郁闷的心情

导读：　郁闷的心情篇一《郁闷的心情》 今天真 ...

郁闷的心情篇一
《郁闷的心情》

今天真他妈的撞邪了，心情糟糕透顶了，我不知道是机械化的生活将我磨练的没有斗志了，还是自己的心累了......最近好累了，通过这段时间，让我知道了，人真的好难，我望着街角的路灯，唯一不变的是就只是街道旁的树木，而唯一变了的就是我现在的心情，好久没有宣泄了一下内心的愤怒，这次终于学会的忍耐，我确信我不要那么混混沌沌的活着了，明年要去做我自己的事情，我不会在浪费这美好的时光，说我天真幼稚也好，说我不知天高地厚也罢，一切的一切，我都已经看淡了，我不会在和以前一样。富士康其实就是个微型社会，形形色色的人，千千万万的事情，随时都会让我不知所措，但是我不会屈服，因为我不会改变社会，但是我可以改变自己，让自己去适应，让自己变强，一切一切，从这一刻发生改变，从这一刻天翻地覆的变，人言可畏，阴谋诡计，一切一切的一点也不逊色于古代的后宫争斗，还真的蛮有意思，呵呵，我到想看看他们怎么去玩，有人说过，富士康的生活，有对象的活彼此，没有对象的就活自己，我还真是相信，嘻嘻，蹲了两场雪，在路上当看到同一层次的青年冒着寒风顺路吃着早餐，不禁的有点心痛和无奈，顶着寒风，冒着的大雪，为了什么？ 心里真不是滋味，为什么有的人就可以什么都有，而我什么都没有？我不经意有成千上万的问号在脑袋上旋转，刹那间，我默默暗自发誓我要摆脱，我要跳出这个层次的生活。 郁闷啊郁闷，心烦的我要死了，所以在这一刻，我要抛开一切，为我自己而活，一切的一切都不要来烦我，我也要有独立自私的一面.....

郁闷的心情篇二
《烦躁的心情》

烦躁的心情

烦躁的心情来源于生活上的不如意。人们把这些不满积压在心中，心里的烦躁也随之增加。只要稍微刺激一下，烦躁的心情就会爆发出来，既可能伤害自己，也可能影响到旁边的人。

早上坐公交车的时候，正好碰上一个极度烦躁的司机。他一直骂骂咧咧的，只要有车挡在前面就拼命按喇叭，还对坐在旁边的乘客不停地抱怨。这趟车我坐得心惊胆战的，生怕司机会撞上前面的车，造成车祸。幸运的是，我平安无事地下了车，感叹自己大难不死的同时也为司机叹了一口气。生活的不如意和工作的压力衍生出烦躁的心情，总要找一些途径发泄出来，只是有些人是对自己发脾气，有些人却把负面的情绪发泄在无辜的旁人身上。

如果对生活充满希望，对自己的生活感到满意，烦躁的心情就会被愉快或者平静的心情取代。即使遇到不顺利的事情，也能有耐心去等待和解决。站在候车亭，有的人静静地站着，有的人开心地与身边的人聊着天，有的人伸长脖子看着公交车驶过来的方向，有的人会抱怨公交车太慢……不同的反应，来自于不同的心情，来自于对生活不同的态度。烦躁的心情，会让人焦急，让人失去耐心，让人变得易怒。

有人说过现在的社会是浮躁的，我觉得社会的浮躁源于人们内心的烦躁。有些人不懂得如何舒缓内心的烦躁，就不由自主地选择伤害身边的人，以发泄这种消极的情绪。无辜受到伤害的人成为他们的出气筒，时有发生的伤人事件更让大家惶恐不安。学会正确地释放烦躁的心情，使自己更从容地面对生活的压力，为自己也为别人营造一个平静的氛围。

郁闷的心情篇三
《怎么排解郁闷的心情》

郁闷的心情篇四
《怎么排解郁闷的心情》

郁闷的心情篇五
《抚平你那郁闷的心情》

心乱的话， 心乱的话，看看吧1，是你的，永远都是你的；不是你的，不管你怎么挣，怎么抢，也 都不会属于你； 2，并不是聊得来，就适合在一起；并不是适合，就能够在一起；并 不是能够在一起， 就会永远在一起； 也并不是永远在一起了就会幸福。 3，走的最急的是最美的风景；伤的最深的是最真的感情。 4，当身边的朋友说你是疯子的时候，成功离你不远了。 5，在事实面前，你的想象力越发达，后果就越不堪设想。 6，地球是运动的，一个人不可能永远处在倒霉的位置。 7，你永远看不见我眼里的泪水，因为只有你不在的时候，我才会哭 泣。 8，时间就象一张网，你撒在哪里，收获就在哪里。 9，理想和现实总是有差距的，幸好有差距，不然，谁还稀罕理想。 10，人生的两大悲剧莫过于：得不到想要东西和得到不想要的东西。 11，成熟不是心变老，而是，当眼泪在眼睛里打转时却还保持微笑。 12，人要常常告诫自己：“不要在一颗树上吊死”，否则，你将会死 得狠惨。 13，爱情就像手里的沙子，攥的越紧，流的越快。 14，低头要有勇气，抬头要有底气。 15，人生就像一杯茶，苦…也只会是一阵子，不会苦一辈子。 16，傻与不傻，要看你会不会装傻。 17，女人用友情拒绝爱情，男人用友情换取爱情。18，你以为最酸的感觉莫过于吃醋，不是的，最酸的感觉是你无权吃 醋。 19，真正的朋友是什么？真正的的朋友是把你看透了，还喜欢你、愿 意和你成为朋友的人。 20，当我们搬开了别人的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。 21， 如果无法忘记他， 就不要忘记好了， 真正的忘记是不需要努力的。 22，再丑的人也能结婚，再美的人也会单身。 23，因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽恕。 24，某些人的爱情，只是一种“当时的情绪”，如果对方错将这份情 绪当做长远的爱情，是本身的幼稚。 25， 男人哭了， 是因为他真的爱了； 女人哭了， 是因为她真的放弃了。 26，能够说出的委屈，便不是委屈；能够抢走的爱人，便不是爱人。 27，当一个人在看天空的时候，并不是想寻找什么，只是寂寞。 28，无论怎样，一个人借故堕落，总是不值得原谅的，越是没人爱， 越要爱自己。 29，对不起是一种真诚，没关系是一种风度；如果你付出了真诚，却 得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗。 30，人们日常所犯的最大的错误，是对陌生人太客气，而对最亲密的 人太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平。

郁闷的心情篇六
《心情莫名其妙的郁闷。 郁闷。 这几天》

心情莫名其妙的郁闷。郁闷。这几天做什么，什么不顺。难道是因为清明没回去扫墓祖宗生我气？不是不是不是。是我突然厌倦了这个大学。这不是我想要的大学生活。没点活力、没点新意。每天、每周周而复始的过着。每天吃同样的早餐、午餐、晚餐。走的路也是那几条。见的人似乎也是那几个。厌倦至极。其实我挺想弄出点新鲜玩意儿让自己的生活多点色彩。但在这不三不四的学校、连自己的数学老师都告诉我们要看不起这个学校。连学生都要分三六等，白富美高富帅的搬去雁山，难怪 鸡 巴 冬都向雁山进攻了。他是我们宿舍的前锋，希望别是我们宿舍的烈士。为我们宿舍来个好头，以一个人的幸福带动整个宿舍单身汉的幸福。这应该是邓叔叔留给我们的指导思想。还有名字好听的搬去王城。剩下的你可以回家或者你就住在育才。然后让我们住在十人间的机动宿舍里，偶尔有只老鼠来臭臭热闹，让死气沉沉、阴气密布宿舍沸腾一会儿。这样的宿舍厕所只有一边，另一边只供洗澡。迫不得已也可以小小便。每当有人在可以上大的一边洗澡时，有人想上大，那时你会觉得你洗澡就是个错。接着，外边迎来一句来自李白的诗:我 叼 ，干嘛在这边洗澡啊！快点洗！我肚子痛。里边说：我刚开始呢！外边：那你先穿上裤X出来，让我大完你再洗。来到大学，让我这个视力一边5.2一边5.1的看不清眼前的路了。这不能怪大学。我怪我自己。来到一个师范类的低校，读一个保护环境的专业。每天吃饭还经常用一次性碗打包饭菜上宿舍吃，一个还用两个。现在在先让他污染吧，希望以后有机会治理。这是大学交给我们的先污染不要紧，后治理就行的原则。想想，大学是什么意思自己都不知道。以前知道大学好轻松哦！你个妹，作业和我表妹读小学一样多。只是小学要用铅笔写。现在做物理实验画表格用铅笔画都完挨骂的，你知道不！在往下读，你就只能用毛笔了。

郁闷的心情篇七
《表达心情烦躁的句子》

表达心情烦躁的句子

1、一个人的旅行，独自的彷徨。

2、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。

3、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去！

4、物是人非，言犹在耳，君心已变。

5、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。

6、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，可是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不相信。可是，我希望你能理解我的心情。

7、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。

8、我可以哭，可以笑，可以执着，却无法摆脱我的软弱。

9、是我太过执着看不穿是非。

10、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。

11、既然爱，为什么不说出口，有些东西失掉了，就在也回不来了！

12、当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。

郁闷的心情篇八
《排解郁闷心情的几句话很不错》

排解郁闷心情的几句话

1、别低估任何人。

——收敛自己的脾气，经常要保持沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。

2、你没那么多观众，别那么累。

——做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。

3、温和对人对事。不随意发脾气，谁都不欠你的，这个世界没有＂应该＂二字。

——保持头脑清醒，明白自己渺小，切忌自我陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为你其实并没有想象中的强！

4、痛苦只是一阵子，过后回头看看，其实那都不算什么。

——学会放下，拽的越紧，越是无法自拔。学会感恩、随顺

的同时，也要坚持自己最基本的因果原则。

5、每个人都是独立的个体，真的没有谁离开谁就活不下去的情况。

——不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！

6、学会宽恕伤害自己的人，因为他们也很可怜，被压力推动，不由自主。

——要知道别人光鲜的背后有着太多不为人知的痛苦，自己不喜欢的人，报之以微笑，默默为他祝福；对喜欢的人，真情流露、真诚相待就好。

人在做天在看，冥冥中自有因果在安排，永远怀着一颗善良的心，持续做对的事。时刻提醒自己，改变自己，低调做人，高调做事！

郁闷的心情篇九
《抑郁的心情》

运动是抑郁自救的基础

“生命在于运动”，而抑郁症病人摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人大有裨益。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的可供选择的运动。

由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不想活动，不想做任何事情，也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出，这些情况在抑郁病人中极为常见。有的甚至觉得前途黯淡、人生苦长，认为无论做什么也是无济于事。这就是抑郁症病人的“无助感”。这种“无助感”与抑郁之间会形成一种恶性循环的关系：抑郁越严重，无助感越强；同时无助感的增强又会导致抑郁病人情绪更加低落，工作和活动的热气进一步降低，结果当然更是一事无成，于是又责备自己无能、无用，加剧了抑郁症状。要治疗抑郁症，就必须打破这种恶性循环。而打破这种恶性循环的最基本的途径就是增加活动，做力所能及的事情。

活动对抑郁病人的益处主要体现在：

①活动能够使人感觉变好。由于活动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。

②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。

③活动有助于找回自信。通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。

④活动改善了人的思考能力。通过活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力。

在进行活动的过程中，要贵在坚持，如果只活动一阵子或几天，又由于情绪低落放弃活动，那永远也看不到希望了。

另外一个需要注意的就是：若通过活动，虽然感觉有好转，而抑郁情绪依然存在，则需要进一步找出与抑郁有关的想法，并加以矫正。

忧郁症营养及饮食疗法

忧郁症

几乎每个人都会有情绪低落的时候，人们会因为生活中的一些不如意而烦恼，但是如果这种烦恼发展为持续的抑郁，则可能影响我们的生活和健康。对忧郁症患者而言，每件事物都显得晦暗，而时间也变得很难熬。通常，他们不仅情绪低落，而且有时也脾气暴躁，它们对周围的事务失去兴趣，极度疲乏，常想用睡眠来驱走忧郁或烦闷，甚至产生错觉和幻觉，对他人疑虑重重，并时常有负罪感和无助感，失去和现实联系的能力。大部分人所患的忧郁症并不严重。他们仍像正常人一样做各种活动，只是能力较差，动作较慢。

忧郁症的症状包括慢性疲劳症候群、失眠或经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲或狼吞虎咽、头痛、背痛、结肠毛病，而Ⅱ会感到人生空虚及毫无意义。许多患者想到用死解锐。

忧郁可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关)、任何严重的身体伤害、过敏症。有些人在冬天门短夜长时，会变得比较忧郁。忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。

尽管目前引起重度忧郁的确切病因还有待研究，但专家们仍认为它与大脑中的神经递质(即调节悄绪的化学物质)的功能障碍有关，而该功能障碍似乎有很高的遗传倾向。

抑郁症患者在就医时非常容易因身体的症状(如失眠、乏力、头疼等)而被误诊，因此，如果你经常出现上述症状，应考虑向你的精神科大夫询问以便于及时诊断和治疗。其实，几乎所有的忧郁症皆可治愈——即使是最严重的病例。至于那些不太严重的病例，用一些非常简便的方法，即可发挥神奇的功效。

如果你感到沮丧、抑郁、烦闷，不妨试试下列方法。

营养及饮食疗法

研究已发现食物显著地影响脑郎的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺、5—羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌5—羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。 ●多吃糖类

吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。

●补充蛋白质

蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑伍及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

●补充营养素

① 酪胺酸

它也是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。当你烦闷时，试着在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分钟以后，和早餐一起服用维生素B群。

酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素，此化学物质提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。维生素B群帮助体内代谢氨墓酸，特别是B6。

注意：身体对单糖的反应较多糖(复合糖类)快。单糖供应能量之后，会迅速地感到疲劳及情绪低落。

②维生素D群

维生素B群及维生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是脑部功能正常所必需的物质。

抗紧张的维生素，有助于忧郁症者。如果患严重忧郁症，仅在医生指示下使用注射液。 ③ 胆碱及肌醇或卵磷脂

每天2次，各100毫克。对脑部功能及神经冲动之传导很重要。不适用于躁郁症者。 ④ L—色胺酸

它可以增加5—羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色胺酸；如火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多食用上述食品及碳水化合物，有助于大脑摄取色胺酸。

⑤ L-酪胺酸(氨基酸)

每一公斤体重，服用100毫克，空腹时与1000毫克的维生素C及50毫克的维生素B6合用。酪胺酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量，能减轻紧张。缺乏酪胺酸导致脑部某区域缺乏正肾上腺素，造成一些情绪失常，如忧郁症。

⑥烟碱素(B3)加烟碱硫胺

每天3次，各100毫克。每天200毫克。改善脑部的血液循环。

⑦ 钙及镁

每天1500和1000毫克。有镇定作用，神经系统必需物质，箝合的形式最有效。 ⑧ 锂化物

每天120~480毫克。适合躁郁症者。

⑨综合维生索及矿物质

复合物加锌箝合剂，依照产品标示。忧郁症与缺乏维生素、矿物质有关。维生素C加芸香素(荞麦的副产品)每天2000—5000毫克，分成数次。是免疫系统所需之物，也有助防止忧郁。

⑩樱草油或黑醋粟油

每天2次，各2胶囊。提供必需脂肪酸给所有细胞。螺旋藻及未精炼的花粉有助于改善体力。两昼之间使用5粒。

●保健药蹭

①莲子银耳汤

莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15-30克煮开，白糖调味服食。莲子清心除烦，银耳强心补虚，两者配伍，可治抑郁症。此方可常用，效果显著。

②淡菜炒韭菜

淡菜15克(黄酒洗过)，韭菜适量同炒，顿服，连吃一周。可治抑郁症。

③ 炖牛肉

牛肉500克，柚子1只切碎，加入黄酒、红糖适量，蒸至烂熟，1日吃完，适用于忧郁症早期。

●注意

当你焦虑不安时，应避免使用苯丙胺酸补充品。

作一次腋下测试，以检查甲状腺是否功能正常。如果腋温低于平常，可服用甲状腺萃取物。(请见上卷第四章的甲状腺机能不足)

如果服用抑制单胺氧化酶的药物，需避免使用酪胺酸。它会使血压上升。同时也应适量地摄取下列食物：酪梨、乳酪、巧克力、鲭鱼、肉类软化剂、葡萄干、酸乳、酱油、酵母、酸酪乳、酒及啤酒。

低血糖症、过敏症、甲状腺机能不足、吸收不良等患者要注意。在这些情况下，维生素B12及叶酸无法进入体内，因此易导致忧郁。

类固醇药物及口服避孕药可能降低脑部基色胺的量。

家庭防治措施

●保持乐观

其实，情绪低潮不是什么大问题。要知道这种感觉只是暂时的，等你一觉醒来，你甚至可能想不起来昨天为什么情绪低落。

●走出封闭的环境

待在家里胡思乱想或看电视，肯定使你更沮丧。不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。散步、骑脚踏车、拜访朋友、下棋、阅读，都是不错的选掸。保持心灵活跃，并充分休息，尽可能避免有害的情绪。

●转移注意力

你可以做一些能使你分散注意力的事情，比如，用海绵给地板打蜡，清洁浴室的瓷砖，或研究花草树木。

●发泄出来

将你的感受说给某人听，通常会有帮助。找一个关心你的朋友，把你的心事告诉他，这比闷在心里要好受的多。当你愈说愈难过时，不妨尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式，尤其当你知道你为何而哭时。

●放慢脚步

现代人的生活节奏很快，如果你怀疑每日行程安排过度紧凑是情绪低落的原 因，那么，你何不放松自己，给自己多点时间休闲娱乐，做做温水浴或按摩。

●避免做重大决定

当你沮丧时，你的判断力也会受到影响。将生活里的重要决定留待情绪稳定时才做，以免做出错误的决定，使你更加烦恼。

●尊重他人

情绪低落时，容易对周围的人不耐烦、发脾气，此时千万要克制。因为，别人很可能以牙还牙，如此一来，你的情绪会更糟。

●澄清猜疑

有时候，当你怀疑一些事实的时候，有可能事情并非如你所想像。例如，你怀疑自己的伴侣欺骗你(这是心情沮丧的最好理由)，此时，你不防直接去问明情况，结果，你也许会发现自己只是无端猜测。

●做运动

研究显示，运动有助于克服忧郁症。如果你是一个热爱运动的人，且身体也处于极佳状态，只是心理状况欠佳，那么，不妨耗尽全身的体力，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。 ●信笔涂鸦

写字是抒发情绪的好办法，画画更好，当你感到烦闷，立刻坐下来画画，颜色能洞悉你的情绪，选用红色可能代表愤怒，黑色代表悲伤，灰色代表焦虑。

●勿大吃大喝

有的人在沮丧时喜欢大吃大喝，你可能一时觉得舒畅，但事后，你的身体将使你更加沮丧。必要时，走出户外，以抵抗想吃东西的冲动。

其它疗法

●日光疗法

日光及明亮的光线似乎能释放一种脑部荷尔蒙(由松果腺分泌)，此荷尔蒙的部分作用即是预防忧郁。在天气阴暗的日子里，最好待在灯火通明的室内。研究显示，接受2小时的晨光对消除忧郁很有帮助。相对地，黄昏的日光效果不彰。

●芳香疗法

芳香疗法可缓解精神疲劳而有助于睡眠。町能有益于抑郁症状改善的香精油有罗勒属植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黄菊。町把香精油放置于一碗蒸馏水中(2或3滴)、浴缸中(5

或6滴)、或在枕边(1或2滴)。

●指压疗法

按压曲泉穴位可有助于改善抑郁症状。方法如下：屈曲右膝关节，将拇指置于膝内侧皱折处，正好在膝关节下方(大腿屈伸几次以打到该点)。按压一分钟，2-3次，然后重复左腿。 ●预防措施

由于抑郁症是大脑神经化学物质功能紊乱所致发病，所以某些形式的抑郁症可能是难以预防的。但是，有证据表明良好而健康的生活习惯常常可以减轻或预防抑郁。合理饮食、锻炼、适当休息、避免超负荷工作，并抽出部分时间做自己喜欢做的事情等都将有利于防患于未燃。 ●危险信号

如果你很沮丧、烦闷．而且这感觉长期困扰你，即使你已用尽各种招数。此时，可能该向专业的心理医师咨询。专家们建议，如果你出现四种或更多下列的症状，并持续二周以上，应求专家的帮助。

*持续的悲伤、焦虑或空虚感。

*觉得绝望和悲观。

*罪恶感、无用感(丧失自我价值感)和无助感。

*失去对平常事物的兴趣或欢乐，包括性生活。

*睡眠不安稳(包括失眠、浅眠和睡过头)。

*饮食习惯被打乱(改变食欲或体重的增减)。

*体力衰退、疲劳。

*有死亡或自杀的念头，或企图自杀。

*心情纷乱不休。

*不易集中注意力、记忆或做决定。

如何对抑郁症心理治疗

俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症病人病前有一定的诱因（如挫折、遭受不幸等），同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观。失望和孤独、无助感。这些情况，一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。因为根据国外近20年来的临床研究发现，相当一部分的抑郁症病人经过心理治疗或多种治疗方法（合并药物）的处理或帮助可以得到治愈或缓解。如美国曾作过一项大样本的随访研究，发现人际心理治疗和认知行为治疗对抑郁症门诊病人的疗效与三环类抗抑郁药（丙味酸）相似，有效率为60％-80％。

心理治疗对抑郁症病人来说是比较合适的，首先，因为它不会产生像药物治疗和电休克治疗所致的生理副反应，因此对那些药物副反应明显或害怕微电休克治疗的病人来说比较适用。第二，临床上约有10％-30％的难治性病人，即对药物没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果。第三。药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，而心理治疗可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，即所谓的“吃一堑，长一智”，提高病人的心理和社会适应技能。另外，临市上药物和电休克的治疗效果在4～6周内便出现，而心理治疗的效果则是在6～8周后出现，即它的疗效出现时间较慢，但疗效较稳定。不要因为2～4周未见疗效而放弃心理治疗。

根据不同的抑郁表现和临床医生的擅长，可以选用不同的心理治疗方法。这就像溃疡病的治疗，可以用西药，也可以用中药或外科手术治疗一样。如果病人一直是郁郁寡欢、悲悲切切，像《红楼梦》中所述的林黛玉式的抑郁性性格的话，可以采用支持、安慰或心理动力

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