别人心情不好怎么办

导读：　别人心情不好怎么办(共5篇)心情不好怎么办心情不好怎么办？同学们，你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，...

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《心情不好怎么办》
别人心情不好怎么办 第一篇

心情不好怎么办？

同学们，你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？

中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6 具有悠闲自娱的爱好。

7 常常倾听众人的意见。

8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9 无路可走

10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。 12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13 很少感情用事。

14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 评分：

评分规则：

每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。

你的总分________

0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7~9分：情绪稳定性一般。

10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！

１ 寻找情绪不佳的原因。{别人心情不好怎么办}

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

２ 采用深呼吸的方法。

当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

3 转移注意力。

当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。

强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。

4 适当地宣泄情绪。

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

5 学会让步。

要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

《心情不好了,怎么办？》
别人心情不好怎么办 第二篇

心情不好了，怎么办？

教学目标：1、帮助学生认识基本的情绪有哪些？

2、了解产生不良情绪的原因及危害。

3、掌握调节自己情绪的方法并应用到实际生活中。

教学重点：掌握调节情绪的方法。

教学难点：方法的掌握。

教学对象：三年级1——4班

教学方法：讲授、游戏、讨论

教学过程：

一、导入：游戏“下大雨”

（一）口令：下大雨，拍桌子三下；下小雨，轻拍手掌三下；下中雨，胸前击掌三下。

（二）情绪：大家现在心里的感觉怎么样？（开心、高兴、快乐、兴奋„„） 那大家还记得这位小朋友吗？（丁丁）丁丁怎么了？（哭了）那你们觉得丁丁现在的心情怎么样？（伤心、难过、烦恼、生气„„）

那像这些开心、快乐、伤心、生气都是我们的情绪，那大家也发现了，我们的情绪是有好有坏的，像同学们现在的情绪就是一个好的心情，那像丁丁现在的情绪就是比较坏的心情。

（板书）好心情：开心、高兴、快乐、兴奋„„

坏心情：伤心、难过、烦恼、生气„„

师：那老师想问问大家，我们是不是每天都能有像开心、快乐、高兴这样的好心情呢？（不是）嗯，对，有时候我们也会像丁丁一样，有伤心、烦恼、生气的坏心情。那为什么我们的心情有时好，有时坏呢？

生：因为我们有开心的事情就会开心，被老师评了就会心情不好。

师：非常好，我们遇到不同的事情就会有不同的心情。那这对好朋友，他们遇到了什么事呢？

二、展开

（一）情景剧表演

（旁白：小丽和小红是一对好朋友，她们每天放学都会一起回家，这一天早上„„）

小丽：你昨天下午放学为什么没等我？

小红：昨天我妈妈来接我，我就先回了。

小丽：那你为什么不跟我说一声呢？

小红：你去值日了，我找不到你，就先走了。

小丽：哼，我每次都等你，你却说话不算话，我以后都不和你做朋友了！ 小红：不做就不做，这么凶干吗？

（结束）我们看到这对好朋友发生矛盾了，两个人的心情都很不好，很生气，那

你们在生气的时候会有什么样的表现呢？

生：会摔东西；会骂人、打人；不说话，自己呆着„„

师：那这种生气的心情让你觉得舒服吗？

生：不舒服。

师：那在你生气，发火的时候，你周围的人他们的觉得舒服吗？

生：不舒服。

师：那像生气、伤心、烦恼这样的坏心情太多了以后，会对我们的造成什么不好的影响呢？（学生自由发言）

（二）吹气球

师：接下来，老师再来带大家做一个活动，吹气球。请大家跟着老师一起来吹，准备，开始。（口型模拟）

（游戏结束）

师：气球越吹越大，越吹越大，砰的一声„„

生：爆炸了。

师：嗯，拿气球爆炸以后可能就会伤到我们自己，有时还有可能会伤到别人，那怎么才能让气球不爆炸呢？

生：不要吹那么大；放一点气„„

师：那我们的坏心情要是在身体里越积越多，越积越多以后，是不是也会像气球一样爆炸掉？（会）那爆炸掉以后哦可能就会对我们自己的身体，对周围的人造成伤害，那同学们当你们心情不好的时候，你会用什么办法来调节自己的坏心情呢？

接下来，老师要给每一组的同学发一张卡纸，请每一组同学选一名代表来把你们组讨论出的好办法写到纸上，明白了吗？（小组讨论）

（学生分享，教师板书）{别人心情不好怎么办}

1、放松、深呼吸

2、转移注意力，做自己感兴趣的事

3、自我暗示、自我鼓励

4、发泄、找朋友倾诉

5、不要计较小事

„„

师：我们的同学都非常棒，想出来这么多的好办法，那现在你们能告诉小丽和小红，她俩应该怎么去调节自己的坏心情呢？

生：告诉自己不要生气；不要计较小事；给对方道歉；找朋友倾诉„„

（三）情景再现

小红：对不起小丽，我应该找到你跟你说一声的，害你等那么久„„ 小丽：没关系，刚刚是我不好，冲你发火，你没生气吧？

小红：没有。

小丽：那我们继续做好朋友吧!

（结束）：小红和小丽最终都能站在对方的角度上去考虑，化解了矛盾，坏心情变好心情。那大家能举一个你生活中调节情绪的真实例子吗？{别人心情不好怎么办}

（学生举例2—3人，如果有学生的方法是不妥当，不适合的，请其他同学提议好的方法是什么？）

三、结束：《拍手歌》（把快乐的情绪带给大家）

《心情不好怎么办》
别人心情不好怎么办 第三篇

我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌

陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

方法/步骤

1 1.寻找情绪不佳的原因

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。{别人心情不好怎么办}

2 2.做一些运动

去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

3

3.记录你的想法和感受

万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4 4.找一些快乐的事情去做

看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。 把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

5 5.适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。{别人心情不好怎么办}

6 6.回避令你厌烦的人或者环境

如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

7 7.采用深呼吸的方法

当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

8 8.培养好奇心

培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。

9

9.培养兴趣爱好

培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。

《安慰别人心情不好的句子》
别人心情不好怎么办 第四篇

别人心情不好怎样安慰，安慰别人的话，安慰别人心情不好的句子!心情不好怎么办?怎么安慰?

1、快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。

2、快乐，不是永恒的；痛苦，也不是永恒的。

3、你不给自己烦恼，别人也不可能给你烦恼。

4、你的生命不再只属於你自己，而是属於所有爱你的人!

5、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。安慰别人心情不好的句子。

6、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。

7、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

8、对自己忠实，才不会对别人欺诈。

9、能够把自己压得低低的，10、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。

11、孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败。安慰别人心情不好的句子。

12、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。

13、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

14、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。

15、快乐不是因为拥有的多而是计较的少

16、快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。

17、快乐，不是永恒的；痛苦，也不是永恒的。

18、你不给自己烦恼，别人也不可能给你烦恼。

19、你的生命不再只属於你自己，而是属於所有爱你的人!安慰心情不好的句子

20、你希望掌握永恒，那你必须控制现在。

21、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

22、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

23、今日的执着，(经典语句  )会造成明日的后悔。

24、夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。会讲我们，指示我们的，这才是善知识，有了他们我们才会进步。

25、狂妄的人有救，自卑的人没有救。

26、没有比较，就显不出长处；没有欣赏的人，乌鸦的歌声也就和云雀一样。要是夜莺在白天杂在聒噪里歌唱，人家绝不以为它比鹪鹩唱得更美。多少事情因为逢到有利的环境，才能达到尽善的境界，博得一声恰当的赞赏。

27、内心没有分别心，就是真正的苦行。

28、自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。

29、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

30、别人的咀咒，会变成你的祝福。

31、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

32、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么?

33、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

34、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

35、你随时要认命，因为你是人。

36、不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。

37、不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。

38、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

39、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能接受的。

40、快乐不是因为拥有的多而是计较的少。

41、能为别人设想的人，永远不寂寞。

42、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

43、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。

44、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行。

45、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢?

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《心情不好该怎么办》
别人心情不好怎么办 第五篇

用六种方法改变情绪

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。

对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。

还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃药的[疗法"。心情不好该怎么办。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，/>
增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。心情不好该怎么办。

碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰[食品"，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。

象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过:我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

改善环境

颜色是精神的[营养物"，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉[斗争"时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。

环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法

积极思维

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是――[瞧!我哭得够伤心的"或者[我的确被弄得心烦意乱了"。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话――[努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来"。

将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游!

看电影

这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的<不见不散>，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着[黑夜给了我一双黑色的眼睛"，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

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1、因为别人而心情不好(2016-05-02)