凌晨的意思

导读：　凌晨的意思(共3篇)我们的意思“我们”的意思寝室楼里笑声不断，而我们的寝室则一片沉默。杰值日扣分了，原来辛辛苦苦保持了一周的不扣分纪录，就被杰这样打破了。因为杰的失误我们的班这个星期又没有文明班了，大家一边苦着怎么向老师交代，一边抱怨着。“杰，都星期四了，你以前又不是没扫过地，怎么这么明显的纸片都看不呢？”“杰，你扫之...

篇一:《我们的意思》

“我们”的意思

寝室楼里笑声不断，而我们的寝室则一片沉默。

杰值日扣分了，原来辛辛苦苦保持了一周的不扣分纪录，就被杰这样打破了。因为杰的失误我们的班这个星期又没有文明班了，大家一边苦着怎么向老师交代，一边抱怨着。

“杰，都星期四了，你以前又不是没扫过地，怎么这么明显的纸片都看不呢？”

“杰，你扫之前我不是跟你说过要你扫得认真一点，保持好不扣分的吗？”

杰低着头，涨红着脸，我指搓弄着皱皱的衣角。沉默了一会儿，他说：“要不明天我罚扫吧？”杰的声音几乎是在哀求。

“算了 ，你再扫如果又扣分怎么办？”寝室长的话像剑一样刺入杰的心，“我们的寝室如果没有你就不会被扣分了，晚上也不会有人老是在床上翻来翻去弄出很大的声音影响大家休息了。”

接着，寝室长对其他三个人说：“明天我们扫。”

“我跟你们一起，好不好？”

没有人理杰。

祸不单行，第二天早上，原本用来抵门的垃圾桶倒了 ，垃圾洒了一地，结果我们的寝室不但被再次扣分，而且由于吹了一晚上的风，大家都没睡好。

“以前怎么不会倒呢？”有人看着倒地的垃圾桶无奈地问。

“因为以前都有一个热水瓶抵着门，现在没有了。”杰泠泠地回答。

我们顿时恍然大悟，怪不得以前早上起来的时候都看见门口有些湿，原来这些水就是杰晚上等我们睡下后轻轻地拿他那个有点漏的热水瓶抵门留下的！他以前一定是等我们睡下后没有人再从门口走动后才把热水瓶轻轻地抵在门口，凌晨在我们起床之前又把它放回原处的，而杰的默默付出我们竞然毫不知觉！现在还一味埋怨他„„

“不是你们，是我们一起保持这个寝室不扣分的，昨天你们还这么怪我。”杰委屈地说。 我突然觉得，杰心中的“我们”早已变成了一体，而我们却因为一点小错误就奖杰划出了“我们”的范围，真是惭愧！杰让我们明白了“我们”的意思是集体、是团结、是共同做事而不求回报。我们都记住了“我们”的意思，时刻想着“我们”。

篇二:《十二时辰解说》

子时（23:00 - 1:00）好好睡觉

人体的生发之机是从夜里11点开始至凌晨1点。这时辰是阳气发动，万物滋生的时候。子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气。胆在子时‘值班’，这关系到脏腑，全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就状，胆量就足。

丑时（1:00 - 3:00） 养养肝血

凌晨1点到3点，这个时候肝‘值班’，这个时候不好好休养的话，就会伤及肝血。

寅时（3:00 - 5:00） 要‘肃降’

寅时是由肺所主时。肺能‘朝百脉’，全身的气血都必须朝会‘于肺，再由肺调配，输布于全身。

凌晨3点到5点应该是人睡的最’死‘的时候。回想一下，熬夜的时候是不是凌晨三四点最难熬，因为这个时候身体不让你熬，若是硬要坚持着不睡觉，就等于生生的在往外，往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。另外千万不能四五点就起床锻炼，这也是不顺应气机的。

卯时（5:00 - 7:00） 应大便

早上5点到7点事大肠’主管‘全身气血流行的’大局‘。

中医里说，’肺与大肠相表里‘，想想大便的时候哪里使劲？对，一定是得憋气，让肺气充实起来，所以，拉不出大便时肺的问题。

卯时到了，人也就自然醒了，而相对于天门开，地户也要开，地户在中医里就是指魄门，也就是肛门。

辰时（7:00 - 9:00） 要吃早饭

这个时候是胃的’主时‘，这个时候要吃早饭的原因是从子时到卯时一直是阳气运化，到了辰时人体需要补充一些阴了，而食物就是属阴。而且如果这个时候你不吃东西，到了下一个时辰，即9点到11点脾主时的时候，脾主经营运化，肚子里却没有食物，脾去运化什么呢，这样长期下去，对人体的伤害就非常大。

巳时（9:00 - 11:00） 如蛇

巳时是脾的’主时‘，脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。

巳在十二生肖中属蛇，这个蛇更像打蚯蚓，在土里钻来钻去，把土疏松了，这个土在人体上就应在脾胃上。凌晨的意思。

午时（11:00 - 13:00）小睡片刻午时是心的“主时”。凌晨的意思。

所谓午，是表示阴阳相交的意思，这个时候可以去午休，去小睡片刻。不去用自己的意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交的过程，不妄耗精力。

未时（13:00 - 15:00） 吸收精华未时是小肠的主时。小肠能吸收，摄取水谷的精华，吃完了午饭，有小肠来吸收精华是非常合理的。

申时（15:00 - 17:00） 好好学习申时是膀胱的主时。膀胱的经脉是人体覆盖体表最广的一条经脉，它主管人体的“气化”功能，就是蒸腾肾精变为肾气的能力。古人说的好，“朝而授业，夕而习复”，意思是造成太阳升起的时候，气机生发的时候，要汲取，要学习，要干点什么。而“夕而习复”，就是说，到了申时，应该把一天的学习经验所得付诸于实践的时间到了，因为膀胱主时，全身“气化”能力强，精力旺盛，头脑最活跃和有效，所以我们千万不要把下午3到5点这段时间给浪费掉了。

酉时（17:00 - 19:00） ‘肾’最重要这个时间是肾主时。肾主闭藏，到了酉时，肾就发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收的所得储藏起来。酉时是肾主收藏功能突出表现的时候，如果这个收藏的过程出了问题，人就会元气大伤。中医讲一个症状，叫“日晡潮热”，就是一道酉时左右人就阵阵发热，为什么会这样？因为肾精被耗散的太过了，收藏无力，元气浮散在外。新婚男子不注意节制房事，或年轻人手淫过度，通常就会出现这个时辰发低热的现象。凌晨的意思。

戌时（19:00 - 21:00） 要快乐啊这个时候是“心包”主时。心包的功能是“喜乐出焉”意思是这个时候一定要让身体内部的气机畅达，不能违背身体本性的规律。所以千万不要再这个时候处于憋闷和压抑的情绪当中，可以适当从事一些娱乐活动，放松身心。

亥时（21:00 - 23:00） 阴阳交和这个时候由“三焦”主时，气血也被轮流掌管了一个循环了。 这是亥字古代的写法，这个字可不单指睡觉，上面的两个部首代表一阴一阳，阴阳底下的前面是个女人，而且还是个怀孕的女人，后面是个男人。“亥”是《说文解字》里面最后一个字，为什么作为最后一个字来解释呢，“亥”说的是一个男人和一个女人在一起，女人又是怀孕了的，整体代表了一种氤氲化育的状态，开始孕育新的生命，准备进行新的轮回。

有些地方经常会说男女做爱的最佳时间是晚上10点左右，为什么呢，晚上10点左右不就是亥时嘛，亥时是人体阴阳最和合的时候，前面戌时有了放松的喜悦，这时就是气血流行最轻松惬意的时候。

人体是一个最无为和最自足的系统，我们如果偏离了无为，自足的本性，是必然要生病的，所以我们一定要因循身体本性的原则去对待我们的身体，身体才能达到和谐。

子时（23:00 - 1:00）好好睡觉

丑时（1:00 - 3:00） 养养肝血

寅时（3:00 - 5:00） 要‘肃降’

卯时（5:00 - 7:00） 应大便

辰时（7:00 - 9:00） 要吃早饭

巳时（9:00 - 11:00）如蛇

午时（11:00 - 13:00） 小睡片刻

未时（13:00 - 15:00） 吸收精华凌晨的意思。

申时（15:00 - 17:00） 好好学习

酉时（17:00 - 19:00） ‘肾’最重要 戌时（19:00 - 21:00） 要快乐啊 亥时（21:00 - 23:00） 阴阳交和

篇三:《半夜睡不着怎么办》

睡到半夜两三点钟，突然醒来，再怎么也睡不着，这是一种比较普遍的睡眠障碍，但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪，打不起精气神，同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。对于青壮年人来说，这一症状的产生是由于用脑过度，例如晚间伏案工作造成大脑过度兴奋;或者整天想事，有太爱思考的习惯。对于中老年人来说，也可能是上述原因，也可能是因为体力消耗过度而造成肌体过度疲惫，不能安眠。调整的办法如下：

导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠。而恰恰相反的是心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。

1、就是要知道睡眠的规律。睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。

2、首先要对失眠本身有正确的认识。就像前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以南昌军民医院的吴春华专家认为当患者的失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。

不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，做一点轻体力家务活，等等，都是好办法。不要过早上床。

如果在床上呆的时间过长，睡眠质量就会降低，甚至干脆睡不着。就好像一杯水撒在一块玻璃板上，水的深度就很浅。睡眠时间过长也会造成睡眠过浅，达不到休息的作用。上述症状的治疗办法是缩短睡眠时间，起初缩短到三小时，每天增加半小时，直到能够连续睡眠七到八小时为止。有必要提醒一下，有的人属于短眠者，例如只睡三四小时就能良好应付白天的工作。如果你属于短眠者，可不要强迫自己非睡八小时不可，那样做定让你得失眠症。如果你属于短眠者，值得祝贺，可以比别人多出很多时间来做事。

如果还不到休息时间就觉得很乏，想睡觉，该怎么办才好?

仰卧在地毯上或者硬板床上，头下垫一个矮枕头，腿弯下面垫一个高枕头，这时，人要模仿打呵欠的动作，将嘴上下左右拉开，用腹部的力量往外呼气，连续反复几次，自然呵欠就会接踵而至，而且往往是一发不可收拾，呵欠一个接一个，搞得人泪水涟涟，那可真叫个酣畅!这种仰卧的体姿也是最放松的体姿，不但解乏，还能调节情绪，缓解忧郁和烦闷。 这一做法亚历山大技巧称为“仰卧呼气法”，时间一般一刻钟就够了，实在累大了，有半小时也就足够了。过后定会感觉轻松舒畅，仿佛睡了一个小时的午觉那么有精神。

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