失恋的人的心情

导读：　失恋的人的心情篇一《失恋后的心情调整!》 ...

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失恋的人的心情篇一
《失恋后的心情调整!》

失恋后如何调整情绪！失恋是非常痛苦的，失恋也是非常悲伤的，当我们失恋后，会有很多不良的情绪，抑郁、焦虑、悔恨、怨恨、愤怒、自责等等等等！那么我们失恋后如何调整情绪呢？1.倾诉当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。2.代偿当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”3.立志当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。4.转移当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。5.丢弃自卑前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。6.行为疏泄行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。最后微心理要提示你的在于，大部分的失恋都是因为不良

沟通与失误造成，所以如果不是外在客观的因素，建议相互之间多进行沟通，学会放下面子以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。

失恋的人的心情篇二
《失恋后的心情调整》

失恋后的心情都是很坏的，那么我们应该怎么调整失恋的心情呢?我为大家整理了以下六种失恋后的心情调整方式，希望能够帮助到大家!

1.倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

2.转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

3.代偿。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

4.立志。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。

5.行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。

6.丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

最后应该值得注意的是，失恋是因误会引起的，应该积极消除误会;失恋是由于口角引起的，应放下“面子”以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。

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失恋的人的心情篇三
《失恋后压抑的情绪如何应对》

太原心理咨询：失恋后压抑的情绪如何应对

太原圆成心理专家：爱情是甜蜜的，它是两种思想的缠绕，是两种灵魂的结合，是两种命运的交融。执子之手，与子偕老，这是每个热恋中的人所向往的。然而，爱情也是一种博弈，付出和回报并非永远都成正比，也许某天，离别的痛楚会悄然来到你的心间，带走眼泪的同时留给你一段刻骨铭心的悲伤回忆。失去了，分手了，无法挽回了，过去的点点滴滴都变成了毒药反复侵蚀着大脑，于是选择压抑，试图将往事从意识中赶走，试图不去想他/她的一切，然而，我们脑中的压抑工具似乎并非想象中那么好用，过去总是在有意无意间偷偷地回来，使得失恋者始终挣扎在回忆的漩涡中。

一、无止境的压抑怎样解脱为何我们不能潇酒地抛开这段已不属于我们的恋情呢?

1．思想反弹 失恋后，我们脑中会时常浮现他／她的身影以及当初在一起的情景，我们尝试着将这些景象挥之而去，这时，大脑中寻找转移注意力的目标的搜寻器开始工作了，它会搜寻当前意识中能够接收到的与恋情无关的事物，如眼前的风景或者早上遇见的一件有趣的事，然后把当前占据着大脑的思想替换成它，而后搜寻器就会退居次席直到不想要的思想即过去的恋情重回脑中。不幸的是，我们的心理世界中还存在着另一 种在潜意识里工作的搜寻器，它会自动检测当前意识流中是否还残留对方的依恋中，也有不想要的思想，一旦检测到该种思想就会将其重新激活，于是，关于他／她的一切又再次出现在眼前。正是这两种搜寻器的交替工作使得想要抛开的思想反复纠缠着我们。

2．情感反弹 对于每个失恋者，情感上的困扰要远远比思想上的困扰严重，悲伤的情绪是导致失恋后抑郁的罪魁祸首，而失恋者对于思想 压抑的根本目的也是为了摆脱不良的情绪，然而啥佛大学心理学教授韦格纳在其“煽动旧日恋情”的研究中发现，思想压抑除了会产生该思想的反弹外，还会导致情感反弹效应。他将测量皮肤电传导水平的仪器安放在受测者的手上，心理学上常常把皮肤电传导水平作为人情感强度的指标。而后要求受测者不要去想即压抑旧日的恋情，结果发现他们的皮肤电传导水平始终处在高水平位置，并且在取消压抑后，这些受测者对于旧日恋情的情感强度要远远高于自始至终都没有压抑的受测者。压抑不但无法消灭失恋者的悲伤情绪，反而起了煽风点火的作用。

二、压抑和失恋应对策略

1．将注意力集中于某一点韦格纳在其另外的实验中还得出这样的结果，压抑时，当注意力集中于某一具体的与不想要的思想无关的事 物时，反弹效应会被削弱。换句话说，与其凌乱地在脑中反复搜寻各种事物去替换当前占据大脑的思想，不如将注意力集中于一点。因此，失恋后我们可以把生活或学习的重心摆放在某一个渴望实现的目标上，当然这个目标要切实可行并且难度适中，否则失败的挫折感会摧毁失恋者那仅有的一点自信。

2．换个环境 对于压抑的研究还表明，反弹效应与环境有着密切关系。压抑时当事人所处的环境会和不想要的思想无意识地建立起联结，以至于当以后的环境和压抑时的环境相似时会激活这些建立起联结的思想。因此，分手后暂时换个环境，让自己的心情在一个陌生的氛围下调整，那么当再次回到原先的生活环境中时就不会睹物思人了。

3．把握好压力的“度” 高认知负荷会削减处于意识中的搜寻器的控制作用，释放处于无意识中的搜寻器，增强不想要的思想对于意识的通透性，从而使这些思想不断侵入到大脑中。对于失恋者来说，为了克服空虚感，用高强度的工作或者学习压力来麻痹自己似乎只能使想要压抑的过去更频繁地浮现于脑中，因而把握好度非常重要。

4．参加运动锻炼 运动锻炼对于失恋的人来说是一副再好不过的良药，它能引起呼吸和心率加速，促使大脑释放 5一羟色胺、多巴胺、内啡肽等神经递质，这些化学物质在增强人体免疫系统的同时可以引发运动者的愉悦感并产生积极的体验，它们能够有效地帮助你抵挡抑郁情绪甚至抑郁症的侵袭。人总是徘徊在相互的牵绊中，当我们的感情失去某一支撑点时，我们还可以对着朋友，父母或是兄弟姐妹倾诉，压抑不过是一支带着强烈副作用的镇定剂。悲伤时与其强颜欢笑，不如痛哭一场!

失恋的人的心情篇四
《失恋心情日记...》

和她分开也有一个月了. 不想再额外增加她的负担,在 QQ 中的角落发泄的话,她知道了又要担心我了.所以只能在这里 烦大家的眼睛了.她是个好女孩,虽然是她提出的分手,但又有哪个女孩子不希望有安定的生活呢,我无法怪她,也舍 不得. 一个月了,以前不沾酒的我,无数次只能在酒精麻醉后才能入睡.我告诉过她,我已经找到减轻 伤痛的方法了,她猜了好多都没猜到,呵呵. 前几天,她来陪我过生日.当然,是受我反复邀请才来的,所以说,她是个好女孩,舍不得伤害 别人. 晚上,当我等她入睡,我才能把自己心里的话说出来,说我有多少舍不得,有多在乎她,多爱她. 我不能在她醒的时候说,那样,她又会哭了,分手时,为这些,我已经惹哭她好几次了. 昨天,她要走了,虽然我舍不得,但我还是尽量平和的送她上了车,然后,我独自在车站坐了两 个小时,因为我感觉,我的力气随着车子被带走了. 呵呵,大家别管懂不懂,反正我是自己来发泄的,自己能看懂就好～2007-7-20 19:27:00 又到晚上了. 本来只是想要出去先吃个晚饭的,至于要不要喝酒,那是睡前的事情了. 呵呵,真巧,饭摊里六七个同事在吃饭,当即加入,平时不喝酒的我今天喝了近两瓶,看着他们 惊讶的表情,真好笑～～ 回来头晕晕的,刚好睡觉,最好一觉睡到大天亮～呼呼～2007-7-21 08:35:00 昨晚最后还是没有睡到天亮,郁闷~ 昨天晚上很想打电话给她,但思之再三还是不要了. 心再痛,一个人也就够了,何必再让她也一起伤心难过呢~ 睡不着,上阳台看星星去,今晚的星空不像上次那么好,但看看还是暂时忘记的. 真是个好地方!2007-7-22 00:29:00 我懂爱了吗?或许吧～ 我可以承受这一切. 只为了她曾经或许是无意间的一个承诺. 我会武装自己,守候那个时刻的到来,如果那时候还没人能够给她幸福或快乐,我会重新问她. 如果她已经有了幸福,那我会祝福她,默默退下,做我的黑暗骑士. ————————————————————————————————————- 呵呵.今天早上若无其事和她聊了一段时间,直到她那边该死的停了电! 为此,我的心情也比往常好了一个早上了! 晚上虽然期望和她的重新网聚,但事事一旦强求,似乎就不如人意了,她没上线了,呵呵. 有些惆怅,不知道是不是因为怕了我的缘故. 晚上了,现在都没有一丝睡意,想给她打电话,但想想现在的情形不能经常打电话骚扰她,反正 明天休息,稍稍失眠一天还能减减肥,满不错的! 这个机会还是留到明晚吧,或许还要找个过得去的理由,然后像以前一样,睡前听听她的声音, 晚上应该就能睡着了. 唉,现在还是去看星星吧,今天下了雨,星星似乎更漂亮了!2007-7-22 01:37:00 汗一个 躺在阳台上数星星竟然差点睡着了

,真是恐怖. 不知道真睡着了会不会摔下去,吓出一身冷汗～ 不过那种感觉真舒服,看着星星,竟然可以让脑子空空的,什么都不用想～2007-7-22 15:40:00 下午,还是没忍住给她信息. 收到她的信息后,竟然有心要蹦出来的感觉,真是没出息啊. 很想给她打电话,非常想,非常想～2007-7-23 00:17:00 今天晚上应该是心情比较好的一天了. 既没有喝酒,也没有看星星,更没有给她打电话. 要知道,给她打电话的机会是很宝贵的,呵呵. 今天晚上和她在 QQ 里聊了天,只是她轻轻几句,我的心痛就已经被拂平了,看来我还真是无可 救药了,呵呵. 不管这些了,好不容易舒服了,此时不睡,更待何时!

失恋的人的心情篇五
《10步走出失恋坏情绪》

10步走出失恋坏情绪

失恋是一件很痛苦的事情，却又不得不去面对，所以一定要学会如何摆脱坏情绪恢复平复心情。 第1步：痛苦 自我否定是人类最痛苦的精神创伤。失恋意味着否定了过去的情感，而未来则出现断层，所以失恋给你带来了深深的伤害。你拒绝接受某些事实，因为在潜意识里，你还没有准备好接受这一打击。

第2步：纠缠 你不能接受他离开你的事实，你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人据为己有，所以这种纠缠的结局肯定对自己有害。你应该清醒地认识到，他有权利拥有他自己的生活，你无权干涉。如果你不尊重这一点，最后失去的是你自己的尊严。

第3步：愤怒 失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心。

第4步：自怜

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。

第5步：不屑 为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你做了那么多努力让自己认为他不值得爱，但你心里其实非常清楚你留恋的是什么。不过这多少是个好征兆，你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。

第6步：伤感 这首先是一个生物现象，大脑倾向于思念已经熟悉的事物，曾体验过的生活比未来的生活更让你有安全感。因为害怕前进，你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻，但你如果想前进，这些回忆应该被忽略。

第7步：彷徨 这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为他在你心目中已经不是敌人了，他成了一个动力。不管他是不是真能回来，此时你所作的努力都是对你有好处的。有时动机和结果并没有必然的关联。

第8步：理解 寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。

第9步：装乐 在这个阶段，你用失控的狂热来填补空虚，为了不让自己有时间难过，你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期，来做些有建设性的事情，比如把英文狂补一下。

第10步：自由太好了。你不需要任何虚幻的麻醉剂了，完全放松的时刻终于来到。现在你完全恢复了，开始在一些事情上重新投入精力：工作，朋友，还有那个新的他。

教女人走出失恋痛苦 如果失恋后女人都能理智的怀着某些姿态，或许，女人可以不用那么痛苦，因为

就像没有人想莫名其妙的被雷击一样，但失恋很多时候却不以女人哪方的意志为转移的。也许女人在恋爱的时候就曾想过失恋这个问题，但是当它真正逼近的时候女人才发现失恋的苦楚比女人想象的还要强烈，以至于女人不愿意相信这个事实，甚至开始逃避，开始厌恨，开始暴躁，开始从一种极端走向另外一种极端。其实说来，失恋之所以让人痛苦，无非是女人放不下某种姿态，舍弃不了某种习惯，正视不了某种现实，做不到某种坚持而已。所以面对失恋，应该这么做。

1.忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受，然后，改变能改变的。

不能说不好的就忘记，快乐的就记住，这样或许更痛苦，对于每个人来说，都应该是有选择的忘记和接受，能给你持续带来快乐的，那么你可以选择性的记住，对于只是给你痛苦的，一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情，那就把它作为一种改变的动力，自然根生心中，不必勉强，不必有罪恶感。

2.两个人时，善待对方，一个人时，善待自己。

如果这是一直做不到的，那就从现在开始努力做到，如果你已经做到善待对方，但还是免不了失恋的结局，那就好好的善待自己。等到再有那么一个可执子之手，与子偕老的人出现，你就可以在善待别人的同时善待自己了。

3.在一起是缘分，不在一起了是缘分已尽。

这不是欺骗，也不是纯粹的阿Q，只能说，这是走出失恋最好的自我安慰法。不管爱恨情仇，都在说出不爱的那一瞬间，一刀剪断，一去无踪。

4.失恋了就不要再有牵扯的瓜葛。

女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不做朋友，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。

5.爱过，痛苦，才会金刚不坏。

有过失恋的苦涩，也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌，有过失恋的痛苦，也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来。人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨，才会开始成熟起来。爱的觉醒即自我的觉醒，世界的觉醒。对于弱者，以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者，则会获得一个世界。所以，不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧。 6.失恋算什么让女人重头再来。

不要相信失恋会永远降临在你身上，除非你每次遇到的对象都是同一类型的人，每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西，否则，倒霉的事不会光找你一个人的。失恋不算什么，关键在于失恋了，女人还能不能振作起来，从头再来。

所以，不要再问为什么。爱没有为什么，不爱同样没有为什么，爱和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只管继续向前，继续追寻。

一.相信时间是治愈心灵创伤的良药

一般来说，失恋要经过一段"天昏地暗"的危险期，这个危险期有长有短，因人而异。在这个危险期内，有的人把失恋归因于自己的无能，把痛苦发泄在自己的身上，有的人由爱生恨，挖空心思想寻求报复。也有一些乐观的人，自为安慰：一定要找一个更好的。一般只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰，不做出冲动的事来，相信随着时间的推移，会慢慢走出危险期，痛苦也会随之减轻。我对金娅说："你目前就在危险期内，所以你的反应，我是能解的，但你不会一直这样下去。"

二.合理地看待自我、爱情和生活

面对失恋的打击，为什么不同的人会有不同的反应呢?那是因为每个人看待问题的方法不同。比如爱情，有的人坚信它是"铁树开花，百年难遇"，有的人则认为"天涯何处无芳草"。失恋后最重要的是要排除一些不合理的推论，最常见的是"以偏概全"，如"世上没有真正的爱情"、"我太无能了"、"我的人生整个失败了"。所以，今娅此刻要做的是换个角度看问题，对生活和爱情建立正确的观念，如"爱情不是人生的全部"、"人间自有真情在"、"痛苦也是人生的一种经验，它会帮助我成熟"等。有了这样的观念，人就会豁然开朗。

三.宽容对方

失恋者对伤害自己的人会本能地产生仇恨，这也是失恋者不能从痛苦中走出的重要原因。但仇恨和报复并不能挽回失去的爱情，只能使自己的心态更加失衡，而宽容有时比仇恨更能击中人们的心灵。我告诉金娅这样一个故事：丈夫另有所爱，决定和妻子离婚，在分手的一刻，妻子把家里收拾得干干净净，又叮咛丈夫别忘吃药。

最后望了一眼家，妻子噙着眼泪走了。丈夫有些内疚。听着脚步声远了，他如释重负，可不一会，妻子又气喘嘘嘘地推开了门，"她还想纠缠?"丈夫有些担心。"把窗帘拉到旁边去吧，颜色要晒褪了。"妻子关照完又走了。丈夫却开始望着窗帘发呆……这块窗帘是他俩结婚时费了许多时间才选中的，因为丈夫格外喜欢这个颜色，几年来，妻子一直很小心地不让它被太阳晒。

想着，想着，丈夫觉得受不了了，追了出去……我对金娅说，"你现在再也不要去向男朋友询问理由，只是告诉他，尽管你很痛苦，但你尊重他的决定，并祝他幸福。我想他一定会感动，或许经过一番曲折后，他可能还想重新认识你。当然，最主要的是，当你能这样说，当你试着宽容对方时，你的心灵会滋润。"

四.行动转移

"生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。"泰戈尔的话说得很有道理。我对金娅说，"在失恋的日子里，你可以有时间看书，思考问题，忙自己的事业，许多性格坚强的人，就是将痛苦升华为力量，做出了许多成就。你试试看，在你精心于学业和事业时，你会觉得自己很充实、

富有。当你在不断提高自己时，你就会站在新的起点，重现审视你的失恋和痛苦。到时你就会觉得没有什么承受不了的。

五.感情转移

人有一种在感情上进行自我恢复和再次示爱的能力。因为爱一个人，会觉得对方是最适合自己的，而对方的离去会更加觉得其珍贵。我告诉金娅，从我在"幸福生活"工作的经验来看，当事人只要平静地接受失恋的事实，重新用眼光去寻觅，并真情投入，就会惊讶地发现，生活中还有更适合自己的人。许多重新获得幸福的人都有这样的体会。所以，千万不要怀疑自己再爱的能力，努力去尝试吧! 为人一生，快乐与否，顺利与否，其实全在于你想塑造怎样一个自己。有些人厄运不断，但依然可以沉着镇定，脸挂笑容，认认真真地去经营每一天的生活。因为他们知道，重要的是今天和明天。听了我的话，金娅表示，要好好考虑，一定要为自己的明天保持一份平衡的心态。

如何走出失恋的痛苦

1、失恋不失志。失恋后决不萎靡不振，失去对事业追求的志向和信心。

2、失恋不失德。不要因为失恋痛苦和愤怒去做过激的蠢事。它是愚味无知的表现，不但不是解除痛苦的良药，更会造成违反道德人性，触犯刑律的结局。

、失恋后要培养乐观豁达的健康心理。振奋精神，把眼光投向未来，而不死死盯住眼前的爱情挫折上。当然，冷静地分析一下过去失恋的原因，吸取一些教训，有助于心情的开朗。

4、失恋后要善于排除自己的痛苦，会运用旅游、散步、听音乐、看书、写作、运动、与人倾谈、更勤奋的工作等办法来分散注意力，自我解脱。

5、失恋后不要放弃对爱情的追求，失恋后就想独身一辈子，这是不现实的。没有爱情的人生是不完美的，应该继续去叩响爱情的大门。

还有： 怎样面对失恋？

失恋首先是一种幸运，其次才是不幸。

失恋，证明我们真正的爱过了。如果没有的话。也就无所谓失恋。

要知道在这个世界上，一辈子都没有真正爱过的人大有人在。同这些人相比，在人生中我们已经赢得了让人羡慕的一分。尽管后来失去了。但是我们的人生已由此变得丰富。感情由此变得深沉。气质由此次变得成熟。

恋爱是一次已完成的选择 ，失恋面对的是即将而来的选择。在以后的日子里只要有一个能与你心心相印的人。我们就可以回头对岁月说：谢谢，我庆幸那次失恋。

真得别那么伤心，或许那个真正给我们幸福的人，正在不远的前方等待。

解决失恋的最好办法就是微笑， 笑笑，对自己，对别人，对对方， 这对谁都有好处。

、

失恋是一个沉重但是也是一个很平常的词语。正确认识才能把握它的“度”。

先用一句话概括：“失恋也不是什么大事！”当然这并不等于说我就是个不知道珍惜感情的人。但是，一段感情在你还拥有的时候你就应该去珍惜去呵护，等到失去的时候再去追悔，又奈何用？有大文学家说过这样一句话：世界上最微妙的事情就是感情。感情很微妙也很脆弱，经不起伤害和背叛。经历过波折感情终究是会变味的，也许期间会有段潜伏期。但是对于已经发生的事情，不是我们当作没有发生过，而就真的不曾存在的。

失恋使人痛苦不堪这点在医学上也得以证实了，爱情本身就是种毒药。科学点的来说，爱情只不过是我们身体里发生的一连串化学反应。

当我们处在恋爱初期时，大脑中会分泌一种叫做苯丙胺的化学物质———这种化学物质可以令人热情开朗，充满幸福感，但它作用的时间并不长，为了维持我们的爱情，我们的身体每天都在不断分泌这种物质，但由于身体的耐受性的增加，天然苯丙胺的作用越来越不明显，于是我们的身体就必须分泌更多的苯丙胺来令爱情“历久常新”，但分泌苯丙胺的腺体有它自己的极限，当达到它的极限，无法再分泌出足够量的苯丙胺时，爱情就开始冷却，据说这一极限，一般是两到三年（小建议：和自己喜欢的人认识后，相处时间不要超过2年就结婚，这样结婚的可能性大，2年以后很容易分手）。

所以，失恋的人真的是很惨的。由于苯丙胺分泌大量减少，失恋者会出现类似毒瘾发作的症状———我们有时看到身边的人失恋后生不如死的状况，那并不仅仅是心理作用。

若是不想自己沉湎于失恋的痛苦中，那么我们就必须要学会从容的去面对它。

我认为从容面对失恋大抵上要去做的有4点：

第一点不要回想甜蜜往事，因为这样只会让自己更加的痛苦。不要比较分手前后他（她）的态度，因为没有意义。不要怀疑他（她）的决定，因为他（她）已经决定了。不要宽恕他（她）的一时冲动，因为即便只是一时冲动，一个人都必须为自己的冲动负责。不要担心你错过的他（她）将是你人生最懊恼的事情，他（她）都不怕错过你，你怕什么？不要害怕你即将陷入无爱的一生，因为那不可能。

第二点不要因为一个人抛弃了你而无限的放大他（她）的价值，无限的夸大你的爱情，那只是一种幻觉，因为此时你的疼痛成为了一台增幅器。不要自哀自怜，如果你确信你受到了侮辱，要愤怒，因为愤怒有力量，而哀怜没有。

第三点尽可能的忘记吧。我亲爱的朋友。忘记那些不堪的事情，忘掉那个伤害你的人。

你知道，忘记和不曾察觉的事，几乎就等于从未发生。然后再记住。记住那些即便我们努力去遗忘，但是仍旧像阳光的碎片一样的细细的落下来，仍旧让我们感觉的到暖意的东西。我一直相信，那些东西仍旧是珍贵的，也是我们唯一的礼物。

在我看来，多数失恋中的人也有4个必经阶段：

第一个阶段是不相信，不能接受这个事实。会寻找各种证据证明爱情仍旧存在，虽然你趴伏在地上，最终抓住满把的都是旧日爱情蜕掉的躯壳。

第二个阶段是愤怒，是中伤，是让自己尽力的去向身边的人控诉他（她），让自己尽可能的去恨他（她），贬低他（她）的昔日所有的品质，突出你以往的付出。

第三个阶段是挽回，哀求，你放下了自尊放手一搏，你发觉失去他（她）的痛苦超过了你牢牢守护的尊严，你心存侥幸，满怀热望。

第四个阶段是偾世嫉俗，对过去的爱情的信仰不屑一顾，积极的寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己痊愈的。

第五个阶段 平静下来，继续生活，再爱上下一人。

有朋友问我，有什么办法可以直接跳过这些阶段？我想了一想，说一般情况下没有。

若是想跳过这其中的一些阶段，也很简单。无非自己心胸开阔点，有着“一笑泯恩仇”的气度。再者自强点，离开他（她）了，要努力使自己活的比拥有他（她）的时候更好，以自己的实际行动告诉自己，没有他（她）我会过的更好。千万不要向周边所有的人哭诉（注：男人能不能），要知道他们中绝大部分的，不仅不会同情，反而会把你当笑话一样的看。即便是最最亲密的朋友也别没完没了的向其倾诉。坚强点有时候很好，也很简单，试试吧。

古人说：“吃一蜇，长一智。”但是在爱情里我们要学会，吃一蜇长十智。回头草别去吃，一个驴子不能在同个坑里摔两次。也许你会说，当时我也有不对的地方，责任不全在他（她），可你要清楚的知道，无论怎样他（她）都已经背叛你了（或者他/她说不爱你了，你不爱他/她了等等），你能拿什么来保证下次同样的错误他不会再犯？

最后想和所有的朋友说，要真诚的对待每一份感情。保持一个好名声。好名声是人最体面的财富。它需要你能够坦荡的生活，真诚的对待爱情，克制的拒绝诱惑。

有恋必有失恋，万物都是相辅相成的，那怎样才能度过失恋的艰难期呢？我有以下建议供大家参考：

1.时间是最好的解药

2.给自己找点事情做，转移注意力

3.快速的进入下一场恋爱

4.自我暗示法，更好的在后面呢，或者缘分未到

5.使自己更优秀，你变优秀了，爱情随之就来了

6.注意外表，提升气质

7.多读书，提高内涵

8.多参加一些聚会，或集体活动，结交朋友

9.可以适当旅游，放松心情

10.注意饮食，适当的进行身体锻炼

希望失恋的朋友们再接再厉，百折不挠，走出失恋，找到真爱，呵呵。

失恋的人的心情篇六
《如何调节失恋后的抑郁心情》

如何调节失恋后的抑郁心情

引言：谈恋爱，一次就能谈成功的还是少数。大多数人还是会经历失恋、走出失恋、开始下一段感情的过程。既然失恋是一种不可逃避的现实，那我们就要学会调节自己的心情。但在现实生活中，却有很多人无法自拔。

２月９日晚上７时１５分左右，一个年纪约２０岁的小伙子爬上６米多高的高压电线杆，欲跳下自杀，他告诉警察，自己失恋了，所以想结束生命。对于许多人来说，一段追求某个异性未果的经历不会引发生生死死的感受，这段结束了，可以重整河山，另觅佳偶。但对有些人不是，他们被失恋击倒了。

旁人的干预

一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔，然而来自社会、家庭的主动和宽容的帮助，也许是令失恋者重新振奋起来的“救命稻草”。

南京长江大桥上的“自杀守望者”陈思在他的一篇《大桥日记》中这样描述：女孩在南堡西侧徘徊，书包放在四五米远的地方也不管。当女孩爬上栏杆，我把她一把拽了下来。女孩说：“当时我就想，只要有人拉我一把，我就不会死。”《北京晚报》也曾报道过这样一个事件：一名企图上吊自杀的失恋男子被民警递过来的香烟和现场群众端来的一碗热腾腾的面条所感动。足见旁人在化解这些情感受挫者走入疯狂境地时，可大有作为。

当记者采访失恋的软件工程师胡跞时，他看上去很忧郁，他说：“现在的气色已经好多了，二十天前要可怕得多。”对于失去的感情经历，他仍能回忆细节：“一见到她，我就觉得她是我一直在寻找的人。我一直小心翼翼地试探她的感觉，有一天，她给了我肯定的暗示———在我的抽屉里放了些零食，并留了一句话———每小时吃一个，每小时想起我。在一次我出差前，她把一包纸巾都喷了她常用的香水让我带在身边。就在我幸福得以为全世界只有我们两个人的时候，她告诉我，她有个交往时间很长的男朋友，并且同居在一起。她的男朋友发现了我的存在，从老家把她的父母接过来，催她马上结婚。”

在女友走后的第二天，胡砾申请出差，在飞机上他计划了自杀的细节。“我失 恋的事从没跟家里人提起过，但是母亲可能有所觉察。那天晚上，家里不停地给我 打电话，母亲说等我回去给她过生日，嘱咐我多穿衣服，注意安全。母亲的电话挫 败了我自杀的决心。出差的５天里，我一直在理智和情感中徘徊，但是母亲每天都 打来电话，把我从痛苦和自卑中拉了出来。”

失恋者的心理变化通常要经历４个阶段：震雷般的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感、烦躁不安感、冲动平息的过程。据心理学家分析：前两个阶段是失恋者最不理智的、最容易出现危险征兆的阶段。这个危险阶段，如果失恋者的家人、朋友陪伴走过，可以防止他们做出“傻事”。

心理医生的介入

“被失恋击倒的人往往痛不欲生，躺在床上听到钟表的滴答声，以为地球即将毁灭，明天不会再来”。医学方面的心理指导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学、最有效的捷径。

做保险工作的顾宇不愿和亲友谈起她的心理困惑，她求助于心理医生的帮助。她对医生说，失去男友后，她常常感到自卑，朋友越来越少，更不要说再去谈恋爱了。

顾宇和刘强在大学时是一对恋人。工作后，关系逐渐淡漠。顾宇提出分手的第二天，接到了刘强跳下了十八楼而身亡的消息。

那些日子，顾宇整日独自躲在房间里，拒绝家人和朋友的关心。长期的心理压抑使顾宇产生了生理反应，失眠、头痛、四肢无力常常使她感到生不如死。在她准备从十八层跳下的时候，被大厦保安制止了。后来，顾宇没再独自去过超过七层的房子，她说，每次看见高楼大厦，她的心就有说不出的难过。

她走进心理门诊，在一间光线轻柔的房间里，心理医生请她在一张舒适的座椅上坐下，让她说出自己的烦恼，并鼓励她写出来，还说：“想哭的话，你可以关上门大哭一场。”几个月后，记者请她再回忆一下那天的感受，她说：“感觉自己一下子轻松了许多。”

面对失恋，有些人能够坚强面对，有些人却产生情感的障碍。反复自责和渺茫的心理，不仅影响正常的生活，甚至可能把自己“毁灭”了。“顾宇正是陷入了这种失恋后的渺茫心理，处于长期的抑郁之中。”为顾宇治疗的心理医生谈到，“如果抑郁持续两个星期以上，失恋者应该寻求心理医生的帮助，否则引发严重的精神

疾病，或者产生草率恋爱、排斥异性、否定婚姻等轻率的婚恋观。”

个人调节

据海南《东方女性》杂志一项３０００人的问卷调查表明，在失恋后，８８．２％的人能够及时、合理的调整情绪，转移到学习或者工作中去。看来，多数失恋者在经历了一段痛苦的过程后，依靠个人调节化解了失恋的阴影，并开始正常的生活。

记者采访到成功走出失恋的小林。她是一家银行的职员，回忆２７岁那年经历的失恋，小林轻松地用“明智的分手”来形容，其实，当初她也有过一段痛苦的经历。

当同居了两年多的男友提出分手后，她醉倒在过去他俩常去的小酒吧，又躺在了马路上，被巡逻的１１０送到了医院。躺在病床上小林忍不住给男友打了电话，结果一次次被男友拒绝。男友无情的拒绝反而使小林冷静分析了失恋原因———失去的感情像五光十色的肥皂泡，虽然美丽但不堪一击。她决定立即振作起来。为了让自己彻底忘记失恋，她主动邀请朋友，每天定时去跳健美舞。

“失恋者如应用积极的认识方法来‘稳住’自己，便能较快地走出失恋的阴影。”北京回龙观医院的心理医师***由此谈到，“这些积极的认识方法———体育运动、旅游、投入地工作或学习———在缓解失恋带来的痛苦方面可以产生令大脑兴奋的物质，是一种很好的转移失恋痛苦的自我调节手段。”

采访中，小林平静地谈道：“如果再经历失恋，我不会再自怨自艾，我会毫不犹豫地与错误情缘告别，因为我知道，只有这样我才能解脱出来，寻找成功的爱情。”

人际关系学家伊莉莎白·卡斯特在她的《走出过去的阴影》中将失恋对今后婚恋的帮助比作了“出席正式场合的试新装”。失恋的人们，为了你在“开幕典礼上获得衣着得体的效果”，你是否好好地想一想，你其实从失恋中获得了不小的收获呢

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