读书笔记《感谢自己的不完美》

导读：　最近一周再看武志红老师的《感谢自己的不完美》，这本书比很多国内外的专业心理学书籍要更接地气。通过这本书，可以更好的觉察自己的情绪，很适合自我了解和疗愈。...

读书笔记《感谢自己的不完美》

　　最近一周再看武志红老师的《感谢自己的不完美》，这本书比很多国内外的专业心理学书籍要更接地气。通过这本书，可以更好的觉察自己的情绪，很适合自我了解和疗愈。

　　一共七章内容，目前刚读了前三章。每一章都详细讲解了一种常见的情绪，并循序渐进的解释为什么会有这些情绪痛苦，以及怎样自我化解这些痛苦。读过的三章分别讲的是：

　　坏习惯不是你的敌人(对应焦虑问题);悲伤是完结悲伤的力量;愤怒是对愤怒者的保护。

　　总结下书中观点，作者认为最有效的疗愈方法，就是全身心沉入那个让你觉得痛苦的情绪中，然后获得升华的力量。情绪从来都不是问题，真正的问题在于我们抗拒那个情绪。

　　情绪产生的一刻，情绪便是自我，否定情绪，就是否定自我的一部分。否定的结果最终会造成自我分裂，并经由分裂，制造出一个次人格。而，越不接纳，次人格生命力就越强大，最终会成为与主人格抗衡的巨大能量，而这些能量本是我们的一部分。so，分裂后我们会失去自身的一部分能量，会觉得无力、虚弱。

　　通过自我接纳，与内在小孩沟通，释放出最纯粹、真挚的情绪。同时，接受事实真相，不与之对抗，才能得到和解，收回自身能量，从而让自我变的更加强大。

　　书中让我感触最深的一部分是，我发现我是一个不会表达愤怒的人。因为总惧怕表达愤怒后会引起冲突，进而伤害关系，导致彼此的疏远。看过书后，才明白，原来愤怒的对我们是如此重要。

　　对当事人，表达出愤怒，可以保护自己，同时，愤怒也是激发自己争取和战斗的力量。

　　人类的基本欲望是性与攻击，它还有另外一个名字：爱与自由。人类即需要亲密关系，但是同时又需要独立空间，从而保持住自己的个性和判断力。而愤怒，是保护独立空间的最有力武器，甚至是唯一武器。so，合理的表达自己的愤怒，不但不会伤害关系，反而会为彼此健康、长久的关系做出积极贡献!

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