早点睡觉别熬夜对手机不好

导读：　早点睡觉别熬夜对手机不好(共8篇)千万别说没法早睡 熬夜伤身要不得千万别说没法早睡 熬夜伤身要不得来源：360健康 时间：2016-05-16【导 读】时光匆匆，岁月更是不饶人，从25岁开始，人们还在享受着青春的时候就已经开始衰老了，而繁重的工作、学习，熬夜几乎成了家常便饭，这更会加速皮肤的衰老，而对抗衰老、让衰老来得缓慢一些，这也...

千万别说没法早睡 熬夜伤身要不得
早点睡觉别熬夜对手机不好 第一篇

千万别说没法早睡 熬夜伤身要不得

来源：360健康 时间：2016-05-16

【导 读】

时光匆匆，岁月更是不饶人，从25岁开始，人们还在享受着青春的时候就已经开始衰老了，而繁重的工作、学习，熬夜几乎成了家常便饭，这更会加速皮肤的衰老，而对抗衰老、让衰老来得缓慢一些，这也是人们一直想要解决的难题。那么到底怎么做才能拯救熬夜肌肤呢？ 时光匆匆，岁月更是不饶人，从25岁开始，人们还在享受着青春的时候就已经开始衰老了，而繁重的工作、学习，熬夜几乎成了家常便饭，这更会加速皮肤的衰老，而对抗衰老、让衰老来得缓慢一些，这也是人们一直想要解决的难题。那么到底怎么做才能拯救熬夜肌肤呢？ 熬夜对身体的伤害 1、经常疲劳，免疫力下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3、导致肥胖 熬夜中的女性朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致女性朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。 4、记忆力减退 一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女性朋友们熬夜对大脑的

伤害。 5、抵抗力下降 长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降，经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。 对于生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋，但是提神虽好，对健康确未必好。 女人熬夜吃什么好 1、少喝咖啡、茶提神 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。 2、多喝水 在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 3、多吃水果 经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。 4、吃全谷类食品 碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳

水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。 5、补充蛋白质食物 上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 所以经常熬夜加班、参加聚会的朋友们就要努力克制自己了。可能年轻的时候不会有太多身体不适，但是日积月累，病症迟早会找上自己。

熬夜玩手机不长个
早点睡觉别熬夜对手机不好 第二篇

熬夜玩手机不长个？

据传，一位10岁的小姑娘倩倩，因为身材矮小，去医院检查后发现患了矮小症，医生诊断病因居然是“长期熬夜玩手机”。据相关资料介绍，人体生长激素由腺垂体细胞合成和分泌，基本功能是促进生长。生长激素的缺乏会影响孩子身高，晚上入睡后45—90分钟，是生长激素分泌的高峰，对儿童来说，每天至少8小时的睡眠时间是必不可少的。由此看来并不是玩手机，而是熬夜导致的生长激素分泌不足才让孩子长得不高。

最理性的熬夜手法及晚上在床上玩手机的建议
早点睡觉别熬夜对手机不好 第三篇

最理性的熬夜手法及晚上在床上玩手机的建议 １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生 理 时 钟 说 明

00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期

14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。【早点睡觉别熬夜对手机不好】

20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

晚上在床上爱玩手机的，这个对你很有用

看完后要把它牢记下来。然后告诉你身边的朋友，一传十，十传百，…让大家都知道要改正自己的习惯。（由其是学生）请把它转载，最好把它传播给你的好友！如果你不听话…我就要给你做思想工作了！哈哈…乖哦！分享一篇文章：眼睛是心灵的窗户

特别是晚上，基本上大家都是躲被窝玩手机。冬天这叫一个冷啊～～～但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，当然，如果你身体好，或许维持的时间要久些，这个都没有办法，想玩嘛，就必须得做点牺牲才形啊。。。。。。可是有一点你得做到！那就是保护我们的眼睛！眼睛近视了，越来越高的度数，也和晚上被窝玩手机有关，我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！

一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

二、千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！

三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血

四、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉

的原因（大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论）

五、晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！

六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

七、这个…我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了…没想到越玩越精神……（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、Bian秘、长期以来胃会罢工的！） 大家真的要牢记第二点啊！真的很重要！！！

经常熬夜玩手机这些病悄悄在靠近你
早点睡觉别熬夜对手机不好 第四篇

经常熬夜玩手机这些病悄悄在靠近你

株洲市中心医院 2016-07-31

如今，智能手机已成为很多80后、90后的生活“依赖品”。随着时间的推移，这种依赖慢慢扩大到了70后、甚至60后。

摆脱手机，不做“低头族”

1

合理控制玩手机的时间。这点是“摆脱”手机的最重要方面，合理控制玩手机时间有两个技巧：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；第二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。

2

多关注身边的生活。“手机控”往往对身边的生活关心很少，特别是觉得生活很无聊，接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的，久而久之就形成一种习惯定势。所以，要“摆脱”手机就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就会对智能手机慢慢失去依赖性。

３

加强体育锻炼。运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，也是一种宣泄的过程，对于“手机控”来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志，对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。

习大大劝年轻人别熬夜 晚睡易出5大问题
早点睡觉别熬夜对手机不好 第五篇

习大大劝年轻人别熬夜 晚睡易出5大问题

近日，习大大同中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”时，劝解年轻人不要总熬夜，事情再多，晚上做到12点就要睡觉。.hzh

习大大在交流时提到，自己年轻时总生病，就是因为经常通宵达旦干工作。后来自己想了一个调节的办法，就是晚上做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。 习大大都不建议年轻人熬夜了，你还在通宵达旦吗？

确实，许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿乐享夜生活。关于“猫头鹰”们的健康问题，健康时报特别咨询了各科室的权威医生，专家们对熬夜族的身体状况都非常担心。

消化科医生担心：熬夜的人肠胃都不好

说起熬夜，北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新的第一句话就是：“熬夜的人一般肠胃都不好”。杨立新说，这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

肿瘤科医生担心：熬夜提高患癌风险

“如今肿瘤发病率越来越高，我真担心夜猫子们的健康！”在南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农看来，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

心外科医生担心：熬夜诱发心血管病

“我的一些病人就是以前一天工作十几个小时，晚上也经常熬夜。”北京安贞医院心内科的副主任医师马涵英说，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

眼科医生担心：通宵熬夜夺走好视力

很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升说，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。

精神科医生担心：失眠抑郁也可能

熬夜不但伤身，还伤神！北京安定医院精神科病区主任贾宏晓说，他接诊了许多年轻患者，都因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。贾宏晓介绍，这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

熬夜小贴士.hzh

实在不能避免熬夜的生活，各科医生也给出了他们的熬夜保养的建议，最大程度减轻熬夜伤害！【早点睡觉别熬夜对手机不好】

吃

熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

喝

熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

护【早点睡觉别熬夜对手机不好】

熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

睡

如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

按

熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

2016写给乖乖老婆的保证书
早点睡觉别熬夜对手机不好 第六篇

写给乖乖老婆的保证书

亲爱的老婆：

一年一度的三八节到来了，值此“三八”妇女佳节之际，本老公代表我，代表儿子，代表所有我能代表的男人们祝你：节日快乐，青春美丽。

为了对你表示诚心诚意地祝福，在这个特殊的、属于女人的好日子里，我决定本着，在以后的日子里，让你少着些急，少生些气，多放些心，多感觉些幸福。向我亲爱的老婆你递交一份“保证书”。

我保证在以后的日子里做到如下几点。

第一：保证每天早晨，六点半前准时起床，买早餐。一直以来，你都在批评我，早晨起的太晚，睡得太死，叫三遍都不会醒，所以把早起做饭的重任，都压在了你柔弱的双肩上。从今往后，我一定要早起，为了做到这一点。我决定以下三条：

（一）设闹钟，分两步走，一步，把我的手机设两个闹钟点，分别为，五点钟一次，六点钟一次。此举可以给让我的脑子里有个缓冲的时间，提醒我起床的时间马上要到了，时刻做好准备。二步，把家里所有的表都设上设钟，设点为六点二十分，保证六点二十分钟一到，咱家所有的闹钟一起铃声大作，以保证我准时起床。

（二）临睡前床头柜上放一杯温水，倘若批量的闹钟没有力量将我从梦中拉回，就请你受累，把那杯温水，不，经过一夜已然变成了冰水，教到我的头上，身上都行，不过此举，所带来的后果，一是要弄湿被褥，还要烦你晾晒，二呢很可能会造成我感冒发烧，即而吃药输液、打针，不得不烦你侍候我不说，搞不好还要请假扣工资，说到扣工资，就真有些划不来了，所以这一举，你最好掂量一下得失再行动。

（三）床头柜上放一锥子，以上两点均不可行时，用锥子狠狠锥我，所谓头悬梁锥刺骨，我就不信，我能起不来。不过此举，不到万不得已千万不可用，用时一定要看准，只许扎衣服能盖到的地方，不然大庭广众之下无法做解释工作。切记切记。

第二：保证不把袜子满天飞，保证以后自己的衣服自己洗。结婚九年年以来，几乎没有一天，不听你唠叨同一个话题，说我太懒，自己衣服不洗也罢，还把袜子藏的到处都是，什么沙发缝里，床角下，卧室门口等等，特别是最近，你经常跟我报怨，说谁谁的老公，自己洗衣服，谁谁的老公特别讲卫生。我都听腻了，哦，不，口误，是你都说累了。所以，心疼你起见，我保证，从今以后，我痛改前非，自己的衣服自己洗，袜子绝对不会再出现在那些不该出现的地方。另外，忍不住先告诉你一个好消息，为了让你高兴，就在我刚刚准备写保证书时，就把咱家该洗的衣服都放进了洗衣机里，还帮你洗了两件，想到这些，我心里就忍不住高兴，回家后你一定会狠狠地表扬我，说不定还会在我脸上“吧叽”一下，哎呀，那就更美了。想想你回来时看到晾衣架上都是新洗的衣服的表情，我不禁笑出声来。

唉！此时此刻，有个消息，要告诉你，你一定要挺住，就在刚刚，我听到洗衣机停止了转动，出去捞衣服。发现你最喜欢的那件白衬衣不见了，那件绿花的床单也不见了，但是却多出来一件粉红色的衬衣和一件红花绿花相间的床单子，我纳了好大一会闷，突然想起来了，儿子那件红色的外套退色，把你的白衬衣染成了粉的，把绿花床单染成了红绿花的。好在，弄巧成拙，粉衬衣有粉衬衣的好，今年男式流行粉衬衣，说不定明年女式也流行粉衬衣，就全当买了件新的。至于那床单，我看了，简直是巧夺天宫，比原先单一的花色好看多了。挺耀眼的。所以，你也就别生气了，不许生气啊！一定不许生气！否则打消了我的劳动积极性，后果自负。

第三：保证晚上尽量回家吃饭，实在不能回家吃饭，一定提前打电话请假。

我早就知道，你最反感我的，就是不回家吃饭，甚至提前连个请假电话都不打。为此没少让你着急，所以我保证，这一点以后一定做到。但是，我同时要提出一点小小的要求。

我打电话请假时，请你不要大声地质问我，跟谁在一起？在哪家饭店？做什么事？或者，狠狠地说我不负责任，扔下你们娘俩不管，自己下馆子如何如何，然后狠狠地摔下电话，等等，你要知道，这让我很没面子，男人嘛，都是要点面子的。你也知道，我那个破手机，不知为何，打电话时，对方说什么，就像按了免提键，大家都听得到，尴尬死了，你叫我这脸往哪搁。我说，是手机太老该换了，你非说我是喜新厌旧，乱花钱，偏不同意。所以没办法，除非你给我把手机换了，不然，只能委屈你忍着点。千万千万温柔一些。这样大家都好。

第四：我保证，晚上给孩子辅导作业。

现在孩子上小学一年级了，自从孩子上了学前班以后，你就一直说我，没个当爹的样儿，一个大学生的爹，偏偏让你一个大专生的妈落实辅导孩子的重任，真是太不像话了。想想也是，所以我决定，从今后，一定要每天辅导孩子写作业。所以我欣喜地告诉你，刚刚，儿子进来叫我帮他出一些十以内的加减法时，我欣然帮他出了整整一页。不过，真是气人，片刻过后，这个家伙，居然拿着本子过来兴师问罪，我一看，居然把我写的所有的“9”字，都圈上了圈，说我的“9”字写反了，半圆画到了右边。根本就不是个数字。你说气人不气人，我一个堂堂地注册会计师，不会写个“9”字，简直是笑话！哼！不多说了，反正这小子，我以后是管定了，非得改改他这臭毛病。

好了，我暂时就写这几条，以后再想起来，再续，依然有效。

最后，我偕着所有我能代表的男人，及这份充满情义的“保证书”，再次祝你，我亲爱的老婆，节日快乐，永远漂亮！

爱你的老公

2016年3月8日

写给老婆的保证书

曾经有一个开心快乐爱我的老婆摆在我身边，我没有好好珍惜，等到她生气了，发飙的时候我才后悔莫及，尘世间最痛苦的事情莫过于此！如果上天可以给我一个再来一次的机会，我会对老婆说，我好爱你。如果要在这四个字上加个保证的话，我希望是....这份保证书（偷笑）：

下面我举着双手+双脚，向老婆保证如下：

1.老婆永远是对的,生气是理所当然的,是要好好哄的不能对着来的.

2.如果老婆是错的,参照第一条执行；

3.老婆开心是最重要的,为了老婆开心赴汤蹈火都是有必要的

4.老婆是用来全心呵护的,不能受苦受伤受累也不能受气的

5.老婆的健康是重要的,不能让老婆老熬夜的,为让老婆早点睡觉挨老婆骂也是值得的

6.老婆累了困了是要好好照顾的,不能粗心大意，要多关心老婆的身体

7.对老婆说"我爱你",每天一遍是不能少的,而且要诚恳,认真的.

8.亲爱的，真的爱你爱到心都疼了，我依旧心甘情愿，我会一直这样爱你，亘古不变

9.在以后的日子里，不再让你伤心，不再让你难过了，我们要好好爱着

10.我会在醒来的第一时间发消息给宝贝老婆道早安，也会在睡去的最后一瞬间发消息给老婆道晚安

11.在生活中的每一个时间段都要向老婆报告自己在做什么，让自己变得透明，让老婆放心

12.在正式的场合或者应酬的时候，不要忘了给老婆消息，要让老婆知道我时刻都是想着你的

13.虽然在我生命的前22年我们不是每天都一起度过的，但是我希望在我生命的后50年我们天天都一起过

14.不再对老婆发脾气类，不让老婆为我流泪，就算流泪也是感动的泪

15.在我的生命中，你是最重要的，全世界我都可以不要，但是我绝对会永远都要你，因为太爱你了

16.以后绝对不跟老婆说一句分手，因为分不开所以不再轻易伤害

17.要听老婆的话，不要违背老婆的意思，尽量满足

18.要记住对老婆说的每一句话，就算不能每句都记得，至少也要记住自己的承诺，不让老婆难过

19.不会再做任何一件对不起老婆的事情，我会一心一意

20.在以后的每一天，我都会象现在这么想着你，爱着你，疼着你

21.和老婆通宵的时候，不能吵着去睡觉，要和宝贝好好在一起，因为老婆也很累的，她只是不说而已，因为老婆对我的爱更深

22.不要误会曲解老婆的意思，不要把老婆想的不好了，要相信你，相信自己

23.老婆对我有误会的时候，先不要急于解释，先给老婆安慰，等宝贝不那么气了，再把事情说清楚，不许顶着来

24.对老婆说的每一句话都要真心，绝对绝对不许再说一句谎话，不管什么都要说真话

25.老婆开心的时候我要陪你开心，老婆不开心的时候我要哄你开心

26.不要让自己不好的情绪影响到老婆那里，我要把自己最快乐的一面给你，让你一直快乐

27.要好好照顾自己，不让老婆担心，要好好照顾老婆，不让老婆吃苦

28.不管什么事情先考虑老婆的立场和情绪，多为你想想，不能一意孤行

29.要发脾气的时候，不能对你发火，不高兴就打墙去

30.我不会再叫别人老婆，更不会再叫别人老公，我就是你自己的，老婆专有的

31.和我在一起，永远不让老婆受委屈

32.对老婆永远是最温柔的，不许有不好的态度

33.应该充满感激，感激老婆为我做的一切，并为老婆做所有自己能做到的事情

34.要体谅你，理解你，不对乱发脾气

35.永远陪在你身边，不离开你，永远不放弃你

36.对你的爱会一直到生命的尽头，至死不愈

37.我说的每一句话都要兑现，答应老婆的每一件事都要做到

38.不让老婆孤单，晚上陪老婆发消息，白天陪老婆玩，要一直在老婆的视线里

39.我要为了老婆努力奋斗，拼搏，最终的目标是和你结婚

40.认真听老婆说话，记得老婆的心愿和想法，特别是老婆在讲道理的时候

41.有什么话就好好说出来，不憋在心里，不让老婆着急

42.只为老婆唱大海，呵呵，这是我给你的唯一

43.每天都要开开心心的过，不许胡闹，让老婆生气

44.每个节日都要送老婆鲜花，情人节的时候要一整天都和老婆在一起

45.不乱交朋友，要让老婆多认识自己的朋友和生活圈子，让我们的距离越来越小

46.不对老婆说谢谢，只对老婆说我爱你

47.在老婆为难的时候，要挺身而出，不要让老婆难过

48.不打你，不骂你，喜欢你就告诉你

49.老婆忙的时候要等着老婆，老婆不忙的时候要陪着老婆

50.老婆，我是真的真的很爱你，以上说的每一句都是真话，我都会记住的

写给老婆大人的爱情保证书

亲爱的老婆大人：

首先，请你接受老公跟你的道歉。对不起，老婆大人。我知道，到今天，我们已经在一起了26个月，整整26个月。我们经历了三个情人节，可我却只陪你过了一个。我感觉到，我是一个罪人。请你原谅我这个犯下滔天大罪的罪人。本该陪你浪漫的日子，却让你一个人在北国受冻。对不起，亲爱的！ 今天，值我们26个月的纪念日之际，亲爱的，我向你保证（以各位朋友为证），从明年开始，我一定陪你度过每一个情人节，而且会让你开开心心的度过，保证每个情人节都有不一样的情节，保证每个情人节，我都陪你度过那最浪漫的24小时。绝对一分钟都不落下。如果我做不到我所说的那样，我甘愿受罚，不管怎样的惩罚，我都愿意。即使你不惩罚我，我也自己惩罚自己跪搓板，三天三夜。

亲爱的老婆大人，相信老公，我一定能够做到。[ 今天是我们26个月的纪念日，我摸着自己的心对你说：亲爱的, !]

保证人：爱你的老公

写给老婆的保证书

1.以后吃完的东西，绝对不许乱扔，放到指定的垃圾筒里，老婆不喜欢我邋遢，要不会生气的。

2.不许说老婆的弱点，（何况还没有弱点呢）有两次吵架的教训，以后记住啊。

3.以后要主动打电话，不要总是等着老婆的电话，说忙那都是借口，在忙也应该把老婆放到第一位。想想老婆等我电话是那么的可怜，你就应该有一种罪恶感，对她要付责任。

4.以后吵架了，要第一时间去哄老婆，不要死要面子，闹大了就不好哄了。但是要讲道理，不能听之任之，否则惯坏了。

5.陪老婆逛街的时候不许埋怨，要开开心心的，因为我老婆逛街的热情，完全不亚于我看黄片的热情，要有耐心。

6.老婆提出的意见和想法，不要老是一味的否定，要去考虑，向老婆说我的别太自以为是。互相尊重，是夫妻之间最起码的礼仪。

7.不允许和别的女生太过暧昧，有老婆的人就应该本分做人，不管有钱没钱的时候都应该好好做人。有外遇的男人都没有好下场。

8.最重要的一点，不许欺负老婆，她撒娇时要顺着她，她难过时要哄着她，她无助时要抱住她，我要告诉她，我的肩膀是值得依靠的。

9.老婆洗衣服，刷碗的时候，要时不时的呵护。适当时应给与帮助。

10.我保证再也不换人了，就要娶你，你别跑了就行，同样你也得向我保证。

老婆，就先这些，以后等你补充.

写给老婆的保证书

老婆：

我错了，请你原谅！我已经深刻意识到了我自身的问题，现保证做到以下几点：

1、 每天忙里偷闲的给老婆打个电话，不管多忙；

2、 不管多忙，每天回到家里就不要再谈工作，不要把自己的压力给老婆，一切压力都是自己扛。

3、 不管在外面生多大的气，发多大的火，都不能带回家里，不能让老婆担心，一切的不如意都是我自己去克服。

4、 每天工作或许很忙，但是要想着老婆，心里一直装着老婆，因为家里的老婆一直在想着你呢。

5、 没有事情做得时候，要尽量给老婆打电话，不能闲的没事就聊qq瞥mm。绝不能再加别的mm为好友，类似微信的交友软件绝对不可以出现在手机内。

6、 每天要努力地工作，要赚好多的钱，给老婆一个富足的生活，不能让老婆跟着我受苦。

老婆，最后最重要的就是保证再也不打老婆了，发再大的火也要忍着，不能动手。我们走在一起缘分，我们要好好的珍惜。我要给你一个美满的家庭，让你过着幸福的生活……………….！

老 公

二〇一三年八月三十一日

2016给未来老婆的承诺书
早点睡觉别熬夜对手机不好 第七篇

给未来老婆的承诺书

我保证：

1. 一生一世疼老婆，爱老婆，宠老婆。

2. 不会抛弃老婆，不要老婆。

3. 不凶老婆，不打不骂老婆。

4. 要做到被老婆打不还手，骂不还口。还要微笑的对老婆说：真舒服，老婆声音好甜。

5. 不欺骗老婆，做什么事情都要告诉老婆，让老婆知道。

6. 服从老婆对的话，不做对不起老婆的事情，伤害老婆的事情。

7. 不去鬼混，不去聊拐，别人来聊我，我要把她晾起来。

8. 坚信老婆是最漂亮的。心里只装着可爱美丽的老婆。

9. 出去哪里玩都要带着老婆一起去，老婆不让去，绝不私自出去玩。

10. 心里不得还有别的女人，做梦都要梦到老婆。

11. 对老婆要做到无隐私。

12. 只得对老婆一个人色。

13. 老婆不开心，要哄老婆开心。老婆开心，跟着一起开心。

14. 对老婆的家人朋友要像对自己的家人朋友一样好。

15. 永远包容、疼爱、关心照顾好老婆。

16. 要比以前更加关心.爱护.体贴老婆。

17. 不管做任何事情都向老婆大人汇报。

18. 不做对不起老婆的事，不管任何时候任何情况下都不能对不起老婆。

19 做到有福老婆享，有难我当的夫妻制。

20. 不和老婆吵架，就算打点小仗，小吵一下，我也要让着老婆。

21 老婆生气跑了我要追，不追是小狗。

22 每天早上一醒先想老婆。

23. 不管去哪，都要和老婆经常保持联系。

24. 不能欺骗老婆。

25. 以上解释权归老婆所有，老婆说了算。

26. 以上种种，请老婆大人明鉴。

给老婆的保证书五篇汇集

为了更好的继承与发展中华民族的古老文化，严肃广大人民群众的家庭纪律，重新维护家庭的正常秩序，规范老公的家庭生活，特制定本《制度》。具体内容试行如下：

一、要热爱老婆，坚决拥护老婆，绝对服从老婆的领导。

二、严格遵守作息时间，早上6点钟起床，做早饭（餐标5元/人），严禁延误、偷懒、偷吃和克扣伙食费；晚上11时30分以后睡觉，睡前的面部清理时间不得超过3分钟，并自觉为老婆打洗脚水或帮老婆和孩子洗澡搓背，严禁迟到、早退和降低服务标准；节假日不休息。

三、老公要经常参加岗位培训，不断提高厨艺（最少能熟练掌握三种菜系）、家政（5星酒店标准）、及祖国传统医学中的推拿等技术。

四、老公要时刻注意仪容、仪表，严禁在家中蓬头垢面、衣冠不整（不含性感服饰）；在户外严禁穿着奇装异服以及沾花惹草，要作到“入得厨房，出得厅堂”。

五、每月工资、奖金及其所有收入必须全部上缴老婆，不得抗缴，不得遗漏，严禁私设个人小金库；每天洗理费用不得超过10元人民币，由老婆按日划拨（节假日不含），不得以任何理由透支、预支，老婆对此项开支有知情权和审计权；家庭其他支出要专款专用严禁挪用，所有财务支出由老婆统一签批。若有违反，可根据情节的严重程度，分别或合并处以扣置装费、洗理费、分居一个月直至解除其老公之职务的处分。

六、负责孩子放学上学的接送任务，不得以任何理由延误；节假日要严格落实“假日值班”责任制，即安排家宴（十菜一汤，风味餐）、陪孩子上游乐场（不得伺机与其他女家长聊天）、陪老丈人聊天（不得打盹或看电视）。若有违反，可根据情节的严重程度，分别或合并处以训斥（记过）、扣洗理费、扣置装费或罚没饭吃的处分。

七、老公对家里的卫生工作负有全部责任。卫生检查以《iso-9002》五星酒店标准验收，对不达标的情况发现问题当场处罚，可分别或合并处以扣置装费、洗理费、就地清洁三遍的处罚。

八、除节假日不得看电视，严禁抢老婆、孩子的遥控器，严禁喧哗，严禁-看球赛以及任何老婆不爱看的节目。若有违反，可分别或合并处以罚拖地板三次，取消一个月看电视资格的处罚。

九、注视女性（3岁—80岁）的目光每次不得超时三秒钟（含），对同一位女性的注视当日累计不得超过三次（含）；严禁与旧情人通电话、写信、见面、上网等一切联系；严禁在女士（3岁—80岁）面前逗笑、卖乖；严禁和女士单独相处。若有违反，视情节严重程度，由老婆根据专项整顿的精神，从严、从快进行严厉打击，任何人、任何形式的说情、包庇都将按妨碍司法公正论处。

十、严禁接触黄、赌、毒；严禁抽烟、喝酒、交往八卦男友，以及一切老婆反对的嗜好。已经发现立即开除婚籍，同时老婆拥有对进行教唆的“八公”进行起诉的权利。

十一、老公对相同事物的陈述不得超过3次（含），每次陈述不得超过3分钟（含），音量不得超过20分贝（含）。

十二、老公要加强精神文明的建设，杜绝浪费及物质上的攀比（吃了好的再买减肥药、烟酒等），提高自身修养树立在家庭比贡献、比家政、比厨艺的良好风气。

十三、在家庭任何问题的任何方面，必须以服从“一个上级”为原则（即绝对服从老婆的决定）.

十四、老公的零用、制装、洗理等费用，按绩效工资形式按月发放，考评分厨艺、卫生、顺从、仪容、工作态度五个方面进行，每项20分满分100分；先进行自我考评，最终考评由老婆负责。

十五、老公考评达到90分可按老公工资的5%领取绩效工资；85分按4%；80分按3%，80分以下不达标无绩效工资，连续半年不达标者自动解除婚籍。连续两年考评达到90分以上者可获得“好糠之妻”的荣誉称号，绩效增加1%最终增加到10%，同时可享受2天的有薪假期，假期不可累积当年有效。

十六、严守家庭机密，保证本《制度》的基本内容不外泄.

十七、本《制度》由老婆负责监督执行，并保留最终解的权利

以此为鉴，努力努力！

写给未来老婆的保证书

一、

1.不和你吵架.你打要忍着，骂要听着..做不到任凭处置！

2.衣服脏了我洗，饿了饭我做，屋子脏了我打扫，做不到任凭处置！

3.上楼下楼我背你，不许说没有力气，浑身酸痛之类的话，做不到任凭处置！

4.你生气我要哄，做不到任凭处置！

5.每个节日和每年生日要送礼物送花，做不到任凭处置！

6.不缠你，你想做什么我举双手支持，做不到任凭处置！

7.保证努力工作，改善我们的生活条件，做不到任凭处置！

8.我每天做了什么事和哪些朋友来往如实汇报，绝无半点虚假，做不到任凭处置！

二、

1. 老婆永远是对的,生气是理所当然的,是要好好哄的不能对着来的 ！

2.如果老婆是错的,参照第一条执行！

3.不能跟老婆比脾气谁大的,因为老婆是属虎我属羊的,比的结果是显然的！

4.老婆开心是最重要的,为了老婆开心赴汤蹈火都是有必要的！

5.老婆是用来全心呵护的,不能受苦受伤受累也不能受气的！

写给老婆的保证书 – 【人人分享

引言： 鉴于我在和我老婆的相处中所犯的一些错误，及本人以前脾气比较坏，老婆给我了无数次的机遇，可我却一次一次的挥霍，以为老婆在身边就不会失去，总是有着幼稚的想法经常惹老婆生气，使老婆为我担心，但是对我还是很信任。今天特此写保证书，向老婆保证。假如不能纠正自己的弊病，结果自负，老婆做出的一切选择，都将不的反驳。做出以下检查盼望老婆指正，一定虚心接收，认真反思，尽力矫正，决不再犯。

1天天起床认真看一次保证书，每天早晚两次向老婆背诵保证书，每天手抄保证书三次，保证随声携带保证书，及时复习

做事情前头脑里要想想自己说的，顾及下别人的感受

2老婆永远是对的，生气是理所当然的,是要好好哄的，不能对着来的；老婆讲一就不是零点九，对待责怪坚决不解释，不推卸，不赌气，不还嘴(亲嘴除外)，永远捍卫老婆的尊严。

3.要把老婆的说的每句话.都要当作圣旨去听，交代的每件事都要当做当作最高指示

4、平常生活中遇到问题,必须及时向老婆汇报，提供自己的想法并征求老婆的意见，坚决维护老婆的权威。

5、老婆开心是最重要的,为了老婆开心赴汤蹈火都是有必要的。

6、老婆是用来全心呵护的,不能受苦受伤受累也不能受气的。

7、老婆的健康是重要的,不能让老婆老熬夜的,为让老婆早点睡觉挨老婆骂也是值得的。

8、老婆累了困了是要好好照顾的,捶捶背,按按摩是应该的。

9、老婆的胃是不能受伤的,天再早,在老婆起来之前把老婆喜欢的早餐买到床边上是必须的。

10、对老婆说"我爱你",每天一遍是不能少的,而且要诚恳,认真的。

11：每天24小时至少抽出24个小时来想老婆，无论老婆在不在身边。

12；为老婆努力奋斗，为我们今后的生活赚足足够的资本。

13：无论我在什么地方，老婆都能随叫随到，哪怕在天国。

14：无论去什么地方，回来时候都给老婆带个老婆想不到的礼物，让老婆高兴

15、写保证书要面带微笑,心情愉快的而且不能少于300字的

16、爱护老婆，做文明老公,做到“打不还手，骂不还口，笑脸迎送冷面孔。”

17诚心接受老婆感情上的独裁，“不要和陌生人说话”，尤其不能跟陌生女人说话。当然，问路的老太太除外。

18、不管去哪，都要和老婆经常保持联系。

19、做到有福老婆享，有难我当的夫妻制。

20、老婆说的话一定要记得。

21.，候都不能欺骗老婆。

22、时刻向老婆汇报自己的行踪，不能让老婆担心，手机保持24小时开机，让老婆时刻可以联系到我。

23、陪老婆做一切老婆愿意做的事情，甚至做一些幼稚的事情。

24、珍惜每一个和老婆一起的机会，让老婆我在一起的时光充满欢乐。

25，不得逼老婆做老婆不喜欢做的事，不管老婆是不是有理由或根本就是无理取闹

26、坚持家庭的潜规则，地由我扫，垃圾由我倒，饭由我做，锅由我洗。保证将每个月的收入全部上缴，零花钱听任拨发，多了不喜少了不怨。

27、老婆每天出去带上下班，我都会陪同老婆一起上下班。 每次都要提前赶到站牌等老婆，下车后给老婆一个拥抱

28：即使我们吵架了，我离家出走了，也让老婆给我栓个小绳儿，想我的时候一拉，我就回到老婆身边了。

29看到别的男生怎么疼爱他的女朋友，要多向别人学习，比别人做得更好，要时时记得老婆，有什么好事要想着老婆。经常收集小的精美礼物，保存起来一并送给老婆。

30、在老婆每月危险期来时，做八宝饭给老婆吃，买一本有关这类的药膳书，好好学如何做才能让老婆可口。还买一些补血营养品给老婆，还要会用热手巾敷在老婆肚子上。

31、每天晚讲一则笑话给老婆听、每天说一段浪漫话给老婆。每天早上都会亲老婆，都会对老婆说“我爱老婆”。

32每天晚上抱着老婆睡觉，或者老婆躺在我的胳膊上，或者我在背后抱着老婆睡觉，把老婆当宝宝一样的抱在怀里。

33、把老婆的朋友当成自己的朋友，友好的对待。给老婆好多多的面子。让老婆觉得跟我一起是幸福的，也让他们羡慕我俩。

34、时常给老婆写一些情书给老婆看。

35、陪老婆逛街的时候，当老婆的衣架，不喊累。老婆渴了要给她买水喝；累了就背着她；困 了就当她的枕头。总之她想要什么，就一定尽全力实现。

36、在老婆心情不好的时候要哄她；老婆伤心的时候要逗她；老婆压力大的时候要当她的出气筒。凡事都要顺着她，不惹她生气。

37、喜欢并支持老婆喜欢的东西和做的事，要时刻让老婆感觉到背后有一个强大的后盾在鼓励和支持她，让她感觉到有充分的信心去做任何事情

38.老婆发脾气时要虚心聆听不反驳，不顶嘴，等老婆气消了再解释。

39不和其他女的出去玩,就算要出去玩也要征得老婆的同意

40、无论有没有老婆监视，决不再贼眉鼠眼打量漂亮女人。旁边经过的目不斜视，迎面撞上的绕道而行，实在躲不开的同事、领导，也要经得住考验，抵得住诱-惑，直视对方的时间决不能超过三秒（含），

41保证以后不会做不动脑子的事情，凡事都预先考虑后果。

42、每天要夸奖老婆漂亮三次以上，并且出门和下班回来都要亲老婆。

43、每年至少带老婆出去旅游一次，距离在2000公里以上。

44.注意个人修养，不说脏话，即使骂人也要以优雅的文字表达，而且还要面带微笑；对老婆称呼要用敬语，穿着得体，头发要整齐，胡子要刮干净，眼睛还要雪亮，任何时候不能有丝毫疲倦流露。走路要走直线，吃饭要文雅，决不能在别人面前让老婆丢脸。

45.以后不得以任何理由对老婆的言语，举动，决策提出任何质疑，猜忌以及严重的不信赖。在老婆容许的范畴内对老婆进行关怀、抚慰及讯问，尽对做到最最少信赖，并坚决听老婆的唆使。

46.以后不得以任何理由对老婆乱发性格，大声嚷嚷，言语的不恰当，更不能有不恰当的动手行动。一切问题，都要心平气和的交换，在这时候，对老婆说话必定要轻声细语，温文尔雅。在老婆发表老婆的看法情形下，我不容许有任何的不耐心，并保持听老婆训话。

47.以后在老婆无聊、烦心、愁闷、赌气、不愉快不舒畅的情形下，我必需做到耐烦的抚慰老婆，自动的陪同老婆，如不在身边，也一定在电话里。并一定做到对老婆抚慰、激励。在老婆感到无聊的情形下，一定做到哄老婆开心，逗老婆兴奋，只要老婆愉快，只要老婆愿意，坚决听从老婆的摆布，并任老婆开涮!

48一个人时，想着老婆，两个人时疼惜老婆，心里只有老婆.永远关心老婆，照顾老婆.对老婆的爱延续到天荒地老，海枯石烂.直到天地裂，宇宙合，乃携汝手，直面鲜血，齐患难，共生死，笑赴黄泉；生死轮回只携汝，生生世世只陪老婆.

49以上是男方自愿请求，出现问题时按图索骥，不得抵赖反悔，态度要诚恳，虚心接受改正。其他事宜，由老婆提出，可以适当增减，男方无权反对，也无权提出议案。

50以上问题的解释权在老婆。即日起生效，如有补充,老婆有随时添加的权利

老公写给老婆的保证书

亲爱的老婆：

3月18日，一个阳光明媚的早晨。心情格外的好。忽然间想起我心里的她啦。她是一个楚楚动人、美丽大方的女孩。外表朴实而又不失文雅，性格刚强而又不失温柔；她有双晶莹剔透的大眼睛，还有两个镶嵌在脸颊上的深深的酒窝。从看到她第一眼，我的心再也容不下其他人。

山东省潍坊市人，现在就职在山东永和精密金属有限公司企管部。如今的她已从当年的幼小无知发展到现在的成熟稳重；从当年校园里只知道书本里的知识发展到如今的社会经验、为人处事各个方面都能做的很得体的女青年。还有最重要的一点就是如今的她已经是我的未婚妻了。他有时会撒娇、会任性但也非常的爱我，非常的包容我，鼓励我，在后面一直支持着我，她是我坚强的后盾。

我有一个这么优秀、这么爱我的老婆，真的很庆幸。我们的缘分来的很突然，上天给了我们这个机会，我们把握住了，我们也不会放手，一起为未来打拼一直牵手直到慢慢变老。

因为距离的原因，给了我们不少的烦恼，比同龄人的热恋少了很多。但我们彼此都深深地爱着对方。打电话和视频也就成为我们之间平时联络的方式。我们之间也会有磕磕绊绊，有时会因为一句话、一件小事就会生气，我小气，不够大度，她为我改变。因为我的小气，平时会惹老婆生气，作为一个东北爷们应该改正点什么了。

现在的我彻底反省了自己，有什么不当之处，请老婆指出。

对老婆的观点意图不能予以反对或者反抗，这点我没做到。我老发脾气还小心眼，老婆接个电话我就大惊小怪的，还说一些让老婆伤心的话。老婆是我最爱的人，我应该捧在手心里呵护才对，让你时刻感受到温暖，但我却大喊大叫，我知道老婆最烦的就是我大喊大叫了，所以我犯了最大的错误，严重的伤了宝宝的心。老婆一生气就睡眠不好，食欲不好，最严重的会导致身体某个部位的疼痛，要不然你总是这疼那疼的，我想这跟我有密切的关系。

我不应该对老婆实施全天24小时的监控。老婆有自己的空间，有自己的应酬。我就是太小心眼了。这样长此以往我怕老婆会厌烦，导致对我的不信任。

我不应该损害老婆在同事面前的良好形象，要给足你面子，一切服从老婆的命令。（1. 2 3争取不数到2）

我不应该一味要求老婆对我好，却对自己的要求太低。我要做的还差很多，我必须在业余时间找找原因，究竟她的哪里还需要我的爱护。（例如：给老婆洗洗袜子，修修指甲什么的）。老婆为我付出了许多，我还要怎么样呢？我不能失去你，我能做的只有改变自己。

老婆，为了我们以后的幸福生活您就原谅我吧，我可以向你保证：

一、 以后老婆叫我做什么我就做什么，保证宝宝的心情舒畅，也为了你的身体，保证你开开心心的、时时刻刻感受到我的温暖。

二、关心爱护老婆，争取和老婆多聚聚，让老婆享受快乐的爱情。

三、不管做任何事之前都要和老婆打声招呼，别让老婆担心。

四、绝不做对不起老婆的事。（这个老婆应该放心）

五、不和老婆吵架，即使生气也要让着她，先道歉。

六、每天有点空余时间都要想着老婆。

七、要是看到老婆的同学（大刘、赵鹏他们等）绝对不丢老婆的面子。

八、绝不欺骗老婆（善意的谎言，因情况而定）

九、老婆说什么是什么绝不还嘴（亲嘴除外）

十、绝不诋毁老婆的聪明才智，说一些难听的话（例如：脑子不好、有病啊）这些词只适用于我。

十一、平常生活中遇到问题时要和老婆一起商量，然后再做决定。

十二、经常锻炼身体，保持良好体型（不胖不瘦）有了好身体，你也幸福。

十三、你老家有规矩，我知道了，我也知道老婆会为我着想的，以后就听你的吧。

十四、工作上的应酬能不去就不去，少喝酒，争取不喝，打电话向老婆汇报。

十五、绝不对老婆大喊大叫，说话要得体，面带微笑，幽默、真诚。

十六、努力学习，争取拿证给老婆。

十七、绝不乱花钱，能省就省。

十八、努力工作，抓紧赚钱，为了你和将来的儿子有一个良好的环境。

十九、给老婆加油打气，永远支持你。

二十、经常和老婆沟通、打电话，交流意见使我们的爱如滔滔江水连绵不绝。

以上是老公想说的心里话，如果老婆发现有漏洞可以随时补充添加，无限期。我之前看过这样一句话：“事业是国家的，荣誉是单位的，成绩是领导的，工资是老婆的，财产时孩子的，错误是自己的”并按着“老婆出门要跟从，老婆命令要服从，老婆错了要盲从。老婆化妆要等得，老婆花钱要舍得，老婆生日要记得，老婆打骂要忍得”的“新三从四德”严格要求自己。

老婆我们俩能相遇是一种缘分，想想啊，这么大地球，这么多男男女女，几十亿啊 ，中国就有十几亿，你在山东我在东北，茫茫人海我们能够牵手，还不比中500万难多了啊，这不是缘分吗?我哪能不好好珍惜呢，我也很清楚，我们来自不同的区域，有着不同的成长背景，还有着不同的生活习惯（你喜欢吃面食，不喜欢吃米饭）但你要相信我，我们会很幸福的，只有苦中苦才有甜上甜嘛。就好比一锅八宝粥，越熬越香，是用慢火来的，急火就糊了。

今天我写这些只希望你能开心。老婆我们要一起走过剩下的几十年，还要和我结婚生子，美好幸福的生活还等着我们，所以请你相信我，我会好好的爱你，直到永远。

二零一零年三月十八日

老公

写给老婆的保证书

老婆：

我错了，请你原谅！我已经深刻意识到了我自身的问题，现保证做到以下几点：

1、 每天忙里偷闲的给老婆打个电话，不管多忙；

2、 不管多忙，每天回到家里就不要再谈工作，不要把自己的压力给老婆，一切压力都是自己扛。

3、 不管在外面生多大的气，发多大的火，都不能带回家里，不能让老婆担心，一切的不如意都是我自己去克服。

4、 每天工作或许很忙，但是要想着老婆，心里一直装着老婆，因为家里的老婆一直在想着你呢。

5、 没有事情做得时候，要尽量给老婆打电话，不能闲的没事就聊qq瞥mm。绝不能再加别的mm为好友，类似微信的交友软件绝对不可以出现在手机内。

6、 每天要努力地工作，要赚好多的钱，给老婆一个富足的生活，不能让老婆跟着我受苦。

老婆，最后最重要的就是保证再也不打老婆了，发再大的火也要忍着，不能动手。我们走在一起缘分，我们要好好的珍惜。我要给你一个美满的家庭，让你过着幸福的生活……………….！

老 公

二〇一三年八月三十一日

2016温馨爱情保证书范文
早点睡觉别熬夜对手机不好 第八篇

温馨爱情保证书范文

怀着一颗真爱你的心，经过这几天认真的反思，我王岚真心知道自己错了，惹老婆生气。所以，单膝下跪，在此向最爱的老婆为自己犯的错误表示悔改!

宝贝老婆，从认识到有现在两年了吧，说长不长，说短不短。之前，我们的关系一直很微妙，淡淡的但让我温暖，在我的生活里你一直不可或缺，总是在我孤单伤心需要有人陪的时候，你就会出现，关心我、安慰我。扮演着不是女朋友的女朋友，你有你的他，我有我的她。两条平行线的我们就这么的过着一天又一天。

也许日久生情，或许冥冥注定。不知不觉我们在靠近，但第一次我的愚蠢选择，让错过了你。最后，一直在想，当时我脑子是不是进水了，做了一次那么傻逼的决定。我知道，那次你肯定也生气，我也很懊悔。就像朋友说的，我是一个后知后觉的人。失去了才懂得珍惜，是我的毛病吧。已经失去了一次，让我更加懂得珍惜你。很庆幸，老婆大人不计小人过，给我一个机会弥补。

漫长的两个月，苦苦的等待，4月30日晚上我们奔现了，老婆我第一次那么紧张，激动以至于准备了一天，接你的时候误差了，你手机没电了，用别人手机说你到啦，我让你等我十分钟，可到了火车站我到处找你，都找不到，那天晚上急的差点哭出来，心想真要是丢了你，我该怎么办!怎么向你朋友交代，这一路又惊又喜的，但见到老婆那一刻，我幸福的说不出话，不知道干什么，老婆比我在网上看到的更漂亮、更有气质、更迷人。我承认被一下子征服了，同时也担心害怕，好怕老婆不喜欢我，会离开。当时的心情，真是乱七八糟，很复杂。也许这就是爱情的味道。让人不知所措，让人彷徨，又让人深陷其中，愿意慢慢体会其中的滋味。在一起生活的四天，虽然短暂，却美好而温馨。第一次跟爱的女人，朝夕相处，一起生活。有两个人的家的感觉，生活有了重点，很踏实，不再是一个人孤孤单单的。

永远不会忘记，一个女人，我爱的老婆，为了我，放下亲人、朋友、同学，孤身一人，来到一个陌生的城市。四天里，第一次抱着老婆睡觉;第一次给老婆洗脚;第一次跟老婆接吻;第一次吃老婆做的饭;第一次吃老婆喂的饭;第一次穿老婆买的t恤;第一次有老婆为我洗衣服;第一次跟老婆打闹;第一次跟老婆散步;第一次跟老婆喝酒;第一次跟老婆贴一样的纹身;第一次为老婆摆心型蜡烛;第一次因为老婆离开而哭;第一次在街上自豪的拉着老婆的手，搂着老婆，想大声告诉他们，这是我的老婆第一次觉得活着有价值，活着为了什么~~~不再像以前那样活的迷茫，现在的生活，因为有你，才有了方向。老婆我们没做的事情还有很多很多，我期待跟你一起生活。

记得，老妈跟你相处的那两天，她说你很聪明、很乖、会说话。网吧那阿姨见你，也一个劲夸你聪明，有气质，长得漂亮，说话声音好听，像个女孩子，一下衬托出我的男孩子气。还有隔壁你的老乡，她也夸你来着，乖巧，能干。一个人大老远的跑来，呵呵，她们都替你担心，老妈也说我胆大，让你一个人从那么远过来。唉，当时真想告诉她，那是我媳妇，当然也心疼的。是啊，老婆你会不会怪我，没去找你，反而让你大老远跑过来，我好不称职。欠你的挺多的其实，我能做到就是拿出所有勇气给你我的爱，用心对待你，对你好，不欺负你。

我还是经常会想起，晚上，我们一起去超市买了酒跟吃的，然后去了咸阳湖，那天有点冷，在我们旁边有一对情侣在那墨迹，你突然一句看ufo，逗死我了。

我们却坐在湖边喝酒，吃着薯片，啃着木瓜，笑着说丰胸，还时不时的啵下，嘿嘿~~坐在我们后边的那三个男人，我知道他们好奇，羡慕我们吧。还有那个捡瓶子的大姐，看我们喝啤酒，说她也爱喝酒，没见过这种小瓶子的。我们就送了她一瓶，她说了谢谢，走时还让我们少喝点，早点回去，外边凉。你还说你很喜欢这样的女人，自立。那晚，你还做了首诗“碧波激起千层浪，灯火辉煌万家欢，有情俩人儿夜下续，但求天涯共此时。”老婆我突然想喝酒，因为真的舍不得你走，我怕你回去就不来了。

你走的前一天晚上，我心里很难受，失眠了，因为舍不得你，我哭了，你抱着我说“别哭，我又不是不来了”。呵呵，当时我觉得我怎么能在你面前一次一次的哭鼻子，唉，跟个小孩子一样的，哪像个老公。还是谢谢老婆，心疼我，给我安心。明知道你早上就要坐高铁回去，我还不让你睡觉，摆蜡烛折腾到凌晨快四点多实在累的，才睡。弄的老婆第二天起不来，差点赶不上车。到车站，已经快要检票了，老婆叮嘱我要乖，要好好找顾自己，老婆一直这么的，把我当孩子，可是自己却不听话，都已经瘦了，身材高挑，可还是为了减肥不好好吃饭，非让我多吃点。老婆你知道吗?我已经在你面前，对自己没信心了，我也想变的更瘦，剪了短发，站在你面前，让你有点安全感。散步的时候，你说追你的人有几个，我就更加担心害怕，ta们都不错吧，你却选择了我，我不想让你失望，我想变得更好。

因为太爱、太在乎你，总担心自己做的不好，失去你，所以，当你回去后，我们又变成异地恋，本来就没有安全感的我，更加害怕。一起生活了四天，突然你不在身边，我真不习惯，不知道你一天跟谁在一起，在干嘛，有没有吃饭，是不是又熬夜，打电话没人接，发短信你没回这些都会让我胡思乱想，我是双鱼座，天生敏感，缺乏安全感。导致我总会怀疑你，猜测，不信任你，惹你生气，给你带来压力，对不起。那天，我不该那么晚了，还不停地打电话，更不应该第二天， 在电话里大声对你讲话，这些我都知道错了。我不能在你身边照顾你，就是我最大的错误了，我还经常找你事，现在想想，我彻彻底底知道自己的做错了。老婆你大人有大量，原谅我吧!

我不想我们之间产生隔阂，这次，真是我不对，我小心眼，爱吃醋、爱多想。我错了，老婆。我以后不会瞎猜错，想些没用的，乖乖听你话，你最大，好不好?老婆开心，我才会开心。等你把学校的事情办完了，我们就又可以在一起了，到时候，我会加倍对你好，比上次还要好，只让你欺负我，嘿嘿~ 老婆你说过最感动我的一句就是“一生一世一双人”老婆我们可以的，我也这么想。因为你，我有勇气。你决定我的决定，能让我有你，还有什么可怕的。为了你，我做什么都愿意!我一直跟你说我是真的爱你，老婆你能感觉到我的真诚么?我真的好爱好爱你。当我惹你生气，你不理我的时候，我也很难过，很后悔。我想我们好好的，不想吵架。你说过，你不喜欢吵架，吵过三次，你就会对那个人死心。我想说，老婆我会好好珍惜的，不再任性。做个宠你到无法无天的好老公。所以，为了我们的爱情，为了以后的幸福生活，为了你也为了我，不让再错过彼此，我做如下保证：

1、老婆最大，老婆永远是对的。

2、老婆如果错了，参考第一条。

3、相信老婆，不胡思乱想，多想些有用的。

4、老婆说一不二。

5、对老婆真诚，不欺骗，每天干什么都报告。

6、多关心、爱恨、体贴老婆。每天早晚至少一个电话，每天一句我爱你。

不管多晚都道声老婆晚安，我爱你，不让老婆觉得孤单。

7、答应老婆的事情，要记牢，并且尽快完成。

8、老婆不开心了，要想办法，逗老婆开心。

9、把老婆的家人当家人，朋友当朋友。

10、手机全天为老婆开机，老婆随时可以找到我。

11、老婆不在身边，要乖乖的，不做对不起伤害老婆的事。

12、不对老婆大声讲话，对老婆要温柔。

13、老婆在身边，每天帮老婆洗脚，做按摩。

14、每天心里都要想着宝贝老婆。

15、我的qq签名只为老婆写。

16、睡觉不能背对着老婆，要抱着。

17、老婆来，还是回去，必须接送，全程保护。

18、在一起时，每天一个吻一个拥抱(当然更多最好啦~嘿嘿) 19、尊重老婆的个人隐私，不强迫老婆做不愿意做的事情。

20、如果可以，老婆生气的时候可以打可以骂，但不要不理我，不接电话，那样我很着急很担心。

21、老婆的生日、节日、纪念日 都要记得，礼物当然不能少。

22、以灰太狼为榜样，努力争取做个合格的老公。

最后，老婆我想说，我不在你身边，要好好照顾自己，别再减肥了，现在的你很好，我很爱，要好好吃饭，少抽烟、不要熬夜。不开心的时候，记得你有我，找我，不能当我不存在。你一直让我乖乖的，要听话。放心吧，老婆，我很乖，乖乖的等着你来。老婆也要听话，来的时候，我想看到的是一个精气神十足的老婆，不要再瘦下去了。老婆会不会觉得我啰嗦啊，呵呵不知不觉写了这么多，但好像还有好多话没说完，等老婆来了，再慢慢说吧~现在的我，心里想的全是老婆。焦急的等待，真的不好过。每天都期盼时间过的快点再快点，唉。。不想了，越想越难熬。好了，老婆我再次认真的对你说声“对不起，我爱你老婆”原谅我吧!我错了

蔡琳老婆我爱你、木马~~

此保证书，永久有效。

保证人：王大岚

20xx年5月13日

温馨爱情保证书

亲爱的xx-x：

真正爱一个人是无法说出原因的，我只知道无论何时何地、心情好坏，我都希望和你在一起;真正的感情是两人能在最艰苦中相守，也没有丝毫要求。毕竟，感情必须付出，而不是只想获得;为了我们能将爱情进行到底，经我深思熟虑后，我保证做到以下所说的内容：

一、不能与其他女孩子单独逛街、吃饭、约会等。保证只爱你一个。永远都觉得你最漂亮，做梦都会梦见你。

二、在接听你的电话时，要认真仔细听，认真回答，不能随便不接电话或无故挂断。

三、要不断的学习，充实自己的技能，保证有一个健康的身体，为我们的美满家庭打好基础。

四、答应你的每一件事情，都要做到，对你讲的每一句话，都要真实可靠;不欺骗你，不欺负你，不气你，相信你;只疼你一个，爱你，宠你，保护你：我们不在一起时，要想着你，我们在一起的时侯，要珍惜我们在一起的时间，保证我们过的开心快乐，不和你吵架。一生永远关心你，照顾你，一生永不离弃你，陪着你。

此保证书一式两份，分别有保证人和老婆大人保管。

保证人：xx-x

20xx年x月xx日

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