不开心的时候怎么办

导读：　不开心的时候怎么办(篇一)《不开心的时候怎么办》 ...

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的《不开心的时候怎么办》，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索成考报名频道与你分享！

不开心的时候怎么办(篇一)
《不开心的时候怎么办》

不开心的时候怎么办

如果你不开心了，因为工作，因为学习，因为友谊，因为爱情；有时很可能自己都不知道是为了什么。但生活中总是会遇到让我们不开心的事情，我们都要学会如何处理这种“特殊情况”。

当我们不开心的时候要怎么调整呢？以下有一些蛮有用的方法哟。

不开心的时候，可以洗个澡，换身清爽的衣服，让自己觉得有一种很清爽的感觉，洗澡的时候烦恼也会水流慢慢的冲走。用香香的沐浴露把不开心的污垢都冲走。

不开心的时候，我们可以听听音乐，千万不要听那些让自己更忧伤的歌哟，那样的话回让我们的心情越来越郁闷。我们选一些激励自己的歌曲，用每一个旋律把不开心的东西都带走。

不开心的时候，我们可以做做运动，让自己有些累，有些疲惫，这样心就不会胡思乱想啦。

不开心的时候，我们还可以和朋友一起玩，说说自己不开心的事情，朋友就是这样，有难一起担，有乐一起享。

不开心的时候我们一定要让自己有事做，千万不要让自己闲下来，人就是这样，一没事干就会胡思乱想。

以上的方法都有助于排解烦恼哟。

不开心的时候怎么办(篇二)
《不开心的时候怎么办》

《不开心的时候怎么办？》

一、设计意图

现在的孩子以独生子女为多，平时在家缺乏与同龄孩子之间的交流，大都以自我为中心，有任性和爱耍脾气的毛病。当有不顺心的事时甚至会迁怒于毫不相干的人。为此，教育孩子用正确的途径排解烦恼，这将对孩子的性格发展大有裨益。

二、教学目标

1、每个人都会有不开心的时候，引导孩子明白每个人都会有情绪问题，都会有不开心的时候。

2、引导学生思考体验在自己不开心的时候找好朋友倾诉。

三、教学重点

1、引导孩子向好朋友述说自己的烦恼。

四、教学难点

1、学会倾听别人的烦恼，并想办法为之排忧解难。

五、教学过程

（一）故事导入

1、你有过不开心的事情吗？不开心的时候心情怎么样？

2、师讲述“不开心的三只小狐狸”的故事。

动物学校里，正在举行一场精彩的拔河比赛。参赛的双方是小狐狸队和小花狗队。三只小狐狸拿出全身的力气拼命拔，可意外的事儿发生了：黄色的小狐狸脚下一滑，竟摔倒在上。结果，优胜者的奖牌挂在了三只小花狗的脖子上。小狐狸们可不服气了。

回到家里，狐狸妈妈做了好多好吃的菜安慰三只小狐狸。可是呢，他们谁也不肯吃。

那只红色的小狐狸把碗推到一边，生着闷气；

那只黄色的小狐狸更是气得把碗摔到了地上；

只有棕色的小狐狸向妈妈说着自己的说着自己的心情。

（二）感悟体会

1、同学们，小狐狸队输掉了比赛，心里当然很不开心。可是，大家想一想，红色的小狐狸、黄色的小狐狸和棕色的小狐狸这样做，对他们自己有什么好处吗？

2、学们分三组进行讨论。

（三）活动天地

1、出示生活中小朋友不开心时的一些不良行为。小朋友来判断。

2、当我们不开心的时候，我们该怎么做呢？看谁的办法最有用。

3、小组讨论。

4、选择一个故事用向好朋友倾诉的方法演一演。

5、出示绘本故事《生气汤》

（四）实践练习

小朋友，当我们遇到不开心的事时，不要难过太久，不要生闷气，更不要伤害别人。我们要像霍斯学习，可以唱唱歌，可以活动活动，可以做自己喜欢的事情，还可以向自己的好朋友诉说。这样，烦恼就会马上溜走了!别忘了试一试哦！

不开心的时候怎么办(篇三)
《非常不开心的时候怎么办》

非常不开心的时候怎么办

你可以这样

１．倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

２．旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

３．读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

４．听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

５．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

６．做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

７．忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 摔打东西，借以发泄。 心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要，但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。

1、闷在心中，独自承受。

这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无 力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。

2、摔打东西，借以发泄。

财物都是自家的，你的情绪发泄完了，过后是否也会后悔？但已为时太晚。男人如此会给人一种粗暴的印象，而女人呢？感觉更可怕，不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。

3、以聊天的方式倾吐不满情绪。

朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来，

心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。

嘿嘿，因为我就是这样的。

4、对准家人开炮。

有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因 为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及夫妻感情，实在得不偿失。

5、购物。

某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。

6、暴饮暴食。

更为有趣的是，“气”竟可以“吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使

劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，她的烦躁也随着降低。

7、哭泣。

哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪一般比较容易好转。

8、暴力。

最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上，其后果不言而喻。

9、还有一种就是以行夫妻之事借以缓解。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

不开心的时候怎么办(篇四)
《不高兴时怎么办》

不高兴时怎么办

出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感兴趣的事，适当运动，不断地暗示自己“我现在的心情真好！”对着镜子微笑，大笑几声，不过，主要你要明白：快乐是自己的事，我们随时随地都能快乐，因为，快乐由心生，烦恼皆自找！祝你：天天快乐！

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使„„

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

不开心的时候怎么办(篇五)
《不高兴了怎么办》

中班社会活动：不高兴了怎么办？

活动目标：

1.了解常见消极情绪出现的原因，知道哭闹、发脾气对身体有害。

2.了解消除消极情绪的方法。

活动准备：

材料配套：教育挂图《领域活动·社会·遇到困难或不开心的事怎么办？》，幼儿活动操作材料《健康/社会·帮小红选办法》，亲子手册《领域活动·我不任性》。

活动过程：

1.讲述故事《爱哭的小袋鼠》，讨论故事。

（1）提问：小袋鼠遇到哪些事情会哭？

小结：小袋鼠要离开妈妈时、画画没有红色画笔时、做游戏没有好朋友时、最后分到饭菜时、解不开衣服上的纽扣时、妈妈没有第一个来接它时，它都哭了。

（2）提问：小袋鼠为什么要哭呢？

小结：因为它不开心，遇到困难了或是想妈妈了。

（3）引导幼儿对袋鼠的哭表示同情与理解，对袋鼠的消极情绪表示接纳。

2.结合幼儿生活实际展开讨论。

（1）提问：你们在生活中遇到困难或者不开心的事吗？你们有没有哭过？

鼓励幼儿结合自己的生活经历大胆交流。由于之前幼儿对“哭”采取了接纳的态度，所以这时候幼儿有可能较自然地回忆自己不愉快经历。

（2）有没有小朋友不是用哭的方式来表达或解决问题的？

鼓励幼儿说出自己用别的方式来表达或解决问题的做法。

（3）提问：遇到困难或不开心的事总是哭，对我们有什么坏处吗？

小结：哭的过多、发脾气会对我们的身体有害，有时还会破坏我们与别人的关系。

3.结合教育挂图《遇到困难或不开心的事怎么办？》，引导幼儿讨论。

（1）提问：不开心的时候我们应该怎么做？有没有比哭更好的表达方法？

（2）小结挂图①：小朋友摔倒了，看上去很痛，但没有哭，而是自己爬起来去赵大人帮助处理伤口。

（3）小结挂图②：上幼儿园，妈妈说再见了，小朋友虽有点舍不得，但还是忍住不哭，很快加入到小朋友中去玩游戏。

（4）小结挂图③：画画时没笔，小朋友举手告诉老师，请她帮忙解决。

（5）小结挂图④：小朋友解不开衣服扣子，便请大人帮忙，也可以请其他小朋友帮忙。

4.引导幼儿完成操作材料《帮小红选方法》。

引导语：小红不高兴了，材料中的方法能不能让她变得开心呢？为什么？

5.活动结束。

小结：如果我们都能学会控制自己的情绪，那么我们就会变得更开心、更可爱啦。

不开心的时候怎么办(篇六)
《不高兴怎么办》

不开心的时候怎么办(篇七)
《不开心的时候看一看》

使自己变快乐的方法

美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出了几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准让人立刻就变得乐观起来。很心动吧?事不宜迟，就让我们赶快来学学这几种“六十秒快速乐观法”。

1、抬头挺胸

你觉得这是老生常谈，没什么学问?等等，事实可不然。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!

2、使用愉快的声调说话

谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义?可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。

A很生气地说：“你真讨人厌!”（对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!）B很撒娇地说：“你真讨人厌!”（这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。）

如何？感觉完全不同吧?然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声： “喂!”就这么发挥了一字神

功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。

知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了（Fake it until you make it）。一点也没错，试试看吧!

3、使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法

我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有 “麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢）。我们发现，乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。例如，他们不说“有困难”，而说 “有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。

感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活，不是吗?除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨，只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观幸福起来。

4、不抱怨，只解决问题

你信不信，研究发现乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢?

乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西：“都是他搞的鬼！”要不就是：“为什么我老是这么倒霉?”他们共同的态度是“现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题”。而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。所以，要培养乐观一点也不难，请就从现在开始，把注意力的焦点从 “往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我！”而用另一句话来代

替：“现在该怎么办会更好?”

在面对不如意时，只要改变这一个重要的思考点，你会发觉自己的挫折忍受力将大为增强，而更容易从逆境中走出来，回归幸福。

以上就是中国招生考试网http://www.chinazhaokao.com/带给大家的精彩成考报名资源。想要了解更多《不开心的时候怎么办》的朋友可以持续关注中国招生考试网，我们将会为你奉上最全最新鲜的成考报名内容哦! 中国招生考试网，因你而精彩。

相关热词搜索：人不开心的时候怎么办 心情不好怎么办 发泄网