熬夜对手机不好

导读：　熬夜对手机不好(共6篇)熬夜玩手机不长个熬夜玩手机不长个？据传，一位10岁的小姑娘倩倩，因为身材矮小，去医院检查后发现患了矮小症，医生诊断病因居然是“长期熬夜玩手机”。据相关资料介绍，人体生长激素由腺垂体细胞合成和分泌，基本功能是促进生长。生长激素的缺乏会影响孩子身高，晚上入睡后45—90分钟，是生长激素分泌的高峰，对儿童...

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熬夜玩手机不长个
熬夜对手机不好 第一篇

熬夜玩手机不长个？

据传，一位10岁的小姑娘倩倩，因为身材矮小，去医院检查后发现患了矮小症，医生诊断病因居然是“长期熬夜玩手机”。据相关资料介绍，人体生长激素由腺垂体细胞合成和分泌，基本功能是促进生长。生长激素的缺乏会影响孩子身高，晚上入睡后45—90分钟，是生长激素分泌的高峰，对儿童来说，每天至少8小时的睡眠时间是必不可少的。由此看来并不是玩手机，而是熬夜导致的生长激素分泌不足才让孩子长得不高。

正确看待手机依赖症
熬夜对手机不好 第二篇

正确看待手机依赖症！

手机依赖症其实已经很多人都有，但并不是所有人都愿意承认或者说认得清现实，知道这样的危害。

你在微信聊天的时候是个活泼、轻松、充满乐趣的人，一会儿引出热门话题，一会儿说出搞笑段子，还在期间发出各种好玩的动图表情……你就是微信群里的活力四射君啊。可是真正的你是啥样？此刻我看到你窝在沙发的一角，你父母喊你吃饭，你就“嗯啊”一声，然后依旧保持着“葛优躺”的姿势，固执地刷着手机。 母亲埋怨了一句，“这孩子，叫他吃饭都不理，是不是得病了？”家人的抱怨让你心生烦闷，你不耐烦地说着，“来了，来了！又啰嗦什么！”这才不情愿地挪步到餐桌上，带着依赖的手机。

以上这一幕是很多人沉迷于刷手机的一个缩影，经常发生在我们和朋友的身上。心理专家指出，随着智能手机的普及和各种手机APP服务软件的应运而生，很多人对手机的依赖已经成为一种新的心理疾病，俗称“手机依赖症”。这种症状是一种心瘾，正在改变人与人之间的相处模式，甚至减少人们连贯阅读和自省的时间。

专家解析手机成瘾标准

“我今天没带手机，要抓狂了！肯定会漏掉重要信息！”“我已经一刻钟没有刷朋友圈了，简直如隔三秋！”“求WIFI密码，什么？！没有WIFI？走，不在这家吃了，什么破餐馆！”“他居然十分钟都不回我微信，是不是要和我分手？”…… 当你看到这些啼笑皆非的段子的时候，竟然发现这些话语如此熟悉，说不定你自己也曾经说过。

现在有些低头族沉迷于手机而并不自知，久而久之形成手机依赖综合症。

喜欢用智能手机和手机成瘾是两个概念，喜欢还并不能说明成瘾。我们判断一个人有没有手机成瘾主要看三个方面：一是以手机为生活、工作重心。因为使用手机而造成工作失误和耽误生活中的重大事件，比如沉迷于玩手机而耽误工作、学习；二是用手机上网的时间日渐递增；三是没有手机的时候出现焦虑情绪，甚至六神无主。如果同时出现了这三个特点并且有1年以上，那么可以基本判断已经手机上瘾，患上了手机依赖综合症。此外，医生还需要排除抑郁症等精神疾病，因为很多精神疾病患者也伴有成瘾物质的使用。

一些学生在失去经常使用的电子媒介诸如手机后，会表现出烦躁、困惑、易怒、紧张、猜疑、孤独、神经质、偏执等情绪。

现在手机依赖综合症也受到医疗界的关注，以前我们只说网络成瘾，现在IPAD成瘾、手机终端成瘾也出现在人们的视野，总的来说还是网瘾的延伸。 手机成瘾心态面面观

我们把手机成瘾也归纳为电子媒体成瘾的一部分。手机成瘾患者程度各不同，有些严重的手机成瘾患者已经丧失了基本的人际交往能力，不喜欢和人面对面地打交道，甚至失去了社会功能，比如医生手机成瘾后不能好好给病人看病，看病的时候还要刷手机，比如老师成瘾的时候不能好好讲课，讲课的时候还忍不住偷瞄手机，比如司机开车的时候看手机酿成车祸。总之，一些手机成瘾患者均有影响工作、生活的表现。

手机成瘾者心态分为以下几种：一是求安慰。人是社会性的人，当然独处的时候会产生不安全感，也有社交需求，好怕被他人遗忘，而手机社交圈弥补了人的社交空缺，让人独处时也能联系他人甚至群聊，可以产生一种弥补性的心理安慰。 二是求关注、求肯定。很多人用手机社交软件联系，是为了求肯定，手机社交里往往有很多赞扬的表情和词语，满足了人们对于自己被肯定的渴望。比如微信表情“你真棒”“猴赛雷！”等受到很多人的欢迎，而在现实生活中，人们比较含蓄不太经常说出这样直白的赞扬话语。

三是晒幸福，寻求满足感。很多人在手机朋友圈里晒美食、秀豪车、晒幸福、秀恩爱，塑造出各种“白富美”“高富帅”“人生赢家”的朋友圈形象，让别人觉得自己过得很好，从而产生一种满足感。

四是掩盖自己的缺陷。每个人都有缺陷，在面对面的人际交往中难免暴露自己的缺陷，而通过手机微信等社交软件联系，不会暴露自己的缺陷，比如容貌、装扮等缺陷等，还可以通过各种美图软件美化自己，从而减少自己的不自信，给别人展现自己“更美”的一面。【熬夜对手机不好】

五是利用碎片化的时间进行学习、购物和交流。很多人通过手机软件进行购物、学习、阅读、交流，久而久之养成了碎片化的阅读习惯，也习惯通过微信与朋友交流，觉得更加方便。

人的大脑有一个犒赏系统，如果你做这件事情产生幸福快乐的感觉，你就会一直重复，很多手机成瘾人员在初期会产生愉悦感，然后他会一直重复这件使他产生愉悦的事情，久而久之就会导致手机上瘾。

成瘾治疗讲究个性化

目前，青少年手机上瘾者增加，很多初中生、高中生都配备了手机，一些沉迷于手机游戏、社交APP、直播软件的青少年患上手机依赖症，值得警惕。

青少年大脑额叶发育不完全，再加上缺乏理智，行为容易冲动，容易对一些诱惑上瘾。我接收的患者里很大部分是青少年，严重的患者除了睡觉。就是在用手机打游戏，上课的时候也偷偷玩手机。他们不再爱参加集体活动，和家长交流减少，周末的时候就睡到中午起来，然后一边刷手机一边吃饭，晚上睡觉前不刷手机睡不着，常常深夜熬夜打手机游戏或者是看手机直播，久而久之这些青少年与人面对面交流的欲望降低，变得沉默寡言。

手机上瘾行为纠正并不难。首先要直面自己手机依赖的问题，其次减少手机的使用，然后删掉过分浪费时间的手机应用程序，最后需要家庭监督、朋友监督、提醒，明确限制每天用手机上网的时间。

对于青少年、儿童手机上瘾者，可以采取减少手机接触，进行隔断治疗、图画训练、集体游戏等治疗手段，转移青少年的注意力和兴趣点；对于成人手机上瘾者，需要进行具体分析，然后进行个体化的心理治疗，必要的时候以药物进行辅助治疗。

经常熬夜玩手机这些病悄悄在靠近你
熬夜对手机不好 第三篇

经常熬夜玩手机这些病悄悄在靠近你

株洲市中心医院 2016-07-31

如今，智能手机已成为很多80后、90后的生活“依赖品”。随着时间的推移，这种依赖慢慢扩大到了70后、甚至60后。

摆脱手机，不做“低头族”

1

合理控制玩手机的时间。这点是“摆脱”手机的最重要方面，合理控制玩手机时间有两个技巧：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。

2

多关注身边的生活。“手机控”往往对身边的生活关心很少，特别是觉得生活很无聊，接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的，久而久之就形成一种习惯定势。所以，要“摆脱”手机就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就会对智能手机慢慢失去依赖性。

３

加强体育锻炼。运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，也是一种宣泄的过程，对于“手机控”来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志，对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。

最理性的熬夜手法及晚上在床上玩手机的建议
熬夜对手机不好 第四篇

最理性的熬夜手法及晚上在床上玩手机的建议 １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生 理 时 钟 说 明

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。【熬夜对手机不好】

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。【熬夜对手机不好】

12：00～13：00 午休期

14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

晚上在床上爱玩手机的，这个对你很有用

看完后要把它牢记下来。然后告诉你身边的朋友，一传十，十传百，…让大家都知道要改正自己的习惯。（由其是学生）请把它转载，最好把它传播给你的好友！如果你不听话…我就要给你做思想工作了！哈哈…乖哦！分享一篇文章：眼睛是心灵的窗户

特别是晚上，基本上大家都是躲被窝玩手机。冬天这叫一个冷啊～～～但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，当然，如果你身体好，或许维持的时间要久些，这个都没有办法，想玩嘛，就必须得做点牺牲才形啊。。。。。。可是有一点你得做到！那就是保护我们的眼睛！眼睛近视了，越来越高的度数，也和晚上被窝玩手机有关，我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！

一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

二、千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！

三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血

四、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉

的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）

五、晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！

六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

七、这个…我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了…没想到越玩越精神……（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、Bian秘、长期以来胃会罢工的！） 大家真的要牢记第二点啊！真的很重要！！！

手机危害
熬夜对手机不好 第五篇

论手机之害

这个世纪，这个时代，可能每个成年人都有一部属于自己的手机。甚至是小学生都有。可见，手机成了人们的必需品。尤其是对现在的年轻人来说，手机更是一种不能“离手”的东西。现在我就以下三个方面谈谈手机对我们的危害。道德、生活、安全。 第一、道德方面：众所周知，现在最有名的手机品牌是“苹果”。人人都想要的“苹果”。然而苹果公司就是抓住这点，苹果6首发行地没有把中国大陆纳入其中。这势必导致苹果手机的供不应求，随之的就是价格被国民哄抬（一度被哄抬至上万）。因为首发行地有香港，所以某些不法商贩从香港偷运到大陆，再高价卖出。然而这又引发了一些不道德的事情。据新闻报道：广西某一女子和朋友打赌，裸奔就送一部ipone6。结果该女子真的一丝不挂的在路上奔走着。这已经到了为了手机而不要脸的层面了，已经越过了道德的底线。还有更为严重的事是有人为“苹果”不惜残害自己的身体。据凤凰网咨讯，某17岁的高中生不仅卖掉自己的肾脏去买苹果手机，还不惜触犯法律去害别人卖他人肾脏。

第二、生活方面：手机的功能涉及到我们的方方面面，也逐步的改变我们的生活方式。我们的爸爸妈妈可能还不会体验手机的强大，对于我们没了手机，似乎会有一丝的焦虑。手机让我们产生了依赖性，早晨起床需要手机闹铃；上厕所需要手机；上课

会玩手机；用餐需要看手机，不看吃不下……。手机让我们变的懒惰，一觉睡到自然醒，发现已到午饭时间，娴熟的拿起手机订购外卖，订完后接着睡。手机让我们情愿和虚拟好友聊得热火朝天也赖得和家人沟通。手机还让我们愿意熬夜，愿意顶着困意去刷朋友圈，然而换来的却是第二天课堂上的昏昏欲睡。手机已经严重的改变了我们的作息时间。

第三、安全问题：手机不仅改变我们许多，而且还带来了一系列的安全问题。如今在人群中又出现了“新的种族”——低头族，坐在大马路上，随处可见年轻小伙低着头玩手机，公交车上亦是如此。然而就因为这交通事故频频发生。新闻报道：20152月21日下午年1点左右,一名50多岁的女乘客在上海地铁3号线虹桥路站台候车,由于边走边低头看手机,竟直接走下站台,跌落进轨道,幸好此时没有列车进站;2014年8月,一女子在搭乘地铁8号线下车时因为看手机,不慎将脚落进站台间隙内,最后不得不由消防队用千斤顶将她救出。可见，手机“造就”了低头族，低头族“造就”了诸多的交通事故。这只是人生安全，手机有时还会给我们造成财产上的损失。因为诈骗集团太多了，轻的被几万，重则千万。所以我们要有辨别手机信息里的真假性。 总之，正如一句古话：每个事物都有它的两面性。手机给我们带来了这么多坏处的同时也给我们带来便利。在这我只是把手机的坏处拿出来谈谈。对于手机，我们要正确的使用，正确的对待手机（特别是苹果手机），不要让虚荣模糊了我们的双眼。

署名：江西师范大学地理与环境学院 地理信息科学专业 叶文才

2016写给乖乖老婆的保证书
熬夜对手机不好 第六篇

写给乖乖老婆的保证书

亲爱的老婆：

一年一度的三八节到来了，值此“三八”妇女佳节之际，本老公代表我，代表儿子，代表所有我能代表的男人们祝你：节日快乐，青春美丽。

为了对你表示诚心诚意地祝福，在这个特殊的、属于女人的好日子里，我决定本着，在以后的日子里，让你少着些急，少生些气，多放些心，多感觉些幸福。向我亲爱的老婆你递交一份“保证书”。

我保证在以后的日子里做到如下几点。

第一：保证每天早晨，六点半前准时起床，买早餐。一直以来，你都在批评我，早晨起的太晚，睡得太死，叫三遍都不会醒，所以把早起做饭的重任，都压在了你柔弱的双肩上。从今往后，我一定要早起，为了做到这一点。我决定以下三条：

（一）设闹钟，分两步走，一步，把我的手机设两个闹钟点，分别为，五点钟一次，六点钟一次。此举可以给让我的脑子里有个缓冲的时间，提醒我起床的时间马上要到了，时刻做好准备。二步，把家里所有的表都设上设钟，设点为六点二十分，保证六点二十分钟一到，咱家所有的闹钟一起铃声大作，以保证我准时起床。

（二）临睡前床头柜上放一杯温水，倘若批量的闹钟没有力量将我从梦中拉回，就请你受累，把那杯温水，不，经过一夜已然变成了冰水，教到我的头上，身上都行，不过此举，所带来的后果，一是要弄湿被褥，还要烦你晾晒，二呢很可能会造成我感冒发烧，即而吃药输液、打针，不得不烦你侍候我不说，搞不好还要请假扣工资，说到扣工资，就真有些划不来了，所以这一举，你最好掂量一下得失再行动。

（三）床头柜上放一锥子，以上两点均不可行时，用锥子狠狠锥我，所谓头悬梁锥刺骨，我就不信，我能起不来。不过此举，不到万不得已千万不可用，用时一定要看准，只许扎衣服能盖到的地方，不然大庭广众之下无法做解释工作。切记切记。

第二：保证不把袜子满天飞，保证以后自己的衣服自己洗。结婚九年年以来，几乎没有一天，不听你唠叨同一个话题，说我太懒，自己衣服不洗也罢，还把袜子藏的到处都是，什么沙发缝里，床角下，卧室门口等等，特别是最近，你经常跟我报怨，说谁谁的老公，自己洗衣服，谁谁的老公特别讲卫生。我都听腻了，哦，不，口误，是你都说累了。所以，心疼你起见，我保证，从今以后，我痛改前非，自己的衣服自己洗，袜子绝对不会再出现在那些不该出现的地方。另外，忍不住先告诉你一个好消息，为了让你高兴，就在我刚刚准备写保证书时，就把咱家该洗的衣服都放进了洗衣机里，还帮你洗了两件，想到这些，我心里就忍不住高兴，回家后你一定会狠狠地表扬我，说不定还会在我脸上“吧叽”一下，哎呀，那就更美了。想想你回来时看到晾衣架上都是新洗的衣服的表情，我不禁笑出声来。

唉！此时此刻，有个消息，要告诉你，你一定要挺住，就在刚刚，我听到洗衣机停止了转动，出去捞衣服。发现你最喜欢的那件白衬衣不见了，那件绿花的床单也不见了，但是却多出来一件粉红色的衬衣和一件红花绿花相间的床单子，我纳了好大一会闷，突然想起来了，儿子那件红色的外套退色，把你的白衬衣染成了粉的，把绿花床单染成了红绿花的。好在，弄巧成拙，粉衬衣有粉衬衣的好，今年男式流行粉衬衣，说不定明年女式也流行粉衬衣，就全当买了件新的。至于那床单，我看了，简直是巧夺天宫，比原先单一的花色好看多了。挺耀眼的。所以，你也就别生气了，不许生气啊！一定不许生气！否则打消了我的劳动积极性，后果自负。

第三：保证晚上尽量回家吃饭，实在不能回家吃饭，一定提前打电话请假。

我早就知道，你最反感我的，就是不回家吃饭，甚至提前连个请假电话都不打。为此没少让你着急，所以我保证，这一点以后一定做到。但是，我同时要提出一点小小的要求。

我打电话请假时，请你不要大声地质问我，跟谁在一起？在哪家饭店？做什么事？或者，狠狠地说我不负责任，扔下你们娘俩不管，自己下馆子如何如何，然后狠狠地摔下电话，等等，你要知道，这让我很没面子，男人嘛，都是要点面子的。你也知道，我那个破手机，不知为何，打电话时，对方说什么，就像按了免提键，大家都听得到，尴尬死了，你叫我这脸往哪搁。我说，是手机太老该换了，你非说我是喜新厌旧，乱花钱，偏不同意。所以没办法，除非你给我把手机换了，不然，只能委屈你忍着点。千万千万温柔一些。这样大家都好。

第四：我保证，晚上给孩子辅导作业。

现在孩子上小学一年级了，自从孩子上了学前班以后，你就一直说我，没个当爹的样儿，一个大学生的爹，偏偏让你一个大专生的妈落实辅导孩子的重任，真是太不像话了。想想也是，所以我决定，从今后，一定要每天辅导孩子写作业。所以我欣喜地告诉你，刚刚，儿子进来叫我帮他出一些十以内的加减法时，我欣然帮他出了整整一页。不过，真是气人，片刻过后，这个家伙，居然拿着本子过来兴师问罪，我一看，居然把我写的所有的“9”字，都圈上了圈，说我的“9”字写反了，半圆画到了右边。根本就不是个数字。你说气人不气人，我一个堂堂地注册会计师，不会写个“9”字，简直是笑话！哼！不多说了，反正这小子，我以后是管定了，非得改改他这臭毛病。

好了，我暂时就写这几条，以后再想起来，再续，依然有效。

最后，我偕着所有我能代表的男人，及这份充满情义的“保证书”，再次祝你，我亲爱的老婆，节日快乐，永远漂亮！

爱你的老公

2016年3月8日

写给老婆的保证书

曾经有一个开心快乐爱我的老婆摆在我身边，我没有好好珍惜，等到她生气了，发飙的时候我才后悔莫及，尘世间最痛苦的事情莫过于此！如果上天可以给我一个再来一次的机会，我会对老婆说，我好爱你。如果要在这四个字上加个保证的话，我希望是....这份保证书（偷笑）：

下面我举着双手+双脚，向老婆保证如下：

1.老婆永远是对的,生气是理所当然的,是要好好哄的不能对着来的.

2.如果老婆是错的,参照第一条执行；

3.老婆开心是最重要的,为了老婆开心赴汤蹈火都是有必要的

4.老婆是用来全心呵护的,不能受苦受伤受累也不能受气的

5.老婆的健康是重要的,不能让老婆老熬夜的,为让老婆早点睡觉挨老婆骂也是值得的

6.老婆累了困了是要好好照顾的,不能粗心大意，要多关心老婆的身体

7.对老婆说"我爱你",每天一遍是不能少的,而且要诚恳,认真的.

8.亲爱的，真的爱你爱到心都疼了，我依旧心甘情愿，我会一直这样爱你，亘古不变

9.在以后的日子里，不再让你伤心，不再让你难过了，我们要好好爱着

10.我会在醒来的第一时间发消息给宝贝老婆道早安，也会在睡去的最后一瞬间发消息给老婆道晚安

11.在生活中的每一个时间段都要向老婆报告自己在做什么，让自己变得透明，让老婆放心

12.在正式的场合或者应酬的时候，不要忘了给老婆消息，要让老婆知道我时刻都是想着你的

13.虽然在我生命的前22年我们不是每天都一起度过的，但是我希望在我生命的后50年我们天天都一起过

14.不再对老婆发脾气类，不让老婆为我流泪，就算流泪也是感动的泪

15.在我的生命中，你是最重要的，全世界我都可以不要，但是我绝对会永远都要你，因为太爱你了

16.以后绝对不跟老婆说一句分手，因为分不开所以不再轻易伤害

17.要听老婆的话，不要违背老婆的意思，尽量满足

18.要记住对老婆说的每一句话，就算不能每句都记得，至少也要记住自己的承诺，不让老婆难过

19.不会再做任何一件对不起老婆的事情，我会一心一意

20.在以后的每一天，我都会象现在这么想着你，爱着你，疼着你

21.和老婆通宵的时候，不能吵着去睡觉，要和宝贝好好在一起，因为老婆也很累的，她只是不说而已，因为老婆对我的爱更深

22.不要误会曲解老婆的意思，不要把老婆想的不好了，要相信你，相信自己

23.老婆对我有误会的时候，先不要急于解释，先给老婆安慰，等宝贝不那么气了，再把事情说清楚，不许顶着来

24.对老婆说的每一句话都要真心，绝对绝对不许再说一句谎话，不管什么都要说真话

25.老婆开心的时候我要陪你开心，老婆不开心的时候我要哄你开心

26.不要让自己不好的情绪影响到老婆那里，我要把自己最快乐的一面给你，让你一直快乐

27.要好好照顾自己，不让老婆担心，要好好照顾老婆，不让老婆吃苦

28.不管什么事情先考虑老婆的立场和情绪，多为你想想，不能一意孤行

29.要发脾气的时候，不能对你发火，不高兴就打墙去

30.我不会再叫别人老婆，更不会再叫别人老公，我就是你自己的，老婆专有的

31.和我在一起，永远不让老婆受委屈

32.对老婆永远是最温柔的，不许有不好的态度

33.应该充满感激，感激老婆为我做的一切，并为老婆做所有自己能做到的事情

34.要体谅你，理解你，不对乱发脾气

35.永远陪在你身边，不离开你，永远不放弃你

36.对你的爱会一直到生命的尽头，至死不愈

37.我说的每一句话都要兑现，答应老婆的每一件事都要做到

38.不让老婆孤单，晚上陪老婆发消息，白天陪老婆玩，要一直在老婆的视线里

39.我要为了老婆努力奋斗，拼搏，最终的目标是和你结婚

40.认真听老婆说话，记得老婆的心愿和想法，特别是老婆在讲道理的时候

41.有什么话就好好说出来，不憋在心里，不让老婆着急

42.只为老婆唱大海，呵呵，这是我给你的唯一

43.每天都要开开心心的过，不许胡闹，让老婆生气

44.每个节日都要送老婆鲜花，情人节的时候要一整天都和老婆在一起

45.不乱交朋友，要让老婆多认识自己的朋友和生活圈子，让我们的距离越来越小

46.不对老婆说谢谢，只对老婆说我爱你

47.在老婆为难的时候，要挺身而出，不要让老婆难过

48.不打你，不骂你，喜欢你就告诉你

49.老婆忙的时候要等着老婆，老婆不忙的时候要陪着老婆

50.老婆，我是真的真的很爱你，以上说的每一句都是真话，我都会记住的

写给老婆大人的爱情保证书

亲爱的老婆大人：

首先，请你接受老公跟你的道歉。对不起，老婆大人。我知道，到今天，我们已经在一起了26个月，整整26个月。我们经历了三个情人节，可我却只陪你过了一个。我感觉到，我是一个罪人。请你原谅我这个犯下滔天大罪的罪人。本该陪你浪漫的日子，却让你一个人在北国受冻。对不起，亲爱的！ 今天，值我们26个月的纪念日之际，亲爱的，我向你保证（以各位朋友为证），从明年开始，我一定陪你度过每一个情人节，而且会让你开开心心的度过，保证每个情人节都有不一样的情节，保证每个情人节，我都陪你度过那最浪漫的24小时。绝对一分钟都不落下。如果我做不到我所说的那样，我甘愿受罚，不管怎样的惩罚，我都愿意。即使你不惩罚我，我也自己惩罚自己跪搓板，三天三夜。

亲爱的老婆大人，相信老公，我一定能够做到。[ 今天是我们26个月的纪念日，我摸着自己的心对你说：亲爱的, !]

保证人：爱你的老公

写给老婆的保证书

1.以后吃完的东西，绝对不许乱扔，放到指定的垃圾筒里，老婆不喜欢我邋遢，要不会生气的。

2.不许说老婆的弱点，（何况还没有弱点呢）有两次吵架的教训，以后记住啊。

3.以后要主动打电话，不要总是等着老婆的电话，说忙那都是借口，在忙也应该把老婆放到第一位。想想老婆等我电话是那么的可怜，你就应该有一种罪恶感，对她要付责任。

4.以后吵架了，要第一时间去哄老婆，不要死要面子，闹大了就不好哄了。但是要讲道理，不能听之任之，否则惯坏了。

5.陪老婆逛街的时候不许埋怨，要开开心心的，因为我老婆逛街的热情，完全不亚于我看黄片的热情，要有耐心。

6.老婆提出的意见和想法，不要老是一味的否定，要去考虑，向老婆说我的别太自以为是。互相尊重，是夫妻之间最起码的礼仪。

7.不允许和别的女生太过暧昧，有老婆的人就应该本分做人，不管有钱没钱的时候都应该好好做人。有外遇的男人都没有好下场。

8.最重要的一点，不许欺负老婆，她撒娇时要顺着她，她难过时要哄着她，她无助时要抱住她，我要告诉她，我的肩膀是值得依靠的。

9.老婆洗衣服，刷碗的时候，要时不时的呵护。适当时应给与帮助。

10.我保证再也不换人了，就要娶你，你别跑了就行，同样你也得向我保证。

老婆，就先这些，以后等你补充.

写给老婆的保证书

老婆：

我错了，请你原谅！我已经深刻意识到了我自身的问题，现保证做到以下几点：

1、 每天忙里偷闲的给老婆打个电话，不管多忙；

2、 不管多忙，每天回到家里就不要再谈工作，不要把自己的压力给老婆，一切压力都是自己扛。

3、 不管在外面生多大的气，发多大的火，都不能带回家里，不能让老婆担心，一切的不如意都是我自己去克服。

4、 每天工作或许很忙，但是要想着老婆，心里一直装着老婆，因为家里的老婆一直在想着你呢。

5、 没有事情做得时候，要尽量给老婆打电话，不能闲的没事就聊qq瞥mm。绝不能再加别的mm为好友，类似微信的交友软件绝对不可以出现在手机内。

6、 每天要努力地工作，要赚好多的钱，给老婆一个富足的生活，不能让老婆跟着我受苦。

老婆，最后最重要的就是保证再也不打老婆了，发再大的火也要忍着，不能动手。我们走在一起缘分，我们要好好的珍惜。我要给你一个美满的家庭，让你过着幸福的生活……………….！

老 公

二〇一三年八月三十一日

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