平板支撑的正确姿势
平板支撑的正确姿势 平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。做平板支撑可以减肚子吗?平板支撑有什么用?下面是www.chinazhaokao.com中国招生考试网小编整理的平板支撑的正确姿势，供大家参考! 平板支撑的作用 1、治疗颈椎病 这项运动需要做到颈部伸直，前倾。必然会锻炼颈部肌肉，这样对于治疗颈椎病也有一定的帮助。平板支撑的正确姿势 2、减少背部受伤。 平板运动，需要做到背部保持协调，让肌肉保持在一块平板上，有利于增强背部肌肉，减少背部受伤。 3、瘦身 平板支撑主要训练的是核心肌群，而核心机群主要是分布在腹部前后。换言之，平板支撑对腹部的瘦身具有明显的作用。 4、塑造完美线条 这项运动由于需要做到踝部、胯部、肩部、和头部保持在同一平面。长时间训练，会让这些肌肉群保持在一定平面，最终塑造成腰部、腹部、背部和臀部的完美线条。 5、让肩胛骨保持平衡 运动的基本动作要领中有一点就是要求双肘弯曲支撑在地面上，这会我让我们的肩胛骨保持平衡。 平板支撑的正确姿势 1、一开始可以从俯卧撑的起始姿势撑在瑜珈垫上。 2、然后把小臂趴到垫子上，双手自然放松，五指分散，胳膊肘应该在肩膀的下方，不要太靠前或者靠外 [ 查看全文 ]平板支撑的正确姿势的相关文章
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正确把握社会主义社会和共产主义社会的关系，既要看到二者的内在联系和本质的一致性，又要看到二者在发展程度和成熟程度的重大区别。二者之间的关系是 社会主义社会与共产主义社会是同一社会形态，是发展成熟程度不同的两个阶段。下面是www.chinazhaokao.com中国招生考试网小编整理的正确把握社会主义社会和共产主义社会的关系，既要看到二者的内在联系和本质的一致性，又要看到二者在发展程度和成 [ 查看全文 ]