要減肥的說說

导读：　要減肥的說說篇一《甩肉20斤告别微胖界,说说自己减肥》 ...

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要減肥的說說篇一
《甩肉20斤告别微胖界,说说自己减肥》

多图真人兽，甩肉20

斤告别微胖界，说说自己减肥的事。-----原帖主要内容已贴完，算完结

偶然看到有友邻说到减肥的事，推荐了天涯“二尾鱼”的帖子，感觉她的减肥贴一是健康，二是效果显著，三是适合大多数姐妹们，都是微胖星人想要移民到苗条星去。就忙不迭的搬来了，嗯，那个，看到原LZ说也在薄荷开过贴写过减肥事，那么如果有筒子看到薄荷的雷同贴应该也是原LZ写的啦~

原帖主如果也混豆瓣，可以也来开贴写写啊，这样俺就不用搬运啦~

多话不说，先放原网址：

不辞劳苦搬运工大妈我连图都搬来了，这些图真是太有说服力了！

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楼主是个已经过了30，奔着31而去的家庭妇女。

既不萝莉也不御姐，在袋鼠国过着得过且过的日子。

工作轻松，老公还行，于是前几年跟着他胡吃海塞心宽体胖了。

50kg的小身板涨到60kg，多了整整20斤肉，挂在猪肉摊上应该很可观吧。

不过幸好，小时候妈妈煨的骨头汤给力，爸妈都不高的情况下给我长到了165cm。 无论如何，2011年，楼主终于还是带着120斤的体重荣幸的跨入了微胖界。

所谓微胖，就是那种美其名曰“肉肉的”身材，穿衣扬长避短也能造成视觉欺骗。

先放两张微胖的楼主，若造成不适请自行扶墙而出。

第一张，咋看还行，应该还没有造成不适，归功于宽松的上衣，遮了肚子。 不过再看腿……美吗？美吗？跟“美”有个毛线的关系啊！

第二张，同一套衣服正反两面的楼主。

这我就不说什么了，微胖们，穿衣失败就是这种效果了。

p.s.

不会有熟人吧，熟人请假装不认识楼主……谢谢

当我得知自己的体重已经60kg时，终于不淡定了，没的说，减肥吧。

在经过了108天的战斗后，楼主终于甩掉了20斤肥肉，找回了50kg的体重。 而且因为减肥方法得当，如今的50kg可比当年的50kg耐看多了。

拿上面的照片对比一下，-10kg的效果，差距还是很明显吧。

同一件衣服的对比更加可观，左边绷出了褶子，左边是晃晃荡荡占不满：

说了多图真人兽，就不骗人，再放两张楼主自认为比较惊心动魄的对比图。

右边50kg，不过左边的样子已经不是60kg了，拍照时楼主已经减到了57.5kg。

楼主无耻的吼一句，现在姐想穿什么都行啊！

遮肚子遮大腿遮这遮那掩饰缺陷的长T恤都给姐从衣橱里消失吧！

要減肥的說說篇二
《减 肥 说 说》

减 肥 说 说

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

前言

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量

来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪

（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方

面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于

使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代

谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过

午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与

运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于

减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所

说，少食多餐有益减肥的理论依据。 所有减肥方法均

是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

减肥方法

1、 饮食减肥

2、 运动减肥 3、 药物减肥 4、 推荐网址：

单击下面网址打开：

减肥指标

BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m） 例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如： 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 如果认为

BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。 减肥运动器材 淘宝店铺 小金最棒了

计算公式

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）

理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

减肥过程中的雷区

Q：多喝水可以减肥？

A：多喝水，而且要分时段才可以减肥。 “喝水减肥”其实一直都是一种错误的

认知，因为过量饮水会导致“水中毒”，“水中毒”是长期过量饮水所致，人的身体是要接着排尿来将体内多余水分排出体外，排出的水分中都会含有电解质，这种物质以钠为主，会影响减肥的效果。 要多喝水，但是要分时段来喝水。早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动；午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳的五脏，降低饮食量；到下午茶的时间，一杯矿泉水代替午茶与咖啡；下班前一杯水，增加饱腹感。这样喝水，健康减肥，又保证身体水平衡。

Q：瘦身早餐：水果+维生素？

A：瘦身早餐，不可不吃主食。 不少白领的早餐都是一个水果加上一把维生素

片，长期下来期待能有个苗条身材，其实不然，早餐不可忽略主食，早上要补充人体必须的碳水化合物来维持五脏的正常运作。合理的早餐应该是水分和营养的，健康的早餐瘦身可以食用全麦面包加牛奶或豆浆或粥，不仅能带来安全的能量，还能合乎胃肠的健康，不仅能帮助瘦身，还可以延缓衰老，让你越吃越年轻。

Q：多喝咖啡能减肥？

A：只有黑咖啡才能瘦身。 虽然咖啡可以加快新陈代谢，有助于消化，但是速

溶三合一咖啡中添加了牛奶的卡布奇诺咖啡的热量很高，如果与蛋糕或饼干一起食用，减肥就等于做了负功。减肥要喝黑咖啡，这样无糖无奶的纯咖啡才可以继续帮助燃烧脂肪，还可以增加心脏血液的循环，黑咖啡的热量非常低，但一天不能超过3杯。

Q：纤维粗粮有利于减肥，多多益善？

A：粗粮纤维虽好，适量就好。 粗粮有减肥的功效，于是很多人都认为多吃纤

维粗粮有利于减肥，越多越好，其实不然，粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生刺激，

促进肠蠕动，但是要适量食用，过量食用会加重胃肠负担，同时会影响钙铁等营养素的吸收。

Q：晚上8点后吃东西会长胖吗？

A：一天吃的食物总量影响是否长胖。 其实长胖的根本不是你什么时候吃了什

么东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的 能量，过量进食你就会长胖，如果你睡前想吃东西的话，就想想看，今天吃了多少东西，这些东西是否已经满足你今天的能量要求了，尽量避免饿着入睡，影响睡眠质量。还要尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。

Q：跑步会让腿变粗？

A：科学的跑步才能瘦身。 很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦

身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。

Q：睡的越多人越胖？

A：充足的睡眠有助于瘦身。 睡眠时间少，就相应的增加了能量消耗，可以去除部分多余的脂肪，其实这又是一个误区，长期的睡眠不足会打乱体内的进食生物钟，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱造成内分泌失调。睡眠时间的长短，与体形有很大的关系，如果能保持正常的睡眠时间，就能将体重保持在正常的范围内，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。

要減肥的說說篇三
《下面给大家说说我的减肥历程吧》

怎样变的更美有什么秘籍

爱美是每个女人的天性，哪个女人都想成为吸引众人眼球的美女？有很多MM每天都要在梳妆台前花点时间把自己打扮得漂漂亮亮的，甚至有的女生不化妆坚决不上街。毫不例外，我也是一位爱美的女生，可是，不管我再怎么打扮，略显肥胖的身体始终让我美不起来。

都说一白遮三丑，在我看来一肥可以遮三美啦，尤其是在跟我那些身材超棒的姐妹们在一起的时候，我更是觉得毫无信心，如果论脸蛋，我并不比她们差。每次逛街，看到总有男生时不时的盯着她们看，心里是那个羡慕嫉妒恨。更可恨的是，她们竟然还给我起了一个暖羊羊的外号，并是不是以我的胖对我进行“人身攻击”每当此时，我总会说“姐穿越回唐朝，也是一杨贵妃级别的绝代美女，你们就羡慕吧！”虽然嘴上装作毫不在意，但是只有我自己知道，那是我在掩饰心里的自卑！

慢慢的说的次数多了，真的就有这么一种强烈的愿望，尤其是最近看了穿越大剧《宫锁心玉》之后，更是做梦有一天能穿越回大唐，在那个以肥为美的年代里，狠狠地过把美女的隐。唐朝是回不去了，于是我下定决心要减肥，之后很认真的开始了我的减肥计划。

胖胖的我

姐妹们如果你也想和我聊聊天说说经历的话，可以加我的聊天方式开头是 691自己是837结尾是319 成功的经验真的可以让人走少很多的弯路。

不过，减肥这件事，说起来容易做起来难，是需要长期坚持的。于是，我开始从网上、在书店搜集各种与减肥有关的资料，方法可谓五花八门，苹果牛奶减肥法，什么蜂蜜减法等等，更有一些我从未听过的办法，汇集起来，完全可以成为一本减肥方法大全。从众多方法中，我选择了苹果醋减肥法，介绍说，每天早上起来喝一杯可以减肥，而且可以滋润皮肤，促进消化，当天就兴冲冲的跑到超市，搬回一大堆品苹果醋回来，然后每天按时服用，日子一天天过去，我每天也总是满怀信心的走到电子秤上，再垂头丧气的走下来，看到不但没减反而有点升高的数字，心情也跟着一落千丈，苹果醋减肥法宣告失败。

但这一点没有动摇我减肥的信心，听说颗克粉减肥法不错，3—4个周就可以可能到明显效果，于是，我又把目标转向了用颗克粉减肥，并且此法可以搭配很多种食物一同服用，颗可粉+龟苓膏减肥，有颗可粉+豆浆减肥，还有颗可粉+莲心减肥，可以让我变着法的减。坚持了一个多月，功夫不负有心人，我的体重真的就那么减下来了，满以为可以成功了，没想到没过多久身体有反弹了，要知道，我为了减肥，已经告别最爱的零食了，所以不会是我饮食方面的原因，导致的反弹，再继续用克可粉减肥法并与果蔬减肥法混合使用，依然是稳定不下来，总是在有效果之后反弹。此法同样宣告失败。

之后我又尝试了许多种方法，像红豆减肥、果蔬减肥、苦瓜减肥等等，不是没有效果，就是在出现效果之后出现反弹，经过这么久的时间，尝试过如此多的方法，却无法达到自己想要的效果。

后来听说在生理期节食减肥，即月经期间减肥效果好，我也尝试了，但是结果可想而知，原本生理期就很虚弱的我，在减肥期间由于节食让我经常感觉头晕目眩，身体变得更加虚弱，事实证明，在生理期减肥是非常不科学的减肥方法！一次次的失败，逐渐动摇了我减肥的决心。减肥，让我觉得要出现一回穿越还要不现实！

不过奇迹有时也会不经意的出现。偶然有一次，我在一个QQ群里聊天，几个比较聊得来的朋友看到我颇显忧伤的签名，问我怎么了，发生了什么事。我便像个受伤的孩子找到可以倾诉的对象一样，将这一段时间以来的经历细细的跟她们说了一遍。听完我的诉说，我能感觉到朋友们那种发自内心的同情。其中有一个朋友让我加她一个身边

的朋友的号，曾经她也是一个胖胖的女孩，不过现在，她使用一种减肥方法之后，身材变得很好。

其实我已经不太有勇气去面对减肥，相比发福的身体，减肥失败后的失落，更加让人难以接受。但一想，再多一个也无所谓，反正已经试过这么多方法了。在经过我跟她细细聊过之后，才知道，减肥不能盲目的使用一些减肥方法，需要根据自身的条件制定合理的减肥，之前减肥失败，就是因为没有找到一种适合自己的方法。按照她的指点，我也给自己制定了一套详细的减肥策略。没想到用了十天左右，体重真的一点一点的掉了下来，而且也没有出现像以前那样的反弹现象。

瘦了也更漂亮了

这样我效果更坚定了我的信心，一天一天看着自己瘦下去，那心情真的很激动也很开心，就这样我一直坚持了两个来月的时间，终于，我成功了二个月下来，已经减到93斤，激动的不行~~轻松的瘦下来，

感觉自己越来越有毅力了，现在觉得减肥也不是一件痛苦的事情嘛！选对方法就能轻松减肥，当然现在瘦了还是要管住自己的嘴巴，看我到现在，体重还是保持的很好哦。现在又有好多朋友来追问我的瘦身方法呢。如果当初不是有朋友把她的经验告诉我，现在我都不知道自己会是怎么样也有可能早就失去了减肥的勇气，就一直平凡的生活下去。所以说姐妹们有什么不明白的或想知道更多的减肥方法都可以问我，我一定知无不言，言无不尽。同时祝愿姐妹们早日减肥成功。

不管怎么说，现在我就像换了一个人一样，走在大街上，一样也可以引来不少爱慕的目光，那种感觉，真的很享受。简直就是一美羊羊，姐妹们也说我比以前漂亮多了，气色也更好了。相比之前，现在的我更喜欢外出逛街，喜欢翻看以前的相册，跟现在的自己做着对比，甚至怀疑到底是不是我，然后傻傻的对自己说，“唐朝没有好吃的零食，没有漂亮的衣服，没有无所不能的网络，姐不去了”

要減肥的說說篇四
《是时候该说说减肥那些事了》

是时候该说说减肥那些事了

随着社会经济、生活和饮食方式等方面的改变，肥胖问题越来越被人关注。一方面糖尿病、高血压、冠心病等健康问题或多或少是由肥胖造成的，人们就开始探究肥胖的深层次原因，进而重新回到健康的从前；另一方面，肥胖让人们的形象打折扣，肥胖者给人们的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低。甚至自己很喜欢的衣服没有能穿的尺码，相亲的时候别人一看见是个胖子，就连了解的兴趣都没有了。所以肥胖给人们造成的负面影响太大了，从成功学上来讲，能成功的减肥，回到正常的生活对自己也算是一项了不起的成功了。

一、肥胖的成因

名不正则言不顺，纲举目张，要谈减肥首先要探究肥胖的成因。《素问·奇病论》日：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。”《素问·异法方宜论：》日：“西方者……其民华食而脂肥。”所以肥胖很大程度是因为人们的这张嘴——吃出来的问题。所以人们才说病从口入，祸从口出。我们以前在农村生活，一年中只有过年才能吃到肉，因为一方面家里喂养的猪羊至少要一年左右才能长成，这才符合自然的规律；另一方面就算是

年底了，杀猪宰羊，至少要卖掉一半以上，家里才能多点收入，全自己吃掉了就太奢侈了。那时候锅里的一块肉能在好几个人的碗里转几圈，都不是主动往自己碗里捡，那时候挺幸福的。现在不同了，一年四季都能吃到肉，甚至顿顿饭都能吃肉，养殖场里的动物太多了，几个月猪就能出栏。《素问·阴阳应象大论》言：“年四十，而阴气白半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。”说明了人到了五十岁以后，随着年龄增长，有发生肥胖的趋向。现在的娃娃10岁以下都能被称为胖子。

二、关于减肥

时下，有很多关于减肥的方法，五花八门。有减肥腰带，减肥药品等等，广告说的很好“燃烧脂肪，促进消化、促进血液循环、促进新陈代谢”等等，但是本人亲自试了几种，也许是没有弄到真货，应该说收效甚微。所以不是很倡导大家用这几种方法，仔细想想，世间的事哪有那么多的捷径可走，正如“一口不能吃个胖子”，冰冻三尺非一日之寒。“过午不食法”也是很多人吹嘘的，要是过午就不吃饭的话，从中午十二点到第二天早上八点，期间有二十个小时，不吃饭恐怕太苛刻了，就算中途吃些水果，毕竟杯水车薪。

运动减肥可以说是最普遍的，诚然，通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最

常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但是我们仔细的分析一下，大多数人上班至少有好几个小时是坐在椅上，电脑前，下了班有的自己运动，有的去健身房，健身房里人山人海，基本上可以说氧气不足，再说，相当一部分人游泳也没那条件，所以运动这个方法能健康的长久的坚持下来不容易。我认为，上下班步行二三十分钟，上班期间不要长久的坐着，肥胖最主要的表现形式就是赘肉，就是因为久坐造成的。有空多站一会儿，有空多走走，长久的坚持下来就行了。

其实最重要的是饮食要健康合理，多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体。古人说得好“夜饭少吃，闲话少说”，夜间人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就会变成脂肪囤积起来，一个星期就能明显的看出来。

说了这么多，其实最重要的就两点，一个就是夜饭少吃，一个就是有空多走，别的都是浮云。

要減肥的說說篇五
《17岁女生.说说我的美容减肥调理经验》

 先说这个吃的.因为喜欢吃甜食.姥姥就让我每天两碗冰糖银耳.只有银耳和少量的冰 糖.不能加米熬粥的.早晨起床一小碗.空腹喝.晚饭前一小时一小碗.现在我晚上也喝这个.现在 姥姥让我加一点点珍珠粉..我觉着能让我这么白的功劳算姥姥了..喝一段时间皮肤会变得很 自然的白.不是那种像涂了粉一样的惨白..珍珠粉必须要等银耳凉了再加. 银耳.用砂锅熬.加 少量的水.漫过银耳就行..是晚上熬的.然后放冰箱.白天要热一热再喝的..就是熬到那个水变 粘.冰糖化开了就好啦.不然化不开.吃了吸收也不好.. (汗 就让我用淘米水洗脸.每天晚上的 淘米水都放到一个小盆里..早上起来用它洗脸...别觉着脏.是淘第二次米的水.洗脸洗的很干 净..后来我高一时暴过一次痘痘. 额头上 也是用这个方法.二个星期就好了..留点米在里头. 洗的时候还可以去角质...比那些去角质的产品要好很多.. 双手互搓.热了以后..闭眼.手捂到眼睛上.好啦三秒以后睁开.是不是清楚了很多...上了小学以 后姥姥让我眼保健操时就做这个..同学还笑过我哈哈.但是到现在高二了.视力还很好 黑米 黑米和大米以七比三的比例来蒸饭吃..有些人觉得黑米不好吃可以多加些大米..为什么 要吃黑米呢.因为黑米是温性的.可以暖胃健脾..补肾..体寒而且有水肿吃不了薏米的多吃黑米 准没错..我姥爷吃黑米吃了一个月减了五公斤噢.前提是光吃黑米和菜.肉类只吃鱼..有心脑血 管疾病的也要多吃.因为里面含钾和镁..它也算是我保持体重的功臣吧...再这里说一点..我们 家除了我男士们.其余的都吃素..姥姥和妈妈是信佛的.而我是从去年开始的.从小吃肉就吃的 很少.不喜欢吃.所以并不难为自己..妈妈怕我营养跟不上.就让姥姥做固元膏给我吃.怎么做我 也不好描述.大家百度一下吧..蛋白质就是黄豆啦. 黄豆.,. 黄豆 这可是个好东西..我是不喝牛奶的.嘴叼吧.豆浆就是不二选择了..用九阳豆浆机.自己榨豆浆 喝.每天早晨一杯.外加一碗银儿.一个水煮蛋.早餐搞定.. 头发. 我是细软发质.而且还脱发.那就是吃灵芝粉和核桃粉.这两样都是我讨厌吃的..灵芝粉中药店 有卖的.喜欢吃核桃的就不用磨粉了.直接吃就好.我是让店里的药师帮忙磨的.然后注意-每天 两勺核桃粉.一勺灵芝粉..吞水服下..一个月吧.头发就变的很密和浓啦.不过这只是内服..外用 是新疆的产品.这里有一种维族人出的洗发水.用完头发就很硬很黑.因为成份很天然..奥斯曼 生眉水也用的这个配方.这个是一个维族医生给我讲的.一共两瓶..叫爱帕克(我不是做广告的. 也不是卖这个的!!!别找我买啊)一些维药和藏药的配方都很猛..见效快.虽然没那么温和但是 效果都挺好的

瘦身... 瘦身 挂痧.我一听就吓住了.还让不让我露腿了.跟被虐待了一样.硬是没刮.到是我妈和我小姨 让姥姥店里的师傅刮了一个月..刚开始刮的她们哭爹喊娘的.出来的痧也都是乌黑色的.师傅 说是体内的废水太多.而且凉气也很多(描述的不准确哈)后来再刮颜色就越来越淡了...妈妈 说已经很舒服的时候.裤子小了三个号.腿也不浮肿了.小姨也是.瘦的更厉害.而且她们没有节 食噢.我妈吃淀粉很厉害的.只是刮痧期间不让吃凉性的东西.每天要吃很多红枣和补气血的.. 不然会刮晕的..说说刮的顺序.从大腿根刮到膝盖.一定是往下刮.小腿是从脚踝刮到膝盖.从下 到上.前期会很疼是因为体内毒素太多.气血通了以后自然就不疼了.当然也就瘦啦.我准备放 假就刮..现在上学.没那么多精力.会晕的.记得刮痧前要多吃羊肉红枣.才有足够的气血去运化 不用得“垃圾”去肌肉型小腿. 肌肉型小腿 就是不吃蛋白质.也就是断肉.每天只喝杯豆浆.别剧烈运动.两个月.硬硬的地方就软了.. 这个是我开始吃素发现的..原理没研究过.有人知道的能说说么.还有一种比较温和的.就是用 薄荷水.这是一个理疗师教我的.我改进了一下.光节食我是瘦下来了一点.但是肉松了.必须运 动.又怕肌肉腿.怎么办呢.我就去买了双防静脉屈张的袜子.穿上.原地跑...跑步前烧一壶开水.. 注意.开水里放一些薄荷叶..新鲜的最好.我用的是中药店里的.没办法.这里是新疆..呵呵.好啦. 跑个五分钟.水就开啦.倒到桶里.盆里.随便啦.继续跑.再十分钟.水温差不多时.脱袜子.脚泡进 去.然后用薄荷水拍小腿.揉啊捏啊随便你.到水凉了就别拍了.对身体不好..原理我也不清楚. 但是很舒服.小腿肌肉很放松 痘痘 我现在脸上没有一颗痘痘， 我也暴过一次痘.前面说过.除了淘米水.同样强调内服的重要. 这里我吃的是西药.妈妈给的.应该不算是药.中药太苦了.坚持不下去...我吃的是天狮的锌补 晶..说明书上这个用量很大.每天要吃很多.我不敢吃那么多怕对肝脏不好.用量就减半了.但是 半个月以后.脸上的痘痘就找不到了...我只是很听话的去吃.也没问为什么会这样.反正补点锌 也没坏处..外面擦的是芦荟胶.赛维的.绿色管子.我怕留痘印..这个方法我推荐给一个有毁容 性痤疮的姐姐用.她吃了四瓶.用了两管.就好啦..我也不清楚是芦荟胶起的作用还是补锌的原 因 去疤.. 去疤 有三种方法.葱白.生姜.土豆皮..这个因人而异..先说葱白.这些都是姥姥教的..把葱下部白白的 那段.撕下来薄薄的一层膜.然后贴到有疤痕的地方.痘印也可以.注意别掉了.连续贴段时间.. 疤就变淡了.我试过贴手背上的小疤印.半个月就淡了好多.原来是很深的褐色..贴到淡

淡的黄 色..再说生姜.这个可别去擦没愈合的伤口啊.太刺激了..把切好的生姜在疤痕上擦...擦红为止.. 擦段时间就淡了.土豆皮也能去疤.有次我妈做饭.油溅到手上了.疼的直掉眼泪.姥姥就随手拿 了个土豆撕了块皮.贴到水泡上.过一会就我妈就舒服了很多.姥姥就让妈妈天天贴..到后来一 点印子都没留下..我自己没试过.但觉得这个方法很强诶 便秘. 便秘 内服的.首推洋葱.但是凉拌洋葱吃了对肠胃刺激太大.好多人吃了会拉肚子.把洋葱烧熟 烧烂了再吃.效果依旧.可是大家怕口臭.那就吃黄豆.和小日本的纳豆是一个道理.新鲜的黄豆. 就是毛豆啦.煮毛豆都会吧.我是很喜欢吃..我姥爷就是靠吃毛都降血压的.还可以降血糖.很好 的.吃完揉揉肚子.就去厕所吧.刚刚有个人说住校.这个就不太方便..不方便的美女们去买普洱 茶喝吧..熟茶最好.然后.站着喝.大口喝..马上就想进厕所了.. 长斑 .我推荐两个方子.一个是当归..一个是薏米..如果你身体浮肿.有点虚胖就用当归..薏米寒 性体质是不能吃的.先说当归.我妈妈吃的是当归粉.弄到胶囊里..再刮痧期间吃..补气血的.瘦 的也很快..中医基本都知道这个方子吧.因为你长斑.浮肿很大一部分原因就是因为气血不足.. 女的怕长胖又不去吃羊肉啊之类的高热量食品.用再好的护服品也没用.怕难吃的把当归粉装 胶囊里.吃一段时间.脸上的斑会明显消退.还治痛经..还减肥..吃的期间注意.每天晚上都要泡 脚..这是改善你的血液循环.然后按摩脚掌.不断刺激穴位..一个月就可以见效果...有人还把当 归液注射到脚底反射区.可是这样太痛苦了.还是吃胶囊吧..刚才问了姥姥.她说怕吃当归上火 的.吃完喝山楂水就行了.呵呵.再说薏米.这个美白也利水.,但是寒性体质的别吃啊..把它和大 米混一起蒸米饭吃就行..休息会先.累死了刮痧. 刮痧 膝盖上部从大腿根往下刮.刮到膝盖..从上往下顺序不能乱.也可以从臂部开始刮.刮五十 到一百下.这时就出痧了.体内“废物”多的.痧的颜色也深.(先刮大腿后侧.就屁屁那面.看我这 表达能力.刮完上部.再刮下部.从脚踝刮到膝盖.都是先刮后侧.你的姿势是趴到床上的.次数也 是到出痧为止.顺序是从下到上.刮完一条腿再刮另一条..这时后面刮完了刮前面.也可以先刮 前面再趴下刮后面.刮的方法都一样.来月经的时候一定不能刮.太伤气血了.如果刮痧时头晕 就休息一天再刮.期间要多吃补气血的东西.红枣.黑米.怕油就别吃羊肉了.但是一定是不能吃 凉性的东西.我妈是刮五天休息一天.每天当归粉(前面有提怎么吃)和红枣不间断的.还有不懂 的提出来哈， 不可以来回刮的.要朝一个方向刮.就往膝盖上刮.刮肝经睡不找是正常的.

九点 开始刮.这个时候刮肝经最好..别睡前刮啦.这个时候气血是运化别的的..刮痧板。橄榄油或者是刮痧油。 开始吧。一次只能刮一个部位。 腿部--以膝盖为分界线。从大腿根（内侧）刮到膝盖。顺序不能乱。不能一 上一下。就一个顺序往下刮。刮完换腿。 然后再刮外侧。同上。 刮完刮小腿。从脚踝刮膝盖。也是内外两侧。顺序往上。千万不能乱。 胳膊--左手手掌搭后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮拭出痧。一次 5 分钟 然后换手 再由肘部向手腕刮，换手。5 分钟 --指头。手掌朝上，十指由指尖向掌心刮拭至微发红。 刮痧板尖端按压手掌各掌骨间至微发红就可以了。 腰部不推荐刮痧。腰部要找专业的人刮。穴位太多刮不好要出事的。 有的人刮痧出痧（紫色的小点）有的人不出。记住不能刮到出痧才停。有的 人就不出痧。大腿一次 10-15 分钟就行了。别刮多了。刮到热热的就休息去。刮 完痧必须要补气血，别怕胖。不然以后天天感冒体虚。刮完就喝浓浓的红枣水。 必须的。出痧的人休息两天再刮，不然身体受不了。 刮痧速度一定要迅速。不能断断续续的刮。。刮完以后不许洗澡。。一定不 可以。怕出痧难看的人用热毛巾包着热敷。 记住，以半个月为周期。刮完一个部位再去刮另一个部位。不可以一次全身 都刮。小心虚死你 还有体虚的人。怕出痧难看的。怕疼的。就别用这方法了刮完痧不可以冲凉，刮完一杯红枣水 .貌似 Mm 们还是不太明白哈.我来说说我是怎么刮的吧.已经刮了一个星期了..我主要是瘦腿.. 晚上九点开始.先刮肝经.速度要快.朝膝盖一个方向刮..力度要一样.不能越刮越狠..刮了二百 下.眼泪都飙出来了.然后两腿的肝经刮完.开始刮大腿的正面..和前面一样.这个时候我已经全 身出汗了.而且刮肝经的时候嘴巴会干.这个时候别认为你上火了跑去吃降火的药.这是正常 的.刮完以后胆经就敲了敲.没再刮了.怕受不了.然后去泡红枣水喝..出痧情况.只有前两天出了..第一天刮完就停了三天.还有一点点痧的时候再刮的..我用的是牛角的刮痧板和刮痧油.. 到现在大腿瘦了两厘米..准备刮小腿. 灌肠 .说道养身.不得不说我们的肠胃..除了过午不食让肠胃休息..想要让肠子变干净.首推灌肠.比 准备好温开水和灌肠的器材.药店都有卖的..前几次不好操作摸索着来吧.灌好温水.把液体推 进去就行.记住.推慢点.坐到马桶上.然后.你会很想解手.憋住.数五十下.再解放..有灌肠的好习 惯.基本上不会得什么病的..皮肤也会越来越细腻..我是两个星期灌一次.刚开始是被逼着灌的. 那种感觉受不了.后面就好啦..因为解放完很舒服..也不长痘痘.就坚持下来了

..这可是长寿的 秘诀噢拔火罐 这个十二岁以上都可以拔.当时拔是因为姥姥说我体内寒气太重..刚开始不愿意拔.因为 是夏天.短袖短裤穿着的.怎么拔啊..后来姥姥说可以减肥.就兴冲冲的去拔啦.吭..废话少说.因 为现在在外面.穴位我要晚上回家问问清楚.再发上来..因为我拔的是专门减肥的..所以医生给 我了个食谱.必须按着这个吃.必须的.否则胖死你. 早晨豆浆.水煮蛋任意.我一般吃到很撑.注意.不能吃凉菜啊什么的..只有这两样..然后去 拔罐.第一次拔要半个小时正面.拔完正面拔后面.全身都拔的噢. 中午吃牛肉.不能吃红烧啊炒的啊.只能吃风干的或者是卤的.吃到饱.然后该干吗干吗 .晚上只能吃黄瓜.注意.只能吃我说的这些.美女们肯定会问.不饿么?注意啦.拔完罐以后. 你会不想吃饭.水都不想喝.但是医生说.让我吃的这些.吃的越多.减的越快..其实我觉得是把 你的饮食结构给改变了..因为期间是没有吃碳水化合物的...但是不拔罐我就会饿..很饿.注意 啊.拔罐期间除了说的这些.不能吃零食.也不能早晨吃两根黄瓜晚上吃鸡蛋.拔完以后身上会 酸酸的..我是前年放暑假拔的.这个瘦的很快.基本上一天一斤.因为我体重基数小.到第五天就 是三天一斤了..有次我早晨吃了点饼干.第二天体重就不掉了.但是.这些东西一定要狠狠吃.每 天三杯普洱茶..防止便秘..和我一起拔的阿姨.减了十公斤..如果你听话.不乱吃.体重就会掉的 很稳.我只拔了一个疗程.是天天拔的.一个月吧.只瘦了五公斤..到身上的紫印子拔没了.就没 拔了.还有啊.要结束疗程的最后一次.和第一次的时间一样.拔完有两个星期的保持期..饮食可 以开始吃主食了.慢慢加.保持住. 拔罐原理 在你的胆俞.脾俞.胃俞都拔了罐(穴位太多我举几个例子)打通了你的穴道.让脾胃去运化身体 里不用的垃圾.自然就瘦了.其实它配的这个饮食是很健康的.没糖.不吃米面.牛肉是增加气血 的.鸡蛋不热不凉.中性.豆浆美白.人晚上本来就不应该多吃.所以就让你吃黄瓜.直于反弹我也 弹回来了.但是.我是慢慢增回来的.半年吧.主要是你不减了以后.饮食不注意.吃了你身体不需 要.或者是损害你身体的东西.脾胃运化能力差了.自然就胖了.你说呢...长豆是你体内五脏六 腑毒素的写照.百度一下..比如说脸颊上长.你的胃就不好(没记错的话..我是熬一个星期的夜. 很晚睡才长一颗的样子.过两天自己就没了关于你提到的： 关于你提到的 刮痧和拔罐都可以把寒气排走..可以把身体的气血输通.既使你不是为了减肥.刮痧拔罐 也是很好的排毒养身的方法..但是身体很虚弱的就不是很适合.那个洗发水..淘宝上好象有.搜 搜看..灵芝粉我写的是吞服噢.就是

要減肥的說說篇六
《说说我用过又好用的瘦身手机软件》

【标题】说说我用过又好用的瘦身手机软件

看见每天还是有很多MM在找减肥方法和最靠谱的减肥药，爱美之心人人有嘛！

说实话，运动是最好的方法，我也比较主张运动减肥的，健康又实惠，可是坚持是最难的，再说了，会运动，就不会出现需要减肥这件事了，对吧！说不好听点，也就是懒人或天天在电脑前忙工作的人，在找快速瘦下来的方法。

废话不多说，话说我也是比较懒的，也是一个彻底的吃货，一直就希望能够吃什么能够减肥！直到有一天穿着一件体恤衫坐公交有人帮我让座的时候才恍然大悟，我该减肥了！然后我开始寻找能够减肥的软件。

下面就推荐几款好用的免费的瘦身软件吧！

一、美柚

因为经常记不起大姨妈，所以下载了美柚，一直用了很长的时间了，记录大姨妈的功能很不错，值得推荐给大家使用，并且真的很准时，让我避免了在上班的日子大姨妈突然驾到的尴尬。

此款软件对于减肥的意义就是，里面可以记录自己的体重，检测体重是否标准，同时论坛里面有减肥瘦身馆这个板块，很多人都在进行讨论。当时用了一个月，发现自己看是看了，但是臣妾做不到啊，并且减肥的方法实在让我无法甄别哪个好，那个不好，最后楼主果断的放弃利用美柚记录来进行减肥的方式。

二、薄荷

因为同事都知道我需要减肥之后，有人就推荐了我这款软件。此款软件的制作公司开始是从网页做起的，所以该款软件最明显的特征就是论坛做得非常的好，软件的社交性比较强！一下载软件，就会自动推荐很多的小伙伴并添加关注，使得用户能够尽快的融入到这个圈子。

如果你只是想多看论坛，多交朋友，那么选择这款软件是非常不错的。并且因为薄荷的论坛管理员比较严格，所以可以收获不一样的惊喜。

但是作为专业的减肥软件来说的话，我个人认为软件还是有一些弊端，比如说所有的运动都必须是手动计数，很多可以自动计数的东西，开发人员选择了忽略；再者“我”和“服务”的两个板块的关系似乎有些模糊不清楚，刚开始使用的用户会用起来会比较棘手！

睡眠闹钟这个让我有点小惊喜，毕竟作为处女座的女人，以前睡觉的时间不怎么固定，但是有了这个之后，只要睡觉闹铃一响，就赶紧的去睡觉了。

三、超级减肥王

因为薄荷的社交性实在是太强大了，基本上运动着运动着就习惯的去刷频了。尤其是看到有人给私信或者评论的时候的那个时候就非常忍不住的去点击（处女座的强迫症），大部分的时间都是跟别人聊天去了，所以后来就卸载了。

后来在百度小助手上面搜索“减肥”的时候，搜索到了超级减肥王软件，因为是排在第一位，看评价也不错，就直接下载了。当然这款手机软件给我的感觉是功能性特别强，打开页面看到的就是运动任务以及消耗卡路里的页面，这个让真正想要减肥的人是非常喜欢的。在打开的页面就能选择不同的运动方式，并且很多都能自动计算卡路里，这个功能让我超级喜欢，可能也是处女座的关系吧，每天要是看到自己没有完成目标消耗的卡路里，总会觉得心里面特别难受，总之我觉得对于真正希望能强迫自己能减肥的人这款软件是不错的！

但是这款软件的的交流性不是非常的强大，必须要自己到社区去寻找小伙伴进行聊天，可能对于希望朋友很多的人来说，这样子不是很喜欢吧！

这款软件让我惊喜的是一个拍档的功能，就是自己寻找一个符合自己条件的人为搭档一起减肥，然后数据实时更新，并且有一个全国排行榜，这个功能让我非常的惊喜，毕竟一对一的交流要比一对多的交流要让人开心很多。并且，每天运动后排名榜上升的时候总是会有成就感，并且和拍档成为一个小团体，让我减肥不敢再懒惰。

四、瘦瘦

瘦瘦这款软件给我的感觉就是过于简单，过于单调，如果希望是只是单纯的帮助自己减肥的话，我觉得这款软件还是可以的，但是我不是很推荐。

这款软件比较好玩的是瘦身方案那边，居然有摇一摇这个，就是每天的方案可以摇出来，这个算是这个软件的最大的亮点，增加了点点娱乐性，促使他显得不是那么的单调，喜欢这个功能的可以选择！

以上就是我给大家推荐的四款软件，夏天来了，祝大家越来越瘦哦~~

要減肥的說說篇七
《说说我用过又好用的瘦身手机软件》

【标题】说说我用过又好用的瘦身手机软件

看见每天还是有很多MM在找减肥方法和最靠谱的减肥药，爱美之心人人有嘛！

说实话，运动是最好的方法，我也比较主张运动减肥的，健康又实惠，可是坚持是最难的，再说了，会运动，就不会出现需要减肥这件事了，对吧！说不好听点，也就是懒人或天天在电脑前忙工作的人，在找快速瘦下来的方法。

废话不多说，话说我也是比较懒的，也是一个彻底的吃货，一直就希望能够吃什么能够减肥！直到有一天穿着一件体恤衫坐公交有人帮我让座的时候才恍然大悟，我该减肥了！然后我开始寻找能够减肥的软件。

下面就推荐几款好用的免费的瘦身软件吧！

一、美柚

因为经常记不起大姨妈，所以下载了美柚，一直用了很长的时间了，记录大姨妈的功能很不错，值得推荐给大家使用，并且真的很准时，让我避免了在上班的日子大姨妈突然驾到的尴尬。

此款软件对于减肥的意义就是，里面可以记录自己的体重，检测体重是否标准，同时论坛里面有减肥瘦身馆这个板块，很多人都在进行讨论。当时用了一个月，发现自己看是看了，但是臣妾做不到啊，并且减肥的方法实在让我无法甄别哪个好，那个不好，最后楼主果断的放弃利用美柚记录来进行减肥的方式。

二、薄荷

因为同事都知道我需要减肥之后，有人就推荐了我这款软件。此款软件的制作公司开始是从网页做起的，所以该款软件最明显的特征就是论坛做得非常的好，软件的社交性比较强！一下载软件，就会自动推荐很多的小伙伴并添加关注，使得用户能够尽快的融入到这个圈子。

如果你只是想多看论坛，多交朋友，那么选择这款软件是非常不错的。并且因为薄荷的论坛管理员比较严格，所以可以收获不一样的惊喜。

但是作为专业的减肥软件来说的话，我个人认为软件还是有一些弊端，比如说所有的运动都必须是手动计数，很多可以自动计数的东西，开发人员选择了忽略；再者“我”和“服务”的两个板块的关系似乎有些模糊不清楚，刚开始使用的用户会用起来会比较棘手！

睡眠闹钟这个让我有点小惊喜，毕竟作为处女座的女人，以前睡觉的时间不怎么固定，但是有了这个之后，只要睡觉闹铃一响，就赶紧的去睡觉了。

三、超级减肥王

因为薄荷的社交性实在是太强大了，基本上运动着运动着就习惯的去刷频了。尤其是看到有人给私信或者评论的时候的那个时候就非常忍不住的去点击（处女座的强迫症），大部分的时间都是跟别人聊天去了，所以后来就卸载了。

后来在百度小助手上面搜索“减肥”的时候，搜索到了超级减肥王软件，因为是排在第一位，看评价也不错，就直接下载了。当然这款手机软件给我的感觉是功能性特别强，打开页面看到的就是运动任务以及消耗卡路里的页面，这个让真正想要减肥的人是非常喜欢的。在打开的页面就能选择不同的运动方式，并且很多都能自动计算卡路里，这个功能让我超级喜欢，可能也是处女座的关系吧，每天要是看到自己没有完成目标消耗的卡路里，总会觉得心里面特别难受，总之我觉得对于真正希望能强迫自己能减肥的人这款软件是不错的！

但是这款软件的的交流性不是非常的强大，必须要自己到社区去寻找小伙伴进行聊天，可能对于希望朋友很多的人来说，这样子不是很喜欢吧！

这款软件让我惊喜的是一个拍档的功能，就是自己寻找一个符合自己条件的人为搭档一起减肥，然后数据实时更新，并且有一个全国排行榜，这个功能让我非常的惊喜，毕竟一对一的交流要比一对多的交流要让人开心很多。并且，每天运动后排名榜上升的时候总是会有成就感，并且和拍档成为一个小团体，让我减肥不敢再懒惰。

四、瘦瘦

瘦瘦这款软件给我的感觉就是过于简单，过于单调，如果希望是只是单纯的帮助自己减肥的话，我觉得这款软件还是可以的，但是我不是很推荐。

这款软件比较好玩的是瘦身方案那边，居然有摇一摇这个，就是每天的方案可以摇出来，这个算是这个软件的最大的亮点，增加了点点娱乐性，促使他显得不是那么的单调，喜欢这个功能的可以选择！

以上就是我给大家推荐的四款软件，夏天来了，祝大家越来越瘦哦~~

要減肥的說說篇八
《谈谈我的健康减肥法》

先说饮食！

三餐照吃，而且可以吃饱！

需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！

如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！

千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！

千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！

千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！

油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！

热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！

饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！

生活中的小运动！

让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！

早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！

是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……

享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！

来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！

你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！

然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！

当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！

说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！

你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！

接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！

接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！

这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！

如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！

如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！

然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！

如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~啦啦啦啦

坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！

这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？

你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！

当然，如果她跟你要好，你也是可以分享给她的！

中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！嗯！

晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！

反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！

说到晚上回家的小运动！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！

如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！

再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！

瘦脸！

首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们太锻炼你的咀嚼肌了！

然后每晚你一定要按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，而且按摩完因为是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了！

然后去网上买个小脸绷带，我两年前买的，多少忘了，100多吧，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有！

还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿！

我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！

特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！

橘皮组织！

夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮，非常恐怖！

当然我也有过！我不知道它是怎么产生的！然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法，最后最大程度上对它有效的是按摩！

我配合按摩使用的是，英国的一款去橘皮精油，网上买了个按摩板，洗澡完了从下往上死命推啊！推得两条腿红得跟胡萝卜一样！顺便还能瘦手臂，因为实在太累了！

你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的，你的目的就是把它们推开推散！一直到消失！

这需要很长的时间，但是你推之前量一下大腿围，认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点！如果你能持续推！你10年之后会比同龄人牛逼非常多！

肩背！

在地上铺瑜伽垫，采卧姿，双腿向后弯曲！用双手抓脚尖！一股作气向上挺直身体！维持这个姿势，放松回卧姿！这个姿势缩腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右！

胸部！

胸部，我一直是75B，赶脚麻麻比我还卓急。在大一的时候给我买过垫在胸罩里的那种震动的东西，神马电磁波刺激丰胸！同宿舍的都笑我说买了情趣用品……而且真的没效果！

丰胸这件事，过了20岁，我觉得你只要做些运动维持它的形态，比如之前为了瘦肩背教的那个动作。不下垂，不生病的奶就是好奶！

空中蹬自行车的正确姿势！

晚上在家做空中蹬自行车动作瘦腿的同学注意了！不正确的姿势会伤到脊椎，原来我的姿势都不对阿！现在赶快把视频贴出来，大家注意看！这个姿势从小腿到腹部都有效！

（链接可以找我另外拿这里发不了）

瘦各部位的小动作！

来！跟着徐老师！这本书我大概是大学时候买的，里面的动作都非常有效，找到了视频！

（还是找我拿直接发人家官方维信不同意我发给你们啊）

里面一共有7个动作，书里的动作当然更多些，但是这七个动作也够啦，因为里面囊括了背部！小腹！小腿！坚挺胸部！大腿内侧！腰！屁股！手臂！

很多运动的视频枯燥乏味！让人难以坚持！跟着小S做这一套就不会！你没心没肺的就瘦了！做人嘛！开心最重要啦

护肤

关于头发：

先说头发好了，科学家研究发质看上去不好神马的，让一个女人瞬间老5岁！

我头发22岁之前都特好，之后染烫过，它就完蛋了啊！现在坚决不染烫了！

其实头发的保养很简单，就是选择适合自己的洗护用品神马的！但是我想强调的是洗头发的姿势！

千万不要低着头去洗头发啊，时间长了会有抬头纹和颈纹的啊！一定要站在莲蓬头下面仰着洗啊！

喜欢自己做好吃吃的女森！做菜的时候一定要戴个浴帽啊！不要让油烟伤害到我们的头发啊！

我是从小看着我妈妈戴浴帽炒菜的，我还以为全天下的麻麻都一样啊！我妈妈到现在还是乌黑亮丽的大黑卷发啊！去年还有大学男森看着我妈妈的背影吹口哨啊！浴帽啊！好重要的！

关于眉毛：

修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好！千万千万表用拔的！

眼皮是真的很脆弱！会被拔松掉！

如果你不想20年后眼皮耷拉下来！停止拔眉毛！

关于眼睛：

18岁开始用一些眼部啫喱，我记得当时是用郑明明神马的！

20岁开始用欧莱雅清润眼霜！

要減肥的說說篇九
《谈谈减肥中的便秘烦恼.docx》

谈谈减肥中的便秘烦恼

减肥的过程中，偶经常看到有人为了便秘而头疼。而实际上，根据临床经验，女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。下面呢~~我们就来一起谈谈“便秘”，让宝贝们了解为什么会常常发生便秘，以及要如何改善便秘。

首先我们来了解便秘的定义：

1.三天或三天以上才有一次排便。

2.大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血。

而便秘的成因可以分为器质性神经心理性。

一、器质性便秘

器质性成因可以分为肠内原因与肠外或血液原因等。肠内原因有可分为大便水含量少、纤维含量少、油质含量少、大肠阻塞四种。

1.大便水含量少：

大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，一般成人的水量以C.C.为单位，每天至少喝体重﹝公斤﹞的30倍，即一个60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份，才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好，可以少量多次的喝水。

2.大便中纤维含量少：

大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果，啤酒酵母粉等„，一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。

平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高醣水果时，最好能每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙，或多吃蒟蒻产品等﹝如蒟蒻面条、蒟蒻干﹞。

3.大便中油脂含量少：

大便中油脂含量减少时，也可能导致便秘。油脂好象扮演肠道润滑剂的角色，可以让粪便顺利通过并排便。女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物，这时粪便中毫无油脂，很可能就会产生便秘。这时候可以橄榄油或椰子油凉伴生菜的方式，或者直接吃一些保健食品的深海鱼油胶囊、月见草油胶囊、大蒜精油胶囊等，即可达到排便顺畅的目的。

4.肠阻塞引起的便秘常见于大肠癌或术后沾粘等，必须寻求外科医师的协助。

肠外或血液原因的便秘

此两种原因引起的便秘，最常见的是所谓“体质偏酸”。血液中的酸碱度正常是弱酸性，弱碱性的血液对生理机能的维持非常重要，当血液当中存在大量酸性物质时，身体自动会从各个地方来得到水份，如细胞中、细胞外与肠内粪便中等。粪便中的水含量会快速减少，导致便秘发生。

要改善此类型的便秘最好除多喝水外也要多摄取天然偏碱性的物质，如蔬菜、海带、柠檬、水果等，或者养成泡茶喝的习惯，如普耳茶等，不然可以在餐后喝一杯享受茶或方便茶等偏碱性茶饮，也可以改善便秘。有少部份便秘的朋友，可能还需要吃一些直接抑制酸性物质产生的保健食品。如深海鱼油、亚麻仁油等，才能根除便秘的困扰。

二、神经性便秘

神经性便秘的病人常见于年纪大或有糖尿病的朋友，主要原因是控制肠道蠕动的自主神经﹝迷走神经﹞退化所致，这时可能必须减缓老化和治疗糖尿病，或直接使用通便的药品或方法才有办法。

不过神经性便秘的病人有时也会发生在现有糖尿病的年轻女性身上，原因是神经的提早老化，而这主要是维生素B群，尤其是B1的缺少。这时就必需多摄取B群丰富的食物如B1丰富的猪肉，或直接冲泡B群含量丰富的啤酒酵母粉喝，也是不错的方法。

最后是心因性引起的便秘，这类型常常是生活工作压力大，常常焦虑失眠等，导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。这时必须适度减压或养成适度运动的习惯，才能改善便秘的目的。

最后，我想在这里说说自己的一些心得和方法：

其实以前我也曾为这样的问题所困扰，经常要蹲在ladies room10多分钟苦苦挣扎。后来排毒养颜胶囊上市之后，妈妈便买给我吃。这个东西刚刚吃滴时候还是很有效果的，一天偶可以BB两次，而且非常通畅。但是药吃多了，便会有副作用，人体也会产生抗体，而且药停了之后，还是解决不了问题。我曾一度靠减肥茶来解决BM问题，减肥茶比排毒养颜胶囊的有效期还要短，大概半个月便失效了。

实际上靠药物这种方法是治标不治本的~~~要想真正解决这个问题，要全面颠覆生活习惯和饮食习惯。每天早上空腹先喝一杯凉开水，一会儿，肚子便会产生便意当零食不停的吃，一天居然3次BB，足以见得粗粮的功效。爱爱姐曾说过生吃西芹对解决BM很有效，且西芹属凉性蔬菜，姐妹们可以根据自己体质尝试一下这个方法。另外香蕉也是有名的通肠水果，蜂蜜水和柠檬水养颜且通便。除此以外姐妹们也可通过练习瑜伽来可以改善BM！最后，生活作息规律也是影响BM的一个原因哦！

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