为什么清道夫老是死

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为什么清道夫老是死篇一
《清道夫》

清道夫

我特别喜欢养鱼，因为家里的鱼太多，我就分两个鱼缸饲养。一天，爸爸又买了一条鱼回来，它叫清道夫，并且叫我好好研究它。

这条鱼真的很特别。它身上有甲壳，并且特别丑陋，它的甲壳发黑，硬梆梆的，但是它的肚子却特别柔软。

因为它很难看，我把它放入了较脏的鱼缸里。过了几天，没有清道夫的鱼缸上长满了类似海藻一样的绿色植物，水也变得发绿了，小鱼失去了往日的活泼机灵，在水里死沉沉地摆动着尾巴。而有清道夫的鱼缸则和它有着鲜明的对比，水比以前更加清澈纯洁，玻璃也像被人擦拭过一样透明，小鱼们也活泼的游来游去，嬉戏、追逐、欢快地摆动着它那美丽的小尾巴。我觉得特别奇怪，我不明白这到底是为什么？清道夫到底吃什么？它用什么把玻璃擦拭得这么干净？

带着这一系列问题我仔细观察它，它并不吃鱼饲料，而是在鱼缸的底面和侧面游来游去。它游过的地方都特别的干净。我发现了，我终于发现了，我发现清道夫的嘴像吸尘器一样，把鱼粪、绿色的植物统统吸到了肚子里。它嘴里还含着一个气泡，这个气泡里是氧气，这样就可以使它在水里的时间变长，让它可以吃到更多的食物了。怪不得它叫清道夫呢！我又查找了百科全书，书上证实了我的发现，清道夫以鱼类排泄物、海藻、细菌、饲料渣为主要食物。 没想到爸爸花七八元钱买回的这条丑陋的、受尽我不同待遇的清道夫，竟然有这么大的本领，真是人不可貌相，海水不可斗量。莫非爸爸买这条鱼有他的用意？

为什么清道夫老是死篇二
《鱼缸的鱼老是死怎么办》

为什么清道夫老是死篇三
《愿做一条清道夫》

愿做一条清道夫

在大的商场里，入口和出口处总有几只鱼缸，作装饰用。红红绿绿的鱼嬉戏于水草之间，煞是好看。但是，不知你注意了没有，那只吸附在缸壁上最丑的鱼，它叫清道夫。

与其他的鱼——血鹦鹉、头泡、甲银之类的漂亮金鱼比起来，清道夫真是难看极了：粗笨的身子，鳞片很大；小小的尾巴，不如别的鱼那么妩媚；更糟的是，它一天到晚什么也不吃，尽吃一些脏东西，让人不禁起了几分厌恶之心。我在真正了解它之前，一看见它就想呕吐。

后来，家里养了几尾鱼，其中就有一条黄色小清道夫。它和许多美丽的鱼放在一个大缸里，总显得那么丑，那么不伦不类，我最讨厌它，每次都不想看到它

但自从养了它，我发现爸爸再没有换过鱼缸里的水了。好奇的我跑到鱼缸边，仔细观察。哦，原来是清道夫在清理水呢！只见它用嘴——说是嘴，其实是一个半透明色的小吸盘——吸住一根水草，不一会儿就把脏东西吞了下去，水草就干干净净了。做完这些，它一摆尾巴，又吸到缸壁上了。我不得不向它肃然起敬了。

这事发生后的两个月中，金鱼一条一条地死了，最后只剩下那条清道夫了。它长得很快，已经是一条大鱼，且有了一群孩子。我把它们放在了更大的一只缸里，每天都去看一看。清道夫领着它的一群宝宝，快乐地干着活，把水擦得透明如玻璃。

我羞愧了。同时我也在想：长大也要做一个像清道夫一样的人，美在内心，不在外表，不计较成败，默默地为别人服务的人。

南京市秦淮第一实验小学六年级:宫忱

为什么清道夫老是死篇四
《血管清道夫》

血管清道夫——例红花籽油 红花不仅具有很高的观赏价值，而且具有重要的实用价值。其花丝可以入药，丝浆是不可多得的上好染料，而从红花干燥成熟果实中提取的红花籽油(Safflowerseed Oil)更是一种健康、珍贵的优质食用油

明代名医李时珍所著的《本草纲目》有这样的记载:“红花出自西域，味甘无毒，其籽功能与花同，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。”

一、新疆红花：亚油酸王

红花营养健康油：被营养界公认为亚油酸王的红花食用油,其红花产地位于著名的中国红花之乡塔额盆地.亚油酸含量高达80%以上新疆是我国红花最大的产区,具有得天独厚的自然条件和无污染,无公害的有利环境.在国内,其红花种植历史最久,面积最大.产量最多,更为可贵的是其红花籽中的亚油酸含量最高,较日本,印度,美国及国内其他省区高出5-6个百分点,堪称世界(亚油酸王)! 小编的家人很注重养生，很早就开始吃食安定制食品的例红花籽油了，爷爷今年80岁了身体依然很健康，全家人都没有心脑血管方面的疾病，不得不归功于常年坚持吃例红花籽油。

人体生命活动的七大生命要素：蛋白质、水、矿物质、维生素、脂肪（不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸）碳水化合物、膳食纤维。

亚油酸（人体不可合成）

亚麻酸（人体可合成）

花生四稀酸（人体可合成）

（脂代谢） 可提高HDL （20天）14.1mg 亚油酸是人体必须的不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，必须从植物油中摄取，不饱和脂肪酸是人体合成前列腺的主要原料，是类脂的重要成分。脂肪酸有饱和与不饱和之分，饱和脂肪酸多存在于动物脂肪中，不饱和脂肪酸多存在于植物油中。人体如果缺少了不饱和脂肪酸会引起肝脏代谢紊乱，血液浓度加稠，使得血管壁逐渐失去弹性，直至硬化。由此引起一系列心脑血管疾病，如：高血脂、高血压、脑溢血、心脏病、心脑血稠、偏瘫、血栓等。 科研证明，饱和脂肪酸是引发人类肥胖症与心脑血管疾病的大敌。据医学专家调查，目前影响人类健康的第一疾病是心脑血管疾病，其死亡率占疾病总死亡率的四分之一，是世界危害最大的疾病。亚油酸是人体必须的但又不能在体内自行合成的不饱和脂肪酸，必须从膳食中摄取，亚油酸对人体的功效主要表现在：软化心脑血管、破解血液脂离子、促进血液循环、降脂降压、促进新陈代谢、调节内分泌、抑制饱和脂肪酸的超标； 植物亚油酸其消化吸收率可达99%。

现在已知的产品中，发现含亚油酸成分最高的有：

红花籽油：83%左右，人体吸收率99%以上。

深海鱼油：70%左右 ，人体吸收率大约50%。

二、维生素E之冠

例红花籽油中富含天然维生素E，平均含量在800——1600mg，是所有植物中含量最高的，因此红花被誉为“维生素E”之冠。红花籽E中的维生素E是纯天然的、具有生命活性的天然维生素E。

维生素E是一种很强的还原剂，具有极强的抗氧化作用。它还有抗衰老的作用，使老化、衰老的细胞和组织重现活力。维生素E是一种能提高人体免疫力，消灭自由基，预防癌症的营养物质。

关于这点在真美食安卫士有专业的图文、检测报告，需要的可以参考。

三、例红花籽油主要功效.

例红花籽油可直接口服，对于“三高”人群具有药物无法替代的保健作用。

对来自世界48个国家和地区的2049份红花种质资源的油脂肪酸分析表明，亚油酸平均含量为75.33%，由于红花地理分布的不同，来自不同地区的种质，各种脂肪酸的含量有较大的差异。来源于孟加拉的红花，亚油酸的平均含量只有50.68%，而来源于奥地利的红花，亚油酸的平均含量高达79.04%。通过评价，分别筛选出十个高亚油酸和高油酸的品种，高油酸的品种来自孟加拉，而高亚油酸的品种大多来自中国。

——摘自世界著名红花专家黎大爵学术论文《世界红花种质资源油脂肪酸的评价》

亚油酸是人体必需但又不能在体内自行合成的不饱和脂肪酸，它能有效溶解胆固醇，具有软化血管、促进微循环，降脂降压的作用。而红花籽油中富含的维生素E也是一种天然的抗氧化剂，它对人体细胞分裂、延缓衰老有着重要作用，长期食用，可使皮肤得到不断的滋养，全面补充肌肤营养成分。截止目前，红花籽油中亚油酸含量是已知植物中最高的。

——摘自2009年10月20日《新民晚报》

四、健康民族的标杆

在新疆有一个叫哈萨克民族的少数民族。这个民族的中年妇女都很胖，因为这个民族是游牧民族，常年以肉食为主，很少吃菜。但是这个民族却很长寿，而且很少得高血压，高血脂之类的“富贵病”

。经过研究发现，之所以会这样，就因为他们常年食用红花籽油，喝红花的花蕊制作的奶茶。可见红花与心脑血管疾病的预防有着非常密切的关系。

五、著名的“铃木实验”

日本国立营养研究所营养生理部长铃木慎次郎教授用3

组共50多名被试验者做实验，他的实验结果一致表明：食用纯红花籽油一组的三周后胆固醇浓度下降了10%，长期食用，血脂，血压恢复到了正常水平。

为什么清道夫老是死篇五
《常见鱼病》

在尽责中求圆满,在义务中求心安,在奉献中求幸福 !

正值鱼病多发期, 抽出时间把这帖奉献给新版的鱼友们 ! 希望对新来的鱼友学习之用 !

白点病;

附图1;

附图2;

白点病，也叫小瓜虫病，是鱼的体外寄生虫引起的，比较常见的鱼病。

一般发生在换季的时候或新鱼入缸的时候。所以控制好温度是关键。

白点病好治，只要发现的及时，可以不用药物治疗就可以痊愈。

治疗方法：

一：换水三分之一、把水温升到30度以上，加少许盐，并加大给氧。这种方法比较安全，对治疗白点还是比较有效的。能不用药尽量不用。

二. 加大水中溶氧量和保持良好的水质，使病菌处于水中细菌的竞争劣势，建议暂时停止喂食。高温的情况下继续喂食只会加快水质的恶化 !

注意：如果鱼缸里有草，加温有可能会使草死亡，草缸不建议使用。如果鱼缸里有清道夫，加盐有可能造成清道夫死亡，有清道夫不能加盐，升温、加氧就可以了。

三：加黄粉或甲基蓝，这两种药性比较温和，适合草缸使用，而且可以兼治其他疾病，如烂尾等。治好后不必全缸换水，对水质污染较小。

四：加白点净，活性碳要拿出 ！见效快，但对水质污染较重，而且此药中含有对人体有害成份，不是很严重的情况不建议使用。用药后，要全缸换水。

治疗方法4：用高锰酸钾，高锰酸钾不能直接放在鱼缸里，要用另外的容器化开，比例不能超过5千分之一，把病鱼放入，药浴5-10分钟后，将病鱼捞出，有条件把病鱼分缸另养。这种见效快，但是对鱼伤害较大，使用不当还可能造成鱼的死亡，不建议使用。

白点病不难治，换季时，注意换水的水温不要和鱼缸里的水温相差2度以上，可以减少白点的发病率。

白点病发生后，最好全缸消毒，因为30度可以杀死小瓜虫成虫，不能杀灭小瓜虫的卵，可以用浓高锰酸钾进行消毒，高锰酸钾对鱼有伤害，消毒后注意要鱼缸冲洗干净。 鱼病好了先稳定几天, 再把温度逐步降下来 !

附图1;

附图2;

多由饲水不良，

水质长期浑浊，受新水刺激过多，水质出现问题，或鱼儿或鱼吃不饱互相撕咬导致细菌感染。霉菌自伤口所引起的疾病。

症状：鱼鳍变白，伤口分泌粘液，尾鳍与背鳍、腹鳍均有可能腐烂，并有血斑点产生。当病情恶化时，腐烂的鳍和尾会脱离鱼体，严重时导致死亡。

能不下药尽量别下，换水先将水质调整好，一般是可以自愈的，下盐且将水温升高到30度。应当一周可以痊愈。如果是草缸可以不下盐，下药最好买成品药物，现在有些成品药物对水草伤害很小。

下药时活性碳要拿出 ！

A，在100千克的水中放呋喃西林粉0.2克进行浸洗消毒，多次用药后可缓解病情。 B，在100千克水中放痢特灵3~5片，浸洗病鱼30分钟。

C，在100千克水中放土霉素5~8片浸洗消毒，可预防感染此病。

D，用低浓度的高锰酸钾加食盐溶液浸洗消毒。

E，用庆大霉素浸洗，在100厘米X50厘米X35厘米的水族箱中放2支。

F,用1%食盐水浸泡病鱼，直至痊愈

水霉病;

附图1;

附图2;

为什么清道夫老是死篇六
《血管“清道夫”大盘点》

血管“清道夫”大盘点

血管为什么要清道？那是因为，当人体脂质代谢由于种种原因出现障碍时，胆固醇和甘油三酯就会在体内堆积起来，人们称它们为血管“垃圾”。这些“垃圾”使动脉血管发生粥样硬化和堵塞，成为导致心血管疾病的根源。而这些血管垃圾来自于我们日常的饮食，但在我们的膳食中又有很多血管“垃圾”的克星，只要合理搭配就可以清除“垃圾”。

维生素Ｂ６

维生素Ｃ 参与胆固醇代谢，将体内８０％的胆固醇转变为胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，还能将沉积在动脉壁上的胆固醇除掉，增加血液中的有益成分ＨDL（高密度胆固醇），对预防动脉粥样硬化有重要意义。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果(酸性)。

维生素Ｅ 维生素Ｅ具有强抗氧化作用，通过其作用用可以阻止和减少脂质过氧化引起的危害，保护细胞膜，增强血管韧性，改善微循环，有利于预防动脉粥样硬化的发生发展；可抑制血小板在血管壁的聚集作用，因此可减少血管内皮细胞损伤，减少血管栓塞造成的危险。

大豆异黄酮 有明显的降低血中胆固醇和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用，抑制凝血酶和血小板活化因子诱导的血小板聚集，减少动脉壁损伤，保护动脉壁，使动脉斑块发展减慢，从而抑制动脉粥样硬化的形成。主要存在大豆及其制品中。

茶多酚 通过抗脂质过氧化，清除自由基，防止低密度脂蛋白及血管内皮细胞的氧化损伤，减少肠内胆固醇的吸收和降低血液凝固性。茶多酚也能降低血压。茶多酚主要存在茶叶中。

番茄红素 抗氧化和清除自由基的能力强，有明显的降脂作用，从而防止动脉硬化的发生和发展。番茄红素主要存在于番茄、西瓜、木瓜、番石榴、粉红葡萄、柚、苦瓜籽等食品中，而且颜色越深含量越高。

膳食纤维 大量流行病学研究发现，膳食纤维的摄入量与冠心病的发病率和死亡率呈负相关。大多数可溶性膳食纤维可降低人体胆固醇水平，可溶性膳食纤维主要存在于大麦、燕麦麸、豆类、蔬菜和水果中。膳食纤维中的粘性多糖，可使肠内容物的粘度增加，妨碍脂肪酸和胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。

单不饱和脂肪酸 有研究表明富含单不饱和脂肪酸的油脂能降低血清总胆固醇和LDL（低密度脂蛋白，对人体有害的脂蛋白），且不降低HDL（高密度脂蛋白，对人体有益的脂蛋白）。如橄榄油和茶油。

必需脂肪酸 主要是亚油酸，它与胆固醇形成亚油酸胆固醇酯，然后被运转和代谢，从而降低血中胆固醇。亚油酸普遍存在植物种子及植物油中。

欧米伽—3脂肪酸（DHA、EPA、α—亚麻酸） 具有明显的降低血中甘油三酯和胆固醇以及增加高密度脂蛋白（HDL）的作用，并具有较强的抗血小板聚集作用，因此在预防血栓形成上有重要意义。DHA和EPA主要存在于鱼类，特别是深海鱼体内。α—亚麻酸主要存在于豆油、菜籽油及紫苏油中。

磷脂 包括卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂等，是一种强乳化剂，能使血液中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，从而有利于胆固醇透过血管壁为组织所利用，使血液中胆固醇浓度减少，降低血液的粘稠度，避免胆固醇在血管壁沉积，故有利于预防动脉粥样硬化。含磷脂较多的食物有有蛋黄、肝脏、大豆、麦胚和花生等。

镁和钙 钙和镁对血管有保护作用。水质的硬度与冠心病的发病有关，美国曾对163个城市进行调查，结果发现水质硬度与冠心病死亡率呈负相关，而水质硬度与其所含的钙、镁等无机元素的多少有关。

镁对心血管系统具有保护作用。镁缺乏可引起心肌坏死，冠状动脉血流量降低，血液易凝固和动脉硬化。镁具有降低血胆固醇，降低冠状动脉张力，增加冠状动脉血流和保护心肌细胞完整的功能。

实验证明，高钙可降低血液胆固醇和甘油三酯，膳食中缺钙可引起胆固醇和甘油三酯升高。

镁是绿色植物不可缺少的无机元素，因此绿色植物是镁的重要来源。含镁的食物还有苔菜、海参、松子、榛子、麸皮、南瓜子、墨鱼干、黑桃、黑豆等。

奶和奶制品是钙的重要来源。含钙丰富的食物还有豆类、坚果、鱼虾及蔬菜等。另外，强化食品和钙的补充剂也是良好的补充剂。 鉻 鉻是人体葡萄糖耐量因子的组成成分。研究发现，如果缺鉻可引起糖代谢和脂代谢紊乱，导致糖耐量降低，血清胆固醇增加，动脉受损，而补充鉻后可使血胆固醇和甘油三酯、低密度脂蛋白降低，使高密度脂蛋白升高。鉻的良好的食物来源为肉类、全谷类和豆类，啤酒酵母和畜肝含量也较高，红糖高于白糖，乳类、蔬菜和水果较低。 硒 硒是体内抗氧化酶中谷胱甘肽过氧化物酶的核心成分，该酶可迅速分解脂质过氧化物，从而保护心肌和血管内皮细胞，缺硒可促进冠心病的发展，促进血小板的聚集，血管收缩，增加心肌梗塞的危险性。普通食品中的动物性食品、大蒜、洋葱、蘑菇等均富含硒。

除了以上多种血管清道夫外，还有多种食物中因含有特殊成分或者说多种有益成分的联合作用，起到血管清道作用。如：

生姜 生姜含有水杨酸，是血液的稀释剂和抗凝剂，具有降压、降脂、防血栓的作用。

大蒜 大蒜含有丰富的碳水化合物，、较少的蛋白质，较为全面的矿物质，尤其是钾、磷、铁、硒含量较多，还含有维生素C及维生素E等抗氧化营养素，具有抗衰老、抗癌、抗炎等作用。大蒜之所以能保护心血管是因为含有大蒜含有有效成分—甲基烯三硫和二烯丙基二流，能明显地降低血脂、降低血液粘稠度，有明显的抗血小板聚集作用，因而可改变心脑血管动脉硬化，减少血栓的形成。因此，常食用大蒜对高血脂症和冠心病有良好的预防作用，并可预防中风的发作。

茴香 茴香是一种香辛蔬菜，富含胡萝卜素、维生素C、维生素E及硒等构成抗氧化系统，可清除体内的代谢垃圾，有益于心血管健康；它所含有的挥发性芳香油（主要成分为茴香醚、二戊烯、茴香醛等）能促进血液循环，保护心血管。

芹菜 芹菜富含膳食纤维有利于降脂、降糖，实验证明芹菜富含钾及其芹菜素有明显的降压作用，是高血压患者的首选辅助食品。 洋葱 洋葱含有多种植物化学物质，具有抗氧化、调节人体免疫力、抑制肿瘤、降低胆固醇等作用。如洋葱含有二烯丙基二硫化合物，是其特殊气味的成分之一，也是具有前列腺素样活性的物质，具有降低血浆胆固醇水平。洋葱含有大蒜素有杀菌，降血脂及预防冠心

为什么清道夫老是死篇七
《细胞衰老死亡》

如同社会一样，人体也是个动态系统，不断在新陈代谢的过程中寻找平衡，有时，也会出现细胞自杀或被谋杀的事情，无论你情愿与否„„

细胞的诞生、衰老、死亡是一个必然的过程。英国学者提出的自由基理论认为自由基攻击生命大分子造成组织细胞损伤，是引起机体衰老的根本原因，也是诱发肿瘤等恶性疾病的重要起因。自由基就是一些具有不配对电子的氧分子，它们在机体内漫游，损伤任何于其接触的细胞和组织，直到遇到如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、OPC（原花青素）之类的生物黄酮等抗氧化剂将其中和掉或被机体产生的一些酶(如SOD)将其捕获。自由基可破坏胶原蛋白及其它结缔组织，干扰重要的生理过程，引起细胞的DNA突变。 此外还可引起器官组织细胞的破坏与减少。例如神经元细胞数量的明显减少，是引起老年人感觉与记忆力下降、动作迟钝及智力障碍的又一重要原因。器官组织细胞破坏或减少主要是由于自由基因突变改变了遗传信息的传递，导致蛋白质与酶的合成错误以及酶活性的降低。这些的积累，造成了器官组织细胞的老化与死亡。

生物膜上的不饱和脂肪酸极易受自由基的侵袭发生过氧化反应，氧化作用对衰老有重要的影响，自由基通过对脂质的侵袭加速了细胞的衰老进程。

自由基作用于免疫系统，或作用于淋巴细胞使其受损，引起老年人细胞免疫与体液免疫功能减弱，并使免疫识别力下降出现自身免疫性疾病。

所谓自身免疫性疾病，就是免疫系统不仅攻击病原体和异常细胞，同时也侵犯了自身正常的健康组织，将自身组织当作外来异物来攻击。如弥散性硬皮病、系统性硬结、溃疡性结肠炎、成胶质病变和Crohnn氏病(局部性回肠炎)之类的自身免疫性疾病，往往伴有较多的染色体断裂。研究表明，自身免疫病的病变过程与自由 基有很大的关系。

很少有人会拿死亡来开玩笑。然而，美国电影《巨蟒与圣杯》却这么做了。影片中，一名殡葬工人驾着已装满尸体的马车，走过一个瘟疫肆虐的中世纪村庄，一路大声吆喝：“家里有死人的，快把尸体带出来！”闻声，一个农人扛着一个老人，向殡葬工招手示意。可是，这显然不是一具尸体，老人还在挣扎，不愿意上马车。殡葬工起初拒绝将这位老人带走，但农人执意要把老人抬到马车上：“虽然他还没死，但他很快就会死掉！要是再把他留在家里，我们也要玩完！”老人有气无力地辩解：“我明天就会好起来的。”但农人已很不耐烦，于是狠狠地敲了一下老人的头部，然后把他扔上了马车。

这无疑属于谋杀。但对于科学家来说，这一场景似乎并不陌生：农人的做法与生物体（包括人类和动物）辨别并处理自身的濒死细胞太相似了。

在今天看来，农人的确是过于冷酷无情。但在影片所反映的古老年代，他的做法却可能是非常明智的，因为如果不把那位已病入膏肓的老人及时抬走，瘟疫就会在家中进一步蔓延。由于当时的医疗水平很低，就难免造成更大的灾难。对生物体来说，把身上那些濒死的细胞及时处理掉，同样是十分重要的。如果健康

的细胞不能及时把濒死的细胞吞没掉，后者就可能会分解，从而引起周围的组织发炎，或者引发组织对死亡细胞所释放出的物质进行免疫性攻击。事实上，最近有多项研究结果表明，如果不及时把已死亡的细胞去除，就会引发炎症、狼疮和糖尿病等自体免疫性疾病。

在生物体的生长发育阶段以及成年后，随时都有大量已死亡的细胞需要被清理掉。在一种被称为“凋亡”的过程中，许多已受损害或不再被需要的细胞都会自杀。比如，人类胚胎开始时在手指和脚趾之间是有蹼状物的，就像鸭蹼一样，但在婴儿出生之前，组成“人蹼”的细胞全都会自杀，“人蹼”也随之消失。据估计，在幼鼠的胸腺中，每天都有大约1000万个细胞凋亡。其实，在任何动物的一生中，一旦体内的“卫士”——免疫细胞在成功抵挡危险微生物的进攻之后，免疫细胞都会像日本武士一样“切腹自尽”。

即使处于健康状态，生物体内也存在着大量濒死的细胞。除了高度分化的细胞在人的一生中都不更替，其他执行某种功能的特化细胞，经过一定时间后衰老死亡，由新细胞分化成熟补充，如上皮细胞、血细胞。许多科学家感兴趣的是，细胞是如何自杀的？它们为什么要主动寻死？原来，生物体依靠一种被称为“巨噬细胞”的免疫细胞来吞食凋亡细胞，从而解除凋亡细胞所带来的危险。在紧要关头，其他细胞也能完成这一任务。关键问题是：这些“殡葬工人”——免疫细胞是如何决定到底应该吞食一个细胞还是把它留下来不管。换句话说，免疫细胞是如何识别濒死细胞和健康细胞的呢？

在过去十来年里，科学家已辨认出了多种巨噬细胞的表面分子，它们能够识别自杀细胞。他们还在濒死细胞的表面发现一种分子，它会请求巨噬细胞吞食濒死的细胞。2002年底，科学家又发现了数种更为奇妙的巨噬细胞，它们会主动寻找那些濒死细胞，并将其清除掉。不仅如此，科学家还发现，健康细胞会发出大意为“我还没死”的“呼叫”，以此来提防那些东嗅嗅、西闻闻，四处寻找濒死细胞的巨噬细胞“错杀无辜”。科学家说，健康细胞的“呼叫”是一种“分子意义上的呼叫”，也就是说，细胞表面的某些分子能表明细胞的活性，并且这种信息能被巨噬细胞所识别。

在研究如何清除凋亡细胞时，科学家们有一个假设，那就是巨噬细胞能够识别位于自杀细胞表面的某种或某些物质。这些物质可被看作是一种信号，对巨噬细胞而言，这种信号的意思为“吃掉我吧”。大约在十年前，科学家首次发现一种被认为是发出“吃掉我吧”信号的特殊分子，它就是人体免疫细胞在凋亡过程中表面出现的的磷脂丝氨酸分子，正是由于这种分子的“邀请”，巨噬细胞才来吞食正在自杀的免疫细胞。这不由得让人想到，可能每一种能被巨噬细胞识别的凋亡细胞，其表面都存在那种能发出“吃掉我吧”信号的磷脂丝氨酸分子。

磷脂丝氨酸是存在于动物细胞膜里的一种类脂化合物。不过，它通常不会出现在细胞膜表面。在健康细胞中，磷脂丝氨酸存在于细胞膜内部。而在经历凋亡过程的细胞中，有一种酶会将磷脂丝氨酸迅速推至细胞膜表面。于是，凋亡细胞就会发出“吃掉我吧”的信号。

几年前，进一步的研究发现，巨噬细胞表面有一种蛋白质能与磷脂丝氨酸分子结合。该蛋白质被称为“磷脂丝氨酸受体”，正是它引发了巨噬细胞吞食凋亡细胞的“食欲”。另外，还有研究发现，如果把该受体的基因引入通常不与凋亡细胞发生作用的细胞内，经过基因改造后的细胞同样能识别并吞食濒死细胞。

科学家还发现，在处理细胞“尸体”方面，还有其他一些受体在发挥作用。比如，巨噬细胞表面有一种被称为“清道夫受体”的蛋白质，它们能让巨噬细胞与一些不同的类脂化合物结合。不过，生物学家对此类受体清理在细胞“尸体”过程中所发挥的具体作用还不太清楚。令人难解的一点是，某些“清道夫受体”既可与磷脂丝氨酸结合，又能与其他一些分子结合，所以很难判断到底是谁发出了“吃掉我吧”的信号。另外，科学家只知道巨噬细胞表面有一些受体不与磷脂丝氨酸及其他已知分子结合，却不清楚它们究竟是在同什么分子结合。因此，科学家提出了一种叫作“拴与搔”的理论，认为这些受体的作用首先是帮助巨噬细胞紧贴（就好比是拴住）濒死细胞。接着，磷脂丝氨酸与受体结合。最后，巨噬细胞才会将濒死细胞吞没。打比方来说，受体先为濒死细胞搔了一下痒痒，然后巨噬细胞才将其吃掉。

在对一些生物进行研究后，科学家还发现另外两种有趣的受体，其中之一是1999年在果蝇的巨噬细胞表面发现的“殡葬工”蛋白质，如果为该蛋白质解码的基因发生变异，那么，在果蝇生长过程中，巨噬细胞就不能有效地吞食濒死细胞。“殡葬工”蛋白质与人体巨噬细胞表面的“清道夫“受体颇为相似，然而却没有证据表明前者能够识别磷脂丝氨酸。

一种叫“凯诺尔”的微型蠕虫体内也发生着相似的事情。凯诺尔成虫由大约1000个细胞组成。在生长过程中，它体内会出现另外400多个“有自杀倾向的”细胞。这些细胞就像前面提到的“人蹼”一样，会随着生长而逐渐消失。

可是，有一种发生了变异的“凯诺尔”却无法清除掉自己体内大多数已死亡的细胞，因而该蠕虫体内充满了细胞“尸体”。2001年，这个变异基因终于被科学家辨识。原来，它负责为蠕虫细胞表面的ＣＥＤ－1蛋白质解码，ＣＥＤ－1与人体内的“清道夫”受体相似。

尽管对生物体清理其内部濒死细胞的细节还了解得不够清楚，但此方面研究的医学意义却正在变得越来越清晰。在英国，甚至已出现了一家以此为主业的生物技术公司，专门研发针对病情来加速或延缓凋亡细胞清除过程的新疗法。

适当及时地处理掉濒死细胞，对控制炎症具有十分重要的意义。首先，如果巨噬细胞能在濒死细胞死亡、爆裂之前就将其吞掉，就能彻底阻止炎症的发生；其次，巨噬细胞在吞食细胞“尸体”时会分泌一些化学物质，这些物质能抑制其他参与制造炎症的免疫细胞的生长。

举例来说，胞囊纤维化是一种令人非常痛苦的疾病，患者的肺部会因慢性炎症而充满黏液。现在看来，该病的起因也许正是没有把那些已死亡的细胞很好地清理掉。在患者排出的痰中，凋亡细胞数量非常大。患者肺部有大量能破坏蛋白

质的酶，所以巨噬细胞就可能看不见那些凋亡细胞，因为巨噬细胞的蛋白质受体一旦被破坏，就无法辨识由凋亡细胞表面的磷脂丝氨酸发出的“吃掉我吧”的信号。

上述发现说明，磷脂丝氨酸或者携带着它的细胞也许能在控制炎症方面发挥作用。目前，在这方面已进行了一项实验：在老鼠肺部引发炎症，然后向发炎部位注入携带着磷脂丝氨酸的凋亡细胞，结果炎症消失得比不注入凋亡细胞或注入不含磷脂丝氨酸的凋亡细胞都快。

这对人体的健康有十分重要的意义。人类受病毒感染后，致死原因就在于剧烈的炎症，而并非病毒对细胞的破坏。例如，甲型H1N1流感病毒更容易夺去青壮年的生命，原因在于越是年轻体质强壮的人，身体的免疫功能越敏感，发挥的免疫能量就越高。猪流感一旦侵犯这样的人，其人体的免疫细胞，就会迅速释放出来，而且是因为免疫功能旺盛，一下子释放太多，这些过量释放出来的免疫细胞就产生了自杀效应，破坏人体自身免疫细胞的平衡，出现过度免疫。免疫平衡被破坏之后，就造成对身体更大的损伤。青壮年一旦被病毒感染，尤其像猪流感这样严重的病毒，自身免疫功能的释放，给身体带来的反作用更大。

为什么清道夫老是死篇八
《血管清道夫大扫描》

吃出健美

血管清道夫大扫描

文同济医学院营养与食品卫生学系教

大豆异黄酮

脊明显的降低血中胆固醇和低密度

醇的吸收，从而降低胆固醇。

授◎黄连珍编辑◎张士国

８簧蛋巍，爵毫裹密发脂蛋白的侉惩，抑

盘管为件么要清邋？

那是豳为，当人体脂质代谢由于种种原因出现障碍时，胆固醇和甘油三酯就会在倦涎壤获起来，入们嚣它们为盘管“垃墩”。

这些“垃圾”使动脉血管发生粥样硬化和堵塞，成为导致心血管疾病的根嚣。瑟这燕盎管垃圾袋囊予我妇霹鬻的饮食，键在我们的膳食中又有很多赢管“垃圾”的克星，只甓合理搭配就可以清除“垃圾”。

翩凝ｉｉ囊酶和盘小板活化因子诱警的血小板聚黛，减少动脉蹙损伤，保护动脉壁．使动脉斑块发腠减慢，从币ｊ抑制动稼粥榉疆ｔｆ艺的形戏。主要存在大匿及其制晶巾。

擎不饱和鹰翳羧

有研究袅溺鬻含单不饱镯脂肪酸的油脂能降低血清总胆固醇和ＬＤＬ（低密度脂蛋白，对人体有害的脂灏白），且不潞低嚣Ｄ己（离密囊ｌ塞爱叁，对入露有益的脂蛋自）。如橄榄油和茶油。

茶多鼢

遴遗撬ｌ篝矮避氧纯，凄除蜜凌基，防止低密度脂蛋白及血管内皮绷胞的氧化损伤，减少肠内腮固醇的吸收和降低血液凝固性。茶多鼢也能降低血腥。茶多酚主委存在茶叶豢。

必需脂肪酸

圭要是堑瀵酸，它与艟添酶彩残翌油酸膣固醇酯，然后被运转糊代谢，从而降低血中胆固醇。亚油酸蒋遍存在植物种子及植物．油中。

维生素Ｃ

参与胆周醇代谢，将体内８０％的胆固醇转变为胆酸排出体外，降低血液中疆霾酵含鍪，还篷将沉积在动辣璧上豹胆固醇除掉，增加血液中的有益成分ＨＤＬ（高密度胆固醇），对预防动脉粥样硬化有重绥意义。维生綮Ｃ主要来源予瓶鲜豹蔬菜襁永果《酸缝》。

番茄红素

抗氧化相清除豳由基的能力强，有

凌显鳇洚骚终雳，簸夏防盘动睬疆化的发生栩发展。番茄红索主要存在于番茄、两瓜、木瓜、番石榴、粉红葡萄、植、蔫瓜籽等食品审，丽且颜惫越深含量越麓。

欧米伽一３脂肪酸（ＤＨＡ．ＥＰＡ．ｏ【一亚麻酸）

具宵明显的降低血中甘油三酯和膛辫醚泼及增热麓密褒ｇ警蛋巍《｝｛Ｄ乙》

的作用，并具有较强的抗血小板聚集作

用，因此在预防血栓形成上有重要意义。ＤＨＡ相ＥＰＡ主要存在予照类，特男《

跫深海鱼簿内。谨一翌纛酸奎耍存在予

豆油、菜籽油及紫苏油中。

维生素Ｅ

维生繁Ｅ具有强抗氧化作用，暹过其作雳对以疆壹稻减少精覆逯氧化萼｜起的危害，保护细胞膜，增强血管韧性，改善微，僧环，有利于子贞防动脉粥样碗化的发生发溪；可抑制巍小板在盘鸷壁的聚集终游，霞菇可减少盎管蠹皮纲施损伤，减少舰管栓塞造成的危险。

膳食纤维

大疑流行病学硪究发现，膳食纾维的摄人藿与冠心瘸的发病率霹死亡率呈负相荧。大多数可溶性膳食纤维可降低人体臌固醇水平，可溶性膳食纤维主要存在予大麦、燕麦麸、豆类、蔬浆稻水采串。耩食纤维审的黏经多糖，霹使耪内容物的粘度增加，妨碍脂肪酸栩胆固

磷膳

包括孵渎鞭，藏磷ｇ蓦稳神经磷脂等，是一种强乳化剂，能使廊液中的胆固醇颗粒变小，辫保持悬浮状态，从而鸯刹于膣固醇邂避盘管壁为缀织趼裁麓。使血液中耱鬣醇浓度减少，降低矗液的黏稠度，避免胆固醇擞廊管壁沉

１∞万方数据

大众毽荣２０１０年第１’期

积，故有利于预防动脉粥样硬化。含磷脂较多的食物有蛋黄、肝脏、大豆、麦胚和花生等。

镁和钙

钙和镁对血管有保护作用。水质的硬度与冠心病的发病有关，美国曾对１６３个城市进行调查，结果发现水质硬度与冠心病死亡率呈负相关，而水质硬度与其所含的钙、镁等无机元素的多少有关。

镁对心血管系统具有保护作用。镁缺乏可引起心肌坏死，冠状动脉血流量降低，血液易凝固和动脉硬化。镁具有降低血胆固醇，降低冠状动脉张力，增加冠状动脉血流和保护心肌细胞完整的功能。实验证明，高钙可降低血液胆固醇和甘油三酯，膳食中缺钙可引起胆固醇和甘油三酯升高。镁是绿色植物不可缺少的无机元素，因此绿色植物是镁的重要来源。含镁的食物还有苔菜、海参、松子、榛子、麸皮、南瓜子、墨鱼干、黑桃、黑豆等。

奶和奶制品是钙的重要来源。含钙丰富的食物还有豆类、坚果、鱼虾及蔬菜等。另外，强化食品和钙的补充剂也是良好的补充剂。

除了以上多种血管清道夫外，还有多种食物中因含有特殊成分或者说多种有益成分的联合作用，起到血管清道作用。如：

细胞，缺硒可促进冠心病的发展。促进血小板的聚集，血管收缩，增加心肌梗塞的危险性。普通食品中的动物性食品、大蒜、洋葱、蘑菇等均富含硒。

的蛋白质，较为全面的矿物质，尤其是钾、磷．铁，硒含量较多，还含有维生素Ｃ及维生素Ｅ等抗氧化营养素，具有抗衰老、抗癌、抗炎等作用。大蒜之所以能保护心血管是因为大蒜含有有效成

分一甲基烯三硫和二烯丙基二硫，能明

显地降低血脂、降低血液黏稠度，有明显的抗血小板聚集作用，可改变心脑血管动咏硬化，减少血栓的形成。因此，常食用大蒜对高血脂症和冠心病有良好

铬

铬是人体葡萄糖耐量因子的组成成分。研究发现，如果缺铬可引起糖代谢和脂代谢紊乱，导致糖耐量降低，血清胆固醇增加，动脉受损，而补充后可使血胆固醇和甘油三酯，低密度脂蛋白降低，使高密度脂蛋白升高。铬的良好的食物来源为肉类、全谷类和豆类，啤酒酵母和畜肝含量也较高，红糖高于白糖，乳类、蔬菜和水果较低。

生姜

生姜含有水杨酸，是血液的稀释剂和抗凝剂，具有降压、降脂、防血栓的作用。

的预防作用，并可预防中风的发作。

茴香

茴香是一种香辛蔬菜，富含胡萝ｂ素、维生素Ｃ、维生素Ｅ及硒等构成抗氧化系统，可清除体内的代谢垃圾，有益于心血管健康；它所含有的挥发性芳香油（主要成分为茴香醚、二戊烯、茴香醛等）能促进血液循环，保护心血管。

茄子

茄子有“血管的捍卫者”之美称。茄子营养丰富，特别是可利用尼克酸的含量相对较高。尼克酸能使血管擘保持弹性，维持其功能，防止血管硬化和破裂，还可维持血液中的胆固醇水平。紫色茄子中含有一种有毒物质（龙葵

芹菜

芹菜富含膳食纤维有利于降脂、降糖，实验证明芹菜富含钾及其芹菜素有明显的降压作用，是高血压患者的首选辅助食品。

硒

硒是体内抗氧化酶中谷胱甘肽过氧化物酶的核心成分，该酶可迅速分解脂质过氧化物，从而保护心肌和血管内皮

素），烹饪时应充分加热并加点醋以破坏龙葵素。

大蒜

大蒜含有丰富的碳水化合物，较少

洋葱

洋葱含有多种植物化学物质，具有

大众健康总第３０５期

万方数据

１０７

吃出健美

抗氧化、调节人体免疫力、抑制肿瘸、

降低胆固醇等作用。

懿浮葱含有二爝嚣基二巯化合物，是其特辣气味的成分之一，也是具有前列腺素样活性的物质，具有降低血浆胆匿醇水平。洋葱含有大蒜素有杀蕊，降盘ｌ誊及颈淤冠心病蠢潞旅疆化的俸邂。洋葱含有的槲皮素具宵降低血糖作用，适合糖泶病人。所以多吃洋葱有利于，厶盘管疾瘸的防治。

果胶、黏蛋白等。其中薯蓣皂是合成雌激素的薛体物质，露滋阴补阳、增强叛豫代落鳃功效。熬凝鑫是由药最大的特点，能防止脂舫沉积在心血管上，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。

癌筹均有一定的疗效。

蘸藏

蔫莓富含挽襞纯耘臻，特翻是蘸萄

皮中含有抗氧化物质一白藜芦醇，是一

种多酚类化学物质，具有降脂、抗炎，抗氧化等多种功能，对心血镣疾病裙癌疲爨有颈藏稻治疗作＿苇。蘩薅皮中还含

自爹》

自萝ｆ、是低能基食品，含有较多的膳食纤维、碳水化合物，维生素Ｃ、维生素Ｅ及钙、锌等营养素，这些成分毒利于控制绻霆，增强橇俸免疫力。常吃萝｝、可降低血脂、软化血管，有利于预防冠心病动脉硬化等的作用。所以，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季像平安”的说法。

有纤维素果胶质，可补充人们膳食中的

某蝗营养，所以“吃葡萄不吐皮”是有邋璎魄。红葡麓经发酵后制成的葡萄灌牵禽有多嵇功能成分，因既钦少量的葡萄洒有益于健康。

酉兰花

又名花菜、花椰浆，富含多种薷养

素，尤其胡萝ｌ、素含擞较高，故有胡萝

｝、素之王之美称。蘑蓉花也是含有类黄酮较多酌食物，类黄醺除了可以防止感染，还有也管清理作用，能降胆固醇，因而降低患心血管疾瘸的危险。其抗癌功效也拨键雾藤公认。

山撩

由楂富会维生素Ｃ帮黄醚类等物震，舆窍健ｇ蓦耪代｛嘉｜，降｛氐疆嚣醚的作雳。

韭菜

韭菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素Ｃ、铁、锣等对缝康十分鸯焱。韭菜审含霄硫化物，具有促进食欲稻降低血

枣

．

枣富含维生素Ｃ，胡萝卜絮含量也很

豢，套撬氧化、抗毫壹基的俺＿霹，有利

由药

山药的特殊功效成分，如薯蓣魁，

于血管健康。就外，枣还含商芦了，可

降胆固醇，降血脂、保护肝Ｊｌ丧，对高血脂症和高血压瘸人十分有益。红枣中含鸯环磷酸稼薏，簏扩张嚣状动棘，增强心虢收缩力。

脂的作用，对高血压、冠心病、高脂血

黑术耳

黑木耳含霄多种营养成分如蛋白震、维生素、铰爱纤维素，念有黑木耳多糖等成分。撅报道其主要功能成分为黑木耳多糖，能降低血液凝块，缓和冠状动脉硬化，对预防和治疗澎心病有特豫兹功效。

誊菇

香菇又名誉蒲、冬菇，魑一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量食晶。还含骞多穗维生素，多秘无魏瑟素懿钙、磷、铁、钾，钠，锌、硒等，膳食纤维等营养成分。医学实验证明，香菇含有人体８种必需氨熬酸及多种营养成分，使英爨有降糕疆潮醇，麓淦心巍警疾病等作用。

还有海带、蘑菇、红薯，莲藕、芸爱、±豆、空心菜、玉米、地瓜、薏米、瘫芋、苹暴、疆、芒莱筹食品均吴

脊不同的降脂作用。■

１ａ８

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大众簋豢∞｛Ｏ年第，｛期

为什么清道夫老是死篇九
《断除四烦恼》

　 　 　 　 　 断除四烦恼　　一、四烦恼　　1、我见　　学佛之前，先学修养——　　我们每一个人都会认为自己看到的是对的，然后执著自己所看到的，排斥别人、攻击别人，当他拥有自己的看法之后，就抵死不肯舍弃自己错误的观念，这种错误的见解一直蕴藏在他的内在，随时他都在保护自己，正因为他不觉悟人生缘生缘灭的道理，而认为自己的见地绝对是正确的、是超越的、永恒的。　　夫妻之间何以会吵架？因为看法不同。兄弟之间为什么会吵架？因为看法不同。上司和下属何以会争执？因为看法不同。由于强烈的我见，彼此之间产生很多不必要的争执——这就是我们烦恼的根本。所以，师父要奉劝各位，暂且别谈学佛求解脱，目前的首要之务，应是学修养。　　与自己看法不同的人，我们应以包容的心态去和他相处。简单讲，看法、意见与我们不一样的，不代表对方一定错。我们首先要学习的不是佛，而是容忍、宽恕与包容。这个基本的修养若不具备，就谈不上学佛、解脱、慈悲，更遑论所谓‘清净心’了。因此，我见一定要舍。　　消弭我见，宽恕包容——　　所谓我见，意即：我的看法一定对。这种观念要修正一下。有智慧的人，他会冷静地听听别人的看法，在作分析之后，能接受的接受，不能接受的，再加以过滤、消化。但是，最基本的修养，首推包容、忍辱和宽恕。如果你能够做到这一点——与我的见解、看法不相同的，从不去排斥他，而且永远容忍他，那么，你的烦恼必然会大为减少，也才谈得上步入学佛的初阶。　　我们绝不容许自己有不健康的心态，例如：攻击批判或语带尖酸刻薄。讲话是一种最高超的艺术，别人会因为你的一句话而很高兴，也会因为你的一句话而很痛苦，那么，我们为什么要伤到别人的自尊呢？　　交换立场，将心比心——　　如果我们彼此交换立场，可以降低因我见而起的争执。我们内心里常常要如是思惟：他今天之所以会有这种想法、做这种选择，必然有其原因。倘若我们获悉个中的原委，非但不可能去攻击、伤害对方，或许还会很敬佩他。任何事情都应交换立场，彼此都为对方著想，才能够达到双向的沟通。如果无法做到这样，上级不愿意和属下沟通，属下也不愿意和上级交换意见，是以，我见一定要舍。　　放大胸量，安详自在——　　人类真正的生命，在找寻觉悟的圆满，而不关乎肉体一切的享受。您听过任何一个有钱人，是因为其财富而立名万世的吗？没有。唯有圣人的德行可以永垂不朽。历来为王者，多如过江之鲫。如

果当年释迦牟尼佛继承王位，成了印度的国王，那么，今天我们就无从得知释迦牟尼佛其人了。试问：印度历代的国王中，你认得几位呢？释迦牟尼佛之所以永垂不朽，正因为他的慈悲、智慧、觉悟。两、三千年来，受到佛法感染、薰习、加被，因而离苦得乐的众生不下千万人。所以，佛陀的伟大之处，就在让我们找到生命的觉醒、觉悟。这才是我们今天最重要的课题。　　人是很悲哀的动物，也是最会制造痛苦的动物。往往只是小事一桩，却成天挂在嘴上。原本只是个小洞，搞到后来却闹得不可收拾，终至无法弥补。镇日为鸡毛蒜皮的小事困扰不已，苦恼无量。所以哲学家说：‘为了微不足道的小事就苦恼无量，人生实在太短促了。’所以，胸量要放大一点。当你将度量放大了，就能真正过著安详的日子。要对治我见，就一定得交换立场，冷静地思惟：对方何以要做此选择。　　2、我爱　　利字当头，戒慎恐惧——　　‘我爱’就是私心，私心会引导人走入迷茫的森林里。一个人执著于自己所拥有的，沉迷在自己的成就中，那么，这个人已经迷失了自我。所以，我爱的观念一定要舍。因为自私自利，往往会让我们身陷在无法摆脱的麻烦当中。　　以你们电信局发包工程为例，负责工程招标的某甲原本决定由某家有执照、品质优良的厂商承包，但另一家厂商恰巧是某甲的亲戚，就跑来向某甲说：‘○○，不要给这家厂商承包，我的价格比他更便宜，还可以让你拿回扣，或是包个红包意思一下。’这时，你就要小心了。有时候，我们一刹那的抉择错误，甚至会让你身败名裂。只不过是些蝇头小利，却会导致你焦头烂额，乃至一文不值。　　碰到‘利’字当头时，你一定要好好冷静。只要秉公处理，依循正当的程序和规定，发包给合法的业者，即使出纰漏，那是厂商的问题，责任并不在你。如果你在心里盘算：（这家厂商价格比较便宜，又是我的亲戚，更何况我还可以从中牟利。）就勉为其难的把工程发包给自己的亲戚，如此一来，万一出了问题，那就难辞其咎了。　　爱你所做的事——　　‘我爱’会让自己失去理性，甚至面临没有选择余地的窘境。因此，我们要恢复到理性和感性的平衡点。人最伟大的地方就是很有感情，而感情必须建立在理性上，理性则应建立在智慧上。意即智慧支持著理性，理性支配著感情，使我们的心产生一种正确的水平线。那么，你将不会误导自己的一生。至于别人对自己有任何看法，那根本不重要。　　人都生长在充满苦恼的世间里面，为什么呢？因为我们喜欢听好话，罕有

人爱听迫害性、攻击性的语言，但圣人则不然。他二十四小时都处在感恩的心态中，对于语言的顺耳、逆耳，并无个人的好恶。　　家喻户晓的大哲学家苏格拉底，他的妻子是众所皆知的悍妇，一次，苏格拉底的学生不解地问：‘老师，您时常教导我们要慈悲、忍让，要懂得做人的道理，师母的凶悍是远近驰名的，您为什么不教化她呢？’苏格拉底说道：‘正因为她如此的凶悍，如果我能够容忍她，就能够容忍全世界的人了。’这句话遂成了千古名言，其中确实包含了深刻的人生学问和智慧。由此即可得知，即使是一个很坏的人，他也能成就我们的修养。　　所以，娶到悍妻的人有福报了。你现在应该改变一下对老婆的观感，不要一天到晚老是和她吵架。她很凶，你就要这么想：（她在成就我的修养。所以，能够让我动心忍性，增益我所不能的，非我老婆莫属。）就这样，把观念转变一下——爱你所做的事情，不要只选择你所爱的事情去做。　　爱你所做的事——因为你已经结婚了，这是不可能改变的事实，那么，你就要爱自己当初的抉择，接受现况，并调整自己的内在，否则的话，我们将没有办法过日子。我们可以把从前那种火爆、分裂、抗拒、斗乱的心态转变一下，认为每一个人都在成就我们，每一个人都在帮助我们。对我们好的，我们向他学习；对我们不好的，我们感恩。那么，这个自私自利的‘爱’就会放大。《孙子兵法》中曾说：善待你的敌人，你的敌人就会消失。你不好好对待敌人，他就永远在你面前，因为敌人是自己制造出来的。　　生命的意义在觉醒——　　因为一直被牢不可破的观念束缚著，我们始终找不到一个解脱之道，所以我们要接受佛法的洗礼。接受真理的薰习，你才能完成生命的觉醒，否则生命有何意义呢？　　记得以前尚未学佛时，每到中秋节前夕，大约一星期前就开始期待了。到了中秋节当天，就约女朋友到植物园或是新公园去散散步，然后就坐下来发呆，再不然就是吃月饼、喝喝茶、吃柚子，看著来来往往的情侣......　　我们每天过著毫无目标的生活。早晨起床、如厕、盥洗、上班、吃午餐、看股市行情。下班后，有家庭的人赶著回去煮饭，单身汉就到KTV、MTV等娱乐场所玩乐，直到筋疲力尽才回家，就这样茫然、毫无所获地混过一天。如此，日复一日，年复一年的到了今天，虽然已经年纪老大，却还不觉悟。他从未思索过，有朝一日躺进棺材里，自己什么也带不走。　　因此，我们应该猛然警醒，要开始觉悟了：你所执著的色身，不是永恒的。你所执著的爱人，不是永

恒的。你所执著的金钱，也不是永恒的。那么，世间何者方为我们真正的生命呢？智慧才是我们真正的生命，安详才是我们真正要寻找的，解脱才是我们真正要追求的。　　释迦牟尼佛曾说：如果你今生今世没有得到解脱，或许将生生世世做牛做马，并不一定每一生、每一世都能做人，没有那么便宜的事。如果说，你生生世世都做人，那么，牛马谁来做呢？想想看，哪有这么好的事？老是你骑别人，这当然是不可能的。因果的定律是公平的，马会变人，人也会变马，这辈子你骑它，下辈子换它骑你。　　如果投胎为畜生，麻烦可就大了，因为，即使讲佛法，你也听不懂啊！所以，诸位对于我们所爱的金钱、名利、色相、男女，固然无法完全舍，却要看得很平淡。然而我们从小所受的学校教育中，除非极特殊的因缘，否则很少教导我们去追求洒脱、自在、解脱的思想。　　3、我慢　　傲慢之墙，自我束缚——　　‘慢’就是骄傲的意思。换言之，也就是自尊心过份强烈。由于长时间太过于保有自己的自尊心，因此，他的内心里面变得很敏感、变得神经衰弱，别人善意的建议，他都会误认为是恶意的攻击跟伤害。由于太过于保护自己，以致内心里容不下任何一个人，这称之为骄傲、我慢。　　人人都希望当个老大哥或是老大姐，来照顾别人、保护别人。大家都有慈悲、爱心，希望去保护弱者。但是，某些人虽然能够发挥自己的慈悲心去保护弱者，却不能接受别人的建议，也不甩任何人。由于我慢，所以我们长时间生活在一种强烈的无知（没有智慧）里。我们落入自己的陷阱，对每一件事情都有自己的看法，而且做种种的自我假设。在这些自我假设无法突破的时候，所存留的就是自己的看法。由于我慢的围墙挡住别人，他的看法就永远束缚在自己的知见里面。我慢的人不能接受别人对他的建议，也无法接受别人对自己的看法，他认为这是一种伤害。由于强烈的自我观念，经年累月生活在暴烈的个性里。我们不妨观察周遭的人，无论男众或女众，只要是一天到晚生气的人，他一定是很骄傲的。骄傲和脾气是连在一起的，因为他不满别人。　　心怀感恩，调伏我慢——　　人常常称赞自己。这种我慢的心态要如何调伏？试想：世间比我们优秀的人有多少？我们虽然在社会上有一点成就，但就连眼前这只小小的茶杯，也必须假手他人，无法自己制造啊！我们书写用的笔，你也不可能自己制造，而必须仰赖他人的生产，所以，我们应当感谢那些制造笔的人。你会发明电灯吗？当然不可能。所以，应当感谢发明电灯的人。

我们要感谢的太多，自己实在没什么好骄傲的。就算你走的柏油路，也是工人铺设的。乃至制造马桶的人、清道夫，在我心目中，都是非常伟大的。因为这个宇宙的运转，有的生命体份量比较重，有的比较轻，但是他仍然扮演著某种不可或缺的角色。　　我慢乃障道根本——　　我慢是障道的根本，古德云：‘我慢高山，不留德水。’一个有德行的人，绝对不会骄傲的。一个骄傲的人，他的胸量就小，脾气就暴躁，自然没有什么德行可让人来亲近。　　一个有德行的人必须具备四个字：慈、悲、喜、舍。　　慈——就是与乐，给你快乐。把你的痛苦告诉他，他会毫无条件的帮忙你。　　悲——就是拔苦，你有什么痛苦，他会为你拔除。　　喜——二十四小时脸上都保持欢喜心，当你接近他的时候，会感到很温暖。所谓‘君子望之俨然，即之也温，听其言也厉。’乍看之下，觉得很严肃，但当你亲近他时，就会感到他非常的慈悲。　　舍——就是布施、行舍。　　广钦老和尚告诉我们：要把自己当成世界上最没有用的人，我们的烦恼就会减少。正因为每个人都认为自己是世界上很有用的人、特别了不起的人，烦恼就于焉产生了。因为自以为了不起，自尊心自然就抬得很高，当别人在下面稍微动一下，高高在上的自尊就岌岌可危了。因此，自觉很平凡时，内心就会很安详。我就认为自己很平凡，在座诸位个个都比我行，所以，当我听到别人攻击我、伤害我、诽谤我时，我都觉得这很正常。因为，我本来就是一个再平凡不过的人，甚至可说一无是处，没有任何优点，优点是你们的。因此，别人对我有所批评，是理所当然的。　　让你赢，我并没有输——　　释迦牟尼佛自认是世界上最平凡的人，所以他没有烦恼。而大多数的人却将自己当作是世界上最了不起的人、最不平凡的人，也正由于我们自觉了不起、不平凡，而过著烦恼不堪的日子。像我们的立法院，终日争执不休，民意代表彼此互骂。如果想要过得快乐，我们就该好好的学佛，如果有因缘学佛，却错失了良机，那是一件很悲哀的事情，因为佛法实在太伟大了。所以，我二十四小时都保持著很欢喜的心情。现在要让我生气，恐怕也很难了。纵然有，那也是相当罕见的。因为，当我们已经觉悟了人生，对世间的一切，就觉得没什么好争执的。你要赢，就让你赢，我也没有输啊！　　与其两人争得脸红脖子粗，倒不如转个念头，让对方赢，自己也获得解脱。你想赢，却赢得忿恨不已；我认输，却输得快活无比，这样一来，任谁都要选择输了，又有谁要

为什么清道夫老是死篇十
《鱼缸绿水的原因和解决办法》

养鱼的过程中绿水是我们经常遇到的问题之一，经常突然爆发，既影响了水质，也影响了我们对鱼的观赏。其实绿水是由各种不同的单细胞绿藻引起的，如小球藻，衣藻等，其中小球藻占绝大多数，所以小球藻通常就是造成绿水的主要原因。

小球藻（俗称为绿藻），是一种单细胞的绿色微藻类。它的直径只有3～8微米，必须用600倍以上的显微镜才能看见，且形状呈圆球形，所以被称为小球藻（绿藻）。

小球藻是一种高效的光合植物，以光合自养生长繁殖。鱼缸里的小绿藻让许多鱼友非常头疼，针对观赏鱼来说，小绿藻的出现实在是有碍观赏。

小球藻可以稳定及净化水质，吸收转化有毒物质，对于鱼缸来说是有利的，但仅限于一定的数量。

小球藻生息在淡水中，它借助阳光、水和二氧化碳，以每隔20小时分裂出4个细胞的旺盛繁殖能力，不停地将太阳能量转化生成蕴涵多种营养成分的藻体，并在增值中释放出大量的氧气；而它的光合能力高于其他植物10倍以上。

小球藻在含有有机物比较多的水中生长最为迅速，可以形成优势种类，因为有机物会被细菌分解成氨，最后形成硝酸盐，这些都是小球藻的食物来源。在食物丰富，光源住够的情况下他们会不断分列，导致一个天之内水突然变绿。

通常藻细胞的数量能稳定维持2-3个星期，如果在这之后还是没有有利于小球藻的生长的环境，它们就会大量死亡，细胞数目迅速减少。我们鱼友常常使用各种办法来去除，但请不要心急，就是方法正确小球藻还会存在半个月的。这也是大家觉得绿水很顽固的原因之一。

鱼缸中产生绿水的原因主要有：

1、受到较多的阳光照射时，绿藻会不停的将太阳能量转化成新的藻体，绿藻在高温下繁殖非常快，这会使鱼缸水变得很绿；

2、因为喂食活鱼或者活虾时，我们会偶然将自然水域的绿藻带入鱼缸，一旦有了合适的环境，绿藻便会繁殖使鱼缸水变绿；

3、我们平时换水次数太少，过滤系统不完善都会导致水太肥，容易造成绿藻大量繁殖。

4、鱼缸中鱼的饲养密度太大，喂食太多也会导致水肥，造成藻类大量繁殖。

其实遇到水绿现象大家不要慌，处理水绿的方法有许多种。我们可以依照自己的情况来选择合适的方法来处理水绿，当然每种方法有利有弊。当鱼缸中的水绿比较严重时，就必须的采用一些快速的方法来处理。

1、用杀菌灯：UV杀菌灯可以破坏生物DNA，可以杀菌也可以消灭藻类，可以用它来消除水中的单细胞小球藻。

注意：

（1）由于杀菌灯发出的紫外线对人体伤害很大，所以其工作的环境必须是密封的环境。虽然我们想要杀掉的细菌等在滤材，底沙上有很多，但我们无法让杀菌灯去照射底沙，滤材（这样泄漏的紫外线也会伤害我们自己）。另一方面滤材和底沙上有大量有益菌，我们也不想杀死它们，这就使得杀菌灯只能对流过其密闭环境的水流起作用，这时就需要水流流过杀菌灯越慢效果越好，很多名牌杀菌灯为水流设计了螺旋形的过道和低瓦数的动力泵。

（2）如果硝化细菌通过正在工作的杀菌灯是肯定会被杀死的，但是硝化细菌通常都依附在滤材底沙等固定位置上，水中游离态的硝化细菌很少，可以认为这些损失的硝化细菌对系统影响不大。

（3）一般来说大约在3天左右绿水就可以消失，最慢也不会超过10天。其实杀死的不光是小球藻还有很多有益的细菌。它虽然能快速有效的去除绿藻，但是不推荐，因为它在一定程度上会杀死有益细菌。

2、用凝结剂：把浮游性的藻类凝结过滤掉，不推荐使用，过多对鱼有害。

鱼缸中用的凝结剂（净水剂）其实就是明矾，只对水里的杂质起絮凝作用，是物理方法，不是长久之计，用多了对鱼有毒，只在水质极度浑浊时才用来应急。

当水质无法控制时这样做：

（1）按剂量加入净水剂，5小时后清洗过滤棉（不洗滤材）

（2）加净水剂后，通常会看到比不加时更混，这就是他的作用，必须加强过滤（缸中水必须是循环流动的）、勤换滤棉（绪凝产物较粘，易堵滤棉，要及时换），大约4小时后逐渐变清，24小时后水会非常清澈，即达到目的！

（3）如果这样都没用应该换个过滤系统了

明矾

3、生物控制：使用水蚤把小球藻吃掉，从稻田弄点水蚤放到缸中，他们会慢慢吃掉，前提是缸里没有吃水蚤的鱼。这个方法实际不太好操作，寻找水蚤和不让他们吃掉都是个问题。在鱼缸中养几条青苔鼠、清道夫或闪电鼠等能清除藻类的鱼也可以抑制藻类，但效果不太明显，而且涉及到鱼类的混养问题不好操作。

水蚤 清道夫

4、盐度控制：小球藻是窄盐性生物，对盐度的增加很敏感，所以在水里加盐对绿水消除很有帮助。不过同时要注意你的缸中不能有魟鱼，或是水草，盐对他们也有害。

5、用除藻剂：虽然可以除藻，但不建议使用，因为这是一种药剂，对鱼对草都有害。

6、抑制生长：可以减少光照，减少喂食，加强换水，比较安全，缺点是时间会比较长。

鱼缸中的水绿现象虽然易发生，难处理，但只要我们做好一定的预防措施，水绿现象几乎不可能发生，下面是一些预防水绿的措施：

1、建立完善的过滤系统将氨，硝酸盐消除。包括加强物理过滤，尽量把食物粪便残骸过滤掉，定期洗棉，这样能减少有机物被细菌分解成氨和硝酸盐的机会，同时也减少了小球藻的食物来源。

图中的循环步骤大致有以下几步：

第一步：

鱼的呼吸和便便，还有植物的腐烂以及残留没吃完的食物。经过过滤棉上的腐败菌，把他们转化成氨。这氨对鱼来说是极大的伤害。甚至能毒杀鱼。

第二步：

氨容解在水里之后，经过水流，带到生化滤材里。经过寄存在滤材上的硝化细菌处理，首次硝化处理转化成亚硝酸盐，再经过第二次转化成硝化盐。这两种物质对鱼的伤害并不大，但也不能无视他们的存在。浓度达到一定程度时，一样会给鱼带来伤害。

第三步：

由于要控制硝酸盐的浓度。我们可以通过换水来降低，平时水蒸发也会跑掉一些。对于鱼缸中的植物来说，这硝酸盐在某种程度来说算是营养品。

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