寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子

导读：　寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇一《睡觉》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子》，供大家学习参考。

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇一
《睡觉》

睡觉

睡觉，一个多么美好的词。想着它，万种疲劳都消散了。睡都在床上，人最幸福的时候，莫过于躺在床上的时候。斜靠在枕上，或看书，或玩电脑，总都是人生闲散时。最难忘冬日里，躺在厚厚被窝里的那种惬意。那感觉，甚是了得。夜深人静，靠在灯下看书，四周一片漆黑，外物皆以睡去，俨然这番天地为我一人所有。偶尔听到窗外路上的脚步声，一步一个，塔塔有致，更不失为雅趣。等意兴阑珊，合上书本，拥衾而眠，这一天便宣告结束。苏轼有诗《春夜》云“春宵一刻值千金”，在我看来，应是“冬宵一刻值千金”。躺在暖暖的被窝里，看着早晨懒懒的阳光照在玻璃上，思绪万千，想想孩童时，回忆逝去的时光，听着窗外的鸟鸣，那感觉真不知老之已至。直至被窝发冷，暖意渐消，再起床推窗，看看天外，天泛着淡青，空气寒冷，心情却贼好。

冬日确是好，但秋夜秋雨之时，也易催人安睡。哪怕是大白天，一睡就是一个下午，昼寝曾被孔老夫子唾骂，但午睡本不可少，睡着了又不知日月，闲散时能睡，也不失人生一幸福。白居易有诗《秋雨夜眠》“凉冷三秋夜， 安闲一老翁。卧迟灯灭后， 睡美雨声中。灰宿温瓶火， 香添暖被笼。晓晴寒未起， 霜叶满阶红。”活脱一个闲散老头的幸福生活。特别是“睡美雨声中，和霜叶满阶红”，意境尤美，让人悠然神往。不过闲散，就是睡不着也不会太急躁，半夜听着风吹树叶的莎莎声，听着远处深巷的狗吠，再想象着夜归人的画面，也是可以的。

梁实秋有文章《睡》说人生三分之一的时间在一枕黑甜中度过。这一枕黑甜一词还真准确。不过要想黑甜，要得心无杂念才好。人生总是太多的焦虑，每每致人失眠，想着升职，想着发财，总难成眠。现代社会，就是不想升职不想发财，各行都有各行的压力，失眠便成了常客。难享黑甜之味的人是与日俱增。这数目当在白领中为多。想起农民朋友日出而作，日落而息，如果不下暴雨不刮台风，睡时心无挂念，疲劳之致卧床而睡，睡得都是香香的。我时常睡眠不好，第二天起来头重脚轻，昏昏然不知南北东西。告知我家阿姨我的烦恼，她时常奇怪人怎么会睡不着，对伊来讲，是从来没有过的事。不过这年月都做到心无恐惧，心无挂念，蒙头便睡的人倒越来越少了。庄子说的至人无梦，这境界，也更难得了。那个苏东坡乌台诗案的获释，就是因为他被审讯回来却能蒙头便睡，太监把这事告知皇上，宋神宗知其坦然，于是得以免去死罪。我每每想起林语堂《苏轼传》里的这一则，觉得皇帝也可爱，没想到睡觉也有渠个功劳。

睡得着的人是幸福的。但睡得着的人不知道自己的幸福，可失眠的人最知道自己的痛苦。俗话说，睡不着的累比做累了还累。失眠的原因很多。常见的刚谈恋爱的人容易失眠，因为想着对方，想着他或她的一句话，反复斟酌，摸不清对方对自己的心意，乃至夜不能寐，这就叫做辗转反侧。诗经《关雎》就说“悠哉，悠哉，辗转反侧”就是想啊想，想啊想，翻来覆去睡不着啊。哈哈，这恋爱心里还是古今没啥区别的。这如果不是张生，应当不算严重。思乡的人也容易失眠，特别是月圆夜，不过这情况到今天已大大减少。古人没视频没手机，“一别音容两渺茫”，看到明月“转朱阁，低绮户，照无眠”是理所当然。我就知道一个在这里工作的外乡人，知道要回家了，兴奋地两个晚上无眠，但她的情况又稍稍不同，我想她的精神是好的。如果，其它的比如压力比如竞争，那痛苦可就加剧了。那感觉，浑身无力，又带无精打采，严重的头晕头痛，人是耷拉着如一挂咸菜；上了岁数的，脸上黑斑叠现，深皱纹加深，浅皱纹加密，哪怕是几斗粉也盖不住。心情是何等的糟糕。

想起睡到自然醒这话，那美好的感觉总是油然而生。头脑清醒，精神饱满，从容去上班。有生之年或许到退休之时才能好好得来享受白香山说得“日高睡足朝慵起，小阁重衾不怕寒”的滋味。不过那时，听说老年人起得更早，他们腰板早就硬了，睡在床上久了，全身发胀，骨骼酸痛。哈哈，人生啊，总带有几分调侃。

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇二
《和生命拉钩阅读答案》

和生命拉钩阅读答案

①那时我在医院做阑尾炎手术，五岁的女儿像个小大人似

的跑前跑后地照顾我，让疼痛不知不觉地渐渐远离了我。她就像

一个小小的太阳，走到哪里，就在哪里点燃一个春天，那里就会

春意盎然，鸟语花香。

②女儿的乖巧使得病房里的每个人都很喜欢她，尤其是

邻床的一个老太太，看来是个重病患者，行动很不方便，连说话

都很吃力的样子，可是每当看到我的女儿的时候，她的一双眼睛

便闪着光亮，跟着她的身影不停地转动。女儿也喜欢她，偷偷跟

我说她像死去的奶奶。她常常爬到老人的床上去，缠着她讲故事。

老人的故事很好听。但是很显然，她很累，每讲完一个故事，额

头上都会沁出一颗颗豆大的汗珠来。但每隔一会儿，她还会把女

儿叫过去，接着给她讲故事，她知道这是她唯一可以让孩子坐到

她床边的办法。在讲过第5个故事之后，她咯血了。护士一边批

评她一边给她按摩，她憨憨地笑着说：“俺只想跟孩子多说会儿

话。”

③医生说她的病情非常严重，现在就是靠药物来维持着。

当初是一个好心人救了她，把她送到医院来的，她靠拾荒为生，

一个亲人都没有，拿不出钱来治病。医院已经为她垫付了2000

多元了，医院召开了紧急会议，就是否继续为老人提供无偿治疗

展开讨论，最后大多数人都认为那是一个“无底洞”，而医院毕竟

不是慈善机构，都同意给老人停药。停药就意味着宣判了她的死

刑。在拔掉那些针管之前，几个善良的医生凑钱给她买了新衣服。

在给她穿上新衣服的时候，护士们低声和我们说，或许那是她的

最后一个夜晚了。她也意识到属于自己的时间已经不多了，她和

护士说出了她的心愿。

④谁都没有想到，她最后的心愿竟然是想搂搂我的女儿。

连她自己都觉得这个要求是那样“过分”，谁会和一个将死的人躺

在一个被窝啊！当医生向我们转达了她的愿望的时候，我们甚至

来不及思考就一口回绝了，女儿不明就里，大声嚷嚷着要去，原

因是可以听奶奶讲很多很多好听的故事。我完全可以理解一个没

有亲人的老人将死的时候那种孤寂，那是比死亡更可怕的黑暗，

可是我不能，也不敢让小小的女儿那么小就那么近距离地懂得死

亡的含义。我叫家人把孩子领回家，孩子撅着嘴，很不情愿地跟

着家人离开了。忽然，她像丢了什么东西似的又跑了回来。她来

到老人床边，在老人耳边小声嘀咕着什么，还神秘兮兮地把手伸

进老人的被窝里。我们看到，老人微笑着向她点了点头，仿佛她

们之间已经达成了某种默契一样。

⑤小小的太阳走掉了，病房里顿时变成了萧瑟的秋天，

处处弥散着衰败和哀伤的味道。那个夜里，我很难入睡。我朝老

人她那里望过去，借着月光，我看到老人的身子不停地抖动着，

但是没有一声痛苦的呻吟，我想她是在死亡的边缘挣扎着吧，却

没有一个人，没有一双手可以帮帮她。那个夜晚很平静，没有因

为死亡临近一个生命而感到惊惧，窗外的月光反而有些美丽，我

不停地在想一个问题：女儿和老人偷偷地说了什么呢？

⑥第二天早晨，护士来给老人把脉，发现老人的脉搏跳

动正常，老人还活着，而且呼吸还比前些天顺畅了许多。第三天，

老人说她有饿的感觉了。她喝了我的家人为她熬的鸡汤。接下来

的几天里，老人一天比一天好了起来，让人不可思议的是，她能

自己支撑着坐起来了。这在我们这个医学落后的城市，完全可以

称得上是一个奇迹。

⑦一周后，女儿来了，她给老人带来了一个毛茸茸的布

娃娃，她说那个布娃娃就是她，让奶奶晚上搂着睡觉，就像搂着

她一样。老人的眼睛又开始闪着光亮，跟着她的身影不停地转动。

女儿忽然“严肃”了起来，她握住老人的手，当着所有人的面，对

我说：“爸爸，我又有奶奶了，我想让奶奶回家去住。”我被这突

如其来的“郑重决定”弄了个措手不及。女儿说她离开医院的那天，

跟老人许下了一个诺言，她让老人等着她再来。她要给她一个大

布娃娃，还要认她做奶奶。“说话就要算数，我们还拉钩了呢，”

女儿怕我不同意，强调说：“拉钩，上吊，一百年不许变……”。

我使劲地点了点头，眼里含满泪水。为老人，也为我的女儿。

⑧院长听说了女儿和老人拉钩的故事之后，又一次召开

了紧急会议，决定尽全力医治老人的病。“就算是为了一个孩子

纯真的心愿。”那是院长在会议上说的最后一句话。

⑨老人出院，住到了我们家。女儿终于如愿以偿地睡到

了老人的身边，她又缠着老人讲故事了，老人有些累，说明天给

你讲两个，把今天的补上。“好，拉钩。”我又听到女儿说：“拉钩，

上吊，一百年不许变。”

⑩夜里的时候，我过来给她们盖被子，我看到那双嫩嫩

的胖乎乎的小手和那双骨瘦如柴的苍老的手握在了一起，像一幅

摄影作品，极尽和谐之美。像这个世界某个地方正在完成的某种

仪式，向我暗示着一种生命的真谛：生命需要爱来传递。爱，会

让生命生生不息。

11. 联系全文说说标题“和生命拉钩”指的是什么？(4分）

12.根据第②段画横线句子，简要分析老人的心理，并说说这段

内容在全文的作用。（4分

13．阅读下面两个句子，联系上下文，理解加点词语的作用。

（1）我使劲地点了点头，眼里含满泪水。为老人，也为我

的女儿。

（2）女儿终于如愿以偿地睡到了老人的身边。

14．文章两次写到医院对老人的医治问题召开紧急会议，作出了

不同的决定。请你概括出医院作出的决定及每次的原因。（4分）

（1）第一次：

（2）第二次：

15．文章的结尾说，“……向我暗示着一种生命的真谛：生命需

要爱来传递。爱，会让生命生生不息”，请联系文章的内容与生

活体验，谈谈你对这句话的感悟。（4分）

答案

11、女儿与身患重病的老人拉钩许下诺言：让老人等她回来，并

送老人布娃娃、认老人做奶奶，这让老人在医院停药后病情不可

思议地好转，创造了生命的奇迹。（大意对即可，答出“拉钩”的具

体内容得2分，答出“生命的奇迹”具体内容得2分，共4分）

12、(1)这些描写充分表现了老人内心的孤苦，写出了老人对亲

情和爱的渴求。⑵这一段的内容为后文写老人最后的心愿、与女

儿拉钩创造生命的奇迹等内容作铺垫。(大意对即可，答出前一

点得2分，答出后一点得2分，仅答“为下文作铺垫得1分”，共

4分)

13、 ⑴“使劲”点头，“满含”泪水，这两个词语充分表现了“我”被

女儿的举动与老人的心愿而感动，并与前面写“我”拒绝老人的心

愿的内容形成对比，也写出了“我”因自私而愧疚的心理。（2分，

要点中答出“感动”与“愧疚”即可分别得1分。）

⑵“如愿以偿”说明了女儿对老人的爱是纯洁、真诚、无私的，从

一开始就有这个愿望，呼应了前文内容。(大意对即可，要点中

答出“纯洁”“真诚”“无私”中两点可得2分。)

14、⑴第一次：决定停止为老人提供无偿治疗，因为老人的病是

个“无底洞”，医院难以负担；（2分，写出大意即可）

⑵第二次：决定全力医治老人的病，因为被女儿与老人拉钩创造

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇三
《语文分班考试》

语 文 试 卷

亲爱的同学们，告别天真烂漫的小学生活，即将迈入青春跃动的中学校园，这个承上启下的暑假，你将如何充实而又快乐地度过呢？俗话说，生活是语文的外延，相信语文一定会陪伴 一、积累与运用（33分）

1、下面是一位小学毕业生在学校毕业典礼上的一段发言，请给其中加点的字注音，并改正这段话中的两个错别字。（4分）

漫步美丽的校园，当年我们亲手裁下的一株株树苗，如今已经长成一棵棵茁壮的小树。．在这离别的时刻，让我们再给小树施一次肥，浇一次水吧！等到这些小树长成参天大树，．等到我们也成为祖国的栋粱，大家再来母校相聚，再来看望我们的老师，道一声：“老师，我们没有辜负您的希望！”

注音：茁 ；参

改错： 改为 ； 改为

2、古诗是传统语文的精髓，趁着假期好好回味一番吧！请完成下面的诗句填空。（8分） ① ，云深不知处。（贾岛《寻隐者不遇》）

② ，唯见长江天际流。（李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》） ③ ，绝知此事要躬行。（陆游《冬夜读书示子聿》） ④ ，要留清白在人间。（于谦《石灰吟》） ⑤春色满园关不住， 。（叶绍翁《游园不值》）

⑥接天莲叶无穷碧， 。（杨万里《晓出净慈寺送林子方》） ⑦红军不怕远征难， 。（毛泽东《七律 长征》） ⑧白日放歌须纵酒， 。（杜甫《闻官军收河南河北》） 3、假期里，你和父母外出旅游，途中向一位外地游客介绍了自己的家乡，其中两处划线句都有语病，请逐一加以修改，并将修改后的句子写在下面的横线上。（可以调整语序，可以添加、删除或更换词语等，但不得改变原句的意思。）（4分）

我的家乡淮安人杰地灵，①由于人民的勤劳努力，使得这片古楚大地不断焕发出新的

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生机与活力。这里有秀丽的自然风光，这里有流传千古的历史名人，这里有名扬天下的淮扬美食，②这些宝贵的地方文化都需要我们青少年去发扬和继承。

修改①： 修改②： 4、旅游回来，你和同学相约去书店买书，书店里书籍种类繁多，同学拿着几本书不知该如何选择，只好向你求助。请你从下列几本书中选择一本推荐给他，并从内容、人物、主题等任一方面说说你的推荐理由。（4分）

《假如给我三天光明》、《三国演义》、《鲁宾逊漂流记》、《西游记》

推荐书籍：

推荐理由： 5、买完书出来，你们在路边看到一位中年男子将用过的面纸随手扔在地上，同学上前制止，该男子却说：“这有什么，淮安迎接全国卫生城市的复查已经通过了！”此时，你该怎么劝说这位男子呢？请将你的劝说内容写下来，不超过60字。（4分）

6、在下面的几句话中横线上填写词语，最恰当的一项是（ ）（3分） ．．．①我家 有几棵大榕树。

②我爸爸的英语棒级了，可以 读英文书刊。

③某网站的人气很旺， 6月底，累计点击已达50万人次。

A、临近 直接 截至 B、邻近 直接 截至 C、邻近 直截 截止 D、临近 直截 截止 7、下列选项中关于作家的说法不正确的一项是（ ）（3分） ．．．

A、鲁迅，原名周树人，我国伟大的文学家、思想家、革命家。

B、维克多·雨果，法国文学史上最伟大的作家之一，被称为“法兰西的莎士比亚”。 C、巴金的代表作品有《家》《春》《秋》《雾》《雨》《电》。 D、莫泊桑被誉为“长篇小说之王”，代表作品有《我的叔叔于勒》《项链》等。 8、将下列句子组成语段，排序正确的一项是（ ）（3分） ．．①但当高到2万赫兹以上，人就听不到了。 ②通常把人耳听不到的高频声波称为超声。

③人听到声音的音调高低，是由声音的频率决定的。 ④频率越高，音调也越高。

⑤它像一位无声的功臣，时时刻刻都在为人类服务。

A、④③⑤①② B、②⑤③④① C、③④①②⑤ D、⑤②①④③

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二、阅读与理解（37分） （一）老阳儿（18分）

①童年，同住在大院里的都是一些引车卖浆之流，生活不大富裕，日子各有各的过法。

②冬天，屋子里冷，特别是晚上睡觉的时候，被窝里冰凉如铁，家里那时连个暖水袋都没有。母亲有主意，中午的时候，她把被子抱到院子里，晾到太阳底下。其实，这样的法子很古老，几乎各家都会这样做。有意思的是，母亲把被子从绳子上取下来，抱回屋里，赶紧就把被子叠好，铺成被窝状，留着晚上睡觉时我好钻进去，就是暖乎乎的了。母亲对 我说：“我这是把老阳儿叠起来了。”母亲一直用老家话，把太阳叫老阳儿。

③从母亲那里，我总能够听到好多新词儿。把老阳儿叠起来，让我觉得新鲜。太阳也可以如卷尺或纸或布一样，能够折叠自如吗？在母亲那里，可以。阳光便能够从中午最热烈的时候，一直储存到晚上我钻进被窝里，温暖的气息和味道，让我感觉到阳光的另一种形态，如同母亲大手的抚摸，比暖水袋温馨许多。

④街坊毕大妈，家门口有一口半人多高的大缸。夏天到来的时候，每天中午，她都要接满一缸自来水，骄阳似火，毒辣辣地照到下午，晒得缸里的水都有些烫手了。水能够溶解糖，溶解盐，水还能够溶解阳光，大概是童年时候我最大的发现了。

⑤毕大妈的孩子多，黄昏，她家的孩子放学了，毕大妈把孩子们都叫过来，一个个排队洗澡。毕大妈用盆舀的就是缸里的水，正温乎，孩子们连玩带洗，噼里啪啦的，溅一盆的水花。那时候，各家都没有现在普及的热水器，洗澡一般都是用火烧热水，像毕大妈这样法子洗澡，在我们大院是独一份儿。母亲对我说：“看人家毕大妈，把老阳儿煮在水里面了！”

⑥我得佩服母亲用词儿的准确和生动，一个“煮”字，让太阳成为了我们居家过日子必备的一种物件，柴米油盐酱醋茶，这开门七件事之后，还得加上一件，即母亲说的老阳儿。

⑦真的，谁家都离不开柴米油盐酱醋茶，但是，谁家又离得开老阳儿呢？虽说如同清风朗月不用一文钱一样，老阳儿也不用花一分钱，对所有人都大方而且一视同仁，而柴米油盐酱醋茶却样样都得花钱买才行。但是，如母亲和毕大妈这样将阳光有如此用法的，也不多，她们需要一点智慧和温暖的心，更需要在艰苦日子里磨炼出的一点儿本事。 9、本文围绕“老阳儿”讲述了哪两件生活小事？请用简洁的语言加以概括。（6分） 答： 10、文章第④节说“水还能够溶解阳光”，请联系上下文，说说“溶解”一词在文中的意思。（4分） ．．答： 11、文中母亲的用词准确生动，特别是第②、⑤节划线句中的“叠”字和“煮”字。请根据下面的情境，仿照第②、⑤节划线句的说法试着写一句。（4分） 冬天，妈妈把我的棉袄挂到阳台上晒，第二天我觉得晒过的棉袄十分暖和，我情不自禁地对妈妈说：“ 。” 12、母亲，是无数文学作品中经久不衰的形象。请仔细阅读下面的一段材料，探究其中的母亲和上文的母亲及毕大妈有哪些相同之处。（4分）

佃户家庭的生活自然是艰苦的，可是由于母亲的聪明能干，也勉强过得下去。我们吃的是豌豆饭、菜饭、红薯饭、杂粮饭，把菜籽榨出的油放在饭里做调料。这类地主富人家

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看也不看的饭食，母亲却能做得使一家人吃起来有滋味。尽管自己的饭碗总是装不满，但看到我们吃得兴高采烈，母亲都会露出满足的笑容。（节选自朱德《我的母亲》） 答：

（二）怒放（19分）

①三年前的春天，朋友亲自给我送来一株昙花苗，种在白瓷壶里，枝叶铁青如剑，精心系上的红丝带临风飘拂。我高兴极了！

②不久，我便依照朋友的嘱咐，把这株昙花移植到花盆里，天天浇水，日日松土，不时除草，但由于阳光不足，长得很慢。我有点心急了，但急有何用？一天一天过去，一年一年到来，从原来的一枝发成三枝，叶子变得厚实起来，三年时间差不多长高了三倍。时间久了，心情也就淡然了。花开不开任由她去吧。我心想，她终是一株昙花在生长着，只要她能延续生命，也就可以了。

③今年中秋佳节将临的前几天，我突然发现最长的那枝已冒出小蕾来，每隔一天就大了许多，如小型的佛手。农历八月十三日，我来到花架边观察，只见嫩绿的花苞低首含羞，微启小口。我立即预感到，今夜昙花要开花了。大约到晚上九时，她便开始悄然开放。原先柔软下垂的筒状萼部，徐徐向上翘升，做白天鹅抬头状。随之花瓣缓缓展开，如玉女提裙起舞，优美绝伦。

④过去未见昙花开放，感到非常神秘，真想一睹其仙姿芳颜。以前看到的都只是画家笔下的清影和摄影家镜头下的清艳，见不到她的动态美姿，也闻不出她的清香。今夜如愿以偿，真正见到鲜活美丽的昙花怒放，真是欢喜欲狂！

⑤这朵昙花，花冠硕大，高雅洁丽，雍容华贵，香气清新诱人。皓月当空，她就是“月下美人”啊！一家人在花架边，尽情欣赏，乃是今秋最美好的享受。

⑥种昙花三年，不开属自然，开了亦属自然，何必计较时间的迟早？她一年不开，两年不开，第三年终于怒放了。世上一切美好的事物，只要能坚持不懈，执着追求，就能开花结果。这就是人们常说的：“ 。”

⑦昙花的品性令人感佩，那一瞬的辉煌，足可令她叶青万年，花放万年！

13、作者的心情随着昙花的生长跌宕起伏，请在下面的横线上填写表明作者心情变化的词语。（6分） ——心急—— —— ——感佩 14、文章第③节划线句描写昙花开放的文字生动形象，请从修辞运用的角度加以赏析。（4分） 答： 15、联系上下文，请根据你的理解，为第⑥节的划线处补充一句适当的名言或俗语。（4分） 答： 16、俗话说“昙花一现”，本文末尾却说“那一瞬的辉煌，足可令她叶青万年，花放万年！”这是否矛盾呢？联系全文内容，谈谈你的理解。（5分） 答：

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三、构思与表达（30分）

17、请以“品味________”为题，写一篇不少于450字的文章。

要求：①将题目补充完整，横线上可以填具体的某一个人、某一本书、某一种风景、某一种时尚等等；

②以记叙、描写为主，适当运用抒情、议论等表达方式； ③文中不得出现真实的人名、校名、地名。

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寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇四
《6.6周菲 藏在被窝里的爱》

藏在被窝里的爱

周菲 四川省都江堰市奎光小学六年级六班 13881808015 指导教师：董志勇

爱是是生活中的必需品，无时无刻，随时随地都充满着爱。无论是什么，都拥有着爱。在我的被窝里，也充满着无限的爱。

这一年的冬天，同以往一样十分的冷，简直可以用滴水成冰来形容。在这么寒冷的冬天，晚上睡觉时，床上一定很冷。可是就算再冷我也没办法，气候又不是我来管， 我只能再祈求不要再这样冷下去了。所以我无时无刻都抱着热水袋，从不离手，用来增高体温。我一直希望能用电热毯，可惜它已经坏了。

这 一天，我同往常一样在洗漱完后，看了一会儿电视，然后就上床睡觉去了。我原以为床上温度十分的底，所以早准备好了热水袋。可在我上床的一瞬间，一股暖流进 入了我的体内。我百思不得其解，为什么我的床会这么暖和？接下来，我的脑袋里蹦出了许多奇怪的想法：是不是婆婆把热水袋放在床上了？是不是有人上床睡了一 会儿？还是他们„„想着想着我因为实在受不了梦魔的诱惑，进入了梦乡，并决定第二天问婆婆。

第 二天一眨眼就到了，我立马穿上衣服，向厨房那个忙碌的身影走去，向她道出了心中的疑问。婆婆漫不经心的说：“你爷爷昨天买了电热毯，给你铺上了。”这句不 冷不热的回答，也许对别人没有任何意义，可我在此情此景，听后内心波涛翻滚。因为他们都怕冷，且把电热毯给了我。在我转身回寝室的一刹那，眼泪脱眶而出。 就这样电热毯和婆婆爷爷对我的爱陪我度过了这个寒冬和温暖的冬季.

在我身边的每一件事物上，都充满着家人对我的爱，就想着藏在被窝里的爱。

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇五
《20种错误的睡法》

20种错误的睡法！

很多人睡眠质量差并不是偶然的，而是由于忽视了许多小细节所造成的，以下20种入眠习惯就非常不好，经常这样入睡会越睡越累，就让我们来细数一下吧：

1、看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

2、带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

3、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;

其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品

的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

7、 带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

8、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

9、睡前剧烈运动

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

10、枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。

11、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

12、蒙头睡觉

女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

13、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

14、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

15、坐着睡

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

16、相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

17、露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

18、不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。

如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，

当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

19、储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

20、透支睡眠

有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇六
《阅读与写作3》

阅读与写作

一、阅读

（一）吐鲁番盆地

我国的旅游胜地——新疆吐鲁番盆地，它的最低点艾丁湖低于海平面154米，是我国最低的洼地，也是世界第二低地。它每年六月至八月气温均高于40度，最高可达47度，而地表温度则高达75度以上；加上平均每年要刮七十多次风，每次卷起漫天风沙，所以有“火洲”、“风库”之称。

《西游记》中所描绘的“八百里火焰山”（其实只有一百公里长）横贯整个盆地，那殷红色的山石，褶皱的地貌，远远望去，真像跳动的火苗。在盛夏（猛烈 强烈）的阳光（照射 照耀）下，满山像烧起了大火，热浪灼灼扑人。

这里夏天人们每天都要洗澡，甚至一天要洗好多次。传说有位县长正赶上大热天，公务繁忙，热汗擦了又流，洗了又淌。为了节省时间，他干脆坐到水缸里办公。有人来找县长，光听见声音不见人，回头一看，哟！他正赤条条地坐在水缸里看文件呢！

夏季去吐鲁番，半路上没有饭店也饿不着。（ ）带一些鸡蛋，不用找锅，不需生火，把鸡蛋往沙坑里一埋，很快（ ）可以吃上喷香的熟鸡蛋了。再配上随身携带的小菜和饮料，就是一顿十分（精致 别致）的野餐。

吐鲁番人植树造林，变沙漠、盆地为绿洲。在吐鲁番通往交河古城中间，有这样一条十五公里长的林阴路：两侧树分为三行，一行钻天白杨，一行桃树，一行梨树。据说这是一位五十年代的县委书记领人栽的。他想让后人（ ）有遮阳蔽日之处，（ ）有解热止渴的桃梨。如今白杨已搭起绿色的通道，桃梨已开花结果。多少走得又热又渴的行人，（惊讶 惊喜）地扑到这清凉的树阴下，大口地吃着酸甜解渴的水果，该是多么感激这不知名的种树人啊！

大风、酷热考验了人也锻炼了人，使人们的智慧和创造力像金子一样耀眼、闪光。

1、用音序查字法查“漫”，应先查音序（ ），再查音节（ ）。

“漫”在字典里的解释有五条：（1）水过满，向外流（2）到处都是（3）莫，不要（4）不受约束，随便（5）广阔，长。“漫天风沙”的“漫”应选第（ ）条解释。“长夜漫漫”的“漫” 应选第（ ）条解释。“漫无目的”的“漫” 应选第（ ）条解释。

2、圈出文中括号里合适的词。

3、在文中的括号内填入合适的关联词。

4、人们把吐鲁番称作 、 。

5、人们把横贯整个盆地的一座山称为 ，理由有两点：

（1） ；（2） 。

6、文中用两个事例来说明吐鲁番 的特点。这两个事例是：

（1）

（2）

7、吐鲁番人用 的方法，来改造这儿的自然环境，在林阴路在中钻天的白杨，可以 ，栽种桃树、梨树，可以 。从中可以看出吐鲁番人的 。

8、读了本文，你有什么启发？ （二）

我们的班主任有一双饱含深情的眼睛。每一天，我在学校里都能碰上她的目光。

记得一天中午放学后，我一个人偷偷地留在教室里，把教室打扫得干干净净，然后才满头大汗地跑回家。下午老师一进教室就笑着把目光投到我身上，全班同学都会意地笑了，我心里觉得甜滋滋的。

还有一天，我主动地拿起黑板擦擦黑板，不小心弄断了挂卡片的小绳。上课了，我心想：这回老师可得生气了。谁知，老师笑着环视了一下全班同学，又把目光对准了我，那和蔼的目光显然是对我的行动表示赞许。可我不知怎的却急得差点儿哭出声来。

老师的目光也有严厉的时候。前几天，我参加科技小组的活动，做了一架小飞机，上课时不由自主地拿着玩起来。这时班主任眉头往上一跳，一道严厉的目光直射向我。于是，我赶紧把小飞机收起来，认真听课。

你说怪不怪，老师的眼睛怎么这么有力量呀？她的目光一闪一闪，给我增添了无穷力量；她的目光一闪一闪，照耀着我奔向美好的未来。

1、给短文选择最确切的题目，在序号上打“√”

A、微笑的目光 B、深情的目光 C、和蔼的目光 D、严厉的目光

2、写出“赞许”一词的近义词 ，反义词 。

3、按总分总的结构方式，用“||”把短文分成三段，并写出第二段的段意。

4、文章中说“我们的班主任有一双饱含深情的眼睛。”请你说说这个“深情”指的是什么感情？

5、“老师的目光也有严厉的时候”这句话在文中起 的作用。

6、本文的结尾起了什么作用？

古文积累十八

黄香温席

昔汉时黄香，江夏人也。年方九岁，知事亲之理。每当夏日炎热之时，则扇父母帷帐，令枕席清凉，蚊蚋远避， 以待亲之安寝；至于冬日严寒，则以身暖其亲之衾，以待亲之暖卧。于是名播京师，号曰“天下无双，江夏黄香”。

注释

昔：往昔，以前。

扇：扇风。 江夏：古地名，在今湖北境内。 令：使。 方：正当。 则：就。 以：让。

以：用。 蚊蚋(ruì）：吸人血的小虫。 寝：睡。

是：这。

至于：到了。 安：舒服的，安心的。 衾：被子。 京师：京城；

译文 待：等待。 播：传播，流传，散布。

过去汉朝的时候，有一个叫黄香的，是江夏（今湖北境内）人。当时年正好九岁，很懂事．每次当炎炎夏日到来的时候，就给父母搭蚊帐，扇扇子，让枕头和席子清凉爽快，把吸人血的小虫扇开，让父母好好睡：至于到了寒冷的冬天，就亲自用自己的身体使父母的被子变得温暖，让父母睡得温暖．于是黄香的事迹流传到了京城，号称“天下无双，江夏黄香”!

相关典故

从前,黄香小时候，家中生活很艰苦。在他9岁时，母亲就去世了。黄香非常悲伤。他本就非常孝敬父母，在母亲生病期间，小黄香一直不离左右，守护在妈妈的病床前，母亲去世后，他对父亲更加关心、照顾，尽量让父亲少操心。

夏天到了，黄香家低矮的房子显得格外闷热，而且蚊蝇很多。到了晚上，大家都在院里乘凉，尽管每人都不停地摇着手中的蒲扇，可仍不觉得凉快。入夜了，大家也都困了，准备睡觉去了，这时，大家才发现小黄香一直没有在这里。

“香儿，香儿!”父亲忙提高嗓门喊他。

“爸爸，我在这儿呢!”说着，黄香从父亲的房中走出来。满头的汗，手里还拿着一把大蒲扇。 “你干什么呢?怪热的天气!”爸爸心疼地说。

“屋里太热，蚊子又多，我用扇子使劲一扇，蚊虫就跑了，屋子也显得凉快些，您好睡觉。”黄香说。爸爸紧紧地搂住黄香，“我的好孩子，可你自己却出了一身汗呀！”

以后，黄香为了让父亲休息好，晚饭后，总是拿着扇子，把蚊蝇扇跑，还要扇凉父亲睡觉的床和枕头，使劳累了一天的父亲早些入睡。

冬夜里，天气特别寒冷。那时，农户家里又没有任何取暖的设备，确实很难入睡。一天，黄香晚上读书时，感到特别冷，捧着书卷的手一会就冰凉冰凉的了。他想，这么冷的天气，爸爸一定很冷，他老人家白天干了一天的活，晚上还不能好好地睡觉。想到这里，小黄香心里很不安。为让父亲少挨冷受冻，他读完书便悄悄走进父亲的房里，给他铺好被，然后脱了衣服，钻进父亲的被窝里，用自己的体温，温暖了冰冷的被窝之后，才招呼父亲睡下。

黄香用自己的孝敬之心，暖了父亲的心。黄香温席的故事，就这样传开了，街坊邻居人人夸奖黄香。人们想，这样孝敬父亲的人，一定很爱自己的国家。黄香果然没让大家失望，长大后，人们推举黄香当地方官，在黄香的领导下，家乡的日子越过越好。

“香九龄，能温席。孝于亲，所当执。”就是出自这个故事。

启发与借鉴

表现了黄香孝顺父母的优良品质，告诉我们从小就应该懂得孝顺父母，回报父母对我们的养育之恩，而且应从小事做起。

修辞练习

16.下列语句中运用的比喻，不妥的一句是（ ）

A.他提着两个沉甸甸的大包，气喘吁吁地走着，像踩在棉花上似的深一脚、浅一脚。

B.小战士斜挎着冲锋枪，在崎岖的小路上向前猛冲，脚步像踩在棉花上一般的轻快。

C.一群仙女，踩在棉花似的云朵上，随着隐隐传来的仙乐，冉冉地向远方飘去。

D.她突然看见山路中央盘着一条大蛇，蛇头昂起，张着大口，她顿时感到两脚像踩在棉花上似的„„

17．对下面的广告词的分析，恰当的一项是（ ）

A.瑞士钟表公司广告：“本公司在世界各地的维修人员闲得无聊。”——运用反衬手法，说明瑞士钟表公司的维修人员是不太勤快，但瑞士钟表公司的产品质量十分可靠。

B.日本丰田汽车公司广告：“车到山前必有路，有路必有丰田车。”——运用引用、对偶、夸张的手法说明产品数量多、性能好。

C.美国柯达公司广告：“你只需按一下快门，余下的一切由我来做。”——运用拟人的手法说明产品的使用方便。

D.湖南“天仙”电扇厂广告：“实不相瞒，‘天仙’的名气是吹出来的。”——运用双关的手法说明产品销量大、质量好。

18．对下列古诗词中加点部分的解说，不恰当的一项是（ ）

A．试问闲愁都几许？一川烟雨，满城风絮，梅子黄时雨。——运用比喻，以景物喻愁思，烘托出闲愁之多。

B．众鸟高飞尽，孤云独去闲。相看两不厌，只有敬亭山。——运用了拟人手法，表达了诗人爱山的深厚感情。

C．借问此何时？春风语流萤。——说“春风”能“语”，赋予物以人的动作，生动而别有情趣。

D．螟虫喧暮色，默思坐西林。听雨寒更尽，开门落叶多。——运用对比手法，以彻夜听雨反衬落叶之多。

19．对下列句子的修辞手法及其表达作用的解释，不正确的一项是（ ）

A．“这个手术我来给你做，希望你能配合。”话语轻柔得像一团云，一团雾。不，像一团松软的棉球，轻轻地擦着病痛的伤口。——“棉球”这个喻体贴切，不仅符合医生职业的特点，而且切合患者当时的心态。

B．哦！我突然感觉到，我是看到了一个更是巴金的巴金。文静、温和、诚挚的外表里，却有一颗无比坚强的心。——后一个“巴金”指代巴金的风格和精神，突出了描述对象的特征，给人印象鲜明深刻。

C．目前，我正兴致勃勃地对自己的作品进行“减肥”，将可有可无的字、句、段删去，绝不吝惜。——将作品拟人化，把删削冗繁说成是“减肥”，生动幽默。

D．小雪和妹妹常常不吃晚饭，就跑到海边，把自己焊在礁石上，听潮起潮落，看日沉日升。－－用拟物的方法夸大听潮观海的痴迷程度，形象生动，有感染力。

20．对下列句子的修辞方法及其表达作用的解释，不正确的一项是（ ）

A.江上的景色越发奇丽。两岸都是悬崖峭壁，累累垂垂的石乳一直浸到江水里面，像莲花，像海棠叶，像一挂一挂的葡萄，也像仙人骑鹤，乐手吹策„„说不定你忘记自己在漓江上了呢！——此句运用了多个比喻句，写出漓江两岸石乳的千姿百态，进而表现了漓江景色的奇丽。

B.我们总希望一切都是完美的，总希望所有的机缘都能在同时出现，总希望整条路上都是和风丽日、鸟语花香。却没想到，追求完美的我们，本身就是一种不完美，一种极端的不完美。——句中三个“总希望”领起的排比句强调了“我们”对“完美”的希求，以及对完美难以得到的深深的惋惜。

C.海与山绸缪在一起，分不出，是海侵入了山间，还是山诱俘了海水；只见海把山围成了一角角的半岛，山呢，把海围成了一汪汪的海湾。——此句运用了拟人手法，形象、生动地表现了海、山浑然一体的优美意境。

D.鲁迅的骨头是最硬的，他没有丝毫的奴颜和媚骨，这是殖民地半殖民地人民最可宝贵的性格。——句中用具体而又可感的"骨头"代替实际存在却不可触摸的抽象精神，给人以形象、深刻的感受。

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇七
《冬天睡觉应注意的问题》

冬季睡眠养生的14个方法

冬季想要进补，单单靠食补是不行的，食补不如睡补，睡得好才是冬季最佳进补方法。那么冬季睡眠养生有什么要注意的？下面小编为您介绍冬季睡眠养生的14个方法，睡觉也能睡出健康！

冬季睡眠养生的14个方法 1、晚餐七八成饱即可

睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

2、睡前少喝水

晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。

3、睡前泡脚睡眠好

冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是

要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。

4、睡觉之前要刷牙

经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。

5、睡觉不要用电热毯

深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

6、晚上12点前入睡

每天最迟不超过12点（即子时）入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”，而静又养阴。因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，最能养阴。这个时候入睡，因应天地阴阳的规律，往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。

7、睡觉时不要门窗紧闭

冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。不要因为外面天寒就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。 8、老人注意保暖不提倡裸睡

睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，穿衣服睡觉。

9、早睡晚起身体好

冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃

治”的健康状态。冬季宜早睡迟起，一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。10、环境要适合入睡

睡眠要有一个适合和安静的环境，卧室要光线柔和、空气流通，冬季要防风保暖。卧室理所当然应成为家中最温暖的房间，以20摄氏度左右为宜。不宜睡卧当风或床头放置火炉。床不宜太小、太低，要方便上下床和使睡觉动作舒适。冬季可选用保暖松软的

绵被、羽绒被等。枕头的高低因人而异，通常高度是侧卧时与肩平，仰卧时亦觉舒适，大约自己一个拳头或拳半高。宽度应能使头与颈部均能枕於其上，且颈部着枕处稍高。

11、别盖重棉被

冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。加上厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响。

12、再冷也不要蒙头睡觉

这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

13、试试穿袜睡觉

美国一项研究发现，双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更

有利于快速入睡和提高睡眠质量。最好在入睡前选择一双柔肤舒适透气感好的干净袜子，让它帮助我们美美地睡上一觉。

14、不要穿过多的衣服

有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇八
《克服睡懒觉-早睡早起的习惯【方法合集】》

早起的习惯。要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧），这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。这个好处就在于我不会再花其他时间来玩游戏了，每天我都会有固定的半小时玩游戏，并且我也不会痴迷游戏而耽误了学习。相反，这个习惯让我早起更有动力。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难得事情变得容易而且备受期待。睡懒觉是每个人都希望的。但我想，一个人总是睡懒觉，是因为睡省之后他无事可做！也就是说他没有给我的生活进行计划。生活是要我去安排的，试着给我多安排一些事去做，让我睡觉前感觉到七八个小时后有必须做的事情在等着你。这样你第二天一定不会赖在被窝里不出来。试想一下，如果第二天要去高考，或一个向往已久的公司要你去面试，你还会贪睡吗？所以今天就行动起来，把我真正的变成一个“大忙人”，充实的去过每一天。还要记住，多睡觉就等于变向的早逝！ 早晨起床越慢，你就越会觉得痛苦。床上挣扎三十分钟，然后花上一个小时才能清醒过来，或者精神百倍地迅速开始新的一天，你会选哪个呢？

这里是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间，也能让你少做挣扎。

1. 灯光人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。

2. Exercise 运动热身早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。

3. 3. 10分钟原则如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

4. Active Work 主动的工作在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。我一般是早上开始更新自己的博客我的音乐故事

5. Don't Skip Breakfast 吃好早餐早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。

6. Commit to a Sleep Schedule 按时睡觉克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，

从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

7. Turn Up the Volume 播放音乐我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。-------------------------------------------------------------------------------------------告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

-------------------------------------------------------------------------------------------克服赖床的NLP技术一个参加了NLP的学习之后，跟我们分享了她在的生活中应用所学的NLP相关知识的实践体验:(以下是她分享的书面整理稿)“起床了。”“让我再睡一伙吧，就十分钟，十分钟后一定起床。”十分钟后。“时间到了，还不起来？”“啊！没事，大不了不吃早饭了。又可以多睡五分钟。”十五分钟后。“该起来了吧。”“这么暖和的床铺，谁要起来。不管了，我穿昨天穿过的衣服就可以了。又可多睡几分钟了。”二十分钟后。“还不起来，要迟到了！”“别催了，太不了打车上班。继续睡。”三十分钟后。“再不起来就没时间了，打车也没用了，等著去公司挨骂吧。你那个苛刻的经理正坐在办公室等著你呢！”“（经理扭曲的脸）好吧，好吧。真是糟透了。别再催了，现在就起来。”„„以上是我在接触NLP之前每天早上的起床的自我对话。简直是太糟糕了。每天只要闹钟一响苦日子就要开始了，如果在第一次响起时我就起床，整个时间就很充裕，不用担心下面的所有问题。如果我在闹钟第二次响起时我就起床，我还可以在家里吃早餐。可是因为敕床，早餐就经常这样被错过了；如果我在闹钟第三次响起时我就起床，还可以花点时间打扮一下自己，可又因为床铺的温暖觉得反正没什么会正眼看我，只要穿戴整齐一点就可以了；当闹钟最后响起的时候我的大脑就会出现来不及打卡了，经常在月末的时候被领导用变态的声音盘问多次不打卡的原因的画面。直到这个时候我才会从床上爬起来快速的洗漱然后冲出家门。这种情况一次两次还行，次数多了自己都觉得每天过的不是特舒服，因为从一早开始就没有一个好的开始。搞的一天感觉都不好。一直都想改正这个坏毛病，可是总是找不到好的解决办法。直到认识NLP，根据自己在nlp学的一些知识总算把这个问题解决掉了。

方法很简单，我现在每天晚上睡觉之前会写出明天要做的六件最重要的事情。然后想像一下第二天做这些事情的一些画面。让它由远拉近，由黑白到彩色，把它很清晰的放在我的正上方；继续把画面里的声音调大一些，让自己的感受更深入一些；想像把这些事情全部都做完的美好感觉。然后带著这种感觉去睡觉。第二天，当早上闹钟第一次响起时，我会问自己一个问题：今天我要做好哪些事情？于是，那个昨天晚上已被我强化后的画面就会由视、听、触觉这三种感官带到我的正上方，就像强大的磁石将我拉下床铺。让我对新的一天的工作和生活有更多的信心和把握。就是这样，当我在想著这一天要做的事情和事情做完之后的自由和愉快的感觉的时候。起不起床的问题根本就不会浮现在我的脑海里了。

本文来自 转载自我的音乐故事·克服睡懒觉·早睡早起的作息

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇九
《夫妻千万不要这样睡》

美美睡上一大觉本是“人之常情”， 现在却成了不少人的奢望。 可你有没有想过， 除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？相对而睡。 坏习惯 1.相对而睡。 相对而睡 夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、 多梦等。夫妻尽量不要相对而卧（资料图）具体分析在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿 可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,，利于双 方的身体健康。在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗 氧量的 1／6 左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方 氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑 呼出来的“废气”导致氧气吸入不足。制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到 抑制而出现的疲劳， 其恢复过程比较缓慢， 使人醒后仍感到昏昏沉沉、 萎靡不振。另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人 挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首 先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸 入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，“小 别胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。张口呼吸。 坏习惯 2.张口呼吸。 张口呼吸 睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也 会让人半夜醒来。睡觉不要张口呼吸（资料图）中医解读有些人在睡觉时喜欢张口呼吸， 这样做对健康有一定害处， 应予纠正。 唐·孙 思邈在《千金要方·道林养性》中说：“暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。”要求人们在暮色降临，卧于床第之后，要闭起口用鼻子 来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病的发生。这话讲得非常合乎科 学道理。 因为鼻孔中有鼻毛， 可以挡住灰尘污物， 能对吸入的空气起过滤的作用。 如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒 来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。有的养生家对夜卧张口呼吸的害处看得更为严重。 如清代初期着名养生家石 成金在《长生秘诀》一书中说：“夜卧常习闭口，最是固养元气。若开口，则走 失元气， 且邪恶从口而入， 又生血绝诸症。 凡夜卧开口， 其牙齿为出入之气所触， 后必病齿，但睡而张口者，牙齿

无不早落，可以验之。”石氏以自己的临证经验 告诫人们夜卧张口，不仅损伤元气，容易引起面色失润、夭然不泽、头晕目花、 四肢清冷，脉来空虚的血脱证候，并且还能引起牙齿不固，过早脱落，理应引起 人们的高度重视。但有些人是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的，倘若在这种情况的话，要 及时地去医院检查治疗。微醉入睡。 坏习惯 3.微醉入睡。 微醉入睡 有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让 人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。使血压升高 引发心脏问题随着生活方式的改变，如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴 着微醉入睡。据美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员观察发现，睡前 饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压 升高， 还能引起冠状动脉痉挛、 心绞痛、 心肌梗死， 甚至因心脏功能紊乱而猝死。睡前饮酒损害神经系统饮酒催眠也很不科学。酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精 中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损害的 一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。睡前饮酒增加脑溢血风险晚饭后至睡前，经过四五个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，如饮酒基 本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收入血，血液中酒精含量高，强烈 刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部 血管破裂，导致脑溢血。睡前饮酒易伤害视网膜国外还有资料报道说， 睡前饮酒会伤害视网膜， 阻碍视网膜产生感光视色素， 使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。睡前生气。 坏习惯 4.睡前生气。 睡前生气 睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万 千，导致难以入睡。“睡前 2 小时，就要让大脑慢慢平静下来。 解决方法：按按“消气”穴生气时，可揉按脚趾上的太冲穴，它是最着名的“消气穴”，位于足背侧，第 一、二趾跖骨连接部位中点。从中医的角度来看，肝主怒，故脾气暴躁，容易发 怒的人也常被称为肝火旺盛。太冲穴是肝经上的原穴。因此，如果感觉自己对某 件事情比较生气，情绪开始激动时，不妨先提醒自己冷静一下，坐下来按摩一下太冲穴，消除怒气。即使生气过后再按摩此穴，也可起到疏泄气机的作用，患者 有神清气爽，豁然开朗的感觉。按摩太冲穴时，最好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾

、次趾夹 缝向上移压，按压时有酸胀感即是。力度宜柔和、持久、深透，如果按上去感觉 较痛，说明患者肝经气盛，容易生气。倘若患者情绪发作比较剧烈，则最好采用 刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，让局部皮肤刮出青紫色的痧即可。戴胸罩入睡。 坏习惯 5.戴胸罩入睡。 戴胸罩入睡 胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得 宽松点，不要束缚胸部。美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的 风险。研究人员对 4700 多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间 在 12 小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的 21 倍；如果连睡觉 时都戴的人，这个数字则会跳到 113 倍。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年 上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出， 日积月累就会癌变了。而且大多数胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会 对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。因此，医生建议女性，尽量少穿过紧的胸罩；以棉制品胸罩取代化纤制品胸 罩，尽量减少每天戴胸罩的时间，最好是等要出门时戴，而且一回家就拿掉，并 且再按摩一下乳房，以使该部位的淋巴系统得以恢复正常。戴饰物入睡。 坏习惯 6.戴饰物入睡。 戴饰物入睡一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加 速佩戴部位皮肤的衰老。具体解析其一， 一些饰物是金属的， 长期对皮肤磨损， 会引起慢性吸收以至蓄积中毒；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射；其三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部 皮肤容易老化的原因。室温过高。 坏习惯 7.室温过高。 室温过高 温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处 于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容 易引起胸闷，进而影响睡眠。最佳室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在 20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是 指北方春季的室外气温平均为 20℃左右。200 多万年前人类刚出现时，白天的平 均温度就在 25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠 温度。室温在 24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡 眠温度在 18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般 以 20℃左右为佳，湿度以 60%左右为宜。

如果是办公室，温度最好恒定在 17℃， 这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。蒙头睡觉。 坏习惯 8.蒙头睡觉。 蒙头睡觉 蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空 气中的氧气越来越少， 二氧化碳却越积越多， 再加上被窝里还有其他污浊的气体， 会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧 21%，含二氧化碳 0.04%。如果吸入的 空气中二氧化碳的浓度达到 2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不 适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死 的可能。被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结 核等病。露肩而睡。 坏习惯 9.露肩而睡。 露肩而睡 很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入 肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。枕着手睡。 坏习惯 10.枕着手睡。 枕着手睡 这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压 迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高， 增高食管下端的 LES 括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会 导致反流性食管炎。

寒冷的一天在被窝里睡觉的优美句子篇十
《黄香温床》

《弟子规》一、总序

●弟子规，圣人训，首孝弟，次谨信。

译：作为子弟所要谨守的规戒，古圣先贤所传下的教训，第一就是要我们在家能孝顺、出外能敬长，其次是敬业而守信用。

●泛爱众，而亲仁。有余力，则学文。

译：多关爱众生，亲近有仁德的人。如果德行培养差不多了，就可以去学习吸收经典的知识。

黄香温席

黄香小时候，家中生活很艰苦。在他9岁时，母亲就去世了。黄香非常悲伤。他本就非常孝敬父母，在母亲生病期间，小黄香一直不离左右，守护在妈妈的病床前，母亲去世后，他对父亲更加关心、照顾，尽量让父亲少操心。

冬夜里，天气特别寒冷。那时，农户家里又没有任何取暖的设备，确实很难入睡。一天，黄香晚上读书时，感到特别冷，捧着书卷的手一会就冰凉冰凉的了。他想，这么冷的天气，爸爸一定很冷，他老人家白天干了一天的活，晚上还不能好好地睡觉。想到这里，小黄香心里很不安。为让父亲少挨冷受冻，他读完书便悄悄走进父亲的房里，给他铺好被，然后脱了衣服，钻进父亲的被窝里，用自己的体温，温暖了冰冷的被窝之后，才招呼父亲睡下。黄香用自己的孝敬之心，暖了父亲的心。黄香温席的故事，就这样传开了，街坊邻居人人夸奖黄香。

夏天到了，黄香家低矮的房子显得格外闷热，而且蚊蝇很多。到了晚上，大家都在院里乘凉，尽管每人都不停地摇着手中的蒲扇，可仍不觉得凉快。入夜了，大家也都困了，准备睡觉去了，这时，大家才发现小黄香一直没有在这里。 “香儿，香儿。”父亲忙提高嗓门喊他，

“爸爸，我在这儿呢。”说着，黄香从父亲的房中走出来。满头的汗，手里还拿着一把大蒲扇。

“你干什么呢，怪热的天气，”爸爸心疼地说。

“屋里太热，蚊子又多，我用扇子使劲一扇，蚊虫就跑了，屋子也显得凉快些，您好睡觉。”黄香说。爸爸紧紧地搂住黄香，“我的好孩子，可你自己却出了一身汗呀！”

以后，黄香为了让父亲休息好，晚饭后，总是拿着扇了，把蚊蝇扇跑，还要扇凉父亲睡觉的床和枕头，使劳累了一天的父亲早些入睡。

9岁的小黄香就是这样孝敬父亲，人称温席的黄香，天下无双。他长大以后，人们说，能孝敬父母的人，也一定懂得爱百姓，爱自己的国家。事情正是这样，黄香后来做了地方官，果然不负众望，为当地老百姓做了不少好事，他孝敬父母的故事，也千古流传

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