睡到自然醒的唯美句子

导读：　睡到自然醒的唯美句子篇一《睡到自然醒》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《睡到自然醒的唯美句子》，供大家学习参考。

睡到自然醒的唯美句子篇一
《睡到自然醒》

睡到自然醒天气愈来愈凉，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。天气愈来愈凉，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。改变总是比较困难，但想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，改变总是比较困难，但想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。情舒畅。 1 定时你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消 6 个星实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要，期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要，美国康乃尔大 “ ” 学心理系教授马思认为马思认为。学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。痛苦，星期一又要哀声连连地起床。马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。愈少愈好。 2 阳光如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血和褪黑激素在血液中的浓度。清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当清素和褪黑激素在血液中的浓度当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，如果没办法一早起床就去徜徉在

阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。 3 声音有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。让身体也想律动起来。听什么音乐好？《活力充沛小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，听什么音乐好？《活力充沛 24 小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫？《扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲 4 深呼吸起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。 5水一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。物质排出，会让身体很舒服。 6 香味香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。血液循环的效果，此举也有益于皮肤。 7 甜味一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，一早起床总觉得晕头转向，

睡到自然醒的唯美句子篇二
《让我们每天睡到自然醒》

让我们每天睡到自然醒PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建前言亲爱的朋友： 3月21日是世界睡眠日。根据网上调查结果显示，白领普遍睡眠状况不佳，63.57%的人存在偶尔失眠的情况， 21.21%的人经常性失眠，仅有15.22%的人从未失眠。而长期的加班与用脑过度也导致了其它的睡眠障碍。从而导致长期脑供氧不足，削弱脑细胞的正常功能，表现为头昏脑涨、健忘、注意力不集中等。如何能让我们在深度睡眠中睡到自然醒去上班呢？PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建目录睡眠原则睡眠环境熬夜保健防治失眠PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建睡眠原则要想高枕无忧地睡个好觉，要遵循几条简单的原则：u睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 u晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。 u晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。 u睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建睡眠原则u睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。 u保持睡眠环境的安静。 u每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。 u睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建目录睡眠原则睡眠环境熬夜保健防治失眠PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建睡眠环境根据专家的建议，在环境方面需注意以下几点： u 布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。 u 仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建睡眠环境u避免外界打扰(光线和噪音)。 u保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。 u卧室的温度应保持在16℃至18℃。 u避免时钟干扰。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建目录睡眠原则睡眠环境熬夜保健防治失眠PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建熬夜保健经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一、加强营养 u足够多的白开水。 u量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果。 u以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 u开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。能够解除疲劳，增强人体抗压力。 u提神饮料，以绿

茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建熬夜保健二、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建熬夜保健四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建目录睡眠原则睡眠环境熬夜保健防治失眠PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建防治失眠u睡前不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠（肾结石病人，睡前不宜喝牛奶） u睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴” （在脚心处）15—30 分钟。 u睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建防治失眠u进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 u心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。 u保持脚部温暖有助于睡眠。可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建 PDF 文件使用 "pdfFactory Pro" 试用版本创建

睡到自然醒的唯美句子篇三
《给心灵减压的唯美句子》

我们都不是对方唯一的选择。既然遇见了，就对彼此好一点。

那年，未来遥远得没有形状，我们单纯得没有烦恼。

六点起床很困难，背单词很困难，静下心很困难„„但是总有一些人，五点可以起床，一天背六课单词，耐心读完一本书。谁也没有超能力，但是自己可以决定一天去做什么事情。你以为没有了路，事实上路可能就在前方一点点。那些比自己强大的人都在拼命，我们还有什么理由停下脚步？

同学考试的时候拿手机抄答案。抄毕。发觉老师在身后！老师温柔地说：“抄完了吧？抄完了收起吧，有摄像头。” 后来才知道，老师一直站在他背后帮忙挡摄像头。——这才是感动中国

啊！

我的未来，有房子，不用多大也不用面朝大海，落地窗，窗外有阳光；有个心爱的恋人，我们一起下厨，周末开车去逛逛公园，一年能陪爸妈几次；有工作，有4M宽带，有单反，有书看，有歌听；朋友偶尔奔过来聚一起，打打牌喝喝酒叙叙旧，如此，就很幸福了。

你想的越多，顾虑就越多；什么都不想的时候反而能一往直前。你害怕的越多，困难就越多；什么都不怕的时候一切反而没那么难。别害怕别顾虑，想到就去做。这世界就是这样，当你把不敢去实现梦想的时候梦想会离你越来越远，当你勇敢地去追梦的时候，全世界都会来帮你。

一样东西，如果你太想要，就会把它看得很大，甚至大到成了整个世界，占据了你的全部心思。我的劝告是，最后无论你是否如愿以偿，都要及时从中跳出来，如实地看清它在整个世界中的真实位置，亦即它在无限时空中的微不足道。这样，你得到了不会忘乎所以，没有得到也不会痛不欲生。

——周国平

繁华尽处，寻一无人山谷，建一木制小屋，铺一青石小路，与你晨钟暮鼓，安之若素。

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有一个学校，有一个班级，有一个团体；后来，有一场考试，就这样散了。那一年，我们觉得世界很小；如今；各奔东西后才知，也许一别就是一世。

这是不是你一直想要的地方，只闻花香，不谈悲喜，喝茶读书，不争朝夕。阳光暖一点，再暖一点，日子慢一些，再慢一些„„

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苏东坡：人生赏心十六件乐事】

清溪浅水行舟；微雨竹窗夜话；

暑至临溪濯足；雨后登楼看山；

柳荫堤畔闲行；花坞樽前微笑；

隔江山寺闻钟；月下东邻吹箫；

晨兴半柱茗香；午倦一方藤枕；

开瓮勿逢陶谢；接客不着衣冠；

乞得名花盛开；飞来家禽自语；

客至汲泉烹茶；抚琴听者知音。

把所有的日子用来感受快乐，用来布施慈悲，日子如火凤凰一样，红红火火。随心、随性、随缘再不随风。顺风顺水每一天。

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凤凰旅行，最文艺的八件事——

1．望江喝茶晒太阳；

2．安静的小吧里读《边城》；

3．漫步清晨六七点的小巷；

4．寻找小店里一见钟情的饰物；

5．坐一只船游沱江；

6．不要错过吊脚楼上空的晚霞；

7．心无杂念，单纯发呆；

8．酒吧里感受迷离的夜

不要总把自己与别人比，人各有自己的特点，做不成大树，可以做小草，做不成船长，可以做水手，最重要的是认识自己，找到自己，做个最好的自己!

两个朋友，一个在深圳，一个在丽江。一个年薪十万，买不起房，租住着十几平的小房间，朝九晚五，每天挤公交，呼吸着汽车尾气，想着出人头地。一个无固定收入，住在湖边一个破旧的四合院，每天睡到自然醒，以摄影为生，到处溜达。没事喝茶晒太阳，看雪山浮云。一个说对方不求上进，一个说对方不懂生活。那些年，我们每个星期换一次位置。于是，轰轰烈烈搬桌子，挪书本，计算着与心上人的距离。那些年，上课时总会偷偷望向喜欢的那个人。时光过去，过不去的是美好的记忆。老同学，想你了。。。

每个人都有自己喜欢的生活节奏，找到了，你就会沉溺其中。比如，安静地读书，慢慢地旅行，这些都是我喜欢的节奏，让身体或者灵魂，行走在路上。 ——《那些冒险的梦，我陪你去疯》

多想有一天能和你去旅行。去没有去过的地方，没有行李，没有背包，不带电脑，不要手机，走一个地方停一个地方。就这样和你一起老在路上。捉最后的流星，坐在最高的山顶，听音乐，聊电影，吃东西。象初识时一样，深情凝视。当日出越过山涧，我们微笑着牵手离去。

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一个人一生中最大的幸福在于做对两件事：一是找对单位、找对上司；二是找对妻子或丈夫。当太阳升起时我们与上司共事，当日落西下时我们与自己的爱人相拥。愿你在这两件事上选择永远是对的，快乐昨天今天明天。

如果那年，我们多对或者多错两道题，那么现在会不会在不同的地方，认识完全不同的人，做着完全不同的事„果然，高考的迷人之处，不是在于如愿以偿，而是阴差阳错。。。。

睡到自然醒的唯美句子篇四
《睡到自然醒-怎么表达》

口语:“睡到自然醒”怎么表达？

睡眠问题已经成为很多人困扰的一件事情，睡个有质量的好觉实在是太难了。生活压力增大、早起晚归的生活习惯，造成人们的睡眠质量下降，这样也造成白天的工作没有精力。睡到自然醒、睡个回笼觉，俨然已经成为很奢侈的一件事情。

1. 回笼觉

unprotected sleep

什么叫unprotected sleep？字面上理解是无保护的睡眠或风险睡眠，指的是

turning off your alarmclock and immediately going back to sleep; risking not waking up for a job, class, or other dailytask. 冒着工作迟到的风险关掉闹钟睡回笼觉，这是不是很多人每天生活的真实写照？

e.g. I'm lucky that I didn't miss my final exam after having 30 minutes of unprotected sleep.

我真走运，睡了30分钟的回笼觉还没错过期末考试。

2. 自然醒

wake up naturally without alarm clock

有研究表明早上被闹钟吵醒容易造成神经衰弱现象，可是试问现在有哪个人早上不是被闹钟吵醒的?当然也有闹钟吵不醒的筒子们。ditch the alarm clock是需要很大勇气的！

e.g. The second school says you should listen to your body's needs and go to bed when you'retired and get up when you naturally wake up.

另外一种观点认为你应该按照你身体的需求，累了之后就睡觉，一觉睡到自然醒。

3. 那些关于“睡觉”的各种短语：

have a cat nap 打个小盹

doze off 打瞌睡

have a siesta 午睡

do not sleep a wink 一夜没合眼

hit the sack 倒头就睡

light sleeper 睡觉轻的人

sleep around the clock 睡了一整天

caught napping 毫无准备，措手不及

e.g. Louis was so tired that he hit the sack soon after supper.

路易斯太累了，所以吃过晚饭就早早上床睡觉了。

e.g. The neighbors were having a party and we couldn't sleep a wink last night. 邻居举行晚会，吵得我们一夜都没合眼。

e.g. I told my girlfriend that I'm a light sleeper, and that the slightest disturbance will wake me up.

我告诉我女朋友我睡觉很容易醒，最细小的动静也会把我惊醒。

e.g. Their competitors are caught napping while they are responding to complex prospectrequirements.

他们正在回应复杂的潜在客户需求，而竞争对手却措手不及。

文章出处：

睡到自然醒的唯美句子篇五
《七种方法让你舒适的睡到自然醒》

早上起床很痛苦的人要看！七种方法让你舒适的睡到自然醒2010-02-07 16:16 | (分类:健康小贴士)如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式，不妨试试看。1、定时你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。2、阳光如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。3、声音有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲4、深呼吸起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。5、水一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。6、香味香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走

睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。7、甜味一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。试试看，美妙的清晨正在等着你。

睡到自然醒的唯美句子篇六
《给心灵减压的唯美句子》

我们都不是对方唯一的选择。既然遇见了，就对彼此好一点。那年，未来遥远得没有形状，我们单纯得没有烦恼。六点起床很困难，背单词很困难，静下心很困难„„但是总有一些人，五点可以起床，一天背六课单词，耐心读完一本书。谁也没有超能力，但是自己可以决定一天去做什么事情。你以为没有了路，事实上路可能就在前方一点点。那些比自己强大的人都在拼命，我们还有什么理由停下脚步？

同学考试的时候拿手机抄答案。抄毕。发觉老师在身后！老师温柔地说：“抄完了吧？抄完了收起吧，有摄像头。” 后来才知道，老师一直站在他背后帮忙挡摄像头。——这才是感动中

国啊！