关于减肥

导读：　关于减肥篇一《关于减肥的有效方法》 ...

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关于减肥篇一
《关于减肥的有效方法》

关于减肥的有效方法3 个月减 86 斤！3 大减肥法，想减多少减多少！(转自女 大减肥法，想减多少减多少！ 转自女 刊) 周减 1—2 公斤、月减 28 斤、一个夏天减 86 斤…羡慕吗？这是神话也是现实， 网友用其亲身经历告诉我们， 减肥神话可以这样谱写： No.1 僧侣式减肥法 1 月减 10 斤！ 这个方法短期见效更快，基本上 1 个月就能瘦 10 斤，而且坚持 半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约 5—6 小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内 部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。 所谓僧侣式减肥法， 就是遵循 “过午不食” 的原则， 在中饭之后， 坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来 消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西 都会长肉， 都有热量。 当然， 晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶， 奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。 我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉 3 包饼干，体重反弹到 98 斤。只实行了两天这个方法就回落到 94 斤，粉开心！所以要用这 个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐 都正常吃， 不过量就行， 晚上一杯脱脂奶， 我拿脑袋担保绝对有成效！ ！ No.2 生理周期减肥法 1 个夏天减 86 斤！ 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日” ，这一天里不吃所 有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋1随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前 4—6 小时内禁食。记得 第 2 天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就 2 组仰卧起做，想瘦 手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共 15 分钟即可。按照这一天是 星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第 2 天早上就坚持 15 分钟空腹运动，一周可以瘦 1—2 公斤。配合好每周的常规运动， 只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！ 我去年夏天靠这个方法瘦到 86 斤呢！最重要的是这个方法很轻 松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰 滴. No.3 生姜红茶断食法 1 周瘦 5 斤！ 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5 斤，结果我一 试，居然一周瘦了 8 斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是 一直没有瘦下来过， 现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一 下的啦 生姜红茶断食法 对于整整断食一天，会觉得有困难的 mm 来说，推荐此法。排泄 功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的 mm 也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果

非常明 显的。 【适合人群】 经常手脚冰凉的 mm 减肥过程想吃甜食的 mm2很难让自己休息 2 天的 mm 整整断食一整天绝对无法忍耐的 mm 【生姜红茶断食法时间表】 第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒 甜食和零食，可以喝蜂蜜水 第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。 第三天：早：断食，喝生姜红茶 2 杯（400ml） 中：杂粮粥 晚： 杂粮粥 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上 【生姜红茶的制作方法】 生姜红茶的制作方法】 从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜 红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食 过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。 材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等 稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用 2 至 6 杯就好3

关于减肥篇二
《关于减肥》

关于减肥 关于减肥 食物减肥: 一,食物减肥:很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不 过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果.现在就提供 10 大减肥天然食品(排 名不分先后)让馋嘴和减肥一族在 keep fit 过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃, 让大 家减肥都还有乐趣可言! 薏仁的作用 【作用功效】 《本草纲目》谓薏仁 " 健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,养颜 驻容,轻身延年 " . 减肥主食:薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂,低热量,是减肥的最佳主食.它还含有丰富的蛋白质,油脂,维生素, 矿物质和糖类.有美白,除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效.1.燕麦片热量:132cal/一杯外国好多减肥餐单都会 set 燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命 B, E,铁等成分,对推动消化系统很有功效.今天开始就用它代替芝士做消夜,一定 fit 得多2.全麦包热量:65cal/一片全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者 teatime 吃个全麦包 填填肚子!3.椰菜热量:40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分, 配合番茄, 洋葱, 青椒等材料可煲成瘦身汤, 肚子饿的时侯很管用, 低卡又饱肚.4.茄子热量:19cal/半碗有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用, 同时蕴含维他命 A, 杂及 C, B 对减肥人士讲系一种好食又有益食物.5.芦笋热量:66cal/一磅芦笋含丰富维他命 A 同 C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视 听歌时可当小食充饥,健康又不会肥.6.鸡肉热量:134cal/100 克鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低.3 安士鸡肉只有 4.1g 脂肪,比 半份牛肉同猪肉的热量还要低.7.海鲜热量:水浸吞拿鱼 135cal/1/4 杯 三文鱼 70cal/一安士一般海鲜都是 keep fit 女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜.8.土豆热量:145cal/一个大薯食土豆 keep fit 不是通吃,因为 20 条炸薯条热量就有成 260cal,所以食水煮土豆就最安全, 薯片?当然免问!9.扁豆热量:232cal/一杯若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢.10.橙-热量:50cal/一个橙含天然糖分,多纤维又低卡,是用来代替糖果,蛋糕,曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减 肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素.【健康与养身】-善用食物"扫垃圾" ①常吃黑木耳等菌类食物.黑木耳有清洁血液和解毒的功能.②常喝猪血汤.猪血的血浆蛋白,经过胃酸及消化液中酶的分解后,能产生解毒和滑肠 功能的物质,可与侵入人体的粉尘,有害金属微粒发生化学反应,使之成为不易被人体吸收 的废物而排出体外.③常喝新鲜果汁,吃水果蔬菜,

有助于将积累在体内的毒素溶解并排出体外. ④常饮绿豆汤.绿豆汤有清热解毒的作用.⑤常吃海带.海带对放射性物质有亲和性,能使体内放射性物质随同大便排出体外. 二,运动减肥 运动减肥:运动不会增加能量,但运动会打通经络,强化心脏的功能,提高清除体内 运动减肥 垃圾的能力.但是并不会增加人体的血气能量.运动对健康的影响,主要是加快血液循环的 速度,可以使一些闭塞的经络因而畅通,特别是对于心包经的打通有很好的效果.心包经的 通畅,可以强化心脏的能力,提升人体的免疫功能,也会加快人体的新陈代谢,加快人体废 物的排除.人体的发胖,多数是由于心包经的不通畅,导致垃圾(脂肪)的堆积,运动之所 以具有减肥的效果,是由于运动有助于打通这条经络.但是运动需要消耗人体的能量,大量 的体力消耗会使人产生疲倦感,进而增加睡眠的时间,改善睡眠的品质,增加了人体造血的 时间,血气水平因而提高.血气不足的人,如果只是单纯的运动,完全不改善生活习惯,增 加或调整睡眠的时间,则运动只是无谓的消耗血气能量而已. 全息刮痧减肥 刮痧减肥: 三,全息刮痧减肥:人体肥胖的原因,其一是食欲好,食量大,吸收佳,而运动量小;其二 是脾气虚,运化功能减弱,致使运化水湿功能低下,能量代谢发生障碍,湿聚而成痰,湿和 痰(即指多余的水分与脂肪)不断蓄积,则形成形体肥胖.脾气虚者坚持减肥刮痧,可以预 防和治疗肥胖症.坚持对肥胖的局部进行刮痧,对各种原因的局部肥胖均有减肥效果. 方法与步骤: 减肥刮痧力度要适中,每天刮 1 至 2 次.若按力大,刮拭时间长,必须 涂刮痧润滑剂保护皮肤. 背部:膀胱经——双侧肺俞,脾俞,肾俞. 胸腹部:任脉——膻中,中脘,关元. 上肢:肺经——双侧孔最至列缺. 大肠经——双侧曲池. 下肢:胃经——双侧丰隆. 脾经—双侧三阴交. 肥胖的局部:直接刮拭肥胖的局部,应使按压力传导到皮下组织,促其被动运动,有利于加 强新陈代谢,消除局部的水分和脂肪,达到减肥目的. 作用与机理:体内的水湿运化过程是肺,脾,肾三脏共同参与完成的,刮拭背部膀胱经 的有关俞穴及膻中,中脘,关元,丰隆穴可健脾益肾,宣肺化痰,益气活血,促进新陈代谢, 调整内分泌功能,消除体内多余的水湿和脂肪,达到减肥效果.3. 脂肪堆积.脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把 垃圾毒素排出体外而产生的. 有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做, 否则 就会反弹. 四,按摩减肥:肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的 20% 以 上. 导致肥胖的原因, 多数人认为与家族遗传, 运动量少及膳食含高脂肪量大有关. 多年

来, 肥胖症一直困扰着人们的生活, 也是当今世界上谈论较多的一个热门话题. 国内外许多医学 家都在致力于研究肥胖的原因, 以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法, 但进 展不大.近几年来,我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生,如中西药物减肥,手术减 肥,节食,断食减肥,气功减肥,运动减肥,针灸减肥,按摩减肥及意大利辣椒减肥等等. 其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法, 既具有减肥的良好效果, 又能舒通经脉, 活血行气, 对人体没有任何不良影响,已逐渐被人们所认识. 通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增 加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力.故按摩 减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用 的一种好方法. 下面按部位简要介绍按摩减肥术的基本手法. 一,颈部按摩减肥法 1,受术者取坐位. 2,术者一手扶住受术者头部,另一手置于一侧风池穴上,用力来回推摩数次. 3,术者以两手拇指和其余四指相配合,将颈椎一侧斜方肌捏起,自风池穴由上而下, 边捏拿边移动至肩中俞穴止,反复捏拿 5～10 次,然后再做另一侧. 4,术者一手拇,食指揉按大椎及两侧数遍,然后令受术者头稍前倾,术者立于受术者 对面双手五指交叉,置颈部两侧,双手同时用力合掌,夹提颈项肌,一紧一松,交替进行数 次. 5,术者双手食,中指分别置于对侧耳后高骨处,交替用力,分别抚摩到同侧缺盆穴, 每侧操作 10 次. 二,腹部按摩减肥法1,受术者取仰卧位. 2,术者以双手全掌着力于脐部,由内向外顺时针团摩腹部 3 至 5 分钟,术后局部有温 热感. 3, 术者用两手拇指与余四指指腹相对合, 从上腹部至下腹部将腹肌提起, 轻轻揉捏 3～ 5 分钟. 4,术者右手四指并拢,用指端置于脐部,适当用力下压,左右各旋转揉动 10 次,尔后 再用四指向下点按至中极穴. 5,术者一手拇指端点揉上脘,中脘,下脘及天枢,关元,气海诸穴,点压时左右各揉 转 10 圈. 6,术者右手掌面置于右肋下缘,斜下推到左下腹的归来穴,气冲穴,然后换另一侧, 两侧交替进行,反复推摩 3～5 分钟,推摩用力适中. 三,腰部减肥法 1,受术者取俯卧位. 2, 术者用双手背侧紧按于同侧的腰眼处, 一齐用力上下推摩腰椎两侧, 每侧 1～3 分钟, 腰有透热感为佳. 3,术者一手拇指端点揉隔俞,胆俞,脾俞,胃俞,三焦俞,肾俞,膀胱俞诸穴,点压 时左右各揉转 10 圈. 4,术者以双手全掌置于腰骶部,重力向下按压数次.尔后重力向左右两侧分推至臀部的胞 盲穴处,反复分推 5 分钟. 5,术者用一手掌根部用力推足太阳膀胱经,自大杼穴向下,推至下肢踝上部跗

阳穴, 反复各推 20 次. 6,术者两手置大椎穴两侧,自上而下用全掌拍打背部,腰部及大小腿部,持续 2～3 分钟. 四,注意事项 1,按摩减肥法必须持之以恒,不能中断. 2,饭后 1 小时内不要按摩;过度饥饿,过度疲劳时禁做按摩. 3,多参加各种体育活动,加强锻炼,可增加减肥效果. 四,穴位敷贴减肥.主要作用是通过穴位敷贴来疏通经络,提升人的血气水平.疏通经络靠 调理(刮痧,拔罐,穴位敷帖,针炙) ,提升人的血气水平靠自己日常科学的养生保健.笔 者按这种综合外治疗法,治愈了多例单纯肥胖和早期糖尿病肥胖症.效果明显.

关于减肥篇三
《关于减肥》

关于减肥篇四
《关于减肥》

减肥食品一吃就窈窕

水肿是肥胖的类型之一，脸部、手臂、腿部都是水肿的常发部位。想要去水肿，不妨多吃以下6款食品，让你消肿又纤瘦。

Top1：金针菜

功效：能够促进排尿，对预防贫血也很有效。含有约菠菜20倍的铁质，适合低血压的人。促进排尿作用，将多余水分排除体外。

吃法：捞除杂质之后做成料理。

做法：温热的水煮10～15分钟，煮出杂质后捞除。然后加入汤里，或者拌麻油炒。

用量：每餐食用一小盘

贴心提示：

一定不要食用生金针菜和腐烂变质的，也不要单纯炒食。同时患有皮肤瘙痒症者忌

不用节食3种吃法同样瘦身

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

1、全流质减肥法。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。 此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

“变性”淀粉让你变得更苗条

近日世界卫生组织宣布：在所有被认为能抵抗体重增加和肥胖问题的食物成份中，膳食纤维是惟一获得令人信服的证明的。而抗性淀粉与膳食纤维在体内的作用一样。

抗性淀粉在小肠内能够躲过消化酶的袭击，不被分解吸收。

对美味、易消化的追求，让人们远离纤维。“抗性淀粉”的发现，或许可以解决这一问题。联合国粮农组织和世界卫生组织的联合专家组评论说：过去20年中认识碳水化合物在健康方面重要性的主要进展之一，就是抗性淀粉的发现。

淀粉是最主要的食物成份之一。一般而言，淀粉进入人体之后，很快被消化吸收，提供能量。如果产生的能量超过了人体所需要的，就会储存起来，导致体重增加。

淀粉大致可以分为三种：“快消化淀粉”会很快在小肠内被消化吸收；“慢消化淀粉”虽然也能在小肠内被消化吸收，但是速度慢，不会引起血糖浓度的大幅波动，对糖尿病人挺有意义，又因为在满足“饥饿感”上有优势，所以对想控制体重的人也很有意义。上世纪80年代，科学家发现了淀粉中有一些组分能够满足食欲，却不会被消化吸收，因而贡献的能量为零。这种组分被命名为“抗性淀粉”。抗性淀粉在小肠内能够躲过消化酶的袭击，不被分解吸收。

胡萝卜四大吃法月瘦10斤

是大家再常见不过的东西了。如果你想，巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题。

◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

神奇又不可思议的土豆减肥法

导语：根据美国食品药品管理局的数据，一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%，这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此，土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。

气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节?你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕?小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备!

都说土豆吃了容易胖。可是，来自美国的最新研究却表明：土豆不但不会让你发胖，还能帮你减肥呢! 明星吃土豆减肥。

如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。

严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时，严贞花一顿餐会吃两个中号土豆，同时喝大量的水。

土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品，像严贞花这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足，是比较简单易行的方法。

让你极速瘦身的五种蔬菜

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下五种蔬菜生吃可以瘦身。

1、黄瓜。

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

1周减掉6斤的苹果减肥餐

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

一、苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

贪嘴懒妞减肥瘦身5大必杀技

导语：肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。

日常习惯1：先汤后饭。

新功能：最后吃主食可减肥。

减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。 只吃蔬菜会越吃越胖

很多人都以为只吃蔬菜就能减肥，其实蔬菜更容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，让你越吃越胖。一克油中，大约有9 个热卡的热量；在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。

惊——光吃蔬菜越吃越胖。

拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。

另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。

而且，蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。

降火又瘦身的冬日减肥美食

严寒冬季，大家都会选择“打边炉”。然而，有的人却仍然喜欢冷食。究竟“热”的好，还是“冷”的好? 冬至过后，天气突然变冷，大街上已经出现穿羽绒服的人，但身边的朋友却吵着要吃冰激凌。冬季饮食，尽管大多数人对冷食拒而远之，但也有些人对冷食情有独钟。食家告诉记者，冬季饮食，不一定要以热为主，适当吃点“冷”味，不仅能消消体内的“火”，还能达到减肥的效果。

冬天食品热量高易上火

冬季吃冷并非没有根据，食家告诉记者，因为冬季大多数人喜欢选择高热量的食物，导致其中一部分人一到冬天就喊“上火”，所以中国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，用性冷的萝卜中和冬天食物中过多的热量。 冬季减肥＂巧饮咖啡＂瘦身美体

[导读]冬季气温低，封闭办公空间里的OL们又很少接受到温暖的光照，使体内的“快乐激素”减少，而控制睡眠和疲倦的激素增加，令人精神倦怠。

不仅如此，活动量的减少和不经意间过多摄入的高热量食物，会使多余热量在体内慢慢积存，不知不觉“脂肪外套”已绕身体一周。因此，冬日是个不能忽视的“瘦身旺季”。

小编推荐: 明星们迅速减肥是怎么吃的

冬季有什么时令减肥方法吗?我们的编辑推荐你时下很时尚的咖啡因减肥法，一倍风情美味的热咖啡，不仅能让你在沉闷的冬日精神百倍，为工作加分，还能悄悄溶解掉身体脂肪，在浪漫中窈窕过冬日.

可以促进分解隐藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。 可排除水肿

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。除了咖啡外，茶亦含有大量咖啡因，要靠咖啡因去瘦身，不妨选择绿茶，既可抗氧化又可以利尿去水肿，但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质素，一般早上一杯，午餐后一杯已经足够。

巧吃苹果三天减轻3公斤

导读：众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。

◆苹果减肥的基本知识：

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

享受美味永不胖的最佳时间

导语：其实我们身体的肥胖大部分原因都在于饮食而造成的，但谁又能拒绝饮食呢，尤其是看到那美味佳肴，更加拒绝不了那致命的诱惑，但只要你找对合适的时间来享受，就算你吃了也吃不胖。下面就来瞧瞧这吃了不胖的小秘诀哦!没事就去试试吧!

营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但

是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。

月减6斤的幸福减肥食谱

是女人在任何时候都不能忘记的东西，不仅仅是在自己的身体上还在我们的脸部等身体的各个部位都要得到比较好的补充。

这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。

减肥8大法宝 让你吃着瘦

不用节食就可以减肥?如果真是这样就再好不过了，你不用按照一份严格的节食菜单开始减肥，只要通过进行以下这些既容易又有效的改变，就能真正帮助你减肥„„

1、学会读标签。

要想减肥注意看食物的标签相当重要。没有这项技巧想要计算食物的卡路里是几乎是不可能的。你应该要知道怎样去找到每种食物的热量含量以及这种食物的份量大小。对比不同的食物和饮料的标签，做出健康的选择。这是减肥所必需的。

2、Snack Smart醒目地吃零食。

每隔三小时进食一点食物有可以避免你自己进食过量，同时还能维持血糖于正常水平。过于饥饿反而对你为吃得健康以及进食量控制而做的努力起负作用。为了有益健康，又满足吃零食的需要，苹果或者降脂的干酪是很好的选择。多吃似乎与减肥的目的相违背，可实际上醒目地吃零食有助于你减肥。

3、多吃粗粮和其他农产品。

全粗粮和水果蔬菜不仅能提供营养，还能促进身体健康，降低疾病风险；同时，它们也能用于减肥。它们卡路里含量低，所以可以多吃，从而降低你的食谱中不那么健康的食物所占的比例。另外，全粗粮及其他农产品食物中的纤维能使饱足感维持久一点，这有助于你控制进食量，避免吃过量，因此达到减肥的效果。

4、吃够，常吃够。

一种最糟糕的减肥方法是什么?不吃肉!很多人认为不吃肉是一种非常好降低卡路里摄入量的方法，可是到头来，他们都减肥失败。如果你不正常饮食，会更加容易吃过量或者暴饮暴食(当你最终进食的时候)。更何况，如果吃不够，你的身体可能进入饥饿状态，导致你处于一种维持现状(更或者是发胖)而不是减肥。

5、喝大量的水

水能在以下几种情形下帮助你减肥：当你似乎有“水肿”的问题时，喝更多的水能缓解虚胖。用水代替高卡路里的饮料，类似于苏打水，可以有效地减少几百卡路里的摄入量。不应该等到感觉口渴的时候才喝水，口渴可能被误认为是饥饿，导致你进食过量。适量的水合物有助于提高健康感，维持你减肥的动机。

6、动起来

减肥但是不经常运动是不实际的。运动从今天开始!有氧散步或者骑自行车都是不错的选择。根据自己的需要每天运动10分钟到30或者40分钟，每星期多做几天运动，你就能收获健康收益，而减肥也只是时间的问题了。另外，运动能促进新陈代谢，使得减肥更容易。

7、实行进食量控制

计量食物似乎是件苦差事，但对减肥却是十分重要的。开始把自己的进食量与标准量进行对比对减肥十分有帮组。你会发现你通常的进食量是推荐量的二倍或三倍。你会及时地注意你的进食量，是减肥的一项关键性技巧。

8、记下来

我认为任何人想要减肥时会做的第一件事就是写进食日志。你所需要做的就是在你的笔记本上迅速记下，何时，吃了什么，以及吃了多少，或者你可以上网做，例如Calorie Count Plus。从进食日志上可以清晰地看到你现在的进食习惯，因此你可以标明你所需要改进的地方来减肥。

轻松享瘦 五种甜点减肥吃法

减肥的女性多数都怕吃甜点，其实，只要你吃对路，一样可以拥有好的身材！点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。下面一起来看看五大甜点种类的轻松吃法吧！

第一类：蛋糕、西点。

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3

个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量：▲cheese蛋糕——1/3块；▲提拉米苏——1/2块；▲奶油蛋糕——奶油少量、1块。

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

怎么吃也不会胖 正确用餐7个法则

[导读]我们确定了主食对人体身体健康和生存质量的意义，就该知道如何科学、健康地进行主食搭配。哪些碳水化合物应该多吃，哪些碳水化合物应该适量。掌握好这些原则，不仅不会胖，还会健康无比。

1、粗粮与精粮的对抗

古时候，人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。

这些精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器，我们在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。

2、每天吃多少主食才算够

那么每天吃多少主食才能保证充足碳水化合物的供给，满足人们的日常生活需要呢？一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了，男性可以增加到400克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。

3、吃主食的时候请警惕脂肪

享受过脂肪的美味，就再也无法忍受无油食物的枯燥无味。无论是购买超市食品、餐馆会友，还是家庭聚餐，你都躲不开高脂肪的食物。实际上，我们时常被脂肪的香味所诱惑。例如我们喜欢乳脂的香甜，喜欢动物肉脂的滑嫩，喜欢把本来无油的蔬菜和沙拉制作得油光闪闪，并加上含有浓浓的动物油的调味汁。伴随脂肪的魔杖，像蔬菜及谷类等枯燥无味的高碳水化合物食物，也戏剧性地转化成非常美味的和富含能量的食物。

一个合理的碳水化合物与脂肪的合理搭配，才能使人体每日的热量均衡，要保证脂肪量的合理，首先需要控制“油”的摄入量。在所有的烹调油中，橄榄油应该是首选，烹调手法也应该尽量简单、避免油炸和油煎。更多的蒸煮，不仅可以赋予食物更多的原味，还更健康有益。

4、五谷杂粮预防脱发

五谷可以补肾，肾气盛则头发多。如今治疗脱发的广告愈演愈烈，广泛的原因在于人们过多地食用精粮，或者拒绝主食。主食摄入不足，就容易导致气血亏虚、肾气不足，自然会导致脱发。害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

因此每日300-400克的主食摄入可以预防脱发。

5、工作前请吸收足够的碳水化合物

据国外专家的研究，在减肥中几乎戒除碳水化合物的人在需要高度认知能力的测试中发生了困难。而且摄入碳水化合物不足，体内合成的葡萄糖就会不足，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到不能集中精力、烦躁、疲倦。因此要想保证一天工作情绪高昂，千万不要忘记了碳水化合物。

6、记忆力不好也许是粮食吃太少

美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。负责这项研究的研究人员指出，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法储存葡萄糖，需要通过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。

7、吃全麦食品不等于不发胖

常见的全麦产品有全麦面包、全麦饼干、燕麦片、玉米花、糙米和粗磨的谷类食物等。进食全麦食品有利于减肥。全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素。每100克精白粉约产生350千卡(1千卡=4。10千焦)热量，而等量全麦粉产热317千卡，所以吃全麦粉产生热量比一般面粉少10%左右。

另外，全麦粉富含的膳食纤维，人体不仅不能吸收，还会吸收比自己大5~25倍重量的水，在胃中停留时间较长，可增加饱腹感而减少进食。又由于全麦食品比较“粗”，所需咀嚼的时间长，因此一般不会连着吃很多。 但是，不要以为吃全麦食品肯定不会发胖，因为，对于减肥而言，营养专家都认为“不在于你吃什么，在于你吃多少”。在选择全麦面包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、没有起酥、没有糖„„

关于减肥篇五
《减肥十件事》

减肥十件事

“每年都有千百万人尝试瘦身并以失败告终，到底怎样才有效呢？我们调查了瘦身领域的最新科研突破，亲身验证这些最新发现，找出十种最简单的方法，既能减重又不必忍饥挨饿。科学将帮助我们发现或许彻底改变各位对节食、健康和减肥的看法。”来自BBC 《关于减肥你应该知道的十件事》

每年都有千百万人尝试瘦身并以失败告终，到底怎样才有效呢？我们要遵循科学规律，调查瘦身领域的最新科研突破，有几个将提供协助。他们要亲身验证这些最新发现，本次将找出十种最简单的方法，既能减重又不必忍饥挨饿。科学将帮助我们发现或许彻底改变各位对节食、健康和减肥的看法。

很多人认为最快捷的减肥方法是少吃几顿饭从而减少热量摄入，但这并不起作用，以下有趣的科学事实就是原因——

一项科学实验，关于监测不吃早饭时，人们的大脑状况。通过核磁共振扫描，观察包括饥饿时和吃饱之后大脑的活动情况，在看到低卡和高卡食物时是否不同，来了解生理上我们对某种食物的渴望。结果在意料之中，肚子不饿时，我们对低卡和高卡食物都没有多少反应；但在饥肠辘辘时，在看到甜腻的高卡甜甜圈时十分活跃，对沙拉却没什么反应。也就是说这不是意志力的问题，而是大脑在做一切努力让你在饥饿时去选择高卡食物。

1 因此，减肥的第一个要诀就是——不要减少正餐次数。因为我们的大脑会做出原始的反应让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿，而意志力可能不足以战胜这种渴求。所以，还是恢复一日三餐吧。

2 还有一个简单的要诀能让人轻松减少食量——把餐盘从十二寸改为十寸，你就可能少吃22%的食物。

3 但是不仅是餐盘大小，你还必须知道该在餐盘中放什么。因此，你需要计算卡路里。事实上，如果你在喜欢的食物中全部选择较低热量的种类，你就肯能把每天的热量摄入减少一半，无需费力便可以减轻体重。例如，每天的咖啡，黑咖啡的热量为10卡，而一杯卡布奇诺的热量约为100卡。每天改喝三杯黑咖啡，你就能减少摄入270卡。早餐吃烤面包片，约125卡；糕点则是270卡。午饭可以吃烤肌肉沙拉，250卡；同样分量的沙拉加上干酪、碎面包、奶油酱料，则是450卡。每天吃2个苹果，120卡；避开这块巧克力，就能少摄入300卡。晚餐吃披萨饼、喝鸡尾酒、薄奶酪，热量约为850卡；而铁盘腊肠披萨则使热量猛增到1400卡。鸡尾酒也能让你大吃一惊——你可以选择一杯美味的血腥玛丽，125卡；而一杯菠萝椰香鸡尾酒，可以达到惊人的280卡。综上，如果都选择低热量食物，一天下来你摄入的热量便会减半，并开始减轻体重。

但是有些人吃得很健康，戒掉了所有煎炸和油腻食品，只吃蔬菜、沙拉、水果、瘦肉和鱼却依然无法减轻体重，这会不会是因为有些人新陈代谢缓慢，不论吃得多么小心还是永远瘦不下来呢？

4 实验证明，我们都会少报告大约50%摄入的热量，这是为什么呢？我们很多人会忘掉一天中吃掉的点心和喝下的饮料或者食物上富含热量的酱汁。重要的是，很多人认为我们吃的健康食品不应该计算在内。例如早餐吃一份水果沙拉，这是一个健康的行为，但不幸的是这并非没有热量。

5 每天都有无数人在尝试并失败减肥，原因往往是他们无法坚持节食，这其中的关键是要避免感觉饥饿，方法就是避免阵发饥饿感。

为了说明只需在早餐中增加十分之一的蛋白质就能避免阵发饥饿感，让你饱腹更长的时间从而减少午餐的饭量。科学家近期发现，蛋白质控制阵发饥饿感的关键途径——任何一种食物在通过消化系统时都会促使一种名为酪酪肽的激素，释放进入血液。当酪酪肽到达大脑时，便会压制住饥饿信号。但现在科学家发现，在所有种类的食物当中，蛋白质引发释放的酪酪肽远比其他食物要多。这正是所有减肥的人追寻的目标。在饮食中增加瘦肉蛋白质，你就能维持更长时间的饱腹感，但同时要记得计算热量。

6为什么粥羹能让人支撑更长时间呢？情况是这样的，固体食物+水能使胃部暂时膨胀然后水很快从胃部排出，只留下固体食物在胃里消化，食物的体积要小得多，所以胃缩小了。但如果把餐中的水和食物变成了粥羹，增大了食物的总体积，在胃里停留的时间更长，这是因为食物已被充分搅拌成糊。这种糊与水不同，无法很快从胃中排出。不论粥羹的成分是什么，只要食材被充分搅拌成泥，变成浓稠均匀的粥状，就能发生作用。又一个简单的好方法，让人长时间维持饱足感。

7 下面我们来看看进化如何影响了我们的胃口，证明某种习性如何根植于我们的大脑。进化给了我们充分的理由，让我们无法抗拒这种习性，这就是选择。 多样性会激发我们进行普遍尝试的本能，结果就可能导致饮食过量。牛奶、奶酪、黄油和酸奶通常是节食期间最先放弃的食品，这是因为它们富含脂肪。但如果乳制品有助于去除食物中的脂肪使得摄入的脂肪减少呢？最新研究显示，乳制品中的钙质似乎有着不可思议的功效。钙质能与食物中的脂肪分子结合，在小肠中形成类似皂质的物质。我们无法吸收这种物质，于是脂肪和钙便穿肠而过。这意味着脂肪不会长在你的臀部，而是排出体外，进了下水道。如果你在节食，这可太方便了。

8 在一个试验中，对比低乳制品饮食和高乳制品饮食的粪便样本。试验显示，低乳制品饮食样本中，每100g大便含脂肪1.5g；高乳制品样本中，脂肪含量为3.09g，这是前一份样本的两倍了。粪便中的脂肪含量在吃高钙食品的时候要多得多，能多出一倍。事实上，如果坚持高乳制品饮食，只需一个月的时间，他就能把食物中的脂肪排出160g，在一年时间里，将多排出2公斤的脂肪，这太神奇了。这是乳制品爱好者的好消息。低脂乳制品，例如脱脂奶、低脂酸奶、奶酪、白软干酪、鲜奶油或许有助于减少食物中摄取的脂肪。

9 那么，运动等效果显著的减肥法呢？我们发现了一些惊人的新研究成果说明脂肪能够持续燃烧，即便在你睡觉时也是如此。你运动后燃烧的脂肪，很大一部分其实是在运动之后，而不是运动过程中燃烧掉的，所以不用太在意运动时减了多少脂肪，之后还会不断燃烧，晚上你睡觉时，会燃烧掉更多的脂肪。

那么为什么会在运动后的第二天以更高的速度燃烧脂肪呢？我们的身体依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物和脂肪。运动时，肌肉主要使用碳水化合物，因为碳水化合物更容易被身体燃烧，所以经过运动，你的碳水化合物储备被大量消耗，身体需要二十二小时来进行补充。在此期间，身体要被迫燃烧脂肪来支持人体的基本运转、行走、交谈甚至是睡眠。所以比太在意运动时燃烧了多少脂肪，重要的是后续燃烧，运动之后几个小时内的情况最重要。对于想要运动减肥的人，这是好消息。你不仅会在运动中减脂，还有一个惊人的事实——运动后，脂肪会持续燃烧24小时，即便睡觉时也不会停。

10 可是，那些从不积极运动的人呢？他们或许也有别的选择。不过是需要做一些日常生活中的小小改变，比如爬爬楼梯、稍微多走多动，可能让你的热量

消耗情况大有不同，心率就会比原来快，快的时间也更长，而心率的增加会帮助你多消耗卡路里。一点点小的改变，不用去健身房，只要保持活跃就行，就能消耗更多的热量，活动更多的一天，就能消耗掉240卡的热量。如果能坚持活动量，一年下来就能减重12公斤。但要记得，不能因为运动量增加就多吃，仍要保持相同的饮食量。

有些不可不知的小窍门能帮助你减肥，而且不必辛苦流汗就能保持减肥成果。粥羹可以让你长时间维持饱腹感；蛋白质能避免阵发性饥饿感；低脂乳制品也许能让你少吸收脂肪；运动的作用神秘而又奇妙。

关于减肥篇六
《关于减肥的ppt》

关于减肥篇七
《关于减肥心理》

序言：

在我从事医学营养学家的二十几年里，我见过患者尝试过很多不同的减肥食谱，然后竭尽全力的保持减肥后的身材。有的肥胖者长期控制她们的食欲，每天甚至只摄入低达400卡路里的食物，这一点一直使我惊叹不已。同样令我惊叹而又令人伤感的事实是大多数人在辛苦减肥不久后体重又恢复到减肥前的水平。他们中的很多人都曾反反复复经历过这样循环往复的过程。

为什么肥胖患者不能长期遵守减肥是食谱呢？多年来我听到这样一些原因：一些患者告诉我他们完全不能自控；另一些说他们是在毫不自觉的状态下吃东西的，经常不知道自己吃的是什么东西。由于人们通常相信饮食是可以控制的，所以就理所当然的认为要么按减肥食谱“守规矩”控制体重，要么只能接受肥胖承受大家嘲笑了。但事实上减肥食谱并不发挥作用，食欲高涨并不是由于人们缺乏意志力。从根本上说，一个人吃什么东西是由他的大脑来控制的。

当今社会，食物可以轻松获得，所以通过节食来保持减肥后的体重需要一个人长期坚持不懈的努力。就像我们无法抵制困意一样，我们的大脑将战胜我们的遗志，从而让我们吃东西。大脑主宰行为，这是任何生物有机体的本能。

那么我们要怎样才能改变这个过程呢？答案不是节食，而是如何改变我们对大脑所发出的信号的反应，即如何改变我们的行为。本书将教你如何完成这个看似不可能完成的任务：减肥瘦身，持久保持不反弹。

我们在这儿不推荐任何时尚流行的减肥食谱，而是教会你如何控制对饥饿的反应，更重要的是，我们将教会你如何减轻由于节食而引起食欲高涨所带来的心理压力，从而控制你的食欲。

这是一种革命性的减肥方法，也是惟一一种无须使用药物就可以成功而长久控制体重的方法。我建议读者敞开心怀，严格遵守书中专家所给出的建议。这套方法需要你为之付出努力，对于那些长期以来一直和肥胖作斗争的人们来说，只要你能持之以恒就一定会最终成功瘦身并保持美好身资。 唐纳德.如登,医学博士 保罗.麦肯纳给你的重要提示

你要怎样才能在尽享美味的同时又能瘦身减肥呢?

我知道这个要求听起来似乎有些过分,但它确实是可以做到的.

这套减肥方法非常简单,简单到你一开始可能难以相信它真的会起作用.这是因为你过去尝试过的节食方法让你相信减肥是一件很困难的事情,但事实却恰恰相反.实际上,一项关于我这套减肥方法有效性的独立研究表明,你将要学习的这套方法的有效率是任何一种减肥食谱的八倍!

最近我遇到一个曾经参加过我的讨论会的女士,她的体重已大大减轻.她告诉我她很愤怒.当我问及其中原因时,她说这么多年来节食让她受尽折磨,体重反复循环变化让他觉得自己是一个失败者.实际上,她把多年来用于节食食谱,减肥课程和特殊食品的所有花费加起来,金额多达几千英镑.要是当时她知道减肥实际上是这么简单的一件事就好了.

我将要说的话可能与你过去所做的以及你一直认为是'正确'的做法相违背.你可能尝试过一些其他的减肥方法,它们或者根本不起作用或者只在短时间内有效.

无论你之前曾尝试过什么,现在该是你体验一种全新方法的时候了.

我将要和你分享的这套减肥方法已经帮助成千上万的人轻松减肥,并由此而大大改善了他们的自我感觉.现在轮到你了....... &

祝你身体健康 保罗.麦肯纳

第一章 准备好去体验一种全新的生活了吗？

你可能读过很多有关瘦身的书，而你正在翻看的这本可能是它们中最薄的一本．但

不要因此而轻视它．其实书本精练点没什么不好，真正重要的是书的内容而非书的厚度，我想你会赞同我的这一看法的．

写这本书时，我尽可能使它简练，简练到你可能用不到一天的时间就可以把它读完，但这将是多么非比寻常的一天啊！

在这一天中，你不仅将发现一直阻碍你拥有梦寐以求的美好身材的原因，还将学到一套最简单有效的瘦身方法．很多人从中获益匪浅，不仅包括那些尝试过各种各样减肥食谱却毫无功效，近乎绝望的人；那些生来肥胖饱受其苦的人；还有那些只想瘦身减肥，从而积极乐观面队生活的人．

无论你的主要目的是减肥瘦身，或是体验一种更健康的生活方式，或是拥有令自己满意的身材，还是只想减掉最后的５公斤赘肉，这套瘦身方法都是你的最佳选择．

在这本书中，我还将向你揭示运动的奥秘，并和你一起分享一些简单却行之有效的方法来加速你的新陈代谢，控制你的食欲，以及怎样调节心情使你不至于通过暴饮暴食来发泄自己的情绪．最后，我还将教你一些我的思维程序训练法，这些训练可以用来调节你此刻的心情并且长久保持一种良好的心态．

口说无凭，你不妨亲自体验一下，只要按照我的步骤循序渐进，你就会发觉你的身体，你的生活一天天改善着．

（二）认识天生苗条者的秘密

通过研究天生苗条的人，我搜集了他们拥有令人羡慕身材的秘密，我将在全书中与你分享。我所说的天生苗条的人并不是那些通过不规律的饮食、长期习惯性使用减肥药和晒干瘦身法达到像流浪汗般骨瘦如柴的身材的模特，而是那些现实生活中的人物，他们看似食无禁忌却仍能保持苗条身材。

通过养成那些天生苗条的人们的饮食习惯，你就可以随时尽享美食又能收到减肥的功效。面对现实吧—你可以想吃就吃，或者你可以有自己的理由拒绝这样做。如果任何人都可以通过这套方法成功减肥，那么我们要问的另一个问题就是：

为什么你还没有拥有苗条身段？

据我观察，那些尚未拥有自己理想身段的人大致可以分为三种类型。接下来，我将具体描述这三种类型。这样，在我们进入第三章调整思维的步骤时，你就可以对症下药，选择适合自己的方法，轻松减肥。

类型一：强迫性节食

类型二：情绪化暴饮暴食

类型三：错误的思维程序

类型一：强迫性节食

当我在我家附近的书店浏览最近出版的减肥书籍时，我惊奇的发现虽然那些书在开篇都声称“这不是一种节食方法”，但几乎所有书中都充满“禁忌食物”的名单、菜谱和卡路里明细表。

我们首先明确一下节食的定义：

节食就是指任何一种试图强行控制进餐的食物种类、地点、时间和数量的饮食方式。

节食在过去的几年间声誉不佳，这其中自有原因---科学研究表明90%曾尝试通过节食减肥的人都以失败告终。

每当有人兴致勃勃的告诉我他们尝试新的减肥食谱所取得的功效时，我总是让他们六个月后再来找我。如果六个月后，他们依旧对食谱达到的减肥功效十分满意的话，我会很乐意的倾听他们的心得体会。而不幸的是，至今我还没有等到一个人能在六个月后再来找我的人。

你也许会问我这么做的理论依据是什么？很简单，减肥食谱太多了，而真正长期有效的太少。现在出版的减肥食谱类书籍超过25000本，其中很多本身的内容都自相矛盾，这就难怪你会受到它们误导或是被它们搞糊涂了，而事实上整个利润额在数十亿美圆的减肥产业本身也是一样的混乱。

节食不仅起不到减肥的功效，有时甚至会适得其反。每当我看到那些名人大腕们为某种最新最时髦的节食方法做代言时，我都不知道他们怎么能做到一直保持严肃而不露声色。大多数情况下，这些名人所做的无非就是尝试一种节食方式，减掉赘肉，几个月后再次恢复到原来的体重。随后他们就又尝试另一种节食方法，减掉赘肉，在体重还未反弹的时间内为那种节食方法做宣传推销。

如果你还没有明白我所说的意思，这里我在解释一下：

请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。 人们尝试过的无效的减肥食谱越多，他们就越是深信自己永远不能成功减肥。然而，没有人告诉他们，大多数减肥方法失败的真正原因并不在于他们自身，而在于人的生理特征。 生物学家安塞尔凯斯在进行一项关于人类饥饿的创造性研究调查时发现，如果减少一个人的食物摄入量使其达到半饥饿状态，他将会产生如下症状：烦躁不安，丧失忍耐力，做出一些与食物有关的强迫性行为，包括撒谎、贮藏甚至偷窃食物。

更有力的证据是：在三个半月的半饥饿状态结束后，人们可以重新想吃就吃时，他们又继续对食物产生迷恋。很多人的食量增加到了进行该项实验前的八倍。

人们认为这个记录在安塞尔凯斯的1950年论文人类饥饿生物学中的实验是不可重复的。无论如何，这种故意让人挨饿的方法是残忍和不人道的。但是我在其间发现一个有趣的事实：这个半饥饿状态原始实验每天提供的食物热量达到1500卡路里—比现在流行的上千种节食方案中的任何一种所允许摄入的热量都高。

所有这些都表明：剥夺你自己吃食物的权利可能是所有减肥方法中最糟糕的一个。如果你现在所做的一切毫无功效，那么你需要尝试一种不同的方法

类型二：情绪化的暴饮暴食

我相信节食后所出现的情绪化的暴饮暴食是造成肥胖的首要原因。很多时候，人们吃东西是因为感到无聊、孤独、郁闷、疲劳，或是诸多其他情绪的原因。上述种种原因都与生理上的饥饿无关。

如果你吃东西是因为情绪造成的心理饥饿，你的身体将永不知足。这就是为什么很多人认为他们总是吃不饱的原因---由于他们的饥饿是由情绪原因造成的，只要情绪没有被排解掉，他们的身体就接受不到让他们停止吃东西的信号。

情绪有点像一个正在敲你家房门的邮差。如果他带来的是急件，它就会用力敲门；如果它带来的是特急件，它就会更用力的敲门；如果是特急件，而你又不去开门，它就会敲的越来越用力，直到你把门打开，或者它破门而入。无论如何，情绪总是要不停的骚扰你直到完成它的使命。一旦你打开房门，倾听情绪所传达的信息并采取相应措施，情绪就会乖乖离开。

值得庆幸的是你一旦认识到这一点，你就不再是情绪的受害者了。如果以后你遇到非常想吃零食的时候，停下来问问自己这个问题：

我是真的饿了还是只是想换一种心情？

如果你真正需要的是调节自己的情绪，任何食物都不如应用这本书上的思维程序训练。 补充说明

我很惊奇的发现很多曾和我共事过的女性（偶尔也有男性）都意识到自己最初开始增肥是与过去一次极具创伤性的事件同时发生的，这样的事件可能是一些看似无伤大雅的却令人在朋友面前倍感尴尬的玩笑。

虽然本书及思维程序训练所介绍的技巧会对你的这些心理问题有帮助，但他们并不能

代替专业的心理咨询。如果你觉得你属于上述人群，建议你和你的医生进行攀谈并让他给你推荐一位合适的治疗这方面问题的专家。

类型三：错误的思维程序

如果你的体重偏胖，这并不是你自己的过错—这是你现在的思维程序的自然产物，任何节食方法、减肥药丸、脂肪振动器或是减肥指导书都不能改变现状。唯一可行的方法就是进入你的潜意识，从根本上改变你与饮食的关系。

所以放轻松，你并不疯狂也并没有任何不完整，你甚至算不上一个不健康的人。你只是养成了一种没有效用的习惯。值得庆幸的是，一旦你学会改变你的思维程序，你很容易就能养成新的思维和行为习惯，这些新的习惯能确保你成功减肥。

你无须相信这一切将发生效用，只要遵循我的指示，你不但可以减肥还能永久摆脱对食物的迷恋。

几分钟后，我将和你分享关于减肥和保持减肥后终身不反弹的四项最重要的东西。但是在我们开始之前，我希望你能暂停片刻做一下以下的思维实验：

想象在许多年后你将要走上生命的尽头的时候，你当初决定不遵循我的建议和指示开始减肥，而是继续尝试一种又一种的节食方法，继续增肥，看者你宝贵的青春时光就这样一年又一年的飞逝．．．．．．那么 ,

 你的这个决定将对你的健康产生怎样的后果？

 它将给你的感情生活带来怎样的后果？

 它将给你的幸福感带来什么样的后果？

 你对自己的是身材又有什么感觉呢？

现在．．．．．．用片刻时间想象一下你遵循了我的这套方法并轻而易举得达到并保持你的理想体重，那么：

 这将是多么美好啊！

 你将多么富有精力啊！

 精力旺盛的你将会去做什么事情呢？

 你将穿上什么样的衣服呢？

 你将和谁在一起呢？

 在你长久拥有理想身材后生活到底是什么样子呢？

现在．．．．．．．停止幻想！！

第二章 世界上最简单的一套减肥方法

黄金原则第一条：如果你感觉到饥饿，那么就吃吧

为什么有的人不饿却总想着吃东西呢？

也许你已经猜到那些并不是因为饥饿才吃东西的人的主要原因之一，就是他们之所以吃只是处于习惯而已。像你大脑中其他错误的思维程序一样，我们已经养成的在每天的指定的时间进餐的习惯是我们通常忽视甚至无视身体本身的判断力的罪魁祸首之一。

实际上，很多人对自己身体发出的信号如此不敏感以至于他们都不记得应该如何去用心捕捉这些信号了。如果你读了本小节的题目之后，即“为什么有的人不饿却总想着吃东西呢？”然后你对自己说“但是我好象每时每刻都处于饥饿状态！”或者“但是我从未感觉到过饥饿！”那么可能你身上就存在着这种对自己身体信号不敏感的问题。幸运的是，一旦你重新开始注意和关心自己的身体之后，你就又可以重新认识到真正饥饿时身体所发出的信号了，即使它们是难以察觉的。

长期处于饥饿状态是怎样使你反而变胖的？

你是否曾经想过骆驼的驼峰中都储藏了什么东西？那些都是脂肪，囤积起来的脂肪。骆

驼储藏脂肪是因为它们不知道自己在下一次进食之前还需要走多长的路。如果你在饥饿时不让自己进食，你的身体也会像骆驼的身体一样做出相同的反应。实际上，如果你尝试减肥已经有相当长的一段时间的话，那么你的身体可能已经习惯于一种持续的储存脂肪的模式了。 相同原理，当你使你的身体处于饥饿的状态时，它会进入生存自救模式。因为它认为可能有饥荒，并在你的细胞中储存脂肪，“以防万一”。长此以往，你的身体开始从你摄取的食物中提取更多的脂肪。这样一来，对本来可能只含几克脂肪的“减肥类食品”烤宽面条，如果你在指定的用餐时间而不是饥饿状态下吃它，你的身体就会尽其所能吸收所有脂肪并将它储存起来以备后用。通常情况下，男士身体中的脂肪会囤积在肚子上而女士则会在臀部和大腿部位堆积脂肪。

这就从一方面揭示了为什么瘦的人即使吃很多也不会长胖---由于他们不让自己挨饿，他们的身体就会消耗和使用身体内的脂肪或是将多余的脂肪排出体外。

除此之外，长期无视你的身体对食物的需求会改变你的新陈代谢。如果你的新陈代谢较快，你的身体将会在一天中消耗更多的卡路里，但是倘若你在饥饿的时候阻止自己进食，你的新陈代谢会减缓以保存更多的能量。这会导致精神萎靡、慵懒，很多人都亲身体会过这样轻微的抑郁症状。

如果以上所说的还不足以解释节食反而会令人变胖的原理的话，还有一点可以说明这种情况，那就是假如你让自己挨饿的话，那么你会在自己的潜意识中形成一种针对食物的紊乱的思考方式。这种有关食物的微妙的焦虑会在你的大脑中引发一种影响神经系统的化学变化，从而导致虚假的饥饿信号以及对食物的渴望和暴饮暴食的饮食模式。这将是一个恶性循环的过程----你越不相信你自身所发出的饥饿的信号，你的身体发出信号的可信度就越低。不过，这儿我有一些好消息要告诉你：

你只需要在身体饥饿时进食就可以恢复你身体本身的判断力。

只需要短短几天的时间，你的新陈代谢就可以恢复平衡状态，你的身体也会逐渐放松，吸收它此时真正需要的营养物质，并轻易的将多余的物质排出体外。

黄金原则第二条：吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的。

抵制是徒劳的。

一旦你告诉自己不要吃某种食物（通常情况是因为你被告知这些食物对你身体有害），你就破坏了你和这种食物间的自然平衡关系。结果不是你对这种食物的欲望降低，而是这种被禁止的食物对你的诱惑力更大了。你的积极的意愿和控制饮食的抵制（包括自我抵制）间的战斗是徒劳的。当你“友好的”对待每种食物并且听从你自己身体的判断力时，你就将摆脱那些不服从你自己直觉的冲突和负罪感。

当你不再抵制自己的直觉并开始按照它所告诉你应该吃的食物来进食时，你也许会发现自己的口味改变了。

黄金原则第三条：有意识的去吃，尽享每口美味

我从体重过重的人身上注意到了一件很有趣的事情。他们每时每刻都在想着吃----除了他们吃东西的时候。这时他们进入了一种出神的状态。他们往自己的口中放入尽可能多的食物以至于他们不能咀嚼和品尝这些食物。

事情看起来似乎很奇怪，但这其中自有它的道理。当我们做的事情是我们生存所必需的事时，如吃饭，深呼吸和做爱，我们的大脑就释放出一种叫做血清素的“快乐元素”。 身体偏重的人经常尽可能快的将食物放入口中，为的是获得大量的血清素。不幸的是，由于他们进餐时毫无自我意识，以至于他们从来没有注意到从胃中发出的信号告诉他们已经吃饱了。结果他们继续狼吞虎咽的吃，把胃撑的越来越大，体重也在不段增加。

问题是即使他们塞入大量食物时暂时获得了快感，过后也会觉得很油腻并有负罪感。事实上，他们心里会感到很糟糕。为了麻木自己，摆脱这种不良的感觉，他们将整个无意识的

关于减肥篇八
《转一篇关于减肥的文章》

转一篇关于减肥的文章

夏天，最是女人们几分欢喜几分忧的时候！我们每天关注着是不是发胖了！肚子又凸出来了！

满身的赘肉不敢穿漂亮衣服了！于是减肥塑身修型总是这个季节最热门的话题。

不敢吃饭，节食，但是女人又恰恰是最受不了美食诱惑的动物，怎么办？

笔者通过对市面上众多减肥丰胸塑身产品的调查和比较，并参考淘宝网上相应产品用户的反

馈，选择了五款最热门口碑最好的减肥丰胸产品进行介绍。

让你在这个夏天更加清爽动人！

一、采用先进生物技术，高效速燃脂肪

欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊

产品介绍：

欧麦诗数字闪电定点瘦全部采用天然植物精华，经过多年研究实验，集合多种减肥植物，天然萃取制成。天然、健康是欧麦诗数字闪电定点瘦的第一大特点。同时采用目前减肥界最新科技-生物靶向技术，自动筛取人体脂肪易堆积部位，定向燃烧多余脂肪，真正做到减肥不

减胸，燃脂不减水。

推荐理由：

纯中药成份，承诺无效退款，三皇冠就是信誉保证。

推荐产品的用户评价：

到吃了10天才来评价(还请店主谅解= =),10天瘦了5斤,脸也小了一圈.因为我是不易瘦下来的类型,减肥方法我试过很多都没有成功,这个数字对我来说真的超级满意.而且没什么大的副作用,就是经常感觉累和每天狂喝水,不过不会影响正常生活所以没问题的~已经决定这

一盒吃完再来买两盒,希望能一直瘦下去~忠心感谢店主!祝店家生意兴隆~的^_^

三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥-健康瘦身-货到付款

388.0元

二、真正纯天然、无副作用的绿色健康减肥产品

百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜

产品介绍：

柠梅瘦身采用纯天然的花草植物配方，95%的成分都是萃取水果和蔬菜的精华作为原料，并添加部分天然的分解肽。可强烈吸收并包附油脂,并且快速燃烧脂肪，径而排出体外。身体即收不到油脂，且燃烧了其他脂肪，为身体建立一个平衡消耗热量的机制，有效的分解腹部、

要补、小腿部、脸部的皮下脂肪，且不会反弹。

柠梅瘦身产品安全、绿色、无副作用。每个人的身体状况不同，所以见效速度也有不同，尤其此为纯天然产品，不排除个别人使用后见效稍慢。但是据目前使用情况来看，95%以上的

用户都得到了很好的瘦身效果。

推荐理由：

这家店是淘宝上的百分百-柠梅瘦身的网上总经销，不用担心会在假货纵横的淘宝网上买到

假货，这家店可以保证全是正品。

推荐产品用户评价：

快递很不错，三天就送到我家门口。特地等吃完之后来做评价，我吃了四天，今天一称瘦了5斤，太神奇了。本来还报着试试看的态度，这下要像姐妹们极力推荐了。总之是很满意了呵呵~减肥记录：第一周：一斤没减第二周：减了2斤第三周：减了6斤第四周：刚刚开始，

势头不错，希望效果一直持续下去......

百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜

135.0元

三、湖南卫视推荐：不是减肥药的减肥药，让你健康又瘦身！

西木健康减肥法加速360左旋肉碱

产品介绍：

《百科全说》节目中西木博士推荐了一款左旋类减肥产品，左旋肉碱俗称"脂肪燃烧弹"，没有副作用，从一般的红色肉类中提取。服用左旋肉碱，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！台湾很多艺人早就已经开始使用这种产品进行瘦身，而经过湖南卫视的电视节目

的公开后，左旋肉碱更是受到了内地众多女性用户的偏爱。

推荐理由：

西木博士公开推荐产品，而推荐店家是同类正规产品中的最低价了，如果有再低的怕是不敢

买了。

推荐产品用户评价：

特意晚来评价，发货速度比较快，还有谢谢店主送的可可粉哦！~ 说说自己这段时间的感受吧~~~ 很喜欢出汗，动一动就大汗淋淋，我觉得是要的作用，没有不良反应，才吃了1星期吧，瘦了4斤，不过还是有前提的就是按照宝贝描述里面说的，我基本每天都是只吃菜，不吃米饭或是跟米面之类的东西，偶尔会开吃一些比较油腻的东西，我比较馋啦！哈哈，希望

姐妹加油吧

西木健康减肥法 加速360左旋肉碱 150粒升级版 左旋肉减 送可可粉

118.0元

四、能被人体完全吸收的欧卡诺胶原蛋白，让你的胸部美丽动人

第2代欧卡诺OKANO系列，纯天然强效丰胸套餐

产品介绍：

欧卡诺丰满素软胶囊采用女性易吸收的天然有效成分--野葛根（野葛根，全球公认唯一具有丰胸作用的纯天然草本植物）提取物、大豆异黄酮提取物，有效靶向激活胸腺组织及细胞，使乳腺管增长，腺管末端的腺泡渐渐增大，小叶渐渐发育，直接胀大乳腺，并可增强乳房周

围的脂肪及韧带组织，实现乳房增大、丰满、细滑的效果。

欧卡诺胶原蛋白软胶囊，独有的短肽胶原蛋白，分子量更小，极易被人体吸收和利用，加速胸部发育同时增强弹性及网状承托力，向上提拉胸部，令胸部更有弹性及手感，紧实坚挺、

自然上翘。效果更快、更持久！

推荐理由：

大家都知道，补充胶原蛋白不是看吃了多少，而是要看吸收了多少，而这款产品内含的欧卡

诺胶原蛋白，是通过测试能被人体完全吸收的短肽胶原鱼蛋白。

推荐产品用户评价：

这是第三次买了，用了有两个多月了吧，长了2cm。更主要的是皮肤变好了，哈哈，这是意

外收获！另外，老板，我是老顾客了，下次买给我包邮吧。哈哈。

超强人气◆第2代欧卡诺OKANO系列◆纯天然强效丰胸套餐

298.0元

五、纯中药护理，百分之百纯天然组合

御淑堂丰胸组合产品

产品介绍：

1、中医丰胸的原理为补益肝肾脾胃，疏通经络气血。利用中药打通人体血脉，刺激乳腺管

二次发育，使乳房丰满坚挺。

2、美容美颜茶则为活血补血的上佳选择，能够完全活络人体的血脉，加速血液循环，加快

新陈代谢。连续服用有润肠通便、滋补肝肾、淡斑排毒等功效，尤其适用于调经和治疗内分

泌失调。

3、二者搭配服用，能使人体更好的吸收酥里的药材精华，事半功倍且效果持久。

推荐理由：

店主33真人试验产品，真实见效。纯中医理念让你用得放心。

推荐产品用户评价：

店主mm态度超好，有问必答，好评同时给mm。东东收到就开始用了，这几天一直有点涨感，感觉大了一点点，但没像其他mm有量过，其实只要我觉得她大了自信了我的目的也就达到

了。所

关于减肥篇九
《关于减肥的笑话大集合》

关于减肥的笑话大集合！！！

1.问：我用跑步机进行运动减肥，怎样用跑步机合理些，能减的更快些呢？ 答：扛着跑步机进行跑步，减肥神速！

2.问：我早晚餐都不吃，只吃午餐，可还是减不下来，有哪位高人能指点下吗？ 答：高人说了：午餐也不吃，绝对能减下来！

3.问：我不喜欢运动，也受不了节食的痛苦，更不想吃减肥药，有没有办法能减下来呢？

答：能！坚持做梦，梦中会实现的！

4.问：我的小肚子比较胖些，谁有办法2天内让胖小肚子下去呢？

答：有办法，不需要2天，1天时间就够了，买块黑布，做个黑肚兜，穿上立马显瘦！

5.问：我连着5天了，只吃水果，喝水，没见瘦，却胖了，谁知道这是为什么呢？ 答：浮肿。

6.问：为什么我减肥减了16斤外表变化不大啊。。。。。

答：大象减26斤，外表变化也不大。

7.问：请问怎么减去胸部的赘肉？

答：请问你是男是女，女的话，就不需要减了。

8.问：跪求一套严密有效的减肥计划，急需减肥！

答：起来吧，我暂时也没有好办法！

9.医生：“消除你多余脂肪的唯一方法便是运动——尽量地运动。”

甲：“胡说！我太太每天都说个不停，可是她的下巴却一直是两层的。”

10.妻子从旅游地给丈夫拍了一份电报：“4个星期体重减轻一半，我可以再呆多久？”

丈夫回电：“再呆4个星期！”

11.有人介意过分肥胖的妻子用了很多减肥的方法，但总也不见效。近来，她更是发福了，裤子穿上去容易，却很难脱下来。

有一天晚上，她对丈夫感叹道：“等到我岁数大了，做了奶奶就好了，那时候我再怎么胖，也没人介意了。”

“不对，那也有人介意。”丈夫说。

“谁？”

“爷爷。”

12.甜点减肥

胖甲对胖乙说：“你不是想减肥吗？”

“对呀！”胖乙如实回答。

胖甲自豪地说：“我现在发现了一个减肥的方法：每天到点心店里，坐在最角落里，垂涎三尺地看着别人吃甜点，我已经试过了， 由于不停地

咽口水，每天能减轻1公斤。”

13.减了肥再离婚

阿英向她的女友大倒苦水：“我们结婚没多久，我发觉他的脾气太坏，整天破口大骂，气得我已经瘦了10斤。”

女友同情地说：“这种男人不可理喻，干脆同他离婚算了！”

阿英点头道：“我也是这样打算的，等我瘦到90斤的时候，就和他办离婚手续。”

14.职业化减肥

“你得减肥了！”医生劝告病人：“你现在从事什么职业？”

“在马戏团里吞匕首。”

“你必须节食，从明天起改吞针吧，而且一天不能超过5根。”

15.医生的忧虑

一个医生对前来减肥的胖妇人说：“使我发愁的不是你的体重，而是你的身高。按照体重与身高的比例，你至少应该有2.3米。”

16.减肥良方

患者：“大夫，请问减肥有何良方？”

大夫：“把头从右边转到左边，再从左边转到右边，如此摇头不已。”

患者：“什么时候这样锻炼？”

大夫：“有人请客时。”

17.跑步减肥

医生对一个胖子说，如果他每天跑8公里，连续跑300天，就能减掉34公斤。300天后，医师接到这个胖子的电话，说他已减了那么多体重，但他遇到了一个难题。

医师问：“什么难题？”

“我现在已经离家2400多公里了，怎么回去呢？”

18.饭前饭后

一位胖子找医生求减肥妙药。医生说：“你应该多喝茶。”

“我几乎每天都在喝。”

“你应该多运动，少睡觉。”

“我每天只睡三个小时，大部分时间都在运动。”胖子认真地说。

医生急了：“那么，你每天只吃一片面包，肯定会瘦下来。”

胖子高兴地说：“太好了！不过，是饭前吃还是饭后吃？”

19.凑足了再说

杰克接到妹妹的电话：“哥哥，我已经决定节食了。”

可杰克听出她嘴里正嚼着什么东西，便问：“你现在吃什么呢？”

“蛋糕呀。”妹妹回答“我刚称了体重，只有79.5公斤，我准备凑足80公斤再开始节食。”

20.我瘦了

妻子站在秤台上高兴地对丈夫说：“亲爱的，快来看，我的体重减了两公斤!” “亲爱的，那是因为你还没有化妆。”

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