表达身体健康的句子

导读：　表达身体健康的句子篇一《中考英语书面表达句子积累》 ...

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表达身体健康的句子篇一
《中考英语书面表达句子积累》

中考英语书面表达句子积累（2013）

一、健康

1、 有一个健康的生活方式是容易的。 It’s easy to have a healthy lifestyle.

2、 每晚8个小时的睡眠是重要的。 It’s important to sleep eight hours a night.

饮食均衡是重要的。 It’s important to eat a balanced diet.

3、 你应该通过锻炼来保持健康。 You should exercise to stay fit.

你应该早点上床睡觉。 You should go to bed early for a few nights.

你也应该躺下休息。 You should also lie down and rest.

你应该吃水果蔬菜并喝大量的水。

You should eat fruit and vegetables and drink lots of water.

你也应该听音乐放松。 You should also listen to music to relax.

4、 你不应该熬夜。 You shouldn’t stay up.

疲劳时你不应该学习。 You shouldn’t study when you’re tired.

5、 你需要看医生（牙医）。 You need to see a doctor / dentist.

6、 不要有压力，那是不健康的。 Don’t get stressed out. It’s not healthy.

7、 睡前散步，它有些帮助。 Take a long walk before going to bed. It helps a lot.

二、人物描写

1、 我高大结实，有着短（长）发，戴眼镜。

I am tall and strong. I have short / long hair. I often wear a pair of glasses.

2、 我外向（随和、风趣、活跃、可爱、聪明、有创造力）。

I am outgoing / easygoing / funny / active / lovely / smart / creative.

我聪明活泼，受人欢迎，对人礼貌。

I am a bright and lively boy / girl. I am popular with everyone. I am polite to others.

3、 我15岁。 I am 15 years old.

4、 我是一中的学生（老师）。

I am a student / teacher in No.1 Middle School.

我是一名工厂的工人（医院的护士）。

I am a worker / nurse. I work in a factory / hospital.

我将来想成为一名艺术家（科学家、音乐家）

I want to be an artist / a scientist / a musician in the future.

5、 我喜欢看书、聊天和放风筝。

I like reading, chatting with friends and flying kites.

我积极参加运动，对足球（篮球）感兴趣。

I take an active part in sports. I am interested in soccer / basketball.

我花很多时间在电视和电脑上。

I spend plenty of time on TV and computers.

我有很多爱好，尤其擅长英语和画画。

I have lots of hobbies, especially I am good at English and drawing.

6、 我们彼此相处融洽。 We get along well with each other.

7、 我对人友好，乐于助人。 I am friendly to others. I am ready to help others.

8、 我对自己要求严格，学习勤奋。 I am strict with myself. I am hard-working.

三、参观旅游

1、 星期六早上8点在校门口集中。 We’ll meet at the school gate at 8 am on Sunday.

2、 我带你参观中国的名胜古迹。 I’ll show you around some places of interest in China.

3、 不准拍照，禁止大声喧哗。 Don’t take photos. We mustn’t talk loudly.

4、 乘车（步行）前往。 We’ll go there by bus / on foot.

5、 动身前准备好一切物品并打包。

Remember to get ready for everything you need before leaving and pack them.

6、 最好带一把雨伞（笔和笔记本）

It’s better to take an umbrella / a pen and notebook with us.

7、 要守时，不要迟到。 Be on time. Don’t be late.

8、 自备食物和饮料。 We should take our own foods and drinks.

9、 祝大家玩得开心，旅途愉快

I hope everyone will have a great time / have fun / enjoy yourselves. I wish you a good trip.

10、我准备去爬山（游泳、钓鱼、划船、骑自行车）。

I plan to go hiking / swimming / fishing / boating / bike riding.

11、上午我要购物（洗衣、煮饭、做卫生、看书）。

In the morning, I will do some shopping / washing / cooking / cleaning / reading.

12、下午我要做作业（做家务、做自愿者工作）。

In the afternoon, I’d like to do homework / chores / volunteer work.

13、周末我要照顾奶奶（复习功课、闲逛、看电影、辅导妹妹）。

On weekends, I want to take care of my grandma / go over lessons / hang out / go to movies / help my sister with her schoolwork.

四、环境

1、 不要乱丢垃圾。 Don’t drop litter.

2、 保护园区整洁。 Keep the park clean and tidy.

五、安全

1、夜间不要在外逗留得太晚。

Don’t stay too late outside at night.

未经许可不要独自去任何地方。

Don’t go anywhere alone without permission.

2、 吃太多的垃圾食品容易生病。

You’re easy to be ill if you eat too much junk food.

慌慌张张过马路容易发生事故。

You’re easy to have an accident if you cross the road in a hurry.

3、 上、下车时注意安全，不要推挤。

Be careful when getting on and getting off the bus. Don’t push others.

上学、放学的路上注意安全，过马路时要看红绿灯。

Be careful on the way to school and back home. Be sure to look at the traffic lights when crossing the road.

在湖边玩耍时注意安全，不要单独行动。

Be careful when playing by the lake. It’s not safe to play alone.

在公园游玩时注意安全，不要离开你的团队。

Be careful when playing in the park, and keep close to your team.

4、遇到麻烦时应互相帮助（相互关照）。

We should help each other / look after each other when we’re in trouble.

书面表达范文

（一）

请用英语表达以下内容：

1、她叫李梅，武汉市解放中学九年级十五班的学生。她会唱歌，会跳舞，会弹吉他，学习努力，成绩好。正忙于中考，很自信，很静心。

2、她家五口人，爷爷，奶奶，爸爸，妈妈和她。

3、爸爸是工程师，忙于建造房子，绿化街道。

4、妈妈是记者，擅长摄影，写文章。

5、爷爷、奶奶，今年七十岁，身体健康。他们起床早，做早餐，很美味(delicious)。他们每天上午去公园跳舞，做锻炼；下午在家练习书法，看书；他们的生活很幸福（happy）。 请你就以上内容发表观点。

提示词：engineer the final exam of middle school confident

She is Li Mei. She is a student at Class 15, Grade 9 of Jie Fang Middle school in Wuhan. She can sing and dance. She plays the guitar very well. She studies hard and IS always the first in the class. Now she is busy with the final exam of middle school. She is confident and careful.

She has a happy family. Her father is an engineer. He is busy building tall buildings and make the street green. Her mother is a reporter. She is good at taking photos and writing articles. Her grandparents are both 70 years old and very healthy. They get up early and make breakfast for the family. It is very delicious. They go to the park for dancing and do morning exercise. Then they practice Chinese-writing at home in the afternoon. Sometimes they read books at home.

I think Li Mei is a good girl. She has a happy family. How kind Li Mei’s grandparents are! How busily and happily the family live!

（二）

请用英语表达以下内容：

1、Tom15岁，他有点高，中等体格。

2、他喜欢读书和打篮球，他最喜欢的学科是英语。

3、他擅长写作和与人交谈，希望在电视台从事记者工作。

4、他有很多家规，例如他不得不在早上6：30起床。

5、但他喜欢每天晚上玩一个小时的电脑，写一至两点对此事的看法。

注意：

①要求包括内容要点，语句通顺，意思连贯；

②词数60－80字；

③参考词汇：medium中等的 reporter记者 concentrate on集中于

Tom is fifteen years old. He is a little tall and has a medium build. He likes reading books and playing basketball. His favorite subject is English. He is good at writing and talking with people. He wants to be a reporter in a TV station. He has too many family rules. For example, he has to get up at 6: 30 every morning. But he likes playing computer games for an hour every night.

I think it’s a bad habit to spend too much time on computer games. We must concentrate on our study.

（三）

根据中文提示，写一篇80词左右的英语短文。

1、你非常喜欢小动物，特别喜欢猫，但是你妈妈不喜欢。

2、上周你的同学送给你一只白色的小猫。你非常开心。放学后经常和猫一起玩。

3、你妈妈讨厌猫的叫声。还说猫很脏，到处可以看到猫的毛发。

4、上周三你放学回家发现猫不见了。妈妈说她把猫送给了一位朋友。你听到这后非常生气。你又哭又闹，和她争吵。不和她讲话。

5、几天后你意识到你太没有礼貌，你向妈妈说了声“道歉”。听到这妈妈笑了。

参考词汇: argue dirty hair

I like little animals very much，especially cats．But my mom doesn't like them．Last week my classmate gave me a white cat．I was so happy．And I often played with it after schoo1．My mother was annoyed by the cat's voice．She said it was dirty．Its hair was here and there． So last Wednesday，when I came back home from school，I found it was gone．Mom told me she had sent the cat to her friend．I was mad at her．I cried and argued with her．I didn't talk with her．A few days later， when I thought about this，I realized l was not polite to my mother．I said“ sorry ”to my mother．Hearing this． my mother smiled．

（四）

Sam最近很苦恼，他觉得父母总是忙于工作，很少陪他，所以他在网上发帖求助。假设你叫Judy，请根据下面的要点提示，给Sam回帖提些建议。

1、应该理解父母，他们努力工作是为了整个家过得更好；

2、可以和父母谈谈，他们可能会在下个节假日陪你；

3、帮父母做些家务，或者找其他朋友玩，就不会感觉无聊。

要求：

1、80词左右，开头和结尾已经给出，不计入总词数。

2、细节可以发挥，但注意内容要完整、连贯。

参考词汇: advice upset

Sam，I know you are upset these days．Here is some of my advice for you．Firstly ,you should understand your parents．They have to work hard because they want your family to live a better life：Secondly, you could talk to your parents about the problem．Maybe they could stay with you next holiday． Thirdly ,you should try to help your parents do some chores, or you could go out．to see your friends and have fun with them． Then you won't feel bored．What do you think of my advice?

I hope you have a good time．

Judy

（五）

根据中文提示，写一篇80词左右的英语短文。

假如你是Jenny。请你根据下面的提示，给你的好朋友Maria写一封信，告诉她你的烦恼。提示：你表弟来你家度假，他总是在你做作业时听音乐，总是借你的东西不还。昨天他借了你的MP4，今天你让他归还时，他却说把MP4弄丢了，你很生气，和他大吵了一架。你的父母知道此事后很生气，让你向他道歉。你认为自己并没有错，现在你很郁闷，不知道该怎么办。

要求：80词左右（信的开头和结尾已经给出，不计入总词数）。

参考词汇: cousin return

Dear Maria，

I have a problem these days．I want to ask you for some advice． My little cousin is at my home for a holiday now．He likes listening to music and always listens to it when I'm doing my homework． He always borrows my things but never returns them．Yesterday he borrowed my MP4．But when I asked him to return it，he said he lost it．I was very angry and argued with him．My parents knew about it and asked me to say sorry to him．But I don't want to do that．I don't think I'm wrong．What should I do?

Yours，

Jenny

（六）

最近，你的朋友Tom经常头痛感冒，感到疲劳，为了帮助他保持健康，请根据以下要点给他写封信提些建议。60词。

1、运动对我们的身体有利，我们应每天锻炼。

2、我们应吃健康的食物，如牛奶、蔬菜和水果。

3、早睡早起。

4、保持愉快的心情。

参考词汇: vegetables headache

Dear Tom，

I'm sorry to hear that you have a cold．You often have a headache and get tired．I think you should play sports more．It is good for us and We should exercise every day．And we should eat lots of healthy food，like milk，vegetables and fruit．We'd better go to bed and get up early．Of course，being happy is also very important．Staying healthy can help us study better and live longer．I hope you feel better soon．

Yours，

Mike

（七）

假如你是一名初二学生，你觉得学习太紧张了，请你是以“Why don’t we have a little rest ?”为题，根据所给要点提示用英文写一段话。

1. 每天早上起得早，每天上10节课，很晚回家；

2. 喜欢运动但作业太多，没时间；

3. 知道学习重要并下决心努力学习；

4. 很累，想说……（一至两点）

注意：1.词数80左右；短文的开头已为你写好，不计入总词数。

2．短文须包括所有内容要点，不要逐词翻译，可适当发挥，使其连贯、通顺；

参考词汇: make up one’s mind important

Why don’t we have a little rest ?

I am a student in Grade 8．1 get up early every day． Every day I have ten classes at school and I get back home very late．I like playing sports such as basketball，football．But I have no time to play sports because I have too much homework to do．I know it's important to study well and I have made up my mind to study hard． But I'm really tired．I want to say if the teachers can give

表达身体健康的句子篇二
《语句表达》

26.下列句子中存在歧义的是( )。

A。假冒伪劣产品严重危害着消费者的身体健康

B。经过几天的奋战，我们终于取得了抗洪的胜利

C。受台风的影响，江西和湖南的部分地区下了大到暴雨

D。我们要重视古代的艺术研究

【答案】C。

【解析】C句可以理解为“江西全省和湖南两省的部分地区”，也可以理解为“江西全省和湖南的部分地区”，存在歧义。

例题2.重庆2008年行测第30题

30.“他们两人真是没话说”表达的意思不正确的是( )。

A。他们两个真够意思，对我真好

B。他们两人在一起没话可说

C。他们两人好得无法形容

D。他们两人关系真好

【答案】A。

【解析】本题可以理解为他们俩在一起没有话可说，他们俩的关系很好，也可以理解为他们俩对人很好，但不能特指对谁。故A项不正确。

例题3.重庆2008年行测第35题

35.以下句子语序不正确的是( )。

A。桌上放着一个小茶叶纸盒

B。但对于党的事业，对于需要领导关心、爱护的广大人才来说，非但没有好处，还会带来损害

C。不少与我同时入伍或晚几年入伍的同志，都已经干出一番事业来了

D。发言人公布的材料，改变了南北朝鲜当初的说法

【答案】D。

【解析】D项中应将“当初”放在“南北朝鲜”前面。多项定语同时存在的情况下，一般的次序是：①表属性的或时间、处所的，②指称或数量的短语，③动词或动词短语，④形容词或形容词短语，⑤名词或名词短语。另外，带“的”的定语放在不带“的”的定语之前。故本题正确答案为D。

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湖南行测言语语句表达练习

例题4.湖南2009年行测第56题

56.下列句子中，语意前后矛盾的一句是：

A。流动人口的增加促进了城市的发展

B。辩论双方你来我往，舌剑唇枪，台上上度出现令人尴尬的冷场

C。世上无难事，只怕有心人

D。只要看到一张张微笑的面庞，你就会觉得付出是完全值得的

【答案】B。

【解析】B项错误比较明显，前句“你来我往，舌剑唇枪”说明气氛热烈，后句却说“一度出现令人尴尬的冷场”，前后矛盾。

例题5.湖南2009年行测第58题

58.下面四个单句，与例句的语法结构相同的是：

例：老师希望每个同学都成为合格的毕业生。

A。我告诉他一件事

B。大家都知道他是新来的学生

C。连长派通讯员送信

D。老张想推开门进去把工具取出来

【答案】C。

【解析】例句是兼语句，“每个同学”既是第一动词“希望”的宾语，又是第二动词“成为”的主语。C项“通讯员”既是第一动词“派”的宾语，又是第二动词“送”的主语。两句结构完全相同。

例题6.湖南2009年行测第57题

57.下面表意明确，没有语病的一句是：

A。我将离你而去，迈着缓慢的脚步，带着最沉重的心情，离开最恼人的城市，告别最难忘记的朋友

B。经过这一段思考，终于使他明确了今后的人生道路，决心重新振作起来，一切从头开始

C。地处热带、亚热带的广东、广西、云南、四川、湖北等省区的南部，气候炎热，阳光充足，各种农作物生长茂盛

D。在上些人对他从事的工作不理解的时候，也曾使他受到很大的压力。

【答案】A。

【解析】B项应为“经过这一段思考，他终于明确了今后的人生道路，决心重新振作起来，一切从头开始”。C项第一分句缺少主语。D项应为“在一些人对他从事的工作不理解的时候，他感到很大的压力”。

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内蒙古行测言语语句表达练习

例题7.内蒙古2008年行测第16题

16.选出没有语病的一句：

A。在高原条件下，水温即使超过100度，也不会把容器盖掀开

B。外因发挥作用的关键是内因起决定性作用

C。在所有的学生们中，只有小李没有通过考试

D。我将永远牢记曾经共享的痛苦与欢乐

【答案】A。

【解析】B项“关键”与“决定性”重复;C项“所有”与“们”重复;D项“痛苦”不能搭配“共享”，故选A。

例题8.内蒙古2008年行测第22题

22.下列句子中有语病的一项：( )

A。被告见自行车陷入电车轨道内，虽采取紧急措施，但为时已晚，事出突然，被告无责任

B。由于郭××的罪行，致使部分群众不敢乘地铁列车，引起他们的不安全感 C。根据原告阐述的事实，本庭认为，被告应负法律责任

D。根据我国《刑法》，应判处被告有期徒刑3～5年

【答案】B。

【解析】B项中“他们”指代不明，引起的不安全感是郭××的罪行还是群众不乘地铁有歧义。

例题9.内蒙古2008年行测第23题

23.从给出的几句话中选出最连贯、最通顺的一句：( )

A。错误的动机必然形成错误的结果。当某些人为眼前的蝇头私利暗暗窃喜时，岂不知祸害的种子已悄悄埋下

表达身体健康的句子篇三
《卫生部健康教育专家养生8句话》

诗词曲鉴赏专题复习

新浜中学 任晓冰

专题复习说明：

随着中考命题改革的不断深入以及新课程的要求，诗词鉴赏作为主观题考查是09年上

海语文中考改革的一个新变化，也是我校广大师生面临的一个挑战。因为以往只要背诵积累，

习题限于若干诗句的默写（或理解默写）填空而已。现在却要求学生从思想内容、表现手法

等方面来鉴赏古诗词。从几次区统考的情况来看，学生答此种类型试题普遍感觉困难，得分

率非常低。究其原因有：答非所问；审题不当任意发挥；生搬硬套术语；不能迁移，弄错诗

意；答题不规范，只能“意会”而不能有效的“言传”等。因而，帮助学生掌握鉴赏方法，

准确把握鉴赏角度，就成了我们初三语文教师必须解决的问题。

《上海市中小学语文课程标准》中要求学生要“能欣赏优秀古诗词的意境，清楚的表达

自己的阅读感受。” 这样的要求不仅仅是对学生语文能力的培养，更反映了一种语文素养上

的要求。

为此，我们选了诗词曲鉴赏这一专题给学生进行复习，让学生对诗词曲鉴赏专题有一个

整体的把握，来涵养学生的人文精神，提高他们品评、鉴赏诗词曲的能力。

专题复习目标：

1、通过归纳整理，提高学生对诗词的理解能力，进而能对诗词分析综合。

2、能够结合诗词，用恰当的语言鉴赏评价诗词的表达技巧和艺术特点。

3、掌握一定的解题技巧和思路，培养学生初步鉴赏诗词曲的能力。

专题课时安排：

4课时。本专题复习教案由四个子教案组成，每个教案1课时。

专题设计思路：

根据中考对诗词曲鉴赏的基本要求：①读懂诗句，理解诗词的内容、主旨，把握诗人抒

发的感情。②理解诗词借景抒情、运用修辞、注重炼字炼句等艺术特点。结合我们学生古诗

词基础薄弱的实际，我们确定此专题复习的重点是：鉴赏诗词语言、表达技巧，结合内容准

确把握诗人的思想感情。难点是培养学生初步鉴赏诗词曲的能力。

教学中，从古诗词的题材内容入手，帮助学生储备诗歌鉴赏的相关知识。通过典型例题

解析，归纳总结，讨论训练等方式，帮助学生把握诗歌的内容和主旨，品味诗歌的语言和赏

析诗歌的表达技巧。以此达到突出重点，突破难点。

专题教学过程：

专题复习时，①教师示范讲授（通过教师的示范讲授，调动学生的知识储备，增强诗词

鉴赏兴趣）、②学生合作交流（刚开始进行诗词鉴赏有一定难度，组织学生有效地讨论合作

交流，激活学生的思维）和③学生练习体验（通过经典的练习，使学生体验感悟诗词魅力并

掌握诗词鉴赏的规律），始终贯穿于教学过程。

第一课时 诗词曲分类梳理

考试范围的20篇诗词曲，内容庞杂，为了化繁为简，便于学生把握，理解和记忆，设

计给诗词曲按内容分类梳理，让学生有一个整体的把握。

教学中，教师按内容给诗词曲大致分为5类，即：①描绘山川美景，赞美祖国河山；②

表达报效祖国的抱负，抒发壮志未酬的情怀；③表达思念故乡、思念友人的情愁别绪；④抒

发伤时惆怅、表达志趣心境；⑤揭露剥削阶级的横征暴敛，同情劳动人民的苦难遭遇。学生

合作讨论，明确各诗词的大致内容后，并把20篇诗词曲归类。在归类过程中，有些篇目归

类兼而有之（例如《黄鹤楼》，既可以归到①描绘山川美景一类，也可以归到③表达思念故

乡一类），设疑故意制造矛盾，让学生在辩论中加深主动归类的意识，进一步熟悉诗词内容。

第二课时 把握诗词曲的思想内容和主旨

诗词是情感的产物，诗人的情感往往借助景、物来表达，这时的景和物成了诗人思想感

情的载体，这就是意象。欣赏时要通过领悟诗歌意象的寓意，把握诗歌的内容、感知诗人的

情感，从而进入诗词的意境，领会诗词的主旨。我校学生缺乏想象能力与形象思维能力，这

是诗词欣赏的致命不足，因此，设计诗词情境鉴赏。并由此出发设计可能命题的角度：

1、这首诗（词）为我们展示了一幅怎样的画面？

2、这首诗（词）抒发了诗人怎样的情怀？

3、这首诗（词）中的某句话蕴含了怎样的生活哲理？

题型的设计由浅到深，除了兼顾不同层次的学生外，也让学生明白对诗词的鉴赏要由表

象到内涵的过程。结合具体实例，例如王维的《山居秋暝》，题目有对象、有季节，王维诗

歌的特点是“诗中有画”，给学生方法点拨，在此基础上，学生合作交流，练习巩固。

第三课时 赏析诗词曲的表达技巧

初中生对诗词曲的表达技巧的赏析有一定难度，它建立在对各种艺术手法掌握的基础

上。考试时有可能考表达方式，有可能考表现手法，有可能考修辞手法。初中学生对古诗词

的表达技巧了解的不多，因此，首先要掌握一些基本术语，了解常见的古诗词艺术手法，为

古诗词的鉴赏作好充分的知识准备。

教学中，先让学生回忆现代文阅读中的表达方式、表现手法、修饰方法等内容，激活学

生已有的知识储备，明确在古诗文中，诗人也常用这些方法来表达思想感情。师生共同归纳

总结这些方法：

(一) 表达方式：记叙、抒情、描写等。

抒情方式：直接抒情、间接抒情（①借景抒情；②寓情于景，情景交融；③用典抒情）

(二) 表现手法:1、衬托；2、虚实相生，动静结合；3、对比等。

(三) 修辞手法：比喻、拟人、对偶等。

在学生回忆了解这些表达技巧的基础上，结合具体实例，分类练习，在此过程中进行方

法点拨，学生讨论交流。

第四课时 品味诗词曲的语言

语言是文学第一要素，在诗词中更加突显。有许多诗词因语言的精心锤炼而成为后人推

崇备至的文学典范。这些诗词往往因一字一词的独特运用，使境界顿生，让人百般品味。而

我们的学生语言积累薄弱。语言品味对进一步理解诗词主题内容有重要作用。因此，本课时

旨在通过炼字炼句来把握诗词。

教学中通过实例来品评诗词中某个字词的艺术效果，师生互动并总结鉴赏的方法。再通

过学生自己的感悟体验，品味诗词的语言。

通过4课时系统的复习，让学生掌握一定的解题技巧和思路。通过巩固练习部分，进一

步提高学生初步鉴赏诗词曲的能力。总之，设计诗词鉴赏专题复习，不仅让学生初步具有鉴

赏诗词的技巧，更希望学生在鉴赏过程中感受优秀的传统文化，陶冶自己的情操。

附：专题复习具体内容

第一课时 诗词曲分类梳理

考试范围的20篇诗词曲，按照内容，学生交流初步进行分类，使学生对这些诗词曲有

一个整体的印象。复习中设疑：《黄鹤楼》、《望洞庭湖送张丞相》可以归入哪类？学生讨论。

（一）描绘山川美景，赞美祖国河山

《望岳》 唐 杜甫

全诗热情赞美了泰山高大雄伟的气势和神奇秀丽的景色。结尾句“会当凌绝顶，一览众山小”

富有启发性和象征意义，抒发作者不怕困难、敢于攀登绝顶、俯视一切的雄心和气概。

《饮湖上初晴后雨》 宋 苏轼

这首诗写出了西湖夏季时晴时雨的特征，描绘了西湖在不同气候下呈现的优美风姿。 表现了诗人对西湖景色的热爱与赞美。

《山居秋暝》 唐 王维

诗人描绘了深山宁静、优美的景物和人们无忧无虑的生活，表达了对洁净纯朴的山野生活的

喜爱和决心远离官场、洁身自好的思想。

《题破山寺后禅院》 唐 常建

诗人描绘了破山寺后禅院环境幽雅、清静、清幽，表现了作者欢快与空灵的心境。抒发自己

对尘世喧嚣的厌烦，和对隐居林泉寄情山水的生活的向往。

《水仙子·咏江南》 元 张养浩

此曲写江南水乡秋色。作者由荷塘做中心，再写荷塘堤上起舞的沙鸥，然后又由荷香延伸到

周围，进而延伸到天边，由中间到四周层层展开，一点到面连及整个江南，景物迭出，各具

情态，诗情画意，美不胜收。

《天净沙·秋》 元 白朴

以“孤村”领起，着意渲染秋日黄昏的冷寂。“一点飞鸿”给阴冷的静态画面带来了活力。

“青山绿水，白草红叶黄花”。这幅画面色彩斑斓，鲜艳明丽，充满勃勃生机。诗人将秋日

迟暮萧瑟之景与明朗绚丽之景融合在一起，把赏心悦目的秋景作为曲子的主旋律。表现了词

人心情从凄凉悲伤到开朗乐观的变化。

(二）表达报效祖国的抱负，抒发壮志未酬的情怀

《诉衷情》 宋 陆游

词中作者回顾自己当年回忆当年从军戍边的往事，如今壮志未酬，却已年老体衰，表达了词

人强烈的爱国情怀和报国无门、悲怆苦闷的愁苦情感。

《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》宋 辛弃疾

词中通过创造雄奇的意境，抒发了驰骋疆场、杀敌报国、建立功名的壮怀。然而由于

朝廷统治者苟且偷安、昏庸腐朽，使词人壮志难酬，报国无门；而自己白发已生，年岁蹉跎，

种种理想，尽成空梦，“可怜白发生”抒发壮志难酬的悲愤心情。

《江城子·密州出猎》 宋 苏轼

这首词上片出猎，下片请战。杀敌卫国的豪情壮志跃然纸上。表达了要报效国家，关怀国家命运的爱国精神。

（三）表达思念故乡、思念友人的情愁别绪

《一剪梅》 宋 李清照

这首词摄取了残败的红藕、冰凉的枕席、云中的大雁、月下的西楼、东流的江水等景物，表达了自己形单影只、思念离家远行的丈夫、愁情无限的情感。

《四块玉·别情》 元 关汉卿

这支小令可分为两个层次，两层的写法完全不同。前三句为第一层，写离别相思之情，用直抒胸臆的方法。第二层，是以景托情，而景中含情，言尽而意不尽。

《天净沙·秋思》 元 马致远

这是一首小令。它用寓情于景的写法具体而又生动地表现了一个长期流落异乡的人的悲哀。前三行全由名词性词组构成，列出九种景物极力渲染悲凉气氛。“断肠人在天涯”，直抒胸臆，道出天涯游子之悲。是全篇的主旨。表现一个长期漂泊异乡的人的惆怅之情。

《送友人》 唐 李白

这是一首情意深长的送别诗，作者通过送别环境的刻画、气氛的渲染，表达出依依惜别之意。

（四）抒发伤时惆怅、表达志趣心境

《登高》 唐 杜甫

这首诗前两联写登高闻见之景，后两联抒登高感触之情。由情选景，寓情于景，浑然一体，表达了诗人长年飘泊、忧国伤时、老病孤愁的复杂感情。

《青玉案·元夕》 宋 辛弃疾

这首词写元宵节灯市。写灯、写观灯的人，更主要的是描写日夜思念的“那人”。而“那人”是作者自己人格的象征，是写自己被统治阶级所排斥而又不肯趋炎附势的品格，隐喻作者在遭受排斥打击后仍不肯随波逐流的品格。

《酬乐天扬州初逢席上见赠》 唐 刘禹锡

这首酬赠诗不仅表达了长年被贬偏远之地、政治失意的愤懑，而且表示了对生活、对未来的积极、乐观精神。

（五）揭露剥削阶级的横征暴敛，同情劳动人民的苦难遭遇

《卖炭翁》 唐 白居易

通过卖炭翁的遭遇，深刻地揭露了剥削阶级的横征暴敛的本质，对统治者掠夺人民的罪行给予有力的鞭挞。

表达身体健康的句子篇四
《健康的词汇句型和作文》

【话题预测】

学生健康状况调查与改善；抽烟与身体健康；财富

与健康哪一个重要；体育锻炼与学习的关系；中国饮食文化；睡眠与健康；医疗保险等：

一、话题常用词汇

绿色食品 营养

健康食品 合理的饮食

不健康的饮食习惯 精神不健全

良好的生活习惯 均衡饮食

精神状态

健康的 不健康的

肥胖的 近视的

正常的 不正常的

精力旺盛的 头晕

green food organic food 绿色食品 nutrition 营养 healthy food healthy diet 健康饮食 proper diet 合 理的饮食

unhealthy eating habit不健康的饮食习 惯 mentally

unhealthy 精神不健全 good living habits良好的生活习惯 balanced diet均衡饮食 mental condition 精神状态 healthy

1 28

健康的 unhealthy不健康的 overweight/fat肥胖的

near/short-sighted 近视的 normal 正常的 abnormal不正常的 energetic精力旺盛的 dizzy头晕

12.话题:饮食

常用词汇:

physical and mental condition 身体与精神状态 strong 强壮的 un/healthy 不健康/健康的 overweight/fat 肥胖的 thin 瘦的

near/short-sighted 近视的 mentally unhealthy 精神不健全的 normal 正常的 abnormal 不正常的 energetic 精力旺盛的 unhealthy eating habit 不健康的饮食习惯 eat much junk food 吃太多的垃圾食品 stay/keep healthy/fit 保持健康 build up one’s body/improve ones health 强身健体 enough sleep 充足的睡眠 take regular exercise 进行有规律的运动 proper diet

合理的饮食 good living habits 良好的生活习惯 lose weight 减肥 remove heavy burdens 减轻

负担 be good for/do good to 对……有益处

2 28

nutrition 营养 go on a diet 节食 form a…eating habit 养成一个……的饮食习惯 breathe in as much fresh air as you can 尽你所能呼吸多一些新鲜空气

二、话题常用短语

have dinner/have supper 吃晚饭

get good treatment得到好的治疗

cure sb. of a certain illness 治愈某人的病

be in good shape身材好；健康状况良好

be in good/poor health身体健康,/不健康

feel weak/ well/ terrible/ sick

感到身体虚弱/不错/糟糕/恶心

have got a high,/slight fever 发高烧/轻微发烧

have a slight/bad cold 患轻微/重感冒

have got a pain in (身体某部位）感到疼痛

be good/bad for one's health/eyes

对某人的健康/视力有益/害

suffer from遭受，患上

28

3

feel stressed/depressed 感到紧张/沮丧

be optimistic/pessimistic about 对…乐观/悲观

relax oneself自我放松

stay/keep healthy/fit 保持健康

build up one's body 强身健体

form a. . .eating habit 养成一个…的饮食习惯

三、话题常用句型

1.Taking exercise is closely related to health.

运动与健康息息相关。

2.We should get into the habit of keeping good hours. 我们应该养成早睡早起的习惯。

3.Smoking has a great influence on our health.

抽烟对我们的健康有很大的影响。

4. According to a recent survey, four million people die each year from diseases linked to smoking.

依照最近的一项调查，每年有4，000，000人死于与吸 烟有关的疾病。

5. Unless you keep a balanced diet, you will put on weight.除非你保持均衡的饮食，否则将会增加体重。

6. Early to bed and early to rise，makes a man healthy,

4 28

wealthy and wise.

早睡早起会使人健康、富有和聪明。

7. This is a local delicacy and you can't find it anywhere else. 这是当地的美食，而且您无法在其他地方找到它。

8. Reading is to the mind while exercise to the body. 读书健脑，运动强身。

9. An apple a day keeps the doctor away.

每天一个苹果，医生远离我。（谚语）

阅读下面短文，然后按照要求写一篇150词左右的英 语短文。

For many years，scientists have warned that smoking tobacco is bad for health. Yet people around the world con-tinue to smoke. The World Health Organization estimates that more than four million people die each year from the effects of smoking. That number is increasing.

Scientists have identified more than forty chemicals in tobacco smoke that cause cancer in humans and animals. Nicotine (尼古丁 ) is the major poison in cigarettcs that gives pleasure to smokers. The American Cancer Society says

5 28

表达身体健康的句子篇五
《语句表达句子的辨析》

表达身体健康的句子篇六
《健康自我管理》

表达身体健康的句子篇七
《书写表达及其对身心健康的作用》

心理科学进展 2010, Vol. 18, No. 2, 314–321 Advances in Psychological Science

书写表达及其对身心健康的作用*

王 永1, 2 王振宏1

(1陕西师范大学心理系, 西安 710062) (2亳州职业技术学院, 安徽亳州 236800)

摘 要 作为心理干预方法, 书写表达是通过书写披露和表达与个人重要经历有关的感受和想法, 由此促进身心健康。书写表达操作简便, 对身心健康均具有显著的促进作用, 但其干预效果会受干预对象的心理特征、卷入水平和书写主题等因素的影响。书写表达的作用机制主要是暴露、适应、注意转向和认知重构。

关键词 书写表达; 心理干预; 身心健康 分类号 R395

书写表达作为人类特有的一种行为方式, 最初只是用于记录信息, 后来逐渐发展成为信息表达、交流和创作的手段。20世纪80年代, 研究人员发现按一定的结构书写表达与创伤经历有关的感受和想法可以改善健康状况, 且具有长期的效果(Pennebaker & Beall,1986)。这一实验结果受到了广泛关注, 书写表达也逐渐发展为一种较成熟的心理干预方法。目前, 国外对“书写表达”这种心理干预方法的表述主要有“Expressive Writing”、“Written Emotional Expression”和“Written Emotional Disclosure”。它们都强调以书写的方式表达、披露与创伤经历或积极事件有关的感受和想法, 以此对个体进行干预。大量的研究结果显示, 书写表达对干预对象(包括健康人群和临床病人)的身体健康和心理健康都具有显著的促进作用。研究者们把这种通过书写披露和表达与个人重要经历有关的感受和想法, 由此促进身心健康的心理干预方法统称为书写表达。本文概述了书写表达这种心理干预方法的操作程式、对身心健康的促进作用, 以及影响干预效果的因素和作用机制, 并对其局限和未来的研究方向进行了分析。

收稿日期: 2009-06-15

* 教育部人文社科规划项目(08JAXLX011), 国家自然科学基金项目(30970912)。

通讯作者: 王振宏, E-mail: wangzhenhong@snnu.edu.cn

1 书写表达的操作程式

1.1 书写表达的设置和操作过程 1.1.1 书写表达的设置

书写表达需要安全、安静的书写环境, 一般被安排在治疗室(咨询室)或实验室内进行。Broderick, Stone, Smyth和Kaell (2004)以及Gillis, Lumley, Mosley-Williams, Leisen和Roehrs (2006)曾尝试通过录音带或说明书指导干预对象在家中自我实行干预, Van de Ven和Schrieken (2003)通过网络指导干预对象在线进行书写表达, 也取得了一定的效果。但Harris (2006) 和Frattaroli (2006)对以往的研究进行整合分析后均提出, 在实验室以外的场所实施干预效果较差。

书写表达的书写时间和频率一般为: 每次书写10~30分钟, 每天1次连续3~5天, 或每周1次连续3~5周。Smyth, Nazarian和Arigo (2008)分析以往的实验结果后提出, 书写表达每次书写的时间以30~40分钟为宜, 每天1次连续3~4天, 或每周1次连续3~4周。 1.1.2 书写表达的操作过程

首次实施书写表达, 心理治疗师(咨询师)要先了解来访者的基本信息, 根据信息确定书写主题, 然后安排来访者坐在适宜书写的桌前, 发给纸、笔和印有与书写主题对应的说明书。来访者书写之前, 心理治疗师(咨询师)要详细介绍书写表达的操作过程和注意事项, 强调保密原则, 提示来访者要尽可能地按照说明书的提示充分地披露自己的感受和想法。来访者阅读说明书后会

第18卷第2期

书写表达及其对身心健康的作用 -315-

有短时间的思考, 心理治疗师(咨询师)从真正开始书写的时候计时。规定时间结束后书写立即停止。来访者可以把自己书写的内容封存, 但一般需要把它交给心理治疗师(咨询师)作为分析 的积极影响”能够减轻消极情绪, 改善人际关系。他们借鉴了早期的书写表达范例, 设计指导语如下(McCullough, Root, & Cohen, 2006):

请你回想最近发生的对你伤害较大的人际材料。

第2次及以后几次, 来访者进入治疗室(咨询室)后, 心理治疗师(咨询师)可以针对上次或前几次的书写内容进行反馈, 然后安排来访者进行书写。干预计划完成的几周或几个月后, 心理治疗师(咨询师)可以进行随访, 了解干预效果。 1.2 书写表达的范例

1.2.1 以与创伤经历有关的感受和想法为书写

主题

Pennebaker和Beall在1986年进行了最早的书写表达实验: 指导46名健康大学生在实验室里书写与创伤经历有关的感受和想法, 每天书写1次, 每次15分钟, 连续4天。4个月后, 与对照相比, 被试大学生的生理和心理方面均发生了显著改善。这一研究结果得到后来者的广泛重视, 与创伤经历有关的感受和想法逐渐被确立为重要的书写主题。近些年来, 以与创伤经历有关的感受和想法为主题的书写表达已经发展地较为成熟, 有了统一的书写范例。其指导语如下(Pennebaker & Chung, 2007):

在接下来的3天, 希望你能写下迄今为止你最痛苦的经历带给你的最深刻的感受和想法。在书写过程中, 你需要认真地去探索那些对你影响深刻的感受和想法。这些创伤和痛苦的经历可能会联系到你的童年以及你与他人的关系(包括父母、恋人、朋友或亲戚), 也可能会与你的过去、现在或将来联系起来。在这3天里, 你可以书写同一个主题或经历, 也可以写不同的主题。每个人可能不只经历过一次创伤。你可以书写自己面对的许多巨大的冲突和压力。所有的书写内容都将完全保密。书写时你不需要考虑太多单词拼写、句子结构和语法方面的问题。请你一旦开始就持续写下去, 直到时间结束。 1.2.2 以积极内容为书写主题

随着积极心理学的发展, 研究人员开始把积极内容作为书写主题。

King与Miner (2000) 发现, 指导大学生书写“从创伤经历中发现的益处”可以促进其身心健康。McCullough, Root和Cohen (2006)发现, 指导被试书写“人际侵犯所造成创伤

侵犯事件, 写下这些事件的积极方面。例如, 这些事件中的他人通过哪种方式给你带来积极的影响？可能你由此发现了以前没有意识到的自己的优点, 或你们的关系由此变得更好更牢固, 或你由此变得更加强大和智慧。仔细思考你所写下的这些方面。请特别注意写清楚以下几点: 1)对发生在你身上的有害事件, 你以怎样的方式应对才能给自己带来积极的结果？2)事件发生后, 你怎样才可以使生活变得更好？3)这件事情的发生, 有没有其他你所想象到的益处, 包括将来的？在书写的时候, 请你展开想象, 认真思考这些消极事件可能给你带来的益处; 尽可能真实地面对事件及其带给你的积极影响, 而不沉溺于它们带给你的伤害。

King (2001) 曾直接以积极内容为书写主题进行干预实验, 让被试书写未来最好的自我状态(best possible selves, BPS)。Austenfeld, Paolo和Stanton (2006) 指导被试“认真思考未来的生活, 想象你已经成功地实现了人生的所有目标, 一切都变得很好, 然后把想象的写下来。”Burton和King (2004) 指导大学生书写个人经历的强烈的积极情绪体验, 如“生活中最美好的经历、最幸福的体验……想象自己正身处其中……然后, 将当时的感受、想法和情绪尽可能详细地写下来”。

除以上两类主题外, 研究人员还针对特殊对象和特殊问题设定书写主题实施干预, 也取得了积极的效果, 如针对被辞退工作的人以失去工作后的痛苦经历为主题(Spera, Buhrfeind, & Pennebaker, 1994), 针对大学新生的入学适应则以入学后的情感经历为主题(King, 2001)。

2 书写表达对健康的促进作用

2.1 书写表达对身体健康的影响

研究结果显示, 身体健康的个体参与书写表达, 可以长期有效地保持健康指标, 提高生理机能。最早的书写表达实验结果显示, 与对照相比, 书写与创伤经历有关的感受和想法可以明显改善被试的身体健康状况, 显著减少他们去医院就诊的次数(Pennebaker & Beall, 1986)。Smyth (1998)对14项以健康个体为被试的研究进行整合

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心理科学进展 2010年

分析发现, 书写表达对被试身体健康的效应大小(Cohen’s d)为0.68。Harris (2006) 对9年间(从1996年到2004年)的13项以健康个体为被试的研究整合分析后发现, 书写表达对身体健康的综合效应大小(Hedges’s g)为0.21。

书写表达对躯体疾病患者的身体健康也有显著的改善作用。在提高生理机能方面, 书写表达可以提高HIV阳性的成年人的身体免疫机能(Rivkin, Gustafson, Weingarten, & Chin, 2006), 提高HIV感染者CD4+ T淋巴细胞的数量, 减轻HIV病毒引起的病理反应(Petrie, Fontanilla, Thomas, Booth, & Pennebaker, 2004), 提高一些其他疾病患者的免疫系统机能, 如提高患者的辅助性T细胞水平, 增强患者对病毒的抗体反应和对乙肝疫苗的抗体反应等(Lepore, Greenberg, Bruno, & Smyth, 2002)。在改善患者身体健康状况方面, 书写表达可以减轻慢性疾病(如哮喘、类风湿关节炎和狼疮等)所带来的痛苦(Smyth, Stone, Hurewitz, & Kaell, 1999; Frisina, Borod, & Lepore, 2004; Warner et al., 2006), 对高血压患者有长期的降压效果(Pennebaker & Chung, 2007)。Stanton等人(2002)发现书写表达可以减轻乳癌患者癌变部分的生理症状, 减少诊疗的次数, 促进患者康复。Smyth等(2008)在研究中发现, 书写表达应用于其他疾病患者的康复治疗(如前列腺切除、男性前列腺癌、女性慢性盆腔疼痛和膀胱乳头状肿瘤切除), 部分患者的躯体症状也得到了很大的改善。Harris (2006) 对以住院病人为干预对象的6项研究整合分析结果显示, 书写表达对身体疾病患者身体健康的效应大小(Hedges’s g)约为0.21。

2.2 书写表达对心理健康的影响

大量的实验结果显示, 书写表达可以显著地改善情绪状态。书写表达可以降低焦虑和抑郁水平(Pennebaker & Beall, 1986; Pennebaker, Colder, & Sharp, 1990; Frisina, Borod, & Lepore, 2004; Gortner, Rude, & Pennebaker, 2006), 减轻考前抑郁症状, 降低创伤后的应激障碍发生率, 提高学生的学业成绩(Lepore, 1997; Lumley & Provenzano, 2003)。McCullough等人(2006)的实验结果表明, 被试通过书写人际侵犯给自己带来的益处可以增加对侵犯者的宽恕, 有利于减轻消极情绪的不良影响, 改善人际关系。还有研究显

示, 书写与创伤经历有关的感受和想法可以有效降低大学生的敌意水平, 显著改善部分学生的抑郁症状(Austenfeld, Paolo, & Stanton, 2006)。

书写表达对行为表现和心理的其他方面也有积极的影响。实验结果显示, 书写表达可以促使学生减少旷课的次数, 促动失业者尽快找到工作(Spera, Buhrfeind, & Pennebaker, 1994)。Klein和Boals (2001) 的实验结果表明, 书写表达可以显著地促进被试的工作记忆, 减少闯入性思维, 提高学业成绩(Lumley & Provenzano, 2003)。King和Miner (2000) 的研究表明, 书写创伤经历给自己带来的好处可以提高个人自我调节能力和自我效能感。Smyth (1998) 发现, 书写令人痛苦的感受和体验虽然会引起书写过程中的痛苦, 从长期看却可以显著地减少忧伤和烦恼, 促进幸福感的提高。有实验结果显示, 以实现最好的自我为书写主题的进行干预, 可以显著地提高主观幸福感(King, 2001)。对大学生恋人分别进行以爱和创伤经历为书写主题的干预实验, 两种干预方式均可以增进被试的亲密关系, 以爱为书写主题的干预可以更为显著地提高被试的生活满意度和主观幸福感(Eells, 2006)。Broderick, Junghaenel和Schwartz (2005) 对女性肌纤维疼痛症患者使用书写表达干预方法, 有效地减轻了她们的疼痛和疲劳感, 提高了心理幸福感。

截至目前, 对精神障碍患者实施书写表达干预技术的报告较少。Frisina, Borod和Lepore (2004)的研究结果显示, 书写表达对精神疾病患者的效应较小(d=0.07), 不具有统计学意义。为数不多的成功案例报告有Stroebe, Stroebe, Schut, Zech和Van den Bout (2002) 对自杀或被谋杀的个体使用书写表达干预方法有较好的效果, Thabet (2006) 对1名患有创伤后心理障碍(PTSD)的10岁男孩进行了3天的书写表达干预, 患者报告症状减轻, 干预后2个月, 患者的恐怖和焦虑症状显著改善, 睡眠恢复正常。

值得注意的是, 书写表达对身心健康的促进作用往往不是“立竿见影”的。尽管以积极内容为书写主题的干预效果会很快显现(如体验较多的积极情绪和提高主观幸福感), 但以与创伤经历有关的感受和想法为书写主题的干预效果显现可能要在几周乃至几个月之后。截至目前, 报告的书写表达干预效果显示的时间多集中在4~20

第18卷第2期

书写表达及其对身心健康的作用 -317-

周(Hallis, 2006)。 3 影响干预效果的因素

3.1 干预对象的心理特征

研究发现, 有较高认知适应能力、对书写表达持有乐观态度的个体能够从干预中获得较大的改变(Wagner, Hilker, Hepworth, & Wallston, 2008), 经受社会打击且不被社会接受的罪犯可能会在书写表达过程中阻抑情绪的表达, 从而影响干预的效果(Richards, Beal, Seagal, & Pennebaker, 2000)。Possemato (2007) 认为, 对创伤采取抑制的个体(如D型人格的人)通常会回避情绪紧张的情境和想法, 述情障碍者往往无法用语言表达他们的情绪和躯体上痛苦。这两类人往往难以通过书写表达较好地改善健康状况。另有研究显示, 接受过其他方式心理治疗的个体从书写表达中获益的可能性也较小(Sloan & Marx, 2006)。

Allard, Freyd和Momiyama (2004) 的研究结果显示, 在书写表达时使用较多情绪词汇(特别是表现乐观和能量的积极情绪词汇和表现焦虑和恐惧的消极情绪词汇)的女性可以较好地改善睡眠, 减少躯体症状; 使用较多表现焦虑和恐惧的词汇可以有效减少心理症状, 但也可能会引起性心理问题的增加。另有研究发现(Norman, Lumley, Dooley, & Diamond, 2004), 在情绪表达方面得分较高的被试和消极情绪基线水平较高的被试从书写表达中获益较多。 3.2 干预对象的卷入水平

干预对象的卷入水平直接影响书写表达的干预效果。卷入的水平越高, 披露的信息越关键, 信息公开的程度越高, 干预对象从中获益就可能越多。相反, 干预对象越是抑制或阻抗, 信息公开的程度越低、内容越浮浅, 则干预效果就可能越差(Smyth, Nazarian, & Arigo, 2008)。在书写表达过程中, 干预对象如果能够全神贯注于书写表达的事件和感受(Moore, Brody, & Dierberger, 2009), 认识并承认压力生活事件的存在, 激活对这些经历的情绪记忆, 识别它们并用语言表达出来(Stroebe, Schut, & Stroebe, 2005), 则干预效果较好。Stanton等人(2002)和Cepeda等人(2008)对乳癌患者的干预结果显示, 干预对象在书写表达中开放的程度越高, 对癌症带来的痛苦和其他消极影响披露得越充分, 从干预中获得心理和生理上的利益也可能越多。而如果干预对象没有如

实披露自己的痛苦经历(特别是关于社会性伤害, 如性侵犯), 或者过度地描述创伤性事件及其造成的消极影响, 干预的效果则不显著(Pennebaker & Chung, 2007)。Mackenzie, Wiprzycka, Hasher和Goldstein (2008) 发现, 以与创伤经历有关的感受和想法为书写主题时, 使用积极、乐观的词汇较多的被试从干预中获益也较多。由以上可见, 干预对象自愿、自觉、主动和积极的参与是书写表达干预效果的保障。 3.3书写主题

不同的书写主题对不同干预对象的影响效果会有区别。书写与创伤经历有关的感受和想法有利于缓解压力和消极情绪, 书写积极内容则有利于获得积极的心理资源, 提高幸福感。如, 以实现最好的自我为书写主题比书写消极情绪和想法更有利于提高主观幸福感(King, 2001); 书写从创伤经历发现的利益则更有利于促进干预对象的积极成长(Guastella & Dadds, 2008); 对消极情绪、适应不良和生理问题, 书写与创伤经历有关的感受和想法可能比书写可能实现的最好的自我更有效(Sloan & Marx, 2004)。Smyth (1998)认为, 书写当前面临的压力相比书写过去的压力经验能够在心理上获得更多的收获。但 Freyd, Klest和Allard (2005) 发现一例外: 对遭受背叛伤害的人采用书写表达干预方法, 以与创伤经历有关的感受和想法为书写主题, 干预效果却不显著。此外, Austenfeld等人(2006)的研究结果显示, 对具有较高敌意基线水平的干预对象, 以与创伤经历有关的感受和想法为书写主题的干预效果较好; 对在情绪处理和表达方面得分较高的干预对象, 以消极情绪为书写主题的干预效果也较好; 但对在情绪处理和表达方面得分较低的干预对象, 则以实现最好的自我为书写主题为好。Sloan, Marx, Epstein和Lexington (2007) 发现, 在指导语中着重强调书写与创伤经历有关的感受和想法可能更有利于促进身心健康。 3.4 其他因素

尽管书写表达对不同健康状况的个体均有积极作用, 但其对不同健康状况个体的作用效应大小却存在差异。Hallis发现, 书写表达对健康人群的影响好于对生理或心理上达到临床诊断标准的人群的影响(Hallis, 2006)。Frisina等人(2004)对9项以临床患者为干预对象的实验整合分析后

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心理科学进展 2010年

发现, 书写表达对精神病人的影响没有对身体疾病患者的效果好。

性别因素也会影响书写表达的干预效果。Smyth (1998) 分析14项实验结果发现, 对健康个体实施书写表达干预, 男性比女性从中获益多。Allard等人(2004)和O'Reilly (2005) 的研究结果却显示, 女性比男性从书写表达中获益多。而Epstein, Sloan和Marx (2005) 在实验中发现, 书写表达促进了被试大学生的心理和生理健康, 但不存在性别差异。由此可见, 性别因素对书面表达干预效果的影响仍需要进一步研究。

对书写表达的作用机制进行解释都显得不够全面。Lepore等人(2002)认为, 书写表达可能是通过促 进情绪调节(如引导注意转向, 促进适应, 调整认知结构, 等)帮助人们实现情感的平衡, 促进健康(见图1)。其中, 注意是情绪调节的核心。书写表达促使干预对象关注压力的来源和类型, 以及由此引起的主观的、生理的和行为的反应, 以此促进情绪调节进程。适应是指对重复刺激的反应降低。书写表达使干预对象逐渐适应了消极事件和情绪的刺激, 在主观体验、神经生理生化反应和行为表现上也逐渐得以调整和改善。认知重构是书写表达作用机制中较为复杂的一部分。它是指在书写表达过程中干预对象重新认知和评价创伤经历、消极情绪和压力, 改变原来的 应对内外部压力刺激的方式, 形成新的认知 结构。

4 书写表达的作用机制

书写表达可能主要是通过暴露、引导注意转向、促进适应和认知重构/重评等途径改善身心健康。但研究者们至今没有形成统一的观点。也许正如Pennebaker和Chung (2007) 所说: 从任一方面

图1 书写表达作用机制模式 (Lepore, Greenberg, Bruno, & Smyth, 2002)

Pennebaker与Chung (2007) 提出, 暴露、适应和认知重构可能是书写表达发挥作用的主要原因; 三者作为整体协同作用。关于暴露, 他们认为是与对创伤经历和消极情绪的抑制相对的, 通过暴露可以减轻乃至消除创伤经历和消极情绪带来的压力和不良影响, 书写表达可能创造了这样一个暴露痛苦和创伤性经历的条件, 为消极情绪的宣泄提供了一个“安全”而简便的方式。关于适应, Pennebaker和Chung的观点与Lepore等人(2002)的一致, 即书写表达促使干预对象多次体验相应的消极情绪并逐渐适应, 在生理和心理上的反应也由此得以降低。在书写表达的认知重构作用机制方面, Pennebaker和Chung借用了Analog-to-Digital理论进行解释。他们认为, 书写表达过程是一个把头脑中模糊的“类似”事件和观点(Analog)转换为具体的书面语言(Digital)的过程。在这一转换过程中, 干预对象在限定的时间内使用适当数量的语句描述事实, 对原来“模糊

的”、“复杂的”和“不断变化的”信息进行明确和具体化, 促使其重新认识、评价曾经的事件以及这些事件对他们的影响, 从而实现认知结构的重建, 增强自我调节和应对创伤性事件的能力, 促进身心健康。

最近, Guastella和Dadds (2008) 提出, 暴露、认知重评和寻求利益是书写表达的三种主要的作用机制。其中的暴露和Pennebaker等人的观点一致。认知重评与前面的认知重构类似, 是指干预对象通过书写表达能够探讨和确定是什么信念使自己感到苦恼, 并探究贬抑这些信念的方法, 从而对创伤经历形成新的观念和看法。寻求利益是指干预对象在心理治疗师(咨询师)指导下着眼未来, 注重创伤经历的积极方面, 包括人际关系和生活质量的改善。他们认为, 暴露和认知重评可以减少痛苦的症状, 寻求利益有利于促进干预对象的积极成长。通过这三种方式, 干预对象可以成功地进入认知-行为的改变过程, 改善身心

表达身体健康的句子篇八
《询问某人的健康问题及遇到麻烦的表达方法》

询问某人的健康问题及遇到麻烦的表达方法

（1）询问某人患了何种疾病或遇到了何种麻烦时，常用以下几种结构来表达：

What’s the matter (with sb.) ?(某人)怎么了？

What’s wrong (with sb.)? (某人)怎么了？

What’s the trouble (with sb.)? （某人）出什么事了？ What happened (to sb.)? (某人)发生了某事？

Are you OK? 你没事吧？

Is there anything wrong with sb.? 某人有什么事

反身代词练习题：

1. My classmate, Li Ming, made a card for _________ just now.

2. 2. Bad luck! I cut _________ with a knife yesterday.

3. 3. They tell us they can look after_________ very well.

4. 4. My cat can find food by_________ .

5. 5. Help __________to some beef, boys.

6. Jenny enjoyed_________ in the park yesterday afternoon.

7. 7. We can finish our homework by_________ .

8. The blind girl lost_________ in the beautiful music.

9. Xiao Hui, can you introduce _________ to us ?

10. Bill wants to teach_________ French from now on.

精细解读

1. What’s the matter (with you)? 怎么了？出什么事了？ What’s the trouble/ the problem / wrong with sb./ sth.?

2. I had a cold.我感冒了。

have a cold=catch a cold=have the flu have a fever have a cough咳嗽

have a stomachache胃疼，肚子疼 have a toothache牙疼 have a headache头疼

3. 身体部位+ache（疼痛）构成新的复合词

stomach+ache=stomachache head+ache=headache tooth+ache=toothache back+ache=backache后背痛

4. much too+ 形容 词，意为 非常,太 ，too much+ 副 词，意为 太多的… 。 He drives much too fast。The shoes are much too small for me。There is too much rain。

7. maybe “或许”，常用于句首，表示可能性，后加句子。Maybe you are right.

may be，是情态动词+be的结构，意为“可能，也许”，后加名词、代词或形容词。He may be angry.

8. sound like+名词代词和从句：It sounds like you don’

t know the truth.

It sounds like a good idea.

sound+形容词，“听起来，好像”，The music sounds nice.

9. need 需要，实义动词need+名词，需要某物；

need to do sth.需要做某事，主语通常是人，表示人主动的动作：

You need to listen carefully during class. need doing sth.主语通常是物，表示被动的动作：Your dirty clothes need washing.

10. get off (the bus) 下（公交车） get on 上车

11. agree 同意，赞同；同意做某事 ，同意某人的看法、观点 。

12. trouble问题，麻烦 ；be in trouble ，make

trouble ，

have trouble (in) doing sth. =have difficulties (in) doing sth 。

13. right away=right now=at once，意

为 。

14.【复习】 advice [不可数名词]劝告，建议，向„征求意见 ， give sb. advice on sth.就某事给某人建议；

advise [动] advise sb. to do sth. advise sb. doing sth .

15. 【复习】exercise 动词意为 ，可数时意

为 ，不可数时意为 。

16. hurt 及物动词，使„„疼痛，„„受伤，

He hurt his leg while exercising. 不及物动词，„„（部位）疼。 His leg hurt badly

17. clean 【动词】 ，

clean the classroom ，【形容

词】 ，cleaner意为 。18. hit （用手或器具）打；击打 The boy hit the dog with a stone.

hit sb. on the head/ nose/ back打某人的头、鼻子、后背，on用在所打较硬的部

位； hit sb. in the face/ eye/ stomach 打某人的脸、眼睛、肚子，in用在所打较软的部位。

19. be used to sth./ doing sth.习惯于、适应了„„、做某事，强调状态；His grandpa was used to country life.

Mary is not used to getting up early in the morning

壹学英语 No.1 English

Mary is not used to getting up early in the morning.

get/ become used to sth./ doing sth. “变得习惯，逐渐适应„„”强调过程、动作：It’s difficult for one to get used to another country’s habit.

20. 【复习】free [形容词]空闲的free time；免费的

the drink is for free；自由的I want to become a free bird. free【动

词】使„„解脱，得到自由He could not free his arm.

21. run out用完，用

尽 When his water run out, he knew that he would have to do something to save his own life.

物sth. tun out. 某物用尽了。 人sb. run out of物sth..人用尽了某物。He run out of all his money last night.

22. risk (sb.) to do sth. 冒险去做某事 take a risk=take risks 冒险

23. the importance of (doing) sth.（做）某事的重要

性 We students should know the importance of (learning) English. importance n. 重要（性）， important adj.重要的，unimportant adj.

24. decision 【名词】决定；抉

择； make a decision make a decision to do sth.= 。

25. be in the control of „掌管，管

理 The headmaster is in the control of this new school. be out of control无法控制，无法管理 be under control被控制住，在控制之中 26. 【复习】mind意为 ，

mind doing sth. , Would you mind my opening the window?

27. give up (doing) sth. 放弃（做）某事，

give up (playing) computer games；give up后可接名词、代词和动

表达身体健康的句子篇九
《一生受用的句子》

（01）

救护车一响，一年猪白养；

住上一次院，三年活白干；

十年努力奔小康，一场大病全泡汤！

（02）

小病„„拖；

大病„„杠；

病危等着见阎王！

（03）

健康投资总没钱，有也说没有；

等到病时花万千，没有也得有！

若要与人谈健康，有空也说忙；

阎王召见命归天，没空也得去！

（04）

21世纪什么最昂贵„„健康最贵！

21世纪什么楼最高„„医院！

21世纪什么地方住满人却还得往里挤„„

医院住院部都住不进还得托关系往里挤。

21世纪什么地方消费只收现金„„还是医院！

（05）

您现在不养生，以后养医生！

在健康方面花钱花时间就不用担心！

因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！

您不花，医院早晚也会收回去！

（06）

什么是健康？

健康是自己不受罪，

健康是儿女不受累，

健康是少拿医药费，

健康是多得养老费！

（07）

健康与金钱的关系是什么？

健康是无形资产，

保健是银行存款，

疾病是恶性透支，

大病是倾家荡产！

（08）

辛苦奋斗几十年，

一场大病回从前，

爱妻爱子爱家庭，

不爱健康等于零！

由上可见，健康是人的好运的前提条件。记住：

别总是在压力下工作，累坏了自己，特傻！

别忘了身体是一切，没有了健康，无法享用人生所有的乐趣，特亏！ 别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命，特对！

别以为付出就有回报，凡事只有不计回报，才能终有好报，特灵！ 别忽视了与你有缘者，等繁华落尽，你才明白知音难觅，特悔！

顺其自然的工作吧！慢慢享受生活，快乐享受人生每一天！

下面这段话也是微信中反复流传的：

多年前我跟一位朋友谈话。那时他太太刚去世不久，他告诉我说，他在整理他太太的东西的时候，发现了一条丝质的围巾，那是他们去纽约旅游时，在一家名牌店买的。那是一条雅致、漂亮的名牌围巾，高昂的价格卷标还挂在上面，他太太一直舍不得用，她想等一个特殊的日子才用。讲到这里，他停住了，我也没接话，好一会儿后他说：“再也不要把好东西留到特别的日子才用，你活着的每一天都是特别的日子。”

以后，每当想起这几句话时，我常会把手边的杂事放下，找一本小说，打开音响，躺在沙发上，抓住一些自己的时间.....

我会从落地窗欣赏淡水河的景色，不去管玻璃上的灰尘，我会拉着家人到外面去吃饭，不管家里的饭菜该怎么处理。 生活应当是我们珍惜的一种经验，而不是要捱过去的日子。

我曾将这段谈话与一位女士分享。后来见面时，她告诉我她现在已不像从前那样，把美丽的瓷具放在酒柜里了。

以前她也以为要留到特别的日子才拿出来用，后来发现那一天从未到来。“将来”、“总有一天”已经不存在于她的字典里了。如果有什么值得高兴的事，有什么得意的事，她现在就要听到，就要看到。

我们常想跟老朋友聚一聚，但总是说“找机会”。我们常想拥抱一下已经长大的小孩，但总是等适当的时机。

我们常想写信给另外一半，表达浓郁的情意，或者想让他知道你很佩服他，但总是告诉自己不急。其实每天早上我们睁开眼睛时，都要告诉自己这是特别的一天。每一天，每一分钟都是那么可贵。

有人说：你该尽情地跳舞，好像没有人看一样。你该尽情地爱人，好像从来不会受伤害一样。我也要尽情地快乐生活.....尽情地爱。你呢？第一件事是不是与好朋友分享这想法？

你看完这篇短文后，可以马上起身去擦桌子，或洗碗；可以把报纸放一边，闭起眼睛沉思一会；也可以把这篇短文拷贝下来，传给很多朋友.....

当然，我最希望你选择最后这一项，你可能会改变很多人。亲爱的朋友，从清晨睁开眼的时候起，我们都要学着对自己说：“今天是最好的一天 ”！ 不管昨天发生了什么事，都已成为过去，无法改变。

要告诫自己“不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情，

一切从现在开始吧！用最美的心情迎接每一天”。

当我们工作的时候，不管有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨,不要带着怨气，去开始新一天的工作和生活，这样你一天的心情也会受影响的，当我们一步步去完成自己的工作，

排解一道道生活压力，就会很有成就感,就会觉得当初看起来是那么烦心劳神，殚心竭虑的事，竟在不知不觉中变得如此轻松简单。

记住！不要和别人比， 这样会活得轻松，如果任何事情都要和人家比，这样活得会很累。人最大的敌人就是你自己，所以和别人比不如和自己比，只有和自己比，才有知足感，增加自信心。

不要拿别人的标准，总来衡量折磨自己，这样只会助长他人威风，贬低自己实力。

遇到别人不公正的评论，只要不伤及到你个人的尊严，那就让他说去吧！ 别人说得对，你认真接受。说得不对，你就当他是背台词，视而不见听而不闻，不要放在心上。

表达身体健康的句子篇十
《询问某人的健康问题及遇到麻烦的表达方法》

一、重点语法

【反身代词】英语中共有八个反身代词，在使用时应注意和它所指的相应的对象在人称、性别、数上保持一致。

数

人称 第一人称 第二人称 第三人称

Myself yourself himself herself itself

ourselves yourselves themselves

【用法】

1. 可用作宾语，指的是宾语和主语表示同一个或同一些的人或事物。 如：

Maria bought herself a scarf. We must look after ourselves very well.

2. 可用作表语，指的是表语和主语表示同一个或同一些人或事物。 如： She isn’t quite herself today.

3. 可用作主语或宾语的同位语，常用来加强语气。

如：

She herself will fly to London tomorrow. I met the writer himself last week.

4. 用在某些固定短语当中。

如： look after oneself / take care of oneself 照顾自己

teach oneself sth./ learn sth. by oneself自学 enjoy oneself 玩得高兴，过得愉快

help oneself to sth 请自用„„（随便吃/喝些„„）. hurt oneself摔伤自己 say to oneself自言自语

leave sb. by oneself把某人单独留下 buy oneself sth.给自己买„„东西 introduce oneself 介绍„„自己

【提醒】

1. 反身代词不能单独做主语，但可以做主语的同位语，起强调作用。 如：我自己能完成作业。

（误）

Myself can finish my homework. (正) I myself can finish my homework. / I can finish my homework myself.

2. 反身代词表示“某人自己”不能表示“某人的东西”，因为它没有所有格的形式。表达“某人自己的（东西）”时，须要用one’s own. 如：我用我自己的蜡笔画画。（误）I’

m drawing with myself crayons. (正) I’

m drawing with my own crayons.

反身代词练习题：

1. My classmate, Li Ming, made a card for _________ just now.

2. 2. Bad luck! I cut _________ with a knife yesterday.

3. 3. They tell us they can look after_________ very well.

4. 4. My cat can find food by_________ .

5. 5. Help __________to some beef, boys.

6. Jenny enjoyed_________ in the park yesterday afternoon.

7. 7. We can finish our homework by_________ .

8. The blind girl lost_________ in the beautiful music.

9. Xiao Hui, can you introduce _________ to us ?

10. Bill wants to teach_________ French from now on.

2、should的用法：

should用来提出建议和忠告，后边加动词原形，否定句直接在should后边加not.

学习向别人提建议的几种句式：

（1）I think you should„ （2）Well, you could„

（3）Maybe you should „ （4）Why don’t you„?

（5）What about doing sth.? （6）You’d better do sth. 练一练

用should或shouldn’t填空

1. I can’t sleep the night before exams. You ______ take a warm shower before you go to bed. 2 You should have more rest and do more exercise

3. There is little milk in the glass. We _______ buy some. 精细解读 :

1 询问某人的健康问题及遇到麻烦的表达方式

（1）询问某人患了何种疾病或遇到了何种麻烦时，常用以下几种结构来表达：

What’s the matter (with sb.) ?(某人)怎么了？

What’s wrong (with sb.)? (某人)怎么了？

What’s the trouble (with sb.)? （某人）出什么事了？ What happened (to sb.)? (某人)发生了某事？

Are you OK? 你没事吧？

Is there anything wrong with sb.? 某人有什么事吗？

2. 身体部位+ache（疼痛）构成新的复合词

stomach+ache=stomachache head+ache=headache tooth+ache=toothache back+ache=backache后背痛

3. I had a cold.我感冒了。

have a cold=catch a cold=have the flu have a fever have a cough咳嗽

have a stomachache胃疼，肚子疼 have a toothache牙疼 have a headache头疼

4. much too+ 形容 词，意为 非常,太 ，too much+ 名 词，意为 太多的… 。 He drives much too fast。The shoes are much too small for me。There is too much rain。

7. maybe “或许”，常用于句首，表示可能性，后加句子。

Maybe you are right.

may be，是情态动词+be的结构，意为“可能，也许”，后加

名词、代词或形容词。He may be angry.

8. sound like+名词代词和从句

It sounds like you don’ know the truth.

It sounds like a good idea.

sound+形容词，“听起来，好像”，The music sounds nice.

9. need 需要，实义动词need+名词，需要某物；

need to do sth.需要做某事，主语通常是人，表示人主动的动作：

You need to listen carefully during class.

need doing sth.主语通常是物，表示被动的动作：

Your dirty clothes need washing.

11. agree 同意，赞同；同意做某事 agree to do sth，同意某人的

看法、观点 agree with sb 。

12. trouble问题，麻烦 ；be in trouble ，make the trouble ，

have trouble (in) doing sth. =have difficulties (in) doing sth 。

13. right away=right now=at once，意为 。

14. advice [不可数名词]劝告，建议，向„征求意

见 ， give sb. advice on sth.就某事给某人建议；

advise [动] advise sb. to do sth. advise sb. doing sth .

15. exercise 动词意为 运用 ，锻炼She exercises two or three times a week 名词：可数时意为“练习”,“操” There are many exercises in the book.

We should do eye exercises. ，

不可数时意为“锻炼”,不可数名词 如 Let's take exercise。

16. hurt 及物动词，使„„疼痛，„„受伤，hurt his leg

不及物动词，„„（部位）疼。 His leg hurt badly

18. hit （用手或器具）打；击打 The boy hit the dog with a stone.

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