老年,健康,宣传

导读：　老年,健康,宣传(共6篇)中医健康宣传--老年人中医保健2012年5月健康宣传资料老年人中医保健知识随着位之后文化生活的提高，人们的保健意识日趋增强，老年人的队伍日趋庞大。由于年龄的增大，生活机能逐渐衰退，易伴发各种退行性病变，特别是心血管疾病，高血压、骨质疏松等，因此要建立健康科学地生活方式，平日养生要注意三防，其一要防激...

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篇一:老年,健康,宣传
中医健康宣传--老年人中医保健

2012年5月

健康宣传资料

老年人中医保健知识

随着位之后文化生活的提高，人们的保健意识日趋增强，老年人的队伍日趋庞大。由于年龄的增大，生活机能逐渐衰退，易伴发各种退行性病变，特别是心血管疾病，高血压、骨质疏松等，因此要建立健康科学地生活方式，平日养生要注意三防，其一要防激动、激烈等情绪变化：开始血压升高，导致中风、心绞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒：由于工作骨质疏松的存在，跌倒后极易骨折，甚至危及生命。其三防便秘：便秘可以加重心脏负担，影响肺的通、换气功能，腹压升高、养耗增加。诱发心绞痛、心梗，所以老年人通过饮食调理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纤维，适当运动，养成定时排便的良好习惯。

老年人要注意三个“半分钟”，三个“半小时”。三个半分钟是： ① 醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；②. 起来后坐半分钟；③ 两条腿下垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，脑不会缺氧，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死、心梗及脑中风。三个半小时是：①早上起床运动半小时，如快走，打太极拳等，因人而异，运动适量；② 中午睡半小时，老年人早上起得早，中午适当需要休息，要使心脏受到保护；③. 晚上漫步行走半小时，减少心梗及高血压的发病率。

老年人动作要缓慢，洗脸水不要过热或过冷，运动量不宜过大，

时间不宜过长，其衣着应顺四时气候的变化及时增减，由于老年人防御机能减退，衣着应以暖些为好。

祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下九种体质：正常体质，阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，可根据老年人的具体体质选择养生方法如下：

1.正常体质养生法

2.阴虚体质养生法：补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

3.阳虚体质养生法：祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之 。

4.气虚体质养生法：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

5.血虚体质养生法 ：起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

6.阳盛体质养生法：精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。

体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进

行。

饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。

药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

7.血瘀体质养生法：运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。 饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。 药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

8.痰湿体质养生法：环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应

多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

9.气郁体质养生法：调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为【老年,健康,宣传】

宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。

饮食调养：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物养生：常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

心理平衡是健康的金钥匙，在生活中保持一颗平常的心，学会在平平淡中细品生活的甘甜，不要奢望在生活中出现奇迹，要做到“行也安然，坐也安然，名也不贪，利也不贪，粗茶淡饭乐陶然” ，与人为善，助人为乐，知足常乐，自行其乐，尽情品味美好的人生。

篇二:老年,健康,宣传
老年人健康知识宣传

老年人健康知识宣传

春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。 因此，提醒老年人要重视春季保健，确保—年之初时打下康健的好基础。

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态。

在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构

春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。【老年,健康,宣传】

第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力。 春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。除了适度地参加劳动之外．学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的．一旦形成习惯，更是可以受益无穷。

篇三:老年,健康,宣传
老年人健康宣传标语

老年人健康宣传标语

●人欲劳于形，百病不能成。

●吃不言谈睡不语，早睡早起勿贪懒。

●切忌暴饮与暴食，少吃油腻莫饱餐。

●顺乎自然，饮食有节，起居有常，不妄劳作。

●冬日早晨不空腹，夏日早晨不过饱。

●热天不贪凉，冷天不贪暖。

●食不过饱，饮不过多。

●怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气上，思则气结。

●早晚揉肚，百病消除。

●不负重，不生气，不受凉。

●食后勿怒，怒后勿食。

●吃软不吃硬，吃稀不吃干。

篇四:老年,健康,宣传
老年大学启动宣传标语

老年大学启动宣传标语

1. 知识是永恒的追求

2. 接受生活挑战 培养全面素质

3. 健康是最大的财富

4. 知识是永恒的追求

5. 教师最佳的教育方法是做出榜样。

6. 每位学生的潜能远远超过已经实现的一切

7. 创造愉快而又充实的人生

8. 莫道桑榆晚 微霞尚满天

9. 壮心不已 心怀感念 乐享晚年

10. 离休不离党 退岗不褪色

11. 我们的心愿：让您更愉快更充实更健康更幸福

12. 一步一步脚步慢慢轻轻，一点一点笑容温暖雍容

13. 夕阳无限好，黄昏亦美好。

14. 尊老为德，敬老为善，助老为乐，爱老为美

15. 人只不过是一根芦苇，是自然界最脆弱的东西；但他是一根能思想的芦苇，思想成就了人的伟大。 ——帕斯卡尔

16. 这个世界惟有两种东西能让我们的心灵感到深深的震憾：一是我们头顶上灿烂的星空，二是我们内心崇高的道德法则。——康德

17. 用语言走向世界，让世界走近我们！

18. 责任高于一切! 成就源于付出！

19. 健康是最大的财富

20. 智慧的火花让激-情点燃，美好的未来由劳动创造！

21. 如果我所见的比笛卡儿远一点，那是因为我站在巨人的肩上的缘故。

22. 提出一个问题往往比解决一个问题更重要。

23. 开拓者的足迹是历史前进的起点。

篇五:老年,健康,宣传
老年人运动会宣传标语

老年人运动会宣传标语

1、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

2、健康生活，快乐运动。

3、拼搏奋进、永远进步

4、全民健身，利国利民;功在当代，利在千秋

5、挥动激-情、放飞梦想

6、弘扬奥运精神，展现人生风采。

7、团结拼搏、争创佳绩

8、体育促进和-谐，运动改变生活。

9、运动运动，百病难碰;每日练走步，不用进药铺;每日练练跑，身体天天好。【老年,健康,宣传】

10、青春无悔、激-情无限

11、快乐健身，想动就动。

12、全民健身，你我同行。

13、体育的盛会 ，我们的节日。

14、每天锻炼一小时、快乐工作每一天、健康生活一辈子。

15、天天健身，天天快乐。

16、健康是人生第一财富。

17、挑战运动极限，演绎健美人学

18、发展体育运动，增强人民体质。

19、竞赛勇夺金牌，文明展示风采。

20、遵规守纪、团结互敬

21、我参与 我运动 我快乐。

22、活力 健康 和-谐;健身 健康 健美。

23、磨砺意志、奋发冲刺

24、锻炼身体，增强体质;报效祖国，造福人类

25、开展全民健身运动，促进两个文明建设。

26、好体魄，好生活。

27、科学锻炼，有益健康。

28、挑战自我、突破极限

29、拥抱健康 超越自我 体验快乐

30、开展体育健身运动，营建健康快乐人生。

31、人类需要体育，世界向往和平

32、儿童健身，天真活泼;青年健身，朝气蓬勃;中年健身，强身壮体;老年健身，延年益寿。

33、人人运动，人人健康。

34、展现自我、争创新高

35、健我强壮体魄，养我浩然正气

36、奥运精神、永驻我心

37、顽强拼搏、勇夺第一

38、赛团结，赛意志;赛风格，赛水平

39、强身健体、立志成才

40、我运动，我青春;快乐健身，精彩人生。

41、飞跃梦想、超越刘翔

42、传播体育文化，建设精神文明。

43、崇尚健康运动，珍爱宝贵生命。

44、生命在于运动 ，拼搏在于行动。

45、热情参与，无私奉献

46、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

47、运动牵手健康。

48、运动休闲，健康生活;开心运动，健康人生。

49、运动是健康之源。

50、开展全民健身运动，全面建设小康社会

51、凌云赛场，斗志昂扬

篇六:老年,健康,宣传
青春健康教育宣传标语

青春健康教育宣传标语

1、追求健康从我做起

2、争做健康公民，争创健康家庭

3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会

4、营造健康环境，追求健康生活

5、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

6、心无烦恼菜根香，火气自消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色身体康。

7、微笑是一贴心灵鸡汤，给您快乐附送健康。

8、微笑，使我们年轻，健康，丰富我们的人生。

9、天天百步走，健康久久久。

10、手边远离烟，健康在身边。

11、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。

12、少烦，少忧、健康九十九。

13、日常多保养，健康护一生。

14、让健康做你一辈子的好朋友。

15、普及科学防病知识，养成良好生活习惯

16、普及健康知识，提高生活质量

17、年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。

18、开展健康创建活动，建设和-谐锦丰

19、健康是人类第一财富

20、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。

21、健康时时用心，人生处处快乐。

22、健康满分，美梦成真。

23、健康长保、欢乐长保，健康一少，欢乐逃跑。

24、大力开展“健康镇、健康村、健康社区”创建活动

25、吃的健康，动的适当，或的轻松。

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