身心疲惫是什么意思

导读：　身心疲惫是什么意思篇一《心力疲惫》 ...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《身心疲惫是什么意思》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

身心疲惫是什么意思篇一
《心力疲惫》

厌学是一种典型的心理疲倦反应。其主要表现为学习不主动、情绪消极、注意力分散等。

精神疲倦的心里调试 姚扶有

你也许经常有这样的感受，下班回家最惬意的事莫过于躺在床上或沙发上小歇一会儿；早晨起来时，总觉得比刚睡下时还要疲惫不堪。现在多数家庭用洗衣机代替了搓衣板，用液化气代替了蜂窝煤„„可是，在这个技术先进、生活方便、交通发达的时代，为什么还有许多人抱怨精神疲倦呢？你也许会认为：人的精神疲惫往往来自超负荷的体力或脑力劳动。然而，许多心理学家却认为：辛勤工作很少会导致精神疲倦，尤其是那种通过休息不能消除的精神疲倦„„那么，什么才是导致精神疲倦的真正原因呢？注意观察一下你周围的人和事：阿佳在机关里工作了一天，接踵而至的事搅得他心烦意乱，昏昏沉沉，结果什么事也没有很好地完成，回家也无精打采，疲倦无力；阿强在机关里尽管同样遇到了层出不穷的麻烦事，但他井井有条，诸事顺遂，因而整天心情舒畅，回到家时自然轻松愉快，毫无疲乏之感。由此可见，情绪上的不稳定，尤其是抑郁、紧张、焦虑是精神疲倦最常见的原因。这种消极的不愉快的情绪，使你有时萎靡不振，不想活动；有时无缘无故地感到心烦意乱，坐立不安；有 时莫名其妙地感到恼怒，真想与别人打一架；有时一听到噪音就焦躁发慌，心悸出汗；有时处理问题主观武断，态度粗暴；有时动辄与人争吵，常常因此而胸闷气急，郁郁寡欢，疲 惫不适。驱散、消除精神疲倦最有效、最简单的方法是学会运用松弛训练及各种松弛的技巧。 ⑴学会适时休息。不论工作是有趣或难以应付，你都应该有规律地停下来休息。我们在从事某项工作时，如果进展顺利，得心应手，尽管时间较长，我们也很少有休息一下的想法。等到工作结束了，你也早已疲惫不堪，甚至几天打不起精神。如果事情棘手，我们则会赌气：“我就不相信搞不好。”其结果是被我们倔强的自尊折磨得焦头烂额。不难发现，这两种情形的结果都是因为我们精神上的紧张、焦虑所致。倘若我们养成了连续工作一两个小时后就停下来休息片刻的习惯，不但不会因片刻停止工作而影响事情的进程，反而会保持更 旺盛的精力，提高工作效率，俗话说得好：“磨刀不误砍柴工”嘛！

⑵以静制动，创造心理上的

“缓冲地带”。假如你在工作中遇到麻烦或必须迅速完成非常难办的事情，你不必焦急和烦恼，更不必急于求成，那样不仅会乱了方寸欲速不达，而且会“出师未捷身先疲”。你首先应该相信自己有能力可以圆满完成这些任务，稳住自己的情绪，使心情平静下来。焦急是无济于事的，只要周密计划一番，有条不紊地努力，一定能渡过难关，完成任务。这样，你的神经就会自然稳定下来，把紧张驱散。排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使你得以进一步松弛。

⑶注意眼睛的放松。

贾可布森博士认为，最有效的放松是眼部肌肉的放松，这样就能使你忘掉一切紧张与忧愁。无论你是伏案工作还是站着作业，连续工作一段时间后，不要忘了抬起头来，调节一下眼睛的视线，最好是走出房间，放眼眺望一片葱茂的森林、一块绿茵的草坪、一畈绿色的禾苗。当你自我感觉心绪不宁、神经紧张时，你可靠在沙发上，闭上眼睛静静地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头；眼睛不动，放松，放松„„”如此这般慢慢地重复一分钟，扫除脑中的胡思乱想，平息心中的澎湃思绪，你焦躁困倦的情绪就会振作起来。

⑷学会调节和控制自己的情绪。

当你工作碰到不顺心的事情，或受到挫折、怒从心头起，或心里泛起阵阵忧愁时，应尽力克制自己的冲动情绪。如果你是一个易于动怒、脾气暴躁的人，一时压抑不住自己将要爆发的怒火，可寻找一个宣泄的“替罪羊”，如找一本无用的书、报刊使劲撕，或将一个空玻璃瓶猛力掷在地上或墙上等等。等到你的情绪稳定下来后，出去向自己的亲朋好友倾诉苦 衷，从他们的劝告中求得理解、支持和宽慰。还可以用理智分析受挫之情境，找出发生问题

的症结所在，相信问题总会圆满解决。切不可闷郁于心，负隔独愁，那只能是愁上加愁 增加新的紧张因素，使问题处于搁浅境地，同时也给他人平添一些紧张刺激，结果使大家都不开心。寻找一颗“开心果”。经常沉浸于愉悦、开心的氛围，能消除人的紧张疲倦。你可以找本幽默诙谐的书读一读，找几幅滑稽的漫画欣赏欣赏，或去看场喜剧电影等等。科学家法拉第年轻时，由于工作紧张，以致神经功能失调，身体虚弱，经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医给他开了一个特殊的药方：一个小丑进城，胜过一打医生。此后，法拉第经常抽空去看滑稽戏和喜剧，常常捧腹大笑。笑驱散了法拉第的紧张，人一下子变得轻松愉快 了。让精神疲倦从你的生活中走开既需要培养合理化的调适技巧，又需要有一定的自我约束力和应变能力只要有意识地去努力，你一定会时刻保持充沛的精力，生活处处充满活力。

第一节课:8:10-8:55

第二节课:9:05-9:50

第三节课:10：05-10：50

第四节课：11：00-11：45

午餐：11：45

第五节课：14：30-15：15

第六节课：15：25-16：10

第七节课：16：20-17：05

晚餐：17：05

晚自习一：18：50-19：40

晚自习二：19：50-20：40

晚自习三：20：50-21：40

晚自习四：21：50-22：40

就寝：22：50

美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查,结果表明“工作超:

时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。

心理压力是巨大的,这样一来,心理疲惫就是最正常不过的事情了。本文所指的心理疲惫包括两个方面:其一,被迫型心理疲惫,其二,满足型心理疲惫。满足型心理疲惫表现基本属于春风得意型。但是这种心理意识也会产生疲惫感,他们没有太大的心理和物质压力,于是很容易变得对当前生活和工作状态感到满足,不愿再像以前那样去吃苦、去奋斗、去追求进取,这时也就出现了满足现状的心理疲惫。这种心理意识的存在对己对公司都是不利的。对于满足型心理疲惫,可能会出现这样的几种结果:第一,由于对当前工作和收入较为满足,工作没有上进心表现出工作的惰性;第二,客户数量得不到发展,业绩得不到提高;第三,自傲自大,不服从公司管理;第四,辞职,而后自己成立新的公司,对原公司形成竞争态势。

《多余的心理设防使他心理疲惫》

这是一名觉得自己内心很累的女孩的来信。其实，她的苦恼来源于心中的设防太多。作家王蒙在《不设防：我的一枚“闲章”》中提到了心理“不设防”的生活观点：“为了明朗的生活就要对万事万物采取一种光明、透明、敞开、开放的态度，永远不搞得鬼鬼祟祟、偷偷摸摸、神神经经。我有一枚闲章，叫做不设防。我特别喜爱‘不设防’这三个字。”“不设防”，是对生活的坦然面对，是对自身弱点的正视。每个人都会有弱点，正像优点总会有机会表现出来一样，弱点也总是要暴露的。对待弱点，关键是自身的态度。如果只是一味地去掩饰，不仅于事无补，相反还会增加自身的负担。像信中的女孩，本来应该对自己的前途充满信心，可是她却整日沉浸在对自己出身的不满中，进而又陷入无休止的谎言中。这样的层层设防，她的心怎能不累呢？其实，她的这种心理设防，完全是自卑的表现。不可否定，生活中的确有一些人常常靠讥笑别人来获得某种心理满足。这种现象，造成了不少缺乏自信的人为了避免被这些人讥笑而拼命地装扮自己，甚至不惜用一个又一个的谎言来掩饰自己。但他们没有意识到，这样做反而会使他们更加自卑，心灵也会越来越脆弱。结果，常常是别人一句无关紧要的话语，也可能会给他们带来很大的心理压力。事实上，解决这种心理疲劳的根本办法就是让自己自信起来。自信所显示出来的不仅仅是勇气，同时还包含着一种诚实，一种对自己所存的不管是优点还是缺陷的诚实。对一个自信的人说，他（她）能够最大限度地、如实而充分地显示自己，而不必处处以迎合别人的好恶来装扮自己。所以，自信的人大多是内心轻松、外表开朗、潇洒自如的人。我曾遇到过一个女孩，她的经历和信中女孩的情形很相似，可她的态度却截然不同。女孩叫文宇，来自农村。大学毕业后，她在城里找到了一份很不错的工作，并在城里嫁了人、安了家。在单位里，文宇从不讳言自己是农家女，而且还时常把回家帮父母做农活的体验绘声绘色地说给大家听，全然没有一丝自卑和羞愧之色。而这些城里的同事们听完后非但没有瞧不起文宇，反倒都很欣赏她的孝心和勤快，更欣赏文宇对自己作为一个农村孩子的坦诚。我想文宇的这种坦然，显现出的是一种自信和自我把握的能力。阿德勒说：“我们每个人都会有自卑感，因为我们都会发现我们所处的地位是我们希望加以改进的。”比如，农村人在城里人面前，小城市人在大城市人面前，穷人在富人面前，普通人在名人面前，低学历的人在高学历的人面前，长得丑的人在长得漂亮的人面前，不太聪明

的人在聪明人面前等等，人和人之间总会存在各种各样的差异，我们不能因为这种差异就妄自菲薄。一个人如果想让别人对自己刮目相看，他就首先要自己认同自己，接纳自己，爱惜自己。这样，他就能做到从容、自信、坦然地面对各种困境，也就无须为了害怕受到伤害而把自己的内心层层包裹，进而造成身心疲惫了。美国总统罗斯福在壮年时患上了脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症），这时他已经做了参议员，是政坛上炙手可热的人物。患病初期，他一动也不能动，必须坐在轮椅上。但他讨厌整天让别人把他从楼上抬上抬下的，于是，每天晚上他就一个人偷偷地练习上楼梯。有一天，他告诉家人他发明了一种上楼梯的方法，并表演给大家看。只见他先用手臂把身体支撑起来，挪到台阶上，然后再把腿拖上去，就这样一级一级艰难、缓慢地向楼梯上爬去。他的母亲见状忙阻止他说：“你这样在地上拖来拖去的，给别人看见了多难看。”而罗斯福却断然说道：“我必须面对自己的耻辱。”这种做法，完全显现了罗斯福作为成功者对自身不足的一种坦然态度。他不担心别人是否看得起自己，因而他能坦诚地承认自己的缺点与不足，而不是回避、否定和遮掩。这样自信、坦然的人，又怎么会把心理能量放在掩饰、防御、维护脆弱的自尊心上呢？其实，众多的心理设防都是为了掩饰自己的不足。可是，这样的人往往忽略了自己的长处。果换个角度想，某些弱点的暴露反而更加说明你的弱点不过如此而已，而你的长处，你的可爱可敬之处，就是一道独特的风景。那么，你还有什么可设防的呢？所以，我们每个人都应当尊重和正视真正的己，勇敢地推翻虚妄的自己，不仅要承认现实，而且也不要怕向别人承认自身的不足。这样，我们就没有了重重心事，也不会为担心别人会窥见我们的某种不足而整天不安，在如此轻松自如的心态下，自卑感就会渐渐消失。当人们放下了沉重的心理包袱，解除了心中的设防时，便可逐渐完成由弱至强、由自卑到自信的转换。这样如释重负的感觉，不但会让人变得快乐起来，而且成功和幸福也就会在不远处招手了。

,

不良的心理状态直接影响护士的言行举止,使护士的心理压抑退化、精神疲惫不堪,在工作中得过且过。使工作被动成为必然现象,在工作中各项操作依赖性习惯的不良心态,使护士心理厌烦、产生消极心理因素,具体会出现这样一些表现:2.1 言语生硬 与患者接触时,用带有讽刺、讥笑、嘲弄、训斥、刁难的口吻与患者谈话,使患者感到紧张、失去平等感而增加恐惧感。2.2 态度粗鲁 傲慢、蛮横,使患者失去亲切感。 神情慌张或表情冷漠、悲观、沮丧,使患者心理状态是否稳定,与一个人是否具有良好的理素质有关,同时也与外界因素有关,及时调整

一般来说，人们在工作学习中感受到轻度的、暂时的心理疲劳是正常的，个体可以调动自身的心理潜能来维持心理功能的平衡，通常不会有明显的症状。但是如果不注意及时消除，而是人为地强制个体长期处于疲劳状态，就会加重心理紧张，失调和紊乱就会日渐明显。陷入心理疲劳的学生，将会出现学习效率降低，成绩退步，自尊心、自信心受到挫伤，厌学，拖拉成性，好激动，抑郁多疑，甚至逃学、结伙对抗等现象。过度的心理疲惫还会导致身心疾患。

身心疲惫是什么意思篇二
《什么是心态》

什么是心态？心态就是一个人的心理状态。心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积极心态。

美国心理学家经过长期研究证明，积极心态是乐观的，都是能够妥善应对烦恼的。一个人，只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解决当今世界各种各样的心理问题。

积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态却是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。

一个人之所以出现消极心态，根本原因缺乏一种对待事物的正确观念。对待事物正确的观念是：珍惜自己已经拥有的东西，对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到来，抱怨没有太阳，而是期盼着很快就能看见星星，因为任何抱怨都是没有意义的。

积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态来改变命运，现在已经成为可能，正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。”

“凭借改变态度而改变自己的命运”，这是一个很重要的命题，“人生规划丛书”编委会组织专家对此进行了长期的研究，得出如下结论：调理情绪、调节状态、调整习惯。

怎样“调理情绪”？

情绪是重要的心理活动，是由内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。

情绪是心态最直接的表现，一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪，限制消极情绪！

开发积极情绪，限制消极情绪，有四个要点：第一把握现实，第二看清事实，第三减少烦恼，第四投入精力。

怎样“调节状态”？

状态是身体及心理的属性与指标，分为积极状态和消极状态，一个人情绪好就是积极状态，情绪不好就是消极状态。调节状态是“调”心态的第二层次，调节状态就是要保持积极状态，转化消极状态。

保持积极状态，转化消极状态，有四个要点，第一寻找快乐，第二保持本色，第三坚持不懈，第四适度发泄。

怎样“调整习惯”？

习惯，“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等” （最新版的《新华词典》语）。习惯的形成是一个长期的过程，是在不断的刺激情绪和强化状态下形成的。习惯分为两个方面：好习惯和坏习惯。调整习惯是“调”心态的第三个层次，调整习惯就是巩固良好习惯，改变不良习惯。

调整习惯有四个要点，第一积极思维，第二自强不息，第三豁达乐观，第四宽厚仁爱。

调理情绪、调节状态和调整习惯，是建立积极心态的基本环节，按照这些环节去做，就能修炼出平静宁和的心态，这是经过无数实践证明了的。敢于承受既成事实，修炼一种积极心态，一个人就能无往不胜。

如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。这就是心态产生的力量。 安东尼·罗宾说：“心态可说是发生在我们体内几百万条神经作用的结果，也就是说，在任何时间内的感受。我们大部分

的心态都是直觉的。对于跟自己有关事物所做的反应，就叫做心态，可能会是进取的、有为的，也可能是颓丧的、受抑制的，

但是很少有人想刻意地去控制它。在追求人生目标上，会有成功与失败两种结果，差别就在于自己处于什么样的心态上。”人

生所追求的，大半会和心态有些连带关系。列张表，把你所求的写上去。你想要爱情吗？好，渴望爱情就是一种心态，是当我

们从周围得到某些刺激，就把讯号送到脑部，因而产生的感觉和状态。至于自信、尊敬，也都是从我们内心产生的状态。或许

，你想有钱，其实你根本就不在乎金钱的多少，你要的是金钱所能带来的爱情、自信、无拘无束以及其它。所以追求爱情、追

求快乐、追求主宰自己人生的关键，就在于如何引导和掌握自己的心态。

要引导心态，做出你期望结果的第一个要诀，就是要知道如何运用头脑。

首先，让我们先了解一下它运作的方法，是如何产生心态的。千百年来，人类就对各种情绪改变所造成的结果感到好奇，

尝试过禁食、药物、仪式、音乐、性爱、食物、催眠等实验，发现各有其效，也各有其限制。 安东尼·罗宾指出，所有的行为都是发自心态的结果，那么当我们处在进取和颓丧两种不同心态时，自然会有不同的信息

传送和行为表达了。接着要问，是什么造成我们的心态变化？有两个主要的构成因素，第一是内心储忆；第二就是我们生理状

态的状况和活动。

每天在你周围发生不同的情况，你是用什么角度来看？如何来看？你对自己怎么说？如何说话？都会产生不同的心态，做

出不同的行为来。例如：当你的爱人晚回家，你是怎么对待他的？这时你的行为几乎全看你的心态而定，而你的心态又决定于

内心是如何来看待他迟归的理由。

如果在他还没到家前，你一直想到的是对方发生了一场车祸、全身是血、人死了或躺在医院里的情景时，突然你听到门口

的脚步声，或许会喜极而泣，或许会舒一口气，或许给对方一个热情的拥抱，或许问其究竟。

这些行为是出自于关怀的心态。

然而，你若幻想着你的爱人是因为有了婚外情，或者你一再地告诉自己，对方的迟归是认为你的时间、感受对他不重要，那么

当对方到家时，你就会用截然不同的方式对待。于是，出自于愤怒和被利用的心态，就产生了另一种行为。

接下来的问题，是什么原因让甲某能以关怀的心态来看这些事，而乙某却不能，反倒产生不信任和愤怒的心态？或许父母

或他人曾有相同的遭遇，其采取的反应对我们所造成的影响。例如，当你还是个孩子时，只要爸爸一迟归，妈妈就必然担忧，

其影响结果是你用担忧的方式来看许多事情。如果你妈妈告诉你，她是如何地不信任你爸爸，那么你就有可能学会那种模式。

因此，我们的信心、态度、信念和过去的经验，都会影响我们对别人的看法，做出相应的行为来。

安东尼·罗宾指出：另外还有一个更重要和更有力的因素，影响我们对周围的认识和观感，那就是我们生理状态的状况和

活动方式。这包括肌肉的牵引、饮食习惯、呼吸方式、肢体活动以及全身各种的生化作用，这对我们的心态有很大的影响。

内心储忆和生理状态的运作是两环相扣、相互影响，也就是说一方受到外来影响，另一方就会自动地受到影响。因此，若

要改变心态，就需同时改变内心储忆和生理状态。例如，当你的爱人、或小孩快到家之前，你的生理处于舒适状态，这时他们

回来晚了，你会认为他们是被交通耽搁了；但是，如果你的生理因某些原因而造成肌肉紧张、极度疲乏，或感到疼痛、血糖偏

低时，你就会倾向于用负面想法的信息自动控制自己。

不知你可否同意，当你神清气爽或身心疲惫时，对周围会有不同的感受？是不是身体好坏会自然地影响你对周围的看法和

做法？是不是内心觉得做得不易或烦躁时，你的肌肉就随之绷紧？由此可见，内心储忆和生理状态是不断地交互影响地造成你

心态的变化，从而使你做出各种不同的行为。

因此，安东尼·罗宾告诫我们，若要能控制并引导我们的行为，就得先控制和引导自己的心态；若要控制我们的心态，就

必须控制且刻意地引导自己的内心储忆和生理状态。就假想你在任何时候都能100％地控制自己的心态吧！

身心疲惫是什么意思篇三
《心理训练和心理疲劳(改)》

身心疲惫是什么意思篇四
《疲劳产生的机理及原因》

身心疲惫是什么意思篇五
《安全心理学试题》

安全心理学试题(B)

（一）填空题（10分）

1.从目前我国安全事故发生的原因来看，绝大多数都与人为因有关。

2.巴普洛夫认为反射有两种：条件反射和非条件反射反射。

3.遗忘的原因有三种学说：消退说，干扰说和压抑学说。

4.性格是一个人对现实的稳定态度和习惯化的行为方式。

5.企业生产的安全管理是保证安全生产的关键环节。

6.心理学上把顺利完成某种活动所具备的那些心理特征称为能力。

7.大部分违章没有直接后果或没有显见后果。

8.管理的本质是协调，核心是处理好人际关系。

9.测验理论主要有经典测验理论和现代测验理论。

10.面试和测试是对员工选拔的常用方法。

（二）单项选择题

1.内部感觉是个体对内部刺激的察觉，主要包括机体觉、平衡觉、和（ C ）等。

A.视觉 B.听觉 C.运动觉 D.味觉

2.意志的（ A )是一种自我约束的品质。

A.自制性 B.果断性 C.恒毅性 D.坚定性

3.马斯洛需要层次论最高级的需要层次是（ D ）

A.安全的需要 B.生理的需要 C.归属和爱 D.自我实现

4.( A ）是兴趣发展的第一阶段和最初水平。

A.有趣 B.乐趣 C.志趣 D.风趣

5.性格测试中的（ D ）是一种利用某些图画材料提出问题，让受试者对它作出回答时，自然地流露出自己的心理特点。

A.谈话法 B.作品分析法 C.自然实验法 D.投射法

6.以下不是疲劳的心理原因的是（A ）。

A.睡眠不足 B.兴趣丧失 C.家庭不和 D.生产热情低下

7.（ C ）有利于散热降温，但在寒冷季节容易使人感冒。

A.辐射 B.正辐射 C.负辐射 D.微环境

8.安全标志用色中（ A ）的含义是停止，禁止，高度危险。

A.红色 B.黄色 C.绿色 D.黑色

9.管道色彩标志中黄色代表的是（B ）。

A.氧气 B.煤气 C.电气 D.酸

10.（ A ）是按照法则给事故或事件指派数字的过程。

A.测量 B.心理测量 C.行为测量 D.心理行为测量

（三）多项选择题。

1.需要的特征有（ ABCD ）。

A.客观现实性 B.主观差异性 C.动力发展性

D.整体关联性

2.性格的结构具有下列哪些特点（ABCD ）。

A.完整性 B.复杂性 C.稳定性与可塑性

D.典型性与个别性

3.罗马医生盖伦把人的气质归纳为（ ABCD ）。

A.多血质 B.抑郁质 C.胆汁质

D.黏液质

4.疲劳的产生与发展具有以下几个方面的特点：（ABC ）。

A.疲劳的积累 B.疲劳的持续 C,疲劳的发展与人体的生理效率有关 D.疲劳的适应

5.人际冲突的原因主要有以下几个方面（ BCD ）。

A.家庭矛盾 B.目标对立 C.攀比心理 D.分配不当

6.违章的行为有以下一些表现（ ABCD ）。

A.骄傲自大，好大喜功 B.情绪波动，心神恍惚

C.思想麻痹，自以为是 D.不思进取，盲目从众

7.无意违章的心理原因有（ ABC ）。

A.认知不良 B.过失 C.不良的性格特点 D.身心疲惫

8.安全管理行为的性质有（ ABCD ）。

A.社会性或群体性 B.科学技术性

C.任务性 D.特异性

9.人机功能分配中机器应承担（ ABD ）操作功能。

A.快速的 D.笨重的 C.创造的 D.大功率的

10.低温环境的优化设计可以从( BCD )三方面进行。

A.职业适应 B.技术防护 C.个体防护 D.提高工作负荷

（四）名词解释。（每题3分，共12分)

1.振动。振动是指物体沿直线或弧线经过某一平衡位置的往复运动。

2.正辐射。当周围物体表面温度超过人体表面温度时，周围物体表面会向人体辐射散热，称为正辐射

3.信度。信度是指测验结果的可靠性，即测验分数的稳定性和一致性的程度。

4.本质安全。本质安全是通过机械设计者，在设计阶段采取措施来消除隐患的一种实现机械安全方法。

（五）简答题。（21分）

1.激励的基本原则。(8分）

①目标结合原则 ②物质激励和精神激励相结合原则 ③引导性原则 ④合理性原则 ⑤明确性原则 ⑥时效性原则 ⑦正激励和负激励相结合的原则 ⑧按需激励原则

2.工作环境中照明的优化设计。（5分）

①适宜的照度，避免眩光 ②照明的均匀性 ③照明的稳定性 ④光色效果和光源选择 ⑤亮度的对比分析

3.人的行为遵循的行为模式。（8分）

（六）论述题。（27分）

1.某维修小组在检修某电厂2号炉钢架及平台时，因工作需要将48 m高的平台格栅割去一块，形成一个55 cm×100 cm的孔洞，检修完后，组长命令1名检修工将割去的格栅恢复焊牢，但该检修工实际上只焊牢一侧的2个焊点，另一侧2点为虚焊。事后他没有按规程检查焊接质量，组长也没有按规程去核查。事隔半年之后，因安装新设备，有几名施工人员由平台向施工地点走去，走在最前面的一名正好踩在这块没有焊牢的格栅上，连同格栅一起坠落，而该施工人员又恰好没有扣紧安全帽，坠落中安全帽脱落，头部严重摔伤，经抢救无效死亡。

检修工作完成后，复原工作没做好，又未按规程自检和核查，半年未纠正。以后的施工人员又没有扣紧安全帽，造成坠落死亡事故。

（1）简述该事故中的违章操作。（2分）

（2）从题中可以看出该小组没有进行有效的安全教育。请简述安全教育的内容和方法。（9分）

（1）①检修工和组长多次没有按规程核查焊接质量②多名施工人员未按规定系紧安全帽

（2）①安全生产思想教育②安全生产方针政策教育③安全技术知识教育④典型经验和事故教育⑤现代安全管理知识教育

（3)方法①讲授说服法②养成教育法③言传身教法④感化教育法⑤监督教育法⑥外围教育法⑦全方位教育法⑧例证教育法

2.修队在更换10 kV电线杆上的油开关时，检修队负责人只根据工作票上的线路图，命令工人对该油开关所在电线杆验电，并挂了接地线。然而，现场实际情况是该电线杆为双回线并架线路，与工作票上的线路图不符，所以油开关内侧仍有电。当检修工人顺爬梯向上攀登触及油开关内侧时，触电坠落身亡。

（1）事故的主要原因？（2分）

（2）该事故由违章操作引起，简述违章的系统管理。（6分）

（3）如果检修工佩戴较好的个人防护器具，就可以减轻伤害。列举个人防护器具。

（1）检修负责人在操作前先核对作业现场实际情况是否与工作票相符

（2）①从分析违章行为的客观原因着手②加强教育培训,提高思想认识③改进操作方法，改善安全防护设施和安全防护措施④完善检查、监督机制和奖惩制度⑤尽可能采用防措、容错措施⑥培育良好的安全文化氛围

（3）①防护衣②头盔③保护镜④安全靴⑤口罩或面具⑥手套⑦安全带⑧耳塞或耳罩

安全心理学试题(A)

（一）填空题（每空1分，共10分）

1.事故致因理论认为安全工作应以预防为主。

2.生理心理系统是指人体自身是由生理系统和心理系统这两个子系统构成的完整系统。

3.感觉是脑对客观事物个别属性的反映。

4.注意分为有意注意和无意注意。

5.思维的灵活性是指一个人的思维活动能根据客观情况的变化而随机应变。

6.巴普洛夫认为大脑皮层神经过程具有三个基本特征：强度，灵活性和平衡性。

7.睡眠不足对安全生产有着严重的不利影响。

8.管理是通过计划，组织，领导和控制，协调以人为中心的组织资源与职能活动，以有效地实现目标的社会活动。

9.安全教育是企业为提高职工安全技术水平和防范事故能力而进行的教育培训工作。

10.心理测试按测试方式分为团体测试和个体测试。

（二）单项选择题（每题1分，共10分。请将答案填入下列表格中。）

1.外部感觉是个体对外部刺激的察觉，主要包括视觉、听觉、嗅觉、（D ）等。

A.机体觉 B.平衡觉 C.运动觉 D.味觉

2.意志的（ D ）是指对自己选定或认同的行为目的、奋斗目标坚定不移、矢志不渝，努力去实现的一种品质。

A.自制性 B.果断性 C.恒毅性 D.坚定性

3.马斯洛需要层次论最低级的需要层次是（B ）

A.安全的需要 B.生理的需要 C.归属和爱 D.自我实现

4.（ B ）是兴趣发展的第二阶段和中等水平。

A.有趣 B.乐趣 C.志趣 D.风趣

5.性格测定中的（ B ）是通过受试者的日记，信件，命题作文及其他劳动产品的分析而进行的。

A.谈话法 B.作品分析法 C.自然实验法 D.投射法

6.轮班工作已被认为是引起（ B ）的主要因素。

A.消化不良 B.睡眠紊乱 C.语无伦次 D.冲动

7.( B )有利于人体吸入取暖。

A.辐射 B.正辐射 C.负辐射 D.反辐射

8.安全标志用色中红色的含义是（ A ）。

A.停止，禁止，高度危险 B.指令，必须遵守的规定

C.提示，安全状态，正常通行 D.警示，注意，小心行动

9.管道色彩标志中煤气的用色是（ B ）。

A.红色 B.黄色 C.绿色 D.黑色

10.（ A ）是指测验结果的可靠性，即测验分数的稳定性和一致性的程度。

A.信度 B.效度 C.认知度 D.灵敏度

（三）多项选择题。

1.能引起应激现象的因素有（ ABCD ）。

A.环境因素 B,工作因素 C,组织因素 D.个性因素

2.影响动机的因素有（ ABC ）。

A.嗜好与兴趣 B.价值观 C.个人抱负水平

D.挫折感

3.以下哪些性格容易发生事故（ BCD ）。

A.理智型性格 B. 攻击型性格 C.孤僻型性格

D.胆怯型性格

4.埃克森的人格层次论中最下层是（ AB ）。

A.误差因子 B.特殊反应水平 C.一般因子

D.反应水平

5.疲劳时的生理心理状态包括以下几个方面（ ABCD ）

A.无力感 B.意志减退 C.注意的失调 D.睡意

6.违章的多发时间有：（ ABC ）。

A.节假日及其前后 B.交接班前后

C.凌晨03：00～06：00 D.休息时间

7.发生事故之前，操作人员的心理状态有如下几种情况（ ABCD ）。

A.麻痹大意 B.精力不集中 C.技术疏忽

D.过分依赖他人

8.领导的激励功能主要体现在（ BCD ）。

A.为新的组织目标，战略决策和策略作准备

B.提高被领导者接受和执行目标的自觉程度

C.激发被领导者实现组织目标的热情

D.提高被领导者的行为效率

9.安全管理行为的性质有（ ABCD ）。

A.社会性或群体性 B.科学技术性

C.任务性 D.特异性

10.目前流行把激励理论分为以下三类：（ ABC ）。

A.内容型激励理论 B.行为改造型激励理论

C.过程型激励理论 D.按需型激励理论

（四）名词解释。

1.噪声。噪声是指各种不同频率和不同声压级的声音杂乱组合而成的声音

2.工作环境。工作环境是指人在生产活动中所处的自然环境和社会环境。

3.效度。效度是指测验结果的准确性和有效性，一个测验的效度表明测验是否对所要测量的东西进行了有效的测量。

4.人的安全行为。人的安全行为是人对影响安全性的外界刺激经过肌体做出的理性的，符合安全作业规程的行为反应，最终是经过人的动作以达到预定的安全目标。

（五）简答题。（19分）

2.色彩的优化设计可以达到的效果。

①增加明亮程度，提高照明效果 ②标志明确，识别迅速 ③减少差错率，提高作业效率和生产安全 ④使人感到心情舒畅，减轻疲劳 ⑤改变人对工作环境的温度感 ⑥是工作场所变得清新，洁净，增加环境的安静感

3.工作分析的方法。

①访谈法与问卷法 ②观察法与参与法 ③关键事件法 ④工作日志法 ⑤利用资料法 ⑥技术会议法

（六）论述题。（29分）

1.2001年3月6日中午，某化工公司一分厂检修工班长严某、维修工饶某、王某3人根据车间主任殷某的安排，对二号炉检修现场进行清理，严某违章安排无证人员饶某在三楼顶端操作行车，王某和严某在二楼接放被吊运的物品(电机大套)，当吊运第3只大套时，由于行车已经到位，但3人虽采用歪拉斜吊但仍无法使大套落到理想地点，严、王2人在没有取掉挂钩的情况下，强行推拉重达800多千克的大套，此时大套尾部着地，头部悬空使钢索已呈20度的斜拉状态，在外力的作用下，大套产生巨大的反弹力将严拍伤，被紧急送往县医疗中心接受治疗。经医院诊断，严某左大腿内侧成粉碎性骨折。

（1）简述事故的原因？（4分）

（2）该公司应该采取的措施?(5分)

（3）该公司为避免类似事故发生，将对员工进行安全教育。请简述安全教育的原则？（7分）

（三）论述题：

1.本题详见教程P153。

（1）①操作者本人违章蛮干 ②当班领导没有对安全问题进行班前安排和要求 ③现场管理人员没有认真履行职责，进行有效的监督，管理上有死角 ④班组现场管理工作不到位，习惯性违章操作是这起事故的根本原因干部

（2）①组织干部职工在事故发生地点开现场会，认真分析发生事故的原因，使干部职工吸取教训，引以为戒。 ②用一个月的时间深化安规教育，使所有一线管理人员和职工对安全规程再一次进行系统地掌握，并进行专项闭卷考试，不及格的不得上岗工作。 ③每个生产岗位职工写一篇对安全生产的认识，相互约定违规责任，使安全生产在每个人身上都得到体现和保证。 ④着重查责任制的落实情况，查运行和即将运行的设施设备、生产现场，查人的思想认识和人的操作行为，对人身和财物有较大影响和威胁的隐患，必须整改后才能生产。 ⑤对事故责任者和负有直接管理责任的领导及现场管理人员按照“四不放过”的原则由集团公司安全保卫部会同有关部门进行严肃处理。

（3）①科学性与系统完整性②教育性③普及性及目的性 ④通俗性 ⑤直观性 ⑥理论联系实际的原则 ⑦巩固性与反复性

2.某供电局配电值班工接到“1号配变失电”的报案电话后，立即通知配电班长组织检修。配电班长带领队员到现场，发现1号配变是完好的,而2号配变有问题,随即准备更换2号配变,并根据该配变水泥杆上线路编号,办理了线路停电申请。经调度批准并同意开始工作，2名检修工就登上离地面6.5 m高的配变台架。其中一人因检修需要准备解开高压侧下引线时，右手受电击，因他转移工作位置时解下了安全带，也未使用安全绳保护，便从高台上坠跌落地，安全帽又未扣紧，因而安全帽摔落，导致头部受重伤致死。

（1）简述该事故中的违章操作？（3分）

（2）事故的直接原因？（4分）

（3）简述违章的系统管理。（6分） 答;(1)①配变水泥杆上标号没有更正③检修时错误地申请了老线路停电②调度没有核对

(2)①检修工既未按规程事先验电和接地②高空作业又没有系好安全带、戴好安全帽

(3)①从分析违章行为的客观原因着手②加强教育培训,提高思想认识③改进操作方法，改善安全防护设施和安全防护措施④完善检查、监督机制和奖惩制度⑤尽可能采用防措、容错措施⑥培育良好的安全文化氛围

安全心理学复习题

一、判断题

1.我国煤矿事故中人因事故不占主要地位。（ ×）

2.国内外大量调研表明，在各类工业事故的发生原因中物的不安全状态是主导因素, （×）

3.排除人的“心理中的安全隐患” 是预防事故的根本措施。（√）

4.在同一事故的人为原因中冒险行为和意外差错不可能同时存在。（×）

5.冒险行为中不存在组织冒险行为。（×）

6.不安全行为有故意差错和冒险行为两种类型。（×）

7.煤矿生产中常见不安全心理可分为两类，即冒险行为的心理因素和意外差错的心理因素（√）

8.人完成一项操作在神经心理机制上可分为三个阶段，在每一阶段都可能发生意外差错，即信息感知差错、信息处理差错、指令输出与执行差错 。（√）

9.侥幸心理是错误安全价值观的集中反应，也是冒险心理的基础心理因素。（√）

10.侥幸心理是一种投机心理。（√）

11.人的不安全行为受不安全心理所支配。（√）

12.由于并不是每一次违章都出事故，所以人们会产生侥幸心理。（√）

13.冒险倾向性格是指个体具有冒险意识和冒险行为倾向的个性特征.( √ )

身心疲惫是什么意思篇六
《第三章 情意心理》

身心疲惫是什么意思篇七
《5种小方法告别疲倦和过量工作》

5种小方法告别疲倦和过量工作

导语：当你感到职业倦怠和身心疲惫是，你是如何自我管理和调整呢？时间管理是我们的必修课，学会管理时间让我们的工作和生活更加轻松。

“最接近精神崩溃的一种症状就是坚信自己的工作非常重要。”——伯特兰·罗素 “有时候你能做的最紧急重要的事情就是彻底休息”——阿什利·布里连特

“休息不是躲懒，在夏日里某个时刻躺在树下的草地上，听着潺潺的流水声，或者看看天空漂浮的云朵，这绝不是浪费时间。”——卢伯克

也许今天比以往更难维护生活的平衡，学校的需求和工作会压倒你。信息像潮水一般永无止境涌向生活。抓住机遇去探索不同的事情从未如此丰富。

但如果你不设置限制和在一个平衡的状态下工作，你将变得枯竭，劳累过度，最后会在相当长时间里不再热衷工作。

面对严肃的挑战时，你可以做些什么呢？当然，我也没有全部答案。

但是我发现一些对我工作有帮助的事情。如果不按规矩做，我会变得脾气暴躁，觉得枯竭，而我的思想会趋向消极。但是当我坚持这些，我可以维持平衡让我自己做好工作，和感觉良好。

1. 设置一天明确的界限

这是非常重要的，至少对我是这样的。我必须去给工作与休息确定一个界限。所以晚上7点一直到第二天清晨八点之前不会工作。

我也会建议在工作时间里找到一种平衡。当一天结束的时候休息一下，在夜晚或者双休补充能量。一小时里我经常工作45分钟，休息15分钟。当休息的时候，我会离开电脑，或者做一些别的事，比如出去呼吸一下新鲜空气，吃点东西或者看半集《辛普森一家》。

我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午饭休息，会使我的工作质量受损害，不能更快更好地完成。可能你工作的时候不需要休息，但是休息会让你效率更高。

2. 双休的时候不要工作

在周末的时候我试着远离日常活动，我经常看看电视或者上上网，很少在周六或者周日查看邮件。

相反我会花时间陪陪我的女朋友、朋友和家人。读一本好书，看看电影，当然我也会做一些别的有趣的事情。

这些休息可以让我重新充电。有这些严格的限制，就像目前为止我在这篇文章里描述的，在休息的时候可以做一些与工作不同的活动。我开始善待自己，从而可以避免灰色地带。 当你在家或者休假的时候，你却花大部分时间思考你的工作。或者当你在工作的时候，思考你的生活和挑战，你正处于灰色地带。避开这些灰色地带，这会毁了你的生活。

3.吃好睡好精神好

如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的运动，那么，经营生活和工作都会变得很简单和轻松。

如果这周吃的不好，或者没有充分的锻炼，我会变得紧张焦急，能量缺失。我发现很难去做决定和采取行动。

如果我睡得不好，我会觉得有压力，思维清晰变得很困难，消极的思想会非常频繁的出现在脑海。

紧接上面文章的两个步骤可以帮助你更好的睡眠，因为当你脱离灰色地带你会更容易睡着。规律的练习，走路去上学或上班，就是一个很简单的方法，这样我会获得更多的运动和新鲜空气，这也可以帮助我提高睡眠质量。

4.聆听自我

当你开始变得更加焦躁，觉得泄气，很累，创造力一落千丈时，不要进入难以逾越的障碍。

相反，你应该安排更多的时间照顾好自己，而不是在放学或者下班后接着打乱你规律的生活，珍惜属于自我的时间，多花点时间在自己身上。夜晚待在床上看看书，或者在大自然里静静地散着步。做一些能使你放松或者可以给你充电的事情。

没有人会奖励你继续钻死胡同，感觉更糟或者精疲力竭。善待自己，照顾好自己，优先考虑自己的健康才能继续开展你的工作和处理好人际关系，实现你的价值。

5.自我提问会使你的工作更清晰

定期重新评估你如何工作。一种好方法就是自我提问，这会让你更清晰。帮助你把重点放在更重要的事情上，或许你会发现新的观点。

关于你摆脱繁忙的工作的问题，今天是你第十次检查你的邮件，请暂停几秒，看看你如何度过你的一生。

你会5年一直做这件事吗？或者5个月？更或者5个星期？做这些能让我更接近我的目标吗？我为什么做这些？

什么是我生命里最优先的4件事？我如何才能立刻平衡这些在我的生命里？什么是让我更健康的平衡的去支配我的时间和紧急的事？

通常，你不必把每一件事情都做得那么完美。我没有，但是通过以小步骤的增加时间比例来做一件正确的事情，或者采取更积极的行动，你的生活会变得更美好。

身心疲惫是什么意思篇八
《别想太多 没什么用》

九月我重开了新浪微博，开放评论和私信，一时间收到许多朋友的留言，每天半夜我都在回复许多陌生人的问题，其中绝大部分是在讲述自己的困扰，诉说自己在学习、工作和感情中遇到的问题。

有时我会不太客气地说，收起你的自哀，没什么用。有人也会回复，为什么我看了那么多励志美文，还是没办法过好自己的生活。我说，鸡汤不管饱，还不如出去吃一顿好的。

首先我必须要讲，过于陷入自我的情绪中无法自拔，无论好坏，其实都有一个同义词：浪费时间。

很多人都有这样的感受，比如深夜工作结束，没有赶上末班车，独自一人走在空荡荡的马路上，没有空车，手机也没电，看着两旁高耸大楼闪烁的霓虹灯，或者望着陌生住宅楼的万家灯火，一时间就会有诸多平日里不会表露出的情绪，甚至会眼眶发红，找不到存在感。

存在感这回事，是扎扎实实存在的，在某些特定环境的驱使下，人内心的虚空会急速膨胀，无论是多么成功富有的人，都会有自我的软肋，觉得世界容不下自己，觉得内心无力，而这种平日里最为防备的东西，就会一瞬间攻破防线。

我同样也是如此，作为写作者，出现自我情绪的膨胀是常事，夜晚的独处会让某些矫情的念头泛滥成灾，陷入自怜的情绪中无法自拔，感叹逝去的时光，感慨离开的人，惋惜曾经的逝去，然后打开电脑记录，写下一篇篇文章，再被同样感同身受的人看到，从某种程度来讲，这份自我情绪的传递，同样是自怜的扩大化。

前几日见一个朋友，她和我分享了同样的话题，出差在外地，工作棘手，恋情也不顺利，深夜坐在充满着异味的大巴车上，看着一座陌生城市的车水马龙，脸贴着玻璃，会觉得特别难过。有时也会有类似的环境下出现这种感受，比如阴天、生病等。总而言之，只要是无法顺应自己的时候，情绪就会雪上加霜提醒你：你是一个人，你无依无靠。

不知道你是否有这样的体会，当你每天都处于忙碌时，会感觉时间过得很快，精力充沛，尤其是在做喜欢的工作时，更是像装了永动机一样充满正能量。可当你开始闲下来，无聊地打开手机翻微博看朋友圈，或者一个人发呆，那些情绪会马上渗透进脑子里，让你乱了心神。

有一个关于忙的段子：忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了也不八卦了也不撕逼了也不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。

所以，很多人问我解决的办法，我都是简单地说，找事情做，让自己忙起来，会好很多。但实际上，做很多事情并不是抑制无用情绪的蔓延，而是让你在做事的同时，学会控制。

一个对周边和自我有控制权的人，包括工作、情感、情绪，都会对自身起着积极的作用，但丧失了自我的控制，变得盲目和随波逐流，就会陷入情绪漩涡中。

朋友在和我谈到这点时说，自己也想过要控制，但总是力不从心，内心没有一刻平静，总是翻江倒海胡思乱想，还有在更多时不知道要做什么，眼前明明有一堆工作要处理，可也懒得去做，没有头绪，任凭自己去发呆去放纵，之后也会懊悔想要改正，但无济于事，自我意志基本处于瘫痪的状态，还白白消耗了自身的能量。

我问朋友她是怎么解决的，她说去看文章，看了许多励志的文章，大多都是满满的鸡血，告诉你人生是美好的生活是光明的，应该挺起胸膛好好做人做事，不要怕前路坎坷，怕的是自我萎靡，诸如此类。我问有用么？她点点头，暂时有用。

我笑了，能坚持多久。她叹了口气，也就一两天，你说这是我的问题吗？还是那些道理不对？ 我摇摇头，道理没错，你只是错在了依然停留在念想里。现在人们大多诟病的鸡汤文，之所以被说无用，就是将世界上的道理变成了唯一化和条框化，通过高大上的论述告诉你世界完本无恙，但大都点到为止，没能解决实际问题。

朋友说赞同，我看了之后只是觉得元气满满，可是几天就颓了，不知道怎么做，所以我就去找一些自我管理的书去看，可是也没用，总觉得不合自己的口味，指引不了自己。

我说，鸡汤和攻略一个是直接告诉你道理，一个是告诉你技巧，然后让你明白那些道理。一个是目的，一个是手段。道理永远不变，可人在成长，当我们经过了诸多之后成熟长大，某些道理早已明白，不用再反复灌输。其实是你长大了，怎么能责怪那些道理一无是处呢？

朋友问，所以我在浪费时间吗？我点点头，很大程度上来说，是的。

自我的控制不在于控制情绪的好坏，任何事情都有两面性，如果能够合理分配时间，减少一些无用功，就会感觉自我的效率倍增，然后再加上道理的灌输和积极向上的心态，当然会感觉身心愉悦，自信心也会提升。

朋友苦恼地说，我不知道怎么做啊，感觉太难了。我说，不难，别想太多就行了。

我和朋友说了我曾经的经历，之前我有将近半年的时间都处于情绪的支配下，感觉世界抛弃了自己，感觉没有人理解，感觉梦想正在远去，然后开始自暴自弃，终日无所事事，看了诸多励志文章不管用，读了许多攻略又不切实际，同时又为自己的这种堕落恼悔不已。在那段时间里，我几乎变成了另外一个人，一个连我自己都不认识的人。

但值得庆幸的是，我及时认识到了这点，我了解了自我的狭隘和浅薄，之后便开始学习心理学。在学习的过程中，也不断往内探寻自己，开始察觉到自我接受和排斥的比例，并且顺应情绪做出调整，这时的我，就会变得愈加清醒，从而学会了控制自己。

我对朋友说，首先你要察觉到自己正在处于这样的情绪中，无论是悲观消极的自怜，还是满满元气但却无作为的鸡血，都是不好的。认识自我是最重要的一点，察觉自身的变化是控制的第一步，并且更加容易抛开这些情绪。

情绪的来去都由缘由，或许是一件事，比如失恋、失业等不顺利的现实，明白这个源头才能看懂它如何来，才能知道自己的这份不正常的情绪是有如何的状态，并且了解它是否会影响自己的正常生活。

另外，自我鼓励是控制的基本，自信心的建立是在现实将你挫败后最应该做的事情，如果你没有

条件去做心理疏导，那么自我的鼓励是非常有益处的，没有人会一生一帆风顺，人生本就磕磕绊绊，被现实打败并不要紧，怕的是从此一蹶不振。

老话说，一鼓作气，再而衰，三而竭。任何的鼓励都不能过于持久，因为它依然停留在表面和情绪，正如你看鸡汤，最多只能看两篇，足矣。太多的道理灌输会麻木自己的神经，从而让你无意识地高看自我的能量，渐渐变得狂妄和自大，并且不会落实到行动上，结果空想成为了每日主题。 我建议去做一点小事培养自我鼓励，做一些力所能及但曾经没有做的事情，比如运动，或者培养新的兴趣爱好，人会因为这些新鲜而简单的事情重新产生正能量，听音乐看书都是不错的选择，如果开始比较艰难，可以循序渐进。要知道，你所做的事情，不为完成你的工作，而是拯救现在颓废的自己。

虽说现在鸡血已经快要成为一个贬义词，但是喝点也无妨，人终归是需要正面的情绪，快乐最重要，但快乐不是停留在纸面上的说教，而是你在日常生活中扎实感觉到的，良好的生活习惯，规律的作息时间，有条不紊安排每日的学习和生活，都是加大对自我控制非常有效的办法。 但我不反对自怜和发泄情绪，自己在反反复复的情绪中排解，或回忆、或感伤、或埋怨、或悔恨。但要适度调整，及时脱离。这种情绪的蔓延不宜太久，一般一周左右，如果太久那么就会失去自我，被那些已经过去的事情控制，那时才是病入膏肓，想要摆脱就来不及了。

当内心烦躁不安时，我们的心就会完全被周遭所吸引，会因为一草一木的变化，会因为晴天阴天的变更，不断影响自我的情绪，其实这些不是外在原因，根源在于自己的心不静，世间一切万物各有其生长规律，我们也同样如此，关注内心，要比关注外在重要的多，一个平和的心态，就可以提高自我的专注力，并且学会控制自己。

我们不可能控制一切，但我们可以掌握自己，人的伟大和渺小就在于自身的意识范畴。当我们在无法控制之前，先要学会面对，在面对后要勇于突破，并且改变现在的处境，失控可接受的范围应该尽力被压缩到最低。

你的人生应该在你的手中，你是舵手，不然你想让谁来走完你的道路？

从今年5月开始，几个朋友会在每个周六早晨来到我家，大家坐在蒲垫上进行冥想和静态瑜伽，我会在其中加入心理催眠，播放舒缓的音乐，点燃檀香，并且用语言引导大家进入我所规划的场景，加入心理催眠暗示，让大家在深层次潜意识内进行放松，收效不错。

我对朋友说，一个自我都无法控制的人，注定会成为最大的输家，如果你愿意输，那么你可以继续下去。但如果你想你的生活更好，你想遇到更好的爱人，那么你自己首先要变得更好，先让自己，配得上你对别人、对这个世界的期待。

所有道理中的光芒，畏惧中的肃穆，空虚中的焦躁，错失中的悔恨，不过都是幻象。唯一真实的，只有当下的自己，你的行动力。

别光想，去做，踏实去做，抓紧去做。你的自怜自哀，你的鸡血元气，最终如果都没有落实到行动上，那么也是一个精神残疾的人，如果自己都不懂得如何变好，也不会照顾好自己，那么此刻

的身心疲惫又有什么意义？

做比想要重要得多，迈出第一步，你所见到的风景，要比你想象的更加美丽。

最后，特别想和微博上找我咨询的朋友说，咱不管什么时候都要明白，没有什么是应该的，没有什么是必然的，人活着舒坦就好。与其总是自欺欺人不如学会坦然接受，在你拥有更好的之前，要先有接受失去的能力。

别想太多，真的，没什么用。

——全文完——

身心疲惫是什么意思篇九
《缓解疲劳》

身心疲惫是什么意思篇十
《别想太多,没什么用》

别想太多 没什么用

九月我重开了新浪微博，开放评论和私信，一时间收到许多朋友的留言，每天半夜我都在回复许多陌生人的问题，其中绝大部分是在讲述自己的困扰，诉说自己在学习、工作和感情中遇到的问题。

有时我会不太客气地说，收起你的自哀，没什么用。有人也会回复，为什么我看了那么多励志美文，还是没办法过好自己的生活。我说，鸡汤不管饱，还不如出去吃一顿好的。

首先我必须要讲，过于陷入自我的情绪中无法自拔，无论好坏，其实都有一个同义词：浪费时间。

很多人都有这样的感受，比如深夜工作结束，没有赶上末班车，独自一人走在空荡荡的马路上，没有空车，手机也没电，看着两旁高耸大楼闪烁的霓虹灯，或者望着陌生住宅楼的万家灯火，一时间就会有诸多平日里不会表露出的情绪，甚至会眼眶发红，找不到存在感。 存在感这回事，是扎扎实实存在的，在某些特定环境的驱使下，人内心的虚空会急速膨胀，无论是多么成功富有的人，都会有自我的软肋，觉得世界容不下自己，觉得内心无力，而这种平日里最为防备的东西，就会一瞬间攻破防线。

我同样也是如此，作为写作者，出现自我情绪的膨胀是常事，夜晚的独处会让某些矫情的念头泛滥成灾，陷入自怜的情绪中无法自拔，感叹逝去的时光，感慨离开的人，惋惜曾经的逝去，然后打开电脑记录，写下一篇篇文章，再被同样感同身受的人看到，从某种程度来讲，这份自我情绪的传递，同样是自怜的扩大化。

前几日见一个朋友，她和我分享了同样的话题，出差在外地，工作棘手，恋情也不顺利，深夜坐在充满着异味的大巴车上，看着一座陌生城市的车水马龙，脸贴着玻璃，会觉得特别难过。有时也会有类似的环境下出现这种感受，比如阴天、生病等。总而言之，只要是无法顺应自己的时候，情绪就会雪上加霜提醒你：你是一个人，你无依无靠。

不知道你是否有这样的体会，当你每天都处于忙碌时，会感觉时间过得很快，精力充沛，尤其是在做喜欢的工作时，更是像装了永动机一样充满正能量。可当你开始闲下来，无聊地打开手机翻微博看朋友圈，或者一个人发呆，那些情绪会马上渗透进脑子里，让你乱了心神。 有一个关于忙的段子：忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了也不八卦了也不撕逼了也不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。

所以，很多人问我解决的办法，我都是简单地说，找事情做，让自己忙起来，会好很多。但实际上，做很多事情并不是抑制无用情绪的蔓延，而是让你在做事的同时，学会控制。 一个对周边和自我有控制权的人，包括工作、情感、情绪，都会对自身起着积极的作用，但丧失了自我的控制，变得盲目和随波逐流，就会陷入情绪漩涡中。

朋友在和我谈到这点时说，自己也想过要控制，但总是力不从心，内心没有一刻平静，总是翻江倒海胡思乱想，还有在更多时不知道要做什么，眼前明明有一堆工作要处理，可也懒得去做，没有头绪，任凭自己去发呆去放纵，之后也会懊悔想要改正，但无济于事，自我意志基本处于瘫痪的状态，还白白消耗了自身的能量。

我问朋友她是怎么解决的，她说去看文章，看了许多励志的文章，大多都是满满的鸡血，告诉你人生是美好的生活是光明的，应该挺起胸膛好好做人做事，不要怕前路坎坷，怕的是自我萎靡，诸如此类。我问有用么？她点点头，暂时有用。

我笑了，能坚持多久。她叹了口气，也就一两天，你说这是我的问题吗？还是那些道理不对？ 我摇摇头，道理没错，你只是错在了依然停留在念想里。现在人们大多诟病的鸡汤文，之所以被说无用，就是将世界上的道理变成了唯一化和条框化，通过高大上的论述告诉你世界完本无恙，但大都点到为止，没能解决实际问题。

朋友说赞同，我看了之后只是觉得元气满满，可是几天就颓了，不知道怎么做，所以我就去找一些自我管理的书去看，可是也没用，总觉得不合自己的口味，指引不了自己。

我说，鸡汤和攻略一个是直接告诉你道理，一个是告诉你技巧，然后让你明白那些道理。一个是目的，一个是手段。道理永远不变，可人在成长，当我们经过了诸多之后成熟长大，某些道理早已明白，不用再反复灌输。其实是你长大了，怎么能责怪那些道理一无是处呢？ 朋友问，所以我在浪费时间吗？我点点头，很大程度上来说，是的。

自我的控制不在于控制情绪的好坏，任何事情都有两面性，如果能够合理分配时间，减少一些无用功，就会感觉自我的效率倍增，然后再加上道理的灌输和积极向上的心态，当然会感觉身心愉悦，自信心也会提升。

朋友苦恼地说，我不知道怎么做啊，感觉太难了。我说，不难，别想太多就行了。

我和朋友说了我曾经的经历，之前我有将近半年的时间都处于情绪的支配下，感觉世界抛弃了自己，感觉没有人理解，感觉梦想正在远去，然后开始自暴自弃，终日无所事事，看了诸多励志文章不管用，读了许多攻略又不切实际，同时又为自己的这种堕落恼悔不已。在那段时间里，我几乎变成了另外一个人，一个连我自己都不认识的人。

但值得庆幸的是，我及时认识到了这点，我了解了自我的狭隘和浅薄，之后便开始学习心理学。在学习的过程中，也不断往内探寻自己，开始察觉到自我接受和排斥的比例，并且顺应情绪做出调整，这时的我，就会变得愈加清醒，从而学会了控制自己。

我对朋友说，首先你要察觉到自己正在处于这样的情绪中，无论是悲观消极的自怜，还是满满元气但却无作为的鸡血，都是不好的。认识自我是最重要的一点，察觉自身的变化是控制的第一步，并且更加容易抛开这些情绪。

情绪的来去都由缘由，或许是一件事，比如失恋、失业等不顺利的现实，明白这个源头才能看懂它如何来，才能知道自己的这份不正常的情绪是有如何的状态，并且了解它是否会影响自己的正常生活。

另外，自我鼓励是控制的基本，自信心的建立是在现实将你挫败后最应该做的事情，如果你没有条件去做心理疏导，那么自我的鼓励是非常有益处的，没有人会一生一帆风顺，人生本就磕磕绊绊，被现实打败并不要紧，怕的是从此一蹶不振。

老话说，一鼓作气，再而衰，三而竭。任何的鼓励都不能过于持久，因为它依然停留在表面和情绪，正如你看鸡汤，最多只能看两篇，足矣。太多的道理灌输会麻木自己的神经，从而让你无意识地高看自我的能量，渐渐变得狂妄和自大，并且不会落实到行动上，结果空想成为了每日主题。

我建议去做一点小事培养自我鼓励，做一些力所能及但曾经没有做的事情，比如运动，或者培养新的兴趣爱好，人会因为这些新鲜而简单的事情重新产生正能量，听音乐看书都是不错的选择，如果开始比较艰难，可以循序渐进。要知道，你所做的事情，不为完成你的工作，而是拯救现在颓废的自己。

虽说现在鸡血已经快要成为一个贬义词，但是喝点也无妨，人终归是需要正面的情绪，快乐最重要，但快乐不是停留在纸面上的说教，而是你在日常生活中扎实感觉到的，良好的生活习惯，规律的作息时间，有条不紊安排每日的学习和生活，都是加大对自我控制非常有效的办法。

但我不反对自怜和发泄情绪，自己在反反复复的情绪中排解，或回忆、或感伤、或埋怨、或悔恨。但要适度调整，及时脱离。这种情绪的蔓延不宜太久，一般一周左右，如果太久那么就会失去自我，被那些已经过去的事情控制，那时才是病入膏肓，想要摆脱就来不及了。 当内心烦躁不安时，我们的心就会完全被周遭所吸引，会因为一草一木的变化，会因为晴天阴天的变更，不断影响自我的情绪，其实这些不是外在原因，根源在于自己的心不静，世间一切万物各有其生长规律，我们也同样如此，关注内心，要比关注外在重要的多，一个平和的心态，就可以提高自我的专注力，并且学会控制自己。

我们不可能控制一切，但我们可以掌握自己，人的伟大和渺小就在于自身的意识范畴。当我

们在无法控制之前，先要学会面对，在面对后要勇于突破，并且改变现在的处境，失控可接受的范围应该尽力被压缩到最低。

你的人生应该在你的手中，你是舵手，不然你想让谁来走完你的道路？

从今年5月开始，几个朋友会在每个周六早晨来到我家，大家坐在蒲垫上进行冥想和静态瑜伽，我会在其中加入心理催眠，播放舒缓的音乐，点燃檀香，并且用语言引导大家进入我所规划的场景，加入心理催眠暗示，让大家在深层次潜意识内进行放松，收效不错。

我对朋友说，一个自我都无法控制的人，注定会成为最大的输家，如果你愿意输，那么你可以继续下去。但如果你想你的生活更好，你想遇到更好的爱人，那么你自己首先要变得更好，先让自己，配得上你对别人、对这个世界的期待。

所有道理中的光芒，畏惧中的肃穆，空虚中的焦躁，错失中的悔恨，不过都是幻象。唯一真实的，只有当下的自己，你的行动力。

别光想，去做，踏实去做，抓紧去做。你的自怜自哀，你的鸡血元气，最终如果都没有落实到行动上，那么也是一个精神残疾的人，如果自己都不懂得如何变好，也不会照顾好自己，那么此刻的身心疲惫又有什么意义？

做比想要重要得多，迈出第一步，你所见到的风景，要比你想象的更加美丽。

最后，特别想和微博上找我咨询的朋友说，咱不管什么时候都要明白，没有什么是应该的，没有什么是必然的，人活着舒坦就好。与其总是自欺欺人不如学会坦然接受，在你拥有更好的之前，要先有接受失去的能力。

别想太多，真的，没什么用。

以上就是中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/带给大家的精彩成考报名资源。想要了解更多《身心疲惫是什么意思》的朋友可以持续关注中国招生考试网，我们将会为你奉上最全最新鲜的成考报名内容哦! 中国招生考试网，因你而精彩。

相关热词搜索：身心疲惫的意思 身心疲惫 身心疲惫的句子