提高体育课堂练习密度的方法论文

导读：　提高体育课堂练习密度的方法论文(共7篇)把握学生心理特征提高体育课的教学效率 把握学生心理特征提高体育课的教学效率 近几年，随着小学生中独生子女的增多，独生子女的教育问题越来越突出。笔者对独生子女的心理特征作...

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提高体育课堂练习密度的方法论文(一)
把握学生心理特征提高体育课的教学效率

                                                                 把握学生心理特征提高体育课的教学效率 

近几年，随着小学生中独生子女的增多，独生子女的教育问题越来越突出。笔者对独生子女的心理特征作 了初步的了解和分析，针对儿童的个性特点，在体育教学中采取相应的教育教学方法，以求提高体育教学的效 率。
    笔者从本校三年级和四年级的四个班随机抽出100名独生子女，与部分家长进行了座谈。调查结果表明：由 于独生子女大多在家庭中具有特殊的地位，反映在体育课上有的表现为以我为中心，有的自制力差，不遵守纪 律；有的任性，缺乏责任感；有的依赖性强，怕苦怕累，不能完成教师布置的任务；还有的“不合群”，胆子 小，躲在一边不活动。他们性格的形成与家庭的教育也有密切的关系，有的家长对子女过分溺爱，百依百顺； 有的家长教育孩子的方法简单、粗暴；有的家长在某一方面“望子成龙”心切，忽视了德、智、体、美、劳全 面教育。
      目前，独生子女的教育问题已经被家长和学校所重视。笔者作为一名体育教师，针对儿童的个性特征，在 教学中采取了以下的措施。
    1.重视思想教育，抓好课堂常规
    学生学习体育和锻炼身体的兴趣是需要培养的，这方面教师应起主导作用。要发挥体育教学的教育作用， 培养和发展学生良好的行为习惯，促进心理的健康发展。体育教学应结合独生子女的心理特点，明确思想教育 内容，如纪律、意志品质、团结互助、文明礼貌、集体主义等教育。要力戒空洞说教，要把思想教育寓于教学 之中，通过某种教材，利用某个环节或采用某种措施进行教育。例如，课始根据教学的任务和要求，结合学生 的思想实际，有针对性地进行思想动员；讲评时，要注意表扬好人好事，指出存在的问题，这样就可以向学生 进行学习目的教育，端正学习态度，以提高学习的积极性和自觉性；在进行竞赛与游戏时，要教育学生遵守规 则，讲秩序，要有集体荣誉感；在进行队列与队形调动时，要注意培养学生优良作风，行动迅速、准确、协调 一致，养成服从集体，遵守纪律的习惯。
    2.丰富教学内容，激发学习兴趣
    小学生注意力容易转移，违反课堂纪律的现象时有发生，此时简单责备、呵斥，有害无益。注意与兴趣是 密切相关的，兴趣越浓，注意力越集中、越稳定，因此，体育教学必须依据大纲，结合场地器材和学生的实际 情况，合理搭配教材，做到既有系统性，又有趣味性。例如，教学耐久跑时，不是每次课都围绕跑道跑，而是 采用跑走交替、计时跑、游戏跑、以及自然地形跑等多种形式，在作业条件更新的情况下，不觉疲劳地完成耐 久跑的教学任务。课中的准备活动要多样化，克服那种“慢跑一圈一套操”的老一套。教师可根据教学内容自 编多种徒手操、行进操、音乐伴奏的韵律操等等，学生兴趣盎然，注意力集中，练习的积极性也就较高。课上 教师的教学语言要精练、生动、形象，力求语言儿童化。实践证明，只要体育教学内容新颖、多样，就容易调 动学生学习的积极性。
    3.改进教学方法，加强意志训练
    学习是一种有任务的复杂活动，学习活动要求学生为了达到既定的目的而自觉行动。在课上学生不但要学 习有兴趣的东西，而且要学习虽没兴趣但必须学习的东西，以达到全面锻炼身体，增强体质的目的，这就要求 学生自觉地克服困难，作出意志努力。体育课要根据小学生的心理特征，使体育课成为“愉快的课”。要改进 教法，通过有效的教法去激励学生，培养他们的意志品质。如“比比看，谁投得最远？谁跳得最高？谁先完成 ？”等等。这些方法都可激励学生用自己全部的力量去争上游，实现学习目标，从而提高教学效果。
    4.促进学生身心全面发展
    小学体育教学促进学生身心全面发展是指通过体育教学促进小学生身体与心理的协调发展，具体地说，就 是要在促进小学生身体、智力、情感、行为等多方面共同发展的同时，有意识、有目的地促进学生的心理健康 发展。在教学的设计、实施和评价上都要注意这一问题。例如，选择难度较大的练习，以培养学生的顽强意志 ；采用成队的竞赛形式，以培养团结合作精神；采用男女学生合作的形式，以培养正常的交往能力等等。
    几年教学实践使笔者体会到，体育教学是培养学生身心健康发展的重要途径。体育教师首先要了解学生的 心理特征并根据这些特点，改革教学方法与手段，激发学生学习的主动性，提高体育教学质量，促进学生的身 心全面发展。

提高体育课堂练习密度的方法论文(二)
谈体育课中的纪律与课堂管理

　　摘要：教师在教学管理中的主要任务，就是积极协调教学过程中的各种矛盾，对教学活动实行有效的控制，充分调动学生学习的积极性和自觉性，以利于培养有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。
纪律与课堂管理是体育教师为了维持正常的教学活动开展，鼓励学生积极配合教师参与体育学习活动，阻止和处理违纪行为的手段与行为。目的在于为学生专心致志学习，积极主动参加学习锻炼活动创造良好的条件。
体育课中学生违纪的表现形式：
在体育课教学进行过程中，有时学生会出现一些违反纪律的现象，或称越轨行为，这些行为从现象上分有两种的形式：(1)是做一些明文禁止的事情；如在教师讲解示范时，有些学生不听不看，谈论与学习内容无关的事情；有些学生的注意力不集中，两眼出神地观望其他的事情；穿皮鞋，牛仔裤上体育课；教师吹哨要求停止练习而学生我行我愫等。(2)是不能完成教师所规定的任务或练习：如进行投掷教学练习时要求学生完成推铅球练习时将铅球放在锁骨窝处，学生未执行；在跑的练习时，要求学生跑50米，学生仅跑30米;在力量练习时，要求学生完成多少组次，学生也没执行等等。
以上的两种违纪现象从性质上来划分可以分成中性行为与消极行为。中性行为即既不进行也不干扰体育教学的行为；消极行为即直接干扰体育教学的行为，如故意干扰教师的指导或其他学生的练习。
学生中出现违纪现象的主要原因：
(1)安排的教学内容学生不感兴趣，甚至是反感；教学内容进度欠妥偏难，学生无法完成；或偏易，学生觉得无收获，没意思。
(2)教师的讲解声音偏低，不清晰，学生听不懂；教师的示范不规范，不成功；教师教学不负责，情绪低落，处理问题不当，不公正。
(3)教学的场地不平整，风沙大，场地器材布局不合理；学生练习互相干扰；受外界环境的干扰。
(4)学生学习目的不明确，动机不端正；对学校或教师有成见，偏见；好表现与炫耀自己；害怕参加各种体育活动，怕脏，怕累；学生之间存在矛盾等。
三、维持纪律与课堂管理的要求：
(1) 建立和一贯执行必要的体育课堂教学常规：
为了使学生能较好地配合体育教师参与体育学习活动，在教学之初，教师就要向学生明确宣布要求学生做的和不允许做的行为要求，为了维持良好的课堂教学秩序，体育教师要防患于未然，尤其是刚刚开始上课的时候，一定要狠抓常规的执行，待学生逐渐适应并形成习惯后，再使学生具有更多的灵活性。
(2)注意认真观察与分析学生的行为：
体育课中师生的空间活动范围都比较大，要维持良好的课堂纪律，教师必须及时全面了解教学过程中全体学生的情况，关注他们参与体育学习活动，完成学习任务的情况。当学生出现违纪行为时，要作出正确分析与判断，才能采取相应的，合适的措施。 (3) 及时妥善地处理违纪行为：
当学生在学习过程中出现违纪行为时，教师必须迅速作出反应并及时处理。一般来讲，如果一个学生只是消极地完成学习任务，教师不必立即公开处理，可采用沉默，皱眉，走近等方法处理。如果一个学生的违纪行为已明显干扰整个教学过程，教师必须立即处理，并按情况采取提示、暗示、制止、甚至惩罚的方法。如果学生了为吸引教师的注意而出现违纪行为时，教师可以用不予理睬来处理。总之，在处理违纪行为时，尽量不要中断教学的正常进行，尤其是不要频繁地中断教学来处理违纪行为。
(4) 正确运用奖励与惩罚：
奖励与惩罚是维持纪律，进行课堂管理的重要手段。奖励积极性的行为是维持纪律的课堂管理的最有效方法之一。俗话说：“罚其十，不如奖其一”。当学生的积极性行为得到奖励后，这种行为将得到巩固与强化。体育课中的奖励方式通常是非物质性的，如口头赞扬，口头表扬“你终于成功了”，“真不简单”“大家看，××同学做得真好”，或给一个满意的，赞许的目光和微笑。为了维持纪律，一定的惩罚是必要的。惩罚是体育教师有意识通过使学生经受不愉快的体验，以影响和改变学生行为的一种手段。惩罚的目的是为了制止或阻止违纪行为的产生和重现。在体育教学中，惩罚的方式有两种：一是挫折型：即暂时中止违纪学生参加体育学习活动的权利；二是否定型：即当众批评，教训，课后留下来，罚做俯卧撑，跑步等。在运用惩罚时，教师必须让学生明白，惩罚的是违纪行为而不是人，一般情况下不搞集体惩罚。
(5)严密课的组织，提高练习密度：
体育课中学生的违纪行为大多出现在学生互相干扰或等待练习时间过长的时候。因此体育教师要注意严密课的组织，充分利用现有的场地器材，合理分组，增加学生实际从事练习时间，减少违纪行为现象的发生。
(6)提高体育教师自身的素质：
体育课中的纪律状况往往与教师给学生的形象，威信，及处理问题的方式等密切相关。为了维持纪律和进行课堂管理，体育教师要不断提高自己在思想，业务，方面的素养水平，热爱本职工作，对工作充满信心，情绪饱满地投入教学，热爱学生，与学生建立融洽的关系，并注意有时应站在学生的角度看待问题，妥善处理违纪行为和进行课堂管理，营造和谐的课堂气氛，顺利完成体育教学任务。

提高体育课堂练习密度的方法论文(三)
如何提高体育练习密度

2013年天津市基础教育 “教育创新”论文评选申报表

所属区县：蓟县 学科分类：体育

论文题目

新课标下的小学体育课如何提高练习密度

区 县 蓟县

学 校 杨津庄镇渔津庄中心小学

学段及学科 体育【提高体育课堂练习密度的方法论文】

姓 名 冯永生

申报级别 县级

新课标下的小学体育课如何提高练习密度

随着我国经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大的提高。新的生活方式造成了人们体力活动的减少和心理压力的增大，对国民健康造成了负面影响，青少年儿童尤为突出。

小学生的身体素质的差异去决定课堂的教学内容，身体素质包含，人的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五个方面。是衡量小学生体质强弱的一个重要方面。但是在小学生时期学生处于一个长期的发育时期，每个学生的发育情况不一样，定的练习密度太低，发育早的，身体素质好的学生容易达到指标，从而减弱了这些学生的积极性，随便应付就可以了事，如果定的练习密度大，技术含量高，那些素质差的学生，很难完成任务，长时间下去那些学生对体育的热情就会减弱，甚至讨厌上体育课，所以要根据学生的身体素质来定上课的练习密度。

一、树立健康第一，合理安排练习密度。

充分利用一堂课40分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使小学生有较多的时候进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置，分组的安排，队伍的调动，各个部分内容的选择都要根据基本部分的内容、任务和小学生的实际，使之前后很好的衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。例如：队列、队形变换，就要适合场地、器材与分组安排练习，以及合理地调动队

伍。在准备部分，除根据一般原则外，还要考虑基本部分。如我在教新授排球“双手正面垫球”技术教学时，我就选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地模仿练习垫球等动作。使准备部分的内容紧密地衔接了基本部分的内容，既节省了时间，减少了队形变动，又提高了密度。

又如在低年级学生对学习踢毽子感到厌烦的时候，我就提出和他们一起玩毽子，学生们感到很惊奇：“毽子还有什么玩法呀？”我就把毽子放在头顶上，两臂撑开来回走，“比一比，看谁保持的时间长？”经我这么一说，学生们高兴极了，头顶着毽子不停地走来走去。我又启发他们练习了不同的玩法：抬起一只腿，把毽子放在腿上原地不动，看谁时间长；像抛球一样把毽子向上抛起，然后接住，可以转圈接住，可以击掌接住；用头把毽子顶给别的小朋友，相互顶毽子；用毽子拼字等等。课堂上不再听到叹息声，而是孩子们爽朗的欢笑声。听着听着，突然觉得不是老师和学生，而是和孩子们一起欢笑，一起练习的大朋友。在平和从容的氛围里，教学流程如一幅绿意浓浓的画卷，在亲亲近近的交流中，在快快乐乐的沟通中，学生激发了灵性的火花，舒展了思维的触角，展示了肢体的魅力，得到了基本的能力。

可见，只有当教师提高了自己的教学艺术和教学水平，才能通过丰富教学内容，变化教学形式和方法等，尽量满足学生的各种正当需求，让学生在体育活动中得到满足，扎扎实实地学好各种技能，激起对体育学习的兴趣和参加体育活动自觉性，并能进【提高体育课堂练习密度的方法论文】

行有效学习。

二、以学生为中心，突出精讲多练。

精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给小学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解小学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。例如在授教“侧面投掷垒球”这一内容时，由于考虑到学生基本上都有投投掷小石子的经验，就先让学生自由结伴尝试：怎样的投掷方法才能使垒球掷过场地中央的横绳？学生们边讨论边练习，迫不及待地拿球投着，有向前上方抛球的动作，有正面投掷垒球的动作，也有个别学生在做侧面投掷垒球的动作，“哇，好远啊！”大家不约而同地喊出来，的确，有同学是掷得很远，当下大家都跟着模仿起来„„可仍然有很多学生的球往下出去，怎么也掷不过绳。“高点！高点！”“手臂别往下，抬高甩出去！”„„又是一片呼喊声。不一会儿，大多数学生都能轻松地掷过横绳了，尽管掷了多次，但看不到同学们脸上的不耐烦，听不到同学们嘴里的埋怨声。我看在眼里乐在心里，这次学生的自由练习给教学起到了事半功倍的效果，我马上把学生召集在一起引出侧面投掷垒球的正确姿势，讲解了动作要领，结果学生经我的点拨，短短的20分钟时间已有80%的学生掌握了标准动作。由此可见以学生为中心，精讲多练大大提高了练习密度。

三、激发学生运动兴趣，巧用游戏启发式教学

提高体育课堂练习密度的方法论文(四)
体育课的练习密度

体育课的练习密度

合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基本知识和基本技能，身心健康得到全面的发展。所以教师要从实处做起，实实在在地做好每一节课的准备工作，上好每一 节课。只有这样，才能达到国家提出的培养合格人材的标准。

一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。而这个问题在工作中往往是难以掌握好的。多年来，通过认真总结，有了一定收效，使得体育课安排合理，学生上课积极性高，效果显著。具体做法如下：体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：中学体育课一般为45分钟，合理运用时间的41分钟，那就是：课的密度：41/45×100％＝91％课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。?如：学生练习时间为840秒，那么一节课时间合成秒后即：45×60＝2700秒，计算学生练习时间与上课总时间比例，演算公式为：（学生练习时间）÷全课时间＝（840／2700）×100％＝32.1％所以力求一次课学生练习时间在百分之三十五左右。我们知道一堂课中学生做练习总时间与课的总时间比例为课的练习密度，?那么在45分钟的一次课中准备活动练习时间为6分钟；基本部分练习时间为13分钟结束部分练习时间为3分钟30秒。

科学预计一堂课（体育）的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多因素的影响，要准确地预计课的练习密度，就必须解决与此项工作有关的一些问

题。

首先，要了解情况，教师在预计课的密度前，深入调查研究，充分掌握学生情况，是准确预计课的练习密度的工作的一个重要方面。另外在了解情况中还要了解同时上课的班级教学内容和所需的场地、器材情况，体育课前后课程性质及其它活动。只有这样才能制订合理的练习密度，提高预计课练习密度的准确性。

其次，钻研教材，根据教学大纲、教学计划和教学进度，认真钻研教材，是教师预计课的练习密度工作的基本环节。钻研课的项目具体教材，首先要明确教材的目的意义，分析教材的特点，再进一步认真研究教材的关键和难点，注意前后课教材之间的联系和本次课不同教材之间的关系。然后再结合学生的实际情况，认真考虑教学重点、任务、内容、要求、步骤、教学条件以及所需要采取的组织教法等措施。深入挖掘教材的思想内容和潜力，提高课的组织水平，尽量减少不必要的措施，调动队伍迅速合理，场地布置便于教学。改进教学方法，提高教学技巧，讲课精炼，突出重点，示范正确，练习与休息合理交替，善于运用练习法的竞赛因素，加大密度，力求增加学生的练习次数，以便科学地安排课的练习密度。

再次，教师要有第一手教材，就是说，教师制定教学练习密度时根据自己钻研时所制定的组织教法，针对每项具体教法措施，要逐个亲自体验（或指定的中等水平学生），同时记下时间，然后结合对象特点和场地器材条件，决定每项练习次数，将一次练习时间乘以该项教材总的练习次数，就得出该项教材的练习时间，最后将全部练习时间相加除总时间，所得的商是该次课的练习密度。

例如：我们制定的一次教材内容，快速跑（初三年级），在基本部分上占去10分钟，学生人数为男、女各25人，教法措施：1．站立加速跑20米，2．车轮跑30米，3．跨步跑30米，4.30米加速跑。采用6组轮换，预计方法如下：教师本人（或指定中等水平学生），按照教法措施逐项试跑一次或几次，同时记

下试跑时间。测定一次时间为：20米加速跑为7秒，30米车轮跑为8秒，30米跨步跑为8秒，30米快速跑为6秒。

决定练习次数：所有学生分成6组轮换，假如每项跑3次，则用去8分7秒，加上归队时间，即学生练习次数可订为2--3次。

得出了预计练习密度，?将试跑的3次时间相加除以该项教材在基本部分所占的时间10分钟，然后乘以10％即为4．8％。

以上的第一手材料所获得准确预计体育一堂课练习密度，对我们上好课，制定好教案是一个重要环节。

最后要说的一点是，对一堂体育课预计练习密度要把握计算尺度，凡是课中有目的用于身体练习时间，均应做练习时间，而把握练习密度的计算尺度是准确预计课的练习密度的关键，我们可以认为：组织实施所用的时间不应计算在内。

在多重的教材内容中，凡是在课中有目的的用于学习、复习、巩固、提高技术、技能、强健身体、增强体质的练习时间，均看作练习时间。

常用的教材我们可以分为（确定练习时间）：田径运动，走跑项目从预备姿势开始（起跑的各种姿势），到终点缓冲结束，我们看作是练习时间，而从终点归队时的走或跑交替或慢跑也应视为练习时间。跳、投项目：以开始姿势到离开沙坑，到投出器械后身体恢复正常姿势为练习时间，两项练习出入队也应为练习时间，在平地上做跳跃（无沙坑）或不持器械的徒手练习以及收拾器械要求跑步也均为练习时间。

体操运动：基本体操徒手或轻器械运动，做动作算练习时间，要是讲做结合的过程算练习时间，而其它如跳绳、踢键、攀爬，负重搬运从动作开始到结束算练习时间，技巧，支撑跳跃、单杠、双杠等从开始姿势到结束姿势算练习时间。

球类中的单个动作教学由开始到结束算练习时间，而教学比赛整个过程为练习时间。

游戏、冰雪活动，整个过程都算做练习时间（冰雪包括堆雪人）、打雪仗、各种雪地游戏、雪地对抗、雪爬犁），速度滑冰、冰球、滑雪也是同其它一样，由开始到结束算练习时间。

武术、单个或成套动作从开始到全套过程都算做练习时间。

素质练习，各种静止用力的动作练习均算作练习时间，如单杠的屈臂悬垂、倒立、双杠支撑、燕式平衡、武术中的静止用力动作等。

重复或循环练习时，整个过程算练习时间，但中间停顿或中断应不算练习时间。

体育教材很多，以上是主要的内容，每一项根据教材的性质、内容、技术、学生特点及教学条件来合理的安排各项活动时间与分量。使一堂体育课更加合理和充分的利用。

通过学生对实习学校的实验证明：合理地预计体育课的密度，并在教学应用中能收到很大的效果，首先是由于内容安排的紧，充分调动学生上课的热情；其次是科学合理地安排教学内容和运动量，使学生经过一段时间的体育课教学，在身体形态，机能素质方面都有所提高。所以，合理地预计和实用好课堂的密度，是体育教学充分得到实效性的关键。

提高体育课堂练习密度的方法论文(五)
如何安排体育教学中练习密度论文

如何安排体育教学中练习密度

摘 要：合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基本知识和基本技能，身心健康得到全面的发展。所以教师要从实处做起，实实在在地做好每一节课的准备工作，上好每一节课。只有这样，才能达到国家提出的培养合格人材的标准。【提高体育课堂练习密度的方法论文】

关键词：体育教学；练习密度

中图分类号：g632 文献标识码：b 文章编号：1002-7661（2013）15-161-01

一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。而这个问题在工作中往往是难以掌握好的。多年来，通过认真总结，有了一定收效，使得体育课安排合理，学生上课积极性高，效果显著。具体做法如下：

体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。所以力求一次课学生练习时间在百分之三十五左右。

提高体育课堂练习密度的方法论文(六)
浅谈体育课的练习密度

体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面，是检验一堂课增强学生体质和运动技能效果的指标之一。然而，练习密度并不是孤立存在的一个指标，它与体育课的诸多因素有着内在的联系。合理地安排体育课的练习密度，是当前提高体育教学质量必须注意的问题。

一、建立健全组织。为了保证课堂教学的顺利进行，就必须有严密的组织领导和骨干力量。学生需要分成若干的练习小组，要明确各小组长的职责，同时要注意培养技术骨干。有了这样的组织就可克服教师本身忙得团团转的现象，使教师把主要精力放在指挥全局、完成课的主要任务上。这样从组织上为提高练习密度提供了保证。

二、要有严格的纪律。要提高体育课的练习密度，一定要有严格的纪律。练习顺序、轮换项目、保护帮助的次序、分散练习和集中讲解的队形、位置，都要有板有眼，明确规定，动作迅速，纪律严明。

三、教学任务要明确。教师上课，任务提的必须明确、具体、可行，而且要落实到每个人身上。课的任务要在不同阶段逐步地明确提出。

四、把准备活动的动作编成套，连续不断地做。这样就可以节约许多讲解示范的时间，既可通过多次重复，养成学生的正确姿势，发展学生的体质，又可加大练习的密度，提高增强体质的效果。此外，可以根据基本教材的需要，编成若干套路，轮换选做。

总之，练习密度并不是越大越好，而是要适宜。所谓适宜，就是要有利于全面完成体育课的教学。练习密度过小，学生在课上看的时间多，说的时间多，练的时间少，就不能更好地增强学生的体质和学习运动技能；练习密度过大，练习占用的时间过多，又会影响教学、教育任务的完成。再者，青少年正处在生长发育时期，练习密度过大，缺乏必要的休息和恢复，就会造成学生身心过于紧张，对健康不利。

提高体育课堂练习密度的方法论文(七)
体育课练习密度

体育课练习密度的调节与控制

体育课各部分活动时间的分配不能机械的规定出固定的时间比例，应从这节课的教材特点进行预设，以学生的练习时间为课的主要成分，作为体育教师要精讲多练，减少不必要的教学环节，力争练习的时间要达到百分之四十左右（密度），体育课的运动负荷量不但与练习的密度有直接关系，也与强度的大小有直接的关系，体育教师不能盲目的追求练习密度，课的练习密度是否合理，以及活动时间的相互关系如何，安排调节课的密度时应注意以下几点：

1、认真备好课是完成教学任务的基本保证，教师在钻研教材的同时要对学生的身体状况，进行全面的了解，千万不能为了追求课的密度，而忽视学生的身体状况，应根据教学的目标和条件，合理的确定安排各项活动时间，如新授课，教师的指导应多一些，练习的时间少些。

2、改进教学方法和教学组织形式，体育教学方法应具有多样性和灵活性的特点，充分利用一节课的时间进行有效的课堂教学，充分发挥学生的自主学习的积极性和主动性，尽量减少不必要的组织措施和队列调动。场地教材的布置要便于教学，器材做到一物多用。

3、在教育学生自觉维护课纪律的同时，又不失对其兴趣的提高和积极性的发挥，学生个性的发展应建立在教育目标上的发展，发挥体育骨干学生的作用，积极培养学生的个性发展。

4、体育教学计划性和灵活性，课堂教学的设计应根据教材和教学的目标预设的，实际的教学过程与原教学方案发生不协调现象时，教师应灵活调整原教学设计方案，力求更好的完成体育教学目标。

体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面，合理地安排体育课的练习密度，是当前提高体育教学质量必须注意的问题。

一、组织结构要严谨充分利用一堂课45分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使学生有较多的时间进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动，各个部分的内容选择都要根据 基本部分的内容、任务和学生的实际，使之前后很好地衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。

二、突出精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解要注意语言形象直观主动。

三、充分运用启发式启发式教学能激发学生学习、锻炼的积极性，是提高其分析问题和解决问题的能力途径之一，启发用得好，能使学生在最短时间明确动作要领。可以有语言启发，用语言讲解比喻，使学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录像等，以及教师本身动作的重点示范。

四、多采用连续教法教师边示范，学生边练习，教师边提示，学生边纠正。这种方法既能提高学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时，因动作一般比较简单易行，更显得实用。教师进行领做，学生跟练。不必进行示范讲解而后再做（个别复杂动作例外），既能节省时间，又增加课堂的练习密度。

五、合理运用循环练习循环练习能解决器材不足、人数多的矛盾，加大了运动量和练习密度；动作多样，能激发学生兴趣，调动学习锻炼的积极性，并能调剂学生生理负担，促使身体全面发展。

总之，练习密度并不是越大越好，而是要适宜。所谓适宜，就是要有利于全面完成体育课的教学。练习密度过小，学生在课上看的时间多，练的时间少，不利于增强学生的体质和学习运动技能；练习密度过大，练习占用的时间过多，又会影响教学任务的完成，再者，青少年正处在生长发育时期，练习密度过大，缺乏必要的休息和恢复，就会造成学生身心过于紧张，对健康不利。

体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。

一节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、示范、演示教具、纠正错误等），学生做练习，相互观察与帮助，练习后必要的休息，组织措施（如整队、交换练习地点的调动队伍）等 项。这些活动中某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例，称为专项密度。如教师指导的密度、组织措施的密度等。运动密度（又称练习密度）是指一节课中，练习时间与实际上课的总时间的比例。影响运动密度的因素是多方面的，因此，很难确定统一的标准数据。各地区或不同情况的学校，可研究确定一个大致的范围为评价运动密度，提供参考。研究体育课的密度，目的在于最有效地利用上课时间。通过体育课密度的研究，可检查每节课中存在的问题，提出改进措施，不断提高教学质量。对体育课来讲，上述项活动都是必要的。但从体育教学的特点看，学生做练习有着重要的作用。所以，教师要善于根据教学目标、对象特点和作业条件等。从加强学生做练习这一环节出发，着重安排好课的运动密度，以便使学生更有效地掌握体育技术、技能，增强学生体质，完成教学目标。但是，由于教师教学经验和教学条件不同，实践中难免会出现不合理的讲解、提问、示范、演示教具，以及组织措施和不必要的休息等方面的缺点，从而产生不合理运用的时间地掌握课中各项教学活动的队形调动和变换，课中对学生的分组和分组教学要适合学生特点和教学条件的要求等。

1 运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。 2 运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。 3 练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷一般成正比。 4 教师的教学内容、教法和组织措施 教师安排体育教学内容的难易程度是否合适，教学方法是否恰当，组织措施是否得当，讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响运动负荷。如教学中分组太少而导致学生长时间的等待，从而使运动负荷过小；如练习的间歇时间大少，又使运动负荷过大。 5 学生的个别差异 学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在体育课上，往往相同的练习对不同的学生会产生不同的影响。如快速跑完60米，有的学生心率达到180次/分以上，有的学生仅170次/分。

体育课的密度 分为综合密度和专项密度两种。综合密度是指一节课中各项活动合理运用的时间与课的总时间的比例。一节课教学活动的时间，一般包括：教师指导、 学生做练习、 相互观察与帮助、练习后的休息、组织措施。这 5项活动都是教学过程中不可缺少的，但核心是学生做练习，只有反复练习才能掌握体育的技术、技能，增强体质，其他各项活动都应围绕并有利于学生做练习。研究课的综合密度，在于最有效地、合理地使用上课时间，提高教学质量。但是，由于体育课的情况复杂,各项活动中什么算是不合理的运用时间,难以判断和掌握。实践中一般不去严格区分哪些是不合理的运用时间，而是客观地把5项活动所用的时间记录下来,求出其比重，供教师改进教学参考。专项密度是指课的某一项或两项活动的时间与课的总时间的比例。学生做练习的时间与357-01]它和课的运动负荷有密切联系, 通常所说的体育课的密度,就是指课的运动密度。中小学体育课的运动密度,一般以20～30％为宜，在适宜的条件下，高于这一标准更好，但不要单纯追求运动密度。

所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。

运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。 编辑本段

运动时间

运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。

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练习密度

练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷成正比。

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教师的教学

内容、教法和组织措施

教师安排体育教学内容的难易程度是否合适，教学方法是否恰当，组织措施是否得当，讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响运动负荷。如教学中分组太少而导致学生长时间的等待，从而使运动负荷过小；如练习的间歇时间大少，又使运动负荷过大。 编辑本段

学生的个别差异

学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在体育课上，往往相同的练习对不同的学生会产生不同的影响。如快速跑完60米，有的学生心率达到180次/分以上，有的学生仅170次/分。

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安排和调节运动负荷的策略

安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。

1安排每节课的教材和确定课的任务

教师在体育课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不

同强度、适宜密度的教材。因为不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的。在教材内容的安排上，可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排，如强度较小的走、投与强度较大的跑、跳等内容的组合。

在课前的备课中周密的安排运动负荷，要重视并且设计合理的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。例如，跑的项目和投掷项目它们的运动负荷不同，那么教师就要深入研究教材，在练习密度上加以调整，不能100米跑两次，掷实心球也掷两次。确定任务时，新授的知识、技能不宜太多太难。

2合理调节运动负荷

一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降。双峰型指一节课学生承受两种运动负荷较高的练习。前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动负荷较大，后半部分较小。前低后高型则与前高后低型正好相反，运动负荷由小变大，如课的前半部分为新授教材——投掷，后半部分为复习教材——连续立定跳远。任不管采取哪种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。

在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。

体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。

衡量运动负荷的大小一般有两种数据。一种为物理数据，包括了练习次数、练习时间、练习重量、练习距离、练习速度等；另一种是生理数据，包括了心率、肺活量、心输出量、血乳酸含量等。总之，可以作为运动负荷指标的数量很多，为什么我们在体育课的运动负荷测定中，仅选择了心率和练习密度两个指标呢？不同发展领域均有其鲜明的特征，衡量它们合理运动负荷的指标体系也有鲜明的特征，因此，不能单以心率、练习密度等单一的指标来衡量。此外，我们历来把生理指标称为内部数据，而把物理数据称为外部数据，而一贯地重视生理数据而忽视物理数据。可知，作为物理数据在指导学生练习，衡量练习效果时，具有现实的操作意义。

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