出现大量头皮屑

导读：　出现大量头皮屑篇一《头上起大量头皮屑怎么办》 ...

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出现大量头皮屑篇一
《头上起大量头皮屑怎么办》

头上起大量头皮屑怎么办

头上起大量头皮屑怎么办

病情描述：我父亲头上有大量头皮屑，试了很多方法都无效，该怎么办呢

专家意见：

其实每个人或多或少都有一些头皮屑，它可分为干性和油性两种。干性的多松散地分布在头皮上，梳头或抓搔头发时脱落，白色或灰白色呈鳞屑状散落一肩；油性的则多粘着在头发上，以油脂样淡黄色屑片存在，不易脱落。头皮屑产生的原因很多：分泌过多的皮脂和尘埃等混在一起，干了以后就变成了头皮屑；皮脂虽少但因角质细胞异常增生，亦会成头皮屑；用脑过度者和新陈代谢旺盛的人更容易产生头皮屑；气候变化、睡眠不足、食刺激性食物、过量烟酒、体内荷尔蒙异常、人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃消化不良等，都会产生大量的头皮屑；此外头皮脱屑还与体内缺乏维生素B有关。自扫门前“屑”一、洗发轻微的头屑不需特殊治疗，有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物，注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水，可起到抑制作用。去头皮屑的洗发精和一般洗发精不同，前者属含药化妆品或药品，不宜多用。最近有关部门抽检发现，很多洗发精添加抗菌成分，但在说

明书中又不标明内含成分，消费者如天天使用，会因过量使用而导致皮肤炎，甚至白发。如果头皮屑很严重，要用含栖和镉的专用洗发精。三周以后，如果还持续有大量头皮屑，就要看皮肤科医生了。像西安杨森的采乐，属于药物性质的，在药房有售；而西安的屑静、河南的克屑王等为植物型的去屑洗发水也可以一试。正确的洗头方式是去除头皮屑的重要一环，避免用温度过高的热水洗头，并以指腹按摩头皮以免抓破头造成细菌感染。另外洗发的过程中可通过头皮按摩将头皮屑清除干净，最后再配合抗屑洗发精来抑制头皮屑。以下正确的洗发程序可以参考：1．洗发前先将头发完全梳顺，有助于防止清洗时头发打结断落。2．将凝胶涂抹于头皮上，稍加按摩后停留10分钟。这样能深层清洁头皮，去除头皮屑，抑制细菌、微生物过度繁殖。3．把头发由头皮至发尾用温水完全浸湿。取适量洗发精倒在手心，不要直接倒在头皮上。于洗发精中加入水后搓揉成泡沫状，再分成头皮和头发两部分清洗。4．用指腹在头皮上来回按摩，促进头皮的血液循环，清除废角质与油污。然后用温水将头发充分清洗干净。5．将护发素涂抹在发尾处，以增加头发的弹性和保护膜。以温水仔细冲洗头发，因为冲洗不干净对发质的伤害很大。6．用干毛巾轻轻按压发丝，千万不要粗鲁地用力摩擦脆弱易断的发丝。7．清洗头皮外，用喷的修护液也可抑制头皮屑、维护头发。因为其有净化、抗过敏及重建头发弹性的功效，可以事半功倍地提供秀发周全护理。8．利用头皮修护剂按摩，可帮助预防及停止头皮屑的再现，同时增加头发的光泽度，赋予植物芳香。只要简单有效的按摩动作就可以达到目的。9．用吹

风吹头发时，不要以高温直吹头发。八分干时，最能提供头发充分的休息空间。若要吹出漂亮的发型，也可趁七八分干时，搭配发梳吹出柔顺的造型。二、按摩除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩进行治疗也可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头屑减少。方法A：双侧或单侧手指与手掌从前额发际向枕壳处来回转动按摩，至头皮有发热感为止。方法B：单手并拢成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳。三、食疗都说药补不如食补，治疗头皮屑也一样，在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，也可以减少头皮屑。同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、

生蒜、酒及含酒精饮料等。少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。每天口服50至200微克硒元素，对消除头皮屑也有助益。去屑“偏方”（1）陈醋去头屑：用陈醋洗头后再用清水洗干净，坚持数次即可除头屑。（2）洋葱去头屑：将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好，将它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑，连用几次可见效。（3）啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。不管是干性头皮屑，还是“湿热内蕴型”头皮屑，以下汤汤水水也能发挥抗屑作用。一、菠菜粥：适用“血虚风燥型”材料：菠菜50克、白米50克。做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，置入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，将菠菜放入粥内，继续熬至成粥。空腹时服用，每日一次。二、绿豆薏仁汤：适用“湿热内蕴型”材料：薏仁200克、绿豆50克。做法：将薏仁泡软，再加入绿豆炆火炖至熟。另外再加点蜂蜜食用还有消除皮肤硬结效果。除了好产品和生活上的调理，通过饮食也可以控制或治疗头皮屑。蔬菜粥：适用“血虚风燥型”材料：菠菜50克、大米50克。做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”材料：薏米200克、绿豆50克做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿

豆煮熟。洋葱治头屑：将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。四种方法可以试一下：陈醋溶液洗头取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。葱泥打头先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。盐硼砂洗头用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。新洁尔灭溶液洗头先用温水洗净头发，再取100毫升新洁尔灭溶液，加入等量水稀释、拌匀。洗头时，将头发全部浸入，用手反复揉搓之后，用干毛巾把头包起来，半小时后，再用温水洗净。一般1次见效，若未去净，1周后，同法再洗1次，即可见效。

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出现大量头皮屑篇二
《为什么有的人会有很多头皮屑》

出现大量头皮屑篇三
《人为什么会有头皮屑》

产生头皮屑的原因:在正常情况下，头皮处的表皮细胞，由于那些基底层的细胞不停地繁殖，并向表面推出，最后这些细胞成熟、变成没有生命的角质层而脱落。当头皮很健康时，脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，也就看不到头皮屑。但当头皮出现问题时，表皮层就不能很好地成熟，于是大片大片地剥落，这就是头皮屑。 单纯的头皮屑的发生，可能是由于下列几种原因： 干性皮脂溢出症皮肤里有许多皮脂腺，会不停地分泌皮脂，来防止水分蒸发，保护皮肤。如果头皮处的皮脂过多，就会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。皮脂分泌过多的主要原因是，情绪紧张、饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调等。此外，与缺乏维生素、新陈代谢失常、或者头皮局部受化妆品、染发剂、药物或搔抓、拉扯等刺激都有一定的关系。 症状：这种头皮屑一般很多，很细小，像白色的小点一样，密密麻麻的，头皮发痒，头发干燥。 真菌感染在头皮处，感染最常见的微生物是椭圆形皮糠秕孢子菌，它喜欢生长在皮脂分泌多的部位如头皮、鼻子、眼睑及胸部等。症状：这种头皮屑是大块大块的，在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块，上面有层层相叠的片状鳞屑，甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。 银屑病有些银屑病的患者，在头皮处出现病变，而其他地方的皮肤却没有，这时很容易误以为是单纯的头屑过多。 症状：头皮上可看到白灰色的斑块，用手触摸会觉得斑块比周围的皮肤要突出。用指甲轻轻地刮就会有细小的皮屑掉下来，有人说就像刮滴在桌上的蜡滴一样，将皮屑刮掉后，会见到皮肤上有小血点。 如何防治头皮屑过多要防治头皮屑过多，在平时的生活中就应该注意以下几个问题： 良好生活习惯保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。 调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。 合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。 选用药物洗发露很多含有药物的洗发精可以用来去头皮屑。最早使用的是对苯二酚，主要是抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗发精也是常用的方法

。另外，含煤焦油的洗发精，也可以达到很好的效果，尤其是并发其他皮肤疾病，如干癣及湿疹时效果更好。现在常用的药物有以下几种： 硫化硒大约70％至95％的头皮屑患者，在使用硫化硒以后可以得到完全控制。它的主要作用是杀灭真菌，抑制皮脂溢出。 硫化硒的毒性很强，只能外用、不能口服。在治疗中，有时因反复使用而引起头发干燥，还有少数使用者，会有脱发增加、及头发变成黑褐色的现象。 硫代嘧啶氧锌这种药物比较新，正式开始使用只有15年左右，到目前为止还没有发现有明显的副作用。而用来去头皮屑的作用要比相同作用的抗菌药物更好一些，而且这种药物还可以用于染发者，使用浓度一般为0．5～2％，根据不同配方来定。 吡啶硫酸酮锌（ZP）这是一种有效而又安全的去头皮屑成分，它不但可以消除糠秕孢子菌，还可以减少油脂酸的形成，最终抑制或预防头皮屑的产生。 注意：不论是哪一种去头皮屑药物，都会对眼睛引起刺激，其中以硫化硒最严重，使用时应避免使药水进入眼睛，给小孩子使用时更要小心。也不要使用过于频繁，一周两次就可以。 如果使用无效，或头皮变得很干很油腻，或者出现过敏现象时，应立即停止使用。 都有对头皮屑的产生原因和解决方法的介绍。 个人认为，头皮屑这东西因人不同，似乎有人天生有头皮屑？因为身边有同学不停地换治屑的洗发水和药物都没有效，也听说有人治好，总之先弄楚自己头皮屑的产生原因再找解决的方法是上策。 如何减少头皮屑 不要常常去抓头皮 或是换换不同的洗发精看看 下面的内容给你参考看看 头皮屑的产生主要有两方面，一是头皮经细胞分裂后老化的角质剥落，另一个是头皮皮脂的分解氧化物。体内赫尔蒙失调，以及自律神经失调而产生精神紧张，还有吃太油、太甜、太咸口味的食物，都会增加头皮屑。而在外在因素方面，例如使用保养品的不适当、化学物质刺激、过度清洗，以及头皮不洁，都会增加头皮屑。 自我预防小妙方： 1.经常洗头发可控制头皮屑，愈常洗头发愈容易控制头皮屑 2.使用温和、无药性的洗发精 3.使用抗头皮屑配方的洗发精 4.使用焦油配方的洗发精，待起泡后五至十分钟再冲洗掉 5.与一般洗发精轮流使用 6.洗头发最好洗两回 7.在洗发精起泡沫后戴上浴帽，可增进药用洗发精的效果 8.最好每隔数月换一次洗发精品牌 9.按摩头皮，帮助松弛头皮与头皮屑 10.避免以啤酒当作润发液及发胶，以免引发头皮屑 11.使用润发乳，以防止头发因抗头皮屑洗发精而伤害发质 12.偶然使用橄

榄油，可帮助松弛及软化头皮屑 13.晒太阳，因阳光中的紫外线对脱皮现象有消炎的作用， 因此头皮屑在夏天较不严重 14.平心静气，避免情绪诱发或恶化头皮屑问题 要如何治疗头皮屑呢？ 一、 注重饮食与生活习惯：避免吃刺激性的东西，注意睡眠，并常保持精神愉 快。虽然这些都是老生常谈，却是保养的基础。并且多摄取各种矿物质与维他命A、B2、B6等，帮助表皮组织的新陈代谢。 二、 注重洗发：选择适合自己的发性的洗发精很重要，但尽量避免多效合一的产品。因为过多的化学物质会引起头皮其他的反应与过多的负担。选择质地温和、较天然的清洁用品，比较能保护头皮。 三、 头皮的杀菌：清洁头皮的环境，使得细菌无法滋生繁殖，就能避免头皮皮脂 分解时由细菌造成的生成物。您所熟悉的去头皮屑洗发精，就是这个道理。但是由於很多这类洗发精具有药效，最好遵照说明指示使用。最好不要长期使用，以免产生抗药性。 四、 保养头皮： 头皮是一头漂亮头发的根源。如果头皮有问题，您再漂亮的头 发，也会很容易因为病变而脱落。所以定期保养头皮是很重要的。也可以使用蒸气或热烘，使头皮毛孔扩张，促进汗与皮脂累积物排出，并可降低皮脂黏度。 如果以上方法对您都没有帮助，请迅速就医，以避免恶化，产生脱发症等病变。

出现大量头皮屑篇四
《产生头皮屑的原因》

烦恼的头屑用中西药物联合治疗头皮屑是笔者总结出的经验，疗效不错。方法：取桂枝、防风、甘草各12克，水煎半脸盆药汁，待药汁温度在30℃左右时洗头，每次15分钟，每天洗1—2次；同时口服脑益嗪，每晚2片即可。一周为一个疗程。治疗期间要忌食鱼腥、辛辣等食物。头皮屑如果很多，可以把洋葱磨成泥，用纱布包起来，轻轻擦拭头皮的部分。如果发质很干，可用核桃磨成泥后来擦头发，效果也很好。产生头皮屑的原因:在正常情况下，头皮处的表皮细胞，由于那些基底层的细胞不停地繁殖，并向表面推出，最后这些细胞成熟、变成没有生命的角质层而脱落。当头皮很健康时，脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，也就看不到头皮屑。但当头皮出现问题时，表皮层就不能很好地成熟，于是大片大片地剥落，这就是头皮屑。 单纯的头皮屑的发生，可能是由于下列几种原因： 干性皮脂溢出症皮肤里有许多皮脂腺，会不停地分泌皮脂，来防止水分蒸发，保护皮肤。如果头皮处的皮脂过多，就会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。皮脂分泌过多的主要原因是，情绪紧张、饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调等。此外，与缺乏维生素、新陈代谢失常、或者头皮局部受化妆品、染发剂、药物或搔抓、拉扯等刺激都有一定的关系。 症状：这种头皮屑一般很多，很细小，像白色的小点一样，密密麻麻的，头皮发痒，头发干燥。 真菌感染在头皮处，感染最常见的微生物是椭圆形皮糠秕孢子菌，它喜欢生长在皮脂分泌多的部位如头皮、鼻子、眼睑及胸部等。症状：这种头皮屑是大块大块的，在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块，上面有层层相叠的片状鳞屑，甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。 银屑病有些银屑病的患者，在头皮处出现病变，而其他地方的皮肤却没有，这时很容易误以为是单纯的头屑过多。 症状：头皮上可看到白灰色的斑块，用手触摸会觉得斑块比周围的皮肤要突出。用指甲轻轻地刮就会有细小的皮屑掉下来，有人说就像刮滴在桌上的蜡滴一样，将皮屑刮掉后，会见到皮肤上有小血点。 如何防治头皮屑过多要防治头皮屑过多，在平时的生活中就应该注意以下几个问题： 良好生活习惯保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。 调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸

的食物要少吃。 合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。 选用药物洗发露很多含有药物的洗发精可以用来去头皮屑。最早使用的是对苯二酚，主要是抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗发精也是常用的方法。另外，含煤焦油的洗发精，也可以达到很好的效果，尤其是并发其他皮肤疾病，如干癣及湿疹时效果更好。现在常用的药物有以下几种： 硫化硒大约70％至95％的头皮屑患者，在使用硫化硒以后可以得到完全控制。它的主要作用是杀灭真菌，抑制皮脂溢出。 硫化硒的毒性很强，只能外用、不能口服。在治疗中，有时因反复使用而引起头发干燥，还有少数使用者，会有脱发增加、及头发变成黑褐色的现象。 硫代嘧啶氧锌这种药物比较新，正式开始使用只有15年左右，到目前为止还没有发现有明显的副作用。而用来去头皮屑的作用要比相同作用的抗菌药物更好一些，而且这种药物还可以用于染发者，使用浓度一般为0．5～2％，根据不同配方来定。 吡啶硫酸酮锌（ZP）这是一种有效而又安全的去头皮屑成分，它不但可以消除糠秕孢子菌，还可以减少油脂酸的形成，最终抑制或预防头皮屑的产生。 注意：不论是哪一种去头皮屑药物，都会对眼睛引起刺激，其中以硫化硒最严重，使用时应避免使药水进入眼睛，给小孩子使用时更要小心。也不要使用过于频繁，一周两次就可以。 如果使用无效，或头皮变得很干很油腻，或者出现过敏现象时，应立即停止使用。 参考资料：另外，都有对头皮屑的产生原因和解决方法的介绍。 个人认为，头皮屑这东西因人不同，似乎有人天生有头皮屑？因为身边有同学不停地换治屑的洗发水和药物都没有效，也听说有人治好，总之先弄楚自己头皮屑的产生原因再找解决的方法是上策。

出现大量头皮屑篇五
《头皮屑是如何产生的以及去头皮屑方法》

头皮屑是如何产生的以及去头皮屑方法

头皮屑是如何产生的

头皮屑是肉眼可见的头皮皮肤细胞剥落碎片，它是因为过量的头皮细胞剥落而引起的，这种剥落现象有如皮肤晒伤后的脱皮。

正常头皮细胞的更替周期是28天，皮肤细胞完全成熟后，以肉眼无法看见的微小细胞剥落。而不正常的，即有头皮屑的头皮，其更替周期为14天到21天。不成熟的细胞到达皮肤顶层，便会以肉眼可见的碎片剥落，形成头皮屑。

微生物是头皮屑产生的主要原因之一，最常见的叫做糠秕孢子菌。它以皮脂为食，可排泄出刺激性的副产品，加速细胞成长与更替的速度。此外，精神压力、营养不均衡也会在不同程度上促成头皮屑的形成。

头皮屑较多的是中、青年人，儿童和老年人较少，因为中、青年人正处在生命最旺盛的时期，工作繁忙、精神压力大、没有正常的作息时间和良好的饮食，加上环境的污染等，都会使头皮屑增多。

头皮屑多怎么办

头皮屑增多，以春秋季节明显。开始时可为小片，随后可大片或整个头皮遍布灰白色细小而油腻性的鳞屑，犹如糠秕状或肤皮。洗头后很快又产生新的鳞屑，常感瘙痒。日久头发逐渐稀疏脱落，并日益加重，严重者头皮可发生红斑丘疹等皮炎症状，造成更大痛苦。因此，对待头皮屑增多的现象不可轻视，应积极防治。

要减少头皮屑的产生，最好的办法是改变头皮的生长环境，使其不利于微生物的生长。改变不正常的作息习惯，少熬夜，不吃刺激性食物，减轻压力等也是行之有效的方法。 除此之外，不能忽视洗发水的使用和洗发方法不正确的因素。在日常生活中，大部分出入发廊的顾客为了一时的舒适，不顾洗发小姐的指甲长短，任其在头发上抓挠，头皮发痒的地方，还要加力度，不仅如此，有人还喜欢用烫水冲洗，如此这般虽然一时舒适，但却使头皮屑越来越多。所以出入发廊的顾客应避免在洗头时刺激头皮引发头皮屑。

要去掉恼人的头皮屑，洗发时要选好洗发水，要选择ZPT含量较高的品种。所谓ZPT是一种有效的防微菌成分，可以抑制产生头皮屑的微生物糠秕孢子菌的活动，形成“抗菌区”。“抗菌区”越大，去头皮屑效果就越好。

对于头皮屑多者，也可以采用药物治疗。1、内用药物可服些 B族维生素如维生素B6、B2、和复合维生素B以及施尔康等。2、局部用药以减少皮脂，去除鳞屑及止痒，可选用2％硫磺洗剂、含硫化硒的洗发剂等。目前多用“采乐”（即2％酮康唑洗剂）来局部治疗，这种药物是一种抗真菌类药，能抑制卵圆形糠秕孢子菌繁殖，能真正从病因上起到治疗作用。如果合并有头部多发性毛囊炎，可外用复方红霉素酊（红霉素注射剂1.2克，加地塞米松注射液5毫克，加75%的酒精7毫升，加蒸馏水93毫升，每天涂擦2-3次，疗效可达95％以上）。 还有一些偏方去试试：

近年来，不知什么原因我头皮屑特别多，用了不少去头皮屑的洗发水洗，只管当时，未从根本上解决。从去年三月起，我每天早上吃两个核桃，三个月后头皮屑明显减少，现在已半年多了，头皮屑根本就没有了。（网友推荐）

啤酒去头皮屑

先将头发用啤酒弄湿，过15分钟后用清水冲洗，每天早晚各一次，坚持5一7天就除根。啤酒大概一瓶就够。

米汤可治头屑多

在使用洗发水前，将头发在温和的米汤中浸泡约15分钟，并不断揉搓头顶及发根，洗净后觉得较以前清爽，头皮屑也会少多了。

温啤酒洗头可除头皮屑

头上长有头皮屑非常令人苦恼，若想彻底消除，可先用温啤酒将头发弄湿，保持15分钟左右，然后用清水冲洗，最后再用洗发液（膏）洗净。每天2次，坚持一段时间，头皮屑便可消除。

去头皮屑五法

1.按摩去除头屑法

患者坐立均可，两手的手指与手掌在头部来回或旋转式轻轻按摩至局部发热、皮肤发红为止。按摩一遍约需５～１０分钟，每日１～２次，一般一个星期见效。以后可隔日按摩一次。

2.黄柏苦参去除头屑法

用黄柏、苦参各１５克煎汤，滤渣取汁洗头，能止痒去屑。

3. 硼砂苏打去除头皮油腻法

头皮油腻过多者，可将１０克硼砂、３０克苏打粉加入水中洗头，每周２次，除油效果好。

4.桑白皮去除头屑法

取８０克桑白皮，煎汁洗头，每周１次，去除头屑十分有效。

5. 五倍子去除头屑法

用９０克五倍子煎汤，滤渣取汁备用。将头发洗净后，再用五倍子药汤洗２～３分钟，擦干即可。连续洗几天，去除头屑效果极佳

（1）注意碱性食物的摄入。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

（2）多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

（4）少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

肩头雪花不再飘

披着一肩的头皮屑实在是件尴尬事，即使别人看不清，自己也感觉非常难受，何况头皮屑过多还是导致脱发的原因之一。

当人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃消化不良时，就会产生大量的头皮屑。故而在日常饮食中，要注意多摄取含维生素B的食物，尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。 维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮）、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2会帮你的忙；而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。 “不屑一顾”的小食谱：

早餐：牛奶加麦片、鸡蛋、面包

中餐：牛肉、绿花椰菜、酸奶酪、玉米饼

晚餐：鱼、菠菜

头屑与心情有关：

头皮屑过多，头皮瘙痒的症状还可能由于一个人常处于精神紧张状态，受情感困扰所致。尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。若要想解除焦虑情绪，不妨拓宽交往的范围，乐观地看待事情，最好学会运用瞑想、瑜珈来自我控制情绪。要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡。

洗头的次数并没有固定的标准，通常因人而异。 一般来说，对油性较大的发质来说每周至少要洗

两三次，而对于干性头发，每周则洗一两次为宜。

用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。

用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

广告上秀发飘逸的润丝效果，其实会增加头发负担。皮肤科医师表示，在洗头之后，如果使用护发素，将会增加头皮的负担、使得头发变得更油，进而产生更多的头皮屑，选用具有抗屑效果的洗发精来洗头，就可以有效改善症状。

天气越冷，不少人头顶上的头皮屑似乎也有越来越多的迹象，皮肤科医师表示，这是因为头皮上的皮屑芽孢菌喜欢活跃在天气比较冷的季节，因此，越到冬天，越容易产生头皮屑；要改善头皮屑症状的方法之一是要多洗头，不过，医师提醒大家，洗头之后不需要再使用护发素，以免让头皮变得更油、容易滋生头皮屑。

市面上的洗发精琳琅满目，有头皮屑困扰的人要如何选择？医师指出：选用具有抗皮屑芽孢菌效果的洗发精，就可以有效改善症状。

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《头皮屑的产生,治疗及预防》

头皮屑的产生，治疗及预防

1 产生原因

头皮屑是一种以头皮和头发上片状鳞屑为特征的常见皮肤病，在人群中的发生率约50％，在年轻人中多见且严重，而儿童和老年人少见。头皮屑是脂溢性皮炎最轻微或最初阶段，通常发生于皮脂腺分泌旺盛的人群以及皮脂腺活跃的部位。多数学者认为，头皮屑是由于角质形成细胞(KC)间黏附破坏所致的亚临床炎症性皮肤病。头皮屑会导致局部瘙痒、头皮刺激、头皮发紧变干等不适，对人们的社会交往产生负面影响。目前对于头皮屑的发生机制及其生化改变尚不完全清楚，但在微生物学、免疫学以及理化因素等的研究中都取得一定进展。

1.1 真菌机制：

自从100多年前Malassez从头皮屑中分离出卵圆形糠秕马拉色菌后，真菌感染与头皮屑发生的关系获得重视。马拉色菌和其他一些真菌和细菌分布于正常人体表面，与皮肤和毛发一起构成局部的微环境。正常数量的马拉色菌也可以导致头皮屑，这可能是由于马拉色菌代谢产生的油酸通过破坏局部皮肤屏障功能而产生。经典的马拉色菌包括7种，即糠秕马拉色菌、钝形马拉色菌、球形马拉色菌、斯洛菲马拉色菌、合轴马拉色菌、厚皮马拉色菌、限制性马拉色菌。各个种在人体不同部位数量不一，各种间形态稍有差别。临床上有以下的观察结果①临床上对头皮屑最为有效的治疗药物是抗真菌制剂；②头皮屑症状的好转与马拉色菌的减少平行；③接种马拉色菌的实验动物可以出现头皮屑的脱屑等症状⋯。很多研究表明，头皮屑患者头皮马拉色菌数量显著高于正常人，疾病的严重程度与马拉色菌的密度有关。

1.2 生理机制

青春期后，皮脂腺受体内循环的雄激素影响分泌量开始逐渐增多，并在40岁以内保持稳定，随后逐渐减少。皮脂腺的活动恰与头皮屑的好发年龄重合，部分学者逐渐重视二者之间的关系。皮脂参与表皮结构形成及分化、维持皮肤屏障功能、运送抗氧化物至皮肤表面、阻挡紫外线的辐射等。在青春期，由于皮脂腺分泌旺盛，头皮存在的少量马拉色菌得以繁殖，分解皮脂产生游离的脂肪酸，刺激局部头皮。

1.3 动力学机制

在正常的皮肤代谢过程中，无生命的角质层细胞不断地从皮肤表面脱落，表皮细胞的再生和脱落总是保持一定的平衡。由于头皮的毛发、皮脂腺等异常丰富活跃的特点，可以导致生态学上小正常或相比其他皮肤有很大不同的表现。角质层细胞通过细胞间黏附物质紧紧黏着在一起，接近皮肤表面时，角质层开始松解、脱落。这些角质层细胞大多数不是单独脱落，而足以十几个甚至几百个细胞的大小不一的聚集体的形式与分离。直径小J 0．2mm的聚集体是肉眼看不见的，当直径大于0.2mm时，临床则可以观察到的小片聚集物，称为“头皮屑”。

1.4 其他机制

除了马拉色菌感染导致的头皮屑以外，紫外线的影响也显而易见，尤其是在过度的阳光曝晒以后可以观察到头皮屑的明显增多，这可能与KC粘连的破坏有关。其他还包括用力梳头、过度洗头、头发的摩擦、某些美发用品以及环境中的刺激物均可以引起头皮炎症，进而诱发或加重头皮屑。精神压力也会诱发或加重头皮屑，这可能与神经免疫受影响有关。季节对头皮屑的程度也有影响，头皮屑的程度在不同季节稍有波动，一般而言，冬季头皮屑程度会有所加重。 2 治疗措施

2.1香波去屑

去头屑香波的面市迄今已有43年的历史，传统的去头屑香波的功效成分主要是角质溶解剂，这些制剂包括水杨酸、丙二醇、硫磺及含煤焦油洗剂等，因有去屑效果欠佳、气味不良、外观性状不雅、对皮肤有一定的刺激作用等缺点，目前应用得越来越少。随着马拉色菌的致头屑机理的日渐阐明，现代的去头屑香波更多地将各种具有抗真菌活性的物质或药物作为去屑香波配方中的主要功效成分。有资料显示，目前市场上主要的去屑剂为：水杨酸(Salicylic acid)、羟基毗啶硫酮锌(Zinc Pyrithione简称ZPT)、吡啶酮乙醇胺(Octopirox)、氯昧巴唑(Climbazole商品名：甘宝素)、酮康唑(Ketoconazole)等，国内企业不少的去屑香波也选用了上述的去屑剂。其中最常用的是ZPT，ZPT是P&G公司(宝洁公司)的专利成分，其旗下的飘柔、海飞丝、潘婷等著名品牌的去屑香波均以ZPT作为去屑功效成分，美国药物管理局及其他政府功能部门已经证实了它的有效性及安全性，是目前唯一可以零售的去屑香波配方中的成分。另外，市场上也会有很多酮康唑的去屑香波，但是这种，副作用大，易掉发。

2.2 植物去屑

针对头屑产生的不同原因，纯中药植物提取而制成的复方植物去屑止痒剂能促进血液循环，提高头皮细胞的活力，调节头皮细胞的新陈代谢，改善头皮细胞的微环境，延长头皮细胞的生命周期，这样从内因上减少头屑和头痒的产生；在外因上，它不仅包含了能杀灭马拉色菌的有效植物成分，还含有大鼍生物碱能有效去除头皮上过度分泌的皮脂，而皮脂是马拉色菌生存的温床，这样从外因上通过杀灭和抑制马拉色菌，将头皮上马拉色菌数量控制在正常的范围之内，减少影响头皮屑产生的过氧化物，从根本上阻断头屑产生韵外部渠道，从而有效去头屑和止头痒。植物去屑止痒剂是通过杀菌、抗氧化作用和分解过氧化物等方法，从根本上阻断头屑产生的外部渠道，而不是像一般的化学去屑止痒剂，在杀菌去屑的同时，还有较强的脱脂作用，因此，使用较长时间后，会造成头皮层毛囊中皮脂分泌腺的萎缩，皮脂分泌量的减少，从而加速头皮细胞的老化，使头屑增加，还会造成发质干燥枯黄，甚至造成脱发和断发等不良反应。同时，植物去屑止痒剂被皮肤吸收后不但不会积聚在皮肤中，相反还能被很快分解，并且没有残留物，因此，被皮肤没有不良影响，是一种温和安全的去屑止痒剂。

2.3 食疗去屑

在现实生活中，许多人往往对头皮屑不以为然，不太在意，认为头皮屑是皮屑的自然脱落，尽管会影响形象和气质，却无碍健康。其实，头皮屑过多也是病，2002年世界卫生组织(wH0)定义的身体健康标准中，将“头发有弹性、有自然光

泽、没有头屑”作为其中的一项重要指标。时下激烈竞争的生存环境及人们的某些不良生活习惯。如压力过大、精神紧张、吸烟、饮酒、常吃辛辣性食物、睡眠不足等都会导致人体内分泌紊乱，从而使头皮油脂分泌过多，甚至引发脂溢性皮炎。另外，当头皮受到刺激，头皮细胞加速角质化，即会以片状形式剥落，形成头皮屑。此外，不注意个人卫生及使用不良染发剂、洗发剂等化学原因，都会直接或间接引发头皮屑问题。这不仅会影响外表的美观，还可能影响人们正常的工作、学习和生活，严重者会导致脱发，如果采用不正确的方法对待头皮屑，甚至会形成永久性脱发。这些都是病理性的状态，必须要引起高度注意。当您发现自己的头皮屑过多时，除了要加以诊治、对症下药，及改善生活、注意保健外，还可以通过合理膳食的方式以减轻头皮屑过多的状况。因为头皮屑过多与机体疲顿相关。疲顿的发作使推陈出新进程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性成分能使血液的价值发生变化，使得头部皮肤的养分受到影响，出现过多的头皮屑。而通过摄人富含钙、镁、锌等碱性成分的食物，使之中和体内过多的酸性成分，达到酸碱平衡，以有益于头部皮肤的养分，减轻头皮屑。最常见的碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外，锌对减轻炎症作用明显，可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、奶、蛋等。维生素B族对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，可适当补充富含维生素B族的食物，如谷类、麦片、动物肝、奶类和蛋黄等。在这里需要指出的是，辛辣和刺激性食物会刺激头皮油脂增多，所以要少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜等辛辣和刺激性食物，同时也要尽量少喝酒及含酒精饮料等。

3 预防方法 由于头皮屑主要是由真菌（马拉色菌）感染引起的，因此，一方面要提高头皮护理意识，另一方面要调整生活规律、避免吃煎炸、油腻、辛辣等食品，可起到调节、保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮屑发生的几率。 第三要注意日常的头皮护理；另外，真菌都具有一定的传染性，因此做好个人和家庭成员之间的起居卫生，分开使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，都可以在一定程度上减少马拉色菌在人际之间的传播，起到预防头皮屑发生的作用。

3.1 良好生活习惯

保持充足的睡眠,愉快的心情,多参加体育运动都有利于皮肤健康.此外,合理的安排工作,休息,让压力减到最低也是必要的.

3.2 调整饮食

平时应多吃一些含碱性多的食物,如海带,紫菜.常喝鲜奶,豆类,水果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃.

3.3 合理洗发 有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然,过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度,令皮脂加速分泌,自然就会出现头皮干燥,头皮屑过多的现象.最好四到五天才洗一次头.梳子,枕头,枕巾也要保持干净,最好不互相使用梳子。洗发时，将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。特别注意在洗头时用温水洗头。

凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。 结语：头皮屑问题是我们生活中最普遍最常见的想象之一，大量的头皮屑会给我们的生活带来许多的困扰，影响到我们的工作学习和生活，降低信心。我们了解了头皮屑产生的原因，治疗和预防措施之后，一定能解决好这个生活中的困扰.

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《有头屑的原因以及解决办法》

头屑即头皮糠疹，是一种由马拉色菌（真菌中的一种）引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。头屑产生的原因通常分为生理性和病理性。

自然脱屑是头皮正常生理代谢的现象，每个人都会发生，一般以小于0.02mm的细小颗粒脱落，因此人眼是观察不到，也不会影响人们的正常生活和工作。

头皮屑是头皮异常病变时才会出现的白色或灰色鳞屑，由真菌感染引起，属于皮肤疾病范畴。这种鳞屑颗粒较大，附着在头皮表层或头发上，梳头或搔抓时极易脱落到肩部衣服上。病理性脱屑的主要原因：

1.脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。

2.头癣

一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常呈斑状分布。

3.干癣

有头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。

4.异位性皮炎

表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

5.其他导致马拉色菌致病的原因

①洗发精没洗净。②使用脱脂力过强的不良洗发精。③头皮上的皮脂过多。④饮食不当、饮酒及食用刺激性食物。⑤自律神经容易紧张。⑥睡眠不足、疲劳。⑦胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维生素A、B6、B2。⑧使用不良美发用品。⑨内分泌不正常因素。⑩季节转换。

治疗头皮糠疹的药物主要有以下三种类型：

1.抗真菌药物

目前临床上用于治疗头皮糠疹的抗真菌药物有酮康唑、氯咪巴唑、二硫化硒等，其中酮康唑在治疗头皮糠疹方面效果最好。酮康唑在低浓度时能抑制真菌麦角甾醇的合成，起到抑制马拉色菌繁殖的作用；高浓度时则直接破坏真菌细胞膜，表现出极强的杀菌效果。酮康唑对头皮蛋白有较高的亲和力，能在头皮表层快速形成保护膜，从而持续发挥作用。另外，酮康唑不存在透皮吸收，具有很高的安全性。大家可以点这里买到正品的酮康唑去屑药物。

2.角质层剥脱剂

角质层剥脱剂能有效去除一定比例的角质层细胞，一定程度上缓解临床症状，这类产品包括煤焦油、硫磺和水杨酸；这类产品长久应用会破坏表皮结构，扰乱表皮自身平衡，而且影响发质。

3.头皮屑细胞生长抑制剂

细胞生长抑制剂主要降低角质层细胞更替速度，随着角质层循环周期长度的恢复，角化和脱屑的过程有所改善，但是很多临床实验表明这类药物不能很好的控制头屑的临床症状；而且其主要成分刺激性强，使用后发质感觉粗涩，还可能导致一些美容问题，特别是一些敏感性皮肤，而且存在异味等。

4预防

由于头皮糠疹是由真菌（马拉色菌）感染引起的，因此，调整生活规律、避免吃煎炸、油腻、辛辣等食品等可起到调节、保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮屑发生的几率。另外，真菌都具有一定的传染性，因此做好个人和家庭成员之间的起居卫生，分开使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，都可以在一定程度上减少马拉色菌在人际之间的传播，起到预防头皮糠疹发生的作用。

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《头皮屑很大块产生根源是什么》

头皮屑很大块

头屑产生的根源

头屑产生的根源----头皮生态平衡遭到破坏

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象;而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

头皮作为人体最重要的指令控制中心——头部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更仅次于眼皮，可谓牵一发而动全身。头皮问题不可小视，其同样需要进行健康管理，只有对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，才能从根源上消除头油等头皮问题，保持头皮的健康常态。

具体来说，头皮健康管理主要包括三个部分：一是提高头皮护理意识，第二养成良好的作息习惯，第三做好日常头皮护理;这样，才能实现头皮健康问题的预防与对症解决。

头屑产生的机理

生理性头屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，头皮光滑，通常看不到明显的脱屑。 针对头皮屑的护理病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生，引起的临床上一系列的疾病。在临床上，我们根据头屑的多少，以及皮损的形态，来分不同的病。

1、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。

2、头癣：一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常程斑状分布。

3、干癣：有头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。

4、异位性皮炎：表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

其它导致马拉色菌 致病的原因：

1. 洗发精没洗净。

2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。

3. 头皮上的皮脂过多。

4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。

5. 自律神经容易紧张。

6. 睡眠不足、疲劳。

7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维生素A、B6、B2。

8. 使用不良美发用品。

9. 内分泌不正常因素。

10. 季节转换。

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《可有效去除头皮屑的方法有哪些》

可有效去除头皮屑的几个方法

有些人的头皮屑很多，特别是在冬天，就算怎么洗头，还是有头皮屑，这让他们在一些公共场合感到难堪，总给人的感觉是这人好像好几天不洗头一样。其实要去除头皮屑是很简单的事，可以患一种适合自己的洗发水，或者是注意做以下的保健。

1、温水洗头.凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象.而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂.皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑.所以建议用温水洗头，40度左右最佳。

2、正确洗发.将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上.尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

3、合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象.最好四到五天才洗一次头.梳子，枕头，枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

4、良好生活习惯保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康.此外，合理的安排工作，休息，让压力减到最低也是必要的。

5、调整饮食平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜.常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

6、更换洗发水.去屑用的洗发水最好一年更换一次.有些洗发水刚开始用还比较有效，时间长了就不管用了，原因是头皮对该洗发水产生免疫了，所以建议一年更换一次。

去除头皮屑需要做很多保健才行，洗头的时候还要特别的细心，而且还要常洗头，用温水洗头。选洗发水千万不能选假冒伪劣的，一定要选那些适应自己发质的洗发水i，做到这些基本就可以远离头皮屑困扰了。

多喝点水可有效预防感冒

多变的天气最容易让人感冒，特备是那些身体素质比较虚弱的人，平时人们感冒一般都会去打吊针或者吃些感冒退烧药等，这样感冒会更容易治好，但是其实感冒是可以预防的，比如经常喝水或者是锻炼身体，这对感冒的预防还是非常有效果的，下面大家跟笔者一起了解吧！

不管是从中医角度出发还是西医角度出发，锻炼被认为最能有效提高身体免疫力的方法。专家这样说“现在虽然有冷空气要来，但早起洗冷水还不至于冰冷刺骨，大家可以每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗并耐寒能力，从而预防感冒的发生。”

喝水也一种预防感冒的方法，天气变冷后，最明显的感觉风吹在脸上剌剌的，而且不管是大人小孩双颊都容易干燥，嘴唇更明显。而感冒的人更容易感觉口干舌燥，于是很多人会大量补水，殊不知，一味地只喝白开水，不仅不会缓解症状反而会加重失水，不利于感冒恢复。我国古代就有对付干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。

很多时候感冒是由于病菌感染引起的，只要能把病菌控制住了感冒就会好，感冒之所以会被病菌感染，这跟个人的一些身体免疫力有关，因为免疫力低下了才会被感冒病菌感染了，平时应该多注意提高自己的免疫力。

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