拉练 拉练感想

导读：　拉练篇一《拉练感想》 拉练感想 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《拉练 拉练感想》，供大家学习参考。

拉练篇一
《拉练感想》

拉练感想

因为追求，所以选择；因为选择，所以坚持；因为坚持，所以奋进。 选择了，就要去坚持。

拉练对一个人来说，是痛苦的。炎炎的烈日，拥挤的交通，荒芜的道路，长途的距离，未知的环境等诸多因素，都会成为我们作出选择的心理障碍。很多时候，并不是因为事情难，我们不敢做，而是因为我们不敢做，事情才难的。能够作出选择，已经是跨出了一大步，很了不起。

选择代表了对团队的一种承诺与责任，也是对个人的承诺与责任。既然选择了拉练，就要坚持下去。行百里半九十，拉练途中，每前行一小步，都代表一个新的高度，这是一个自我挑战的历程。蜘蛛不会飞翔，但它却能把网凝结在半空中，这是勤奋、坚韧的结果。对我们来说，放弃是容易的，坚持却是困难的。头顶烈日，脚踏黄沙，与昆虫为友，以杂草为伴，坚持让我们执着前行。 王石说，“登山，如人生一样，虽然常不能预知结果，但只要坚持，终会成功。登山是人生的浓缩，之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰，就是每个人心中的那座峰。”我们也有一座想要攀登的山峰，虽然我们都是平凡的人，但只要坚持不懈，就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰，让生命不平凡。

如何对待拖后腿的队员

每个团队都为一定的目标而存在。在目标达成的过程中，不免出现队员犯错误或托后腿的情况。是淘汰放弃，还是治病救人，成为给团队的其他成员的一个难题。

为团队而喝彩

拉练的征途是枯燥无味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气，死气腾腾。当有鼓励的时候，当有掌声的时候，情况就改变了。具大的精神力量被创造出来，沉睡已久的潜能被激发出来，每个人都拥有了更大的能量。

其实，人生是一个大舞台，每个人都会有一个角色。不论角色的大小，不论角色的高低，只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的人生，唱响自我。但舞台需要的不仅仅是演员，也需要观众，更需要观众的掌声。这里

没有竞争对手，也没有敌对双方，只有演员和观众。你在台上，我为你鼓掌；我在台上，你为我喝彩。好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此。

李嘉诚说，强者的有为，关键在我们能够凭仗自己的意志坚持我们正确的理想和原则，凭仗我们的毅力实践信念、责任和义务，运用我们的知识创造丰盛精神和富足的家园。喝彩既是对团队的一种鼓励、支持与承认，也是对个人的鼓励、支持与认可。一份鼓励，两份受益，给他人，给自己；一份指责，两份伤害，对他人，对团队。

拉练篇二
《拉练心得》

拉练心得

在这拉练的一个月里，有欢笑、也有无奈，然而它却令我很难忘。它让我学会了什么是团队意识、什么是坚强的意志。

起初都以为可以应付过去，就可以完事了。但后来才感觉到，拉练不只是训练我们的身体素质，同时也培养了我们的毅力、耐心和团队意识。

一开始都是大家各自跑，没有组织，也没有纪律，所有人都是很懒散的状态，根本没有把拉练当回事，拉练的效果很不好。但是后来我们队长告诉我们，我们是一个团队，是一个集体，批评了我们。我们都认识到了自己的错误，我们不再是只是为了应付而练。因为我们是一个团队，不能就这样甘愿落后。只有我们团结起来，统一思想才会营造一个更好的团队。

所以说，它教会我什么是团结的力量。

第一次集体拉练的时候，才三圈就累得受不了，有时候真的想要放弃，看着别人，都在坚持着，自己要放弃的念头也就打消了。其实回头想想，生活中就是这样，也许就因为最后的一步自己没有坚持下来，而导致最终的失败。

所以说，它教会我什么是坚强的意志。

不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的团队。这两周的拉练让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，无论在哪个岗位上，它将使我终身受益。

不经历风雨，何以见彩虹；没有一份寒彻骨，哪来梅花扑鼻香。 这些活动，既磨练了我们坚强的意志，吃苦耐劳的精神，也培养了我们的团队意识，增进了我们之间的友谊，提高了我们学生干部队伍的沟通能力和凝聚力，又改善可我们的精神风貌，提高可我们的综合素质，团队精神。

也许我们在拉练的时候多多少少都会有所抱怨，但我们知道，拉练是必不可少的，因为我相信一句话，是这样说的，“吃得苦中苦，方为人上人”。

实践部 韩璐璐 2011年4月29日

拉练篇三
《拉练策划书》

2012军训教官团拉练策划书

拉练是军队里一个很重要的训练节目，这是为了增强下级军官和士兵的体质及加强战斗力的一种训练。在拉练过程中，每个人都会在一种纪律严明的压力下磨励自己，使这支队伍变得更加团结和更具有凝聚力。倘若这支原本只有七分战斗力的队伍,在拉练的锻炼中会变成一支顽强的有十分战斗的队伍。这便是军队里经常拉练的目的。教官团作为一个准军事组织，应时刻以军人的标准要求自己。作为一名未来的教官，拥有良好的体能是很有必要的。我个人认为，只要体能跟上了，无论做什么动作都会很标准。拉练就是一个很好的提高体能的方式。 在开始之前，大家应先做些准备活动，活动开来。尽量不要携带太多物品，水以矿泉水最为适宜。大家的着装以轻便舒适为宜。在行进途中，辅以唱歌等娱乐方式调节气氛，缓解疲劳。途中视情况休息。休息的时候可以做一些小游戏之类的。在女生体力不支的时候，男生应当发扬风格，乐于助人。拉练结束后，不宜立即进食，应休息一会，沐浴之后再吃。

一:活动主题：弘扬吃苦耐劳精神，丰富教官团内部文化建设。

二:活动目的：培养教官团全体成员的吃苦耐劳精神，增强体质，团结团队之间的友谊和联系，更好的认识自己，提高自己。提高队友的实践能力。

三:活动成员：教官团全体成员。

四:活动地点：军训时拉练地点。

五:活动时间：3月11日上午9点（星期天）

六:活动安排：

（1）3月11日上午9点前于主楼前求知石集合点名，不得无故缺勤迟到。

（2）3月11日上午9点10分从学校前门出发，拉练活动开始，从后门回校，到求知石前活动结束。途中可开展游戏，娱乐等，自由发挥。

（3）拉练时自带食物和水，穿运动装。

（4）活动奖项设立:①回来时，从距求知石1000米处比赛跑步，男生前五名，女生前三名，奖励奖品若干。

②所有完成拉练者各加一分。

(5)3月9号体能训练时通知大家，征求大家意见，同时强调活动宗旨。

(6) 本次拉练结束，教官讲评，队员总结拉练中所学所感。

七，注意事项：（1）天气因素给活动带来的影响。

（2）活动中队员的意外安全问题。

八,个人建议:

（1）.到时服装统一教官服，迷彩鞋。

（2）.最好备着够用的钱，以防万一。途中最好少进食（最好不要），水是必须品。

（3）.有条件的话：备着两辆自行车防万一的突发事件。

（4）.当给大家通知此事时，建议大家每个人上网或通过其它途径看看在拉练途中若发生突发事件该怎么办？多了解了解，到时就会镇静，妥善处理，当然后勤队在整个拉练途中得多留个心眼，多察言观色，早发现问题，解决。

（5）.在拉练途中大家务必配合好，不让每个队员掉队，齐心协力，在做好自己的前提下督促他人，靠大家的努力保证拉练成功完成。

九:应急方案：

眩晕：应将晕厥者放置于仰卧位或下肢抬高位，这可增加脑血流量。松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道。面部及颈部冷湿敷，如体温低加盖毛毯。必要时针刺人中或给病人嗅有刺激性的氨味。

抽筋：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

在拉练途中无论发生任何情况，都应镇定，一切行动听指挥.

教官团后勤队:陈庆伟 邓浩 曾艳君

2012年3月9日

拉练篇四
《拉练感想》

在kg7659那里看了幺淑娟写的关于部队野营拉练回忆文章，感慨万千。我翻了当年的日记，也有记载我参加部队野营拉练的几句话，只是对野营拉练中的具体细节没有描述，现在想起来，也不知从何处说起。标题是回想，是让偶然有空过来浏览的战友共同回想。

11月下旬，司令部开会，全体人员参加，学习毛主席关于部队进行野营拉练的批示。刘参谋长传达文件：毛主席在总参谋部关于新疆、沈阳、济南3个军区野营拉练情况的报告上挥笔批示：“这样训练好。”对北京卫戍区《关于部队进行千里战备野营拉练的总结报告》的批示：“全军是否利用冬季实行长途野营训练一次，每个军可分两批(或不分批)，每批两个月，实行官兵团结、军民团结”。在报告的最后一页，又加写批语：“如不这样训练，就会变成老爷兵”。马副参谋长传达师首长指示，执行铁道兵的命令，我们也要进行野营拉练，这是响应毛主席的号召，目的是提高部队战斗力。最近几天就出发。

科里开会安排野营拉练的事，打字室除杨发仁、毛军两个老兵外，其余打字员要准备参加野营拉练，要求要以打仗的状态参加，徒步行军，背背包扛上枪支，准备好要带的工作用具。打字机太重不能带，要准备好铁笔、钢板、蜡纸、油印机和油墨、纸张。

在出发的前一天，要打印的文件资料不少，其中包括这次野营拉练的行军命令。命令中要求部队模拟野战环境，练习行军、做饭、宿营、警戒。同时采取走训与驻训相结合的做法进行技术训练和战术训练，在野营拉练中训练培养部队指战员在野战条件下“走、打、吃、住、藏”的能力和吃苦耐劳精神，并密切干战关系，增强军政军民团结。老兵们抢着干，让我们抓紧准备野营拉练要带的东西。到了晚上，可能是科里安排我参加野营拉练，两个老兵要留在家里工作，他们的话很多，没见过他们有如此的兴致。谈话的流量有我认识他们以来三个人之间说话量的总和（包括争执），谈话的内容回顾了过去一年多来工作生活情况，都非常诚恳，象是拉家常，又象开展批评与自我批评，气氛非常融洽。

野营拉练从米易师机关驻地列队出发，开始时是顺着公路走的，后来就进了山，走山路、爬陡坡。我兴致很高，我们背着背包，手枪、水壶、挎包分别在左右肩斜挎着，虽然比别人多了文印工具，比佩带步枪、冲锋枪和炊事员背着行军锅、灶具还是负担轻一些。

行军队伍中最引我注目的是走在队伍前列的首长，特别是政治部周震主任（后来是副政委），高大偏胖的身体肯定是行军的负担。当时我估计，有首长在前面压阵，拉练强度不会很大。后来的实践证明，“姜是老的辣”，首长们经验多，能做到持之以恒。我们年轻人有兴趣时情绪高涨，感觉累了就情绪低落，影响体力发挥，就越感觉累。听领导们说，计划安排每天要走40至60公里。我长这么大只走过一次长路，那是在66年和同学一起从家乡徒步到北京去见毛主席，路途有50多公里，脚上打了泡还坚持步行。这一次如果每天走40多公里不知能不能坚

拉练感想

2006-09-15 14:31

因为追求，所以选择；因为选择，所以坚持；因为坚持，所以奋进。这篇感想表达的是我在面临选择过程中的一些想法和态度，本想一气呵成，但怎么写，基调都无法统一。第一段似乎在自我宣誓，第二段似乎在自我激励，第三段似乎

在自我暗示。

选择了，就要去坚持。

拉练对一个人来说，是痛苦的。炎炎的烈日，高耸的山峰，荒芜的道路，长途的距离，莫测的天气，未知的环境，等诸多因素，都会成为我们作出选择的心理障碍。很多时候，并不是因为事情难，我们不敢做，而是因为我们不敢做，事情才难的。能够作出选择，已经是跨出了一大步，很了不起。

选择代表了对团队的一种承诺与责任，也是对个人的承诺与责任。既然选择了拉练，就要坚持下去。行百里半九十，拉练途中，每前行一小步，都代表一个新的高度，这是一个自我挑战的历程。蜘蛛不会飞翔，但它却能把网凝结在半空中，这是勤奋、坚韧的结果。对我们来说，放弃是容易的，坚持却是困难的。头顶烈日，脚踏黄沙，与昆虫为友，以杂草为伴，坚持让我们执着前行。

王石说，“登山，如人生一样，虽然常不能预知结果，但只要坚持，终会成功。登山是人生的浓缩，之前因为成功而有机会登山，而我仍需要继续攀登一座峰，就是每个人心中的那座峰。”我们也有一座想要攀登的山峰，虽然我们都是平凡的人，但只要坚持不懈，就可以通过努力追求梦想，登山人生的高峰，让生命不平凡。

如何对待拖后腿的队员

每个团队都为一定的目标而存在。在目标达成的过程中，不免出现队员犯错误或托后腿的情况。是淘汰放弃，还是治病救人，成为给团队的其他成员的一个难题。在两次活动中，我亲临其境，分别遭遇了这两种情形。

在TMT总部的拓展活动中，其中一个游戏的规则是队员犯错，队长接受惩处，按倍增长。不巧，我违反了规则，我们的队长要接受30个俯卧身的惩罚。面对着接受处罚的队长，我感觉100多人的眼睛落在了我的身上，头不由自主地垂下了，内心在内疚与自责中徘徊。看着黄豆般的汗珠一点一点涌上队长的额头，看着灰尘一片一片沾满队长的脸颊，看着疲惫一次一次侵袭队长的身体，我的心被膝盖响亮的撞击声一次次推向冰窖的深渊，多么渴望受惩罚的是我。那一刻，一片沉寂，只有凝重的呼吸声和泪水划过空气的摩擦声。因为我的错误，让大家

的努力付之一炬；因为我的错误，让大家品尝失败的苦涩；因为我的错误，让大家承担后面更重的压力……队员中有了一些指责的声音，我应该去默默的承受这些，孤独、寂寞、愧疚是心灵的主旋律。团队应该淘汰，这是我当时的想法。在忏悔与自责中，我对后面的游戏已经恍若梦里。

在TCL总部的拉练活动中，一名队员在一段距离之后体力不支。这时，为了团队的成绩放弃她，还是帮助她突破极限、超越自我，我们每位队员都得做出一个抉择。我想到了前一阶段的我，假如今天放弃了她，对个人来说，要忍受内心的寂寞、孤独和凄凉，进而与团队保持一定距离；对团队来说，放弃是否会成为一种习惯？明天是否还会有下一个吗？《拯救大兵瑞恩》已经为我们做了好的示范。团队是一个集体，不止走过短短的这个旅程。如果牺牲短期利益能够换来队员的自我超越及团队互助互信的氛围，我们不算失败。“一个也不能少”，成为团队下一步的首要目标。最终，我们获得了倒数第一，但目标达成了。唱着英雄的赞歌，迈着整齐的步伐，我们一同到达了目的地，我们不丢脸。

为团队而喝彩

拉练的征途是枯燥无味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、体能在寂寞中消耗，腾腾死气，死气腾腾。当有鼓励的时候，当有掌声的时候，情况就改变了。具大的精神力量被创造出来，沉睡已久的潜能被激发出来，每个人都拥有了更大的能量。

其实，人生是一个大舞台，每个人都会有一个角色。不论角色的大小，不论角色的高低，只要在这个舞台上，我们就要尽情挥洒我们激昂澎湃的人生，唱响自我。但舞台需要的不仅仅是演员，也需要观众，更需要观众的掌声。这里没有竞争对手，也没有敌对双方，只有演员和观众。你在台上，我为你鼓掌；我在台上，你为我喝彩。好一派你方唱罢我登场的景象，人生的价值正体现于此。

李嘉诚说，强者的有为，关键在我们能够凭仗自己的意志坚持我们正确的理想和原则，凭仗我们的毅力实践信念、责任和义务，运用我们的知识创造丰盛精神和富足的家园。喝彩既是对团队的一种鼓励、支持与承认，也是对个人的鼓励、支持与认可。一份鼓励，两份受益，给他人，给自己；一份指责，两份伤害，对他人，对团队。

春季野营拉练感想

作者：安磊 文章来源：本站原创 点击次数：1406 更新时间：2011-4-17 上午 01:09:33

经过最近一周的精心准备，国防生春季野营拉练活动终于开始了。俗话说，拉练，拉的是我们的身体，练的是我们顽强的意志。拉练既是对前一阶段训练成效的检验，又是对自身素质的检验，找出不足，为以后的训练提供参考。

早晨六点半我们全体国防生全部集合完毕。各级指挥员报告完毕、刘干事提出要求后，我们的队伍就浩浩荡荡的开拔了。我很自豪能在五连，和兄弟们在一起，同舟共济，团结互助。一路上，我们经过了美丽的大学风景区、大剧院、孔繁森纪念馆、革命烈士纪念堂及临清市的季羡林、张自忠等纪念馆。与前两次拉练一样，在革命烈士纪念堂前，我们重温了国防生誓词；在孔繁森纪念馆，面向孔繁森雕像，所有的党员经行了入党宣誓。一句句豪言壮语激起了我心中的激情，那种信念，勾起了我儿时的回忆。离开临清后我们经过了“撒哈拉沙漠”（由于当地土质比较松，也比较干旱，地面上的土只要，就会被被风刮,就会尘土飞扬，在那走过，连呼吸都很困难，我们就称他为”撒哈拉沙漠”），我们坚持不懈，互相鼓劲，耗时一个班半小时的时间，我们终于走出了”大沙漠” 。走出去的时候，我们都大声呼喊：“我们胜利了”，此时此景，是很激动的，我们战胜了困难，也可以说我们战胜了我们自己，如果不是我们的坚持，我们不会走下来的。

一路上，我佩服的人

在整个拉练过程中，最让我佩服的是女生班的那十名女学员。她们是女生，但她们不比男生差，她们有鼓劲，把自己该干的事干好，不能因为自己是女生，就要特殊对待。她们经常不服。尤其是张静，当进行完党员宣誓活动后，我们集体跑步带到集合地点，其他几名女学员都没跟上，就只有张静一人呼呼的跟在前面，我很佩服。还有我们的高书记、朱主任。都近四十的人了，还在最前方全程走了下来，一想，我们根本没有资格叫苦叫累。 好奇的事

过马路的时候，我注意到马路旁边有一颗柳树，它的躯干下部已经被烧的出现了很大一个洞，但它仍枝叶繁茂，挺立在那里。我就想到我们自身，要英勇顽强。就想毛泽东主席说的那样“要像树木一样坚强，不要像，小草那样柔弱”。

一路上，我们团结一心；一路上，我们互相帮助；一路上，我们尽情豪迈。虽然道路崎岖，但是我们依旧不畏艰险，奋勇向前。我们永不言弃，因为我们身上都闪烁着坚强、勇敢、意

志不屈的光芒。在这过程中，我们脚下的泡代表着什么?那是我们胜利的结晶，它代表着我们取得的胜利。

我们发扬“不抛弃，不放弃”的优良作风，不让每一名通知掉队，全部完成这项任务。我们用事实交了一份满意的答卷！

当抵达终点之时，每一个人都对自己能完成这次拉练而感到自豪，这是一种远不能被肉体的疲劳所战胜的自豪感！

我们是后备军官，是部队的未来，要练就一身本领，强化自身素质，不断锻炼自己，努力是自己成为优秀的指挥军官。这次拉练不仅更磨砺了我们的思想认识，还为我们今后的人生奠定了坚实的基础！

“狂风竿不弯，暴雨肤更洁。”在今后的学习生活，甚至人生中，我都将发扬军人坚毅刚强的品质，百折不挠，愈挫愈勇，迎头击破困难，自强不息，止于至善！

这是一次体力、耐力、精神、意志的大比拼。我们体力弱，但我们精神顽强，我们耐力差，但我们意志坚定，我们以我们的精神和意志，弥补了我们的体力和耐力不足，并使我们的体力和耐力在磨练中逐渐加强。前辈们与同代人相比，经历了枪林弹雨的生死考验，我们与同龄人相比，经历了艰难困苦的意志磨炼，这是用金子也换不来的经历，受用终生的经历。

拉练感受

作者：张璐 张欣彤 文章来源：本站原创 点击次数：2415 更新时间：2011-4-17 上午 01:08:27 今天是一个有纪念性的日子，我们聊城大学全体国防生进行了一年一次的春季拉练活动，作为一名第一次参加的最小的国防生，我的感触颇多。流了很多汗，也流了很多泪，不是痛苦委屈，而是喜悦感动。

早上五点半就起床了，匆匆吃过早饭，六点半我们便全副武装背着背包水壶挎包出发了。带着一些紧张和兴奋，我们女生由尖兵班带领着上阵了。这次与以往不同的是有中央七台的记者跟随我们采访录像，感觉我们几个大二的女生还怪幸运，刚过来第一年便赶上这么大的采访活动，于是对这次拉练也满怀期待和信心，态度上也是更加严肃认真。

我们从聊城大学西校出发，先是穿过东校，然后前往东昌湖边的水城明珠，在那里坐车前往林清市。刚开始，精神还是比较振奋的，一点不觉得累，而且前面由朱主任和高书记带着，虽然步子大速度快，但是看到领导们这么的认真与负责，我们也很受鼓舞，7.5公里的距离两个多小时便通过了。到达水城明珠后，那里风光伊人，景色优美，湖边不时吹来凉风，

拉练篇五
《拉练策划书》

主办单位：兰州交通大学疯狂英语俱乐部

二〇一一年十月十二日

兰州交通大学疯狂英语俱乐部兰州市植物园拉练策划书

一、活动时间、地点：

1、时间：2011年10月16日（星期天）7:00整(如若天气有变， 时间另行通知) 2、地点：兰州市安宁区植物园

二、报名要求：

1、兰州交通大学疯狂与俱乐部成员；

2、报名名单于2011年10月15日中午12:00前交至各部门部长处；

三、活动背景:

秋天，是个美丽的季节，在这个美丽的季节里，落叶纷纷，大雁南飞、瓜果飘香，并且刚刚进入大学的我们对周围的人和物充满未知，却因缘分相聚一起。我们将面对一个全新的生活，带着好奇与憧憬我们去思考大学的实质是什么，我们的大学要怎么过，我们在大学要学会什么......带着这些疑问，疯狂英语俱乐部这个大家庭将一同面对与探索。

四、活动主题:

轻舞金花散满地，硕果香累醉枝弯 秋来相邀友相伴，共聚社联同馨香

五、活动目的:

其一，增进交流。新生的第一次外出活动，让新生互相了解，成为朋友。

其二，增进友谊。我们希望疯狂英语俱乐部是大家分享快乐和共同进步的摇篮。一次活动能使大家不仅限于自己部门内部沟通，各部门成员建立良好的友谊。

其三，了解大学生活。每个大学都有各自的特点，开展有意思的校园活动,是让学生更了解大学的途径。

其四，开阔视野。许多人刚进大学还未曾外出游过，不了解兰州这个他们即将度过整个大学生涯的地方。

其五，感受兰州。让来自外省同学能更深入的感受兰州的自然风光和人文气息。

其六，学习。社联现在有新的管理层和新的成员，需要磨合和成长，发现有才能的同学够对疯狂英语俱乐部建设有帮助，希望这次会有助于提高俱乐部的领导力与凝聚力，为以后的发展打下基础。

其七，发现活动中暴露的问题，希望在下次能够汲取经验。然后鼓励大家踊跃为俱乐部建设贡献自己的想法，在轻松的氛围下，相信的大家会畅所欲言，在这种情况下肯定能发现很多问题。

五、活动的前期准备：

【一】1、总负责人：刘海燕、周兴、马斯、张岚忠 2、前期踩点：苏黎明

3、人数统计（拉练前、中、后期）负责人：张兵兵、付丽霞、赫晓芬、苏黎明、马海玲、刘辰晓、吕调龙

4、经费预算：财务部

5、物资采购：赫晓芬、凌毅力

六、整体人员安排：

八、活动安排:

【一】早上8:00在图书馆前集合，首先强调安全问题，统一号令。8:30准时出发，早餐可以头天准备一些干粮。大概9：00左右到达。到达目的地，再次强调安全第一。 【二】上午集体开展活动

【三】中午12：00在踩好的点分组就餐。2:00时由小组长带队自由继续开展活动。

【四】如果有必要，可安排人员轮流照看物品。带领人是组长，每组下设副组长一名，根据人数分为一个组长带8到9个人，组长负责安全，副组长负责卫生。规定自由活动时间，并确保这些组长可以随时取得联系，每半小时各小组互相联系一次，确定人员数量和安全。 【五】下午4：00按时集合。拉练结束后，各部组长组织部内人员清理现场。4:30准时步行回校，大概下午5:00可到校。

九、费用问题：

A、本次活动食品由各部门成员自行购买 B、俱乐部提供游戏活动奖品

十、其他未尽事项，由主办单位另行通知；

十一、本活动的最终解释权由主办方拥有；

疯狂英语俱乐部 二〇一一年十月十二日

附1.周日参与者名单（略） 附2.注意事项

A、 前期注意事项：

1、踩点人员要认真仔细勘察路途、植物园存在的隐患问题，回来及时汇报总负责人并解决。 2、各部一定要准时完成自己的任务，以便大家顺利开展接下来的工作。 3、各部需要人手帮忙的时候要尽早跟总负责人提出，让总负责人安排。 4、各部给会员强调购买物品时注意生产日期和保质期，不买过期食品。

5、各部要注意调动无故申请不参加的会员的积极性，如果不是特殊情况，希望全体会员全都能参与进来。

6、组委注意人员分组的情况，觉得不太妥当的做适当调整，务求在满足大多数同学分组意愿的情况下也能让现场气氛足够活跃。

7、每个同学保证自己电话要有充足的电，以防大家走失不好联系。 B、中期注意事项

1、拉练当天一定要保证大家都准时到场，不允许出现拖拉现象。

2、注意提醒会员在游玩过程中注意保持自己作为一个大学生的形象，不做低素质的事（如乱摘花果等行为）。

3、强调游园的时候不能单独行动，至少要有3人以上集体行动以保证大家人身安全。 4、体能竞赛中难免会有同学有擦伤等小事故，所以要先准备一点创可贴。 附6.突发事件及应急方案 1、游玩过程中有人走失 解决办法：电话联系不上的话就发动全体同学去找一下，还不行的话就联系生态园的工作人员请求帮助。

2、野炊过程中有人感到不舒服 解决办法：

3、体能竞赛中有同学受伤

解决办法：视情况决定，严重的立即送往医院 4、活动中出现冷场情况

解决办法：全体组长一起发动大家参与来改善气氛。 附7、安全教育及文明教育 （一）安全教育：

（1）一切行动听从组长指挥，紧跟队伍，不掉队，在队伍中行走不喧哗，不拥挤，不吃东西。

（2）不玩水，不去小溪边玩耍，不攀爬石头，树木； （3）不钻草丛、树丛，不做危险游戏； （4）不触摸电线。

（5）在组长视线范围内活动，不得随意离开，有事离队要向组长请假并结伴（不少于3人）而行。

（二）文明教育：

1、在游玩过程中要注意卫生文明：不乱丢废弃物，扔在自己带的塑料袋里，离开休息地，要搞好卫生；

2、在游玩过程中要注意语言文明：不讲脏话，不大声喧哗；

3、在游玩过程中要注意行为文明：不追跑打闹、不损坏公共财物，在游玩过程中做到文明、安全。

4、爱护花草树木，严禁破坏公共财物。

5、建议会员讲究节约，带适量的物品，不宜多。动员不带相机等贵重物品。如果带了，请注意保管。

7、活动结束后，一定要服从组长安排，立即准时回校，不能在路上逗留。 8、建议统一穿休闲服、运动鞋。

拉练篇六
《拉练总结》

拉练总结

一、 基本情况

（一） 拉练准备

在队长、教导员的领导下，模拟连骨干分工负责拉练准备工作，连长、副连长及文书负责拉练物资器材的准备，指导员与副指导员负责拉练动员以及宣传鼓动工作。成立了各种战斗小组并明确区分任务，设置了领导小组，体能互助小组，宣传鼓动组，群众工作组， 11月2日已经准备就绪，拉练具体实施方案也已确定，拉练动员计划以及程序都准备妥当。可谓万事具备只欠东风。

（二） 拉练实施

23日拉练实施。这次拉练在中队干部的指导下，由模拟连独立组织。我队在大队编成内编为二连，依次完成了徒步行军、按图行军等训练内容。组织徒步行军，我担任营的尖刀连在最前端开路，经过近一个半小时的行军到达目的XX村。进行简单的休息后开始追击战斗，经过50分钟追击于17：10到达XX高地。然后徒步行军至中队。

二、 经验和启示

（一）准备阶段因势利导，准备完善。

1、制定详细拉练实施方案。在接到大队的拉练计划以后，模拟连迅速做出反应，确立了磨战斗意志，强战斗作风，全面打牢学员综合素质的指导思想。确立了一切从学员自身出发，以拉链及其中战术练习为主要手段，以达到练思想，练体能，练作风，练组织，练指挥，练战术为总体目标的总体实施方案。

2、及时进行思想引导。1日晚召开动员大会，模拟连及时因势利导，进行思想引导。由模拟连组织对拉练中的一些常识问题进行了明确，给大家打下了一个理论基础。为在拉练中很好的变换队形，防空疏散等做好了铺垫。

3、及时成立了各战斗小组。为了统筹和保障拉练中的一些工作，成立了以中队首长为组长的领导小组。为确保部队少走弯路，中队抽调识图用图较强以及体能好的同志组成尖刀班，在拉练中起到了很好的作用。为拉练宣传和鼓动的宣传鼓动组，为保障没有一个人掉队而成立的体能互助组，为维护群众纪律的群众工作组等，这些战斗小组在拉练中起到了很关键的作用。这些小组的成立为此次拉练奠定了组织基础。

4、迅速做好物质准备。此次拉练中演练课题多，携带器材杂，加上我们上课时间比较紧，没有很多时间去筹备。但模拟连统筹安排，抓住点滴时间完成了物资准备，利用军体课课余时间调整背囊，利用课间休息的时间领取了中队短缺的器材。文书将装备和器材定到各班，

各班把携带的物资明确到个人。东西的携带也统一了一个标准，这为在拉练中军容和物资携带的标准和安全打下了基础。

（二）遵循计划，应对变化

1、遵循时间节点，留有余地。部队从11月2日下午组织徒步行军，途经村庄、田野、山地等，人员在外环境复杂，携带物资器材多。非常容易出现各类事故，这就要求我们各级骨干加强管理，严格控制好人员。在拉练过程中，我们要求各级骨干认真负责，层层管控，时时提醒确保任何时刻任何人员都处在安全状态。例如休息时统一组织，派出警戒。

2、训练有素，灵活应对。顺畅的通信是协调指挥的前提，因此在拉练过程中要保持各级的联络通畅无阻，加强沟通。徒步行军拉开距离比较长，特别是尖刀班离大部队比较远，在途中选择、情况报告时必须要加强沟通，及时汇报情况。另外要经常调整队形，这也要求加强沟通，及时获取情况。

（三）适时鼓动，及时总结

1、根据任务适时鼓动。此次拉练课题多，任务重，徒步行军距离远。体力消耗大，人员容易产生疲劳，特别是体能较差意志力较薄弱的同志很容易掉队。这就要求我们根据各阶段任务适时鼓动，调动大家热情与内心的激情，按时完成任务。

2、总结经验并及时教育。上午行军到达目的地后立即召开骨干会，总结上午行军中的问题，并让各班长及时传达教育所属人员。通过中午的总结教育，下午的行军情况有很大改善，队伍整齐、口令传达通畅。

三、 存在的问题及改进方法

总体来看，拉练比较顺利，各课题完成比较圆满。但是不可避免的存在一些问题。

1、紧急集合阶段。紧急集合信号发出前有部分人员提前起床，装备携带有点乱，人员集合时比较慢，有点散。人员到位后没能迅速整队，各班排长没能迅速组织队伍站队清点人员武器装备。导致整体集合速度较慢，紧急集合氛围较差。

2、行军阶段。一是队伍拉的较长，衔接不紧密，队形散漫；二是口令传递不正确，有的同志不传递或者传递错误口令；三是组织休息不正规，人员控制不严密，休息场所选择不合适。

通过拉练，我们的体能和意志力得到了锻炼，组织管理水平得到了提升。拉练结束了，可我们的学习远没有结束，我们要总结教训，克服存在的问题，为下步野营综合演练打下坚实的基础。

拉练篇七
《2011拉练总结》

实验中学2011级军训拉练总结

2011年8月26日星期五早上举行了11级新生拉练，本次拉练由武警支队、政教处、团委共同承办。进行拉练的目的是为了强化11级学生的身体素质和坚韧意志，提升团队凝聚力和集体荣誉感，展现实验学子超越自我，一往无前的精神。

此次拉练相较于前几级学生，路程更远，难度更大。但值得肯定的是，不管从队伍排面、精神风貌、还是参与积极性来说都有了明显进步。拉练过程较为顺利，未出现安全问题和队伍拖沓懒散等状况。尤其是189班，195班和196班表现亮眼。在拉练过程中，全体师生未出现一人掉队，拉练过程中番号嘹亮，斗志高昂；202班位于队伍的最末端，排面整齐，步伐稳健，有效的压住了队尾节奏；193班在所有班级中进步最大，不仅班级面貌焕然一新，队伍整齐度也有所提高。拉练过程中，同学们相互搀扶，你我共度，让走过的每一步都变得异常温馨。

通过今天的拉练，同学们的思想变得坚韧，集体凝聚力和存在感大大增强， 而其中存在的不足也显现出来了。

首先，人员安排上有所疏忽，各站点人数分配不均，以至于有些站点人员不足；其次，领跑路线出现了失误，队伍并未按事先拟定的路线进行拉练，由此可以看出，各方人员必须进行足够的沟通与协调，各部门之间的配合还有待加强。筹划活动时要注重细节，任务若分配到个人，应极力配合参与，以大局为重。

这次拉练让我们看到了11级同学的青春风采，也让我们正视到自己的不足之处。我们坚信，青春不畏远，万里转瞬途，实验学子敢拼、敢赢的精神会征服人生的每一次拉练！

实验中学

2011年8月26日

拉练篇八
《拉练策划书 参考》

禅房拉练策划书

一.活动背景:

北大车协成立已经有15周年，这15年里，暑期远征作为北大车协的品牌活动，一直是协会工作的核心。但我们的远征不是游山玩水。身为一个北大人，我们对国家社会有着强烈的责任感，“读万卷书，行万里路”的古训牢记在心。当前，大学生终日在校园里学习生活，对社会缺乏了解。所以我们渴望能走出去，行万里路，读社会书，在路途上领略祖国的大好河山，观察形形色色的人们不同的生活状态，在行走中成长，在历练中成熟。 而若借助通常的火车、汽车等现代化交通工具，很容易沦为浮光掠影的过客。过快的速度，一个个地点间的穿梭，茫茫然很难感受到什么有深度的东西。而自行车这种简单的载体可以带我们走到社会中那些不起眼的角落，去了解一些最真实的东西。当我们的车辙轧过一条条大街小巷，一个个城市村庄时，我们看到了学校里永远不可能见到的社会百态，这又进而促使我们去思考个人与社会的关系，人生的目标与价值，帮助我们摒弃学生中普遍存在的空想主义，坚定自己服务社会的理想，踏踏实实的做些事情，为以后报效国家做好思想和能力上的准备，经历一段燃烧理想的青春岁月。

另一方面，选择自行车这种简单的交通工具去实现这个目标，意味着我们将会面对许许多多的困难：大山，烂路，狂风，暴雨，坏车，受伤。在这些让人自觉渺小的难关面前，一方面磨练了同学们的意志——这正是当代大学生普遍缺乏的，一方面培养了大家的集体荣誉感：只有一个团结如一人的团队才能战胜困难。而这些，正是平日在校园生活中很难得到的。

组织拉练活动，正是在为筹备暑期远征而作的准备。

二.活动目的：

首先，我们欢迎全校所有师生参与我们的活动，我们提供完善的路线组织以及队列组织，让所有参与人员在保证安全的前提下能够体验骑行的乐趣，到京郊游玩。另外，为了

锻炼我们的会员，让他们在体力、骑行经验、各方面的能力上能够达到完成暑期远征的要求，我们组织了这样一次日常拉练，来让他们提升自己的各方面能力。

三.资源需要:

骑行所需要的物资将由协会提供。协会将提供头盔、防潮垫等物资，方便拉练的进行；如遇到下雨天气等，我们还将提供给会员一次性雨衣等，辅助防雨，帮助大队顺利完成骑行。

四.活动流程:

1早上6：15集合签到，晚于6：15算作迟到，6：30正式出发。

6：15—6：30 队医带领做准备活动，

强调事项：①纪律：市区内遵守交通规则，不要双手离把、突然晃车

②骑行手势介绍（由前助给大家讲怎么留口，欢迎体力好的男生主动骑到前面

去留口，留口的时候见到有人来了主动指路）

③注意观察留口

2 骑行大约80分钟后到达第一个休息点（23公里左右），休息时间15分钟左右。 强调事项：①提醒前旗前助注意骑行手势

②提醒前助前面有施工路段，注意留口，传递骑行手势

3骑行大约80分钟后到达第二个休息点（45公里左右），休息30分钟，大约在10：30左右开始爬坡。

强调事项：①道路变窄，注意来车，最好单列骑行，不要超过黄线 ②到达午间休息点后

主动签到

4 预计下午1：10左右到达午间休息点（爬坡预计用时2个半小时）

午间休息一小时

下坡前工作：

下坡严禁超车，控制好速度，路窄，有连续急弯，注意来车，注意山路留口的

提醒，不要越过黄线。

预计2：15开始放坡，用时40分钟左右

5 坡底休息15分钟左右，4：05左右出发。

6前旗大约80分钟后到达最后一个休息点，休息15分钟左右。（大约5：40出发）

强调事项：①提醒前旗前助（最好找一名老会员帮助），有情况大声喊出来，注意走夜

路速度（15公里/小时），前助注意多留口，并提醒其站在显眼位置，主动

招呼队友。

②提醒大队：走夜路，注意逆行车辆行人，适当减速

7 大约晚7：00回到北大

五.经费预算:

无

六.活动负责人及主要参与者：

1.活动主要负责人： 罗谦 元培学院（电话15116992650）

2.主要的参与者：北大师生（车协会员）

七：安全预案：

首先我们有完善的纪律保证大队骑行的安全：

安全第一，一切规定为安全服务。

1.队员应在出发前注意协会通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方式。拉练过程中所有人必须配戴头盔，没有可借用协会头盔，借用协会的头盔、防潮垫应事后归还。所有借用协会头盔的同学，请于借头盔时以及拉练结束后返还头盔时，于拉练秘书处登记。

2.遵守交规及其他相关法律条例。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道、人行道。

3.服从指挥，行动守时。离开队伍须向队长报告并得到同意。若在队伍骑行过程中离

队，应把车放在路旁醒目的地方，以免后旗错过。到达目的地后请在指定范围内活动，不要去到太远的地方，拉练宣布结束前不许擅自回家或返校。如有需要请告知对长。

4.前旗为队首的标志，未得到前旗允许不得超过前旗。

5.注意保持队列骑行手势的传递。骑行动作照顾身后队友，尽量避免突然晃动、急刹车等行为。列队骑行中禁止双手离把。需要单手离把时应主动与前面队友拉开距离，并尽量用可控制后闸的手扶把。 遇红灯时按顺序停车，切勿堵塞路口。

6.注意保持车距适中，速度越快，距离应越远，一般在20--150cm之间。下坡另计。

7.主动照顾体力不好的队友。不能让女队员单独离队骑行。

9.下坡。下坡前须先行集结，下坡时呈单列骑行，前后车距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度。拉练中严禁下坡时超车!

10.拉练过程中如果遇到岔路口，如果没有看到留口员请直行，如果有留口员请根据他所指的方向前进。如在路口迷路就停下来等待后旗，不要乱走。

11.体力不好的队员、骑单速的队员，在休息点出发时请主动跟上前旗先走，不要压后旗。骑的慢不用有心理压力，但是出发时压后旗就会拖延全队时间，为大家带来不便，希望大家注意。

12.请广大男同胞们积极留口，避免无人可留的情况出现。请大家谨记“人人争当留口，指路我最光荣”。

其次,同时我们也有完善的拉练形式：由以下职务来保证大队的平稳顺利的进行。

前旗：队伍的最前面的人，负责控制整个队伍的速度和节奏，任何人未经允许不能超越前旗。

前助：即前旗助理。负责指路、指挥队形、安排休息点等辅助事项。

后旗：拉练过程中队伍的最后一人，任何人不会落后于后旗。

押后（队中）：负责队伍车辆的维护，车辆如有问题，不要着急，在原地等待押后/队中解决即可。

队医：负责拉练中较轻的伤病的临时处理，如果身体不适请及时告知队医。

拉练秘书：负责管理协会物资以及记录违纪现象，还负责签到、码车等。

留口员：负责在重要路口留下为后面的队员指示前进路线。留口员原则上由体力好的男队员担任。一般在转弯路口留人，而直行路口则不留。留口员必须等到后旗到达方能离开。欢迎新会员留口。

另外，我们也会派出足够的人员，在路上监督这些保障安全的措施能够得到实施，并及时予以制止。 在正式拉练中，我们也会有队医保障大家的基本的伤病处理，有押后来保障大家的坏车在路上能够得到有效的解决。也会有足够的拉练经验的会员来保障路上的平稳顺利进行。特别是在有大坡的情况下，我们会让大队成员一个一个下，保证充足的距离，防止扎推摔车的事件。

最后，我们会将以上的注意事项，包括路线，时间，主要负责人的联系方式以纸质通知到各个参加拉练的人员手中，并且要求签订一份协议书。内容如下：

协议书

我自愿参加北京大学自行车协会组织的禅房拉练，于3月26日从北京大学出发到禅房，当日返回。本人已详细阅读协会的拉练通知并保证在出行过程中遵守协会的所有规章制度以及骑行纪律。如果发生任何意外，后果自负。

协议人签字：

日期：

【附：拉练通知】

欢迎参加禅房拉练！本次拉练将让你体验一次真正的山路骑行，在爬坡时还会分小组，由老会员对你的上坡技能进行针对性指导！是妙峰山爬坡体测前一次最佳的锻炼机会，千万不要错过！凡参加拉练的同学，默认为完整读过此通知，知晓、认可并且熟悉以下全部事项。

【拉练地点】门头沟区禅房，来回约125km。

【拉练时间】3月26日（周六）

【出发时间】3月26日（周六）上午6：15前电教西门集合签到完毕，过时视为迟到，6：30正式出发。

【返回时间】3月26日（周六）预计19:00点回到学校。

【检车报名】周五下午2：00-5：00，检车、贴检车标、报名、领拉练通知。

本次拉练单速车不过检,车闸重检

拉练篇九
《拉练心得》

拉练心得

顶着炎炎的烈日，迈上荒芜的道路，通榆一中的拉练在明媚的阳光下拉开了帷幕。

一切都是未知的，行走的路线，行进的路程，还有剩下的距离我们都没有一样知道，带着未知的一切行走在未知的环境，我们背起行囊，奋勇前进，人生的旅途中，我们不能预料前进的道路上会出现什么。但我们知道，勇敢地做出选择后大胆的前进才有可能走向光明，胆小退缩换来的只是讥讽和失败的后果。 只有我们带着饱满的热情，大胆的向前走，前方的土地才会被我们一步步的踩在脚下，前面的路才能被我们一段段的征服。

队伍渐行渐远，同学们已显得疲惫，但我们是90后的，是拼搏的一代，怎能随随便便退缩，我们是一中学子，减负一中的荣辱，怎能随随便便妥协，我们是军训中的军人，时刻以军人身份要求自己，怎能随随便便止步？

每个人都在坚持，每个人都在努力，不但自己要坚强的走下去，还要鼓励队友皮，带给他们力量，这就是90后，这就是一中人。

不积跬步，无以至千里，不积小流无以成江河。没有我们每个学生的努力，就不可能有这长长的前进队伍，不可能有如此的不服输的团队。这就是团结的力量，这就是合作的力量。在今后的学习中，我要继续发扬团结协作精神，与全校同学一起迈向成功彼岸。

短暂的拉练很快结束了，每个同学脸上都溢满笑容，满脸自豪。是的，我们迈过了一个个小小的难关。我们的体力差，但我们有积极的心，我们的耐力差，但我们有顽强的精神。

就像校长所说：“不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便成功。”拉练，这用任何东西都不能换的宝贵财富，让我受益匪浅，难忘终生。

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