黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健

导读：　　　《黄帝内经》是中国传统医学的重要经典着作之一，是中国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、 ...

　　《黄帝内经》是中国传统医学的重要经典着作之一，是中国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编为大家整理的相关的黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健供大家参考选择。

　　黄帝内经与养生 黄帝内经与养生保健

　　黄帝内经-四季养生

　　黄帝内经是中国古人留给后人的宝贵财富，其中的《四气调神大论》篇讲述了四个季节不同的养生原则：

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

　　天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。

　　故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，而铸锥，不亦晚乎。

　　[释文]

　　春季的三个月，是万物生长发育推陈出新的季节，自然界充满着一片新生的景象，万物欣欣向荣。人们应该晚睡早起，在庭院中缓缓散步，披开头发，舒松衣带让形体舒展，使自己精神状态与自然界生发之机相适应。对于春天赋予人的生发之气不要随便损害、劫夺和克伐它。这就是与春季相适应的保养生发之气的道理。若违背了这个道理，就要伤及肝气，以致供给夏季长养的力量就少了，那么到夏季就会发生寒性病变。

　　夏季的三个月，是万物茂盛秀丽的季节。由于天地之气不断上下交换，所以一切植物都已开花结实。这时人们应该晚睡早起，不厌恶炎夏之日，不发怒，让精神象万物开花成秀那样充实，使腠理保持阳气的宣通。这就是与夏季相适应的保护长养之气的道理，如果违背了这个道理，那就要伤及心气，到秋季就容易发生疟疾，以致供给秋季收敛的力量就少了，到冬季还会发生更严重的疾病。

　　秋季的三个月，是万物成熟收获的季节。此时天高气爽，秋风劲急，地气清肃。这时人们应早睡早起，一般起居时间与鸡的活动时间相仿，使精神安定宁静，来缓和秋季肃杀之气对人体的影响，使神气收敛，以适应秋季容平的特征，不使外来因素扰乱意志，保持肺气的清肃功能，这就是与秋季相适应的保养收敛之气的道理。违背了这个道理，就会伤及肺气，到冬季会发生腹泻完谷不化一类的疾病，以致适应冬季"闭藏"的力量就少了。

　　冬季的三个月，是万物闭藏的季节，呈现水冰地裂的寒冷景象。这时人们要适应冬季的特点，应早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，使精神内守伏藏而不外露，好象有个人的隐秘，严守而不外泄，又象得到了渴望所得到的东西，把它秘藏起来一样。要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这就是与冬气相适应的保养藏气的道理，若违背了这个道理，就会损伤肾气，到来年春季就要得痿厥一类的疾病，以致供给春天生发之气的力量就少了。

　　天气是清净光明的，天德隐蔽不露，运行不息，万物的生气才会不止。如天气不清明，则日月便会失去光辉。天运失常，则邪气充满空间。阳气闭塞不通，大地昏蒙不明，云雾弥漫而不能上升，地气就不能上应天气，露水也不能下降。天地之气不交，万物的生命就不能延续了，那么即是巨大的树木也会死亡。恶劣的气候发作，风雨没有节制，白露当下不下，草木就会枯槁，失去了它的繁荣景象。有害的邪风不断刮起，暴雨经常降下，天地四时不能保持其相互间的平衡，违背了正常的规律，使万物的生命未到一半就中途夭折了。只有圣人能够适应自然界的变化，所以不发生大病，因为他不背离万物的生长规律，故它的生机就不会衰竭。

　　违反了春季的养生之气，则少阳之气不能生发，肝气发生病变。违反了夏季的养长之气，则太阳之气不能生长，心气空虚。违反了秋季的养收之气，则太阳之气不能收敛，肺热喘促胸满。违反了冬季养藏之气，则少阴之气失于闭藏，肾气衰弱于下。四时阴阳的变化，是万物生长收藏的根本，所以圣人在春夏两季重视保护阳气;秋冬两季重视保养阴气，以顺从根本。所以能够同自然界万物一样，维持着正常生长发育的规律。如果违反了这个规律，那就破坏了生命的根本，败坏了真元。所以说四时阴阳的变化，是万物生长、衰老、死亡的根本。违背了这个规律就会产生灾害，顺从了则不会产生疾病，这样便可以说真正掌握了养生的道理。圣人能够奉行这个道理，愚昧的人则时常有所违背。顺从阴阳就能生存，违背了阴阳就会死亡。顺从了就会太平，如果把违逆当作顺从，那就会使机体与自然环境失去协调而成格拒。

　　所以圣人不是有了病才去治疗，而是治疗在疾病发生之前。不等到乱事已经发生才去治理，而是治理在它发生之前。如果疾病已发生，然后再去治疗，乱事已经形成，然后再去治理，那就如同口喝了地去挖井，战乱发生了才去制造兵器，那不是太晚了吗?

　　(摘自《文白对照中医古典名著·素问》 主编：何文彬 谭一松)

　　《黄帝内经》图书目录

　　第一章 引--黄帝内经，一部人人都该念的经

　　第一节 《黄帝内经》，开启健康人生的钥匙

　　"老祖宗"的养生秘籍

　　预防为主，不治已病治未病

　　第二节 追根溯源破解《黄帝内经》

　　咬文嚼字之谈道论"经"

　　上善若水的《黄帝内经》

　　揭秘三大经书之《黄帝内经》

　　第三节 法于阴阳的中国式养生

　　阴阳变化的基本规律

　　养生，从阴阳说起t

　　第四节 习《黄帝内经》，明养生"大道"

　　惜精保气

　　天人相应

　　形与神俱

　　第二章 调--病由心生之情志养生

　　第一节 喜怒无常必致功能紊乱

　　病生于气--怒伤肝

　　乐极则悲--喜伤心

　　多愁善感--忧伤肺

　　第二节 突出重围，养生谨避"酒色"之惑

　　喜忧参半--酒

　　淫为恶首--色

　　第三节 烦，烦，烦，为什么做人这么难

　　追求，年轻人攀比出来的烦恼

　　无聊，老年人闲出来的烦恼

　　第四节 音乐--心病的疗治师

　　揭秘音律与脏腑关系

　　音律与人体养生

　　第三章 食一一合补精益之饮食养生

　　第一节 食养，谷、果、畜、菜说补益

　　食养，握在手上的阴阳调摄

　　食物，最好的养生良药

　　养生需食之有道

　　第二节 食疗，阴平阳秘杂论养生

　　病从口入缘于五味之过

　　食疗、食药同宗本一家

　　第三节 食补，一身"正气"细论营卫

　　健康营卫，补之有方

　　食补，因人而异

　　第四节 食忌，提高警惕防止病从口入

　　食忌之饮食无序

　　食忌之食物失饪

　　第四章 居--生活有方之起居养生

　　第一节 道法需自然，佳居重有常

　　道法自然之坐北朝南

　　佳居有常之"境"遵原则

　　第二节 循五行之生克，因地养生

　　适者生存之循生克之理

　　表里相应，五行与五脏生克与共

　　培补环境，长寿养生因地制宜

　　第三节 切勿妄劳作。劳逸要结合

　　体力劳动≠体育锻炼

　　睡得长≠睡得好

　　第四节 房事讲求术，损益需有数

　　房事之术，学会选择懂得放弃

　　房事养生，术数尽在"欲

　　第五章 顺--寒暑往来之四时养生

　　第一节 万物荥生之春季养生

　　春季养生，养心在乐

　　春季养生，养身在动

　　春季养生，养肝在睡

　　养生，当心二月春风似剪刀

　　第二节 天地气交之夏季养长

　　夏季养生，气壮需先理直

　　夏季养生，边疏泄边避暑

　　第三节 敛气宁志之秋季养收

　　秋季养生，从"心"开始

　　秋季养生，先灭燥气之火

　　秋季养生，需冻更需动

　　第四节 去寒就温之冬季养藏

　　冬季养生，去寒就温做足疗

　　冬季养生，闭藏进补进行时

　　第六章 通--网络健康之经络养生

　　第一节 经络，生命气血的运输线

　　第二节 经络健康之"针穴"养生

　　针穴养生的原则

　　针具，需因病而择

　　针刺养生的常用经穴

　　第三节 人体经络的健康之路

　　背部，背在身后的健康

　　足部，经络健康的根基

　　第七章 脏--阴阳相宜之五脏养生

　　第八章 宜--因人而异之体质养生

　　第九章 序--与"时"俱进之时辰养生

　　第十章 驱逐让我们身体不平安的食物

　　第十一章 要不生病还是要命长

　　第十二章 让我们的身体四季如春

　　第十三章 补足气血万病灭

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