心情浮躁

导读：　心情浮躁篇一《浮躁情绪解决》 浮躁情 ...

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心情浮躁篇一
《浮躁情绪解决》

浮躁情绪的分析与解决

首先，要客观地分析产生浮躁的原因。

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与勤奋学习、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人对整个班集体极为有害，所以必须予以纠正。

学生浮躁情绪的原因主要体现在以下几个方面：对学习环境状况不满意比如对课堂纪律，学习风气不满而产生浮躁情绪；对自己前途的担忧，看到有人退学找工作了，看到别人不为毕业后工作担忧，自己还没有着落产生浮躁情绪；对周围环境的敏感有人退学，有人被学校劝退产生浮躁情绪；对同学之间关系的正确处理；对家长的嘱咐„„

我们存在着程度不同的浮躁心理。在学习中，轻浮急躁，行动盲目，心神不定，做事踏不下心来，没有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，见异思迁，好大喜功，充滿“天上掉馅饼”的幻想，没有脚踏实地的艰苦奋斗精神，却存在着侥幸成功的奢望„„这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁心理的表现形式因人而异。

经常性的表现为“想不到”、“坐不住”、“听不进”、“管不牢”、“忙不停”、“写不完”、“长不了”。

“想不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本比如自修课；“坐不住”：在课上找各种借口下位子上厕所，或是东张西望，交头接耳（案例一）；“听不进”：对课上老师讲的知识无兴趣，或自搞一套，或哈欠连天，根本不管老师讲什么上课睡觉；“管不牢”，废话连篇，沉迷于侃大山；“忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人； “长不了”：在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。

浮躁是一种病态心理表现，其特点有：

（1）心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。

（2）焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。

（3）盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，为图一时之快，将可能有的恶果置于脑后。

“非宁静无以致远，非淡泊无以明志。”浮躁心理的存在必然对同学的生活和学习产生一系列不良影响。

第三，浮躁心理的成因探索。

（1）社会环境。我国正处于社会转型期，社会利益和结构正进行着大调整，社会氛围充塞着“喧嚣”“浮躁”之气。

中学生作为社会的一员，不可避免地受到社会大环境的影响。社会舆论、时尚、风气、文化氛围都会对中学生的世界观、价值观、抱负水平、态度发生作用，从而影响其学习心理。

不少家长的急功近利，出现急躁的心态，恨不得一眨眼成为“先富起来的那一部分人”，这种心理也影响到子女。网络诱惑。

（2）家庭教育。在改革带来的社会变化面前，不少家长的心理处于矛盾状态，既对改革的成果表示赞成和满意，又担心和忧虑在新体制带来的震动和冲击面前无法适应，因而患得患失，心神不安。

（3）学校教育。学生的浮躁心理是在学校环境的直接影响下产生的。虽然实施素质教育已成为必然趋势，但改革也不是一蹴而就的，所以不能踏实地学习。

那么怎样才能调节浮躁情绪呢？

1.教育学生在攀比时要知己知彼

“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

2.教育学生要有务实精神

务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。

3.教育学生遇事善于思考

考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。

4.教育学生立长志

俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。”

要注意两点：一是立志要扬长避短。有的学生立志经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。 根据自己的特点来确立目标(最好和学生一起分析学生的特点)，才会有成功的希望，千万不要赶时髦。二是立志要专一。

俗话说：“无志者常立志，有志者立长志。”教师要告诉学生立志不在于多，而在于“恒”的道理。要防止学生“常立志而事未成”的不好结果的产生。正如赫伯特所说：“人不论志气大小，只要尽力而为，矢志不渝，就一定能如愿以偿。

5.重视行为习惯

要求一是做事情要先思考，后行动；二是做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

6.有针对性地“磨练”

教师可以采取一些措施，有针对性地“磨练”学生的浮躁心理，有助于培养他们的耐心和韧性。此外，还要指导学生学会调控自己的浮躁情绪。

例如，做事时，学生可用语言进行自我暗示，“不要急，急躁会把事情办坏”，“不要这山看着那山高，这样会一事无成”，“坚持就是胜利”。只要学生坚持不断地进行心理上的练习，孩子浮躁的毛病就会慢慢改掉。

7.用榜样教育学生

身教重于言教。首先教师要调适自己的心理，改掉浮躁的毛病，为学生树立勤奋努力，脚踏实地工作的良好形象，以自己的言行去影响学生。

其次，鼓励学生用榜样，如革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中的优秀人物以及周围的一些同学的生动、形象的优良品质来对照检查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培养其勤奋不息，坚忍不拔的优良品质。

8.教育学生时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡

耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲，耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。

于是，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中学生应以学习为重，把学习搞上去，掌握丰富的知识，充实自己的学习生活。

至于有所作为还有待于将来。换一个角度来说，现在把学习搞好也是一种有所作为。

9.教育学生笑面挫折

永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，日积月累，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。

因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁，这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。

10.教育学生学会自我反思，善用自知之明

减少浮躁，保持心态的平和，就会在求学的道路上，走得更稳健！

解释

词目：浮躁 拼音：fú zào 基本解释 [volatile;impetuous] 急躁;不沉稳 性情浮躁 详细解释 轻浮急躁。 《晋书·应詹传》：“ 玫 浮躁有才辩， 临漳 人士无不诣之。” 宋 叶梦得 《避暑录话》卷上：“ 李文靖公 沆 为相，专以方严重厚镇服浮躁。”《明史·李腾芳传》：“三十九年京察，复以浮躁谪 江西 都司理问。”郭沫若 《孔雀胆》第四幕：“ 矢拉 那家伙浮躁得很。” 然而，这个字眼，现在越发流行。王菲专辑命名为《浮躁》，贾平凹也写过《浮躁》这部小说，如此等等可以充分说明，浮躁已经在日常生活中处处可见。 在当今中国市场经济的大背景下，很少人能按耐住自己一颗驿动的心，守住自己可贵的孤独与寂寞，而变得越发盲目，急躁，和一定程度上的急功近利。

产生原因

1、高科技和信息产业的发展导致人们浮躁心态。因为高科技强调一个快字，人们不能再像过去一样，一壶酒，几碟菜，海阔天空地聊天，神游。人们追求速度，效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时，人们往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代价地投机。最后，人与人之间的交流变少，变得越来越自我和独立，而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素，笼统归为浮躁的心态所致。

2、激烈的竞争与工作压力。如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的双手去争取，去获得。这是个很现实的问题。所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。 3、畸形的快餐文化。太多理财投资类书，太少净化心灵的读物。动不动畅销读物，排行榜，音乐小说。用新奇的标题，离奇的情节，夸张的形式，眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天，人们对这些快餐文化变得束手无策，只能选择默默的接受。

种类

概括起来，现在浮躁之风分为三类：对现有目标的专注度不够，对现有目标的耐心度不足以及现有的目标不切实际． 中国文化给人的感觉一直是沉稳、含蓄，就如太极拳般心平气和、不急不躁。其实，自古以来，中国人都在劝诫戒骄戒躁。《论语》说，“欲速则不达，见小利则大事不成。”还有“小不忍，则乱大谋”、“三思而后行”，等等。如今，中国经济正在高速发展，物质水平不断提高，人们的心态和处世态度本应该继承古人所倡导的沉稳，然而，不少人似乎少了耐心，多了急躁；少了冷静，多了盲目；少了脚踏实地，多了急于求成。莫非现代社会的快节奏和高压力，必然会助长浮躁之风吗？ 从社会学理论上看，社会风气会影响社会中的每一个个体。要打破某种社会风气，同样需要社会个体的点滴努力。 浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。人浮躁了，会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会暴躁，神经会紧绷，长久下来，会被生活的急流所挟裹。凡成事者，要心存高远，更要脚踏实地，这个道理并不难懂。 特点

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有： 1、心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。 2、焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 3、盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，

使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。 人为什么会产生浮躁的心理呢？ 1、从社会方面讲，主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。 2、从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。 浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。

克服浮躁心理

那么怎样才能克服浮躁心理呢？ 1、 在攀比时要知己知彼 “有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 2． 要有务实精神 务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。

3． 遇事善于思考 考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。 克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢 在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。--《浮躁》 天气是一如既往的炎热和沉闷，我的心也像这天气一样，很是浮躁，安不下心来去做一件事情。 毛主席教导我们说：“世界上怕就怕认真二字。”说的就是如果我们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我觉得非常对。我们做事情很多时候都是半途而废，在开始的时候是一腔热血，然后是热情消退，最后完全放弃。是什么原因让我们放弃呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面对困难的浮躁心理。我们总是在想着事情的最后成果，急于看到我们所作的工作的成果，而这些却不是一天两天能看得出来的，所以我们就觉得这些工作是没有意义的，于是选择了放弃。 如果我们能够坚持，真正的静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在好很多。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐，那么，幸福和快乐在哪里？幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐。

浮躁心态

受几千年儒家思想的影响，国人一直把一个人的道德修养看的很重。但经历近几十年的大是大非后，尤其是在商品社会、市场经济的今天，一个人的道德修养是越来越不值钱了。而那些不讲道德，没有信用的人却都生活的人模人样，很

心情浮躁篇二
《写在心情浮躁时》

心情浮躁篇三
《高中生心情浮躁问题》

高中生“浮躁”情绪的形成原因及辅导对策 班级管理

在心理辅导实践工作中我们发现， “浮躁”情绪是造成部分高中生学习困惑、成绩后进的主要症结。这种“浮躁”在学习过程中主要表现为：听课时精力涣散；自习时间胡思乱想；关注周围同学的学习活动和习惯动作、甚至因此影响自己的学习；学习努力刻苦，但是学习进步缓慢；对自己的学习状态焦虑；等等。

情绪是影响人们学习和工作效率的重要因素。了解不良情绪产生的根源，采取有效策略及时转化不良情绪，积极的投入学习过程，对青少年的学业发展至关重要。在此，笔者就高中生“浮躁”情绪的成因及调整对策做如下分析，以和广大读者朋友共同分享。

一、学习目标空洞概括，缺乏心理上的力量感。

首先，我来解释一下上面这个小标题的内涵。同学们经常说，“我很想精力集中，也经常告戒自己要努力学习、考个怎样怎样的好成绩，诸如„一定要专心听讲，一定要精力集中‟的话也经常和自己说的，可就是不管用，学习不进去，效率很低”。看到同学们对我这样倾诉时一脸困惑和无辜的神态，我总要跟上似乎不客气的一句话：“你是有目标，可是没力量。你这目标太空洞概括了，没有具体的内容，就跟没有一样，在学习心理上形成不了力量感。” 努力学习，精力集中，不要总是胡思乱想，这的确是高中生最应该做到的。但是，你只说努力学习，到底要学习哪个具体的知识点啊；精力集中，又集中在什么地方呢；不要胡思乱想，具体该想哪些具体的学习内容呢？心理上没有具体的指向性，怎么会有实际效果呢？其实，如果套用一句古话就是“思而不学”。

有的放矢，事半功倍；有针对性，才有实效性。人的心理能量同样是守恒的，你指向了具体的学习内容、投入了精力，自然就收获了具体的知识，情绪自然就是充实的、积极的，自然就没有了胡思乱想的空隙。所以，我们学习过程中，学习目标有确切的指向性，才能产生心理上的动力感，真正投入地高效学习。

二、心在理想与现实中间“悬浮”着，缺乏进步的支撑力。

同学们为自己不良的学习状态感到困惑和焦虑，这从某个角度我们可以认同他们强烈的学习进取心。但是，在大量的学习辅导过程中我发现，有些同学焦虑和困惑的背后隐藏着一种“虚荣”，当然，我在这里所指的绝非人格品质中的虚荣，而是学习心理上的“虚荣”，也就是说对待学习不够实在塌实。

来形象的解释一下，一个同学，他内心认为自己学习能力不错，成绩也应该很好或者说应该在90分以上，可是在作业和小测中，总是出现错误和答不上来的问题，如果打分也只能得70分，为此他心情烦躁，学习起来难以专心，成绩后进。那么首先我们应该明确的是：90分是他对自己的期望，或说是他理想中自己的水平；而现实中，他的实际学习水平是70分。可是，他即不愿意承认自己这70分的水平，也达不到90分的理想状态，那他的心不就是在二者之间悬浮着吗？在这种心理状态下，他很难塌下心来寻找自己在知识和学习方法上的漏洞和欠缺，学习起来也会感觉很累、效率低、进步慢。在学习和工作中，最忌讳的就是这种急功近利的心理。

有句话说的好“无欲则刚”。学习同样如此，不要总想着自己应该是什么水平，总想着要进步多快，关键是要实在的承认自己的现状，真实的发现自己的不足之处，并接受它。在现有的知识基础上找到自己进步的突破点，心实在了，效果自然就有了。只有将精力和努力落在实处，进步才有了支撑力。

三、学习过程表现出盲目性，缺乏适合自己的学习方法。

在校园里总有这样一些同学，他们每天晚睡早起，学习起来争分夺秒，可就是似乎无论怎么用功成绩却上不去。可以肯定地说这些同学的学习态度是很好的，只是他们忘记了成功除了需要努力还需要方法，在疲于赶路的过程中犯了“学而不思”的错误。有位教育心理专家

曾说：“没有方法的学习，将是一塌糊涂的，到头来收获寥寥。”

如果我们回顾自己走过的一段路而感觉收获甚微的话，那就说明我们曾经的方法不利于我们取得成绩，那么我们就应该思考探寻新的学习方法了。在这里，我简要介绍几种方法，或许大家能从中得到一些借鉴。

首先，就是听课要听“懂”。什么才叫“懂”呢，这就要求我们在听讲时一边听一边给自己讲，只有会讲的内容才真正储存在自己的脑海中。这样，在练习运用的时候遇到问题，你就不再背诵上课时老师是怎么讲的，哪句话是怎么说的，而是在思考自己对这类问题怎么理解的，这个问题应该怎么回答，这样，解答起问题来就好象从自己的大脑中抽取答案。 再就是做好课堂“旁记”。这是我在和同学们交流的过程中创造的一个词语，暂不论这种叫法是否科学罢。所谓“旁记”，就是在听课时随意准备一个记录本放在课本的旁边，如果老师讲到的知识我们不能及时理解，那么把它快速记在旁边，不要为此耽误时间影响听好下面的内容；如果老师在讲解新知识时用到了以前学习过的旧知识而自己对此掌握的不牢固而感到迷惑，赶紧把它记录在旁边，等下课后再翻阅有关知识把这些知识彻底搞懂。这种做“旁记”的学习是积极的学习，事半功倍的学习。有时老师强调的重点并不是所有同学要学习的重点，而同学们最需要掌握的才是自己学习的重点。

总之，学习方法是具体的，因人而异。高中生应该相信一点：回顾曾经走过的一段路你充实了、收获了，那其中就蕴涵着适合你的方法。

四、夸大自己的失落情绪，思想上表现出懒惰性。

科学证明，人的生理和心理状态是有周期性的。同时，我们都生活在变化复杂的社会环境中，短期的失落和低谷是难免的。在生活中不能客观的看待和分析生各种机遇和挑战，主观的夸大自己的感觉的现象在高中生中屡见不鲜。

一次小测不理想了，有的同学就开始怨恨“为什么现在学习不好呢，这样下去怎么能够考上理想的大学呢------”，因此烦躁不按，觉得自己无可救要，连续好多天情绪低落。小测不理想，静下心来客观分析一下具体原因到底是什么，然后弥补过错就可以了。教育学上有一句话“学生无错”，我是这样理解的：人，尤其是青少年在成长过程中难免会有不经意间走弯路的时候，发现过错，揣着自己的过错不放而为此遗憾消沉甚至肆意夸大自己的消极情绪是不可取的。关键是寻找和尝试更有效的解决办法来改善现状。

在心理教育过程中，我习惯让学生思考对“想开”这个词语的理解，我个人认为，“想开”这个词语有两层含义：一是想；二是开。有的人只是在那里想了，把问题想的很复杂，由一件事联想到与此有关无关的诸多事情，让自己想的很烦躁，这同时也在夸大着自己的消极情绪，我们不能说这个人没有“想”，他真的想得很累，但是他真的没有想“开”。聪明的人不仅思考问题，更注重思考解决问题的方法，让自己在“想”的过程中豁然开朗，达到“开”的境界，这就是人的大智所在。

心理学上有一种自我教育的方法，叫“精神对话法”，通俗的讲也就是跟自己说话的意思。怎样跟自己说话，决定着自己有怎样的人生。消极抱怨的语言带给人的是无力的感觉，伴随着的是学习和工作的低迷期；镇定积极的语言给人带来方法和希望，伴随的是充实快乐的人生阶段。

高中阶段是个体社会化的重要阶段，是学习能力和社会认知发展的关键时期。了解自我，接纳自我，完善自我，这是高中生面对的重大课题。

心情浮躁篇四
《浮躁情绪的分析与解决》

浮躁情绪的分析与解决

首先，要客观地分析产生浮躁的原因。

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与勤奋学习、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人对整个班集体极为有害，所以必须予以纠正。

学生浮躁情绪的原因主要体现在以下几个方面：对学习环境状况不满意比如对课堂纪律，学习风气不满而产生浮躁情绪；对自己前途的担忧，看到有人退学找工作了，看到别人不为毕业后工作担忧，自己还没有着落产生浮躁情绪；对周围环境的敏感有人退学，有人被学校劝退产生浮躁情绪；对同学之间关系的正确处理；对家长的嘱咐„„

我们存在着程度不同的浮躁心理。在学习中，轻浮急躁，行动盲目，心神不定，做事踏不下心来，没有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，见异思迁，好大喜功，充滿“天上掉馅饼”的幻想，没有脚踏实地的艰苦奋斗精神，却存在着侥幸成功的奢望„„这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。

“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁心理的表现形式因人而异。

经常性的表现为“想不到”、“坐不住”、“听不进”、“管不牢”、“忙不停”、“写不完”、“长不了”。

“想不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本比如自修课；“坐不住”：在课上找各种借口下位子上厕所，或是东张西望，交头接耳（案例一）；“听不进”：对课上老师讲的知识无兴趣，或自搞一套，或哈欠连天，根本不管老师讲什么上课睡觉；“管不牢”，废话连篇，沉迷于侃大山；“忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人； “长不了”：在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。

浮躁是一种病态心理表现，其特点有：

（1）心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。

（2）焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。

（3）盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，为图一时之快，将可能有的恶果置于脑后。

“非宁静无以致远，非淡泊无以明志。”浮躁心理的存在必然对同学的生活和学习产生一系列不良影响。 第三，浮躁心理的成因探索。

（1）社会环境。我国正处于社会转型期，社会利益和结构正进行着大调整，社会氛围充塞着“喧嚣”“浮躁”之气。

中学生作为社会的一员，不可避免地受到社会大环境的影响。社会舆论、时尚、风气、文化氛围都会对中学生的世界观、价值观、抱负水平、态度发生作用，从而影响其学习心理。

不少家长的急功近利，出现急躁的心态，恨不得一眨眼成为“先富起来的那一部分人”，这种心理也影响到子女。网络诱惑。

（2）家庭教育。在改革带来的社会变化面前，不少家长的心理处于矛盾状态，既对改革的成果表示赞成和满意，又担心和忧虑在新体制带来的震动和冲击面前无法适应，因而患得患失，心神不安。

（3）学校教育。学生的浮躁心理是在学校环境的直接影响下产生的。虽然实施素质教育已成为必然趋势，但改革也不是一蹴而就的，所以不能踏实地学习。

那么怎样才能调节浮躁情绪呢？

1.教育学生在攀比时要知己知彼

“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

2.教育学生要有务实精神

务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。

3.教育学生遇事善于思考

考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。

4.教育学生立长志

俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。”

要注意两点：一是立志要扬长避短。有的学生立志经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。

根据自己的特点来确立目标(最好和学生一起分析学生的特点)，才会有成功的希望，千万不要赶时髦。二是立志要专一。

俗话说：“无志者常立志，有志者立长志。”教师要告诉学生立志不在于多，而在于“恒”的道理。要防止学生“常立志而事未成”的不好结果的产生。正如赫伯特所说：“人不论志气大小，只要尽力而为，矢志不渝，就一定能如愿以偿。

5.重视行为习惯

要求一是做事情要先思考，后行动；二是做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

6.有针对性地“磨练”

教师可以采取一些措施，有针对性地“磨练”学生的浮躁心理，有助于培养他们的耐心和韧性。此外，还要指导学生学会调控自己的浮躁情绪。

例如，做事时，学生可用语言进行自我暗示，“不要急，急躁会把事情办坏”，“不要这山看着那山高，这样会一事无成”，“坚持就是胜利”。只要学生坚持不断地进行心理上的练习，孩子浮躁的毛病就会慢慢改掉。

7.用榜样教育学生

身教重于言教。首先教师要调适自己的心理，改掉浮躁的毛病，为学生树立勤奋努力，脚踏实地工作的良好形象，以自己的言行去影响学生。

其次，鼓励学生用榜样，如革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中的优秀人物以及周围的一些同学的生动、形象的优良品质来对照检查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培养其勤奋不息，坚忍不拔的优良品质。

8.教育学生时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡

耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲，耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。

于是，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中学生应以学习为重，把学习搞上去，掌握丰富的知识，充实自己的学习生活。

至于有所作为还有待于将来。换一个角度来说，现在把学习搞好也是一种有所作为。

9.教育学生笑面挫折

永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，日积月累，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。

因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁，这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。

10.教育学生学会自我反思，善用自知之明

减少浮躁，保持心态的平和，就会在求学的道路上，走得更稳健！

心情浮躁篇五
《如何摆脱浮躁心情》

怎么摆脱浮躁心情1.改变你的态度，以正面的角度看待事物， 1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机 改变你的态度 2.保持乐观，缺乏信心时， 2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓 保持乐观 励自己 3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助於消除焦虑 3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中， 想像自己在一个舒适愉悦的环境中 4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、 4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来 反覆的告诉自己 5.暂时放松数秒， 5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布 暂时放松数秒 6.向窗外眺望，将视线转向远方， 6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛 向窗外眺望 7.深呼吸 7.深呼吸 8.放声大喊 8.放声大喊 9.伸展肌肉有助於缓和焦虑 9.伸展肌肉有助於缓和焦虑 10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌 10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌 11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉 11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉 12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 左右移动下颚 13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉 13.上下转动双肩， 上下转动双肩 14.洗热水澡 14.洗热水澡 15.运动可消耗一些紧张的化学物质， 也放松肌肉 15.运动可消耗一些紧张的化学物质， 运动可消耗一些紧张的化学物质 虽然使肌肉疲劳， 虽然使肌肉疲劳， 16.听音乐，可放松肌肉， 16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵 。 听音乐 “浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取 浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己， 巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有： 成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有： 心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底， 1． 心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。 得很，对前途毫无信心。 2． 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。 人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 盲动冒险 由于集中不安，情绪取代理智， 冒险。 3． 盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目 性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这 行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。 种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因

。 种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。人为什么会产生浮躁的心理呢？ 人为什么会产生浮躁的心理呢？ 从社会方面讲， 主要是社会变革， 对原有结构、 制度的冲击太大。 1． 从社会方面讲， 主要是社会变革， 对原有结构、 制度的冲击太大。 伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整， 每个人都面临着一个 伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整， 在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安， 在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及 待，就不可避免地成为一种社会心态。 就不可避免地成为一种社会心态。 从个人主观方面来看， 个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。 2． 从个人主观方面来看， 个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。 “人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生 人比人，气死人” 通过攀比， 社会生存环境不适应， 存状态不满意， 于是过火的欲望油然而生， 因而使人们显得异常脆弱、 存状态不满意， 于是过火的欲望油然而生， 因而使人们显得异常脆弱、 敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。 敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理， 浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与 艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。 艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失 去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、 去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整 个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。 个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。那么怎样才能克服浮躁心理呢？ 那么怎样才能克服浮躁心理呢？ 1． 在攀比时要知己知彼 “有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比 有比较才有鉴别” 比较是人获得自我认识的重要方式， 较要得法， 较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。 知己知彼” 知己又知彼才能知道是否具有可比性。 知道是否具有可比性 例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样， 例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去 比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象 从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条， 就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、

无所适从的感觉。 2． 要有务实精神 务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。 务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有 务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。 务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。 3． 遇事善于思考 考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得 考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、 远，切实做一个实在的人。 切实做一个实在的人。克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、 克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁 在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安， 深处 静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐最大 这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、 的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人， 的敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各 种心理疾病的根源， 它的表现形式呈现多样性， 已渗透到我们的日常 种心理疾病的根源， 它的表现形式呈现多样性， 生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。 生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。-《浮躁》 浮躁》天气是一如既往的炎热和沉闷， 天气是一如既往的炎热和沉闷， 我的心也像这天气一样， 我的心也像这天气一样， 很是浮躁， 很是浮躁， 安不下心来去做一件事情。 安不下心来去做一件事情。毛主席教导我们说： 世界上怕就怕认真二字。 毛主席教导我们说：“世界上怕就怕认真二字。”说的就是如果我 们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我觉得非常对。 们能安下心来认真做一件事情，就没有做不好的。我觉得非常对。我 们做事情很多时候都是半途而废， 们做事情很多时候都是半途而废， 在开始的时候是一腔热血， 然后是 事情很多时候都是半途而废 在开始的时候是一腔热血， 热情消退， 最后完全放弃。 是什么原因让我们放弃呢？是浮躁的心理， 热情消退， 最后完全放弃。 是什么原因让我们放弃呢？是浮躁的心理， 是急于求成、 不愿面对困难的浮躁心理。 我们总是在想着事情的最后 是急于求成、 不愿面对困难的浮躁心理。 成果， 急于看到我们所作的工作的成果， 而这些却不是一天两天能看 成果， 急于看到我们所作的工作的成果， 得出来的， 所以我们就觉得这些工作是没有意义的， 于是选择了放弃。

得出来的， 所以我们就觉得这些工作是没有意义的， 于是选择了放弃。如果我们能够坚持，真正的静下心来，认真地去学习、工作， 如果我们能够坚持，真正的静下心来，认真地去学习、工作，我们 做的会比现在后很多。 只有拭去心灵深处的浮躁， 才能找到幸福和快 做的会比现在后很多。 只有拭去心灵深处的浮躁， 那么， 幸福和快乐在哪里？幸福和快乐其实就在我们每个人的心 乐， 那么， 幸福和快乐在哪里？ 里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心 只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候， 支取 中添把火， 中添把火， 以燃起某些希望。 以燃起某些希望。 在很多时候， 在很多时候， 我们都急需在心中洒点水， 我们都急需在心中洒点水， 以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福， 以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐

心情浮躁篇六
《父母写给孩子--当你心情浮躁时,请不要忘记》

父母写给孩子--当你心情浮躁时，请不要忘记 孩子，我首先希望你自始至终都是一个理想主义者。你可以是农民，可以是工程师，可以是演员，可以是流浪汉，但你必须是个理想主义者。 当你童年，我们讲英雄的故事给你听，并不是要你一定成为英雄，而是希望具有纯正的品格；当你少年，我们让你接触诗歌、绘画、音乐，是为了让你的心灵填满高尚的情趣。这些高尚的情趣会支撑你的一生，使你在最严酷的冬天也不会忘记玫瑰的芳香。理想会使人出众。 孩子，不要为自己的外形担忧。理想纯洁你的气质，而最美貌的女人也会因为庸俗而令人生厌。通向理想的道路往往不尽人意，而你亦会为此受尽磨难。但是，孩子，你尽管去争取，理想主义者的结局悲壮而决不可怜。

在那貌似坎坷的人生中，你会结识到许多智者和君子，你会见到许多旁人无法遇到的风景和奇迹。选择平庸虽稳妥，但绝无色彩。 不要为蝇头小利放弃自己的理想，不要为某种潮流而放弃自己的信念。物质世界的外表太过复杂，你要懂得如何去拒绝虚荣的诱惑。理想不是实惠的东西，它往往无法带给你尘世的享受。因此你必须习惯无人欣赏你，学会精神享受，学会与他人不同。

其次，孩子，我希望你是一个踏实的人。人生太过短促，而虚的东西又太多，你很容易眼花缭乱，最终一事无成。

如果你是一个美貌的女孩子，年轻的时候会有许多男性宠你，你得到的东西过于容易，这会使你流于浅薄和虚浮；如果你是一个极聪明的男孩，又会以为自己能够成就许多大事而流于轻佻。

记住，每个人的能力有限，我们活在世上做好一件事足矣。写好一本书，做好一个主妇。不要轻视平凡的人，不要投机取巧，不要攻击自己做不到的事。你长大后会知道，做好一件事太难，但绝不要放弃。 你要懂得和珍惜感情。不管男人女人，不管墙内墙外，相交一场实在不容易。交友的过程会有误会和摩擦，但你想一想，偌大世界，能有缘结伴而行的又有几人？你要明白朋友终会离去，生活中能有人伴你在身边，听你倾谈，倾谈给你听，你就应该感激。

要爱自己和爱他人，要懂自己和懂他人。你的心要如溪水般柔软，你的眼波要象春天般妩媚。你要会流泪，会孤身一人坐在黑暗中听伤感的音乐。你要懂得欣赏悲剧，悲剧能丰富你的心灵。

希望你不要媚俗。你是个独立的人，无人能抹杀你的独立性，除非你向世俗妥协。要学会欣赏真，要在重重面具之下看到真。

世上圆滑标准的人很多，但出类拔萃的人极少。而往往出类拔萃又隐藏在卑琐狂荡之下。在形式上，我们无法与既定的世俗争斗，而在内心，我们都是自己的国王。如果你的脸上出现谄媚的笑容，我将羞愧的掩脸而去。世俗许多东西虽耀眼却无价值，不要把自己置于大众的天平上，你会因此无所适从，人云亦云。

在具体的做人上，我希望你不要打断别人的谈话，不要娇气十足。你每天至少拿出两小时来读书，不要想着别人为你做些什么，而要想着怎么去帮助他人。

借他人的东西要还，不要随便接受别人的恩惠，要记住，别人的东西，再好也是别人的，自己的东西，再差也是自己的。

还有一件事，虽然做起来很难，但相当重要，这就是要有勇气正视自己的缺点。你会一年年的长大，你渐渐会遇到比你强，比你优秀的人，你会发现自己身上有许多你所厌恶的缺点。这会使你沮丧和自卑。你一定要正视它，不要躲避，要一点一点的加以改正。战胜自己比征服他人还要艰巨和有意义。

不管世界潮流如何变化，但人的优秀品质却是永恒的：正直，勇敢，独立。我希望你是一个优秀的人。

心情浮躁篇七
《浅析浮躁心态与解决方法》

浅析浮躁情绪的原因与解决方法

首先，客观地分析产生浮躁的原因

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与踏实、务实、积极进取、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人成长以及职场的发展是极为有害，所以必须予以纠正。

第二，浮躁的原因主要体现在以下几个方面

（1）心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对个人职业发展前景毫无信心。

（2）焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在日常的生活和工作中，待人接物、生活习惯、工作方式等各方面的不同，使之无形的产生与他人的对比，显出一种焦虑不安的心情。

（3）盲动冒险。由于思想集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，为图一时之快，将可能有的恶果置于脑后。

“非宁静无以致远，非淡泊无以明志。”浮躁心理的存在必然对工作和生活产生一系列不良影响。

第三，应该如何自我调节浮躁情绪

1.比较时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是

否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生心神不宁、无所适从的感觉。

2.要有务实精神。工作中需要有开拓、创新、竞争的意识，但是也要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。如果具备了务实的精神，当浮躁时，在综合分析各种因素后，自然也就不会急于求成了。

3.遇事要善于思考，重视行为习惯。一是考虑问题应从现实出发，多思考，不能跟着感觉走，要切实做一个踏实且务实的人。二是做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏实做每一件事，一次做不成的事情就一点点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

4.耐得住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲，耐得住寂寞就是成功，而实际上常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。学会独处就是消除浮躁。

5.微笑面对挫折。保持自信、乐观、积极进取的心态面对生活和工作，相信只要能够保持理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令满意的效果。

6.学会自我反思。要合理控制自己的情绪，严格进行自我管理与自我约束，经常对自己的工作与表现进行反省反思，从中发现问题，解决问题，完善自己。

结合工作需要，从实际出发。督导自己将从以下两点从新定位，以减少浮躁，保持心态的平和。

一，将自己定位为新人。既然是新人，那就需要走进现实，摒弃盲目的自信，放下架子，踏踏实实地从基础工作做起，不拈轻怕重，不好高骛远，稳步成长；

二，将自己定位为成长者。成长需要主动学习、主动担当。主动熟悉完全陌生的工作流程，积极补充工作所需的知识，主动承担企业对自己的新挑战，不逃避、不推诿。

在今后的工作岗位中脚踏实地的运用所学知识和技能，务实地提高解决实际问题的能力，真正发挥自己的职业价值。

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