关于早起早睡的家长意见怎么写

导读：　关于早起早睡的家长意见怎么写第一篇《早睡早起》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《关于早起早睡的家长意见怎么写》，供大家学习参考。

关于早起早睡的家长意见怎么写第一篇
《早睡早起》

《早睡早起》，看懂了这篇文章，身体就会健康

作者：未知 文章来源：互联网 点击数：457 更新时间：

2012-2-25

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。

我们常讲人在天地之间就是一粒微尘，下面我们看这个地球太阳模拟比例图，可能会更直观些，在太阳面前，地球就是红色圈圈里那个小颗粒，那么人呢？人在哪呢？

一、人得病以及康复的根本。

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天

道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

二、天人合一的思维方式最重要

我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

⑴、惊蛰起床。

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的

自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

⑵、什么叫多？什么叫少？一回事。

上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。一根筷子，顺着看，是一个点；横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是线段是？都是。

那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。

那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊

酸。

不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。

⑶、睡不着解决的方法就是早起。

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。

很多顾客反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可

以早睡一个小时，要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。

现在的孩子，越上学越感到抑郁。

所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。后来这些孩子100%考大学全考前面去了，考清华北大都考前面去了，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好。所以我们叫中医时令养生，她专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。大家试一下，一试就灵。这是一个最简单，也是最省钱的办法。

⑷、睡晚了唯一的补救措施就是早起。

睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？

是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到78点钟。

关于早起早睡的家长意见怎么写第二篇
《早睡早起建议文章》

梁晨的建议文章

献给那些睡不醒，醒了还要睡的同学。如果有失眠症的 同学 ，也可以尝试一下。 从心理学角度来看，本文的做法是比较靠谱的。

阅读对催眠有奇效，特别是看英文文章，不妨一试。

在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德 早起三光，晚起三慌。—— 中国 谚语

早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡 到每天的傍晚才起床。 但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率不光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………

……..第二天早上，我在快到中午时才起床。

我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总 是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要 我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。

使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。 最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上 往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有 道理，但是这通常会失效。

目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上 的同一时刻入睡。这看起

来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。

另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此 我们应该听从它们的命令。 通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：

如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床 上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床。

如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时 （这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你 每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会 打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。

最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解 决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一 个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。

当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读

完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上 床后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情 况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不 能在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。

每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡 的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。

在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补 充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起床。

这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。

我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保 持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失 眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时（相对太早）感到很累， 但是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。

因此如果你想成为一个起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上 都在同一个固定的时间起

床。

如何成为一个起早者（二）

原文： How to Become an Early Riser - Part II

作者：Steve Pavlina

翻译：Angelived

首先，在“当你困的时候才去睡觉”这个问题上，要想做到这一点，需要你能够意识到什么时候你瞌睡了。（不知道翻译的对不对，原句按单词的组合意思是“需要你有正确的混合意识和常识” ）。

如果你在睡觉前做一些很刺激的活动，你就会（译者加：因为太兴奋而）睡更晚，并且在睡觉前感觉不到瞌睡。大学期间我经常通宵与宿舍的同学打扑 克，天亮之后我们常常会出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活动，我就可以容易地比平时晚些睡觉。

但是这不是我指的“你要意识到什么时候你瞌睡了”。我在这个测试中提到过“如果你不能够专心地连续读完一本书的一两页（说明你要准备去睡觉 了）”。但是这并不意味着你要等到你快要精疲力尽的时候才去睡觉。

我所指的“想睡的征兆”是指当你的头脑开始释放激素，促使你瞌睡。这和感觉到累是不同的，事实上，你只是感觉到昏昏欲睡。但是为了使你的头脑释放激素，你需要创造一定的条件来使得它发生。这意味着你要让自己在睡之前把节奏放慢下来，我发现阅读是最棒的一个途径让你在睡之前放慢节奏。有些人说在床上 看书是个不好的习惯.......可是我从来对在床上看书没有任何问题，因为当我太瞌睡而不能阅读下去的时候，我就可以把书放下，然后马上入睡。不过如果 你喜欢的话，你也可以坐在椅子上看书。

另外一个测试你可以使用的是，问问你自己，“如果我现在去睡觉的话，我能多快入睡？”如果你认为你将需要超过15分钟的时间入睡的话，我会告诉你继续做你手中的事情，等会在去睡觉。

一旦你设定了一个固定的时间醒来，可能会需要你通过几次实践来确定你正确的睡觉时间范围。刚开始的时候你可能会看到变动比较大，一天晚上睡的太 晚，另一天晚上睡的太早。

但是最终你会找到一个感觉，你能够感觉到什么时候你去睡觉会马上睡着，并且第二天你仍然精力充沛。

为了防止你睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候你完全不瞌睡，无论如何你也要在那个时间上床睡觉。我知道我每天晚上至少需要6.5 个小时的睡眠时间，但是如果遇到了紧急情况，那么我可以只睡5个小时，第二天还很好，前提是我并不是每天晚上都这么做。现在我的睡眠时间最长为7.5小 时。在我开始每天早上准时醒之前，我经常每天晚上睡8到9个小时，如果有时候真的累的话，甚至睡10个小时。

如果你白天喝咖啡的话，好像这可能会打乱你的睡眠周期。因为起初的那篇文章假设你不依靠药物保持清醒，如果你喝咖啡有瘾的话，那么请先戒除你的咖 啡瘾。如果你的大脑依靠化学物质的话，那么不要指望你的睡意会在合适的时间到来。

先前那篇文章的目的在于说明如何养成早起的好习惯。因此提的建议是直接关于如何养成这个习惯的。一旦这个习惯养成了，它就可以下意识的起作用。你 可以做刺激的活动，比如说工作或者玩电动游戏，你将会知道什么时候你需要去睡觉了，即使它和以往晚上睡觉的时间不同。我说讲过的睡意测试对于养成这个习惯 非常重要，不过在养成习惯之后，精确的信号（这里指的应该是你自己能够感觉到睡意的到来）会取代它起作用。

如果真的需要的话你可以不时的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3点才睡觉，我就不打算在第二天早上5点起床，但是我会在第二天恢复到原来的起床时 间。

我推荐你坚持每天在同一时间起床一个月，以此来养成早起的习惯。但是在这之后，你就会因为条件反射每天都在那个时间醒来，而你将很难再次入睡。我 决定在周六早上起的晚一些，所以我没有设置闹钟，但是我自动地在4点58准时醒来。然后我试图再次入睡，但是我已经清醒了，我完全无法再次入睡。哦，好 吧。一旦这个习惯被养成，那么想要准时起床就一点都不难了。这就像你知道什么时候你瞌睡了你就会去睡觉一样。

如果你有小孩的话，你必须尽量去适应它。我的两个孩子，一个5岁，另外一个只有1岁。有事他们把我从半夜吵醒——我的女儿有个习惯，她喜欢在睡床 里 “摇晃着”告诉我妻子和我关于她做的梦，或者有时仅仅想和我们聊天。我知道你的婴儿隔几个小时就醒的状况，因此如果你是这种情况的话，我给你的建议是当你 能睡的时候就睡。想让婴儿遵守“日程安排”

关于早起早睡的家长意见怎么写第三篇
《初中家长意见和建议怎么写》

初中家长意见和建议怎么写

嘉楷：我孩子比较爱动、爱说，主动学习能力不强，积极性不高。希望新学期培养学习兴趣，加强语文、英语的听、写能力！

易轩：易轩寒假在家表现良好。积极完成各科作业，对人有礼貌，有爱心。希望在下学期取得更大的进步。

文诗：文诗是一个乖巧可爱的小姑娘。在家里是一个开心果，经常语出惊人，把爸爸妈妈惹得大笑。你也一直在努力做好自己认真学习，唯一做得不好的是爸爸对你辅导不足，妈妈知识有限，所以希望你学习有困难时多问，多向同学交流，希望老师给予多点关心。感谢！

婉歆：孩子在家时活泼好动，注意力不是特别集中，对感兴趣的东西接受能力非常快，不感兴趣的接受能慢一些。热爱做家务，能帮妈妈做一些力所能及的事情，就是学习成绩有待加强，爸爸妈妈会和你一起努力的。

乐瑶：非常感谢老师对孩子的辛勤培养与厚爱，孩子进步很大，假期里表现很好，帮家人做家务，关心亲人同学，按时完成作业。

翌希：你是一个聪明懂事的孩子，对长辈有礼貌，就是有点任性和自傲，不肯接受别人的批评，希望你能改正这个缺点。

玥儿：勇敢、活泼、率真、脾气急躁，完成寒假作业欠主动，贪玩！再接再厉，步步高升！ 屿宁：寒假初期，屿宁能认真完成数学试卷，英语、语文随着时间的流逝而忽略了。在假期中以玩为主，会让家中小妹妹，在外对大人礼貌招呼。平时已阅读完《窗边小豆豆》《小水精》《汤姆历险记》等儿童小说，寒假没有规定她要看哪些书。这个假期属于放任的状态。

慧儿：孩子在这一学期有了很大的进步，感谢学校！感谢老师！！

在新的一年里，望老师严格要求孩子，作为家长会配合老师的工作，我们共同努力使孩子争取更大的进步。

全全：全儿在寒假期间表现较好，与父母外出时能注意安全，积极主动的配合行程的安排，尊敬长辈。但在学习上有所放松，贪玩，自我约束能力较弱。

浩然：本假期浩然已把老师布置的作业全部完成，并额外完成了爸爸妈妈布置的其他作业。现假期已结束，爸爸妈妈希望你不再沉迷于电视和电脑游戏中，而是将主要精力投入到新学期的学习中，并在新的学期里，扬长避短，再接再厉，更上一层楼！

朵多：朵多是个勤劳、懂事的孩子，并且有很强的独立能力，只是不爱主动完成作业，需要督促。 艺欣：艺欣是个热爱劳动，聪明可爱的小朋友，就是在学习方面缺乏兴趣爱好，下一学期我们家长会在这一方面对她加强培养。谢谢老师日常对艺欣的关心爱护。

步宇：寒假期间热爱学习并按时完成作业，每天早睡早起。讲卫生懂礼貌，就是有点任性、胆子小。

美慈：多鼓励，进步就快。孩子长大了，懂事多了，规矩自然养成。老师费心了。

梓辰：在寒假里能认真完成老师布置的作业。讲文明、懂礼貌。尊老爱幼，积极锻炼身体，在家中学会了跳绳，注意安全懂得自救自护。讲卫生，自己能做的事情自己做。

宜轩：感谢老师们一学期的辛勤付出，孩子在各位老师的精心呵护下，进步很多，懂事了很多。但还不够大方，不够自信，希望下个学期能在老师的帮助下克服缺点，成为一个优秀的学生。

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关于早起早睡的家长意见怎么写第四篇
《一年级家长反馈意见》

一（1）班

陈映蒨家长：蒨蒨回家后表现得很开心，身体上有蚊咬的情况，请学校多加注重，

蒨蒨吃饭比较慢、少，请老师多注意。

李国星家长：1、本周回家表现不错，能先做功课后玩耍。

2、需要矫正视力，请老师督促其戴眼镜和作描写训练。

3、有咳嗽，需要吃药，停止咳嗽后就要停药，不能多吃。

4、谢谢各位老师对国星的照顾！

陈泊旭家长：很高兴泊旭能适应新的学校生活，虽然开学只有短短三天时间，但回

家后的泊旭能让我明显地感觉到了很大的进步，最难得的是泊旭主动提

出让妈妈帮助他一起完成家庭作业，以前他从不愿意在家写作业的，谢

谢老师的爱心与教育，孩子的进步让我看到了您的付出与爱，谢谢！

蔡优男家长：老师好！蔡优男这周末回到家，表现很开心，告诉妈妈自己当了小班

长和宿舍长，表现出了自信，加油，自从上了GIA班，能自觉地完成

作业，并且很认真，你真棒！

梁子聪家长：聪聪周末回家就生病了，咽炎发烧，要打针，虽然是这样，但仍然把

作业完成的质量很好，表现很棒。同时还有两天的药需要依时服，咽

喉要喷，希老师多关注，并要多饮水，少食燥热上火的食物。

黄雅涵家长：因天气热，雅涵流汗容易起汗疥，尤其是脖子部分。此次带了一瓶药，

希望雅涵洗澡后，请老师帮忙擦，谢谢！雅涵已完全习惯了学校的团

体住宿生活，谢谢老师耐心的教导。

蔡朝达家长：我在华美度过了三周，我越来越喜欢这里的老师和同学。

李国星家长：回顾国星第一个月的小学生活，头两周想回家，都不愿谈及在学校的

生活；第三周，那泪水真是汹涌澎湃，将他对小学生活的不习惯哭诉了

出来；第四周，感觉他还是有点消极，但情况有好转；第五周变开朗多

了，老师们对他的容忍和循循善诱是不可抹的，真的很感谢各位老师。

陈政宏家长：政宏进步很大，文明礼貌方面进步了很多哦，希望下周能做到自觉主

动就更棒了。

陈泊旭家长：自从泊旭入读华美后，爸爸妈妈明显看到了他的进步，相信泊旭会越

来越棒的，加油。

一（3）班

欧阳甫林家长：非常感谢老师们对孩子的教导与培养，辛苦了。孩子回到家里说了

许多学校里的新鲜事，特别开心，看到孩子开心的样子，作为家长非

常放心。

马嘉琦家长：1、请各科老师提早通知所需购买的辅导资料，以便家长及时买到。

2、请对孩子严加管教，家校保持联系，感谢老师们辛勤的劳动。

黄欣林家长：多谢老师的关心和照顾，老师们辛苦了！

吴嘉丽家长：孩子成为一班之长，家长很高兴，感谢老师们对孩子的爱护与赞扬，

谢谢老师们，辛苦了，祝节日快乐！

李雨欣家长: 表扬孩子帮父母打扫卫生，比较积极，表现特好。

程钰家长：在学校很开心，但是到了晚上总是很想爸爸妈妈，要很晚才能睡着。 陈懿璇家长：希望老师跟小朋友沟通一下，养成朴素的品德，勤俭节约的习惯。 郭铭祺家长：在新的学校，和新同学相处近来熟悉，有时候男孩子喜欢玩，碰碰撞

撞到她，有点委屈。

颜宇星家长：他很喜欢学校的生活，他这次回家感觉比以前更瘦了，是不是刚开学，

孩子们有一个适应期的阶段。

一（5）班

张永松家长：永松是个调皮的孩子，坏习惯也挺多，望各位老师多加费心教导。另

外永松比较喜欢放松后背走路或坐立，请老师多提点叫他挺胸抬头，让他

养成良好的习惯。

程钰家长：程钰在家太喜欢看电视，马虎乱丢东西的毛病，希望老师帮忙纠正。 温赵恒家长：赵恒表面调皮，但是其实内心很胆小，一般心里有什么也不会说，不

善于表达自己，希望老师多多关照和关注，比较好动，不爱动手写字，

说是因为怕写错老师批评，希望老师能帮克服。

关诗雅家长：谢谢老师的细心照顾。我觉得诗雅很喜欢学校的一切。回来跟我津津

乐道，很开心的说个不停，希望老师能帮我教她练钢琴。

尹家长 ：回家后孩子告诉妈妈说，现在的老师都挺好的，还说喜欢现在的老师，

虽然孩子在家也有舍不得离开妈妈的情绪，但只要孩子能够喜欢，能在

学校感觉到快乐，做家长的也就放心了。

一（6）班

赵煊家长：赵煊作为新生第一次离开父母到学校过上了集体生活，没想到他的适应

力那么强，我们都少了一份担心。谢谢老师们，你们辛苦了。另因为9

月12日是我们中国的传统节日，正是万家灯火人月两圆的时候，学校能

不能把放假时间调一调，9月13日再回学校。

王政家长：各位老师好，感谢你们对王政的关心和照顾，你们辛苦了。王政比较调

皮，正是你们加强对他的管束，他有什么不太听你们的话的地方请随时

跟我们联系，让我们来配合你们一起把他教导好，谢谢你们了！

林宇轩家长：周末轩轩回家能认真完成作业，主动帮家长做一些力所能及的家务，虽然开学在学校只有四天时间，但轩轩开始学会关心他人，谢谢各位教师的教导，关心!

曾奕聪家长：感谢老师，你们辛苦了！

王艺璇家长：养成良好习惯，早睡早起，不挑食，讲卫生，讲文明。胆子要练大点，多饮水。

吴嘉杰家长：参加完周五的家长会，听取各老师及校长和外教的讲座，可谓受益匪

浅，培养良好的性格，可以影响孩子的一生命运，家庭和学校的一致，

方可正确带给孩子良好的生活，学习环境。

陈俊彤家长：小朋友好的习惯就是好的开始，栽种好习惯，需从小开始！

一（7）班

黄中祥家长：记得开学第一天妈妈送你到学校，你一直拉住妈妈的衣服哭哭啼啼，

当时妈妈真的很替你担心。这样子怎么去适应小学生活呢？怎么去适应

新的老师们和同学们呢？几天过去了，今天你能开开心心的和妈妈去分

享你在学校的知识和趣事并且告诉妈妈你很喜欢你们的学校和老师，也

喜欢吃你们学校的饭菜，妈妈为你感到开心！

陈俊晓家长：谢谢老师的照顾，希望以后多给俊晓一些表现的机会，让他更自信，

更大胆一点，多表扬他

许欣潼家长：以后欣潼的教育希望各位老师能理解一位单身父亲的苦衷，能多加一

些关爱，也希望大家一起齐心协力，让欣潼有一个快乐的小学时光，

她会记住华美的！很荣幸，也很感恩，欣潼能有你们几位悉心负责的

老师照顾。

邱榆婷家长：入学以来，榆婷这个星期表现是最好的，回家第一时间就做作业，不

用提醒，而且还挺快，对学习有很大的兴趣。

梁晓卉家长： 晓卉能在家分享学校的乐事。

黄依黛家长：培养孩子良好的学习习惯、生活习惯是家长和老师共同的责任。 黄中祥家长：经过几个星期的学校教育，妈妈感到你已算是逐步适应了华美小学的

生活，希望你以后再接再厉。

李心语家长：心语住校第三周，回到家各个方面都要很大的进步，特别是生活自理

方面，很多生活上的小事情均能自己独立完成。

曾庆祥家长： 祥祥入校以来，变得开朗了一些，多谢老师的开导，希望他能跟小

朋友融洽相处。

张昊洋家长： 昊洋放假期间认真完成作业，只是有点粗心，希望在老师的帮助下

变得在细心一些，学习更进步。

一（8）班

赵俊杰家长：俊杰在家是妈妈的好帮手，听大人话，就是内向一点，希望在学校能

让他变得主动，胆大，活泼一点。

项越家长：很高兴项越成为了华美的一名小学生，太多的嘱咐和期望，相信这里的

每一位老师，相信项越很快会适应新的环境，凡是自己能做的一定要自

己做，做一个合格、出色的小学生。

刘保杰家长：保杰对学校的学习环境和生活环境都比较适应，据保杰反映，他在上课和睡觉前有讲话现象，家长已对此进行教育。

陈耿佳家长：本周在家表现还可以，刷牙的时候比以前进步很多了，以后要麻烦老

师多帮他改好以前的坏习惯，要多督促他早晚刷牙多喝水。

周羽家长：在校3周，在学习和生活自理方面都有明显的进步。希望他日后能保持。

一（9）班

彭维圣家长：步入新的学校，希望圣圣能够尽快地适应新的生活和学习环境，能够

认真学习，跟老师和同学很好的沟通，新的学期有新的进步。

刘帅家长：多给孩子锻炼的机会，多给些鼓励。孩子的自觉性欠佳，希望改进。 陈智腾家长：智腾在家主动学习，认真完成作业，表扬。希望今后继续加油努力，

真棒。不过在生活方面要努力哦，特别是吃饭要尽量把饭吃完，不要挑

食。希望生活老师也帮忙督促他一下。

邵逸然家长：谢谢老师这段时间对孩子的培养和精心照顾，邵逸然能有这么大的进

步，是你们辛勤付出的结果，能把她托付给你们，我们家长很放心，再

次道一声感谢，你们辛苦了！

邹晓妍家长：晓妍在家里是个听话的孩子，胆子小与不熟的人不怎么讲话，每次放学回来就自己先把作业做完。她自己说数学英语不懂，望老师多指点，谢谢

关于早起早睡的家长意见怎么写第五篇
《培养孩子早睡早起好习惯》

培养孩子早睡早起好习惯

晚上“夜猫子”、白天“小赖床”，现在不少孩子的作息时间越来越成人化，而充足的睡眠是宝贝长身体的重要保障，所以培养孩子早睡早起好习惯是至关重要的。

尊重孩子的选择

林慧妮

每天晚上，孩子总要看动画片，任由她看的话，会看得很晚。我让孩子自己选择一个动画片，看完后必须关掉睡觉，孩子很听话。以前我总是强行关掉孩子喜欢看的动画片，她就哭啊闹的，她认为是我的强迫才是她不能看动画片的原因，久而久之，她会想着法子来对付你不让她看动画片。

尊重了孩子，等于尊重了她的选择。冬天里，让孩子早早起床，确实是个难题，切不可以强行将孩子从被窝里拉出来，这样就会造成孩子对起床的反感心理，要给予适当的引导。 早晨，孩子醒后，我会让她在被窝里多躺会儿，不过，这得有时间限制的，在被窝里躺多久，还是让孩子自己选择，我会给她时间，一分钟还是五分钟。

如果孩子选择了，她会很珍惜在被窝里的时间，然后，时间到了，就会很快地从被窝里爬出来。

睡前故事和起床音乐

乡下玉米

玩得正起劲，很少有孩子愿意立刻就睡，因此，孩子睡觉前，家长一定不要和孩子疯闹也不要让他做剧烈运动。该上床休息的时候，给孩子洗洗之后可以给他讲个不留悬念的故事，然后要求他好好休息。早上起床时，可以用孩子爱听的音乐叫醒他，刚开始是轻柔的，慢慢地声音可以稍微大一些。睡意矇眬的孩子就会在他爱听的音乐中醒过来，开始一天的愉快生活！习惯成自然，时间长了，孩子就会知道：听了睡前故事就要睡觉了，听到起床音乐就该起床了！

强行介入孩子早起早睡

于显伟

晚上，要等孩子瞌睡，也得折腾半宿。这样我受不了，第二天我还要上班呀，必须督促孩子早睡早起。我不看电视节目，以身作则，孩子想看也找不到理由了。一到晚七点，我强行带他到卧室，最好分床分屋睡，现在我的孩子有单间，不受外界影响。按时熄灯，孩子一时睡不着，我就陪睡，为他哼唱催眠曲，等孩子入睡以后再离开。早上孩子起不来，我也是及时唤醒，悄悄进卧室就掀被，强行给他穿衣服，即使哭闹也不心软，有时还拿湿毛巾给他擦脸，让他清醒。由于我强制介入他的作息时间，孩子也格外警觉，已经形成早睡早起习惯，他知道不这么做，妈妈是不会放过他的。在这些原则性问题上，在孩子跟前要铁面，当妈妈的要敢说“不”字。

关于早起早睡的家长意见怎么写第六篇
《早睡早起》

过早死=不睡觉+可乐+洗发水+高路洁 (很可怕的，一定要看完，以及告诉身边朋友亲人...

1、以后要早睡早起了！

写在后面的内脏器官工作时间蛮值得看看。

医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点

睡啦！还看！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！

内脏器官工作时间：

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。

凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。

凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。 半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能控制他人， 但你可以掌控自己你不能预知明天， 但你可以利用今天；你不能样样胜

利， 但你可以事事尽力。

看一下，對你或許真的有幫助喲！！！ 看來，生活中真的要非常留意。

以後我再也不喝可樂了。

可乐和洗发水

2、可怕的可乐

我认识一位因肾衰竭而过逝的年轻母亲，她曾在伯特米那医院住过一个月，而且每天只能喝一杯水，医生为她进行了药物治疗，但似乎是太迟了。根据她所说，她以前每天午餐都喝「非酒精性的饮料」或 称做「软性饮料」（译注：就是那种有很多种美美的各种颜色，各种口味，甜甜的，多半有气泡的，冰的饮料，像是可口可乐、百事可乐，汽水、沙士，甚至标榜有什麽奥利多活菌，bifidus有益菌等等）。虽然只是每天一杯，但足以摧毁这个维持生命所必须的器官，她终於在去年十月去世，

留下一个一岁大的儿子！

请继续往下读！危险的非酒精性饮料！ ！

这篇文章无关政治，但与可口可乐、百事可乐有关，非常耐人寻味。对

你们这些爱喝而且自以为很清楚可口可乐／百事可乐的人。

清洁厕所：

倒一罐可口可乐在马桶□，让这种全世界最畅销的饮料待个一小时，然後冲掉。可乐的柠檬酸就会将玻璃质似陶瓷器（译注：指马桶）上的污

点消除。

将车子保险杆上的污锈除去：

将皱成一团的铝箔片（译注：即一般厨房□刷洗锅底的铝质刷子）浸在

可口可乐後，拿来搓洗保险杆。

清洁汽车电池的电极：

将整罐的可口可乐倒在电极，以可乐的泡沫清除锈蚀。松开锈蚀的螺栓；将一块布浸在可口可乐後，搓洗锈蚀的螺栓，搓个几分钟。除去衣物的油脂；将整罐可乐倒在一堆油腻的衣物，加入清洁剂，再进行清洗工作。可口可乐可以帮忙油垢的分离。它也可以清除挡风玻璃的污雾。而你们

竟喝这种东西！

可口可乐 &百事可乐提供参考：

软性饮料的酸碱平均值，像可口可乐、百事可乐，是 3.4。这种酸度酸到可以溶解牙齿和骨头。而人体到了30岁左右，就停止制造骨质。之後，骨头透过排尿，每年会有8-18%会溶出体外，而这主要取决于所摄取食物 的酸度。（注意：酸度并不是指食物的味道，而是指钾、钙、镁对比的比例。）所有被溶的钙成份都会在血管的动脉、静脉、皮肤，组织和器官累积。这会影响肾功能（如肾结石）。就维他命和矿物质而

言，并且，软性饮料毫无营养价值。

它们只有比较多的糖、酸度，和像是糖精和色素的添加物。有些人喜欢在餐後喝冰冷的软性饮料，想想看会有什麽影响？我们人体维持对消化酵素最佳功能的体温是在37度。而冰冷的软性饮料远低於37度，有时甚至是接近零度。这会降低酵素的功能，而且增加消化系统的负担，而消化较少的食物，事实上，这些食物会发酵。发酵的食物产生难闻的气体，会坏掉，形成毒素，而被我们的肠子所吸收，并且在血管中循环送全身。毒素的传送会导致各种疾病的形成。在喝可口可乐或百事可乐或是其他软性饮料前请想一想。妳可曾在喝瓶含气的饮料的当头想过妳喝的是什麽？妳吞下二氧化碳，而这是全世界没有人会建议妳喝的东西。

二个月前，在达利大学有场比赛：「看谁能喝最多的可口可乐 ?」获胜者喝了八瓶，并当场死亡，因为血管中含了太多的二氧化碳，而没有足够的氧。从那次以後，校长就禁任何的软性饮料在大学的福利社贩卖。有人将掉下来的牙齿放在百事可乐中十天，它溶解了。而牙齿和骨头是

人体中唯一死亡後，仍可保存无缺的器官。

想想看这样的饮料，会对妳脆弱的肠壁和胃壁做出什麽样的事来。请仔

细阅读！

3、今天回到家以后，您要做的第一件事就是：检查您的洗发香波（即指任何洗发水）！！请仔细阅读下面的信息，然后回家对照并检查您的

洗发水。

现在更换洗发水还为时未晚，请检查洗发水瓶子上的成份说明，看看是否有一种被称为 SodiumLaurethSulfate （钠 Laureth酸盐，或简称 SLS）的物质。这种物质在大多数洗发水中都可以找到，而生产厂商用它是因为它可以产生很多泡沫并且它很便宜。但是，事实上 SLS是用来清洗车库地板的，并且它的清洁能力十分强大！！！而且有证据表明

如果长期使用它会导致癌症，这决非玩笑。

有一天我回到家并检查了我的洗发水（维达沙宣）；发现它并不含有该物质；但是其它品牌如 Vo5、 Palmolive、 PaulMitchell以及 BodyShop出品的新型Hemp Shampoo等都含有该物质。克莱柔 Clairo）草本精华（ HerbalEssences）标注的成份中的第一条（这意味着它是

唯一的主要成份）就是 SodiumLaurethSulfate

。

关于早起早睡的家长意见怎么写第七篇
《第10课早睡早起》

第10 课 早睡早起

教学目标：

（一）、知识与技能：

1、认识生字。能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。

2、 会跟读句子，在师的引导下简单说画面意思。

3、会跟读简单的词语。

（二）、过程与方法：

1、通过看图认字；图与字卡、实物联系一起认一认，读一读；在老师的指导下认识字。

2、通过说的训练，增强主观思维的判断能力。

（三）情感态度与价值观：

1、联系实际，对所学知识能感兴趣，懂得要每天洗脚上床。

2、通过学习培养孩子早起的生活习惯。

教学重点、难点：

1、通过观察理解图意。

2、通过游戏培养早睡早起的习惯。

教学准备：

教学图片、字卡、实物、多媒体设备

教学课时：5课时

教学过程：

第一课时

一、讲故事《最勤快的和最懒惰的》：

1、大森林中谁起的最早？最起的最晚？

2、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？

3、手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早；

食指醒来了，刷牙，刷刷牙；

中指醒来了，洗脸，洗洗脸；

无名指醒来了，梳头，梳梳头；

小拇指醒来了，一起做早操！

二、出示早晨、晚上的图片，辨别早晚。

1、出示早晨的图片问：你看到图上有什么？这是什么时候？ 早晨我们做什么？

师小结：早晨我们起床，起床以后要记得刷牙、洗脸。

2、出示晚上的图片问：你看到图上有什么？这是什么时候？ 晚上我们做什么？

师小结：晚上我们要早睡，睡好了第二天才有精神。

三、游戏：早晨晚上。

1、教师演唱歌曲，学生做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，学生做起床动作。请学生模仿大公鸡，反复进行游戏。

2、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。

五、活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。

第二课时

一. 谈话导入

昨天我们学习了第10课《早睡早起》，今天我们来继续学习，早上起来我们要做什么？晚上要做什么？

二、看图认读字词

（一）、认识早睡

1、出示图片认读“早睡”

1）图上的小朋友在干什么？这是什么时候？几点了？

2）师小结：晚上9点了小朋友睡觉了。我们也要在9点前睡觉，今天我们学习“早睡”。

2、认读“早睡” 指导朗读：师领读 ---生跟读-----指导读——开火车读

3、教育学生要早睡。

（二）学习“早起”

1、出示图片认读“早起”

1）图上的小朋友在干什么？这是什么时候？几点了？

2）师小结：早上7点了，太阳升起来了，就该起床了。今天我们学习“早起”。

2、认读“早起” 指导朗读：师领读 ---生跟读-----指导读——开火车读

3、教育学生要早起。

（三）师小结：

我们每天要学会早睡早起，晚上9点前要上床睡觉，不能很晚睡觉。早上7点了就要起床，不睡懒觉，不然会上学迟到的。

三：巩固练习

读词语：早睡 早起

第三课时

一、复习导入

1、出示图片，让学生认读。

2、出示词语卡片你，认读词语：早睡 早起

二.新授.

1.出示笔画“ ”（竖弯钩）

（1）小朋友知道这个笔画叫什么吗？这个就是我们今天学的笔画，叫竖弯钩，以前我们学过竖钩，还记得怎样写得吗？请一个小朋友到黑板前来写一下。

（2）下面我们来比较一下竖弯钩和竖钩有什么不同好吗？

板书：

竖弯钩是一横再向右钩，竖钩是一竖再向左钩

（方向不同）

2.写笔画“ ”（竖弯钩）

（1）师范写，注意在写的方向和在田字格里的格式。

（2）伸出小手和老师一起写。

（3）指名到黑板前来写，边写边指导，写对的同学回到位子上，用小手在桌子上练习。

（4）在作业本上写，先把红字描完再写，师巡视指导。表扬写得好的学生。

三、巩固练习

1、认读“ ” “ ”。

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