情绪话语 写情绪的好句子

导读：　情绪话语篇一《女性小说情绪话语的艺术表现》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《情绪话语 写情绪的好句子》，供大家学习参考。

情绪话语篇一

《写情绪的好句子》

高兴：

1、我心里像喝了蜜一样，甜滋滋的。

2、我的心里乐开了花。

紧张：

1、我的心一下子提到嗓子眼儿，我吓坏了。

2、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

3、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的,久久不能平静。

4、我的心里像打鼓似的咚咚直跳。

5、我那颗忐忑不安的心越跳越快,我不敢往下想了。

6、望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。

难过：

1、我的心像被针扎了一样。

2、我心疼得像刀绞一样，眼泪不住地往下流。

3、我的心里像打翻了五味瓶,真不是滋味。

4、顿时，我好像掉进了冰窖里，从头顶凉到了脚尖。

5、那件事比三伏天穿棉袄还难受。

6、爸、妈又吵架了，吵得我心烦意乱的，我独自在楼上，我该怎么办呢，我悲伤地哭泣着。

害怕：

1、我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。

2、“糟糕!”我心里咯噔一下：这下准要坏事!

3、我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。

4、天已经很黑了，走进楼道，楼道里黑洞洞的，我的心砰砰直跳，总觉得不知

道从哪儿会钻出个人来，我越想越害怕。

着急：

1、我像热锅上的蚂蚁一样急得团团转。

2、小明着急的坐如针毡，火急火燎的。

3、走也不是，等也不是，急得我直跳脚。

沉重：

1、我的双腿像灌了铅似的一步一挪地往前走。

2晚上，我去钢琴老师家上课，虽然人在弹琴，但心却不在钢琴上，早上的数学分数一遍又一遍地在我脑海浮现，使我的心情很沉重。

3、爸爸的心情沉重得像梅雨天气一样。

4、听到这个消息，哥哥心情沉重得像被重棍棒打愣的鸡，痴呆呆地直着两眼，不知所措。

内疚、懊悔：

1、内疚、懊悔敲击着我的心，翻来覆去睡不着。

2、我把新买的文曲星给弄丢了,两天来我寝食难安,不知如何对妈妈说。

3、这次考试没考好,我惴惴不安地把试卷递给妈妈。

4、他对老师撒了个慌，每次老师和他对视时,他总觉得如坐针毡。

害羞：

1、我的脸刷地一下红到了脖子根。 2、她脸儿红得像熟透了的山柿子，忙低下头去，不敢再看我一眼。

3、她的脸一下子红到了耳根，仿佛做了什么不道德的事情似的。

4、她是个不经夸的人，这时脸红得简直像墙上贴的对联纸。

5、妈妈一脸的娇羞，宛如城市边缘点缀着的羞涩的红叶！

情绪话语篇四
《情绪与语言加工的相互作用》

心理科学进展 2009, Vol. 17, No. 4, 714–721 Advances in Psychological Science

情绪与语言加工的相互作用*

刘宏艳 胡治国2 彭聃龄1

（1 北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室，北京 100875） （2 中国科学院心理研究所脑高级功能研究实验室，北京 100101）

1

摘 要 情绪与语言加工的相互关系逐渐受到了研究者的重视。一方面，情绪对语言加工有着重要的影响，表现为：（1）语言中蕴含的情绪信息对语言加工的影响，包括情绪词、情绪性语句、情绪性篇章的加工；（2）情绪背景对语言加工的影响，包括自身的情绪状态背景（如，抑郁、焦虑、快乐等心境），以及情绪语调/语境、情绪图片、音乐等外在情绪线索诱发的情绪背景；（3）内化的情绪反应模式（如身体姿势、面部表情等）对语言加工的影响。另一方面，语言对情绪加工也有着重要的影响，表现为：（1）语义概念对情绪知觉的影响；（2）语言指导在情绪学习中的作用；（3）语言在情绪调节中的作用。未来的研究应该深入探讨情绪与语言加工的相互作用的内部机制，并将基础研究和教育及临床应用结合起来。 关键词 情绪；语言；学习；调节 分类号 B842.6

情绪时刻伴随着人们的生活，是人的心理活动中动力机制的重要组成部分。随着情感神经科学的兴起，情绪与认知的相互关系逐渐受到了研究者的重视（Dalgleish, 2004）。语言作为人类的重要认知活动之一，是人类相互交流思想，保存、学习和分享人类的科学文化知识的重要手段。因此，情绪与语言之间的相互关系也成为研究者关注的焦点问题之一。一方面，作为认知、行动、社会交往和发展的重要激发物和组织者，情绪对语言的加工具有重要的调节作用（Peng, Hu, Liu, Liu, & Ding, 2006）；另一方面，作为语义概念的载体和学习的手段，语言对情绪的知觉、习得和调节也具有重要的影响（Barrett, Lindquist, & Gendron, 2007）。本文将分别对这两方面的内容加以介绍，并分析现有研究的不足，为该领域的进一步研究工作提供参考。

工的影响；（iii）内化的情绪反应模式（如，生理反应、面部表情等）对语言加工的影响。下面分别对这三方面的内容加以阐述。

1.1 语言中蕴含的情绪信息对语言加工的影响

语言不仅能够表达基本的概念信息，同时也能够表达情绪信息。研究证明，语言中蕴含的情绪信息对语言加工具有重要的影响。下面分别从情绪性词汇、情绪性语句和情绪性篇章这几个方面介绍这些情绪性语言加工中情绪信息的影响。

词汇分为情绪词和中性词两种，情绪词是一类包含了概念意义和情绪意义的词汇。情绪词作为一种特殊词汇，为研究情绪信息对词汇加工的影响提供了便利。研究发现，个体具有对词汇加工的“消极偏向”（negative bias），即对消极词汇有注意偏向（Charash & Mckay, 2002），这表明词汇的情绪信息能够对其加工产生影响。研究者采用情感启动范式，还发现情绪词的情绪意义的获得早于概念意义的获得（Hermans, Houwer, & Eelen, 2001）。来自脑成像研究的证据显示，情绪词相比于中性词，会激活一些负责情绪处理的脑区。如，在Isenberg等人（1999）进行的一项PET研究中，要求被试判断威胁词和中性词的书写颜色，结果表明，威胁词比中性词显著激活了双侧杏仁核。此外，Hamann和Mao（2002）的研究还发现，积极词相比于中性词显著激活了左侧杏仁核。除了杏仁核外，前额叶、颞叶及其附近

1 情绪对语言加工的影响

大量的研究证据表明，情绪对语言加工具有重要的影响。这些研究主要来自以下三个方面：（i）语言自身携带的情绪信息对语言加工的影响；（ii）情绪背景（如情绪图片、影片、音乐等）对语言加

收稿日期：2008-12-15

* 国家自然科学基金（30670705，30700234）和教育部博士点基金（20070027009）资助项目。

通讯作者：彭聃龄，E-mail: pdl3507@bnu.edu.cn

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第17卷第4期 情绪与语言加工的相互作用 -715-

的边缘系统等区域在词汇情绪意义的加工中也有重要的作用（Maratos, Allan, & Rugg, 2000; Maratos, Dolan, Morris, Henson, & Rugg, 2001; Kuchinke et al., 2005）。Maratos等人（2000）采用ERP技术进行的研究发现，在再认任务中，消极词汇与中性词汇诱发的ERP波的差异主要表现在左侧顶叶与右侧额叶等区域。上述研究表明，情绪词具有不同于中性词的加工机制，说明情绪信息能够对词汇加工产生重要的影响。

除情绪词的研究外，研究者还对情绪性语句和篇章的加工进行了考察。如Beaucousin等人（2007）考察了情绪性语句和中性语句的大脑激活模式。实验中，要求被试分别对情绪性语句（包括表达情绪的语句和表达态度的语句）和中性语句进行判断，其中对表示情绪的语句，要求判断句子所表达的情绪类别：愤怒、悲伤或快乐；对表示态度的语句，要求判断句子所表达的是怀疑（doubt）、反讽（irony）还是一般称述（obviousness）；对中性语句，要求判断句子的语法结构是第一人称、第二人称还是第三人称表达。结果显示，情绪性语句相比于中性语句，诱发了双侧额下回的前部和下部、双侧脑岛前部、双侧前辅助运动区、左侧丘脑、右侧尾状核和右侧小脑的更强的激活，同时还额外激活了内侧额上回和颞上沟的左后部。Vega，Leon和Diaz（1996）考察了被试对篇章中主角情绪的理解能力。在他们的实验中，采用了两种课文材料，分别为情绪连贯式（cumulative version，即该课文从头到尾都描述了主角的一种情感状态）和情绪变换式（shifting version，即该课文的第一部分和第二部分分别描述了主角的不同情感状态），同时将某个另外的情绪性语句（例如，安妮对自己做出的决定感到自豪）插入到课文中的不同位置，记录被试阅读该语句的情况。结果表明，在“情绪连贯式”的阅读中，当插入的情绪语句与当前课文的情绪状态不一致时，被试阅读该语句的速度减慢；而在“情绪变换式”的阅读中，当不一致的情绪语句被插入第一部分时，被试阅读该语句的速度减慢，但当不一致情绪语句被插入第二部分时，阅读该语句的速度照常。这是因为此时被试已经适应了情绪变化从而能够对不一致的情绪语句做出更快的判断。这表明，篇章背景中的情绪信息能够对篇章的理解产生重要的影响。采用类似的范式，Ferstl，Rinck和von Cramon（2005）的脑成像研究进一步表明，相比于顺叙性（chronological）

课文，情绪性课文诱发了腹内侧前额叶和杏仁核的活动。

总之，情绪词、情绪语句和情绪篇章的研究都表明，情绪性语言的加工不同于中性语言的加工，说明语言中蕴含的情绪信息能够对语言材料的加工产生重要的影响。

1.2 情绪背景对语言加工的影响

情绪背景也对语言的加工具有重要的影响，这里所说的情绪背景既包括了自身的情绪状态背景（如，抑郁、焦虑、快乐等心境），又包括了情绪语调/语境、情绪图片、音乐等外在情绪线索诱发的情绪背景。

人每时每刻都要处于某种情绪状态之中，也无时无刻不受到自身情绪状态的影响。如Mayer，McCormick和Strong（1995）采用BMIS（Brief Mood Introspection Scale）情绪自评量表测量了被试的自然心境状态，之后要求被试完成类别提取任务（即，根据类别线索，写出以某个字母开头的词汇）和语义联想任务（即，根据提示的线索，写出与线索的语义联系度高并以某个字母开头的词汇）。结果表明，个体的自然心境状态与两种任务中产生的词汇结果高度相关：快乐的被试更倾向于产生积极词汇，悲伤的被试更倾向于产生消极词汇。不同于自然的情绪状态，抑郁症、焦虑症、恐怖症等情绪障碍患者经常处于一种特定的病态的情绪状态之中，他们的这种情绪状态对语言的加工也具有重要的影响。经典的情绪Stroop任务的研究表明，情绪障碍患者在命名与其自身疾病相关的词汇时，都会表现出反应时的延长与正确率的降低（Rutherford, Macleod, & Campbell, 2004；Mitterschiffthaler, Williams, Walsh, Cleare, & Donaldson, 2008）。对抑郁症的脑成像研究也表明，他们表现出了对积极词加工的减弱和对消极词加工的增强（Canli et al., 2004）。

除了自然的和固有的情绪状态外，还有一类由外在线索诱发的情绪状态，情绪语调和语境就是其中之一，它也会对语言信息的加工产生重要的影响。如在Beaucousin等人（2007）的研究中，当情绪性语句被真人用相应的情绪性语调读出时，相对于用软件转换而成的录音播放（没有情绪语调），被试对该类语句的反应更快、正确率更高。Maratos等人（2001）对情绪语境下词汇信息的提取进行了研究。实验将中性词置于不同情绪价（积极、消极、中性）的句子语境中，要求被试判断随后呈现的词汇是否

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学习过。fMRI研究的结果表明，消极语境与中性语境相比，词汇再认显著激活了右背外侧前额皮层、左侧杏仁核、海马、右侧舌回及扣带回后部；积极语境与中性语境相比，词汇再认显著激活了双侧前额叶、眶额和左前颞叶。这些结果表明，在词汇信息提取过程中，不同的情绪语境能够激活不同的神经网络。

采用情绪图片为背景的实验同样为语言加工中的情绪调节机制提供了证据。如Erk等人（2003）采用fMRI技术考察了这种影响的认知神经机制。结果表明，积极图片背景比中性图片背景，词汇提取显著激活了右侧海马旁回前部以及外侧纹状体等视觉区域；而在消极图片背景下，词汇提取则显著激活了右侧杏仁核。研究者认为，这表明词汇的外显编码能受到情绪背景的影响和调节，不同情绪通过影响不同的脑区活动来实现这种调节作用。

此外，研究者还采用音乐等手段来诱发情绪状态。如Olafson和Ferraro（2001）采用音乐诱导方式进行了实验，结果表明，处在悲伤情绪中的被试，对消极词的反应更快，而处在快乐情绪中的被试，对积极词的反应更快。这与Halberstadt，Niedenthal和Kushner（1995）进行的同音词选择任务的实验结果是一致的。Niedenthal和Setterlund（1994）指出，情绪将易化与情绪状态相协调的词汇加工，个体探测、确认和分辨情绪协调词的速度将显著快于其他词汇。

上述研究表明，情绪背景是语言加工中不可忽视的一个重要因素，因此，阅读研究中不能忽视情绪背景的影响，否则将导致应用上的限制，难以指导阅读教学和儿童阅读能力的发展（Peng et al., 2006）。这也提示我们，在日常工作和教学活动中，适当的控制和调节周围的情绪背景，可能会为语言的加工和学习带来更好的效果。

1.3 内化的情绪反应模式对语言加工的影响

研究表明，个体在某种情绪状态时，往往伴随有相应的机体反应模式，如，情绪性姿势（posture）、面部表情（face expression）等。由于这些反应模式与一定的情绪状态紧密相连，因此逐渐变成了一种内化的情绪线索。这些内化的情绪反应模式是否也会对语言性刺激的加工产生影响呢？

研究者考察了情绪性姿势对语言加工的影响。如在Stepper和Strack（1993）的研究中，将被试分为两组，一组保持常规的工作姿势（conventional

working position），一组保持特殊构造的姿势（specific ergonomic position），其中特殊的姿势包括背部挺直（upright）和弯腰（slumped）两种。然后给被试呈现积极的语言信息（如，告诉被试他们在实验任务中的表现很出色），结果表明，“常规”组和“背部挺直”组相比于“弯腰”组在听到好消息时感到更自豪，“弯腰”组则认为自己处于较差的情绪状态之中。这表明，身体姿势对语言的理解具有重要的作用。

还有研究者考察了面部表情对语言加工的影响。如Strack等人（1988）将被试分为两组：一组被试用他们的前牙咬住铅笔，从而表现出微笑的表情；另一组被试则用他们的舌头含住铅笔，从而阻止他们产生微笑的表情。然后实验者让这两组被试观看幽默的卡通片。结果表明，相比于阻止微笑组，表现微笑组认为卡通更加幽默。这意味着，微笑的面部表情能够促进个体对幽默信息的获取。Havas，Glenberg和Rinck（2007）采用相同的范式对被试的面部表情加以控制，然后给被试呈现情绪性语句，要求被试判断该语句描述的是积极事件还是消极事件。结果发现，表现微笑组判断积极语句的速度显著加快，而判断消极语句的速度显著变慢。但是，当要求被试完成词汇判断任务时，表现微笑组与阻止微笑组的结果没有显著差异。研究者认为，内化的情绪反应模式对语言的影响不能发生在词汇水平（lexical-level），而是发生在短语或句子的加工阶段（level of phrase or sentence）。

然而，上述推论与另外的研究结果不太一致，因为有研究发现了情绪动作对词汇加工的影响。如Chen和Bargh（1999）等让被试对呈现的情绪词进行情绪价判断并完成相应的动作，被试被随机分为两组，其中一组被试（不一致条件）在判断词汇为“积极”时需要快速的“推（push）”杠杆，而在判断词汇为“消极”时需要快速的“拉（pull）”，另一组被试（一致条件）则完成相反的动作。结果表明，一致组被试的反应时显著快于不一致组被试。在进一步的改进实验中，要求一组被试看到词汇（不论积极或消极）时就快速的“推”杠杆，而另一组被试看到词汇时就快速的“拉”杠杆。结果表明，当被试“推”杠杆时，对消极词的反应更快，而当被试“拉”杠杆时，对积极词的反应更快。由此可见，两个实验得到了完全一致的结果。研究者认为，这是因为“推”和消极情绪对应的都是“回避”反应，

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而“拉”和积极情绪对应的都是“趋近”反应，从而出现了上述效应。上述不一致的结果表明，内化的情绪反应模式是否会影响词汇水平的加工，还有待进一步的研究。

综合来看，当个体采用了情绪特异性（emotion- specific）的姿势、面部表情和机体动作时，他们往往能够更好的理解相应的语言信息，这可能是因为这些机体模式影响了个体当前的情感态度和倾向性（preference）（Niedenthal, 2007）。

2 语言对情绪加工的影响

一方面，情绪对语言加工具有重要的影响，另一方面，语言也对情绪的加工有着重要的影响。有关研究主要包括以下三个方面：（i）语义概念对情绪知觉的影响；（ii）语言指导在情绪学习中的作用；（iii）语言在情绪调节中的作用。下面分别对这三个方面的内容加以阐述。 2.1 语义概念对情绪知觉的影响

情绪性刺激的知觉依赖于背景，例如，在60％~75％的情况下，人们往往无法有效的区分“愤怒”和“恐惧”表情，但在特定的场景中这种歧义性就自动消失，如“战争中，战士看到自己的家园被敌人烧毁”，战士表现出的是愤怒而非恐惧。然而“背景”不仅仅指外界环境，大脑的认知活动也可以提供重要的内部线索（Barrett et al., 2007），其中语言作为内部线索能够传递重要的概念知识，从而对情绪产生影响。这得到了Leventhal的知觉-运动理论（perceptual-motor theory）的支持，该理论认为，情绪加工包括三个水平：感觉－运动水平（sensory- motor）、图式水平（schematic）和概念水平（conceptual），其中概念水平包括了关于情绪体验的抽象的规则、态度、信念、期待等，这些都是通过对先前的情绪事件总结反思形成的（Leventhal, 1982）。大量研究表明，当两种情绪刺激的语义类别匹配时，被试对该情绪刺激的反应加快、正确率提高，反之则出现冲突效应。这种现象在采用情绪Stroop范式、词－面孔Stroop范式、情绪启动范式和情绪Flanker范式等的研究中都得到了验证（参见胡治国，刘宏艳，张学新，2008）。这说明，语义概念加工确实是情绪刺激加工的重要组成部分。

更直接的证据则来自于语言解释和标识对情绪影响的研究。在Halberstadt和Niedenthal（2001）进行的一个实验中，研究者让被试参加两个阶段的实验：在阶段一中，被试需要判断愤怒/快乐面孔的

强度，并通过语言解释“为什么这个人是愤怒的/快乐的？”；在阶段二中，被试需要回忆阶段一中的面孔的愤怒和快乐程度。结果表明，经过语言解释后，被试认为阶段一中看到的愤怒面孔更加愤怒、快乐面孔更加快乐。在Halberstadt和Niedenthal的另一个实验中，研究者直接将愤怒/快乐图片置于三种条件下：解释（explanation）、标识（label）和控制条件。在解释条件下，呈现图片的同时，屏幕上呈现指示“请解释为什么这个人是愤怒的/快乐的”；在标识条件下，呈现图片的同时，伴随有“这个人是愤怒的/快乐的”的说明；在控制条件下，仅单独呈现图片。要求被试对图片的愤怒/快乐程度进行评定。结果表明，当愤怒图片得到“为什么愤怒”的解释和带有“愤怒”的标识时，被试对其程度的评定均高于控制条件，对快乐图片的评定也是如此。

这种语义解释和标识对相应情绪加工的增强作用，甚至可以表现在对中性刺激的加工中。如Thielscher和Pessoa（2007）的一项fMRI研究，选用了不同程度的恐惧面孔、中性面孔和厌恶面孔的连续体共33张图片作为实验材料，并按照100％恐惧－75％恐惧－37％恐惧－中性－37％厌恶－75％厌恶－100％厌恶的顺序短暂（70 ms）呈现给被试，要求被试对所有图片（包括中性图片）做恐惧－厌恶的迫选任务（two-choice discrimination），即判断短暂呈现的图片是恐惧表情还是厌恶表情。结果发现，当中性图片被报告为“恐惧”时，对该图片的加工激活了恐惧相关脑区，包括顶上回、扣带回、额中回、额下回、眶额、脑岛和丘脑等区域；而当中性图片被报告为“厌恶”时，对该图片的加工激活了厌恶相关脑区，包括双侧壳核和右侧脑岛。这意味着，在迫选任务中，中性图片的大脑激活模式是随着个体对其类型的主观选择而动态变化的，充分说明了内部的语义概念对情绪加工的深刻影响。

另外的一些研究从相反的角度为此提供了支持。Russell（1994）发现，当个体无法对当前的情绪面孔进行语义标识时，对该面孔的再认正确率就会下降。此外，语义饱和（semantic satiation）实验也为此提供了证据。如在Lindquist，Barrett，Bliss-Moreau和Russell（2006）进行的一项实验中，要求被试重复某个情绪类别词汇（如“恐惧”）3次或30次，然后判断随后出现的图片是否属于该情绪类别，或者判断随后出现的图片对中的两个图片是否属于相同的类别。重复情绪类别词汇30次会导致

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短暂的语义通达（accessibility of meaning）阻断，造成语义饱和现象。结果表明，这种语义的短暂饱和会干扰个体对情绪面孔的加工，表现为被试判断面孔类别的反应时增长、正确率降低。另外，以儿童为对象的研究也为此提供了支持，有语言缺陷的儿童往往表现出情绪加工困难，如Dyck，Farrugia，Shochet和Holmes-Brown（2004）的研究发现，听觉障碍儿童由于语言习得延迟等因素，而无法有效地完成情绪相关任务。同时，当儿童学会了使用语义标识对情绪面孔进行分类时，分类的正确率就会更高（Russell & Widen, 2002）。

上述研究从正反两个方面说明，语言理解和语义标识所传递的语义概念信息对情绪的知觉具有重要的影响，是情绪刺激加工中的一个重要组成部分。 2.2 语言指导在情感学习中的作用

观察学习是情感学习的重要方式之一。人脑中存在“镜像神经元”或称为“镜像神经系统”，可以用于模拟观察到的动作。大量研究表明，“再认他人的情感”与“自己亲身体验相同的情感”会激活类似的神经网络（Singer et al., 2004）。

语言指导是情感观察学习的一个重要途径，它的作用在于，通过语言描述既可以让被试对相关情绪事件进行预先体验，又可以唤起个体对相似情绪体验的再经历（Niedenthal, 2007）。比如，教导儿童不要触摸电线、过马路要小心，都是通过语言指导进行的，教导者往往会告知儿童触摸电线和车多过马路不留心会造成的危险后果，从而使得儿童在没有经历过真实情绪事件的情况下，对这些情绪经验加以习得，并能通过不断的重复强化使这种习得的体验固化。再比如，有时害怕邻居家的狗，不是因为这只狗咬过自己，而是因为听说这只狗咬过其他人。

研究者对语言指导在情绪习得中的重要作用进行了实证考察。如Phelps等人（2001）采用指导性恐惧任务（instructed fear）对此进行了研究，在该实验中，在被试的手腕处连接一段导线，并告知被试，这段导线可以传递令人不舒服的但不会诱发疼痛感的微弱电流。实验刺激包括三类：蓝色方块、黄色方块和词汇“休息”。被试被告知，其中一个方块（如蓝色）出现时，可能同时出现电击，而另一个方块（如黄色）和“休息”出现时，表示是安全状态，不会出现电击。但是实际上，整个实验过程中，均没有任何电击发生。实验过程中记录了被试

的皮肤电（skin conductance responses，SCR）和大脑激活模式。结果表明，威胁条件下的SCR值显著高于安全条件和休息条件，而且威胁刺激激活了左侧杏仁核和脑岛，该激活模式与经典的恐惧条件学习得到的大脑激活模式类似。

我们的日常经验和实证研究都表明，语言指导是情绪学习的一种重要途径，而且是一个代价小的有效途径。语言作为传递情感经验的手段在人类的生存和发展中具有重要的作用，它使得个体在避免实际的危险后果的情况下习得了情绪反应，具有重要的生态意义。

2.3 语言在情绪调节中的作用

语言是个体调节情绪的重要工具，人们可以通过语言进行自主的对话、与他人交流，来宣泄自己的情绪，或者学习管理情绪的合适方法等。

“将情感转化为语言”（putting feeling into words）一直被认为是调节消极情感体验的有效方式之一，也称为“谈话疗法”（talk therapy），这种方法的核心思想是，谈论自我的情感体验和情感问题是降低消极情感事件影响的最有效途径（Pennebaker, 1997）。近年来的研究表明，让被试与他人谈论，甚至仅仅是拿起笔将自己的情感挫折写在纸上都可以有益于身心健康（Pennebaker, 1997; Hemenover, 2003）。如在Hemenover（2003）进行的一项实验中，让被试写下自己伤痛的生活经历，在这之前一天和三个月之后，分别对这些被试的“愉悦感”和“压力感”进行测试。结果表明，书写后被试的“愉悦感”上升，表现为主导感、个人成长和自我接受感的增长；同时“压力感”下降，表现为抑郁、焦虑、敏感度等的下降。研究者认为，“写出”伤痛经历对于降低个体的心理压力、改变自我知觉和形成积极的自我概念具有重要的作用。这种语言对情绪调节的效应还可以表现为免疫系统的改变（包括t-helper细胞的增长、抗体对Epstein-Barr病毒的反应等）、机体反应系统的短期改变（包括心率变缓、皱眉肌活动降低等）和情绪状态及生活质量的长期改变（如，压力的降低、工作热情的上涨等）（参见Pennebaker, 1997）。

除了上述通过语言交流和书写等方式直接进行情绪调节外，语言指导也在情绪调节中具有重要的作用。在Ochsner等人（2004）进行的一项fMRI研究中，全面考察了不同的语言指导对情绪调节的影响的脑机制。实验中，让被试看一副消极图片，

情绪话语篇五
《情绪管理9句话》

情绪管理9句话 ：

1：你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。

2：我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人。

3：发脾气是本能，控制脾气是本领。

4：当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能调整自己的心态时，你就是成功的。

5：问题带来情绪，情绪不能解决问题。

6：情绪，是智慧不够的产物。

7：两个人的沟通70%是情绪，30%是内容。如果沟通情绪不对，那内容就会扭曲了。所以沟通内容之前，情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深。

8：如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚会毁掉一切。

9：不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。

情绪话语篇六
《心情不好看看这些话 也许你会找到答案》



 心情不好看看这些话， 也许你会找到答案

.莎士比亚说:

再好的东西，都有失去的一天。

再深的记忆，也有淡忘的一天。

再爱的人，也有远走的一天。

再美的梦，也有苏醒的一天。

该放弃的决不挽留。

2.几米说:

当你喜欢我的时候，我不喜欢你，

当你爱上我的时候，我喜欢上你，

当你离开我的时候，我却爱上你，

是你走得太快，还是我跟不上你的脚步,

我们错过了诺亚方舟，错过了泰坦尼克号， 错过了一切的惊险与不惊险，我们还要继续错过。

我不了解我的寂寞来自何方，但我真的感到寂寞。

你也寂寞，世界上每个人都寂寞，只是大家的寂寞都不同吧。

3.刘心武说:

不要指望，麻雀会飞得很高。

高处的天空，那是鹰的领地。

麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福！

4.亦舒说:

人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，

把这个坏习惯改过来，天下太平。

5.郭敬明说:

我终于发现自己看人的眼光太过简单，我从来没有去想面具下面是一张怎样的面容， 我总是直接把面具当做面孔来对待，却忘记了笑脸面具下往往都是一张流着泪的脸。

6.刘心武说:

对不起是一种真诚，没关系是一种风度。 如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗！

7.韩寒说:

再累再苦就当自己是二百五，再难再险就当自己是二皮脸。

8.安妮宝贝说:

当一个女子在看天空的时候，她并不想寻找

什么。

她只是寂寞。

9.遇见平凡说:

缘分像一本书。

翻的不经意会错过童话，读得太认真又会流干眼泪。

10.张小娴说:

爱，从来就是一件千回百转的事。

不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人？

11.亦舒说:

无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，

越是没有人爱，越要爱自己。

12.刘心武说:

与其讨好别人，不如武装自己； 与其逃避现实，不如笑对人生； 与其听风听雨，不如昂首出击！

13.张爱玲说:

娶了红玫瑰，久而久之，红玫瑰就变成了墙上的一抹蚊子血，白玫瑰还是“床前明月光”；

娶了白玫瑰，白玫瑰就是衣服上的一粒饭渣

子，红的还是心口上的一颗朱砂痣。

14.三毛说:

一个朋友很好，两个朋友就多了一点，三个朋友就未免太多了。

知音，能有一个已经很好了，不必太多， 如果实在没有，还有自己，好好对待自己，跟自己相处，也是一个朋友…

15.雪小禅说:

我以为终有一天，我会彻底将爱情忘记，将你忘记，

可是，忽然有一天，我听到了一首旧歌，我的眼泪就下来了，

因为这首歌，我们一起听过。

16.郭敖说:

我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。

17.三毛说:

不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。

当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。

所以，给他任何一个其中的答案，都是意料

中的。

18.梓色心晴说:

男人哭了，是因为他真的爱了。 女人哭了，是因为她真得放弃了。

19.玄漪说:

能够说出的委屈，便不算委屈； 能够抢走的爱人，便不算爱人。

20.张爱玲说:

爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字， 不是我爱你、我恨你，

便是算了吧、你好吗、对不起。

21.马云说:

晚上想想千条路，早上醒来走原路。

22.饶雪漫说:

这个世界欺骗了我，我必须给与还击，我不会放掉任何一丁点儿属于我的幸福，

哪怕付出的代价是从此坠入地狱，我也在所不惜。

23.郭敖说:

每个人一生之中心里总会藏着一个人，也许这个人永远都不会知道，

尽管如此，这个人始终都无法被谁所替代。

情绪话语篇七
《消极情绪十句话安慰自己》

影响你一生的10句话 快速消除郁闷情绪

1. People aren’t against you; they are for themselves.

人们并不是针对你，他们只是为了他们自己。

2. Climb mountains not so the world can see you, but so you can see the world. 爬上山顶并不是为了让全世界看到你，而是让你看到整个世界。

3. You learn more from failure than from success; don’t let it stop you. Failure builds character.

你从失败中学到的要比从成功中学到的多，不要让失败阻止你前行的道路，失败帮助成就性格。

4. The most dangerous risk of all – The risk of spending your life not doing what you want on the bet you can buy yourself the freedom to do it later.

最危险的冒险就是：你一生把赌注都押在做你不想做的事情上，想着自己以后会有空做自己想做的事。

5. Go where you’re celebrated, not where you’re tolerated.

走进赞美你的人群，不要留在只是容忍你的圈子里。

6. The person that you will spend the most time with in your life is yourself, so you better try to make yourself as interesting as possible.

一生中大部分的时间我们都是和自己打交道，所以你要尽量让自己变得有趣一些。

7. If you accept your limitations you go beyond them.

了解你自己的局限性，并克服它。

8. People often say that motivation doesn’t last. Well, neither does bathing.. that’s why we recommend it daily.

人们总说奋斗的动力不会长久。同样洗澡的效果也不会很久。所以我们会建议每天都做，不管是洗澡还是给自己动力。

9. Everyone you meet is afraid of something, loves something, and has lost something.

每个人都会害怕一些事，热爱一些事物，同时也失去过一些东西。

10. Comfort is the enemy of achievement.

安逸是成就的敌人。

情绪话语篇八
《情绪词汇 Feeling words for callers中文版》

帮助接线员识别来电者情绪的词汇和练习

04/08/05

与来电者建立信任关系非常重要！要想成为一名合格的热线接线员，必须能够让来电者信任你。除此之外，积极的倾听可以让来电者感觉到你正在尽力理解他们以及他们的处境。但是当你想继续深入去探讨来电者的感受时，你常常就不知道该说什么了。来电者可能会使用一些比较宽泛的词汇（例如：不舒服），这些词汇包含的情感太多，不能准确地表达出来电者内心的感受。如果你能够揣摩出来电者的感受并且用一些恰当的词汇来反馈他们当时的情绪，你就可以帮助来电者用新的视角去看待和澄清自己的情感反应。

以下按顺序排列的名词和形容词可以帮助你准确地识别来电者的感受。把情绪分为25类，一个序号代表一种情绪，每个序号下面有多种词汇来表达这类情绪。

情绪词汇分类

1. 生气 2. 焦虑 3. 满意 4. 抑郁 5. 失望 6. 情感痛苦 7. 害怕 8. 快乐 9. 嫉妒

10. 缺乏控制感 11. 情感缺乏 12. 丢面子 13. 爱

1

14. 自尊心差 15. 负面评价 16. 躯体感觉 17. 正面评价 18. 衰退 19. 自信 20. 性 21. 惊讶 22. 不确定 23. 理解 24. 不公平 25. 暴力

1. 生气 生气 烦恼 痛苦 好斗 激怒 狂怒 恼怒 疯狂 愤怒 好争吵 大怒 怨恨 怀恨在心焦急 猛烈 激烈 2. 焦虑 焦虑 担忧 不安 发狂 扰乱 兴奋 慌乱 狂乱 烦躁 歇斯底里神经质 疑虑 紧张 压倒 惊慌 不知所措

有压力 不安宁 紧绷感 杂乱无章 不自在 处理不了 担心

3. 满意

有福 平静 喜悦 心安 享乐 满意 感恩 和蔼 美好 安宁 舒适 精神振作 放松 舒缓 心满意足 满足

4. 抑郁

沮丧 被责难 击败 灰心 失望 困顿 不满意 空虚

被遗弃 阴沉 无望 孤僻 消沉 悲惨 悲哀 伤心 严肃 易哭 脆弱 5. 失望 被出卖 被打败 被欺骗 失望 被征服 挫败 希望落空 受阻挠 不幸

6. 情感痛苦 被抛弃 苦恼 痛苦 缺失 绝望 不舒服 空虚 忧伤 内疚 想家 痛心

被忽略 孤独 渴望 痛苦 被拒绝 后悔 悔恨 不可饶恕 悲伤 目瞪口呆 受苦 受折磨 受煎熬 7. 害怕 担心 惊慌 沮丧 恐怖 可怕 受惊 疑惧 吓呆 恐惧 惊吓 恐吓 胆小 8. 快乐 活泼 欢快 高兴 欣喜 狂喜 着迷

2

自由 乐意 愉快 快乐 情绪高涨 欢乐 满足 得意 奇妙 9. 嫉妒 不信任 嫉妒 猜疑 多疑

10. 缺乏控制感受控 激怒 受挫 无助 不耐烦 被迫 不稳定 被动 被捕捉

11. 情感缺乏 冷漠 粗心 无聊 无动于衷 麻木 不关心

12. 丢面子 羞愧 太过明显 堕落 丢脸 窘迫 愚蠢 羞辱 受到胁迫 被人嘲弄 蒙屈 受人轻蔑 13. 爱 挚爱 依恋 有魅力 有善心 渴望 热烈 溺爱 入迷 钟情 充满激情 多愁善感 温柔

14. 自尊心差

与别人不同 被忽视 不够格 不安全 古怪 愚蠢 丑陋

没有价值

15. 负面评价

令人憎恶 糟糕 卑鄙 堕落 可恶 邪恶 贪婪 可恨 可怕 懒惰 淘气 讨厌 纠缠不休 腐败 鬼鬼祟祟 吝啬 经不住诱惑 骇人 可耻 恶毒

16.躯体感觉

精疲力竭 疲乏 紧张 疲劳 精力不足 厌倦 消耗殆尽

17. 正面评价

活跃

勇敢 有竞争力 热心 精力充沛 有益 使人印象深刻 有灵感 活泼 18. 衰退 幼稚 无知 狂热 小家子气 愚蠢 19. 自信 够格 确信 大胆 能干 勇于挑战 聪明 坚决 可靠 明智 20. 性 淫荡 下流 好色 获得爱的乐趣 自纵 色情 性感

3

21. 惊讶 吃惊 惊讶 大吃一惊 敬畏 不知所措 神昏颠倒 哑然失色 打击 震惊 惊吓 惊奇

22. 不确定矛盾 不明确 困惑 混乱 分开

不确定 模糊 不安全 一团乱麻 怀疑 犹豫不决 23. 理解 接受 洞悉 同情 合理 通情达理 怜悯

24. 不公平 被出卖 被欺骗 不诚实

被诈 易上当 被蒙弊 受压迫 受迫害 被诬蔑 被诈骗 被捉弄 替罪羊 25. 暴力 残酷 有破坏性 冲动 胁迫 卑鄙 恶意

4

情绪话语篇九
《情绪情感的分类》

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