怎样刺激女人有更多水

导读：　怎样刺激女人有更多水篇一《水做的女人应该如何补水》 ...

本文是中国招生考试网（www.chinazhaokao.com）成考报名频道为大家整理的《怎样刺激女人有更多水》，供大家学习参考。

怎样刺激女人有更多水篇一
《水做的女人应该如何补水》

水做的女人应该如何补水

茶

茶一直被视为健康饮品，茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性。茶除了可以提神醒脑外，对于排毒解毒养颜护肤有很好的帮助。同时对于脂肪代谢有很重要的作用，可以抑制心血管疾病。研究表明，饮茶对于抑制和预防治疗癌症有很好的效果。

女性四个阶段饮茶NG:

每月生理期前2、孕妇3、哺乳期女性4、更年期女性

除此之外喝茶

忌饮烫茶、凉茶2.忌过多冲泡茶包3.忌饭前饮茶和饭后马上饮茶。 碳酸饮料

碳酸饮料是通过在液体饮料中充入二氧化碳做成的，主要成分为糖、色素、香料等，因此除热量外，没有任何营养。

碳酸饮料由于特殊的口感和降温解暑的作用颇受年轻人喜爱，但是碳酸饮料并非属于健康饮品，其中含有大量的糖分，热量较高，长期饮用会造成肥胖。 同时大量的色素、添加剂、防腐剂等对于身体健康有害无益。除此之外，如可乐等碳酸饮料中含有咖啡因，有利尿作用，会造成体内水分的流失。

为了保持健康的身体状态和良好的体形体态，女性不建议饮用过多的碳酸饮料。

果蔬汁

搭配不同水果蔬菜榨汁而成的果蔬汁，含有丰富的维生素及矿物质，调整人体机能，促进肠胃吸收，增强细胞活力，抗疲劳抗老化，是女性健康饮品之一。 每天早晨用三四种水果蔬菜搭配，榨出新鲜果汁，并时常变化搭配种类，不同口味带给你不同的营养元素，均衡补充维生素及矿物质。

可适当的加入牛奶蜂蜜等，风味独特口感更佳，果蔬汁丰富的膳食纤维加上蜂蜜的润肠作用，对缓解便秘非常有效。

豆制品

豆乳制品是非常健康的饮品，大豆中含有丰富的维生素B1&B2、磷脂、植物蛋白等矿物质，可以有效的预防高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。其中大豆异黄酮，是调节女性荷尔蒙激素的重要营养物质，长期饮用豆乳制品，可以调节女性心情及身体健康，延缓女性衰老，美容养颜，并可以预防子宫癌、乳腺癌等女性癌症等。

建议女性多饮用豆浆，注意儿童不宜过多饮用豆浆，由于消化系统比较脆弱，容易引起腹胀腹泻等情况。

苹果醋

苹果醋是指用苹果汁发酵形成苹果原醋，并兑以苹果汁等原料制成的饮料。口味酸甜适中，非常爽口。

苹果醋中含有丰富的维C、氨基酸、矿物质等营养成分，是非常好的保健饮品之一。

苹果醋中含有的酸性成分可以软化血管，增强身体免疫力，改善消化系统。大量的维生素促进新陈代谢让肌肤水嫩光滑，有很好的美白效果。降血脂的同时排毒养颜。

苹果醋有很好的减肥效果，促进体内糖的代谢，减少肝脏负担，消除身体疲劳。

咖啡

女性的时尚生活中咖啡伴有重要的角色，与碳酸饮料相比，咖啡具有一定的营养成分，适当的饮用咖啡，可以促进消化，改善便秘，排毒养颜。消除身体疲劳克服困顿的同时，对于安抚焦灼情绪有一定的帮助。同时黑咖啡有很好的减肥效果。

凡事都有“度”，过度的饮用咖啡会“成瘾”造成咖啡因“中毒”。空腹饮用，会情绪焦虑、心悸心烦，造成神经系统紊乱。咖啡的利尿作用也会加剧肾脏的负担，大量的饮用咖啡造成钙的流失，引起骨质酥松。

以下人群不宜喝咖啡：

高血压等心血管疾病人群；儿童、孕妇、经期女性、老年人。

“水”在女性健康生活中扮演着重要的角色，“善水”可以促进女性身体新陈代谢，让女性肌肤水嫩光滑，远离疾病。相反“恶水”会造成女性身体不适，加速身体老化，严重影响女性身体健康。

牛奶

牛奶营养成分非常高，含有多种矿物质，尤其是钙的含量，是人体获取钙质的最佳来源。由牛奶发酵而成的酸奶等乳制品，对于减肥促进肠胃蠕动，缓解便秘症状也有很好的效果。

这里需要注意饮用牛奶的正确方法：

1不要喝生奶，要经过高温加热杀菌后方可使用。但注意不要长时间的加热牛奶，同时也不易多饮用冷牛奶。

2不易用牛奶服药，影响牛奶营养及药物疗效。

3牛奶和巧克力不易同时吃。

酒

饮酒有害健康，大量的饮酒会造出心血管疾病、脑部疾病、神经系统紊乱。 但工作交际应酬，难免会与酒相关，女性避免饮用啤酒，会引起腹胀，导致呕吐，啤酒中的麦芽糖会在体内分解为糖，导致“啤酒肚”，形成肥胖。

建议可适量饮用红酒，红酒较白酒比较温和，适当的饮用，可以软化血管，美容养颜，帮助睡眠。

白开水

其实说到底，最健康最营养的女性饮品就是白开水，对人体生理机能有非常好的调节效果。每天饮用4杯以上的白开水，可以加速血液循环，提高基础代谢，加速脂肪燃烧。

同时体内“水”的流动改善内脏运作质量，激活新陈代谢，老化废物排出体外，体内环境更加健康。

饮用白开水增加尿液量，促进体内毒素的排出。美白养颜的同时，改善便秘。 所以女性美丽美从每天清晨1杯白开水做起，建议水温温热适当加入盐巴，也可以加入柠檬，帮助清洗肠胃环境。

怎样刺激女人有更多水篇二
《女人如何让肌肤水嫩有弹性》

女人如何让肌肤水嫩有弹性 有美容专家指出，人体肌肤所含的水分比例约占10%-15%，随着气候、环境和体质的改变水分会逐渐流失，一旦肌肤水分缺乏，就会出现很多问题，比如干纹、紧绷、干涩、脱皮等现象，因此，给肌肤补水迫在眉睫。　　一般来说，涂抹保湿乳液的最好时机是在洗完脸后，因为这时脸上含水较高，能有效锁住了水分子。如果你想保持面部肌肤的水嫩，就可以多学一些这方面的知识。　　以下就是给各位MM的一些保湿建议：　　1. 可以随身携带吸油面纸或使用控油凝露。　　2. 要经常洗脸，洗脸时最好使用温水。　　3. 每周敷2次保湿面膜，尽量用高保湿性产品。　　4. 定期蒸脸和去角质，清除掉毛孔里的杂物再滋润保湿　　5.勤将化妆水沾在化妆棉贴在脸颊上。洗完脸后要记得用收敛性化妆水涂抹在易出油的部位，如此可改善毛孔粗大。在选购保养用品时，可以自己去体验一下，看自己适合不适合。　　健康的皮肤在于水分与油分的平衡，而这一点，单靠化妆水远远不够，还要靠多使用保湿用品才行。因为保湿用品中油脂成分所形成的密封面，能封锁皮肢水分的流失，给肌肤保湿，从而让肌肤水嫩白哲。　　当然，每个人的肌肤状况都会变化。同样的产品，不同的人使用，效果也会不一样，所以在选择保养品前，我们一定要对自己的肌肤有个深入的了解。

怎样刺激女人有更多水篇三
《女人怎么喝水才能最美丽》

女人怎么喝水才能最美丽

女人爱喝水也可能伤身

多喝水对身体好，对皮肤也好，但是并不是喝什么水都好，喝错了水不但对身体没好处，反而还有害处，美女们可要注意哦。

1、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

2、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

3、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶 等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料昆明无痛人流价格有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。 所以大家要为了自己的健康切记以上的“水”是清晨起床不可以喝的。

4、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得

1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

5、煮沸的自来水

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

女人怎么喝水才能最美丽

喝对水，才能变美丽。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也是一件有技术含量的事。

1、饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

3、餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

4、绿茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、识破“花样”水

纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

6、运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

7、记住利尿食物

只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的昆明人流医院形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

怎样刺激女人有更多水篇四
《女人每天8杯水 怎样喝才美容》

女人每天8杯水 怎样喝才美容

1、饮水要适量水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨一杯温开水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水比较合适早上起床后饮用。 温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

3、切忌喝水太快太急喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

4、绿茶保健康下午两**的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、拒绝“死”水如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女性的衰老。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的“死”水，最好不要喝。

6、识破水“花样” 纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。 好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

7、运动后要补水运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则： a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。 b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

8、记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

怎样刺激女人有更多水篇五
《女人喝水》

女人怎么喝水才能最美？

如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

1、饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml～2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

3、餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

4、绿茶保健康

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、识破“花样”水

纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

6、运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250～500毫升；运动前即刻补150～250毫升；运动中每15～20分钟补120～240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

7、记住利尿食物

只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

怎样刺激女人有更多水篇六
《女人每天早晨必喝美容水》

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，女人的这一杯水到底该怎么喝?

早晨喝水的五大好处

a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

e.美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

喝什么?

新鲜的白开水是最佳选择。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

另外，蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。

什么温度?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

对女性来说，因为本身体质比较偏寒，更不宜喝冷水，特别是在特殊生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右。还有的人喜欢喝烫水，特别是在寒冷的冬天，但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变。所以，女性朋友们一定要喝温水。

喝多少?

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

有道是，女人是水做的。水对女人来说特别重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美丽!

怎样刺激女人有更多水篇七
《如何做一个水样女人,女人如何喝水美容》

水样女人你做对了吗

人们常说女人是水做的：她清澈、平和、干净，并蕴藏着一股

生生不息的力量。人体70%是水组成的。其中肌肉组织含75%的水，血液含83%的水，脂肪含25%的水，因此水质的好坏直接影响到人体的的健康。现代女性愈来愈认识到水与健康的关系：营养素的输送离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤离不开水。总之，人体的一切生理活动都离不开水

喝水虽然人人会，但真正会喝的人为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝``````都只能证明你是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成为一门高深的学问。候做一个真正的“水样女人”吗？那就赶快来了解一下各种水的真相吧。

自来水的功与罪

自来水是城市人口最普通的廉价的饮用水源。上个世纪末，欧洲发生了一场瘟疫的劫难，人们发现通往行家万户的自来水竟是传播输送霍乱菌的渠道，于是科学们启动氯化物---漂白粉用来灭菌。一个世纪以来，全球自来水厂都把投放漂白粉作为净化自来水的必要程序和主要手段，但在净化自来水的过程中，氯是功臣。好景不久，从本世纪70年开始，漂白粉的效应---助癌、致癌，引起了人类的警觉。

美国国立癌症研究部门对自来水的109种化合物的致变性进行了分类：确认的致癌物20种；可疑致癌物24种；促癌和助癌物18种；致突变物47种。这还不包括现在水中有机化合物、碳化物、重金属等污染。 经常用自来水洗脸、洗头、洗澡、漱口的朋友，有没有感觉到你的脸上的皮肤慢慢地在发干，头发的头皮屑多，头皮痒，脱发，口腔溃疡反复性复发，洗完澡皮肤发干发痒呢？

纯净水，不宜长期喝

不少人认为，水越干净越好，其实不然。营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时，由于人体的体液是弱碱性的，而纯净水呈酸性，如果长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。营养学家指出，长期饮用水纯净水会导致身体营养及代谢失调。

事实上，在许多国家其实只有需要血液透析的病人才喝纯净水。同时，有研究显示，酸性体质的人比较容易衰老，也容易觉的疲惫，对于压力的耐受度亦比较低，他们会经常感到焦虑不安、心神不宁，甚至会为睡眠不足苦。

矿物成分，不是有了就好

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受人们喜爱。但有些人片

面强调水中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。其实不然，饮用水中应含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中某些矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时长期饮用水会引发碘中毒。

而市面上试图模仿矿泉水的所谓“矿物质水”其实是在纯净水基础上为添加人工矿化液而成，其矿物质成分既非天然更不均衡，难以被人体有效吸收。而加入的氯化钾、硫酸镁等矿化液还会使水更酸。有的矿物质水的PH值达到5.5，甚至比酸雨更酸。其实，从某种角度讲，这种水只能算是饮料水，而不是饮用水，而酸性的饮料水是不能长期大量饮用的。

饮料代水，花钱买身病

受外来饮食文化影响的年轻一代多数选择了饮料作为水的替代品，每天拿着瓶可乐、果汁、甚至一天也没喝上一杯白开水。

通常，成人每天需要摄入约2000毫升的水，其中1500毫升左右是饮水得来的。但很多人以为多喝牛奶、果汁就可以了，可乐、红茶也行，反正都是在摄取水，其实不然。这些只是是饮料，不仅难以有效补水，还有可能因为糖分含量过高，而带走过量的水分。只有喝水才能真正补充人体缺失的水分。

另外，还需要提醒大家：饮料中含有香精、色素，大量饮用对健康不利。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还

会降低食欲，影响消化和吸收；长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担；对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。所以，千万不要因为口感，用饮料代替水。

常喝弱碱性小分子水，呵护健康和美丽

健康人体的内环境是弱碱性的：婴儿时人体血液的PH值为7.35—7.45，中年时为7.20—7.30。而当摄入过多酸性物质时，人体的酸碱平衡就会被打破，体液加速酸化，导致过早衰老和种种疾病。

虽然大家都知道，应当多吃水果、蔬菜、黄豆、小米等碱性食物，少吃肉类等酸性食物，却往往忽视了饮用水对人体酸碱性的影响。也许偶尔一瓶酸性水不会对你身体造成明显的伤害；但谁也无法确定，长期饮用酸性水究竟会对人体带来什么样的负面影响。

对女性而言，坚持常饮弱碱性小分子水，不仅更有利于保持酸碱平衡，还可以冲淡体内的酸性物质，并为细胞补充充盈的水分，令皮肤看上去饱满而有弹性。弱碱性小分子水的排毒效果，甚至比蔬菜水果更直接哦。小分了水渗透力高，溶解力强，可以将不能被细胞完全吸收的养分和身体积存的脂肪、胆固醇和其他物质充分溶解、排出体外，提

高人体的排毒解毒能力，还可以活化细胞、提高机体的自身抗病能力。 哪些水是酸性的？

水的酸碱度是由水中所含的离子决定的。以城市自来水为原料，进行再加工制成的水一般都为酸性水。如：纯净水（或超纯水、蒸馏水）：

在清除水中杂质的同时，也去除了水中天然含有的矿物质阳离子，水为酸性。矿物质水：在已经加工为酸性的纯净水基础上，再加工，人工添加了硫酸镁、氯化钾等酸性的矿化液，PH值只有5.5左右，比酸雨更酸。

注：美国、西欧、日本等国家从来没有把纯净水或矿物质水纳入到饮用水范围。

2007年10月1日，我国颁布的新《生活饮用水卫生标准》（GB5749—2006）中，明确规定生活饮用水PH值应在6.5—8.5，偏向碱性。

怎样刺激女人有更多水篇八
《男人如山女人如水》

男人如山。就象山的千姿百态一样，男人也是风度迥异的。

有的男人象华山，聪明睿智，常常会出其不意的显露自己的才华，露峥嵘于危难时刻，化凶险为平安吉祥；貌含拙润境透清奇，视钱财若粪土，“只看文章千古，愿把黄金弃”。在这样的男人身边，会感到骄傲和自豪，会和他一起****倜傥走四方，轻松自如过一生。

有的男人象泰山，在危机时刻挺身而出，“泰山石敢当”，一块小小的石头便把魑魅魍魉挡在外面，保护着家庭保护着社会保护着身边的弱小群体。胸襟开阔庸容大度，常常以德服人，在生活的里程上能够化险为夷化敌为友，一份心境一枚胆，决胜负于掌中，在这样的男人身边，会感到安宁和温馨。

有的男人象衡山，宠辱不惊坚如磐石，永远不会被时尚所左右，一杯清茶一缕烟，笑看世道沧桑人间冷暖，我自吟风咏月解颐破典，坚定不移的走着自己的路，在这样的男人身边，就是在风浪骤起的时候也会感到舒适和静心。

也有的男人象火山，遇到社会不公或者看到不平的事情，就会不可抑制的喷发出深埋在地下的岩浆，熊熊的火焰一泻千里的展示着自己的杀伤力和不可抗拒，在这样的男人身边，会感到生活的刺激和发泄的快感。当然，火山爆发后，只要有水的存在，总会长出更加茂密的清新的森林来。

男人如山，女人如水，山水相依，不可分离，这就是为什么爱情是文学创作的永恒主题的原因。

希望青山长在绿水长流，希望这世界在男人和女人的共同努力下更加美丽。

人们常把女人说成是水做的，形容女人的温柔似水，女人的纯净似水，女人的衿持似水，女人的眼睛如一泓秋水，女人的美丽如芙蓉出水。女人如水，便有了晶莹光亮的形，冰清玉洁的魂，温婉柔曼的情，含苞待放的性，柔润细腻的肌肤。

有的女人像山泉，从天上来，自云海出，清新洁净，一尘不染。和她们在一起，时时有种清新怡人的感觉。和这样的女人交往，和她们在一起，连自己的心境也会变得纯洁。看着她，就像看着山中涓涓细流，让人爱怜，让人心静，她不一定美丽，但是却让人清凉，令人凝神。

有的女人像温泉，从地下来，自山腹现，温暖、含蓄。大地的温暖和博大在她们身上更能体现。她们很静，但内心却充满了热情；她们很纯，喜欢默默的品位爱情。娶到这样的女人，就是幸福。因为她们会给你一个家的感觉，一份安逸的心情。

有的女人像茶水，清香淡雅。这样的女人懂得生活，明白道理，懂得宽恕和理解。对如茶水的女人，你要有品茶般的耐心慢慢去体会，慢慢去感觉，你才体会到她是那么富有诗意和深远。茶水一样的女人可观、可品不可亵玩。茶水一样的女人有着茶一样清新悠远的美，优雅，脱俗，需要细细品味。

有的女人像江河大海里的水，时而汹涌，时而澎湃，又时而温柔；温柔时，波光粼粼，娇柔可爱。一旦变成洪水，就会泛滥成灾。涓涓细流汇入江河，流入浩瀚的大海，就会变得神秘莫测，鬼斧神工。无风三尺浪，有风浪滔天，一有个风吹草动，那怕是鸡毛蒜皮的小事，

她也搅得天昏地暗，波浪滔天，鸡犬不宁。一副不掀翻几艘万吨巨轮，不淹死几个会水的男人就誓不罢休的样子。这样的女人让男人害怕、恐惧。

有的女人像瀑布，清澈欢快，自由自在。

有些女人是雨水，滋润你、灌溉你，却不留痕迹；

有些女人是露水，初恋般美丽晶莹，可遇却不可挽留；

有些女人是酒水，社交公关中左右逢源，大多数人望而生畏；

有些女人是冰水，是在你炙手可热时奉上的，也许解一时之渴；

而在贫寒时悄悄添加的热茶水，那种女人有点儿苦，却足够温暖你一生。

女人如水，男人如舟；水可载舟，亦可覆舟。

怎样刺激女人有更多水篇九
《做水润女人八项内调养身经》

做水润女人八项内调养身经

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现就是火气。

一、女人要激素

二、女人要涵养自己的水源

三、女人不能让自己冷

四、up，就是向上的力量

五、节食减肥不要啦!

六、要吃完整的原味的食物

七、吃进嘴里的和抹在脸上的

八、滋阴

一、女人要激素

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄、满脸斑点，都不忍心看。

当然激素太多了不好，有时激素过多的结果就是皮肤特别的好，我认识一个女人40多岁了，脸色比少女

还好，后来知道是得了重病，不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。

本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜，可以当水喝。

据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。

这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了，生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的美眉也不要以为赚到了，不能走极端。

据调查，40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆(动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长肿瘤。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜而且天然，都是好东东。

很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成子宫内膜粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会(有些美眉想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢？可是你求子心

切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊！一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说“留得青山在不怕没柴烧”，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除，自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。

二、女人要涵养自己的水源

水能灭火，就多喝水好了。-不对，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些美眉口味比较重，或者哪天心情不好压力大，都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉（就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料），多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉！我都数不清了…… 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫，就更多一层损耗。

还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。

还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。

说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄(炖就好，麻辣的算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊！

还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。

身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。美眉们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。

解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。

还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔！

三、冷是一切麻烦的根源。

冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年轻女人再怎么长痘痘还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

第一，美眉们节食，只吃青菜水果，怕长脂肪而不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的美眉脸色自然苍白。

第二，美眉们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会开车接送，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症？一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三，美眉们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要“要风度不要温度”，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保暖方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴，泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤积在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以美眉可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害的次序排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

四、up，就是向上的力量

怎样刺激女人有更多水篇十
《嘿嘿如何做个漂亮的女人》

我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得 我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。说上 面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。

我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两 点：保持身材，皮肤年轻。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注 重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下 来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验：

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在 上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌 很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。

然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重 下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天 1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对 健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。

我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海 有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行， 但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假 的。

喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买 不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所 以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口， 就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)

在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一 点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就 不再喝水，否则会有水肿和眼袋。

我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在 水里浸一浸再入口。

晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、 绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。

吃完晚 饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几 星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。

以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我 长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午 饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。

我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好， 没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。

在天涯里见到一个贴子，说身边容 貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实 是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。

我们所谓的蛋白质和 脂肪，并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。

除了鱼之外，我还吃 豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。 而且，很多五谷杂粮里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。

下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。就我的 胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。其他的水果也可以，红枣也可以。下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。

珍珠粉收 毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是 很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。不过具体作用我不是很清楚。

茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得 有点可疑。我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。听 了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。 我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。靠近百乐门。具体情况他家有网站，实 名输入“普茶客”就可以找到。

早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来 消耗，不会发胖的。MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-) 不过，每个人的身体条件不同，这份 食谱适合我，从我的身体状况就能看出。当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。所以仅作参考。

其实，我也挺懒的一个人，仔细看看 我的食谱，没一样是需要花时间的。比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤，也是非常简 单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。一定是比很多MM烧菜轻松得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行。

还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把 茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。

还有MM说，做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真 空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要 疯狂搅拌，才不会粘底。事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放 冰箱，也不麻烦的。 还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃 这些，我的生活就没意思了。但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜， 你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。 我们所要做的， 就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得 ，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。

现在的我， 早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它 自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的，就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会 觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。

有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快，是不会胖的。更何况，胖瘦只是一个热量的 出入问题，出得少入得多，就会胖。有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不 好，加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。

我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不 吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点，但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅，不 过不用调料，只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。

每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日 常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。

烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、 莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他 事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。

还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类 的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。

所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰 糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。

有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是 意识问题。一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味，那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳，也不错 的。

有姐妹问，普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会，但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶，但它是大片叶子的，所以营养多而已。普洱熟茶经过 加工，很温和的，可以睡前喝一点没问题。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶专卖店，只卖普洱茶的，里面的茶品质挺好的，主要是让人放心，外面的普洱茶市场 太混乱了，不敢到处乱买。深圳我不知道有没有，你可以去他家网站查查看。

花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法 不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅 拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。

这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似 款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜 汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。

我认为当归、党 参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。黄芪有药味，颇浓，所 以我一般只放三四片，党参、当归没有药味。

银耳汤煮3个小时的话，应该可以了，你可能是浸的时间太短了（我通常浸一个晚上）。我几乎每天都煮，有时 外面聚参就不弄了。

爽肤水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多 加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。

花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚，当似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天 时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。我搜索到一篇文章，供 秋天美容参考：

少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆浆、蜂蜜、藕等。

秋天阳气渐收，阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜 易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食，反而容易出错。偏酸性的水果有：苹果、葡萄、石 榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

★ 养阴补气。 在秋季，年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，但没有红肿痛的发炎现象，容易误会 是感冒，实则为“阴虚”，要适度服用养阴药。常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉，促进唾液腺体的分泌，同时具有免疫调节的作用。 如是 过敏体质，则着重“补气”，偏向温补，忌寒凉食物。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓。 另外，肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清 蒸）。

★ 秋季美容的一大主题是保湿。 进入秋季后，连油性皮肤也会干燥、起皮，干性皮肤甚至会由于皱眉、说话等脸部肌肉运动而产生假性皱 纹。 首先要多喝水，喝凉水。沸水自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强， 与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。 其次增加储水功能。人体的储水功 能，主要依赖于由无机盐构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。所以多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以增强皮肤的储水 能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二 次，每次20毫升。 在众多食疗药膳中，汤水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如 氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。 秋季选择护肤品时注意，用不含酒精成分的化妆水，最好不用 干粉定妆，以免皮肤更加干燥。化妆品如粉底霜、唇膏、护肤霜、眼影膏、胭脂等，尽量用保湿型的霜剂。

★ 秋季美容的另一大主题是美白。 秋季 紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的承托结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养的 功能。以下献给您三款秋季家庭DIY的护肤小决窍： 1. 将新鲜葡萄榨汁抹于脸上，待干透后洗去，可以美白肌肤； 2. 黄瓜汁和牛奶涂 面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皱纹； 3. 新鲜胡萝卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手轻拍，可使皮肤白而光泽，消褪雀斑 。 有 MM问，煮银耳是否一定要沙锅，也许不一定吧。我记得天涯里有篇贴子谈论过，有MM用高压锅煮的，据说也很好。前面还有MM是用九阳豆奖机煮的，似乎也很 好。还有MM用小锅，自己一人煮着吃，也行。偷懒的办法有很多种，大家多多交流。

我这种生活方式，持续了几年了吧。我觉得它对身体的改变，有 快有慢。比如排泄通畅了，皮肤第二天就能有变化，吃素吃水果，一两个星期有变化。而体力啊，脸色啊之类的，则需要更长时间，身材保持或者

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