张德芬说说

导读：　张德芬说说(共5篇)张德芬张德芬：很多时候我们下意识地寻求老板、长辈、亲密爱人的完全认同，否则自己没有安全感。对孩子来说，父母的认同确实是性命攸关的事。但是当我们长大成人后，即便没有别人的认同，我们也能好好活下去，无需像个乞丐一样到处求人认同。愈是需要别人认同的人，人际关系反而愈紧张。摆脱无意识的上瘾行为导语：我们每个...

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篇一:《张德芬》

张德芬：很多时候我们下意识地寻求老板、长辈、亲密爱人的完全认同，否则自己没有安全感。对孩子来说，父母的认同确实是性命攸关的事。但是当我们长大成人后，即便没有别人的认同，我们也能好好活下去，无需像个乞丐一样到处求人认同。愈是需要别人认同的人，人际关系反而愈紧张。

摆脱无意识的上瘾行为

导语：我们每个人都有一把判定好坏对错是非曲直的尺子，如果常常拿出来去度量别人，要别人遵守我们的尺度，那人际关系真的会很紧张，亲密关系会更危险。德芬

必须要“信任下属”的男士：

在一次讲座中，一位男士站起来问问题。首先，他说他觉得对下属非常信任，但是他们却不领情，还说工作做不好是因为没有得到他的信任。大家都看得出来他的下属是找个托辞，来逃避没做好工作的责任。但是这个老板“买单”了：他不断地检讨自己是否不够信任下属，他觉得信任下属是“应该的”。

我告诉他，很多下属其实是不值得信任的，为什么“信任下属”这个议题对他来说这么重要？这只有他自己才能明白了。

他为自己设立了一个标准，像贞节牌坊一样的神圣，还强迫自己去供奉，这种不理性的行为，可能是来自我们儿时的创伤和记忆。

他又讲了另外一件事。一次和朋友们出去吃饭，朋友停车时挡住了别人的车，吃完饭出来时，对方很生气的在那里为难他们。事情处理完后，大家上车，一路上其他人都说说笑笑非常开心，好像什么事都没有发生一样，他却很生气。他觉得这些人完全没有为别人着想，挡了别人的车，造成别人的不方便，居然一点内疚都没有，他就很想教训她们，否则下次她们还会犯同样的错误。

听到这里，我感到他在生活应该很自以为是：自己设立一把严格的尺，不停地去度量别人，当别人不合这个尺度时，就要纠正对方，要对方改正。我问他：“你在乎这件事，想去修正朋友，她们会听吗？”旁边有一位女士大声的说：“不会。”我又问：“她们会改吗？”那位女士又大力的摇头而且大声的说：“不会。”这时我忍不住问她，你是他爱人吧？果不其然！

我问他，“你为什么要去管别人的事？”他回答，“如果不告诉她们这样是不对的，她们下次还会犯同样的错误，去挡别人的车。”我指出，“你有上帝的情结哦，你很想做上帝来管控别人。在这件事上，你可以心平气和地告诉朋友这样做不对，下次要注意，这就够了。不需要这么严肃而且义正言辞地去教训人家。像你这样个性的人，你的爱人最辛苦了。”说完，看了看她爱人，她的眼睛告诉我她找到了知音。

“我们每个人都有一把判定好坏对错是非曲直的尺子，如果常常拿出来去度量

别人，要别人遵守我们的尺度，那人际关系真的会很紧张，亲密关系会更危险。”

我又指出，“她们爱挡人家的车是她们的事，也许下次车给人家砸了，她们才会学会这个功课，不过那是她们的事，有些人就是要用比较艰难的方式学会功课。而那些车被挡的倒霉人呢？也许老天就是要考验他们，让他们看看自己车被挡了以后会产生什么反应（我会暴跳如雷，呵呵），然后学习到他们该学会的功课。我们不是上帝，凭什么干预这些事情，阻挡这些人学习功课的机会呢？”

我转向他的爱人说，“你有这样的老公，我知道你会非常辛苦。因为他老是来纠正你这里不对、那里错了，但是你也要感谢老天给你这个学习的机会，祂要你学习不需要老公的认同，也能快乐的过日子。因为很多时候我们下意识的要求老板、长辈、亲密爱人对我们完全认同，否则我们就会很没有安全感。其实，这样的心态是来自儿时，我们小时候无法独立生活，要仰赖大人（通常是我们的父母），所以他们的认同对我们来说非常重要，是性命攸关的事（如果他们不喜欢我，我可能被逐出家门，无法生存下来）。因此，我们会不自觉的像个乞丐一样到处求人认同我们，却忘记，我们早已长大成人，不需要别人的认同也能好好的生活下来。愈是需要别人认同的人，人际关系反而愈紧张。”

她听了开始嚎啕大哭，一肚子的委屈，从她做小女孩就开始累积下来的（她的父母一定也是非常不认同她）都宣泄出来了。我转向丈夫，忍不住告诉他，“你会有这样的习惯（不断地纠正别人，看别人不对），是因为你内在对自己极度不满意，你忽视那个自我感觉非常不良好的小男孩，所以一直把对自己的不满投射到外面的人事物上面，你的爱人就首当其冲。”

他说，“我觉得我对她很好啊，她做什么我都配合，也不管她。” 我摇头，“你的能量、眼光都充满了不认同、不赞同，你什么都不用说、不用做，她就感受到了。”太太在旁边啧啧称奇的点头，好像我搔到了她最深的痒处„„

祝福他们，希望先生能够多把眼光放进内在，看到他每次想要挑剔别人、纠错他人的时候，其实是内在升起了一个自我感觉不良好的感受（我不够好、我不配得、我不对、我有毛病），为了逃避这个感受，他只好向外找对象，投射到对方身上去。其实只要看到一次，他就能够改变许多了。

对于太太，就是不要再期待她的丈夫会认可她、赞同她，觉得她对、她好。不要把自己的价值放到别人的天平上去衡量。当她成功做到这点时，她的功课学会了，她的丈夫可能自然而然的就会改变，或是即使他不改变，她也不在乎了。愈是这样，她的丈夫找她麻烦的机率就愈小。

好难的功课啊！我都做不好。看着这对勇敢的灵魂，我心里深深地祝福他们。德芬

篇二:《练习卷一》

一、睡在炊烟里的母亲（26分）

①摸着黑回家的母亲，与黑暗融为一体，像一片不被人知的最单薄的影子，贴着地面，缓缓蠕动。

②母亲老了，总是遗忘。晾晒的衣物忘了在下雨前收回，莫名其妙就弄伤了手脚，衣服上的扣子去向不明，做饭糊锅的次数越来越多……有人说，这是老年痴呆症的前兆，的确，现在的母亲，有时候甚至分不清左手和右手。

③唯一忘不掉的，是她自己的孩子。三个儿子，三颗骄傲的星星。三个女儿，三件贴心的棉袄。忘不掉孩子们的生日，大概她也知道自己的记性不佳，便在日历上找到那些日子，然后叠起来，用以提醒自己。

④除了儿女，母亲的口袋空空如也。

⑤如今，儿女们如鸟一样飞远，母亲的桌上只有一双孤独的筷子。母亲，被冷落在遥远的炊烟里，一转身又是一年。

⑥看到炊烟，就看到母亲了。我总是这样想，并习惯了这样去看每个人家的炊烟：炊烟缓缓，那一定是孩子们都在母亲的怀里，母亲用她的安详笼罩着孩子们的美梦;炊烟凌乱，那一定是孩子们迟迟未归，母亲牵肠挂肚，急得在院子里打转。

⑦那时，我就是个喜欢疯跑的孩子，也是喜欢哭泣的孩子，满脸鼻涕的孩子。可是，母亲依然会毫不犹豫地、深深地吻下去。

⑧一丝风也没有的时候，炊烟笔直笔直的，那很像年轻时候的母亲，身材高挑，相貌出众，被村里无数后生的眼睛偷偷地打量过。

⑨可是一阵风就会将那笔直的身段吹弯，就像现在佝偻着的母亲。原来，炊烟也是会老的啊。母亲，用褶皱、用后半夜的一盏油灯、用老花镜、用哆哆嗦嗦的手、用手上的针线……爱着我们，却极力不发出声来。哪怕一声轻咳，都埋在一块柔软的巾帕里。

⑩驼背的母亲，离土地越来越近。我担心有一天，她的头会低得触到地面，那是母亲的句号。如果耳背的上帝还能听见我的祷告，我不祈求风调雨顺，不祈求鸿运当头，只求让母亲可以伸直了腰身，好好地伸个懒腰。

（11）柴米油盐，是这一生和母亲最亲密的事物。厨房是母亲的舞台，围裙是她的道具，锅碗瓢盆是她的乐声。即便在艰苦的日子里，母亲也总是认认真真地做饭，从来不对付。都说巧妇难为无米之炊，可是母亲却不一样，没看见她用了多少食材，却总能变着花样地做出许多可口的饭菜来。母亲在厨房里劈啪作响，把贫苦颠得（），把日子炒得（），把期望烧煮得（）。灶台底下的火焰，总是忍不住蹿出来为母亲鼓掌。

（12）而从灶台下欢快地跑向屋顶的炊烟，是缠绕在母亲手上的戒指，一生都未曾褪下。因为，在母亲的指缝间，我总能闻到葱花的味道，家的味道。

（13）炊烟，就这样在我的目光里一茬一茬地熄灭，又一茬一茬地升起。

（14）今夜，我想念母亲。可是我无法回到她的身边，唯有希望故乡的风能轻一点儿，别把我家的炊烟吹得东倒西歪。因为母亲在炊烟里睡着，她累了，让她多睡一会儿吧，借着炊烟的暖。

1.文中的母亲是很疼爱孩子的，体现在哪些方面？请任选其中三个方面进行概括。（6分）

2.依次在⑾段括号里填入词语，恰当的一项是（4分）（）张德芬说说。

A上下翻飞香滋辣味沸腾灼热 B香滋辣味上下翻飞沸腾灼热张德芬说说。

C上下翻飞沸腾灼热香滋辣味 D沸腾灼热香滋辣味上下翻飞

3.按要求品析文中画线语句。（6分）

（1）除了儿女，母亲的口袋空空如也。（体会这句话的含义）

（2）厨房是母亲的舞台，围裙是她的道具，锅碗瓢盆是她的乐声。（从修辞的角度赏析这个句子）

4.第⑨段的省略号省略了一些内容，你还能在此处补充两个母亲爱我的方式吗？（4分）张德芬说说。

5.文章以“睡在炊烟里的母亲”为标题，有什么好处？（6分）

二、为灰暗的时光着色（28分）

①那一年，我上初一，走进了青春悸动的年代。青春本应该充满活力，但那时的我却沉默寡言。因为，我的家境贫寒，当同学骑着新买的自行车去上学时，我只能每天走着十里地上下学；当同学们穿起漂亮的新衣服时，我却穿着哥哥曾经穿过的衣服。那份莫名的失落总在心头打转。

②让我安慰的是，我的学习始终在全校是第一名。每次考试听到老师和同学的赞扬，看着百名榜上第一个名字，我的心底总会激发出一种自豪。那时，我就悄悄地告诉自己，你没有一个五彩的世界，但你始终站在高峰。为此，我拼命地学习，希望保住我的优势，也保住我心中那点自豪。

③下学期，班级新来了一位同学叫林浩，与我同桌，他的家庭条件也一般，学习也很好。他性格很开朗，很快我们便成为朋友。林浩的生活与我的生活完全不同，因为家境贫寒，我每天把自己关在教室里，少了很多应酬。可林浩总和同学们一起凑钱聚餐，和他们出去玩。其实许多时候我想告诉他，家里挣来的钱不易，不能乱花，要把功夫用在学习上。可我又不能和他说，因为他的成绩并不差，第一次参加期中考试便是班里第三，全校第十名。

④那天晚自习下课，林浩突然拉着我，对我说校门外有新来的烤串，请我吃。我当即摇头，说那东西贵得狠，一串要八毛钱，我们俩没有几十串是不够的。林浩突然笑了，对我说：“嗨，

三、（20分）

①现代西方教育中有“尝试错误”的理论；五百年前，明朝人沈君烈就提出“终日学终日误，终日误终日中的观点。可见，在错误中学习，勇于尝试，就有机会获得成功。

②楚汉相争时，项羽的失败，就在于他不知道在错误中学习。每当他有所主张，左右总是连声称“是”，钦佩拜伏。一直到死他还错误地认为是“天之亡我，非战之罪”。平时在百战百胜中，他愈来愈自负。大难临头了，还在高唱“力拔山兮气盖世”。项羽难以放下身段，从自负的巅峰走下来，弄到无颜回江东去的地步，结果只有死路一条。

③刘邦的成功，得益于在错误处注意学习。有人当面指责他，不应该一面洗脚一面和长者说话；有人暗暗提示他，不应该在韩信求封齐王的使者面前发脾气；有人诚恳，怎告他，不应该迷恋各国佳丽，要赶快迁都回关中去……他总会翻然醒悟，在错误中学到很多，终于获得事业的成功。

④由此想起《替虚》上的一句名言：“项羽日胜而亡，高祖日败而王。”因为缺少学习改进的机会，引台至终固守一套僵化的战略，所以日胜反而灭亡；因为在失败之中善于学习，不断总结经验教训，所以日败反而称王。

⑤古语也有“学书纸费，学医人费”的说法。不费纸，学不好写字；不费人，学不好医术。一位成名的书法家，送你一幅字，在背后不知他撕毁了多少张纸，才成就这一幅字。更不要去细数他当年学习过程中墨池皆黑、废纸成堆的境况了。一位医术精湛的大夫，必然诊治得多、观察得多，也累积了许多误诊的教训。古谚说“巧者不过习者之门”。只要不怕错误，反复学习，便能达到巧妙的境地。

⑥“逐日淘沙定有金”，成功的金砖就是从淘洗错误的沙砾中诞生的。有急者，不但不应为错误、失败而气馁，反而应该以失败为师，在错误中汲取教训，从而走向成功的彼岸。

1．选文的中心论点是什么？（4分）

2．选文②③两段的顺序能否调换？请说出理由。（4分）张德芬说说。

3．请简要分析选文第⑤段的论证思路。（6分）

4．请为选文补充一个事实论据或道理论据。（4分）

四、相信自己，永不言弃（18分）

①生活中，有很多年轻人在质疑，为什么我不是一个成功者？如何度过生活的低谷？许多人祈求有上帝或者贵人相助。事实上，能够拯救自己的，只有自己，任何时候都要相信你自己的力量。

②有一部外国电影叫《永不放弃》，里面有个情节很让人难忘。一位名叫泰勒的橄榄球教练，让一位名叫布洛克的队员蒙上眼睛背着72公斤的队友做50码的“死亡爬行”。在布洛克看来这是一个不可能完成的任务，因为平时他只能完成10码。过程如预期一样，布洛克几次想要放弃，他不断地质疑自己，不断地否定自己，但是泰勒在5分钟内给予布洛克高达102次的鼓励。最终布洛克发挥了自己的潜能，达到前所未有的巅峰。

③其实，很多时候，困难远没有你想象的可怕，胜利也没有你想象的持久。输赢的定局，绝大部分取决于你相信什么。你相信自己可以成功，成功是早晚的事。如果你相信自己是失败者，那么你只能以一个失败者的身份生活。

④张德芬在《遇到未知的自己》中曾经写道，外面没有别人，只有你自己。你看到的外部世界，就是你的内心世界。如果你是一个乐观的人，外部的世界就呈现积极。如果你内心悲观，看到的世界也是灰色的。

⑤相信自己，无论在逆境还是顺境，首先尊重自己的内心。

⑥我的一个朋友，和所有高考失利的孩子一样，在高考落榜后，无所适从。对前途甚至是人生都感到怀疑和迷茫。是继续复读？还是找工作？于是她和自己进行了一次深度谈话，内心的声音告诉她，求学才是她内心的渴望。于是，她报了高教自考。由于家里经济条件一般，所以她不得不选择半工半读。在考取专科的3年，在一家不足10人的广告公司，挣着最低的薪水。白天上班，周末上课，晚上看书，把别人娱乐时间全部用来看书和学习。3年大专学习完成后，她通过面试进入了一家世界500强公司，从助理做起，主动承担大量工作，一天工作超过12个小时，善待每个同事。正是她的勤奋和坚持，7年的时间，不仅从助理升到了管理层，也完成了本科学历。

⑦是不是以为这个故事结束了？不，她选择去攻读国内一流的工商管理硕士，并在4500名的候选人中脱颖而出。面试的时候，考官问她：“你没有很好的教育背景，却得到不错的职位，除了努力工作，还有其他的因素吗？我们质疑你攻读工商管理硕士的初衷。”她回答：“我所取得的成绩源于自信和自我管理！另外是我对成功的渴求。我相信这是成功人士具备的素质。我相信没有一个考官会拒绝一个有理想有目标有计划并通过自己的努力从最底层走向管理层的候选人。”

⑧相信自己的力量，如果内心足够渴望成功，就会忽略生活中细枝末节的困难。再大的困难都仅仅是一个插曲，不会成为成功道路上的绊脚石。你可能没有泰勒这样的教练，在失利的

篇三:《一直以来就想把自己恢复路上的心得分享给大家》

一直以来就想把自己恢复路上的心得分享给大家，一方便我曾也得益于贴吧，另一方面我想让大家都看到真实的自己，通过自己对自己的了解认识，你可以康复！我前前后后患病两年多，现逐渐康复中，感觉越来越好，如今我已能认真听课，对周围有了清晰感受，有对美好事物的向往，态度越来觉积极！其实我今天来写这篇贴也有点谨慎，毕竟自己没能完全康复，怕给大家带来误导，但看到很多朋友有沮丧情绪，有放弃的念头，我觉得我还是早点写出来告诉你坚持下去的理由，以后我有新的体会，我会继续和大家分享！

你也许从前的你和我一样，孤傲，觉得自己优秀，表面很强大，内心很脆弱，别人无意一句话你这已翻江倒海；内心狭隘，总把自己逼到绝境；追求完美，对过去的不如意耿耿于怀，对未来充满期待幻想，从来没有认真思考下人应该究竟怎样过他的一生？别人的做法不能满足你，有被抛弃感，被拒绝感，心中不是怒气就是怄气，和自己怄气，你又把这种情绪投射到周围人身上或是最亲的人身上，你认为他们该对你负责，事实呢？没人理你，于是你更暴跳如雷，失望落寞，所以借助外物来让自己好过点，可能你会大吃一顿，或者疯狂购物，或者疯狂玩游戏，其实哪一种都不能让你好过，因为这些措施都不是面对，而是通过转移注意力来逃避！

开个小头，午睡一会，下午有事，晚上继续！大家也休息下，坐在那发发呆也是好的！你发现今天看到别人今天写了一个很好地帖子，照方法去做了，刚开始觉得确实有效，可没过多久，就发觉对自己不起作用了；明天又听说别人吃了哪个药好了，于是一阵兴奋就跑去买了，可吃了两天效果又不明显了；于是你灰心哭泣，甚至产生绝望，也许这辈子就这样了，你的难过似乎没人理解，是的，你的难过其只是用言语能表达的？你的难过当然只有自己能理解！因为每个人都是这世上的个体，正因为独一无二的存在才有了这世界的绚烂美妙，也因为每个人心中都充满着爱，充满着对生命的敬畏，才有共同的愿望共同的期许让世间一切有序的运作！

相信大家都看过《遇见未知的自己》，张德芬说的一些话和佛学当中一些禅的知识很相同，我都从中受益，后面我会介绍怎样去转变自己的个性，当然我还在继续修炼自己当中（呵呵，不要误会成我是旁门左道）但我会最大限度的理解与大家分享！我不是佛教弟子，但是这段恢复的路上了解许多佛学知识，我想中国的文化精髓之所以传承了几千年，经受了时代的考验，一定是它的价值的，当你了解了一些与你平日所思考认为的东西有出入时，你不得不思考下，人生的真相，究竟人这一生究竟怎么过？你慢慢会发现，所谓的人生大智慧与你的性格多么格格不入，原来你狭隘自私了这么多年！虚荣攀比了这么多年！心疑忌妒了这么多年！是啊！怪不得你会病，你病得不清！各种引起情绪的性格障碍你都存在，是学中医的人都知道，喜怒哀思恐无不损害你的五脏六腑，终日情绪重重，从一种刚出来又陷进另一种当中，你的气血能畅通吗？能不让你的身体陷入僵局吗？

其实我一直觉得自己从小就有点不太对劲，我太过敏感，胆小，因为对于同一件令人担心伤心的事情，我觉得我就要难受很久，别人反而没有我反应强烈，我一直怀疑自己不正常，是哪不正常，那时候不懂也说不出来，我那时就想我有一天会不会出现问题，呵呵，也许潜意识有一定作用，我真的在压力大的那段时间，加之自己个性的种种弊端，终于爆发了，呵呵，我那时纠结着不放，天天和我同学说我有病了，不能考研了，我想找份工作就这样过下去吧！也想过轻生，可想不能让父母伤心，怎么也得在他们有生之年好好活着，哪怕他们不在以后的第二天随他们而去！呵呵，现在想想这想法挺可笑的，是啊！你肯定笑不出来，因为你也曾经想过或者正在想。

当你痛苦时，你是不是在想现在什么都不想要，就想身体好起来，好像身体好起来真的就是最大的心愿。于是你气急败坏的怒视你自己，怎么会偏偏发生在你身上！是的你多么想身体健康容颜姣好，家庭富裕，父母健在，事业学业顺利！似乎每个人都过得比你好，可事实呢？你有真的用心体察下周围的人吗？我曾以为我是最可怜的人，可是我渐渐发现每个人都有不

如意的事情，比如，一天忽然传来一高中同学大学毕业刚半年得了肾衰呼衰，他家在农村，不富裕，而且是家里唯一的孩子，最终以家里欠了一大笔债而他也很不幸的离开了这个世上！他的父母可能用剩下的半辈子去偿还欠下的债！还有一个小学同学，刚大学毕业工作半年多不幸得了淋巴癌，现在还在治疗当中；还有两个熟人，一个姥姥和外孙女同时是癌症晚期；还有一些熟人，认识人各有各的悲哀！再想想每天天灾，人祸，疾病等等，有多少人在遭受这样那样的痛苦，是的，佛说：这是一个婆娑世界！什么是婆娑？婆娑就是有遗憾！所以你何苦固执着不放，遗憾的世界哪能没有遗憾？不是你不够好，只是你太较真！就好像要在坏掉的一堆苹果里挑出一个没有坏掉又红又大香甜可口的，放下你的执着，也许你过去很优秀，那是因为考验你的时候还没到，现在才是真正属于你的人生开始了！我曾也纠结，假如当初。。。。。今天我会。。。。，可是我如今告诉自己本来世上一切就没有完美，所以我接受自己不完美的！只有放下了，你会发现你无比轻松，比从前更从容！

今天先写到这，后面还主要是我怎样对治自己的性格的几方面介绍！当然任何事情非一日可成，这是我不断读书实践体悟的，请给自己多一点点耐心，多一些时间，不断去读好书，修身养性，相信大家比我做的更好！

最近事情比较多，还是今天先写一些，晚上可能时间不多，今天说说“怎样改变你的焦虑消极情绪的的性格”

其实往往神衰持续不好的人都会陷入消极情绪的怪圈里，你不知道怎么出来，所以会原地打转，所以十年二十年都不会好！许多人说要你放下，顺其自然，可你不知道怎样放下，也不知道怎样顺其自然，你当然不知道怎样放下，你如果知道对任何事都懂得放下今天不会来这里看帖子，那什么又是顺其自然，顺应自己情绪这么折腾自己？还是和他对抗？还是臣服它？可又想为什么臣服它？我还不相信斗不过他！你拥有战士一样的激情却流淌着烈士一样的献血，斗的精疲力尽，不知所终！慢慢的，你也就无所谓了，可这时突然觉得自己好多了，又恢复了一些精气神，你又开始想冲锋了，但你发现激情被点起的那刻，你又陷入了僵局，又沦陷了！其实我们往往被世俗的一些既定的行为言语影响太深了，就好比有人天天鼓吹成功学，你去听了讲座也买了书认真读了，可就是没过多久忘记了内容，也不可能成为一个成功的人，有人说某某的成功是不可复制的，当然是不可复制的，因为每个人都是世上独一无二的，所以，报有梦想，坚持内心的信念，不要受外界干扰，给自己定好计划，坚持实行，你也是那个独一无二最棒的自己，也可能你永远比不上有些人，但你要接受，为什么要接受？因为每个人的机遇运气是不同的，为什么不同？你相信佛学当中的因果论吗？我从前不信，随着年龄增长我渐渐有些相信了，前世因今世果，也许上辈子你做了什么错事多了些，今生总要承受些什么，没有什么可抱怨的，这毕竟是自己做的，总该负责任，就好比你这一学期都不好好上课，天天玩的很开心，但期末考试来临，你总要比别人花更多的时间和经历去弥补，是不是？人总要对自己负责！所以这个世间的一切岂是你我凡人能揣度的？就好比你今天看到坏人过得好好的，我们都是好人却要遭这罪，人各有命，也许那个人前世修的福多，所以够他消遣的日子多些，当然因果论的问题不只这么简单，如果你感兴趣自己去学习，那你会说，那我就是福薄怎么办？难道一辈子这样下去！也不尽然，佛学是反对宿命论的，（这也是我喜欢和肯定它的地方），佛教教律规定佛家弟子不许算命，因为不准，因为今生修为更重要，就比如说你与现在看来一个什么都比自己好的人来说，就像他银行放个好多存款而你只有那么点钱，这里存款就像是你们前几世修来的福份，如果他是一个骄奢淫逸的人，相信再多的钱也会有挥霍

完的一天，如果这个人很会盘算，并且有长远眼光，这辈子肯定过得不错，你也同样，现在你可能很穷，但你很会精打细算，很会投资理财，你也会越来越好，所以好好修练自己，所以现在绕了一圈，怎么克服自己焦虑消极情绪？我来告诉你，当你恢复当中感到绝望的时候，告诉自己我是来还自己欠下的债的，要还多久？不知道，谁知道欠了多少，反正是还债的日

子，高兴是要还不高兴也要还，那就高兴点吧！对于顺其自然，读过森田的人，都知道他提倡我们顺其自然，可有时会走入误区，比如我主要强迫性思考，开始不明白顺其自然难道顺其自然去思考？我迟迟未见好转，后来我换方向了，顺其自然就是专注投入你的工作学习生活当中，比如今天要上课，此时你心情多么烦躁，心想“我又听不进去，老师的话和我像两个世界似得”，于是你又抗拒，又沉浸在自我悲伤，自我思考怎么解决身上的的病上，那么你又陷入误区了！这时候该做的，就是关掉手机，告诉自己，听听吧，虽然听不清也听不懂，但我想去坚持，也许上两节课，你很痛苦，那么就听一节，尽可能保持全神贯注，注意力跑了，拉回来；走路看风景，看人，注意脚下身体的感觉都行，就是别与外界隔离，这边走着那又低头沉思，不要相信大脑那些念头，别理会它，不要搅进去，不要你一言它一语没完没了，时刻意识到自己在干嘛！！！另外，大家都有过这样的体悟，就是好比，本来心情很好的，忽然间别人说了一句不好听的话，或是曾经刺痛你的一句话又冒了出来，于是你又被拉进情绪的战争里了，每当你有意识情绪又想把你卷进来，不要和它认同，也就是说当你听到那句话时，不去和它理论，内视看着它，感受它，不去和它争辩谁对谁错，可以好好看看张德芬的书，《遇见未知的自己》，《活出全新的自己》，多多益善，每天抽15-30分钟用来发呆或冥想，大家不要以为冥想有多玄，就是把注意力收回来，观察你的大脑在想什么，刚开始就像猫捉老鼠的内视盯着它，看它说什么，注意力跑了收回来，如果没时间，那就定在睡觉前泡脚上，泡二十分钟，时间多点更好，边泡

边发呆或边泡边冥想！开始没那么好的定力，生活工作不如意之事肯定时刻影响你情绪，转变看问题角度，尽量往好处想，神衰的人总喜欢把问题往坏处想！比如今天坐车迟到了，平时你会暴跳如雷，现在告诉自己，也挺好，这么多年我矜矜业业，就迟到一次感受一下，对于已发生的事实永远不去抱怨，因为对于已经发生的事情改变不可，既然改变不了何必让自己生气？

对于神经衰弱恢复的消极情绪，前面可能说的不太详细，我再补充下，（手机打字，修改不太容易，大家见谅），神经衰弱的人都喜欢抱怨，这种情绪的累加，无疑是你疾病爆发的关键点，我现在忽然想起来我以前和同学在一起的时候，比如今天学校宣布了一个什么消息，我特别不高兴，一直和同学抱怨学校怎么会这样？这太不公平，但我发现我同学对于同一件事反应没我强烈，他们有的很弱的抱怨一两句，那边很开心的又和别人聊天或干别的事情去了，有的只对我微微笑笑，于是我莫名的愤怒，竟然不理睬我，或者陷入悲伤当中，觉得全世界没人能懂我，我孤单！其实，现在想来，我曾带又强烈的负面情绪，强烈的抱怨情绪，大家想一想，比如你很安静的在看书，忽然一个同学进来了拉着你说半天，今天谁又得罪他了，一会那个人又怎么怎么了，你会不会觉得很无奈，也很烦他。是的换位思考下，就知道了，其实谁都喜欢美好的事物，因为接近了心里快乐！很多神衰的人人际关系不和谐，与你每天带着这样情绪处事不无关系！停止抱怨，对发生的事情接受，在平静的中决定接下来怎样挽救或改变已发生的事情，这才是一个成熟的人应有的品质！很多人对外物下功夫（钱财，

地位，美丽，身体），其实最该下功夫的是你的内心，内心不快乐的人，再怎么依赖外物也是一阵快乐，快乐过后就又是莫名的失落感！当然追求这些，无可厚非，但不要执着！

今天写到这，明晚写写怎样可以让自己不再那么执着，此执着不是坚持，执着是苦！

今天继续，可能我每次发的篇章内容太多，看起来有的吧友没有耐心，这次每次少发些，多发几次！

怎样去除对外物的“执着” 为什么现在人都过得很痛苦？而且你发现精神上的痛苦往往比肉体很让人痛苦，我想这点上，我们神衰的人最有体会吧！我们从小就被灌输“你要听话”，”你要考的最好”，“你怎么总和比你差的人比，不与比你好的人比””长大后成为什么样的人”，“家里供你读书很不容易，你要好好学，对得起父母”……等等，我们从此就把自己的全副身心交给了考学，攀比，年纪小的时候，你也不懂什么对与不对，你的年纪小学识理解力各方面都不能让你形成自己的价值观，所以这个时候你的价值观主要来自家庭，周遭的人的影响，其实主要是与你最亲近的人，因为你不想让他们失望……于是，你做好战斗的准备，全副身心投入到学习当中，因为在你心中你觉得那就是唯一，你只有成绩好，你才能在别人面前趾高气昂，证明你是谁！也因为从小这样的思想观念，你比别人认真上进，所以往往学业上很有成就感，可往往你的为人处事，表现力都很弱，所以通常你会很孤僻，或是很羞涩，很自卑，因为长久你不与别人沟通，你不知道怎么去处理这些问题，生怕说错

篇四:《张德芬经典语录语句》

1、我们人所以有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!

2、最美好的状态就是，看过了世界的黑暗与痛苦，却依然相信它的单纯与美好。希望那时候，我们都变成了更好的自己。没有早一步，也没有晚一步的，就在那时候，遇到你。

3、每个发生在妳身上的事件都是一个禮物，只是有的禮物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。张德芬经典语录语句。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个禮物。如果妳能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的禮物。

4、为什么我们越长大，5、如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

6、当你把你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。

7、如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都很生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。张德芬经典语录语句。

8、所有发生在我们身上的事件都是在一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

9、不是你拜过多少老师，上过多少灵修课，读了多少本书，念了多少万遍的咒语，磕了多少头，做过多少大礼拜，或是静坐可以双盘多少个小时，你就能够脱胎换骨般的开悟。最终你要面对的，还是自己心里的那些阴暗面和负面的人格特质。

10、臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

11、有人说，知道自己要什么很重要，但我们到底要什么，是会随着时间之流而改变的，所以不如顺着时间之流走吧。一切都有最好的安排。

12、当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，就是累积内在力量的开始。

13、你知道吗?天底下只有三件事:老天的事，你的事，他人的事。

14、你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的成败。这些外在的东西，()丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

15、我们的一生，其实是由每个当下所组成的，所以，试着在每个当下，保持喜悦的心!

16、凡是你抗拒的，都会持续。

17、负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。

18、当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你。

19、我们的习惯不是一朝一夕建立起来的，因此，也不可能因为看了一本书就破除了一个行之有年的模式。我建议读者，在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。

20、如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察，总而言之，书中所说的种种可行之道，都可以用祈祷，尤其是感恩的祈祷来囊括!

21、我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

22、我们必须为进入我们生命中的人、事、物负起全部的责任。学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而心甘情愿地学习“臣服”的功课，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始。

23、死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。

24、碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，放下它，自在轻安!

25、性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力(如果你信的话)=人生模式。

26、我们追求的到底是什么?什么是世界上所有人都想要的东西?钱——当然，谁不想要?权力——显然是很多人追求的目标!啊，我们还要健康。当然，除此之外，每个人都在追求爱和快乐。

27、幸福的女人就是一个能跟自己好好相处的女人，对自己非常的了解，可以做自己最忠实的支持者和观察者。

篇五:《张德芬：勇敢活出你自己》

所有的发生都是为了成就后面的我，有什么对和错之分呢?

有一次和16岁的女儿聊天，她告诉我，她都跟同学说长大以后要像妈妈一样。我问:“什么样?”她说:“独立、坚强，总是知道自己要什么。”我很开心自己以身作则给女儿做了好榜样，可是我扪心自问:“这是天生的个性，还是后天学习来的?”答案是:“两者皆有。”

是的，我好像始终知道自己要什么，虽然有时候我想要的未必是对我最好的(至少在别人眼中看起来很傻)，不过话又说回来，所有的发生都是为了成就后面的我，有什么对和错之分呢?

勇敢地去追寻时，你就能活出真正的自己

当你知道自己想要什么，又能够勇敢地去追寻时，你就能活出真正的自己。张德芬：勇敢活出你自己。有一次，我回顾自己五十年来的生涯，觉得恐惧是阻挡我们活出自己的最主要因素。有一段话说得很好:

当炮弹朝你飞来的时候，如果你转身就跑，你会被炸到；如果飞速地朝着炮弹的来处奔去，你会发现炮弹从你的头顶掠过，远远地落在了后方。

这也是我使用的方法。每次碰到让我因恐惧而裹足不前或是能量受阻的情况时，我就想:“最坏会发生什么?”用理性的头脑去分析最坏的情况，然后问自己:“这又怎么样?你能接受吗?”于是我勇敢地接受最坏的状况，然后带着勇气继续前进，不缩手缩脚地担心后面会发生的事。这跟吸引力法则并不相悖，因为我不是用恐惧在吸引这些东西，我是看清楚它们，不在意它们，甚至愿意接纳它们，反而形成了一层保护膜，让我不会受到“最坏情况”的侵犯。

所以，我一次又一次地在人生中放下、舍离一些别人眼中宝贵的东西，做一些别人没有勇气做的事，我的人生因而精彩万分。曾经有一位我分别多年后才见面的高中同学，听了我的经历之后，摇头叹息说:“别人三辈子的生活让你一辈子就过完了。张德芬：勇敢活出你自己。”其实这没有什么了不起，只是我敢而已，我敢去追随我的心，勇敢地活出真正的自己。

永远不要对自己说谎

还有一个勇敢活出自己的要素就是:“永远不要对自己说谎。”你可以对别人撒一些小谎，但原则是——说谎的目的不是为了自己的利益，而是为了别人好。比方说，老人家常常会担心这、担心那的，你能不说的就不说，免得让他们操多余的心。

有一次在国外上课，一个学员住在我隔壁。白天我礼貌地问她:“我因为时差半夜起来，有没有吵到你?”她说“没有”。然后她问我:“你有没有听到我这里有什么声音呢?”其实我半夜被她的鼾声吵醒(她比较胖)，可是话到嘴边，我学乖了，换了一种方式说:“知道有人在附近是很好的一件事。”既不说谎，也不伤人。我真希望我年轻的时候就有这种智慧。

但是你永远不要欺骗自己。如果一直活在自己编织的谎言中，你永远看不见自己的真相，就更不可能活出真实的自己了。

举一个自欺欺人的例子:有一个朋友，她和老公结婚多年没有孩子，两人日渐疏远，她老公还是很爱她，但是她却对老公越来越没有感觉了，更不喜欢和老公做爱。后来她有了外遇，因此面临抉择。她说，她不愿意告诉老公，因为怕他承受不住，觉得他会很可怜。可是我在旁边听得一清二楚，真相是:她老公会赚钱，能给她优裕的生活，而她外遇的男人根本就是个艺术家，还要靠她养，这是现实的考量。

另外一个考量就是，她其实不想面对自己内心的愧疚，无颜跟自己的老公启齿:“你对我这么好，可是我不爱你，我有外遇了。”这才是重点。可是她拿“怕老公伤心”为理由，一直脚踏两条船。欺骗别人没关系，最严重的是她欺骗了自己，永远活不出真实的自己。

勇于打破自己从小被父母(后来是自己)建构的牢笼

最后一个能够做真实自己的要素就是:勇于打破自己从小被父母(后来是自己)建构的牢笼。我们每个人心中都有一个理想的自己——男人要成功、要有钱、要高大、要英俊、要强壮等。而女人则要有好的婚姻，做个好妻子、好妈妈、好媳妇、好女儿等。

或是我们的牢笼是对父母唯命是从，即使已经成年了，终身大事还要看父母的脸色。或是年轻的时候为了生计，从事一项自己不喜欢的枯燥无味的工作，后来因循成习，早就忘了自己少年时的喜好和梦想，不再去想如何实现。

我们每个人一定都有这样阻碍我们去发展自己真正的天赋或最向往的生活状态的牢笼，而且还不止一个。你的牢笼是什么?()如果你只有一个月的寿命，你会做什么?为什么现在不做?有一部电影叫作<遗愿清单>(bucketlist)，是说两个在医院临终病床上的病人感慨自己有很多想做却没做的事情，于是两人说好，利用自己仅有的寿命去完成自己的遗愿清单。

我也在想，我的遗愿清单是什么?不太多，呵呵。因为我是如此追随自己的心，勇敢地活出了自己。不过后来找到一项:当演员。我从小一直很想演戏，觉得自己是个天生的演员，可惜一直没有机会。所以我决定将来要写一个电影剧本，然后自己在里面扮演一个角色，实现自己的这个梦想。

勇敢活出自己，全宇宙都会来帮你

亲爱的朋友，你有多少梦想没有实现?哪些是你在现实状况下其实可以去做，但是因为心理因素(内在牢笼)而无法如愿的?希望你看了本书之后，能够更多地了解到“勇敢做自己”是多么重要。就在我决定勇敢地做自己之后，我的各种关系反而变得更好了，并没有因为我的中年叛逆弄得众叛亲离。

当你带着无比的决心，勇敢地去尝试、去踏出那一步的时候，全宇宙都会来帮助你。到了最后，甚至当初不谅解你的人都会过来支持你，因为如果他们真的爱你，就会看到你活出自己之后那份光彩夺目的快乐自在，会不由得对你表示赞赏!

祝福你有这样的勇气。

祝福你能够实现自己的梦想。

祝福你能够勇敢做自己。

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