瑜伽课学习心得体会

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　瑜伽课学习心得体会

　　经过一学期在老年大学瑜伽班的练习，无意中瑜伽已经走进了我的生活，成为我生活中的一部分。我最初担心自己没有那种柔韧的身体条件同，练习瑜伽要做到位很难，后来是孔老师说，也不要要求每个人的动作都要做到位，只要尽自己的力量找到适合自己的动作，坚持做到舒适自己的位置就可以起到练习瑜珈的效果。

　　就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎么压都压不下去。在我着急得满头大汗的时候，孔老师笑着对大家说，一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持

　　去练同，几周之后，有些动作就可以慢慢做到了。在孔老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，还有孔老师舒缓的声音引导我们做深深的呼吸，让身体里的浊气慢慢地呼出，在呼吸之间体会身体内的变化，体内的血液在不断地加快，慢慢变热，在感受放松和音乐的结合，最后跟随孔老师的引导，做最后的体式，我们平躺在自己的垫子上，双脚打开30度，双手很轻松地放在身体的两侧，耳边只有音乐和孔老师的引导，忘掉了身体疲劳和日常生活的烦恼，轻松地完成了瑜伽的整套组合。

　　现在我深深地体会到瑜伽的魅力与益处，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了，人也变得越来越有气质。在此，我衷心感谢县委、县政府及老年大学的领导及工作人员，为我们老年朋友提供锻炼身体的机会，非常感谢孔老师我们的指导和帮助。

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