读《持续的幸福》有感

导读：　在部室开展的读书分享活动中，我有幸阅读了马丁•塞利格曼2011年的著作《持续的幸福》。之前在马丁•塞利格曼2002年出版过《真实的幸福》一书，提出了幸福1 0理论，而在《持续的幸福》中...

读《持续的幸福》有感

　　在部室开展的读书分享活动中，我有幸阅读了马丁•塞利格曼2011年的著作《持续的幸福》。之前在马丁•塞利格曼2002年出版过《真实的幸福》一书，提出了幸福1.0理论，而在《持续的幸福》中，塞利格曼教授将幸福1.0理论升级为幸福2.0理论，并指出积极心理学的任务是描述人们追求幸福的实际方法，而不是规定这些方法。

　　基于幸福1.0理论，积极心理学的目标是提高生活满意度;基于幸福2.0理论，积极心理学的目标是使人生更加丰盈蓬勃。幸福2.0由5个元素构成：积极情绪、投入、意义、成就和人际关系。2.0它包括良好的感觉，还包括你真实存在的意义、良好关系和成就。我们人生作出的各种选择，就是为了尽量得到所有这5个元素。确实，无法想象一个人能够在处于糟糕的社会关系且在工作、生活中一事无成时仍然能够拥有满满的幸福感，塞利格曼将幸福的定义完善并赋予了更多的真实性，不再是仅强调于主观感受，而这样的完善对于探索如何保持持续的幸福起到了非常重要的作用。

　　于是我们在书中见到了许多对于提升幸福感的小方法，而这些方法无不是与自身和人际关系息息相关。书中关于有效的积极心理学的练习方法主要为：感恩拜访练习、三件好事练习、助人练习

　　1)感恩拜访练习

　　找到一个你想感谢的人写一封感恩信并亲手交给他，然后当着他的面阅读察看他的反应 。我认为这的确是个很神奇的练习，但是估计很少有人能够真正去做，由于中国人内敛的习惯导致吧，还是有一定的难度。但是佳姐将这个练习进行了适当的改造，那就是可以不将感谢信寄出，但在自己心中进行练习，重温当时感恩的心境，这样也能够起到感恩的效果，这样更符合我们的习惯。

　　2)三件好事练习

　　睡觉前花10分钟写下今天发生的三件好事以及他们发生的原因，让你开心的或者你帮助别人的都行，会让你更深切感受到幸福 。这个练习我非常喜欢，也号召身边的同事和朋友尝试，甚至晚上在哄孩子入睡的时候也会与他交流今天发生的三件好事，虽然他现在还不能自如地表达自己感觉到的三件好事，但我希望能够在他心中种下这样的美好的种子，并使这种思维方式成为他的一种习惯。

　　3)助人练习

　　想一件别人没有预料到的好事，明天就去做，然后观察一下自己的情绪变化。 俗话说：助人为快乐之本。塞利格曼博士所提出的这一练习更为我们熟悉也更易于施行，目前我们部室正在开展的“你是我的贵人”活动就需要自己为心中的那位“贵人”做一件事，让她开心，也许只是帮他做一件小事，但在帮助他的同时自己也受到了快乐的感染，也能够让人与人之间的关系更加融洽。

　　追求更丰盈蓬勃的人生

　　这些方法简单易行，也更能够在日常工作生活中进行推广，积极心理学和幸福2.0的理论也许慢慢我们会淡忘掉那些关于ABCDE法、洛萨达比例等学习名词，但这些小练习却依然能够鲜活地被我们持续运用着，此外还特别指出一点，本书的最后给出了找到个人优势的方法，帮助自己快速的了解自己的一些优势，通过把注意力放在自己的优势上面，然后实现个人的目标，是通往幸福实现成就的必经之路，这是比空谈只要努力就能够有收获，或者追求个人全能和完美都更加实际，也希望每一个读者都能够拥有更加丰盈蓬勃的人生。

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