说说，心情失控

导读：　说说，心情失控篇一《说说情绪》 ...

说说，心情失控篇一
《说说情绪》

说说，心情失控篇二
《情绪失控》

静候花开

——面对情绪失控学生我该怎么办？

青岛市黄岛区张家楼镇中心小学 薛梅（266406；15762267118）

一、 遭遇情绪失控孩子，用心理解。

“老师，快去看看吧，打起来了……”

“组长收数学作业时不小心把王海涛的作业本扯破了，他就恼了、哭了，动手……”

早晨，刚进办公室，班长和几个孩子就跑了进来。

没等孩子说完，我急忙往班里奔去，教室里没有了往日的井然有序和朗朗的早读声，我的心里一阵气恼，这孩子，自己的那么点小事，就把全班搞乱了！只见两个蓬头垢面、满身泥土的男孩被围绕在中间，小涛被其他两个孩子拉扯着，他不依不饶的哭喊着，抡拳踢脚，发了狠劲地要冲向对面的“肇事者”。我顾不得多想上前紧紧拉住小涛的手，谁知他竟要挣脱开我的手，挥拳向对面的孩子，嘴里仍大声地嘶喊着：“撕了我的作业，赔给我！赔给我！”二年级的孩子经常会因为一些鸡毛蒜皮的事，发生矛盾，但大都是口角之争，要么就找到老师理论，要么就不了了之了；像这样的场景，不用说其他孩子都吓怔了，作为班主任的我也被小涛超大的分贝和惊人的爆发力给骇住了。 “老师，他疯了！”班长涨红着脸，急急的说。对，这孩子此时确实是“疯”了！我在心里想，他已无法控制自己的情绪了！但是孩子满眼满脸的泪，不停歇的哭喊，似是不能自拔，叫人一阵心痛，刚才

已经到了嘴边要训斥他的话终于没有说出口，因为我知道此时他什么话都听不到，他只在自己那个恼怒的世界里。

“收作业的时候……”旁边的孩子七嘴八舌的要跟我说，我摇了摇头，，用眼神制止了他们，因为我意识到这也不是了解事情始末的时候，首要的问题是：安抚下这头“红了眼”、“发了飙”的“小牛”。

二、安抚“小牛”，用爱包容。

于是，我揽住他挥舞的双臂，弯下身抱住他，俯在他的耳边轻轻地说：“小涛，是老师。”小涛睁大了满是泪水的双眼，迷茫的看向我，定定的，好大一会儿，突然呜咽道：“老师，他撕了我的作业，他……”似是又要哭喊起来，我连忙拍拍他的后背，轻声道：“好的，我知道，我知道。”终于，小涛不再喊了，只是不停地抽泣。

三、创造空间环境，等待心情平复

小学低年级孩子由于经验和智力水平的局限，情绪的自我调控能力很弱，但是情绪来得快，改变的也快。利用这个空档，我把小涛带离了教室，来到办公室，我给他倒了一杯水，让他坐在我的旁边，我假装一心一意的整理着作业本、准备着备课，慢慢的听不见抽泣声了，我这才抬起头看向他，显然这头“小牛”此时已经平静了很多，看到我，似是有些不自然的低了低头。

四、巧妙对话，帮助孩子分析、认识问题。

“说说吧，我知道你有话要跟老师说。”

不出意料，小涛愤愤的叙说了组长的种种不对，我认真地听着，一直等他把话说完，把气愤发泄出来，这才发表了看法：“确实很让

人气愤，好好的作业本就这么给撕了。”听到我这么说，小涛抬头转向这边，澄清的眼睛探寻的望向我。

“真的，如果是我，也会很生气的。”我真诚的说。小涛轻轻地舒了一口气。

可是，接下来我很严肃地问了他两个问题：“组长是故意给你扯破作业本的吗？”还有一个问题是：“你打了人以后，问题解决了吗？”

等了好一会儿，几乎听不见的声音，两个否定的答案，小涛深深地埋下了头。

“同学之间有什么问题解决不了？再说还有老师可以帮忙。打人是不对的，老师可不喜欢这样的孩子。而且你这样做不仅没有解决问题，反而使自己犯了错误，伤了同学的心。”对于七八岁的孩子这样的观点、这样的是非是要明确并在日常中反复强调的，因为小学生，特别是低年级孩子，他们理性认识、分析问题，明辨是非的能力差，这也是出现情绪失控的重要因素。

五、与孩子结成同盟，鼓励他拿出勇气面对问题和困难，以积极健康的心态解决问题。

其实，孩子的情绪平复下来，道理是很容易讲通的，看着小涛已显悔意的脸，我话锋一转，说道：“小涛，我们一起来想办法补救吧！”小涛猛地抬起头，眼睛亮起来。其实办法是很简单的，小涛找组长道歉，得到原谅；然后，两人再一同跟数学老师说明情况，得到谅解。说起来简单，做起来难，特别是对于一个七八岁的孩子，他们不会敷衍，他们只会用心对话，可能因为有了老师的加入和鼓励，小

涛完成了任务。孩子就是在这一次又一次的跌跌撞撞中长大并慢慢成熟，老师就如路标，一直陪伴、扶持他们到胜利的彼岸，哪怕很多时候我们是坎坎坷坷、绕路而行。

所以，亲爱的老师们，当我们面对一个情绪失控的孩子时，就让我们俯下身来倾听他的诉说，走进他的世界，理解他的无助、失望、愤怒……，包容他的任性和他的错误，就让我们与其同行，就让我们用心等待——他慢慢长成。

说说，心情失控篇三
《情绪失控》

面对情绪失控的学生，怎么办 许多小学生，因为年龄较幼，或是身为独生子女，备受长辈溺爱，以自我为中心，情绪的自我调控能力较差，冲动易怒，因此常常会随便发脾气，常会因为一点儿小事就会和同学相互打起来，也会因为父母的某些做法不合心意而冲他们大喊大叫„„但小学生的愤怒来也匆匆，去也匆匆，比如有的孩子可能今天因为与同学发生一些矛盾而大打出手，相互辱骂，而明天两个人就又可能在一块儿做游戏，这一点在小学低年级的身上表现得尤其明显。在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都会不可避免地产生愤怒。而愤怒是一种不良的、有害的情绪状态，常常会给人带来各种各样的麻烦与意想不到的后果，如同学关系疏远，师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对孩子的健康损害也是极大的。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其他后果，因此控制愤怒的情绪十分重要。

我以前任教的班级有一位学生颜雨，他性格易怒，脾气暴躁，动不动就会随便乱发脾气。只要稍有不顺心，他就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。上课受批评，就跟老师怄气，不听课还干扰别的同学学习，甚至还会在课堂上大喊大叫，扰乱课堂秩序；在班级和同学们在做游戏的时候，有时会突然生气，对同学满口脏，话甚至大打出手；如果有同学不小心碰到他或他的东西，那就更不得了，骂人那是轻的，更甚者还会把同学打伤。总而言之，颜雨就是一颗不定时的炸弹，你不知道他什么时候会给你和班级来一下。而且，他的脾气还有个特点，那就是总怪别人不好，从不在自己身上找原因。 每次“动乱”之后，我都要找他谈话，在多次接触中，我发现他并不是就喜欢生气，他为自己的行为也感到烦恼，也想改正这个坏毛病。于是我就给他介绍了一些控制情绪的方法。

1．理智制怒法。当他生气时，最好先想想以下问题中的任何一个：我为什么生气?这事或这人值不值得我生气?生气能解决问题吗?生气对我有什么好处?可以在即将动怒时对自己下命令：不要生气!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟!再坚持一分钟!两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒的情绪反应。

2．情感宣泄法。如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把心中的不满讲出来，你就会发现心里会爽快一点儿。也可转移目标发泄出来，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能减少愤怒对自身的伤害。但要注意情感的宣泄要以不伤害他人以及损害他人的利益为前提，不可在情绪的支配下，做出过激的行为。

3．评价推迟法。我们通常都有这样的经验，一件当时使你感到“怒不可遏”的事，过了一段时间后，就会感觉到已经不那么值得生气了。因此，我让他因为某件事情要生气时，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。

4．情境转移法。当他生气时，我让他先出去走走，听听音乐，或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事。而且遇到这种情况时，我也会让学生们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激他发怒。 经过一段时间的相互努力，他现在虽然还会发脾气，但相对以前来说要好多了，最起码不会随便动手打人，辱骂别人的行为也少了许多。同学们也比较愿意和他一起玩了。

经过这件事，让我更加理解了，教育学生不仅要有爱心，更要有方法。

经常听到有些老师抱怨：“现在的学生真是越来越难管了！”、“现在学生的行为习惯真差！” 是啊！“问题学生”是班主任工作最头疼的问题之一，他们影响着整个班级的精神风貌，甚至影响着全校学生的整体素质。 如何来关爱引导这些“问题学生”呢？

以前在对学生进行思想品德教育活动时，往往要花费很多时间，也收集了大量的文章资料，或者利用课本故事，或者在班会上反复讲解，并制订许多规章制度，可谓苦口婆心，耳提面命，用心良苦，但到头来，还是觉得收效甚微，为什么呢?深奥的道理往往不能被学生迅速有效地接受。从心理学角度讲，通过娓娓道来的情真意切的生活故事，可以营造一种与学生心理上相容相通的情境与气氛，故事中主人公的经历能够迅速有效地唤醒学生的良知，震撼学生的心灵。所以，最好用学生身边的真实事例来讲道理。

我们班上有一位学生刘浩鹏，学习成绩很差，从我接这个班一开始，就经常和同学打架。为此，他没少写检查、保证，还有一次，我被逼无奈，只好将他家长请来，让他家长也写了保证书，保证他若再打架，就自动退学，但仍毫无效果。上个月，他又和同学打架了，虽然这次性质不是特别的恶劣，但却让我感到头疼，只好在网上寻求帮助，一位热心人让我试试让孩子们讲讲自己的打架经历，在说说后果，看看是否有用。于是在一次班会上，我便让每位学生讲一个打架的故事，可以是自己的亲身经历，也可以是别人的事。很多学生都讲了，可就是他不愿意上讲台，我没有逼他，而是把自己知道的一些本校和附近学校学生打架的恶性事件罗列了出来。这些事例虽然都是学生熟知的，但拿到班会这种正式场合来讲，还是能起到极大的作用的。

事后，我没有布置写感想，但该同学在日记本上写道：“通过这次班会，我深刻认识到打架带来的危害，今后，我再也不打架了。”

确实，从那时起到现在，他再没和别的同学打过架。可见，教育学生，必须挖其思想根源，一定要让他从本质上认识到错误的危害性，才能有效地促其改变。

说说，心情失控篇四
《关于现在的情绪》

关于现在的情绪按往年的惯例，今天晚上高考成绩就会揭晓。无论怎么说，高考也是一个相当神圣的东西，在神圣即将变得不再神秘的此刻，我还是会有无处搁置又无所不在的忐忑，就在此前一秒，我还烦躁的关了QQ音乐，哪些曾在我情绪失控的时候陪我渐渐冷静的旋律，似乎不再有之前强大的能量，我在努力控制自己的心魔，希望他能不再作祟，可似乎我已失去去了所有的力量，无法控制现在的局面，只能任凭这心里如同潮起的海面，波涛汹涌个不停···我会害怕，害怕结局真的如我所料，失败毫不留情的降临，现实的残酷不但撕扯我的脸面，更将美好的前途撕裂，光辉在我成长的路上隐去，岁月将我的傲骨磨平，我能想象高考败北后自己落魄的逊样，那与我一直期盼的荣耀差的太多，我承认，如果真的那样，我会有点接受不了如此巨大的落差。我也知道，谁也不希望自己或是别人的人生中有这样心酸的剧情。我也很清楚，现在最后的结果还没揭晓，杞人忧天只是徒劳，而且就算高考吃一场败仗，我的生活还是会像火车碾死一只猫一样继续决绝的前行。大家开导我的，我都懂得不能再懂了，甚至在不久的刚才，我还在安慰一个犹豫彷徨上火到嘴都烂了的应届生，其实在跟她说出各种大道理以及祝福的时候，我是那样的心虚，我在心里一遍又一遍的问自己：你又有什么坦荡的资格？虽然我无法找出能让自己心安的理由，但我清楚的知道，或者我装出来的无所谓会让那些正情绪失控的人心安，而这、就够了。我的伪装并不是没有意义。你觉得我会后悔吗？如果你说会的话，我也没有办法反驳你。没错，如果我的高四在一种不断冲锋的节奏中度过，现在就是连专科都没考上，我都会一脸淡定的听天由命，可问题是在整个战斗的过程中，我总是畏畏缩缩、犹豫不决，像极了婆婆妈妈的女人，甚至还是会为什么情啊爱啊的黯然神伤，这一切，都让我如此悔恨，可是，这一切根本不可能重来。我能做的只是写下这些如巨石般压在心头的文字，来祭奠那懵懂的年月。如果再给我一次从新来过的机会，或者我会成为一名英勇的斗士，挥舞着长剑，咆哮着向着高考冲锋。但我不会给自己这个机会，我也不能给自己这个机会，高五的世界与我无缘，无论最后的结果如何，我都不会选择让自己的人生继续停在高中这一页，第二次高考已经结束了，我的人生就该翻篇了，高中生活已经是上一页的故事了，下一页有一个标题为xx大学的故事需要我用热血讲述，上一页的遗憾我会用下一页的精彩来弥补，过去的一年里我几乎迷失，但接

下来的日子里，我会清醒许多。吃饭时老爸又唠叨着我的成绩，我不耐烦的反驳了两句，其实我知道，他是在为我的前途担忧，爸妈的责骂与质疑总是裹挟着分外浓郁的“恨铁不成钢”的味道，每次我都能察觉到，但每次我还是会对那些表面锋利的言语表现出排斥，每次想控制自己，却控制不住。我之所以担忧自己的成绩，与怕给爸妈丢脸也有关系，村里的人们没几个懂多少的，包括我复习来这件事，好多不太清楚内情的村里人就会问一句：奥，没考上大学啊。在那种时刻，再多的解释都是多余的。刚刚洗了个澡回来，再看河北考试院的网站，已经能查分了，客观的说，我还是抱有那么一丝一点的幻想，也许真正出来的成绩会比想象中的多，可是幻想还是破灭了，563三个简洁的字仿佛在嘲笑我的自欺欺人，刘梦达啊，你个蠢货，你个废物，你复习一年复习的这是个屁啊？？？我在默默地骂自己，一遍一遍，直到范紫薇打来了一通电话，我给她查的分，她考得不错，在她问我我考的怎么样的时候，我感到那样的窘迫不安，我根本没有脸面说出这个尴尬的分数，我真的真的会有深入骨髓的纠结，就如我所料的一样，失败他无情降临，撕扯着我的脸面，让我没有勇气去面对整个世界。 现在，电脑屏幕的右下角还是会有新动态的提醒，但我提不起兴趣去点击，也没有勇气。我辜负了爸妈的期望，辜负了同学的看好，更辜负了自己的青春年少。我现在就任凭QQ隐身，不管滴滴答答的消息提醒，在自己安静的卧室里敲击着键盘，听着按键的咔咔作响，一股脑的诉说着内心的压抑。这感觉还不错，好像我窝在了世界最不起眼的角落，赞许和否认都与我无关。我默默看着这世界的喧嚣繁华，然后默默控制自己想哭的冲动。刚才陈诚给我打电话，我也是很压抑的接受着它的开导，我们虽然关系很铁，却并没说几句话。我自己最了解自己，伤心的时候，我反到更不愿意向人倾诉，沉默就是我自己疗伤最好的方法，如果朋友们都聚到我身边，在那样温暖的气氛里，我会忍不住掉下眼泪。我是个男人，我不能随随便便落泪，即使眼睛里有了湿润，我也要尽力把它弄干，我不想在情绪井喷时，因为自己的把持不住搞的那些爱我的人不知所措，看我落泪，他们会心疼，所以我要坚强，哪怕自己心疼的要死，也不能让他们心疼，因为他们是我的家人、亲友、还有同学，他们也是我最最珍惜的人。五分钟之前旁边的屋子里传来手机的和炫音，那是老爸刚收到了河北考试院发来的短信，我知道他会来我卧室，但当他拿

着手机默默走近我卧室时，我还是有点手足无措，我低着头，用同样低沉的声音说：563吧，我查出来了。老爸嗯了一声，然后就是一段很有默契的沉默，我感觉空气仿佛都停止了流动，卧室里在活动的，只有我们两个紧张跳动的心脏。时间静静驶过不知多少秒，我又装出一副安逸闲适的嘴脸，以一种异常平和的语气对爸爸呢喃:“回去睡觉吧，明天你还得出去呢”“你还上网吗？”爸爸语气里也有种难以察觉的忧伤。“我在玩会就睡，你先睡去吧”然后，爸爸握着手机慢慢的迈出了步子，手机屏幕上清晰的显示着:综合：221请以考试成绩通知单为准 河北省考试院。 爸爸卧室传来关门声后，我再也控制不住泪水的涌出。我是真的给爸妈丢人了，我其实并不在乎自己的前途命运，以后日子还长，幸福可以靠我自己去打拼。可是我的败北，给我带来的不仅仅给打击，更是对面子的无情撕扯，并且这撕扯还波及了我的家人，我可以想象村里的人们会怎样评价我的爸妈，我的白复习会是我这个不肖子带给爸妈脸上最丑陋的污点。重要的是，我目前没有能力去为爸妈洗去它，这种无奈才是我最大的辛酸。现在是2012年6月23日0时40分，我依旧没有丝毫的睡意。各种情绪在翻涌，身体也开始闹抗议，肚子又开始有了肠痉挛绞肉般的痛苦，刚跑了趟厕所症状也依旧不减减轻，我想，或许这层皮肤下的每一个细胞都在声嘶力竭的悲鸣，他们也都知道，我的心里，是如何不甘。吃了药之后看来还是不行，看来我还得跑趟厕所。2010.06.23.00：57 ——在这个时刻我拖着疲惫的躯壳与沉重的心回到了卧室。家里很安静，我的卧室里都能听到自己并不自然地呼吸声，我现在脑子里还是一片空白，认命走本二，我真的很不甘心，可我又能怎么样？我没有其他任何办法，我的路只有这一条，虽然他现在有点窄，有点破，有点坑坑洼洼，但我想以后，我会把路越走越宽，越踏越平。虽然现在的处境有点尴尬，但我的人生还掌控在我的手里。就好像打牌一样，没有好牌确实很倒霉，但只要不扔牌放弃，胜负就还未成定数。我相信，我的人生还有翻盘的可能。什么狗屁命运，你TMD去死吧！

说说，心情失控篇五
《我的情绪》

班级团体心理辅导课

《我的情绪，我做主！》教学设计

宜良县匡远镇蓬莱一中 刘晴

[活动目标]

1、通过学习，让学生了解情绪的各种表现及其对人身心健康的影响。

2、通过学习，让学生了解情绪产生的原因及自己的情绪特点。

3、学会调整和控制自己的情绪，做情绪的主人。

[活动重难点]

本课辅导的重难点是让学生认识情绪对人的身心健康的影响；通过辅导，使学生能正确认识和处理日常生活中遇到的困难和挫折，正确对待自己的烦恼、愤怒等消极情绪，增强自制力，并有意识地调整和控制自己的情绪，从而驾驭生活，成为生活的主人。

[活动方式]

1、讲述与讨论。

2、情境体验。

[活动准备]

1、准备好有关情绪对人身心健康影响的故事或案例。

2、准备好学生中常见的引起不同情绪反应的情境。

3、准备好各种图片。

[活动过程]

一、创设情景，镜中看“我”以故事导入主题

请同学们听故事，相信听完之后，你们会有所感悟的。

故事：

三国时，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过

自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗算，但偏偏事与愿违，害人不成反害己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮的三气之下，终于含恨而死。

听完故事后思考：

故事给你什么启示？

过渡：故事中到底和我们今天的什么话题有关呢？原来是情绪。情绪是一种内心体验。不同情绪会对人的身心健康带来不同的影响。

二、协作会话，现实看“我”，强化主题

1、课件出示各种情境，学生思考并说出碰到这样的情景自己的感受是什么？ 情境(1)：得到自己喜欢的礼物。

开心 愉快 欢乐 欣喜 扬眉吐气满足 适意称心 知足

痛快 狂喜自在 舒心 激动 动心 甜蜜 从容

情境(2)：有人弄坏了你最心爱的物品。

气恼 气愤 光火 生气 不满 愤然激愤 盛怒

震怒 七窍生烟 勃然大怒忿忿不平 恼羞成怒 怒不可遏

情境(3)：因为上课不专心，被老师批评了。

哀伤 悲哀 悲怆 凄然 伤心 伤感 悲痛 痛心 悲愤

痛苦 辛酸 凄惨 肝肠寸断 五内俱焚 黯然神伤 愧疚

情景（4）当我们正在看恐怖电影的时候。

不安 紧张 着急 慌乱 惊愕 害怕 心悸 震惊 后怕

退避 不寒而粟 大惊失色 敬而远之 缩头缩脑 担心

我们人类的基本情绪有几种呢？

课件出示：喜，怒，哀，俱（图片）

2、情绪会给我们的社会生活带来影响吗？下面我们来看一个有趣的故事“踢猫效应”：

某公司老板上班路上被交警抄牌，心情很坏。老板工作时骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子很窝火，正好儿子回家晚了，“啪”地给了儿子一耳光；儿子捂着脸气呼呼地走进房间，房间的小猫看到小主人回来，想和小主人亲热，没有想到，小主人狠狠地给了小猫一脚。

“踢猫效应”是指:一个人的消极情绪如果未能得到及时控制,就很容易波及他人而导致恶性循环。

（1）学生思考得出情绪能否给我们的生活带来影响？

（2）能否放任情绪的发展？

下面就让我们看两个情绪失控的案例：

案例1：昆明一中职工校园驾车撞伤学生 ，因病情绪失控。2007年9月9日晚9时50分左右，部分学生刚下晚自习，刚刚走出教学楼，一辆白色轿车从环城西路方向驶入校园，在学校科技楼附近撞倒学生后并未减速，反而继续疾驰接连撞倒多名学生。至于肇事原因，驾车人为该校一名职工，前不久被查出患癌症情绪失控所致。事发后，校方多名领导来到校园，积极稳定学生情绪。记者也看到，下晚自习陆续返回宿舍的学生并未受到太大影响，情绪较为平稳。

案例2：今年3月23日7时25分许，曾在南平一社区卫生服务站担任医生的郑民生，因屡次恋爱受挫，又与同事、家人关系不和，遂悲观厌世，进而产生行凶杀人的恶念，竟然持刀在南平实验小学大门口行凶，造成8死5伤的惨剧，伤亡人员均为南平实验小学学生。

3、所以情绪需要调适，也可以调适，我们必须做情绪的主人，而不是像案例中的他们做了情绪的奴隶！

课件出示：我的情绪我做主！

三、实践训练，辩证看“我”完善主题

过渡：人非草木，孰能无情。人的一生并非一帆风顺，总会遇到许多困难和挫折，但是我们必须清楚情绪需要调适，并且是可以调适的。我们该如何调整和控制自己的情绪，做情绪真正的主人呢？

1、案例：红遍大江南北的小沈阳，应江苏卫视邀请接受访谈。为活跃现场气氛，

挑起观众兴奋点，小沈阳夫妇现场表演了一段二人转。观众掌声未息，女主持赵丹军前来搭话，结果小沈阳顺口来了一句舞台“惯口”——“臭不要脸的”。一句粗口激怒女主持，使其“悻悻而退”。

思考：你有过曾经被别人激怒的经历吗？你是怎么控制的？

（1）告诉自己“冷静”；

（2）分析自己发怒的后果；

（3）试试推迟自己的动怒时间。

2、听故事：

你曾经有过内疚的经历吗？当产生内疚情绪时是怎么控制的 ？

（1）问问自己：通过对往事的内疚悔恨能消除曾经的错误吗？只能想今后怎样避免内疚情绪的出现？

（2）只要设法了解你所要避免的问题，你就有可能消除自己的内疚情绪。

3、图片展示

你曾经有过厌恶情绪吗？能说说你是怎么控制的吗？

当我们产生厌恶情绪时 ：？

（1）首先，你改变对人或者事情的态度；

（2）其次，你改变对行为的看法；

（3）最后，改变自己，只有不断地调整自己。

4、图片展示

当产生恐惧情绪时 ：？

（1）首先要确定你恐惧的是什么；

（2）想想有什么能帮你防止损失，或者帮你准备应变；

（3）对付恐惧的最好办法就是面对现实，保持一种乐观的态度。

5、看故事：

在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未摘到，又跳起来，再跳起来„„想吃葡萄而又跳得不够高，此时此刻那狐狸该怎么办呢?

（图片出示）思考：1、你能像“它”吗？

2、“它”是什么心理？你有这样的心理吗？

“酸葡萄心理”：

是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极情绪状态中解脱出来，保护自己免受伤害。

四、启示反思，发展看“我”

采访活动：如何控制自己的情绪呢？告诉我？

你碰到不良情绪的时候喜欢用什么方法宣泄？

小结：几种自我宣泄的方法：

课件出示图片：

(1)偷偷大哭一场。

(2)向父母、老师、最信得过的朋友倾诉

（3）写日记。

(4)欣赏音乐或散步等。

设计意图：通过学生采访和教师介绍方法，引导学生学会正确对待自己的消极情绪，增强自制力，并有意识地调整和控制自己的情绪，使自己成为情绪的主人，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。

活动：同学们，当你碰到困难时，可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好。请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词(课件)：

今天我要学会控制情绪，因为今天的悲伤也预示着明天的欢乐！

今天我要学会控制情绪，因为今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子！ 我相信，今天我已经学会控制情绪，因为我的情绪我做主！

2010月11月7日

说说，心情失控篇六
《如何去爱：控制你的情绪,做更好的自己》

如何去爱：控制你的情绪，做更好的自己

什么是控制情绪

能成功的人，不仅是指感情上的成功，大都有一个共性：会控制情绪。 你可能觉得挺容易的，但是想想以下场景吧：

* 他长时间不回短信电话，你等得手脚发凉的时候

* 你问他某一个特指问题，例如是否爱你，他顾左右而言他的时候

* 你发现他QQ微信等聊天记录有暧昧出轨迹象，瞬间停止呼吸的时候

* 吵架到激动时刻，你抑制不住的颤抖的时候

你是否还能把控住自己的情绪？先说说正确做法，其实你们都知道只是做不到。

* 他长时间不回短信电话，你等得手脚发凉的时候

正确做法：不继续发/call，不等，忙其他的

* 你问他某一个特指问题，例如是否爱你，他顾左右而言他的时候

正确做法：立刻终止这个topic，最好自我解嘲般的终止

* 你发现他QQ微信等聊天记录有暧昧出轨迹象，瞬间停止呼吸的时候

正确做法：收集好证据，不露声色

* 吵架到激动时刻，你抑制不住的颤抖的时候

正确做法：如果是online争吵，立刻下线。如果面对面，立刻走开

为什么控制情绪

情绪操控着你的行为，对方只会看到你的行为，而不是出于同理心考虑你是基于怎样的情绪做出这些疯狂举动。这就是为什么老话说“行胜于言”。当情绪失控的时候，不要指望你再说一句什么得体的话，或者补救的话，或者什么追问的废话，可以扭转局面。说得越多，你越失控，请先强迫自己停止。不会控制情绪、不能掌握局面的人，往往会基于这个点开始坏情绪的发散，一旦发现没有激起对方觉悟反省，更是要变本加厉的开始一句接一句的质问、吵闹。

首先是消极情绪。大家很多时候都会和男人聊QQ微信短信，这个text的东西，没有了说话人的语气、表情什么的，特别容易造成误解。有时候对方一句话可能会惹得女生不高兴，或者回答没有对应到女生期望的点子上，比如 嗯 / 哦 / 还好/ 不知道 / 这都不重要 / 现在不是谈这个的时候，是不是很眼熟？两个人的情绪开始都不对劲，气氛开始有点紧张。正确做法是，在对方说完那句没有契合你的话之后，告诉自己停。你可以直接不再说话，下线。可以再说一句“我要先忙了，will miss you”，不用等对方回复，下线。至此，你控制住了局面，你是比对方EQ和自制力都更高的人，你给大家留了体面的空间，他下次再找你，不会难堪。至于那个让你不爽的问题，先forget it。问问题也是需要时机的。如果这个问题只是类似“你爱我吗”这类让你自己心安的问题，我建议你even不要问出口。 其次是high点情绪。许久不理你的人，今天突然搭理你了，还对你不错，在这种撩拨下，我知道你很激动。也许你会迫不及待贴上去，他热情，你要比他更热情。现实中做过这种事的都知道，之后你会发誓自己再也不要这么傻了。因为你不会控制high点情绪。当人们做点儿反常事情的时候，通常都有动机，当然你并不需要思考这种动机是什么。你要做的是控制好局面，你不可过high，你只需要礼貌的回复。如果你高贵，你是很难撩拨的，很难搞定的，疯狂的追求也难让你动容，如果你低贱，你是便宜的，贱价的，一点小小的撩拨就能让你疯狂。

怎么控制情绪

练习控制情绪犹如练习这世界上任何一件事，你必须忍住心痛，有一个开端。 控制住了第一次，看到效果，就会有第二次控制。就算第三次失控，第四、第五...后面的每一次，都越来越靠近成功。

最好的办法是，向自己有利的方面想——事情已经糟到如此地步，就利用控制情绪来加以练习吧，算是靠近成功的一步。 当收到效果，你会坚信这是对的。第二次控制情绪的时候，你会想，基于上次的经验...于是有了第二次控

制。 中间的失控，不要自暴自弃，一路下滑。请重新开始，一切不晚。

一定会有人跳出来challenge我说，这种控制都是表面的，inside你还是痛到不行。 我同意，但谁叫这就是一个弱肉强食的世界，无论inside怎样，控制好自己，表现出冷静和淡定给别人看，这就是成功。 什么叫自尊，自尊就是在别人面前不丢脸，注意是在别人面前。这世界的规律就是这么奇怪，大部分情况下，你越care的人，越不care你，你越想要的东西，越得不到。这很好理解，你不喜欢的男人，每天发一条短信给你，你会嫌烦，你越不要，他越要给，一条变成了十条。你爱的男人，每天同样一条短息给你，你会嫌少，你越要，他越逃避，一条变成了10天都没一条。Anyway，要不到的时候，立刻停止一切动作和语言，立刻。

学会控制情绪

大多数男人最值得我们学习的一点就是会控制情绪。看那些职场成功人士，更是如此。有的时候男人说不聊了，或者说冷静一下，或者让我一个人想想，没那么可怕，这只是他们管理情绪的一种方式。这个时候再穷追不舍的结果就是你的情绪会更加失控与疯狂。不要给他人留下自己是精神病患者的印象，这不是真性情，这只会更加不利于你的自控，因为你越来越觉得自己的丢脸、有问题，厌恶自己。你要比对方更早说出“不聊了”、“让我静一静”，你需要掌控局面的发展。

对于没想好的事情先不要去做，放到想通透了或者能放下了再做。比如说分手，反反复复真的只会暴露你的纠缠性、你的离不开，对方会变本加厉，因为他不仅能控制自己情绪，还能轻而易举操控你的情绪。这样的事情对他而言真是太有利于自信增长了。假设你开始考虑离开一个男人会不会让自己好过些，这可以。但假若你心里还有一丝期盼说他会不会挽留、会不会觉醒，我建议你千万不要提分手。因为你走不开，他来求你，你会立刻心软，他不来求你，你会百爪挠心，最后去求他。无论怎么看，你都会变成一个言而无信反复无常的神经病。这对人格的成长是毁灭性的。给自己设定一个deadline，一点一滴的继续观察，你的判断可以累计在心里，不需要找他求证，累计到一个阈值，直接行动。一如既往的柔情，到最后突然的翻脸无情，才是狠角色。男人的世界是崇拜狠角色的。就算他不爱你，也会暗暗佩服你。很多女人被男人甩，都是前一天还柔情蜜意，第二天翻脸不认人，分手得如此决绝彻底，让女人想不通。其实实际上没什么不能解释。

学会控制焦虑。

什么是焦虑？每隔5分钟看一下手机就是，每隔10分钟刷一下微博就是。把手机关了开，开了关你就很严重了。焦虑是因为浮，沉不住气。这种状态下的人，往往正事也做不好。学习不成、工作不成、感情不成，你不觉得很可悲么？你不可以由着自己这样。这种焦虑会控制你一天，让你百爪挠心，继而很快让你觉得自己是一个loser。 记住，除了手机响，根本不要看。不要长时间逗留在微博上，每天给自己一个限度，刷完一遍今日都不得打开。工作必须要用电脑的时候，沉下心对着文档做事。不需要使用电脑的时候，远离电脑手机，去健身房、逛街、做按摩其实是一个不错的选择。因为不能随身带手机，或者手机响了也听不到。去试试看没有手机牵挂的生活，你并不会死。做到了，就给自己一个奖励。 可能很多人会说如此自我控制，还有什么意思？但是想一想，人生中有哪些是可以不劳而获的？不要说“他爱我，就应该怎样怎样”，如果你在他眼里越来越缺乏可爱之处，也叫收放自如，也可以称之为魅力，你让对方怎么一如既往的爱一个情绪常常失控的女子？

学会经营爱情

你想要什么局面，需要按照自己的策略去经营。经营并不是指让你掏心掏肺对他好，遇到hurt到你的事情就情绪失控，企图他能更爱你。没有恋爱是一帆风顺的，对方的爱要靠策略，而控制情绪是你执行你的策略的基本步骤。要知道，不懂得manage恋爱中出现的突然变化，无法接受现实低于自己expectation的情况，更不懂及时调整心态去适应和解决，这种人不论在恋爱还是在社会上都会被淘汰。

你的失控除了发泄情绪，不会使自己、使两个人的关系变得更好。你无法驾驭亲密关系就，只能被他人操控。所以、无论和谁谈恋爱，都要做到：

* 说话要慢，思考要快。

浮于水面的闲聊可以，只要有涉及到表露自己的情感态度，一律打住，想想说了能达到什么目的，如果不清晰，宁

《如何去爱：控制你的情绪，做更好的自己》 3

可不说。比如其实我是一个怎样怎样的人这类剖白，你想达到什么目的呢？想不清楚，不如改为你今天好帅。 * 不要问他爱不爱你。

问这个问题大多基于两种可能：A，想调情，情到浓时问一问，其实是蛮不错的，但最好用“你个傻瓜为什么这么爱我呀”代替。B，真心不确定，所以一遍遍问，这是大多数女孩犯的错误，这时你有两条路：Option1: 情绪化的逼问，一直问一直问。Option2: 接受“he is not that into you”的事实。

人家要非常into你都是有条件的，可能是你长得就是不很漂亮，你有些胖，你层面低例如气质、谈吐、见识，你家庭不好等等，与其追问还不如现实点想想怎么样才能让他into你，当然他如果就喜欢那种瘦高美女，你偏偏比较矮比较胖，他只是搞不定瘦高美女所以拿你当备胎，那就算了吧，世界上有的是男人偏喜欢你这一款的，不要一棵树上吊死。

你如果执着于自己刨根问底，只能让他看出你的病态，并给了他操控你的机会，而事情往往是你越想要越要不到。莫不如花时间好好提升自己，进化为更强大的人。他很难不紧张你，不想办法留着你。

不是说爱不爱不重要，而是说不断计较他爱不爱你，你是不是人家最爱不重要。他爱不爱你，用你的眼睛去观察。他想什么时候结婚也不是问就能问出来。如果你的男人现在最爱的不是你，千万不要奇怪。那是因为你有时候并不可爱。如果你依然痛苦，问问自己，爱情是你生活的全部吗？如果是，那抱歉，你很难不痛苦。

* 不要问他的ex。

最爱的是谁？还和她们联系么？记住，如果真的曾经沧海难为水，除却巫山不是云，那就不会有你的事。他就是一个普通男人，他先后经历的女人应该很大概率在一个level上，差距不会太大。请把重心focus on好好表现自己上，不要关心会降低你自信的事。ex对你而言类似未知，未知很神秘，但他的条件就放在那，不多不少，没剧变的话，几个女友的软硬件条件不会相差太大。不要说男友ex多差，那是不客观也不大可能的，也不要觉得ex是个大美女或多让他恋恋不舍。她真的就和你一样普通。如果他愿意主动讲他的感情故事，仔细倾听，最好能判断出几个ex的优缺点，再有针对性的完善自己。事实上现实生活中，大部分女生属于感性型，不够强大，喜欢瞎琢磨，抓小放大，太看重爱不爱，不肯接受事实要一遍遍求证......这说明什么？说明他的ex,eex,很大概率都是这样的女生。有些他的女神很潇洒是不是？因为女神还没有爱上他，他的女神在另一个男人眼里也是这个屌样！你如果非没自信要和ex比，你就是想知道你的男人更爱谁。首先你们的姿色基本在同一水准线，没有惊艳差别，其次思想意识，学校学历估计也差不多。除非男人遇到一个奇葩，否则品味不会相差太大，所以，谁更能控制自己的情绪，谁从心底更不care这个男人，他就更爱谁。

* 不要急着发表你的观点。

先想想是原则问题么？如果不是？争出胜负的目的是什么？我相信很多架都是鸡毛蒜皮引起的，这时候不妨听听他的观点，也正好考察考察他是怎样的人。

男人常说要找性格好的，所以你觉得你应该事事顺他，小鸟依人，关心他，在乎他的大事小情。可这不叫性格好，在男人眼里这叫没主见、缠人。性格好是能控制情绪，能控制局面，能驾驭两人关系，能处理恋爱危机。而是不是顺着他，是不是关心他，其实不重要。能控制情绪并不等于强势。这就是为什么有的女人表面很温柔淡定沉静，说话也柔柔徐徐的，但并不人微言轻。当男人做错事情的时候，她每一个行动都是有震慑力的。

* 不要走极端。

大多数女生可以很轻松的特别热，或者特别冷，很少有女生能做到不温不火，不冷不热。请不要主动联系他，但每次他联系你的时候，基本都回复，语气轻松友好。请停止在联系的时候剖白内心和对感情深浅进行探讨。请不要做最后一个回复短信的人。

如果一开始就没把握好主动权，局面已经很被动，那么一个让他很有安全感的、一点都没有神秘色彩、以他为中心的女人他显得冷很正常，此时请你也继续冷着，但是要好好生活，多分享些自己欢乐生活的照片，不要让他感觉你是一腔幽怨等在那。不然就另外找一个高帅富好好恋爱，也是另一种逆袭，除此也没有更好办法了。

*正确处理男人的暧昧。

男友和其他人暧昧，心里有其他人，就是cheating了。被cheat的人多了，有的知道有的不知道。其实谁不是骗过别人，也被别人骗。大家都是普通人，普通人就有人性，人性就有阴暗面，阴暗面就是不想拿到阳光下。这么多人都被cheat，凭什么你不能？你有这种心理机制，才是接受事实，处理争端，控制风险的的一大基础。你也是个普通人，也许有几分姿色，有点小文艺小才情，仍然逃避不了你是个普通人的命运。你要死要活的他也是个普通人，可能连几分姿色也没，也没什么钱，所以真的不必对生活有太多崇高期待。

学会自我提升

有的时候控制自己不做什么，比做点什么更难。往往你努力做了什么的后果，比不做什么更糟。一个懂得自控的人，是能够manage自己的生活的。很多人都告诉过你们要多爱自己，什么叫爱自己，爱自己不是给自己花多少钱买一套衣服，做一个发型，做指甲，而是一种向上的态度，时刻要让自己变得更好。你要有一个心中的role model，你想到这个model的时候，就抑制不住的热血沸腾，恨不得马上挂掉男人电话，去做事。譬如说边戴着耳机听英语边跑步，或者把家里收拾得干干净净且格外富有情调。这种向上的力量可以很大程度将你带出你的悲观情绪，并且自然而然做到控制。当然一定要是向上的力量！不要用肥皂剧、八卦娱乐节目、逛街购物打发时间排解郁闷，治标不治本。持续的拥有向上的力量，并付诸行动，好处是很多的。

男人爱一个女人，却是因为这个女人优秀、自信、美丽、神秘、他需要追才能赶上她。所以女人如果想获得他的爱，不要用你认为爱的方式去想当然的对他，换来的只会是不屑。同理，姑娘们爱上比自己优秀的人的结果往往是那个优秀的人并不是那么的爱我们。雄性动物很现实。男生对你不主动、不热情、或者推说自己首要是事业，不能在你身上用心，这都是借口，原因只有一个，他觉得你没那么好。女人都想找高帅富，男人也都想找白富美。女人自视较高，男人也一样。他觉得他是天之骄子未来大有作为还有广阔天空，他觉得他值得更好的女人。所以他对你不经心、不热情。他为什么迷恋他的女神，因为他得不到，女神从心底不care他。为什么女神从心底不care他？因为女神的level比他高，女神很难看上他。而你本质上和他还属于一个level。level不是你长得漂亮就可以，而是你的气场，你的综合条件，你的见闻和层级。这些东西就是用实力堆积起来的，但这不意味着一个人的层级是不变的。所以你要拥有向上的力量，5年后你会有质变！哪怕你现在是一个小职员，有点微胖，唯唯诺诺，没什么钱。5年后会怎样取决于你自己。跳出你的狭隘视野，你会看到更多。

学会控制感情

看了太多感情故事，说来说去女主角都有以下雷同：目的性不明确，摇摆不定。一会儿说求解脱，一会儿说不甘心，一会儿说求攻略挽回...抓小放大，过度沉溺细节。反复列举一些小细节，比如他短信说了哪句话，他某天给你突然一条短信，他曾经说了什么，他对他ex什么态度...不愿面对事实，尤其是他不太喜欢你。你明知他没那么在意你，又跳出来用小细节bl举例，或者说我也知道这些可我该怎么挽回，怎么让他更爱我一点，真的说了办法你又觉得不能速成，不相信也不能静下心持之以恒。

其实，联系的频率，该不该回复某条短信，谁3天不给你打电话，谁爱你不如你爱他多，谁没说晚安，这些细节的东西并不重要。没那句晚安你睡不着吗？会要命吗？不用太纠结与对方互动的一点小事。眼光往大的方面去看。你要问自己几个问题： 这段恋爱的目的。你是找结婚对象呢？还是恋爱实习呢？还是玩呢？这段恋爱的走势。是偏离了你的目的，还是一切在轨道上？这段恋情的实质。你们目前不合拍的根结原因是什么？你是一个什么样的人？和一个什么样的人在一起才会幸福？

比控制情绪更高深的是控制感情。面对诸如男友出轨、做事过分、不想结婚等等，这时你们要控制的就不是情绪而是你们的感情了。这个人是不是让你感到难受，感到不对，苦逼大于快乐，自己也没有提升。我想你已经有了答案。当对方已经成了怨偶，是时候控制自己的动心与不甘心了。

控制感情非常难，真的非常难，绝对难过控制体重。但不意味着做不到。有时候你控制不了不是你做不到，而是你根本不想做。你情愿一个人发傻的坐在那流泪，给朋友倾诉你多痛苦，回想你和他的一幕幕，你也不愿意站起来换身衣服去跑步，打开手机听BBC，或者打开电脑开始做一个拖延已久的ppt。是你自己不愿意把悲伤悲观钻牛角尖的情绪抽离出来。控制感情不是要你天天去想怎么办，不是碎碎念我要抑制我要抑制。而是告诉自己这是错的，多去做其他事，转移自己的注意力。为什么你们的感情在刚开始的时候会一步步加深，就是因为你们有互动，互动刺激了你的大脑，形成感知和烙印。同理，如果今天的你还是在反反复复琢磨这件事，只会把烙印越来越加深。去忙点别的，可能恍然间，等你回过头再看这件事，会发现是那么不值一提。

顺便推荐一本我近期看过的觉得不错的书《此时此刻相爱的能力》。集中谈论爱情的，却又不仅仅只涉及爱情，更能让人看透很多人际交往中的真相，明白一些生活的实质。书的作者是个男的，感觉他是个有趣的人，不毒舌，也不迎合，常摆出一副“你喜不喜欢我都很正常”的样子，我反而觉得他这种真实随性的个性很难得，三观也正。妈妈再也不担心我在恋爱里受苦了，对于曾经在恋爱中纠结的那些小情绪，那些揪着不放甚至导致不愉快分手的没必要的事情，我已经学会释然了。如今，对象夸我比以前懂事多了，但我才不会告诉他我是因为看了这本书才摆正心态、做出改变的，哈哈。（最后，感谢我的好闺蜜晶晶把这本好书分享给我。。所以我也用这种特殊的方式把好东西分享给更多人。分享主义万岁

说说，心情失控篇七
《怎样控制好你的情绪》

怎样控制好你的情绪文章来源：一个女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。　　在感情方面，女人再优秀也会有被抛弃的可能，永远不要相信什么“他不要我，只是我不够好”这样的蠢话，事情往往是你再好也没有用，甚至问题的症结很可能就是你太好了，让男人产生了压力，他觉得与你在一起不能彰显他的强大，他感到了深深地疲惫，渴望挣脱你的心理阴影。　　所以，王菲输给了高原，而邵美琪输给梁咏琪。永远不要相信坚贞这个词是用铁打的，很多时候，之所以坚贞，仅仅是因为诱惑的力量不够大。　　古时女人被休，如果写不来像卓文君那样“闻君有两意，故来相决绝”的诗句，去打动郎君的铁石心肠，就只能悲戚戚哭回娘家。但现在，弃妇本身已没有那么严重的悲剧意义。做弃妇不可怕。可怕的是被抛弃后一蹶不振，终生潦倒。弃妇所要做的就是应该不动声色，继续生活。像王菲那样漫不经心地赚大钱，没了你，我亦能爱上别人;或像邵美琪那样，被你抛弃后，只字不谈。越来越觉得，这样的女人很争　　有时候我们不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因为我们不能很好的控制自己的情绪。　　你可能有过这样的经历，坐在那里想要看书，却怎么也看不进去。脑子里充斥着各种念头，让你的内心不能平静。于是，你可能打开一本书，没有看上几页，又匆匆合上了。　　你是否还记得小时候可以拿着一本小说一口气读完的畅快淋漓？你是否记得小时候可以旁若无人的在那里玩着自己的玩具？那个时候我们很单纯，不知道天有多高，地有多厚。　　长大了，我们的头脑承载了太多的信息量：求学，找工作，买房子，结婚等等–这每一件事都包含了无数的信息量要求我们掌握。于是，焦虑来了，烦恼来了，我们的内心变得不再平静。现在，我正在过着一种简化的生活，利用简化的力量管理自己的情绪，让自己的内心始终保持在一种完全平静的状态。今天我就说说如何使自己的内心处于一个平静的状态，排除外界的干扰，专心致志的去做自己喜欢的事情，并且享受这种乐趣。　　一、停止抱怨这个世界　　我的周围有太多人抱怨这个世界了。几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。妈妈抱怨家务活太多，她根本没有时间去做自己喜欢的事。朋友抱怨学校食堂的饭菜太难吃了。甚至昨天

打篮球的时候，还有人抱怨篮球没气。如果你做一个统计，一天下来有多少人在抱怨，我想这个数字会让你吃惊的。能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界啊。感谢这些苦难，让我还能体会到人间的痛楚。　　上个月打篮球的时候被别人绊倒了，扭伤了右脚，肿的跟馒头似的。前天又去打篮球结果眼镜框被球砸坏了，又得重新配眼镜……我不会去抱怨那个绊我的人，也不会抱怨那个篮球。相反，我会怀着感激的心态看待这个问题。感谢他赐予我痛苦，让我明白有一双健康的双脚是多么的美好;感谢篮球砸坏我的眼镜，让我体会到鼻梁上面的这个小东西有多么重要。　　你可能觉得我很傻，但就是这种不抱怨的心态，让我随时都能心如止水，波澜不惊。有的时候，事情没有好坏之分，只是看问题的人所处的境界不同罢了。　　也许你的生活很贫困，也许你没有朋友，也许你没有工作，也许你没有家人，所以你急切地希望减轻自己身上沉重的负担。然而，命运有时不是那么顺畅，总会有一两件事情让你陷入抱怨的深渊中。感叹自己的命运不好，会抱怨自己的出身，父母，上司……　　停止你的抱怨吧，让烦躁的心情平静下来。你埋怨的这些事物，并不是导致你现在处境的原因，真正的原因是你自己的心态。而这些处境永远都不会改变，除非你愿意改变自己的心态。　　当我抱怨自己弹跳能力不好的时候，我在大街上面见到了没有腿的人。　　当我抱怨这盘菜里有个苍蝇的时候，我在路边与拾荒者擦身而过。　　当我抱怨房子太大家务太多的时候，我在车站看见了露宿街头的旅人。　　当我抱怨作业太多、工作太多的时候，我看见了失学儿童和下岗工人。　　我们有什么值得抱怨的？！这个世界给予我们的还不够么，我们又为这个世界创造了什么价值？我总在想，这些我们抱怨的东西在别人看来可能是值得炫耀的资本，我们到底是在无病呻吟还是在无病呻吟呢？　　二、简化生活，远离尘嚣。　　有一个很简单的故事：有一个人在海边看见一个老人在钓鱼，奇怪的是他把钓到的鱼又会放回到海里面。这个人很不理解就问老人：”你为什么不把钓到的鱼拿去卖呢？”老人反问：”我为什么要去卖呢？”那个人回答：”这样你就能赚到钱了。”老人问道：”有钱又能怎样呢？”那个人说：”有钱好啊，有了钱你就可以赚更多的钱，然后到海边买个房子，天天可以吹海风钓鱼休闲，那样的生活多好啊……”老人

笑了笑，说道：”那你说，我现在干什么呢？”　　这个故事寓意很深，原来我们一直在追求的东西，其实我们早已经拥有。当我们不再抱怨这个世界的时候，我们会用感激的眼光看待问题。　　我时常告诫自己无论我做什么事情，都要使自己的心绪宁静下来。像一位隐士高人那样，远离尘嚣，专心致志，做好眼下的工作。像一个孩子那样，专心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，这就是专注吧。就像我在写这篇文章的时候，我一个人呆在宿舍里，此刻距离开学还有10天时间，这段时间我可以一个人静静地思考，感受这份与世隔绝的静谧。　　我想，一个人只有拥有了平静的内心和冷静的头脑，才能具备敏锐的洞察力与超凡的判断力。所以，在生活中我经常寻找这种独处的机会，思考如何简化生活，远离尘嚣。如果你觉得情绪失控了，不妨尝试一下远离这个浮华的尘世，到山里面一个人走走。感受大自然的力量，让内心宁静。这个时候你的思想会凝聚在一起，洞察力和判断能力也达到顶峰，让你足以面对任何困难，包括自身的缺点。　　每一次的独处，我就会更深入的了解我自己，了解我内心的敌人，并且开始思考如何解决问题，战胜敌人。　　管理自己情绪的能力是逐渐培养出来的。以前我很容易情绪失控，甚至有时候会无缘无故的想哭，后来在经历了无数次的挫败之后，我逐渐培养了自己坚毅的品质。在任何问题面前，我总是保持内心平静，首先不去抱怨，而要怀着感激的心态看待问题。利用自己与生俱来的敏锐洞察力和判断能力去解决问题，人只有解决自己不会的问题，才能得到提升。情绪管理能力也是如此。气，绝不将个人哀怨放到桌面上，即使向隅低泣，也不做祥林嫂。　　记得很久以前看过一句广告词，说爱情之所以是美丽的，正是因为它是自由选择的。这句话不无道理。一个人爱谁、不爱谁是自由选择的。而选择爱情还是选择物质，又何尝不应该是一个人的自由呢？男人追求金钱叫做追求事业，无可厚非;那么一个女人追求物质，怎么就成了千古罪人，要遭人唾骂了呢？就算是她想用婚姻来换取自己的优裕生活，只要她不是用卑鄙下流的手段，谁又有资格有权利指责她什么呢？大家的志向不同而已。你要你的爱情，她要她的物质，人生姿态不一样，这里面没有对与错是与非的问题。做个坚强、自立、美丽的女人吧。　　一个女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一

个人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。活得漂亮，就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。一个人只要不自弃，相信没有谁可以阻碍你进步。　　三、暴饮暴食　　因为失恋带来的心灵创伤，有很多女人采取了一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，那就是毫无顾忌的暴饮暴食，冷热酸甜拿来就吃，甚至对于那些把减肥当做奋斗目标的也是敞开肠胃，也通过大肆进食来暂时忘记痛苦。　　只不过，这种看上去很犒劳肠胃的方法其实不仅对身体是一种伤害，而且还会让自己记起曾经的点点滴滴，所以，看上去很释然的生活，实际上是一种内在的折磨。文章来源：

说说，心情失控篇八
《人生气的时候总会失控 夫妻间绝对不能说的十句话》

人生气的时候总会失控 夫妻间绝对不能说的十句话

女人跟老公吵架怄气，多半是因为男人说的某些不着调的话，伤透心的女人就会口无遮拦，大多都会回敬男人那句：你竟然能说出这种话来，我真是瞎了眼才嫁给你。

此话一出男人肯定也得气疯，他肯定不会意识到是因为他的话才让你翻脸，心眼小一点的男人马上就会跟你掰扯你应该嫁给什么样的男人才是正确的，哈，一场唇枪舌战就此上演。

其实夫妻间的口水仗，很多时候也就是不争馒头争口气，经常听身边的姐妹抱怨老公凭啥这样说话，是啊，凭啥呢，夫妻本就是平等的，男人有什么资格拿领导做派来对付自己的老婆，老婆当真这么低微吗？曾经被同学喊去做过几回劝架的事，我问男人是否嘴上说的和心里想的当真一样，男人回答的挺干脆，因为心情不好所以找茬，其实他自己明白自己是在找出气筒，可凭啥就认定女人必须得给你出这口气呢，饭可以乱吃话不能乱说，有些话说了伤感情。

一、你怎么这么烦人啊

当女人兴致勃勃的想跟男人唠唠嗑时，男人不耐烦的扔过来一句，你怎么比祥林嫂还啰嗦啊，这话挺打击人的，次数多了女人心里会有怨气，哪天你真心想聊聊的时候，女人会跟你说，姐今天没心情说话。

二、你懂什么啊

这点我一直不太明白，是否男人眼里女人都是傻的什么都不懂的，听过身边很多男人用这话噎过自己的女人，其实男人有时候真真滴很自以为是，就算女人真不懂，那说说又有何妨，女人最怕男人看不起自己，话说这个什么都不懂的笨蛋老婆，是你自己追求来滴，哼哼。

三、娶你回来就是做这个的

这句话的用途还比较广泛，洗衣做饭教育孩子等等都能用，但这句话给女人的感觉相当差，这话跟找保姆钟点工是一个调调的，那当初还费劲结婚干嘛呢，找个保姆过日子好了。老婆是谁，那是最亲密的人好不啦，咋就能和保姆一个级别呢，岂有此理。

四、你跟你爸妈真是一模一样

这话有点狠毒，一句话骂了一家人，大男人说话应该就事论事，别不高兴骂了老婆还顺带着她的全家，做人要厚道，他们把女儿养大嫁给了你，要数落他们你还不够格，小样滴。

五、我妈说应该×××

婆媳关系本就微妙，男人你要说话就好好说，前面还带上我妈说应该怎么，意思是要拿婆婆**老婆吗，后面的话女人都不需要听完，心里就已经不爽了，已婚男还出口就是我妈说，啥时候能长大呢，愁人。

六、你管的着吗

当男人想做一件事的时候，一般女人是拦不住的，所以聪明点的女人别去拦，让他去做，碰壁之后他自然会回头，他去做之前，女人可以跟他分析分析，但是别阻拦，他急眼了会尥蹶子。“我想干嘛你管得着吗-”“我是你老婆怎么就管不着啊？”“老婆怎么了，算个球，娶老婆是来管我的啊？”这样的对话有意思吗，爱咋咋地吧。

七、你吃我的喝我的还想怎么样

这恶心人的话多半是对全职太太说的，这话是刀子，太伤人，家庭主妇就怕碰到这种破男人，家务事的繁琐与辛苦，这种男人永远体会不到，付出再多他也是视而不见，所以假如男人撂过这句话，也就是女人该找工作自立的时候了。

八、这孩子怎么一点不像我

这话八成是孩子做了什么错事，男人发火时说的，可这话不是可以随便乱说的，往浅的说，生孩子不是女人一个人的事，教育孩子更不是女人一个人的事，孩子不听话不学好，难道只是妈妈的错吗？往深的说，哈，这话侮辱的是他自己。

九、能过就过，不能过就离吧

这话多高尚啊，把选择权交给你，你想怎么样就怎么样。其实这话能说明两个问题，其一说明男人对你已经没多少感情了，所以他无所谓；其二说明他吃定你了，他知道你爱他，所以拿这话将你军呢。

十、这跟我有啥关系

身为女人，我知道安全感对女人的重要性，当女人自身遇到事情，或者家人遇到事情需要男人伸手帮忙的时候，男人轻描淡写的说这跟他没关系，帮得上帮不上另说，就这个态度，足以让女人透心凉。

说说，心情失控篇九
《网络与情绪管理》

网络与情绪管理

组员:肖平(软开1234)姜洪(软开1237)杨子慰(软开1237)

摘要:

关键字:网络,管理,利,弊,因人而异

正文:

现今社会网络发展迅速，已然成为我们生活中不可或缺的东西，在有形和无形中影响着我们的情绪。而网络对我们的情绪影响，也越来越引起人们的注意，有很多专家学者都提出了一些他们的见解，网络对我们是有利呢?还是有弊呢?作为软件学院的我们，对于网络有比较深刻的见解，接下来就让我们来分析下网络对情绪的影响。 现在我们来谈谈网络对情绪的影响有利的方面:

一．网络能够帮助我们释放消极的心里情绪。现今社会，大学生面临众多复杂的人际关系，本身自身心理不成熟，极易产生愤怒、焦虑、不适应等不良情绪，现实中又由于爱面子、难以启齿或者不善言辞使得他们的生活变得颇为单调，而网络的匿名性、隐蔽性，使他们可以毫无顾忌的在网络这个虚拟的世界里抒发自己的情感。同时，当我们心情不好时，我们可以借助一些网络工具，例如网络聊天、网络音乐、在线观影等丰富的网上活动，适当宣泄自己的不良情绪，来使我们的不良情绪得到释放或者转移。这样会避免因情感无处排解而使其心理出现问题，也可以使我们在排解释放中，更好的面对现实生活。

二．网络能够促进我们更好的完成学业。现今网络普及，通过网络进行学习和考试的越来越多，网络给我们提供了一个更为广阔的学习空间和学习资源，一些不懂的问题很多都可以在网上探讨而获得一个比较令人满意的答案。我们还可以登陆其他学校的网站，与其他各校老师学生进行交流学习，使自己的知识得到完善和全面。

三．网络使就业更加顺利。由于网络的更新速度快，使得大学生在选专业的时候，有一个较好的参考方向，也让他们对自己所学专业的动态信息了如指掌，并且对自己所学专业的要求有更加深刻的了解，使就业既有方向性，又有目的性。同时当今时代又是一个信息技术作用愈发重要的时代，网络作为一个新生事物，有着光明的发展前途，现在学习软件的人也越来越多，这就足以说明网络为我们的就业提供了一个新的方向。

四．网络能够促进青少年的个性化发展。由于网络具有互动性，人们不再是被动的单向接受信息，而是通过电脑操作主动获取信息，这就给青少年提供了一个沟通的平台，

使他们可以按照自己的需要和兴趣爱好去选择和利用各网站，提升他们的创造力。

说了这么多有利的方面，我相信我们心中的那座天平有了小小的倾斜，现在我们来说说网络对情绪的弊端：

一．从众性

大学生处在人生观，价值观和世界观趋向成熟的阶段，网络则成为大多数大学生生活中不可或缺的要素。而一些网络舆论，尤其是对热点事件的评判最易影响大学生的情绪。例如钓鱼岛事件：中新网10月26日电 据日本共同社报道，日本防卫相森本敏26日上午在记者会上透露，受日本政府“购买”钓鱼岛影响，中日间为避免在东海发生不测事态的防务磋商已经暂停。

中国国防部新闻发言人杨宇军25日表示，当前中日关系因为日本政府非法“购买”钓鱼岛而处于严峻局面，两国防务领域交流也不可避免地受到影响，其责任完全在日方。中方希望日方能够切实改正错误，努力维护中日关系大局。当即网络上全国各地的热血青年,利用网络在贴吧.论坛.BBS等，网站上大肆发表极端情绪，对此我认为从中可以看出中华人民的爱国情怀非常好，但是这种情绪的控制还远远不够，有甚者不仅在网上发表过激言论，还在现实中聚众游行，这种极端的行为，足以显示网络舆论对人们情绪的煽动。

二．起伏性

由于大学生的情绪反应比较强烈，他们对外部的刺激格外强烈，对外部的刺激格外的敏感，因此网络的介入令大学生的情绪起伏性更加鲜明。同时，大学生的情绪又极易影响周围的同学，从而使情绪的起伏性更加鲜明。例如：网络游戏。在一个寝室中只要有几个同学玩游戏，他们会带动全寝室的人一起来玩网络游戏，虽然，网络游戏能宣泄我们的不良情绪，但是，如果在一场游戏中失败了，不良情绪不但没有宣泄，反而越积越多，最终导致情绪失控，影响周围的人，以至于影响周围人的情绪。

三．极端性

网络的开放性和自由性，使得网民的言论常常具有非常鲜明的感情色彩，会给予自己的主观倾向做出忽视客观事实的判断，网络的普及则令大学生们很容易接触到一些极端言论并为其所影响，使得极端性成为更多大学生的情绪特点，网络这个“虚拟世界”里，网民隐匿的身份、虚拟的名字，可以使其无所顾忌地发布过激的言论。例:日本大地震之后,

网络舆论出现盐可以防辐射,至此之后网络舆论越演越烈,此话题成为网络热点话题之一,有些不轨分子,利用机会煽动群众抢盐分波.在社会中引起了不小的骚动,甚至引起了恐慌,引发了暴力事件.对此,我认为要化解网民的怨气，解决网络政治舆论的极端情绪化问题，提高民众的政治认同，维护政治安全和社会稳定，既要加强网络舆论监管，营造健康的网络舆论环境，又要不断推进改革，加强政治和社会设，根据不同群体的情况和要求妥善解决相关的社会问题。

世界上没有一个完全完美的人，同样世界上也没有一个完全完美的事物，任何事物的存在必有它存在的价值，而它存在的价值的大小往往取决于使用它的人，网络作为一把双刃剑，有利也有弊，我们是要成为它的主人，还是成为它的奴隶呢，这个决定权在我们自己手中，往往有的人因为一时的情绪失控，而走向万丈深渊，所以我们必须控制好自己的情绪，好好利用网络，让网络成为我们成功路上的垫脚石。它存在的价值是怎样绝大多数的都处决于使用它的人，它自身的价值：是利大于弊还是弊大于利也就突出来了。所以我要总结的网络对于人的利弊问题没有利大于弊也没有什么弊大于利，只有在于我们使用网络的我们自己，因人而异。

注:钓鱼钓事件,引自中新网论坛.

说说，心情失控篇十
《学会调控情绪》

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