经常觉的瞌睡是怎么了

导读：　经常觉的瞌睡是怎么了篇一《常睡懒觉的3大危害》 ...

经常觉的瞌睡是怎么了篇一
《常睡懒觉的3大危害》

常睡懒觉的3大危害

随着工作的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉，觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来，但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为睡懒觉可能带来不少疾病。

风险1：中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

风险2：呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。 人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。 风险3：越睡越懒，智力下降

“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。 大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

经常觉的瞌睡是怎么了篇二
《常睡懒觉小心会睡出病》

常睡懒觉小心会睡出病

风险1：中风和糖尿病.hzh

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

风险2：呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

风险3：越睡越懒，智力下降

“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。

专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

（责任编辑：徐晓宇）

经常觉的瞌睡是怎么了篇三
《睡觉觉》

儿歌：睡觉觉

活动目标：

1、理解儿歌内容，大声跟读，学习儿化音。

2、感受儿歌前问后答的特点，并积极思考，尝试仿编。

3、了解动物有趣的睡姿，增强对动物的兴趣。

活动准备：ｐｐｔ

活动重点：理解儿歌的内容，大声跟读，学习儿化音。

活动难点：感受儿歌前问后答的特点。

活动过程：

一、引出儿歌主题：睡觉。

师：小朋友你们平时睡觉喜欢用什么姿势？

幼：趴着睡、平躺着睡、侧睡、等。

师：老师知道小朋友睡觉时的姿势还有很多，那你们知不知道动物睡觉都是什么样子的吗？

幼：不知道。

二、示范朗诵儿歌及讨论，了解儿歌的问答结构。

师：这首儿歌和我们以前念得有点不一样，不一样在哪里呢？听仔细了。等会儿老师要来考考你们，请你们要竖起小耳朵听仔细了，（教师示范朗诵儿歌前半段，引发思考与讨论）

师：幼儿回答一个，教师可以揭晓一个答案（以ＰＰＴ）的形式出现。

提问：什么动物睡觉绞成团儿？有谁知道？（什么动物睡觉是打个滚儿的？什么动物睡觉是睁着眼睛睡觉的？什么动物睡觉什么睡觉挂着腿儿？什么动物睡觉是衔着鼻儿？什么动物睡觉是蜷着身子？什么动物睡觉是钻进袋儿？ 幼：蛇、驴、鱼、蝙蝠、大象、刺猬。（请幼儿完整的回答）

师：你们觉得这首儿歌与我们平常学的儿歌有什么区别？

幼：这首儿歌感觉好像在你问我答的一样，小朋友回答的真棒，这种方式我们叫它前问后答，请小朋友跟老师念一遍。

三、以问答方式学习朗诵儿歌。

１、看图念一遍

师：你们知道小动物的睡觉姿势后，现在请小朋友看着这些图片，和老师一起来念一念这首儿歌好吗？

幼：幼儿与老师一起念一遍。

２、师幼问答方式进行巩固练习

师：刚刚小朋友念得真棒，现在我们要换一种方式在来念一遍，现在由老师来问，小朋友来回答。好吗？好了，现在我们要开始了。

幼：第二遍，幼儿问，教师答。

３、逐步离开图片

师：刚才小朋友念得都很好，现在我们不看这些图片了，你们还能念得出来吗？ 幼：能

四、根据儿歌结构，尝试仿编。

师：刚才我们知道了蛇、驴、鱼、蝙蝠、大象、刺猬和袋鼠的睡觉姿势，那你们还知道哪些动物睡觉也很特别？

幼：鸟、狗、猫等等

师：先老师先来示范一个，小朋友听仔细了。

师：那有没有勇敢的小朋友用刚才我们学的一问一答的方式来说一说其他的动物的睡觉姿势呢？

幼：什么睡觉站着身儿，鸟儿睡觉站着身儿。什么睡觉耳贴地儿，小狗睡觉耳贴地儿。等

师：老师知道你们还知道很多小动物睡觉的姿势，那我们下课后在与小伙伴一起来讨论讨论好吗？

附：

睡觉觉

什么睡觉绞成团儿？

什么睡觉打个滚儿？

什么睡觉睁着眼儿？

什么睡觉挂着腿儿？

什么睡觉衔着鼻儿？

什么睡觉蜷着身子？

什么睡觉钻进袋儿？

蛇儿睡觉绞成团儿。

驴儿睡觉打个滚儿。

鱼儿睡觉睁着眼儿。

蝙蝠睡觉挂着腿儿。

大象睡觉衔着鼻儿。

刺猬睡觉蜷着身儿。

小袋鼠睡觉钻进袋儿。

经常觉的瞌睡是怎么了篇四
《常睡懒觉致体虚 学会深睡眠养身又防病》

常睡懒觉致体虚 学会深睡眠养身又防病

气虚质女性体内缺乏“气“睡觉养出精神气，动力不足，就老喜欢赖在床上，即使不睡也喜欢躺着，结果呢，是越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动，为什么会这样呢？.hzh 气虚质女性不会“睡”，不仅没有增加体内的“气”，反而耗损了体内的“气”。 中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法，学会睡觉，睡个“好”觉，才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢？《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。

深睡眠，养身防病

每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。

优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。

放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。

长时间躺着不动会影响五腑之气的通畅，压迫着排便中枢，致使肠蠕动也跟着减弱，慢慢地就会出现排便的不规律，甚至导致便秘的发生。如果时间过长更会加重便秘，让体质进一步虚弱与不健康。

长时间卧床对肺部呼吸不利

吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。

气虚质的女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别总是赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街买东西、和爱人去看几场电影，既增进感情，又有益身心，用运动来取代睡懒觉，能有效增强体质喔！

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“阴平阳秘，精神乃治。”这是说只有阴阳平和，身体才会健康，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现。

阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷。阳虚质最重要的就是温阳散寒。

首先应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气；其次，多吃一些性质温热的食物，少吃寒凉的食物；当然还是要注意保暖，以防阳气散失，同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。（责任编辑：徐晓宇）

经常觉的瞌睡是怎么了篇五
《常睡懒觉的3大危害》

常睡懒觉的3大危害

常睡懒觉的3大危害健康宝贝

随着工作的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉，觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来，但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为睡懒觉可能带来不少疾病。 风险1：中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。 风险2：呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。 人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。 风险3：越睡越懒，智力下降

“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。

大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间

的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。 睡前三个小习惯让你年轻十五岁

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经常觉的瞌睡是怎么了篇六
《爱睡懒觉的人》

爱睡懒觉的人―――不会随便爱上一个人。 爱睡懒觉的人―――很专一又很滥情。一旦真正喜欢上一个人就会很致命， ―――很专一又很滥情 爱睡懒觉的人―――很专一又很滥情。一旦真正喜欢上一个人就会很致命，一直把你牢记 在心。 在心。 爱睡懒觉的人―――很容易被感动。 爱睡懒觉的人―――很敏感，看似什么都不计较、不细心，其实是在包容你，所以会装作什 么都不知道。 爱睡懒觉的人―――很正义，讨厌虚伪、谎言，讨厌欺骗。 爱睡懒觉的人———为了让别人好过，喜欢用谎言但绝对没有心眼不图你什么东西， ———为了让别人好过 爱睡懒觉的人———为了让别人好过，喜欢用谎言但绝对没有心眼不图你什么东西，是善 意的 爱睡懒觉的人―――吃软不吃硬，要知道爱睡懒觉的人脾气很硬， ―――吃软不吃硬 爱睡懒觉的人―――吃软不吃硬，要知道爱睡懒觉的人脾气很硬，不会允许别人的不信任 和挑战。 和挑战。 爱睡懒觉的人―――很重感情，只要是真心认定的朋友，都会真心对待。 爱睡懒觉的人―――很浪漫，最讨厌软弱拖拉的人，更讨厌自以为是的人。 ―――很浪漫 爱睡懒觉的人―――很浪漫，最讨厌软弱拖拉的人，更讨厌自以为是的人。 爱睡懒觉的人―――不习惯主动和别人套近乎。 爱睡懒觉的人―――决定要做的事，就会坚持到底。 爱睡懒觉的人―――可以看着喜欢的人转身离开，望着他的背影泪流满面， ―――可以看着喜欢的人转身离开 爱睡懒觉的人―――可以看着喜欢的人转身离开，望着他的背影泪流满面，却不敢开口挽 留。 爱睡懒觉的人―――很开朗，不开心的时候会故意隐藏自己， ―――很开朗 爱睡懒觉的人―――很开朗，不开心的时候会故意隐藏自己，总是想把自己装的更独立更 坚强。 坚强。 爱睡懒觉的人―――其实没那么重的生理洁癖，只是精神洁癖更严重。 爱睡懒觉的人―――表面坚强，嘴巴硬， 实内心很容易受到伤害。 ―――表面坚强 爱睡懒觉的人―――表面坚强，嘴巴硬，其实内心很容易受到伤害。 爱睡懒觉的人―――总是很任性和小孩子气的固执，即使是错，下次还是固执。 ―――总是很任性和小孩子气的固执 爱睡懒觉的人―――总是很任性和小孩子气的固执，即使是错，下次还是固执。 爱睡懒觉的人―――很胆小又害怕失败，但表现出来的都是强悍的一面。 爱睡懒觉的人―――生气的小事很快就会忘记，不记仇。 爱睡懒觉的人―――别人对自己的好会铭记于心，有恩必报。 爱睡懒觉的人―――不善表达自己的情感，所以常常用沉默取代表达。 ―――不

经常觉的瞌睡是怎么了篇七
《双休日睡懒觉害处多》

双休日睡懒觉害处多 初中生平时在校课业负担繁重，所以一到双休日不少学生就想好好放松放松。最常见的是，周五、周六晚上长时间看电视，周六、周日睡懒觉，八九点不起床很正常，有的甚至睡到吃中饭。对此，不少家长也表示理解，往往听之任之，认为：孩子平时很苦，难得双休日，不必起得很早，多睡睡，有利于青少年生长发育，还可以让大脑休息休息，补充补充体力。 实际上，这种想法和做法不但不科学，而且极不利于身心健康。危害有以下几点：

一、扰乱“生物钟”

学生周一至周五在校生活比较有规律，形成了与学习节奏相适应的“生物钟”。如果双休日大睡特睡，或玩个没完，把平时建立起来的学习和生活的“生物钟”破坏了，待到上学，必须全身心投入于学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“生物钟”，这就难免会出现或多或少的不适应，出现疲倦头晕、周身酸痛、注意力不集中等现象，直接影响学习效率。这就是所谓的“星期一综合症”，很不利于学习。

二、影响胃肠道

经过一夜，人到早晨腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。加上平时在校时早饭很正常，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。不少初中生胃不好，很多与此有关。

三、制造“小胖子”

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”。不但影响形体美观，而且有潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。谚语说：“早睡早起，没病惹你”“贪吃贪睡，添病减岁”就是这个道理。

四、形成“近视族”

眼科专家认为，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。最近统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素，是缺乏睡眠。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就会影响眼睛的健康。

再说，孩子双休日晚上不睡觉会干什么呢？大部分无非看电视、甚至打游戏，并不在休息，而看电视、打游戏最易上瘾且严重损害视力。

五、损害记忆力

据说，清晨卧室内空气最为混浊，即便虚掩窗户，亦有23％的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水

气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给你的机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在；经常遭受二氧化碳的“毒害”，记忆力和听力也可能会下降。

总之，该睡不睡，该起不起，是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，影响形体的美观，造成免疫力下降，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，对此，不仅是学生，就是家长也深有体会，所以应该自觉而长期地加以抵制。

那么，怎样才能做到呢？

首先，要加强科学宣传，让家长提高认识，认识到问题的严重性。我想没有哪个家长会明知对子女有害而不去制止的，只是有时不知如何科学地去做。

其次，家长要以身作则，学生在家，老师鞭长莫及，家长就是直接的“老师”，好的老师都知道“言传不如身教”，只有家长首先做到，孩子基本就能做到。一个自己睡懒觉的家长怎么可能制止子女睡懒觉呢？

再次，需要科学的方法，更需要坚强的意志。好的方法主要是制定科学的作息时间表并持之以恒地去执行，有困难需迎难而上，直至习惯成自然。

总之，该睡就睡，该起就起，是一种良好的生活习惯，这个好习惯的养成离不开家长的言传身教。我们深信：只要我们每天准时起床，包括双休日和节假日，每天定时去迎接早晨的阳光，那么我们的人生就会每天充满阳光！

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