养生诗句

导读：　养生诗句篇一《养生诗》 养生诗【俗语 ...

养生诗句篇一
《养生诗》

养生诗【俗语】

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

要活一百多，心胸要宽阔

十二时辰养生法 子时——睡觉保护阳气（胆经当令）

丑时——肝经造血时间（肝经当令）

寅时——号脉的最好时机（肺经当令）

卯时——空腹喝水，排出毒素（大肠经当令）

辰时——早餐营养要均衡（胃经当令）

巳时——工作学习的第一个黄金时间（脾经当令）

午时——睡好午觉养阳气（心经当令）

未时——保护血管多喝水（小肠经当令）

申时——工作学习的第二个黄金时间（膀胱经当令） 酉时——预防肾病的最佳时期（肾经当令）

戌时——工作学习的第三个黄金时间（心包经当令

亥时——准备休息（三焦经当令）。

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[转] 老祖宗的老话大全收藏 2012-12-25 15:49阅读(3)转载自飘雨

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夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气， 贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

三天吃一只羊， 不如洗脚再上床。

枕头不选对， 越睡人越累。

先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

睡觉不点灯，早起头不晕。

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

中国老话

◆千学不如一看，千看不如一练。

◆久住坡，不嫌陡。

◆马看牙板，人看言行。

◆不经冬寒，不知春暖。

◆不挑担子不知重，不走长路不知远。

◆不在被中睡，不知被儿宽。

◆不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。

◆不当家，不知柴米贵；不生子，不知父母恩。

◆不摸锅底手不黑，不拿油瓶手不腻。

◆水落现石头，日久见人心。

◆打铁的要自己把钳，种地的要自己下田。

◆打柴问樵夫，驶船问艄公。

◆宁可做过，不可错过。

◆头回上当，二回心亮。

◆发回水，积层泥；经一事，长一智。

◆耳听为虚，眼见为实。

◆老马识路数，老人通世故。

◆老人不讲古，后生会失谱。

◆老牛肉有嚼头，老人言有听头。

◆老姜辣味大，老人经验多。

◆百闻不如一见，百见不如一干。

◆吃一回亏，学一回乖。

◆当家才知盐米贵，出门才晓路难行。

◆光说不练假把式，光练不说真把式，连说带练全把式。

◆多锉出快锯，多做长知识。

◆树老根多，人老识多。

◆砍柴上山，捉鸟上树。

◆砍柴砍小头，问路问老头。

◆砂锅不捣不漏，木头不凿不通。

◆草遮不住鹰眼，水遮不住鱼眼。

◆药农进山见草药，猎人进山见禽兽。

◆是蛇一身冷，是狼一身腥。

◆香花不一定好看，会说不一定能干。

◆经一番挫折，长一番见识。

◆经得广，知得多。

◆要知山中事，乡间问老农。

◆要知父母恩，怀里抱儿孙。

◆要吃辣子栽辣秧，要吃鲤鱼走长江。

◆树老半空心，人老百事通。

谚语第二缉

◆一人说话全有理，两人说话见高低。

◆一正辟三邪，人正辟百邪。

◆一时强弱在于力，万古胜负在于理。

◆一理通，百理融。

◆人怕没理，狗怕夹尾。

◆人怕理，马怕鞭。

◆人横有道理，马横有缰绳。

◆人多出正理，谷多出好米。

◆不看人亲不亲，要看理顺不顺。

◆天上无云不下雨，世间无理事不成。

◆天下的弓都是弯的，世上的理都是直的。

◆天无二日，人无二理。

◆井越掏，水越清；事越摆，理越明。

◆无理心慌，有理胆壮。

◆牛无力拖横耙，人无理说横话。

◆认理不认人，不怕不了事。

◆认理不认人，帮理不帮亲。水大漫不过船，手大遮不住天。

◆水不平要流，理不平要说。

◆水退石头在，好人说不坏。

◆以势服人口，以理服人心。

◆让人一寸，得理一尺。

◆有理说实话，没理说蛮话。

◆有理的想着说，没理的抢着说。

◆有理不怕势来压，人正不怕影子歪。

◆有理不在言高，有话说在面前。

◆有理不可丢，无理不可争。

◆有理赢，无理输。

◆有理摆到事上，好钢使到刃上。

◆有理走遍天下，无理寸步难行。

◆有斧砍得树倒，有理说的不倒。

◆有志不在年高，有理不在会说。

◆吃饭吃米，说话说理。

◆吃人的嘴软，论人的理短。

◆吃要吃有味的，说要说有理的。

◆会走走不过影，会说说不过理。

◆舌头是肉长的，事实是铁打的。

◆灯不亮，要人拨；事不明，要人说。

◆灯不拨不亮，理不辩不明。

◆好人争理，坏人争嘴。

◆好茶不怕细品，好事不怕细论。

◆好酒不怕酿，好人不怕讲。

◆走不完的路，知不完的理。

◆走路怕暴雨，说话怕输理。

◆坛口封得住，人口封不住。

◆理不短，嘴不软。

◆菜没盐无味，话没理无力。

◆脚跑不过雨，嘴强不过理。

◆做事循天理，出言顺人心。

◆船稳不怕风大，有理通行天下。

◆煮饭要放米，讲话要讲理。

◆隔行如隔山，隔行不隔理。

◆鼓不敲不响，理不辩不明。

◆路是弯的，理是直的。

◆路不平，众人踩；事不平，大家管。

◆路有千条，理只一条。

◆碾谷要碾出米来，说话要说出理来。

◆稻多打出米，人多讲出理。

◆劈柴看纹理，说话凭道理。

谚语第三缉

◆人有志，竹有节。

◆人有恒心万事成，人无恒心万事崩。

◆人不在大小，马不在高低。人往高处走，水往低处流。

◆人往大处看，鸟往高处飞。

◆人争气，火争焰，佛争一炷香。

◆人老心不老，身穷志不穷。

◆人要心强，树要皮硬。

◆人凭志气，虎凭威势。

养生诗句篇二
《养生诗词》

养生诗词

养生原则

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨

治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋 葛洪

我命在我，不在天。―――《仙经》

养生以不伤为本。―――《仙经》

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋蒲虔贯

措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。―――《养生论》三国 嵇康

虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素问·上古天真论》

善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明 龚廷贤

善服药者，不如善保养。―――《养老奉亲书》宋陈直

才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》 晋 葛洪 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景 虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景 善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈

精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明 汪绮石

邪之所凑，其气必虚。―――《素问·评热病论》

正气存内，邪不可干。―――《素问·遗篇刺法论》

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。―――《素问·阴阳应象大论

惜精养生

元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。―――《养心要语》明胡文焕

人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。―――《泰定养生主论》元王珪 纵欲戕生，古今同慨。―――《退庵随笔》清梁章钜

若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。―――《尊生八笺》明 高濂

酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。―――《食色绅言》明陈继儒

御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈

聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《摄生三要》明 袁坤仪

男贵寡欲养精，女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明万全

精神养生

戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕

看一个医生不如交一个朋友。―――谚语

人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。―――《老老恒言》清 曹廷栋

凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。―――《备急千金要方》 唐孙思邈

大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。―――《退庵随笔》清梁章钜

人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。―――《退庵随笔》清 梁章钜 心乐为良药，神伤致骨枯。―――谚语

不气不愁，活到白头。―――谚语

老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。―――《类修要诀》明胡文焕

圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉刘安等 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐 张湛

安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈良方》宋苏轼、沈括

忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》 晋 葛洪

知恬逸自足者，为得安乐本。―――《尊生八笺》明 高濂

物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤

省思虑则心血不耗，发不易白。―――《医先》明 王文禄

恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。―――《养心要语》明 胡文焕

说说笑笑，通通七窍。―――谚语

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。―――谚语

笑口常开，青春常在。―――谚语

事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明吕坤

养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明 万全

善摄生者，先除欲念。―――《食色绅言》明陈继儒

喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。―――《春秋繁露》西汉董仲舒 遇事不恼，长生不老。―――谚语

嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清陈梦雷

暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉刘安等

琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清朱锡绶 人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清程杏轩

善养生者，先除欲念。―――《男女绅言》明陈继儒

得神者昌，失神者亡。―――《素问·移精变气》

心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元罗天益

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明 龚廷贤

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。―――谚语

千保健，万保健，乐观方才是关键。―――谚语

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。―――谚语

生气催人老，快乐变年少。―――谚语

遇怒不要恼，遇难莫急躁。―――谚语

常乐常笑，益寿之道。―――谚语

房宽地宽，不如心宽。―――谚语

知足者常乐，善笑者长寿。―――谚语

要活好，心别小；善制怒，寿无数。―――谚语

笑口常开，百病不来。―――谚语

治病必先治神，药疗必先心疗。―――谚语

忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。―――谚语

生活上适度，精神上大度。―――谚语

养生必先养德，大德必得其寿。―――谚语

生理卫生强身，心理卫生强心。―――谚语

要享福，常知足。―――谚语

饮食养生

食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国孔丘

节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕

一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语

上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语

凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋蒲虔贯

凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等

五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全

饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语

安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋官修

阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》

食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景

多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明陈继儒

谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》

汤泡饭，嚼不烂。―――谚语

服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈 食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明郑宣

要想身体健，食物要新鲜。―――谚语

养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清刘承干

莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明胡文焕

膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。―――谚语

寒从脚起，病从口入。―――谚语

朝食三片姜，犹如人参汤。―――谚语

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语

安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明胡文焕

凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全 晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋 调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛 粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清王世雄

饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈

一天三顿粥，郎中朝我哭。 ―――谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 ―――谚语

药补不如食补。 ―――谚语

热饭冷茶泡，娘做郎中医不好―――谚语

寒从脚上起、病从口中入 ―――谚语

贪吃贪睡，添病减岁 ―――谚语

甜言夺志、甜食坏龄 ―――谚语

吃馍喝凉水，瘦成干棒槌 ―――谚语

五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 ―――谚语

少吃多餐，益寿延年 ―――谚语

暴食暴饮易生病，定时定量可安宁 ―――谚语

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。―――谚语

宁可锅中存放，不让肚子饱胀。―――谚语

饮食讲卫生，保你不生病。―――谚语

生活养生

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染 ―――谚语

人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清梁章钜

心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明吕坤

日光不照门，医生便上门。―――谚语

出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等 发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛

养生诗句篇三
《养生诗词》

魏武帝曹操热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步出夏门行·龟虽寿》。诗中写道：

神龟虽寿，犹有竟时;腾蛇乘雾，终为土灰。

老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已。

盈缩之期，不但在天;养怡之福，可得永年。

善于养神，是重要的修身养性之道，也是延年益寿的良方。东晋名士陶渊明《饮酒》诗曰：

结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。

采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。

此中有真意，欲辩已忘言。”这首典型的养生诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言！

家和万事顺，家和万事兴，家中人和，是人生幸福之泉。“诗圣”杜甫在安史之乱的年月里，颠沛流离，备受艰辛，体衰神伤。所幸的是，他家中有老伴体贴，小儿亲昵。这在他的《江村》诗中得到印证：

老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩；

但有故人供禄米，微躯此外复何求？

这是杜甫的肺腑之言。温馨的家庭生活给了诗人至纯至厚的情，至深至广的爱，才使他晚年一度过得安闲而自在一些。

唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法 ”之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道：

杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

旷然志所在，心与虚空俱。

从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”，这不是一般炼气功的人所能达到的。

健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。怎样才能“心乐”呢？北宋名家程颢的一首诗，给人一个深刻的启示：

云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；

时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。

他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。

宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，很不得志，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道：

羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。

说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。

陆游钟情食养，清淡为主。在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。他写道：

世人个个学长年，不悟常年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。

他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

明代开国功臣，辅佐朱元璋打天下的军师刘伯温作过一首养生自娱诗： 买条黄牛可耕田，结间茅屋傍林泉。

因思老去无多日，且向山中过几年。

为吏为官皆是梦，能诗能酒总神仙。

世间万事皆增价，老了文章不值钱。

刘伯温刚满60岁，即看透世事，归隐山林，给自己身心一派绿水青山，实现了返璞归真，怡养天年。去过那“能诗能酒总神仙”的无拘无束轻松愉快逍遥自在的日子。

明代名医龚廷贤活到９２岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。诗的全文如下： 惜气存精养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐 ”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。

曹雪芹在《红楼梦》一书中写的《好了歌》颇耐人寻味：

世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！

古今将相今何在？荒家一堆草没了。

世人都晓神仙好，只有金银忘不了！

终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。

世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了！

君生日日说恩爱，君死又随人去了。

世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！

痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？

《蔡轩琐记》中的《人心难足歌》是这样写的：

终日奔波只为饥，才教食足又思衣。

衣食若还多充足，洞房捻冷便思妻。

娶得妻来鸳被暖，奈何送老恐无儿。

有妻有子双双乐，终日思量屋舍低。

起得高楼并大厦，又无官职受人欺。

县丞主薄皆嫌小，欲去朝中挂紫衣。

人心似海何时满，奈何阎罗下帖追。

“闲扫萧斋静扫蝇，修行何必定如僧。”这是清代著名诗人袁枚在《偶成》诗中的诗句。他主张动静结合，在读书间隙不妨做点清扫书斋等事，既可活动筋骨，又可创造清洁的环境。袁枚享年82岁，被誉为“一代文星兼寿星”。到了古稀之后，从事扫书斋等活动已力不从心了，又该做何消遣呢？他在《遣怀杂诗》中写道： 一笑老如此，做何消遣之？思量无别法，惟有多吟诗。

并写道：

譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不快倾吐，一使千秋知。

字里行间充满着乐观进取遗嘱后人的精神，颇能给人以启迪。

清代东阁士阎敬铭写的《不气歌》更是使人猛悟：

他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气下病来无人替。

请来医生将病治，反说气病治非易。

气之危害太可惧，诚恐因气命要去。

我今尝过气中味，不气不气真不气。

养生之道虽无一定模式，但有规律可循。古今许多名人的养生诗歌，对自己的长寿经验都有总结，值得我们今天学习借鉴。

养生诗句篇四
《古诗词中养生保健妙句》

XX大学

化学与化工学院

化学091班

“” """

食惟半饱无兼时，酒至三分莫过频。



养生诗句篇五
《春天养生诗句》

春天养生诗句

《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

【春 三 月】：立春开始算，到立夏为止，这三个月叫春天。

【此为发陈】：除旧布新。就是说，春天的生发之机是把生物在冬天积聚的东西(物质能量信息-精气神)发出来，从而产生新的东西。春天的三个月，大地解冻，万物复苏，冬眠的动物也开始苏醒过来，开始活动，埋在土里的种子开始发芽，在冬天已凋凌的花草树木，生发出新芽和嫩枝，这就是“发陈”。“陈”是什么？原有旧的东西，陈就是万物生命的基础。“发陈”就是在原有的基础之上，生发出新的东西，如种子的生根发芽，树木生发新枝嫩叶。春天，有生命的万事万物，都会有一个除旧布新的“发陈”——生命生发过程，只是以植物表现最为明显而已。那么我们人类身体在春天的“发陈”又表现为什么呢？依据现代医学理论，我们知道，人体组织细胞在新陈代谢中更新换代，这是一个人之所以会从婴幼儿长大成人的根本原因；另外，人体还有自我修复能力，在一定范围内被损坏的组织，可以在一定范围内修复再生，这是人体患病后，之所以会康复的最根本原因。人体之所以具有这样一些能力，其根本原因，就在于生长素和干细胞功能的正常发挥。春天是人体生命活动旺盛时节，一个表现为生命力的生发、疾病康复，另一个表现为生病或旧迹疾病的复发。疾病的根源在于冬天没有很好

养生，违背了冬天的生活起居规律，春天的病根是在冬天做下的。人冬天没能养精蓄锐，到了春天，生命就无力生发了。得非典、甲流和肺结核人很少有老人和孩子，得病的基本上是青壮年，因为在冬季有的青壮年熬夜、甚至整夜不睡觉，生活起居不符合四时养生规律，春天容易得流感、肺结核等瘟病。冬不藏精，春必瘟病。春天万物复苏，流感、肺结核甲肝等瘟病多爆发于春季，那些在冬天不注重养生的人，感染传染病的概率就高。

【天地俱生，万物以荣】：天地间充满着一片生机，万物欣欣向荣。春天，是一年中人的身体机能组织最具生发的时节，是人生命力生发的最好时节，是疾病康复的最佳时节。

【夜卧早起】：立春后，夜短，最好早睡早起，以保证充分睡眠。晚上9点左右就该睡，最晚不能超过11点；太阳升起来，人就应起床，早上5点左右就起床，最迟不要超过7点。否则，不利于身体健康。天蒙蒙亮人就起来了，干什么呢？“广步于庭”。

【广步于庭】：闲庭信步，大步慢走，让生命气机一点点生发。步，在古代是慢慢走的意思。走，古代是跑的意思。这里强调的是广步于庭，而不是郊区野外。所以呢，没条件的人，在自己家走廊小区或附近公园走走，散散步，接接地气，注意是大步，不是跑步，不要跑到野外去，春天的气温还不是很高，瞎折腾容易受寒。

【被发缓形】：被通“披”。发，头发连系心神，一伤心就掉发甚至生白发。披散着头发（在古代男人留长发的），宽衣解带，使形体从容不迫，自由舒畅，无拘无束。“行不正，心不宁“，当你形体处于某种

姿势的时候，你身体的气血运行会随之变化；当你的气血运行变化的时候，你的精神情感、情绪也会跟着变化。所以呢，春天尤其是女学生要把头发披散开来，不要扎头发，无拘无束，心神自由飞翔而不散乱。穿衣不要束缚身体，穿着以宽松为好，不要穿紧身衣裤。春天万物萌发，人的气血也在生发。你穿紧身衣裤，看的是苗条了，但是不利身体气血流通生发，不利身体健康。也就是说，春天，在时间上，让身体有足够的休息时间；在空间上，让身体有一个充分自由舒展的天地。这一切都是为了什么？就是为了使身体的生机充分生发，各种生理机能都能健康的运转，使人与自然和谐相处，生命从而健康。更重要的是“以使志生”。“以使志生”是“调神养生”的关键。

【以使志生】：当你早早起来，“被发缓形”在院子里的时候，你会有种感觉，这种感觉就是“萌发出一种志向理想”。前面说的是前提，目的是什么呢，目的是使志生——志向、理想萌发。一年之计在于春，在人们的生活中，新春依始，为了今后一年的生计，要树立一种志向理想，只有这样，人才能对生活工作事业充满希望，人的生命才富有朝气和生机。春天，人就会从内心发出种种的想法，蠢蠢欲动，所以在春天。人要尽情的鼓励自己去做事，求学、创业、找工作等都可以放心去做。发自内心的愿望油然而生，你就顺应了春天大自然气机生发变化的规律。人生在世，十有八九不如意，当事与愿违，遇到不顺心事的时候，要采取什么态度处理呢？要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。

【生而勿杀】：春天不是一个杀戮的季节，不要在春天杀生、砍伐树

木。春天，应该辅助万物鼓励万物生发，所以人们去植树去播种，春天少吃肉类，多吃青绿色植物，吃这个季节长蔬菜的，如发芽的东西，豆芽、春笋、蕨菜、小葱等。春天对应秋天，春天太阳渐行渐近，秋天太阳渐行渐远，春天欣欣向荣、生机勃勃，秋天肃杀，秋风扫落叶，古代杀犯人都在秋天，不管犯什么罪，都待到秋后问斩，农民起义多半也在秋后。为什么？顺应天气，自然规律不可违。中国人做事最讲究天时地利人和的。春天的时候不要去杀戮，很多动物在春天产仔，这时候你应去养育它们，要给与生命延续的机会，春天折断一枝花，秋天少收一粒果，“劝君莫打三春鸟，子在巢中盼母归。”会有人说，我杀几个动物怕什么？“杀人八百，自损三千”，当你起了杀心的时候，必然发怒，怒伤肝，你肝脏的生发之机也随之被杀掉了，对你自身健康不好，道理相互的，即使只从利己利于身体健康来讲，春天也不应该去杀戮。所以，春天，万物生发，而人身体气息也在生发，不要人为去压抑它。不要自己压抑自己，如果这个时候你去压抑自己，你就会得病。这就叫——生而勿杀。春天对应人的肝脏，也可对应少年，在少年时期，大人不要压抑少年的思想，要培育，使他们树立正确的世界观、人生观、价值观，否侧，谁能知道秋天（长大成人后）的后果是什么呀!?

【予而勿夺】：春天，应该给予生发，而不是剥夺索取。这个时节，要给予，多行善事，朋友借钱，有就借，没有就算了，别去催账就行。春节过年了，要说拜年话，其实，那也是“予而勿夺”。 “良言一句三春暖，恶语伤人六月寒”， 你向人说一句鼓励赞赏话的时候，那也是

给予别人一种生机。

【赏而勿罚】：欣赏他、奖赏他，不要嫉妒、惩罚他，这代表了一种积极美好的人生态度。对于万事万物不处罚，不抑制他们，让他们自由自在生发。春节，新的一年开始了，给孩子们压岁钱，孩子们拿压岁钱，想买啥就买啥。对于个人养生，我们讲“应时而动”，跟着老天爷走，没错。

【此春气之应，养生之道也】：顺应春天生发之气机，是养生的方法。春生，夏长，秋收，冬藏，这是自然万物运行规律，我们要顺应天道去养生，才能健康长寿。

【逆之则伤肝】：违背春天养生之道，就会损害肝气的生发之机。

【夏为寒变】：春天，身体生发之机没有养好，到了夏天会出现腹泻，心脏病等疾病。肝属木，春天肝的生发之气被压制住了，木就不生火，到了夏天你就会着凉、肚子疼。看，“夏为寒变”，就是说，夏天你的身体热乎不起来，容易得疟疾伤寒等寒性病症。

【奉长者少】：如果不按春天之气养生，那么，有助于夏季生长之气机的物质能量(精气神)就少了。

春天养生，怎么养呢？简单的说，就是好好吃饭，好好睡觉，早睡早起，然后闲庭信步，保持心情愉快，要立志去做事，要生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，这是春天养生的要点。从现在开始，大家只要按照这个规律去做，就会受益，违背了自然的规律，大自然会惩罚你的，结果——就是让你生病！

养生诗句篇六
《24节气原创养生保健诗词】》

【余一·原创】 德泰堂最新原创24节气中华养生诗精华

1）立春· 24节气原创养生诗

当春阳升踏青忙，

保体春捂好养肝；

晨早晚睡多泡脚，

起居有律疫害防；

乍暖乍寒自将息,

养阳制怒避春寒；

怡情自在放纸鸢,

避风寡欲各舒张。

2）雨水·24节气原创养生诗

春风骀荡暖南天，

乍寒多捂导引健。

粥疗食甘少酸辣，

调摄心脾胃养兼。

燕自回时墒湿沛，

植树远足润心田。

精气平和摄正道，

杏春蔚然勤宜先。

3）惊蛰·养生原创诗词

夜雨闻雷虫豸惊，

防疫重在养肝经。

阴阳和护静功练，

温补多甘少辣辛。

荠菜野菜食防毒，

香梨养脾利肺清。

晴日何妨郊外去，

跳跃多动结石净。

4）春分·节气原创养生诗词：

日夜平分阴阳调，

晚睡早起头梳要。

和胃保肝疫多防，

房事在节情志调。

春游芳草身心健，

防痛深扰起居操。

干姜炖汤温补上，

乐观葱郁度逍遥。

5）清明·24节气原创养生诗词

气清景明农事紧，

祭祖扫墓孝道行。

春捂护背疫瘟避，

散步踏青八段锦。

发物慎食以养肝，

哮喘花粉防过敏。

养心怡性节房事，

食荠药补健可欣。

6）谷雨·24节气原创养生诗词

谷雨时节栽种忙，

养生旧病须先防。

花粉过敏通窗气，

抑郁心情户外扬。

少酸宜甜忌冷腻，

肝脾调达湿祛攘。

薏豆食甚滋养目，

太极门球抒心慞。

7）立夏·24节气原创养生诗词：

夏来燥热思凉风，

养阳护心调息中。

凝神守静子午觉，

清热祛湿有氧动。

粥食豆蔬气血畅，

纤维通便赖粗粮。

增酸减苦补肝肾，

利欲看淡心田漾。

8）小满·24节气原创养生诗词：

入夏渐热雨水丰，

湿邪自避防且冲。

邪盛须清热解毒，

和胃兼利尿消肿。

补阳强体绪消畅，

避风食疗清淡宠。

汗淋伤阴宜缓动，

未病先防在暑中。

9）芒种·24节气原创养生诗词：

溽暑雨沛温又高,

减酸增苦脾胃调。

天热午觉好休憩,

汗出补上水盐料。

果蔬吃鲜坚果忌，

夏衣勤换多洗澡。

清淡益气津止渴，

艾灸理疗健身操。

10）夏至·24节气原创养生诗词：

夏至昼长宜调息，

午眠养长正时一。

心静防暑勿懈怠，

饮食过寒苦切忌。

神清气和避痹证，

解渴消暑少肥腻。

空调露宿克邪入，

防晒凉装身可颐。

11）小暑·24节气原创养生诗词：

湿热因循小暑来，

静和稍动心平开。

防暑自在防晒起，

果蔬苦瓜粥食材。

祛湿清热消暑去，

游泳瑜珈太极摆。

午休眠睡情绪律,

笑看阶庭绿满苔。

12）、大暑·24节气原创养生诗词：

酷热当头难熬天，

乘凉避暑静当先。

阵雨雷暴痢毒泛，

冬病夏治滋补全。

苦夏健体慢运动，

风湿痹证健脾前。

熏艾防蚊避夏疫，

粥疗食补瓜果鲜。

13）立 秋·24节气原创养生诗词

气爽天高桂飘香，

虎秋烈烈暑热防。

护肝润肺好食梨，

阳消阴长情志伤。

菠乳酸果护胃肾，

葱姜辛辣少少尝。

散步太极除秋乏，

强身自护逸相彰。

14）处暑·24节气原创养生诗词：

秋冻增衣适收秋,

早起早睡阴阳调。

生津食梨可润燥，

消热通便作息巧。

安神温补食美膳，

滋阴百合健身操。

养阴护阳脾肾补，

生物钟眠衡为要。

15）白露·24节气原创养生诗词：

身露冻凉自神伤，

滋阴益气防燥狂。

菊藕秋果桂花香,

精气神敛宁亦爽。

六欲适度慎房事，

宣肺化痰防流感。

独卧守真身自健，

益气宽中心肺畅。

16）秋 分·24节气原创养生诗词：

秋气萧瑟愁郁多，

登高廓胸健自作。

心肺常护食梨藕，

益津润燥志安果。

增酸果蔬甘收敛，

补髓益阴吐纳歌。

山药百合胃养阴，

起居合律颐寿说。

养生诗句篇七
《养身诗》

一、1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

七、1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

八、1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

1,凉水洗脚有损健康.

2,夏季多吃苦味有益健康.

3,多喝水能防肾结石.

4,夏季不宜光着上身睡觉.

5,冬季养生宜多食热粥.

6,冬季洗澡次数不宜多.

7,冬季不宜长期待在温暖房间.

8,不宜长时间停留在冬季雾气中.

9,冬天不宜把围巾当口罩用.

10,冬天早晨不宜洗头.

11,健身前热身活动很重要.

12,运动损伤应"冷"处理.

13,步行适量能使大脑更年轻.

14,步行最有利于中老年人健康.

15,深呼吸不利老年健康.

16,老人晨练应先进食.

17,运动后应喝杯牛奶.

18,睡眠充足才有益健康.

19,情绪不畅会导致胃病.

20,手机贴膜会伤害眼睛.

21,员工不宜在办公室吃午餐.

22,午睡有助于预防冠心病.

23,不宜用沸水煎中药.

24,服中药不宜加糖.

25,不能用95%的酒精消毒.

26,日照每天过三小时才算健康住宅.

27,破损瓷砖辐射较大.

28,卧室窗户留缝有助于睡眠.

29,清晨不宜开窗通风.

30,热水袋比电热毯更益健康.

31,不宜用塑料袋保存果蔬.

32,筷子最好半年换一次.

33,牙龈出血要尽快更换牙刷.

34,正确刷牙比选择牙膏重要.

35,起床不宜马上叠被子.

36,晒被子不能拍打.

37,空腹不宜喝蜂蜜.

38,喝蜂蜜可解酒.

39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.

40,素食为主更适合中国人.

41,海带可预防高血压.

42,凉水洗脸好处多.

43,刷牙宜用温水.

44,洗脚宜用热水.

45,脚寒容易感冒.

46,干嚼食物可防止大脑老化.

47,上午晒太阳有利于冬季健康.

48,翘二郎腿会影响健康.

49,戴帽子不宜过紧.\

50,常梳头有益健康.

51,长时间微笑和利健康.

52,强忍泪水等于慢性自杀.

53,小便时咬紧牙齿有益健康.

54,打喷嚏时不能捂嘴.

55,早晨一杯水很重要.

56,白开水超过三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好处多.

58,咖啡要趁热喝才好.

59,酒后喝咖啡易发高血压.

60,喝下午茶有益增强记忆.

61,绿茶有益防治肝炎肝癌.

62,胖大海泡茶不宜长期饮用.

63,感冒不宜喝苦丁茶.

64,不应用保温杯喝茶.

65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.

66,不宜空腹喝酸奶.

67,喝完牛奶应喝口白开水.

68,常喝豆浆更健康.

69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.

70,白酒不宜代替料酒做菜.

71,吃海鲜不宜喝啤酒.

72,吃鱼能保持血管年轻.

73,鱼刺卡喉不宜醋疗.

74,胆固醇高者少吃鱿鱼.

75,海蜇皮能治高血压.

76,食肉过多对身体有害.

77,骨折初期不宜喝骨头汤.

78,炖鸡汤不要先放盐.

79,发烧时不宜食用鸡蛋.

80,茶叶蛋不宜多吃.

81,馒头比米饭更益补锌.

82,煮粥和烧菜不能放碱.

83,粽子的营养全面.

84,饭菜不宜"趁热吃".

85,多吃黑色食物可补肾.

86,多吃玉米好处多.

87,不宜吃开口的糖炒板粟.

88,多食核桃有益心脏.

89.花生具有抗衰老作用.

90,常吃花生可预防胆结石.

91,常吃生花生可治胃病.

92,醋泡花生可以软化血管.

93,西瓜不宜长时间存放冰箱.

94,吃葡萄有利于护肝.

95,吃草莓有助于防止辐射.

96,甘蔗被称为"补血果".

97,苹果营养全面.

98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌. 99,红枣有增强肌体免疫力的作用.

100,山楂易致胃结石.

101,肾病不宜食杨桃.

102,香蕉是廉价减肥药.

103,菠萝可以护胃.

104,芒果保健作用大.

105,烂水果不烂部分也有毒.

106,水果不如蔬菜有营养.

107,木瓜可增加胃肠动力.

108,芦荟能缓解亚健康.

109,胡萝卜有降血压作用.

110,胡萝卜下酒会中毒.

111,萝卜白菜不应混吃.

112,人参和萝卜不能一起吃.

113,西兰花营养价值高.

114,香椿浑身是药是宝.

115,香椿需用开水烫.

116,多吃番茄可防晒伤.

117,泡发干长香菇最好使用温水.

118,吃饭应先吃青菜后吃肉.

119,常吃大白菜好处多.

养生诗句篇八
《养生词语大全》

朝 夕 吟

一日复一夕， 一夕复一朝。

颜色改平常， 精神自损消。

胸中怀汤火， 变化故相招。

万事无穷极， 知谋苦不饶。

但恐须臾间， 魂气随风飘。

终身履薄冰， 谁知我心焦？

〔晋〕阮籍：《一日复一夕》

法于阴阳，和于术数

上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。

《黄帝内经•素问•上古天真论》

为于未有，治于未乱

其安易持，其未兆易谋，其脆易破，其微易散。为之于未有，治之于未乱。合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。„„民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事。 《老子》第64章

养寿为先，却病为急

生身以养寿为先，养身以却病为急。经曰：“我命在我，不在于天，昧用者夭，善用者延。”

〔明〕高濂：《遵生八笺》卷9《延年却病笺上》

养生者保护为先

人之所欲，莫甚于生。欲得其生，须重其生。欲重其生，切莫轻生。

〔明〕张君宝：《张三丰先生全集•训体文类•养生篇》

勿以小益而不修，勿以小损而不防

不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。

〔晋〕葛洪：《抱朴子内篇•极言》

不损乃延年之术，有补乃卫生之经

养生以不损为延命之术，不损以有补为卫生之经。居安虑危，防未萌也。不以小恶为无害而不去，不以小善为无益而不为。起卧有四时之早晚，行止有至和之常制。调和筋脉有偃仰之方；养正除邪有吐纳之术；流行荣卫有补泻之法；节宣劳逸有予夺之要。忍怒以全阴气，抑气以全阳气。以清虚去其狂虑，以安闲养其真性。淡然无欲，了然无为。处乎寂寞之境，自得希夷之趣。

〔元〕陈元靓：《事林广记•防患补益》

救疗于后，不若摄养于先

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。已病而不治，所以为医家之法，未病而治，所以明摄生之理。 〔元〕朱震亨：《丹溪心法》

处其厚不处其薄

口目乱心，圣人所以闭之；名利败身，圣人所以去之。

〔唐〕孙思邈：《千金翼方》卷12《养性禁忌》

无 题

闲居慎勿说无妨， 才说无妨便有妨。

争先捷路机关恶， 退后语言滋味长。

爽口物多须作疾， 快心事过必为殃。

与其病后能求药， 不若病前能自防。

〔宋〕邵雍：《击壤集》

养 生 总 要

少私寡欲者，可以养心；绝念忘机者，可以养神；饮食有节者，可以养形；劳逸有度者，可以养神；入清出浊者，可以养气；绝淫戒色者，可以养精。

〔唐〕施肩吾撰，李竦编：《西山群仙会真记》

修 养 妙 法

心静则息自调，静久则息自定。闲心以养气，息机以养神。

久视伤心损血，久坐伤脾损肉，久立伤肾损骨，久卧伤肺损气。

心有所爱，不可深爱；心有所憎，不可深憎。

春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。

大小便宜紧闭口齿，目上视使气不泄。

凡欲养体，先须养胃；凡欲养胃，先须养心；凡欲养心，先须养神；凡欲养神，先须养气；凡欲养气，先须养精；凡欲养精，先须养性；凡欲养性，先须养智；凡欲养智，先须惜命。

精气神为内三宝，耳目口为外三宝。常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰。

毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑营营。

欲得延年先伏心，休贪利禄恣荒淫，祗将泰定调神气，千日无亏满弼金。

凡冬不欲极温，夏不欲极凉，春不欲冒风沙，秋不欲侵卑湿，不欲露卧星下，不欲眠中操扇。秋冬温足冻脑，春夏脑足俱冻。

〔明〕罗洪先：《万寿仙书》卷1

长 寿 总 诀

弃事则形不劳，无为则心自安，勿显德而露能，勿彰已而抑人。一切荣辱得丧之情，不系于念，一切生死老病之事，不蒙于心，则心缘自断矣。古人修长生之道者，莫不如此。

一寐一餐，损益寄之；一言一动，祝福随之。

〔清〕李庆远：《长生不老诀•长生总诀》

摄 生 之 要

春宜早卧早起，披发广步，以使志生。

夏宜晏卧早起，无好燕游，使志无怒而气得泄。

秋宜早卧早起，与鸡俱兴，使心志安宁，收敛神气。

冬宜早卧晏起，必待日光，使志若伏，去寒就温，无泄皮肤。

志则动气，气清则神畅，气浊则神昏，气乱则神劳，气衰则神去。

起早则神自爽，起晏则神不清。

醉卧不可当风露，便急不可强隐忍。冷水不可洗面，醉饱不可行房。夜溺不可朝西北，日光不可久凝视。 〔清〕青浦诸君子辑：《寿世编》卷下《保婴篇•保养门》

养 有 五 道

养有五道：修宫室，安床第，节饮食，养体之道也；树五色，施五采，列文章，养目之道也；正六律，和五声，杂八音，养耳之道也。熟五谷，烹六畜，和煎调，养口之道也；和颜色，说言语，敬进退，养志之道也。

《吕氏春秋•孝行》

青 牛 道 士 语

体欲常劳，食欲常少；劳勿过极，少勿过虚。

〔晋〕葛洪：《神仙传》

抱朴子养生要语

养生之方，唾不及远，行不极步；耳不极听，目不久视；坐不至久，卧不及疲；先寒而衣，先热而解；不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸，不欲起早起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔走车马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲广志远愿，不欲规造异巧，冬不欲极温，夏不欲极凉，不露卧星下，不眠中见扇。酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾。是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，调理筋骨有偃仰之方，杜疾闲邪有吞吐之术，流行营卫有补泻之法，节宣劳逸有兴夺之要。忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。然后先服草木以救亏缺，后服金丹以定无穷。长生之理尽于此矣。

〔晋〕葛洪：《抱朴子内篇•极言》

许真君垂世八宝

忠 孝 廉 谨

忠则不欺， 孝则不悖。

廉则罔贪， 谨乃无失。

修身如此， 可以成德。

宽 裕 容 忍

宽则得众， 裕然有余。

容而翕受， 忍则安舒。

接人以此， 怨咎涤除。

〔明〕罗洪先：《万寿仙共》卷1

彭祖养生要语

神强者长生，气强者易灭。柔弱畏威，神强也；鼓怒骋志，气强也。凡人才所不至而极思之，则志伤也；力所不胜而极举之，则形伤也。积忧不已，则魂神伤矣；积悲不已，则魄神散矣。喜怒过多，神不归室；憎爱无定，神不守形。汲汲而欲，神则烦；切切所思，神则败。„„

《彭祖摄生养性论》

元君养生要语

气清者聪明贤达，气浊者凶虐愚痴，气刚者高严壮烈，气柔者慈仁淳笃。

夫仙者，心学心识则成仙；道者，内求内密则道来；真者，修寂洞寂则合真；神者，须感积感则灵通。常能守一，去仙近矣。

〔唐〕杜光庭：《墉城集仙录》卷1《圣母元君》

采女养生要语

冬温夏凉，不失四时之和者，所以适身也。美色淑姿，不至思欲之惑者，所以通神也。车服威仪，知足不求者，所以一其志也。八音五色，不至于耽溺者，所以遵心也。

“上士别床，中士异被。服药百裹，不如独卧。”“色使目盲，声使耳聋，馨令鼻塞，欲致心荡，味令口爽。”苟能节宣得所，用之得宜，不减年寿，必得其益。

凡远思羡願伤人，忧恚悲哀伤人，情乐过差伤人，忿怒不解伤人，汲汲所爱伤人，戚戚所患伤人，寒暖失节伤人，阴阳不交伤人。

〔五代〕杜光庭：《墉城集仙录》卷6《采女》

丹阳真人养生要语

“夫道以无心为体，忘言为用，以柔弱为本，以清净为基。若施于人，必节饮食，绝思虑，静坐以调息，安寝以养气。心不驰则性定，形不劳则精全，神不扰则丹结。然后灭情于虚，宁神于极，可谓不出户庭，而妙道得矣。”

〔金〕王颐中集：《丹阳真人语录》

修 真 之 要

吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调其气也；平气定息，握固凝想，神宫内视，五脏照彻，所以守其气也；法则天地，顺理阴阳，交媾坎离，济用水火，所以交其气也。

〔金〕张元素：《素问病机气宜保命集》卷上《原道》

持 身 上 品

知名利之败身，故割情而去欲；知酒色之伤命，故量事而撙节；知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而自守；知语烦之侵气，故闭口而妄言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。

〔明〕徐春甫：《古今医统大全•总论养生》

法以修其内，理以验其外

虽知养生之理，不悟修行之法，则生亦不长；虽知修炼之方，不知养寿之道，则修亦无验。

〔唐〕施肩吾撰，李竦编：《西山群仙会真记》

诸 忌

一日之忌者，暮无饱食；一月之忌者，暮无大醉；一岁之忌者，暮须远内；终身之忌者，暮常护气。夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿，一接损一岁之寿。慎之！

〔唐〕孙思邈：《千金翼方》卷12《养性禁忌》

二 十 八 禁

禁无施精 寿命夭，禁无大食 百脉闭，

禁无太息 精漏出，禁无久立 神倦极，

禁无大温 消骨髓，禁无大饮 膀胱急，

禁无久卧 精气斥，禁无大寒 伤肌肉，

禁无久视 令目矇，禁无久语 舌枯渴，

禁无久坐 令气逆，禁无热食 伤五气，

禁无啄唾 失肥汁，禁无喜怒 神不乐，

禁无多眠 神放逸，禁无寒食 生病结，

禁无出涕 令涩清，禁无大喜 神越出，

禁无远视 劳神气，禁无久听 聪明闭，

禁无食生 害肠胃，禁无噭呼 惊魂魄，

禁无远行 劳筋骨，禁无久念 志恍惚，

禁无酒醉 伤生气，禁无哭泣 神悲戚，

禁无五味 伤肠胃，禁无久骑 伤筋络，

二十八禁 天道忌，不避此忌 行道无益。

〔晋〕张湛：《养生要集》引《神仙图》

摄生二十八条

心静则息自调，静久则息自定。精气神为内三宝，耳目口为外三宝。常使内三宝不遂物而流，外三宝不诱中而扰；毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑营营，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。 〔明〕杜巽才：《霞外杂俎》

三 莫 八 勿

诫勿施精，命夭残；勿大温，消骨髓；勿大寒，伤肌肉；勿咳唾，失肥液；勿卒呼，惊魂魄；勿久泣，神悲戚；勿恚怒，神不乐；勿念内，志恍惚。能行此道，可以长生。

〔南朝•梁〕陶弘景：《养性延命录》卷上《教诫》

孙真人枕上诀

清晨一碗粥， 晚饭莫教足。

撞动景阳钟， 叩齿三十六。

大寒与大热， 且莫贪色欲。

醉饱莫行房， 五脏皆翻复。

火艾温烧身， 争如独自宿？

坐卧莫当风， 频于暖处浴。

食后行百步， 常以手摩腹。

莫食无鳞鱼， 诸般禽兽肉。

自死禽与兽， 食之多命促。

〔元〕陈元靓：《事林广记》

孙真人养生铭

人欲劳于形， 百病不能成。

饮酒勿大醉， 诸疾自不生。

食了行百步， 数以手摩肚。

寅丑日剪甲， 头发梳百度。

饱即立小便， 饥即坐旋溺。

行处勿当风， 居止无小隙。

常夜濯足卧， 饮食终无益。

思虑最伤神， 喜怒最伤气。

每去鼻中毛， 常习不唾地。

平明欲起时， 下床先左脚。

一日无灾殃， 却邪兼辟恶。

如能七星步， 令人长寿乐。

酸味伤于筋， 苦味伤于骨。

甘即不益肉， 辛多败正气。

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