我的内心是高兴

导读：　我的内心是高兴篇一《快乐的第五个秘诀,就是调节自己的情绪》 ...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《我的内心是高兴》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

我的内心是高兴篇一
《快乐的第五个秘诀,就是调节自己的情绪》

《快乐人生》之十六 第五节 调节自己的情绪　　快乐的第五个秘诀，就是调节自己的情绪，让快乐的细胞活跃起来，让快乐的念头活跃起来。　　快乐的情绪会传染。当我们起心动念，生起来的念头是快乐的，慢慢地情绪就变得快乐起来；如果想的都是一些烦恼的念头，越想越烦，就烦得没边了。一个人如果天天看到不快乐的事情，他的心也很难快乐起来。如果我们每天跑到火葬场去看一次，或者每天到医院的重症病房去看一次，接连看三天回来，可能就会哭了。想修无常观的人，就要到那里去看看，那里是没有快乐的地方。　　为了能够把自己的快乐细胞启动起来，有时候我们也不妨模仿一下阿Q，安慰一下自己。阿Q现在被很多人褒扬了，但如果运用不好，阿Q精神是非常麻烦的。现在大家看看，很多人，特别是年轻人、小孩子，在虚拟的网络世界里打仗，战争胜利了有各种各样的奖励，不能当饭吃也不能当钱用，但他们就是沉迷在里面，完全是阿Q。我听说现在还有玩“偷菜”游戏的，三更半夜起来“偷菜”。 “偷菜”偷来干什么?就是玩玩呗，是吧?有一个人上早课之前先“偷菜”，偷偷偷，早课也忘记去上了。还有一个人，三更半夜起来“偷菜”，要他老婆也起来陪他“偷”，他老婆不起来，他就提出离婚；“偷菜”偷到离婚的程度，比现实当中偷菜还要严重。有人问，出家人玩“偷菜”犯不犯盗戒?盗戒虽然不算犯，但是有偷盗的心，起码盗的威仪还是犯了。　　就是这样的一些所谓的“快乐”，为什么有人会从中感觉到安慰和满足?因为现在社会竞争太激烈了，在现实当中，在这么多人当中，想脱颖而出，想有所成就，不是一朝一夕的。物质享受惯了的人，吃不得苦又不想吃苦，想出人头地，得到别人赞誉，现实当中又没人赞誉他，就在网络中找那些影子来赞誉自己。那些影子程序也是人编排起来的。阿Q他是怎么自我安慰的?人家打他了，他说：“我是你爹，你打的是你爹，不是打我。” 一想别人是在打他爹，他就很高兴，自我安慰了，不受伤害了，这就是阿Q精神。很多人跟阿Q一样，在这上面沉迷了。　　实际上我们可以去了解一下自己的心念。调节自己心念的方法有很多，只要让自己冒出来的念头是正面的就可以。按佛法所说，一切身口业都根据我们的意业而展现，外在的世界有多么庄严，首先是靠我们的内心构想出来的。这个寺院盖得这么好，是设计师和住持互相交流而产生的结果。这个殿堂的柱子上有莲花，也是设计师的构想;想到了才能做到，想不到就做不到。所以，如果我们想到的东西是好的，我

们的世界就已经开始往好的方向发展;如果我们想到的事情是坏的，那一定会往坏的地方发展。启动我们心中的快乐细胞，就是要不停地感受自己是快乐的，让自己处于满足感当中。知足者常乐。不满的人会很痛苦，因为不满是一种以欲望作为衡量尺度而导致的现象——欲望满足就满意了，欲望不满足就不满。但什么东西才能让我们真正地满足呢?小孩子要玩具，要吃水果，不要学习，如果我们让他一辈子都堆在水果、玩具当中，不要学习，这不就让他成了白痴吗?当我们满足自己的任何一种欲望，让这种欲望成为生命的全部的时候，没有一个人不会成为傻瓜。欲望都是暂时的，这个时候需要这个了，那个时候需要那个了。你一个人孤单的时候，需要找个朋友聊聊天；如果哪个人一天到晚都要跟你聊天，不让你睡觉，你眼睛睁不开了还要跟你聊，恐怕最多两天你就会逃之夭夭了。在这个世界，我们企图通过满足自己的欲望来获得快乐，这是不现实的，因为欲望永远满足不了。所以我们需要随时协调自己，协调不了，内心就会产生漏洞，就会有不满的心态。　　事实上，我们感觉有漏洞，是被别人骗的；别人觉得必须这样，我们也觉得应该这样，否则，就觉得自己有漏洞了，自己匮乏了。比如说，别人认为现在人应该有一辆车，然后一看自己没有车，就觉得痛苦了——人家都有车了，我没车。可是以前大家都没有车的时候，有一辆自行车就挺好。　　在社会发展过程中，不同的文明在不停地展现，新的文明往往会取代旧的文明;但是古老的文明，像宗教、传统文化和一些民族精神，是无法取代的。因为这些文明是让人把自己的欲望、错误的观念消除掉，这些是值得我们去学习的地方。如果一个人懂得一个民族的精神，或者具有一种宗教信仰，那他内心的标准就会降得很低，欲望的需求会放得很少。　　每一个人不是拥有得太少，而是想要的太多，从而导致了痛苦。 “良田万顷，日食三餐；广厦千间，夜卧八尺”，我们每个人真正需要的东西，其实并不是特别多。所以我们对自己快乐的指标要放低，对生起的念头要有所训练。　　首先，不要生起负面的、让自己痛苦的念头。　　这是我们在实修过程中必须要注意到的。任何一个念头生起来，只要它是伤害自己的、让自己难过的，它就是负面的，我们一定要发现它——这是一个病毒，它快要开始传染了。那怎么办呢?先要把它消毒。消毒就是忏悔，就是认错，知道这是错的，我们不应该再这样想了。当我们看到别人的错误，觉得这人真讨厌，让我们很难过，想哭，那就要知道：“病

毒”已经滋生了，我们要赶紧把它消灭掉。第二，培养正面的情绪。　　包括两方面，其中一方面，对生活要有所乐趣，特别是在家人。比如说，享受天伦之乐，把自己的家整理得舒服一点，去做一些让大家高兴的、对自己的生活健康有益的事，例如艺术、音乐、旅游、购物等，了解一些对自己、对他人有好处的事情，到社区、到寺院去做做义工……要在物质上、生活中建立一个良性的机制，创造条件让自己快乐，并帮助别人快乐，不要让痛苦的情绪总跟自己过意不去。　　哪怕是静静地感受一束阳光、一阵轻风，或者在生活的物质方面、有相的方面去调节。比如有些在家的女众居士，特别喜欢丈夫送她一束花，这也是从西方学来的，中国人以前没有这个习惯。或者可以种些植物，有很多盆景也很漂亮，这些东西都能把我们的生活情趣调动起来，让我们保持心情愉悦。条件好的，可以做得好一点；条件差的，至少把家收拾得干净整洁，也是蛮舒服的。这些是需要自己或者家里人去处理的。在一个道场里面，或者一个团队里面，这些也都需要，实际上也花费不了我们很多时间。　　另一方面，培养正面情绪更重要的一个办法，就是要能看到自己生起的这些念头基本上都属于善念；一旦不满的情绪生起来，要转化成一种满足感。常常要告诉自己：我很知足了，我很感恩了!很感谢身边的这些人，包括朋友、子女、后代;在烦恼、睡不着的时候，可以给他们打个电话聊聊天。也感恩佛陀，让我们有幸遇到了佛法；可以静下来念念佛，让自己的心灵完全净化。第三，安住于正法。　　正面的念头，一方面是世间的善法，帮助别人做好事的心、感恩的心，事情要往好的地方想；另外一方面就是要让自己的心安住于正法。　　我们学佛的第一个阶段是向佛菩萨求福德，这是打基础;第二个阶段是向自己去求，是求改变我自己，让自己身心行为改变，向佛菩萨靠近；第三个阶段，已经不再有负面的、烦恼的、痛苦的东西影响自己了，就要把佛法那些特别高深微妙的教理、法理贯穿在自己的身心中。　　有些居士可能还没有一个修行的方法，出家师父肯定是有的。比如说净土宗，我们念“阿弥陀佛”的时候，需要去感受没有妄想的这个心是什么样子的。有些人总觉得念佛要达到一心不乱，自己念了这么久，怎么妄想还那么多，还不受用，就很难过。实际上，拿念佛当作一个方法、一个过程，为念佛树立了另外一个目的，这就错了。其实除了我们要往生极乐世界这个目的以外，念佛本身就是目的。往生极乐世界，现在能去也可以；现在不能

去，临终时再去，就要靠你信心具足。那么当我们现在念佛，就专心去感受念佛，就去感受正在念佛没有其他妄想的时候，心是什么样子的——你看看这个心有多清净、多庄严。它一定是最平静、最明亮、最安稳、最有智慧、最不动摇，与轮回正好相反；轮回的特点是杂乱无章、变化无常、不能作主，所以会轮回于六道当中。如果是参禅的人，他就一定要能够参到妄想没有生起来之前，心是什么样子。　　快乐也很奇怪，它是可以培养的。我们要想获得快乐，就要把感恩的、欢喜的正面情绪调动起来。而且调动起来以后，要不停地去感受它，增长它；不去增长它，我们就培养不出这种习惯，就不会有真正的快乐。念佛修行这种禅定，也是可以培养的。没有哪一个人念佛，突然一下子就一心不乱了，不可能是这样。你今天一分钟两分钟一心不乱，明天三分钟四分钟一心不乱……它的力量会慢慢地增长。“德高道老”，道德高了以后，道要老，老就是从嫩开始慢慢培养起来的，不是一下子老的。如果不去持续感受快乐的情绪的话，我们也很难快乐起来。比如说，有些人跑很远去见一位自己喜欢的人，或者见一位师父，跑了很久才见到对方，很开心，然后离开时他又哭鼻子了。这样的人很多，实际上他不具备快乐的情绪。快乐的情绪是怎么来呢?当我们看到佛菩萨或者喜欢的人时，生起了欢喜的心，要持续地去感受这种欢喜。像现在每年过年回家的人很多，从外地回家看到亲人我们很快乐；回家感受到这种亲情的温暖后，我们要把这种温暖带到以后的生活当中去，使它增长。 当然，也有人担心不回家，家里人会骂或者有其他想法，所以像还债一样地回去看一下，那就不是真正想回家。当感受到快乐后，我们要不停地去把握、复制这种快乐的感觉；这个感觉复制出来以后，下一次想要快乐了，就可以去感受快乐。亲人在，就去感受亲人；佛菩萨在，我们就去感受佛菩萨；念佛，就感受佛的境界；参禅，就感受法的境界；持戒清净了，就感受正法时期佛弟子都持戒清净的境界——当我们感受到持戒清净的那种庄严时，就不会觉得这样也束缚，那样也麻烦。　　快乐是一种情绪，需要我们慢慢地去培养，从有相的生活当中，到我们的思想深处，再到正法，这有一个过程。 这是快乐的第五个秘诀。—摘自达照法师新浪微博

我的内心是高兴篇二
《内心的快乐才是真正的快乐 ---绝对经典系列》

发现自己的错误，这就是开悟；改正自己的错误，这就是成就。发现了所有的错误，这就是彻悟；改正了所有的错误，这就是圆满。

※ 多看自己的缺点，才能改正自己的错误；多看别人的优点，才能学到别人的功德。

※ 你把自己放在最高处时，实际上你在最低处；你把自己放在最低处时，实际上你在最高处。

※ 心清净了，一切都清净；心自在了，一切都自在。

※ 人的一生就是一场戏，但是演戏的时候你要认真，不能糊涂，不能当真。

※ 你最执着的东西对你的伤害最大。你对哪件事、哪个人、哪句话执着心最强，它对你的伤害就最大，人就是这么被伤害的。

※ 我们不执着于快乐，也不去追求快乐的时候，快乐自然而然就来了。我们不想逃避痛苦的时候，痛苦自然而然就远离了。

※ 智慧是在人和事中磨练出来的，我们遇到一次违缘，能增长一种智慧；遇到一次障碍，能提高一个层次。

※ 观察自己的毛病，改变自己的毛病，这才是改变命运。你的毛病越少，命运越好；你的毛病越多，命运越不好。 ※ 不尽责任、不尽义务，这是罪过。真正能尽到责任、尽到义务，这是修行，这是功德。

※ 你最执着的，就是对你伤害最大的，也是最能考验你的。他伤害你的时候，你如果不动心，能放下他，你才过关。 ※ 心的变化，是最高超的魔术师的表演，看起来那么神奇奥妙，任谁也辨认不出来。当我们真正明白了，才知道其实没有什么复杂的，都是它变的。

※ 看不见自己的缺点和毛病，只能看见别人的缺点和毛病，这就是傲慢心。这是一切痛苦的根源。

※ 我们都在做梦。晚上做的梦是黑梦，白天做的梦是白梦。晚上的梦很容易醒过来，但是白天的梦很难醒过来。醒过来了就叫觉者，没有醒过来叫迷者。

※ 对任何人、任何事、任何境，不起烦恼，这叫看破。你要知道，没有恒常，没有长久。顺境要安心，逆境还是要安心。

※ 能让自己快乐、自在，这是真聪明、真能干；能让自己和他人解脱烦恼与痛苦，这是真智慧、真慈悲。

※ 我们可以享受福报，但是不能浪费福报。浪费自己的时间、财产、功德和一些好的机缘，都是浪费福报。 ※ 我们随喜他人的功德，就能够得到他人所做的功德。如果对他人所做的恶业也有欢喜心，同样也有罪过。 ※ 让别人一步，实际上是让自己一步。

※ 我们的生活圆满了，工作圆满了，这才是真正的圆满。如果我们的生活没有圆满或工作其一没有圆满，另外得到一个圆满有什么用？

※ 你有看不惯的事，说明你还没有慈悲心。你有看不起的人，说明你还没有智慧，你的修行还没有到位。

※ 看别人不顺眼，是自己的修行不够，别人的毛病都是你挑出来的，你不挑哪有那么多毛病？

※ 有也行，没有也行；即不追求，也不拒绝。来去都是自然，都是应该的。没有什么可高兴的，也没有什么可伤心的，都是演戏，缘来缘去，很正常，已经看透了，已经都弄明白了，不会为这些动心，这叫如如不动的心。

※ 有欲望就有失望，有盼望就有绝望。欲望越大失望越大，盼望越大绝望越大。

※ 放不下的原因是什么？就是害怕——害怕离开，害怕失去，害怕得不到。真正弄明白了什么是放下，那个时候才不会害怕，才能放下。

※ 无常面前，不分老少，人人都是平等的。

※ 让自己的心胸像天空一样广阔，像大海一样宽容，像大山一样稳定。

※ 所有的方便都让给别人，所有的困难都留给自己，这是我们修行的一种方法。

※ 不可能任何人都喜欢你，也不可能任何人都讨厌你；不可能任何人都赞叹你，也不可能任何人都诽谤你。你自己不动心就行了。

※ 没有平静的心，就不会有清净处，也不会有平平安安的事。

※ 看一切人都是好人，看一切事都是好事，看一切处都是好处，这才是解脱。

※ 真正的快乐不是你拥有的多，而是你计较的少。

※ 把每时每刻都当成自己的临终。每时每刻都提醒自己：假如这是我的最后时刻……

※ 什么是敢面对敢承担？不管好坏，任何时候都不动心，心不随境转，心不动摇。

※ 世界上没有什么完美，想开了想通了，就是完美。

今天的白话佛法节目，台长继续和大家谈佛法在生活中应该注意的一些事情。大家知道，我们学佛修心，一定要克制烦恼习气。很多学佛人，嘴巴里在学，可是在行为上，并没有把生活中的一些习气克制掉。很多人的习气，已经带有很长的时间了，要他一下子去除也是很困难的。首先要明白，学佛为什么要克制这些习气？习气是什么？习气就是长久以来在你的生活中形成的一种不良习惯，而这种习惯，时间长了，就习以为常了。很习惯，意思就是像惯性一样，习以为常地惯性似地出来，这就是习惯。习惯有好习惯，也有坏习惯。而不良习气，实际上就是不好的习气。比如说，

很小气，经常嫉妒人家，在背后说人家，说三道四，这样的话，你的烦恼会一直生出。因为你的习气越多，你的烦恼就越多。你的习气越不好，你的烦恼就越治不好。所以，我们学佛修心的人，一定要先改掉自己身上的习气。

很多人经常会说，我就是这个毛病，我就是这个习惯，还以为自己是对的。实际上，这个是不对的。正因为你身上有各种各样的习气，才会让你滋生烦恼。举个例子，一个人为什么会有烦恼，是因为他的习气，那么习气是什么呢？比如，他很喜欢嫉妒人家。你嫉妒这个人，嫉妒那个人，你对什么样的人都嫉妒，那么你会不会增加烦恼呢？所以，我们经常说，习气少一分，那么你学佛的功夫就进一分。只有克制自己的习气，那你的功夫才会有长进。

听众朋友们，我们在生活当中，想学佛要改掉自己身上的习气，真的很不容易。因为每一个人，从小到大，他都有一定的习性，比如，有的人不喜欢洗澡，而有的女士特别爱干净。有的男士做事情很快，而有的女士做事情特别慢。这些就是习惯，那么学佛之后，我们该快的就要快，该慢的就要慢。比如说，赖在床上不肯起来，那对修心也是有害的。大家知道，早课，晚课一定要做，那么早上起不来，晚上又要看看电视，那你还修得好心吗？一定要克制自己，生活中的习气少一点，那你的烦恼就少很多，我们一定要学会先克制自己的习气。很多人有修行愿力，愿会使你修行越来越有力量，越来越好，你修行修得越有力量，越来越大，你的习气就越来越少；你修行越来越弱，你的习气就会越来越强。就是说，如果你下不了狠心，你修行不是很用心，你的习气就会慢慢地发出来。因为你没有菩萨给你加持，因为你没有知道在人间，我们应该怎么做人，那么你修行不力，你身上的习气就会发出来，那么你的烦恼习气就多增加一分，这样的话，你的修行能量就少一分了。

所以，听众朋友们，我们要修持，我们要学佛，我们一定要依事相修持。什么叫依事呢？就是按照事情大小，我们来修持自己，我们该好的时候，该温柔的时候，就要温柔，该坚持原则的时候，就要坚持原则。实际上，在佛法界讲，叫“依教奉行”。不该做的事情，我们就不要去做，虽然我跟你关系很好，但是这些事情不能做，我们大家就不能做。过去很多人，因为是兄弟、哥们，讲义气，他犯罪了，他求你，你爱面子，最后，你也做了，那么对不起，两个人一起进牢房。所以，我们做事情，无论如何，要依事，按照事情来修持。我们有时候，不知道回光返照，克除自己心中的妄情，因为我们不知道，很多事情都有回光返照的。你今天做了这件事情，你以为做过了，没事情了，实际上，它给你带来更多的事情。你今天做了善事了，你以为今天布施了，我虽然忘记布施，但一定有回报的，这个布施和社团里的布施是不一样的，有一些侨领跟我说，他们经常捐这个，捐那个，捐到后来，越捐越多，什么样的人都来跟你要钱。因为你施的是善，并不是功德，这也叫回光返照。

我们做事情，一定要知理，知心。你所知道的事情，你所明白的这个事情，首先你从理论上要知道它，然后你要知道它的心。我们做什么事情，都要以提防为主，对于我们身上的习气，我们也要提防。我们有时候不知道的事情太多了，叫防不胜防，所以，要用菩萨的境界来克制自己心中的妄念。要知道，任何事情都有回光返照之理，实际上就是因和果。所以，我们要知道，烦恼一定要少，习气也会少。习气多了，烦恼也会多。那么怎样克服烦恼和习气呢？最要紧的就是要修心修行。我们平时要提防自己身上的毛病，提防自己的顺境和逆境，因为碰到顺境的时候，你会怎么样怎么样，碰到逆境的时候，你又会怎么样怎么样。要明白，我们不管碰到什么境界，我们都要逢缘，叫遇境逢缘。什么叫逢缘呢？逢缘就是随缘。逢到这个缘分，我们就做，没有这个缘分，我们就不做。今天有人让你做领导了，你有这个缘分了，你就做。如果没有让你做领导，你拼命地去求、去追，时间长了，你也坐不安稳的。很多人在单位里一直很自在，就是想争一个位置之后，结果就没有得到，就心里不平衡，离开了单位，结果找了一个比现在还要差的位置，这就是不随缘的果，因为这个世界上任何事情，都是实缘体，都是实实在在的有缘的一种体现。实缘体就是让你明白，你有这个缘分，你才能去做，你没有这个缘分，你就不要去求了。求来的也是假的。所以，学佛，一要改变自己的烦恼习气，二要随缘。

听众朋友们，大家要知道，我们学佛，有时候，我们看到的一些境界，我们不能认识到是我们的身和心在起变化，有时候觉得自己的身体很不舒服，我的心里很难过，那是为什么呢？因为它是虚妄造成的，因为这是你的妄念所致。你为什么会不舒服？因为刚才那人讲了一句话，让你不开心了。犹如你的身体为什么会不舒服？因为你自己以为自己身体很健康，永远不会伤风感冒的，所以无所谓，你才会不舒服。所以，身和心的不舒服，实际上是你的虚妄造成的。这是什么意思呢？因为你认为你的身体很好，实际上你的身体并不好；因为你认为你的良心很善良，但是你做出来的事情，其实是不善良的，被人家讲了，被人家说了，那你又不开心了。其实，改正自身恶习，明白道理，那么讲完之后还有吗？没了。你的感冒伤风发过之后还有吗？那也没了。这些都是虚妄的东西。所以我们学佛做人，就是要认识到这个世界的一切，都是属于虚妄的，都是没有实性的，也是没有实体的。希望大家学佛就是求一个自我的实体、实性，做人要实实在在，要对得起自己的本性。我的性情是怎么样的，我的人实实在在，我不骗人，就是你的实性。你

的实体呢，就是你实实在在做的事情，努力工作，学习好行为，在你生活当中的体现。所以，当你看穿了，这个世间，所有的东西全属妄念，都是虚无的，那么你就了不可得了，就是不得了了，非常好了。

做人要有无我，就是即无有我，什么意思呢？就是我们生活在的这个世界当中，我们有时候都感觉到我们有自己的实体和实性，我们有时候又想把自己锻炼成一个没有自我的人，也就是说，把自己培养成一个可以把自己看空，但是在做人方面呢，又要借假修真，因为你确实有一个虚幻的我存在，我要把这个虚幻的我，变成实实在在的我，又要把这个实实在在的我看成是虚幻的我。这样，你才不会把虚幻的自我看得实在，可能说得比较深。台长还是喜欢给大家举例子。犹如你去一个地方旅游，你去旅游的时候，你把身体和去住的酒店暂且定位它是虚的。那么，你今天看见了这个旅馆，你去住了，你住进去的时候，是不是实实在在的？对了，那么就两天工夫，你又离开了这个旅馆，以后你就忘却它了。那么这个东西还存在吗？没有了。那是虚的东西。犹如你拍过照片，你看过这个旅游景点的时候，你把照片拿到眼前看的时候，是不是虚的？因为照片上的东西并不是真实存在的，而是一种虚无缥缈的东西，但你今天看了，它又真真实实的在你眼前，这就是有了，过两天你放回抽屉里，你不看，它就没了。这些就是在人间的虚假的东西。旅馆是真的，那是两天当中让你感觉是真的，但是又要明白，我们要把这两天过得好一点，那就是实的东西了，那么，两天之后呢，你又把它彻底忘记了。那么还是回到无我的境界，就是还是不是你的，你的一切都是空的。所以，既然我们觉得有空的时候，我们才会感觉到安详。

举个例子，你既然去旅游了，你住在旅店里了，那么有一个人在对门，你会不会因很多事情跟他吵架？因为你想到的是，我过两天就离开了，何必跟他吵呢？如果你把这个世界看成，我不就几十年吗，几十年，我就离开了人间，就像旅店一样，我会离开它的，我为什么要跟人家吵呢，我为什么要嫉妒？我为什么要烦恼呢？我不要烦恼，我不要生烦恼，因为这个世界，我来也匆匆，去也匆匆。想想大家，现在已经年过半百，想想你的孩子，已经长得很大了，想想我们，随时随地就会离开人间，还有什么可以执着的呢？还有什么放不下的呢？我们做人就是要学会放下，如果一个人不能放下，你就从根本上解决不了人间学佛的方法。因为你能够理解佛法，学会了解决自己心中的烦恼，解决了自己在人间的一切烦恼，这就是佛法的根本点。如果每个人都能够理解和开悟，实际上佛法也没了，这也是空的。任何法门，实际上都是一种方法，它让人学佛，让人能够开智慧。等到所有的人都开智慧了，这个佛法，这个法门，也就没了。所以，我们要真正理解，我们在这个社会上是空的。我是空的，人也是空的，什么都是空的，我们就不会去烦恼、去忧伤了。

今天的节目马上要结束了，台长跟大家讲，我们学佛做人，要放下，要看开，要理智对待自己身上烦恼修心的习气。不管怎样，我们要用最真切的心来学佛，我们要用最有智慧的思维来礼佛，我们还要用最最感悟的慈悲心来替代众生，这是学佛的关键。听众朋友们，很感恩观世音菩萨，这么慈悲，给大家这么好的法门，让大家自己来超度，自己来还债，自己来修心，自己来念经，自己能够把自己身上的毛病改掉，自己能够化解自己身上的灾难。所以，我们希望大家好好修心，实际上修心最难的不是其它，最重要的就是行和性，所以叫修行和修性。修你的本性，就是要改啊。很多听众在听台长讲课的时候，都很明理，但是一回到自己的现实生活中，他的烦恼又开始生起。所以，希望大家好自为之，对自己身上的缺点要定当戒之，对于自己身上的习性和不好的东西，一定要戒。今天的节目就到这里结束了，感谢大家收听。

我的内心是高兴篇三
《做快乐的自己(心理活动课)》

做快乐的自己

【活动目的】

1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。

2、通过活动让学生学会控制自己的情绪，掌握控制情绪、调节情绪的一些方法，尽量使自己快乐，并提倡给别人带来快乐。

【活动方式】

1、讲述和讨论

2、角色扮演

【活动准备】

1、两个情境小品。

【活动过程】

一、热身游戏

同学们好，我姓朱，大家可以叫我朱老师，很高兴认识你们，和三（1）班的同学一起上课，朱老师很高兴，你们高兴吗？今天啊，咱们要上一节心理活动课，在上课之前，朱老师想和大家做个简单的约定，大声跟着朱老师念出来：我们在这里约定，这40分钟我们要说真话，不说假话；我们要积极举手，大胆表达。

同学们，今天我们换了个环境上课，心情怎么样？（紧张、开心„„）

1、那么我们先来玩个小游戏舒缓一下紧张的情绪，好吗？

2、朱老师有些紧张，不如我们玩个游戏舒缓一下。

咱们这个游戏叫做“雨点变奏曲”，听清楚游戏规则哦！当我说下小雨时，我们用一根手指轻敲手掌；当我说下中雨时，我们用三根手指轻敲手掌；当我说下大雨时，我们两只手大力鼓掌；当我说下暴雨时，我们双手鼓掌，再跺双脚。听清楚了吗？开始了！（全班师生一起做游戏）

做完这个游戏，你有什么感受，可以和大家分享一下吗？你的心情怎样呢？有的同学高兴，有的同学兴奋，有的同学激动，这些都是我们的心理活动，也就是我们的情绪。

我们面对每一件事情，在不同的环境中都会产生不同的情绪。我们如何才能让自己变得快乐，做快乐的自己呢？

一、探寻“人生百味盒”

老师手里有个盒子，我叫它“人生百味盒”，想看看里面是什么吗？

活动一：初识人生百态

我请一个同学从盒内抽出一张纸，并用表情把纸上写的意思演出来，其他同学来猜一猜。（准备表情：悲伤、高兴、生气、害怕、疑问）

活动二：换个角度看人生

同学们真聪明，反应很快，都能够准确地将情绪表演出来。人生就好如一个百味盒，甜、酸、苦、辣，咸什么滋味都有。因此，我们每个人都曾有过“快乐、生气、害怕、悲伤”等不同的情绪体验。不知你有没有留意，有的人总是开开心心，有的人却总是愁眉苦脸。这是什么原因呢？下面我们来看两个小品。

小品一：上完体育课，小明和小红都很渴，他们跑进教室想喝水。小红看见自己的课桌上有半杯水，很高兴。小明的课桌上也有半杯水，可他却皱起了眉头。

小红为什么事高兴？小明为什么皱起了眉头？

讨论（大家谈）：为什么同样是半杯水，他俩的心情却不一样？

换个想法看问题，不但你的心情会变好，生活也会变得快乐和满足。

小品二：周末，小刚和小丽的爸爸答应带他们俩去动物园玩可是一大早，爸爸却失约了，听录音。小刚很生气，而小丽却很理解爸爸。

讨论（大家谈）：为何对待同一件事，二人的想法和做法不一样？学生交流。

同一件事情正是因为我们的想法不一样，结果也不一样，这样的结果也直接影响了自己的情绪。所以啊，我们有时看待事情，换个角度，看到的将是不一样的天空。

二、人生烦恼大家说

活动一：说说你的烦恼。

刚刚朱老师说过，人生就好像一个百味盒，充满了喜怒哀乐，我们会开心，也会有烦恼，我想问问咱们三（1）班的同学，你能平时会为哪些事烦恼呢？

全班交流。

活动三：吹气球（鼓励孩子）

原来，同学们有这么多烦恼的事情啊！烦恼多，心情自然就不好了，当这些烦恼积压在心里越来越多时，会怎样呢？下面啊，我们一起来做个吹气球的小游戏。来体验一下。

我们先一起来吹一吹气球，想象一下，这个气球吹得很大很大，会怎么样？来准备！预备，开始。师生一起吹气球（做样子）。气球现再怎么啦？（爆啦！）

很多孩子都说气球吹得太大都爆啦。那我们来看看是不是气球吹得太大时会爆呢？

我们每组推选一个同学上来，（学生推选上台）我们给他们10秒钟的时间，看看哪位同学吹得最大？

好，预备开始。（同学开始吹）

停！看谁吹得最大？

哇！这位同学，你真厉害，吹得真大。

（这时老师突然将手中得气球戳破。）哎呀！怎么啦？这个气球怎么啦？

可见，我们这个气球吹得太涨了就爆掉了。哪个同学能够告诉老师，不让它爆的方法？（放气、放水、戳针眼、不吹）同学们，真聪明，谢谢X位孩子。

我们通过吹气球的游戏体验到，我们体内的伤心、失望、愤怒积在身体里，越积越多，越积越多，最后它就会想这个气越来越足的气球一样，（会爆炸）

这些不好的情绪爆发出来，会产生什么不好的后果？

太过伤心会？非常生气会？失望透顶会？

根据伤心、失望、生气等不良情绪出发，问孩子，3——4个。

三、探求“情绪调节剂”

活动一：烦恼百消丹

过渡：在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，那我们应该如何调节自己的情绪，让自己的身体不受伤害，也让别人的身体不受伤害呢？就像刚刚小品中的小朋友，对待同一件事情，换个想法，换个角度，心情截然不同，我们还有什么好方法能够调节我们的情绪呢？大家讨论讨论，想想办法，好不好？

请每小组一位同学负责记录，其他同学发言。等会我们一起来交流。（噪音控制员要起作用了。）

师生交流后师总结，根据学生的回答进行总结，并板贴。

方法一，转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题或者做点别的事来分散注意力，这样可以使情绪得到缓解。

方法二，宣泄烦恼：把心中的烦恼向亲人或朋友诉说甚至大哭一场，把烦恼宣泄出来，这样有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。

方法三，自我安慰：当想得到一件东西或者想做某事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

告诉别人、安慰、宽容一些、转移注意力、发泄情绪、自我安慰、告诉自己不要生气、

放松、深呼吸、站在别人的立场等

大家都很能干，我们都知道用这些方法来调整自己的情绪。朱老师在这里啊，还要提醒大家，我们在调节自己情绪的时候，还要注意调节情绪的方式。大家来看看这些人调节情绪的方式对不对？（出示图片）吸烟、饮酒、不吃饭、暴饮暴食

学生讨论。说原因，老师及时补充资料。 请同学们看下面的相关资料。

1、烟草对健康的危害：在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香烟中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。焦油中含有对人体有致癌作用的物质。一氧化碳可以造成人体缺氧。此外，吸烟还可以使人衰老加快。

2、酒精对健康的危害：过量饮酒会引起肝炎、肝硬化和肝癌；还会使血压升高、动脉硬化和心肌损伤；使中老年人骨质疏松；长期过量饮酒会缩短人的寿命。

3漏餐、暴饮暴食对健康的危害：不仅会降低学习效率，还会引起胃肠功能紊乱和消化腺消化功能异常，而导致消化不良等消化道疾病。

调节好自己的情绪，不仅有利于自己的身心健康，还有利于处理好和同学、父母、老师之间的关系。

四、搭建“情绪沟通桥”

下面这一对孩子，他们做得怎么样呢？

小品一：一个孩子一边哭一边走，另一个孩子看到了，连忙上前问原因，你怎么这么爱哭，妈妈一骂你，你就哭了，女孩听了，越哭越伤心。

同学们，这个女孩做得对吗?别人很伤心，我们该怎么办？

（对着小品中的另一位）现在你知道怎么做了吗？我们重新来一次，好不好。

当别人伤心难过的时候，我们应该安慰他，帮助他。

同学们，下面这对孩子发生的事情是我们在学校里经常会发生的，看看，他们发生了什么矛盾。

小品二：一位同学在写作业，另外一个同学走过撞到了写作业的那位，写作业的同学让撞他的同学道歉，那位同学不肯，两人一言不合开始推推搡搡，差点就打了起来。

同学们，他们俩怎么啦？发生矛盾了，其实我们在学校里常常会和同学发生矛盾，那遇到这种事情，该怎么办呢？（同学说）

现在你们知道该怎么处理了吗？咱们重新来一遍。

同学们，以后遇到这种小矛盾，咱们互相宽容一些，就完事了。开开心心，大家还是好朋友。

预设：刚刚咱们班的同学说了好多烦恼，„„现在你的烦恼能解决了吗？谁来说说。

【活动小结】

同学们，今天我们学习了许多调节自己情绪的方法，希望在今后的生活中，在你心情不好的时候，能够用上这些方法，（板书）甩掉所有不开心，做快乐的自己。记住哦，想法不一样，做法不一样，情绪不一样，快乐不快乐，全在于自己！

我的内心是高兴篇四
《快乐藏在自己的内心》

学会放弃身外之物，这就是好，一个人身外之物越少，精神空间就越大，物质越少，累砣就越少。

快乐藏在自己的内心

一个人身外之物越少，精神空间就越大，

经常有记者问我，请问你有什么个人爱好，早年我经常被这样的提问堵在哪里，后来我有经验啦，接口就回答，没什么，其实，怎么会没有什么爱好呢，只是因为说不清，个人爱好既不是大众的爱好，也并非流行时尚，这一点许多人不懂，很多记者希望你的回答是登上，网球，或者开车，时装，等等，其实我的个人爱好很多，其中之一就是甩手闲逛，

一般都是在夕阳西下的时候，我出门，两手空空，神态超然好似出家，每次的路线不一样，但有一个基本规律，首先在我们生活区转悠一圈。之后出大门，步伐矫健地往人烟稀少的地方行走，这一趟下来，大约两个小时左右，结果是血液循环良好，全身温暖通透，心平气和，神情气爽，一路上，我看见家家户户的电视都开着，有的还是大屏幕，我就很快活，因为我既没有花钱买这么大的电视机，又不花电费，还不怕静电，辐射，以及久坐不动肚腩长肉，还不用经常后悔为一格调不高的节目浪费宝贵的时间，我看见人家围坐客厅打麻将，心里也快活，因为我不会打麻将且不喜欢热闹，又少了一份应酬多了一份自己的时间。

在路边，我看见一个中年女子在拍照，背景是原野，夕阳，国道，与时髦登山车，只见他骚着弄姿，一再均分拍脸，却把灰尘扑满旅行鞋，大约这是要发到网上，去的，大约主题要叫骑自信车穿越中原吧，我很快活，为自己对于当代社会状态窥一斑见全豹，也为自己一向不爱照相也不爱以照片示人感到满足，多不矫情，多不虚荣，多省钱。多精神。

再看大路那边，川流不息的车又出故事了，追尾，碰撞，吵架，狼烟升腾，气急败坏，交警呜呜地鸣笛赶来，我真是非常同情驾车人，尤其同情女性，刚才还杨杨得意，转眼斯文扫地，不过抱歉的是我依然很快活，因为我没有车，也从来不曾想要车，因此我就不会遭遇有车的危险和麻烦了，少花多少钱，少操多少心，少着多少急啊，天渐渐黑去，我琢渐远离人烟与城市灯火，沿路遇上无图，多脚蛇和小虫虫们，我不怕，我不伤害他们，我敬畏他们，我的脚步声和气息都在传达我的心意，他们都懂，小时候也曾害怕荒野，长大了却害怕闹市，尤其现在，银行和枪银行的，打劫和被打劫的，偷盗和被偷盗的，都集中在闹市至少也是在公园，我行走的荒野没有任何物质，是富人与穷人都不可能存在的地方，我自己也身无分文，无任何金银首饰，还不佩手机戴手表，真是一干二净心里宽，快活，原来樟树的换叶季在春天，几乎是一夜落尽故叶，枝头却先花蕾，是那种含蓄的花蕾，摸摸，一手的樟树香，捡起地上的黄叶，闻闻，依旧充满樟树香，踢给的一棒，装进口袋，好生晒晒，岂不也是很好的天然清香，快活，却可怜竹子，换叶是这样的难，叶片要一点点的故黄，难怪潇湘馆的林妹妹，最难受的正是春了，看来您宁可食无肉，不可居无竹的雅意，生活原则，也是要因为而异的，几日不见，樱桃已经结出小果子，野微子春风吹又

生了，看大推的建筑垃圾也有趣味，只要他们推积的时间久一些，使有野草，磨削攀爬，默默地展开怀抱，大有坷护的意味，使觉得草木真是有情义的东西，

就这样，我每次甩手闲逛，都是快活的，回到家里，我总是情不自禁地说，太好了，是什么太好了，我要说，是一切，是眼睛看到的，是手摸到的，是闻到的，是心理想到的，学会放弃身外之物，这就是好，一个人身外之物越少，精神空间就越大，物质越少，累洅就越少。

我的内心是高兴篇五
《形容心情高兴的句子》

形容心情高兴的句子

1、爸爸变了，那才叫人舒畅呢。我欣慰，我开心，比什么都令人欢欣鼓舞。

2、爸爸同意了她的要求，她顿时心花怒放，喜悦飞上眉梢，两只眼睛眯得像两个小小的月牙儿。

3、奔跑，奔跑，奔跑!他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。

4、奔跑,奔跑,奔跑!他欢欣鼓舞，心花怒放,他的欣喜若狂已经不能用我们浅薄的语言来表述,似乎他身上的每一根汗毛都跳动着扬眉吐气的欢畅

5、成语卡片是我课余生活的好伙伴，每制成一个新的成语卡片，我心里就甜滋滋的，像吃了蜜一样。

6、辞旧岁，迎新春，每当除夕之夜，亲人们团聚一起，这真是一个欢天喜地的日子。

7、哥哥欣喜若狂，握着这张浸透了他的汗水的通知书，舒畅地、尽情地笑着。

8、好像有一股甜滋滋清凉凉的风，掠过我的心头!

9、花儿在灿烂地微笑，鸟儿在快乐地欢叫，我的心情啊，像吃了蜜一样甜。

10、看到队友率先冲过重点!他兴高采烈的跳了起来。

11、看到小牛犊醒过来了，他心里那个高兴劲就甭提了，全身每一根汗毛都活泼得跳了起来。

12、看到这情景，我乐得在地上翻了个跟头，高声地笑着、叫着，拍着手，跺着脚。

13、看着他眉开眼笑的神情，我猜肯定是工作问题落实了。

14、离开赛场，迎面而来的是同学们喜出望外的笑容，是手舞足蹈的欢呼。我心里也乐开了花。树叶儿在风中摇摆，好像在为我快乐舞蹈；鸟儿在空中欢叫，好像在为我歌唱……

15、眉开眼笑 心花怒放 兴致勃勃 兴致盎然 满面春风 乱蹦乱跳 欢呼雀跃 手舞足蹈 兴奋异常 开怀大笑

16、妹妹听到大家的赞美双颊浮起两朵红云，一条鲜红的舌头绕嘴唇一圈，心里美滋滋的。

17、米袋沉甸甸地压在身上，但是，心里却感到无比轻松。愉快，脚步也似乎分外轻捷。

18、鸟儿在空中鸣叫，好像在为我祝贺;花儿在阳光下盛开，好像在为我祝福。啊，爸爸要带我去北京玩了，我欣喜若狂，走路都是连蹦带跳。

19、平静的湖面激起了欢乐的浪花，我的心情也像浪花一样欢腾。

20、收到大学录取通知书，她立刻欢呼雀跃起来。

21、他的心就像久旱的苗儿喝倒了水!

22、他高兴的压抑不住心跳！

23、他高兴地笑了，露出了一排洁白整齐的牙齿。

24、他乐得下嘴唇往上嘴唇包，脸蛋儿耸成个肉疙瘩。

25、他说不清楚，只知自己是一只快乐的鸟儿!

26、他心里高高兴兴，像有一只小鸟在那唱歌!

27、他心里像灌了一瓶蜜，眉角含笑，连那四方的紫膛脸上隐隐约约的麻瘢也泛着红光

28、他心情高兴，犹如北京的二月，春风吹的暖意融融!

29、她们手拉手像两只小鸟似的畅快飞奔，飞过田野，飞进村庄，飞到了大院。

30、她微微一笑，白嫩的脸上露出了羞涩的红晕，更加娇羞可爱。

31、她心里喜滋滋的，脸上带着动人的微笑，像只鸽子似的不住地点头。

32、天边的晚霞露出了笑脸，好像在分享我们的喜悦；空中的小鸟在欢快地歌唱，仿佛是在为我们唱赞歌；路边的小草在微风中舞蹈，好像在为我们庆祝。我们的心情啊，是那么的高兴，那么

的欢畅。

33、听见爸爸终于同意他上学了，来喜把柳叶往嘴里一含，学几声黄莺叫，又学几声画眉声，拎着崭新的书包飞跑起来。

34、同学们欣喜若狂，全都兴高采烈地欢呼起来。

35、突然，门帘一掀，小妹像吃了喜鹊蛋似的闯了起来，张着没有门牙的小嘴格格笑着。

36、我此时此刻不知怎么形容我的高兴心情。就如重获自由的小鸟，得到解放的犯人，逃离猎人追捕的动物……

37、我一接到录取通知书，像庄稼人久旱逢雨，又像渔人雾海中望见灯塔，心里那股子乐劲哟，真不知该怎么形容了!

38、我一听，一蹦三尺高，心花怒放，情不自禁地举着喜报欢呼起来：“噢，噢，我得喜报了!”

39、喜得小强本来就细眯眯的眼睛，像是指甲掐出来的，成了两条弯弯的细缝儿。

40、像是喝了清醇的酒 ，嘴角也露出了笑!

41、小欢脸上露出了得意的笑容，心里比吃了蜜还甜。

42、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽眉飞色舞，心花怒放，高兴得又蹦又跳。

43、小妞儿红着脸蛋儿，拍着手，一蹦一跳的，两只小辫子也随着身体一摆一摆。

44、心里喷射出灿烂而快乐的火花！

45、兴奋和激动，如同决了堤的洪水,浩浩荡荡,哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来,他再也无法隐藏他的那份斯文了，他手舞足蹈，欢呼雀跃。

46、杨燕撑起雨伞，提起一个挎包，放在肩上;想到马上要去上大学，像驾起了云头似的，畅快地大摇大摆走出家门。

47、一阵醉人的快乐浸透了她的心!

48、英格丽褒曼说过，健康的身体加上不好的记忆，会让我们活得更快乐。的确，世上的闲言闲语实在太多了，不值得让它们留在脑海中。

49、英语测验得了100分，我抑制不住内心的喜悦，像小鸟一样飞进了家门。

50、与人相处之道，在于无限的容忍。

51、在充满噪音的都市丛林里，你几乎快乐不起来。此时，你不妨抽空到乡间走一趟。吸口新鲜空气，闻闻泥土芳香，看看翠绿大地，听听大自然的奏鸣曲蝉声、鸟声、溪水声……你将会有不

一样的感觉。

52、在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜 和无常。

53、这个喜讯使他的眼睛里有了神采，额头和嘴角两旁深深的皱纹里似乎也蓄满笑意，连一举手一投足都渐渐地带上了一种轻快的节奏。

本文来自: 情话文学网(详细出处参考：

我的内心是高兴篇六
《让自己更快乐》

让自己更快乐（一）

【活动目标】

1．了解情绪的由来以及想法和情绪的关系，掌握一些宣泄不良情绪的方法。

2．尝试一下调节情绪的方法之一――换个想法让自己快乐起来，从而获得一次偷悦的体验。

【活动内容】

小学生情绪心理辅导。

【活动形式】

小品表演、讨论。

【活动对象】

小学五年级学生。

【活动时间】

40分钟。

【活动准备】

事先编排小品。

【活动设想】

情绪是我们对客观事物的一种内心体验，它反映了我们对客观事物的态度。情绪在生活中占有重要地位，它影响着我们的身心健康，情绪始终悄悄地参与我们的思维和行动，影响着我们的决策、工作和学习效率，也改变着我们的精神状态和行为方式；因此如果我们懂得情绪确实能够起到加强或者削弱我们活动效果的作用，那么调节控制、利用好它可以成为我们的一笔宝贵财富。

因此，为了了解小学生情绪困扰以及如何控制调节不良清绪的状况，我们对

五年段进行问卷调查，发现大部分的学生都因为某些问题而产生不良情绪，而49.7%的学生无法调节控制自己的不良情绪；因此教育学生学会控制调节不良情绪已成为影响学生心理健康的主要问题；针对这一情况我设计了心理健康教育活动课《让自己更快乐》，从而让学生了解三个方面的内容：1．情绪的产生；2．不良情绪对我们的影响；3．如何调节控制自己的情绪，可采用自慰（即换个角度想：设计情境让学生练习）、合理地宣泄（教师和学生共同总结几种合理的宣泄方式）等方法。

【活动过程】

一、通过谈话，导入主题

师：在日常生活中我们会遇到不少事情，有的是让我们感到开心，有的是让我们感到伤心，那现在就请大家说说哪些事让你感到开心，哪些事让你感到伤心的。

生1：妈妈帮我过生日时我很开心。

生2：我或者丢了钱，或者被人打我会很伤心。

生3：考试考好我会感到很开心。

生4：我家买了一台电脑，我会感到很高兴。

生5：放假时我感到很高兴。

师：刚才我们大家说了许多开心以及伤心难过的事，伤心难过和开心都是我们的什么？

生：都是我们的情绪。

（点评：由学生的日常学习、生活自然地导入主题，并注意到情绪有积极的和消极的，从而为下面活动作好了铺垫。）

二、小品表演，分组讨论

师：对了，都是我们的情绪，那接下来我们就来探讨一下情绪是怎么产生的？首先请大家观看小品。

（由两个学生表演小品：小华：“我们刚刚上完体育课，瞧我们满头大汗。”

小伟：“我也是，真是又渴又累。”小华：“哈哈！我的桌子上还有半杯水呢？太好了！”咕嘟咕嘟喝下去。小伟：“唉，怎么只剩半杯水？”也咕嘟喝下去。） 师：现在老师要请大家思考讨论黑板上的三个问题，并记录：

问题1：对于这半杯水，小华和小伟分别表现的情绪是怎样？

问题2：小伟和小华为什么会有不同的情绪反应？

问题3：你明白情绪是怎么产生的吗？；

（学生分组讨论。）

师：现在每组请一位同学发言，把你们组的讨论结果告诉大家。

生（小组1）：问题1－小华高兴，小伟很挑剔。问题2－每个人的思维不同。问题3－情绪的产生是每个人的想法不同。

生（小组2）：问题1－小华的情绪很高兴，觉得无所谓，小伟很难过，不满意。问题2－因为人有不同思想所以有不同的情绪。问题3－情绪是人的思想产生的。

生（小组3）：问题1－小华、小伟的情绪一个乐观状态，一个悲观状态。问题2－因为他们的性格和想法不同。问题3－在心情的变化下情绪产生了。 生（小组4）：问题1－小华和小伟的情绪都不一样，小华很高兴，小伟很伤心。问题2－每个人都有不一样的喜怒哀乐，小华觉得这半杯水己经足够了，小伟水量比较大，觉得半杯水不够，所以不高兴。问题3－情绪的产生是由每个人的感想都不一样所以会有不同的情绪。

生（小组5）：问题1－小华想有水喝就好，不管那么多，很高兴，小伟想只有半杯水，太少不解渴，感到很不开心。问题2－因为每个人都有每人的看法。问题3－情绪是由心里的感想而产生的。

师（小结）：刚才每一组的同学都认真地讨论，并且发言都很好。小华和小伟由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就产生了不同的情绪，也就是说想法产生了情绪。那么，是先有想法还是先有情绪呢？

生：先有想法。

师：对了，是先有想法，想法控制情绪。

师：有时我们遇到不开心事，请大家想一想怎样让自己更快乐呢？ 生：换个想法。（换个角度想）

（点评：使用小品表演的方式既活跃了课堂气氛，又增强了学生的情绪体验。通过对小华和小伟对同一事件两种完全不同的情绪反应原因的探讨，引导学生了解不同情绪的产生与个体对事件的不同评价（想法）有关。）

三、尝试助人，改变想法

师：当我们不开心时，我们可以换个角度想，那么快乐就自然来。下面老师要请大家一起来帮助一些不快乐的人，让他们换个想法，也快乐起来。请同学们先讨论，并把讨论的结果记录下来。

（学生分小组讨论。）

师：同学们都讨论完了，现在我们听听同学们是怎么帮助他们的？首先我们来帮助第一个不快乐的人：A同学被老师批评，他连着几天闷闷不乐。

生（小组1）：A同学想只要知错就好，天才也有错误的时候，不要把一时的错误放在心上。

师：其他组有不同的想法吗？

生（小组2）：只要改正缺点，下不为例，争取下次让老师表扬。 生（小组3）：A同学可以去逛逛街解解闷。

师：你们觉得第3组同学的帮助是换个想法吗？

生：不是，是做法。

师：虽然第三组的方法也不错，但不是换个想法，而是做法。

师：下面我们来帮助第二位不快乐的人：B同学的语文测试成绩只有55分，她难过极了。

生（小组1）：不要灰心，下次努力就好。

生（小组2）：不要只是灰心，要想一下错在哪里，下一次考试不要再犯同样的错误。

生（小组3）：我觉得应该想下次考好。

师：一起看看第三位同学为什么不快乐，C同学错拿了D同学的本子，D同学知道后大发脾气。

生（小组1）：C同学告诉D同学不是故意的。

生（小组2）：C同学错拿了D同学的本子，D同学不应该大发脾气，应该

讲明，然后交换本子。

师：是谁不开心？（生说D同学），所以我们应该帮D同学换个角度想，刚才第一组是换个角度想吗？

生：不是，是做法。

生（小组3）：我觉得应该想：算了，下次请他改正。

生（小组4）：可以让C同学跟D同学解释，D同学就不会生气。

生（小组5）：D同学应该理解C同学，每个人都有犯错的时候，如果每件事都发脾气，那么这个班就不是优秀班级了。

师：大家觉得第5组的想法怎么样？

生（鼓掌）：好！

师：为什么？

生1：我觉得第5组较好，因为D同学想到优秀班级。

师：为什么优秀班级就不能发脾气呢？

生2：因为优秀班级的学生是不乱发脾气。

师：说得很好，因为优秀班级的学生不乱发脾气，也就是能宽容别人。大家还有觉得哪组的想法较好？

生3：我认为第3组的想法较好，因为我觉得他不计较。

师：接着我们来帮助这对老夫妻，让他们换个想法，也快乐起来。

生（小组1）：我觉得他们不管是晴天和雨天，他们都要为生意好的女儿高兴。

生（小组2）：他们应该高兴，他们不管是晴天还是雨天，都应该高兴，因为晴天小女儿有生意，雨天大女儿又有生意，这样晴天与雨天都该高兴。

生（小组3）：下雨天，大女儿有生意，二女儿没有生意，等晴天二女儿有生意，所以不管是晴天，还是雨天，大女儿和二女儿都有生意。

师：不管是晴天还是雨天，大女儿和二女儿都有生意吗？

生（小组4）：可以让老夫妻想无论是晴天和雨天，自己的女儿都会有生意可赚，这样老夫妻就不会病倒了。

生（小组5）：该雨天替大女儿高兴，晴天替二女儿高兴，因为他们无论哪一天都有女儿会有生意做。

我的内心是高兴篇七
《心则：痛苦与快乐的原因》

心则：痛苦与快乐的原因时间:2010-03-30 00:28来源:右脑记忆方法 点击:378次 要追求一个更高的标准,远超过任何人对你的期望安东尼·罗宾去夏威夷讲课，刚好碰上日全食天文现象，世界各地的人汇集到最佳观测点，为了一睹几分钟的天文现象。早上大家在焦虑的等待中期望日全食的出现，结果天公不做美，乌云遮住了太阳，最后大家只好跑到电视墙观看。很多人因为事情不按照他所期望的方式发生而发牢骚：花钱跑来竟然来看电视转播！有的人则很不在乎，认为是难得的经验。人们来追求的刺激竟然是短短几分钟的完全黑暗，而完全黑暗变光明，每天早上都出现。对大部分的人来说，越稀少的东西他们就认为越珍贵，至于怎样才算稀少，全是他自己的认定，反而不稀罕周围那些常见的奇迹，也就是这种心则，决定了每个人不同的反应。我们对任何事物的感受，不是根据它的事实状况，而是取决于我们的诠释，那是由我们的信念--特别是出自于心则--所控制，其出发点就是一切都得按照会使我们感到高兴的方式发生。对于能决定我们是快乐或痛苦的这些特定较低层次的信念，我们称为心则。如果你不了解心则对我们的影响力，那么你很可能得不到任何的人生快乐；反之，若是你能了解心则的力量并妥善使用，那么它对我们人生的影响，将远远超过本书所介绍的任何东西。如果要使你快乐，必须实现什么东西？100万美元？驾驶一辆跑车？ 你要快乐，事实上根本不需要发生什么，你不需要发生你日全食才会快乐，你不需要任何理由就可以马上快乐起来。 但你赚到了100万时，你的心则是:“当我能赚到100万，那么我才允许自己快乐”，这时你就会给你的神经系统传递快乐的信号，你马上快乐起来。然而如果你的心则是：“我赚到1000万才能快乐”，那么100万还是不能让你快乐，甚至让你痛苦，如果你的心则是：赚到500万以下就是很差的，你一定为只赚到100万而耿耿于怀呢。这并不是说叫人们不对任何事情都抱着太大的期望，事实上这也没有错。只要我们把快乐建筑在自己无法掌握的事物上，那么就很难不尝到痛苦。我们为了避开痛苦可以重新调整心则：今后任何时刻，除非我的身心确实认定你是该痛苦的或是快乐，否则我不随便痛苦或快乐。并给快乐这样定义：我们决定不管当时发生了什么，都要好好想受那一刻。这样我们在获得快乐的同时也抱持自己的期待。有人说这是降低标准，相反这是把标准提高了，意味着你将无视于任何情况，执意让自己对快乐的品位更提高，也意味着你想更聪明地、更有弹性地、更

有创造力地引导自己的意焦和算念，好让你能拥有更丰富的人生，或许这正是你最重要的心则。在价值观里列表中，到底有没有达成所追求的价值，这个感觉完全取决于你的心则。如果你把快乐列为追求的目标，但是心则没有认定什么叫作快乐，那么你就很难得到快乐。 我们的每个人的心则和标准都不同，它不仅控制了我们对于周围一切的感受，也同样控制了我们的行为和反应，至于最后我们会怎么做，会成为什么样的人，就会看我们采取的是什么样的价值观。此外，当你认定什么是最好什么、是坏的、什么应当做、什么必须做，有关这一切的想法也可算是心则，他对我们的情绪及行为有更多大的影响。心则是神经系统的最后裁决法官及陪审团，它裁定我们是否符合了所持的价值观、是好受还是不好受，是快乐还是痛苦，譬如你是否健康，全看你给健康所定的标准为何，而人的身体是否达到这个标准。你是否是个好情人？那得看你给好情人界定的心则，以及你是否在这个范围。有的说会调情，有的说自己老婆说，有的则是不知道，反正我觉得是好情人。有的人不认为自己是个好情人，因为他的女友没有讲过。这种事实上得到肯定却自以为没有得到的情形，并不只限于人际关系或者谈情说爱，往往我们在对成功、能力、安全感、智慧也会作出不当的认定。可以这么说，我们生活中的每一件事，不管是工作或者娱乐，都受到脑子里面那个法官/陪审团的控制。我们对于任何事物的反应都受控制于所拥有的心则，而这些心则的形成，事实上没有一定的标准，那就跟主宰系统的其他要素一样，是受到环境影响的一些不确观念。当我们的心则增加了，旧的可能减少或扭曲，引起新旧心则的冲突。 任何傻瓜都能订出一条规则，而每个傻瓜也会服从它。心则是我们动脑子的捷径，帮助我们确定怎么做会有怎么样地结果，因而当我们遇到事情时，就很快地判明是怎么回事，然后作出相应的决定。 当你看到一个人皱眉头，你的心则告诉你，此人心情不佳，最好避开远远地，然而有的人心则跟你相反：这人心情不佳，应该去安慰一下。乱与整齐有个父亲跟女儿对话的故事，女儿说为什么桌面东西总是容易乱的，后来父亲多次提问终于知道，女儿所说的乱是指东西必须摆在指定的位置，离开了它的位置就是乱。父亲最后说：东西不是很容易乱，而是你心里对于乱的定义太多，但对整齐的定义只有一个。 大部分的人订下了许多使自己心情不好的项目，但对于会使心情好的项目却定得不多，无怪乎他们会被痛苦给缠得

动弹不得，就好像罩上了一张神经大网，越是想挣脱越挣不脱，越想逃避痛苦却更痛苦。 我们发现，中国人给自己定的规矩太多，美国人则很少，因此很多中国人就在束缚中埋没了。我是一个最不愿意接受束缚的人，也获得更多的成功机会。在很多人看来，绝对成功学这个词语在他们的心则中是不能接受的，但我不会接受他们心则的影响和压力。安东尼·罗宾课程上问一个人：你觉得成功吗？他说当然，再问为什么，他说：只要我翻身下床，看见自己还活得好好的就成功了！他说：每天只要我还活着就是好日子。这条心则成为学员最喜欢的一句话：只要我们能拉开被子，那就是我们成功的时刻。 转自：右脑记忆如果你所建立的心则，使你经常感到沮丧、愤怒、伤心或消极，那么所引发的情绪就会影响你对人的方式，也会影响别人对你的态度。为什么会有那么多人给自己或别人订下这么多苛刻的规定？主要是我们的文化使然，我们害怕如果没有订下这么苛刻的规定，那么我们就不会努力，就不会追求成功。这种说法是不正确的。如果一个人把心则订得太严、太紧，很快就会发现，不管自己怎么样努力，就很难符合这些心则，结果也越来越无力了。订立心则固然有助于我们努力，它会敦促我们不断前进，不过那有个底线，就是最起码得使我们不觉得痛苦。你所持的心则是帮助你还是在招损你我们之所要订立心则，其目的就是要督促自己拿出行动，努力做下去，乃至得到快乐，而不是用来限制自己。 有位女士喜欢男士的心则是，不管怎么拒绝他，他都坚持不懈、加倍努力、排除万难，像这种男士才能使她心动。我看她要的不是一个喜欢的男士，而是一个脸皮奇厚的男士。你是不是也订出一些像这样不合理的心则呢？我想当你本身出现了问题，就要好好考虑你的心则，而不是其他地方出问题。对于有关胜任的心则，不同的人观点不一样。订出你能赢的游戏当我们建立了价值观，但是如果你不建立达成这些价值的心则，那你永远追求不到这些价值。 当我知道了心则这个道理，才明白我们为什么会痛苦或快乐的原因，原来心则是控制我们情绪的按钮，随后我就开始钻研和有效使用心则。很多人之所以痛苦居多，那是因为他们的心则很难让他们得到快乐。判断一个心则是帮助你还是招损你的办法是： 1。如果它是你无法达成人生目标的，那么这种心则就是你不应该有的。比如每次考试都要100分才能高兴。 2。如果这个心则使你对达成目标毫无把握，那么它就不是一个能帮助你的心则。比如前面提到的

日全食，因为天气你无法掌握，所以要看到日全食的希望就会落空，抱着一个能够看到日全食的心则会让你痛苦。 3。如果这种心则带给你快乐的机会很小，却会带给你痛苦的机会很大，那么它就是招损你的心则。一个女孩订立被人喜欢的心则是：所有的观点都得到别人接受和认可，这是一个不可能的条件，外在环境：别人的观点不是她能掌握的。这个心则给她提供很大机会的失望，却很小的机会如愿。这种心则订立不合理的例子并不少见，然而你不要取笑她，如果好好审视一下自己的心则，必然会发现自己也好不到哪里去。很多人成功了，但是内心却没有得到渴求的快乐和成就感，论其原因，不用说，不是自己的价值观有矛盾就是抱持不当的心则。 解决的办法要解决上述现象很简单，你只要给生活订出一个信念系统，其中包括有助于你的心则，使你很容易便能你有正面反应，很难有负面反应，而始终不断把你拉向所希望的方向。当然有几个会使我们不好受的心则也未尝不是一件好事，我们需要一点束缚，也需要一点压力，这样才能推动我们向前。当一个人一直都觉得快乐，那他对别人一定很好，而蕴藏于身上的潜能就源源不断地释放出来。上面那个女孩的追求价值和心则改变如下： 被喜欢：我要想被人喜欢，就得随时去喜欢别人；要对别人付出关怀，自己也要诚心接受别人的关怀。这样她就可以掌握周围的环境，人生也就永远在自己掌握之下。 避开价值也要订出一些不容易让你难受的心则，比如拖拉： 拖拉个性：我不能事事都等到自己或别人做得完善才行动。 订立心则最好还是尽可能对你有足够的引力，愿意去努力追求人生所企望的。订立一些有苦头的心则来鞭策自己奋斗可以，但是你不要订立一个绝对有苦头吃的心则。人类历史上总是有哪个民族最优越的争论，以为某些民族的价值观、思想、理念、甚至血统都的是最好，其实我们每个人的想法、价值观、或心则都各不相同，只不过某些方面占主流罢了。 每次生气都是为了心则而生气每次你生气都是因为违背了你某一条心则之故，可能做了某件事或不做某件事，结果违反了你原先期望不要做或应当去做的念头。对于某件事两个人心则不一样，甚至矛盾，就会引起冲突。两个人结婚如果很多心则不同，因为他们受教育环境你不同，对一件事情心则刚好相反，比如一个人心则喜欢保守，一个喜欢开放，对于穿什么衣服出席舞会，双方互不相让，冲突就会不断，最后可能离婚。如果你不了解对方的心则，结果贸然按照自己的心则去行动，

最后可能弄得吃力不讨好。比如某人生气后的心则是：让我静一静，别来烦我，而你的心则是某人生气了应该去安慰一番，最后可能挨一顿臭骂。当你生某人的气时，记住，让生气的不是他们的行为，而是你自己的心则，当你明白了这个道理，就不会再去责备他们。可以通过提问来缓解自己的情绪。当你们彼此知道了对方的心则，那么事情就好处理了。所以要是出现双方冲突，首先沟通心则。改变心则的困难不知道你是否曾有过这样的经验，当时一切的规则都知道，事情因而进行很顺利，可是突然不经意又冒出个例外规则，结果弄得人仰马翻。奥运乒乓球不断改变规则就是为了打翻中国队的垄断地位。 人类就是有本领弄出一些例外规则，企图把前面所订的规则全推翻。在人际关系中，你一直按照既定的规则，没想到对方突然急转弯地说：是的，你讲的没错，但这个状况不包括在内。有些人喜欢玩弄规则来谋利。事实上，就是因为许多相互矛盾的信念和心则，造成我们人生许多问题和争执。 在下决定上，有的心则是三思而后行，有的是果断，快刀斩乱麻。 有时价值观跟心则有矛盾，比如某人欺骗了你，你的心则是不再来往，但是要是你的价值观把爱放在第一位，这时产生冲突，解决的办法是承认有冲突，坚守价值观，改变心则。跟人沟通你的心则如果你想在与人交往中获得成功，那么一定要花时间跟精神去发掘他们持有的心则同时把自己的心则告诉他们。 有个人说他没有很多朋友，因为他对朋友的心则，他说:朋友就要每周联络两三次以上。解决的办法就是把心则告诉大家，我想那些朋友一定会经常联络，也就有很多朋友了。 我们常说人际关系中的误解，其实就是心则没有沟通的缘故。有些心则你可千万别冒犯在人们所持的心则中有些绝对不可以触犯，有些可以偶尔触犯，一旦触犯，就觉得不好受。原来我们每个人心中都有一些看重的价值，它们分有级别，有些重要，有些次要，越是重要的就会越去追求。同样的，有些心则在我们心中也占有极重要的地位，要是触犯了定然会招致极大的痛苦，因而我们从来没想敢去触犯，像这种心则我们称之为“特级心则”。比如那些事是你绝对不敢做的？你回答的就是特级心则。 另外我们有些不是不敢触犯，而是不想触犯的心则，我们称其为“平级心则”。 特级心则是一定得和一定不的心则，平级心则是应当和不应当的心则。一个人若是有太多的特级心则，那么他的人生必然过得很累。如果你动不动那就来个必须，不能的做法，必然经常触

以上就是中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/带给大家的精彩成考报名资源。想要了解更多《我的内心是高兴》的朋友可以持续关注中国招生考试网，我们将会为你奉上最全最新鲜的成考报名内容哦! 中国招生考试网，因你而精彩。

相关热词搜索：形容内心高兴极了 内心高兴的成语 我的内心几乎是崩溃的