用一句话形容自己很烦或心情不好

导读：　用一句话形容自己很烦或心情不好篇一《形容心情不好的说说 我总是一个人难过一个人无言以对》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《用一句话形容自己很烦或心情不好》，供大家学习参考。

用一句话形容自己很烦或心情不好篇一
《形容心情不好的说说 我总是一个人难过一个人无言以对》

一、我和你之间的隔阂就好像我肚子疼蹲在地上你却问我在躲谁

二、我拿起刀不能拥抱你，我放下刀不能保护你。

三、最愚蠢莫过于手贱去看影响情绪的东西

四、既然忘记了，何必再想起，除了你，我万敌不侵

五、看你头也不回的背影,我只剩碎了一地的心

六、：其实我早就想改掉爆粗口的毛病,但是身边那群逗比总让我情不自禁

七、我讨厌别人只有在最需要利用我的时候才想起我.

八、如果多年以后忘不掉你的笑容我想我会奋不顾身再牵起你的手

九、沙哑得声音唱不出你要得小清新°

十、每天一句晚安是想让你知道明天还有我在

十一、多年后我会给你一个久违的拥抱你会狠狠推开还是热情相拥

十二、我总是一个人难过一个人无言以对

十三、我自欺欺人的说;没有你的子,我真的过的很好。

十四、彼岸花开开彼岸，忘川河畔亦忘川。奈何桥头空奈何，三生石上写三生。 十五、守得云开见明暮然回首发现你也在背后

十六、有的人一开口就知道这辈子都没法和他好好相处。

十七、如若我早开口,现在在你身边的是不是应该是我

十八、原来爱情可以来去自如我从来不懂每天想的等的爱的要的竟然背叛我

十九、对你主动的女人一定是爱你的，对你主动的男人却不一定。

二十、[ 为什么两个人要用曾经亲吻过的嘴来争吵]

用一句话形容自己很烦或心情不好篇二
《形容心情不好的词语句子诗句》

形容心情不好的词语句子诗句 文章类型：教育　　　　　文章来源：天诺时空 　　一、形容心情不好的词语　　提心吊胆 　触目伤怀　 额蹙心痛　 疾首痛心　 泪如泉滴　 透骨酸心　 五内俱崩　 心烦意乱　　闷闷不乐　 目断魂销　 唉声叹气 　暗自神伤　 抱璞泣血　 悲痛欲绝 　若丧考妣　 失魂落魄 　　忧心如焚 　郁郁不乐　 怨气冲天 　战战兢兢　 惴惴不安 　自惭形秽 　自愧不如 　忧心如捣 　　二、形容心情不好的诗句愁诗 李廷璧 到来难遣去难留，著骨黏心万事休。 潘岳愁丝生鬓里，婕妤悲色上眉头。 长途诗尽空骑马，远雁声初独倚楼。 更有相思不相见，酒醒灯背月如钩。 对雨愁闷，寄钱大郎中 刘湾 积雨细纷纷，饥寒命不分。 揽衣愁见肘，窥镜觅从文。 九陌成泥海，千山尽湿云。 龙钟驱款段，到处倍思君。 春愁 孟郊 春物与愁客，遇时各有违。 故花辞新枝，新泪落故衣。 日暮两寂寞，飘然亦同归。 独愁 孟郊 前日远别离，昨日生白发。 欲知万里情，晓卧半床月。 常恐百虫鸣，使我芳草歇。 夜愁曲 施肩吾 歌者歌未绝，愁人愁转增。 空把琅玕枝，强挑无心灯。 愁 韦庄 避愁愁又至，愁至事难忘。 夜坐心中火，朝为鬓上霜。 不经公子梦，偏入旅人肠。 借问高轩客，何乡是醉乡？ 春愁 韦庄 寓思本多伤，逢春恨更长。 露沾湘竹泪，花堕越梅妆。 睡怯交加梦，闲倾潋滟觞。 后庭人不到，斜月上松篁。 长沙紫极宫雨夜愁坐 李群玉 独坐高斋寒拥衾，洞宫台殿窅沉沉。 春灯含思静相伴，夜雨滴愁更向深。 穷达未知他日事，是非皆到此时心。 羁栖摧剪平生志，抱膝时为梁甫吟。 独愁 李崇嗣 闻道成都酒，无钱亦可求。 不知将几斗，销得此来愁。 客愁二首 李群玉 客愁看柳色，日日逐春深。 荡漾春风起，谁知历乱心。 客愁看柳色，日日逐春长。 凭送湘流水，绵绵入帝乡。 春愁 韦庄 自有春愁正断魂，不堪芳草思王孙。 落花寂寂黄昏雨，深院无人独倚门。 黄州暮愁 项斯 凌澌冲泪眼，重叠自西来。 即夜寒应合，非春暖不开。 岂无登陆计，宜弃济川材。 愿寄浮天外，高风万里回。愁 徐夤 夜长偏觉漏声迟，往往随歌惨翠眉。 黄叶落催砧杵日，子规啼破梦魂时。 明妃去泣千行泪，蔡琰归梳两鬓丝。 四皓入山招不得，无家归客最堪欺。 遣愁 雍陶 抛掷泥中一听沈，不能三叹引愁深。 莫言客子无愁易，须识愁多

暗损心。 愁思 鱼玄机 落叶纷纷暮雨和，朱丝独抚自清歌。 放情休恨无心友，养性空抛苦海波。 长者车音门外有，道家书卷枕前多。 布衣终作云霄客，绿水青山时一过。 江陵愁望寄子安 鱼玄机 枫叶千枝复万枝，江桥掩映暮帆迟。 忆君心似西江水，日夜东流无歇时。宣州谢朓楼饯别校书叔云李白 弃我去者，昨日之日不可留； 乱我心者，今日之日多烦忧。 长风万里送秋雁，对此可以酣高楼。 蓬莱文章建安骨，中间小谢又清发。 俱怀逸兴壮思飞，欲上青天览明月。 抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。 人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。 长乐坡送人赋得愁字 白居易 行人南北分征路，流水东西接御沟。 终日坡前恨离别，谩名长乐是长愁。 其一愁 曹邺 远梦如水急，白发如草新。 归期待春至，春至还送人。 其二愁 曹邺 涧草短短青，山月朗朗明。 此夜目不掩，屋头乌啼声。 其三愁 曹邺 别家鬓未生，到城鬓似发。 朝朝临川望，灞水不入越。 江上愁思二首 陈羽 江上翁开门，开门向衰草。 只知愁子孙，不觉生涯老。 江上草茎枯，茎枯叶复焦。 那堪芳意尽，夜夜没寒潮。 边愁 崔湜 九月蓬根断，三边草叶腓。 风尘马变色，霜雪剑生衣。 客思愁阴晚，边书驿骑归。 殷勤凤楼上，还袂及春晖。 愁 杜甫 江草日日唤愁生，巫峡泠泠非世情。 盘涡鹭浴底心性，独树花发自分明。 十年戎马暗万国，异域宾客老孤城。 渭水秦山得见否，人经罢病虎纵横。 愁坐 杜甫 高斋常见野，愁坐更临门。 十月山寒重，孤城月水昏。 葭萌氐种迥，左担犬戎存。 终日忧奔走，归期未敢论。 愁 杜牧 聚散竟无形，回肠自结成。 古今留不得，离别又潜生。 降虏将军思，穷秋远客情。 何人更憔悴，落第泣秦京？ 遣愁 杜甫 养拙蓬为户，茫茫何所开。 江通神女馆，地隔望乡台。 渐惜容颜老，无由弟妹来。 兵戈与人事，回首一悲哀。 春愁 韩琮 金乌长飞玉兔走，青鬓长青古无有。 秦娥十六语如弦，未解贪花惜杨柳。 吴鱼岭雁无消息，水誓兰情别来久。 劝君年少莫游春，暖风迟日浓于酒。　　衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。　　问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。　　我本将心比明月，奈何明月照清渠。　　无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋。　　梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴。这次第，怎一个，愁字了得!　　夕阳夕下，断肠人在天涯

。 　　行人南北分征路，流水东西接御沟。 终日坡前恨离别，谩名长乐是长愁。 　　寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚------宋.李清照<<声声慢>> 　　一生惆怅情多少，月不常圆，春色易为老。 　　移舟泊烟渚，日暮客愁新。 　　远梦如水急，白发如草新。 归期待春至，春至还送人。 　　月落乌啼霜满天，江枫渔父对愁眠。 　　这次第，怎一个愁字了得。 　　白发三千丈，缘愁似个长。 　　别家鬓未生，到城鬓似发。 朝朝临川望，灞水不入越。 　　别有幽愁暗恨生,此时无声胜有声------唐.白居易<<琵琶行>> 　　薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。 　　出师一表真名世,千载谁堪伯仲间------宋.陆游<<书愤>> 　　此情可待成追忆,只是当时已惘然------唐.李商隐<<锦瑟>> 　　此情无计可消除,才下眉头,却上心头------宋.李清照<<一剪梅>> 　　涧草短短青，山月朗朗明。 此夜目不掩，屋头乌啼声。 　　莫道不消魂,帘卷西风,人比黄花瘦------宋.李清照<<醉花阴>> 　　羌笛何须怨杨柳,春风不度玉门关------唐.王之焕<<凉州词>> 　　少年不识愁滋味,爱上层楼.爱上层楼,为赋新词强说愁------宋.辛弃疾<<丑奴儿.书博山道中壁>> 　　天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期------唐.白居易<<长恨歌>> 　　语已多，情未了。回首犹重道：记得绿罗裙，处处怜芳草。　　欲他征夫早归来，腾身却放我向青云里。　　战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。　　枕前发尽千般愿，要休且待青山烂。　　自是人生长恨水长东。　　醉别西楼醒不记，春梦秋云，聚散真容易。斜月半窗还少睡，画屏闲展吴山翠。 衣上酒痕诗里字，点点行行，总是凄凉意。红烛自怜无好计，夜寒空替人垂泪。　　醉拍春衫惜旧香，天将离恨恼疏狂。年年陌上生秋草，日日楼中到夕阳。云渺渺，水茫茫，征人归路许多长。相思本是无凭语，莫向花笺费泪行。 　　少年不知愁滋味，为赋新辞强说愁。　　十年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名。　　天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。　　万里阴山万里沙，谁将绿鬓斗霜华。年来强半在天涯。　　闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动、许多愁。

用一句话形容自己很烦或心情不好篇三
《搞笑之如何用一句话来形容你的寂寞》

曹尼玛问道：“只能用一句话来形容你的寂寞，只能用一句，不能多也不能少，而且要将你的寂寞表达的淋漓尽致，你会说什么呢？”

王尼玛说：“你刚才说的那个话一共有246画。。”

当你的老师告诉你考试题非常的简单的时候，你脑海里的反应总是1+1=？2+2=？3+3=？可是现实却是，当你拿到考试卷子的那一刻，你发现题目都是121*395=？1579*5896=？154896*587433？这时我们心里都只想说，qnmb的简单。。我有某有说对？

我们经常会在街上看到有人在发各种乱起八糟的小广告，我们会觉得非常的讨厌。但是当这些发小广告的人发给别人却没有发给自己的时候，此时内心里一定极其想要知道小广告的内容是什么有木有？

一天警察看到再丢垃圾的小明，便走上前去问道：你怎么能乱扔垃圾呢？扔垃圾是一种非常不好的行为，不仅仅会危害环境，而且会给城市带来很多的不便，如果每个人都像你一样这个城市将会变成什么样呢？

此时，一捡垃圾的正好路过变说道，如果每个人都这样，那么我就发财了。。。

用一句话形容自己很烦或心情不好篇四
《用一句话把MM弄的又好气又好笑(完整版)》

教你怎么用一句话把MM弄的又好气又好笑 　　 　　　　　　1.再逼我,再逼我就装死给你看！　　2.老子不但有车,还是自行的！　　3.喜欢的话哥我给你买...(意识到对方的怒意后)啊不,是“哥,我给您买！”　　4.鄙视我的人那么多,你算老几?　　5.打死我也不说,你还没使美人儿计呢！　　6.我不但手气好,脚气也不错！　　7.是镜子总会反光的！　　8.帅有个P用?搞不好还不是被卒子给吃掉！　　9.交给我你就不用放心了,没有错不了的事！　　10.别紧张,我不是什么好人......　　11.别担心女朋友跟着我会出事----只要她一生蛋,我们便立即把蛋踩破,绝不让校长和父母知道！　　12.别谢,谢完还怎么好意思向你收钱啊！　　13.别和我说放马过来----我是阿凡提！　　14.你都不理我,那我成狗不理了！　　15.明月几时有,去问易中天！　　16.够不着吧,左脚踩右脚上试试　　17.有的人活着,她已经死了.有的人活着,他早该死了！　　18.你说...你喜欢我?其实...我一开始...其实我也...唉跟你说了吧,其实我也挺喜欢我自己的.　　19.你是喝水,还是喝水,还是喝水?随你挑！　　20.青山依旧在,只是有点红.　　21.哎该说的说,不该说的小声说.　　22.读书人的事,能说偷么　　23.讨厌啦,不要问单身男人这种问题！　　24.子曾经曰过:不要把我对你的容忍当成你不要脸的资本！　　25.别以为我长的帅就认为我遥不可及高不可攀,其实我是海纳百川啊.　　26.今天天气不错,又刮风又下雨的.　　27.作为失败的典型,你实在是太成功了！　　28.真想消灭这个小虫,奈何我的舌头不够长...　　29.三个皮匠的脚臭死一个诸葛亮.　　30.在这个红叶枫了的金秋......　　31.一个切甲状腺激素,一个不切.　　32.再烦我就把你绑草船上借箭去！　　33.风萧萧兮易水寒,欠了钱兮你要还！　　34.A:去哪吃?我没钱了. B:下馆子吧,我请----水管子.　　35.看有该落下的没落下吗?　　36.我左青龙右白虎,腰间纹个米老鼠.　　37.征婚启事：要求如下，A活的，B女的。　　38.A:此仇不报难咽下这口恶气啊. B:那怎么才能让你咽气啊?　　39.我都不好意思抓你了，你怎么还好意思偷呢？　　40.她胖得我大腿都拧不过她胳膊.　　41.书山有路先干为净,学海无涯八宝作粥.　　42.世界是我们的,也是儿子们的,但最终是那帮孙子们的.　　43.作业吧我写了得了！　　44.A:作业作了没有? B:坐了！喏,在P股底下,还热乎着呢...你要啊?那给你.　　45.今天谁坐庄啊,连黑板都不擦！　　46.这鞋多少钱一斤?　　47.当初真是瞎了我的狗眼...　　48.这个盲人难道是个瞎子?

　　49.一个人骂另一个人：“我真想往你脸上吐一泡狗屎！”　　50.当年，俺们宿舍一哥们抢别人的包子吃，边吃边说：“就这玩意思儿，只配塞屁股。”　　51.宿舍一个喝别人的开水，烫得跳起来，嘴里还叫：“天哪，这么烫，猪都受不了啊。”　　52.我一初中同学好摸别人的脑袋，一天，摸着人家脑袋说：“脑袋挺圆啊。”那同学烦了，一拨拉他的手说：“少给我扯蛋。”　　53.我是有身份的人,什么是有身份的人呢?就是有身份证的人就是有身份的人!　　54.我虽然不是名人朋友们，但是像我们周边这些国家，像马来西亚、泰国、越南、新加坡，还有俄罗斯哈----------------我都没去过~　　55.你瞅你长这麼难看，还出来溜达，在家呆著呗！就光看你就撞树上了！　　56.唉呀妈呀，我可稀罕我这个小包了。320.。。。打完折15　　57.——我看你长得好年轻哦这化妆品好厉害哦 眼瞅着都六十的人了 谁能看出来了　　——谁六十阿人家一朵花没开呢　　——是啊仙人掌嘛 六十年一开花　　58.那天我就逛夜市哈，看见一件衣服我就问，这衣服多钱？　　80　　35卖不？　　卖！　　我说不买，走！　　59.都说我长得寒碜，不过我妈挺稀罕我，我妈说小时候带我去公园，老多人围着问我妈， ‘大姐，你这猴哪买的？现在我都长开了’　　60.哥，我就瞅著你有种大海的感觉！　　老妹，你是不稀罕我呢？你是不爱上我了呢？　　哥啊，你别误会，我从小就晕船，看大海就想吐。　　61.出名了仍要慢慢发展看看我穿的这身衣服，啥，你说我这大红配大绿不好看，别瞧不起人，我的衣服都是从专卖店买的。　　62.四五个大老爷们追着打我，跑着跑着，我就跑到一个坟圈里了，他们看我趴在一个坟堆上不动，问我咋回事，我说，我到家了，你们还追呀？吓得他们就跑！完他门跑了，我就看见旁边有个老大爷那个锤子在那刨墓碑，我就问：大爷你刨什么那。就听那大爷说：也不知道谁把我名写错了，我上来改改！　　63.就朋友们哈~ 没事儿...我就爱逛街 恩那~我就溜达 ...哎，谁叫我也不回头...就是溜达...完了我还蹦哒儿的呢~~ 可顽皮了~~。　　64.——这辈子和你过的够够的了，下辈子一定要找一个骑着白马的王子。　　——骑白马的不一定是王子，唐僧有时候也骑白马。　　——唐僧也比你强！！　　——是啊，能过就过，不能过吃肉呗。　　65.如果你要真能把我领上道了，我都感谢你八辈祖宗，我代表八辈祖宗感谢你，忘不了你对我的大恩大德，我这辈子不会忘记你，我做鬼都不会放过你的。　　1.某

拷羊肉串的被调去当火葬工，没几天便被开除了，因为他每次都会问死者家属：你们想烤几分熟？　　2.我的初吻给了我的奶嘴……………5555555……　　3.老鹰追杀兔子，却因为兔子一句话而掉下摔死了，知道兔子说什么吗？　　它对老鹰叫道：你没戴胸罩！老鹰一听慌忙捂胸，结果……　　4.一个电工走入手术室，对一位戴着氧气罩的垂危病人说道：喂！你听好，好好深　　呼吸，我需要停电五分钟！　　5. 老师：请同学们用“况且”造句。（小爱）同学立刻举手站起来说：过年了，村　　里的戏班响起了“况且、况且”的声音。　　6.某厂组织参观博物馆和洗澡活动。厂长训话：上午女同志洗澡，男同志参观。下　　午男同志洗澡，女同志参观。要遵守纪律，不许拍照！　　7. 小男孩小女孩一起洗澡,女孩对小鸡鸡很好奇伸手要抓,男孩边躲边叫:不给你玩!　　你把自己的都玩丢了,我的不能给你玩!　　8.某女入公厕方便，正为忘了带纸犯愁，一叠手纸从隔壁墙缝塞过来。“谢谢，你　　是谁呀？”良久，一个深沉的声音说：“雷峰！”　　9. 猎人看到天上有只鸟，开了三枪都没打中，但那只鸟还是掉了下来，原来那只鸟　　看子弹没打中就拍胸脯说：吓死了，吓死了！　　10. 祖母和孙子看电视。孙子说：“那些非洲的难民没有饭吃，好可怜啊! ”祖母听　　了不以为然：“骗人!没有饭吃，怎么还有钱烫头发？　　11. 今天你醒来枕边躺着一只蚊子，旁边有一封遗书：我奋斗了一夜也没能刺破你的　　脸，你脸皮厚得让我无颜活在这个世上，主啊请宽恕他我是自杀的。　　12.交警训斥：兔子，瞅你眼睛红的还酒后驾车？螃蟹，又横穿马路？袋鼠，以后不　　许骑车带小孩！乌龟，谁让你上快行道的？　　13.女主人：你是否怀孕了？　　女佣：是啊！你不是也怀孕了吗？　　女主人很生气地反驳：可是我怀的是我丈夫的！　　女佣高兴地附和：我也是啊！　　14. 一位白人到黑人区发表竞选演说，为了赢得黑人选民的支持，演说中他竟脱口而　　出：　　“虽然我的皮肤是白的，但心却和你们一样黑。”　　15.一神经病在床上唱歌,唱着唱着翻了个身,趴在枕头上继续唱歌,主治医生问:“唱　　就唱吧,你翻身干什么?“　　神经病说:“傻B,A面唱完了当然要唱B面了。“　　16.悬崖上一小老鼠挥舞着短短的前爪，一次又一次跳下去努力学习飞翔，旁边母蝙　　蝠看着它摔的头破血流，忧心的说：它爹要不告诉它，它不是咱亲生的！　　17. 一老伙计丢车，当他把新买的一辆车放在楼下时他上了三

把锁并夹了一张纸：让　　你丫偷！　　第二天车没丢，并且多了两把锁和一张纸，上写着：让你丫骑！　　18. 辣妹打电话叫出租车。　　对方：XJ，请问你待会儿穿什么衣服？　　辣妹：红色超短裙！　　对方：那到哪里呀？　　辣妹：到大腿啦！　　19.某文学青年第一次登上万里长城，诗兴大发，意欲赋诗一首，诵道：“长城啊，　　长城……真他××的长！”　　20. 某日公老鼠看见母老鼠钻进杂草，过了一会出来一个刺猬，公老鼠一把抓住：你　　还说没有外遇，谁给你买的裘皮大衣？　　21.4岁的男孩亲3岁的女孩,女孩很认真的问:“你亲了我会对我负责吗?“　　男孩拍拍女孩的肩膀:“你放心，我们已不是一二岁的孩子了。"　　22.一警察去打猎，忽然他看见了一只梅花鹿，于是，悄悄地绕到它的身后，举起　　枪，大声喊道：不许动，举起手来，不然我就开枪了！　　23.某男生宿舍卧谈会持续至凌晨3点，突然想讨论一个问题“碰到一个漂亮姑娘，　　首先该说什么”?　　某君从梦中惊醒，曰：甭说了，咱们睡吧！　　24.一群燕子在房檐下啄泥筑巢，垒成后燕子们在房顶大叫，院里的孩子好奇，去问　　爸爸。父答：唉，包工头躲起来了，没给人家工钱。　　25. 某男向某女求爱，用二胡拉了一曲二泉映月，事后女的说：二胡拉的不咋地，人　　长的倒是和瞎子阿炳挺象！　　26.雌鸟泪流满面，雄鸟怒气冲天的说：我跟你讲了多少遍了，这个指环是鸟类研究　　站的人给我套上的，不是结婚戒指！我还没结婚！　　27.我很烦总找不到工作，一天我到得去肯德鸡面试的机会，经理问我有什么特长，　　我说会唱歌，经理让我唱，我清清嗓子唱道：更多选择，更多欢笑就在麦当劳　　28. 一日一醉汉酒后打车回家，伸手拦一辆１１０巡警车，并且嚷嚷道：就算你是一 块一每公里，也没必要写那么大吗！　　29.夫妻吵架，妻：早该听我妈的不嫁给你！夫：你是说你妈曾阻止你嫁我？妻点了　　点头。夫用力捶了下桌子：这些年来我真是错怪她了！　　30. 还记得吗？那次你去电视台高歌一曲，4个裁判倒了3个，还好有一个裁判上台激动地握着你的手说：人才啊！别人唱歌是要钱的，你唱歌是要命的呀！　　31. 两侏儒住店，其一人很早SC了。听隔壁侏儒整夜都在喊：“一二三嘿，一二三嘿！”次日夸之曰：“你真厉害，整夜锻炼身体。”答曰：“奶奶的，老子一夜没跳上 床！　　32.几人看日出，一人指着树梢说：我看见了。其他人也说看见了。这时树后有人提　　着裤子出来：看见就

看见，嚷嚷什么？！　　33. 公共汽车上老太太怕坐过站逢站必问汽车到一站她一个劲的用雨伞捅司机“这是　　展览中心吗？”“不是，这是排骨！”　　34.某部队阅兵，首长昂首走过，“同志们好”“首长好”“同志们辛苦了”“为人　　民服务”“同志们晒黑了”“首长更黑”　　35. 小明去海边，看到大海情不自禁喊道：“大海啊！母亲！”话音刚落一个巨浪打　　到他脸上。他大怒：“靠！是后妈！”　　36. 某人在街上遇到一个朋友。当他刚问及朋友之妻时，忽然想起她已去世了，便又　　改口道：“她还在原来那座公墓里吧？”　　37. 老师：“贝克，为什么火箭跑得那么快？”　　贝克：“谁的屁股着火了还不拼命跑呀！”　　38. 一人排长队上厕所。总算前面只剩一人了，他说：“憋不住了，能让我先上吗　　？”　　前面的人半晌挤出一句：“你他妈至少还能说话！”　　1.我以后生个儿子名字要叫“好帅”，那别人看到我就会说’好帅的爸爸“。　　2.工作，退一步海阔天空，爱情，退一步人去楼空。　　3.工作的最高境界就是看着别人上班，领着别人的工资。　　4.钱不是问题，问题是没钱！　　5.喝醉了我谁也不服,我就扶墙!　　6.我就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，但又找不到出路．　　7.大师兄，你知道吗？二师兄的肉现在比师傅的都贵了　　8.如果多吃鱼可以补脑让人变聪明的话，那么你至少得吃一对儿鲸鱼……　　9.水至清则无鱼，人至贱则无敌。　　10.青春就像卫生纸，看着挺多得，用着用着就不够了　　11.我身边的朋友们啊，你们快点出名吧，这样我的回忆录就可以畅销了　　12.一女同学黑了些,她男友又太白了些,有天宿舍里得毒舌天后突然对她冒出一句：“你们这样不行,你们会生出斑马来的”　　13.老娘一向视帅哥与金钱如粪土，而他们也一直是这样看我的　　14.不要和我比懒,我懒得和你比　　15.我不是个随便的人 我随便起来不是人　　16.上帝说,要有光,我说我反对,从此世界上有了黑暗　　17.今天心情不好.我只有四句话想说.包括这句和前面的两句.我的话说完了 .　　18.做人就要做一个徘徊在牛A和牛C之间的人　　19.我的大名叫上帝，小名叫耶稣，英文名God， 法号是如来...　　20.树不要皮，必死无疑；人不要脸，天下无敌。　　21.农夫三拳有点疼　　22.其实我一直很受人欢迎的：小时候的我人见人爱，如今的我人贱人爱　　23.不怕虎一样的敌人，就怕猪一样的队友　　24.走自己的路，让别人打车去吧(走别人的路,让别人走投无路

用一句话形容自己很烦或心情不好篇五
《教你怎么用一句话把MM弄的又好气又好笑》

教你怎么用一句话把MM弄的又好气又好笑

1.再逼我,再逼我就装死给你看！

2.老子不但有车,还是自行的！

3.喜欢的话哥我给你买...(意识到对方的怒意后)啊不,是“哥,我给您买！”

4.鄙视我的人那么多,你算老几?

5.打死我也不说,你还没使美人儿计呢！

6.我不但手气好,脚气也不错！

7.是镜子总会反光的！

8.帅有个P用?搞不好还不是被卒子给吃掉！

9.交给我你就不用放心了,没有错不了的事！

10.别紧张,我不是什么好人......

11.别担心女朋友跟着我会出事----只要她一生蛋,我们便立即把蛋踩破,绝不让校长和父母知道！

12.别谢,谢完还怎么好意思向你收钱啊！

13.别和我说放马过来----我是阿凡提！

14.你都不理我,那我成狗不理了！

15.明月几时有,去问易中天！

16.够不着吧,左脚踩右脚上试试

17.有的人活着,她已经死了.有的人活着,他早该死了！

18.你说...你喜欢我?其实...我一开始...其实我也...唉跟你说了吧,其实我也挺喜欢我自己的.

19.你是喝水,还是喝水,还是喝水?随你挑！

20.青山依旧在,只是有点红.

21.哎该说的说,不该说的小声说.

22.读书人的事,能说偷么

23.讨厌啦,不要问单身男人这种问题！

24.子曾经曰过:不要把我对你的容忍当成你不要脸的资本！

25.别以为我长的帅就认为我遥不可及高不可攀,其实我是海纳百川啊.

26.今天天气不错,又刮风又下雨的.

27.作为失败的典型,你实在是太成功了！

28.真想消灭这个小虫,奈何我的舌头不够长...

29.三个皮匠的脚臭死一个诸葛亮.

30.在这个红叶枫了的金秋......

31.一个切甲状腺激素,一个不切.

32.再烦我就把你绑草船上借箭去！

33.风萧萧兮易水寒,欠了钱兮你要还！

34.A:去哪吃?我没钱了.B:下馆子吧,我请----水管子.

35.看有该落下的没落下吗?

36.我左青龙右白虎,腰间纹个米老鼠.

37.征婚启事：要求如下，A活的，B女的。

38.A:此仇不报难咽下这口恶气啊.B:那怎么才能让你咽气啊?

39.我都不好意思抓你了，你怎么还好意思偷呢？

40.她胖得我大腿都拧不过她胳膊.

41.书山有路先干为净,学海无涯八宝作粥.

42.世界是我们的,也是儿子们的,但最终是那帮孙子们的.

43.作业吧我写了得了！

44.A:作业作了没有?B:坐了！喏,在P股底下,还热乎着呢...你要啊?那给你.

45.今天谁坐庄啊,连黑板都不擦！

46.这鞋多少钱一斤?

47.当初真是瞎了我的狗眼...

48.这个盲人难道是个瞎子?

49.一个人骂另一个人：“我真想往你脸上吐一泡狗屎！”

50.当年，俺们宿舍一哥们抢别人的包子吃，边吃边说：“就这玩意思儿，只配塞屁股。”

51.宿舍一个喝别人的开水，烫得跳起来，嘴里还叫：“天哪，这么烫，猪都受不了啊。”

52.我一初中同学好摸别人的脑袋，一天，摸着人家脑袋说：“脑袋挺圆啊。”那同学烦了，一拨拉他的手说：“少给我扯蛋。”

53.我是有身份的人,什么是有身份的人呢?就是有身份证的人就是有身份的人!

54.我虽然不是名人朋友们，但是像我们周边这些国家，像马来西亚、泰国、越南、新加坡，还有俄罗斯哈----------------我都没去过~

55.你瞅你长这麼难看，还出来溜达，在家呆著呗！就光看你就撞树上了！

56.唉呀妈呀，我可稀罕我这个小包了。320.。。。打完折15

57.——我看你长得好年轻哦这化妆品好厉害哦眼瞅着都六十的人了谁能看出来了——谁六十阿人家一朵花没开呢

——是啊仙人掌嘛六十年一开花

58.那天我就逛夜市哈，看见一件衣服我就问，这衣服多钱？

80

35卖不？

卖！

我说不买，走！

59.都说我长得寒碜，不过我妈挺稀罕我，我妈说小时候带我去公园，老多人围着问我妈，‘大姐，你这猴哪买的？现在我都长开了’

60.哥，我就瞅著你有种大海的感觉！

老妹，你是不稀罕我呢？你是不爱上我了呢？

哥啊，你别误会，我从小就晕船，看大海就想吐。

61.出名了仍要慢慢发展看看我穿的这身衣服，啥，你说我这大红配大绿不好看，别瞧不起人，我的衣服都是从专卖店买的。

62.四五个大老爷们追着打我，跑着跑着，我就跑到一个坟圈里了，他们看我趴在一个坟堆上不动，问我咋回事，我说，我到家了，你们还追呀？吓得他们就跑！完他门跑了，我就看见旁边有个老大爷那个锤子在那刨墓碑，我就问：大爷你刨什么那。就听那大爷说：也不知道谁把我名写错了，我上来改改！

63.就朋友们哈~没事儿...我就爱逛街恩那~我就溜达...哎，谁叫我也不回头...就是溜达...完了我还蹦哒儿的呢~~可顽皮了~~。

64.——这辈子和你过的够够的了，下辈子一定要找一个骑着白马的王子。

——骑白马的不一定是王子，唐僧有时候也骑白马。

——唐僧也比你强！！

——是啊，能过就过，不能过吃肉呗。

65.如果你要真能把我领上道了，我都感谢你八辈祖宗，我代表八辈祖宗感谢你，忘不了你对我的大恩大德，我这辈子不会忘记你，我做鬼都不会放过你的。

1.某拷羊肉串的被调去当火葬工，没几天便被开除了，因为他每次都会问死者家属：你们想烤几分熟？

2.我的初吻给了我的奶嘴……………5555555……

3.老鹰追杀兔子，却因为兔子一句话而掉下摔死了，知道兔子说什么吗？

它对老鹰叫道：你没戴胸罩！老鹰一听慌忙捂胸，结果……

4.一个电工走入手术室，对一位戴着氧气罩的垂危病人说道：喂！你听好，好好深呼吸，我需要停电五分钟！

5.老师：请同学们用“况且”造句。（小爱）同学立刻举手站起来说：过年了，村里的戏班响起了“况且、况且”的声音。

6.某厂组织参观博物馆和洗澡活动。厂长训话：上午女同志洗澡，男同志参观。下午男同志洗澡，女同志参观。要遵守纪律，不许拍照！

7.小男孩小女孩一起洗澡,女孩对小鸡鸡很好奇伸手要抓,男孩边躲边叫:不给你玩!你把自己的都玩丢了,我的不能给你玩!

8.某女入公厕方便，正为忘了带纸犯愁，一叠手纸从隔壁墙缝塞过来。“谢谢，你是谁呀？”良久，一个深沉的声音说：“雷峰！”

9.猎人看到天上有只鸟，开了三枪都没打中，但那只鸟还是掉了下来，原来那只鸟看子弹没打中就拍胸脯说：吓死了，吓死了！

10.祖母和孙子看电视。孙子说：“那些非洲的难民没有饭吃，好可怜啊!”祖母听了不以为然：“骗人!没有饭吃，怎么还有钱烫头发？

11.今天你醒来枕边躺着一只蚊子，旁边有一封遗书：我奋斗了一夜也没能刺破你的脸，你脸皮厚得让我无颜活在这个世上，主啊请宽恕他我是自杀的。

12.交警训斥：兔子，瞅你眼睛红的还酒后驾车？螃蟹，又横穿马路？袋鼠，以后不许骑车带小孩！乌龟，谁让你上快行道的？

13.女主人：你是否怀孕了？

女佣：是啊！你不是也怀孕了吗？

女主人很生气地反驳：可是我怀的是我丈夫的！

女佣高兴地附和：我也是啊！

14.一位白人到黑人区发表竞选演说，为了赢得黑人选民的支持，演说中他竟脱口而出：

“虽然我的皮肤是白的，但心却和你们一样黑。”

15.一神经病在床上唱歌,唱着唱着翻了个身,趴在枕头上继续唱歌,主治医生问:“唱就唱吧,你翻身干什么?“

神经病说:“傻B,A面唱完了当然要唱B面了。“

16.悬崖上一小老鼠挥舞着短短的前爪，一次又一次跳下去努力学习飞翔，旁边母蝙蝠看着它摔的头破血流，忧心的说：它爹要不告诉它，它不是咱亲生的！

17.一老伙计丢车，当他把新买的一辆车放在楼下时他上了三把锁并夹了一张纸：让你丫偷！

第二天车没丢，并且多了两把锁和一张纸，上写着：让你丫骑！

18.辣妹打电话叫出租车。

对方：XJ，请问你待会儿穿什么衣服？

辣妹：红色超短裙！

对方：那到哪里呀？

辣妹：到大腿啦！

19.某文学青年第一次登上万里长城，诗兴大发，意欲赋诗一首，诵道：“长城啊，长城……真他××的长！”

20.某日公老鼠看见母老鼠钻进杂草，过了一会出来一个刺猬，公老鼠一把抓住：你还说没有外遇，谁给你买的裘皮大衣？

21.4岁的男孩亲3岁的女孩,女孩很认真的问:“你亲了我会对我负责吗?“

男孩拍拍女孩的肩膀:“你放心，我们已不是一二岁的孩子了。"

22.一警察去打猎，忽然他看见了一只梅花鹿，于是，悄悄地绕到它的身后，举起枪，大声喊道：不许动，举起手来，不然我就开枪了！

23.某男生宿舍卧谈会持续至凌晨3点，突然想讨论一个问题“碰到一个漂亮姑娘，首先该说什么”?

某君从梦中惊醒，曰：甭说了，咱们睡吧！

24.一群燕子在房檐下啄泥筑巢，垒成后燕子们在房顶大叫，院里的孩子好奇，去问爸爸。父答：唉，包工头躲起来了，没给人家工钱。

25.某男向某女求爱，用二胡拉了一曲二泉映月，事后女的说：二胡拉的不咋地，人长的倒是和瞎子阿炳挺象！

26.雌鸟泪流满面，雄鸟怒气冲天的说：我跟你讲了多少遍了，这个指环是鸟类研究站的人给我套上的，不是结婚戒指！我还没结婚！

27.我很烦总找不到工作，一天我到得去肯德鸡面试的机会，经理问我有什么特长，我说会唱歌，经理让我唱，我清清嗓子唱道：更多选择，更多欢笑就在麦当劳

28.一日一醉汉酒后打车回家，伸手拦一辆１１０巡警车，并且嚷嚷道：就算你是一块一每公里，也没必要写那么大吗！

29.夫妻吵架，妻：早该听我妈的不嫁给你！夫：你是说你妈曾阻止你嫁我？妻点了点头。夫用力捶了下桌子：这些年来我真是错怪她了！

30.还记得吗？那次你去电视台高歌一曲，4个裁判倒了3个，还好有一个裁判上台激动地握着你的手说：人才啊！别人唱歌是要钱的，你唱歌是要命的呀！

31.两侏儒住店，其一人很早SC了。听隔壁侏儒整夜都在喊：“一二三嘿，一二三嘿！”次日夸之曰：“你真厉害，整夜锻炼身体。”答曰：“奶奶的，老子一夜没跳上床！

32.几人看日出，一人指着树梢说：我看见了。其他人也说看见了。这时树后有人提着裤子出来：看见就看见，嚷嚷什么？！

33.公共汽车上老太太怕坐过站逢站必问汽车到一站她一个劲的用雨伞捅司机“这是展览中心吗？”“不是，这是排骨！”

34.某部队阅兵，首长昂首走过，“同志们好”“首长好”“同志们辛苦了”“为人

民服务”“同志们晒黑了”“首长更黑”

35.小明去海边，看到大海情不自禁喊道：“大海啊！母亲！”话音刚落一个巨浪打到他脸上。他大怒：“靠！是后妈！”

36.某人在街上遇到一个朋友。当他刚问及朋友之妻时，忽然想起她已去世了，便又改口道：“她还在原来那座公墓里吧？”

37.老师：“贝克，为什么火箭跑得那么快？”

贝克：“谁的屁股着火了还不拼命跑呀！”

38.一人排长队上厕所。总算前面只剩一人了，他说：“憋不住了，能让我先上吗？”

前面的人半晌挤出一句：“你他妈至少还能说话！”

1.我以后生个儿子名字要叫“好帅”，那别人看到我就会说’好帅的爸爸“。

2.工作，退一步海阔天空，爱情，退一步人去楼空。

3.工作的最高境界就是看着别人上班，领着别人的工资。

4.钱不是问题，问题是没钱！

5.喝醉了我谁也不服,我就扶墙!

6.我就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，但又找不到出路．

7.大师兄，你知道吗？二师兄的肉现在比师傅的都贵了

8.如果多吃鱼可以补脑让人变聪明的话，那么你至少得吃一对儿鲸鱼……

9.水至清则无鱼，人至贱则无敌。

10.青春就像卫生纸，看着挺多得，用着用着就不够了

11.我身边的朋友们啊，你们快点出名吧，这样我的回忆录就可以畅销了

12.一女同学黑了些,她男友又太白了些,有天宿舍里得毒舌天后突然对她冒出一句：“你们这样不行,你们会生出斑马来的”

13.老娘一向视帅哥与金钱如粪土，而他们也一直是这样看我的

14.不要和我比懒,我懒得和你比

15.我不是个随便的人我随便起来不是人

16.上帝说,要有光,我说我反对,从此世界上有了黑暗

17.今天心情不好.我只有四句话想说.包括这句和前面的两句.我的话说完了.

18.做人就要做一个徘徊在牛A和牛C之间的人

19.我的大名叫上帝，小名叫耶稣，英文名God，法号是如来...

20.树不要皮，必死无疑；人不要脸，天下无敌。

21.农夫三拳有点疼

22.其实我一直很受人欢迎的：小时候的我人见人爱，如今的我人贱人爱

23.不怕虎一样的敌人，就怕猪一样的队友

24.走自己的路，让别人打车去吧(走别人的路,让别人走投无路)

25.老鼠扛刀，满街找猫

26.只要功夫深，拉屎也认真R>)

27.中国人谁跑的最快？是曹操（非刘翔）。因为说曹操曹操到

28.思想有多远，你就给我滚多远

29.只有在火车站大排长龙时，才能真正意识到自己是“龙的传人”。

30.有情人终成家属

31.春天来了,一群大雁正向北飞,一会儿排成B字型,一会儿排成T字型..

32.在哪里跌倒就在哪里躺下

33.老虎不发威你当我是HELLOKITTY！.

34.驴是的念来过倒~

35.吃自助最高境界：扶墙进，扶墙出。

36.丢失...

37.没有钱，没有权，再不对你好点，你能跟我？

38.拿份报纸上厕所，俺是读书人。

39.上Google上百度一下。

40.女人一定要对自己好一点。一旦累死了，就会有别的女人花你的钱，住你的房，睡

用一句话形容自己很烦或心情不好篇六
《调节和控制自己好的情绪》

请你写出最近让 你烦恼的一件事1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 、同学给我起了个难听的绰号， 气愤不已 2、被人冤枉时 我感到很委屈 、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 、当与父母产生矛盾时， 4、当考试失败时，我情绪低落 、当考试失败时， ，、在新班集体里，内向的我总交不到朋友 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 、我总适应不了新老师的教法， 丈讨论： 讨论：（1）你为这些事情烦恼吗？对于 ）你为这些事情烦恼吗？ 这些烦恼，你怎样看？ 这些烦恼，你怎样看？ （2）面对这些烦恼，你会采取什么 ）面对这些烦恼， 方法来调节不良情绪？ 方法来调节不良情绪？向你推荐一些 合理宣泄情绪的方法 合理宣泄情绪的方法学会倾诉俗话说： 快乐有人分享，是更大的快乐； 俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐 藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事 藏在内心深处，会增加心理负担。 不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心， 时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友， 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚， 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与 师长谈一谈，就事论事倾诉一番， 师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为： 美国有关专家研究认为： 一个人如果有朋友圈子，就 一个人如果有朋友圈子， 能长寿20年”，可见，朋友对 可见， 一个人生活的重要性。 一个人生活的重要性。不妨痛哭哭是人类的一种本能， 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接 外在流露。美国生物学家博士费雷认为： 外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时 不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而 不哭是有害人体健康的， 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲， 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时 间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法， 间内的痛哭是释放不良情绪

的最好方法，是心理保健 的有效措施。有关专家对此进行研究， 的有效措施。有关专家对此进行研究，其结果表明健 康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到 康男女哭得要比有病者哭得多。 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭， 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣， 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体 验。运动（以动制动） 运动（以动制动）当人盛怒时，肌体会产生大量的能量， 当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法， 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法，既不至于使 怒火郁积而危害身体， 怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出 无可挽回的蠢事。 无可挽回的蠢事。以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时， 当人的心情不好，产生不良情绪体验时， 内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时， 内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可 默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画， 默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画， 垂钓河边， 垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行 为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式， 为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是 以清静雅致的态度平息心头怒气， 以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉 重的压抑。 重的压抑。书写宣泄法记日记是最常用和最有效的自我调节方法。 记日记是最常用和最有效的自我调节方法。 通过记日记， 通过记日记，可以不受任何限制地发泄心中的怒 怨气、不满，最终求得心理的平衡。 气、怨气、不满，最终求得心理的平衡。高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用， 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音 乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外， 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱， 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除 紧张、激动情绪的有效手段。 紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律， 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动， 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解 紧张情绪。 紧张情绪。俗话说，“一唱解千 俗话说， 愁”。语言暗示法语言

暗示对人的心理和行为有奇妙的作用， 语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用， 有时人们往往忽视了它的潜在作用。 有时人们往往忽视了它的潜在作用。当烦恼袭来 总喜欢说： 烦死啦！ 这回我死定了” 时，总喜欢说：“烦死啦！”或“这回我死定了” 等类似的消极暗示语，这样不但不利于缓解情绪， 等类似的消极暗示语，这样不但不利于缓解情绪， 而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法， 而且会加重自己的烦恼。不妨换一种暗示方法， 别急，相信一定有办法解决” 如“别急，相信一定有办法解决”来鼓励和安慰 自己。这样的语言暗示看似简单， 自己。这样的语言暗示看似简单，但这对情绪的 好转有明显的作用。你不妨一试。 好转有明显的作用。你不妨一试。目标转移法当人一旦陷入忧郁、 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能 自拔时，就要改变一下自己的注意目标， 自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起 消极情绪的兴奋点暂时被压抑， 消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积 极愉快的情绪。具体做法是， 极愉快的情绪。具体做法是，把不顺心的事先放 去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、 下，去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、听 音乐等，以度过情绪低落期。 音乐等，以度过情绪低落期。这虽是消极的调节 方法，但能暂时控制事态， 方法，但能暂时控制事态，并有利于向好的方面 发展。 发展。环境调节法客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约 作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。 作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。在 日常生活中，我们经常可以看到， 日常生活中，我们经常可以看到，当两个人吵 架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场， 架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场， 不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“ 不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“战 因此，当一个人出现不良情绪时， 火”。因此，当一个人出现不良情绪时，可以 换个环境去呼吸新鲜空气， 换个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时的 不快。 不快。幽默运用幽默化解法调控情绪， 运用幽默化解法调控情绪，往往会让 大事化小，小事化了， 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 无名烦恼转眼间烟消云散。 火、无名烦恼转眼间烟消云散。法国作家大仲马说： 法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠， 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 着数完这串念珠的。 遗憾的生活是最大的遗憾。 遗憾的生活是最大的遗憾

。1、每天给自己一个微笑 、每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。 每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧： 笑就是阳光， 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸 上的冬日。 上的冬日。”2、宽容——给自己一个广阔的天地 、宽容 给自己一个广阔的天地法国十九世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样 法国十九世纪的文学大师维克多 雨果曾说过这样 的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是 的一句话： 世界上最宽阔的是海洋， 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀” 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。雨果的活虽然浪 却也不无现实启示。 漫，却也不无现实启示。 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步， 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步，突见 墙角边有一张椅子， 墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违犯寺规越 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时， 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 张口结舌。 张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备 他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件 只是以平静的语调说： 夜深天凉， 衣服。 老禅师宽容了他的弟子。他知道， 衣服。”老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容是一种 无声的教育。 无声的教育。3、有一种智慧叫放弃一天， 一天，有位大学教授特地向日本明治时代著名禅师南 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅， 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外， 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不 能沉默了，大声说道： 已经漫出来了，

不能再倒了。 能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。” 你就像杯子” 南隐答道： “你就像杯子”，南隐答道：“里面装满了你自己的看 你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。 法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。” 南隐是有道理的。 南隐是有道理的。 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放， 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很难接 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪， 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪，有些 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 有所失才会有所得。 有所失才会有所得。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。4、保持心理平衡 、有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平 衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ （1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 ）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所 ）在挫折面前要适当用点“精神胜利法” 精神， 谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例 精神 这有助于逆境中进行心理补偿。 实验失败了，要想到失败乃是成功之母； 如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。1、你家最可爱的小花猫死了。 、你家最可爱的小花猫死了。 2、下楼梯时有人在背后推了你一把。 、下楼梯时有人在背后推了你一把。 3、本次数学考试你考了个全班最高分， 、本次数学考试你考了个全班最高分， 却有人说你是抄的。 却有人说你是抄的。 4、这几天，你的好朋友和你疏远了。 、这几天，你的好朋友和你疏远了。 5、父母这段时间不知为什么， 、父母这段时间不知为什么， 总是吵架，使的你心情很烦。 总是吵架，使的你心情很烦。一、情绪是可以调控的1、理智调控法(自我安慰、自我暗示等 、理智调控法 自我安慰 自我暗示等)

用一句话形容自己很烦或心情不好篇七
《调节和控制自己好的情绪》

请你写出最近让 你烦恼的一件事1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 、同学给我起了个难听的绰号， 气愤不已 2、被人冤枉时 我感到很委屈 、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 、当与父母产生矛盾时， 4、当考试失败时，我情绪低落 、当考试失败时， ，、在新班集体里，内向的我总交不到朋友 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 、我总适应不了新老师的教法， 丈讨论： 讨论：（1）你为这些事情烦恼吗？对于 ）你为这些事情烦恼吗？ 这些烦恼，你怎样看？ 这些烦恼，你怎样看？ （2）面对这些烦恼，你会采取什么 ）面对这些烦恼， 方法来调节不良情绪？ 方法来调节不良情绪？向你推荐一些 合理宣泄情绪的方法 合理宣泄情绪的方法学会倾诉俗话说： 快乐有人分享，是更大的快乐； 俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。 痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。”不愉快的事情隐 藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事 藏在内心深处，会增加心理负担。 不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心， 时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友， 当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，信 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚， 任的师长，当产生不良情绪时，与朋友们聚一聚，与 师长谈一谈，就事论事倾诉一番， 师长谈一谈，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为： 美国有关专家研究认为： 一个人如果有朋友圈子，就 一个人如果有朋友圈子， 可见， 能长寿20年”，可见，朋友对 一个人生活的重要性。 一个人生活的重要性。不妨痛哭哭是人类的一种本能， 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接 外在流露。美国生物学家博士费雷认为： 外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时 不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而 不哭是有害人体健康的， 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲， 可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时 间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法， 间内的痛哭是释放不良情绪

的最好方法，是心理保健 的有效措施。有关专家对此进行研究， 的有效措施。有关专家对此进行研究，其结果表明健 康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到 康男女哭得要比有病者哭得多。 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭， 委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣， 时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体 验。运动（以动制动） 运动（以动制动）当人盛怒时，肌体会产生大量的能量， 当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法， 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法，既不至于使 怒火郁积而危害身体， 怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出 无可挽回的蠢事。 无可挽回的蠢事。以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时， 当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分 激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草， 激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草， 观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边， 观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与 排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的 宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气， 宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从 而排除沉重的压抑。 而排除沉重的压抑。书写宣泄法记日记是最常用和最有效的自我调节方法。通过记日记， 记日记是最常用和最有效的自我调节方法。通过记日记， 可以不受任何限制地发泄心中的怒气、怨气、不满， 可以不受任何限制地发泄心中的怒气、怨气、不满，最 终求得心理的平衡。 终求得心理的平衡。高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用， 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要 是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出 殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。 来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。 尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。 尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当 人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌， 人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋 词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动， 律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓 解紧张情绪。 解紧张情绪。俗话说，“一唱解千愁”。 俗话说， 一唱解千愁”

语言暗示法语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用， 语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，有时人们往 往忽视了它的潜在作用。当烦恼袭来时，总喜欢说： 往忽视了它的潜在作用。当烦恼袭来时，总喜欢说： 烦死啦！ 这回我死定了”等类似的消极暗示语， “烦死啦！”或“这回我死定了”等类似的消极暗示语， 这样不但不利于缓解情绪，而且会加重自己的烦恼。 这样不但不利于缓解情绪，而且会加重自己的烦恼。不 妨换一种暗示方法， 别急，相信一定有办法解决” 妨换一种暗示方法，如“别急，相信一定有办法解决” 来鼓励和安慰自己。这样的语言暗示看似简单， 来鼓励和安慰自己。这样的语言暗示看似简单，但这对 情绪的好转有明显的作用。你不妨一试。 情绪的好转有明显的作用。你不妨一试。目标转移法当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时， 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就 要改变一下自己的注意目标， 要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点 暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。 暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法 把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，如打球、 是，把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，如打球、游 看电影、听音乐等，以度过情绪低落期。 泳、看电影、听音乐等，以度过情绪低落期。这虽是消 极的调节方法，但能暂时控制事态， 极的调节方法，但能暂时控制事态，并有利于向好的方 面发展。 面发展。环境调节法客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。 客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。改 变环境可以起到调节情绪的作用。在日常生活中，我 变环境可以起到调节情绪的作用。在日常生活中， 们经常可以看到，当两个人吵架时， 们经常可以看到，当两个人吵架时，如果劝架的人不 把其中一人拉离现场，不但不能解决问题， 把其中一人拉离现场，不但不能解决问题，反而会使 自己也身陷“战火” 因此， 自己也身陷“战火”。因此，当一个人出现不良情绪 可以换个环境去呼吸新鲜空气， 时，可以换个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时 的不快。 的不快。幽默运用幽默化解法调控情绪， 运用幽默化解法调控情绪，往往会让大事化小，小事化了， 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 无名烦恼转眼间烟消云散。 火、无名烦恼转眼间烟消云散。法国作家大仲马说： 法国作家大仲马说：“人生是 一串由无数小烦恼组成的念珠， 一串由无数小烦恼组成的念珠， 达观的人是

笑着数完这串念珠 的。”没有遗憾的生活是最大 的遗憾。 的遗憾。1、每天给自己一个微笑 、每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。 每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧： 笑就是阳光， 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸 上的冬日。 上的冬日。”2、宽容——给自己一个广阔的天地 、宽容 给自己一个广阔的天地法国十九世纪的文学大师维克多·雨果曾说过这样 法国十九世纪的文学大师维克多 雨果曾说过这样 的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是 的一句话： 世界上最宽阔的是海洋， 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀” 天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。雨果的活虽然浪 却也不无现实启示。 漫，却也不无现实启示。 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步， 相传古代有位老禅师，一日晚在禅院里散步，突见 墙角边有一张椅子， 墙角边有一张椅子，他一看便知有位出家人违犯寺规越 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙， 就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时， 禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时，才发觉刚才 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 踏的不是椅子，而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措， 张口结舌。 张口结舌。但出乎小和尚意料的是师傅并没有厉声责备 他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件 只是以平静的语调说： 夜深天凉， 衣服。 老禅师宽容了他的弟子。他知道， 衣服。”老禅师宽容了他的弟子。他知道，宽容是一种 无声的教育。 无声的教育。3、有一种智慧叫放弃一天， 一天，有位大学教授特地向日本明治时代著名禅师南 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅， 隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。 这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外， 这位教授眼睁睁地望着茶水

不停地溢出杯外，终于不 能沉默了，大声说道： 已经漫出来了，不能再倒了。 能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。” 你就像杯子” 南隐答道： “你就像杯子”，南隐答道：“里面装满了你自己的看 你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。 法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。” 南隐是有道理的。 南隐是有道理的。 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放， 有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很难接 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪， 受别人的东西。特别是现代社会，人变得越来越贪，有些 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 人什么都不愿放弃，结果却什么也得不到。 有所失才会有所得。 有所失才会有所得。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。 对于高人来说，放弃不是失败，是智慧。4、保持心理平衡 、有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平， 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。 你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平 衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ 那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？ （1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 ）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所 ）在挫折面前要适当用点“精神胜利法” 精神， 谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例 精神 这有助于逆境中进行心理补偿。 实验失败了，要想到失败乃是成功之母； 如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。1、你家最可爱的小花猫死了。 、你家最可爱的小花猫死了。 2、下楼梯时有人在背后推了你一把。 、下楼梯时有人在背后推了你一把。 3、本次数学考试你考了个全班最高分， 、本次数学考试你考了个全班最高分， 却有人说你是抄的。 却有人说你是抄的。 4、这几天，你的好朋友和你疏远了。 、这几天，你的好朋友和你疏远了。 5、父母这段时间不知为什么， 、父母这段时间不知为什么， 总是吵架，使的你心情很烦。 总是吵架，使的你心情很烦。一、情绪是可以调控的1、理智调

用一句话形容自己很烦或心情不好篇八
《调节和控制自己好的情绪》

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用一句话形容自己很烦或心情不好篇十
《压力管理与情绪管理》

压力管理与情绪管理

引言

首先我做一个自我介绍。我是1989年毕业于北京大学哲学系，后来在中科院心理所读的医学心理学和心理咨询专业方向的研究生班课程。我曾经跟大家一样，我有8年公务员的经历，我当时在民政局、残联系统。在30岁的时候离开了政府，去了一家UT斯达康的公司，就是小灵通那个公司，在那儿做了8年的时间。2005年的时候辞职，开始做与心理有关的培训、咨询等工作。之后有三个阶段，一个阶段是在国内非常一线的心理学老师的公司一边工作，一边跟在他身边学习；另外两段经历是在企业中做中高层人力方面的工作。 我的课可能与其他老师的课会有一点点不同，我的课可能不那么强调理论性的东西，更多的是我们身边生活中或者工作中很小、很小的例子，然后通过这个例子让大家看到一些东西。

通过我这样的一个介绍，大家大概能猜到我的年龄吗？45岁，可能跟在座各位的年龄段是差不多的。我们那个年代的时候有一个电影叫《决裂》，里面有马尾巴的功能，我就是属于马尾巴的，然后又姓孙，所以那个时候很多同学看到我就说“马尾巴的功能”，弄得我特别生气，那个年代电影里面的坏人都姓孙，还有《金光大道》里面的孙天夫，所以那时候觉得姓孙好像是一个很自卑的事。

接下来我们分享一些正式的内容。

我们在开始的时候探讨一下心态方面的一些事情，我们拥有怎样的心态就可以让我们的人生是积极和阳光的。

后边会给大家简单的梳理一下在处理情绪的时候，怎么样去梳理我们的情绪，怎么去学会利用我们的情绪。

最后如果还有一点点的时间，我们会用5分钟的时间带大家做放松的体验，让大家体会放松是什么样的状态，放松给大家带来的好处，这样大家回去以后就可以每天练练放松，对我们整个的身心都有好处，很多慢性病其实都是由于平时不自觉的压力造成的，用放松的方式，大家就可以获得一个比较好的身体状况。

一、用心理学来帮助自己

前几年刚刚心理学被提到议事日程上的时候，常常有人见到我会说，“你猜猜我现在想什么呢？”我说那我怎么猜的到呢？还有一种人会说，“我看见你们就讨厌，整天的去揭露别人。”其实这个都是对心理学的一些误解。

（一）心理学可以做什么

那么心理学到底是帮助我们做什么呢？

我在一个论坛上曾经碰到一位女性私人企业家，非常能干的一个女领导。当时她有一个什么样的困惑呢？有一个员工是她招进来的，这个员工做了很多对企业不利的事情，但是她很难做出开除这个员工的决心，然后就一而再、再而三的帮助这个员工，那么很多骨干员工都因为她这么迁就这个员工而离开了企业，但是她仍然不舍得去开除这个员工，导致她自己也很痛苦。当时我就请她思考的一个问题是，究竟是开除一个员工对你来说是困难的，还是因开除一个单亲家庭的孩子对你来说是困难的（因为过程当中体现出来这是一个单亲家庭出来的孩子），还是开除一个我费了很多心血依然取不了成效的一件事对你来说是困难的？这三种背后表明它的状态是不一样的，如果不真正从它的状态对她有所调整的话，是最终不能解决问题的。

所以心理学是做什么呢？心理学是通过反馈的一个状态、通过一些提问的方式去照到自己，我是什么样的状态，我究竟应从哪几个方面对自己做一个调整。这是心理学一些帮助性

的东西。

（二）心理学的共性和个性

什么是共性的地方？就是通过我们自己的一些体验可以推知到其他的一个状态。有一次我遇到一个高一的学生，他有一个什么状态呢？他的手上破了一个口，但是这个口已经好了很长时间，但是他很纠缠于这件事，就始终还觉得手上是有一个口的。当时我问他的第一个问题是，你最近的生活状态到底是怎么样的？他就说，“我刚刚进入高一，我很紧张，我跟老师的关系怎么样、跟同学的关系怎么样。”这样的一句话，我为什么就能够知道他的生活中处在有压力的一个状态？有很多成瘾性的行为，其实他的背后都是因为他的生活当时有一份很大的压力而无法去面对的。我有一阵特别无法遏制的玩电脑上的游戏，其实我自己玩得都很烦。只要一闲下来就要去玩那个游，玩完了我就很后悔，为什么要去玩它，多无聊的东西，但是就是不可遏制的去玩。后来我去体会这样的过程，其实那个时候我自己是在一份很大的压力状态下，那个时候课程的走向、应该怎么样去做市场、怎么样把课程的架构建设的更符合受众的特点。我曾经在企业的时候，一个技术总监也是这样，他的手机里面下了很多很多的游戏，他只要一清闲下来马上就玩游戏。这些行为都可以传达一个信号，就是人在压力的时候会有一些成瘾性的行为，这种成瘾的行为会让他暂时避开了他的压力。这就是心理学共性的地方，我们通过自己的体验就马上可以知道对方的一个状态。

心理学也是有个性的。同样是表现很负面的这些人，但是他的背后会有不同的原因。我们在今天的课程当中也会跟大家分享一下从什么样的角度去看大家的状态，我们怎么样推知他背后一些个性问题在什么地方。

二、情绪的来源

请大家想象一下，我们在什么样的状态下是有情绪的呢？

【学员】：心情不好。

【孙玉红】：怎么样就会心情不好了呢？

【学员】：遇到困难的时候。

【孙玉红】：遇到困难，比如我的意见没有被领导采纳，我们会有情绪；我的孩子没有听我的话，我会有情绪；甚至于堵车我可能也会有情绪。是这样吗？

（一）情绪的产生与影响

我们可以总结出这样的一个逻辑线吗？外界的人、事、物会给我们带来情绪，情绪接下来会影响我们的一些行为，一个、一个的行为造成了我们目前的现状、成就。大家同意这样的一个逻辑线吗？我们倒过来看一下这个逻辑线。我们目前的成就跟现状是因为我们一个、一个的行为造成的，那么我们的行为又是受到情绪影响的，我们的情绪又是受到其他人、事、物的影响。看出问题了吗？我们是不是有点死定了？因为我们无法决定我们在什么时候遇到什么样的人，难道我们遇到这样的人就一定要有这样的情绪和行为吗？问题出在哪儿？

1.情绪行为

请大家想象一个场景，假如我是您的一个直接领导，我跟您对面走过的时候，没有理您，这个时候您怎么想？能给我一些答案吗？有的人会不会觉得他没看见我；有的人会不会觉得我做错什么了；有的人又会想他跟刚他老婆吵一架自己在那儿正生气呢；还有人会想领导就是目中无人，就是看不见；还有人想他不理我也还不理他呢，有各式各样的想法。同样的一个场景，每个人得出来的结论是不一样的，然后接下来的行为就会是不一样的。人的背后其实是我们自己在面对这件事的时候怎么样去解释这件事，怎么样去看待对面这个人，怎么样去看待自己，真正的问题是在我们自己怎么样去看待。

我有一个新到任的HR经理，他刚来的时候马上跟两个人有点对立起来了。一个是他的下属，这个下属在他说来，就是跟他说话的时候眼睛也不看着他，给他东西的时候也不看着他，发邮件的时候也不写称呼、也不写抬头，就直接发过去，有什么事说什么事，他就觉得

这个太不尊重我了，根本没有把我当领导。另外一个是做IT支持的小伙子，这个小伙子工作状态确实不是特别好，这个经理来了问了他一系列问题之后，他觉得很烦，一来二去的两个人说话都很冲，最后HR经理居然说出“我要都会的话，要你干什么”这种很强烈的话。后来我跟他分析这个状态是什么，他把所有的这些全指向了他自己。他不看着我就是不尊重我，他邮件没有写对我的称呼是不尊重我，然后IT的男孩也是不尊重我，说我给了他所有的尊重，最后他不尊重我，所以我才说出这样的话。当时我给他的分析是什么？你有没有想过你的下属为什么在邮件中不写你的称呼，他有没有可能是不知道怎么样去称呼你更合适？比如直呼你的名字，我觉得作为一个下属来说可能不太尊敬；如果叫你什么什么哥，我又觉得我们没有那么近的一个关系；比如叫你什么什么经理，可能又觉得我们的关系是拉远的，所以有没有这样的状态？而IT支持的这个小孩是他自己的工作状态应该调整。经过这样的一个讨论以后，他就看到有可能是我自己去定义了人家的状态，而不是这个人真的是这样的，真的像我想的那样子。那么他的背后是什么样的一份心态？他就应该这样对我说话才是对我的尊重。所以大家看到背后是由你的心态最后决定了你会有什么样一份心情和最后的结果。 我也有一次做城铁的经历，在电梯上快到上面的时候，来了一辆城铁的车，我当时的想法是我马上要上到这个车里面，但是脚底下没动。给自己的理由是什么？电梯越往上的时候台阶越窄，如果迈不好的话会有危险。但是这个时候城铁的车放了一下气，我一个箭步就蹿到车里了，当时台阶窄之类的还存在不存在？是存在的。但是为什么它没有影响到我？是因为那时候我的心态变了。我那时候是想，我坐上这个车对我来说非常非常重要的。所以当一个人真正要去做一件事的时候，所有的困难、所有的问题已经不再是问题了。所以给大家的一个经验是什么？下次你在帮助另外一个人的时候，他给你抛出来一个问题，然后你马上给他想出来一些应对的策略、应对的方法的时候，他想都不来想的会跟你说，“你说的这个不行，你说的这个我试过了，你说的这个不可能实现”。这个时候是什么问题？这个时候你不要继续给他答案，而是去跟他探讨他为什么不想去改变。

2.压力带来的好处

其实很多人从压力当中是能够获益的。压力能给人带来什么样的好处？是不是我维持一种辛苦、一种压力的状态，希望那个人发生一些变化？我都这样了，你还这样，是这样吗？还有的时候我们真的是无法面对我们真正的内心问题。我们原来一个做行政的人，他当时是一个什么状态呢？每到节假日的时候都要给自己安排很多的加班，有一次五一的时候他又给自己安排了三天的加班。我就使劲卡着他，我说只能加一天班，最后他加了一天班。我不是在跟他较劲，我是让他试图看到什么。他当时是一个什么样的状态？他学历是不够的，可以说是一个很低的学历，从公司很小的时候他就进到公司，随着公司一点点做大，他也慢慢把位置做上来，所以在他的内心深处有不安全感，“我不值得坐在这儿，我不应该坐在这儿，我的学历不如别人”，因为当时我们公司全部是要211学校毕业的学生才可以进去的，所以他的不安全感、不自信的东西是很多的，他需要用忙碌来证明我是有资格坐这儿的。我是想通过不让他加这么多班的状态使他意识到，你不需要用这个辛苦来证明你有价值坐在这儿。你要用什么？用你完成工作的质量、用你完成工作的资格来去证明我是有资格坐在这儿的。有的时候不需要再给另外的一个人抛出来很多的解决办法。

我曾经碰到一个50多岁的离婚妇女，她的女儿20多岁，当时这个女孩是很自暴自弃的状态，堕胎、做传销之类的，反正怎么样放弃自己就怎么样来。通过对我的咨询，母亲是能够意识到这个孩子是失去了心理意义上的家，但是她的嘴上还始终在说，这不是我一个人的责任，我一个人承担不了她的生活，现在的生活压力多大，你看医药费多么多么高，我自己怎么能够承担得了她。50多岁的这个女人是什么状态呢？2008年的股票是一个大跌的过程，她的资产就缩水了300万，她真的是不能负担她女儿的生活吗？当时她是不想改变的状态，我就问了她一个问题，“假如你的女儿不好，或者继续不好，不好到比现在还要不好，对你

有什么样的好处？”她回家真的好好想了这个问题，第二天她打电话给我说，“我明白了。我其实就是用我女儿在赌，我用女儿这种不好的状态来证明这个男人多不是东西，多不负责任，他当初的这个决定多么不负责任。”她是用这个去维持她跟前面这个男人的一种关系，但是维持的住吗？所以人有的时候要辨清我为什么不去做这样的一个改变，跟他探讨清楚了这一点，他才能够真正的去发生一些变化。这就是这里面呈现给大家的，我们的心态决定你会有什么样的行为、会有什么样的结果。

（二）人生的背景音乐

我们体会一下两组话的不同。

我是一个不幸的人、我是一个成功快乐的人。当大家听到这样两句话的时候，心里的感受是一样的吗？不一样。我是一个不幸的人，你会觉得你的劲整个是往下的。但是当你说我是一个成功快乐的人的时候，你的感觉是往上的。我们生活中有没有前面这样的人？前不久，空调没来的时候，然后给办公室买了一批小的电扇插在电脑上，但是不能做到每个人发一个。最后在下班的班车上，就会有人说，“就买了那些小电扇，全给领导了”。这句话的背后，他是不是把自己放在了一个总是受害者的位置上？我曾经碰到过一个女人，家里面还有保姆在，有一天吃饭的时候，她自己是最后一个到的，然后她说“就少我那个碗”。按照一般的来说，少那个碗，也认为是少保姆的碗，不能认为是少自己的碗。很多人他不自觉的会把自己放在一个受害者的位置。但是当把自己放在这样一个软弱无力位置的时候，整个的身心状态是向下的，你不会真正的去做一些什么样的事情，不会让自己有乐观的状态。

1.压力的效果

一个给我找麻烦的人、一个需要我帮助的人。这两句感觉上一样吗？不一样。一个给我找麻烦的人，马上你的情绪就来了，很烦，我根本就听不进去他跟我说什么。但是一个需要我帮助的人呢？马上你会去想，究竟他的困惑在什么地方，我要怎么样给他一些帮助。我给大家举一个我自己的例子。我在上一家公司的时候，有一次组织一个四、五百人的活动，关于进门的时候是否给每个人礼物的问题，我的领导翻来覆去的定不下来。直到第二天就要办活动了，下午的4点多钟跟我说，“我想了一下，我们还是买吧”。我当时是在东方广场上班，然后就在东方广场底下转，好不容易到6点多钟定好了我们要什么样的东西、明天什么时候送到什么地方，说得很好。然后8点多的时候我的领导给我打了一个电话说，“我想了想，我们还是不要了吧”。这样的事情，我们生活中可能会发生很多，我费了很多的劲，最后领导说我们还是不要了。当时我只花了5分钟的时间，打了2个电话，第一个电话打给供货商，给人家说，“真的抱歉，我们因为一些什么样的原因，这次确实不能跟您合作了，很抱歉，明天你就不用再组织这些货源给我们送过去了”。对方也很理解，说没关系，我们以后再合作吧。有的是机会。挂了之后，第二个电话打给我的领导，说这件事结束了。接下来我该做什么还是在做什么。但是有些人会不会一晚上就沉浸在这件事当中，把自己的一晚上都毁掉了。区别在什么地方？为什么要给大家举这样的一个小例子，我希望大家看到什么？第一点，事情永远不给人压力，给人压力的是你自己。第二点，当时我的想法是可能公司的财务状况真的有一些是我不了解的，如果可能的话，我的领导不会这样折腾我。如果我是这样想的，我就会很平静的去接受这样的一个结果；但假如我当时的想法是，他就是成心折腾我，就是折磨我，就是看我消停他不舒服，这样的话结果完全不一样。大家可以看到，所有的压力是来自于我们自己这样的一套解释，这一点是非常非常重要的。

我平时也会为一些企业做后备干部的选拔工作。有一次我在一个国有的大银行碰到两个干部，无论是从领导才能、管理才能，还是从市场开拓的能力方面都是不相上下，都非常优秀，唯一的一个区别是什么呢？因为我们在面试的过程当中总会提一些冲突性的问题。在提到同一个总监的时候，一个领导说，“我们那个财务总监就是那样的一个人，从来都不好说话的一个人，跟我们这儿所有的人都打遍了”。但是另外一个干部说，“我们那个财务总监确

实有的时候是需要花时间跟他沟通的，但是我觉得如果他不同意，那就有他不同的理由在。那我就去找他，他觉得这个时间不方便我就换一个时间去找他，我正面的跟他沟通不方便，我就私下里约他再去聊，直到我觉得他能够去理解到我，然后我真正知道他的困惑在什么地方，然后找到我们一个共同的答案。”就这样的一点区别，但是他们在完成任务的时候状态是不同的。当时也有一些无领导小组的讨论，就是给大家一个话题，然后这个小组大概有6—8个人，然后大家要达成一致的意见，当时的题目是做一个绩效年终奖金的分配方案，职能部门应该分多少、业务部门应该分多少等等。前一个人所在的这个团队最后就会僵在那儿，职能部门一定要20%的比例，然后大家就僵在那儿，没有人能跳出来，最后是靠着时间的压力，大家开始做出让步，“行，我们就接受吧”，但是可以看得出来，大家是为了完成任务而去接受的。但是后一个领导会在这个团队当中蹦出来说，“嗨，张总，我知道你们要求20%，其实你们不就是希望多分一点嘛，如果我们多分的话不一定非要刻在这个比例上，我们业务部门多挣点钱，把我们的盘子做大，你可能分到15%的时候分到的钱比这个20%还要多”，这个任务就会很顺利完成，大家很快就达成了一致的共识，就往前推进了。大家可以看到，当一个人怎么样去想一件事，怎么样想人、想自己的时候，所做出来的效果是不同的。

我无法忍受这个工作、这个工作可以挑战我所有的潜能，感觉上也是不一样的。在美国做过一个测试，把一些青少年放在一个闷罐的车里面，然后拉到沙漠上，就走掉了。这些孩子开始的时候觉得热，慢慢地抱怨就会出来了，但是最终会有一个人跳出来说，我们想办法逃离这儿吧，我们想办法出去。然后他就带着大家在上面怎么凿出来一个口，一个、一个的把他的同伴送出去，也有一个小孩去帮助他做让大家解脱的事情。最后大家都顺利逃出来了。6个月之后，对这一组年轻人做了一个测试，所有的孩子都会有不同的程度应急的反应，但是反应最轻的，大家可以猜到是谁吗？是那个最初想出来“我们要逃离这儿的”那个孩子，他的应急反应是最小的。这也特别契合了美国一个行为研究小组对ATNT200名高管的测试，结果证明，凡是那些遇到困境、遇到解决可以自己想出办法去解决，跳出这个框架去解决的领导，他的身体状况都是非常非常好的。

2.压力与内心

大家可以想一想，我们平时更多的是处在哪一个状态？是这边的状况，还是那边的状况？我们平时不断地对自己说的一些话，其实不断、不断重复的结果，就会影响我们内心的状态。美国的一个广告大师，他做的创意总是非常的吸引人。有一次他给一个企业做一个广告创意，于是把这企业的人都拉到他的企业当中，然后坐下来，跟5、6个人说，“各位，现在我要给大家揭示一下我给各位做的广告策划方案。但是为了不影响大家的创意，现在先请各位去画一下你心目当中的创意，就是如果你做这个创意的话会创意出来一个什么样的东西。”然后底下的人开始画。最后结果是什么？所有的人画得都是一个鳄鱼的形象，而且几乎鳄鱼的形象都是一样的，只是因为画工不同可能会有所不同，但是大体的趋势都是一样的。这个时候创意大师就来到了旁边的一个白板，然后他说，“这上面就是我给大家的一个创意”。他把那个翻开之后，大家可以猜到那上面是什么吗？是一个鳄鱼的形象。他是怎么做的呢？他没有做任何的交流，他的创意在人来之前就做出来了，而且他能够让所有的人都是这样的一个创意，原因是什么？他之前做了很多很多工作的，在他去接这个企业的人的时候，他会发给每个人一顶帽子，这个帽子上会印一个鳄鱼的形象。接他们的人会拿一个小旗子，这个旗子上会有一个鳄鱼的形象。然后在他们上车的地方，这个墙上会画一个鳄鱼的形象，在他们一路经过的很多重要的地方都会有鳄鱼的形象，在他们下车的地方会有鳄鱼的形象，然后进了公司之后，走的走廊时不时就会有一个鳄鱼的形象。所以鳄鱼的形象在无意识当中就进入了人们的心里，这就是一个催眠的过程。在你不经意间，你就会把这个东西种到了你的心里。

我也有一次很有意思的体验。我在上催眠课的时候，当时是两个阶段，第二个阶段马上要结束了，老师让我们评选三个人，一个是生活中最有可能用到催眠的人，一个是理解催眠

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