自卑得

导读：　自卑得篇一《自卑的利与弊》 自卑的利 ...

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自卑得篇一
《自卑的利与弊》

自卑的利与弊

——浅谈阿德勒个体心理学中的自卑与现实

生活中的自卑以及大学生与自卑

教育学院 2010级应用心理学 马海花 12010240916

摘要：人人都有自卑，只是程度不同罢了。著名奥地利心理学家阿德勒由于其自身的心理缺

陷曾产生自卑心理。为了克服自卑，他提出了“自卑与补偿”，认为自卑与补偿是追求优越

的动力根源，也认为自卑与生俱来。但在现实生活中，自卑随处可见，使人情绪低落，没有

自信，给人们的学习与生活带来了许多不便之处，更有甚者，会产生自杀的念头。自卑在大

学生中也不少见。因此，浅谈一下阿德勒所提出的自卑与现实生活中的自卑所产生的原因、

表现以及如何克服和预防自卑心理的产生，也简述当代大学生自卑心理产生的原因、自卑心

理的特点以及如何正确对待自卑，以便走出自卑，建立良好的人际交往关系，构建创造性的

自我，增加社会趣味，形成良好的生活风格。

关键词：自卑 阿德勒 利与弊 大学生

自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，是一种消极的情绪体验，是低估自己的能力，

觉得自己各方面不如人。在早期理论中，阿德勒是把自卑感与身体缺陷联系起来的。他所探

讨的是由身体缺陷所造成的自卑及其补偿的问题。他指出，如果一个人某种器官功能不足或

有缺陷，就会产生自卑感。在产生自卑感后，个人就想通过争取权力或变得更为有力量以补

偿机体之不足。后来，阿德勒将自卑感的范围加以扩大，提出社会自卑、心理自卑。如今自

卑的概念更完善。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，

同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁失望等。在心理学中，自卑

属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自

己不如人，悲观失望、丧失信心等。自卑的前提是自尊，当人的自尊得不到满足，又不能恰

如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀

疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独的自我封闭。本来经过努力可

以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到

生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天①。下面浅析自卑的利与弊，现实生活中自卑产生

的原因，表现以及在当代大学生产生的自卑现象，如何更好的克服自卑的弊端，利用阿德勒

的补偿方法使自卑成为成功的动力，帮助大学生顺利的度过大学生活，形成自身良好的生活

风格。

一、自卑的利与弊

1907年阿德勒发表《器官的自卑感及其生理补偿》一文，指出有生理缺陷的人往往有

一种生理上的自卑感，他必须通过发展有缺陷的器官或全力发展其他功能而使这种缺陷得到

补偿。从1910年开始对自卑的看法发生了改变。他认为每一个人一生下来就带有不同程度

的自卑感，因为儿童的生存必须依赖成人。和成人相比，儿童感到了自己的孱弱。产生了强

烈的自卑感。为了克服自卑，儿童用先天的“侵犯驱力”来寻求补偿，使自己的人格在文化

与顺应中得到发展。他认为如果儿童顺应或很少反抗，这种自卑感就带有女性品质或称为生

活的弱者；反之，儿童如奋起反抗，这种自卑感便带有男性品质。显然，自卑感是推动每个

人去获取成就的主要推动力。一个人正是感到自卑，才会千方百计地去寻求补偿②。人的主

导动机是追求优越，阿德勒把自卑与补偿看作是追求优越的动力根源。首先针对生理缺陷进

行的补偿，例如，口吃的人对自己的语言表达感到自卑，并促使他们加强这方面的训练，这

样有可能成为演说家；体弱的人会对自己的体质感到自卑，通过加强身体锻炼，有可能成为

举重运动员等等。自卑的补偿不仅仅是器官上的，可以推广到生理和社会等方面处于低劣状

态的普遍情景③。由于自卑，人们在这世界上产生了更大的奇迹，创造出了现代化的伟大社

会。在这样的情况下，自卑与补偿是正常健康的反应，可以驱使人们实现自己的潜能，激励

人们去追求更大的成就，使人的心理得到积极的成长，形成良好的生活风格。

但是，自卑如果得不到成功的补偿，便会产生自卑情结。有自卑的人便会有如下表现：

1. 胆怯封闭：一些人由于深感受自己不如别人，在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，

于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，越

是对自己没有自信，造成不良循环。事实上，我们发现自卑的人还很少会主动与人交往，在

一些有激烈竞争事业中更难觅芳踪。

2. 自傲逼人：即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来，尤其当屈从的方式不能减

轻其自卑之苦时，就采用好斗方式。有自卑感的人，他们比任何人更注意到不让自己被别人

发现其内心的真实想法，因此当他认为别人可能会发现时，便采用这种好斗的方式阻止别人

的了解。人们常发现这种人动辄就会为一件微不足道的事寻找借口衅事。其实，这种矫枉过

正的做法，反而暴露出自己真实的内心世界。

3.跟随大流：丧失信心之人，常对自己的决定缺乏自信，便随大流以求与他人保持一致，去

应验一句“人随大流不挨罚，羊随大群不挨打”的古训。害怕表明自己的观点，努力寻找他

人的认可。我们发现对自卑者来说的一个“规律”：他们在做了某一件事之前就想：别人是

不是这样的看法？我这样做会让人笑吗？会不会被认为是出风头不？在做了事之后，又想：

不知会不会得罪人？如果刚才不怎样做就会更好等等。总而言之，求同心理极强。

自卑使人无法看清事实，自卑引起的理压力和紧张，激起逃避或退缩反应，导致焦虑，

行程内在的阻遏力。有自卑心理的人觉得自己没有能力办好事情，所以不敢尝试，一次失败

的经历就会让自卑的人时刻想起那次的失败，会觉得自己比别人低一等，而这种自卑的心里

会产生更大的自卑，一直恶性循环下去，直到使人失去勇气和信心，这种结果是非常致命的

④。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻

视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺

人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿

望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致

一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。

二、自卑产生的原因

1 阿德勒提出的自卑产生的原因

1）器官的自卑感。阿德勒认为，由于先天的生理的残缺，将产生一定的压力，此时，其

他器官就会产生代偿性功能，这是一种补偿。如一只眼睛不行时，另一只眼睛就会更好一些，

产生补偿；失明的人，听觉就会更加灵敏，也产生补偿。总之，如果人的某个器官功能不足

或有缺陷时，会遇到许多生活困难。此时，这一器官的正常功能不能实现，人就必须另找途

径以弥补不足，更好地适应环境。这种变化只是人体器官功能的不断改变，还没有涉及到人

的心理感受方面。

2）主观自卑感。客观的生理缺陷或功能不足所引起的只是器官的自卑感，主观的自卑感

在生活中更为重要。人最早的自卑感起源于幼年时的无能。婴幼儿完全依赖成年人才能生存

下去，所以，生命之初就有自卑感。儿童从成年人身上看到自己的无能，而这些软弱的、无

能为力的和不如他人的感情激起了儿童获得能力的强烈欲求，以期克服自己的自卑感。儿童

对自卑感的对抗就叫做“补偿”，补偿作用是推动一个人去追求优越目标的基本动力。

人人都有自卑感，对所有人来说都毫无例外。有自卑感并不能表明一个人有问题或者不正常。

自卑感不是坏事，它是推动人努力奋斗的内在力量。相反，没有自卑感，补偿力量的源泉就

会丧失。人感到自卑，就会在某件事情上倍加努力以期获得成就。当他取得成功之后，就会

有优越的感觉。但是，“山外有山，天外有天”，他在别人的大量成就面前，再次感到自卑，

也就再次被驱动去取得更多的成就，永无止境。

当然，自卑感也会带来负面影响，可能产生心理障碍，或自卑情结。沉重的自卑感能摧垮一

个人，使他终生无所事事，成为阻碍人积极成长的巨大障碍。但是，如果一个人一心追求优

越而忽视他人和社会需要时，就可能产生过度优越，即优越情结。有优越情结的人可能表现

为专横跋扈，爱慕虚荣，言过其实，骄傲自大，自以为是，傲慢和贬低他人。这种人在社会

上是不受欢迎的。

3）社会交往中的自卑感。一般地讲，社交自卑感严重的人，大多是内向性格。他们感

情脆弱，体验深刻，多愁善感，常常自惭形秽，觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自

己，又特别害怕别人伤害自己。他们明显地比一般人敏感，并且这种感觉特别强烈，经不起

任何刺激，所以事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，害怕当众出丑。事实上，自卑者无论

生理方面或能力方面并不一定就很差，也许比那种狂妄自大、自鸣得意的人要强得多。

气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而

且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气

质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大

2 在生活中自卑产生的原因

1）自卑的产生主要源于心理上消极的自我暗示。其表现在“ 交往中的自卑心理往往是现

实交往受挫，产生消极反应的 结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导

致交 往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不 良情绪反应。对待这

种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把 失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而

灰心丧气，意志消沉。 这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内

心， 并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。

2）生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天 的原因，一些青少年常因个

子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力

重重，常怀疑或担 心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友 谊。

3）对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学 业上、工作上成绩平平，无出

色表现而过低估计自己的才智水平， 甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别

人”，于是在 交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

4） 对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大 多对自己的性格、气质特

片有些了解。但他们对于自身存在的不 利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹

曰：“江山易改，秉 性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢 主

动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。

5）除此之外，还有家庭教育问题和家庭影响及其需要的满足。在家庭教育中父母对孩子过

于苛求，若孩子稍有失误，父母就大加指责，甚至打骂，久而久之就会造成孩子对自己的能

力产生怀疑，形成一种自卑的自我评价系统。还有的父母爱拿孩子和他人攀比，经常拿别人

孩子的长处和自己孩子的短处比，这也容易让孩子越来越自卑，并产生逆反心理。又有一些

父母喜欢对孩子过于溺爱，习惯包办代替，使孩子体验不到成功带来的自豪，缺乏表现自己

的机会，造成自卑。有的孩子家境贫寒，在物质方面不如别人，从而可能导致自卑。还有的

家庭不和睦，也容易导致孩子的自卑心理。一个学生如果在集体中经常被冷落、轻视和嫌弃，

得不到同伴的友谊和关心，也会感到伤心和自卑

三 对自卑的克服

1、 在思想认识方面形成自卑心理的最主要原因是不能正确认识自己和 对待自己，因此要改变自卑，必须从改变认识入手。要善于发现自己的 长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处， 认识到他人也有不足。也就是说，要培养自己的自信心理。例如，可以 这样做试试，经常回忆那些经过努力，做成功了的事情；对一些做得不好的事情，进行自我暗示－－不要紧，别人也不见得就能做好，自己再努力 一把也许会把事情做好。另外，注意发现他人对自己好的评价。每个人 总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价 来自我评价的。如果他人对自己作出较低的评价，特别是来自较有权威 的人的评价，就会影响自己对自己的评价，自己也低估自己。因此，要 注意捕捉他人对自己好的评价。事实上，不会所有的人都对自己作较低 的评价。赏识、了解、理解自己的人总是有的，关键是要自己去用心捕 捉，将捕捉到的好的评价作为自我评价的系数，以增强自信心理。

2 如何克服性格孤僻造成的自卑心理？

有的人性格孤僻，不随和，不和群。一种是属于孤苦自赏、自 命清高。这种类型的人，觉得他人的行为习惯都是庸俗浅薄，低级 无聊的，有点傲视一切的味道，不愿与别人为伍，即使有时想“迁就 一下”他人，也显得极不自然 ，别人也不愿意接受这种俯就，因 此变得独往独来。另一种是属于有某种特殊的习惯行为即那些有怪 僻的人。使别人难以接纳，不愿接触他。要克服孤僻的心理障碍，关键 在于思想上转弯。不能只想到自己的优点和长处，不能对别人要求太严。 即使自己在某一方面有一得之见，一技之长，也不能因此看不起别人， 就整个社会而言，一个人的本事再大，知识再丰富，也永远是沧海一粟。 每个人都有自尊心，别人不会因为你孤僻就特别仰求于你。相反，会因 之瞧不起你。这样，你不但不会有收获，还会带来心理负担。至于有怪 僻的人，要努力改变自己的生活习惯，使自己成为一个受别人欢迎的人。 再者，改变自己的孤僻性格要有一种恒心，一种坚韧不拔的毅力。通过 调整，改变生活环境和自己的行为，自觉地克服不利的环境影响，培养 出良好的性格。 3 如何克服由于生活经历方面所造成的自卑心理？

人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗、或妥协、或 固执。有的人由于感受性高而耐受性低，挫折会给他们以沉重的打击， 从此变得自卑起来。当你在交往中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要 回避不要气馁，要冷静分析失败的原因，采取积极的态度。用笑脸去 迎接悲惨的厄运，用自信的勇气去承受所遭到的不幸。痛苦这把犁刀， 一方面割破了我们的心，使我们心里流血，眼里流泪；另一方面开掘 出了新的希望的泉水，使我们满怀信心地从头做起。

4 如何克服由于生理素质方面所造成的自卑心理？

克服由于生理素质方面所造成的自卑心理，也就是对自己进行正确补偿。人的身体具有“用进废退”功能，即盲人失明，耳朵就特别灵，腿有毛病，手就特别灵巧，所以，当您因生理有缺陷就产生一种不如健康人的自卑感的时候，可以这样想，虽然我的眼睛看不见，但我的 耳朵比你灵，单就生理素质看，咱俩也是等量齐观的，我并不比你短半截。其实，人是靠心灵称雄的，社交场合的强者，是有修养、有知识 的人，一个身体健康的人，如果头脑空虚，那他不过是空有躯壳；一个病残的人，如果内心世界丰富，正如阴暗背景的闪光，更显得耀目，更能得到人们的爱戴。主要是自己看得起自己，然后才能希求不被别人轻视。 5 如何克服由于社会环境方面所造成的自卑心理？

在社交中，农村同志与城市同志，较富裕的与生活条件较差的人，学历高的与学历低的人，在人格上是完全平等的，没有什么 高低贵贱之分，不应该有天然的优越感与自卑感，自然的生活环境， 与人们的修养、知识、能力没有内在的、必然的、绝对的联系，不能背 上短人一头的包袱，在交往中去焕发自己的风采。有人生活在这样一种环境中，重要任务，重要交往活动都由他人包办代替了，他的父母、兄长或团体领袖不要他承担独立的交往任务，这 就促成了他安于现状，依赖他人的个性，从而对交往缺乏信心。克服这种自卑心理，就是要增强性格的独立性，摆脱人们尤其是权威人士对自己的成见，使自己在交往中日益成熟起来。

四 、 大学生的自卑心理

自卑心理在大学生中也比较普遍，自卑者的浅层感受是别人看不起自己，深层体验是自己看

⑤不起自己。如何帮助学生克服和预防，进而提高其心理健康水平，使其形成良好的学习、工作、生活风格。

（一） 自卑心理产生的原因，

1主观因素

1）.不正确地面对现实 大学生中多数人中学时期是学习尖子，受到老师和家长宠爱，同学羡慕，自我感觉良好。进入大学后，人才济济，大家各方面一律平等，一切从零开始。从鹤立鸡群变成“平庸之辈”，部分学生对这种地位的变化和心理落差产生了自我评价失调，造成自卑心理。

2）.人际适应不良 中学时代，交往的对象是同窗好友、父母亲戚、老师。到了大学，从各地来的同学重新组成新的班级，汇集在同一宿舍，大家素昧平生，生活习惯、脾气甚至方言都各不一样。一部分同学适应不了，造成性格孤僻、独来独往，形成自卑心理。

3）.缺乏某些个人专长 大学生活丰富多采，那些在各方面表现突出，如文娱、体育、写作、演讲等方面有专长的同学，往往受到别人的羡慕，而在这些方面没有特长而学习成绩又平平淡淡的，就会产生一种不如别人多才多艺的自卑感，觉得自己平平庸庸和默默无闻。

4）.失恋或单相思 近几年来，大学生的恋爱现象并不少见。目前很多高校对此问题所持有的态度是“不提倡、不反对”。就爱情而言，它需要运用大量的物质能量和精神能量。如果大学生把学习、打工和恋爱交织在一起，很可能造成心理危机。尤其是失恋或单相思，往往在精神上蒙受痛苦。很多学生在失恋后，将恋爱失败的原因归于自身条件如身高、相貌或其它方面的能力“配不上人家”，因而产生较为严重的自卑心理。

5）.性格、智力等方面的缺陷 大部分大学生的性格是外向、活泼、开朗、朝气蓬勃的。少部分学生性格内向，不善于言语，不善于表达自己，腼腆，在公共场所的语言表达能力、交际能力较差，难于适应新的环境，进而羡慕那些性格外向的同学，产生厌恨自己的自卑感。如一位学生曾对我说：“我在和同学们聊天时，他们的知识很丰富，天南地北，无所不知，我什么都不懂，我很笨，我觉得自己不如他们而感到自卑。”另外，在校大学生的智力并非一样，有些智力水平高者，花在学习方面时间少而成绩优秀，但有些则花比别人多几倍的时间而成绩却平平甚至有不及格。这类同学因羡慕他人聪明而厌恨自己，极易产生自卑心理。还有一类同学因自己有补考科目而感到自卑。

6）.自我评价不当 大学生有很强的自我意识，由于自我意识的发展，更注重自己的外貌、气质、能力及别人对自己的评价。自我意识的发展也促使大学生的自我概念分化成理想自我和现实自我。然而，理想与现实存在着较大的差异，当对现实中的自我评价达不到所期望的理想的自我标准时，两者发生矛盾，就容易产生消极的自我意识，丧失达到理想的自我信心，产生自卑的情绪体验。自卑也可以是不合理的自我评价造成的。美国心理学家埃里斯的ABC理论认为，一些负性的情绪体验如自卑、抑郁、焦虑等都是个体对事物的某些不合理的观念造成的，现实很难满足一些不合理的期望和要求。当现实与它们发生矛盾时，便会产生以点盖面的、消极的、不合理的自我评价，或把问题看得过于严重。常因为做某一件

自卑得篇二
《自卑的时候看看》

“有人说：女生到社会上会遇到比学校更优秀的男生，而男生很难找到比在学校更好的女生，我现在告诉你，这句话你们都理解错了。这句话的意思是：男生在校园都还不成熟，19到25岁的男孩一般都比同龄女孩显得放不开，但到社会上，很快男人变的就优秀的多了，这说明大学几年是男生成熟的重要时期。而女生到社会变的实际了，于是就有了你们经常听到的那一句话！而我一直认为，清华大学比北京大学的男生优秀就在于清华大学的男生能学会等待！这也就是为什么清华出的国家领导人要远远多于北大。一个男人，是需要孤独的，如果你忍受不了孤独，只能说明你内心还不够强大！很多男生认为能证明自己的魅力在于自己有多少朋友，有多么漂亮的女朋友，那么我只能说你真的还需要成长，一个真正的优秀男人一定是朴实无华，甚至是谨小慎微的，一定是一个孤独者，因为只有静才能生智，而不是急！诸葛亮的戒子书中说：静以修身，俭以养德！如果在这一个男人最重要的几年中，你投资的是一个女人，那么你后边几十年里，你将不断的求着这个女人不要离开你。你如果投资的是自己，那么在剩下的几十年里，你会很顺利的收获真正属于你的爱情。记住：爱情是以物质为基础的奢侈的精神享受！

还有，我曾经在郑州大学说过怎么看一个男人是否将来会很优秀，那就是长的比我还要难看的，却能很自信的笑的男生。为什么，因为在大学中，这种男生一般不会太引人注意，他们更不会受到女生的青睐，于是，他们只能做好自己的事，来弥补被人冷落的空虚。可事实证明，干好自己的事情，比被谁青睐都更有价值！自己不哭没泪，走好自己的路，才能走出未来！第三，感谢那些离开你的女生，男人可以不勇敢，可以不斯文，但不能没有胸怀，有多大的心就有多大的未来！何况调查发现，一个男人要被4到5个女人伤害才会变成熟，所以可以说是离开你的那些女人造就了你的优秀，何况人家是在用一个女人最美好的时光来教育你，这个投资应该说相当大了，所以你应该感激！这就是为什么俞敏洪，马云，史玉柱，李阳，这些老男人能有今天，你可以去看看，我们当初有谁在学校特别被人欢迎？没有！我们倒是都自卑过，因为长相，因为穷！所以，不要认为你一无所有，当你一无所有的时候，是上帝帮你倒空了垃圾，让你装进去对你最有用的东西，此时，你离那个人生腾飞点已经很近了！”

自卑得篇三
《自卑的解决方法》

任何人都不是完美的，谁都存在缺点。而人活在这个世界上，都不是为了揭开他人的缺点而活着，谁都不会去在意你的缺点。 而相反的，这些缺点，被你因为害怕它的存在，而被你无限放大了。你认为自己的缺点一定会被人嘲笑。而实际上，并不是。谁都有缺点，你可想想，自己身边的人会经常因为缺点的存在，而畏首畏尾的活着吗？ 自信，其实就是自己相信自己的心态。 很简单，只是相信自己而已。自己不能做到，只是把自己的缺点给无限放大了。结果造成自己去担心，去恐惧正常的来往。限制了自己许多行为。 去尝试，不必担心，记住，谁都不会谁存在某种缺点而去嫌弃谁。只要自己的缺点不是担心一切，那么，你便能自然的面对一切自己本该期待自己的一切。只要自己自然了，他人便会很快的接受你。也许并不是接受，只是发现了你。他们一直是接受你的，只是你没出现罢了。 不自卑，只能建立自信。怎么建立自信。通过不断取得成功的经验来洗涤自己的自卑心态。 首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。 然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。 如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。 自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。 没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。 最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信

心。重在心态。 不要退却，只要多面对，就不会发现有那么可怕，那么可担心的。你最终会发现，一切都是那么简单。 人生道路上会有很多心结，但这些心结必须自己去慢慢的解开，因为听别人说，你自己是感悟不了的。我可以开导和建议你一点。1 你可能会觉得你的命运不好，因为你觉得自己不是读书的料，但是我要告诉你，命运是可以改变的，改变命运的只有你自己，只要你相信自己，就一定可以掌握自己的命运！如果想改变命运，最重要的是要先改变自己--改变心态，学习不是唯一的出路，只会学习的人是没用的人，因为社会是复杂的。只要你学习中上等，懂得为人处事，用正确的方式看待自己，审视自己，就一定不会自卑了。2 树立自信，寻找希望。一个人只有活在希望中，才会看到光明。换句话说，你要总是活在自卑中，那么你将会看不到希望。所以尽快找到给予动力的希望。3 斩断自己的退路，才能有更好的出路4 每个人会有天赋，树立目标，发挥自己的天赋，这样会消除自卑感5 选择自己的路，并且走好自己的路6 保持积极的心态，上帝是公平的，给谁的都不会太多，靠的是后天的努力，不要猜疑自己，要相信自己的实力，即使在绝望中，也要再努力一回，不放弃，会出现转机的。7 用心去感受生活，生活会变的精彩，不会再有自卑感了。不要怀疑自己，努力去做自己，就一定能消除自卑，因为你就是你，你是独一无二的。

自卑得篇四
《自卑的分类》

拿破仑·希尔认为一般情况下，人们的自卑感的表现形式和行为模式大致有如下几种：

(1)孤僻怯懦型

深感自己处处不如别人，“谨小慎微”成了这类人的座右铭。他们像蜗牛一样潜藏在“贝壳”里，不参与任何竞争，不肯冒半点风险。即便是遭到侵犯也听之任之，逆来顺受、随遇而安，或在绝望中过着离群索居的生活。

(2)咄咄逼人型

当一个人的自卑感在最强烈的时候，采用屈从怯懦的方式不能减轻其自卑之苦，则转为好争好斗方式：脾气暴躁，动辄发怒，即便为一件微不足道的小事也会寻求各种借口挑衅闹事。

(3)滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑声来掩饰自己内心的自卑，这也是常见的一种自卑的表现形式。美国著名的喜剧演员费丽丝·蒂勒相貌丑陋，她为此而羞怯、孤独、自卑，于是她运用笑声，尤其是开怀大笑，以掩饰内心的自卑。

(4)否认现实型

这种行为模式是自己不想看到，也不愿意思考自卑情绪产生的根源，而采取否认现实的行为来摆脱自卑。如借酒消愁，以求得精神的暂时解脱等方法。

(5)随波逐流型

由于自卑而丧失信心，因此竭尽全力使自己和他人保持一致，唯恐有与众不同之处。害怕表明自己的观点，放弃自己的见解和信念，努力寻求他人的认可，始终表现出一种随大流的状态。

自卑得篇五
《心理学关于自卑的研究》

自卑情结因此， 自卑者总是想方设法要去掉这个心 自卑是苦恼和痛苦的，因此， 自卑是苦恼和痛苦的， 病。 阿德勒(A． 阿德勒(A Adler)关于自卑的学说是现代心理学史上的一件大事。 (A． Adler)关于自卑的学说是现代心理学史上的一件大事 关于自卑的学说是现代心理学史上的一件大事。 心理治疗的实践也反复证实，心理冲突者几乎都是自卑的。 心理冲突者掩盖自卑的办法， 心理冲突者掩盖自卑的办法， 一般是极力追求优越感， 一般是极力追求优越感， 即争强好 胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有 力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事， 一个不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运 一个不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而， 动员另一可贵的品质， 动员另一可贵的品质， 就是不怕挫折， 就是不怕挫折， 不怕失败， 不怕失败， 失败绝不沮丧气馁。 失败绝不沮丧气馁。 而自卑者却是争强好胜而又输不起的人，这他们致命的弱点。 而自卑者却是争强好胜而又输不起的人， 这他们致命的弱点。 为什么 输不起呢?因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便再也掩盖 输不起呢? 不住而在意识里显现出来，使他难以忍受。 自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人， 为了有把握超过别人， 自卑者对自己要求 自卑者一般是勤奋的。 很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应： (1) 很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：(1) 在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就兴 在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然， 味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣， 味索然。 这种人并非对所学所做的事本身感兴趣， 唯一目的在于超过 别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。 (2)由于所 别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。(2) (2)由于所 定的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。 很多神经症病人诉述患病的原因是学习或工作过度紧张 。 很多神经症病人诉述患病的原因是学习或工作过度紧张。 这种说 法是不对的。 健康人具有张弛自调节能力，这就是说，在必要时 (如遇意外紧 健康人具有张弛自调节能力，这就是说，在必要时( 急情况，或任务困难)可以使自己紧张起来，而一旦紧急情况过去了 急情况，或任务困难) 或者事情暂告一段落，又能使自己松弛下来。所谓过度紧张，实指持 或者事情暂告一段落，又能使自己松弛下来。所谓过度紧张，

续紧张而不能松弛。学校有课间休息，工厂也有工间休息，并且总有 续紧张而不能松弛。学校有课间休息，工厂也有工间休息， 吃饭睡觉的时间是完全可以松弛的。如果客观况允许和要求放松休 息，仍然感到紧张，这种过度紧张绝不是得病的原因，而是别有原因 仍然感到紧张，这种过度紧张绝不是得病的原因， 造成的结果， 造成的结果， 是已经得了病的症状表现， 是已经得了病的症状表现， 是张弛自调节之正常功能已 经出了故障。 为什么会过度紧张呢?最常见的是担心失败， 为什么会过度紧张呢? 最常见的是担心失败， 害怕落在别人后面， 害怕落在别人后面， 归根到底是自卑感在作怪。 有些病人似乎对自己有所了解，他们说， 有些病人似乎对自己有所了解， 他们说， 得病的原因说来说去只 能怪自己，吃亏受罪就在于自尊心太强了。 这些病人的说法虽不无道理， 这些病人的说法虽不无道理， 但他们错误地把自尊心和优越感混 为一谈了。必须明确，自尊心和优越感是根本不同的。 优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。 优越感是自卑感的代偿， 并且是不健康的代偿。 为了完全掩盖自 卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考 95 分仍然哭鼻子， 这种代偿往往是过分的。举例说， 分仍然哭鼻子， 因为班上有好几位同学考 100 分，他没有得前三名。 他没有得前三名。 自卑之过分代偿要求人务必拔尖，事事出人头地，每次都得第一，这实际上是几乎不 要求人务必拔尖，事事出人头地，每次都得第一， 可能的。 说高考竞争激烈，千军万马过独木桥，怎么能不过度紧张 ?实际 说高考竞争激烈，千军万马过独木桥，怎么能不过度紧张? 上也不尽然。 上也不尽然。 每年高考者甚多， 每年高考者甚多， 但只有少数人过度紧张或患神经衰弱 之类。完全或主要用客观情况来说明过度紧张的原因，是讲不通的 。 之类。完全或主要用客观情况来说明过度紧张的原因，是讲不通的。 优越感本身蕴含着看不起人， 优越感本身蕴含着看不起人， 尤其看不起那些自认为是不如自己 的人。因此，优越感照例妨碍良好人际关系的发展。优越感表现明显 的人。因此，优越感照例妨碍良好人际关系的发展。 的人往往一个好朋友也没有。 自尊与尊重别人是同一心态的两个不同侧面。 自尊与尊重别人是同一心态的两个不同侧面。 我为什么尊重你呢? 我为什么尊重你呢? 唯一的理由是，你和我一样都是人，都具有人的尊严。世界上只有人 唯一的理由是，你和我一样都是人，都具有人的尊严。 才是值得我们尊重的。 才是值得我们尊重的。

我们可以喜欢或怜悯一只动物， 我们可以喜欢或怜悯一只动物， 却谈不上尊重 动物。 动物。 如果今天你当官， 如果今天你当官， 我尊重你， 我尊重你， 明天你下了台， 明天你下了台， 我就看不起你了， 我就看不起你了， 那叫做对“人”的尊重么? 那叫做对“ 的尊重么? 追求优越感的人缺乏的正是自尊。 追求优越感的人缺乏的正是自尊。 所谓自卑只不过是自尊之缺乏 罢了。 以优越感傲视于人者，其自以为优越于人之处是什么呢 ?高干家 以优越感傲视于人者，其自以为优越于人之处是什么呢? 庭出身，有名，有钱，有权，有学问，有技术，美貌英俊，等等 。 庭出身，有名，有钱，有权，有学问，有技术，美貌英俊，等等。 然 而，上述这一切都没有的人难道就不是人，也就不值得我们尊重? 而，上述这一切都没有的人难道就不是人，也就不值得我们尊重? 中国人自卑的很多。这是由于我们的父母亲往往不尊重子女 。 中国人自卑的很多。这是由于我们的父母亲往往不尊重子女。 在 缺乏尊重的文化氛围中长大的人怎么能不自卑呢? 缺乏尊重的文化氛围中长大的人怎么能不自卑呢? 马斯诺认为，首先是被人尊重，然后是自尊，这是人的基本需要。 马斯诺认为，首先是被人尊重，然后是自尊，这是人的基本需要。 这种基本需要得不到满足，人就会发生精神障碍。 现在的实际问题是，已经不是儿童了，甚至已经年满 18 岁了， 由于从小很少被人尊重，以致埋下了自卑的种子，怎么办呢? 由于从小很少被人尊重，以致埋下了自卑的种子，怎么办呢? 首先， 首先， 我们必须从追求优越感以掩盖自卑感这种痛苦的心理冲突 中醒悟过来，真正认识到这绝不是一条走向心理健康的正道 。 实迷 “ 中醒悟过来，真正认识到这绝不是一条走向心理健康的正道。 途其未远，觉今是而昨非。 为时尚未为晚。 途其未远，觉今是而昨非。 ” 阿德勒的自卑学说，知道的人很多。但是，他的另一更为积极的 阿德勒的自卑学说，知道的人很多。但是， 提法，知道的人却很少。他主张，消除自卑唯一健康的途径，是培养 提法，知道的人却很少。他主张，消除自卑唯一健康的途径，是培养 meinschaftsgefuhl。这是一个德语词，似乎还没有很恰当的汉译。 meinschaftsgefuhl。这是一个德语词，似乎还没有很恰当的汉译。 英文译作 social feeling，并不确切，因为所谓社会情感，含义过 feeling，并不确切，因为所谓社会情感，含义过 于广泛笼统。 于广泛笼统。 阿德勒的意思指的主要是和周围人忧乐与共 、 阿德勒的意思指的主要是和周围人忧乐与共、 休戚相关 的情感。确实

，一个人有了这种情感，自卑便失去了藏身之处。 自卑的对立面是自尊。对于一个青年或成年人来说， 自卑的对立面是自尊。 对于一个青年或成年人来说， 他必须在与 人交往中逐渐学会尊重别人。开始时，也许只是出于礼貌，即使有所 人交往中逐渐学会尊重别人。开始时，也许只是出于礼貌， 感也比较肤浅，这不要紧。自卑的造成，对别人缺乏尊重，这不是青 感也比较肤浅，这不要紧。自卑的造成，对别人缺乏尊重， 少年的错，是长辈和不良的文化氛围造成的。当然， 一味归咎于别 人，丝毫无补于实际，要紧的是社交的实践。只要我们真正认识到尊 丝毫无补于实际，要紧的是社交的实践。重别人的重要性和必要性，坚持做下去，在学会尊重别人的过程中 ， 重别人的重要性和必要性，坚持做下去，在学会尊重别人的过程中， 我们也就会逐渐树立起真正的自尊。 愈是尊重别人， 自尊也愈是得到 我们也就会逐渐树立起真正的自尊。 愈是尊重别人， 巩固。愈是自尊，也就自然会真心实意地尊重别人。 本节的讨论可以概括为下列公式： P(n)＝（自卑感与优越感互相加强）/(尊重别人与自尊互相加强) P(n)＝（自卑感与优越感互相加强） /(尊重别人与自尊互相加强 ＝（自卑感与优越感互相加强）/( 尊重别人与自尊互相加强)阿德勒《超越自卑》节选一、如何识别自卑情结 个体心理学的重大发现之—-—自卑情结"-—似乎已经驰名于世了。 众多学派的心理学家都采用了这个 名词，并且按他们自己的方式付诸于实用。然而，我却不敢断定：他们是否确实了解或正确无误地应用这 个名词。例如：告诉病人他正蒙受着自卑情结之害，是没有什么用的，这样做只会加深他的自卑感，而不 是让他知道怎样克服它们。我们必须找出他在生活风格中表现的特殊气质，我们必须在他缺少勇气之时鼓 励他。 每一个神经病患者都有自卑情结。想要以自卑情结的有无来将某一个神经病患者和其他病患者分开， 是绝对做不到的。 我们只能从使他觉得无法继续生活面临的情境种类，以及他的努力和活动的限制，来将他和其他病患 者分开。如果我们只告诉他："你正遭受着自卑情结之害"，这样根本无法帮助他增加勇气，因为这就等于 告诉一个患头痛的人："我能说出你有什么毛病。你患着头痛病！" 有许多神经病患者如果被问到他们是否觉得自卑时，他们会摇头说："否"，有些甚至会说："正好完全 相反。我很清楚：我比我四周的人都高出一筹！"所以，我们不必问，我们只需注意个人的行为。在他的行 为里，我们可以看出他是采用什么诡计，来向他自己保

证他的重要性。 例如，如果我们看到一个傲慢自大的人，我们能猜测他的感觉是："别人老是瞧不起我，我必须表现一 下：我是何等人物！" 如果我们看到一个在说话时手势表情过多的人，我们也能猜出他的感觉："如果我不加以强调的话， 我 说的东西就显得太没有分量了！" 在举止间处处故意要凌驾于他人之上的人，我们也会怀疑：在他背后是否有需要他做出特殊努力才能 抵消的自卑感。 这就象是怕自己个子太矮的人，总要踮起脚尖走路，以使自己显得高一点一样。两个小孩子在比身高 的时候，我们常常可以看到这种行为。怕自己个子太矮的人，会挺直身子并紧张地保持这种姿势，以使自 己看起来比实际高度要高一点。如果我们问他："你是否觉得自己太矮小了？"我们就很难期望他会承认这 件事实。 但是，这并不是说：有强烈自卑感的人一定是个显得柔顺、安静、拘束而与世无争的人。自卑感表现 的方式有千万种，或许我能够用三个孩子第一次被带到动物园的故事来说明这一点。 当他们站在狮子笼前面时，一个孩子躲在他母亲的背后，全身发抖地说： "我要回家。"第二个孩子站 在原地， 脸色苍白地用颤抖的声音说： "我一点都不怕。 "第三个孩子目不转睛地盯着狮子， 并问他的妈妈： "我能不能向它吐口水？"事实上，这三个孩子都已经感到自己所处的劣势，但是每个人却都按他的生活风 格，用自己的方法表现出他的感觉。 二、自卑与自欺 我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。如 果我们一直保持着我们的勇气，我们就能以直接、实际而完美的唯一方法改进环境，来使我们脱离掉这种 感觉。 没有人能长期地忍受自卑之感，它一定会使他采取某种行动，来解除自己的紧张状态。 如果一个人已经气馁了，如果他不再认为脚踏实地的努力能够改进他的情境，他仍然无法忍受他的自 卑感，他仍然会努力设法要摆脱它们，只是他所采用的方法却不能使他有所进步。 他的目标仍然是"凌驾于困难之上"，可是他却不再设法克服障碍，反倒用一种优越感来自我陶醉，或麻木自己。同时，他的自卑感会愈积愈多，因为造成自卑感的情境仍然一成不变，问题也依旧存在。他所 采取的每一步骤都会逐渐将他导入自欺之中，而他的各种问题也会以日渐增大的压力逼迫着他。 如果我们只看他的动作，而不设法予以了解，我们会以为他是漫无目标的。他们给我们的印象里，并 没有要改进其环境的计划。 我们所看到的是：他虽然象其他人一样地全心全力要使自己觉得顺当，可是却放弃了改变

自卑得篇六
《自信与自卑的定义》

自信与自卑的定义，

看看你是否是个拥有自信的人！ 引导语：请记住，有些人无论表面看上去多么的自信开朗、坚强果敢，他的骨子里其实是极其自卑的。你有自信吗？对于这个问题，可能大部分人觉得自己还是有点自信的。但我认为很难说，看看下面的自卑与自信定义，也许你会有新的认识。

心存自卑，就会看云云幻，看雨雨寒，看天天暗，看花花残；心存自信，就会看山山秀，看水水清，看天天蓝，看花花艳。

自卑的人追求的是比别人强，他要的是胜过别人；自信的人追求的是比自己强，谋求的是超越自我。

自卑的人从事物中得到烦恼，产生苦闷。自信的人从事物中感悟快乐，获得启示。

自卑，就是低估自己的能力,觉得自己各方面不如人，缺乏信心和勇气；自信，就是正确的评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。

自卑是一种消极的对自我的认识。自信则是一种积极的自我概念，即一种积极的对自我的认识。

自卑就是我不行，非他莫属；自信就是我能行，舍我其谁。

自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试；自信的人能够实事求是地看待自己，既能够看到自己的优点，也能看的自己的缺点。

自卑于人性；自信于理性。自卑让人可怜；自信令人尊敬。自卑就是一种做人做事的不健康心态，一种不成熟心性的行为模式；自信就是一种做人做事的健康心态，一种成熟理性的行为模式。

自卑，来源于你对自己的评价，改变了这种评价，自卑就会消失，自信就会自然地出来了；自信，来源于不自卑，想自信，唯一的方法，是去除自卑。

自卑者，在弱者面前不自强，在强者面前不自信；自信者，在弱者面前不自大，在强者面前不自贬。

自卑就是消极人生；自信就是积极人生。自卑就是失败人生；自信就是成功人生。

自卑对自身能力没有信心，更谈不上发挥，一个自卑的人是没有什么工作业绩可言的；自信能够成功自信能客观的评价自己的能力，并努力发挥，一个自信的人能取得超越自身能力的业绩来。

自卑就是过低估计了自己的能力，其后果就是无道理的看贬了自己，自卑的人不会成功；自信就是对自己有信心，其前提是对自己的评价公正恰当，自信是力量之源，是成功之本。自卑不等于没有了自信，而是压制了自信；自信不等于没有了自卑，而是战胜了自卑。自卑中崛起，就是超越自我，超越灵魂的羁绊；自信中张扬，就是战无不胜，走向精彩的舞台。

编后语：好了，我想“自信”与“自卑”的定义已经解释的很清楚了。此处虽然给出了自卑与自信的定义，大概你也有了一个初步的自我判断，你可以按照这个标准，判断一下你自己，看看你是否是个拥有自信的人。

自卑得篇七
《简述自卑的危害》

简述自卑的危害

张国宝

自卑感是一种觉得自己不如别人并因此而苦恼的感情。教师作为从事一种特定职业的人，既会产生社会上一般人所可能有的自卑感，也会产生与其职业相联系的自卑感。我们这里所探讨的正是后者，是指教师把自己的职业与别人的职业相比较，觉得自己的职业或职业的某些方面不如别人并因此而苦恼的感情。它有如下三个特点：首先，这里的“别人”是指与自己条件相同或比自己的条件还差，但从事其它职业的人。其次，“觉得”尽管是指主观感受，但当今教师们普遍地“觉得”，那就应该是客观存在。第三，只有优秀的人（除智力极低下以外的所有人）才会为不如人而苦恼。教师在我们的社会里是非常优秀的人（知识分子之一部分），

因此，他们更容易为不如人而苦恼。

一、教师自卑感的各种表现

1 ．对经济收入低的自卑感。教师不仅工资收入低，而且实物获得少。清贫乃至寒酸几乎成了形容教师物质生活的专用语。教师们为不能过上和他人一样富裕潇洒的生活而苦恼。对于中青年男性教师来说，上有老，下有小，中间有妻子不休地唠叨，自感身为男子汉，却无力养家糊口，其苦恼尤甚。一些目睹过老教师清贫生活的青年教师，想到自己的将来甚至不寒而栗。另外，经济问题牵涉到教师的体面问题，也会招致自卑感的产生。这种自卑感使一些家境困难，摆设寒酸的教师，总会找理由拒绝学生到自己家请教。

2 ．对地位低的自卑感。时下社会上真正能瞧得起教师的人不多。在一些人眼里，老师在政治上与社会上被看成是无能者。而且由于整天和孩子们在一起，老师在一些人眼里又被看成孤陋寡闻，不通人情世故。在这种社会环境下，教师要求得到社会承认和尊重的欲望是难以实现的。这样，教师必然避免与一般人交往（被认为是清高，实为自卑），在教室里对待儿童则俨然一国一城之主，以图忘却其社会自卑感。

值得深思的是，目前我国学校内部教师与管理服务人员地位的倒挂，更使许多教师难以忍受，以至于不少优秀教师宁愿在学校里去干会计、保管、事务或某一科室的干事。 3 ．对办事难的自卑感。当今社会无论办什么事，都得找门子，拉关系，进行互惠交易。而教师几乎没有任何可以用来与人交换的资本，因此教师出门办事难，甚至在学校内部办事也不易，许多实际问题难以解决，从而使许多教师寒心、伤心，苦恼不已。 4 ．对住房挤的自卑感。教师的住房不仅挤，而且改善难，农村的广大中小学教师甚至没有自己的专门住房，当眼瞧着其他行业的熟人纷纷迁入或买或建的新居时，教师们怎能无动于衷呢？ 5 ．对婚配难的自卑感。在城里工作的中小学男性教师，找一个满意的对象很难。而工作在农村的中小学男性教师，几乎找不到称心如意的对象，连农家姑娘也会对他们敬而远之。就是乡下的女教师，其婚姻问题也往往困扰着她们。她们不大甘心嫁给教师，可其他职业者又嫌她们工作不在城里。总之，中小教师们，尤其是男性教师为婚配难而苦恼着。

5 ．对工作苦的自卑感。教师工作之苦，可谓世间之最，表现在① 劳动时间长，思想负担重；② 复杂。世间万物之中人的灵魂最复杂，世间万事之中恐怕没有比塑人的灵魂更

复杂的了；③ 周期长，见效慢。教师必须经过长期的努力才能在学生身上体现其劳动的成效；④ 活动范围小，局限于四堵墙内，且对象又是孩子，因而对外部精彩多变的世界了解不够，自然难以适应；廖佳成老手。若是其他行业，干上几个年头就可成为该行业的老手。可是积有二十年教学经验的老师，其教学效果未必能比刚毕业的新手好。原因是教学效果不仅取决于经验而且取决于热情，即能否保持蓬勃的朝气，倾注爱和热情于教育事业，若失去朝气，以惰性对待儿童，教学效果就不好。教师工作如此辛苦，而待遇又低得可怜，怎能不引发教师的苦恼和不安！

6 ．对社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教师的社交技能不仅差，而且正统背时，加之心理上的自卑，很难适应时下的社交场合，这往往使一些教师退缩，封闭，不愿与人交往。

7 ．对专业地位差的自卑感。在当今，没有进过医学院校的人很难当医生，没有学过建筑专业的人也难以成为建筑师，但没有受过师范教育具有相当学历的人却可以直接当教师。教师在社会上的专业形象难以确立，顶多也只算是一种准专业。在工程师、医师甚至会计师面前，教师困惑了。 8 ．对改善待遇难的自卑感。在改善工资待遇方面，政府和社会对有的职业（如军人）口惠实至，对有的职业口虽不惠却实已至（如银行职员） , 而对教师则是口惠而实不至，说的多做的少，雷声大雨点小，常开空头支票。对报上有关提高教师工资的报道，教师们起初还激动，后来则冷漠，再后来就内心隐隐作痛了。等到亲友问到工资长了多少时不禁脸红。

9 ．对双重人格的自卑感。人们认为教师是为人师表的人，是“人之楷模”，是君子。教师在师范学校受训时也是这样被教诲的，因此他自己也这样认为，他应该是君子。社会上一般人对教师寄予的期望都很高，在普通人身上不当回事的事（如说粗话），教师一旦做了则会受到非难。小学生们认为老师是绝对正确的，毫无谬误的，所以看到老师吃饭、上厕所，年幼的学生就会感到困惑不解。总而言之，人们（包括教师自己）认为教师应该是十全十美的。只要如此一味地把教师理想化，或是以理想的眼光看待教师，那么教师就绝不能在学生面前、在公共场合暴露缺点，这是难以办到的。这样，教师无可奈何，势必只能充当伪善者。这就必须陷于双重人格的苦恼之中，而且越是良心型的教师就越感到苦」脑。

10 ．病态自卑感。我们不得不承认，教师队伍是一支优秀的的队伍，他们全部属知识分子阶层。因而他们得到社会承认，获得自尊的愿望最为强烈。然而如上所述，他们却在许多方面不如人，这就使许多人长期苦于找不到获得社会承认、使自己活得体面的途径，于是他们深感自卑，持续地精神紧张。精神紧张会引起教师交际恐惧症或临场恐惧症，导致学生向教师提问时，教师把握不住其意思。精神紧张也会使一些教师产生受害妄想，总觉得旁人在说自己坏话。比如学生提问，则认为是在为难老师，在试探老师的聪明度；对学生所起的绰号异常敏感，感到自尊心严重受损；某学生见到老师不打招呼，尽管该生对所有老师都是如此，可是还认为该生对自己特别轻蔑等。

二、教师自卑感的对策

现代心理学认为，情感是主体对客观事物与其主观需要的关系的反应。当客观事物满足人的主观需要时，就产生积极肯定的情感，反之则产生消极的否定的情感。可见，一种情感的产生，既非完全取决于客观事物，也非完全取决于主观需要，而是这两者共同作用的产物。

教师的自卑感，作为一种消极否定的情感，是由于教师职业这一客观事物不能满足教师对它的主观需要而引起的。既取决于教师职业的特点，又取决于教师对职业的主观需要，是

二者共同作用的结果。所以，要使教师们从自卑的困扰中走出来，既要从客观方面着手，也要从主观方面努力。

就客观方面而言，首要的措施是政府提高教师的经济和物质待遇，树立尊师重教的社会风尚，使教师的职业真正成为令人羡慕的职业。其次，社会要大力倡导奉献精神，扼制拜金主义，多宣传雷锋式的普通人，少制造一些歌星影星之类的名星，为教师默默无闻地献身于本职工作树立正确的价值导向。第三，学校内部的管理体制要改革，力求营造一个尊师的小环境，提高教师在学校内部的地位。在教师职业的客观状况和客观环境难以在短期内得到根本改善的情况下，教师主观方面的努力成为重要。在这方面，最主要的是教师应改造自己的价值观，从而调整自己对职业的主观需要，进而达到心理上的平衡。这个问题我们在前文中已有所涉及，这里谈三点看法：首先，教师们要树立正确的人生观，职业观。人生的价值在于奉献，而不在于索取。人类社会就像在大海中向着目标航行的一条巨轮，我们每一个人来到世界上，来到这条船上，就是贡献自己的一份力量，使这条船航行得更快一些，而一个人所从事的职业正是这个人向社会贡献这份力量的途径和方法。当一个人为着人类社会的共同目标而努力奋斗，贡献着自己那一份力量的时候，他的潜能也就得到了最大限度的发挥，同时人类社会也会给他的丰厚的回报。当一个人把人生仅仅看作索取，把工作仅仅看作向社会索取优越地位的方法时，必然使自己陷于痛苦和烦恼之中，因为没有哪一个社会会欢迎这样的寄生者。其次，教师要充分认识其职业的社会价值。教育为人类社会延续和发展所必需，而教师就是代表社会实施教育的人。离开了教师，教育将中止，人类社会的延续和发展就将不可能。有如此重大社会意义的工作，难道还不值得我们为之献身吗？况且一个真正出色的人民教师，我们的政府和人民没有也绝不会亏待他的。第三，对于病态自卑感的教师，心理咨询可以帮助其改善认知，恢复心理健康。

自卑得篇八
《一个自卑的女孩》

一个自卑的女孩

摘要：本文介绍了一位有自卑心理的女大学生适应不良的咨询和心理辅导案例。该求助者由于在幼年成长过程中受到歧视而出现了自卑、逃避等问题，近期并伴有偷窃行为，搜集相关资料后，确定为一般心理问题。在心理咨询师规范的心理咨询下，通过相关的心理学知识，采用认知行为治疗、角色扮演、阳性强化法而减轻其自卑心理，并使其适应不良问题得到缓解，最终能够参与到正常的学习和生活中。在之后的随访中发现，来访者的自卑心理得到了很好的改善，焦虑抑郁情绪明显减少，偷窃行为得到较好解决。

关键词：自卑 嫉妒 焦虑 改善

正文：

一、一般资料

1.人口学资料：李某，女，18岁，某大学大学一年级学生，未婚。外省人员，出生在农村，独自来此地求学，与班上同学住一起在学校寝室。平时身体健康。衣着整洁但比较旧，身材清瘦，精神状态较差。家族中无精神病及遗传病史。家庭经济条件较差。

2.个人成长史：心理求助者性格比较内向，言谈不多。出生在农村，父母都在外打工。读初中时，因为一次学费迟交，学校老师催促了几次，并说了一些劝退的话。从此觉得自己家庭经济条件太差，不敢主动与人交往，产生自卑心理。无重大躯体疾病史，无精神病家族史。

3.精神状态：意识清醒，思维正常，情绪焦虑易紧张，沉默寡言，言行一致，人格较稳定。

4.身体状态：近一个月，容易紧张焦虑，睡眠不好。

5.社会功能：最近与同学和朋友有些疏远，和他们聊天时不敢正视。偶尔会突然忧郁。

6.心理测验结果：1）SAS：标准分55；2）SDS：标准分56； 3）SCL-90：总分154，人际关系敏感2.2，抑郁2.3，焦虑2.0。

二、主述和个人陈述

1.主述：一直以来都有些自卑，最近做了一件“坏事”，更觉得无地自容，整天焦虑紧张，不敢与同学对视，导致失眠和抑郁。

2.个人陈述：我出生在一个小地方的农村，父母常年在外面打工，很是辛苦。虽然家里条件不好，但是父母坚持让我读书，说再难也不能让我辍学，我也很争气，学习成绩一直都还不错。上大学之前，和我一起上学的同学们家庭情况都跟我差不多，但来到这里之后我发现城市里的学生家里都比较有钱，他们吃的用的多比我好一万倍，我就越来越自卑。寝室的女孩子们喜欢逛街买东西，我从来没去逛过，不敢去。有一次，一个室友回来后要展示她新买的衣服，但是她没叫我的名字，我觉得她看不起我，所以心理很难受就出去了。有一天我回寝室，没人在，我本来想看书，可是看见那个女生的衣服在阳台上晒着，越看越委屈，竟然取下来，塞到了床垫子下面。晚上那个女生回来，看见衣服不见了很着急就问我们看见没，我害怕死了，后悔自己的行为。大家都说没看见，我也跟着附和。一个同学说今天刮风了，估计刮走了，那个同学才可惜的说算了。虽然她没再追究，但是我心理总放不下，怕她发现了告诉辅导员说我偷东西，我没想偷得，只是当时很生气了。近来我总是睡不着觉，担惊受怕的，紧张焦虑，还不

敢与人讲话了。我后悔死了。

三、咨询师分析

在倾听了求助者的诉说之后，咨询师通过进一步交谈询问，获得其成长经历并分析如下：

求助者父母文化程度不高，长期在外打工。虽然家庭经济状况不好，但是对求助者很疼爱，为了女儿能上学，再辛苦也值得。初中时由于一时没交齐学费，求助者的老师说了劝退的话，导致求助者开始关注自己的家庭状况，并开始产生自卑心理。但之前上学时同学们大都朴素，求助者的自卑心理没有严重。直到最近，大学的同学家庭情况都很好，才使求助者再一次产生自卑情绪。又因为一时冲动，偷偷藏起了室友的新衣服而感到自责，焦虑。

四、评估与诊断

1.评估:根据对相关临床资料的收集，求助者没有出现智力方面的问题；个性有些偏内向。对环境敏感；易受暗示，情绪不稳定。整体心理健康状态较差。问题主要表现为认知上存在错误的观念；心情压抑；人际不和谐；心理问题引发的躯体症状表现为睡眠不良，焦虑。症状已有一段时间。

2.诊断：对该求助者诊断为一般心理问题。

诊断依据：

1）根据病与非病的三原则，该求助者知情意协调一致，个性稳定，主客观世界统一，自知力完整，主动就医，并且没有幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病。

2）该求助者病程的症状表现（如焦虑，睡眠障碍等）不足三个月，精神痛苦程度不甚强烈，没有影响逻辑思维，对社会功能没有造成严重损害，内容尚未泛化。该求助者的心理问题并不严重，时间也较短，可以排除神经症和严重心理问题。

3）该求助者的心理问题是在近期（偷藏了室友的衣服）发生的，内容只局限身边朋友同事，尚未泛化，反应强度不太强烈，能找到相应的原因，思维合乎逻辑，人格无明显异常。

鉴别诊断：

主要是与严重心理问题相鉴别：严重心理问题的反应强度强烈，已泛化，对社会功能造成严重影响，病程大于两个月。该求助者的心理问题没有对社会功能造成严重影响，也没有泛化，持续时间不足两个月，因此可以排除严重心理问题。

3.病因分析

1）生物学因素：该求助者的问题中没有明显的生物学因素。

2）社会性因素：存在负性生活事件（同学们家庭条件比自己好、偷拿了室友的衣服）

3）心理因素：存在不良认知（家庭条件差就受到歧视）；个性特征偏内向、孤僻、较难适应外部环境，缺少人际沟通。

五、咨询目标的制定

经双方共同协商，确定如下咨询目标：

1.具体目标：改变该求助者认为“家庭条件差很丢人”的价值评价；改善该求助者焦虑情绪和人际交往状况，使其心理测验结果恢复正常

水平；平衡与他人比较而产生的自卑心理，纠正其负性情绪和错误认知。

2.近期目标：坦然面对自己的家庭情况，提高心理承受能力。

3.长期目标：完善求助者的认知，增强其社交能力和社会适应能力，树立自信心。

4.最终目标：促进求助者的心理健康和发展，充分实现人的潜能，达到人格完善。

六、咨询方案的制定

1.主要咨询方法与适用原理：

认知-行为疗法。

求助者的心理问题主要表现为对自己家庭条件的过分关注，认为自己偷了同学的衣服。其原因是在其成长经历和个性特点的基础上，在“家庭条件差很丢人”及“自己偷了东西”的错误认知模式主导下，不能有效地应对身边同学家庭条件比自己好、外界议论等应激性社会事件。使其错误认知和不良行为不断重复和强化，反过来又加剧了认知和个性的偏离。不过，求助者目前的心理和行为异常还没有达到较为严重的程度，还只是一般的心理问题。认知-行为疗法对此类问题是最有针对性和有效的。为此整个过程应以消除错误的认知模式，建立新的、合理的认知模式为核心，结合行为治疗手段，循序渐进式地矫正不良行为，建立起新的行为模式，并在新的认知模式的指导下，逐步内化成为求助者的自然行为。

（2）阳性强化法

自卑得篇九
《战胜自卑的方法》

战胜自卑的方法1、 认知法 、 就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊 心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力 而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个 极端，变成一个完全失去自信的人。 常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然 地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就 能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处， 伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。 每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为 此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人 生。 2、 作业法 、 自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造 成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会 有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切 不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来 消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进 地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性 格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断 性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。 3、 补偿法 、 补偿法——正确地补偿自己 补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补 偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的 补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说： “勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次， 每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体 矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上 取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是 绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自 身的缺陷或

者从另一方面提到补偿。 4、 领悟法 、 领悟法——心理分析法 领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理 分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分 析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会 发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗 之感最终从自卑的阴影中解脱出来。 5、 暗示法 、 暗示法——自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评 价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的 自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不 是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始 终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应 气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。” 6、 成功性格训练法 、 成功性格训练法——自我训练 有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑 等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。 其具体做法如下： 第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的 回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。 第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜 欢这个角色。 第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。 第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。 第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。 第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以 自己性格的内核为基础。

自卑得篇十
《自卑的原因》

自卑的原因

一天，一个高傲的武士，前来拜访大师。他本是一个出色且颇具威名的武士，但当他看到大师俊朗的外形，优雅的举止，猛然自卑起来。

他对大师说道：“为什么我会感到自卑?仅仅在一分钟前，我还是好好的。但我刚刚见到你，便自卑了起来。以前，我从没有过这种感觉。我曾经无数次面对死亡，但从没有感到恐惧，为什么现在感到有些惊恐了呢?”

大师对他说道：“你耐心地等一下，待到晚上四周已经空寂，我再回答你。”

这是一个满月的夜晚，刚刚冲出地平线的月亮发出皎洁的光辉，大师说道：“看看这些树，这棵树高入云端，而它旁边的这棵，还不及它的一半高，它们在我的窗户外面已经存在好多年了，从没有发生过什么问题。这棵小树也从没有对大树说：„为什么在你面前我总感到自卑?‟那么，武士：一个这么高，一个这么矮，为什么我却从未听到抱怨呢?”

武士说道：“因为它们不会比较。”大师回答道：“那么，你就不需要问我了。你已经知道答案了。” 武士顿时领悟了大师话中的含义：人不要总是去和他人攀比，我们每一个人都是独一无二的。

The reason of inferiorly

One day,a proud warrior,came to visit a master.The warrior was an excellent man,but when he saw the master with handsome appearance and graceful manners,he felt very inferior.

He said to him:"Why did I feel so inferior in just a minute ago?I was fine just now,but when I saw you,I felt very inferior.Before,I didn't have this feeling at all although I had facing death many times!Why did I feel so panic?"

The master said:"Just wait for a while until night.Then I'll tell you the answer."

This was a full moon night.The master said:"Look at these tree.The tree is high enough to be closed to the air.But another tree is shorter than half of it!They had here for many years,but the shorter tree never said to the taller tree:'Why do I feel so inferior when I saw you?'So,warrior,why didn't I hear the complain?" "Because they can't compare!"The Warrior answered.The master told to him:"So,you don't need to ask for me,because you know the answer already."

He understood the mean of the master's word-we should never compare ourselves to others.We're all unique persons with unique characters.That's what makes us so special!

注：参考文献：寓言《自卑的原因》。

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