强肾壮阳的锻炼方法

导读：　　　肾是先天之本,对于身体的健康精力起到很到的作用,特别是对于男人来说。那么在平常时候,如何做到强肾壮阳呢?以下是中国招生考试网www ch ...

　　肾是先天之本,对于身体的健康精力起到很到的作用,特别是对于男人来说。那么在平常时候,如何做到强肾壮阳呢?以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的强肾壮阳的锻炼方法,希望能帮助到大家!

　　强肾壮阳的锻炼方法

　　强肾壮阳的锻炼方法: 可以通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的;是男性壮阳追求更高生活质量的一种表现。

　　补肾壮阳是男性所需要注意的事情。那么男性要如何补肾壮阳呢?做什么快速壮阳方法呢!?方法如下：

　　方法/步骤

　　1两脚向前摆动法

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。强肾壮阳的锻炼方法然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

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　　方法/步骤2

　　1双手上举法

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

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　　方法/步骤3

　　1摩腹运丹法

　　腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

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　　方法/步骤4

　　1揉摩通腹

　　取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

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　　方法/步骤5

　　运动跑步法

　　跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

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　　方法/步骤6

　　1摩擦强肝法

　　①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

　　②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

　　③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。

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　　注意事项

　　由此可见，在日常生活中，除了通过吃药来解决我们性功能障碍，日常所吃的食物也可以很有效的帮助我们，而没有疾病的男性，也要注意保健养生，合理的壮阳可以让自己的身体更加健康，也能自己的妻子更加美丽动人，何乐而不为。

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