睡觉一抖

导读：　睡觉一抖篇一《睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《睡觉一抖》，供大家学习参考。

睡觉一抖篇一
《睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？》

睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？

很多人都会好奇为什么有时候睡觉身体会猛的抖了一下，我记得最普遍的，也最不科学的解释就是因为身体再长个，这也是大人骗小孩的说法。刚才看了一个笑话说是有个人就很迷惑到底为什么睡觉会猛的抖一下呢，然后他就去百度“睡觉时身体突然抖一下的原因”，然后一个医生给他的答案是“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有。 ”这种解释让很多人感到惶恐:“原来我的大脑经常认为我的身体死亡了。真的是这样吗？

记得之前看的一个美剧《豪斯医生》中也有一段这么一个令人感到诡异的解释:睡觉抽搐现象叫做“肌抽跃”,睡觉时呼吸频率低,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

国内知名的科学网站果壳网的科学达人们也解释了什么是“肌抽跃”,是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现。

但是对于身体抽搐原因，人们却有两种假说。

假说一：它是一种特殊的神经活动

对于第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状

态的切换,在这个切换过程中,网状激活系统起到了重要的作用,肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“走火”,就会刺激神经引发抽搐。

假说二：它是人体大脑工作中的小故障

最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。

专家称：这是一种正常的生理现象

在入睡时,大部分人可能会不由自主地“抖动”一下,这种现象称为入睡抽动,是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而《豪斯医生》上所认为的抽搐是大脑会认为身体快要死亡的解释是没有根据的。

入睡抽动，属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。如果白天劳累过度，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。

入睡时肌肉不自主的挛性抽搐，肢体类似抽搐的“跳”，经常像是高处落下的感觉，并很可能导致惊醒。人在焦虑的情绪下也会抽搐,缺钙也会抽搐,这和眼皮跳动是一个道理,是正常的生理现象。白天,人也会抽搐,只不过人在白天处于“运动”状态,不太能关注到。有证据表明,压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生,但是作为一种无害的正常生理现象,多抽动几次问题不大。

猛的抖一下是缺钙，平时可用食疗或者口服钙剂进行调节。要注意休息，避免过度劳累，是由于过度劳累引起的身体免疫力低造成的。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

睡觉一抖篇二
《自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了》

自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了。于是去查“睡觉时身体突然抖一下的原因“，然后看到一个医生给出的答案是“睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有„„”

真的是这样吗？虽然入睡抽动的现象早在1890年就已经被记录，但人们至今对它知之甚少。

入睡抽动的现象是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱（Periodic limb movement disorder）的睡眠障碍了。

关于入睡抽动的成因，现在比较流行的假说有如下两种：

第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统（Reticular

Activation System，RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时RAS不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。

而最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，即认为这是大脑工作中的一个小故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。

但是这个假说并没有找到深入的功能性的解释，所以还需要进一步实验的证实。

睡觉一抖篇三
《为什麼睡觉会突然抖一下 - a0CHTr》

為什麼睡覺會突然抖一下

相信很多人都有這經驗 ，了解一下吧

為什麼睡覺會突然抖一下

想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，

此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大的關係。 做夢常夢到走樓梯一腳踩空，會做這個夢，

通常是剛入睡的時候，這就是肌肉突然放鬆之故。

如果你做夢時肌肉張力尚未放鬆，就會夢遊，並把你的夢境表現出來。

從實驗圖表可知，一般睡覺時，肌肉張力的放鬆與眼球的跳動是同步的，

也就是肌肉一放鬆，馬上就開始做夢。

開冷氣須留一條縫千萬不要省小錢而花大錢喔

原來晚上開冷氣睡覺，會令身體出現多處不適。

新加坡《聯合早報》報，在連續八小時開冷氣的房間睡覺，

早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病態大廈綜合症」的症狀，

有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會過高。

負責該項研究的黃玉賢博士，發現在有冷氣睡房內連續八

小時睡覺的參與實驗人士，

由於房內的二氧化碳量過高，他們早上會出現鼻塞、皮膚痕癢等「病態大廈綜合症」

(Sick Building Syndrome)的症狀。

香港醫學會會長勞永樂醫生表示，睡房內的二氧化碳會因空氣不流通而積聚過多，

香港不少人睡醒後也會出現上述症狀，有時還會感到懨懨欲睡，

不少人以為患上感冒到診所治理，但其實只要離開該個環境便會回復正常，

他建議市民於睡前可打開窗留一條縫，便可確保室內空氣流通，不致二氧化碳積聚過多，

睡醒後便可減少出現這不適症狀。

勞醫生續稱，歐美等地對「病態大廈綜合症的」研究已超過十年，

這症狀是人體對室內環境出現敏感症狀的統稱，

他解釋，由於大廈的空調系統會將室內的有害物質周圍傳送，

例如二氧化碳、懸浮粒子、揮發性有機物、甲醛，部份人會出現敏感症狀，例如咳嗽、

流鼻水、呼吸道乾涸、皮膚痕癢、眼睛痕癢等。

--- 本郵件來自HiNet WebMail ---

睡觉一抖篇四
《睡觉时候腿抖可能是心病作祟》

睡觉时候腿抖可能是心病作祟

张大妈晚上睡觉，腿时不时会抖动一阵，好像上面有蚂蚁爬，又痛又痒，必须起床活动才能缓解，常常折腾到凌晨三四点才睡着。她去了好多家医院都查不出毛病，直到来我院心理科，才查出患了“不宁腿综合征”，这是一种与心理密切相关的疾病。.hzh

病情分析：不宁腿综合征以女性多见，常反复发作，夜间或安静休息时加重。主要症状有肢体不定部位出现蚁爬感，感觉位于肌肉深层，有些病人称在“骨头里”，小腿最常见，一般是对称发作的。白天常发生小腿不自主地屈曲运动，夜间有肌肉阵发性痉挛。临床发现，抑郁和焦虑情绪会加重症状，而保持良好的心态则能缓解，因此这是一种与心理相关的疾病。 心理处方：不宁腿综合征是可以治疗的。轻症者应避免疲劳、受凉，若同时患有贫血、糖尿病等应积极治疗。重者需药物治疗。此外，患者要避免睡前读悬疑小说或看战争类影视剧，可在睡前适当锻炼，特别是腿部锻炼，但一定要适度，不能太疲劳。天气变凉和气候潮湿会加重症状，所以睡眠时应注意保暖。不吸烟、少喝咖啡，以免兴奋神经。

睡觉一抖篇五
《睡觉腿抖且又痛又痒可能是“不宁腿综合征”》

睡觉腿抖且又痛又痒可能是“不宁腿综合征”张大妈晚上睡觉，腿时不时会抖动一阵，好像上面有蚂蚁爬，又痛又痒，必须起床活动才能缓解，常常折腾到凌晨三四点才睡着。她去了好多家医院都查不出毛病，直到来医院心理科，才查出患了“不宁腿综合征”，这是一种与心理密切相关的疾病。　　病情分析：不宁腿综合征以女性多见，常反复发作，夜间或安静休息时加重。主要症状有肢体不定部位出现蚁爬感，感觉位于肌肉深层，有些病人称在“骨头里”，小腿最常见，一般是对称发作的。白天常发生小腿不自主屈曲运动，夜间有肌肉阵发性痉挛。临床发现，抑郁和焦虑情绪会加重症状，而保持良好的心态则能缓解，因此这是一种与心理相关的疾病。　　心理处方：不宁腿综合征是可以治疗的。轻症者应避免疲劳、受凉，若同时患有贫血、糖尿病等应积极治疗。重者需药物治疗。此外，患者要避免睡前读悬疑小说或看战争类影视剧，可在睡前适当锻炼，特别是腿部锻炼，但一定要适度，不能太疲劳。天气变凉和气候潮湿会加重症状，所以，还要注意保暖。"　　参考文献　　[1]李勇，徐震.青年报，2009，第19期，125-108　　[2]徐静.世界报.第51卷，2013，第10期，105-108　　[3]许爱强，史贤俊，曲东才，2013全国学术论文集，北京，307-309　　[4]Jingxiu Li, Baisheng Chen, Making electronic circuit simulation experiment based on the GUI of MATLAB, Journal of Electrical and Electronic Education, 2004, 26(4):99-101 　　[29]V. Vapnik,salon365 bxsjb32q.com/salon365/ 七胜国际 sjbbfb.com/qsgj/ 沙龙国际娱乐城 sjbslq.com/slgjylc/ 夜总会娱乐城 sjbzqtxz.com/yzhylc/ 亚太国际赌场 woaisjb.com/ytgjdc/ 梭哈规则 bczslj227.com/shgz/ 色碟游戏 bszslj226.com/sdyx/ The Nature of Statistical Learning Theory. NY:Springer Verlag,1995.　　[6]Jun Yao, Guihua Zeng, Key agreement and identity authentication protocols for ad hoc networks, Internal Conference on Information Technology:Coding and computing,2004， vol.2, pp1025-1028.　　[7]Bohn, O. & J. Flege. 1992. The production of new and similar vowes by adult German learners of English. Studies in Second Language Acquisition 14: 131-158.　　[8]Starr, Paul. “The Electronic Reader.” In Reading in the 1980s. Ed. Stephen Braubard. New York: Bowker, 2007."

睡觉一抖篇六
《女性养生：关于内裤 晚上睡觉不穿内裤好么》

女性养生：关于内裤 晚上睡觉不穿内裤好么女性养生：关于内裤

晚上睡觉不穿内裤好么。忙碌了一天，晚上好不容易能放松些，还要被内裤束缚着，因此很多人晚上睡觉会选择不穿内裤，那么，女性晚上睡觉不穿内裤好吗?其

实小小的内裤也会引发很多健康

问题。关于女性内裤和健康，下面小编就来详细介绍下：女性养生：关于内裤

晚上睡觉不穿内裤好么纯棉内裤Q

：选择什么样的内裤对女性生殖健康最安全?A

：女性生殖道分为外生殖器和内生殖器，内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一部分。过紧的内裤或者化纤的内裤，由于与皮肤的摩擦比较厉害，可能会导致外阴的皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。因此女性要选择纯棉内裤。

有些女性喜欢蕾丝内裤，只要裆部是纯棉的就可以。杜绝腹带Q：为了让自己显得更瘦些，经常穿腹带，不知道有什么危害?A

：穿腹带最大的危害是影响血液循环。腹带会勒紧下肢和腹部，会影响这两个部位的血液循环。虽然没有明确数据显示穿腹带对血液循环影响多少，但可以想象，盆腔的血液循环不好，重要脏器和卵巢的血液灌注不好，会影响其功能。另外，如果过于年轻的女孩子穿腹带，会影响骨盆的发育。不用翻晒Q

：每次晾晒的时候总是喜欢把内裤翻过来，但又觉得春天风大，

内裤会沾染一些灰尘细菌，不知该如何处理?A

：不少人可能喜欢将洗过的衣服翻晒，认为干得快，阳光照射紫外线还可消毒，不过内裤翻晒不利健康。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质随着空气的流动而飘浮，当翻晒内裤时，这些有害的物质就会粘附在内裤贴身的一面，穿到身上后，就容易引起过敏发痒，甚至诱发各种皮肤炎症，对于妇女可能还会引起妇科疾病等。因此，贴身内裤不宜翻晒，而且在收衣服时还应抖一抖上面的尘埃才好。不能阴干Q

：每天洗完澡就把内裤顺手洗了，然后晾在卫生间，不知道这样健康不健康?A

：最好不要把内裤晾在不通风、阴暗潮湿的环境，尤其是得了霉菌性阴道炎的人，霉菌喜欢在潮湿阴暗的环境里生长，因此洗完后最好晾晒。如果家里没有晾晒的条件，那也要把内裤晾在通风的环境里，利于干燥，避免滋生细菌。新内裤要清洗Q

：新买的内裤是不是一定要清洗后再穿?A

：新买内衣未经洗涤就穿在身上，对身体健康非常不好。这是因为服装在制作过程中为了美观，经

睡觉一抖篇七
《每日保健》

手腕扣翻治五更泻及便秘、金刚印、后溪穴。推肚，揉腹，搓耳，梳头，擦胸前区、推心包经、轻柔内关穴各1分钟，推第二掌骨30下、擦公孙穴，按摩各手指，锻炼小拇指，左手牵右小腿、叉腿前伏，踮脚，仰卧起坐，左右弯腰摸底，跪膝盖时配合六字法及呼吸。脚跟脚尖踢，左右手摸脚内外侧，治疗颈椎病舞，摇山晃海法。

1。寅时，即早晨3-5点。心法药方：谨防小偷、不要在这个时间段熬夜或锻炼；大便时要“咬牙”、“握固”、“便不能言”。肺。

2. 卯时，即早晨5-7点，心法药方：喝喝小酒，排排大便，采采阳光，不要在这个时辰吵架。大肠。喝一大杯温开水。实在没酒喝也没水喝，就闭嘴、上下扣击牙齿（36下或N下），等到口内生津后，把口内津液咽下。

3。辰时，即早上7-9点。 心法药方：拍打全身以通胃经，喝大米粥以防长胖。胃。

4。巳时，即上午9-11点。心法药方：存好心、说好话、做好事。脾。

5。午时，即中午11-13点。心法药方：吃点儿午饭、睡一会觉、炼炼午时功。心。医家秘传有两个简单方法，可以说是午睡的“山寨版”。要求：1）你闭目养神九分钟的话，你的老板不炒你鱿鱼。2）你这九分钟内不会被别人打扰。做法：1）搓热双手，用空心掌“罩”住双眼，心里啥也不想（我知道这超级难），三分钟。2）再搓热双手后，十指交叉，抱着玉枕穴，含胸拔背坐直了，如此闭目养神三分钟。玉枕穴大家可以找个穴位图看看在哪里，如果实在找不到，就糊糊涂涂抱着后脑勺好了。3）再重复第一个做法，搓热手捂眼睛三分钟。

6。未时，即下午13-15点。 心法药方：摸摸腹部，吞吞口水，喝喝清茶。小肠。“玉液还丹”可以上下叩击牙齿36下，再用舌头在口内从上到下转上9圈就有了，把口水分三次吞下去就好！这个简单方法可以治疗牙齿病、口腔病、便秘、脾胃病等等。

7。申时，即下午15-17点。心法药方：抖抖身、排排毒，谈谈生意。膀胱。

先贤编了一个颤抖功，法简而效宏。方法如下：

1）好好看看甲骨文的“申”字写法，你就站成那样就行。两腿委曲、略宽于肩膀（身体好能站得稳的人两腿可与肩膀同宽），这样身体上下就是一个长长的三角形，我们知道三角形有稳定性，这样站着比较稳。

2）站稳之后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动，杂念比较多的人，这个时候可以想象着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤

抖时间自定，以不觉得累为度，可以是三分钟、六分钟、九分钟、十五分钟……自己定。

3）抖完自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），可以想着体内的病气、邪毒之气等您不要的东西源源不断从头到脚往地下排。时间自定。

4）最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。

这个简单的方法可以治疗很多毛病，比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛，等等，同时还能美容呢。大家每天都做一做吧。事实上，申时做最好，别的时辰也可以做的，特别是睡觉前，抖一抖，睡得好。

8。酉时，即下午17-19点。 心法药方：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。“肾” 要养好肾气——尤其是酉时！

如何养好肾气呢？方法：

1）两腿跨开，挺直，弯腰，用两手手心拍打两肾，噼里啪啦打个49下或N下。2）身体慢慢直立，注意要先起臀部，后抬头，尤其是有血压病的人更要注意这样。3）自然站立（两腿与肩同宽），两手叉腰，体会肾间气动的感觉。

以上方法对肾的作用不比冬虫夏草差，可以叫做“冬虫夏草法”。

9。戌时，即晚上19-21点。 心法药方：心里阳光点，想点儿快乐的事，把烦恼甩掉，不要在这个时间寻愁觅恨。心包。“甩烦恼心经密法”。做法：

1）自脚略宽于肩站立，曲腿52度或90度（总之，腿得弯着点儿，想减肥的就弯成90度）。两脚的脚趾“抓”地。

2）两手从体侧自然举至胸前，两手十指自然松开，手心向地。

3）然后想着中指、无名指好像要扯下一块窗帘似的，往下、往后甩手，把手一直甩到不能再甩（的身后）。

如此做个108次（也可做更多次）就可以停下来。如果能够每天坚持做，49天后，很多人会发现手上、手指上出现黑青黑青的颜色，不要害怕，那是身体在排毒和自我调节，尤其是心、肺不健康的人，会更加明显。如果不能站立、身体较虚、不能做激烈运动的人或者比较懒的人怎么办呢？很好办，坐在椅子上，两手从自然下垂的最低位“立掌”——手心先地下，慢慢地把手拉上来，拉到不能再拉为止，拉的同时长长的吸气，呼气的时候配合着把手往地上放，同时发出鼻音“嗯——”，这个方法可以治疗很多与心肺口舌鼻有关的毛病，先贤管这叫做“以音助气立掌法”。一并供养大家。

10。亥时，即晚上21-23点。心法药方：笑嘻嘻像中彩票，zzz睡得

像头猪，尽量不要在这个时辰尤其是22点后行房。三焦。

三焦要如何调理以保证其畅通无阻呢？有两个简单的方法，在亥时可以做：

第一：“嘻”字诀：各家各派有不同的练法。教大家个简单的：练之前想象自己刚刚中了大奖，发自内心地发出“嘻嘻”声，不用去管呼吸。但以呼气时念“嘻”为佳。很多父母在帮小孩子把尿的时候都会自发地长长地念“嘻”字诀，那个状态就很好，“水道出焉”：）

第二：一段锦：从宋代开始，医家便流传着“八段锦”，其第一段便是“仰托一度理三焦”，就是用来调理三焦的。这一小段，最适合在亥时做，方法：

1）两脚与肩同宽站立。

2）两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

11。子时，即晚上23点至凌晨1点。心法药方：睡觉、炼子时功，千万不要在这个时间行房！胆。！修理胆经，对于需要上夜班、子时不能睡觉的人非常有帮助：方法：把左脚搬到右腿内侧（筋骨太硬的人不用搬太近右腿内侧），左手握空心拳，从臀部沿着大腿外侧敲打大腿，一直敲到膝盖，甚至连小腿也可以一并敲下去，敲打个3分钟后，再把右腿搬到左大腿内侧，依样画葫芦也敲上3分钟。它可以治疗很多毛病，同时能减掉大腿的肥肉呢。

12。丑时，即凌晨1-3点。心法药方：能睡就睡，不能睡就躺着！不要熬夜、熬血。肝。

您可以教他念没事就念“嘘－－呵－－吹”三个字，念的时候最好别出声，吐气加上口型就行了，很适合在办公室里练。“嘘”字可以平肝气，”呵“字能够去心火（心属火，肝属木，木生火，”实则泄其子“），”吹“字润肾（肾属水，水生木，肾为肝母，”虚则补其母“）嘻对三焦；泗对肺；呼对脾胃。春季正是养肝的黄金季节。“午睡山寨版”中的熨眼睛方法其实就是养肝的妙法。

最简单的养肝方法，就是少喝酒多睡眠，少用眼多养神。我教大家一个简单方法，在办公室里就可以做。

要求：1）你没有脚气，不会熏倒同事。2）你脱掉鞋子，不会”不雅“。方法：把皮鞋脱了，用右脚跟去蹭去踩左脚背，从脚脖子沿着大脚趾蹭过去，到了大脚趾头与第二脚趾之间的地方狠狠踩下去。折腾三五下之后再换脚做。

言归正传。少做梦的方法，以下这两个方法都是医家不传之秘，十分稀有难得，今天一并供养大家，请好好珍视！

1）心肾相交法。

适应人群：任何人！做法：躺在床上，舌抵上颚（即把舌头放在上门牙后的那个坑坑洼洼的地方），把两手的食指，塞两耳朵（松紧以不透气为度），调匀呼吸之后，用“心”去“听”您的呼气，听着这股气一直被呼到您的两个脚底板，这样“听”两三口“呼”气后，很多人就会感觉输精管、尿管有收缩感，口内有口水。吞下口水，睡觉！——整个过程三五分钟就好。千万别多做！

功效：a)强心补肾，使身体水火既济，从而调整五脏六腑。减少做梦。b)炼精化气。c）其它功效实践的人会知道。

有一个“养气法”，可以请大家练练，补补正气。很简单，站坐卧都行，把眼神收回来，先注视鼻尖一会，然后目光下移直肚脐和小腹处，两眼微垂，有意无意，把心念放在肚脐和小腹处。这样久久用功，就能养好正气。

敲打带脉，有利于消除小腹肥肉、防治妇科疾病和对治小儿疝气。方法很简单：把皮带抽了，自然站立，两手握空心拳，用后溪穴（沿着腰带来回捶打108下。

4。通经活络的简易方法。我前面文章里提到的“颤抖功”就是！大家炼了吗？：）原理大家自己去悟吧。颤抖是动的，如果要静炼，还有一个简单方法，一句话：呼气的时侯把注意力集中在心窝处。“静处炼命，动处炼性”

大家平时多食用黑豆、枸杞之类的东西，都采气、补气就行了。 医家秘传的补元大法其理法就是这六个字：正身、内省、止息。 先说“正身”。正身的第一个纲要是“脚心”。正身的第二个纲要是“正腰部”。第三个纲要是“正鼻子”。内省必正身，正身必内省。

慢性前列腺炎绝大多数不是从急性前列腺炎转变而来（“冤有头债有主”呐：）。下面就介绍古传中医里对治前列腺炎的简单方法： 其一是简单的“和于术数”的“九九还阳术”。

口诀：一兜二兜，左右换手。九九之数，真元不走。

具体方法：右手放于肚脐顺时针揉圈，左手托起阴囊并摩、揉会阴81次。换手再做81次（同样顺时针）。

此法对前列腺的一切毛病都有帮助，没前列腺毛病的男士也可练习。功效卓著，炼者自知。

其二是稍微复杂点的“呼吸导引术”。

具体做法：站坐卧均可，全身放松，安神，左手贴着肚脐，右手贴在左手背上，自然呼吸，想着肚脐内有一温热的“气”，这股气在手掌带

动下顺时针转24圈，再逆时针转24圈，这样顺、逆各24圈后，引气入会阴穴，等到会阴有温热、跳动等气感时，再把气收回肚脐。

睡觉一抖篇八
《女性不穿内裤睡觉好不好2007》

女人睡觉不穿内裤到底好不好？

2012年09

月07日08:41腾讯专稿我要评论(158)

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关键词1：纯棉内裤

Q：选择什么样的内裤对女性生殖健康最安全？

A：女性生殖道分为外生殖器和内生殖器，内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一部分。过紧的内裤或者化纤的内裤，由于与皮肤的摩擦比较厉害，可能会导致外阴的皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。因此女性要选择纯棉内裤。有些女性喜欢蕾丝内裤，只 要裆部是纯棉的就可以。 关键词2：杜绝腹带

Q：为了让自己显得更瘦些，经常穿腹带，不知道有什么危害？

A：穿腹带最大的危害是影响血液循环。腹带会勒紧下肢和腹部，会影响这两个部位的血液循环。虽然没有明确数据显示穿腹带对血液循环影响多少，但 可以想象，盆腔的血液循环不好，重要脏器和卵巢的血液灌注不好，会影响其功能。另外，如果过于年轻的女孩子穿腹带，会影响骨盆的发育。

关键词3：不用翻晒

Q：每次晾晒的时候总是喜欢把内裤翻过来，但又觉得春天风大，内裤会沾染一些灰尘细菌，不知该如何处理？

A：不少人可能喜欢将洗过的衣服翻晒，认为干得快，阳光照射紫外线还可消毒，不过内裤翻晒不利健康。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质 随着空气的流动而飘浮，当翻晒内裤时，这些有害的物质就会粘附在内裤贴身的一面，穿到身上后，就容易引起过敏发痒，甚至诱发各种皮肤炎症，对于妇女可能还

会引起妇科疾病等。因此，贴身内裤不宜翻晒，而且在收衣服时还应抖一抖上面的尘埃才好。

关键词4：不能阴干

Q：每天洗完澡就把内裤顺手洗了，然后晾在卫生间，不知道这样健康不健康？

A：最好不要把内裤晾在不通风、阴暗潮湿的环境，尤其是得了霉菌性阴道炎的人，霉菌喜欢在潮湿阴暗的环境里生长，因此洗完后最好晾晒。如果家里没有晾晒的条件，那也要把内裤晾在通风的环境里，利于干燥，避免滋生细菌。

关键词5：新内裤要清洗

Q：新买的内裤是不是一定要清洗后再穿？

A：新买内衣未经洗涤就穿在身上，对身体健康非常不好。这是因为服装在制作过程中为了美观，经常使用多种化学添加剂。如防缩，多采用甲醛树酯处 理；增白，多采用荧光

增白剂处理；挺括，一般的上浆处理。这些化学物质一般都对人体的皮肤有刺激作用。此外，为了防蛀、防霉，所放的防虫剂、消毒剂，对人 体的皮肤也有刺激作用。还有，服装会有一些甲醛残留，对身体也会有危害。因此新买的衣服一定要用净水洗涤一遍，挂通风处晾干才能穿。新内裤要清洗也是这个 道理。

关键词6：不能掉色

Q：买了条内裤，每次清洗都掉颜色，还能穿吗？

A：染料对身体是有危害的，现在很少采用天然染料来染衣物。残留的化学染料虽然不会对女性生殖器官有影响，但它与皮肤接触后，皮肤会对其化学物 质有一定的吸收，会影响整个身体的健康。如果每次洗都掉色的话，说明内裤质量有问题，建议不要再穿了。建议内裤一定要买品质比较好的产品，宁可在别的地方 省钱，不能在这里节省。

“建议睡觉时换成宽松的内裤，这样血液循环会很通畅，对睡眠也好。”

关键词7：宽松入睡

Q：睡觉时不穿内裤可以吗？

A：都可以，只要不穿过紧的内裤。如果内裤过紧，建议睡觉时换成宽松的，这样血液循环会很通畅，对睡眠也好。有些人爱裸睡，也很好，因为女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病几率。

关键词8：消毒清洗

Q：自己喜欢用消毒液泡一泡内裤，然后再清洗，请问消毒液会对人体有什么影响吗？ A：每天用消毒液给内裤消下毒是可以的。但值得注意的是，当我们用肥皂、洗衣粉、消毒液清洗内裤的时候，一定要注意把内裤洗干净，因为洗不干净，会有一些化学的残留物质，对人体有一些潜在的危害。不过肥皂相对安全一些。

睡觉一抖篇九
《24小时怎么过》

《黄帝内经·灵枢·卫气行篇》开篇便讲“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬。天周二十八宿，而一面七星，四七二十八星。房昴为纬，虚张为经。是故房至毕为阳，昴至心为阴。阳主昼，阴主夜。故卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五藏。”说的就是中医的本质——人体真气与天地万物的运行同步！人体的真气是遵循着大自然的规律而运行的，人体真气运行与天地时间运行息息相关。顺之昌，逆之者损！人体真气时时刻刻都在运行，要不就不能活命，只是每个时辰，走那条“路”，由五脏六腑轮着总领，“任期”都是两个时辰。如果硬要说从那个时候开始，却不是子时，而是寅时。

1、手太阴肺经寅时肺当令 3-5点

不要熬夜或锻炼

“肃降” 大多数人睡得最沉的时间。睡不着的人，肺气虚弱。

方法：1、右侧卧躺着，呼气的时候注意一下胃部。2、平常大便时要“咬牙”、“握固”、“便不能言”。

2、手阳明大肠经卯时大肠当令 5-7点

喝小酒，排大便，采阳光，不在此时吵架，练“卯时功”。

喝一大杯温开水。或闭嘴、上下扣击牙齿36下，口内生津后，津液咽下温润大肠。寅时好好睡觉，卯时好好大便，清早饮点儿小酒或温开水，平时多吃竹笋、香蕉、柚子、番薯、海带及粗粮等可治“肝火旺。”

“肝火旺”的症候：平时感到口干舌燥，而且有失眠、多梦、眨眼，很多医生认为是“肝火旺”，事实上，真正的问题出在大肠上，所以这类的人才常有便秘或热痢。

3、足阳明胃经辰时胃当令 7-9点。

拍打全身以通胃经，喝大米粥以防长胖。

循经拍打：早上7点时，用空心掌沿足阳明胃经，从头到脚，把身体拍打个三五遍，然后吃上一碗大米粥，一天的能量就差不多够了。

平时什么东西便宜吃什么，要尽量避免昂贵的、反季节的蔬菜水果。

乳腺增生，问题就出在胃上，不从胃经治起，哪怕动过手术也容易复发

4、足太阴脾经巳时脾当令 9-11点。

存好心、说好话、做好事。

脾气不好是一种病态，说明脾出了问题。脾为后天之本，不能不慎重。脾主运化，“气不顺”，运化起来就不舒畅。所以平时要谦虚谨慎，好脾气，做个三好同志，即可健脾强身，调理情志。

很多人伤心哭过一夜之后，第二天眼皮准是肿的。为什么呢？就是因为：1）脾主肌肉，哪怕小到眼皮，也由它管。（所以经常眼皮跳的人，要注意脾脏）2）忧思伤脾。两个加在一起，脾阳不振，湿邪难化，自然眼皮要肿了。所以有志于做“美眉”的人，要常保持开朗、乐观，眼皮才不容易搭拉下来，才不容易显老。

5、手少阴心经午时心当令 中午11-13点。

吃点儿午饭、睡一会觉、炼炼午时功。

午时要韬光养晦，不与“心”正面冲突，不要去劳“心”。

医家秘传有两个简单方法，可以说是午睡的“山寨版”。

要求：有九分钟内不会被别人打扰的时间。

做法：1）搓热双手，用空心掌“罩”住双眼，心里啥也不想（这超级难），三分钟。 2）再搓热双手后，十指交叉，抱着后脑勺玉枕穴，含胸拔背坐直，闭目养神三分钟。玉枕穴可以找个穴位图看看在哪里，如果实在找不到，就糊糊涂涂抱着后脑勺好了。3）再重复第一个做法，搓热手捂眼睛三分钟。 如何知道三分钟到了？做多了或做少了是否有问题？做不够九分钟怎么办？都不要紧！糊涂医治糊涂病，说的就是一种“大事清楚，小事糊涂”的思维方法，不要去斤斤计较。这个方法的目的就是要你放松入静那么一会儿，让您的心神履行天子的权力。

天子虽然高高在上，但是他还受制于“天”，天子天子，说的就是皇帝的老爹就是天嘛。也就是说，“心”虽然在人体内的地位最尊贵，但还有人管着他呢！谁呢？

天——我们的先天元气——受之于父母的与生俱来的真气！

人体的元气藏之于肾。——很多中医都知道这一点，可是很少人知道古传中医所说的“肾”的概念与西医的肾大大不同，比如，人体元气藏身之处，便不完全是在西医概念里的“肾”的位置，准确地说，是在下丹田。午时睡觉，有利于使心神相交，子时睡觉也如此！所以历代养生家都讲究炼子时功和午时功。心脏的病，根源必定在肾，所以好的中医治心脏病，都懂得从肾治起。“肾为先天之本”，它凝聚收藏，心则主疏通流布。

顺便提一下，肿瘤、结石、包块等的成因，就是“气”在人体上凝聚的结果。留意到没有？很少听说过有人心长肿瘤的，对不对？为什么呢？就因为心主疏通流布，它无时无刻不在“动”，就算有病，病气也不会凝聚成块。明白了这个道理，我们是否有理由相信，据说“失传”了的《黄帝内经》第七卷，是否有这类高明的方法，来让别的脏腑也“动”起来，从而使人们获得长生久视呢？

6、手太阳小肠经未时小肠当令，下午13-15点

摸摸腹部，吞吞口水，喝喝清茶。

产生口水的简单方法，想想吃青梅就有了，如果还没口水，可上下叩击牙齿36下，再用舌头在口内从上到下转上9圈就有了，把口水分三次吞下去就好。

道家和医家在打坐结束的时候，都要把口里的唾液咽下并用意念送入下丹田，叫“玉液还丹”，可以治疗很多现代病。

现代人所谓“三高”症可以归根到“液”不足上来。三高症的主因是虚火旺，虚火旺了，脏腑里的液就收不住，脏腑的液都往外排，就容易导致血糖、血脂、血压“三高”。

“心与小肠相表里”，心脏有毛病，小肠就得多干活。

7、足太阳膀胱经申时膀胱当令，下午15-17点。

抖抖身、排排毒，谈谈生意。 申字甲骨文“画”成这样：方法：

1）好好看看甲骨文的“申”字写法，就站成那样就行。两腿委曲、略宽于肩膀（身体好能站得稳的人两腿可与肩膀同宽），这样身体上下就是一个长长的三角形，我们知道三角形有稳定性，这样站着比较稳。

2）站稳之后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动，杂念比较多的人，这个时候可以想象着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤抖时间自定，以不觉得累为度，可以是三分钟、六分钟、九分钟、十五分钟„„自己定。

3）抖完自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），可以想着体内的病气、邪毒之气等你不要的东西源源不断从头到脚往地下排。时间自定。

4）最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。

这个简单的方法可以治疗很多毛病，比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛，等等，同时还能美容呢。每天都做一做吧。事实上，申时做最好，别的时辰也可以做的，特别是睡觉前，抖一抖，睡得好。

8、足少阴肾经酉时肾当令，下午17-19点。

拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。

方法：

1）两腿跨开，挺直，弯腰，用两手手心拍打两肾，噼里啪啦打个49下或N下。

2）身体慢慢直立，注意要先起臀部，后抬头，尤其是有血压病的人更要注意这样。

3）自然站立（两腿与肩同宽），两手叉腰，体会肾间气动的感觉。

以上方法对肾的作用不比冬虫夏草差，可以叫做“冬虫夏草法”。

9、手厥阴心包经戌时心包当令， 晚上19-21点

心里阳光点，想点儿快乐事，把烦恼甩掉，不要在此时寻愁觅恨。

现在许多人认为心包是一包裹心脏及出入心脏大血管根部的囊样结构。但在古传中医里，认为心包是无形但又确实存在的，好比数学里的虚数，它是一个“虚存在”，《难经》就持有这样的观点。后世的学者认为它是有形的，“脂膜之外，有细筋膜如丝，与心肺相连者，心包也”。但是这个“有形”的东西，也可以说是无形的，它就是道家和医家所说的“中丹田”所在地——膻中穴及其周围。现在中医所说的膻中穴，是在两个乳头连心的中点，古传中医却“糊糊涂涂”地认为是“膻中穴及其周围”这一块地方，包括我们平常说的“心窝”，这个说法更加“宏观”。

要给人赞美，多为别人鼓掌，鼓掌的时候，要拍打到这条心包经的。

甩烦恼心经密法：1）自脚略宽于肩站立，曲腿52度或90度（总之，腿得弯着点儿，想减肥的就弯成90度）。两脚的脚趾“抓”地。

2）两手从体侧自然举至胸前，两手十指自然松开，手心向地。

3）然后想着中指、无名指好像要扯下一块窗帘似的，往下、往后甩手，把手一直甩到不能再甩（的身后）。

如此做个108次（也可做更多次）就可以停下来。如果能够每天坚持做，49天后，会发现手上、手指上出现黑青黑青的颜色，不要害怕，那是身体在排毒和自我调节，尤其是心、肺不健康的人，会更加明显。

如果不能站立、身体较虚、不能做激烈运动的人或者比较懒的人怎么办呢？

很好办，坐在椅子上，两手从自然下垂的最低位“立掌”——手心先地下，慢慢地把手拉上来，拉到不能再拉为止，拉的同时长长的吸气，呼气的时候配合着把手往地上放，同时发出鼻音“嗯——”，这个方法可以治疗很多与心肺口舌鼻有关的毛病，先贤管这叫做“以音助气立掌法”。

非常忙碌的都市人，没有练功的“闲情逸致”的人，这个时辰做些什么呢？实在没办法，就打打麻将吧，既动手又动脑。要不就去卡拉ok唱唱歌，娱乐娱乐。更精进的人，就做个“健康”人，上慈下孝，做个好爸爸好妈妈好儿子好女儿，在这个时辰要着意去营造一个健康的家庭关系，一家人其乐融融最有利健康。

10、手少阳三焦经亥时三焦当令，晚上21-23点

笑嘻嘻像中彩票，zzz睡得像头猪，尽量不要在此时辰做别的事。

三焦：

1）上焦：为膈以上的部位，包括心、肺；《黄帝内经·灵枢·营卫生会篇》说“上焦如雾”,因为肺司呼吸、心主血脉，心肺一起将饮食物所化生的水谷精气输布全身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织。上焦若有“火”，表现出来就是口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣等。

2）中焦：为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；“中焦如沤”，因为我们知道，脾胃负责腐熟水谷，运化精微，以化气血。（“沤”是饮食水谷腐熟时的泡沫浮游状态）。中焦若有“火”，表现出来就是舌面生疮、食不知饱，呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食、口臭、口苦。

3) 下焦: 为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠等。“下焦如渎”，因为膀胱和大小肠等是负责分清

别浊和排泄大小便的。（“渎”指沟渠）。下焦若有“火”，表现出来就是大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊味重。

调理三焦两方法：

第一：“嘻”字诀：各家各派有不同的练法。做个简单的：练之前想象自己刚刚中了大奖，发自内心地发出“嘻嘻”声，不用去管呼吸。但以呼气时念“嘻”为佳。很多父母在帮小孩子把尿的时候都会自发地长长地念“嘻”字诀，那个状态就很好，“水道出焉”。

第二：一段锦：从宋代开始，医家便流传着“八段锦”，其第一段便是“仰托一度理三焦”，就是用来调理三焦的。这一小段，最适合在亥时做，方法：

1）两脚与肩同宽站立。

2）两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

亥时对应着十二生相中的猪，古人有“亥即豕”之说，豕就是猪，猪吃饱饭就睡觉，这个时辰最好能睡得像头猪

总之，要保持心境平静，让身心得到休息。实在睡不着，可以看看经书，写写日记，做做功夫。 对于那些晚上应酬和饭局实在推不开的人，可以把应酬的时间控制在九点多十点钟之前，然后尽量避免把这个时辰消耗在卡拉OK和夜总会等喧嚣不堪的场所，这对养生实在是大有捭益的。现在很多人一面耗着自己的元气，一面却又迷信市场上各种补肾补血的药，实在是舍本逐末。

11、足少阳胆经子时胆当令，晚上23点至凌晨1点

睡觉、炼子时功，千万不要在此时间做别的事！

一阳来复！

一个 “简单”的医家秘传动作修理胆经：

方法：把左脚搬到右腿内侧（筋骨太硬的人不用搬太近右腿内侧），左手握空心拳，从臀部沿着大腿外侧敲打大腿，一直敲到膝盖，甚至连小腿也可以一并敲下去，敲打个3分钟后，再把右腿搬到左大腿内侧，依样画葫芦也敲上3分钟。

时不时敲它几分钟，尤其是中午的时候，可以多敲打敲打。别小看了这个简单的方法，它可以治疗很多毛病，同时能减掉大腿的肥肉呢。

12、足厥阴肝经丑时肝当令 凌晨1-3点

能睡就睡，不能睡就躺着！不要熬夜、熬血

我们的老祖宗把人体当作一个小宇宙来看，人体这个小宇宙，与天地这个大宇宙相对应。人体内的五脏六腑，五体五官，对应着自然界的五方（东西南北中），五味，五色，五音和四季等等。所谓五行，是老祖宗在对宇宙万物进行宏观分类、归纳、组合并表述它们之间相互联系，生克制化，循环运行的五大类物质。这五大类物质就是耳熟能详的五行——木火土金水。圣人在《道德经》里说“道生一，一生二，二生三，三生万物”，说的就是宇宙未生之前，已经有了一个现代天体物理学所说的“混沌蛋”（能量团），圣人说的“有物浑成，先天地生”的就是这东西，这是“道生一”，这个能量团“周行不殆”运行，能量高度集中时产生了现代物理学所说的宇宙大爆炸，清阳上升，浊阴下降，这就是“一生二”，之后由于天地阴阳交媾而产生万物，这就是“三生万物”，而这个“三生万物”的“万物”，其实就是五行。

为什么是这五种物质呢？中国文化的一个最大特点是，根据事物的特性对万事万物进行取象类比。这五种物质，就是老祖宗对宇宙万物取象类比的结果。简单来说，树木有向上生长和向外舒展的“象”，凡是具有生发、条达、舒畅和伸展等属性的事物，都归属到“木”类。而火有温暖、上升的“象”，凡是具有温热、升腾、活动、上升属性的事物，都归属到“火”。土有孕育、滋养的“象”，是大地万物生

长的基础，凡是具有承载、受纳、孕育、生化属性的事物，都归属到“土”。金有沉重、沉降、收敛和稳定的“象”，凡是具有清洁、肃降、收敛等属性的事物，都归属到“金”。水有滋润、向下、寒凉的“象”，凡是具有寒凉、滋润、向下运行属性的事物，都归属到“水”。

五行对应在五脏上，就是肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。它们之间逐一相生，隔一相克，相互依存，同时又相互制约。

五行间的相生关系是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。如何记住这个相生关系呢？可以这样理解，木头可以生火，火烧后就会有灰烬最后变成泥土，大地泥土底下孕育埋藏着各种金属矿藏，金属熔化以后就变成液体，即“水”，植物离不开水的滋养。五行对应在五脏上就是：肝生心，心生脾，

脾生肺，肺生肾，肾生肝，相生关系使得各脏器能得到其他脏器对它的滋养，从而可以发挥出最佳的功能状态。凡是“生”的，就是“母”，被生的，当然是“子”。母旺则子盈，母虚则子亏，好比父母有钱，子女不穷。算命的常说，某个人适合在某个行业发展，就是根据该行业的五行与这个人的五行属性是否相生来判断的。有些人给算命的“说中”了一些事情后非常震惊，其实他压根儿不是啥大师，只是略懂一点阴阳五行的道理而已。古人能够“不出足、知天下”，就是因为先贤们学通了中国文化。

五行间的相克关系是：水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。这个也不难理解，水能灭火，金属做的刀锯可以伐木，树木要从泥土里吸收营养，水来土淹，做一番这样的取象类比就可以记住了。对应在五脏上，就是肾克心，心克肺，肺克肝，肝克脾，脾克肾。所谓相克，是指一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约作用。 现在谈论五行相生相克的人多，能说出个所以然的不多。其实相生也有相克，相克中也有相生，知道这个道理的人不多。事实上，相克，有时是为了更平衡的相生，好比父母责骂孩子是克，这个克就是为了生，在家庭上是这样，在治病上也同理，学中医就要这样学才能“通”。所以说“上医治国”是不无道理的！大道之理悠然，天下的道理都是相通的。

那么为什么中医说“左肝右肺”呢？往学理上说，原因就出在“肝属木”上，木有生发舒展的特性，应在五方就是东方，古人看地球，是左为东方，右为西方。东方在风水学上是青龙之位，所谓“左青龙，右白虎”，所以中医才会说“左手心肝肾，右手肺脾命”。而且中医所说的肝，是指肝经、肝气，肝经不仅身体右边有一条，身体左边也有一条，而肝气主要行于肝经，那么说肝在右边固然是对的，说肝在左边也无不可，基于文化习惯，说肝在左边就在情理之中了！所以那些用这一点攻击中医的人，显然对中国传统文化了解太少，咱不怪它们。

肝有主藏血为体阴，行疏泄而用阳的生理特点，肝与胆相表里，“肝胆相照”。肝的这种疏通开滞，舒利条达，喜欢向上向外伸张的特性如树木，古人把肝归入“木”类显然是高明的。肝在人体内主血。血液化生后贮藏于肝脏，根据人体需要向全身输布，以维持各个脏腑功能及全身筋骨运动。在这个肝当人体老总的丑时，我们最应该做的事情是躺下睡觉，哪怕不睡也最好躺着休息。为什么呢？因为人躺下来的时候，血就归于肝脏，血归于肝脏，眼睛、手脚、全身脏腑和筋骨才能得到血的滋养。这一点《黄帝内经·素问·五脏生成论》在几千年前就说得很清楚了（“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血

睡觉一抖篇十
《女性睡觉该不该穿内裤》

女性睡觉该不该穿内裤

睡眠的习惯不正确，影响的不仅仅是女性的睡眠质量，天长日久也会严重影响女性的身体健康。那么怎么睡才有利健康？让我们一起来看看吧。

女性睡觉该不该穿内裤

关键词1：宽松入睡

Q：女性睡觉应不应该穿内裤？

A：穿不穿都可以，只要不穿过紧的内裤就行。如果内裤过紧，建议睡觉时换成宽松的，这样血液循环会很通畅，对睡眠也好。有些人爱裸睡，也很好，因为女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病几率。 关键词2：纯棉内裤

Q：选择什么样的内裤对女性生殖健康最安全？

A：女性生殖道分为外生殖器和内生殖器，内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一部分。过紧的内裤或者化纤的内裤，由于与皮

肤的摩擦比较厉害，可能会导致外阴的皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。因此女性要选择纯棉内裤。有些女性喜欢蕾丝内裤，只要裆部是纯棉的就可以。

关键词3：杜绝腹带

Q：为了让自己显得更瘦些，经常穿腹带，不知道有什么危害？

A：穿腹带最大的危害是影响血液循环。腹带会勒紧下肢和腹部，会影响这两个部位的血液循环。虽然没有明确数据显示穿腹带对血液循环影响多少，但可以想象，盆腔的血液循环不好，重要脏器和卵巢的血液灌注不好，会影响其功能。另外，如果过于年轻的女孩子穿腹带，会影响骨盆的发育。

关键词4：不用翻晒

Q：每次晾晒的时候总是喜欢把内裤翻过来，但又觉得春天风大，内裤会沾染一些灰尘细菌，不知该如何处理？

A：不少人可能喜欢将洗过的衣服翻晒，认为干得快，阳光照射紫外线还可消毒，不过内裤翻晒不利健康。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质随着空气的流动而飘浮，当翻晒内裤时，这些有害的物质就会粘附在内裤贴身的一面，穿到身上后，就容易引起过敏发痒，甚至诱发各种皮肤炎症，对于妇女可能还会引起妇科疾病等。因此，贴身内裤不宜翻晒，而且在收衣服时还应抖一抖上面的尘埃才好。

关键词5：不能阴干

Q：每天洗完澡就把内裤顺手洗了，然后晾在卫生间，不知道这样健康不健康？

A：最好不要把内裤晾在不通风、阴暗潮湿的环境，尤其是得了霉菌性阴道炎的人，霉菌喜欢在潮湿阴暗的环境里生长，因此洗完后最好晾晒。如果家里没有晾晒的条件，那也要把内裤晾在通风的环境里，利于干燥，避免滋生细菌。

关键词6：新内裤要清洗

Q：新买的内裤是不是一定要清洗后再穿？

A：新买内衣未经洗涤就穿在身上，对身体健康非常不好。这是因为服装在制作过程中为了美观，经常使用多种化学添加剂。如防缩，多采用甲醛树酯处理；增白，多采用荧光增白剂处理；挺括，一般的上浆处理。这些化学物质一般都对人体的皮肤有刺激作用。此外，

为了防蛀、防霉，所放的防虫剂、消毒剂，对人体的皮肤也有刺激作用。还有，服装会有一些甲醛残留，对身体也会有危害。因此新买的衣服一定要用净水洗涤一遍，挂通风处晾干才能穿。新内裤要清洗也是这个道理。

关键词7：不能掉色

Q：买了条内裤，每次清洗都掉颜色，还能穿吗？

A：染料对身体是有危害的，现在很少采用天然染料来染衣物。残留的化学染料虽然不会对女性生殖器官有影响，但它与皮肤接触后，皮肤会对其化学物质有一定的吸收，会影响整个身体的健康。如果每次洗都掉色的话，说明内裤质量有问题，建议不要再穿了。建议内裤一定要买品质比较好的产品，宁可在别的地方省钱，不能在这里节省。

“建议睡觉时换成宽松的内裤，这样血液循环会很通畅，对睡眠也好。”

关键词8：消毒清洗

Q：自己喜欢用消毒液泡一泡内裤，然后再清洗，请问消毒液会对人体有什么影响吗？ A：每天用消毒液给内裤消下毒是可以的。但值得注意的是，当我们用肥皂、洗衣粉、消毒液清洗内裤的时候，一定要注意把内裤洗干净，因为洗不干净，会有一些化学的残留物质，对人体有一些潜在的危害。不过肥皂相对安全一些。

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