秋天这个季节有什么特点

导读：　　　秋天来了,蓝天下,核桃树、石榴树、柿子树上累累的果实;农田里高粱、玉米被沉甸甸的果实压弯了腰。下面是中国招生考试网www chinazhaoka ...

　　秋天来了,蓝天下,核桃树、石榴树、柿子树上累累的果实;农田里高粱、玉米被沉甸甸的果实压弯了腰。下面是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编为大家带来的秋天这个季节有什么特点，希望能帮助到大家! 

　　秋天这个季节有什么特点

　　秋季指农历7月~9月，即从立秋之日起到立冬之日止。其间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

　　秋季有什么特点?

　　中医有句话“春夏养阳，秋冬养阴”。春风、夏暑、秋燥、冬寒，这是一年四季自然界代表的节气。中医讲在秋天主要是秋燥，这就预示着夏天的雨季已经过去，瑟瑟秋风已经到来，这个时候也是一个收获的季节。

　　秋是肃杀的季节，气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑(早秋时期)，秋阳肆虐，气温较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，有“秋**”之说。白露过后(中秋和暮秋)，雨水渐少，天气干燥，是昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。

　　(一)秋季养生基本原则

　　秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，万物成熟，到了收获之时，从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此秋天养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务。正如《内经》里说：“秋冬养阴”。

　　(二)秋季养生具体措施

　　1、精神调养

　　从藏象说来看，肺与秋气相应，它属金，主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。秋季应以注重调摄精神为养生之要务。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天荣平之气。

　　2、起居调养

　　①“春捂秋冻，不生杂病”是民间流传的谚语。它正符合了《内经》所提到的秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解。自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。这时我们应循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋，遇天气骤变，气温明显下降，要注意天气变化，防寒保暖。因此秋季应做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。

　　②秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则，延续夏季时期夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生。到了中秋和暮秋，就应该本着避潮湿、避寒凉的原则，采用早睡早起的方式，顺应自然界的变化，早睡滋养阴气，早起顺应阳气。而且人体的生理变化同自然界的变化一样，到了秋季由生长到收获，导致人们的劳动强度增加而产生困倦感，人们经常有疲乏、易困的现象出现，这就是“秋乏”现象的产生，秋季睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。

　　3、饮食调养

　　秋季是肺金当令之时，《素问*脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天肺金当令，肺金太旺则克肝木，因此秋季易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳簌等证。因为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，而应多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。

　　4、运动调养

　　秋季天气变化无常，气温骤降的现象多有发生，人们在注意保暖的同时，应该适当的搭配一些体育运动，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式。秋季最适宜的运动就是登山，在这个季节里，登山赏红是一项最惬意的活动。登山过程中能够加快人体内的血液循环，增强心脏的功能，同时登高远眺，还能够让人心情舒畅，一切烦闷、忧郁都会荡然无存。运动后还能达到促进睡眠的作用。

　　所有季节的运动都应适度，以第二天不觉得累为宜。

　　5、秋季吐纳健身法

　　①清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田。

　　②稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，吸气时，舌舔上颚，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。

　　秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

　　6、秋季防秋燥，“燥”乃干涩之病邪

　　秋天秋高气爽，但雨水渐少、气候干燥。专家提醒，在干燥的秋季需防“秋燥”。外燥与气候环境有关，内燥则是由于体内精血减少，或过多服用温燥药物或食物所致。燥性干，伤津耗液，故燥病常有口干鼻燥、皮肤干裂、毛发不容、干咳、便干、尿少等表现。燥邪易伤肺胃，因肺主津液的输布，主呼吸，燥邪必先犯肺，胃为水谷之海，喜润恶燥。

　　⑴、秋天为脑血栓病高发季节，老人应多注意：多吃水果蔬菜，以利润肠通便。水果如苹果、香蕉、梨等，蔬菜如韭菜、芋头、药芹等，晚饭前再喝一杯蜂蜜水。

　　⑵、女人在秋天里多喝些适应的汤，即营养又美容。茶树菇排骨汤能消脂，清肠胃，有瘦身作用;冬瓜陈皮老鸭汤能开胃健脾、润颜;西瓜乌鸡汤尤其能润肤养颜。

　　⑶、秋季宝宝常见病是腹泻，妈妈们多给宝宝补充些汤汤水水很重要。除多喝些白开水外，选用百合、蜂蜜、银耳等，制成银耳冰糖羹、百合汤给宝宝喂食更佳。

　　⑷、秋季干燥容易使人上火，新鲜绿叶蔬菜，黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有良好的效果。

　　⑸、秋吃螃蟹要注意：吃死螃蟹会中毒，脾胃虚寒者应少吃螃蟹，伤风、发热、胃病、腹泻患者不宜吃螃蟹，心血管病患者尽量少吃蟹黄。

　　⑹、清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。喝水除喝白开水外，最好还要多饮茶。老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。

　　⑺、人一天最少需要2000毫升水，一天之中，除三顿饮食摄入一定量水，晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300-500毫升水。

　　⑻、防秋燥，首要任务是要保护人体津液，最简便的一招就是多喝水。

　　⑼、多吃水果不等于乱吃水果，这几种水果不能空腹吃：西红柿、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂，空腹吃这些水果容易对胃产生不良影响，不利健康。

　　⑽、营养学家提出，秋季应多喝蜂蜜，少吃姜。多喝点蜜水，既能补充人体的水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥引起的便秘。

　　⑾、我国传统的中医学认为，梨味甘微酸，性凉，有生津止渴除烦，滋阴润肺止嗽，清热泻火化痰的功效。梨含有丰富的营养价值，果肉中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、多种维生素及矿物质，除能为人体提供丰富的营养素外，还有一定的降低血压，清热镇静作用，所以梨是秋季适宜的水果。但梨性寒凉，多食易伤人的脾胃，所以有脾胃虚寒，大便溏泄，腹中冷痛者不宜食用。

　　⑿秋季昼夜温差较大，晚上睡眠时如果不注意腹部的保暖，就非常容易引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发生。因此，每年这个季节，都是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发

　　⒀一年四季中，秋天是个既凉爽又干燥的季节，与夏季相比入秋后早晚温度变化明显。当天气骤然转凉时，人们还不大适应，很容易患呼吸道疾病、水痘和秋季腹泻等传染性疾病。因此，秋季是多种传染性疾病的高发季节。

　　⒁秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。

　　⒂秋天防静电伤身

　　为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿;要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

　　⒃秋季需防过敏

　　7、秋季进补

　　预防秋燥可多吃蔬菜，多喝水，适当到户外活动。此外，预防秋燥还可以吃一些润燥的中药，如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳(粥或汤);还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水等，均可以清火润肺，起到保健作用。

　　秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康，所以在进补时要视自己的身体状况而定。

　　秋天的特点是什么?

　　秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定不能“纵容”它。

　　诗云：“秋凉好个爽”、“已凉天气未寒时”，人们趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。所以厦谚有“一年补透透，不如补霜降”而且先“补重阳”后“补霜降”，所谓“秋补”，比“补冬”更要紧。古人以“羊”字代“祥”字说，“羊”与“阳”谐音，有“三羊开泰”之说。民间食俗“煲羊肉”、“煲羊头”常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。俗语“吃脑补脑”，吃煲羊头能辅疗“头风”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。栗子有“干果之王”的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。霜降是秋季最后一个节气，过后就是“立冬”。俗语“补冬不如补霜降”。秋补既吃羊肉也吃兔肉。水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子

　　老年人除了不要秋冻，核心的问题是饮食的选择和搭配，有以下几方面:

　　防寒温里 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

　　排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

　　润燥滋阴在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

　　收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

　　五味调和 这是健康的八大基石之一，应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。以上归纳概括为:防寒温里排温气;润燥滋阴增正气;降温降暑敛阳气;五味调和少疾病。

　　特别是在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么，来看看我们为您介绍的部分秋季食物。 海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。 姜——姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。 水果——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。 大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅

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