拔河比赛口号怎么喊

导读：　拔河比赛口号怎么喊篇一《拔河比赛的技巧和口号》 ...

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拔河比赛口号怎么喊篇一
《拔河比赛的技巧和口号》

拔河比赛的技巧和口号

1. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低.重心低一点不容易被人拉跑.

2.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛.

3.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果.

4.人的重心要在后面.就是脚在前,身子在后 .不要用手的劲要用身体体重来拉.

5.啥口号都无所谓.团结才是最重要!(要士气高涨,找女生过来给男生倒水喝啊哈哈..

拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

一、拔河基本姿势的运用：

1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6.利用体重：保持适当姿势不可太低

7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要領

1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开

3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

三、双脚的寬度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿勢

拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1.高姿势：

以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。 缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡時容易为对方趁隙攻击。

2. 中姿勢：

身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，隨時准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿勢后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。

3.低姿势：

腿的位置比中姿势更低的姿势。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

我们的口号是"没有最好只有更好",参加比赛的人加油!!

关于拔河取胜的技巧

今天我们讲到了力学中常见的力，其中讲到摩擦力时，书中有个例子是关于拔河的。即，拔河过程中如果不考虑绳的重量（轻绳），那么，由牛顿第三定律可知不论双方谁的力气大，绳两端的拉力总是大小相等，方向相反的。

那么拔河胜负取决于什么呢？

拔河的胜负取决与双方所受地面施与的最大静摩擦力的大小。如果绳的拉力大于甲方的最大静摩擦力，那么甲方被拉动；反之，则甲方一直无法被拉动。

在拔河过程中如何增大最大静摩擦力呢？

由最大静摩擦力的计算公式Ff0m=F0N，我们知道可以通过增大静摩擦系数或者正压力两条途径增大最大静摩擦力：

一、增大静摩擦系数。

如穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子，能够增大摩擦系数；选择比较粗糙的地面等等。

二、增大正压力的。

如选择体重越重的队员，重量大则对地面的压力越大。大人和小孩拔河时，大人很容易获胜，关键就是由于大人的体重比小孩大。

还可以在关键时刻用脚使劲蹬地，在短时间内对地面产生超过自己体重的压力。 或者人向后仰，借助对方的拉力来增大对地面的压力等等。

拔河比赛的决胜因素

从拔河胜负的结果来看，负方一般会有三种不同的情况：一是负方队员没有被拉倒，只是队员脚底打滑或者双脚被迫向前移动（或手中绳子打滑）而绳子中点被平拉过分界线；二是负方队员脚底没有滑动，而是被拉得失去平衡、向前翻倒使绳子中点越过分界线；三是负方队员被拉得既有平动又向前翻转而告负。比赛过程中胜负未定之前的双方的反复拉锯式对抗都包含在这三种情况之中。

我们假定双方队员的手与绳子之间都没有相对滑动，绳子不伸长且质量忽略不计，队员的拉力方向与绳子之间的夹角都达到最小，每队队员拉绳子的合力为各个队员分力的矢量和。双方各以一名队员为代表，对问题进行简化处理。这样，队员身体的运动可以简单地分为身体重心的平动、绕以队员的前脚为支点的转动和既有平动又有转动三种情况[2]。

2。1 拉力克服摩擦力[2]

图1为A、B两队拔河时的示意图，受力分析如图2。A队共受4个力作用：重力GA、支持力NA、摩擦力fA和B队对A队的水平拉力TBA。B队受力也是4个力，即GB、NB、fB和A队对B队的水平拉力TAB[1]。

对于A方，因为NA=GA，所受的合力 FA合=TBA－fA；对B方，也有FB合=TAB－fB 。所以，无论对哪一方而言，平动时战胜对方都是对对方的拉力大于对方所受到的摩擦力。例如，A方战胜B方，就是A拉B的拉力TAB战胜B所受的地面摩擦力fB，即TAB>fB ，

B失去平衡，绳子中点O向A方平动。

拉力T是弹力，是人体肌肉收缩产生的力，它与队员的身体综合素质有关，是拔河比赛中起主要作用的力学因素。如果双方的拉力悬殊很大，则拉力大的一方必胜无疑。当双方拉力相当时，若脚下摩擦力不够，必定自身滑动、失去平衡而落败。所以，增大摩擦力使自身

稳定，则能与对方的拉力抗衡而立于不败之地，也就能为本方增加获胜的机会。 根据ƒ =μN,可知增大摩擦力应从增大摩擦因素μ和增大正压力N入手，具体做法有以下

四点：

1.增大摩擦因素μ μ与场地地面的软硬、粗糙程度、场地地面的材料和对员的鞋底有关。地面情况对双方都一样不用考虑，主要应当考虑选择坚固结实的、摩擦因数大的有较深较密

沟纹的橡胶底鞋或车胎底的鞋，以尽量增大鞋底与地面之间的摩擦。

2.增大正压力N 在没有附加运动及没有竖直方向分力的外力作用时，由N=G=mg可知，

体重较大的队员受的摩擦力也较大，所以应当尽可能选择体重较大的队员出场。

3.提高重心时增大正压力N 若运动员突然升高身体重心，其向上加速度为a ，则N=G＋ma>G , 即运动员用力向下蹬地，可增大正压力N>G。但这个升高过程的时间很短，必须把握恰当的时机才能奏效。（同理，运动员突然下蹲降低重心即重心向下加速时，N将小于

G，将使摩擦力变小，这点要相当注意，要在摩擦力足够大时才可以用。）

4 .采取高重心姿势增大正压力N 当对方排头队员处于低重心姿势或对方拉绳位置较低时，采取高重心姿势抬高拉绳，使对方的拉力变为斜向下拉，利用对方拉力的向下分力增大

正压力N=G＋TBAcosα>G 。如图3。

但高重心姿势不利于平衡拉力距，应用中应当把握好有利时机。这3、4两种方法有很强

的技术性，队员与指挥需要经过认真的训练才能运用自如。

由于摩擦力是阻力，它在一定的范围随对方的拉力增大而增大，只能被动地抗衡，令对方拉不动，最多不败，却不能战胜对方。要战胜对方，必须有足够的拉力使对方失衡。所以摩

擦力是胜负的重要因素而非决定因素。

2.2 拉力矩战胜重力矩

拔河队员除平动外，还存在着以前脚为支点的转动。仍以A为例，对A起转动作用的是B方对A方的拉力TBA和自身重力GA产生的力矩，拉力矩使A向前倾倒，重力矩与拉力矩抗衡使A保持平衡，故重力矩在比赛中产生积极作用。若本方对对方的拉力矩大于对方

的自身重力矩，即可拉倒对方而获胜。

重力矩的大小与队员身体的倾角有关[3]。队员为保持身体平衡，与地面的倾角必须小于 呈后倾态。设队员身高L，与地面倾角 ，如图4。TBA作用于肩部约在身高0。8L处，GA作用于重心约在0.6L处[1]，若TBA0.8Lsinθ> GA0.6Lcosθ，则A方围绕支点O向前倾倒而

落败；当拉力矩与重力矩平衡时，

TBA0.8Lsinθ= GA0.6Lcosθ 即 0.8sinθTBA= 0.6cosθGA

此式表明，增大队员体重对增大重力矩也有显著作用。同时，在对方拉力TBA一定时。减小 将增大重力力臂，增大重力矩，同时减小拉力臂减小拉力矩，有利于抗衡。当 ≤ 时，cosθ>sinθ，对增大重力矩显著有利。但 太小不仅队员的灵活性降低而且会导致摩擦力减小造成新的不利。在人的脚背自然绷直而且脚底都接触地面时， 略大于 。这里要根据具体情况灵活调整，当摩擦（因数）足够时，可减小 ，队员取低重心后倾姿势。当摩擦因数不足时，可适度增大 。经验表明， 一般 大约可以在30○< <75○范围内调整，这也因队员个人

身体条件差异而不同。

对于出现既平动又转动的第三种情况，则是比赛中一方不慎受到对方的突然的强大的拉力袭击而乱了队形阵脚，这时拉力显著大于最大静摩擦力，拉力矩又显著大于自身的重力矩，队员们处于惊慌之中未来得及调整姿势，就又滑动又翻倒而落败，这场面一般出现在双方力量悬殊较大或一方注意力不集中没有充分准备好的情况，这样的比赛常常数秒钟就见分晓，

而且往往使败方马上形成意志落败，接下去就有可能会一败涂地。

2.3 队员姿势的调整技巧

正确的身体姿势是队员身体保持平衡和发挥力量的可靠保证。队员身体姿势不正确，往往既不能正常发挥力量又不能可靠地保持自己身体平衡而导致比赛失败。但是队员的每一种身体姿势都有其有利的一面和不利的一面，双方在比赛过程中，各队队员的身体姿势都会有变化，比赛中势均力敌的双方也还会有几次的反复才决出一场胜负，即会出现A队几乎要胜了，随即又被B队拉回到B队几乎要胜利了的场面，这种势均力敌的精彩场面有时会出3~4次甚至多次的反复。要使比赛获胜，指挥员必须采取灵活机动的攻防战术，随时指挥队员调

整好正确有利的身体姿势。这里，我们简要分析几种姿势在比赛中的利弊。

1. 高重心后倾姿势[4]。见图3。

有利一面：这种姿势的最大静摩擦力 f=μN=μ（G＋Tsinθ），可抵抗较大的拉力，又具有

较大幅度的向后向下移动重心、施展爆发力的余地。

不利一面：由于该姿势重心高，自身的重力臂小，使重力矩小，容易失去平衡而被拉倒，比赛中有时会因为没有把握好采用高重心姿势的时机，又为了保持平衡不翻倒，队员们不得不向前移步而负于对方。同时也因为已经处于高重心姿势，失去了突然向上升高重心的施展

爆发力的余地。

2.低重心后倾姿势[4]。 如图5。

有利的一面：人体与地面的倾角 小，重心偏后，显著地增大了重力臂（0.6Lcos ），使重力矩显著增大，从而比高重心姿势能对抗更大的拉力矩。当摩擦足够时，低重心姿势与高

重心姿势对抗，其它因素相同的情况下，高重心姿势将落败。

不利的一面：由于重心低，改变了对方拉力方向使之变为斜向上拉（但α 很小，实际上远没有θ变化显著），拉力的向上分力将使人体对地面的正压力减小为N = G－Tsin ，从而使人体受到的最大静摩擦力：f=μN=μ（G－Tsinθ）变小，能抵抗对方的最大拉力也变小。当摩擦因数μ不够大时，低重心姿势会造成脚下打滑而落败。

3.姿势调整。

赛场上的形势是瞬时即变的，取胜方必须根据需要随时迅速调整队员的身体姿势，使本方处于优势地位，才有可能取胜。这要求运动员与指挥员密切配合，即时把队员调整到对本方有利的姿势而战胜对方。根据前面的分析，可以得到调整姿势的基本原则：

1） 场地摩擦足够，处于高重心姿势被对方拉得要向前翻转时，全队应当适当降低重心保持平衡。双方相持时，处于高重心姿势得队员可利用高重心姿势有较大幅度后移和降低重心的灵活余地，全队突然后移重心施展爆发力战胜对方。

2）摩擦因数较小（如水泥地面）时，宜采取高重心姿势以增大摩擦防止支点移动。原处于低重心姿势一方，相持时可全队突然升高重心施展爆发力发动进攻。在被对方拉动前移时，应当适当提高重心增大摩擦力防止滑动，同时可采取双脚有次序蹬地移步，因为静摩擦因数大于滑动摩擦因数，蹬地移步时，产生的最大静摩擦力大于滑动摩擦力，因而有利地对抗对方拉力而保持身体平衡。

2.4 指挥[5]与队员的素质

拔河是团队之间的智慧、精神意志和力量的较量，指挥相当重要。没有好的指挥，全队就不可能紧密配合如一人发挥到最有力量的状态，就没把握抓住战机击败对方。同时拔河又是一种实战，队员的个人素质也很重要，如个人力量、身高、体重、是否反映灵敏、是否会用力、是否服从指挥等等都要考虑，甚至是否有过实战经验，都不应忽略。简而言之，队员既要有力，又要会施力，更要服从指挥即时施力才能取胜。比赛中，如果两队势均力敌，指挥

拔河比赛口号怎么喊篇二
《拔河比赛口号及队名》

拔河比赛口号：

文者称雄，武者称霸，师范师范，雄霸天下。 扬帆起航，劈波斩浪，师范一出，谁与争锋。 龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。 齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。 英明神武，勇冠江山 ,史上最强,

拔河比赛队名：

笔武队，凝聚力队，雄师队……

唯我师范。

拔河比赛口号怎么喊篇三
《拔河比赛技巧》

拔河比赛技巧

一 挑选队员的原则：

(1) 大力士原则

(2)大体重原则

(3)高大身材原则

(4)机敏原则

二、决定胜负的是与地面间的摩擦力 为了增加摩擦力 1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好（当然要有劲）。

2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋

3、注意场地，人要站到粗糙的地上

4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面

5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人

6、步调要一致，同时用劲向后拨

1.穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到) 2.大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握, 3.前面的人重心要低,后面的重心要略高

4.质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间) 5.拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲! 三、技巧

不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。

1.用惯用的手来使力，若是右手较有力，何必要用左手来比赛。

2.咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀…。 3.双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔。

四、拔河运动协会表示，双手手心向上才是正确的握绳法，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过，另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确，不可以弯著腰、蹲著拉。

1、拔河基本姿势 全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！ 拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。 右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！

比赛前不要吃的太饱，最好先热热身

2、绳索握法：

绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要領

1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开

3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。 1. 握绳时，双手手心要向上。

2. 是拉绳时，绳要从腋下过。

3. 是脚尖必须在膝之前，而且拔河时全身应伸展拉直。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

六、特别提醒：

1、拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！

这就是为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

2、比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。 两个手相隔20cm。 要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。

3、※队形：高的站前面，矮的站后面。施力点在脚.膝.腰。（整队看齐时，举半手量好间距。）

拔河比赛口号怎么喊篇四
《拔河比赛技巧》

拔河比赛技巧

1 人员的选拔

1.1挑选队员的原则

1.1.1 大力士原则 全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。

1.1.2 大体重原则 相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。

1.1.3 高大身材原则 身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。

1.1.4机敏原则 队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。

1.2指挥员选拔

比赛中，如果两队势均力敌，指挥不力的一方必将失利；双方指挥水平相当，反应迟缓、不听指挥的队员人数较多的一方则必败无疑。

一般指挥员要求：

口号响亮 反映灵敏 指挥有力

2 拔河姿势技巧

2.1 队形选择

2.2 姿势要正确

2.3 绳索握法：

2.4 双脚的宽度

2.5 锚人

2.1 队形选择

2.1.1 左右交叉队形 2.1.2 一路纵队队形,

2.1.3 队形：由高到矮。胖子放在最后，灵活的放到最前。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。让绳子大致成一个逐渐下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮

个子向后的拉力作用，绳子OA将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。 胖子放在最后，灵活的放到最前。一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿鞋

底比较粗糙的鞋子。对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子，还尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力。

2.1.4 决定胜负的是与地面间的摩擦力为了增加摩擦力 2.1.4.1 尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好（当然要有劲）。

2.1.4.2 穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋

2.1.4.3 注意场地，人要站到粗糙的地上

2.1.4.4 为了增加对地面的压力，拔时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面

2.1.4.5 队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人

2.1.4.6 步调要一致，同时用劲向后拨

2.1.4.6.1 穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到)

2.1.4.6.2 大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握,

2.1.4.6.3 前面的人重心要低,后面的重心要略高

2.1.4.6.4质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间)

2.1.4.6.5拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲!

2.2姿势要正确

2.2.1

高重心后倾姿势[4]。见图3。

2.2.2 姿势调整

2.2.2.1调整姿势的基本原则

2.2.2.1.1 场地摩擦足够

2.2.2.1.2摩擦因数较小

2.2.2.2基本姿势的运用

2.2.2.2.1 基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2.2.2.2.2 身体方向：绝对不要身体侧向压绳

2.2.2.2.3 预备站姿：膝盖 外侧弯重心在后跟

2.2.2.2.4 肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

2.2.2.2.5 维持体轴：保持全身最佳伸展状态

2.2.2.2.6 利用体重：保持适当姿势不可太低

2.2.2.2.7 小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

2.2.2.2.8 拔河开始：使大腿保持在水平之上

2.2.3姿势技巧 不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。 2.2.3.1 用惯用的手来使力，若是右手较有力，何必要用左手来比赛。

2.2.3.2 咬紧牙关，不要喊出声，气贯丹田，专心致力，不要喊一二杀…。 2.2.2.3 双脚平行半蹲，身体向后仰，用脚力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后，更不可坐在地上拔。

2.2.4 拔河运动协会表示，双手手心向上才是正确的握绳法，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过，另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确，不可以弯著腰、蹲著拉。

2.2.5拔河基本姿势 2.2.5.1拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

身体尽量向后倾。重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。

拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。

2.2.5.2全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！ 拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。 右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！

比赛前不要吃的太饱，最好先热热身 2.2.6绳索握法

2.2.6.1 绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

2.2.6.2 握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

2.2.6.3绳要直：不能忽左忽右。如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，

那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

2.2.6.4要领

2.2.6.4.1 手掌需保持朝上

2.2.6.4.2 左、右手不要分开。

2.2.6.4.3不必过分用力。

2.2.6.4.4 向身后拉的感觉，不要向身边拉。

2.2.6.5 手要用力握住绳子。

2.2.6.5.1 手用力握住绳子，则压力越大，摩擦力越大，绳子越不容易从手里滑动。一个

好的握法是取胜的绝招。

2.2.6.5.2 传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺

点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。

2.2.6.5.3 体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队

员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

2.2.6.5.4 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

2.2.6.5.5.要领

2.2.6.5.5.1握绳时，双手手心要向上。

2.2.6.5.5.2 拉绳时，绳要从腋下过。

2.2.6.5.5.3脚尖必须在膝之前，而且拔河时全身应伸展拉直。

2.2.7距离

2.2.7.1 队员距离不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必須保持一公尺（1m）的安全距离。

2.2.7.2 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

2.2.8行进

一起向后倒着走，重心不变。只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

2.2.9重心

拔河时身体倾斜度要达到45度以上。(一个拉绳子的人一定要越胖越好当

然要有劲)。他蹲得必须要低,重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低， 因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重、腰和腿来拉

2.2.10锚人

锚人是全队的主角,即拔河队最后一名队员。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

3 组织比赛：防守和进攻

3.1 预备动作：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾

3.2 防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大

的负担。

(裁判一声令下，某队的八名选手紧握拔河绳，身体瞬间与地面成45度角，随着节奏开始左右摇晃，动作整齐划一，任凭对手使出浑身解数也无法挽回败局。“我们刚才左右摇晃那叫防守，还没进攻呢，就把对手解决了。”)

4 指挥员的智慧

4.1 一个好的指挥员不单单要有好的嗓子和有力的臂弯挥动指挥旗，更重要的是指挥员洞悉拔河队伍双方的实力和对赛场上战机的把握。

4.2节奏：拉拉队统一指挥。所有人在一条线上，同时发力（数1，2 。1，2 。喊1时发力)，最后一个托住尾巴，千万不能摇摆，有力气的一定要放在最前面大。遇到对手强，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。

4.3 在拔河比赛中加油就是参与，捧场、尊重、鼓舞打气，在运动中适时加油成功助燃。 5 团队精神内在价值

5.1 信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。不求3秒钟内成功，但求能战胜对手结束战斗。

5.2耐力：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么多一点点力气都有

可能赢对手，所以一定要团结。发挥亮剑精神,毫无余力的面对方把最后的一丝力气奉献出来给自己的集体增光、为国力增荣誉。心齐力合那么胜利的红旗会向我们招手的。 要有打死都不放弃钓鱼岛的精神死死的踹地,直到结束。

5.3 积极思想是团队成功的灵魂所在,除了强身健体外，拔河还闪烁着集体主义的智慧。在

拔河的过程中，不仅动作要合理，还要团队协作，八个人同一时间发力才能达到绝对力量的最大值，保证最后的胜利。“由于每个队员的身体素质不同，就连高矮也对比赛有所影响，场上队员需要主动适应对方，这体现出了团队的意识，学会先人后己，学会主动关心队友。比如，在日常训练的时候队员都会主动问问队友，自己是不是高了？挡住你了没？

5.4队伍心理素质好。是体现民风，也是体现国民素质的。

6 服装

6.1 鞋的要求：要穿脚底不平的鞋或橡胶底的平底鞋，不要穿有跟的鞋，最好穿有止滑功能的拔河鞋。增加摩擦力嘛！可以增加与地面的接触面积，增大阻力

6.2 拔河比赛的服裝和保护配备也有相关規定。

6.2.1 可以穿長袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部分，衣服可以加厚保护。

6.2.2 裤子，長运动裤皆可。

6.3 可使用护膝保护双腿用力。

6.4 每位选手可束上腰帶，這不仅可以增加使力，也可防止腰背受傷。如果姿势不正确，拔河会造成腰部受伤。运动员可在腰部缠一块宽麻布来防护。

拔河比赛口号怎么喊篇五
《拔河比赛策划》

电子科技大学 微电子与固体电子学院

拔河比赛

策 划 书

微固学院体育部

一、活动目的及意义：为了增强学生体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻炼的大学生们创造运动机会，提供展现集体风采的舞台，通过拔河比赛发扬团队精神，增强凝聚力，使学生们集合集体的力量，以提高我院学生团体合作和坚忍不拔的精神；丰富大学生的校园生活，增强学生之间的相互了解；促进同学之间的友好相处，使得校园气氛更加活跃，加强各届同学间的交流。

二、活动主题：拔河比赛之---听我“怒吼”

三、活动口号：在这里,拼的不只是力量与体重. 四、主办单位：微固学院学生会

承办单位：微固学院学生会体育部

五、活动时间：2013年10月17日——2013年10月22日中午12:40至1:50下雨天延迟比赛)

六、活动地点：拔河场

七、主要活动对象：微固学院大一学生

八、活动形式及内容:拔河

九、宣传方式：张贴海报(在学子餐厅、银桦餐厅门口(1.8m*0.8m)及宿舍楼下(50cm*37cm)张贴共3张，在13、14号左右张贴)，在比赛场地挂设学院院旗及通知各班班长． 十、活动流程：

17日淘汰赛第一轮 19进10 18日淘汰赛第二轮10进5 19日至20日 周末休息

21日至22日 5队循环赛10场

22日 循环赛前两名进行冠亚军决赛及冠军－学长友谊赛

 10月15日向各班级发通知，各班班长开会，抽签决定场次，并抽出各班要喊

的口号，说明口号重要性，安排17号到22号的活动。

 10月17日中午12:50比赛正式在拔河场开始，比赛实行淘汰制，先进行为期

两天的淘汰赛， 17日9场19进10，比赛分三批进行，淘汰败方9支队伍。  10月18日开始为期一天的五场淘汰赛， 5场10进5，淘汰败方5支队伍，

比赛分两批进行。

 10月21日至22日胜方5支队伍一组进行两天循环比赛（每支队伍一天两场），

每天五场比赛，淘汰3支队伍（并列第三名），胜方2支队伍进入决赛，决赛在当天中午举行，冠军获得学长友谊赛资格。

十一、前期工作安排：15日张贴海报、条幅、租借场地及器材（绳子三条与海报用架子两

个）、通知各班班长并抽取口号。

16日各班将参加比赛的队员名单上报体育部，制作赛程表及积分表。 十二、活动现场：

17日中午12：30工作人员准备器材，清理场地。

12：50参赛人员准备、队长签到并清点人数。 12：55-13：05开始一轮比赛 13：15-13：25进行二轮比赛

13：35-13：45进行三轮比赛

13：45-13：50裁判及记录员统计比赛成绩

18日中午12：30工作人员准备器材，清理场地。

12：50参赛人员准备、队长签到并清点人数。 12：55-13：05开始一轮比赛 13：15-13：25进行二轮比赛

13：35-13：40裁判及记录员统计比赛成绩

21日中午12：30工作人员准备器材，清理场地。

12：50参赛人员准备、队长签到并清点人数。 12：55-13：05开始一轮比赛 13：15-13：25进行二轮比赛

13：35-13：40裁判及记录员统计比赛成绩

22日中午12：30工作人员准备器材，清理场地。

12：50参赛人员准备、队长签到并清点人数。 12：55-13：05开始一轮比赛

13：15-13：25进行二轮比赛，裁判及记录员统计比赛成绩 13：35-13：40进行决赛

13：45-13：50进行冠军-学长友谊赛，值班人员归还器材

十三、后期工作安排：22日晚给获奖班级颁发奖状及奖品，活动期间记者团做好摄影及摄

像工作，并在后期展出，活动结束后当天将新闻发到校网上。

十四、要求及注意事项：

 以班级为单位组成各参赛队伍

 每班限报一队每队共12人，男生10人，女生2人，并任命一名队长，队长准备本

班队员名单并负责签到，维持本班秩序 

 比赛双方应严格遵守拔河比赛规则，不可故意扰乱赛场秩序。  比赛双方若人数不满或迟到比赛十分钟则取消比赛资格。  比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完一场后不可立即松绳，以免造成对方队员受

伤，各队长谨记，转告给各班队员。

 比赛要做到文明比赛，遵循友谊第一，比赛第二。

 比赛时不得有冒名顶替，拉拉队不可上场帮忙。一经发现立即取消比赛资格。  比赛场地人员由体育部安排。  比赛中须尊重工作人员尊重对手。  比赛时注意切勿消极喊口号  出现意外情况时请通知索连宗

 活动的一切最终解释权归微固学生会体育部所有。

十五、应急预案：1、若学长无法参赛，则学长友谊赛及奖项取消。

2、若比赛时有人员受伤，由值班人员处理（轻伤云南白药处理，较严重

者及时送往校医院）

3、注意天气情况，选择在晴天进行比赛，如果比赛当天的天气不适合比

赛，需及时通知相关人员改变比赛进程。

十七、预期效果与展望：增进同学友谊，增强班级凝聚力，增强体育部内部协调能力及组织

能力。 十八、比赛规则

1>赛道说明：中心线至两端白色记号线各设定为1.5m。 2>握绳法以及姿势

（1）第一位得尽量握住靠近1.5米线外侧的绳子，脚位不能超过1.5米线。 （2）选手空手，双手掌向上紧握绳子。 （3）绳子必须由躯干与上臂之间通过。

（4）不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法。 （5）比赛时，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子。 （6）队员站位顺序由领队自定。 3>比赛开始

（1）比赛双方各选出一名女生，站在本班队伍10米之后，若两班20秒内未决出胜负，被选出的女生可以快速跑去支援。 （2）「集合」双方队员按领队安排之顺序依次站好（7人面向对面，5人背对对面，十一人队则4人背对对面，阵型顺序自行决定）。依主裁判指示，由双方队长互相确认准备完毕。双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确认。 （3）「口号」裁判说明喊口号要求，之后班长自行组织熟练口号，限时1分钟 （4）「举绳」 (双手向前做水平伸展动作) 口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住靠近白色记号区外侧的绳子。 （5）「拉紧」 (双手掌心向内侧，前上举至头部 )口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。 （6）「调整中心线」 ( 向拉着绳子的队伍，用手做请靠近的动作)此时队长得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台。 （7）「预备」 (口令时将保持上举于头上的双手掌心向外) 此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。 （8）「口号」裁判说明喊口号要求，之后班长自行组织熟练口号，限时1分钟 （9）「开始」 (举在头上的两手很快的放下来，同时吹哨) 。 （10）「喊口号」在拔河的同时喊出自己队的口号，要求声音洪亮，喊口号消极的队伍裁判给予一次警告，警告后无明显效果，裁判可直接判负 注：拔河时安排两名摄像师抓拍两队特写，用于最佳表情奖评选 4> 比赛结束

（1）每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的1.5m白色线时，即绳子向一方移动1.5m，比赛结束 (主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交叉的动作)。

（2）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位

置判定胜负。

（3）比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。

5>其它: 比赛中发生有关抗议问题，马上向其比赛的主裁判提出口头申请

注：比赛结果裁判与记录员一起统计。

十九、奖项设置

冠、亚、季军、最佳口号奖、最佳表情奖、给学长颁发特殊贡献奖。

 最佳口号奖与最佳表情奖的评比方式:在比赛过程中有负责人员拍摄照片,在赛后根

据照片表情丰富程度等由组织人员评分,评比最佳表情奖;在比赛过程中喊口号时由裁判根据响亮程度等给各班的口号打分,打分在0-10之间,最后取得分最高者获奖.  冠亚军分获三国杀一副与狼人游戏一副，季军获得uno卡牌一副。

二十、人员分配：

总负责：索连宗、高松 场地租借：杨志刚、袁悦 海报制作、照片编辑：高松 海报张贴：高松

物品采购：鲁岩、付蕾

拔河口号准备：郭予建、索连宗 器材租借：许轲、胡广尧 裁判：刘晓琳、索连宗 比赛记录：陈希超、胡广尧 签到表制作：陈希超、胡广尧 摄像：当天值班人员2人 班长会议：索连宗 奖状盖章：井晓琳

值班：索连宗、胡广尧、陈希超、高松、刘晓琳、许轲、杨志刚、袁悦、安子佩、

孙艺恒、郭予建、井晓琳。

注：值班一天两人（第一天4人），轮流值班。比赛记录负责人与裁判每人值班两天，

不计入值班人次

十六、附录：

拔河比赛口号怎么喊篇六
《拔河比赛代表队 队名和口号》

队名和口号

1.齐心队：齐心协力，勇争第一 ！

2.超越队：超越自我，冠军必夺！

3.先锋队:

4.无敌队：东风吹

5.智勇队：相信自我，团结拼搏！

6.青春队：青春无限，勇往直前！

7.必胜队：无畏无敌，必夺第一！8.团结队:

先锋先锋 勇闯巅峰 ! 战鼓擂 无敌众将会怕谁！ 团结一心，其利断金！

拔河比赛口号怎么喊篇七
《拔河比赛要领》

拔河比赛要领

作者：王久海

拔河比赛是一项团队协作型的体育运动，取胜的关键在于拔河队员和拉拉队的选择和训练。

一、拔河队员要领：

1. 运动鞋选择：请选用超级防滑型运动鞋。鞋底多防滑纹那种，现多数运动鞋已具有很好的防滑效果。切勿使用皮鞋、拖鞋和一般休闲鞋。

2. 体重当然是越重越好，肌肉块大也很重要。

3. 队员与队员间的距离要注意，间距要平均约0.8米，否则有人会用不上力。

4. 要有固定绳尾摆动的人，此人越重越好，与倒数第二个队员距离约2米。

5. 队形要先高后低，要排两个个子高力量大的队员在前面。

6. 双腿要并拢、伸直并与地面成45度角。重心向后，此乃三角形稳定性原理。

7. 双手要握紧绳子，拔河时手不可以动，只有脚可以动，且一点一点向后动，步伐要整齐，成直线。

8. 第一用力是很关键的，当裁判鸣哨开始时，全部立刻一起用力向后拉。

9. 提前训练是重要的，建议拔河队员比赛前期每日有组织性体能训练1H。

10.用力一致性是最重要的原则：所有队员每次用力都用在拉拉队员喊“加油”的“加”字时。

二、拉拉队员要领：

俗话说，“拔河比赛的输赢队员只能占50%，而另一般全靠拉拉队。”这也看出拉拉队的重要性。

(一).拉拉队的作用：

1. 鼓舞士气，众所皆知，一个团队的士气高低，也就体现出这个团队的绩效高低。

2. 口号命令，也就是刚才讲过的，队员用力是用在拉拉队喊的“加”字时，“加”字就是个命令,只有这样才能齐心协力，一同用力。

3. 干扰敌军，可想而知，当我们的声音高出对方拉拉队的声音时，势必使对方命令混乱，用力不一。

(二).拉拉队的要求：

1. 基本分成两组，第一组由一至三个人组成，当听到裁判口哨后，立刻大声喊“一、二”。

2. 第二组人越多越好，当听到第一组人喊“一、二”后，紧接着喊“加油”，在“加”字时，也是拔河队员的第二次全体用力。

3. 接着重复第1步和第2步，直至比赛结束。

4. 声音要宏亮，要由胸腔发出，达到震耳欲聋的感觉。

5. 要全员参与，一个部门建议命令式全部参加。

6. 保护嗓子，喊口号时希望口含“金嗓子喉宝”，建议由部门统一购买。

以上对拔河比赛的一点点研究，请大家参考，希望我们就是今年的NO.1。

拔河比赛口号怎么喊篇八
《拔河比赛技巧》

拔河比赛技巧

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

九、鞋子：最好穿上鞋底上有凸凹不平花纹的鞋子，这样就可以通过增大接触面的粗糙程度来增大摩擦。

十、站位：如果是混合拔河赛，最有力量的在前面（男生）；喊口号的在中间（女生），这样有利于前后都能听见增强全队的气势！重心尽量往后（矮胖的男、女生）。

追问：

男女站位怎么站 身高差距比较大

追答：

身材高的要站前面，因为他们重心高，在队尾的话不利于压下

重心。

拔河比赛口号怎么喊篇九
《拔河比赛技巧》

拔河比赛技巧

拔河的一些基本动作：

握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。 下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。

防守和进攻：

预备动作：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾。裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后的爆发力占得先机。之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚的磨移来调整，不可倒手或大步调整。

防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担。但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻。

进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。

首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一

线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，

以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；

另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这

样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速

战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败

一、拔河基本姿势的运用：

1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6.利用体重：保持适当姿势不可太低

7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

8.拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、双脚的宽度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

三、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1.高姿势：

以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击

2. 中姿势：

身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

3.低姿势：

腿的位置比中姿势更低的姿势。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

拔河技巧

经由运动学研究，拔河运\动是透过身体三组重要的关节组合运作的杠杆作用型态（图二），一为腿瞪力的膝关节(β)，其最佳角度介于110度至160度间；二为躯干张力的髋关节(γ)，其最佳角度介于90度至120度间；三为足部支点与地面的夹角(α)，其最佳角度介于40度至60度之间。

拔河比赛的技巧和口号

1. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低.重心低一点不容易被人拉跑.

2.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛.

3.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果.

4.人的重心要在后面.就是脚在前,身子在后 .不要用手的劲要用身体体重来拉.

5.啥口号都无所谓.团结才是最重要!(要士气高涨,找女生过来给男生倒水喝啊哈哈..初中生不要太过分

拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

一、拔河基本姿势的运用：

1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6.利用体重：保持适当姿势不可太低

7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要領

1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开

3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

三、双脚的寬度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿勢

拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1.高姿势：

拔河比赛口号怎么喊篇十
《拔河比赛拉拉队口号》

拔河比赛拉拉队口号

全员亮剑、挑战极限

排除万难 必定夺冠

实力见证，团结必胜

一二三四，事事必胜

1234567我们永远争第一!

一二三四五我们藏龙又卧虎

放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激*情无限。 拔河虎步虎看我七年五

七五七五 各个魁梧

要问第一 还是七五

竟争时代 七五最帅

信春哥!得第一! 嘿哈!

挑战自我、突破极限

奋发拼搏、勇于开拓

友谊第一、比赛第二

超越自我，谁与争锋

赛出风格、赛出水平

拼搏奋进、永远进步

团结拼搏、争创佳绩 飞跃梦想、超越刘翔 遵规守纪、团结互敬 挑战自我、突破极限 青春无悔、激情无限 顽强拼搏、勇夺第一 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高 奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材 顽强拼搏、超越极限 挥动激情、放飞梦想

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