心里如何的顺其自然

导读：　心里如何的顺其自然篇一《心理疗法：顺其自然》 ...

心里如何的顺其自然篇一
《心理疗法：顺其自然》

顺其自然

要做到顺其自然，首先要对顺其自然做出正确的。那么，

什么是顺其自然？这里的自然是指自然规律。自然规律在现代汉语词典上的解释为：存在于自然界的客观事物内部的规律。也就是说自然规律是客观存在的不以人的意志为转移，我们无法用意志去改变，自然规律是不能被人控制的。既然我们无法控制，我们就只有遵循它，顺应它，接受这些自然规律，我们才会活的更快乐。

自然界有它自身的自然规律，有它产生，发展，消亡的

过程。昼夜更替，四季替换，万木生长，都是有它自身的自然规律。如果自不量力的人去违背了自然界的自然规律，就会造成自然灾难。

人自身也有他的自然规律，有其产生，发展，消亡的过

程。人的情绪有它自己的自然规律，有其产生，发展，消亡的过程。不去在意它，它自己就会消失，自然没事了，如果一个人认为有这样的情绪是不应该的，不是抱怨就是想挣脱，这样就会给人自身带来不必要的痛苦。人的意识符合自然规律，做到顺其自然就会活得快乐和健康。一旦去反抗自然规律就会遭到痛苦，失去一些宝贵的东西，健康，财富，知识，友情等都会与你远去。

一些心理障碍就是违背了人自身的自然规律造成的。很

多强迫症，焦虑症，恐惧症就这样得来了。只要顺其自然，任其

它产生，发展，消失就没事了。各种情绪是人与身俱来就拥有的，

都有它从产生到消亡的自然规律。人一旦认为自身不该有这样的

情绪，认为这是不应该的，很在意自己的某些不好的情绪，处于

强迫，担心，的情绪中。于是，各种心理身体的毛病就这样产生

了。

要做到顺其自然，要怎么办呢？我们要去接受，遵循，

顺应我们的情绪。如果这个前提被忽视就很难把已有的心理障碍

消除掉，解决问题时就失去了方向的指导。因此，顺起自然，接

纳自己是很好解决问题的第一步。在坚强的意志在违背自然规律

时也是那么的脆弱，现实中意志是不能完全解决问题的。只有静

下心来，做到顺其自然，遵循情绪规律，让它自己产生到消亡，

才能尽快感到快乐。

我要强调的是：顺其自然并不是不去管它，不必有所作

为，这是老子错误的唯心主义，在实际中由于长期以来人们对顺

其自然的消极理解，给人们造成了一定危害。“顺其自然，为所

当为”是一个整体。在接受顺其自然的条件下，该做什么就做什

么，自然杂念就减少直到消失了，心理障碍也好了，事情也做了，

身体又健康了，心情有快乐了。一切都解决了。

这是顺其自然疗法，如果配合其它的方法，效果更好。

1． 多与周围的人沟通，向值得信赖的朋友倾诉。把自己内心

的想法和感受以及经历讲给他们听。

2． 多参加有益的运动和锻炼。健康的体魄来自运动。运动竟

风流，人生更精彩。健康才是最大的财富。

3． 培养自己的兴趣和爱好。曾经看过一个心理学家的研究，

兴趣可以增加生命。有了兴趣和爱好，生命就有了追求和意

义。

4． 注意生活和作息规律。饮食上注意营养和健康，生活上要

健康整洁，睡眠上要充足。不为有害健康的

事。…………………..等等等

学校：川师文理 专业：应用心理学 姓名：朱建春

QQ： 2011.7.10于资中水南机房

心里如何的顺其自然篇二
《如何真正理解森田疗法的“顺其自然 ”》

如何真正理解森田疗法的“顺其自然 ”

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字，则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。 上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。

当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你

在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中，很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症，但治疗的效果有时却是差强人意的，当然这并不是森田疗法不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。。这里再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。

1、 人都有强迫倾向

强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。

在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了。所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。

其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。

2、强迫的泛化

强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。

那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是不是觉得他很怪，由于这个强迫的冲突持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女

人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，而后，他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了一个理由。

森田疗法治疗失眠

失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。

由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。

在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。

1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。

2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。

3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。

4、失眠是完全可以调治好的，绝不是什么不治之症。九味神安健康睡眠康复咨询中心（告诉大家他们的电话0539-8118153）的专家们，经过长期探索、观察、实践，针对睡眠障碍，以“有效性”为前提，采用独特的调治方法，采用精选调治失眠的纯中药制剂九味神安胶囊，同时加之采用心理行为治疗方法，从心理调节入手，调动人体自身调控能力，激发人体自我恢复功能，对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意的疗效，在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用，取得了令人瞩目的成就，给众多睡眠障碍患者带来福音，走上心身健康之路。

5、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。

以上五点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。

心里如何的顺其自然篇三
《顺其自然,为所当为》

森田疗法的精髓是：顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心，这些理论是很抽象的、很难理解的，必须身体力行体验它才能真正领悟。

森田疗法不仅仅是一种心理疗法，更是一种人生哲学，它帮助我们调整我们的人生观、价值观，使我们在“做”的过程中享受自然和人生的赐予，丰富我们的体验，使我们更加珍爱生命，珍惜幸福。

在《战胜自己——顺其自然的森田疗法》这本书里，你看到的，感悟到，得到的，一定比自己想象的还多。一个人患上神经方面症状，烦恼自然会比别人多。什么是对付烦恼的有效手段呢？森田疗法告诉我们：与烦恼对抗，或想消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”（从我们纯真的心出发，做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事），才能使自己立于不败之地。

森田正马与森田疗法

森田疗法是森田正马先生创始的心理疗法，但不为人所知的是，森田正马的一生充满了痛苦，他自幼就有明显的神经质倾向。森田正马生于一位小学教师的家庭里，他父亲对子女要求很严格，尤其对长子森田正马寄托着很大的期望，望子成龙心切，父亲从很小就教他写字、读书，5岁就送他上小学。一有空，父亲便教他读古文和史书，晚间如背不完书，父亲便不让他睡觉。本来学校功课就很多，学习已经够紧张了，回家后父亲又强迫他背这记那，使他渐渐地开始厌倦学习，甚至有了“学校恐怖”心理。更要命的是，在他12岁时，还有“尿床”的毛病。

森田正马在《我具有神经性脆弱》一文中写到：12岁时为患夜尿症而苦恼，为了不弄湿被褥，总是卷着草席睡觉，有人故意问他“铺上草席干什么？”他生气地回答说“夜里不尿炕！”这种回答带有对大人的嘲讽挖苦的反抗，但其内心十分难受。因有夜尿症而深感自卑，有强烈的劣等感，后来听说当地很有名望的板本龙马先生小时候也得过这种病，这才聊以自慰，心情稍微好了一点。他在高中和大学初期经常失眠，东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病，经常服药治疗。大学一年级时，父母因农忙，两个月忘记了给他寄生活费，森田误以为父母不支持他上学，感到很气愤，甚至想到当着父母的面自杀。然而，经过一番思想较量后，他暗下决心，豁出去拼命学习，立志干出个样子来让家里人看看。在这段时

间里，他什么药也不吃，放弃了一切治疗，一心一意拼命学习。考完试后，他取得了意想不到的好成绩，脚气病和神经衰弱等症状也不知不觉地消失了。

这些个人经历，为森田正马后来提倡的神经质的本质论，包括疑病素质论提供了理论依据。神经衰弱不是真的衰弱，而是假想的主观臆断。

要在“顺其自然”中“为所当为”

在具体实施治疗过程中，森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情绪越加强；顺其自然越不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝。

什么叫顺其自然呢？森田把它看做是一种“顿悟”。就是让人认识并体验到自己在自然界的位置，体验那些超越自己控制能力的平常的事。当一个人把平常事看得很严重而产生抗拒之心时，就会使自己陷入神经质的旋涡。比如对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红，就越注意自己的表情，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了；相反，如果接受自己脸红的这一症状，带着“脸红就脸红吧”的态度去与人交往，或者是直接忽略“脸红”这一事实，就会使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。

“为所当为”是森田疗法的重要指导性原则之一，这个原则是对顺应自然治疗原则的充实。森田疗法把与人相关的事物划分为两大类：可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。人的情感是不可控制的，但行动却是可以控制的。

事实上，单凭个人主观意志的努力，是无法逃脱神经质症状的苦恼的，只有通过实际行动，才会使思维变得更加实际和深刻。“与其空想，不如实际去做”。对情绪要采取既来之则安之的态度，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。

此顺其自然非彼顺其自然

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友对"顺其自然"的理解都是不够深或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就是"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫思考下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背了"自然规律"，结果肯定是自讨苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它本身就有一套从发生到消退的自然规律。你接受它、遵循它，它很快就会走完自己的规律而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，与它对抗，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。而他之所以会发展到现在的这种症状，其原因就是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头是必然会出现在我们的脑海里的，在这里我们暂且把它称作杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的规律。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你越去注意它和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其实原因很简单，就是因为他的老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。

上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。

当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"，因为这八个字是连成一体，不能分开的。也就是说，你在"顺其自然"的同时，还得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天等，做自己该去做的事情去。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧会出现，让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

心里如何的顺其自然篇四
《森田疗法课程顺其自然》

【森田疗法“顺其自然”】

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的、无聊的念头是必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，试图控制它，赶跑它，去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。

上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。

当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

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心里如何的顺其自然篇五
《顺其自然为所当为》

顺其自然为所当为 祝东颖

我认识一些中年的癌症患者，他们大多患病前有份很好的工作，承担着企事业的重任，收入也不错。但癌症打乱了他们的生活和工作，各种治疗结束后，他们面临着如何回归社会的问题。

有人庆幸自己还能活着，疾病让他们认识到生命的脆弱和宝贵，所以决定把保养身体、照顾家庭放在首位。他们愿意从原来经常需要加班、出差的岗位上退了下来，换一个相对轻松的工作。也有人患了癌症后更觉得时间不等人，要趁着身体还好时继续完成自己预定的事业目标。他们会在治疗刚刚结束即投入工作，甚至更努力地要把工作做好，以显示他们具备与健康人一样的能力。更有人干脆不告诉周围人自己患病的事，比如我的一个朋友—某高校实验室的主任，她平时工作量较大，很难休息，在40出头时得了肾炎，按照大夫的要求，最好能选择一份轻松点儿的工作。但我清楚地记得，我去医院看望她，正在肾炎急性期的她和我说的第一句话就是：“不能让单位知道，我是用年假住院的，大夫让住 l个月，我只能住10天，到时就出院上班!”我很惊讶而她却说:“如果让学校知道，我这负责人就干不了了，1个月工资要少1千多呢!”我问:“那你的肾病怎么办?”她说:“拿药吃吧，我再去看看中医„„”其实我知道，她家并不缺钱，因为她先生的收人不菲。后来时常打个电话问候她，知道她的肾功能指标一直不正常，时好时坏，她说她也明白，换肾是迟早的事。她仍然在当实验室主任，单位领导仍然不知，她有病„„

每个人都有自己选择的权利，面对疾病态度截然不同的患者，不能说谁对谁错。心理学中有一种治疗方法叫森田疗法，其核心治疗原则用8个字概括：顺其自然，为所当为。

我认为，每个人对待事情的态度和决定只要认为“做出的选择是最适合自己”就是最好的，无需他人评价和安排。当然，在一个人选择了一种行为模式的同时就选择了要接受这个行为带来的一切后果，无论这个后果是否如你所愿，都要能够坦然面对和接受。放弃重要工作岗位的人，不要过几年身体没事，又看着当年和自己平级的同学同事个个高升，事业有成而懊恼，而抱怨收人少了，领导不重视自己了„„选择继续承担重任的人如果病情反复，身体不能很好康复时，不要埋怨大夫水平不高，哪些治疗不到位，身体不争气„„时光不能倒流， 世界上没有卖后悔药的。我想，这就是顺其自然！同样，对待我们自己的内心也是如此，了解自己的内心世界，处理好自己的情绪和感受，宣泄出内心的焦虑和不安。当我们把内心与身体构成了一个和谐通畅的系统，就做到了自身的顺其自然。

森田疗法的创始人森田把与人相关的事物划分为两大类；可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。森田要求被治疗的人以学习顺应自然的态度，不去控制不可控之事，如人的情感。控制那些可控之事，就是“为所当为”，如人的行动。“为所当为”就是指在顺应自然的态度指导下的行动。

面对患癌症后的生活方式及工作状态，每人的选择可能大相径庭，但只要各自的内心能够接受就好，心绪平静就好!

——人人当如此，事事当如此。顺其自然，为所当为。

薛静萍 电话：0755-86392091 邮箱：jp.xue@siat.ac.cn

陈 润 电话：0755-86392096 邮箱：run.chen@siat.ac.cn 陈小莉 电话：0755-86392091 邮箱：xl.chen@siat.ac.cn

心里如何的顺其自然篇六
《顺其自然为所当为-解析森田疗法》

顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念

头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。

上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。

当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

强迫症难治的两点原因

强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中，很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症，但治疗的效果有时却是差强人意的，当然这并不是森田疗法不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。

1、 人都有强迫倾向

强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观

念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。

在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了。

所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。

其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。

2、强迫的泛化

强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。 那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。

为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他最开始只是反复地强

迫别人是不是觉得他很怪，由于这个强迫的冲突持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，而后，他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了一个理由。

森田疗法治疗失眠

失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。

由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。

在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。

1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，

甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。

2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。

3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足 5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。

4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。

以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。

强迫症该用心理治疗还是药物治疗

强迫症是神经症的一种，它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征。它的发病原因至今还是个迷，不过我们现在能够知道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理创伤（特别是性方面的问题）以及应激事件是紧密相关的。

目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向，一是主张用药物治疗，第二是用心理治疗，但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢？

笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者，他们其实在很早之前就开始到处寻医

心里如何的顺其自然篇七
《至理名言——顺其自然,随遇而安》

至理名言——顺其自然，随遇而安

2013-8-21

至理名言——顺其自然，随遇而安

人的心情实在复杂，犹如天气时好时坏时阴时晴，不能预测，难以把握。心情好的时候，看花花开，看天天蓝。心情不好的时候，看柳柳不绿，看云云不白。正所谓：物随心转，境由心生。其实，事物没有改变，变化的是我们的心态。

曾在好友的空间里读到这样的话“有一种心情，叫喜怒哀乐；有一种味道，叫酸甜苦辣咸；有一种智慧，叫深谋远虑；有一种缘份，叫天长地久；有一个群体，

叫烟火人间，人生百态；有一种心境，叫顺其自然。” 说的真好，的确如此。 “顺其自然”就是“随遇而安”，就是“知足常乐”，就是“活在当下”，就是“恬淡安宁”。人的内心可以广袤高远，能容乾坤万物，能纳吉凶祸福，能装高山流水，能载喜乐哀愁。人的内心也可以狭小低俗，只容一己私利，只纳阿谀逢迎，只装功名利禄，只载酒绿灯红。 心境不同，境界自然不同。所谓猛兽易伏，人心难降；谷壑易填，人心难满。人生在世谁无欲望？或为名利，或为温饱，或为自己，或为家人。不足为怪。关键是我们得到这些的方式手段以及我们面对这些欲望时的心态。 人生苦短，岁月无情。人过留名，雁过留声。我们都想在平凡的日子里做出非凡的业绩，我们都想在有生之年里创造奇迹。于是，我们常常会被名利所累；于是，我们常常会为富贵劳心；于是，我们常常会面容憔悴身心疲惫。得意时忘形，失意时烦忧。见不得别人好，看不得自己差。静坐常思人过，闲谈必论非。生在虚伪中，活在梦幻里。怎一个“累”字了得！人性泯灭殆尽，真性不见影踪。 然，人有七情六欲，物有百转轮回。非消极避世，更无厌倦红尘。青春勃发，就该建功立业；志向高远，就当奋发图强。世事变迁不改凌云壮志，岁月流逝不变英雄本色。为人诚恳宽容，处事不走极端，“牢骚太胜防肠断，风物长宜放眼量。”累了，将心靠岸，倦了，及时调整。成功来临，淡然对待，面对失败，处之泰然。把握现在，活在当下。不以物喜，不以己悲。闲看花开花落， 静观云卷云舒，顺其自然，随遇而安。 得到时要珍惜，失去时不懊悔，穷也好，富也罢，重要的是如何看待，重要的是怎样面对。锦衣玉食并非幸福快乐，粗茶淡饭照样颐养天年。身居高位也有忧愁烦恼，平民百姓也有快乐时光。茶余饭后约亲朋好友谈天说地，并非不是乐事。灯火阑珊时携妻儿老小漫步街巷，亦是其乐无穷。 顺其自然是一份心情，其实，也是一种境界。

心里如何的顺其自然篇八
《顺其自然,为所当为》

Q：我是一个企业的科室负责人，崇尚真诚待人 。但是，我的真诚换来的却是部下的欺骗，让我对自己的真诚产生了怀疑，也使我不再相信他人。我想咨询一下如何在尔虞我诈的职场左右逢源。

A ： 真诚没有错，但是真诚不等于不设防。社会不可能像我们期望的那样单纯，不同的人、不同的道德取向、不同的价值观和行为模式是现实生活中的常态，在职场上这一点会表现得淋漓尽致。

职场上的挫折一如家常便饭，如果对此没有一定的心理准备，那么挫败感会随时伴随着你。因为一次挫折就认为职场充满了尔虞我诈是有失偏颇的，尔虞我诈的人不可能永远左右逢源，何况左右逢源并不是一种值得推荐的人际状态，它可能得意于一时，但不可能永远。挫折可以使我们更加成熟、更加理性化，完全没有必要改变自己做人的标准。从你的来信中我感到你更多的是以消极的心态对待这件事，你的归因发生了偏差。你认为失败源自你的真诚，所以你希望学习怎样变得“左右逢源”。

作为一名科室领导，需要具备一种相对成熟的处世态度和对复杂状况的判断应对能力，我感觉你在这方面有所欠缺，是需要学习的，这与真诚待人并不矛盾。不论是作为领导还是属下，都有一个自我身份的确认和磨合过程，这中间有些矛盾和误会不是主观刻意所为，因此彼此要有所谅解和宽容，对于造成的后果不要相互埋怨或推卸责任。即使发现有人故意欺骗你也不必大惊小怪，在这方面，做到自己心里有数比指望别人改变要容易得多，知人才能善任。另外，对部下要有一个基本的了解，这样才会有一种客观的预期和判断，对于人的信任程度也会因此而不同。同时也有必要反省自己，是不是自己的原因导致了部下不敢直言？人总是在挫折中不断锤炼并成熟的，但是这种成熟与消极的转变不是一个概念，诚信永远是人际交往中最宝贵的品格，它永远不会贬值。

人际交往中有一些原则是必须遵守的，但是如何运用可以因人而异，技巧是可以学习和掌握的，通过这次事件，相信你会在这方面有所收获和成长。

走出“以怒制怒”的怪圈

Q：我是一名大学生，与女友认识快两年了。近一年来我们经常吵架，我觉得我们俩人的心理都出了点问题。有时我们之间产生矛盾，我急了，就会骂她。事后，我很后悔，向她道歉，可是她就是不肯原谅我。还有，我们俩约会时她几乎每次都迟到，而且没有向我说明或道歉的意思，我心里很不高兴，骂她，她就跟我吵，最后我还得向她道歉，可她的气要好久才消。时间长了，她对我生活中的一些小事也看不顺眼了，牙刷没放好，肥皂盒没盖上，都要说我，后来发展到骂。我是一个男孩子，真的没办法做得那么完美，我已经努力在做了，现在我和她在一起时心惊胆战的，就怕做错了事，她骂我。平时我们吵架时，我好像从来就没对过，不论怎样，最后总是我在向她道歉。

她与同宿舍的女生关系也很僵，什么事都得依着她，弄得别人都不敢惹她。

我不知道我们之间为什么会这样，您能帮助我们吗？万分感激!

A ： 你们俩就像进入了一个怪圈，明明知道自己和对方的毛病却无力改变。不知道你意识到没有，你们在互相指责的时候也在互相培养着对方的恶习，你们就像彼此的一面镜子。比如，你的女友迟到了，你可以用一千种方式使她感到愧疚和需要改变，可是你却偏偏用了一个最蠢的方式“骂人”来使对方“由败转胜”，最后每每还要以你的道歉结束。这种行为模式一旦被固定下来，就会反复使用。你的女友作为“胜利”的一方当然不会轻易放弃她的“优势”的，因为她从中得到了诸多的好处，甚至包括“以牙还牙”，拿你的“骂人特长”当利器来“回报”你。这一点可能她自己都没有意识到，这就是我说的怪圈。就像她在其他方面也很任性和跋扈一样，习惯成自然了，而周围人的默认鼓励了她的这种行为模式。说到你的骂人也是一样，可能因为不善于采用其他的方式表达自己的态度吧，愤怒的情绪被你以骂人的方式一泻千里。一种新习惯的培养要真的用点心，先从自己做起吧!试一试，当你再想骂人的时候，想到最后还要以道歉的方式结束，那么骂人的冲动是否会减弱或以其他的方式替代呢？当你从他人这面镜子里看到了自己的缺点时，改变的决心就油然而生了。当你的行为改变了，观察一下你的女友，她也会有所收敛的。当然，你的女友还有她自己的问题，如果她希望改变，可以让她直接与我们联系。

放弃" 内战"

失去的同样值得珍惜

Q：我有过一段刻骨铭心的初恋，尽管它现在已经结束，但是我仍然忘不了。忘不了她，忘不了那种美好的感觉。现在我想努力忘掉这一切，忘掉这些曾经使我感到幸福和痛苦的一切，开始新的人生。可是，忘却好难啊，我每天都在与它作斗争。不知道您能不能给我一些建议，使我尽快走出过去的记忆？

A ： 如果真的喜欢过，干吗一定要忘记？难道我们记忆中的东西只有成为现实才有意义吗？!初恋的美好不会因为没有成为现实就消失，相反倒显得更加珍贵。那种心里隐隐作痛的感觉是成长中的必然，是无法回避的，我们可以在“享受”痛苦的同时，使它升华，使它沉淀，让它更有味道。现实中有很多这样感人的例子，给人以震撼。让一切顺其自然吧，不要和自己较劲。拥有是幸福的，但丧失也是人生的必修课，人生就是在不断的丧失和拥有中走过的。拥有的对象不一定是看得见摸得着的人或物，它可以是一种感觉、一种记忆。我认为既没有必要去强化它，也没有必要刻意去忘记。因为很多事物是不会真正忘却的，做梦都有可能重现，那么干吗不顺其自然呢？最高的境界是没有忘记过去，但却可以以一种积极的心态面对未来。你说对吗？

不要这样与社会隔离

Q：在学校图书馆看到了贵刊，我有一种要倾诉的强烈愿望，想把压在我心头的烦恼说出来。我是一个乙肝患者，大学休学一年。这期间我变了，觉得自己是个废人，我不敢面对别人，走路都低着头。在同学眼里，我曾是一个自信、乐观的人；在班级，我是三好学生，每年都得奖学金。但现在这些对我都没有用了，走上社会后我将是个废人。我不敢面对的东西太多了，家人、同学、社会，还有爱情。我现在觉得只有一个人生活才安全。

A ： 非常理解你的心情，乙肝对于一个正值花季年华且有着美好前程的大学生来说确实像一只挡在前进路上的拦路虎，不能掉以轻心。但是我却不能认同你因此就把自己称做“废人”的态度，因为乙肝是可以治疗的，预后也不是那么悲观。

一个人的价值和快乐是由多方面的因素组成和体现的，健康是其中的一部分而不是全部。生老病死是每个人都要经历的，因此必须面对和承受。对于疾病，保持一种科学客观的态度是第一步，在认识它的基础上学习如何承受、对待和跨越。有一句话很对，那就是“在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人”，对待疾病也需要这种态度。

我国是肝炎大国，有上亿的乙肝病毒携带者和为数众多的肝炎患者，政府对此非常重视，从十数年前乙肝疫苗的注射到公务员录入新政策的颁布，充分体现了政府为消除对乙肝患者的歧视所作的努力和人文方面的关怀，乙肝的发病率和转归也都发生了可喜的变化。因此，你没有理由放弃希望。只要你认真配合医生的治疗，对治疗充满信心，预后是乐观的。肝炎不等同于绝症，治疗得当，心态稳定，保持一个良好的工作和生活状态不成问题。

你采用隔离、逃避的方式对待自己，以此来确定自己是安全的，这是一种消极的防御。你把自己对疾病的绝望投射出去，认为所有的人都会嫌弃你，因此你主动逃离所有的人。其实现实不是这样的，这只是你自己的想像。

如果一个人对自己、对人生的态度会因一个事件就从巅峰跌至谷底，只能说明这个人心理和人生观的不确定性。你现在很年轻，很多美好的事物在等待着你，干吗把所有的大门都关上，躲在里面自怨自艾呢!改变态度，你的人生将会随之改变

Q：我是一个20 岁的男生，平时总爱想与性有关的事情，压也压不住。自己的注意力全都集中到这种事上了，整天和自己那些见不得人的想法打架，真累!可是真的与女生在一起时我却又感到特别拘束和紧张，我想请教您怎么做才会不紧张，并且不会让女生误解自己呢？

A ： 孔子说得好，“食色，性也”。如果你饿了会怕人误解吗？那么为什么性就这么见不得人呢？一个正常的男人有性想法是再正常不过的事了，想在与女孩子打交道时自然放松，最好的办法就是别把性想得那么肮脏，它不是见光死的东西，是健康的生理、心理现象，因此，如果真有人想什么那是他的问题，你就大大方方做你自己就行了。

你是个年轻人，对性会比任何时期都更加敏感和感兴趣，这是你的成长，是自然而正常的。可是你却惧怕或者说拒绝这种“成长”，你觉得性是肮脏的，因此想它也是可耻的，所以你拼命地去压制它的萌动。可

是你没有料到，本能的力量是如此强大，它不可能自然消失，因此只好被你压得东躲西藏，四处出叉了。我劝你不要和自己打架，打不赢还要打，最后闹得快要崩溃了。

另外，放弃“战争”，不去关注它。因为不管你是否关注它 ，它都存在，它都在那儿，不会自然消失。去做你能够做的事情，比如学习。当这种想法干扰你的时候顺其自然，反正想什么都不犯法，干吗连想的权利都要封杀呢，再说你也封杀不了啊。

心理治疗中有一种疗法叫森田疗法，它的精髓就是八个字“顺其自然，为所当为”。即带着“症状”，该做什么做什么。不回避、不对抗、不关注、不喊“停”。如果你能按照这种治疗方向做下去，感觉上会不同的。

心里如何的顺其自然篇九
《几米 爱情,不要顺其自然》

爱情，不要顺其自然

小潘快乐---几米

我们总是以为，

我们会找到一个

自己很爱很爱的

人。

可是当我们回

首，才发觉自己

曾经多么天真。

假如从来没有开

始，你怎么知道

自己会不会很爱

很爱那个人呢？

其实，很爱很爱的感觉，

是要在一起经历了许多事

情之後才会发现的。

茫茫人海可以找到一个心爱的人，这是多么大的福气，或许没有你想象那么好，应该也不会糟糕到哪里，所以要知福惜福好好珍惜，多说关怀话，少说责备话。

如果你懂得珍惜，你会发现

你获得的越来越多，

如果你一昧追求，你会发现

你失去的越来越快。

我们拥有一只鞋子的时候，才会明白失去另一只鞋子的滋味，

消逝的恋情总是刻骨铭心的，珍惜或放下，都是生命中必经的过程。

心里如何的顺其自然篇十
《用顺其自然的方法,化解心灵压力》

　　压力是与每个人健康息息相关的问题，如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。　　　　人的一生，不如意的时候总是有的。有些事情不可强求，如果目标过高，有时候是难以达到目的，这些是常规概念上的压力。实际上压力来自方方面面，任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况，我们都可以称之为压力。事实上，各种压力，如焦虑、工作过度、细菌与病毒的感染、饮食不当、睡眠不足和运动不够，都会引发生理上的压力与不适，如食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发烧、疼痛、痢疾、脱水、营养流失等。这里介绍给大家的“顺其自然”，是一种适合中国人的减压法，简便实用。　　　　减压法之一：保障充足的睡眠　　　　上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球曾提出过睡眠减压法，睡眠可以让人的体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这样压力常常可以减轻一大半。　　　　减压法之二：遇事阿Q　　　　在遇到压力时，可以想一想，世界上一定还有很多烦恼、压力大的人，自己的情况也许并不算什么。这实际上是一种心理平衡的策略。平常说的“阿Q精神”也属于心理平衡技巧。现实生活中，好多人之所以有压力，就是因为把问题看得太严重了。这样想一想，可以帮助您更客观地看待问题。　　　　这实际上是一种援引例子来保护自己的心理策略。通过举例来证明自己不是压力最大的人，以此来减轻心理压力。在遇到压力时，多这样想一想，并给自己举几个实际生活中的例子，肯定能收到效果。　　　　如果这样想感觉没有用，不妨反过来想一下，即干脆承认自己失败了、有压力，然后告诉自己，要吸引教训，下一次尽量做得更好。　　　　方法3：饮食减压　　　　如果营养充足时，压力所造成的伤害便会迅速地复原，否则，将逐渐摧毁我们的健康，因而生病。在日常饮食上可以通过合理的搭配来缓解精神上的压力。比如水果是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力。像苹果中的矿物质硼，有缓解压力、提神醒脑的功效。　　　　维生素B族摄入不足，会使人思维停顿，身心疲惫，内心有被“掏空”的感觉。为此，应多吃些富含维生素B族的食物，如米类特别是糙米、面类和麦类以及杂粮类。此外，坚果类、芝麻、红豆和大豆等也含有丰富的维生素B族。　　　　方法4：学会自我放松　　　　生活中有很多因素是不可控制的，很多人

在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。建议压力大的人，用自我放松的方式来缓解，比如参加一些集体活动，使注意力得以分散，比如聆听五韵身心健康音乐，用音乐调节心灵状态，使身心得以放松。　　　　心理学研究也表明，这样做可以淡化压力。或者在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需苛求十全十美。　　　　总之，人总是会有压力和烦恼的。生活中有适当的压力是正常的、健康的，没有压力反而不好。面对压力，不要烦躁，也不要心事重重，更不要过分担心，顺其自然一点好。顺其自然可以让人保持一种正面、积极的情绪，有利于心理健康。顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，遇到挫折时，给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好。而且生活中要有明确的努力方向，这样我们的生活才会更有希望和动力。

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