郁闷

导读：　郁闷篇一《什么人会郁闷？？》 什么人 ...

郁闷篇一
《什么人会郁闷？？》

什么人会郁闷？？现代社会中，很多人都容易产生郁闷。轻者发泄一下就好了；重者郁郁寡欢，直到发展成抑郁症，所以郁闷必须受到重视。 本人也是经常郁闷，虽然通过某些沟通的方式可以暂时排遣，但是治表不治本，必须找出产生郁闷的原因，才能随时把郁闷消灭在萌芽之中。那么郁闷是什么意思呢？就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，不愉快的事情多如牛毛，令人憋屈，茫然。那么人为什么会郁闷呢？据我分析，应该有以下几方面： 首先，是各种压力所产生的郁闷。或者来自工作，或者来自家庭，或者来自生活中的零零种种。很多琐事，皮毛一般，虽然不足挂齿，但是如果累计起来，就会像一个无形的枷锁把当事人镣铐起来，时间憋得久了，当事人就会产生郁闷的状态，愁眉不展，办事迟钝，对周围的人和事都没有兴趣。 其次，处事没有达到自己的预想效果。或者没有见到自己想见的人，或者在某件事情或者某个过程中没有达到自己的目的。这时，当事人就会怀疑自己的能力，甚至对周边的人产生不信任的心理。时间久了，就会产生心理障碍，处事偏激，与人隔阂，出现人际交往危机。 再次，郁闷可能与天气有间接关系。晴朗的天，艳阳高照，一般情况下，人都会感觉温暖，开心。而天气如果阴沉，刮风下雨，下雪，会令人感觉寒冷，孤独。如果身边有不顺心的事，很容易产生郁闷。 最后，估计郁闷跟身体器质性病变也有一定的关系。人如果突患恶性疾病，加之治疗不畅，容易变得对人生悲观，绝望，时间久了，也会变得郁闷。 知道了郁闷产生的原因，那么就懂得怎样去预防。平时要经常保持乐观，开朗的心态，对于处理任何事情人为什么会烦躁都要保持一颗平常心，败而不绥，骄而不躁。对周边的人要怀有理解，感恩的心态，多注意身体的健康循环，相信能够很大程度上避免郁闷的发生。 科学的说法是遗传基因的结果 郁闷是一个长期不快乐和自备等等心里的共同影响 这个问题非常复杂 只能说是一种心情表示 因为生活中有很多烦恼！！ 生活压力大，找不到可以宣泄的方式，不会自我调节自我安慰！ 心情不好啦！ 因为人有欲望 欲望不达 郁结于心 而成闷 生活总是不如意 如果没有郁闷，那么开心快乐还有意义么? 生活遇到很多难以解决的问题吧！ 激素影响的 上班遇到神经病就会郁闷，我现在就是 心情受到其他事情影响，想太多了，就会越来越纠结和郁闷 有思想 因为要求太高，欲望太多，放下自己，别太在意好多事和人，顺应自然吧！祝你快乐！ 情绪问题 间歇性神经过敏~

现代社会中，很多人都容易产生郁闷。轻者发泄一下就好了；重者郁郁寡欢，直到发展成抑郁症，所以郁闷必须受到重视。 本人也是经常郁闷，虽然通过某些沟通的方式可以暂时排遣，但是治表不治本，必须找出产生郁闷的原因，才能随时把郁闷消灭在萌芽之中。那么郁闷是什么意思呢？就是心情压抑，欲言而难措辞，欲辨而非其人，不愉快的事情多如牛毛，令人憋屈，茫然。那么人为什么会郁闷呢？据我分析，应该有以下几方面： 首先，是各种压力所产生的郁闷。或者来自工作，或者来自家庭，或者来自生活中的零零种种。很多琐事，皮毛一般，虽然不足挂齿，但是如果累计起来，就会像一个无形的枷锁把当事人镣铐起来，时间憋得久了，当事人就会产生郁闷的状态，愁眉不展，办事迟钝，对周围的人和事都没有兴趣。 人为什么会烦躁 其次，处事没有达到自己的预想效果。或者没有见到自己想见的人，或者在某件事情或者某个过程中没有达到自己的目的。这时，当事人就会怀疑自己的能力，甚至对周边的人产生不信任的心理。时间久了，就会产生心理障碍，处事偏激，与人隔阂，出现人际交往危机。 再次，郁闷可能与天气有间接关系。晴朗的天，艳阳高照，一般情况下，人都会感觉温暖，开心。而天气如果阴沉，刮风下雨，下雪，会令人感觉寒冷，孤独。如果身边有不顺心的事，很容易产生郁闷。 最后，估计郁闷跟身体器质性病变也有一定的关系。人如果突患恶性疾病，加之治疗不畅，容易变得对人生悲观，绝望，时间久了，也会变得郁闷。 知道了郁闷产生的原因，那么就懂得怎样去预防。平时要经常保持乐观，开朗的心态，对于处理任何事情都要保持一颗平常心，败而不绥，骄而不躁。对周边的人要怀有理解，感恩的心态，多注意身体的健康循环，相信能够很大程度上避免郁闷的发生。 科学的说法是遗传基因的结果 郁闷是一个长期不快乐和自备等等心里的共同影响 这个问题非常复杂 只能说是一种心情表示 因为生活中有很多烦恼！！ 生活压力大，找不到可以宣泄的方式，不会自我调节自我安慰！ 心情不好啦！ 因为人有欲望 欲望不达 郁结于心 而成闷 生活总是不如意 如果没有郁闷，那么开心快乐还有意义么? 生活遇到很多难以解决的问题吧！ 激素影响的 上班遇到神经病就会郁闷，我现在就是 心情受到其他事情影响，想太多了，就会越来越纠结和郁闷 有思想 因为要求太高，欲望太多，放下自己，别太在意好多事和人，顺应自然吧！祝你快乐！

郁闷篇二
《心情郁闷时如何发泄效果好》

心情郁闷时如何发泄效果好

(难免会有心情极其郁闷的时候,比如前段时间的我,我是一个喜欢把情绪发泄出来的人,不用刻意演示自己的不开心,要的就是让伤害过你的人知道他伤害的有多深,要的就是让讨厌你的人幸灾乐祸,要的就是让全世界知道姑奶奶我不爽~然后当自己坚强地重新站起来的时候,让他们知道最愚蠢的是他们。而我，只是忠于自己。

推荐下面几种超级有效的方法，OH~This is life~I love this way

发泄方法之――卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。例如我上周末为了不胡思乱想，无聊中特地穿着15岁妹妹的衣着，一个人跑到上海书城卖漫画的摊位给自己选了10几本漫画，然后对着收银台个和我差不多大的女孩叫阿姨买单。 发泄方法之――赛车

赛车能让人感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。例如当初在新西兰时候，开着我破旧的Toyota Levin带着个18岁暗恋我的男生，为了个我暗恋的有女朋友的男生在海边狂飙，把他吓的更加崇拜我这个姐姐。 发泄方法之――逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。心里不爽，那让你的味蕾，身体，胃更加不爽下吧，直到这个不爽盖过那个不爽，自然心里就爽了，这不是自虐说明下。例如我最喜欢冬天在室外吃冰淇淋大口吃西瓜，夏天蒸桑拿在不开空调的房间里跳舞。 发泄方法之――国外旅游

把所有的积蓄全部用光，去一次Italia或者最近反的很厉害的France,就一个人，吃喝嫖赌不是男人的专利，归国后拿着一大把艳照与朋友分享，真是乐趣无穷。

发泄方法之――超负荷运动

像广告中说的“just do it"。去GYM,我也要穿的最hot,做上2小时Yoga,跑上1小时的步，做个半小时让男人大跌眼镜的机械，让自己的body&mind完全的脱离自己的控制，自然郁闷也暂时没有了。

发泄方法之――拿张信用卡狂刷

不用多说了，女人最爱的发泄方式，不过要做好充足的后备，刷的同时也要努力赚钱，可不要让自己破产，没钱的女人最可怜了。

发泄方法之――极限运动

极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》。蹦极？我早玩过了，没意思，不会再玩。过山车？不喜欢，不刺激就是觉得难受。不如下次来次跳伞吧...

发泄方法之――泡吧

这个是让我觉得有点out的方法，厌倦了bar里的一切，但还是可以推荐下，毕竟如果不怕死，你可以搞个ons。我更加prefer在家里开瓶酒喝个痛快。

发泄方法之――击剑、拳击

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。如果可以，就象电影 “my ex-super girl friend"里一样好好的和你的情敌打一顿，狂扁下辜负你的男人，当然，在梦里爽下就好了。现实中还是去参加个搏击班吧，发泄加瘦身，一举2得。

发泄方法之――哭出来

觉得委屈？觉得很受伤？准备好纸巾跑个没有人的地方，大哭一场吧。然后洗把脸，化个精致的妆，继续快乐的生活。

发泄之后，就要回到现实中，把该做的做好，整理好心情，好好爱自己。

吃东西怕胖，不行。

喝酒抽烟人会不舒服，也不行。

看电视广告太多，看碟片没有喜欢的，更烦，不行。 找人聊天，怕别人知道了我的弱点，也不行。 找好朋友聊天，更怕好朋友离我而去，不行。 逛街买衣服，花了太多的钱，过后后悔，好象也不行。

哎，

怎么办？

我的办法，正视现实，不在乎，做好自己。仍然体谅与尊重。实在忍受不了的人，注意离远点。

不过，有时候还是不行。

人啊人。

活着好累。

对家人好点吧。

穿漂亮点。

家里收拾漂亮点。

床上收拾舒服些。

做做头发。

吃点爱吃的东西。

找好朋友说会儿话，说开心的话。

帮助一下朋友或同事。（找事帮）

想想该做的事还没有做的话，赶紧去做。

想想是不是有承诺没有兑现的话，赶紧去兑现。 去操场跑两圈，出出汗，回去再干干净净洗个澡。 上会网。 看会书。

困了及时睡觉。不要熬夜。

好象要做的事有好多啊，哪有空去郁闷。

郁闷争取10分钟后恢复精神，做该做的事。

总之，做任何事都不要过头。

睡觉！

我发现我难过的时候倒头大睡最好，醒来以后，那些事情就那么清晰了，象过去很久一样，模模糊糊的，隔着几重纱一般，而一般人睡醒后，都是神清气爽的啊。

问题就解决了。

唱歌，民族唱法，美声唱法的，路见不平一生吼嘛。

最好是找人发出来，不发出来会郁闷很久！

我会找朋友倾诉不愉快的事情，如果发泄完了就完了

要是不行，就去买很多自己喜欢的衣服和化妆品，心情也会很好

我就会给原来上学的时候的所有朋友发信息,信息内容是:我精神病犯了,有没有人搭理一下精神病患者.然后和回信息的朋友一顿发牢骚......最后所有被我骚扰过的朋友都郁闷了,我安心睡觉了!

如果事不是很重要，和好朋友说说，是重要的事的话就一定要让自己静下来，睡一觉然后再去想再去分析。

我现在才突然发现，原来我已经用不着心情郁闷了，整天乐呵呵的，就是老想睡觉，这个嗜睡的毛病困扰我好久了，不过我也不怎么关心，嗜睡说明我需要补充睡眠了。

如果购物的话.等你不生气的时候肯定会郁闷自己怎么又买了这么多自己用处不大的东西 吃东西的话,同样会后悔,又积压了好多脂肪..又要做多少运动才能减下来了...

个人推荐2个方法:

1.出去找个喜欢的酒吧消遣发泄一下...把心里的不爽都甩出去.喝得晕忽忽的回家睡大觉.醒来就会觉得为小事生气不值了.

2.窝在被子里狠狠的哭一场...知道把枕头哭得能挤出水(^-^)...不过眼睛会很肿,哭完记得用冰块敷眼睛,这样消肿快一些.

3.砸东西,或者打沙包,其实有人肉沙包打是最好的.哈哈哈..砸完之后又会好心痛的,这招一般不使用.

真的郁闷吗？是真的吗？是就说出来，只要你说出来就有解决的办法……

郁闷不是病，但闷起来真要命。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的 讽刺， 而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落的心态去积攒，当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。

直面烦闷，惟一切实可行的办法就是树立自己的精神志向。鲁迅先生说过:“人是要有点精神的”。“穷且益坚，不坠青云之志”是一种精神;“志者不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”是一种精神; “奋发图强，励精图治”是一种精神;“三军可夺帅，匹夫不可夺志”也是一种精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，关键在于自己，因为长期的心灰意

懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态，将生活安排得充实紧凑，到那时你再也不会感觉郁闷了，生活的充实会使你没有空余时间去烦恼。

没路的时候，死等，这是不幸;有路的时候，瞎走，这也是不幸。整天嚷嚷着自己郁闷却又丝毫不去改变什么，这是不幸;自己已处于深深的烦闷却还很麻木，这是更大的不幸。让自己成为哪一类人完全取决于你的选择。踮起脚尖就更靠近太阳，绕开烦闷就更接近成功。

虽然“郁闷”这个词现在很流行，却很少有人能把这个词诠释的很明白。那么，到底什么叫“郁闷”呢?“郁闷”，这个词没有发明者，也无所谓专利，只是一种朦胧却又实实在在的“流行曲目”词典上的解释是“烦闷”、“不舒畅”，然而，这毕竟是词典的解释，显得原始而又不太通俗。时下流行的“郁闷”，就是人们常挂在嘴上的那一套—— “工作吧，没意思;不工作吧，也没意思。有钱吧，没意思;没钱吧，也没意思。谈恋爱吧，没意思;不谈恋爱吧，也没意思……”不管怎么样，都是没意思，归结起来“活着吧，没意思;不活吧，

也没意思”。噢，原来世上的一切，都是那么无聊、没意思，这怎么能不使人感到“郁闷”呢?

“郁闷”到底是怎么来的?其实，全都是心态所使然。一个人怨天怨地，怨东怨西，觉得事事不顺心，事事不如意，那他肯定要加入“郁闷”一族。然而，如果说有一个人，他认为生活很无趣，所以老喊着“郁闷”，那倒还好，因为那只是一个人的苦恼。可偏偏“郁闷”具有强烈的传染性。几个人聚在一起谈“郁闷”，那郁闷的影响力就难以估量了。时下一般的年轻人原本对生活，对人生，对社会就没有太多正确的认知，再经这种气氛一渲染，就更会产生思想上的偏差了。这也不是，那也不对，从而浑浑噩噩地游戏人生，再也摆脱不了“郁闷”的纠缠。

还有些人的“郁闷感”，是根源于一种不平衡的心态，总是觉得社会对他不公，觉得自己是英雄无用武之地，虎落平川被犬欺。这种人相当普遍，个人有多大能耐，自己也说不清，社会需要什么样的人，心里更不清楚，总觉得自己是社会的“弃儿”。就像悬在半空中的“风筝”，你让他飞高些，他也上不去，让他回到地上踏踏实实地做人，又不甘心。什么原因所致?说到底是摆不正个人与社会的关系，只图社会迁就自己，而不肯改造自我，欲我行我素而到处碰壁，冤无头债 无主，只会落得个“郁闷”。也有一些人是为“郁闷”而“郁闷”，觉得“郁闷”很时髦，不“郁闷”一点就体现不了时代气息。其实，他压根儿就不知道何谓“郁闷”，只是跟着别人起哄罢了。

能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新审视自己，摆正个人与社会的关系，以积极的态度去面对生活，如此就会发现，生活原本就是丰富多彩的，而非如想像中的“郁闷”。社会是一块调色板，每个人都可以从中找到适合自己的颜色，从而实现自我。但实现自我，并不是那么容易的，你需要做许多的努力，但最关键的是，你必须要先使你自己融入社会，与社会格格不入，什么都看不惯，在那儿自命清高、孤芳自赏，是不可能得到社会认同的。

关于“郁闷”，我说不出太多深奥的道理来，因为它毕竟只是一种感觉。世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢?不是的，事物

郁闷篇三
《用来表达郁闷的十句英语》

用来表达“郁闷”的经典十句话

来源：中考网整合 文章作者：风吹麦浪 2011-03-01 13:37:30

“郁闷”应该是当代青少年用得最多的词之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫，苦恼。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解，现在甚至成了很多人的口头禅。那么郁闷在英语中应该如何表达呢？

1. I’m so depressed. 我很郁闷。

2. I feel so upset. 我觉得很沮丧。

3. I’m in a bad mood today. / I’m moody today. 我今天心情不好。

4. I feel kind of blue today. 我今天有点“郁闷”。

5. I feel low today. 我今天心情(有点)低落。

6. I’m so down. 我心情很低落。

7. I’m a bit down in the mouth today. 我今天有点闷闷不乐的。

8. I’ve been down in the dumps recently. 我最近很“郁闷”。

9. I can’t put my finger on what’s wrong. 我不晓得什么地方不对劲儿。

10. Sorry, I got up on the wrong side of the bed today。抱歉，我今天心情不好。

郁闷篇四
《郁闷》

郁闷

发表时间：2012-4-4 20:17:00

日志内容：总想自己可以做好，甚至可以更好。 可是，总是达不到理想的状态。

总认为什么事都是容易做的，可是做起来却总是差那么远。 总为自己做的很好了，谁知天外有人，天外有天。 努力吧，机会总是给有准备的人。

加油!

郁闷篇五
《怎么排解郁闷的心情》

郁闷篇六
《如何排解郁闷情绪》

如何排解郁闷情绪人心情不好，无外乎以下三种原因：仕途受阻、爱情受挫、身体有病 仕途受阻、爱情受挫、 仕途受阻 用一句很通俗的话来说： 人要有挫折才会进步,人生的路不平坦，老了回忆时才有内容, 上帝关上你的一扇门,一定会为你打开一扇窗的. 只要坚信这点一定能度过啊 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。 ●身体方法：准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 脱掉鞋袜，用脚尖走路， 身体方法： 身体方法 走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●良好的人际关系：多交朋友，找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 良好的人际关系 良好的人际关系： ●名言名句：读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。经常到书店走 名言名句： 名言名句 走，读一些励志的书籍 ●自信 自信：多找自己的长处，多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 自信 ●良好的生活习惯： 良好的生活习惯： 早上六点起床， 养成良好的生活习惯。 良好的生活习惯 做到晚上十点前睡觉， ●生活喜剧化：多看喜剧片，漫画及幽默文选。开怀大笑一番，性格开朗 生活喜剧化： 生活喜剧化 ●知足常乐：简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 知足常乐： 知足常乐 ●自食其力 自食其力：自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最 自食其力 喜欢的事。 ●磨难就是经验：不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上， 磨难就是经验： 而是要想老天让我与日 磨难就是经验 俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。 不断告诉自己， 不断告诉自己 要能容纳别人不同的观念或行为。如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、 高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现 情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不 防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、 溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫 折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，

容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对 自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪， 排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的 理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基 础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感 到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是 “完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善 尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然， 失意泰然， 在积极向上努力进取的同时， 拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心， 才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短， 别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要 求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你 的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过 宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃， 恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心 身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员 受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他 在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不 损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊 （丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文 明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快 乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在 心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等， 向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰， 你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就 痛痛快

快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中 的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的 优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环 境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗 忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧 张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理 到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》， 歌德因遭遇失恋才写出世界名著 《少年维特之烦恼》 我们应该多接触令人愉快、 。 使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”， 最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪 发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。 从前， 有个老太太整天愁眉苦脸： 天不下雨， 她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做； 天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎 么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的 极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请 问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌 上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这 就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观 主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节， 从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调 节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望 上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争 激烈的社会。

郁闷篇七
《心情郁闷怎么办》

心情郁闷怎么办

把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉，大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 让自己快乐吧~~~~~~~~~~~~~~~~

方法

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人

2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理

3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束

4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫

5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家

6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变

8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己

14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭

17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食

23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法

24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比

26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上

27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自

我安慰

28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感

29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚

30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路

31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情

32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

33. 换一个角度看问题，在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时，风平浪静；让三分，海阔天空。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 不要想太多。未来的事，还是顺其自然的好。真的。

至于郁闷，看下面我专门为你写的。

烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，

人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。

研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。

总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。

郁闷篇八
《读《郁闷的中国人》有感(一)》

读《郁闷的中国人》有感

——时代的喜悦和忧伤

人们郁闷于这个时代，可又不得不郁闷地适应本时代的五花八门的规则。——《郁闷的中国人》

生活在任何年代的人都在体验着所在年代带来的喜悦与忧伤。人们总是在羡慕他人所处年代所带来的喜悦，却从不换位思考去体验他人所在年代的忧伤。时代本就是具有鲜明主题的，它既属于影响或改变时代的人也属于被时代所影响或改变的人。它的主题体现在所在时代广为唾弃的诟病而又不得不顺从的规则。它的鲜明源于顶层的推崇和改变时代人的智慧。我们之所以体验到时代所带来的喜悦感，是因为我们拿自己时代的客观进步与上个时代的历史落后相比较而得出的结果。原本时代无优劣之分，如同种族，可为展现出社会的进步和客观改变不得不采取硬性的指标对不同的时代进行同等假设条件下的定量量化并进行定性定位。我们生活在市场经济时代，享受着社会畸形进步下所带来的极度膨胀的物质财富，却在众口声讨计划经济所给那个时代带来的压抑。形同一个深谙世事的老人去批评一个血气方刚的热血青年。这看似荒谬的，但事实上，我们仍旧对此事乐此不疲。而时代的忧伤源于我们自身内心自认的不公与时代现行的未能体现出自身价值的体制。这些是我们无法改变而又不得不接受的规则所带给我们自我认为的忧伤。当然，人总是生活在羡慕他人和被他人羡慕的生活中，在我们列为忧伤的事物也许正是部分人所认为时代所带来的喜悦，同样，我们所认为的喜悦而恰好是他人的痛处。

对于时代造就下的忧伤，可以尝试去自我安抚，但绝不要试图治愈。试图治愈时代忧伤，是一件极不明智的选择。因为时代的忧伤是留给下一个时代的课题，它需要具有存在的年限性，正是由于这个时代的忧伤才促进了下个时代的变革和发展。试图治愈时代忧伤的人，犹如选择进化的物种，或许是主动接受或许被环境所迫，最终的结果是一致的：不成功便成仁。试图治愈时代忧伤的人是下个时代的开拓者，他们是有胆识和魄力的，但这是在生活到下个时代人的眼中。也许，应该给他们一个响亮的称呼：“先行者”。时代的忧伤是必要的。它留给了人们茶酒饭后的话题，引发了不安现状的人的思考，促使“先行者”迈开步伐，激发社会矛盾，引起公众共鸣，从而促进社会改革，产生下个时代。但针对时代的忧伤是不是选择随波逐流或是逆来顺受便是明智之举，这显然是不可取的。选择无条件接受时代的忧伤只能造就越来越多人的奴性思想。奴性思想使得时代的忧伤存在的更长久，影响更深远。它生产出一批批御用“思想家”，画出了各个阶层下的圈子，形成了扭曲的“圈子文化”。这些奴性思想根深蒂固的人，对于体制倡导的，不假思索，一贯叫好。对于体制诟病，不仅不积极改变，反而变样促进。人们深知时代的忧伤，却不得不接受这些忧伤下的社会现状。如人际关系问题。托关系成了大多数中国人的生存之道。有关系解围救难，没关系寸步难行。关系不仅是交情、还是人情。并且人情性价比越来越高。几乎每个中国人都不得已地或热衷于花费大量时间和精力用于经营各种复杂而微妙的甚至蝇营狗苟的关系。更精明的一些人，根据局面，不断调整关系。民间的关系经营催生了一

笔又一笔人情债，官场的关系经营酿成了一茬又一茬裙带及背景庇护之下的腐败。

时代发展必然催生喜悦和忧伤。面对喜悦和忧伤既可选择有可不为，也可选择有所作为，只是前者延续了现有时代，后者催生了下个时代。

〇一四年十一月二十日凌晨 T186列车于二

郁闷篇九
《解决心情郁闷的方法》

首先要分析是什么样的原因导致你的心情，要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．

人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...

快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.

人生不如意的事十常八九.

心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.

建议你还可以用六种方法改变情绪：

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。

对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。

还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。

增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。

碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。

象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

改善环境

颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。

环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法

积极思维

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！

看电影

这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

1.每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。

这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。

3.在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4.定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲

当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

8.参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

10.一边开车，一边大声歌唱

心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11.一边喝咖啡，一边读小说

挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

12.给朋友寄卡片

挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——

13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14.一边打电话，一边信手涂鸦。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。

16.一边洗澡，一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的内衣。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少许干果。

每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!

心情不好怎么办？

你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。

中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。

对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6 具有悠闲自娱的爱好。

7 常常倾听众人的意见。

8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。

12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13 很少感情用事。

14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

评分：

评分规则：

每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。

你的总分________

0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7~9分：情绪稳定性一般。

10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！

1 寻找情绪不佳的原因。

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

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