乡镇经常熬夜

导读：　乡镇经常熬夜(共8篇)经常熬夜的五大危害现代社会，人们常常自觉或不自觉的就会熬夜，少则十一二点才入睡，更有甚者一整夜都无眠，很多人仗着年轻，觉得熬夜没有什么大不了的事情，但是，真的是这样吗？下面小编就给大家来盘点一下经常熬夜的五大危害。熬夜危害一：皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《乡镇经常熬夜》，供大家学习参考。

经常熬夜的五大危害
乡镇经常熬夜 第一篇

现代社会，人们常常自觉或不自觉的就会熬夜，少则十一二点才入睡，更有甚者一整夜都无眠，很多人仗着年轻，觉得熬夜没有什么大不了的事情，但是，真的是这样吗？下面小编就给大家来盘点一下经常熬夜的五大危害。

熬夜危害一：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

熬夜危害二：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 熬夜危害三：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四：大脑

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经

在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

熬夜危害五：免疫力

衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

看了经常熬夜的几大危害，你是否也有些咋舌呢？的确，睡眠在人的生理机能调理上起着重要的作用，千万不要掉以轻心，早睡早起身体好，古话说的，在现代社会仍有它不容忽视的意义。

文章出处：

长期熬夜危害多
乡镇经常熬夜 第二篇

长期熬夜危害多

1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，出现头昏脑涨、注意力不集中的现象，甚至还头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，---------进而造成，感冒、胃肠

道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生------引发癌症。

有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关

国外的权威医学机构文献表明，经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的60倍，其中经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍！

3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等------

4、

若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象，容易使皮肤出现皱纹， 过早老化。

5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现引发各类妇科疾病。

6、对男性的危害有头疼、皮肤受损，会对日后男性的正常生育造成一定的影响。【乡镇经常熬夜】

英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻

炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。

他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”

7除会导致"熊猫眼"外，容易出现视网膜炎症，导致视力模糊，视野有黑影，看物体出现扭曲变形等，并造成视力骤然下降，而且易出现在中青年中，一般是在连续熬夜后出现。

如果因为种种原因必须熬夜的成年人，建议熬夜的同时喝水和多活动，由于久坐造成，导致血液流动缓慢，粘稠度增加，血管内垃圾增加，带来的心脑血管疾病的危险。

为了健康，还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜！

经常熬夜的人一定要看
乡镇经常熬夜 第三篇

经常熬夜的人一定要看

有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死。 睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 最适合熬夜人士的果汁 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 1.

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜

切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。>>>最适合熬夜者的五种果汁！ 4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 另： 防守篇——拒绝伪提神食品 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。 忌吃油腻生冷 为了不让肚子加

班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。 不要抽烟喝酒 香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。 摒弃提神口服液 市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。 进攻篇——精力复原美食搜捕行动 熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。 维持人体总热量 为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。 上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、

鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 注意补充维生素A 夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。 熬夜族药膳调养 生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。 猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 后援篇——及时“补养”不可懈怠 后方护理：清洗 皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。 超级后援：睡觉 睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，

熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。 特别提醒 ★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕 熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。 ★长期熬夜者容易遭受癌症之害 因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 ●食疗方一：生地瘦肉汤 材料：生地15g、瘦肉250g 制法：煲汤饮用 适用：2-3人量 ●食疗方二：鲜百合银耳糖水 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 制法：放冰糖与其他材料炖糖水 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用 编辑推荐：经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。熬夜者的健康绿灯…… ●食疗方三：玉竹汤 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 制法：材料共煲汤 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 ●食疗方四：土茯苓芡实汤 材料：土茯苓30g、芡实30g 制法：煲汤饮用 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A

长期熬夜不睡觉的五大害处
乡镇经常熬夜 第四篇

长期熬夜不睡觉的五大害处：

伤害一：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

伤害二：肠胃危机

熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害三：心脏病风险

研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。

伤害四：肥胖

晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

伤害五：提神更伤神

一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。

护眼--必需的维生素：

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼

症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。 “护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养

提神--咖啡不如西洋参：【乡镇经常熬夜】

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。

为什么年轻人不能总熬夜
乡镇经常熬夜 第五篇

为什么“年轻人不要老熬夜”？

王欣 药理学博士 | 2015年01月20日阅读(153278)

千百年来，“日出而作，日落而息”，是人类生活劳作的基本自然规律。然而，现代社会节奏紧张，夜生活丰富，人们的睡眠时间也随之越推越迟；尤其年轻人自恃身强体壮，肆无忌惮透支健康。然而，近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件，就为熬夜人群敲响了警钟。那么，长期熬夜的危害有多严重呢？

长期熬夜不可取？

长期熬夜的危害——

人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康。

1. 增加心脏病和中风风险

睡眠有多个时相，在非快速眼动睡眠期间，心率和血压缓慢降低；而做梦的时候，心率和血压则随着梦境发生变化，这些变化有助于维持心血管健康。熬夜使机体处于紧张状态，释放肾上腺素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病风险。睡眠不足还会使机体合成更多的C反应蛋白，加重炎症反应，对于血脂高的人群而言，可以使动脉粥样硬化的风险增加。而高血压和血管硬化则都是中风的风险因素，可引起猝死。

2. 学习记忆能力下降，情绪失常

良好的睡眠是脑内与学习记忆相关的神经通路建立及维护所必须，也有助于维持良好的情绪。缺乏睡眠不仅导致思考困难，反应迟钝，难以集中注意力，记忆力下降，还使人情绪低落或者容易激动。这样的结果，是让人无法享受学习工作的乐趣，无法应对学习工作的挑战，并且有更大的可能导致决策失误。可以说，经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间，并不等于提高工作效率和工作质量。

对于开车的人而言，睡眠剥夺还会增加误操作的危害，从而导致车祸，其危害不亚于喝酒。

3. 抵抗力下降

睡眠期间，机体的免疫系统会释放更多的细胞因子，抵御外部感染。长期熬夜的人更容易生病，打疫苗后获得的防御效果也会被削弱。

4. 更容易罹患糖尿病和肥胖

睡眠有助于调节食欲和能量代谢（睡眠期间，抑制食欲的leptin的合成增加，促进食欲的grehlin的合成降低）。缺觉的人更倾向于选择高热量和高碳水化合物的食品，也更容易对垃圾食品成瘾。此外，过度熬夜影响糖代谢，使胰岛素释放及血糖水平接近糖尿病的情形。有研究发现，睡眠时间少于7小时的女性，患糖尿病的风险升高。因此，那些认为熬夜消耗能量，有助于减肥的观点是不对的。长期熬夜会让你更喜欢吃垃圾食品，而且从生理上决定了你更不容易健康变瘦。

5. 不利于少年儿童生长发育，损害女性生育能力

生长激素是促进少年儿童长高、肌肉发育、组织修复的重要激素，它只在深度睡眠（NREM第三阶段）时释放，因此，少年儿童不宜熬夜。睡眠还影响性激素的释放节律，从而影响青春期发育及生育能力。长期熬夜的女性更容易不孕不育。

6. 损害皮肤健康，降低颜值

由于经常熬夜引起内分泌失调，会导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且更容易长斑。此外，过度疲劳导致眼周血流不畅，引起黑眼圈和眼球红血丝，让人觉得无精打采。

熬夜的睡眠债难以偿还

有人认为，我只是每晚少睡1小时而已，后果会有那么严重吗？的确，每天少睡1个小时不会引起明显的白天困乏，但已足够影响正确思考和快速反应的能力，并损害心血管健康、能量平衡以及机体抗感染的能力，如果持续缺觉，其后果会更为严重。

还有人认为，熬夜了，可以靠第二天多睡来补偿；或者平时熬夜，周末可以多睡会儿。其实这些做法很难弥补持续缺觉欠下的睡眠债。因为人无法迅速适应新的生物钟，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。尤其周末起床太晚使得周日晚上入睡更加困难，周一早上难以早起。何况，短暂的补觉并不能解决长期熬夜带来的生理健康问题。

能不能熬夜是天生的

每个人所需的睡眠时间不同。一般来说，成人所需的睡眠时间则为7-8小时，但具体到每个人会有差异——广为人知的是，发明家爱迪生每天只睡4个多小时就可以保持充沛的精力；反之，笛卡尔、爱因斯坦则是知名的长睡眠人士。可以认为，短睡眠人士适当熬夜是可以的，但长睡眠人士长期熬夜就容易欠下睡眠债。对于有心脏病、糖尿病、肥胖等慢性病家族史的人，更应当尽可能避免需要长期熬夜透支健康的工作。毕竟，人生是一场长跑，跑到最后的人才能笑得最好。

不得不熬夜怎么办

一些职业由于工作原因，不得不在夜间工作或者频繁倒时差，就只能通过一些别的方法尽可能削弱熬夜带来的不良影响。

1. 如果需要额外的时间去完成工作任务，尽可能早起，而不是晚睡；尽可能提高单位时间工作效率，而不是依赖工作时间的延长。

2. 合理饮食。保证每天营养摄入均衡，避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水，适量进食，多吃水果和蔬菜，摄入充足的维生素A、B和C。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神，不宜太浓。

3. 白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是，要避免在下午3点以后打盹，以避免晚上入睡困难。此外，打盹儿的时间应控制在20min之内，因为打盹时间太长会导致觉醒困难，难以适应环境，反而更加疲惫。

【参考文献】

《健康睡眠指南》.美国健康及人类服务部国家健康研究所.

2016期中考试之后反思模板
乡镇经常熬夜 第六篇

期中考试之后反思模板

2016年第二学期期中考试的反思和总结 在2016年第二学期期中考试成绩公布之后，有很多学生大失所望，成绩低出了自己的想像，期中考试试卷上凸显出了很多的学习漏洞，看郑州捷登教育老师如何帮你总结失败原因，找到提分空间！

一、期中考试问题出在哪？

首先，学习态度不端正，课前预习不充分，学完每一课后没有及时复习，导致考试时碰到以前课程的题目，失分过多。学习习惯不好，没有合理安排时间，作业的质量与效率不高，经常熬夜，上课没有精神。

其次，上课没有积极参与课堂，对于每一个问题没有仔细思考，以致思路不活跃，掌握的知识不具体、不全面，不会举一反三，思考问题所需时间很长，导致作文时间不充裕。做的练习很少，做题的经验较少。

再者，则是我最大的弱点：粗心。总是“大意失荆州”，做题马马虎虎，没有审清题意便盲目做题，所有的科目都是这样，做完试卷后没有仔细检查，导致犯了许多不该错的失误，正确率较低。以后做题一定要仔细，不能因为题目简单而不去在意，学习是一个循环渐进的过程，只有打牢了基础，才能在此之上再去提高，所以，对以前知识的掌握，是必要性的。

二、期中没考好？怎么提升？

1、要继续重视识字和句子训练

本次考试中，从卷面情况看基础知识学得比较扎实，对此不能有所松懈，而是必须继续重视各个学科的知识训练，要鼓励学生多多背、多练。

2、要充分发挥学生学习的积极性和主动性。一是课堂上要引导学生处于积极主动的思维状态，二是课外学生能主动读书、主动积累，完成作业和扩展学习。

3、要培养学生良好的学习习惯。强调学生认真书写，养成良好的写字习惯。从卷面上看，有的学生书写规范、端正，卷面整洁，令人赏心悦目；有的学生写字歪歪扭扭，糊涂潦草，多一笔或少一画现象比比皆是。因此，今后要特别重视在日常教学中对学生良好学习习惯的培养。

4、改掉粗心马虎的坏习惯。有时候很多同学往往看着题目前面就顺手把后面的问题写上了，但是却错了很多。这也许也和答题技巧有关系。总之，通过以后的练习，同学们一定要在考试的过程之中认真审题，自习读题，把题目看准、看好。时间允许的时候要多检查几遍，绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。

期中考试之后反思模板 [篇2]

紧张的复习过后，我们迎来了这学期的期中考试，怀着忐忑的心情等待考试结果，我认为考试前经过周密的复习，学生肯定能取得好成绩，可是结果却出人意料，没有达到我所期望的。我认真分析试卷，发现试题量大，但难度并不大，绝大多数题都在复习中练习过，而学生基础知识部分答的较好，真正造成这次考试成绩不理想的主要原因是：1、学生的审题能力差，不能准确理解题意。2、做题不专心，没有养成仔细做题，认真检查的好习惯。3、做题拖拉，不能在规定的时间内完成试卷。

反思在教学工作中存在的问题：

一、审题能力训练不够

记忆力强，理解能力差是低年级学生的主要特点。针对学生的这个特点我在平时的教学中，非常注重抓好学生的基础知识的学习，“多识字，写好字，读好书”，是抓好低年级教学的重点。对课文，我要求学生多读，少理解，重视朗读的指导。分析、总结过去的考试中出现的问题，一、二年级学生总是因为不能审清题目而丢分，纠其原因虽然与学生自身能力有很大关系，但也与我在教学中过分注意朗读训练，理解较少有关。另外，审题方法指导不够，练习较少，没有多次强调，反复的训练。今后在教学中要加强课文重点语句的理解，教给审题方法：1、要求学生遇到试题要多读，读懂后才能做题。2、对于比较复杂、较难理解的句子，在读的过程中找出关键词和句子，圈划出来，这样便于理解。

二、没有培养好专心学习的习惯

从试卷中，我发现学生漏题、由于粗心出错的地方很多，学生认真做题的能力较差。在平时的学习中，有不少学生不能专心地做作业，边做边玩，总说话，做完后也不知道检查。

多年的教学经验，我发现，学生之间聪明的程度相关并不是很大，但如果专心的程度不同，取得成绩的就大不一样。凡是做事专心的人，往往成绩卓著；而时时分心的人，终究得不到满意的结果。这次考试得满分的学生都是学习专心的学生。著名科学家居里夫人在科学上取得那么大的成就，就因为她是一个终生做事专心致志的人。她的成功给了我们这样的启示：集中精力做一件事，就容易成功；如果一心二用，往往是一事无成。怎样培养学生养成专心学习的习惯，我总结出以下几点：

1、 学会认真倾听。

2、 营造适合读书的安静环境。

3、 作息规律

注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。

4.渐渐延长专心时间

一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他“要不要再多5分钟”，慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高标准。可在书桌前放计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到

读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。

6.让大脑喘口气

要改变“读书愈久，效果愈好”的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课，父母就没有理由硬要他们坐一小时。

7.验收学习成果

当孩子“宣称”读完书或做完功课，父母不妨抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求孩子补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。

8.节制使用“电脑、电视”

电脑、电视虽不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。“习惯了重口味食物，就不爱吃白饭”。

9.保持好心情

10.了解孩子的气质

有些孩子的确天生注意力就短，如果他只能专心10分钟，可以用“少量多餐”的方式学习：把作业拆成几部分，分次完成。

11.培养学习兴趣

12.远离“不专心”食物

13养成做事有始有终的习惯。

针对个别学生做题粗心的坏习惯，应采取以下措施：

1.放慢作业速度；

2.自己必须检查；

3.检查方法是做一道检查一道，确信没错再做下一道。

三、课外积累、阅读、写话训练不够

从试卷中可以看出，试卷的编者非常重视词语的积累，个别试题超纲，课文中没有提到，因此有不少学生没有答上。这也说明学生读书量较少，知识面较窄。而我在平时的教学中词语积累训练较少，今后要鼓励学生写阅读笔记，教学中重视词语的积累。为了让学生能够多读书，我在开学初就建立了班级小书架，制定借阅制度，定时进行图书借阅，激发学生读书的热情，培养读书的兴趣。听家长反映有的学生开始对书籍有兴趣了，能自觉主动阅读书籍和学校订阅的报刊，我为学生进步而高兴。这次考试之后，为培养学生说话、写话能力，我鼓励学生写日记，不要求学生字数，以培养兴趣为主，逐渐提高写话水平，为向三年级过度做准备。

四、书写有点退步

经过一年级一年的努力，绝大多数学生能够用书法的形式写字，字写得工整、美观。但进入二年级以来，学生写得字稍多些后，字就明显有些退步，这次考试有的学生书写就不是很工整，特别是在没有格子的地方写的字，明显凌乱，完全没有了顿笔。国家大力提倡国人写好汉字，高考也开始有书写分，今后要加大力度抓好学生的书写，让学生都能写一手漂亮的字。

经过认真反思，找到了这次成绩不理想的根源，并制定相应的措施，今后定能取长补短，有更大的进步。

期中考试之后反思模板 [篇3]

期中考试刚刚结束,一部分科目的成绩已经公布。在关注成绩的同时，不得不说，这次考试对我们在这一段时间内的学习状态、态度与对知识的掌握情况是一个很好的反应。

我这段时间的学习状态非常不好。上课时经常走神，听讲效率低，记笔记手笔凌乱；下课时不能积极主动利用时间，做一些预习复习工作；家庭作业完成速度慢，对学习兴趣不高。对此我深刻做出检讨和反思，并采取一些相对措施：首先，在课上集中注意力认真听讲（而且我现在坐在前排，更要认真把握机会），其次用心记好笔记，自觉利用下课时间，主动找老师问问题，最后提高做事学习效率，不要拖拉。

至于对知识的掌握情况，可分为两种情况，一是马虎，另一个一时不会。马虎的现象是考试不细心读题目的坏习惯首引起的，也和答题技巧有一定关系。总之，通过以后的练习，我一定要在考试的过程之中认真审题，自习读题，把题目看准、看好。时间允许的时候要多检查几遍，绝对不允许自己再犯类似于这样的无谓的错误。如果出现难题一时间很难想出或概念不清的（不管是考试中的，还是作业中的），我要把它在原卷上打上标记，在试后有针对性的询问老师或复习。

期中考试毕竟不是期末考试，我还是有机会的。下一次考试，我要更努力，争取不让老师、家长失望，不让自己失望。我相信自己的实力！！！！

2015市委政研室主任个人对照检查材料
乡镇经常熬夜 第七篇

市委政研室主任个人对照检查材料

【乡镇经常熬夜】

自党的群众路线教育实践活动开展以来，自己认真学习贯彻习总书记一系列讲话特别是兰考讲话精神，围绕"为民、务实、清廉"主题，按照"照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病"要求，突出问题导向，对照理论理想、党章党纪、民心民生、先辈先进"四面镜子",结合市委办公室"四风"具体表现，通过开门纳谏、躬身自省、领导点评，认真查找问题、深刻剖析根源、切实加以改进。现将个人对照检查情况报告以下：

一、遵守党的政治纪律和贯彻落实中央八项规定情况

按照群众路线教育实践活动要求，对照"三严三实"具体标准，通过认真梳理、反复分析、深挖细查，切实查找自己在遵守党的政治纪律、执行中央"八项规定"、省市"十项规定"等方面存在的突出问题。

（一）遵守党的政治纪律方面的情况

一直以来，自己严格遵守党的政治纪律，坚持党的基本线路不动摇，在政治原则、政治立场、政治观点和党的线路、方针、政策上始终同党委、政府保持高度一致，是一名合格的共产党员，一名称职的基层干部。但是，遵守党的政治纪律要求不高、促进工作方面做得不好，需要进一步改进。

1.政治觉悟不高。作为市委政研室主任，自己落实科学发展观、树立正确政绩观上把握不准，关注经济总量，忽视发展质量，思想认识上没有正确处理好发展与民生的关系，为市委决策参谋时有所偏颇，没有形成正确的发展导向。

2.大局意识不强。自己既是政研室主任，也是市委办一员，但是，在工作中缺乏大局意识，不能站在市委办的全局思考问题，讲部门利益，有小圈子、小团体的狭隘观念。例如，认为政研室干部工作辛苦，在待遇上应该收入更多、仕途上应该发展更好，以此向组织、向领导提要求、讲条件，把政研室游离于市委办之外，这既不符合组织要求，也不利于办公室内部团结。

3.干部培养不力。政研室既是市委的参谋团，也是干部成长的摇篮，半年来，自己把工作重心放在写稿子上、放在为领导服务上，对文秘人员如何成长成才，想得不多、做得不好，特别是思想上没有真正重视，业务培养多、发展关心少，这也是自己今后需要重点改进的地方。

4.廉洁自律不严。自己始终觉得政研室是"清水衙门",既没"钱"也没"权",在党风廉政建设上不会出问题，不知不觉放低了廉洁自律的要求，在八项规定出台前，在与乡镇、部门交往过程中，出现了吃吃喝喝等不良现象。

（二）贯彻落实中央"八项规定"、省市"十项规定"等方面的情况

在中央"八项规定"、省市"十项规定"出台后，自己到西外挂职副书记近一年时间，作为一名乡镇干部，亲身感受到了"八项规定"带来的新气象：接待少了，陪家人时间多了；酒喝少了，身体健康多了；会开少了，工作务实多了。但是，回到市委办公室后，"机关病"现象死灰复燃，"官老爷"作风有所抬头，下基层调研爱听汇报、爱看材料，浮于表面、流于形式，深入群众、深入问题不够，(

需要说明的几个问题：一是在职务消费方面，；二是人情消费方面，；三是公务用车方面，；四是办公用房方面，；五是个人住房方面，；六是管理家属子女方面，.

二、"四风"方面存在的突出问题

（一）形式主义方面

1.学风不实，有"抱佛脚"现象。政研室工作由于其特殊性，对经济社会发展方方面面的知识都需要了解掌握，但是，自己主动学习意识不强，学习不是为了增长知识、提高能力，只是为了应付写材料，一般存在临时要用，现学现卖"抱佛脚",学得一知半解、是是而非、倒懂不懂，这样写出的材料既没有深度，也没有广度，参考价值不大。

2.文风不正，有"党八股"现象。有时写材料"重表面、轻内容",代拟领导讲话、市委文件等各类材料时，为了有新意、好过关，没有数据就推测估算、没有特色就抄袭借鉴，在结构上绞尽脑汁、在层次精雕细琢，如弄段落对等、标题对账、排比对偶等，惟求读起来朗朗上口，花拳绣腿、空话套话，中看不中用，内容不详实、语言不朴实、文风不务实，没有达到"有血有肉有灵魂"的要求。

3.调研不深，有"走马灯"现象。作为政研室主任，自己的本职工作就是在基层一线调研，寻找好的做法、总结好的经验。但是，自己调研不深不细，走马观花、蜻蜓点水，听听汇报、看看材料、收集点素材了事，走过场现象比较突出，没有通过现象找准本质，不能很好地为市委决策服务。担任政研室主任后，自己仅仅开展了2次调研，没有形成1篇调研报告，想起来都觉得惭愧、都感到脸红。

4.要求不严，有"随大流"现象。工作中降低标准、得过且过，与树一流形象、带一流队伍、创一流业绩的标准相距甚远。例如，虽然在全市开展了公文处理无差错活动，但是，自己对部门、乡镇公文处理要求不严格、培训不到位，认为只要不上报就没事，只关心报上级党委、政府的上行文，对本级或乡镇、部门的公文就降低标准，导致了全市公文处理水平参差不齐，公文质量亟待提高。

（二）官僚主义方面

1.不切实际，闭门造车。有时写材料"为了特色而特色""为有深度而深度",由于调研不深入、群众呼声掌握不准确，产生了脱离实际现象，特别是一些重要讲话、重大文件等，多是坐在办公室里凭空想象、闭门造车，有的内容离实际相差甚远。如撰写市委十三届八次全会报告时，借鉴其他地区的做法多，与广汉实际结合不紧密，导致一些改革推进受阻、进展较慢。

2.不近道理，自以为是。由于长时间从事文秘工作，自认为文字经验丰富，在起草一些材料时自以为是，听不进不同的意见建议。同时，在材料准备过程中，要求部门提供基础资料要得急、要求高，不考虑部门实际。例如，在准备市委第一季度重点工作汇报材料时，要求统计局提供"开门红"各项数据，由于时间进度原因，一些数据没有统计出来，但自己只管结果，要求必须提供，让部门感到为难。

3.不接地气，脱离群众。自己生在农村、长在农村，有乡土感情、有农村情结。但是，参加工作后，长期呆在机关，与领导一起时间多，与群众交谈时间少，文秘人员成了神秘人员，不善群众工作、不会群众语言，除了接待上访群众，几乎没有与老百姓交打过交道，脱离基层和群众。例如，在挂职**期间，虽有联系群众制度，但都是由党政办安排好，逢年过节到贫困户家里，送点油、握下手、照个相了事，甚至都不知道致贫原因，更没有帮扶计划。

（三）享乐主义方面

1.工作上不愿碰硬。有时安于现状，缺乏干事创业的激情，特别是担任政研室主任后，有"干累了，该歇口气了"的想法，进取精神不够，存在小富即安的颓废思想，做一天和尚撞一天钟，对一些一般性的材料，缺乏耐心，搞移花接木，习惯东拼西凑、照搬照抄，蒙混过关；对一些重大材料，又不愿下深水、不想花工夫，降低要求，得过且过。

2.生活上追求享受。自己来自农村，父母都是农民，家里经济条件不好，从小一直生活贫苦。现在，经济发展了，家里条件改善了，自己也有稳定的收入，觉得应该追求有品味的生活了，工作之余，喜欢看点小球、喝点小酒、打点小牌；节假日期间，喜欢邀约朋友同学，旅旅游、散散心、喝喝茶；平时生活中，讲究吃穿、热衷品牌、追求奢华，丢掉了吃苦耐劳的品质。

3.纪律上自由散漫。政研室工作缺乏规律性，应急任务、突发工作很多，自己经常晚上熬夜、周末加班，为此，觉得加了班又没有补假，就不用再遵守工作纪律了，自由散漫、随心所欲，经常以加了班为借口，迟到早退、离岗空岗，甚至偶有上班时间上网看新闻现象，做一些与工作无关的事，没有给办公室的同志起好示范、作好表率。

4.待遇上斤斤计较。特别计较待遇，把个人收入、经济利益放在第一位，总觉得多做事就应该多收入，加了班就应该有补助，如果没有，事情多做点就觉得吃亏，待遇稍差点就满腹牢骚。如，因紧急工作需要加班，没有补助就心里抵触，或敷衍了事、或马马虎虎，影响了工作质量。

（四）奢靡之风方面

1.工作生活中追求特权。担任政研室主任后，自己思想深处滋生了特权思想，以写材料怕打搅为由，要求办公室安排单间，结果既浪费资源也不符合八项规定要求；另外，下乡镇、部门调研时，不管远近，以提高工作效率为由，要求车来车往，给人以高高在上的感觉，这些都是特权思想在作祟。

2.公务接待时大手大脚。八项规定出台前，在接待上级领导、对口部门、友好单位时，讲排场、比阔气、撑门面，大手大脚、铺张浪费、肆意挥霍，觉得用餐标准越高越好、陪同人员越多越好，上一桌子菜、喝一肚子酒，生怕没把客人陪高兴，结果没食用完的好酒、好菜全都丢弃，虽觉得可惜，但久而久之就习以为常、见怪不怪了。

3.基层调研后吃风很浓。作为政研室主任，因工作关系，经常到乡镇、部门调研。八项规定出台前，基层单位安排工作用餐，有时超标现象突出，自己虽觉不妥，但潜意识里认为这是对政研室的尊重，是对我们工作的认同，是理所当然的事，于是对摆上桌的美酒佳肴坦然面对、欣然接受。

三、产生问题的原因分析

通过从思想深处查摆问题，我深刻感受到作为一名基层干部，自己离组织、离群众要求相差甚远，认识到了以前很多想法和做法的危害性。按照群教活动的要求，结合自己工作、思想实际进行深刻剖析，产生上述问题的根源主要有：

（一）放松了理论学习。虽然平时能够积极参加各类学习，但是主动学习少、深入研究少，导致自己世界观出现偏差。一是学习不经常。认为自己是科班出身，在大学期间已经进行了系统学习，有比较深厚的理论功底，满足于现有的学识和见解，对学习的要求降低了。二是学习不主动。存在"重工作轻学习"的观念，认为只要把工作干好，学不学习都一样，对学习的重要性认识不到位。三是学习不深入。对理论的学习只满足于记几个观点、背几句名言，缺乏系统性的学习，有学用脱节现象，不能很好的用理论指导具体工作。

（二）淡化了宗旨意识。作为一名共产党员、基层干部，自己没有牢固树立起全心全意为群众服务的观念。一是宗旨意识不强。把工作当成一份养家糊口的手段，在思想上、行动上没有真正树立起公仆意识，对改造自己的世界观、人生观和价值观的重要性认识不足。二是群众观念不深。认为自己就是群众，在工作上没有做到从群众中来，到群众中去，为群众想得少、做得少，服务群众停留在口头上，缺乏实效。三是服务水平不高。在日常工作中，忙于参加会议、处理公文、准备材料，下基层调研少，没有真正了解群众所思所想，没有把群众的呼声、群众意愿反馈给市委，导致参谋助手作用发挥不理想。

（三）弱化了党性修养。作为一名受党教育多年的老党员，自己没有持之以恒地提升党性修养，党员的先进性、纯洁性、开拓性保持不好。一是政治修养不够。自己对共产主义的远大理想只是停留在思想认识上，认为离现实太远、离自己太远，没有坚定实现共产主义的信念。二是模范作用下降。没有严格按照共产党员的标准要求自己，讲党性、讲正气、讲原则做得不好，与焦裕禄、兰辉等先进典型相差甚远。三是进取精神不足。由于长期在领导身边工作，思想上存在求稳怕乱的意识，不愿挑头，满足于混日子，导致自己不思进取、不求作为，工作一般化。

（四）降低了纪律要求。剖析自己在"四风"等方面存在的突出问题，根本缘由就是放松了政治纪律的要求。一是制度执行不好。有时候组织纪律观念淡薄，遵守单位的规章制度和工作纪律不够自觉，有时迟到、早退、不在岗，有时不能按办公室的工作规则办事，工作显得懒散、平庸。二是廉洁标准降低。随着经济条件的改善和社会环境的变化，对形式主义、官僚主义、享乐主义、奢靡之风等"四风"抵制意识有所减弱，没有从党性原则的高度认识"四风"现象的严重危害，没有从思想深处筑牢抵制"四风"的防线。

四、今后的努力方向和改进措施

按照"照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病"的总要求，通过认真对照检查和分析评议，使自己更清醒地认识到存在的主要问题和产生的根源，下一步，我将坚持边学边改、即知即改，进一步改进不足、转变作风、提高能力。

（一）加强理论学习，在提升能力上下工夫。一是增强学习的自觉性。毫不动摇地把理论学习作为主抓手，千方百计挤出时间学习，远离酒桌、远离牌桌，走进课桌、走进书桌，做到锲而不舍，学而不倦。二是增强学习的系统性。认真学习十八大、十八届三中全会精神，习总书记一系列重要讲话等内容，以及群众路线、依法治市、改革创新等方面的知识，努力提高综合素质。三是增强学习的实效性。坚持理论联系实际，结合广汉实际、结合政研工作，学以致用、学用结合，围绕理论的灵活运用，强化对实践的指导，大胆解放思想，不断开拓创新，努力提高解决实际问题的能力。

（二）强化群众观念，在转变作风上下工夫。一是多使用群众语言，脱离"党八股".今后的文字工作中，无论讲话还是报告、无论政策还是文件的起草，杜绝官话、套话、空话，做到文风朴实、言简意赅、言之有物。二是多运用群众智慧，更加"接地气".在今后的参谋助手中，注重从群众的所想、所思、所为中寻找智慧的火花，把群众的思想提炼出来，融入到工作建议中，使市委的决策更有基础。三是多考虑群众利益，消除"官本位".经常深入基层、深入群众，认真倾听基层呼声，增进对群众的真挚感情，了解基层工作人员所思所想和实际困难，有针对性的采取措施予以解决或及时反馈。

（三）遵守政治纪律，在争当表率上下工夫。今后，自己将严格遵守规章制度，始终做到以身作则、争当表率。一是做开拓进取的表率。坚持"无为就是错，无功就是过"的理念，严格要求、刻苦专研、精通业务，在办公室树立起爱岗敬业、主动作为的榜样。二是做厉行节约的表率。大力发扬艰苦奋斗、勤俭节约的优良传统，坚持以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻，先公后私、先民后己，吃苦在先、享受在后，树立节俭理念、强化节约意识。三是做勤政廉洁的表率。始终坚持讲原则、讲纪律、讲底线，在工作和生活中遵章守纪，时时处处严格要求自已，自觉执行各项规章制度，坚决抵制"四风".

（四）坚持求真务实，在改进文风上下工夫。突出文风有大转变、能力有大提升的目标，促进公文处理上水平、上台阶、上质量。一是使用好公文手册。按照文公处理新的规定，在全市推行《工作制度汇编》，使其真正成为全市公文标准的参照物，确保公文处理规范化、制度化、科学化。二是开展好公文培训。在全市范围内深入开展公文处理无差错活动，采取深入乡镇、部门专题培训的方式，面对面、手把手对全市文秘人员进行培训，确保公文处理水平得到提高。三是培养好文秘队伍。通过轮岗交流、上挂锻炼等方式，努力培养一支"文经我手无差错、事交我办请放心"的高素质文秘队伍。

（五）大兴调研之风，在促进工作上下工夫。结合党的群众路线教育实践活动，努力促进政研室工作水平不断提升。一是突出"大参谋"的智囊职能。抓好群众路线、依法治市、改革创新等重点课题专题调研，努力形成一批具有较高决策参考价值的调研成果。二是强化"大文章"的精品意识。坚持把起草市委领导讲话、市委文件等综合文稿作为服务市委决策的重要任务，深入钻研、精益求精，坚持开短会、发短文、讲短话，着力提高文稿质量。三是探索"大政研"的工作格局。加强"四大办"调研工作联系，充分发挥全市调研人才作用，群策群力、集思广益、形成合力，努力构建"大政研"工作格局。

总之，在今后的工作中，自己将不断加强党性修养，时刻以"为民、务实、清廉"为准绳，按照"三严三实"的标准，践行群众路线、改进工作作风，振奋精神、务实有为，高质量、高水平完成各项工作，争做一名出色的政研人。

2015乡镇总工会工作情况的调研报告
乡镇经常熬夜 第八篇

乡镇总工会工作情况的调研报告

在区委、区政府的重视支持，市总工会的指导推动下，我区的基层工会组织网络不断完善、工作机制不断健全、工作成效也日益明显，在落实上级决策部署、指导服务基层工会、维护职工合法权益中发挥了重要的作用，已成为我区工会组织体系中承上启下、不可缺少的重要层级。

一、基本情况

我区现有8个乡镇和8个街道办事处，已全部建立了工会联合会，乡镇（街道）配有专职工会主席，覆盖我区8个乡镇和8个街道。截止目前，全区累计建立基层工会1150家，会员达50660人。

二、工作现状

我区乡镇（街道）成立工会联合会以来，在健全基层工会组织网络，维护职工群众的合法权益，加强自身建设等方面取得了明显成效。一是基层组织建设创新发展。随着国有、集体企业改制的完成，非公有制经济体制占据了主导地位，基层工会组建和职工入会工作也迎来了新的挑战。为确保基层组建目标任务的顺利完成，建立了乡镇（街道）工会基层组织建设领导小组，形成了"党委领导、政府支持、工会运作、多方配合"的工作格局。同时与党建工作有机结合起来，做到"三个同时"（同布置、同检查、同考核），有力地推动了基层工会组建工作的开展。二是切实维护职工合法权益。针对乡镇（街道）工会辖区内企业和职工的特点，积极构建横向到边、纵向到底的工会维权网络。

三、乡镇（街道）工会建设中存在的问题

由于受到思想认识、组织体制、工作机制等多方面因素的制约，当前乡镇（街道）工会还没有完全适应工作职责的要求，存在着一些亟待解决的问题，主要表现在以下几方面：一是领导重视不够。个别企业少、职工少、工会工作基础薄弱的乡镇街领导对工会的性质和职能、地位和作用的认识不到位，对工会工作开展重视支持不够。二是工会干部专职不"专"。有的乡镇（街道）工会出现了专职工会干部以兼职为主，主业为辅的现象，造成工会干部专职不专，使工会成为摆设，工作流于形式，难以有效开展各项工作。三是人员随意变动。工作人员随意变动较为严重，流动性较大，有的工作人员走了，工作没人接收，导致工作"没人管"，出现空岗现象。四是大部分乡镇（街道）工会没有独立的办公室，办公环境和办公设备有待改善。五是乡镇（街道）工会没有办公经费，工会较为被动。

四、加强乡镇（街道）工会建设的对策建议

加强乡镇（街道）总工会建设，是贯彻落实"组织起来，切实维权"的工作方针，扩大工会组织覆盖面，增强工会组织凝聚力的重要举措。当前，针对我区乡镇（街道）工会的现状和存在的突出问题，我区总工会要进一步推进乡镇（街道）工会的规范化建设，不断提高乡镇（街道）工会的工作水平。一要进一步提高加强乡镇（街道）工会建设的重要性的认识。破解当前乡镇（街道）工会建设面临的困难和问题，只有从提高思想认识入手，不断健全乡镇街一级工会组织网络体系，才能把更多的非公有制经济体制和职工群众组织到工会中来，置于党的领导下，团结在党的周围，更好地巩固党的执政基础、提高党的执政能力。二要为乡镇（街道）工会开展工作创建良好的舆论氛围。(

**区总工会

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