健康生活口号

导读：　健康生活口号篇一《健康生活方式标语》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《健康生活口号》，供大家学习参考。

健康生活口号篇一
《健康生活方式标语》

健康生活方式标语

图形为梯形

规格为 上底110mm

下底115mm

高 70mm

115*70 合计2254

1、“五 谷 为 养，五 畜 为 益，五 菜 为 充，五 果 为 助”

2、“一天一苹果，老汉赛小伙! ”

3、“饱口福还要节制保健康, 聚餐饮尚须文明长精神.

4、管住嘴.迈开腿.不要小将军肚

5、关注食品安全，关爱生命健康

6、饭前喝点汤.减肥又健康 吃饭七分饱,身体吸收好

7、烟酒一沾，一生（身）负担。

8、一粒米，一滴汗，粒粒粮食汗珠换。

9、“健康饮食，文化传承"

10、节约用水一点一滴，珍惜粮食一颗一粒。

11、“合理膳食、规律起居，引领健康生活 ”

12、为了你和他人健康，不要在食堂内吸烟。

13、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

14、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等

15、健康百分百，人生才精彩。

16、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

17、一二三四、二二三四、健康无法再来一次！

18、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。

19、吃出营养，人生是彩色的。活出健康，人生是亮丽的。

20、一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰。

21、倒下的是剩饭，流走的是血汗。食堂是我家 清洁靠大家

22、粒米虽小君莫扔，勤俭节约留美名。

23、加强健康教育 提高健康水平。

24、文明用餐 从我做起

25、快乐生活每一天 开心享受每一餐

26、健康生活有三”保”；保护身体，保持运动，保健饮食。

27、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。 28、少抽一点烟，快活似神仙，少喝一点酒，活的更长久，不碰烟和酒，健康长拥有。

健康生活口号篇二
《健康生活方式宣传标语》

6.饮食多清淡，作息要正常，常保笑口开，健康自然来。

7.早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。

8.每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。

健康知识宣传标语

健康生活口号篇三
《健康教育宣传标语口号》

健康教育口号

1、创建国家卫生城市，健康教育先导

2、增强文明卫生意识，培养良好卫生行为

3、吸烟有害健康，强化控烟意识

4、增强卫生健康意识，提高自我保健能力

5、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

6、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

7、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

8、创建文明城市，优化卫生环境，促进经济发展

9、创建卫生城市，改善生活环境

10、 搞好环境卫生，加强个人卫生

11、 遵守社会公德，维护市容环境

12、 讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

13、 加强健康教育，提高健康水平

14、 人民城市人民建，建好城市为人民

15、 和谐社会，健康为本

16、 挥手告别陋习，并肩走向文明

17、 家家争做文明家庭，人人参与创建活动

18、 争做健康公民,争创健康家庭

19、 普及健康知识,提高生活质量

20、 搞好环境卫生，共建美好家园

21、 养成良好卫生习惯,追求健康生活方式

22、 扎实开展健康创建活动,努力建设高水平小康社会

23、 普及科学防病知识,养成良好生活习惯

24、 讲究卫生，减少疾病，提高人民健康水平

25、 讲文明讲卫生，小处处处不随便，大家家家是窗口

26、 遵守社会公德，维护公共卫生

27、 创建文明卫生城，天天有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

28、 享受健康，珍惜生命

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1、开展爱国卫生运动，创造健康和谐环境

2、改变不良陋习，使用卫生厕所

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3、人人动手，清洁环境，让“四害”远离生活

4、弘扬健康文化，倡导健康行为

5、营造优美环境，提高生活质量

6、户户建卫生厕所，村村创优美环境

7、履行《烟草控制框架公约》，携手共创无烟环境

8、提高自我保健意识，倡导健康生活方式

9、讲究卫生，预防疾病，提高全民健康素质

10、开展爱国卫生运动，提高文明卫生水平

11、开展环境整治，共建美好家园

12、人人参与环境整治，天天享有健康生活

13、增强文明卫生意识，培养良好卫生行为

14、吸烟有害健康，强化控烟意识

15、增强卫生健康意识，提高自我保健能力

16、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

17、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

18、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

19、搞好环境卫生，加强个人卫生

20、讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

21、加强健康教育，提高健康水平

22、和谐社会，健康为本

23、挥手告别陋习，并肩走向文明

24、普及健康知识,提高生活质量

25、搞好环境卫生，共建美好家园

26、养成良好卫生习惯,追求健康生活方式

27、扎实开展健康创建活动,努力建设高水平小康社会

28、普及科学防病知识,养成良好生活习惯

29、创健康促进学校，天天有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

30、享受健康，珍惜生命

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健康生活口号篇四
《健康口号(小标语)》

1、每天只吃6克盐，健康长寿过百年。

2、防病多走路，效果很显著。

3、天天百步走，健康久久久。

4、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

5、生命在于运动，心动不如行动。

6、管住嘴，迈开腿，健康生活一辈子。

7、我行动、我健康、我快乐

8、不吸烟、少喝酒，健康活到九十九

9、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、平衡心态

10、日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子

11、减盐一小步，健康一大步

12、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康

13、粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多

14、健康其实很容易，作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、如此人生多写意

15、口味淡一点，寿命长一点

16、烟酒不入口，健康不用愁

17、吃的健康，动的适当，活的轻松

18、少食油荤多吃素，身体健康最实在

19、珍惜生命，崇尚文明生活;保护环境，养成良好习惯。

21、告别不文明行为，共享优美舒适环境

22、美德贵在养成，文明贵在行动

23、共创共建共分享，更优更美更文明

24、增强卫生意识，养成卫生习惯，提高健康水平

25、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

26、像爱护自己家一样爱护环境卫生，像爱惜自己家一样爱惜市容环境

27、幸福生活不只在于丰衣足食，也在于碧水蓝天

28、除恶习清神爽气；扫烟尘益寿延年。

29、小小一支烟，危害万万千。

30、用心创建卫生城市，让爱成就美好未来。

健康生活口号篇五
《运动健康口号》

快乐健身，精彩人生

运动休闲，健康生活 平时多运动，

安心更健康

运动休闲，健康生活

向健康前进

金钱诚可贵，健康价更高，若为幸福故，运动不可少 有空动一动，没空笑一笑，健康有保障，生命有力量 运动百遍，健康自见

早睡早起，精神好，日日运动，身体好 生命不息，运动不止。

健康生活口号篇六
《健康宣传标语》

健康宣传标语

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 减重戒烟少喝酒，睡好觉保养自己，乐在工作没压力，留住年轻尚介青。 健康有活力，生活更美丽。 用运动来强壮身体，用健康来消除疾病。 有钱有闲身体差是为小富人家，没钱没闲身体佳却是大富人家。 千金万金；不如健康好心情。 均衡饮食，胜过千颗维他命。 要健康，很简单：不良生活习惯丢一边，身心平安摆中间，无病无痛赛神仙。 幼年营养健康基础打得好，老年保养运动开心活的妙。 笑一笑，笑掉忧愁和烦恼；动一动，甩掉疾病和疲劳。 健康动起来，生活不留白。 常保笑容是健康的最佳防腐剂。 健康新主张，作息要正常，生活新配方，心灵有天堂。 活到老动到老，健康绝对跑不了。 健康不离动，生病不离懒。 舞动健康，彩绘生命。 健康健康，人生风风光光。 健康是别人拿不走的财产，加油GO！！ 想要愈活愈有劲，开怀大笑三十秒，若要身心皆平衡，音乐休闲不可少。 应酬不喝酒，健康才长久。 金钱诚可贵，心灵价更高，户外走一走，健康百分百。 不在乎升官发财，只在乎健康快乐。 卫生保健勤打理，病痛不会找上你。 多一分运动，少三分病痛。 不多不少适量最好，不大不小均衡就好。 健康生活，简单就好。 健康是人生的财富、健康是动力的泉源、健康是生命的转轴。 细病不补、大病艰苦，赚钱有数，健康要顾。 新食代健康概念 – 营养、新鲜、自然、卫生。 饮食多清淡，作息要正常，常保笑口开，健康自然来。 健康三要素 - 身动、脑动、心动。 拥有健康身，轻松过一生。 活到老，动到老，运动一生，健康一生。 时常量血压，健康在我家。 有事没事动动脑，四肢摆一摆，心情放轻松，三分微笑，七分饱，十分健康。 知保重，药无用。 常往运动场运动，就会少往医院就诊。 天行健，君子以自强不息。人行健，身心灵一切安逸。 一人健康，全家黑皮。 每天运动10分钟，所有疾病皆扫空。

 有健康的身体，才有希望的明天。

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 健康就是年轻的象征，生病是衰老的前兆。 爱她就是跟她健健康康的过一生。 多动少脂肪，均衡真健康。 爱护身体，十年如一日。 均衡营养、健康多多、多吃青菜、健康多多。 均衡的饮食，带来健康的身体，乐观的态度，带来美丽的人生。 走近大自然，身心最舒畅。 清洁卫生要做好，少量多餐吃得饱。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。 睡眠充足，精神一定好，适度运动，没事常跑跑，饮食均衡，健康永得保。 轻松量血压，健康一指通。 名利放两旁，健康摆中间。 盖世财富也比不上，身心健康的宝贵。 能坐不要躺，能站不要坐，能走不要站。 健康摆第一，万事都OK。 三餐八分饱，定时定量身体好。 健康是财富的宝贝，幸福是健康的泉流。 财富诚可贵，权力价更高；若为健康故，两者皆可抛。 定期作健检，健康有保险。 身体顾得好，活至120岁。 我要健康我可以不 ”药” 你。 时时喝水保健康，天天运动精神爽！ 一分健康一分金，千金难买健康身。 健康是一世人的代志（台语）。 快乐，就是把健康带给大家！ 多动少吃常微笑，蔬菜水果身体好，毒品烟酒说再见。 少抽一根烟，造福你的世界。 （台语）健康的身体是我们（咱们）打拼的好兄弟。 你有钱，不如你很健康，陪我百年百世。 少烟少酒少熬夜，身体自然日日强，多跑多跳多运动，健康必定一级棒。 扭扭腰儿去运动，心情放松来过日，生活规律莫纵欲，身心健康无烦恼。 时时注意身体健康，刻刻享受鲜丽人生。 不要为赢了财富，而输掉了健康。 休息是最好的处方，运动是最棒的补品。 健康是内心的修为，快乐是自信的功夫。 尚好康就是你健康（台语）。 健康有理，青春无价。拥抱健康，亮丽一生。 运动是健康的仙丹，微笑是长寿的妙药。 健康是最大的财富，平安是最大的幸福，运动是最大的享受。 身求勤，灵求静，健康不外求。 只要够健康，不需威而钢。 随时动一动，不怕走不动，身心清干净，什么都满意！ 酸甜苦辣皆尝尽，小心肠胃出毛病。 生活数位，健康加倍。 运动去百病，健康多自在；每日多健行，一生享太平。

 人生起落总无停，百病缠身步难行；世间繁华如泡影，唯有健康下行。  宁愿当健康快乐的平民！不作有钱有势的贵族病人！

 健康的身心是一种福气，不要自己让自己的身体成为病痛的实验场。  少一次电梯，多出一身健康。

 吃出健康，活出自信。

生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。

保养一时，健康一世！！

健康百分百，人生才精彩。

■ 预防保健生活化，享受健康一路发。

■ 动头动脑防痴呆、动手动脚健康来、笑口常开心愉快、长命百岁最实在。 ■ 健康一身，换得一生。

■ 健康是跨越空间与时间的通行证。

■ 再多的理想支票，都要健康作背书。

■ 一二三四、二二三四、健康无法再来一次!

■ 身心健康美，疾病件件没。

■ 要素食不要快餐，要健康不要贱康。

■ 没有健康，万万不能，失去健康，一点都不能。

■ 健康是奇幻城堡的一砖一瓦，没有它，再美的梦想也会倒塌。

■ 每日运动三十分钟，健康有劲一百分。

■ 健康人生 减速前进 酒色财气 禁止通行

■ 乱生气，丢运气。常运动，保健康。

■ 身体就像信用卡，刷爆了就玩完了。

■ 公保 劳保 农保 健保 不如自保。

■ 时时作运动，健康不漏洞。

■ 股市有赚有赔，健康一本万利。

■ 活动！运动！脂肪不跳动！筋骨不再痛！

■ 健康一点，欢乐满点。!

■ 微笑 – 是世界上最营养的维他命。

■ 经常伸动人身，品尝生动人生。

■ 运动是身心的知己，营养是生命的知音。

■ 口中言少，心头事少。肚中食少，自然睡少。依此四少，神仙可了。 ■ 健康像个宝，活力不会老.

■ 健康上篮，快乐入网

■ 多一次健康检查，少一次得癌机率

■ 粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多。 ■ 每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙

■ 跑跑跳跳，把病甩掉。

■ 一句叮咛话，健康生活化。

■ 自在过生活，健康多更多。

■ 名利一下子，健康一辈子。

■ 让自己的’’健康’’股票是张’’绩优股’’！

■ 股市有赚有赔，健康稳赚不赔

■ 朝七暮五去办公，周休二日去运动，健康一生不是梦。

■ 健康相随一切最美。

■ 多走一步路，健康像大树。

■ 保养一时，健康一世！！

■ 健康百分百，生活最摇摆。

■ 做好健康检查，病菌不来找碴。

■ 留得健康在，不怕没财招。

■ 求得名利一下子；身心健康一辈子。

■ 健康有约，丰彩人生。

■ 起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。 ■ 健康检查作得好，长命百岁没烦恼。

■ 吃得巧，动得妙，身心健康才是宝

■ 没有健康，生命就不发光。)

■ 一身健康，一世幸福。

■ 万丈高楼平地起，百年健康运动来。

■ 戏剧可以NG，健康不可以重来。

■ 爱家先爱己，健康才有底。

■ 天天找借口，健康不再有。强健好身体，就从今天起。

■ 时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。

■ 生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。

■ 健康新主张～”步轮不累”！

■ 未来最好的绩优股-健康！聪明人不可忘记的投资！

■ 若要癌症不敲门，有请健康当门神。

■ 健康一点诀：柴米油盐酱醋茶，通通打8折，保证健康百分百！

■ 健康一身亮丽一生。

■ 健康，一种无法假手他人的福气。

■ 健健康康做环保，世世代代永得保。

■ 接上健康的插头，让生命发光。

■ 健康不求人，自己动手做。

■ 健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物

■ 别让一颗松动的螺钉卡死整部生命的机器，正视健康生活才有保障。

■ 心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。! ■ 时时洗双手，健康在双手。

■ 用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。

■ 嘴巴暴饮暴食，健康暴起暴落。

■ 日常多保养，健康护一生

■ 身体健健康康，生活叮叮当当。

■ 身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。

■ 健康新主张，卫生红不让。

■ 环境卫生人人做，健康永远嫌不够，everybody go go go！

■ 微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。

■ 健康久久，美丽人生。

■ 健康对策有一套，身心愉快不可少，人人做到不发飙，事事顺心身体好。 ■ 微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。

■ 少烦、少忧、健康百分百。`

■ 万贯家产，不如健康一身。

■ 让健康做你一辈子的好朋友。

■ 金山银山不常在，身体健康最安哉。

■ 只要健康其余免谈

■ 天天百步走，健康久久久。

■ 健康一生，丰富一生。

■ 身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。

■ 青春无毒，热情无醉。

■ 健康久久，幸福久久，未来长长久久。

■ 健康斗阵走，万事陇总赢。

■ 人间天堂的入口，只有健康可以为我们层层把关。

■ 怎样对待你身体，它就怎样回答你。

■ 健康时时用心，人生处处快乐。

■ 健康就是有朝气有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天蓝。 ■ 活得舒服而不束缚。

■ 健康无碍，自由自在

■ 失去健康，就输去人生。

■ 多疏多果多动，少油少盐少怒，现代优质人。

`■ 饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。 ■ 生活作息有一套，身体健康没烦恼。

■ 健康其实很容易 – 作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、如此人生多写意。 ■ 口味淡一点，寿命长一点。

■ 早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。

■ 愉快心情常环绕 ~ 健康身心跑不掉。

■ 笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。

■ 少年十五二十时，健康常识要落实。

■ 吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。

■ 吃出营养，人生是彩色的。活出健康，人生是亮丽的。

■ 身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。■ 珍爱一生疼惜自己。

■ 烟酒不入口，健康不用愁。

■ 健康生活三部曲，早睡早起为首曲，清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。 ■ 绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。9

■ 个人的病痛，全家的心痛，健康的身心，全家的安心。

■ 5200我爱动动，9937久久常青。

■ 关怀己身，健康一生。

■ 轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。 ■ 让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。

■ 少抽一点烟，快活似神仙，少喝一点酒，生命不出糗（活的更长久），不碰烟和酒，健康长拥有。

■ 捧腹哈哈笑，快乐没烦恼，来去跑几趟，健康活到老。

■ 烟酒一沾，一生（身）负担。

■ 健康99生活多彩，健康99生活多姿。

■ 健康加油心灵富有，生活无忧

■ 烟酒不沾唇，疾病不伤神。

■ 饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。

健康生活口号篇七
《健康活动宣传标语》

健康活动标语

一切的财富，一生的幸福，都始于健康的身体

车贵，房贵，不如健康贵；业重，钱重，不如生命重

让健康知识深入人心，让健康行动走进生活

良好的习惯是健康幸福的开始

健康你我他，幸福千万家

星期一到星期七，安全健康是第一

掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为

健康常识家家晓，身体强壮人人笑

健康二字值千金，定期检查齐放心

生活习惯类

积极锻炼，定期体检，储蓄健康，支取希望

均衡饮食多运动，健康常伴你左右。

每天锻炼一小时，健康工作五十年

勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少

管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随

饮食均衡身体壮，适量运动体魄强

饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我

养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

每天锻炼一小时，健康生活一辈子

少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康

健康人生，从“齿”开始

戒烟戒酒类

酒，酒，酒，让你的生命不长久

与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康幸福跟你走

毒品带走你的生命，烟瘾带走你的健康

健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生

吸毒吸烟，错！错！错！暴饮暴食，莫！莫！莫！

心理健康类

欢乐在于宽容，健康源于运动

乐观自信益身心，运动适时病不侵

生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达

运动浇活生命之花，营养孕育健康之果

结合只乐类

心是船，爱是帆，健康只乐是港湾

花草纷飞花都城，健康只乐惠民生

健康只乐演绎精彩，幸福生活成就未来

健康小常识

失眠疗法

白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠; 不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，从而导致失眠。若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟，待有睡意时再回到在床上。应坚持固定的上床与起床时间，以此维持正常的睡眠觉醒节律，提高睡眠效率。

常见的不良习惯

白纸用于包食品：白纸生产过程中使用漂白剂，与食品接触后，会产生有害物质。

卫生纸擦拭水果：许多种类的卫生纸都消毒不彻底，含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。

饭桌上铺塑料布：餐桌上铺塑料布，容易积累细菌，有的塑料布是由氯乙烯树脂制成的，沾染餐具和食物会引发疾病。

用纱罩罩食物：防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇会停留在纱罩上面，

仍会留下带有病菌的虫卵，虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。 用毛巾擦干餐具：城市所用自来水都已经过严格消毒，冲洗过后不用再擦，而毛巾上存活许多病菌，用毛巾揩干反而会二次污染。 经常用脑注意事项

睡足睡好：大脑得到休息充分，营养补充较好，不易于疲劳。

多吃果蔬：维生素有助于维持大脑功能，其中维生素C尤为突出。 防止肥胖：体重超过标准20%以上，容易损害智力。

吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他两餐，被誉为“补脑灵丹”。 办公室常见恶习

久坐不动：长时间埋头苦干，会造成血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，应每隔一小时走动一下，经常转动颈部与腰部。

饮水过少：长时间繁忙的工作不喝水，不仅影响身体正常新陈代谢，还会损害我们的肾脏。

长时间穿高跟鞋：高跟鞋纵然美丽，但长时间穿会使我们的双脚被迫承受过多的压力，引发脚部疾病。

长时间对着电脑：电脑辐射对我们的皮肤和身体伤害很大，还会导致视力下降。可在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶。

跷二郎腿：会造成血流不畅，甚至引起脊椎变形。

长时间吹空调：长时间呆在密闭的办公室里开着空调，空气不流通，很容易引起感冒，患上“空调病”。

憋尿：再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议！

办公人员常用健康小常识

定期体检：每年进行一次健康体检，包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同

一坐姿的时间不宜太长。

饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，少喝酒，不吸烟。

运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周进行户外运动。 办公室久坐族缓解疲劳的简易健身操

第一步：站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。

第二步：站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。

第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。

第四步：挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。

第五步：双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟。重复多次。

第六步：双手并拢，手臂伸直，双脚微微开立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均匀。

第七步：挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。 第八步：站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手

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