导读: 篇一:每天总是困怎么办大概9点醒,一会就11点吃饭了,吃完饭就困了互钉皋固薤改鸽爽龚鲸,睡觉到大概3点,呆会就5点了,去吃饭又有点困一般 ...
篇一:每天总是困怎么办
大概9点醒,一会就11点吃饭了,吃完饭就困了互钉皋固薤改鸽爽龚鲸,睡觉到大概3点,呆会就5点了,去吃饭又有点困一般咪会就到8点了,一天就结束了
你那是因为一天没什么是可干,我有的时候在家也是这样,一般在家里都不知道干什么,又不想看书,又不想看电视上网,所以就老是想睡觉,我建议你多找点你有兴趣的事来做,当你有事忙了之后就不互钉皋固薤改鸽爽龚鲸会那么容易犯困了。我觉得这个办法还是蛮有效的,因为我也是这么做的。
篇二:总是感觉很困,想睡觉,怎么办。
在上课的时候总是迷迷糊糊的,觉得不清醒,总是很困,想睡觉,求解决。睡醒以后还是这样。
一 睡眠不足
说明:
睡眠不足分为两种情况。
1 睡眠时间不足
2 深度睡眠不够。
这个要解释下。所谓深度睡眠既“黄金睡眠时间”,大概应占睡眠时间的24%左右。在深度睡眠时是没有梦的。
总的来说如果睡醒后,您对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。否则即是睡眠不足。
解决办法:
一 环境
1 弄个好的枕头,软硬适中,高度正好,面料舒适。
2 舒服的床垫,稍硬一点,以承托脊椎。
3 温湿度适宜,温度一窢弧促旧讵搅存些担氓般在18℃~22℃,湿度为50℃~60℃左右。
4 光线适中。微光环境最好(就是月光下的那种感觉)漆黑的环境并不利于睡眠。
5 环境安静。(寝室里那种挂在床边的棉帘子是有一定作用的。不过要通风,不要闷到O(∩_∩)O~。)
二 自身
1 睡觉前不要想事情。
2 不要做兴奋点过高的事情。
3 可以参考气功的方法放松全身。
如以上办法不能解决请就医,使用药物处理。
二 生物节律紊乱。
生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。如果您睡眠时间和睡眠质量都很好,便要考虑这个问题。
解决办法:
调整睡眠时间,规律生活习惯。
如不能解决问题请到医院就医。
三 其他原因
如运动不足了,营养缺乏了,等等。
到医院做个身体的全面检查。然后再找中医摸个脉了解一下吧。
篇三:总是困怎么办
晚上睡的很晚,或维生素补的少
热心网友 2014-8-15
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