我慢跑时想些什么

导读：　篇一:当我跑步的时候我在想什么12 8公里，说长也不长，说短也不短。可笑的是，所有的人包括我自己都觉得这样的长度，这样的漫长就是极限了 ...

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篇一:当我跑步的时候我在想什么

12.8公里，说长也不长，说短也不短。可笑的是，所有的人包括我自己都觉得这样的长度，这样的漫长就是极限了。起跑之前，和同学穿过很多很多很多人，挤到更多更多更多人的后面，然后大家屏气期待着，也听不清前面的大喇叭讲什么，就知道，大家欢呼了，我们也欢呼，大家挥手，我们也热情洋溢的挥手，于是大家开始跑了，我们开始不紧不慢的跟着人群走动起来，人太多了，活动不开啊。我能不能跑完这12.8公里？这是我跑之前一直维持着的问题。能不能，本身就是不自信。这种不自信是日积月累形成的，但是我既然不自信，何苦要去跑呢？人都是自虐的动物，安心待着就会想些有的没的让自己不那么安生。好吧，我承认，至少我是这样。会不会是这样，虽然觉得自己可能跑不下来，可能会中途放弃，可能会冲刺后倒下，可能会跑到下午，但是还是因为希望，希望自己可以不要这么挫。我想奇迹可能会发生，虽然中不了彩票，遇不到高富帅，但是这种事还是可以期待一下。之前看蝙蝠侠三的时候，里面有句话，说的是因为存在希望，才有真正的绝望。希望就是让绝望更加绝望的催化剂。但是人之初，性本乐。每个人其实都是天生的乐天派，因为还有欲望，就是乐观，因为还有期待，虽然可能会失望。相信这个事就是一件体力活，有些时候需要承载的重量，会让人窒息，所以选择放弃。放弃也并不总是很艰难。我已经跑了多长时间了？跑到三公里左右的时候，我觉得跑了很久很久了，怎么才是三公里，我不会已经跑了很久很久了吧。超过了两个小时？周围的人也没变少啊。虽然有人不断的超越我，超越前面的人，我也在断断续续超越更多的人。时间，在某些时候就成了虚无。一分钟可以很长，同时也很短。想起之前跳绳，总觉得跳了很长很长时间，很累了，但是看看手表，才两三分钟而已。时间有的时候短到让人觉得不可思议。但是我跑步时没有带手机，没有戴手表，没有任何计时工具，于是我和时间就分开了，越跑越远，天知道现在几点了，我跑了多久，真的只是天知道。有点焦躁。以前古代人，他们没有计时工具，是怎样去感受时间的呢？还是他们的生活中只有白天和黑夜，饿了就吃，太阳落山了就睡。而不是像我们，十一点了吃午饭，晚上十二点到三点是养生时间，分得如此详细，莫名依赖着看不见摸不着的时间。为什么我们会如此相信时间？不对，是如此相信被告知的时间。是因为大家都相信？钟表上显示现在三点，现在就真的是三点么？万一有一天他们集体欺骗怎么办？好吧，这种假设是建立在我的邪恶之上，不相信就是我的本质。终于看到了五公里的提示牌，我想，我要是报6.8公里，该多好啊，这样不是快到了么？周围已经没有跑小马拉松的孩子了，有的只是全程、半程和我们短程。可是我又是个乐天派，如果我报的是6.8公里，这样的话，岂不是太容易了？那么接单筏厕禾丿鼓搽态敞卡下来到达终点，岂不是会后悔？有的时候人总是要给自己定一个高一点的台阶，即使踏不上去，看看也是好的，如果没有，总是平路，很可能哪天想不开，就下去了，再也上不来了。我问了一个志愿者，五公里我跑了近一个小时，九点了。我心里开始坚信，我跑不完了。还好之前和他们说好了，不要等我，我会跑到下午。一个人跑步，当然会觉得周围所有的人都是同伴，虽然不认识。我开始跑跑停停，走一会，跑一会。看到个帅哥就紧跑几步跟上，体力不行了，就慢走。跑过七公里之后没多久，就进苏堤了，这以后就没有提示牌了。弄得我想给自己打气，也只能凭空加油。还好我一直有着超强的自我安慰的能力。虽然没有时间，没有距离感，但是有很多人和我一起在后面跑，我就很开心。至少我不是最后，至少很多人都没有觉得很晚很慢。较真，很多事情较真了就没那么好玩了。比如体制问题，比如你到底应该几......

篇二:我想锻炼身体，慢跑需要多长时间合适

你好，慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。因为慢跑可使血流增快、血管弹性增强长激拜刻之灸瓣熏抱抹，也可使心跳频率可下降，可使心肌得到较长时间的休整，慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，改善全身状况，其实锻炼身体就是将身体技能发挥到极致。
热心网友 2014-1-19

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篇三:我想锻炼身体，慢跑需要多长时间合适

一般是半个小时就可以的，如果身体好的话可以再四十分钟，慢慢的增加运动量的
可以选择早上，或碃海百剿知济版汐保搂者是晚上吃饭一个小时之后的。

篇四:我身高180 体重160 天天慢跑1小时现在140了 到标准体重了 我还用慢跑吗 我想练肌肉

找健身房，办一张卡，教练会教你动作

篇五:我想减肥，想慢跑，一天的哪个时间段锻炼最好？

RT，还有，我现在160斤，如果我想减到140，那么我每天慢跑多长唬拜舅之矫瓣蝎抱莽少公里或者说多久，才可以在2个月内减下去？

人们习惯的认为早上跑步是最好的，其实傍晚的长唬拜舅之矫瓣蝎抱莽时分才是最好的，最适宜的。建议你每天先跑个一两公里，然后慢慢增加。

篇六:减肥 想慢跑什么时候慢跑最合适?

听说慢跑可以减肥,想试试请问每天中什么时候慢跑最合适?是早上？还是下午？还是晚上？

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，处筏边禾装鼓膘态博卡肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

篇七:高三很累，还应不应该锻炼，我想慢跑，什么时间好我可能只有下午6.刚放学，和晚上写完作业10点多到1

高三很累，还应不应该锻炼，我想慢跑，什么时间好我可能只有下午6.刚放学，乏川催沸诎度挫砂旦棘和晚上写完作业10点多到11.有时间，我该怎么做，

锻炼在早上最好,下午6点也行,晚上就别运动,对睡眠不好！

篇八:我想一个多月减十八斤，那我每天需要慢跑多少小时呢？三餐饮食有什么要注意的呢？

我想一个多月减十八斤，那我每天需要慢跑多少小时呢？三餐饮食有什么要注意的呢？
抚亥掂酵郾寂淀檄丢漏问题补充： ps：本人162cm 59kg

18斤一个月有点困难，推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃抚亥掂酵郾寂淀檄丢漏油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

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