压抑的意思

导读：　压抑的意思篇一《压抑作用》 压抑作用 ...

压抑的意思篇一
《压抑作用》

压抑作用、投射作用、反向作用、移置作用、升华作用、倒退作用、心力内投、抵消作用、合理化、固着、以攻击者自居、利他主义、否认作用、禁欲主义、自我约束作用、

在介绍各种自我防御机制之前我们必须先理解焦虑这个概念。由出生而产生的分离感（出生创伤）是一切后来出现的焦虑情感的基础，焦虑的功能是防护主体心理安全，可以称为“心理痛觉”。焦虑可以帮助我们避开或者降低对于心理安全的危害，但是过度的焦虑将会妨碍我们正常的心理活动，从而是我们的心理健康发生问题。而自我防御机制则是主体消减道德性焦虑的主要手段，所以是否过度频繁使用自我防御机制也是我们判断一个人是否存在心理问题的依据之一，同时通过一个人对于自我防御机制的使用我们也能够分析其无意识层面的一些信息，从而更完整全面的理解这个人的行为，因为人的思维是不可观察的但是一个人使用自我防御机制的行为是可以观察的。

虽然弗洛伊德提出了自我防御机制的概念并在著作中提出多种自我防御机制，但是真正系统总结并拓展自我防御机制的是其女儿，安娜·弗洛伊德。她在归纳其父提出的十种防御机制的基础上又补充了她自己提出的五种防御机制。接下来让我们一一介绍 这十五种防御机制并分析其在生活中常见的表现形式。

压抑作用：指把意识不能接受的欲望、冲动和经验等，在不知不觉中拍迟到潜意识中去，使他们无法进入意识层面，以免造成焦虑、忧惧、愧疚等情绪压力或痛苦。压抑可分为两类，一类是原始的压抑。即防止那些从未进入意识的本能性对象被选择变成意识；另一类是真正的压抑，即把某些引起焦虑的知觉、记忆等驱逐会潜意识系统中。安娜认为，压抑等够控制强有力的本能冲动，它是最有效也是最危险的机制，因为意识从全部本能生活和感情生活中退出所造成的自我分裂会永久的毁坏人格的完整。

压抑是主体最常使用的自我防御机制，但是却也是最不安全的防御机制，因为压抑并备有消耗掉本能冲动的能量，而仅仅是将其压至意识阈限以下，但是一旦这些冲动积累到一定程度那便将爆发，从而可能会导致神经症等一些心理问题。压抑在生活中最常见的表现行为便是遗忘，我们忘记的往往是我们希望忘记的。

投射作用：指把自我不被接受的冲动、意念、态度和行为推向别人或周围的事物上。一般来说，自我这样做的目的是想把神经性焦虑或道德性焦虑变为客观性焦虑，以减轻内心焦虑的心理历程。

投射也是生活中常见的自我防御机制，人们往往将自己潜意识中的欲望和冲动推到别人或周围事务上，比如我们尝尝嘲笑别人一些特质或是爱好，其实这也是我们所具有的但不希望被外界知晓的。我们看到我们想看到的，我们听到我们想听到的。

反向作用：即个人有些隐藏在潜意识中的欲念不愿显露，除了压抑之外，在行为上采取与欲念的方向来表示。反向作用是对焦虑的非理性适应，他扭曲现实，使人格变得刻板僵化。反向作用和真实行为的区别有两点，一是前者比较夸张，二是前者具有强迫性。

反向作用在生活中常见的表现形式就是夸张的表现出与自己欲望完全相反的行为，例如那些禁欲主义的宣扬者往往都会有频繁的自慰行为；那些过分强调公正廉洁的官员可能有重大的腐败行为。弗洛伊德本人也是一个很好的例子，虽然他在学术上是一名泛性论者，但是生活中他却是一个私生活极为严谨的人，或许正是由于发现了自己欲望和行为的反差他才建立了自己的精神分析学说。

移置作用：指个体将对某人或某事物的情绪反应（多属负面情绪如愤怒、憎恨等）转移对象、

借以寻求发泄的历程。

举两个例子：如对某人憎恨，因无法正面与之敌对，转而破坏其财物以泄愤的情形；又如一个孩子受到父母责备后就向自己的小妹妹或玩具出气。简而言之就是找自己惹得起的“出气筒”。

升华作用：是把某些本能（包括性本能和攻击本能）的冲动和欲望用社会许可的思想和行为方式表达出来。

运动、艺术等社会活动或文化性的创造活动的能量都是源于升华作用。通过升华可以是自我改变冲动的目的和对象而不抑制它们的表现，这是最富建设性的防御机制，它可以把人受挫折的本能欲望转变为崇高的社会活动，而其他各种防御机制。

倒退作用：是指个人遭遇挫折时以较幼稚的行为应付现实困境，借以惹人注意或博取人同情以减低自己的焦虑。 生活中常见的倒退作用有抽烟、酗酒、哭泣、毁坏财物等等，说白了就是以孩子气的行为逃避现实。

心力内投：是指一个人吸收周围世界的各种感觉、欲望、观念和情绪态度，并内化而形成超我的一种心理历程。

生活中的表现即我们常常吸收他人的观点和理念作为自己观点和理念，我们吸收的是我们想吸收的。

抵消作用：指用某种想着活动或事情来抵消已经发生的不愉快的事情，借以赎罪补过。在这样的历程中，个人一方面希望弃置过去所做的一切，希望事情没有发生；另一方面希望自己按自己的愿望把事情重做一遍。

我们日常生活中的犯错后便采取忏悔、苦修、个人牺牲、造福他人等形式，使潜意识中的罪恶感得以解脱，消除来自超我与外界的压力。

合理化：是用一种自我能够接手区、超我能够宽恕的理由来代替自己行为的真实动机或理由。合理化可分为两种：一种是酸葡萄机制，即希望达到的某种目的未能实现时，便否认该目的所具有的价值和意义；另一种是甜柠檬机制，即凡做希望的目的未达成时，便认为自己现在所拥有的东西都是好的。

生活中平民往往痛骂社会和上级的黑暗，但是心底里却是希望成为“黑暗”的一份子便是显著的酸葡萄机制。而某些国人在出国无望时大肆的诋毁某些发达国家兼一味的盲目爱国宣扬“国粹”何尝不是两种机制的综合表现呢。而反观早期精神分析学派的各位大家，在人格方面都有着各自的缺陷，其各自理论也可以看做是其最各自人格缺陷的合理化。

固着：是指行为方式发展的停滞及习惯反应的刻板化。

每个人在开始一项新的尝试时，都不免感到顾虑重重；在离开自己熟悉的旧事物或就旧环境而接触陌生的新事物或新环境时。免不了产生焦虑。如果这种焦虑过强，人们则可能会倾向于固定在原来的生活方式上，重复着原来的行为模式与反应习惯，而不愿走向新的生活。生活中常见的咬手指甲、酗酒、烟瘾、贪吃等行为都是固着的典型体现。（有兴趣的读者可参阅有关弗洛伊德人格发展理论的众多书籍。）

以攻击者自居：是对自己所恐惧的人或对象的行为进行模仿和学习，使人在心理上感到他就是那个令人恐惧的人或对象，以此来消除他自己的恐惧心理。安娜认为这种自居作用适合投

射作用同时起作用的。

生活中那些有严重暴力倾向的人往往其内心都是脆弱了，他们的暴力行为只是为了掩饰自身的恐惧。

利他主义：也是一种投射作用。在利他主义中，或至少在利他主义的一种形式中，一个人放弃了她自己的一些愿望，为此他必须面临愿望的挫折。利他主义的解释有两层意思：意识通过自居作用使满足代替挫折；二是把遭到拒绝的被动角色换成恩人的主动角色。 当代80后的父母将被时代践踏的梦想施加给其子女身上延续便是典型的利他主义。

否认作用：是把发生的不愉快事情加以否定，认为它根本没有发生。它和压抑的区别是它是对于拒绝事情的发生但不是将其遗忘。小孩砸坏东西后，用双手将眼睛蒙住；在配偶去世后还保留着和她在一起时的生活习惯等行为都是否认作用的体现。

禁欲主义：表现了青春期的一种心理，安娜认为随着青春期的到来，本能的冲动不断增加，青少年常为此感到不安，而采取克制一切欲望和快乐的做法来保护自己。他们往往放弃许多多娱乐活动，有的甚至限制每日的摄食及睡眠，以此来达到禁欲目的。

自我约束作用：是把冲动向内转成自我，而不是向外转成某一对象。其结果会导致心理不适、罪疚感、忧郁以及受虐癖的情感。

所谓的受虐狂便是自我约束作用过度使用的一种极端个体。

以上便是精神分析的所有十五种自我防御机制，介绍这些防御机制希望能够抛砖引玉使大家对看似玄奥深邃精神分析理论产生兴趣，并通过分析自我防御机制的使用来更好的理解人，更宽容的看待别人，而不是仅仅拘泥于理论字面上对于人们行为的那些泛性、“病态”的叙述。

压抑的意思篇二
《压抑》

Hold住影响女性情绪的5大因素

来源: 龙虎健康 编辑：王蓓 2011-12-19 09:13 进入论坛

女人的情绪变化是非常快的，可能会在不经意间就立马变得心情烦躁，情绪低落，那么在一般情况下影响女性情绪的因素都有哪些?影响人们情绪的因素很可能是非生理的，因此要在生活中多注意调节。

1、生物钟

人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常，这就是生物钟。

人体的血压、体温、脉博、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮，高潮时期情绪往往比较饱满，工作效率高。

而低潮时期情绪比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。

一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，人们互相之间应尽量避免打扰，特别不要安排重要的活动内容。

2、大自然变化

一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪;如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物欠考虑。

现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。

有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的人工作不要太紧张，要多休息。

3、颜色刺激

大家可能深有体会，到了春天，大自然就像一扇敞开的画屏，人在画屏中行走，烦恼的情绪一时也被荡涤殆尽。

于是到了阳春三月，人们便养成了到郊外踏青的习俗。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。

4、不良生活习气

美国专家数项研究结果表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。

5、女人月经

女人处在月经期，往往情绪很不稳定，易暴易躁。有时遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头就容易发脾气，摔东西。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。

评论：《山楂树之恋》性压抑还是最纯净？(图)

预告片长度只有两分半，却勾勒出静秋和老三相识、相知以及经历考验的故事轮廓，画面质朴纯净。从预告片中传递的信息来看，《山楂树之恋》有点像《我的父亲母亲》——相似的特殊年代、相似的知青情事、一样放眼天地间的纯爱、一样干净明媚的少女，甚至连周冬雨对着镜头露齿一笑，也和当年章子怡的神态非常神似。 《山楂树之恋》被称为“史上最纯净的爱情”，既说明两人爱得唯美，也暗示两人的爱情是形而上的情感，没有形而下的动作。从预告片来看，张艺谋把握住了《山楂树之恋》纯爱的方向，但走向偏左，处理得过于诗情画意。无论是大时代背景的渗透，还是在文革中一对年轻恋人对同伴、对自身、对爱、对性的希冀与压抑，都淹没在静秋纯洁的眼神中，毕竟从观众对于张艺谋的期望值来说，纯爱不是建构世界的基石，无辜也不能解释一切。 为什么张艺谋拍惯了浓墨重彩的大制作、大手笔之后，在此时此刻选择拍摄《山楂树之恋》这种清纯小品？记者听到几种说法。最官方的说法来自张艺谋，他说被《山楂树之恋》的剧本打动，看过剧本后甚至感动落泪，这是10多年没出现过的事情，而且故事中的背景年代又是张艺谋的青春岁月，于是愈发有感情。当然，也有一种说法是，经历过《三枪》，观众对张艺谋品牌的期望值暴跌到谷底，后又有《金陵十三钗》，在这个空档老谋子急需一部影片重塑个人形象，给票房一剂强心针。于是，类似于《我的父亲母亲》这种放下姿态、朴素踏实讲故事的小文艺题材，不仅让观众对老谋子讲故事的能力重新找回信心，或许张艺谋本人也需要这么一部影片重新建立自信。而且本片无论是制作成本还是演员都物美价廉，很适合“危机公关”。

其实，纵观张艺谋的影片史，他对这种单线索的小品式影片并不擅长，要不是捧红了章子怡，《我的父亲母亲》恐怕也很难再被人提及。不说影像风格，单说故事，张艺谋对大戏剧性冲突、男权社会中被压抑的女性描摹更加熟稔，而《山楂树之恋》中，就算有压抑，也是时代强加给所有人的压抑，没有等待救赎或自我救赎的女性，张艺谋的强项很难发挥。但还有一个有意思的观点在于，正如《我的父亲母亲》一出，便有“张艺谋精神自传”的传言，如果在《山楂树之恋》中，张艺谋能把自己的世界观以及青年岁月的印记投射到这对恋爱中的男女，那也还会有点儿回味。

中国人终生性伴侣数世界倒数第二 忠诚or压抑

2012年05月18日 09:07

来源：凤凰网综合

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中国人性伴侣个数较少 是压抑还是忠诚

导语：著名性学专家李银河在其微博中说，据调查数据显示，中国人的性伴侣数居世界倒数第二。他感叹中国人很压抑啊。

[本期关键词：性压抑] [往期回顾]

事件还原：中国人终生性伴侣数世界倒数第二

李银河在其微博中说 ：今天看到一个当代英国人性调查的统计数字，英国男性终生性伴侣数为15.64人；女性性伴侣数为14.56人，相当震惊。英国人一向是以谨言慎行性格拘谨著称的。记得前几年看到中国人均终生性伴数是1.3人，其中还包括离婚再婚的情况。全世界倒数第二。好处是我们的性病传播比较慢，但是中国人很压抑啊。

调查显示：“忠诚与压抑”数据比较

根据《中国婚姻忠诚度调查》的数据显示

忠诚度：96%的伴侣间互相“投入”达到了高水平。95%的人首先关心对方是否幸福，愿意给对方自由的空间。88%的人“愿意竭尽全力地使伴侣满足”。75.9%的人约束伴侣，不允许对方拥有情人。90%的调查者自我约束力很好；93%的调查者责任感较强。

压抑度：98.86%的人发觉自己非常容易生气和激动；70.94%的人长时间觉得“闷闷不乐，情绪低沉”；76.22%的人认为生活过得不是很有意思；60%的人对于婚姻幸福缺乏很强烈的渴望；53.2%的人对将来不抱希望；51.7%的人经常会感到不安和忧虑；

调查整体呈现的抑郁程度为“中度”。

专家解读：忠诚不是压抑的诱因

关于忠诚和压抑的关系，有的人或许会有一些先入为主的认识，比如忠诚是痛苦的，严重束缚和压抑个性，他们觉得不忠诚是顺应所谓“人性”，甚至标榜自己“现代化”。其实，高忠诚度不会必然导致高压抑感，忠诚是婚姻幸福的根本所在，也是一个人快乐的基础，它不是压抑感的诱因。下面是著名心理医生刘军对“忠诚与压抑”这一话题的解读。

对调查结果的评价

看到调查结果，我想很多人会感到关于忠诚度的数据要比想象得好，人们往往从自己比较小的生活范围和经验里，对于婚姻和忠诚会有自己的感受，当这种感受是消极的时候，就会把它们夸大化。但是，如果我们跳出了“小”的范围和生存体验，就会客观地看到生活的真实情况，从而有助于自己内心的成长。

这个调查结果显示出很多积极方面的意义，我对此感到比较乐观，没必要悲观，我们完全可以把婚内压抑感调适到正常的范围。

婚内压抑感的来源

说起婚姻的压抑感来源，其实有很多种，大致上可以分为家庭外部的和家庭内部的两大类。

首先我们现在是多元化的社会，在这个社会大背景下，每一个家庭都会面临着比较激烈的竞争和巨大的压力。每一对夫妻都会有就业的压力，有买房、买车、买保险等具体的生活问题，以及子女教育、上学和就业问题，这些都是婚姻以外的压抑感来源。

压抑感的婚内来源又有哪些呢？幸福的婚姻往往是夫妻之间能够彼此协调，有效沟通，对同一问题两个人可以从近似的方向去思考，和谐的夫妻关系要强调“一致性”，但是有的婚姻中，事实却往往不是如此。

多元化的社会和文化会造就多元化的价值观，夫妻两个人的生活经历和所受教育往往是不一致的，两个人间的价值观和世界观有分歧是很正常的。但具体到夫妻的生活细节之中，往往就会对同一问题产生距离很大的分歧，由此就会导致大量的摩擦和冲突，所以，婚姻伴侣间的失望、克制、妥协、忍让都会引发压抑感。

婚内压抑感有性别之分

婚内压抑感有性别之分，由于男性和女性的价值取向不同，丈夫往往在个人事业发展、家庭经济保障等方面感到压抑更加明显和强烈，而女性在子女抚养、持家理财等方面承受到更多的压抑。

根据统计，婚姻中，女性压抑感明显的人数是男性的2倍，但是，男性却在压抑感程度上高于女性，比女性更为强烈，简单地说，女性压抑者的数量比较多，而男性的压抑程度比较深。

为什么在婚姻里，男性比女性更为压抑呢？很大程度上是因为我们的传统文化在起“作用”，传统文化要求男儿有泪不轻弹，无论有多大压力，男性都不能轻易表露，更不能低头，心理上只能硬撑，男性在婚姻中缺少发泄和疏导不良情绪的有效途径，所以，男性自然比女性更为压抑。

不渴望幸福与压抑成度高有关

我们有些年轻人往往都把婚姻当作“自然而然”的事情，认为一个人到了什么年龄就该去做什么事情，到了适婚年龄就应去谈恋爱，考虑婚嫁大事。其实，这样的理念是不成熟的，很多年轻男女即使到了适婚年龄也未必真正懂得“到底什么才是真正婚姻”、“应该怎样经营好自己的婚姻”，年轻人往往没有把握住婚姻的真谛，更多的是思考琐碎的细节，虽然细节也很重要，但是婚姻生活的“方向”问题更为重要，有的人对婚姻的“方向”始终比较模糊，这不得不说是一种遗憾。

有的年轻人认为婚姻是获得“幸福”的一种手段，梦想自己无论从物质上，还是精神上都会通过结婚来满足自己的需要，以及提升自己的社会地位，正如一句俗语讲的“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭”。一旦自己的付出得不到这些回报，就会认为婚姻是不幸的。

结婚不单单是为了“穿衣吃饭”，这些是婚姻的伴随产品，在婚姻生活中，真正的伴侣之间的关系应当更多的是彼此在精神方面的“依恋”与个体独立之间形成的有建设性的积极的动态平衡关系，更多地给人以精神上的满足感和安全感，两性在婚姻中融合，但强调个人的独立存在。混淆彼此的界限亦是不可取的，婚姻中的亲密是不能失去自我的空间的。

婚姻从根本上来讲是一种非常亲密的两性“关系”，两人共同为这种亲密关系做贡献，进而双方也从这份关系中获得精神和物质的收获。但是决不能将婚姻变成获取某种利益的“手段”。把握住这个“方向”，夫妻之间再来进行平等地沟通，耐心地交流，用妥协、让步来和对方进行“谈判”。用夫妻的“合力”来应对压抑感。而不要在夫妇双方关系内部爆发争斗，其结果只能产生内耗。

但是，完全消除婚姻里的压抑是不可能的，因为我们不可能在生活里不遇到任何问题和挑战，我们的婚姻也不是在“真空”中存在着的，所以，我们不要期望在婚姻里自己完全不会有压抑感，我们只需要把压抑调适到正常范围就可以了。

忠诚并不束缚人性

忠诚并不束缚人性，它是婚姻生活的一个最基本的特征，婚姻不是简单到好像小朋友之间玩过家家，有的人这么说“我爱你了就结婚，不爱你了就离婚吧。”这种对婚姻“无所谓”的很轻率观点，在心理学看来，是他(她)没有真正成熟的婚姻心理。

对于离婚，我们通常会统计它的物质成本，财产分割、房产归属、股权分配、抚养费多少等等。但是，离婚也有一个“精神成本”，那就是情感的丧失和孤独！双方分开意味着“失去一个极为重要的情感支持体系”。比如即使两个人争吵的时候，你有一个发泄的对象，这对于你来讲非常重要，因为你的活动是有回应的，这种回应无论是积极的还是消极的，至少它会证明你在这个关系中是存在的。人是社会化的动物，孤独对于我们来讲是很可怕的。人是有感情的，彼此离开了，就会立刻失去自己的“情感支持体系”而陷入孤独感之中。

对待婚姻我们要在了解其本质后再进入是比较成熟的做法，既不轻易进入，遇到问题也不轻言放弃，夫妻双方要把处理婚姻中的困难当作自己成长的机遇。所以，在婚姻中忠诚是需要提倡的。心理学认为一个人是可以通过婚姻长大的，通过婚姻生活来实现自己的成熟，忠诚有助于塑造一个人的心理成熟。

刘军：中山医科大学儿科硕士，中南大学湘雅二医院精神卫生研究所医学博士。师从于国内著名儿童精神病学家苏林雁教授，主要从事儿童、青少年情绪与行为障碍的研究。 先后参与并主持国际课题1项、国家级课题2项、广东省卫生厅课题以及医院课题5项。在国家级专业杂志上发表论文数十篇，参编《儿童多动症》、《儿童心理障碍治疗学》等著作2部。 擅长儿童、青少年行为与情绪障碍诊断、青少年心理咨询，家庭治疗、亲子教育咨询、儿童社会技能培训等。

压抑的意思篇三
《释放压抑情绪的练习》

释放压抑情绪的练习

长久压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病之外，也会影响我们内心的状态、个性与生活模式。没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退缩、麻木或者像幽魂一样，身体在动，心却没感觉地在过生活，好像你的灵魂已经抽离了。通常卡在这些现象的人，底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。可是因为这些情绪太痛苦了，没有人教我们如何面对它、释放它，所有我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来，带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。

下面这练习，可以透过肢体与声音，让我们的身体得到平衡。

首先，找一个让你觉得有安全感、能够独处。不会被打扰的地方。

1.你可以选择放一些让你能够进入内在的音乐，不用考虑太多，按照你的直觉选择当下你想听的音乐，没有音乐也可以。

2.站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吐气的时候让腹部扁下去，吸气的时候腹部膨胀，运用腹部呼吸。记得呼吸的越深，越容易把潜意识的感觉带上来。

3.继续呼吸，同时关照你的专注力被身体哪个不舒服的地方吸引，例如：纠紧的胃部，闷闷的胸口，绷紧的腿，沉重的头，疼痛的肩膀。

4.加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体在那个地方移动，发出它的声音，刚开始可以做的夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与动作表达出来(只要你觉得能把情绪表达出来，任何动作都行)，记得要放下自尊与自我评判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你，你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、踢。

5.非理性的让自己毫无保留地动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现身体里有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅，身体很打开、放松。

6.当感觉到里面的这些正面能量时，坐在一个舒服的位置，脊椎保持挺直，肩稍微向后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，从腹部开始膨胀，以轻松又敏锐的心关照体内这些舒服的感觉，这些感觉在哪，会造成什么样的心情与情绪？

7.熟悉、享受、感恩你的身体和内在所有的能量。

战胜恐惧的科学方法

很多人在生活中，时常感到恐惧，这恐惧不只来自对天灾人祸的担心，更多的是，每日都会害怕发生糟糕的事，哪怕是丢一把钥匙、谈丢了一个客户，或是跟恋人吵架、分手，跟领导有冲突、辞职。似乎有太多的东西值得我们担心，让我们一直陷在恐惧的漩涡中爬不出来。

现在我们可以试着从几个角度，来观察你的恐惧，了解它，最终才能放下

它。

1、探索一下自己内心的想法，注意你的恐惧想象：a.我想会发生糟糕的事，这与事实相符吗？b.我想会发生糟糕的事，是很可能的吗？c.如果你想象中的事情真的发生了，我总还是能处理好的。d.只要我活着，就能决定怎样处理这件事情。发生的事情可能令人不快，但并不是那么可怕，或者说并不是一场灾难。用不着仅仅因为有些事情不尽如人意，就长时间地感到不安。如果危险真的发生了，担心和恐惧反而使人紧张、虚弱，没有力量面对危险。

2、去冒险吧！如果你打算探讨一下感到恐惧的内在原因，并且加以改变，那么你必须去冒险，必须做那些使你感到恐惧的事情，并且要准备好面对这种“危险”。如果我们去冒与人打交道的风险：如索赔钱财，打消某个人的愿望，拒绝邀请，可能我们有机会得到一点儿什么。如果不去冒险，我们几乎一无所获。我们的生活是由多种风险组成的。如果害怕被人拒绝，那么我们压根儿就找不到伙伴或者根本不能倾诉我们的衷肠。 你脑海中应该有这个概念：没有做好某件事情，这是正常的。只有这样，你才能成为这方面的行家里手。生活中几乎所有的事情我们都必须去练习。

3、松弛练习。当我们认为某件事物有危险时，我们的呼吸就会自动加快，其结果是我们的血液里氧气增多，我们变得烦躁不安。当我们有意识地做松弛练习时，我们能够减少恐惧。调整呼吸，放松身体，你可以找到和学习很多方法。

4、想象练习。想象自己身临其境于使你感到恐惧少一些的场合，生动地设想每一个细节。如果，在想象练习中产生了恐惧，重复采取松弛技巧。

5、应用奖励和处罚。如果你达到了你的目标，就慷慨大方地度一次假。如果你总是回避或没有做练习，那么就禁止你看电视、读报或做你最喜欢的事。

五种方法，让你勇气十足

1. 不要给自己贴“标签”

需要当心自己是如何给自己贴上各种各样的标签。例如，我们会说，“我是一个容易恐惧的人”或“我很脆弱”或“我内心不够强大”，等等。通常，这些标签仅仅是来自过去或现在的某些表现，但一旦标签内化为我们的一部分，它们就开始接管和操控我们。因此，必须明确的是，我们不需要标签！我们需要宣称：“我可以也必须自己决定有关我想要成为什么样的人，然后就勇往直前！”

2. 建立一种习惯

拥有勇气并不意味着全然消灭恐惧。认为勇气和恐惧不能并存，是一种广为流传的谬误。事实上，恐惧不可能根除。或许只有你死去后，才能真正做到完全的无畏。即使那些非常有勇气的人，内心也会有恐惧，只是他们能激励自己勇往直前，去采取行动。即使在很害怕的情况下，采取行动，也会让你变得更有勇气。原因在于，勇气和恐惧一样，都只是习惯而已。你越是勤奋地练习使用勇气，就越会拥有更多的勇气。面临威胁和挑战时，一旦采取行动成为习惯，你就会向解决问题的方向迈进。

3. 让你的身体做领路人

第一次面临某项未知的挑战时，采取行动对任何人来说恐怕都非常艰难。例如，作为老板，你第一次给员工讲话；旅行度假，你第一次到山上滑雪时，等等。在这些情形下，你都不需要去犹豫，更有必要停止用“头脑”分析。因为你卡在原地迟疑的时间越长，眼前的事情做起来就越困难——“头脑”已经开始喋喋不休地编造各种故事来恐吓你啦！无论眼前的挑战来自于精神还是身体，你都可以让身体作为领路人，要么直接采取针对性的行动，要么通过感受、调动和增强身体的能量来缓解精神的紧张，这些都可以更好地

解决问题。这种时刻，过度沉浸在“头脑”的故事中是不利的。

4. 记录勇气清单

在每个人的生命旅程中，勇气都会有一个不断增长的过程，无论是在关系中，还是在工作中。你需要把自己曾经体验到的各种充满勇气的时刻记录下来，每当你超出自己想象并成功采取行动时，都需要记录下来。某些时刻，你可能觉得理所当然，因为并没有认出来那个时刻的你所表现的正是勇气，尽管你当时仅仅是做了必须去做的事情。当你面对这份不断增加长度的勇气清单，你就会发现所有成功做到的事情其实都遵循同样的模式。例如，你对某些特别渴望的事情着迷想要去做，你喜欢某个异性想要表白，等等。面临这些关键时刻，你可能怕得要死，但你最后还是去做了，而且做得很成功。这就是秘密所在：一旦你看到这些事情和过程的共同点，你就认识到：“只要我深受激励，即使是和以往不同的陌生情境，我也可以再次接受挑战并成功做到！” 如此这般，你就可以让勇气扩散开来，开始在你生活的各个领域更多应用这份勇气。

5. 让勇气扩散

如果你想要过一种充满激情的生活，你就必须学会让勇气扩散。这意味着：当“我不行”的时候，你需要立刻告诉自己“我必须”。第一次听说这个主意是在我16岁那年，从一个亲戚那里，那时我问他“这是不是意味着如果我不敢跳下悬崖，我也必须去做？”，他回答“不是要你去做蠢事，这个主意的意思在于，如果你发现自己告诉自己做不了某件事，而其实你在内心深处知道如果你真正做到的话，就会获得成长，就会变得更美好，就会给家人朋友以贡献，但同时你却还是一直告诉自己你做不到，那么，毫无疑问——你必须去做。不需要再去讨论是否可行，就立刻采取行动就好”。我问道，“那样看起来可不是安全舒适的生活啊？”他回答，“如果你想要绝对的安全和舒适，去监狱呆着吧，但如果你想要丰富的人生，立刻行动起来吧！”

相信我们每个人都可以过一种激情勇敢的生活，将恐惧视为很好的咨询师，而不是成为恐惧的囚徒！

十八条自我觉醒之道

一、当我在批评别人指责别人时

我深层地了知对方就是“我”；其实“我”是在指责批评“我”自己。重复地告诉自己：他（她）就是我。不断重复的告诉自己，对方就是“我”。

并且再三问自己：

“这当中我看到了我自己什么过失？”

“我体会到了我自己有何感受？”

“我领悟到了我自己在批评什么？指责什么？”

从中我将体悟到，原来我自己只是急忙于引导别人去看别人的污点，而且最好不要看到我的自己的缺点，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊！

二、当别人在批评我、指责我时

我深层地感受对方的愤怒与心意。

谦虚地告诉自己：“千万不要试图去证明谁对谁错。”

不断重复地告诉自己：“千万不要证明对与错。”

此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无名的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。

三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为，再看看如此的行为后果将会如何？一个结果是你赢了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。

另一个结果使你“退”了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。

在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会在获得回来。所以何需了浪费时间精力去斤斤计较呢！因此：

好好的问自己：

“我在计较什么？”

压抑的意思篇四
《别为平凡太压抑》

别为平凡太压抑

作者：毅林

如果上帝只给了你一条腿，甚至只给你一颗脚趾活动，并且让你出生在贫困而破碎的家庭，孩子，你有活下去的勇气吗？

这个世界，也许有些人生来就比平凡还要普通，比困难还要艰辛，比失恋还要酸楚。 孩子，不要为平凡太压抑，抱怨和悔恨改变不了现实；伤痛和流泪跨越不了阻挠。只有一颗生在平凡身上伟大的心和藏在灵魂深处最坚强的意志才能在很多不可能中实现可能。 不知道你是否知道有这样一个人，他是英国人，名叫：斯蒂芬·威廉·霍金。他因为在21岁时不幸患上了会使肌肉萎缩的卢伽雷氏症，所以被禁锢在轮椅上，只有三根手指可以活动。1985年，因患肺炎做了穿气管手术，被彻底剥夺了说话的能力，演讲和问答只能通过语音合成器来完成。但是，他却凭着坚忍不拔的意志，让后来享誉世界的宇宙学经典著作《时间简史》横空出世。且不说其科学成就的高低，单凭他这种不甘颓废、不甘堕落、迎难而上、百折不挠的精神，足以令人震惊，这是一种精神的胜利和伟大。你有他那种不幸吗？ 我们不得不承认这样一个现实：人生来就是平凡的。但是你有机会让自己变得伟大。 孩子，生活在这社会，你会遇到很多波折，会承受很多压力，会尝到很多苦头。虽然，你不甘于平凡，但是你要学会接纳平凡，学会不断进取，学会承受和取舍。因为，总有一天你要独立承担生活的负担。

我们活在这相对和平的年代，在生存上并不是那么艰难，你不用去过着那种啃树皮、那种流离失所的生活。不要用你的懒惰和厌世去摧毁自己人生的摇篮，不要让你的浮躁和冲动去葬送自己成功的心态。也许，你所做的工作并不起眼；也许，你的起点比别人要低；也许，你走的路比别人要艰辛。但是，你要记住：成功总会给你意外的惊喜。只要你持之以恒，方法得当，一切都有可能。

很多东西不要太过强求，该属于你的，也许你推也推不掉。不是你的，也许你一辈子也不会得到。在做人的路上，不要过于投机，应该抓住根本，踏实地走。虽然有时你在事业上遇到了失败，但你不失为一个德行高尚的人；虽然你在金钱上囊中羞涩，但你不失为一个富有爱心的人。

人生，不要因为平凡而甘于平凡，不要因为伟大而忘记平凡。我们不要忘记：没有哪一种成就伟大的背后是骄奢淫逸、偎慵堕懒，也没有哪一种伟大前面不是平凡。

孩子，如果给你一个支点，你能用你的智慧和意志掀翻成功的障碍吗？如果给你一个机会，你还愿意让自己在颓废中继续颓废，在压抑中继续压抑吗？也许，今天你的快乐在给堕落吹箫，明日你的堕落就会给人生填土。

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先处理心情，再处理事情

核心提示：先处理心情，再处理事情——学习做更好的沟通 有时我们在沟通时，会不自觉地用一些『否定式』、『命令式』、或『上对下』的说话方式，例如：『你错了，你错了，话不能这么说』或是『唉呀，跟你说过多少次了，你这...

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先处理心情，再处理事情——学习做更好的沟通

有时我们在沟通时，会不自觉地用一些『否定式』、『命令式』、或『上对下』的说话方式，例如：『你错了，你错了，话不能这么说』或是『唉呀，跟你说过多少次了，你这样做不行啦！你怎么那么笨，跟你讲你都不听„„』­

一般来说，人都不喜欢『被批评、被否定』，但是，有时我们在言谈间，却不知不觉地

流露出『自我中心主义』和『优越感』，觉得自己都是对的，别人都是错的，可是，有句话说：『强势的建议，是一种攻击。』­

有时，即使我们说话的出发点是良善的、是好意的，但如果讲话的口气太强势、太不注意到对方的感受，则对方听起来，就会像是一种攻击一样，很不舒服。所以，有时候我们的心中会有一种慨叹„„­

你知道吗？其实，我满赞同你的想法，但我很不喜欢你『讲话的口气』，其实，我满同意你的见解，但我很不喜欢你『讲话的态度』。­

有时，我们会说：『我这个人很理性，你看，我的门都是开的，大家随时都可以进来和我沟通啊！』­

可是，如果『我们的门是开的，心却是关的』，又有什么用呢？­

因此，在沟通时，必须注意到对方的感受。毕竟每个人都有『自我尊严感的需求』，每个人都希望被肯定、被赞美、被认同、被附和，而不喜欢被否定、被轻视。­

所以，即使双方意见不同，但必须做到『异中求同、圆融沟通』，『有话照说，但口气要委婉许多。』­

中国人造字很有意思，想想『我』这个字，是哪两个字的组合呢？是『手』和『戈』。­ 『我』字，竟然就是『每个人手上都拿着刀剑、武器』，所以每个人都常做自我防卫，来保护自己。­

但是，在沟通时，人除了防卫自己之外，也要站在别人的立场来想。­

善用『同理心』，也学习控制自己的舌头，『在适当的时候，说出一句漂亮的话；也在必要的时候，及时打住一句不该说的话。』­

因此，我们必须学习『不要急着说、不要抢着说，而是要想着说』，绝对不要『逞口舌之快』而后悔，因为说话是没有『橡皮擦』、没有『立可白』的，不能再把话擦掉。­

另外，人际沟通中，我们必须学习『情绪忍受力』和『挫折容忍力』，因为，『脾气来了，福气就没有了。』­

在我们碰到棘手的问题时，必须先静下来、勿冲动行事。也学习『先处理心情，再处理事情』，免得事情愈弄愈糟糕。­

有句话说：『生命的长度，是上天所给予的，但生命的宽度，却掌握在我们自己的手中』。的确，我们虽然不能控制生命的『长度』，但我们可以控制生命的『宽度』。­

我们都可以在生活之中，学习做更好的沟通，使人际关系更圆融，也使生命过得更漂亮、更有意义。­ 作者不详

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路与精神

时间：2012-9-24 8:41:08 点击：3997

分享到： QQ空间新浪微博腾讯微博人人网更多 -- 核心提示：文/江水宽柔1. 工场上，与我相关或者会语的女子有寥寥的几人。李姐、彭姨和开驶施工电梯的某某女子。不可谓了解什么姐或什么姨，只是萍水相逢，得偶尔一笑便多人间一处宜人的地方。有驾驶电梯之姑娘，小巧玲珑...

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文/江水宽柔

1.

工场上，与我相关或者会语的女子有寥寥的几人。李姐、彭姨和开驶施工电梯的某某女子。不可谓了解什么姐或什么姨，只是萍水相逢，得偶尔一笑便多人间一处宜人的地方。有

驾驶电梯之姑娘，小巧玲珑者有，亦有怜爱时泛的，然而她们的“可近”都不能扯进心中柔软的部分。所谓伊人不在此时此刻此方此岸，彼岸，过去没有，也不能保证以后会有。 匆忙岁月过，一点又多一点关于理想爱人的影子，慢慢消失殆尽。我怨，不能，我恨，不起。

有没有那么一个女子在妙龄盛季，灿烂如花等待着我的出现。她我一旦相遇便相爱相守，仿佛上天安排。缘和情定了今生。

今生，是自恋的应尽量少写。

为孤独的空灵，局促在某个地方，写了未能缓解孤独，但不写更不能安分。如果这是特质，或魅力的所在，那么就让这一路继续走远！哪怕这是命运里某种债，增持这份灵魂的独特，愿意承担这份债。

深邃要到哪里去，是黑暗的无底深渊？思考之苦在笔端下纷纷呈现，不被普遍人所理解的艰辛构成我境界的尴尬和落寞。待增值的人格和人品或黑夜里摸索或徘徊在荒芜的土地之上。有时冲动，也想来个“某某年，我想和这个世界谈谈”。声音越来越细，最后连自己也不能听清了，可是内心在反馈：你的名字是弱者。原位的踌躇和无语，是拉下孤独悲哀的帷幕也是绝境轰然破门而入。

2.

具有丰盈精神世界的孙少平，只在阅读而不在写作——他用“行”的方式来见证其视野广阔和思想深刻。一开始，我还可惜路遥先生并未赋予其写的能力以塑造更强大的精神世界。 慢慢地，还原了真实的生活和真实的人，以及近距离触感精神。一个个体，在精神世界里他富有而有意义，生活的场景会占去很多的时间去经历——所思所感所触所悟来不及记录。也许言语和文字是苍白和无力的，表达不了深沉和深刻，在那里不需要过多语言和文字来昭告世人——我思故我在。

再后来，我慢慢发现，芸芸众生中人没有几人能在生活的场自己里场外用“写”的方式来铭记自己一生峥嵘尤其丰盈精神的历程。我知道孙少平没有写记自己丰盈的精神，也许生活现实的场过于平凡或者残酷，但是他做到了并且感染了路遥先生和“借”路遥之笔成就了他的平凡而阔远的人生。而站在作者路遥先生的角度，孙少平人物形象的成功塑造是因为表达了路遥先生的精神世界——丰盈而壮阔。孙少平和路遥同一之后，精神的东西就在“行”、“写”和“录”的过程中淋漓尽致的铺陈呈现。

我现在途径的旅程，就是力行兑现这样的“同一”。

3.

繁花已不再盛季，只是这里的地理位置和气候条件还允许众花开在这里。花开却不减秋凉或者肃杀，开始让人有了一点愁的味道。

不着重点，我不在阳光思绪蔓延的路上，只有杂章缠绕。

或者原本就没有重点。

我想我已陷一种非爱情的围城之中。我已做一个围城的困兽，围城人的心态，让我在现有的生活场景欲逃避又不能。

现代人是两难的，因为现代人不能虔诚地皈依瓦尔登湖的生活——自给自足的清净淡薄的，又因为“养家糊口”的身不由己或“功名利禄”的人生价值。求名逐利无所谓的过错，现代生存和发展必经那里物质的场。而一旦深陷那里，安静灵魂的呐喊致使围城人想出城。 似空非空，似破未破，别人就说“人生来去空空”。消极认为过，既然一切皆空何以众人苦役自己和强迫自己要拥有物质的富有或者扭曲着精神园地呢？积极又在想，“生如夏花，死如秋叶”生命的过程才是意义和彼岸。从我未知走向何途，到亦曾烦忧人类命运最终走向

空无，再至一切红尘皆可恢复平静和坦然。

如果是所谓人生幸福和人生价值驱使一个人在奔波劳碌在明争暗斗的场里折腰逢迎，在灯红酒绿之间逢场作戏，那么这也是一种精神概念——然不见得多么高明。然我的本心性是厌恶甚至痛恨那些扭曲和作假，却是“人在江湖身不由己”地活在那里。

从最初到现在乃至明日何尝不就是在一个个围城绕圈子呢？

“好想出去吧？”

“不在这个围城，就会在那个围城吧！”

畏黑寂无义的死，围城的高墙还是想闯一闯，或进或出；恋生，也许注定要风雨中漂泊，在承担和受压里证明自己痛苦并快乐着。围城的生活，矛盾地活着，也许这就是生活的动力、生命的源泉和美的寄所。

本篇文章来源于 class="txt">人生贵在选择

作者: 相约心灵 来源: 短文学网 时间: 2012-10-19 阅读: 2403次 在线投稿

鱼，我所欲也，熊掌，我亦所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。生，我所欲也，义，我亦所欲也；二者不可得兼，舍生而取义者也。面对鱼和熊掌，生与义之间的决择，孟子大师道出了真谛——舍生取义，那么面对人生的我们，又该如何选择，何去何从呢！

人生之路虽然是漫长的，但关键的往往只有几步。简简单单的十来个字，却道出了深刻的人生哲理----人生贵在选择。我们匆匆而来，又匆匆而去，不带走一片云彩，留下的只是生活的点点滴滴，在我们的一生中，无非就是学业、事业、爱情、理想、家庭这些字眼在我们脑海中转来转去，让我们时时刻刻都面临着两难的选择。

人，生活在这个世界上，不仅仅是为自己而活，更多的是为别人而活。在自己和他人之间，我们又该如何选择，是成全自己，还是牺牲自我，赢得他人的赞扬；在金钱和道德面前，我们又是如何选择，是成为金钱下的奴隶，还是道德上的楷模；在小人和君子之下，我们又该怎样去取舍，是小人常戚戚，还是君子坦荡荡。

即将步入三十而立的我，蓦然回首，才发现多姿多彩的人生青春正在指尖悄悄地流逝……

往事历历在目，痛心疾首。小学时候由于环境使然，不知不觉在我的心里播下了自卑的种子，以至不能勇敢地正视自己；中学时代虚荣心强，死要面子的我，撒下了一个人生谎言，让我与县里的重点高中失之交臂；高中时代，我选择了漫无目的的生活，结果让我付出一次南下打工，两次复读的艰辛代价；大学时代，是我人生的一个转折期。正如徐志摩大师所说，得之，我幸，不得，我命。也许是命运不想一直捉弄我，于是给了我一次改变的机会，让我在大学生活的舞台上能够尽情自由地发挥，赢得了物质与精神的双丰收。可惜好景不长，毕业时候的我放弃了读研的机会，选择南下工作一段时间后，又毅然地选择了踏上考研的道路，真可谓一着不慎，满盘皆输，到头来还是伤痕累累啊！

有一位先哲说过这样一句话，人生不是得到，就是学到，如果注定尘归尘，土归土，每个人必须空手而来，空手而返，那么，一定要学到。在逝去的青春岁月里，我得到了一些宝贵的经验与教训，学到了人生选择之重要！

人生之选择，无处不在，无时不有。在曾经流逝的岁月中，也许我们错过了很多绝佳的机会，但这些都不要紧，因为上帝对每个人都是公平的，关闭这扇门的同时，会为你开启另一扇窗户。所以，无论你置身于怎样的环境中，你都有选择的权利，选择的自由，这是任何人都夺不走的，但是不一样的选择会有不一样的人生，正如不一样的土壤收获不一样的果实！

我们可以选择放弃，但绝不能放弃选择！失败与成功经常夹杂于我们的生活当中，选择也亦如此，为什么如今很多人就是想不开，看不透，非要在生与死之间放弃生命，而不愿选择生存。尽管社会现实是如此的残酷，适者生存永远在无形的存在，但选择结束自己的生命就是摆脱痛苦的唯一方法吗，答案是不言而喻的，并且只会让生者更悲痛！

杨澜说过，决定你是什么，不是你拥有的能力，而是你的选择。所以，人生贵在选择。今天，你不同的选择，会造就后天不一样的你。当我们在人生道路上，面对选择时，也许唯有不舍弃生命中最珍贵、最朴实的情感和经历，脚踏实地生活，倍加珍惜所拥有的，我们才能走好人生这条路。

经历是一笔财富

作者: 星星点灯 来源: 短文学网 时间: 2012-10-18 阅读: 2525次 在线投稿

人这辈子活着，需要莫大的动力和勇气，需要不懈努力，接受各种各样的挑战。我们不能左右自己生命长度，但一定能增加生命的宽度和厚度。

在从野孩子到成年人，我们一直在生命的长河中清洗和锤炼。我们嘴上挂着的经历也都是一生中最开始的一部分，没有人会对人生的经历轻视过，没有人会对生命怀疑过，因为那一切是我们无法改变的，那些是我们都要面对的，那些会为我们的成长奠定了基础。生命的意义也就是在不断的经历和总结中得以体现。 也许有人会自诩这一辈子经历的东西足够了，也许有人会对曾经的经历感到无限的留恋和无地自容，也许有人对自己存在的意义感到悲哀……但是，历史的车轮并不愿意等待，历史的脚步不会因为某些人的命运停止，它依然无情，依然铁面无私。我们现在所面对的，就是上天在刻意考验我们的精神承受能力。它让你哭着来到这个世界，必然有它独特的魅力。

有些人，有些事，也许我们没有经历过就看到了本质，但是未必能体会到其中的感受。我们回避那些看似不值得一做的事情，其实就是丧失了一笔财富。这笔财富可能有大有小，但是绝不能忽视。大的收获，完美的结局也许就是一些小财富的积累。生活中，总有些人夸夸其谈，总有些人闭门造车，总有些人站着说话不腰疼。其实那都是自欺欺人的表现。

经历太繁琐，有时候不见得是一件好事，我们能在别人的经历中学会什么，真的是一条成功的捷径。别人所经历的，很有可能就是你将来要面对的，聪明的人会利用自己的领悟，去好好珍惜每次经历，在不断的重复中提升自己的能力水平。它们在每一次经历中，都能总结出很多不一样的经验。可以说，它们锻炼了自己，他们不会在同一个地方跌倒。如果我们不能在平凡的事情当中，得到自己想要得到的结果，也不必灰心丧气，至少我们可以说我们的经历帮助了我们体验了一段新的生活。

经历是无法复制和粘贴的，它的独特魅力就是给人的精神增添了一笔笔财富，使我们不会再陌生地面对生活。这种财富也都会在不断的积累中体现它的不可替代性。

压抑的意思篇五
《别压抑你的潜能》

压抑的意思篇六
《压抑或宣泄情绪都不好,接纳情绪才是根本之道。》

心法| 压抑或宣泄情绪都是有害的

当我们压抑正在升起的情绪时，所有自动释放到体内的化学物质没有机会发挥作用而消耗干净，也是仍然停留在系统内。

由肝脏激发出的多余葡萄糖和脂肪细胞将集聚在我们腰腹，在系统内游移的未耗尽的压力荷尔蒙是有毒的，它们开始毒害我们的系统。最终，当它们积累至某个程度，便会引起慢性疼痛和心脏病，甚至更严重的情况。

所以，正如任何医生都会告诉你的，对身体来说压抑情绪是一种自我毁灭的方式。

另一种我们知道的选择就是对别人宣泄情绪——我们委婉地称之为“表达”。我们表达的对象可以是触发起我们反应的人，或是比我们弱小的人（一个小孩子、一只动物、一名雇员、一个请求者，或假如你居住在意大利的话——高速公路自动解说收费系统）。我们开始侮辱并威胁他们，通常甚至更恶劣。

经验中我们知道这样做也是破坏性的，首先它造成了人际关系的恶性循环，因为它激起了别人的战斗或逃离机制以抵抗我们。

其次，假如你留意当你对别人发泄情绪之后你身体的感觉，你将看到你处于紧绷或烦躁之中。在心理上这感觉也不会好——过后你可能会感到内疚，极为后悔，甚至由于内疚而更加生气。

在宣泄中，我们绝不可能以一个干净彻底的方式表达情绪，从而自然消耗那些荷尔蒙，从而让我们在之后感到放松。

因此，该怎么办？

还有第三种方式，即不压抑也不表达（发泄）。它是古代神秘家像佛陀等所采取的一种方法。它是这样的：你承认情绪在那里，你对你的情绪负责，你面对它注视它，但不被它抓住。

这是什么意思？他的意思是假如某人说了或做了让我生气的事，我首先对自己承认愤怒在那里，而这愤怒是我的。

通常，我们要么立刻加上防卫盔甲开始攻击对方，把愤怒发泄在他们身上，因为是他们的过失使我产生这种反应（表达）：或者我们会假装没被触犯到，咬紧牙关摆出一张假脸表示没受到影响（压抑）。

在第三种方式中，我觉知自己正在经历愤怒，我对自己承认这是我的愤怒，别人只是触发了我的反应。这样即跨出了重大的第一步，假如你能做到，你会立即看到部分的紧张消失了，因为在无意识之中你归咎于来自别人的“威胁”，消失了。

然而，你知道你已经释放了一些压力荷尔蒙在体内，迟早要通过做一些耗费精力的事把它们用光，例如跑步、跳舞、玩滑板或除草。

压抑的意思篇七
《情感压抑的搞笑说说：飘零的落花》

压抑的意思篇八
《老外说：中国人活的太压抑了》

老外说：中国人活的太压抑了

老外对中国，有几个不懂：

一 、路遇美女不能搭讪

遇到美女搭讪，在中国行不通，会撞一鼻子灰。老外在街上问候美女：哈喽美女，你很漂亮。在国外美女都很兴奋，甚至得意，谁不喜欢被人夸呢。被人关注，也是女人魅力所在。可是，在中国就不同了，你说她漂亮，她回身就骂你一句：臭流氓。呜呼，老外说，如果夸奖了美女，我就是臭流氓，以后我们是不是要说你很丑很难看，美女才喜欢啊？心里滋润，却不形于色，中国女子的特色。淑女，太淑女了。老外不免感叹。

二 、中国的孩子太累了

老外说，中国的孩子一定很累，你看：一，中国小学生上课时喜欢把手放在胸前，除非老师发问时，举起右边的一只，否则不轻易改变；幼儿园学生喜欢把手背在后面，室外活动除外。其二，中国学生喜欢早起，七点钟之前，在大街上见到最多的是学生，他们喜欢边走路边用早点。其三，中国学生有一种作业叫“家庭作业”，它的意思是“学校作业在家庭的延续”。其四，中国把考试分数最高的学生称为学习最优秀的学生，他们在学期结束时，一般会得到一张证书，其他人则没有。最后，老外得出一结论：中国的学生是世界上最勤奋的、在世界上也是起得最早、睡得最晚的；他的学习成绩和世界上任何一个国家同年级的学生比较，都是最好的。中国的高考一年一次，国外多为一季度一次。是为了考试这么辛苦吗？他们不懂，为什么童真的孩子身上有大人的烙印？

三 、中国最高深的学问是关系

1、人情关系

老外说，我们这里违反了条例，法官在执行的过程中是不考虑人情的。没人敢和法官发难，甚至纠缠。可是中国却不同，会私下活动，谓之通融。在国外，中国人开车违反了交通法则会狡辩，从车里走出来，递烟陪笑脸说情，我们却是乖乖地坐在车里等待受罚。错了就是错了，法网无情。中国的人情却通常大于法。比如，一个死刑犯，经过死缓，再经过改造，减刑，改无期，有立功表现，改有期，最后给放出来了。在国外很少这样执行。判了死刑再无缓和余地。人情这东西真的这么重要吗？老外疑惑。

2、婆媳关系

老外不解，中国家庭关系真复杂。为什么中国的女人总爱做－－婆婆和老婆同时掉水里的游戏？掉水里了老公你先救谁？中国有那么多答案。什么谁先近救谁，先救老婆的是因老婆这么问老妈不在场，先救老妈的是因中国有孝子贤孙的美德，还有的干脆不回答，两头都平衡了。换了我们外国人，当然是先救老婆了，她是能带给我生活快乐的人。救老妈，她上来了还不把我再踢水里去？救老婆不管老妈就是大逆不道？什么叫应该不应该？太沉重了，

这关系，是一种令人疲惫的东西。不要太虚伪。这是自私吗？如果你不自私，你都成年了，为什么还要跟父母住在一起？为什么还要让父母为自己买房子办嫁妆？为什么还要求父母为自己带孩子？你放弃了这些互相依存的关系，也就砍掉了家庭内部矛盾，摆脱了令人头疼的婆媳关系等问题，你们还有那么多牵绊吗？做人要率性自在。你独立，父母可享受晚年，这才是真正的实际。

四 、中国的女人要求负责

两性相爱，不是一个愿打一个愿挨吗？爱就是爱了，不爱就是不爱了，我不能负责你一辈子，两人的快乐不是胁迫来的。中国很多女人沉迷于一种不属于自己的爱恋，人家都不爱你了，移情别恋了，还在那儿哭哭啼啼的，什么秦香莲陈世美的，而人家洋妞早就转身离去，去憧憬下一次轰轰烈烈的艳遇。机会不转身怎会有？感情不成熟，却要求婚姻、要求契约，这都是负担。女人胁迫男人结婚，却把男人吓得抱头鼠窜。中国的女人为别人活着得多，活得很累。她们总是将简单的事情变复杂了。两个人在一起，男人认定和你在一起就是快乐的，享受的是当下，女人却把每一次的约会看成是进军红地毯的洗礼，妈呀，太可怕了。如果什么都带上枷锁，什么都是牵绊，男人还有勇气冲进围城吗？男人压抑，女人压抑，何时才能解脱呢？

此情此景，老外不免感叹：中国人，你们太压抑了，你们需要释放。压抑的中国人，不在压抑中爆发，就在压抑中死亡。中国人顾及的事情太多了：要有自我，要有爱情，亲情，物质，家庭，孩子，地位，形象等，来证明自己的价值。能不累吗？精神上的自由才是真正的释放。潜意识里的轻松才是彻底的提升。老外的一番高论，我们是否有启迪？来，换个活法吧，学学老外的淡然……

压抑的意思篇九
《初中③ 第三讲 压抑释放的需要》

初中③ 第三讲 压抑释放的需要

山东省临朐县龙泉中学 张蕾

【教学目的】

分析初三孩子面临的种种压力，指导家长怎样对待孩子的压力、怎样减轻孩子的压力以及怎样缓解自身的压力。

【教学重点】

初三孩子面临的压力以及家长帮助孩子缓解压力的方法。

【教学难点】

家长帮助孩子减压和缓解自身压力的方法。

【教学方法】

谈话法，系统讲授法，案例分析法，情景演绎法。

【教学过程】

压力是指个体在生理上感受到威胁时的一种紧张状态，使人不愉快、甚至感到痛苦，因而带来身体的不适及认知和行为上的改变。孩子长期处在压力中，渐渐的郁积起来，会变得压抑，轻的会出现心悸，腹痛，易疲劳，记忆力减退，严重的会出现思维混乱、变态，自虐甚至自杀或伤害别人等行为。因此，我们家长关心孩子学习成绩的同时，还要注意帮助孩子减压，使他们轻松上阵，从容应考。

一、孩子的压力来

1学习成绩造成的心理压力。

上初三了，学习成绩显得特别重要，在学校里，老师每天都在教育孩子们要珍惜时间，搞好学习，班里的倒计时时刻提醒他们中考在一步步走近；在家里，家长一面给孩子提供最好的物质保障，一面喋喋不休的唠叨：你要好好学啊，如果中考考不上重点高中，就考不上好大学，将来只能拾垃圾、扫大街。这一切让很多孩子认为学习好，上大学是通向美好生活的惟一途径。心里就会感到紧张、压抑。

小玉是一个学习优秀的女孩，成绩一直在班里名列前茅，平时，活泼可爱的小玉喜欢听流行歌曲，喜欢和邻居家的小妹妹玩娃娃，喜欢对妈妈讲学校里发生的事情，可是上初三后，妈妈发现小玉象变了一个人一样，成天郁郁寡欢，把心爱的mp3锁进了抽屉，把娃娃束之高阁，变得不爱说话了，经常叹气。看着女儿的变化，妈妈急了。跑到学校里和老师沟通，才知道上了初三，大考小测验接连不断，孩子产生了心理压力。

其实像小玉这样，上初三后感到学习压力大的同学大有人在，学习好的同学，怕考不好，一来丢了面子，二来辜负了老师和家长的期望，因此不断给自己加压。学习较差的同学，虽然努力了，但收效不大，感到前途渺茫，破罐子破摔。因此压抑、苦闷是笼罩在初三孩子心头的一抹愁云。大多数孩子是在苦学加愁学当中度日如年的。

2．社会环境造成的心理压力。

初三的孩子在各种压力的作用下，需要认识自我，更需要得到正面的评价和指导。可生活环境中的不公平，不公正、不被接纳也是造成压力的原因。比如，现在中考高考后对高考状元的宣传和崇拜，使得学生对可望不可及的现实所刺

激，不断变得失望、沮丧和压抑，比如媒体上对减肥整容的大肆宣传，也会构成孩子的心理压力，如：自己比别人胖，或者长得不帅、不漂亮，或者家里贫穷等等，孩子就会担心被同学嘲笑和议论，同学们会因某人有某些“缺陷”而排挤他。外在的压力造成孩子内在的自卑，愧不如人，不愿意见人，甚至会发展成为心理疾病，辍学在家。

3．家庭内部造成的心理压力。

家长对孩子殷切的希望，就是无言的压力，像我们前面提到的小玉，她就曾在日记中写道：“我感到很累，尽管每次考试出来的成绩还算可以，可是总害怕考不好，让妈妈失望，我现在满脑子里都是想着学习、考试、成绩，只要一闭上眼睛，就好像看到妈妈期待的目光，看到妈妈忙碌的身影，看到妈妈失望的表情”。面对孩子的压力，我们大多数家长又是怎么做的呢？请看下面几个场景:A:孩子刚打开电视，正上演动画片，孩子笑了，妈妈上前就关了电视，说，现在你还有闲心看电视，赶紧去看书，孩子的笑容消失了；B:吃完晚饭，女儿对妈妈说：我来洗碗，妈妈连忙把碗夺过来：你快去写作业，只要你学习好，就是对妈妈最好的孝顺；C:饭桌上，爸爸对儿子说：你妈妈下岗，咱们家里很困难，我们节衣缩食的供养你，你可不要令我们失望啊D：爸爸妈妈在吵架：妈妈说：孩子不好好学习，就像你，整天就知道玩。E：妈妈对孩子说：你看人家某某某，考了全年级第五，可你才考全班第十七，我怎么生了你这么个笨蛋！相信上面这些场景我们家长并不陌生，我们平时在倾注关爱和发泄怨恨的时候，您有没有想过，我们的举动给孩子带来了什么样的心理感受呢？可能您会说，我爱我的孩子有错吗？我望子成龙有错吗？没错，爱，给孩子带来温暖，带来安全，但是如果爱的不恰当，也同样会给孩子带来伤害。下面我给家长念一篇作文：

爱也很伤人

前海小学e景文学社宿君杰

有一年母亲节那天，我准备了一个小礼物送给母亲，其实，那只不过是用贝壳拼装的小娃娃。我把礼物拿到母亲面前，我说：“妈妈，这是我送给您的礼物！祝您母亲节快乐！”而母亲却对我说：“我要的是你的成绩，不是你的礼物！”她的语气，冷得像冰，我突然有一种感觉，当时我说不出，现在依然无法用语言来形容。

那时候，有一个叫刘亦婷的女孩子，考上了哈佛大学，她的妈妈写了一本书叫《哈佛女孩刘亦婷》，里面大概记录了她的成长过程。我的妈妈拜读过之后，便要我照着上面说的去做。我觉得很荒唐，什么学习20分钟，再休息5分钟，再学习20分钟，再休息5分钟……我更习惯于学习3个小时，然后完成所有任务之后痛痛快快出去玩。我的妈妈不让我出去，不让我做家务，只让我学习，学习，再学习。虽然我不愿意，但是我还是接受了，我从一开始就知道，总有一天我会受不了的。

于是，在很长一段时间里，我没有见过美丽的鲜花，没有闻到过小草的清香。我像一个木偶，被我的母亲按照刘亦婷走过的轨迹操纵。但是我的身心渴望自由，我渴望像小鸟一样能够飞上高高的天空。

“人家刘亦婷能做到，你为什么做不到！人家刘亦婷——”我打断母亲的话：“我是我，她是她，为什么要按她的标准要求我！”后来我只记得我的眼泪和妈妈甩来的巴掌。

渐渐的，我变得孤僻，冷漠。学习刘亦婷的日子，我就像在炼狱里挣扎。小小年纪的我，第一次懂得无奈是什么意思。渐渐我学会了压抑，面对妈妈的希望，

我选择了压抑自己的情感，但是我很痛苦，我觉得，我不再是我，而是某个行尸走肉。我深深呼唤自己的灵魂，我在寻找，我的灵魂在哪里。

后来母亲发现我的性格有点不对劲。终于放弃了荒唐的举动，我获得了久违的自由，但是那件事却在我的心里留下了永远的痕迹。

我再也没有给母亲送过礼物，因为我怕听见她冰冷的话。我非常痛恨名人自传，因为我怕自己还要走别人的路。

至少，我的母亲醒悟过来，但是，又有多少人，没有醒悟过来呢？我在报纸上看到一句话：“现在的独生子女得到的太多，失去的也太多了。”一瞬之间，我竟然觉得沧桑。像我们这种年纪，也会懂得沧桑吗？

物质上，我们也许得到了太多的关怀。但是，请关心我们的心灵。作为孩子，因为自己最爱的人而感到无奈，忧伤，是不是违反了父母真正的初衷呢？我想，没有一个父母不希望自己的孩子快乐。其实，不是他们给的不多，而是，不知道他们真正要什么，我知道，他们之所以这样做，就是因为爱我们。但是，如果爱的方法不正确，爱真的很伤人。不要忘记，爱是世界上最惨烈的力量，当它伤害一个人的时候，会留下一生的伤痕。

读完这篇文章，我受到很大的触动，心里有种说不出的痛。我们爱我们的孩子，可我们还要拼命的给负重的他们再增添负担，这不是我们家长的初衷啊，您说是吗？

但是，做着“成材梦”的家长往往忘记了：教育是最千差万别、最具有个性化的，哈佛女孩、剑桥少年的培养方法并不一定适合所有的孩子；孩子的潜能就像一口深井，是需要慢慢发现、慢慢出水的。过度的开采往往会带来难以预计的影响——就在我们的周围，有多少人，考上大学后就不愿再摸书本，成为有文凭没文化的书盲？

二、家长对孩子心理压力的反应

家长对孩子的心理压力轻视的居多，你们不是不关心孩子，而是往往从家长的主观角度出发关心孩子，关心家长自己觉得是重要的事情。结果是没有缓解孩子的心理压力，反而增加了孩子的心理负担。很多家长表现的容易被孩子误导，比孩子更加情绪化，只看问题的表面现象，只按照传统的观念思维，使自己更加压抑，使孩子的心理压力问题更加棘手。

1．家长对孩子的压力不予重视

有的家长认为小孩子会有什么压力，不愁吃，不愁穿，他们觉察不出孩子成长的烦恼，不知道孩子已经有了足够的敏感度，懂得了人情世故，开始揣摩自己的现在和将来。有的家长认为，孩子是我生的，养的，所以我对孩子提出要求是正当的，向我汇报成绩是应该的，成绩不好批评你也是对的。很多家长喜欢横向比较：别人的孩子可以承受压力，你也可以，就丝毫不分析自己的孩子的性格和能力是否可以和其他孩子一样。很多家长认为：人没有压力，会轻飘飘的，就会不知道天高地厚，认为只有给孩子增加压力，他才不会骄傲。这样的家长，喜欢用语言威胁孩子，最常说的一句话就是：下次如果考不到…名次，你就给我小心点，考不到什么名次，外出旅游、买名牌服装、好吃的什么都别想。可能很多家长还会发现，现在的孩子放学回来，喜欢把自己锁在房间里，避免和家长接触，为此家长们很不解：感觉是不是躲在房间里干什么坏事，是不是跟自己越来越不亲了。这些家长我觉得应该反省一下自己：平时，是不是凡事只从自己的主观愿望出发，不顾及孩子的感受；是不是经常在孩子面前唠叨；是不是经常给孩子提要求；是不是经常训斥孩子。如果是这样，孩子感觉在家长这里得不到帮助和安

慰，自然就不会感激和尊重家长，这也是为什么我们的孩子越来越不尊重家长的重要原因之一，孩子缓解自己心理压力的方式就会越来越让家长难以接受。

2．家长对孩子的压力过度敏感

与不予重视的家长相反，有的家长对孩子的压力过于敏感，他们不忍心让孩子在重重压力下受苦，因此会千方百计的帮助孩子摆脱痛苦，却没有考虑到孩子承担一定的压力对身心发展也是有好处的。

晚饭时，天皓显得极没有胃口，原来明天学校里要进行800米跑体育达标，天皓不愿意跑，因为他800米总是不及格，还要补考。妈妈知道了这一切，连忙安慰儿子：不愿跑就不跑，我去找你医院的小姨给你开张病假条，或者明天请假不去上学了吧，反正又不是考文化课。

像天皓的妈妈这样，认为除了学习成绩要重视，其余的都可忽视的家长大有人在，殊不知，在学习和生活中，有很多困难和挫折对孩子来讲是非常必要的磨炼，不经过磨炼的孩子又怎么能经受的住学习上困难的打击呢？

3．孩子给家长带来的心理压力

孩子将来能不能“成龙成凤”，是家长们最大的压力。当孩子学习成绩不好，家长的期望不能实现，家长会很苦闷。当家长教育孩子遭到孩子强烈抵抗的时候，也备感压力。他们会很困惑：不明白为什么明明自己说的对，孩子却不接受呢？于是坚定的家长认为：自己做的对，是对孩子的爱，于是更加坚定，却不考虑一下孩子为什么抵抗，自己为什么不换一换方法。而不坚定的家长，为了减轻自己的忧虑，会选择妥协的方法，向孩子赔礼道歉，博得孩子的理解和同情。可做完这一切，家长的心里也不会轻松，他明白自己以后还是没有能力教育孩子，心里的压力反而加大了。

三、学会减轻孩子和家长自己的心理压力

家长自己缓解自己的压力，以及家长帮助孩子缓解压力，都是需要学习的，是需要改变思想观念，并通过实践，总结出自己的经验和教训的，只有这样，最后才能达到帮人助己的目的。

1．根据孩子的具体情况减轻学习上的压力要做到这一点，我想家长应该首先端正自己的升学观念。

可以说所有的家长都希望自己的孩子上高中，将来考大学。可是您了解您的孩子吗？也许您的孩子迎合了你的愿望，但是也许您的孩子有他自己的志向。

俊杰是一个聪明的初三男孩，可他一到教室里看书学习，就头疼，但是他却深得老师同学们的喜爱，为什么？因为俊杰心灵手巧，乐于助人，特别擅长修理，同学们的MP3，英语老师的语言复读机，经他的手一摆弄，一会就修好了。每次家长和他谈起升学打算，他都对上高中读大学不感兴趣，家长苦恼极了。认为他胸无大志。俊杰对班主任老师说：“我喜欢修理家电，想上职业高中，将来再上职业大学，然后开一个家电维修商店。”老师非常支持他的想法，但是建议他，要想实现自己的这一理想，必须要学好文化课，因为要学修理，首先要懂理论嘛。从那以后，俊杰上课渐渐的愿意听讲了，变的愿意看书了，特别是物理方面的书，最后他如愿的考上了职业高中，后来又上了职业大学，现在俊杰的家电维修在当地已经是很有名气的了。

从这个案例可以看出，家长要尊重孩子对升学的选择，并要根据孩子的优势和特长来确定孩子的选择，不要把自己的愿望强加给孩子，那样只会增加您的苦恼，增添孩子的心理压力。

如果您的孩子是愿意考高中上大学的，那也要根据孩子的具体情况来增减孩

子的心理压力：下面我们来讨论一下：

（1）对于学习一直很好并有紧迫感的孩子，家长就不要给他们压力相反要给他们减压，添自信，您可以和他们这样说：你已经在中学学了三年了，所学的知识和具备的能力已基本定型了，从小学到现在，你考过多少次试了，可以说是久经考验的了嘛，中考无非就是考试的地点监考的老师不一样，没什么大不了的，我相信我儿子（女儿）绝对没问题的。给孩子增加自信。假如您看到孩子学习疲劳，心情烦躁的时候，您不要批评教育，而是先给孩子一个空间独处一会，然后你可以开开玩笑，岔开话题，约孩子一起娱乐一下，（看电视，听歌，运动）让孩子的大脑休息一下。

（2）对于学习不稳定，很急躁的孩子，家长要在孩子急躁的时候避免给他再施加压力，帮助这类孩子制定行之有效的学习计划，让他们一步步地按照计划去循序渐进的提高成绩，学习计划一定要可行，比如学习45分钟就要休息10分钟，千万不要搞疲劳战术。

（3）对于学习不是很好，但很着急的孩子，家长要给予大量的支持和鼓励，要给孩子学习方法上的指导，如：先抓容易的学科，家长和孩子一起一科一科的分析，哪一科对孩子来说容易提高成绩，如何提高，可以凭孩子自己努力提高的学科，家长就帮孩子列一个详细的计划，并帮助检查学习效果，让孩子感觉您和他一起学习，您是孩子坚强的后盾，就不会孤单，就会干劲十足。

2．研究除了学习以为的其他压力。

很多孩子由于多心、敏感，不能正确的理他人的意图，或者妄自揣摩他人对自己的评价，造成心理压力，如妈妈无意中羡慕地说：你看人家某某某，这次考了全年级第8，孩子听了也许就会觉得，我是考不了第8的，我是个笨孩子，没什么前途，于是备感压力。有时多心的孩子容易有压力，多心而又不自信的孩子，认定自己考不上高中，就会把压力变成压抑，如果家长知道自己的孩子敏感，多心，说话就要小心，要让孩子明白，只要努力了，没有做到最好也没关系。有时候周围的亲戚朋友也会给孩子造成压力。比如：孩子的表哥上了重点中学，表妹在班里考第一，只有自己学习一般，爷爷奶奶会不会不喜欢自己呀，象这种情况，家长最好串通家里人，给孩子一些抚慰：如老人过生日时，大家聚在一起，爷爷奶奶重点夸奖这个孩子，告诉他有自己独特的优点，大家都喜欢他，这样孩子心理压力就会减少很多。初三的孩子正处在青春花季，对自己的相貌非常在意，因为自己长的不好看，不够苗条，个子不高，脸上有青春痘而感到压力的孩子大有人在，甚至有的孩子看的比学习还要重要。这时候，家长要经常和孩子聊审美的话题：告诉孩子们现在正处在丑小鸭阶段，将来会变成美丽的天鹅。人的相貌是各具特点的，每一个人都有他动人的一面，告诉男孩子，男人的美是学识，是能力，是修养，而女孩子不仅仅要做靓女，更要做才女。还可以带孩子去医院治疗一下青春痘，给孩子整整牙，这些都可以帮孩子找回自信，缓解他们的心理压力。

3．家长缓解自身的压力时需要转变观念

家长的压抑很多时候来源于孩子，孩子不能成才，是家长最大的压力。这时候，家长的眼里只有孩子，已经没有了自己。家长如同把自己的生命寄托在孩子身上，孩子的一点不如意，就是家长的不如意，孩子的一点痛，也便是家长的痛，结果是孩子只要出现问题，一家人就没了幸福，全军覆没。

那么家长如何缓解自己的压力呢？这首先要从改变家长和孩子的寄生关系开始。也就是说，让孩子独立，您是您，他是他，各自有各自的需要、目标和生活方式。您关爱的越多，控制的越多，孩子的能力就会越差，因为孩子接受您的

压抑的意思篇十
《集体“力比多”遭压抑》

集体“力比多”遭压抑

——浅评电影《大红灯笼高高挂》

郭丽莎

由张艺谋执导的《大红灯笼高高挂》，是根据苏童的中篇小说《妻妾成群》改编而成，影片讲述了在阴森恐怖的封建家庭陈府里，四个女人为了争宠，性格逐渐扭曲和变形，不惜用种种手段迫害他人。反映了中国封建社会里“一夫多妻”的制度下，家庭成员之间钩心斗角的生存法则。

佛洛依德认为人的心理包括三部分：意识、前意识和无意识。意识处于表层，指一个人直接感知的内容；前意识处于中层，主要是在意识和无意识之中起警戒线作用；无意识是一种本能，主要是性本能，它处于大脑底层，是一个庞大的领域，人意识不到它的存在，它却能影响人的行为。20世纪20年代，佛洛依德又提出了三重人格结构学说：伊德（id，又译本我）、自我（ego）和超我（superego）。伊德完全是无意识的，基本上由性本能组成，按“快乐原则”活动；自我代表理性，它感受外界影响，按“现实原则”活动；超我代表社会道德准则，按“至善原则”活动。其中伊德中无意识的主要元素是“性力”，这是每个人生来就有的一种本能，佛洛依德称之为“力比多”。这种本能驱使人去寻找快乐，特别是性快乐。①

性本能是人类心理深层的基础和人类活动的驱动力，当它受到压抑，伊德就会冲破自我和超我，主宰人的行为和动机。由此可见，影片《大红灯笼高高挂》里的女性，看似是为了能在陈府有一席之地而争宠，其实是因为她们的“力比多”被压抑了，被佛洛依德称为伊德的无意识深处的这种以性欲为中心的成分，在这些女性的深层世界里躁动不安，这些无意识里的炽热的欲望占据了这些女性的意识，从而无意识中她们按照“快乐原则”追求力比多的满足，这种无意识的追求致使她们意识和前意识层面上的行为变得匪夷所思。

虽然陈府里的规矩，老爷在哪院过夜哪院就捶脚点灯，哪院的太太就能“想怎么样就怎么样”，就能随便点菜，而且下人的脸色也会对那院的太太好！也就是说，虽然四个女人表面上看是权利的相争，但是影片里体现出来的这种权利无非是芝麻绿豆般大小，根本不是争斗的动力。而作为封建大家庭的主人老爷，且不说在家里有几个太太，不能轮流陪伴，他还经常不在家，让这些女性集体寂寞。高宅大院里的这些女人，既不能堂堂正正地走出大门寻求他爱，她们内心的寂寞和空虚是无法填补的，她们无法抵御与生俱来的本能冲动和“力比多”的猛烈冲击。当她们无意识里的“力比多”都集体被压抑后，就会寻找各种途径来释放。所以影片里几个女人的争斗，其实都是因为无意识里那团熊熊燃烧的“力比多”。 作为影片中的核心人物，四太太颂莲在影片中表现出来的一些细节就表明了她无意识里对力比多的拥护。例如，颂莲刚到陈府那晚，老爷在她那过夜，但半夜三太太梅珊装病把老爷叫过去时，颂莲就开始心里隐隐约约觉得失落了。第二次，老爷再在颂莲那过夜，半夜梅珊又装病叫老爷时，颂莲再也忍受不了，赌气跟老爷说：“你过去了，就不要再到这了。”又如，当她看见老爷和雁儿拉扯时，生气地哭了。按情理说，颂莲是一个受过高等教育的女子，而且她对这门亲事并非心甘情愿，短时间内她应该不会对还算熟识的老爷产生深厚的感情。她之所以生梅珊和雁儿的气，完全是因为无意识里认为，自己的性伴侣被抢了。还有，颂

莲在梅珊那打牌，听到捶脚声从二院里传来时，她的神情发生了奇怪的变化，这被细心的梅珊发觉了，劝道：“就当把老爷借给二太太一个晚上吧！”而梅珊之所以如此淡定，完全是因为在她旁边坐着她的情人高医生，她还用脚摩挲高医生的脚。又如颂莲知道笑里藏刀的卓云的真面目以后，原本她心里也仅仅是生气，但给卓云剪头发时，卓云说剪头发是因为老爷叫她剪的时候，妒忌之火立刻燃烧起来，颂莲柔和的脸开始变得阴沉，于是她用剪刀剪向卓云的耳朵。可见，老爷是颂莲喜怒哀乐的导火线，颂莲所做的一起都是为了老爷能留在自己身边。

佛洛依德认为，释放压抑在无意识深处的力比多欲望通常至少有三个途径：一是经自身心理结构内部的调整，如自我和超我对伊德的制约作用，逐步在“力比多”释放之前就克服之；二是将压抑的欲望直接投射到异性对象上去，以实现欲望的满足；三是将投射目标移向它方。②颂莲想通过第二种方法释放“力比多”，她对少爷飞浦有好感，尤其是在她被封灯后，她生日那天见到飞浦，趁着酒意想对他表白，而当飞浦拿香囊“骗”她时，她半气半酸地说：“虚情假意的，哪个女人送给你的？”而后她还生气地吼飞浦走，当飞浦要走时，她又一副依依不舍欲言又止的样子。飞浦走后，颂莲喝得更凶，酒醉后对卓云说：“你有老爷疼，梅珊去找她的相好高医生，我什么都没有，什么都没有！”所谓酒后吐真言，颂莲的这句话真正表明了封灯后，她极其压抑的内心世界，而且很大程度上讲，酒醉后的颂莲无意识已凌驾于意识和前意识，也就是说受到了心理结构中伊德的驱使才把内心的空虚和苦闷说出来，顺带的也把梅珊与高医生有染的事情说了出来。酒醒后的颂莲恢复理性，无意识重新隐到意识后面以后，通过别人的告诉，颂莲这才发觉自己说错话了。

而梅珊选择释放力比多的途径不像颂莲一样是单一的，她既选择了上面的第三种方法，也选择了第二种方法。第三种方法是老爷在别的太太那过夜时，她要么半夜叫老爷到她那里，要么大半夜的起来唱戏直到天明。作为戏子的她，通过唱戏来释放被压抑的力比多也是情有可原的。第二种方法是去找情人高医生来排遣性苦闷，她知道这件事的危险性，但还忍不住去做。梅珊因为有自己的排遣方式，所以开始时尽管她对颂莲也抱着敌意，但她没有想过要加害别人。而作为二太太的卓云则不是这样。

颂莲到陈府的第二天，她去见卓云时，卓云笑脸相迎，而后又无不失落地说：“四妹一来，我恐怕要有好些日子不能享受这份福气了。”她把老爷在她那过夜说成是“福气”，可见无意识里，她对老爷的渴望是多么强烈，当然在这种渴望还包含着她还想为老爷再生一个儿子的原因。佛洛依德认为，人被压抑的欲望会成为一种精神创伤，并对人的行为起着支配作用。这种不符合社会道德、伦理规范而被压抑到无意识里的欲望时时活跃于人的脑部，它具有巨大的冲动性和破坏性，并在人们的行为中寻找机会宣泄。正如他说的：“人们害怕自己的攻击本能和性本能，便归咎他人，从而获得某种程度的解脱。卓云是一个名副其实的笑面虎，她表面上对颂莲笑眯眯的，背地里却叫丫头雁儿用针插写着颂莲名字的小白布人，意思是咒颂莲死。当她得知梅珊和高医生有染后，又带人去抓奸。卓云的这一连串行为，其实都是把伊德的内部仇恨化为外部危险，这样减轻了她个人的焦虑，对敌人进攻时也变得理所当然。她的耳朵被颂莲剪了以后，她因祸得福，得到老爷的几天陪伴，她还自豪地对颂莲说：“真多亏了你那一剪，老爷这几天都守着我呢！”可见为释放压抑的力比多，肉体上的痛苦都能忘记。

而大太太，下面的三个太太都对她有几分尊敬，对于争宠，大太太似乎看起来比较淡定，不参与几个女人的明争暗斗。虽然影片中没有提到她的年龄，但看

她的儿子飞浦已二十几岁了，所以大太太少说也有四十多五十了。而从生理角度上来讲，女人在四十多岁以后大多数已开始性冷淡，而且大太太和老爷已是多年夫妻，说不定已审美疲劳。但是尽管大太太生理上性欲望不强烈，但无意识里还是对老爷有着渴求的，就如当看到颂莲被封灯时，她脸上的表情有丝丝得意。而颂莲把雁儿偷偷点的灯笼扔出来，并要求大太太按规矩惩罚雁儿时，老爷不在家，做主权在大太太手里，做为念佛的她应是慈悲为怀的，然而她还是罚雁儿跪在雪地里。可见，大太太对抢走老爷的女人，心里都是怨恨的。

人的无意识像一条河流，而“力比多”属于主流，当这条主流受到压抑阻流时，它就会流向别处。当捶脚声从别院里传来时，颂莲开始产生性幻想，她不停揉搓双脚，并且焦虑不安。有一次她还叫雁儿来为自己捏脚，并学者卓云的样子喊雁儿“轻点儿！”不仅颂莲如此，捶脚声响起时，原来雁儿也在性幻想，而且她不仅想象着捶脚的舒坦，还在自己的房间里挂起了灯笼。其实，脚和性欲有着千丝万缕的关系。弗洛伊德就坚持认为，脚是生殖器的象征。而医学上来说，脚和生殖器属大脑同一区域控制，因此这个区域发出的指令可能会让人们对脚和生殖器同时做出反应。中医则认为，脚暖和了，阳气充足，性生活才会达到极致。因为脚部的涌泉穴是肾经的重要穴位，肾阳为全身阳气之根本，如果肾阳不足，男性就会出现阳痿、早泄；女性就会出现性冷淡。所以影片用泡脚捶脚，来说明女人即将能享受性爱，而当捶脚声响起时，颂莲和雁儿满是性幻想。

影片的后面讲到五太太到来后，颂莲在院子里百无聊赖地来回走动，与其说她疯了，不如说她无意识里的性本能被压抑后的百无聊赖，和对生活的绝望。影片通过这几个女人争风吃醋的演绎，展示了人无意识的复杂性和多层面性。

参考资料：

①朱立元主编，当代西方文艺理论（第2版），华东师范大学出版社，2011.3.第8次印刷。

②自王宁，文学与精神分析学[M]，北京：人民文学出版社，2002.136。 （2010年1月）

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