形容想要睡觉

导读：　形容想要睡觉篇一《形容想睡觉的经典说说：直到遍体鳞伤后才明白》 ...

形容想要睡觉篇一
《形容想睡觉的经典说说：直到遍体鳞伤后才明白》

形容想要睡觉篇二
《关于健康睡眠》

“一觉到天亮”也是病？专家公布健康睡眠秘诀

日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这样的“睡觉本事”也被视作身体健康。

但事实真的是这样吗？一般来说，人从上床准备入睡到脑波显示进入睡眠状态，一般需时15—30分钟，时间太短或太长都是异常症状。

现代睡眠医学会发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有睡眠紊乱症（如“睡眠呼吸暂停综合征”，指在睡眠中出现呼吸暂停现象）的人，才拥有立即入睡的“本领”，这些人不仅能在床上倒头就睡，甚至坐着或站着都能入睡。

临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这期间人体会出现血氧饱和度下降等情况。患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而会造成短暂的苏醒。一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道打通，呼吸就恢复了正常，病人又可入睡。但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也跟着增加，睡眠再次被打断了。

这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使

患者无法有深度睡眠，白天容易出现嗜睡的症状，还会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞、糖尿病等全身系统疾病。

建议患者到综合性医院就诊，接受专业医生意见，采取包括手术在内的综合治疗手段进行治疗。

睡眠不好会变丑？美国公布最佳睡眠时间

据美国《赫芬顿邮报》8月30日报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜·桑德琳发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老变丑，而且效果会立刻显现在脸上。

研究人员选取了10名志愿者，在下午2点给他们拍照。这些志愿者一批已经睡足了8个小时，另一批已经有31个小时没有睡觉。随后，研究人员另选取了40名参与者观看这20张照片，并根据照片中人物面部的疲劳感、悲伤感和面部表情进行评价。结果显示，睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。

蒂娜·桑德琳认为，面部包含了大量沟通所需的信息，当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影

响到他的社会交往。建议每晚睡足6~8小时，睡眠不足的人可以在中午睡半小时。▲

睡眠长短决定寿命！专家称睡觉太早太晚都伤身

睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。

澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。

8月12日，英国《每日邮报》刊登多位医学专家的研究，为我们总结了不同睡眠习惯对健康的影响。南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授等中国专家也对此进行了解读。

1.压力大的人早睡早起更易疲劳。

一般认为，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

2.常熬夜的人更易发胖。

研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃

早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。

心理咨询师王小雷建议，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床;把卧室灯光换成暖色；早上按时起床、吃早餐；晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。

3.常熬夜的人记性差。

常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师王小雷说，研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

4.常熬夜的人易疼痛。

英国南安普顿总医院类风湿专家克里斯·爱德华兹博士表示，常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。李涛平建议，喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果、注意保暖，以缓解疼痛。

5.常熬夜的人易抑郁。

英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍。

心理咨询师王小雷认为，由于缺觉时体内压力激素会增加，所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。

6.常熬夜的人更容易打鼾。

美国宾夕法尼亚大学研究发现，常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。李涛平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。

7.睡眠习惯随年龄变化。

10岁后，人开始逐渐睡得更晚，常熬夜的生活习惯在男性20~21岁、女性19岁时达到巅峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔·罗尼伯格表示，青少年是“自然的常熬夜者”，父母应允许孩子周末多睡睡;青春期之后，由于激素变化，男性比女性更易成为夜猫

形容想要睡觉篇三
《想要一夜好眠？7件你在睡前不该做的事》

想要一夜好眠？７件你在睡前不該做的事

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？

1.睡前看電視、用電腦、玩手機

「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件事：Sleep、Sex、Sick，也就是睡覺、性愛，以及生病時用來休息，」剛從美國哈佛大學研習睡眠醫學返國的台北榮總精神科主治醫師林韋丞說，臥室環境應該愈單純愈好，但很多人喜歡把電視機放在臥室、躺在床上看電視，這對睡眠來說都是干擾。 他說明，一旦電視機的光線進入眼睛，視交叉神經上核（SCN，Supra Chiasmatic Nucleus）就會告訴身體要保持清醒；除了電視以外，電腦、iPad、手機的藍光也會讓你不好睡。

馬偕醫院家醫科主治醫師鄒孟婷提醒，睡前一個小時最好就不要再看電視、用電腦和手機，以免繼續受到光線刺激。

2.洗完熱水澡馬上睡覺

很多人都以為洗完熱水澡，全身暖呼呼去睡覺正好，其實這麼做反而讓你不易入眠。

身體中心（軀幹）溫度下降、手腳保持溫暖，是睡得好的關鍵之一。研究也發現，失眠患者的中心體溫比一般人來得高。

為了讓中心體溫下降，可以在睡前1.5～2小時沖熱水澡令體溫上升，接著身體就會自動調降體溫，2個小時後中心體溫下降，自然就會想睡覺了。

因此，如果剛洗完熱水澡就去睡，中心體溫還太高，其實不好睡。

若擔心手腳冰冷不易入睡，可以在洗完澡後穿襪子、使用暖暖包，或臨睡前用溫熱的水泡腳，即可保持四肢溫暖。

「寒從腳上來，冬天睡前用攝氏40～42度的水泡腳15～20分鐘，有利血液循環，」台北市立聯合醫院林森院區中醫師周威宇說，許多穴道都位在腳踝的上下左右，例如照海、申脈穴掌管眼睛開闔，加以刺激有助安眠，因此泡腳時可用雙腳內外踝互相摩擦。冬天在水裡添加生薑、肉桂，泡腳效果會更好。

睡覺時應穿著舒適的衣服，但不要穿太多、太厚重，以免身體中心溫度升高不好睡。此外，把房間的溫度調到自己覺得舒服的狀態也很重要。

3.劇烈運動

適度運動有助睡眠，但睡前1～2小時就不該再做劇烈運動，例如快跑、長跑、泰拳、打網球等，「這樣會讓中心體溫上升，雖然身體疲累，但反而不好睡，」林韋丞說。

接近睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心都慢慢平靜下來，不會使體溫上升、心跳變快。

中醫認為「汗為心之液」，如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠品質。周威宇建議，睡前不妨在室內用緩慢的速度走30分鐘，可以放鬆精神。

4.睡前吃消夜

睡前兩小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致半夜胃食道逆流。

如果肚子很餓，可以喝一點溫熱的牛奶，因為牛奶中含的酪蛋白是褪黑激素的前驅物，喝一點點有助於睡眠；但切記不要喝太多牛奶，否則半夜尿急會打斷睡眠。

如果是睡夢中頻尿的人，晚餐過後就盡量不要喝水。值得注意的是，中老年男性夜晚頻尿，多是因為攝護腺肥大所引起，應該到泌尿科就醫。

5.喝酒助眠

有些人會藉由飲酒來助眠，但這是完全錯誤的行為。

喝酒雖然令人快速入睡，但是當酒精代謝後，半夜就會忽然清醒，陳韻帆形容「就像麻醉藥消褪掉一樣」。且飲酒後睡眠品質差，幾乎只剩淺眠，無助於恢復體力。

此外，人體對酒精的耐受性會逐漸增加，若想靠喝酒來助眠，最後恐怕會無法節制、愈喝愈多，「可能會演變成酗酒，」鄒孟婷警告。

咖啡因、酒精飲品的每日攝取量也要控制，例如每天飲用紅酒量不超過150cc、啤酒不超過360cc、烈酒不超過30cc，否則就超過肝臟能負擔的量了。

6.躺在床上計劃事情

焦慮是睡眠的剋星。很多人習慣躺在床上時回想今天的點點滴滴，接著開始思考第二天的計劃，甚至反覆提醒自己：「明天有重要的會議要開，今天一定要睡好！」結果往往事與願違。

「床上不是計劃第二天事情的地方，」林韋丞說，睡覺的時候最好什麼都不要想，如果要回顧今天、計劃明天，應該在睡覺前就把這些事情記下來，不要等到躺在床上時才想。

7.睡不著仍躺在床上

睡前20～30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。

不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。

林韋丞說，這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。

為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。

壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善，但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。改掉以上7個壞習慣，好好睡一覺，明天又是嶄新且充滿元氣的一天！

形容想要睡觉篇四
《疯狂猜成语求睡觉表示什么成语 睡觉想着求》

疯狂猜成语求睡觉表示什么成语 睡觉想着求

疯狂猜成语是一款根据图片提示猜成语的游戏，收到很多学富五车的玩家的喜爱，其中有一关是一个人睡觉，想着一个“求”字，那么疯狂猜成语求睡觉是什么成语呢

?答案是：梦寐以求。

【解释】：寐：睡着。做梦的时候都在追求。形容迫切地期望着。

【出自】：《诗经·周南·关雎》：“窈窕淑女，寤寐求之。”

【示例】：这一切，也正是鲁迅所～并终生为之奋斗的!

◎茅盾《联系实际，学习鲁迅》

【语法】：偏正式;作谓语、定语;形容有着强烈的愿望

百度攻略&口袋巴士 提供1

形容想要睡觉篇五
《关于“睡觉”的英语谚语。》

以sleep这个词为主的俗语。

1. sleep like a log睡得很沉

Log就是一段木材，或者是很粗的树干，用来烧火或者盖房子。要是你sleep like a log，那就是你睡得非常好，就像块木头一样动也不动。我们来举个例子。这是一个人告诉一个同事，他昨天晚上睡得有多好。

例句-1：Bob, last night after I got the promotion that I have been so worried about the last six weeks, I can tell you that I was able to sleep like a log, for the first time in more than a month. I don't think I even turned over in bed all night long. It was great.

2. sleep on it 把问题留在第二天解决；考虑一晚上

Sleep on it的意思是，推迟对某一个重要问题出决定，以便有更多的时间来考虑。这个说法可以追溯到英国的著名国王亨利八世。这个国王先后一共有八个王后。1519年亨利八世遇到了一个难题，很难作出决定。历史学家找到的一些官方文件记载这个国王讲的话。他说：We should sleep and dream upon the matter。这句话的字面意思是，我们应该对这个问题睡觉和做梦。当然，他真正的意思是：对于这个问题我们应该再花点时间好好考虑。

例句-2：Ann, honey, we don't have to decide right this

minute. Let's justsleep on it. And after a good night's sleep, we can make up our minds and go buy it after work.

表示“睡觉”的其他习语：

1.doze off: fall asleep unintentionally 无意中睡着Eg.I dozed off in front of the television.

2.a cat nap: a short nap which can be anywhere, not necessarily in bed 小睡(可以在任何地方睡)

Eg.She could cat nap anywhere, though this was sometimes embarrassing.

3.hit the sack/hay: lie down to try to get to sleep 躺下睡觉Eg.You look really tired. What time did you hit the sack last night?

4.catch some z's: get some sleep睡觉

Eg.I think I'll stay home tonight and catch some z's.

形容想要睡觉篇六
《关于》

《关于》关于 　这篇文章也没啥，就是讲一讲关于我这个人，或许有喜好，或许有厌恶，语言或许粗俗，但希望你看完，有一些事情在末尾我会告知。 　我在这里的名字叫冗七烛，可以叫我阿七或者烛，当然，如果觉得叫其他你自己想出来的称谓我也没意见。 　——这是关于称呼 　我喜欢睡觉，喜欢吃东西，喜欢看动漫，喜欢看小说。 　睡觉不喜欢被人打扰，有很奇怪的起床气，不仅仅只在起床之后的一会，而会维持一整天，烦烦躁躁，说话各种难听，也有可能很冷漠，你说了很多而我只简简单单回复几个字，这个时候，希望你能谅解。 　‘宁可不吃饭，也要有零嘴’= =这算是我吃东西的绝对原则。我喜欢吃橘子，很喜欢，然后手指甲就变黄了，一黄十几年，伤不起啊。我喜欢吃各种各样的零食，但是太甜的东西我不喜欢吃，还有太辣的，因为一吃辣的- -我会不由自主的掉眼泪，原因…就是辣的。我不爱喝汤，不爱喝粥，喜欢酸口或者酸甜，喜欢贝类。 　总之我喜欢吃的东西很多，不喜欢的东西也很多。 　成为漫控的时间很短，但是很喜欢动漫，嗯表示不喜欢后宫漫- -除非里面有一沓子的美男，要不然就要剧情好，要不然有什么可看的。嗯…我喜欢海贼，喜欢这类有所表达的东西…不是东西，是动漫，嗯，当然，也最爱我的启蒙动漫，让我真正彻底爱上动漫的一部动漫---幽游白书，虽然是部比较老的动漫，但，喜欢就是喜欢。 　小说啊= =其实我口味挺杂的，耽美啊，包括两个人的流水文，或者三P的激情文，或者NP的虐文，其实都能接受。拒看百合文穿越啊，同人啊，架空啊…都可以。我看小说只分为喜欢和不喜欢，没有还行。 　我喜欢的小说要么摧毁我的世界观，然后给我重新搭建一个强悍的世界，要么所讲的内容就稍稍贴近生活，有好有坏，有自由有束缚，有光明有黑暗。 　我不喜欢玛丽苏或者圣母，也不喜欢一眼就看得到结果的，我会自主讨厌女主过分强大，女主过分乐观的文章，也讨厌一出场，女主男主就各种世界所眷顾，什么世界第一全部都按到主角身上，十岁就念完哈佛，你TMD扯犊子呢吧，哈佛念完你还回去上个屁高中…= =抱歉，过激了[收]…。就先说这么多了这是关于部分喜好 　我厌恶大部分的女人，女生，女孩！ 　有的女人悲天悯人，整天杞人忧天，遇到点小事就开始磨磨叨叨没完没了，你丫的是复读机么，要不是有的脏话这里不显示，我估计我会骂得更难听。 　有的女生么- -娇娇滴滴，一点气都受不得，还自以为是公主，说什么

别人都要听，一旦违反了自己的意思，就各种耍贱耍脾气，先说明白了，我TM既不是你妈也不是你爸，你也一点恩惠没给予过我，我TM凭什么对你言听计从，我再母爱泛滥也没必要对你这个娇小姐展现，所以对这种女生，我会很不客气的说话，因此你讨厌我，我也没什么好解释的。 　还有一种女生，觉得自己是女汉子，很好，我喜欢。但是女汉子不是说说就是了，她有汉子不记仇的没心没肺，她有汉子特有的善解人意，还会有其他的特质，如果你没有，那么请不要自称女汉子…嗯，暂时就这样。 　我中意在我看来特别的女汉子，中意温柔而不怯懦的女生，…。.汗…怎么说呢，只要是我中意的，我就会无条件的喜欢。 　[好吧= =我承认我有护犊子的潜质女孩- -这个其实是抵不住女孩的撒娇…倒没什么讨厌来着…。 　其他的厌恶就先不说了——这是关于厌恶 　我不是个话唠- -真切不是个话唠 　我现在就做好打算了，以后找对象的话，绝对要找一个爱看动漫，同时是个话唠的男人= =当然，他最好是只对我话唠，对兄弟稍稍话唠，对其他女人最好少话唠。 　长得要是帅气点，个头高一点，人品再好一点的话也不错…吼吼…。[貌似扯话题有些远了…] 　朋友最好有话唠，可以跳动气氛= =唔…怎么说呢… 　我希望有一个朋友，可以让我说什么话都不会担心或者不好意思。 　我希望有一个朋友可以和我说很多很多话，我会认认真真听。 　我希望有一个朋友，和我一样不太爱说话，但是在一起确不会尴尬。 　或许我要求的太多，所以现在还没有第一种和第三种的朋友。 　那么就这样吧，随遇而安，顺其自然 　——这是关于朋友 　我不觉得我会很讨人喜欢，但我也不觉得我会很讨人厌 　有人喜欢就会有人讨厌，没有人可以集万千宠爱于一身 　[看了这篇文，或许你们的心里对我褒贬不一，这很好…] 　[所以，在这篇文的最后，我要说明一下，如果你觉得我所写的我让你第一反应就是讨厌，那请你留言，以后在聊天室遇见的话，我不会犯贱一般的去主动烦你。] 　[如果你没有任何感觉，那就关了这篇文章，但也希望你记住有这么个人有这么个文章。] 　[如果你对我有一点喜欢，那么留言，做朋友] 　《我有QQ…但是不加人…如果要联系我，那就用的纸条功能吧，谢谢各位读到最后…》

形容想要睡觉篇七
《关于》

《关于》关于 　这篇文章也没啥，就是讲一讲关于我这个人，或许有喜好，或许有厌恶，语言或许粗俗，但希望你看完，有一些事情在末尾我会告知。 　我在这里的名字叫冗七烛，可以叫我阿七或者烛，当然，如果觉得叫其他你自己想出来的称谓我也没意见。 　——这是关于称呼 　我喜欢睡觉，喜欢吃东西，喜欢看动漫，喜欢看小说。 　睡觉不喜欢被人打扰，有很奇怪的起床气，不仅仅只在起床之后的一会，而会维持一整天，烦烦躁躁，说话各种难听，也有可能很冷漠，你说了很多而我只简简单单回复几个字，这个时候，希望你能谅解。 　‘宁可不吃饭，也要有零嘴’= =这算是我吃东西的绝对原则。我喜欢吃橘子，很喜欢，然后手指甲就变黄了，一黄十几年，伤不起啊。我喜欢吃各种各样的零食，但是太甜的东西我不喜欢吃，还有太辣的，因为一吃辣的- -我会不由自主的掉眼泪，原因…就是辣的。我不爱喝汤，不爱喝粥，喜欢酸口或者酸甜，喜欢贝类。 　总之我喜欢吃的东西很多，不喜欢的东西也很多。 　成为漫控的时间很短，但是很喜欢动漫，嗯表示不喜欢后宫漫- -除非里面有一沓子的美男，要不然就要剧情好，要不然有什么可看的。嗯…我喜欢海贼，喜欢这类有所表达的东西…不是东西，是动漫，嗯，当然，也最爱我的启蒙动漫，让我真正彻底爱上动漫的一部动漫---幽游白书，虽然是部比较老的动漫，但，喜欢就是喜欢。 　小说啊= =其实我口味挺杂的，耽美啊，包括两个人的流水文，或者三P的激情文，或者NP的虐文，其实都能接受。拒看百合文穿越啊，同人啊，架空啊…都可以。我看小说只分为喜欢和不喜欢，没有还行。 　我喜欢的小说要么摧毁我的世界观，然后给我重新搭建一个强悍的世界，要么所讲的内容就稍稍贴近生活，有好有坏，有自由有束缚，有光明有黑暗。 　我不喜欢玛丽苏或者圣母，也不喜欢一眼就看得到结果的，我会自主讨厌女主过分强大，女主过分乐观的文章，也讨厌一出场，女主男主就各种世界所眷顾，什么世界第一全部都按到主角身上，十岁就念完哈佛，你TMD扯犊子呢吧，哈佛念完你还回去上个屁高中…= =抱歉，过激了[收]…。就先说这么多了这是关于部分喜好 　我厌恶大部分的女人，女生，女孩！ 　有的女人悲天悯人，整天杞人忧天，遇到点小事就开始磨磨叨叨没完没了，你丫的是复读机么，要不是有的脏话这里不显示，我估计我会骂得更难听。 　有的女生么- -娇娇滴滴，一点气都受不得，还自以为是公主，说什么

别人都要听，一旦违反了自己的意思，就各种耍贱耍脾气，先说明白了，我TM既不是你妈也不是你爸，你也一点恩惠没给予过我，我TM凭什么对你言听计从，我再母爱泛滥也没必要对你这个娇小姐展现，所以对这种女生，我会很不客气的说话，因此你讨厌我，我也没什么好解释的。 　还有一种女生，觉得自己是女汉子，很好，我喜欢。但是女汉子不是说说就是了，她有汉子不记仇的没心没肺，她有汉子特有的善解人意，还会有其他的特质，如果你没有，那么请不要自称女汉子…嗯，暂时就这样。 　我中意在我看来特别的女汉子，中意温柔而不怯懦的女生，…。.汗…怎么说呢，只要是我中意的，我就会无条件的喜欢。 　[好吧= =我承认我有护犊子的潜质女孩- -这个其实是抵不住女孩的撒娇…倒没什么讨厌来着…。 　其他的厌恶就先不说了——这是关于厌恶 　我不是个话唠- -真切不是个话唠 　我现在就做好打算了，以后找对象的话，绝对要找一个爱看动漫，同时是个话唠的男人= =当然，他最好是只对我话唠，对兄弟稍稍话唠，对其他女人最好少话唠。 　长得要是帅气点，个头高一点，人品再好一点的话也不错…吼吼…。[貌似扯话题有些远了…] 　朋友最好有话唠，可以跳动气氛= =唔…怎么说呢… 　我希望有一个朋友，可以让我说什么话都不会担心或者不好意思。 　我希望有一个朋友可以和我说很多很多话，我会认认真真听。 　我希望有一个朋友，和我一样不太爱说话，但是在一起确不会尴尬。 　或许我要求的太多，所以现在还没有第一种和第三种的朋友。 　那么就这样吧，随遇而安，顺其自然 　——这是关于朋友 　我不觉得我会很讨人喜欢，但我也不觉得我会很讨人厌 　有人喜欢就会有人讨厌，没有人可以集万千宠爱于一身 　[看了这篇文，或许你们的心里对我褒贬不一，这很好…] 　[所以，在这篇文的最后，我要说明一下，如果你觉得我所写的我让你第一反应就是讨厌，那请你留言，以后在聊天室遇见的话，我不会犯贱一般的去主动烦你。] 　[如果你没有任何感觉，那就关了这篇文章，但也希望你记住有这么个人有这么个文章。] 　[如果你对我有一点喜欢，那么留言，做朋友] 　《我有QQ…但是不加人…如果要联系我，那就用的纸条功能吧，谢谢各位读到最后…》

形容想要睡觉篇八
《我们为什么要睡觉》

我们为什么要睡觉 For many of us, sleep is a precious gift, akin to Coffee, that was gifted to us early on in our evolution. But scientists have long been completely baffled as to just why we sleep, and just what constitutes sleep anyway. A new study attempts to address just why we sleep.

"We don't understand the purpose of sleep, but it must be important because all animals do it," Chiara Cirelli and Giulio Tononi, the study authors say, who describes the search for sleep as like the search for the mythological phoenix.

Some scientists believe that sleep is not important by itself in mammals and birds, and is just a way to impose a quiet and immobile state. Cirelli and Tononi reject this opinion, pointing to the fact that, so far, there has been no evidence of any animal not sleeping.

Even the dolphin, which is often used as an example of an animal that does not sleep because it keeps moving, has developed its own method of sleeping. The dolphin shuts down one half of its brain, swimming with one eye closed, and exhibiting the slow waves characteristic of deep sleep.

"The very fact that dolphins have developed the remarkable specialization . . ., rather than merely getting rid of sleep altogether, should count as evidence that sleep must serve some essential function and cannot be eliminated," Cirelli says.

Cirelli also points to sleep deprivation, and the after-effect of having gone a long time without sleep, as examples of the necessity of it. Sleep deprivation has been shown to kill animals like rats, flies and cockroaches, as well as humans who suffer from genetic insomnia. And when a human rebounds from lack of sleep, they sleep for a long time to recuperate.

Their hypothesis suggests that sleep acts as a way for the brain to regroup after a hard day. Sleep theoretically gives the synapses – which have been escalating in strength during the day – a chance to slow down again, and return to a base level. Given that the brain uses 80% of its energy in order to keep the synaptic activity happening, there is an obvious need for the brain to rest.

They also suggest that sleep allows for the consolidation of new memories, and the trashing of older, random and unimportant memories from the day passed. This theoretically allows for more learning the following day. "While there may still be no consensus on why animals need to sleep, it would seem that searching for a core function of sleep, particularly at the cellular level, is still a worthwhile

exercise," Cirelli concludes.

对大多数人来说，睡眠是咖啡的近亲；睡眠是宝贵的天赋，是早在人类进化初期就赋予了我们的天赋。但我们究竟为什么需要睡眠？睡眠又究竟是由哪些部分组成的呢？仅仅是这样的问题，长期以来却仍然困扰着科学家们。一项新的研究试图解释我们为什么睡觉。

这项研究的作者，Chiara Cirelli 和 Giulio Tononi将对睡眠的探究形容为探究神化中的凤凰，同时他们认为虽然我们还不了解睡眠的目的究竟是什么，但是从所有的动物都睡觉这一点可以看出睡眠一定是非常重要的。

有科学家认为，对哺乳动物与鸟类而言，睡眠本身并不重要，它仅仅是一种强制动物进入静止状态的方式。Cirelli 和 Tonon不同意这种观点，他们指出，目前为止还没有任何证据表明有什么动物是不睡觉的。

即使是海豚这样，由于一刻不停地游动而常常被认为不睡觉的动物，其实也早已发展出了其特殊的睡觉方式。在游泳时，海豚会睁一只眼闭一只眼，它们关闭一侧的脑部，其脑电波表现出了深度睡眠时的慢波特征。

Cirelli说，海豚发展出了如此不同寻常的特化作用而不是简单地摆脱睡眠，这一重要事实正可以被看作是证明睡眠具有不可缺少的重要功能的证据。

Cirelli同时将睡眠剥夺及长时间不睡觉的后效作为证明睡眠必要性的例子。已有研究表明，睡眠剥夺会导致诸如老鼠、苍蝇和蟑螂等动物的死亡，也会引起基因性失眠症患者的死亡。而一个缺乏睡眠的人会睡很长时间，以此来恢复精神。 他们的假设认为，睡眠是大脑在一天的辛苦工作之后，进行重组的一种方式。睡眠可以使高速紧张的神经突触得以减速，并回复到基线水平。脑部要用其80%的能量来维持神经冲动的发生，显然脑部是需要休息的。

同时他们指出，睡眠为巩固一天中新的记忆，并且抛弃掉一些比较旧的、随机的、不太重要的记忆提供了可能。从理论上看，这将使新的一天里得以获得更多的知识。Cirelli总结道：“尽管在动物为什么需要睡觉这个问题上，还没有统一的共识，但是对睡眠的核心功能的探究，尤其是在其细胞水平上的探索，仍然是一项很有价值的实践。”

形容想要睡觉篇九
《我想睡觉,因为我困了》

《我想睡觉，因为我困了》我想睡觉，因为我困了　聂十四/文　她格外平静地告诉我。“我现在不上了”“我妈得了子宫瘤过些天做手术”“那段日子我自杀过”“他是我男朋友”“我曾经以为我坚持不下去了”“我会离开”……　我半开玩笑：“其实我有时候觉得你的生活倒像电影和小说一样，狗血精彩，跌宕起伏，我曾经也是很羡慕的。”她目光毫无波澜，却善意地笑笑：“这么高的评价啊。”　我试图移话题：“其实早恋啊什么的我就觉得那都是那天上的浮云啊。”她“恩”了一句：“耀丫和小康在谈吧？”“星期四散了。老班也知道这事了。”我皱皱眉头语带惋惜地告诉她，顿了一句，又说，“不过加尧挺喜欢她的。”她表情稍有松弛：“诶要，我怎么不知道。”“其实我们这也发生了不少事。加尧为了她和小康打了一架，怪狠的。”我解释道。她点了点头，唇角慢慢地笑开：“恩，挺痴情。”　然后我们都沉默了。我不知道该在提起什么话题，只是说：“要好好照顾自己。”她又点头。我又说：“女孩子将来总是要靠自己的，多学点知识什么的，然后要单纯点，但是不要太白痴，别好像很沧桑似的。”接着调笑般补充了一句，“嘿，这么说我倒觉得自己像个伪大叔一样。”她不说话，这样的气氛让我觉得有些窒息。　许久，她抬起头，蝶翼般的睫毛上闪着莹莹的水光。她说：“谢谢。很开心认识你们。”我咧开嘴角tomeetyoutoo！你真是太客套了。”　“保重呐。”我摆了个滑稽的姿势，故意逗她笑，好在成功了。她点头：“恩。你也是。”我们互道再见，毫不留恋地离开彼此。她的故事，终于有了另一个起点。　上面是果，下面是因。　她是一个难以形容的女孩子，带着小小的执着。她的性格稍稍有些孤僻，在班里不是非常好动。她那时不怎么爱学习，理科很差，作文却意外的好。她常常在课堂上写一些小感伤，曾经被政治老师罚过。她的眉眼略带忧郁，带着黑色的宽边眼镜，短头发，刘海长到遮盖半张脸。这样的一个女孩子。看起来孤傲又不羁。　意外的是，她在校外却有广泛的人脉，很大的交际圈。她有男朋友，据说对她很好，比她大好几岁，不上学。她迷恋上网聊天。她坐在最后一排靠着后门的拐角处。她离开是由于教导主任看到她在上课时用手机上网聊天。接着手机被班主任翻查，里面全是她男朋友的短信。带手机、上课不认真、早恋，她因此离开校园。　其实原来我和她玩得并不怎么样，仅仅是疏离的同学关系。也许是由于距

离的产生，她离开后我便常常和她聊天，得知了她所有的情绪。　我问她：“你会不会有时候感到难过和后悔？”她面色坦然：“当然会。可是都已经回不去了不是么？”我默然无语。　这样的一个故事。关于她。不是一个特别的女孩子。却令人心疼。她在母亲手术会去杭州，重新过一份属于她的生活。我只是希望她会好起来。一切都好好的。

形容想要睡觉篇十
《关于阿瞳的睡眠训练》

关于阿彤的睡眠训练 钢板腰朱小瘦 发布于2014年11月25日 23:32

关于阿彤的睡眠训练

写在前面的话

之所以想把这些经历写下来，是因为我在最崩溃的时候，在微博上看到某个妈妈在分享她的经历后说的一句话：育儿的路上，我们不孤独。这一句话，当时就眼泪决堤。

我曾经在一个一个夜晚，无助到只会哭，还不敢大哭，怕眼泪鼻涕滴在孩子身上，弄醒她。那种感觉太崩溃了，怀里明明是自己的亲生孩子，她非常非常可爱，她是个天使，可是在那些个哄睡的深夜里，我却“爱”不起来，“烦”在我心底钻出来，可是我又不敢承认，我怎么能“烦”我的孩子呢，这样就不是一个好妈妈了。身体上的劳累都不算什么，精神上的崩溃才可怕。（不是爸爸不帮忙，而是我不让爸爸帮，越帮越忙）

所以写下这些经历来，分享给还在茫然无助的妈妈们。

我现在是真心的觉得：每一个孩子都是天使！如果暂时不是天使，那只有一个原因，妈妈和爸爸没做好。

感谢@小土大橙子 @林小暖 等妈妈们无私的分享，让我走上了真正的科学育儿的道路。不仅仅是睡眠，睡眠之后的一系列事情，全部都变得顺顺利利啦，我现在的感受真的像书上说的那样，养孩子是一件特别轻松快乐充满幸福感的事情。 我有预感这将是很长很长的一篇文章（里边有大量的原文引用，是因为我想尽量让读到的人了解，这不是我的观念和想法，是大师们的），为了吸引大家看下去，先“炫耀”一下阿彤目前的作息。之所以打引号，是因为真的没有炫耀的意思。但如果在阿彤三个月前，身边哪个妈妈跟我说她家小婴儿是这样的作息的话，我心里除了羡慕嫉妒之外，一定是边跟人家疯狂的取经，边心里酸酸的想“有个乖

宝宝，炫耀什么啊，了不起呀”，因为那段时间的“阿彤真的把我折磨疯了”，但现在我绝不会这么说了，而会改成“那段时间，是我把阿彤折腾的够呛，都是我这个妈妈做的不好。”

晚上6：45~7：15睡着，早晨5点至6点醒，这期间她不会醒，也不喂奶。 一天吃4顿饭，早7点，中午11点，下午3点，晚上7点。以这时间为中心，根据当日情况，会前后变动半个小时到1个小时。

白天基本上睡三觉，平均上午1.5小时，中午2小时，四点左右再睡30~45分钟。（白天睡眠时间不是很固定，但不管怎样，基本上白天三觉加起来，都能保证4个小时睡眠）

每次入睡，不需要哄，拍，抱，安抚工具只有一个小兔子手绢，睡觉时只需要把她放在小床上，裹上她用的小被单或者小毯子，然后关门离开。平均上10分钟以内就能自己睡着，绝大多数情况下，5分钟就睡着了。

（这篇文章断断续续的写了5个多月，这是阿彤5个多月时的作息，现在的阿彤马上就一周岁了，目前的作息是：

晚上六点睡，早晨六点醒，中途几乎不会醒，偶尔也会醒，自己站起来哭啊哭，躺不下，进屋抱抱她，安抚一下，平静下来不哭就放下，能继续睡。白天上午9点多一觉，下午两点多一觉，白天小睡加起来大约2个半小时，一天总睡眠大约13.5~14个小时。）

一，推荐几本书

这几本书，我没在生娃娃前看，实在太后悔，不过当时就算看，估计也看不进去，看不懂。当我后来带着问题看的时候，每一个字都不放过。 《从0岁开始》（共两册，第一集和第二集） 艾盖瑞/贝南罗特 著 《婴幼儿睡眠圣经》 马克/维斯布朗 著

《实用程序育儿法》 特蕾西/霍格 著

这三本是我看过的，还有一本《法伯睡眠宝典》也很受推崇，但我没看过。这几本已经够我消化的了。

二， 通常关于睡眠训练的误解

先说说通常对于“睡眠训练”的误解和担心。

1，爸爸妈妈们或许会对“训练”这个词，有误解。

觉得自己的孩子又不是小猫小狗，怎么能用来“训练“呢，其实我刚开始听起来也有那么一点点不舒服，不过相关的书和文章看的多了后，也就习惯了。如果说把”训练“换成”引导“或者”培养“能让你舒服点的话，那就请自动替换成你觉得舒服的任何词吧。

所谓睡眠训练，简而言之就是让自己的孩子学会自己睡觉，好好睡觉，睡个好觉。纠结两个字实在没意义。

再一个对”训练“的误解，可能是觉得”训练“是单方面的训练孩子，其实完全不是这样的。一个没有行动能力，语言能力的小婴儿能训练他什么，这件事完全是在炼家长，炼家长的体力，智力，极大的耐心等等。待我后面慢慢细说。 2，以为“睡眠训练”，就是让婴儿哭。

第一，如果你意识到睡眠对婴儿的重要性，很早就开始干预，建立常规程序，留意睡眠讯号，做好睡前准备的话，是真的不需要婴儿过多的哭泣的。

第二，“睡眠训练”绝大部分是在训家长，需要婴儿配合的是小部分，这小部分就是它的努力，在它几个月的时候，它的努力除了哭也不可能是别的。如果家长非常认真的做这件事的话，可以把它的哭泣减到最少，如果用少量的哭泣能换回它优质的，长时间的睡眠的话，那么这些哭泣不是值得的吗？

第三，正确看待哭泣。

以下摘自《从0岁开始》

------------------------------------------------------

P104：莎士比亚的李尔王说：“当我们一生下来，我们就为来到这个愚蠢的舞台而哭。”，虽然那是聪明而富有诗意的说法，但是实际上，宝宝哭的原因远比这复杂。当宝宝边哭边吃他的手时，我们常以为她饿，应该喂他。宝宝哭的原因有许多，但是很奇怪，大多数的人只考虑到宝宝饿了。宝宝哭，除了他饿了之外，可能是他累了，尿布湿了，病了，无聊了，觉得挫折，时间规律弄乱了，喂得太频繁，或那只是一个健康，正常的宝宝所做的事罢了。身为父母的你需要学习如何判断宝宝的哭声，以便你能做出适当的反应。

P105：理性与判断是健康的养育孩子之基本要素，而非情绪。

P105：想要让宝宝尽量少哭，或者完全不哭，很容易使宝宝紧张，特别是情绪的眼泪可以带出体内化学的活化紧张荷尔蒙。我们个人不喜欢听见宝宝哭，但是我们了解有些时候，宝宝甚至需要好好的哭一场。

P106：没有任何的证据证明孩子一哭，妈妈立即反应，可以教导孩子关于爱的任何东西，正如没有证据证明让孩子哭一下子，会使孩子觉得没有安全感。孩子学习爱及安全感，乃是来自父母和孩子间整体的关系，而非单一的特别事件。真正爱孩子的父母如果为了宝宝更大的好处（例如宝宝需要小睡），应该稍微忍耐一下宝宝哭。

P107：每次宝宝哭，妈妈便把他抱起来喂奶，这乃是教导宝宝安慰来自于食物，而非妈妈。

P114：“我无法忍受我的宝宝哭。”这是一句常听见的话。如果你心里没有一个目标，如：教导孩子健康的睡眠习惯，那么在小睡的时候，当妈妈入睡前，让他哭一下子，便难以理解。缺少可以达到且可以预期的目标，边会带来怀疑与迷惑。如果你没有目标，那么你为何做你正在做的事呢？但是，当你有教导孩子好的睡眠习惯的目标，比起长远不良的睡眠习惯，让孩子哭一下子是更好的选择。

P115：有些孩子在睡着以前哭15分钟，有些则在每次睡着以前哭的时间长短不

一。请记住，你不是在训练小孩子不要哭，而是训练他入睡的技能。这是一天当中，唯一的时候，当宝宝哭你不去干预，对宝宝反而是好的。

在上述三本书的作者中，《实用程序育儿法》的作者特蕾西/霍格是最不主张让婴儿哭的，她认为让婴儿哭会让婴儿没有安全感。她甚至反对除了抱起放下之外的任何训练方法，但她在介绍“抱起-放下”法时写道：

P220：抱起-放下法并不能预防孩子哭。

P218：当孩子哭的时候，你走进他的房间，先试着用语言安慰他，轻轻地把手放在他的背上。如果他还不停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒钟都不要迟疑。哪怕他一离开你的肩头就哭，或者在你把他放到婴儿床垫 过程中哭，你还是要把他放到床上。如果他哭，要再抱他起来。如果他哭时头往后仰，就应该立即把他放下。记住，永远不要和正在哭泣的婴儿抗争。 P261：不要为宝宝感到难过。你做抱起放下法是为了帮助她独自入睡，这是一项重要的能力。 如果你非常想放弃，问问自己，如果我投降，情况会怎么样？如果你的宝宝哭了40分钟，你放弃了，回到几个月前采用的安慰法，那么你就让你的孩子哭了痛苦的40分钟，却一无所获！

看，就连最不主张让婴儿哭的特蕾西都认为如果为了让孩子学会独立入睡，一些些的哭泣是避免不了的。

还有一个可怕的理论说的是“让婴儿哭20分钟会损伤大脑”。

网上有这篇文章的原文，有热心的妈妈们把这篇文章翻译了出来，文章中并没有实际的数据证明哭20分钟会如何的损伤大脑。也就是说这篇文章并不严谨。 当然，作为一个妈妈，我也是“宁可信其有，不可信其无。” 在对阿彤的睡眠训练期间，我和老公曾争论过，老公认为就直接用“cry it out” 一次哭尽法，我认为他太投机。第一，我不相信哭一次就能解决所有的睡眠问题（事实证明我

形容想要睡觉相关热词搜索：形容想要得到的成语 形容非常想要的成语 形容很想要的成语