养生保健歌

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　　忽视养生,健康何谈?养生保健,做到不难。以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 分享的养生保健歌，希望能帮助到大家!

　　养生保健歌

　　起居养生歌

　　欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。

　　黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。

　　踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。

　　运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

　　定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。

　　一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。

　　素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。

　　少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。

　　运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。

　　增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。

　　春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。

　　劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。

　　安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。

　　居室洁净通风好，养生保健歌空气清新健康保。

　　寡欲清心歌

　　寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。

　　逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。

　　烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。

　　陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。

　　书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，

　　量力运动益处多，健身益脑就延年。

　　三五知已聊聊天，谈天说地乐无边;

　　儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。

　　夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，

　　不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。

　　无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。

　　运动养生歌

　　生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。

　　四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。

　　双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。

　　舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。

　　蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。

　　腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。

　　下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。

　　常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。

　　十寿歌

　　一要寿，横逆之来喜忍受;二要寿，勤俭持家常守旧;

　　三要寿，生平莫遣双眉皱;四要寿，浮名莫与人争斗;

　　五要寿，倾吐心曲交朋友;六要寿，不图安逸徒步走;

　　七要寿，欣赏风景山水游;八要寿，心灵密闭无情窦;

　　九要寿，多吃果菜少吃肉;十要寿，断酒莫令滋味厚。

　　数好十个数，能活大岁数

　　一生勤快，生活有序;

　　二便通畅，定时入厕;

　　三餐合理，饮食有节;

　　四季饮茶，早晚喝水;

　　五谷皆食，荤素搭配;

　　六欲节制，勤俭朴素;

　　七情稳定，荣辱不惊;

　　八方交友，谈古论今;

　　九(酒)限烟戒，陋习丢尽;

　　十(适)量运动，天天步行。

　　养生一字诀

　　早起一杯水，清肠又润胃。

　　常吃一点蒜，抗癌又保健。

　　多食一点醋，不用上药铺。

　　多吃一点姜，益寿保健康。

　　每天一苹果，医生远离我。

　　一顿要吃伤，十顿要喝汤。

　　多炼一身功，年老少生病。

　　炼出一身汗，小病不用看。

　　无病一身福，长寿万事足。

　　要活一百多，心胸要宽阔。

　　防癌歌

　　癌症如虎狼，警惕就可防：

　　首先戒烟酒，饮食讲营养。

　　两素(维生素、纤维素)要具备，不吃发霉粮。

　　致癌黄曲霉，易染杂粮上。

　　硝酸致癌物，多在腌菜缸。

　　烤熏火燎食，最好不要尝。

　　蒸汽馏锅水，也是致癌汤。

　　烟煤燃废气，致癌物中藏。

　　心态要宁静，切莫暗悲伤。

　　健康靠运动，锻炼要经常。

　　把握这四点(烟酒、饮食、心情、运动)，癌症染不上。

　　养心十二点

　　嘴巴甜一点，微笑多一点，

　　脑子活一点，行动快一点，

　　心态静一点，手脚勤一点，

　　良心善一点，肚量大一点，

　　脾气小一点，毛病少一点，

　　金钱有一点，心情好一点。

　　老人膳食十二点

　　数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，

　　饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，

　　蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，

　　吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

　　养生八字诀

　　一曰德：德者能长寿，养生先修德。

　　二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。

　　三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。

　　四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。

　　五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。

　　六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。

　　七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

　　八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

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