性生活怎样才爽

导读：　性生活怎样才爽篇一《四个性爱技巧让你们爽得更加持久》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《性生活怎样才爽》，供大家学习参考。

性生活怎样才爽篇一
《四个性爱技巧让你们爽得更加持久》

四个性爱技巧让你们爽得更加持久

男人用性技巧基本是想给女人更大的快感和冲击力，而女人用性技巧目的就不一样了，她们要从延长男人性交时间，让短暂做爱变持久方面入手。下面这四个性爱技巧绝对实用、好用，有需求的朋友可以试试看夫妻性生活技巧。

性爱技巧1、改用女上男下体位

由你在上位，主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度。让他尽量处于被动、无为状态。持续半个小时乃至一个小时以上后，当你已情绪亢奋，还可还原为男上位，由他带领你们共同进入高潮。 性爱技巧2、降低阴茎的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，做爱时间更长久。这类油膏可以在正规性用品商店购买。

性爱技巧3、调节呼吸，减低"性压"水平

告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

性爱技巧4、用冷水给阴囊降温

在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

性生活怎样才爽篇二
《性爱超爽体位》

性爱超爽体位

久旱逢甘霖般的节日休闲容易引至性生活规律的紊乱，指导房事保健，倡导科学孕育，让我们共同分享“闺房之乐”吧，祝你每次性爱都有超常 的快乐！

一、性爱招试大全

1、天使式他仰卧着，双手放两旁，双脚伸直。

你面向他，跨坐在他身上，屈膝。当他完全进入后，你尽量把身体拗后 ，双手放在地上作平衡。

优点：你可完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的来临。如要达到强烈的G点高潮，请尽可能把身体拗后，并以双手承托体重，更可放一两个枕头于他的头下，让他能更清楚地看到你的表情。

2、背向式他躺下，双脚伸直，头下放一个枕头以让他能看到动作进行。你跨坐他身上，面向他的腿，手掌着地以作支撑。当你扭动时，由他抓紧你的大腿或臀部。

优点：你可完全控制一切，包括速度和角度，因而更易达到G点高潮 而他也乐于毫不费力地“坐享其成”。

3、推桌式他倚在椅上，双脚舒适地张开，脚板着地。你跨坐在他中间，北向他双手伸出触着桌面借力，双脚悬于空中。他抓紧你的臀部作轻微打圈摆动，你则紧贴双腿。

优点：有别于典型的狗仔式。这里姿势不会令膝盖感到吃力，他可舒适地带领你进入高潮，并深入触及险道每一寸，进行上下及打圈动作。他甚至可以看着自己的险茎进入你的身体，增加快感。

4、侧击式你侧卧的枕头上，他跪在你的臀后，上身向前倾，以膝盖分开你的双脚，以便插入。

优点：由于你的两边大腿紧靠着，可带给他更大快感。此外，这角度可插入更深，特别适合险茎较短小的男士。当他刺激你G点时，也可爱抚你的胸部。

5、风车式你和他在同一方向侧卧，你把身体坐低，双脚夹着他，并向后伸出手臂作支撑。然后他用双腿包围你的腰肢，并抓紧你的大腿轻柔摆动。

优点：这种体位的插入会较浅，能集中刺激险道前三分之一的敏感位置，及阴茎顶部的神经末梢。

6、划船式让他躺在一张舒适而坚固的椅上，双脚微张，然后你跨坐在他上面，面向他，之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开，并支撑着。让他抓紧你的臀部或大腿，你则抓紧椅背，开始前后移动。

优点：典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作，由于双方非常接近，可同时接吻或爱抚对方。

7、海星式让他坐在地上，双手从后支撑着身体，双脚舒适地伸直。你坐在他的大腿间，背向他，屈膝并张开双脚，脚板着地。性交时，让他的险茎作微微打圈的移动，同时收紧你的险道肌肉。

优点：你可继续做主导，并得到一个更能刺激G点的角度。同时，并可利用双手刺激他的睾丸，他也可抚摸你的大腿及颈项等敏感部位。

8、盘坐式他盘膝而坐，你面向他，坐在他中间，双腿微曲包围着他的臀部，互相捉紧对方双臂或背部，并前后移动，接近高潮时加快速度。 以体贴的立起双膝来协助女性。坐体位刺激女性阴蒂造成性兴奋·男性消耗少适合早泄者面对面坐者或背对男性的坐姿性交，通常女性打开双腿做骑马状坐在男性之上，男性则坐好让阴茎顺利插入，而女性因采坐姿，所以在阴道口张大的情况下用紧密、压迫的性爱动作为重点，会使阴蒂感受到相当大的愉悦。而男性方面不算是激烈的性交活动，也不必在乎阴茎的勃起情形，所以适合早泄的男性。

侧体位减轻孕妇压力·前侧位互爱抚·后侧位能紧压阴茎侧身的性交姿势包含男女面对面的性器结合，以及男性侧躺在女性背后的后侧位二种。前侧位的性交活动不需太大刺激，两人的上半身可保持45度角，如此可以使阴茎的插入深度增加。为了让阴茎能更顺利的进入，女性可将膝盖轻轻弯曲，勾住男性的腰，而男性也可自在的以手爱抚女性的乳房。后侧位的性爱姿势使已怀孕的女性相当的舒适安全，此种姿势让阴茎不能深入阴道，但男性的阴茎可因被女性的屁股紧压，而感受到满足感。

背后体位虽像动物交配·但能满足男性征服欲及刺激女性女性屁股抬起，性器即出现，然后让男性由后背环抱女性腰部，让阴茎由后方插入，这就是背后位。从引起女性性感的角度来看，由于阴茎和阴道方向一致，所以两性间能顺利的结合在一块儿，而男性的睾丸也有机会刺激到女性的阴蒂而引起女性的快感。虽然有人觉得这样的方式与动物的性交类似而觉得不舒服，但这样的姿势却可以满足男性征服欲，而且也适合怀孕的女性。 男性用腿挑逗女性·交叉体位男女可相互爱抚对方性感区女性平躺下来脸向上并将双腿张开，男性将一只脚进女性的大腿内侧，用腿的力量用力压住女性性器，可使另一半达到性刺激的满足，而采用这种性爱姿势的男性、女性的双手都相当自在，大可好好的抚摩对方的身体。

立体位难让女性获满足·男性采主动·可在短时间内完成所谓立位就是男女两人以站姿进行性交活动，通常可让女性靠在墙上或桌边，两腿分开由男性决定前面或由后面进行，此种姿势不容易插入，女性也很难达到性满足，不过可以让男性在短时间内完成作爱的渴望。

优点：双方能同时控制速度，可先缓慢，突然加快或加强插入的深度，然后再呕豪囱映ご锏礁叱鼻暗目旄小Ｕ馕恢貌⒛苄纬梢桓鼋弦状碳は蘸私嵌取?/P>

9、站立式你靠着墙站立，微微分开双腿，面向他，由他抬起你的双腿放于他的臀后，把你的身体提升，然后扭动。

优点：只要有一幅墙，你也可跟他在任何地方进行亲密行为。此外，由于你的双腿交叠，阴道收窄了，从而亦可增加他的快感。

二、如何掌握体位变化？

伸张位的性交姿势阴茎的插入较浅，即阴茎插入阴道的深度不深，如果活动太过剧烈的话，阴茎便容易离开阴道。

所以若采用正常的方式插入阴茎，女性可将双腿合并夹住阴茎，并伸长双腿来进行性交；如能再加上点压迫，避免阴茎离开阴道，将会使性交活动更顺畅。

想要孩最宜屈曲位,结合度高却会减低女性的快感屈曲位的坏处是女性的阴道口有距离，因此阴蒂难接收刺激而减低女性高潮的享受，不过好处是阴茎可以深深的插入，有助于怀孕，所以对于想早些有孩子的新婚夫妻来说，可说是最快理想的姿势。屈曲位就是让女性的阴道和床成垂直角度，

并让阴道口大开，而男性、女性之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行性交运动。此时女性可两脚勾住男性的双肩，以利性交活动的进行。由于阴道与床呈90度角，所以男性射出的精液不容易流出阴道，因此是最佳的受孕体位。

新婚夫妇适合腰高位，平躺屈膝，垫高臀部，较容易掌握腰高位是适合洞房新婚的性交姿势，对于工作疲倦在男性来说也相当的适用。女性只要脸朝上平躺下来，将膝盖提起张开双腿，并把屁股垫高，配合身体的韵律做前后摆动即可。此姿势适用新婚夫妻。

骑马体位由女性主导，结合度变化大，男女可互相抚性器女性采骑马姿势的性交方法有两种，一种以屁股直接坐在另一半的腰上，一种用手肘撑住身体。由于它是性交活动中女性在上的一种姿势，所以阴茎插入的深度会随女性坐姿的角度而产生不同，女性上半身直立时则插入较深，同时男性也可欣赏到女性的乳房，并且轻抚女性身体的性感区。而女性如果兴奋的上下跳动，并利用时间去爱抚男性的阴茎，会有相当愉悦的性行为发生。

性生活怎样才爽篇三
《【花样性爱】另类性爱更舒服(4)》

另类性爱更舒服(4)

动，把阴唇一边拨开一边向上继续舔，一点点向阴蒂部位接近。

这时女性心里应该在告诉自已"到了，快亲到了，快点，快点含住它"，别管女性怎麽叫怎麽拉你，就是偏不要亲到阴蒂那，

差不多到的时候你用舌尖轻轻的，越轻越好，只是在她的阴蒂上轻扫轻点一下（舌头要含点口水），随即反方向按上述亲法朝阴道口部位舔去，这样会把女性给急死的，她一急，自然就兴奋了。

亲阴道口时，舌头长的男性可以尝试把舌头插入女性的阴道内搅动，随便你怎麽搅动，只要你能搅得动就行。

女性很受用这招的，只是男性要小心自己的舌根，伸得太长可是会弄伤的了。舌头宽厚的男性（像我这样了，

好可怜）虽然只能插进一小段，不过可以把舌头卷起来插入，虽然插入得不多，但可以让女性觉得很胀。而且宽厚的舌头由阴道口自下往上扫动的感觉可是舌头细长的男性无法给於女性的感觉了

，舌头细长的男性可以用舌尖轻挑女性的阴唇中缝，也很舒服的，各有千秋。

现在开始可以集中精力夺取"珍珠"了，请把舌头上移至女性的阴蒂处，集中精力。很多男性可能以为只需要用舌头拼命舔女性的阴蒂，就可以让女性到高潮，这有点错误。女性的阴蒂是非常敏感的，如果你太大力舔动，她的痛感多过快感，就没意思了。

亲吻阴蒂要注意几点，舌头一定要湿、轻、尖，一定要保持舌头湿润（在第一章中准备的水现在用得上了），

亲舔阴蒂时一定要轻，要用舌尖来舔。

进攻阴蒂要用"点、挑、拨、压、搅"五字诀∶点是指用舌尖轻点轻触女性的阴蒂顶端； 挑是指舌头从阴蒂下面向上挑动；拨是用舌头左右地拨动女性的阴蒂；压是时不时用舌头压女性的阴蒂，把它稍为压下即可；搅是当你含住女性的阴蒂时用舌头在阴蒂四周搅动。 这时候开始，你要掌握好女性的反应，因为这时的女性已经十分投入和兴奋了，

你可以感觉到她们的阴蒂下似乎有点筋会在跳动，这在你含着女性的阴蒂时感觉非常明显。不要随便中断女性的感觉，动作要平均，因为你突然而快节奏的动作很容易让女性到达高潮。

男性在做爱时，总是希望久一些，晚点射精，这样可以更舒服些。这时的女性和男性一样， 都是希望这种异常舒服的感觉持久些，所以一定要体谅女性的这种感觉，除非对方强烈要求要你"给"她，

或者亲吻时间过长你的舌头发麻了，才采用快节奏使对方达到高潮。 有一个很管用的技巧，不要学成人片中男主角那种乱舔的舔阴方式，也不要老是按上述的方法亲吻女性的阴蒂， 这些动作做得差不多，觉得可以给对方高潮时，应该用整个嘴唇含住女性的阴蒂部位 ，上嘴唇压在阴蒂上方的阴毛根部，下嘴唇左右分开女生的阴唇，尽量贴近阴道口（看你的嘴唇大不大罗，嘻嘻），用口含住女性的阴蒂（留点空间），让女性觉得她的阴蒂是飘浮在你的嘴里的。

用五字诀发动进攻，男性为女性舔阴最有意义的时刻就是这了，因为你可以通过你的 口唇舌控制对方的兴奋程度和控制对方高潮，通常我都是舔上一轮，让对方猛的一阵 抽搐，看着她快到时，轻轻一放，离开她的阴蒂，把她气得大喊大叫，或者一离开， 相关整本阅读

看着她要叫喊的时候，马上含上去，她一舒服又喊不出了。当你看到自己可以控制女性的

情绪时是多麽自豪啊！不过千万别玩太过份喔，会让对方踢下床的。

含着女性的阴蒂舔动时，可以一边舔，一边用手去挠她的阴毛，很舒服的；也可以用手指轻撩她的肛门；或用手指轻轻插入她的阴道内搅动；也可以用双手伸上去抓她的双乳，这些都是可以让女性加倍舒服的动作了，军事上叫"围点打援"。

这个时候无论你向女性提什麽要求，她都会答应的了，如果她不答应，你就停止这些动作，她一急，肯定答应，当然要看你的要求过不过份了。我通常都会要求她给我"走後门"，但没一次会答应的∶

你可以让她求你给她高潮，嘻嘻，看着她娇声娇气求你快点给她，你会觉得你好有征服感的了。

然後你就一边晃头晃脑一边用舌头飞快舔动，女性的大腿会越夹越紧（女性们注意了，如果你的男友第二天告诉你脖子疼，就是你夹的了，哼），然後一个强烈抽搐动作，然後身子就放松下来了。

如果你有心呢，你就含住她的阴蒂别动，只是含着、吸着她的阴蒂，但是不要用舌头做任何动作，

也不要碰到阴蒂，因为这时女性的阴蒂充血肿涨得很，高潮的时候异常敏感，这时你要碰到它，女性就会"舒服"得很"痛苦"了。除非你想狠狠的"修理"一下她，那你就继续舔下去，看她左躲右避的开心一阵吧。

女性高潮可以持续很久的，十几秒到几十秒吧，她们会躺在床上一动不动甚至全身抽搐。这时候你该干嘛就干嘛去吧，

比如擦汗喝水之类的，因为这时候的女性已经是高

潮白痴，脑子里除了极端兴奋的感觉外，不会有你存在的空间了。等你"走"一圈回来，她也就刚缓过劲而已。

女性舔阴高潮过後，非常渴望有类似茄子的物体即时插入她的阴道的，这就不用教了吧？要知道这年头茄子是靠不住的了，

还得靠你自己。如果你是因为过於集中精力为女方舔阴而"软"了，可以请女性即时为你***一会，待"重振雄风"後，随即转入另一阵地作战了。

并不是每一个女孩都适合舔阴的，因为有些女孩子可能因为内分泌失调的原因，分泌物较多，体味较重，就算是清洗乾净，但阴部还是会很大味道的，这就很难让男性接受了，换上我我也不？意的，有这个特征的女性就要多多谅解了。

另外在女性来例假的前几天也不要舔阴了，因为女性来例假时，通常白带都会增多，这时候为女性舔阴的话，阴水中掺有白带，不太卫生。

舔阴时可以放点音乐，跟着音乐的节奏亲吻女性，而且要暗示她你为她舔阴的节奏是来自音乐，让她一边听音乐一边感受你的亲吻，

会让她感觉到很浪漫和舒服的。选一些节奏感明显的音乐试试，看看哪首比较合适你亲吻的频率。我个人推荐就是古筝"平沙落雁"

、琵琶"十面埋伏"、吉它"加洲旅馆"，千万别放"二泉印月"，那麽凄凉的音乐，什麽气氛都给破坏了。

无论男女，舔阴都需要练习的，一次生二次熟三次就┅┅没词了。需要的只是你感情的投入，不要以为舔阴会没面子了，应该知道舔阴也可以得到很大的征服感了。

另一方面讲，男性需要征服感，女性也需要征服感呀，这样她们才能更投入更主动更配合去和你做爱的。男人的征服感还怕不够吗？帮女性舔阴，既可以显示男人的风度 ，又可以给於女生满足感和征服感，何苦而不为呢？

如果你想向你的女友表现出更多的爱心，给於更多的尊重和平等，而且你又能过得了大男人主义的关口的话，可以变换一下体位，

也就是这里所说的"加强版"了。开始时让女性躺在床上，按基本版进行舔阴，大概各部位刺激过後，男性躺在床上，用枕头垫高自己的头部，

让女性"骑"在你的头上（嘻嘻，这可是真正的骑在男性的头上作威作福了），男性脸朝上为女性舔阴，这种方式女性可以比较主动调整受刺激部位，

男性比较累了，轻常要抬头追吻，脖子会很酸的。

但这种舔阴方式对於女性的刺激和满足感来说，绝对比躺在床上要强几倍。请站在女性的角度想想，自己的胯下竟然躺着一个自己喜爱的男人，

广义来说就是一个男人被自己骑在胯下在为自己舔阴，那是一种多麽刺激多麽满足多麽有征服感的事啊！

男性会觉得兴奋中的女性的阴水流满你的下巴，甚至整个脖子有嘴角。舔阴中你可以尝试用鼻尖或胡子轻轻摩擦女性，会有另类的刺激的。

男人喜欢的捆绑性游戏以及扮演角色的性技巧

床上性生活为什么那么多男人喜欢做一些性爱游戏，绑困或要妻子扮演一些其他角色来满足自己的性欲？

性生活过程中也喜欢利用一些性用具等产品来帮助提高性趣。

到底都是寻求刺激快感。获得更多新鲜的滋味。

这样的性爱到底好不好？

1. 性爱玩具

性爱玩具，例如振荡器和充气娃娃等早就不是什么新奇的事。在爱人不在身边的时候，寂寞难耐，人们就会想到了性爱玩具。

人们总是担心性爱玩具会代替了爱人的地位，并且很容易让人沉溺其中，忽略了爱人，所以都是偷偷地使用。可是为什么不能在夫妻生活的时候也用上一些性爱玩具呢？

藉着性爱玩具女性很容易到达高潮，可以使用性爱玩具作为前戏部分，在进入状态后再由爱人替代，这样双方都能体验高潮的快感。性爱玩具，在夫妻生活的时候使用，能增强双方的快感。

2.捆绑SM

捆绑SM，代表捆绑、命令、服从以及受虐。由于社会的压力，人们心中都积蓄了很多的怨言或牢骚，男人希望在床上运动中发泄自我，而捆绑SM就是一个很好的方式。

人都是由动物转化而来的，潜意识中都有一股兽性，当她被束缚起来时，男人会勾起强烈的性欲，会使他们兴奋不已。看着女人被自己征服，极大地满足了男人的征服欲，并证实了自己足够强大。

4.自拍DV

看过艳照门的人，大多为里面的画面和镜头而生羞。其实，自拍性爱DV对性爱有着莫大的帮助。

男人喜欢看A片，看着片中性感的女优和激情的画面，男人会目瞪口呆，为什么不考虑一下你也可以成为硬碟中那性感的女主角呢？

自拍DV要注意距离要远一点，不然画面会过于色情，让你脸红，而掌握好距离则能使画面很美。日后也能拿出来重新回味，是一个美好的记忆。

5.适当的暴露

大街上一个女性穿着性感的衣物走过，都会迎来一片的回头率，引来大片旁人的关注。适当的暴露能引起路人的关注，更何况是家中那个虎视眈眈的丈夫呢。

不要以为男人就喜欢你矜持端庄的样子，他们更喜欢你有疯狂的时候。适当的暴露，穿个超短裙，或者不穿内衣裤，以真空状态向他抛个媚眼，你会看见电光闪闪。

对男性来说，女性适当的暴露意味着暧昧的诱惑，对女性来说，适当的暴露意味着展示自

己的魅力和性感，当男人的眼睛停留在你身上，

一副垂涎欲滴的样子的时候，一股被置身于中心的感觉自会油然而生，你会感觉到和平时不一样，更和旁人不一样。

当然，暴露一定要适当，特别是在公共场合的时候。在公共场合暴露需要很大的勇气，更需要小心翼翼。因此，想要疯狂展现你的魅力，请看好位置。

6.角色扮演

不管男女，都会有性幻想，并且都爱性幻想。不少人会把自己幻想成另外一种角色，和梦中情人缠绵。为了刺激男人的欲望，你也不妨给他来点角色扮演。

两个人可以变换各种各样的角色关系，比如老板和秘书，老师和学生，清洁工和住户，但这一切都要有一个主题，比如其中一个人是弱者，

另外一个人要对他或她施予无限的包容和怜悯。这是一种强大的动力，甚至可以改善你的健康状况和你们之间有趣的性关系。

7.强行占有，努力挣扎

男人内心有一股强烈的大男人主义，使得他们对女人会有一股强烈的占有欲，并且喜欢强行占有。他们喜欢看见女性在自己的暴力之下挣扎，这会激起他们的自豪感和成就感。 因此在性爱中，不妨上演一场猛战，用腿紧紧缠住了他的身体，或者用腿强力踢开他的身体，不畏他的强行，使劲挣扎，不让他轻易得逞。

你会发现，满足了男人的性欲，更满足了他内心的渴求的时候，他会更爱你！

8. 性爱录像

大部分男人都喜欢看性爱录像，满足内心中的偷窥感，并学习录像中的技巧用于生活中，体验不一样的感觉。男人一般都会自己观摩

，并且把这当做一个秘密一样隐藏。作为女性，可以陪伴丈夫观看性爱录像，勾起内心中的欲望，体验生命的快感。

性爱本来就是生之俱来的本能，在你最亲密的爱人面前，袒露最真实的自己有什么好紧张的呢？听着片中的呻吟声和喊叫声，想象片中的画面，更能勾起女性的情欲，越能享受性爱。 如何在性生活中让她性高潮多次

女人的高潮很特别，在性生活上可以连续高潮喷水多次，如何在床上让她叫喊出来，我受不了了，下面好多水，不行了。。。。。你可以吗？

性爱高手告诉你怎么做：性爱的最高境界让她多次高潮。

女性往往不易调节自己的呼吸，作爱时很快会感到呼吸急促，即女性会以短促的呼吸向男性表示自己已达到性 高潮。

男性经过一定的训练则可自由控制呼吸，除了能作剧烈的活塞运动，来促使女性达到性 高潮外，更可于射精之前紧急控制住自己，这种技巧是男性的专利。

首先，勃起的阴茎到达充分湿润的阴道内时，须谨慎地运用技巧，插入后男性不能仅考虑自己的快感，而应视女性反应而动，才

是上策。这时，男性学会调整呼吸便是成功的关键。因为如此便能诱发女性多次性 高潮，否则男性一旦射精，性交即会结束。男性应至少将阴茎置于阴道内二十～三十分钟，每五～七分钟

重复作活塞运动，给于女性四、五次舒适感后才射精。

女性如因男性的性交运动，很快就达到高潮。迎接高潮时，男性应能清醒地确认这种情形，这便是男性的技巧。随着射精，

阴茎虽会软化，但此时的抽搐会给予女性的子宫以强烈的刺激，同时为双方到来快感。 女性在高潮后，约三～五分钟便会恢复，男性应等恢复后再重复上下运动，将女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有双方以经验来体验。

若能获得此高潮感三次，十之八九的女性会发自内心的喊叫："我不行了!"

这时，男性大可将抑制住的精液一口气射出。如此，你的女人便会成为你忠诚的爱的奴仆。

性生活怎样才爽篇四
《怎样才能做到性生活和谐》

性生活怎样才爽篇五
《82.怎样使性生活和谐》

82．怎样使性生活和谐

如何使性生活更和谐、更美满，因而使夫妻生活更幸福，这是每一对夫妇的愿望。

勿庸置疑，性生活是加深夫妻感情，维系婚姻，增强家庭的凝聚力的一个重要方面，任何夫妻都应该给予足够的重视，把性生活放在夫妻生活中一个合适的位置上，不可怠慢之。下面扼要介绍一些方式方法，供读到本书的丈夫和妻子们参考借鉴。

(1)和谐美满的先决条件

夫妻间要想得到美满、和谐、幸福的性生恬，有两个先决条件是不容忽视的。这两个先决条件其一是；双方要有强烈的爱情，其二是要有同样强烈的性欲。这两个先决条件，一个见诸于精神方面，是心理性的，一个是见诸于身体上的，生理性的。二者缺一不可。

夫妻间的性生活是高尚的行为，它是集真挚的爱情和强烈的性欲于一体的，这是人的性生活与动物配种的根本区别。性生活又是一种乐趣，与传宗接代是两回事，人们已经越来越认识到，或者，敢于正视这一点！传统的性孕合一的认识，正在让位于现代的性、孕分离的观点，也就：是说，夫妻间的性生活并非仅仅是肉体上为了繁衍后代而进行的活动，更重要的是夫妻双方为了获得精神和肉体的快乐，才进行性生活的。因此，只有得到并体会到了精神与肉体双重的满足，才算是获得了美满、和谐、幸福的性生活。

(2)性生活的内容是丰富的

人们常年来的一个错觉即是认为性生活就是性交，其实，性生活的内容远远比性交本身要丰富、充实。一般说来，性生活还包括夫妻间那种含情脉_咏凝视，热烈、令人激奋的亲吻以及暖烘烘的肉体间的接触。这些活动同样可以使双方得到性的愉悦和满足。而且可阻肯定,没有这些性活动，性交本身会变{寻_单调而乏味。有些丈夫认识不到这一点：因此也享受不到这些括动带来的快感：他们只有到了要性交时才想起和妻子亲热，这样就失去了平时夫妻相处中本应得到的更多的幸福和乐趣，而且因此还会受到妻子的抱怨，无疑，这对男人来说，是一大损失。

(3)预约与随意并举

两性一旦建立了家庭，便揭开了男女双方新生活的帷幕，性生活则是夫妻生活的一个重要组成部分，健康、和谐的性生活，是幸福家庭的“鲜花与美酒”。长期以来，人们认为性生活“主导者”是丈夫，而妻子只是“被动者”，其实，这是一种非常片面的误解。性欲这一生理现象，无论男女都会出现一定的要求，但由于封建思想的影响，女性往往对性要求羞于启齿，所以，一旦出现性欲，常

喜欢用比较含蓄、内向的方式向丈夫发出信号，而不像男性那样直截了当地发泄出来，如用暗示性的语言和象征性的动作表达，像上面提到的催丈夫早些睡；另外，妻子主动拥抱、亲吻丈夫，或在丈夫面前换内衣，或穿着性感漂亮的睡衣躺着等等，都可能是妻子发出的性信号。而有些丈夫不善于察言观色，不会接收妻子发出的这些信号，这样，就会使对方的心理受到伤害，从而影响了双方性生活的和谐，时长了，还会使妻子性欲望减退，甚至影响夫妻感情。所以，做丈夫的，平时应多多留神，主动接收妻子的性信号；当然，作为新时代的妻子，也不要千变万化地发出各种各样的信呼，在丈夫面前还有什么不能说的呢，理应把心中的爱说出来，免得造成误会，影响感情。

然而，晚饭后一般夫妻会有很多事要办，如刷碗洗碟，辅导孩子，洗衣服，或是开会以及与朋友和同事约会，总之是难得轻闲的。这就要求夫妻双方除了及时抓住这种随意而生的亲热机会之外，还要周密地、有计划地安排好做爱时间。无论安排在什么时间和什么环境，双方都应同心同德，将爱的愿望充分表达出来。这里不能有丝毫的强求。如果不是这样，那就需要你们再花功夫，安排好做爱的时间，让双方都有精神上的准备。

(4)充满爱的性最幸福

性交是表达爱情的最深沉的方式，它使夫妻双方的肉体结合得最为紧密。因此，性交的动作往往十分强烈，正因为如此，这种生理上的结合如果没有亲密的感情从中调协牯台，就会显得极不协调，索然无味，甚至会使一方恶心、厌恶审其结果是这种本来可以是充满巨大的兴奋和喜悦的行动，反而会给一方带来不快，甚至是痛苦，另一方也不会适得其所。因此，在缺乏强烈爱情的性交中，虽然夫妻都能得到内体上的不同程度的满足，但可以肯定，谁也享受不到邵种令双方都销魂动魄的巨大的幸福和快感。为了杜绝这种只有生理满足，为了性交而性交的性行为，夫妻在性交前应强调爱的表达，强调感情因素，即：双方应当充满对对方的爱，在充分表达这种爱之后，再办理“正事知。这个阶段包括，夫妻之间相互倾吐、相互抚摸、相互温存，适当间歇、任其幻想搜展。夫妻之间可以改变兴奋的速度和方式，不仅要对方做贡献，同时又要享受自己的感觉，正像体味一个美味的宴会的前的几道菜一样„„

和谐的性生活是夫妻恩爱的一种体现，夫妻间性生活适应的好坏关系到他们的生活是否愉快。但在某些夫妻中会出现性生活适应不良，这当中除了有性器官缺陷或内分泌障碍的疾病原因之外，绝大多数是心理性功能障碍。如果夫妻任何一方存在这种功能障碍都会使对方不能得到性交的快感和性交后的满足感。性生活适应不良是夫妻双方的问题，所以夫妻间应互相体谅，经常交流性生活的感受和体会。尤其在婚后共同生活的初期，由于夫妻双方成熟过程经历不同，各自性

欲强弱不等，达到高潮所需时间的不尽一致，这就需要经过一段性生活的体验。在这个互相适应的阶段中，丈夫或妻子都应开诚布公地告诉对方怎样才能满足自己的性要求，如何处理才能使自己达到性欲高潮。然后在亲昵的性生话中逐渐适应，互相习惯，反复磨合，以使双方能同步达到性欲高潮。成功的经验可以消除由于心理障碍造成的性适应不良，使双方逐渐增加信心，从而使性生活越来越和谐完美。

(5)和谐美满的大敌是紧张

夫妻性生活不能和谐美满的一个重要，泉剀是紧张-这包括性生活的紧张气氛、心理或身体的紧张状态阻及肌肉的过分绷紧。性兴奋虽然必不可少地会引起某块肌肉的紧张收缩，但重要的是避免全身体的绷紧，因为这种全身性的绷紧会阻碍兴奋过程。只有整个身体的完全放松，才能使兴奋畅通无阻。而某一块肌肉绷紧是不会影响整个兴奋过程的。另一方面，充满竞争的工作，使那些要想保住“男子汉”美称的男性，一刻也不肯放松自己，而拼命地操劳。他们虽然也知晓超负荷工作形成的紧张状态绝不是他们希望的，尽管如此，他们还卷入了那股洪流之中，不肯退却，为更大的成就而奋斗，要想得到性的和谐，过分操劳的男性们，请你们学会——把时间放到一边，把时间的概念放到最低档；睡得长一些，与你的配偶一道消磨一天，这样会放松些的；或是让思想只停留在眼前发生的事情上，忘记过去、昨日和一小时以前的事，也不要想将来、明天和一小时以后的事——彻底让精神和情感从压力或成就的束缚下解放出来„„这种努力，哪怕只有一天，都会对性和谐有好处。

(6)用整个身体作为性感区

夫妻之间均应关心对方的身体状况，体贴对方的心境。如果自己的配偶过度劳累、大病初愈或因长期慢性疾病而致体力极度衰竭时；在生活上受到挫折与磨难、事业上不顺利、自尊心受到损害、精神上受到创伤时；或在过度忧愁、悲伤、愤怒以及脑力劳动过于紧张等情况下，做丈夫或妻子的应该懂得在这种时刻对方需要的是体谅与温存，应该帮助对方宣泄出情感上的压抑，而不要勉强做爱，否则结果必不美好。因为，在那种情况下，性中枢均会处于抑制状态，其结果必然是性生活反应淡漠。应该明白，对于增加夫妻感情来说，一次“高质量”完美的性生活要比多次索然乏味的“例行公事”美好的多。

(7)触摸是爱恋的语言

对于做爱来说，最重要的是触觉，因为这项活动本身是伴随着触摸开始的，并始终要以触摸的方式保持下去，而且是以触摸的停止，而宣告结束的。因此，夫妻应当注重对各类触摸的研究和使用。

一般说来，人是害怕触摸的。害怕触摸别人，也害怕别人触摸自己。谁要是

在大街上被人碰着，就好像受到暴力的攻击，人与人并肩之行，就有不舒服的感觉，在拥挤的电梯中，谁都不希望被碰着„„然而，在性关系中却与此全然相反，任何和谐的性关系，都缺少不了温柔的触摸。恰到好灶的触摸竟然取代了性交，可见，触摸在性生活中是起着一种不容忽视的作用的。因此，任何夫妻要想获，导幸福和谐的住生活，一定要认真研究触摸，学会触摸对方和被对方触摸，请牢记住：温柔的触摸是和谐的性关系一个重要组成部分。特别是那些有性异常的男人，不要每天晚上都与妻子同床，因为这样对谁都不好。莫不如多与妻子温柔亲热，对她进行温柔的抚摸为好。

(8)夫妻之间可以直言不讳

夫妻之间常常是凭直觉去发现对方在性方面的要求和愿望的，而不是通过语言。这在客观上往往造成“性生活意识障碍”。

我国社会经历了漫匠的封建统治年代，人们性意识长年受到封锁，性禁区压抑着人们，使人不敢正面谈沦性，在人与人之间是这样，在结发夫妻之间竟然也羞于启齿！所以丈夫和妻子到底有什么样的性要求，往往羞于向对方直言相告。特别是当妻子的总以为如果正面谈了，对方就会将自己视为“不正派的女人”——有些丈夫确确实实魁这样看待直言相告龄妻子的！结果夫妻之间便形成了一种。通过“察言观色”去寻求对方的性要求的方式，这种建立在一半是猜想一半是真是的基础之上的表达和接受，往往是失之偏颇，影响夫妻之间性要求的交流，造成“性生活意识障碍”，降低性生的质量。处于这种状态的夫妻，当矛盾爆发，别人问及原因时，他们又往往说不出来，充其量丈夫会说：“她总不能满足我。”至于究竟怎样才算满足，大概他自己一时也说不明白；妻子也只是说：“我希望他能真正爱才好。”至于她到底希望什么，她恐怕也说不清楚，怎样改变这种性意识“模糊状态”，只有一种方法，就是夫妻之间开诚布公地明确提出要求，如实地将自己对性生活的要求和愿望告诉对方，打消掉一切精神羁绊尉扰——当然，明确提出要求的时间和方式，应当是那种双方都易于接受的最佳选择——这当然应由每一对夫妻来确定罗。

(9)妻子希望得到丈夫的引诱

一般说来，丈夫很少想到引诱自己的妻子，因为他们往往简单地认为：她是属于我的，而我们之间又是法定的。持此观点的男子汉是不了解妇女的心理的。妻子之所以希望丈夫引诱自己，主要是以此来证明自己的价值一一舟已是丈夫需要的妻子，是美丽的，是性感的，因此，是得到丈夫的喜爱的。

女人的一大心理特点是希望男人注意自己，爱自己，为自己倾倒。已婚妇女这种心理仍旧不减当年，作为丈夫，往往容易忽略这一点，而错以为木已成舟，不需要再浪费心思，而只需例行公事即可。这正是造成一部分妻子总是担心和怀

疑自己丈夫有外遇或变了心的原因之一。要想得到幸福和谐的性生活，无论是初婚还是再婚，丈夫都应适当注意引诱自己的妻子，让恋人之间的那种惊心动魄的神秘感尽可能多地保留住，这样，你们的性生活肯定会多一分幸福感。

(10)每天部用新的眼光看待对方

每个人都会变老、变丑的，无论他（她）当初如何漂亮，如何令人倾倒。这是不以人的意志为转移的客观规律。

不少丈夫和妻子却不知深浅地想抗拒这一自然规律，其结果不得而知，有些夫妇叹失红觏，于是，丈夫要求妻子经常换发型，换服装，换香水；还订的乞灵于改换性交的场所，有时在卧室，有时又在书斋，有时安排在一起洗澡„„其目的只有一个，以变换的手法抹去青春不在留下伤痕。越是想以新代旧，越是导致喜新废旧，于是，夫妻之间的隔阂越大，不可弥补„„

还有一些夫妇，在“得到”了对方之后，并且对对方的一切都了解之后，彼此之间就不再保持热恋时的那种神秘感了，即使青春还在，也都感到熟悉进而厌倦了。

改变上述不幸局面的最有效的方法，力争每天都用新的眼光看待对方，努力在对方身上挖掘昨天还没有的东西。而对对方新出现的争人遗憾之处，采取适应的态度，采取无所谓、不“追究”的态度。这样或许能够使不幸局面推迟到来或不到来。

(11)不要试图让对方嫉妒自己

在夫妻之间，为了赢得最大限度的爱，有人自作聪明地想出了一种方法，即：试图让对方嫉妒自己。持这种观点的人，乎素总想让对方摸不到自己的“底细”，事事故弄玄虚，甚至不惜用“可能存在异性朋友”的暗示，使对方嫉妒自己。这种人自以为聪明，其实是非常愚蠢的。这种方法，不仅得不刭对方更深一层的爱，反而有失去对方，至少是使对方离心离德的作用。持此观点的人，忘记了夫妻之间的一个基本原则，即：一方在把自己完全交给对方之前，是需要得到对方的漫的，只有得到了这种预先付出的爱，才能在感情上得到保障，才能把自己的全部爱都交付出来。如果在迪之前得到的不是爱，而是“异性威胁”，那可想而知，爱在那里将会受到多么大的感情挫伤。嫉妒往往使一方感到绝望，感情绝望的人的爱情的大门还能向你敞开吗？试想，当一个妻子在做爱时，突然想到丈夫还有一位情妇在觊觎着他，她怎么能不苦恼？怎么能不怨恨？这样的夫妻又怎么能获得和谐美满的性生活呢！同样道理，当一个丈夫明白了他的妻子只有把自己想像为她在大学时代的一位男友时，才能达到性高潮，这位丈夫还能产生激情吗？

(12)“我理解你，但现在不行，最好明天„„"

无论是丈夫和妻子哪一方先提出性交的要求，另一方不可随随便便地予以拒

性生活怎样才爽篇六
《怎样提高性生活质量》

风靡欧美的自然无痛阴茎增**在线教程，已经过数十万名亚洲，欧洲等各色人种男士成功例子的验证，在国际男性学专家的跟踪调查中，96%的练习者反映经过一个月认真锻炼他们的阴茎增大了5-7厘米，同时在直径上增粗了1-2厘米，而且绝大多数的男士在锻炼2周后便已经开始获得不菲的效果。实践证明本法对尺寸偏小的阴茎锻炼效果特别明显！本教程中所介绍的方法是纯天然的物理疗法，无痛，简便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。还让您不必忍受费用高昂的外科手术之痛。每天只花30分钟的训练时间，经过一个月的认真训练就会带给您一个增大增粗的阳具。最重要的是这种方法绝对安全有效，无任何副作用！更让人鼓舞的是通过这种训练，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都将大大的提高！而且通过射精肌的锻炼，阳痿早泄现象将成为历史。一个健康强壮的阴茎是我们每个男士的追求！请仔细向下阅读。从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为阴茎主体(Corpora Cavernosa)。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体(Corpus Spongisum).当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入阴茎的作用。当这些血液突然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎肌肉就勃起了。从阴茎的生理结构看，成年人增大阴茎主要有以下几种途径：1.增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。2.由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。3.让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。自然无痛阴茎增**正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理阴茎增**的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的阴茎肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(阴茎主体)内的勃起肌和corpus spongiosa (阴茎海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就

象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的阴茎肌肉也可以经过训练变粗，变长。增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。当您进行本手册中所介绍的训练方法时，阴茎内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大的目的。通过我们上，下两集的训练，您的阴茎内的肌肉细胞壁得以增厚，阴茎内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入阴茎，使得阴茎达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是阴茎肌增强的唯一方法。我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到阴茎增大的效果。经过几周的训练，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后，您的阴茎不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。第一章: 热身运动又称热包装预热法：扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。第二章: 阿拉伯语JELQ方法阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤

奶法。这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。在你开始阴茎增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。Jelq方法的工作方式如下：1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。

这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。第三章: 阴茎增长训练法阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。训练方法一：1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。5 方法如36 方法如4，但向右。初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。阴茎增长训练法二：初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：1 同上12 同上2 但每次时间延长至30秒。3 同上34 同上4 但每次时间延长至30秒。5 同上56 同上6 但每次时间延长至30秒。7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。8 同39 法同7 但方向相反在做完以上练习后，应辅以30分

钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。同时我们还有一些小的技巧给你：1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。2 用一点爽身粉以免抓滑。3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。第四章: 射精肌锻炼法射精肌锻炼法射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法 。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！Pubococcygeus Muscle: 射精肌A：射精管射出精子B：前列腺输出精子本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。为什么要锻炼你的射精肌(以下简称PC)：1 增强你对未成熟的射精时机的控制力。2 锻炼出一个强健的射精肌3 使你可以随心所欲的勃起4 增大阴茎的大小，增强你的性能力5 通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长6 增强射精的密度和量度7 改善泌尿系统8 使性高潮期大大延长 通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！也许现在你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC

性生活怎样才爽篇七
《夫妻性生活频率多少为最佳？怎样提高性生活质量？》

夫妻性生活频率多少为最佳？怎样提高性生活质量？

许多人常常要问，性生活的频率怎样才算适度？的确这是许多人关心的问题。性生活的频次，因人种、不同地区和气候、不同文化背景，以及个人的年龄、健康状况和心理兴趣而异。

一、性生活频率多少为最佳

一般来说，性交的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。对于这些情况，读者大都是知道的。每一对夫妻都是独特的组合，夫妻情况彼此也有很大差异。

男女之间在生理上的差别，即使同性，也存在个体的差异。人们在年龄、性格、体质、职业方面有很多差异，因而在不同夫妻性交的次数也就千差万别。由于受到气候、环境、疾并工作等等因素的影响，即使同一对夫妻，其性交次数也常常会发生变化。

上面提到的多少次多少次也只是大致的统计数字，高于或低于这些数字就未必不正常。人们很担心纵欲伤身，这是可以理解的。

如果夫妻双方身体又好，性欲又强，过完性生活后又无何不适，那么，性生活的频率大大超过一般的统计数字也不一定叫做“纵欲”，也不会“伤身”。因为在一般的情况下，夫妻间的性生活多半会自然调节的。这种“纵欲伤身”论是片面地把性看做养生延寿的工具。

二、怎么提高性生活质量，4种食物来帮你

1、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子孕前搭配育之缘片一起服用，不仅可提高性能力，还能提高生育能力。

2、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，适合备孕的男性，可以促进精子形成、提高精子活力和质量的作用。另外，成年男子常食泥鳅可滋补强身。

3、驴肉

驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

4、麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。

对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症；雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

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性生活怎样才爽篇八
《怎样使性生活和谐》

性生活怎样才爽篇九
《怎样把女孩子哄上床的绝招 百试百爽》

怎样把女孩子哄上床的绝招 百试百爽个问题，我相信很多人都有研究过，(女生除外)但是我这一方法，时间短，见效快！有兴 趣的话请往下看：首先：这个女孩是你的未婚妻，或是即将成为未婚妻的女朋友，万一涉嫌犯罪， 不要说认识我！ 其次：该方法需要以金钱为后盾，需求量多少视目标而定。 再者：后果自负！万一不成功不要赖我！ 你准备好了吗？现在开始！第 1 步：选一个工作日，早上临上班前，给她打电话，让她下班后等着你！第 2 步：等下午下班时，买一束鲜花，多少根据你的钱包而定，再她的公司门口 等她。第 3 步：出来以后，用尽可能温柔的声音说：我们出去玩好吗？回答一：好啊！--请继续! 回答二：我今晚还有事！--请回家，该干什么干什么。 回答三：我今天好累呀。--请跳到第 2 步第 4 步：出去玩呀，蹦迪！逛街！打街机！ 目标：一定让她累！第 5 步：玩得差不多了，该吃饭了，选一个有情调的地方，甜言蜜语，鲜花美酒， 嘿嘿 ，这些不用我多说了吧？第 6 步：玩也玩够了，吃也吃饱了，酒也喝得差不多了，别急着溜，不把人家小 姑娘送 回去？路上，是你展开进攻的大好时机呀。第 7 步：现在已经到了女孩子的家门口了，注意了，关键时刻到了！！用你最温柔，最甜蜜的声音说：我们去玩通宵好吗？这个时候！她的回答一定是：今天实在是太累了，我要睡觉了。改天吧！好了，她要睡觉了，睡觉一定在床上睡，也就是说你把她哄上床了。大功告成！那我呢？！！你？还不回家睡觉去！半夜三更战在人家女孩子门口干什么?

性生活怎样才爽篇十
《性生活不正常不和谐吃什么药治疗》

一：性生活为什么时间短

1、疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，吸烟酗酒不良生活习惯,工作压力大

精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。

2、焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧

张下进行，力求快速射精的条件反射一旦形成，婚后很难改变。心理负担的加重也容易导致性功能障碍。

3、生殖器官的疾病：阴茎包皮系带过短，精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激

即有性兴奋而很快射精。

4、身体素质的差异：早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾

酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。

5、手淫恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养

成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性。

二:正常性生活几分钟？

性交是男女两性情爱与性爱发展到顶峰时两者肉体的结合。因而性交时也受诸多因素的影响，如情绪、环境、年龄、距前次性交的时间等。性医学家对性交时间的长短进行了大量的调查研究，结果不尽相同。但一致认为：不论性交时间长短，只要双方都感到高兴和愉快，达到了性高潮就行。

当然，从性生理学的角度来研究，单次性交时间还是有一个正常参考值。一般而言，男子每次性交持续３～１０分钟为宜。在生理因素方面，年龄对性交持续时间有一定的相关性。

三：性生活时间短怎么办? 夫妻性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，性高潮到来的时间显早于女方，导致女方的性欲不能被满足，日久甚至出现性冷淡。下面介绍一些推迟男方性高潮到来的方法，将会促进性生活的和谐。

（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

（2）牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。

（4）改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

（5）机械压迫法。药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

（6）增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

（7）加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的

是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的

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性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

四：怎样提高性生活-体恒健玛咖让你做“真男人”

1.调节荷尔蒙，提升生理机能，延长性爱时间

玛咖激发荷尔蒙睾酮，滋补肾脏，促进男性荷尔蒙分泌，男性肾动力更足，精力更充沛!从而延长性爱时间,有助于男女活动中登峰造极之境界！给她最大的满足。

2.抗击疲惫，恢复精力

工作繁重，压力太大，疲劳乏力,肾亏!玛咖所含特殊生物碱和丰富营养成分氨基酸，可减轻人们沉重的工作生活压力，缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁,使人充满活力。

3.改善睡眠,提升活力

玛咖有效的防止亚健康硬气的精神匮乏，适应能力睡眠质量和反应能力下降等症状，还可以改善注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝。

4.强效温补，充沛体力

玛咖中的氨基酸和精氨酸有血管扩张作用，能增强血管流动，有助于男女在性生活中达到性高潮.

5.强效补肾，活力无限

玛咖含丰富天然草本营养物质，能有效提高精子数量和活跃度，使男人射精强劲有力，强力提高男性能力.

（体恒健商城支持货到付款,可开正规发票）

五：玛咖哪个牌子好？体恒健玛咖独特的优势

当下玛咖越来越受到更多的人的熟知,在健康养生,提高免疫力方面他的确表现的很出色，很多人也买来保健使用。但是现在市场上玛咖的品牌种类很多,玛咖哪个牌子好呢？

现在市场上的玛卡类型很多，其中主要可归纳为三类：

第一类以玛卡初粉为原料，纯度低，效果不好；

第二类以玛卡提取物为原料，添加其它中药成分，价格昂贵且玛卡所起作用有限；

第三类以玛卡胚体精粉为主要原料，并进行有效提纯，有效成分高，容易被人体吸收。

而【体恒健商城】官方销售的体恒健牌玛咖正是属于第三类。体恒健牌玛咖有5

项独有优势

（1）、科学优势：依据"下丘脑—垂体—性腺"调节中枢神经分泌性激素的原理，玛

卡的营养及独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺等物质能够调控性活动的前期阶段，它们通过参与中枢神经传递，达到调控性活动的目的，对改善性功能和生育力有显著作用，而且天然安全，无副作用。

（2）、原料优势：体恒健玛卡采用优质玛卡胚体原料，通过瞬时高温消毒和干燥,确保

有效物质的高吸收率。

（3）、工艺优势：独有的专利"糊化"技术，可打断大分子链但又不影响其活性成分，

能保证工艺过程中保留玛卡胚体中所有的精华营养，并剔去无效用的物质，同时保证人体对提取的营养活性成份消化吸收率高达98%。

（4）、功效优势：健康不疲劳，具有明确的调节性功能的作用，通过多方检测认定，

体恒健玛卡安全无副作用，不含任何激素，其独有的专利技术也保证了1片体恒健牌玛卡

片的营养价值就相当于6-8片其他的玛卡产品。有些宣称能提高性能力保健品，它可能添加了万艾可等春药成分。这些药物成分只能作为处方药出售，而且患有心血管疾病的人不能服用，体恒健玛卡绝对不含任何激素，绿色安全，无副作用。

（5）、安全,品质保证：济南体恒健生物工程有限公司是山东首家获GMP认证保健食

品企业,专注于生命健康20年,获“山东省著名商标”称号。知名企业，安全品质有保障。 六：玛咖是性药吗？玛咖跟伟哥是一样的吗？

玛咖是养鸡生蛋，性药是杀鸡取卵。从原理上讲，玛咖不是补药，也不是性药。从效果上说，性药的功效主要是改善性功能，如伟哥。而玛咖的功效比性药要广泛，自身的独特活性成分，能激发性腺的分泌，有“天然伟哥”之称。

近几年在国内外开始流行补充植物类激素如卵磷脂等，其在一定程度上可以起到调节身

体某种激素缺乏的作用。然而其也有一些副作用，如每天服用超过30毫克的卵磷脂就会对甲状腺功能产生负面影响等。

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七：体恒健牌玛咖同其他产品的对比

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