体验心脏的工作

导读：　体验心脏的工作篇一：拥有“心流”体验忘我工作 ...

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体验心脏的工作篇一：拥有“心流”体验忘我工作

体验心脏的工作篇二：心流体验

心流体验 报告人：侯龙龙 分组讨论问题： 你最近一次面对的有挑战性的活动是什么？你是如何应对这场挑战的？ 这些活动中不是外在环境和别人对你要求，而是你自己出于自愿做的活动是什么？ 你在从事这些活动时和活动后的感受是什么？ Mihayi Csikszenmihalyi（米哈里??契克森米哈赖） 从事心流体验的研究时间长达25年之久 美国Claremont Graduate University，School of Behavior and Organizational Sciences，教授 Quality of Life Research Centre主任 Mihalyi Csikszentmihalyi毕生致力于研究高峰体验和巅峰表现，他说“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。” 《GTO》给你留下什么印象？印象最深的是哪一幕？ 《GTO》与我们所谈论的心流体验有何关系？ 沉浸体验（心流FLOW） 活动特征如下： 具有挑战性且需要技术 注意力集中 目标明确 有即时的反馈 深深的投入 控制感 忘我 时间停止 举例：参见新浪微博 心流的三段陈述 来自几千名地球各个角落、各个年龄段的人，请他们描述最大的满意体验是什么 京都街头飞车党描述几百辆摩托车飙车时的情形： “一开始飙车时，我们并不同步，但如果顺利的话，我们开始感受到对方。我不知道该怎么说„„就是大家变成一条心，我们变成一个人了„„突然之间，我们万众一心，变成了一个肉体、一个灵魂，那是最高境界。当我们速度很快时，我们的身心都飞了起来，在那一瞬间，真是无可比拟。” 一位芭蕾舞演员说道： “当我跳到融入舞蹈中时，真是飘飘欲仙，好像飞起来了一样，快乐极了。我可以感到自己在动，感到肉体的高

潮„„我挥汗如雨„„当每一个人都配合得很好，演出很完美时，我感到极度的狂喜„„身体在动，你用动来表达自己，那是身体语言的沟通。当我跳的很好时，我通过音乐、通过舞伴来表达自我。” 攀岩者说 “越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛；然后你会满怀敬畏 地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。” 攀岩的技能和经验 参见TED视频

4.html 新浪微博视频资料：手指舞，轮滑， 1&wvr 4&page 5&pre_page 4&end_id 3407644406680509 心流为何重要 心流与注意力、 精神能量、 小宇宙、 心理资本 气场 心理资本的要素 在工作中容易获得沉浸体验 乐观 希望 韧性 乐观的解释风格是和希望联系在一起的。 而韧性，我们会在家校合作中讲到，是和童年的家庭经历密切相关。 如何获得心流体验 见《生命的心流》，心流体验的三个方面 提纲 1、工作与心流体验 2、休闲娱乐与心流体验 3、人际关系与心流体验 一、工作中的心流体验 论文写作与发表中的心流 专注、技能（思考、方法的训练、学习本身就是技能积累的过程）、挑战（发表刊物的级别）以EER论文发表过程为例 讲课中的心流 一堂令人满意的课程，气氛活跃、笑声不断、有所顿悟；段子（梗）、

分组讨论和师生讨论（主动性）、激发内在动机的东西（非正式的接触） 二、关于休闲娱乐的迷思 只要工作不忙，真的每个人都会休闲娱乐吗？ 休闲娱乐真的不需要我们动任何脑筋，任何人都可以做到吗？ 招待客户，客户真的能获得满意吗？ 玩物丧志吗？当下中国有多少人是玩物丧志的呢？ 获得心流体验的秘密 主动式娱乐 主动式休闲 主动式休闲：唱歌、跳舞、溜冰„„需要技能类的活动 被动式休闲：看电视、看电影、韩剧、美剧、热播的娱乐节目 心流体验与改变 1、为了获得心流体验，需要善加利用有限的自律。例如，滑雪一般需要不断学习，一周隔两天去一次，身体恢复，肌肉恢复，然后再去训练 2、滑雪的心流特征：高度的技能性活动（滑雪技能从基本的站姿，到犁式直降，从犁式转弯到平行式转弯，从大回转到小回转，光小回转教程就有六级）和不同挑战性（从雪道分成初级中级和高级，如何保持在更高的雪道上不摔跤就已经是很大挑战了，更不用说在较高级的雪道上滑出优美的姿势，甚至参加比赛） 3、心流体验的时刻：可能是在你完成某一次高速转弯，也可能是完成某一技能学习的时刻 4、心流体验如何改变认知：大脑不喜欢不一致性，当你的心流体验行为出现的时候，大脑的认知必然相应改变，“你是可以通过学习获得征服体验的” 游泳 主动与被动的区别在于两点： 一、是否需要技能， 二、是否面临挑战 休闲娱乐是一种能力，并非与生俱来，人人具备！ 主动式娱乐与心流体验（沉浸体验） 为何人们经常选择被动式休闲（看电视、电影、画报杂志），而不愿选择主动式休闲呢？ 因为主动式休闲有时会有焦虑、挫败感；而被动式休闲

却不会有。 FINDING FLOW “人只有在无所事事的时候，方能了解自己的潜能” 让你的主动式娱乐多样化 让你的心流体验多样化 拿出对待工作的认真态度来对待你的闲暇和娱乐时光！ 一边是为了工作100%的投入，甚至牺牲生活的工作狂；一边是无所事事，被认为玩物丧志的人；似乎都不理想。 但多数人都把生活以无趣的工作和一成不变的娱乐来填充 C、人际关系中的心流体验 友谊 平等+互惠,能陪伴你度过脆弱时刻，能陪伴支持你实现梦想的人 两性：浪漫体验 家庭 《GTO》麻辣教师 心流体验的价值：PPEO和PTSD Post Peak Experience Order （高峰体验后通路） Post Traumatic Stress Disorder （创伤后应激障碍） 改变与大脑的变化 1998年之前，神经学家们认为3岁之后的人的大脑是不会发生变化的，神经元 98年之后，神经可塑性，神经元和神经元之间的连结是可以：1、像河流一样变宽、变结实（当我们在不断使用这个河道时，通过形成习惯，长时间的使用），也可以变得萎缩，松弛（经常缺水断流，甚至像小溪一样最后消失不见）2、增加新的河道 河道的自我强化 河道里流动的可以是积极的情绪，如伦敦出租车司机对伦敦地图的记忆；也可以是消极情绪，如焦虑，事事焦虑 大脑的左侧前额更多感受积极情绪，而右侧前额更多感受消极痛苦情绪多一些。 激进式情感的改变 除了消极的激进式事件：地震、战争、只是看到911的人 有没有积极的激进式的事件，能够创造神经元的新连接？巅峰体验：PEAK EXPERIENCE，FLOW，ZEN禅 如果说PEAK FLOW对应的是创伤，那么PTSD post traumatic stress disorder 对应的就是高峰体验后通

路PPEO（post peak experience order） 喜悦式的休克疗法 与应激创伤对等的积极体验 FLOW，PEAK EXPERIENCE 在改变大脑的神经通路，可能是强化某一条之前的通路，也可能是创建一条新的河道。 个别孕妇生孩子的时刻会有此种体验。 高峰体验与创伤体验的后果 如同创伤后并不是每个人都会产生创伤后应激障碍，高峰体验也并会给每个人都必然带来高峰体验后通路（PPEO） 问题来了：如何增加高峰体验的概率？其次，如何增加高峰体验后通路的概率？ 因为后者真正在大脑中建立了可以塑造大脑品质的稳定的神经元连结（像塑造我们的习惯），这些连结的持续增加在将人由悲观改为乐观。 增加flow的方法 1、接受自己全然为人 2、专注力（互为因果，内在动机） 3、善加利用你的自律形成习惯 记录你的flow 只是记录，replay，描述，而不是分析， 增加高峰体验后通路的办法 1、尽可能多的高峰体验当然会大大增加你获得高峰体验后通路的可能性 2、如果一次高峰体验能够激发起下次不久以后的同样的另一次体验活动，那么这种通路也有可能会增加。 * * * 做一张属于你自己的心流图谱： 学习新技巧 加大难度 <div id="loadingAD"><div class="ad_box"><div class="waiting"><strong>文档加载中...</strong>广告还剩<em id="adtime"></em>秒

体验心脏的工作篇三：带着禅心区上班阅读心得

《带着禅心去上班》读书心得 当领回那些阅读书籍时，第一眼就被这本书的书名吸引了，这年头，啥事情都弄得这么玄乎，参禅悟道那是和尚尼姑们的权利，也算是他们与众不同的地方，而上班一族也可以进行这样的净化么？ 但是当我阅读之后，一下子颠覆了我的想法，我原本还以为禅修就是在一个幽深幽静的地方，吃吃斋，每天打坐，听着法师念着经书，脑子里面什么都不去想，什么大是大非恩怨情仇都随风飘散而去，只留下大彻大悟，无悲无喜的高超境界了。

每一个人刚刚来到这个世界上都是自由的，经过艰苦的努力，你可能已经开辟了一片天地，并且将自己的生活建立在已经取得的成就和已经习惯的形式之上。但是，从快乐的本质上来说，要达到快乐就要学会避免无休无止地陷于那些具体细节之中，要学会不被自己的创造所束缚，而是因之得到人生价值的全方位提升和超越。

物质也许是强大的，因为乍一看，这个世界已经被强大的物质所覆盖，但是，无论是怎样的一个物质环境，本质上都是为人服务的。

如果你的工作、社会关系或其他一些并不给你带来快乐的东西，那么你是否自问过为什么你一定要和那些并不给你带来快乐的人打交道？因为你相信你还不应得到你想要的东西，从这个层面上来看，其实没有什么事是“应得的”，每个人都被赋予了充满活力的想象，它们是你脱离目前处境的捷径。你的想象可以通往焦虑和悲痛，如果你是那么运用它，当然了，它也可以通往快乐、幸福和智慧。

我们要懂得感恩，因为我们是如此的平凡，却又是如此的幸运。能共同在一起生活、工作，为能和大家相识而幸运。所以，以感恩的心去工作，如果没有济生，也许过去的时间依然一无所成；要感恩，是我们的单位让我成长、成熟；要感恩，是我们的单位让我们拥有了体现自我价值的平台，找到了自己的人生坐标。我要衷心的说声：“谢谢你们！”我的领导，我的团队、我的朋友„„任凭时光飞逝，我都不会忘记那些曾经帮助过我的人们，那些给过我以便利、信心、希望的人们。我将和大家一道用一份感动，体会爱的存在；用一颗感恩的心，在工作中体验收获的快乐。人生一世，草木一秋。做个好心人，有一颗感恩心，这就很好。 心怀感恩，就会发现工作中的美好，而要想达到快乐，你得问自己为什么你会觉得有负于别人或你所精心创造出来的形式。

人固有爱心，但是这并不意味着你必须要去爱每一个人而不管他们怎么做或者他们是谁，爱本身是没有错的，只是你要学会看清他们的真实面目，承认他们所有的东西，然后有选择地去接受他们优秀的、善良的、好的部分。并且，进一步要求你观察人们并问自己是否能有效地帮助他们、协助并提升他们，以使他们与更高的能量接近？如果不能，那你在他们身上花时间只会耗损自己的能量，降低自己的品质，最终也会变得像他们一样消沉而低下。

体验心脏的工作篇四：心德体会

心德体会

通过专业技术人员素质教育培训，我受益匪浅，现谈一些一点我个人的体会：

教师是人类最古老最崇高的职业之一，它是人类文明的传承者，人类智能的开发者，作为一名教师要做到以下几点：

1. 热爱教育，教书育人。

热爱教育，教书育人，树立教育专业献身的精神，是做好教师工作的前 提和基础，它影响和制约着教育工作中其他的道德关系，作为一名教师只有认识到体验到自己所从事的工作是社会发展，人类进步不可缺一的一部分，从而树立强烈的事业心，荣誉感。才能热爱教师职业，投身教育职业。

2. 爱护学生，为人师表。

教师在教书育人的过程中，始终与他的劳动对象——学生紧密联系在一起，教育的就在于把学生培养成国家建设和社会发展所需要的人才。热爱学生是教师道德规范。是教师搞好教育工作的重要保证。作为教师必须有一颗爱护学生的心，只有热爱学生，教师才能设身处地理解学生。都有了解学生各方面情况的严重，才能热情主动地引导帮助学生，才能把自己挑拨的知识和智慧无私地传授给学生。教师职业区别于其他劳动的一个显著特点就是教师的示范性。以身作则，为人师表是教育道德的特殊要求，因此教师必须具有较高的文化素质和道德性修养。

3. 勤奋学习，钻研教育。

教师从事教育人的职业，必有具备两方面的基本条件，一是法二是才。教师 的真才实学不是生来就有的，而是通过勤奋学习日积月累才能达到的教师作为教育工作者，不但具备真才实学，而且要把知识产权融会贯通，最终传输给学生，现代教育要求教师处理好教与学，传授知识与培养素质，能力与教育过程中的矛盾关系，加强学校家庭社会在教育过程中的总体综合效应，介使受教育者的德智体美劳方面协调发展，出色地完成教学任务。

提高教学水平，还要求教师掌握科学的教育方式和方法。教育是一门艺术，优秀的教师不仅是学生信赖，还是教书育人的行家，教师在向学生传授知识时，不仅要用准确的科学知识产权和严密的逻辑推理来启发学生充实学生的头脑而且还应以精巧生动的语言和蔼可亲的态度，娴熟巧妙的教学方式打动学生，使学生感到掌握知识的愉快。

人才的培养，科技的发展，依靠教育而要创造一流的教育，首先要造就一流的教师，社会主义职业道德体系中，要求每一们教师热爱教育，勇于为教育事业献身，教书育人，精心培养合格人才，爱护学生，为人师表，自觉勤奋学习，钻研教学业务，提高教学水平，为培养“四有”新人，为社会经济发展和精神文明建设做出应有的贡献。

体验心脏的工作篇五：用心工作 诚心收获

用心工作 诚心收获

2013——2014学年度小学部工作计划

一、指导思想：

以师德建设为核心，以提高教育质量为根本，坚持“内涵提升与外延拓展协调发展”的办学思路，以“改革、创新、发展”为指向，立足当前，抢抓机遇，着眼学校精细管理，打造学校特色优势；坚持育人为本，创新管理机制，强化质量意识，强化安全工作，完善目标和评价体系，落实考核奖惩制度；以“为师生创造幸福完整的教育生活”为目标，在教学成果上求成效，在激发教育活力上求突破，在学生成绩上求优质，在教风学风上求靓点。

二、工作策略：

加强一个建设——加强学校特色建设。

强化两个管理——强化有效教学管理、强化德育体系管理。 突出三个作风——求精、求深、求新。

坚持四个目标——抓稳定、促发展、创特色、求提高。

三、奋斗目标

（一）管理一流

1、教师管理：执行五种意识，服务意识一流，为人师表意识一流，廉洁从教意识一流，教学质量意识一流，团队凝聚意识一流。全体教师要忠于教育事业，处处为人师表，能高度负责地、自觉地、出色地做好本职工作及学校指派的各项工作。 做到教师基本功扎实，认真上好每一节课，教学成绩一流，得到学生、家长、社会的好评。

2、班级管理：班级管理要有特色。体现“五心”、“五勤”、“四好”教育。做到细节处鼓励，细节处鞭策，细节处安慰，细节处惩戒。要懂得把每一件简单的事做好就是不简单；把每一件平凡的事做好就是不平凡的道理。

3、常规管理：做到规范、有序、高效。

（1）以“先学后教、当堂训练”教学模式为主线，快速提高教学质量。

（2）强化德育教育，以安全教育、礼仪教育、思想道德教育、法制教育、北大荒“三项教育”、“红领巾相约中国梦”、 “生态文明•手手相传”等主题教育活动为内容,培养学生的良好品质。

（3）少先大队要通过节假日开展大型活动，促进学生良好品质的形成。

（二）质量一流

1、各学科学年末在管局组织的统考中力争取得好成绩。

2、学生要严守行为规范，养成良好习惯，德体美一流。课间操、音体美课、课外活动小组有特色。班风一流。

（三）特色教育一流

1、以大课间活动为主线，通过滑滑板、抖空竹、跳竹竿舞、跳跳跳球等活动增强学生的体质。

2、以第二课堂为载体，通过版画、剪纸、电子琴、扬琴、古筝、乒乓球、舞蹈、计算机等活动培养学生的特长。

四、具体措施：

（一）赋学校内涵以阳光

1、办学特色，强化一个“美”字，突出一个“润”字。 落实一个建设。

⑴“学校有特色，老师有专长，学生有特长”是我们小学部办学目标中所追求的理想境界。本学期我们继续以 舞蹈、版画、剪纸、民乐、体育活动等项目为载体和平台，开展艺术教育工作，并且整合、融会、贯通各学科教学，培养学生兴趣爱好，开发艺术潜能，陶冶爱国情操，传承中华文明，培养“全面发展 + 艺术特长”的人才，使学生生动活泼和谐发展，张扬学生个性，形成鲜明的学校办学特色。

⑵全方位开发校本课程，开展特色教育。开设剪纸、乒乓球、篮球、版画、舞蹈、计算机、乐器等兴趣小组。活动课要帮助孩子们逐步把爱好变成特长，开拓孩子们的兴趣，彰显学生个性，有效的推进素质教育，为校本课程的研发闯出一片广阔的天空。

⑶政教处要引领相关教师，悉心研究小学教育的规律和目标，探索孩子们幸福生活与快乐成长的内涵，奏响“我喜欢、我运动、我健康”阳光体育、快乐成长的主旋律。将跳跳球、竹竿舞、滑板，空竹等组的活动内容，要在原有的基础上进一步完善。力争实现将艺术、体育、文化融为一体的大课间活动，成为小学部实现内涵发展的靓丽风景。

2、教育教学，强化一个“精”字，突出一个“实”字，落实两个管理。

1.办学方向树立一个理念

确立以“内涵提升与外延拓展协调发展”的办学理念，以“内涵发展带动硬件提升”为发展策略，扎实推进素质教育，营造和谐、温馨、

雅致、蓬勃向上的人文环境，形成强烈的争创一流的意识，自觉地创立、维护、完善“一流”形象。使学校迈上健康、和谐、稳步发展的快车道，为学生终生幸福和发展奠定基础。

2.教育教学坚守两个阵地 ⑴德育阵地。

坚持育人为本，德育为先，充分发挥学科德育的渗透功能，把立德树人作为学校教育的根本任务，努力实施和谐教育，积极构建和谐校园。以行为习惯和养成教育为主线，着力抓好在学科教学上渗透德育教育，并以各种活动为载体，寓德育教育于丰富多彩的活动中。做到德育管理的经常化、规范化、制度化。落实“三个目标”，即：安全教育做到“警钟长鸣”，实现安全“0”事故的目标；“家长开放日”做到“亲情体验”关爱在心中，实现“家校共育”的目标；开展多彩的校园文化及丰富的课外活动，实现创造良好育人环境”的目标。

安全工作责任重于泰山，也是学校正常教育教学的重要保证。因此，做好安全工作，我们责无旁贷。学校在新学期继续和全体教师签订安全责任状，强化每一位教师的责任意识。突出安全教育的经常性，包括安全知识、安全提醒、安全专栏、主题班会。并做好安全检查，排除安全隐患。做到安全工作三到位：教师说到位，教师跟到位，全体师生做到位。

⑵教学阵地。

①贯彻课程计划。严格按新课程计划，开齐、上足、教好”国家规定的各类课程，严格作息时间，把“教师课前准备，电子白板使用，学生作业处理”这些重要环节抓牢、抓实、抓细。

②学用结合，改进教师教学行为。坚持不懈地抓好“示范课”、“研讨课”、“竞赛课”及“说课”、“评课”活动。组织骨干教师提供各学科的示范课、观摩课，开展各学科人人参与的“同课异上、一课多评、一课多思”；集体备课等研讨活动；推广运用“先学后教 当堂训练”教学模式组织教学，重视过程的研究，提高堂教学效率，使课堂教学更加精彩。

③加强网络教研，提升学校教研品味。发挥网络优势，上传下载、资源共享，让海量的信息为我所用，为教育教学服务。有效利用好尾小信息平台ＱＱ工作群，随时探讨教学的难点，交流教学心得；学校将出台有关网络教研考评奖励机制，要求每位教师积极加强与全国网校教师

的交流与沟通，不断学习各地的新思想、新理念，新教法，并及时撰写教学反思、教学心得发表到个人的网校空间，希望老师们多发表原创教育教学类的精品文章、教案、课件等教育教学资源；数学教师继续参加黑龙江省小学数学网络教研合作体学校每周五的新浪uc小学教研在线开展的各类活动，在网络教研中了解最前沿的教改信息，应用于教学中。

④教学质量是教育的生命线，教学质量的管理和提升是学校工作的重点。因此本学期对教学严抓快提，取消月检，实行期末一次性检查。加强月考工作力度，注重提优补差。抓好课堂教学主阵地，认真落实“先学后教，当堂训练”的教学模式。本学期学校将举行“模式过关课，模式赛课，模式推门课”活动，要求全体教师日事日毕、周清月结。力争全面提高教学质量。

⑤本学期，号召全体师生继续多读书、读好书、好读书，增加师生诵读量。同时按照上级要求把写字课纳入课程规划，逐渐突出写字这一教学特色。学校将系统开展教师、学生“三字一（话）画（粉笔字、钢笔字、毛笔字、普通话、简笔画）”活动。组织竞赛活动，评出优胜选手，颁发奖状、奖品。

二、赋教师发展以阳光

1、队伍建设，强化一个“高”字，突出一个“勤”字。落实三个作风。

⑴领导队伍建设。学校领导率先垂范，模范地执行制度，自觉接受 民主监督，勤政廉洁，吃苦负重在先。工作中做到自觉统一思想认识，统一管理、目标一致，齐心协力、甘当孺子牛，共谋学校发展。

⑵师德师风建设，通过开展师德讲座、师德承诺、集中学习、专题讨论等活动，对教师进行师德教育，规范教师教育行为，树立良好的师德风范。使全体教师崇尚师德，爱岗敬业，诚实守信，爱生如子，服务群众，奉献社会，把为学校多出一份力，多作一份贡献作为自己应尽的责任，当作是一件光荣而快乐的事情。

⑶教师专业发展，坚持“走出去，请进来”的学习方式，积极选派教师参加省、总局、管局组织的培训活动。加强教师的在岗培训进修和继续教育工作，确保各项培训工作顺利进行。通过“两个一”集中学习活动和“两个一”个人自学活动的有效开展，着力打造优秀教师群体。在教师中形成“四种风气”。即：真学、常学、善学、深学的风气。同时强化教师的“五种意识”。即：学习意识、能力意识、创新意识、表

率意识、和谐意识。从而实现由学习创新、思维创新到工作创新的三级飞跃。

2、师德师风培养，强化一个“心”字，突出一个“爱”字，落实三项目标。

项目一：爱在责任中闪光

加强师德师风建设，提高教师的育德能力。从而在教育教学活动中把育人宗旨贯穿教育教学的全过程，以高尚的师德、深厚的人格魅力感召学生，形成良好的班风和学风。

项目二：爱在奉献中升华

结合学校德育工作的特点，将育德基本原理、技能和方法融入日常教育教学工作的实践，提高教师教书育人的自觉意识和实践能力，营造“人人是德育工作者”的全员育人良好氛围。

项目三：爱在付出中收获

通过“文明班级”、“优秀教师” 评选表彰，弘扬高尚师德，岗位实践，力行师德规范，树立先进典型事例，使教师学有榜样，形成一支爱岗敬业、师德优良的教师队伍。

三、赋学生发展以阳光

1、常规管理强化一个“全”字，突出一个“提”字，落实四个目标。 ⑴常规管理是使学生养成良好习惯的基础，使各项工作有条不紊进行的有力保证，必须求细、求全。突出务实，把第一周作为集中教育周，平时结合重点工作内容、活动、针对成绩与不足，进行针对性教育同时发挥少先队组织的先锋作用及积极因素，重点抓好养成教育。关注学生在家和社会的言行及其他行为习惯，落实教育的全面性，管理全程性，参与全员性。

⑵落实心理教育机制。由于各种原因，学生学生的生活和学习总会出现这样或那样的不适应。于是心理问题出现了，这就要求全体教师要认真研究、思考学生心理问题出现的原因，拟定对策，及时进行心理辅导，形成机制。尤其是毕业班的学生，要做好思想教育工作。

⑶校园文化分为环境文化、制度文化、精神文化。教育的最高境界是文化的竞争。优美的环境、完善的制度以及和谐完善的精神文化，必将发挥各自的作用。使学生沉浸其中，慢慢受到文化的侵润。因此，我们要让每一处角落，每一块绿地，每一株小草，每一面墙壁，每一扇橱窗，展板都承载着它的文化内涵。进一步完善和加强制度文化，抓好落

体验心脏的工作篇六：用心工作

体验心脏的工作篇七：新空间·心服务·新体验

体验心脏的工作篇八：用心工作每一天

用心工作每一天

看完这短短的文章，使我感触颇多，用心去将一件事做的完美，看似简单，恰恰也许是最难做到的。在我们单位里，有从事各种工作的员工，做事的方式也是不同的，有的只说不做的，有的只做不说，有的只看不说也不做，等等。但是，只有用心做事的员工，才是企业真正需要的人才，我们每一位都应该做用心有心之人。

今天每一位领导都希望自己企业的员工事事用心，，上班时能把工作放在心上，尽心把每一件事做的很好。只有员工工作用心，领导才能松心，放心，宽心；只有在工作中用心，才能提高我们的工作能力和效率，企业才能在激烈的市场竞争中保持优势，才能在获得最大的效益。

什么才能算是用心做事：用心做事是一种职业道德，是一种态度，是一种品质，是一种负责任的体现。用心做事要求员工做一个诚信敬业的人，只有这样才能赢得别人的尊重和信赖，才会把工作当作自己的事业；用心做事的员工应该拥有一种积极主动，乐观向上，兢兢业业，踏踏实实，竭尽全力追求完美的工作态度。拥有这种态度，才能用心对待工作，从而将工作完成得更完美更出色，这是用心将事做好的前提。

用心做事首先要有强烈的责任心。责任心转化到工作中就是工作上的事情我有责任去管，有义务去做。一个有责任心的员工会主动工作，而不是什么事情都需要领导来安排；一个有责任心的员工出现问题时不会找借口，而是主动承担，积极解决。责任心是我们战胜工作中诸多困难的强大精神动力，它使我们有勇气排除万难，出色的完成任务。

用心做事已成为我们做事的准则和鞭策我们向前的动力。我们所铭记于心中的经营理念“诚信、专业、效率、和谐”淋漓尽致的体现了用心的重要性。永远的合作，源于真诚的信任，真诚的信任源于一颗真挚的心。诚信，是工作中对客户，对同事，对领导负责的诚恳；专业，

是开展工作的基础，是工作效率的基石，是尽力把工作做到最好的认真态度；效率是管理和工作中永不拖沓的雷厉风行；和谐，是做人做事淡泊又不服输的心境。

在我们真实的工作和生活中，很多时候，当我们把事情没有做好的时候，都会将原因归罪为外在因素，或者是觉得个人能力不足。我觉得，其实大多数事情不是没有能力把自己手头上的事情做好的，而是我们做事情的时候没有用心。用心不仅仅是一种方法，更是一种做事情的态度，不同的态度作用下的工作结果会有着天壤之别。做大事，必先为小事，小事不为何以成大业，大凡那些有作为之人，都是在一些小事情的处理上练就了用心的习惯，他们去做任何事情都会很用心的去体会，去学习，去寻找解决问题的办法，在别人稀里糊涂的办事的时候，他们已经练就了正确的解决问题的办法。成功与不成功的差距，不是一步之间有多大的差距，而是走的每一步都存在差距，结果的差距是巨大的，每步都走在前头了，结果是不言而喻的，所以要想成功，用心，做什么事情都要用心，不能偷懒，懒惰，马虎会毁掉一切优势。 我们不会忘记一线工作者顶烈在累脏的工作环境中的艰辛，我们不会忘记管理者废寝忘食赶制各种报表的辛劳，我们不会忘记我们一起众志成城，共同奋斗的所有日日夜夜。是共同的信念把我们联系在了一起，是同样的梦想让我们心手相连。我们用真挚的情感，专业的技术，诚挚的心领共同领略着：以人为本，求实创新，团结协作，锐意进取的企业精神。以诚立业，以专创优。

用心，不仅体现在做事，同样也体现在合理安排，人尽其用上。让每位员工的个人价值得到最大发挥。只要我们用心做事，我们不怕遇到何困难，不论是世界范围金融气候风云突变，还是国内股市的步履蹒跚。我们必须学会在工作辛苦的时候给自己一个微笑，不论我们的理想和现实的距离有多遥远，我们追风逐日的路程永远不会停滞向前，现在和未来的希望有多强烈，我们迎难而上的信心和决心就有多强烈。从今天起，面向生活，用心做事；从现在起，拥抱生活，用心体验；从此刻起，背负行囊，用坚定的决心和信念开赴人生竞技场。

远处的猎猎旗风在召唤，携手并肩的我们已然站在舞台中间，我相信我就是我，我相信明天，我们相信只要我们有一颗坚强的心，用这颗心为人做事，永成明日辉煌可以超越地平线。

体验心脏的工作篇九：心流：体验生命的潜能和乐趣

心流：体验生命的潜能和乐趣

[摘要]心流是当人们全力投入某种活动时可能获得的一种独特的颠峰体验，以美国心理学家米哈里．齐克森米哈里为代表的研究人员对此进行了深入的研究。本文从定义、研究方法和理论模型等方面对该理论作了简明扼要的介绍。并指出教育游戏设计如能与心流理论善加结合，将可能使娱教软件对学习者产生真正的吸引力。

[关键词]心流理论；体验；娱教；教育游戏

一、引言

心流的提法古已有之，早在二千五百多年以前，东方传统的精神实践者，如佛家和道家，已将运用心流视为其发展精神力的重要技法。在佛教中就有“心底有佛，佛人心流”的说法。然而真正对心流进行较为科学和系统的研究却是近现代的事，其中最有影响的当推匈牙利裔美同心理学家米哈里．齐克森米哈里(MihalyCsikszentmihalyi)及其领导的小组进行的研究。

二、心流概述

齐克森米哈里在研究人的创造力时发现，人们在从事自己喜爱的工作时可能会经历一种独特的体验，它常使人废寝忘食，不计回报地全身心投入工作，并且乐在其中，而人在具有这种体验的活动中常常会爆发出惊人的创造力，齐克森米哈里将这种独特的体验称之为——Flow。

1．译名辨析

在中国，目前港台地区的学者对此研究较多一些，对Flow的译法也不尽相同。台湾学者陈秀娟将齐克森米哈里的著作Finding Flow：The psychology of engage—ment with everyday life译为《寻找生命的心流：追求忘我专注的圆融生活》，把Flow称成“生命的心流”；黄立文用“神迷”于网络上的多样应用来描述大学生在上网时获得的愉快体验；而王静惠则以流畅经验宋表征这种心理状态；黄琼慧在探讨网络沉浸理论中各向度的因果关系时，则使用了“沉浸”一词来描述使用者与网络互动时的心理满足感；陈怡安认为玩家在与网络游戏的互动过程中，具有心理卜的满足感，也使用了“沉浸”一词：而刘旨峰和周倩等在探讨台

湾大学生网络沉迷的相关闲素时，则将Flow称为“心流”。

笔者认为，Flow描述的是一种心理状态，而Flow英文本意为流动、涌流的意思，相对于“神迷”、“沉浸”等词，“心流”具有更大的语义空间，加之心流的提法古已有之，因此本文采用“心流”这个词。

2．心流的定义

齐克森米哈里等人在大量研究了人们公认的具有创造力的人物后发现，无论是画家、运动员、作曲家和科学家，尽管禀性各异，专业不同，但都有一个共同的特点，那就是相当喜爱自身的工作，能充分享受工作本身的内在价值。他同时研究了那些全心投入某种活动门口攀登和下棋)的人们，发现人们之所以对这些活动乐此不疲，主要是因为投入活动时能感受到一种独特的心理经验，这种经验往往产生于某些刺激、痛苦、冒险及困难的活动里，而这些活动常使参与者面临巨大的挑战，同时又包含着新颖和可能有所发现的因素。

齐克森米哈里对心流(Flow)的定义有过两种不同方式的描述：

“当人们全情投入时，获得的一种贯穿全身的感觉”，“在这种状态下，动作与动作之间似平受到一种内在逻辑的指引，而无须行为主体进行有意识的干预。他感受到的是贯穿各动作间的一股整体的流，并受控于自己的行为。此时，自我和环境之间、刺激与反应之间、过去和现在以及未来之间的差异微乎其微”。

“当游戏者完全被活动吸引时，他们会嵌入一种共同的经验模式。这种模式以意识的狭窄聚焦为特征，并丧失自我意识，只对清晰的目标和具体的反馈有反应，因此不相关的知觉和想法都被过滤掉了”。

上述定义从不同侧面描述了心流体验，齐克森米哈里认为这种感受类以于马斯洛提到的颠峰体验(Peak Experiences)，人们全力投入工作却不计回报，这时工作本身便是报酬，人们在工作中会浑然忘我，“感受到一种飘飘然的快感，它将使人们一再反复地投入于类似工作或活动里，而不在乎工作中必须忍受的苦闷”。马斯洛认为其动机是为了“自我实现”，是一种“通过紧张的活动和体验对自身潜力和极限的发掘”。

3．研究方法

齐克森米哈里在进行心流研究时，主要应用了民意测验(Poll)、调查(Survey)、访谈(Interview)及经验采样(ESM)等方法，其中ESM法是该研究的首创和一大亮点。

前三种方法主要采用问卷和访谈的形式，可以获得较大的数据样本和受访者的直接描述，但资料的获得主要依靠当事人的回忆。齐氏认为，“作为对意识流进行重构的工具，受访者往往难以把事实和文化习惯及其愿望完全区分开来，尤其是难以记住一些只在脑海中一闪而过的念头”，因此需要一种新的更精确的工具来放大并记录每天发生在意识之流中的细节。

经验采样法(Experience Sampling Method，简称ESM)是齐克森米哈里研究小组于1975至1976年前后于芝加哥大学所发明的方法，经过不断完善与改进，至今已发展了二十多年。ESM采用呼叫器或具有定时功能的装置，提醒受试者按时填写随身携带的问卷。从清晨起身到晚间休息之间，定时器被设定为每天呼叫八次，受试者每星期分五十六次将ESM问卷填完，这样ESM较为忠实地纪录了个体的日常活动与体验，使研究者得以藉此跟踪受访者日常活动和为人处世时的心理状况和思维变化。

三、心流模型

研究显示，在从事某项工作或活动时，当人们面临的挑战(Challenges)和他们所掌握的应对这种挑战的技能(Skills)具有某种关系时，则有可能获得心流的体验。因此，他们把研究的终极目标定为“用实验的方法，一点点地寻求挑战和技能的最佳结合……服务于学校、社区和家庭，以使人们得以最大限度的获得心流体验”，他们的研究持续了二十多年，根据对心流的认识程度和模型表示的不同，研究的进展大致可分为三个阶段。

1．最初的心流模型

研究者们起初预言：当人们从事某项活动时，其理想的体验将发生于挑战和技能相等的时候。在ESM量表中，人们在某项活动中可能面临的困难和技能的熟练程度被分成了9级，此时心流概念模型如图1所示：

然而，当分析了数以千计的ESM问卷后，研究者们却发现当挑战(Challenges)和技能(Skills)相平衡时人们并非总是体验到很好的感觉，而其比例不平衡时也未尝不能感觉良好，这显然和起初的研究假设有出入，图中的概念模型并没有被完全确证。他们修订了问卷，重新进行了调查，然而得到的答案依然如故。

研究在十年左右的时间里都没有取得太大进展，有些问题一直困扰着齐克森米哈里和他的团队，是概念模型有误，挑战和技能的比例关系对心流体验的影响微乎其微?还是研究方法有问题，并不能捕捉到思维

体验心脏的工作篇十：大学生心理健康体验与认知训练1问答题

大学生心理健康体验与认知训练1

10级金融（1）班 钮程玲

一、大学生心理健康的标准有哪些？

1、智力正常。智力是人的一切心理活动的最基本的心理前提，心理健康的人能在工作中保持好奇心、求知欲，并能充分发挥自己的智慧学习知识，掌握技能，解决问题，获得成就。

2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，很少自责、自怨、自卑、自我否定，心理相对平衡。

3、能协调、控制情绪，心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，在社会交往中，既不妄自尊大也不退缩畏惧，争取在社会规范允许的范围内满足自己的各种需求，心境积极乐观。

4、能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。

5、独立、自主、有责任心。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。

6、有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，是自己的心理需要与社会协调统一，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。

二、简述认识自我的三条途径是什么？ 1、在集体中寻找“自我”。集体对个体自我意识的发展具有借鉴和比较的功能。军营是青年官兵高度集中的地方，每个官兵通过朝夕相处，一起生活、工作和学习，在认识他人的能力和品质时，也开始对自己作出某种评价，而这种评价是自己从自己身上发现的东西和从他人身上看到的东西不断地进行比较、对照的结果。正是在这些比较中，每个官兵才能自然而然地用"我比别人如何如何"的方式，去判断自己在现实生活中是一个什么角色，在周围人员中处于什么样的地位，以及自己是一个什么样的人。

2、在求教他人中认识“自我”。自我认识与求教他人并不矛盾，这是因为，一个人的一言一行都会受到他人或多或少的注意，尤其是自己身上的缺点，自己不容易看到，但可以从他人对自己的态度、反应和评价中认识自己的真实面目。所谓"当局者迷，旁观者清" 就是这个道理。古今中外，不少有作为的人，都曾求教于他人，请求名师名家指点，这说明个人的成长、进步和发展需要经人指点和帮助。

3、在实践中检验“自我”。歌德曾说：“人怎么能认识自己呢？通过观察是不可能的，必须通过行动。你去试验完成你的职责吧，你立刻就知道，你是怎样的人。实现“自我”认识最基本的方法，就是在工作和生活实践中，用自己诸多才能去履行应尽的职责，就其效果加以比较，好坏、优劣分明，自身价值自然而然地得到证实。

三、人际关系的方法与技巧。

1、妙语几束：

（1）、沟通多一点，问题少一点。

（2）、了解多一点，朋友多一点。

（3）、心平气和点，问题解决点。

2、换角思考：

多站在别人的角度去考虑问题，感受别人的感觉如何，你就会知道该如何行事而不会把事情搞砸，这就是换角思考的好处了。特别是多站在客户的角度去想问题，把自己当做客户来思考，就知道对方的一些想法了。

3、两人相处：

两个人相处在一起，除了基本的真诚相待以外，更重要的是：理解（理解对方的处景或难处或苦衷或表现），然后要做自我调整和改善（就是调整心态，改善行为哦），接着是关心和照顾（多点关心可拉近彼此，多点照顾更加深彼此的会意吧）。

4、先要付出：

每个人都希望能够得到别人的理解、关心和爱护，那如何得到呢？嘻嘻，就一句话啊：希望得到别人对你好，你就要先对别人好。也就是说先付出你的理解、关心和爱护，你就会得到相应的更好的回报。

5、做人做事：

学做事就得先学做人。做人就是要搞好人与人之间的关系（包括家人、亲人、朋友、同学、同事、邻居、其他组织其他人等）。人脉好的可助你发展助你成功。 四、什么是心理危机？如何应对心理危机？

心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。 当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能“木知木觉”。一个自以为遵守某种习惯了的行为模式的人，也有可能潜在着心理危机。染有严重不良瘾癖的人，常常潜伏着心理危机。当去戒除瘾癖时，心理危机便会暴露无遗。

如何应对：

1、加强学生日常思想政治教育工作,引导学生形成正确的人生观、价值观 。心理学的研究表明,片面、错误的认识、认知方法和观念是导致焦虑、自卑等心理问题的根本原因,因此,加强学生的日常思想教育工作非常重要。现在的大学生年龄大部分集中在18到22岁之间,在这个年龄阶段,人生观、价值观等还不是很成熟,而且比较容易受到外界的影响。所以,在日常学生教育、管理过程中,应有意的从各个方面引导学生形成正确的认识、认知方法,树立崇高的人生理想;引导学生正确的看待生命,珍惜生命、热爱生活。

2、开展心理危机教育,增强学生应对心理危机的能力。学校应开展多种多样的心理健康教育,通过心理健康课、心理健康专业讲座、校报、心理健康教育网站等形式宣传和普及心理健康知识,丰富学生对心理危机方面的知识,使学生能够正确的认识和对待心理危机,当自己或者是身边的同学出现心理危机的时候能够及时的发现,并主动的寻求心理咨询帮助。

3、健全学生心理健康普查制度,建立动态的学生心理档案。在新生入学时做好第一手心理健康档案,通过专业的心理测试,了解学生的心理健康状态,通过对测试结果进行统计、分析,对不同类型、不同程度心理问题的学生进行划分,这样便于采取有针对性的控制和措施。

4、要做好学生心理危机预防和干预工作,必须构建校、系、班级、家庭四位一体的心理危机干预体系,形成早预防、早发现、早干预的心理危机干预机制。以学校的心理咨询室为中心,各院系分别建立第二级心理咨询站,各班级分别建立心理问题反馈小组。学生处、心理咨询室是学生心理危机干预的中心,全面负责和领导全校的心理危机干预工作,督促和调配各相关部门协同合作,认真履行职责;根据各系反馈的信息,对于有严重心理危机的学生给予专业的心理辅导和危机干预,对于无法缓解的应及时转介。

五、如何看待“心理咨询”？

心理咨询是指受过专门训练的心理咨询人员，运用心理学的原理和方法，通过语言、文

字或其他方式向需要帮助的人们提供心理辅导的过程；心理咨询鼓励人们自救自助，帮助人们战胜痛苦、度过难关，乐观地对待人生。心理咨询的发展与社会的文明程度成正比关系，也就是说，社会越发达，人们的文明程度越高，心理咨询事业就越发达。人们要在激烈的工作、学习、生存竞争中发展自我、更新自我、完善自我，就不可避免地会产生各种各样的烦恼和不同程度的紧张。朋友，如果你在工作和生活中遇到困难或需要帮助，就抛弃一切顾虑、勇敢地向心理医生咨询吧，相信心理咨询中心的门对你永远是真诚敞开的。

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