祝身体健康的话

导读：　祝身体健康的话篇一《祝您健康》 祝您 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《祝身体健康的话》，供大家学习参考。

祝身体健康的话篇一
《祝您健康》

祝您健康

完美的家人们大家现在好：

首先真诚的友谊来自不断的自我介绍，很高兴今天能有几回跟大家共同学习健康知识，共同分享一个健康的话题，说道健康我们每个人都不陌生，都希望自己是健康的，但是我们是不是真的健康？怎么样才能健康？今天通过我的分享让大家都会了解到我们的健康情况好不好？首先健康要有仪式上、知识、产品、金钱。我们碰到老朋友是不是会问“最近身体怎么样，工作还好吧”过年给朋友发短信“祝身体健康，万事如意”之类的词。看来健康对每个热都很重要，打个比喻，我们每个人家里都有存折吧！1后面好多0是不是0越多越好？今天让1代表健康，0代表我们所拥有的一切

1 0 0 0 0 0 0 0

健 车 房 手 妻 儿 金 „

康 子 子 机 子 子 钱 „

今天我们丢了手机，车子，我们会心痛。不要紧我们呢还可以再买，如果健康1倒下了，所有的一切都和我恩没了关系了，我们还能不能开车？不能，房子再大也只能躺在床上，如果健康1没了那1后面的0还会与我们有关系吗？没有了是不是？但现实生活中之注重了金钱、名誉、和事业而忽视了自己的健康，就想均瑶集团的王均瑶28岁，拥有38个亿，是第一个城堡飞机航线的人，但因患直肠癌医治无效去世年仅38岁，据说死后妻子带着17个亿的家产嫁给了自己的司机，是不是他所有的一切都有人替他享用了，难道说他没钱吗？是不是他只注重了金钱和名誉，而忽略了自己的健康，从而导致了悲剧的发生，所以说拥有健康不一定拥有一切，但失去健康肯定会失去一切，那什么是健康，许多人任务能吃能喝没病就叫健康。

世界卫生组织给健康下了一个定义：身体上，心理上和适应社会能力上的一个完好状态，不仅仅是没有疾病和虚弱。世界卫生组织还给出健康的十条标准：

1、 精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作。

2、 处事乐观，态度积极乐于承担任务，不挑剔。

3、 善于休息，睡眠良好。

4、 应变能力强，能适应各种环境的变化。

5、 对一般感冒和传染病有一定抵抗力。

6、 体重适当，体态匀称，身体各部额为比例协调。

7、 眼睛明亮。反应敏锐，眼睑不发炎。

8、 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。

9、 头发光洁，无头屑。

10、 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力力。

通过世界卫生组织调查，真正符合以上十条的（包括刚出生的婴儿）给出的数据是：

健康：科学饮食、适量运动、良好心情、充分休息、优良环境、良好习惯 亚健康：毒素太多、机能紊乱、营养失衡

疾病：药物、手术

首先我们看在健康的时候要做好的六条预防。

1、科学饮食：红卲光教授讲的最好的饮料是白开水，每天2500毫升水，和饮

食做好1.2.3.4.5红、黄、绿、白、黑（1、每天一份矿物质，深海鱼虾里提

取。（2、每天250克到350克碳水化合物，因为就是我们说的主食5至8两。（3、每天3份高蛋白食品，1两瘦肉，一个鸡蛋，2两豆腐（4、是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。（5、500克新鲜蔬菜

红是：每天1-2两红酒或一个西红柿，红枣，枸杞。（补心）

黄是：胡萝卜、小米和南瓜，红薯（补脾胃）

白是：燕麦粉，秋梨，白萝卜（补肺）

绿是：绿茶和深绿色蔬菜（补肝）

黑是：每天5-10克黑木耳，黑豆（补肾）

2、适量运动：国家体育总局指出，每天健身半小时幸福生活一辈子，要做有氧

运动（太阳出来后和树木进行光合作用后对身体有益）主要方式有

（1） 健步走：最安全的锻炼方法，要求是心跳+年龄=170次，每天持续走30

分钟以上，可调节免疫提高抵抗疾病能力，加快疾病后的康复速度。

（2） 慢跑：能增强体质，加强呼吸系统对温度的适应力，提高抵抗力，主要

要从鼻子吸气从嘴呼气

（3） 游泳：水温对皮肤的刺激，是皮肤血管急剧收缩，促进血液循环和代谢，

从而调节免疫力，提高抵抗力

3、良好的心情：心情是健康的指挥棒，好心情是副良药，坏心情是副毒药，人

生气时产生一种去甲上腺激素，将它呼入塑料袋中结成晶，可以毒死三只小老鼠，仅次于眼镜蛇的毒素，所以笑一笑十年少，愁一愁白了头（举肺癌和肺炎拿错化验单的例子）怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾。

4、充分休息：10点-2点美容觉、1点-3点生长觉、2到4点排毒觉。晚上睡7

个小时上中午睡1小时比晚上睡8个小时好所以7+1>8。

5、优良的环境：现在化工厂到处都是，汽车增多尾气超标，空气收到严重的污

染，塑料袋制品乱用，严重危害人体健康。国家都在进行环保，我们没办法改变打环境，但我们可以改变一下我们说那边的小环境，我是不放电时，早上起床开窗透气，家里的日用品换成纯天然的。

6、良好的个人习惯：习惯决定我们的行为，只有养成良好的习惯才能做到以上

几条21天-28天可以养成一个好习惯。

以上这六条我们能做到吗？不能那我们身体就会滑到亚健康状态。

亚将抗：就是介于健康和疾病之间的一个游离状态，也就是说，身体不舒服到医院检查还查不出问题，主要表现为：头晕脑胀，失眠发力，记忆不好，便秘、掉头发粉刺„„这就是亚健康看下面我们看看亚健康是怎么样形成的：

一、毒素太多（吃的、喝的、用的、抹的、药物、自身）

二、吃的：农药、化肥残留，鸡鸭鱼肉激素乱用，水果蔬菜用催红剂、膨大剂，

祸从口出，病从口入，

三、喝的：水源手打污染，碳酸饮料、色素、添加剂等

四、抹的：化妆品，铅中毒嗜睡，汞中毒蛋白增多、肾衰竭、尿毒症，砷中毒

小二畸形，口红里的苏丹三号会引起湿疹、哮喘，铅中毒引起贫血，神经衰弱等

五、药物：是药三分毒，好药全是毒（抗生素，激素乱用）

六、自身：主要有生气产生去甲肾上腺素，宿便产生36种毒素，179种疾病，

22种癌症。

好多人呢说了有这么多毒素，还怎么活啊！我感觉没你们说的那样，其实上帝造人是非常公平的，给我们人体创造了六大排毒器官。

外在：呼吸（呼出二氧化碳，吸进氧气）

大小便（大便是垃圾桶，小便是下水道）

皮肤（出汗排除体内毒素，长青春痘）

内在：淋巴（抓住病毒像门卫一样）

血液（经脉血回流废物动脉血输送营养）

但这六大排毒系统就像一辆车只能载重4吨，我们却让它载重6吨，时间长了会提前报废，所以我们要靠外力来清，由于体内长时间不清理，毒素积累太多就会造成人体机能紊乱。

二、机能紊乱

咱们先看看人体的构成：细胞——组织——器官——系统——人体

1、细胞是人体结构和功能的基本单位，有细胞膜、细胞质、细胞核

2、组织人体组织有四大类：上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织

3、器官人体有许多器官：心、肝、脾、胃、肾、脑等（五行养生法：心属

火，对应内分泌系统需要红色微苦的食物滋养。肝属木，对应免疫系统，需黄色微甜食物滋养。肺属金，对应呼吸系统，需要白色微辛辣食物滋

养。肾属水，对应循环系统，要黑色微咸食物滋养。）

4、系统任务有八大系统：呼吸、血液、免疫、内分泌、运动骨骼、生殖泌

尿、神经、消化

例：人体的八大系统就像八匹马拉着人体这辆大车，如果一个系统出现问题，也就是说如果一匹马倒下了，剩下的七匹马也会因为负担过重而慢慢倒下。就拿一个晓晓的感冒晚上会咳嗽（呼吸系统出现问题）就会影响睡眠（神经系统出现问题）睡不好觉第二天就没食欲（消化系统出现问题）没有食欲身体就得不到营养（免疫系统出现问题）如果免疫系统出现问题，其他系统就会有问题。所以八大系统是相辅相成的，系统紊乱是要靠外力来调，如果不及时清理就会造成营养失衡。

三、营养失衡

万物生长靠太阳，人的生长靠营养，人吃任何东西都会转成七大营养被人体吸收。

祝身体健康的话篇二
《祝您健康讲座》

祝您健康讲座

----完整的健康从清、调、补开始!

各位朋友：

大家好!

今天与大家交流一个健康的话题。要是问在座的各位健康重不重要，相信大家的回答都是肯定的。但是在现实生活中许多人的表现却不是如此。你要他搞体育锻炼、适量运动，他说没时间，但打麻将可夜以继日；你说要他吃点保健品，他说没钱，但一天可以抽两包烟。所以，健康的问题，首先还是一个认识问题。

一、 健康的重要性

有人用“10000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子、车子-----纷繁冗杂的“0”充斥了人们的生活。举例说明：有了一切，但由于失去健康从而导致失去一切。结论：如果失去了健康，一切都等于“0”。

1、健康是快乐、幸福的基础，是事业成功的根本。一个疾病缠身的国王可能不如一个健康的乞丐快乐。

2、病人就是“坏人”、“罪人”和“没有责任的人”。一个人生病，不但自己遭受痛苦，还连累周围的人。一个家庭有一个病人住院，不但要损失大量金钱，还搞得全家人不得安宁。举例说明：我们有责任做一个健康的人，并且希望每个人都健康，不要有为谁而活的思想。

3、美丽首先来自健康。爱美之心人皆有之。只有身体健康的人才会有美丽的容颜、美丽的眼睛、美丽的头发、美丽的身材。中医认为“内有瘀而外有斑”。

4、健康比金子还要珍贵。世界卫生组织早在1953年就提出“健康是金子”的主题口号，希望人们要像对待金子一样珍爱生命，因为金子可以“千金散尽还复来”，而健康却是“一江春水向东流”。

5、存钱不如存健康。对于退休人员来说，健康的活着就是赚钱。

二、 健康的标准

世界卫生组织(WHO)指出：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是指无疾病和不虚弱。具体说来，健康的标准有十条，主要有以下几个方面：

1、抵抗力好 2、充分休息 3、应变能力佳 4、有精力 5、乐观

6、肢体健康(体重、眼睛、牙齿、头发和皮肤肌肉)

另外，著名的健康教育专家万承奎教授把健康的生理标准归纳为五快：“吃得快、便得快、说得快、走得快和睡得快”。

三、 现代人的健康状况

1、健康状态：指符合上述标准的人。据WHO调查显示：真正健康的人占5%。我们一般用“棒、好、可以”来描述。

2、亚健康状态：(占75%)是介于健康与疾病之间的一种游离状态。有的专家将其错综复杂的表现归纳为三种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。我们一般用“精力下降、更多休息、不适和抵抗力差”来描述。

3、疾病状态：(占20%)是指人体一个或多个部位正常的结构和功能失调。我们可以用

“吃药、住院和垂危”来描述。

四、 人体的构成

既然疾病是指人体一个或多个部位正常的结构和功能失调，那么我们要了解自己的身体状况就要从了解人体的构成开始。

细胞：生命的基本单位 组织：上皮、结缔、肌肉、神经 器官：心、肝、脾、肺、肾、脑等

系统：八大系统(呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动)

结论：细胞的健康决定人体的健康!

五、影响细胞健康的因素

(一)、先天因素(基因、遗传)

------种瓜得瓜，种豆得豆。年轻人的健康可以影响到后代的健康。

(二)、后天因素(细胞的生存环境)

种子是一样的，但在不同的环境中生长的结果是不一样的。大家知道：孩子的后天培养是多么重要，而细胞也一样。

1、细胞生存的环境又称体液环境，包括血液、组织液、淋巴液、细胞内外液等，占人体重达50%-70%，极大地影响细胞和人体的健康。

2、如果把细胞比喻鱼塘中的鱼，那鱼塘中的水就是细胞生存的体液环境。

3、评价体液环境质量的指标-------体液环境的“清洁度”和“营养度”

(三)、维护体液环境“清洁度”的方法(引自<<体内清洁>>)

★ 降低污染 ★ 排出毒素：身体面临最大的挑战是对毒素的有效处理。

(1)、体内毒素产生的渠道

①吃 ②喝 ③呼吸 ④情绪 ⑤疾病 ⑥其他不良生活习惯(举例说明)

(2)、测验体内是否有毒素的方法

①头---痛、晕、失眠 ②眼睛---流泪、痒、红肿 ③耳朵---痒、痛、听力下降 ④消化道----腹泻、便秘、恶心 ⑤肺----哮喘、支气管炎 ⑥皮肤----粉刺、红疹、掉头发

(四)、维护体液环境“营养度”的方法------补充全面、科学、均衡的营养

(1)、人体需要的七大营养素(全面营养)

①水：约占成年人体重的60%。

②蛋白质：是构成人体组织的基本成分，没有蛋白质就没有生命。

③脂肪：是人体需要量较大的另一类营养素。

④碳水化合物：是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源。

⑤矿物质：现已发现人体必需20多种无机盐。

⑥维生素：对维持人体健康非常重要。

⑦纤维素：属碳水化合物类。有纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。不被人体消化

吸收，形成大便中的废渣，排出体外；但可以促进肠道蠕动，同时将附着的多余脂肪、胆固醇排出体外。

另外，人体内还有其他不了解的营养素，如生物素等。

(2)、中国营养学会关于中国居民的膳食指南----膳食宝塔(科学、均衡营养)

从下图中，可以看到中国营养学会提供的中国居民每日膳食建议摄入量。肉食过多会使身体酸性化，胆固醇增加，而中性脂肪也会在血液中增加，是致胖的原因。

由此可知，合理营养的原则在于适量、均衡、合理搭配。

总结：强调全面、科学、均衡的营养，不迷信单一的某种营养素。

油脂类：25克

奶类及奶制品：100克

豆类及豆制品：50克

畜禽肉类：50-100克

鱼虾类：50克 蛋类： 25-50克 蔬菜类：400-500克 水果类：100-200克 谷类： 300-500克

六、维护健康的三道防线

(一)、预防------良好的生活方式

处于健康状态的人要预防，预防主要从以下几个方面着手：

(1)、科学饮食(七大营养素和中国居民膳食宝塔，全面、科学均衡的营养)

饮食应注意“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”。“一”就是每天喝一袋牛奶；“二”是每天250克碳水化合物，相当于5至8两主食；“三”是每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐)；“四”是四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。“五”是500克蔬菜。“红”是每天1-2两红酒或一个西红杮；“黄”是葫萝卜、红薯等黄色蔬菜；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“白”是燕麦粉或燕麦片；“黑”是每天5-10黑木耳。

(2)、适量运动

最好的运动是步行。运动的三个“半小时”：早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6-7时漫步行走半小时。运动的“三、五、七”：提倡每次进行步行或慢跑里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己的年龄等于170。

(3)、充分休息

成人要保证8小时睡眠，少年儿童要保证9小时以上。对于老年人来说，应注意起床三个“半分钟”，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。

(4)、优良的环境

空气无污染、无噪声，采光充足，通风良好，美化绿化。

(5)、良好的习惯

生活有规律，无不良嗜好。戒烟限酒，心甘情愿。

(6)、心理平衡

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永保快乐。三个“正确”：正确对待社会、正确对待他人、正确对待自己。

为了更好地预防，常保健康，青春永驻，在此，送给大家一句话：“把住你的嘴，迈开你的腿，开动你的脑，保护你的肺，平衡你的心”。

(二)、保健------清、调、补

全面的保健要从清、调、补三个方面进行

※ 清除体内毒素，恢复健康活力------清

人体清除毒素的六大管道：

内部：(1)、血管(多余的脂肪、胆固醇、糖分)

(2)、淋巴管(细菌、病毒)

外部：(3)、肠道排泄(食物残渣、细菌等)

(4)、皮肤(代谢物、汗液)

(5)、呼吸(CO2等)

(6)、泌尿(代谢物、尿液等)

总结：痛则不通，通则不痛，让六大管道畅通无阻!

※ 加强新陈代谢，调理系统功能------调

※ 补充全面、科学、均衡的营养------补

清、调、补是放之四海而皆准。在中国的传统中医理论中有八大治疗法：汗、吐、下、和、温、清、消、补。在中药的分类中分别有清、调、补之类的药。而分子矫正医学则从另外一个角度说明了做好各种分子的清、调、补是多么重要。即预防细胞病变要从改善细胞的营养做起。分子矫正医学于1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖。

另外，万事万物都要清、调、补，举例说明。

(三)、治疗------药物和手术

当身体不健康因素积累到一定程度时会造成疾病------需要治疗

※ 充分肯定药物和手术的作用

※ 人们要尽量远离药物和手术，把身体健康完全寄托在治疗手段上是不科学的行为 ※ 1800定律：今天100元的预防远胜于将来800元的治疗和10000元的抢救。 总结：健康的人需要预防；亚健康的人更需要预防和保健；患病的人同时需要预防、保健和治疗。

七、完整的健康从清、调、补开始

(一)、人生健康四条件

1、意识：预防和保健意识是行动的内在动力。

2、知识：预防和保健知识是自我提升的源泉。

3、产品：优质的保健品是获得健康的渠道之一。

4、金钱：拥有金钱是提高生活素质的重要保障。

以上四个条件，优质产品是关键。

(二)、新时代，新产品------“清、调、补”完美食品礼盒

1、高纤乐------清-------“肠”通无阻，其乐融融。

(1)、主要成份：西莲壳(纤维巨人)、沙棘(高原圣果)、草莓(美食佳品)

(2)、膳食纤维的作用：

※ 清理肠道(说明机械法、药物疗法和膳食疗法之区别)

※ 促进肠道有益菌的繁殖，恢复肠胃功能

※ 稳定血糖

※ 降低体内胆固醇和脂肪

(3)、沙棘的作用：

※ 高原圣果的传说

※ 含有190多种生物活性物质，18种氨基酸，脂肪主要以不饱和脂肪为主，还有维生素(C、E、A、K)、微量元素、SOD、酶等。

※ 抗氧化、抗衰老、抗肿瘤；养胃、活血、健脾、保肝、护肾；降血糖、血脂、胆固醇，有“血管清道夫”的美称。

(4)、草莓的作用：

※ 富含维生素、钙、磷等多种矿物质；

※ 清热、解暑、止喝、利尿、润喉等功效。

2、芦荟矿物晶------调------免疫调节剂

(1)、成份：65%的纯芦荟、蜂王浆、花粉、维生素、各种矿物质和果糖。

(2)、各种成分的作用：

※芦荟：抗菌消炎、清血排毒、润肠通便、美容养颜、修复再生、改善消化、调节免疫。

※蜂王浆：补充必需氨基酸和多种维生素、调节神经系统、健脑益智、延缓衰老、抗肿瘤。

※花粉：促进新陈代谢、调节免疫、消除自由基，抗衰老、抑制前列腺增生、促进血液循环、改善脑功能。

※矿物质：铁、锌、钙、镁、硒、铬、钾等。

(3)、芦荟矿物晶的三大显著保健功效：

※ 排毒(做排毒演示)

※ 综合调理人体五大系统

※ 均衡补充各种矿物质

(4)、芦荟矿物晶高科技特性

※ 低温冷冻稳定法：保留芦荟天然活性成份(-240℃)。

※ 花粉的激光破壁技术(99%以上)：保障成份充分被人体吸收。

※ 矿物质均衡配伍

※ 高浓缩的粉剂，不含任何色素和添加剂，纯天然。

3、完美营养餐------补------完全营养食品

(1)、主要成份：螺旋藻、糙米胚芽、五谷杂粮(玉米、莲子、薏仁、黄豆、燕麦)。

(2)、螺旋藻的作用：

※ 世界卫生组织(WHO)：“人类二十一世纪的保健食品”

※ 美国食品与药品管理局(FDA)：“最佳蛋白质来源”

※ 日本研究发现：“螺旋藻可以预防癌症发生”

※ 墨西哥政府规定：“营养不良的儿童食用螺旋藻”

※ 苏联辐射受害儿童的医药食物

※ 奥运会运动员的健康食品

※ 美国宇航局规定的太空食品

※ 富含均衡营养成分：蛋白质(含人体不能自行合成的八种氨基酸)、脂肪、维生素(E、C和胡萝卜素)、微量元素、膳食纤维等。蛋白质含量高达60%-70%，脂肪含量低(5%)，且不含胆固醇，的确是非常难得和少见的营养食品。

※ 含许多强肝因子，促进肝脏组织再生，治疗肝脏疾病。

※ 修复粘膜，恢复肠胃功能及增殖乳酸杆菌。

※ 增强免疫系统功能，因含纯天然蓝色素(光合色素)和分离的螺旋藻多糖。

祝身体健康的话篇三
《祝你健康》

和我分享大海， 和我分享大海， 你有无比宽广；和我分享蓝天， 和我分享蓝天， 你有至高无上。 你有至高无上。1北京地区《健康就要清调补》专家组2世界名人说健康健康是第一财富。－－（美）作家爱默生 呵，健康 ，健康，富人的幸福，穷人的财富！－－ （英）诗人本•琼森 健康的乞丐比有病的国王更幸福。－－（德）哲学家 叔本华 科学的基础是健康的身体。－－（法）科学家居里夫 人 自由在健康中，健康在自由中占第一位。－－（瑞士） 哲学家阿密埃尔3保持健康是做人的责任。－－（荷）哲学家斯宾诺莎 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。－－（日） 学者木村久一 健康是最好的天赋，知识是最大的财富，信任是最佳的 品德。－－（印）佛教创始人释迦牟尼 身体是革命的本钱。 身体好，学习好，工作好。－－－（中）导师毛泽东4“健康 健康” 健康是古今中外人们谈论和关 注的永恒话题。“祝您健康 祝您健康” 祝您健康已经成为人们 已经成为人们逢年过节和日 常交往中使用频率最高的祝福。 常交往中使用频率最高的祝福。5一、健康的重要性健康是财富1 0 0 0 0 0 0 0 0……健 事 地 妻 孩 房 车 票 朋 康 业 位 子 子 子 子 子 友6健康是素质江泽民在中共十六大 报告第二部分“全面建设 小康社会的奋斗目标”， 其中，第二条是要实现“ 全民族的思想道德素质、 科学文学素质和健康素质 的极大提高”。7о健康是幸福胡锦涛在中共十七 大报告第八部分的第 五个问题“提高全民健 康水平”，一开始就指 出:“健康是人全面发展 的基础，关系千家万 户的幸福 。”8健康是责任为了对父母尽“孝”； 为了对另一半尽“爱”； 为了对子女尽“教”； 为了对国家尽“忠”。9要有小康 先有健康10二、健康的现状WHO定义身体健康的十条标准1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活 、有足够充沛的精力， 和工作压力，而不感到过分紧张； 和工作压力，而不感到过分紧张； 2、处事乐观、态度积极、乐于承担任务、不挑剔； 、处事乐观、态度积极、乐于承担任务、不挑剔； 3、善于休息、睡眠良好； 、善于休息、睡眠良好； 4、应变能力强，能适应环境的各种变化； 、应变能力强，能适应环境的各种变化； 5、能够抵抗一般性感冒和传染病； 、能够抵抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当、身材均匀，站立时头、臂位置协调； 、体重适当、身材均匀，站立时头、臂位置协调； 7、眼睛明亮不发炎，反应敏锐； 、眼睛明亮不发炎，反应敏锐； 8、牙齿清洁、无缺损、

无痛感，齿龈颜色正常，无 、牙齿清洁、无缺损、无痛感，齿龈颜色正常， 出血现象； 出血现象； 9、头发有光泽、无头屑； 、头发有光泽、无头屑； 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松 、肌肉、皮肤富有弹性，11根据WHO的标准，分为三大类 人群： 1、健康人（5%） 2、亚健康人（75%） 3、病人（20%）你属于哪一类人群 呢？12另外按照WHO的定义： 65岁以前——中年人 66—75岁——青年老人 76—90岁——老年人 91—120岁——高龄老人 这难道不是 我们向往的目标吗？13两次国民体质检测2000年身体形态 综合指数 身体机能 综合指数 身体素质 综合指数 预测寿命 1002005年99.14注释腰粗了 超重、肥胖 肺活量、血压等 不乐观 减肥、有氧运动 增加1410090.35100 71.4103.41 73我国高血压患病率约为12％，现超过1.3亿， 我国高血压患病率约为 ％，现超过 亿 ％，现超过 且每年以300万人的速度增长。 万人的速度增长。 且每年以 万人的速度增长 中国40岁以上的男性 岁以上的男性， ％血脂偏高， 中国 岁以上的男性，80％血脂偏高，肥 超重，九成糖尿病患者是胖子。 胖、超重，九成糖尿病患者是胖子。 我国高血糖的人有1.2亿 趋年轻化， 岁儿 我国高血糖的人有 亿，趋年轻化，3岁儿 童都有糖尿病。 童都有糖尿病。 城市的白领： ％男性有不同程度的前列腺、 城市的白领：70％男性有不同程度的前列腺、 性功能障碍等疾病；已婚女性90％ 性功能障碍等疾病；已婚女性 ％有乳腺增 妇科类等疾病。成为这类人群继癌症、 生、妇科类等疾病。成为这类人群继癌症、 心脑血管病、糖尿病后威胁健康的重要疾病。 心脑血管病、糖尿病后威胁健康的重要疾病15 。全国智力密度最高的北京中关村地区65%以上的人受过高等教育 仅20%的人知道癌症的形成 与生活方式关系 仅5.28%的人知道心理压力、 吸烟的危害和易导致哪些病 科技人员平均死亡年龄仅53.3岁16“许多人不是死于疾病，而是 许多人不是死于疾病， 许多 死于无知” 死于无知”。——资深医疗卫生专家中岛宏博士（日） 资深医疗卫生专家中岛宏博士（ 资深医疗卫生专家中岛宏博士17三、影响健康的因素WHO在《维多利亚宣言》中，将合理饮食 适度运动 心态平衡 良好习惯作为“健康四要素”，或称为“健康四大基石”。18人类已进入二十一世纪， 人类已进入二十一世纪，以下三种因素对 健康的影响显得格外突出污染的失控 系统的失调 营养的失衡膳 食 宝 塔 失 衡19污染的失控——造成毒素的积累 造成毒素的积累 污染的失控空气 水 食物 衣服 化妆品 ……20

我国室内空气污染，造成肺癌每年增长。 儿童九成白血病与家庭装修有关，每年 因装修污染引起上呼吸道感染的儿童有 上千万，死亡过百万。－－首届中国室内环境污染与儿童 身体健康研讨会研讨会21《瞭望》报道： 瞭望》报道：我国34%的人口饮水不达标，75%水域显著污染。 3亿人饮水不安全，其中1.9亿人饮水有害物质超标， 地方性氟中毒病区人口4194万。22食品安全已成为继人口、资源、环境之后， 我国第四大社会问题。 中纪委将重点督查，并要求政府有关部门 当前着力整治滥用食品添加剂等群众反映 强烈的问题。23系统的失调——造成机能的下降 造成机能的下降 系统的失调 造成机能不良的生活习惯和生活方式 过度用药，特别是抗生素、激素类药物24丹麦科学家最近一项大规模调查表明： 吸烟易造成肺癌， 吸烟易造成肺癌，而且女性每天吸 支烟，男性每天吸6 3支烟，男性每天吸6支烟就可能使 患心脏病的危险增加一倍。 患心脏病的危险增加一倍。25《北京晚报》曾报道： 北京晚报》我国中老年平均患3.1种疾病，有的达9种以 上；平均用药4.5种，有的多达20余种。 多病多药的可怕后果是药物互相干扰，产生 复杂的毒副作用，无法救治。26营养失衡——造成细胞的饥饿各种营养成分是组成人体这座“大厦 的 各种营养成分是组成人体这座 大厦”的 大厦 一“砖”一“瓦”，也是机体参加各种活动 砖 一 瓦 ， 的能量来源。 的能量来源。 人体所需要的基本营养素有：蛋白质、 人体所需要的基本营养素有：蛋白质、 碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、 碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、 膳食纤维。 水、膳食纤维。 据研究，人十大死因之中的糖尿病、 据研究，人十大死因之中的糖尿病、冠 心病、中风、癌症等疾病， 心病、中风、癌症等疾病，与日常生活 中摄取的各类食物有密切关系。 中摄取的各类食物有密切关系。人的死 因有70％是与摄取过量“三高 三高”食物有关 因有 ％是与摄取过量 三高 食物有关。27农业部的一项调查表明：我国的2/3的人口缺乏维生素A、维生素C 及各种矿物质。垃圾食品，如饮料、甜 点、麦片等消耗激增，而全脂奶粉、奶 酪、新鲜水果、蔬菜的摄取量减少，有 益的豆类及淀粉食品，如马铃薯、全麦 食品得不到重视。28四、健康靠什么？卫生部长陈竺在学习温总理政府 工作报告时，他讲十三亿中国人民 的健康不能光靠医和药，还要大力 提倡预防和保健。他提醒人们和医 院的医生，千万不要沦为“药奴”。29解读： 解读：1、健康需要医和药；（医院、医

生无论过 去、现在还是将来，对人类的繁衍和健康都 有不可替代的作用。） 2、但不能光有医和药，更不要沦为“药奴”； （医和药不能解决所有问题，只治标不治本， 药还有毒副作用。） 3、健康还需要预防和保健；（任何时候预 防和保健都比治疗、抢救重要。） 4、现代人们的预防和保健意识还很不够， 30 要下大力气来提倡。结论13亿中国人民的健康 需要“两条腿”：一条腿是“医和药”， 另一条腿是“预防和保健”。31医和药健康需要“两条腿”健康人(5%) 健康人 巩固健康健康的“两条腿 健康的 两条腿” 两条腿 缺一不可、 缺一不可、相互支持亚健康(75%） ） 亚健康 增进健康预防和保健病人( 20%) 挽救健康32《瞭望》周刊的《药物杀手近在咫 瞭望》周刊的《 尺》一文讲：WHO调查，全球的死亡患者中1/3是死 于不合理的用药。 我们有残疾人约7400万，听力残疾占 1/3，其中60%—80％为链霉素等不合 理使用中毒所致。33荟萃中国几千年传统 医学和养生之道 的历史名著《黄帝内经 •素问》讲： 保健之道在于“清 调 补”。34污染的失控——造成毒素积累——需要“清” 系统的失调——造成机能下降——需要“调” 营养的失衡——造成细胞饥饿——需要“补”35美国诺贝尔奖获得者鲍林博士 创立的分子矫正学理论： 创立的分子矫正学理论：细 胞 健 康 康 康决定组 织 健器 官 健系 统 健 康人 体 健 康决定决定决定决定36细胞中的毒素和废物要“清 ； 细胞中的毒素和废物要 清”； 细胞生存的周围环境要”清 和 细胞生存的周围环境要 清”和“调”； 细胞所需的各种营养要“补 。 细胞所需的各种营养要 补”。37清，是前提； 是前提； 调，是核心； 是核心； 补，是关键。 是关键。38五、清调补礼盒1、清—高纤乐西莲壳 “纤维巨人”：清肠、清血、清体液 沙棘 “维C之王” 、“高原圣果”、“血管 清道夫” 草莓粉 “水果皇后”：清热、解暑、止渴、利 尿、润喉39要想“长青” 要想“长青” 就要“常清” 就要“常清”40五大黄金组合：芦荟：含160多种活性物质，消炎 杀菌、清血排毒、降血压、血脂、 血糖，抗肿瘤、癌、辐射、过敏， 增强免疫力。 蜂王浆：调节内分泌和神经系统， 促进肝机能和胰岛细胞的修复、降 血脂、有效预防和抑制癌细胞生长。41花粉：对心脑血管、肝脏、胃肠、皮肤、前 列腺有保健作用，抗衰老。 维生素C：参与体内多种代谢、降低毛细血 管脆性、增强机体抵抗力、美化皮肤、防止 衰老。 矿物质：补充人体所需各种矿物质，特别

是 微量元素。42由于芦荟的活性成分， 由于芦荟的活性成分，使人 们对维生素、 们对维生素、矿物质等营养素的 吸收，比没有芦荟时提高三倍。 吸收，比没有芦荟时提高三倍。——世界芦荟学会论文 ——世界芦荟学会论文（韩）433、补 － 肽藻营养粉较营养餐更优质、更全面的 补充营养；在营养餐基本成 分基础上加入大豆低聚肽、 乳清蛋白、低聚果糖、更多 的螺旋藻； 高效、持续、靶向性吸收 适用人群广 婴幼儿、青少年、运动员，免疫低下、缺钙、 贫血、便秘、肥胖者；肝病、糖尿病、高血 44 压、肿瘤和癌症术后的恢复者等。完美餐牌肽藻营养粉荣获科技进步奖经过专家评审团评审，完美餐 牌肽藻营养粉在申报的六十多个 保健食品中脱颖而出，成为第八 届 中国国际保健博览会上唯一 获得“保健品科技进步奖”的保 健 食品。 ——中国保健协会秘书长徐华锋45六、清调补的其它产品健怡茶——血管、肠道、生殖泌尿系统卫士 氨基酸片———护肝保肾、增强免疫力 沙蒜软胶囊——让血活起来 活立多———使肠道一派生机 营养餐———安全、优质补充营养 野生山茶籽油——防止血液“三高”、延缓 衰老46完美清调补产品获得以下权威认证： 完美清调补产品获得以下权威认证：国际标准组织ISO9001质量管理体系 认证、ISO14001环境保护体系认证、 ISOHACCP食品安全体系认证 国家药品生产GMP 通过国家反兴奋剂检测 穆斯林清真食品认证 进入人民大会堂精品展示中心 被《中国消费者报》连续十年在“3.15” 前给予两整版的报道和表扬。47七、健康需要投资健康面前人人平等，四种人、四种态度、 四种健康、 四种结局 ：智慧人—投资健康—健康增值—幸福长寿过百岁 明白人－爱护健康—健康保值—平安快乐八九十 普通人—漠视健康—健康贬值－有病有疼六七十 糊涂人—糟蹋健康－健康透支—人生短暂四五十48美国统计结果“花一元钱来预防保健，可以省八 元钱的医疗费，节约一百元的抢救 费”被誉为“1800”定律。49健康长寿主要靠自己WHO指出： 指出： 指出 每个人的健康与寿命， 每个人的健康与寿命， 60%取决于自己； 取决于自己； 取决于自己 15%取决于遗传因素； 取决于遗传因素； 取决于遗传因素 10%取决于社会因素； 取决于社会因素； 取决于社会因素 8%取决于医疗条件； 取决于医疗条件； 取决于医疗条件 7%取决于气侯等影响。 取决于气侯等影响50食疗胜于药疗药物永远只能治标，不治本，还有毒副作用。 人要靠营养活着。 WHO提出，人类已进入21世纪，要使非药 物治疗达到40%以上（

祝身体健康的话篇四
《祝 您 健 康》

祝 您 健 康

今天非常的有幸能跟大家探讨一个人类永恒的话题：健康！在探讨健康话题之前，我跟大家分享一个故事――在去年的潇湘晨报有一则这样的消息，温州一个亿万富翁叫王君瑶，三十八岁，拥有35亿的资产，从十八岁开始创业。因奔波劳累过度，从来没有保健身体，2004年感觉身体不适，一检查才发现直肠癌晚期，他痛苦煎熬了三个月，还是拜拜了。她漂亮的妻子开始非常的痛苦难过，一年二年后，她会不会改嫁一位英俊的男人？请问他留下的亿万家产由谁来享受？他在九泉之下能够想得通吗？他为什么有这样的结果？这样的列子在我们身边有没有？

那么我们首先来探讨一下健康的重要性。

一、健康的重要性

我们用一个很形象的数字来表示：10000000000„„

“1”代表我们的健康，后面的“0”代表拥有的一切。后面的“0”越多，你的人生越丰富，如果少了个“0”有没有影响（有），但影响不大，因为“1”健康还在，可以赚回来，如果前面的“1”倒下了，后面再多的“0”也是等于“0”，没有任何意义。 所以从这里看出，“健康是幸福、财富、快乐的基础”、“病人就是‘坏人’”。 还有在很多发达国家银行门口都有这样的标示告诫市发：“存钱先要存健康”。 再有，请问在座的的有哪位认为自己是健康的，请骄傲的举起你们的右手，请参照健康的十条标准，都符合，恭喜你们！（没有，大家都非常的清楚），健康是有标准的。 据世界卫生组织调查统计：

全球：健康的只占5％，疾病的人占20％，亚健康占75％。

请问在座的有没有司机朋友？你们应该清楚，要保养好自己的车，必须要了解这部机器的结构对吗？我们人是不是也象一部机器呢？（是）。如果我们想要保养自己，首先要了解我们人体的结构。

二、人体的结构

细胞 → 组织 → 器官 → 系统 →人

细胞的健康决定人体的健康

这是获得两项诺贝尔奖的莱纳斯鲍林提出的分子矫正医学：“细胞的健康决定人体

的健康”。

细胞的组成：

细胞膜（作用是保护细胞不受外来侵害）

细胞质（加工作用）

细胞核（复制，DNA遗传因子密码）

那么我们的细胞要在什么样的环境下才能健康呢？

假设我们用一个鱼缸代表我们人体

用水代表我们的体液，因为我们人由70％的体液构成

用鱼代表我们的细胞，构成我们人体最小的单位是细胞

如果我们向鱼缸内每天投一点毒，这条鱼能不能存活很久（不能）

而我们把水抽干换成蒸馏水，鱼能不能长大呢（长不大），而且也活不了多久。 所以鱼要生存必须要无毒和有营养，细胞要想健康必须的环境也是无毒和有营养。

那么我们再来一起探讨一下人为什么会生病

三、人为什么会生病

人生病无非就三个原因：

1、毒素的累积：

① 外因：吃、喝、呼、药物的毒副作用

吃的大米，中国的大米不能出口，因为汞超标，也就是农药成份太重。还有蔬菜，很多人买蔬菜选着最好看的买，而不知道那些最好看的蔬菜是虫子不敢吃的，我们来吃。水果，一般的水果都打有保鲜剂，还有我们吃的肉类，里面都含有激素，以前农村里面养一头猪要一年的时间，而现在三月出一栏猪，有一则这样的广告“三月肥三月肥，三月不肥厂家包”，请问猪吃了什么（激素），那我们人吃了猪肉呢，是不是也间接的吃了激素。所以吃的东西会产生大量的毒素。

再看看我们喝的大部分都是来自江、河、湖泊的水，而我们长沙人饮用的自来水来自于湘江，湘江是工业废水和生活废水的收容所，自来水公司将水抽上来就只是通过净化，漂白，杀菌然后就供给我们千家万户喝。（自来水公司抽上来先加明矾，而明矾与水发生化学反应，容易得老年痴呆症，然后放漂白粉净化，漂白粉与水发生化学反应会产生氢氧化钙，容易得钙结石，最后放氯气，主要起杀菌作用，而杀死的菌体是没有被

捞出来的，氯跟菌体一起产生三氯钾丸，是一种致癌物。）所以我们喝的水会产生大量的毒素。

还有我们呼吸的空气。现在工业废气和汽车尾气的排量越来越大，我们呼吸的空气的质量也越来越差，那些废气随着空气呼吸到我们体内，也将产生大量的毒素。

还有我们吃的药物，大家都知道是药三分毒，药物吃进肚子里面也会产生毒素。 ②内因：宿便、情绪

宿便，顾名思义，住宿在大肠内的粪便。

我们人体内有一器官叫大肠，它是我们体内的垃圾桶，

大肠和我们人体等高，每隔3～5cm一个皱折，每分钟蠕动3～5次，我们吃的食物在胃里消化后通过小肠的吸收，然后剩下来的食物残渣流入大肠，我们大肠内壁的肠粘膜上有一层厚的绒毛，当食物残渣经过时，有一部分就粘伏在肠粘膜上，日积月累，我们肠壁上是不是就有了厚厚的一层？这一层就是宿便。有可能我们五岁或十岁吃的东西还在肠壁上粘着。我们人体内的温度是37℃，试想一下，如果在房间里装有剩菜剩饭的垃圾桶在37℃的高温下放上几天是什么样？我们是不是要一天或两天清理一次垃圾，那么我们体内的垃圾桶，什么时候清理过？

每个成年人的体内有6.5公斤的大便，其中有2.5公斤的宿便。

据世界卫生组织（WHO）统计：宿便可产生36种毒素，引发179种以上的疾病。因此宿便被称为“万病之源”。有这样的说法：“宿便的女人容易老”；中医里有讲到“欲无病，肠无渣，欲长寿，常清肠”；所以“二十一世纪是肠道革命的世纪”。

内因还有一个情绪产生毒素。人有七情：“喜怒哀思悲恐惊”，在古代有气死周渝。 第二个生病的原因是：

2、各大系统功能失调，免疫力低下。

我们人是由八大系统组成，大家一起回忆（呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿生殖系统、血液循环系统、运动系统、免疫系统、内分泌系统），如果人相当于马车的话，大八系统就相当于八匹马，如果一匹马倒下，马车将会失衡，或者无法前进；八大系统如果有一系统失调，我们人体就会出现毛病。而我们的免疫系统就相当于国防力量，一个国家的国防力量是不是非常的重要，当有外来侵略的时候，国家的国防力量强大，将坏人赌在了门外。免疫系统也是一样，如果有病毒强行侵入到我们体内时，如果自身的免疫力高，将病毒抵抗住。

在2003年非典来临的时候，全世界的人们都非常的恐慌，因为没有一种药可以治疗这种病，当有很多疑示病例把他们同样的隔离起来，有些人死了，有些人却活下来了，这是什么原因呢？是因为那些活下来的人自身的免疫力强，他自己的免疫力杀死了非典病毒。还有爱滋病为什么这么的可怕，因为爱滋病毒入侵到身体内后，在24小时之内瓦解我们的自身的免疫系统，免疫系统被瓦解后什么病毒都可以入侵到我们体内。

请问人最好的医生是谁？（自己）

自己最好的医生呢？（自身的免疫力）

免疫系统有4个自（自御、自检、自清、自愈）

3、营养不全面、不均衡

说到营养很多人就会笑，“现在经常大鱼大肉的，怎么还会缺营养呢？”。我们所说的营养是指全面均衡的营养，我们人需要七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素。

水约占人体重的60％，口渴就知道喝水；

蛋白质是基本成份，没有它就没有生命；

碳水化合物是能量，也非常容易补充，饿了就会吃饭；

脂肪现代人过多；

矿物质：人体必需的74种，缺失某种或过多都会导致一种疾病。缺钙：佝偻病、中老年骨质疏松症、小孩软骨；缺镁：心肌梗死、偏头痛；缺铁：贫血；缺锌：男人性腺功能减退、小孩多动症；缺钾：糖尿病、心脏病；缺碘：早状腺肥大；缺锰：血糖上升、动脉硬化；

维生素：维持生命的要素，有两类：①脂溶性（A、D、E、K），②水溶性（B、C）；缺乏任何一种，生理代谢都会受到严重影响。缺VA：影响视觉（视力下降）；缺VC：坏血病；缺VD：佝偻病；

纤维素：不被人体吸收，可促进肠道蠕动，同时附着多余的脂肪、甘油三脂、胆固醇等排出体外。

那么我们人体最难摄取的就是后面三种。

人体的七大营养素就像是修一栋房子，需要的钢筋、水泥、沙子、砖等，如果为了节约，放很多的沙子，而放少量的水泥，或用很少的钢筋，多用砖块，那么那栋房子会不会很劳固？（不会）。说明我们人体也是必需注重全面均衡的营养。在坐的吃食物是

吃自己喜欢吃的请举手（这么多），确实现在的人都是吃自己爱吃的，而不是吃人体所需要的，所以才会导致这么多的现代文明病。而且我们三餐：早上要吃得象皇帝一样好；中午要吃得象平民一样饱；晚上吃得象乞丐一样少。

既然找到了生病的原因，怎样才能获得健康呢？

四、怎样才能获得健康？

毒素多了怎么办？ 清――清肠、清血、排毒；

系统失调，免疫力底下呢？ 调――调节各大系统，增强免疫力； 营养不均衡不全面呢？ 补――补充全面均衡的营养。

那么怎么清呢？目前有三种清肠的方法：①机械清肠法：宋美玲能活到106岁自然死去，因为她每个月定期的清肠，但是机械清肠价格非常的昂贵，不是一般的人能够所消费的起，而且很痛，因为要将一根管子从肛门里面插进去，清洗肠道的宿便，所以药水一定要用好的，用差的药水会损伤到肠黏膜。这种方法不可取。②药物清肠法：一般到医院里面去，医生都是给开的泻药，大家都知道，是药三分毒，吃进去的时候效果特别好，一吃就拉，药物刺激着肠道的蠕动，但是你不吃就不拉，有依赖性。这种方法更不可取。③膳食纤维清肠法：膳食纤维进入体内后不被小肠吸收消化直接进入大肠，吸水膨胀，将大肠内的皱折冲开，将宿便包裹,然后象一把软拖把一样将宿便一点一点的拖出体外，而且又能吸附肠道里面的毒素，并在肠道内壁形成一层光滑的保护膜。膳食纤维清肠是目前最经济实惠，也是最安全的一种清肠方法。

现在，我们明白了生病的原因，也知道了怎样才能获得健康，那么，现今有没有能做到这三个字的产品呢？

五、怎样“清”、“调”、“补”呢？

非常有幸完美（中国）日用品有限公司生产出了这样的产品，它的名字也叫“清”、“调”、补；他符合中医八法理论：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”，是根据分子矫正医学，以“食疗”方法，从人体最根本的细胞调理入手，研发出来的功能型的保健食品。

那么清是什么呢？清――高纤乐

它有什么作用呢？它可清肠，清血，美白、去皱。

它为什么可以清肠，清血，美白、去皱呢？因为它里面含有西莲子壳（又称车前子壳），每克西莲子壳含86％的膳食纤维，被称为“纤维巨人”，又有“肠道清道夫”之称；

祝身体健康的话篇五
《祝你健康》

祝身体健康的话篇六
《祝你健康》

祝身体健康的话篇七
《祝您健康(完美)》

祝身体健康的话篇八
《祝你健康》

祝你健康

一、 健康的重要性

生命只有一次，生与死只是一步之差，花开花落无异于弹指一挥间，曾经有人用“1000000”来比喻人的一生，这里“1”代健康；“0”代表生命中的事业，金钱，地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子...“0”充斥着人们的生活，引诱着人们的欲望，而简单淳朴的“1”往往被忽略、遗忘...

媒体接二连三报道艺人、名人去世的消息，感叹有人离开的频率是这样快，让人痛心。所以健康不仅仅是自己的事情，更是对家庭，家族以及社会的责任。健康也不仅仅是活着，而是有品质的健康的活着。俗话讲“有什么别有病”因为他会拖垮家庭的经济和幸福，老百姓有句话说的好“小病一头牛，大病一栋楼”所以健康是责任、是财富、是幸福的基础。没有了健康，一切都是“0”所以我们都来想一想，我们是如何对待这个对自己和家庭最最重要的身体呢？我们真正重视过吗？我们今天拥有保证健康的知识了吗？我们开始给自己预防和保健了吗？ 我们来看一下现代人的状况，有的朋友觉得现在没有病应该算健康了，是吗？这里有个健康的标准，我们是否完全符合或者差了哪条呐？

1精神充沛，从容不迫的应对日常生活和工作。

2处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。

3善于休息，睡眠好。

4应变能力强，能适应各种环境的变化。

5对于一般的感冒和传染病有一定的抵抗力。

6体重适当，体态匀称，身体各部比例协调。

7牙齿洁白，无缺换，无疼痛感，牙龈无炎症，无蛀牙。

8眼睛明亮，反应明锐，眼睑无发炎。

9头发光洁，无头屑。

10肌肤光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

对照一下怎么样，有差距吗？有，就是不健康。因为世界卫生组织对于健康有一个比较准确的认定，那就是健康是指身体上，精神上 和社会适应能力上的一种完好状态，而不仅仅是没有病和不虚弱，世界卫生组织的一项全球调查发现，现代人真正健康的仅占5%，疾病的人约占20%，其他约75%的人处于“亚健康”的状态，这种状态若不及时改善就会向疾病状态转化。

二、如何才能获得健康

健康的话题，在今天的中国特别是对普通的老百姓却是一个沉重的话题。因为我们对医学和健康普遍存在认识和习惯上的误区。

首先是对医学上的认识误区：医学分4大分支，即预防医学，保健医学，营养医学，临床医学。而我们绝大多数人却把临床医学当成了医学的全部，过于依赖药物和治疗。

健康的不良习惯：大多数人死于无知，而非死于疾病，大多数人前半生用命换钱，后半生用钱买命。

保健的误区：单纯补充营养

要获得健康主要有三个方面的措施（健康三道防线）

第一道防线，即良好的生活方式，它包括合理的饮食结构，适量的运动，充分

的休息，心理平衡，良好的个人习惯，优良的生活环境等。这些方面主要靠我们自己来注意控制，但在实际生活中，我们能在这些方面做到尽善尽美吗?很难，总是有许多地方做得不够好（举例）时间久了，完整的健康状态就很难维持，就会逐渐的向健康状态转化。

处于亚健康状态的时候，仅仅是靠第一道防线是不够的，同时必须争取第二道防线，即保健，才有可能恢复到完整的健康状态而且是在亚健康时最应该重视，及时来采取措施，任其发展，必然会导致疾病的产生，恰恰这个时候也最容易被忽略，很多人觉得反正没病，还保持原来的习惯和生活方式更不注重保健，结果造成很多悲剧的发生。

疾病的时候一定要积极的治疗，服用药物或手术，这就是第三道防线，即治疗，问题是许多人在这个时候往往过分迷信或依赖治疗，治疗可能挽救生命，但单纯的靠治疗能恢复完整的健康吗？显然是不够，因此疾病的人，在积极治疗的同时更应养成良好的生活方式，采取正确的保健措施。

预防措施要靠我们多加注意，治疗疾病是医生的事，我们在这里重点探讨怎样正确保健。目前市面上保健食品很多，各种保健的说法也很多,往往使消费者无所适从，其实无论是从中医的养生理论，还是从现代的预防医学的观点来看，完整的健康都应该从三个方面同时进行，这就是清、调、补。

先来说"清"，就是清除体内毒素，“排毒大于进补”。如果体内的毒素不能排除体外，体液环境就会受到污染，细胞不断受到伤害，身体自然会出现问题，健康就难保证。

身体的毒素是从哪来的呢？

首先我们身体本身在代谢过程中产生一些毒素，此外，不良的情绪反应，像发怒时产生一些有害的物质。这里特别提到“宿便”，人体的大肠就像一个垃圾桶，消化吸收后的食物有留在这里，过一段时间排除体外，这样时间久了，大肠的褶皱处会长期留有一些污垢，这就是宿便。加上现代人吃得过于精细，产生的食物残渣少，在大肠中停留的时间过长，形成更多的宿便。宿便今天被称为“万病之源”研究表明，宿便发酵后可产生36种毒素，引起170多种疾病，因此有一句话说得好“要想长生，肠要常清”。

同时我们还要不断地从外部环境中吸收一些毒素到体内，比如，现在空气污染越来越严重，通过呼吸就避免不了进入体内，我们每天吃的粮食多少都有农药的残留；吃的肉都含有生长素、激素等不良成分，食物中含有的色素、防腐剂等化学物质；我们喝的水也有不同程度的污染，人们长期服用药品对人体的毒副作用也非常大，可见我们一个人，每天都避免不了要吸收大量的毒素到体内。

我们健康的人自身都有一定的抗病毒和排毒的能力，但随着年龄的增长，体质变弱，排毒能力下降导致体内毒素不能排出体外，在体内越积越多，渐渐导致一些细胞动力下降甚至发生变异，引起一些细胞和器官机能衰退，系统运作发生障碍，在身体的某些部位出现疾病，溃疡，肿瘤等，导致了很多种病的出现，今天 癌症的发病率越来越高与污染和毒素有着极大的关系，因此对我们来讲，怎样争取有效的健康措施来帮助我们清除体内毒素就变的尤为重要。

“调”就是当身体的各个系统不能协调运作，出现机能失衡就需要采取措施进行调理，使之恢复平衡。

“补”就是全面均衡的补充营养。有朋友会问，今天生活水平提高了，吃得那

么好，怎么还会缺乏营养呢？其实不然，因为吃得好不等于吃得科学，也不一定保证全面均衡的营养，也就是说人体需要的七大类营养素，每缺乏一种都会带来问题，由于生活环境和生活习惯等原因，现代人普遍缺乏某些矿物质和维生素的情况比较严重，（可适当举例说明缺乏某些矿物质和微量元素的危害）。特别需要说明的是，任何一种营养素摄取过多也会成为身体的负担，有些宣传片夸大某些单一的营养素的作用是不科学的，往往误导了消费者盲目进补。我们是需要补充营养,但一定要全面均衡的补充。

当我们要认识到健康的重要性，并对如何获得健康有了正确的观念和认识，接下来如何选择到合适的产品就变得非常重要。完美公司从大众的完整健康出发，针对现代人的生活环境和生活习惯等特点，根据现代人的实际需要，研究开发了一系列的健康食品，从清、调、补三个方面入手，帮助了很多人改善了健康状况，十几年来在全国各地产生了大量的口碑，下面我向大家介绍一下好不好？

首先有一款产品名字叫“清调补健康食品礼盒“有三种产品组成：

（一）完美高纤乐：

成分：西莲壳、沙棘粉、草莓粉等

西莲壳，又名纤维巨人，也被称为人体肠道的清洁工，纤维含量高达86%，其中可溶性纤维素占去了71%，是燕麦的14倍，有降血脂、降胆固醇稳定血糖的作用：不溶性的占了15%，它有遇水膨胀的特性，在胃里不被消化，在小肠不被吸收，在大肠处部分破裂分解，像海绵一样刺激肠道蠕动，吸附肠道中的水分残渣使肠内的排泄物蓬松变软，同时又像一把柔软的刷子可清除粘藏在大肠褶皱壁内的废物，使寄生在人体的排泄物中的有害病菌大大减少，并在大肠内形成一层光滑薄膜，是废物更滑脱、迅速容易的排除体外。

沙棘粉，被誉为天然维生素宝库，可以补充人体所需的营养素，富含不饱和脂肪酸，又被称为“血管的清道夫”另外还含有190余种生物活性物质，有高原圣果的传说，作用抗氧化、抗衰老、抗肿瘤,养胃、活血、健脾、保肝、护肝、降低血糖、血脂、胆固醇。

草莓粉：有清咽、利喉、消炎、止咳的作用，现代医学研究发现，草莓对鼻咽癌，扁桃腺癌，喉癌，放化疗有显著的辅助作用。

完美高纤乐的整体功效为

1全面清理肠道，清理宿便，增殖双歧杆菌；

2对便秘患者效果尤为突出；

3加速排便，减少毒素吸收，清除青年人的暗疮，防止肠癌发生；

4抗氧化，防止动脉硬化，高血压，冠心病等心脑血管疾病；

5补充果糖，改善乏力，缓解疲劳头晕等现象

6降血糖，降血脂，降低胆固醇，对糖尿病，脂肪肝有明显的辅疗和调理的效果； 7净化血液，强化美容，效果显著；

8“纤维巨人”西莲壳，能促进减肥（饭前服用）

9增强免疫功能。

（一）完美芦荟矿物晶，集清调补于一身，重在调

成分：65%芦荟精华素、花粉、蜂皇浆、维生素C。果糖、多种矿物质等

芦荟：是来自大自然的良药，人类运用的它保健已有三千年的历史而芦荟矿物晶中的芦荟精华素是通过高科技的“低温冷冻提取法”提取的极 也极稳定

具有抗菌消炎，清血排毒，润肠通便，美容养颜，再生抗菌，改善消化，镇痛镇静的功效

花粉：含有生命所需要的全部营养成分，具有新陈代谢，调节免疫，消除自由基，延缓衰老，保肝护肾，抑制前列腺增生，促进血液循环，改善脑组织功能，预防心脑血管疾病的作用。

蜂皇浆：是优良的天然保健品，能补充必需氨基酸群和多种维生素，增强体质，延缓衰老，调节内分泌系统，健脑益智，抗肿瘤，促进消化等作用

矿物质：医学界营养专家研究发现款物质对人类健康健美以及优生优育，尤其对青少年的智力发育有密切影响，因此被誉为人类的“生命之花”我们知道人类必须的营养素有七大类，而矿物质只占总和的4%~5%但却是维持人类身心健康的重要因素，人体的必须矿物质有铁、锌、钙、镁、硌，钾等20多种，它们即使骨骼、牙齿、肌肉、血液和神经细胞的构成成分，又能保持闹心脏 肌肉和神经系统的活力，矿物质在人体的比例如果失去平衡就会导致严重的后果，产生各种疾病，而芦荟矿物晶中的多中矿物质是按人体比例配置的,补充不足,保持平衡.

作用：芦荟矿物晶对人体组要有三大作用

一、排毒 抗癌 清血

二、调理人体八大系统

三、补充微量元素

（一）补：完美营养餐，是全家人的营养美餐

成分：糙米粉，螺旋藻，黄豆，薏仁，莲子等

1占体积3%的糙米胚芽所含的营养成分占到70%

2螺旋藻是目前发现的营养最全、最均衡的食物蛋白质含量高达60%~70%，而且全部是优质蛋白，不含胆固醇，含人体必需且自身不能合成，必须从食物中摄取的8种氨基酸，所以被世界卫生组织确认为“人类21世纪最佳食品”被联合国粮农组织和联合国世界食品协会推荐为“人类21世纪最理想食品”。

它的重要作用：

（1） 含大量强肝因子，促进肝组织再生，治疗肝脏疾病

（2） 修复粘膜，恢复肠胃功能及增殖乳酸杆菌

（3） 增强免疫系统的功能

（4） 降血脂，胆固醇减少心血管疾病的发生

（5） 防止某些慢性病包括骨质疏松症、冠状动脉，心脏病

（6） 预防由激素产生的疾病

（7） 具有抗氧化及抗凝血的功效

（8） 防治乳腺癌，前列腺癌及子宫内膜癌，减少肿瘤形成和已形成得癌扩散的可能性

（9） 降低神经症状出现的频率及严重性

（10）防止糖尿病和肾病

3还有黄豆，莲子，薏仁，玉米、小麦五谷杂粮

营养餐的主要作用：

（1） 有显著的强身健体功效，全面均衡补充人体所需的的基本营养素

（2） 净化血液，提高新陈代谢，使体液成弱碱性，增强抗病能力

特别适宜人群：婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女、儿童、脑力劳动者。老年人及多病

体弱者。

以上三种产品组成的“清调补礼盒”从清理体内毒素，调节系统机能，均衡补充营养三个方面，全面的维护和改善人们的健康状态，另外完美公司的其他产品也都是围绕“清调补”的健康观念研发生产的。比如沙棘茶具有清血利尿清肠道，降压降脂降血糖，抗癌抗衰抗氧化的作用；沙蒜软胶囊具有降脂降糖软化血管改善循环 ，让血重新活起来的作用；活力多具有增殖有益菌，捍卫肠生态，排除宿便，缓解便秘的作用；玉米肽具有保肝护肝修复肝细胞抗氧化的作用；健扬胶囊具有护肾、养肾、健阳、缓解疲劳、提升精力的作用。

我们了解了健康需要“清调补“之后，让我们来关注几个数据。健康的1800定律：100元的保健等于800元的治疗等于1万元的抢救，预防保健的代价最低，所以预防和保健是最好的投资2001年我国自医药费用方面卫生资源总消耗和因病伤残过早死亡损失两项共计14000个亿（占DGP14.6%）如果少得一半的病，就省7000个亿，所以健康是最大的节约。而且我们人生有三个不能等：维护健康不能等；孝敬老人不能等；关心子女不能等。

好了，真诚的希望大家为了人生的“三个不能等“更加注重健康，让健康从我们身边的家人开始，从“清调补”开始。真正认识到建立在健康基础之上的财富。地位、幸福、快乐才能持久，同时希望大家树立正确的健康观念，成良好地生活习惯祝各位朋友全家幸福，身体健康，谢谢！

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